Menu diet efektif untuk 14 hari. Kemungkinan efek samping dari penurunan berat badan secara cepat

Ritme kehidupan modern mendorong seseorang untuk makan saat bepergian, mengabaikan kebersihan makanan setiap saat, dan menambah berat badan karena metabolisme yang lebih lambat. Diet protein melibatkan sedikit karbohidrat, menu selama 14 hari benar-benar seimbang dan kaya protein. Cara paling sederhana untuk menghilangkan kilogram yang dibenci di kelasnya. Mari kita lihat lebih dekat.

Diet protein - menu selama 14 hari

Di bawah ini kami akan menunjukkan apa yang perlu Anda makan. Selain itu, sesuaikan pola minum Anda, minumlah minimal 1,9 liter. air bersih setiap hari. Ditambah lagi, tidak ada salahnya untuk berolahraga minimal 3 kali dalam seminggu.

Jadi, Anda perlu makan sedikit demi sedikit, per jam:

1. Sarapan: pukul 08:30-09:30
2. Sarapan kedua: pukul 11.00
3. Makan siang: jam 13:00-14:00
4. Camilan sore : jam 17.00
5. Makan malam: pukul 19:00-20:00

Minumlah minuman tersebut 30-60 menit sebelum tidur, berbeda setiap hari.

HARI 1

1. Secangkir susu hangat dipadukan dengan 10 g. madu dan 30 ml. jus lemon.
2. Tiga potong keju apa saja, 2 butir telur rebus (buang 1 kuningnya).
3. Rebusan daging ayam (100 gr.) dan zucchini (100 gr.).
4. Grapefruit atau pomelo (bisa diganti dengan dua buah jeruk).
5. Salad sayuran musiman.

Sebelum tidur, minumlah secangkir teh kamomil. Pemanis minuman dengan sedikit madu dan tambahkan irisan lemon.

HARI KE-2

1. Segelas air dengan jus lemon, setelah 30 menit - 1 butir telur rebus.
2. Roti hitam panggang dengan sepotong salmon asin.
3. Tuna dalam kaleng dalam jusnya sendiri (100 g) atau sepotong ikan rebus, salad berdasarkan kubis segar.
4. Apel (1 pc.), pir (1 pc.), fillet ayam rebus (60-80 g).
5. Sayuran rebus (150 gr.) tanpa kentang.

Diet proteinnya cukup ketat, namun menu selama 14 hari efektif. Cara paling sederhana untuk menurunkan berat badan adalah dengan meminum minuman susu fermentasi (ryazhenka, kefir) 1 jam sebelum tidur. Anda bisa menggantinya dengan setengah gelas jus seledri.

HARI KE-3

1. Keju cottage alami dalam kemasan (100 gr.).
2. Telur rebus, 2 kiwi, 1 apel.
3. Daging sapi muda rebus (120 gr.), sayuran cincang dengan minyak zaitun.
4. Salad wortel dengan kubus keju feta, 2 butir telur rebus.
5. Ayam dimasak dalam oven (100 gr.), timun diiris.

Sebelum tidur, minumlah segelas jus mentimun atau seledri sekitar 1 jam sebelum tidur. Anda bisa menggantinya dengan kefir yang dicampur dengan adas segar cincang.

HARI 4

1. Kopi hitam (tanpa gula dan susu) atau teh.
2. Telur ayam rebus (atau 2 butir telur puyuh), salad berbahan dasar kubis segar dan wortel (100 gr.).
3. Fillet ayam rebus (100 gr.), nasi tanpa garam (80 gr.).
4. Keju cottage "Prostokvashino", kandungan lemak hingga 5% (150 g).
5. Ikan rendah lemak (hake, pollock, flounder, dll.), kukus (150 g), salad mentimun dan paprika.

Sebelum tidur, minum 200 ml. kefir atau susu panggang fermentasi dengan kandungan lemak hingga 2,5%. Anda bisa menambahkan sesendok gandum hitam atau dedak gandum ke dalam minuman untuk membersihkan usus.

HARI 5

1. Keju cottage biasa dengan kandungan lemak hingga 1,8% (100 g), diencerkan dengan susu.
2. Sepotong roti kering dengan sepotong keju, apel hijau.
3. Soba rebus (100 gr.), dada ayam rebus (100 gr.).
4. Rebusan sayur dari zucchini, tomat, paprika, kentang (150 gr.).
5. Telur dipanggang dalam cetakan di oven, atau direbus.

Diet protein selama 5 hari mungkin terasa sulit bagi Anda, namun keseluruhan menu selama 14 hari akan membuahkan hasil yang diinginkan. Metode paling sederhana menghilangkan setidaknya 8 kg jika Anda menjaga pola makan.

HARI 6

1. Bubur nasi dengan susu (100 g).
2. Salad kubis, tomat dan mentimun, 1 potong roti.
3. Unggas rebus (130 gr.), 1 buah pir.
4. Tuna dalam kaleng dalam jusnya sendiri (70 g).
5. Telur rebus, 1 apel.

Jangan terburu-buru tidur, minumlah minuman shake pembakar lemak atau minuman berprotein satu jam sebelumnya. Anda akan menemukan semua resep di situs web kami di bagian “Penurunan Berat Badan”.

HARI 7

1. Dadih gandum "Prostokvashino" atau sebungkus yogurt tanpa bahan tambahan "Activia".
2. Campuran 200ml. air dan 1 sendok makan bubur biji rami.
3. Salad berbahan dasar sayur (100 gr.), ayam rebus (100 gr.).
4. Wortel diparut halus, dibumbui dengan 10 ml. minyak
5. Telur rebus, kefir dengan dill cincang.

Sebelum tidur, minumlah teh herbal atau hijau, maniskan dengan madu. Dengan cara ini Anda tidak akan merasa terlalu lapar dan cukup tidur.

HARI 8

1. Susu microwave dicampur dengan sesendok madu.
2. Salad berdasarkan buah-buahan musiman.
3. Sepotong ayam rebus (100-150 gr.), 1 buah mentimun.
4. Segenggam kacang-kacangan (almond, kacang mete, hazelnut, walnut, dll).
5. Telur rebus, 80 gr. nasi rebus.

Diet protein pada hari ke 8 tidak terlalu ketat, komponen lain diperkenalkan. Secara umum menu selama 14 hari bervariasi. Skema paling sederhana tidak melarang Anda mengganti produk tertentu dengan produk serupa.

HARI 9

1. Secangkir kefir dengan bumbu cincang dan sesendok dedak.
2. Dua butir telur ayam rebus atau 4 butir telur puyuh.
3. Ikan dalam jusnya sendiri (150 gr.), salad.
4. Koktail susu dengan buah beri (200 ml).
5. Pisang.

Sebelum pergi berlibur, Anda perlu minum minuman susu fermentasi apa saja (200 ml). Susu panggang fermentasi sempurna, membersihkan usus dan meningkatkan pencernaan.

HARI 10

1. Soba tanpa lemak, dimasak tanpa garam (150 gr.).
2. Salad setengah pisang dan 1 apel.
3. Fillet ayam dalam jus sendiri (150 g), sepotong keju, telur rebus.
4. Wortel parut dengan minyak zaitun (70-80 g).
5. Keju cottage "Prostokvashino" berbutir.

Sebelum tidur, buatlah jus mentimun dan seledri untuk diri Anda sendiri. Minumlah 2 jam sebelum tidur.

HARI 11

1. Roti panggang dengan 2 potong keju.
2. Keju cottage dalam kemasan, dibumbui dengan susu dan beri (150 gr.).
3. Telur rebus (2 pcs.), salad kubis segar, dada rebus (100 gr.).
4. Soba direndam dalam air (100 g).
5. Secangkir kefir rendah lemak atau susu panggang fermentasi dengan dill cincang dan peterseli.

Diet protein secara logis harus diakhiri. Menu selama 14 hari menyarankan hal berikut: 10 hari pembatasan ketat, 4 hari lagi - metode paling sederhana dengan peningkatan jumlah produk.

HARI 12

1. Campuran 1 sendok bubur biji rami, segenggam oatmeal dan segelas susu panas.
2. Salad apel, wortel parut, kubis parut (100 gr.).
3. Daging ayam rebus (150 gr.), salad telur rebus, mentimun dan tomat.
4. Segelas buah beri apa pun dengan sesendok madu.
5. Tiga potong keju, keju cottage dalam kemasan 0% lemak (100 g).

Pada hari ini, perlu dilakukan pembersihan usus untuk menghilangkan stagnasi dan lebih mempercepat proses metabolisme. 15 menit sebelum tidur, konsumsi 200 ml. kefir, tambahkan setengah ikat adas cincang ke dalamnya.

HARI 13

1. Keju cottage rendah lemak biasa (100 gr.), segenggam kacang, sesendok madu.
2. Pisang, telur ayam rebus.
3. Air dengan jus lemon, ikan rebus atau daging putih (150 g), salad paprika, tomat, kol.
4. Piring buah (apel, jeruk, pir).
5. Jus tomat atau mentimun, brokoli rebus (100 g).

Diet protein hampir berakhir. Menu selama 14 hari memungkinkan Anda makan 50 gram sebelum tidur. keju rendah lemak (jika rasa lapar membuat Anda terkejut). Teknik paling sederhana yang bekerja secara bertahap.

HARI 14

1. Nasi rebus dengan kacang dan kismis (100 gr.).
2. Roti diet dengan keju keras, telur rebus.
3. Ikan rebus atau panggang (150 gr.), salad.
4. Dada rebus (100 gr.), apel.
5. Segelas jus segar.

Untuk membersihkan usus, konsumsilah sekitar 200 ml satu jam sebelum tidur. kefir rendah lemak atau susu panggang fermentasi, mencampurkan minuman susu fermentasi dengan bumbu cincang.

Aturan diet protein selama 2 minggu

• makan minimal 5 kali sehari, seperti yang tertera di menu;
• konsumsi minimal 1,9 liter. air yang dimurnikan;
• setidaknya setiap 3 hari sekali, bersihkan usus Anda dengan kefir dan rempah-rempah di malam hari;
• jangan menikmati alkohol, hentikan saat menurunkan berat badan;
• jika Anda menghitung kalori, Anda tidak boleh makan lebih dari 900-1000 kkal per hari.

Untuk siapa diet protein dikontraindikasikan?

• hepatitis, penyakit hati lainnya;
• aritmia, kelainan jantung lainnya;
• masa menyusui, kehamilan;
• kesulitan fungsi ginjal;
• usia lanjut;
• disbiosis;
• radang usus besar;
• pankreatitis;
• pembentukan trombus;
• nyeri sendi dan semua penyakit terkait.

Diet protein adalah semacam pengeringan bagi tubuh. Menu selama 14 hari dirancang untuk membakar lemak, nyatanya ini adalah teknologi paling sederhana yang memberikan kelegaan pada tubuh. Setelah 2 minggu, Anda akan melihat bahwa otot-otot menjadi lebih terlihat. Namun, penting untuk mempertimbangkan kontraindikasi dan tidak melakukan diet lebih lama dari yang ditentukan. Jalan keluar dari pola makan seperti itu juga harus lancar, tanpa gangguan.

Ada banyak diet 14 hari yang berbeda untuk menurunkan berat badan yang tepat, beberapa di antaranya benar-benar memberikan hasil yang sangat baik. Mari kita lihat beberapa opsi efektif dalam materi ini, dan kami menyarankan Anda mempelajarinya setiap hari di artikel terpisah.

Diet Hollywood selama 14 hari

Diet efektif pertama kami selama 14 hari dengan menu setiap hari adalah yang disebut diet Hollywood. Dengan bantuannya, banyak selebritas yang berhasil mendapatkan bentuk tubuh yang baik.

Sistem penurunan berat badan membatasi karbohidrat dan lemak dalam makanan, dan juga mengurangi total kalori. Mereka yang menurunkan berat badan harus fokus pada makanan yang kaya serat dan protein. Penting untuk menghindari kue kering, roti, buah-buahan manis dan sayuran bertepung. Garam, alkohol, dan gula dilarang.

Penting untuk memasak luda tanpa minyak dan lemak lainnya, yaitu lebih baik memasak semuanya di atas kompor atau dalam ketel ganda. Setiap hari Anda perlu minum lebih dari satu setengah liter air bersih. Ciri khas diet selama 14 hari ini antara lain tidak adanya sarapan pagi.

Makan siang bisa berbeda - alternatifkan opsi yang diusulkan:

• telur ayam, tomat, teh hijau;
• dua telur puyuh, salad dengan kubis dan mentimun, kopi;
• telur ayam, salad sayuran;
• salad dengan mentimun dan tomat, jeruk bali, teh.
• salad buah tanpa pemanis (buah jeruk, apel);
• ayam rebus, salad, teh hijau.

Anda dapat makan malam dengan rangkaian hidangan dan produk berikut, yang juga perlu diganti-ganti:

• telur, salad sayur;
• daging sapi rebus, tomat, teh hijau;
• beberapa telur puyuh, keju cottage rendah lemak;
• ikan rebus, sayuran;
• daging sapi muda atau daging sapi, dipanggang atau dikukus;
• salad buah tanpa pemanis.

Minggu kedua dari diet 14 hari memiliki menu serupa. Di hari-hari pertama Anda akan aktif menurunkan berat badan karena tubuh mulai kehilangan cairan, namun sekitar hari kelima prosesnya akan melambat, namun jangan menyerah. Dalam dua minggu, sistem ini memungkinkan Anda menurunkan hingga 5-7 kilogram, setelah itu Anda perlu istirahat setidaknya dua bulan.

Diet “Favorit” selama 14 hari dengan menu

Diet yang baik selama 14 hari yang memberikan hasil luar biasa bagi orang yang menurunkan berat badan. Selama waktu ini, beberapa orang menghilangkan 8-9 kilogram, tetapi usus harus dibersihkan terlebih dahulu dengan enema atau obat pencahar.

Pada hari pertama, Anda perlu merencanakan diet dari rangkaian produk berikut:

• jeli atau kolak;
• jus segar dari sayuran atau buah-buahan;
• Teh herbal;
• kefir rendah lemak;
• Dibutuhkan 2 liter air.

Hari kedua adalah hari sayur, jadi Anda bisa makan salad dalam jumlah berapa pun, namun tanpa bahan tambahan berbahaya berupa minyak sayur. Gunakan kecap atau jus lemon.

Hari ketiga harus minum, maksudnya pola makannya sama dengan hari pertama. Yang keempat adalah yang paling ringan, karena buahnya. Dibolehkan makan buah jeruk, nanas, dan kiwi. Makanlah segar atau dipanggang, siapkan semua jenis salad.

Hari protein kelima melibatkan makan makanan yang mengandung protein:

• ayam;
• daging kelinci;
• makanan laut dan ikan;
• telur.

Hari kedua dari belakang pada minggu pertama kembali minum, yaitu pola makan bertepatan dengan hari pertama dan ketiga, dan Anda perlu menyelesaikan pola makan dengan hari yang seimbang, di mana hal-hal berikut diperbolehkan:

• teh hijau;
• beberapa telur rebus;
• beberapa buah;
• Sayuran;
• ikan rebus dan ayam.

Diet ini dirancang selama 14 hari, jadi Anda perlu makan sesuai sistem di atas dua kali.

Diet musim panas selama 14 hari

Sistem penurunan berat badan terbaru juga dirancang selama dua minggu dan dengan bantuannya orang dapat menurunkan hingga lima kilogram ekstra. Diet musim panas selama 14 hari ini cukup sederhana, karena dietnya terdiri dari hidangan lezat dan bergizi.

Setiap hari Anda harus minum satu liter kefir rendah lemak, dan saat perut kosong minumlah segelas air dengan jus lemon. Hindari garam, minum teh hijau atau herbal, serta air putih sepanjang hari.

Pada minggu pertama, sebaiknya sarapan dengan salad buah apel, buah jeruk, dan pir dengan yogurt alami. Untuk makan siang dan makan malam, Anda perlu menyiapkan salad sayuran dengan jus lemon dan setetes minyak zaitun.

Selama minggu kedua, untuk sarapan kami makan salad buah beri asam manis dan buah-buahan dengan yogurt alami rendah lemak. Kami makan siang dengan seporsi daging rebus dan salad ringan dengan jus lemon. Untuk makan malam, sayuran berdaun berupa salad dengan jus lemon dan minyak zaitun cocok.

Sudahkah Anda menambah sepuluh pound ekstra? Apakah pinggang Anda telah “dihiasi” dengan lipatan-lipatan, dan wajah Anda – dengan dagu ganda? Saatnya membunyikan alarm, karena “dekorasi” seperti itu tidak sesuai dengan keindahan sejati. Ada dua cara untuk mengatasi masalah ini: berolahraga atau melakukan diet. Apakah yang kedua lebih dekat? Maka Anda memerlukan diet yang terbukti selama 14 hari - efektif, tetapi sekaligus sederhana, karena hasilnya secara langsung bergantung pada seberapa akurat Anda mengikuti aturan metode ini.

Video tips nutrisi yang tepat dari pelatih terkenal - mantan pria gemuk

Prinsip dasar nutrisi untuk menurunkan berat badan

Untuk menurunkan berat badan, Anda perlu makan. Apakah kamu terkejut? Sia-sia. Jangan pernah mencoba menurunkan berat badan dengan berpuasa, karena ini adalah cara yang berbahaya dan akan menyebabkan penambahan berat badan. Anda dapat melakukan percobaan: jangan makan selama seminggu, catat penurunan berat badan Anda dan kembali ke pola makan normal. Anda akan melihat bahwa dalam beberapa minggu lipatan perut Anda yang hilang tidak hanya akan kembali ke tempatnya, tetapi juga akan membawa “pacar” baru.

Mengapa puasa menyebabkan penambahan berat badan? Tubuh, karena tidak menerima nutrisi, mengirimkan sinyal “SOS” ke otak, yang pada gilirannya memberikan perintah ke seluruh organ untuk beralih ke mode operasi yang ekonomis. Artinya semua proses dalam tubuh melambat, termasuk metabolisme yang juga bertugas memproses dan mendistribusikan lemak. Sekarang Anda mengerti bahwa begitu Anda berpuasa selama seminggu saja, Anda memprovokasi tubuh Anda untuk menyimpan lemak dengan semangat yang berlipat ganda, dan tidak hanya dari junk food, tetapi juga dari makanan yang benar-benar sehat.

Namun, puasa satu hari justru sebaliknya, menurut para ahli gizi, justru bermanfaat, membersihkan saluran pencernaan dari racun, dan kita dari rasa kenyang. Jadi seminggu sekali Anda bisa mengatur hari puasa sendiri.

Untuk menurunkan berat badan, sebaiknya minum banyak, idealnya 2 liter per hari. Dan bukan cola, milkshake, atau kopi manis yang tidak sehat, tapi minuman sehat. Ini termasuk air tenang, rebusan rosehip, minuman buah, minuman sawi putih, herbal dan teh hijau. Tentu saja, tanpa gula. Banyak wanita cantik yang sedang menurunkan berat badan, sebaliknya, mencoba minum sedikit. Apa alasan keputusan ini? Keinginan mendasar untuk mengurangi berat badan dengan cara apa pun. Namun, kekurangan cairan berdampak buruk pada proses pembakaran lemak dan kesehatan secara umum. Semakin banyak Anda minum, semakin cepat Anda menurunkan berat badan.

Tentu saja, penting untuk memilih metode koreksi berat badan yang baik. Bacalah dengan cermat aturan setiap diet yang Anda minati. Pikirkan apakah Anda dapat mematuhi semua prinsip nutrisi yang disarankan, apakah akan sulit bagi Anda untuk makan pada jam-jam yang ditentukan, dan apakah makanan yang menjadi dasar sistem tersebut membuat Anda merasa jijik. Semua ini penting, karena teknik yang dipilih harus sesuai dengan selera dan rutinitas harian Anda. Menemukan pola makan yang menjanjikan penurunan berat badan sebanyak 10 kg memang tidak menjadi masalah, namun mempraktikkannya membutuhkan kerja keras pada diri Anda sendiri. Pilihlah diet yang lebih mudah Anda patuhi.

Jika diinginkan, Anda bisa mencapai bentuk ideal hanya dalam 2 minggu. Pilih salah satu diet yang dijelaskan di bawah ini, “persenjatai diri Anda” dengan timbangan, dan lanjutkan - raih sosok impian Anda!

Bintangi diet selama 2 minggu dari si cantik Nicole Kidman

Apakah Anda tertarik dengan sinema dan senang dengan betapa cantiknya penampilan aktris terkenal? Penampilan mereka yang mekar tidak selalu merupakan anugerah dari alam; terkadang merupakan buah dari upaya luar biasa pada diri sendiri dan perjuangan melawan keinginan sendiri. Rahasia utama kesuksesan penampilan luar biasa dari bintang kecantikan Nicole Kidman adalah belajar menentukan keinginan mana yang lebih penting.

Anda harus menyadari apa yang lebih Anda inginkan - makanan lezat sambil duduk di depan TV, sambil mengenakan jaket besar, atau mengedipkan mata pada pantulan indah Anda di cermin, bahkan saat perut kosong. Apa yang lebih mudah untuk Anda toleransi – lemak di sisi tubuh Anda atau sedikit rasa lapar? Setiap orang bebas memilih pilihannya sendiri. Dan Nicole Kidman memilih sosok yang luar biasa dan suasana hati yang baik. Bergabunglah dengan kami!

Jadi, “senjata” rahasia apa yang digunakan seorang bintang film untuk menurunkan berat badannya? Pertama kali Nicole pulih adalah setelah bayinya lahir. Kemudian berat badannya bertambah sebanyak 10 kg. Diet yang dia buat sendiri membantu aktris itu kembali ke jalur yang benar. Keefektifan cara ini sudah teruji oleh banyak pengguna, jadi jika memilih sistem koreksi berat badan ini pasti tidak akan salah, yang utama semua produk cocok untuk Anda dan tidak menimbulkan penolakan. Pada minggu pertama Anda akan kehilangan sekitar 7 kg lemak, dan pada minggu kedua - 3 kg lagi. Hasil yang bagus bukan?

Setuju nggak kalau Nicole Kidman punya tubuh yang sempurna?! Tapi semua berkat diet ajaib yang dibuat oleh aktris itu sendiri

Lantas, menu apa saja yang tercakup dalam diet 14 hari Nicole Kidman?

1. Senin . Secangkir kopi aromatik yang baru diseduh akan membantu Anda bangun, meski tanpa gula, krim, atau bahan tambahan berkalori tinggi lainnya. Makan siang termasuk salad tomat dan bayam, serta beberapa telur rebus, yang juga bisa Anda potong menjadi salad sehat. Untuk makan malam, manjakan diri Anda dengan seporsi (200 g) daging tanpa lemak (direbus) dan beberapa lembar daun selada.
2. Selasa . Kabar baik: Anda menambahkan kerupuk ke dalam kopi Anda. Makan siang – protein berupa daging tanpa lemak yang perlu direbus. Di malam hari, manjakan tubuh Anda dengan kefir segar (sebaiknya rendah lemak) dan sepotong ham tanpa lemak.
3. Rabu Pagi hari menunya sesuai skenario hari selasa. Untuk makan siang, siapkan sup sayur. Tomat, zucchini, terong, dan akar seledri diperbolehkan. Di malam hari, sayuran dengan protein. Satu porsi salad wortel bisa ditambah dengan telur dan sepotong keju (seukuran jari).
4. Kamis . Satu dosis kopi akan membantu Anda bangun. Manjakan diri Anda dengan memancing untuk makan siang. Berikan preferensi pada variasi rendah lemak. Masak ikan sesuai selera, tapi hindari menggoreng. Di malam hari ada pesta buah-buahan. Buatlah salad dari buah/beri favorit Anda.
5. Jumat . Mulailah hari kelima dengan kopi tradisional. Untuk makan siang, makanlah salad wortel yang sehat, keju (1 buah), dan telur rebus. Untuk makan malam - sup sayur (kentang dilarang).
6. Sabtu . Pagi harinya kerupuk untuk kopi kembali diperbolehkan. Untuk makan siang, manjakan diri Anda dengan seporsi ayam rebus, tapi jangan makan kulitnya, karena kalorinya 5 kali lebih banyak dibandingkan daging. Beberapa lembar daun selada akan mencerahkan makanan yang monoton. Di malam hari Anda harus lulus tes, membatasi diri hanya pada beberapa butir telur rebus.
7. Minggu . Seperti biasa, menu hari Minggu harusnya spesial. Jadi mulailah pagi Anda dengan secangkir teh hijau. Makan siang termasuk sepotong daging panggang tanpa lemak dan beberapa buah favorit Anda. Malam - ikan. Masak ikan di dalam oven, tambahkan beberapa sayuran ke dalam piring (seperti yang Anda ingat, kecuali kentang).

Minggu kedua penurunan berat badan yang luar biasa sepenuhnya meniru pola makan minggu pertama. Ingatlah bahwa aturan utama menurunkan berat badan adalah makan dan minum, jadi patuhi pola makan Anda dan konsumsi cairan yang cukup.

Menurunkan berat badan secara ilmiah - diet dokter

Diet efektif lainnya selama 14 hari ditemukan oleh dokter. Namun, sistem nutrisi seperti itu diciptakan bukan untuk memerangi lemak, tetapi untuk tujuan lain - untuk mempersiapkan pasien menghadapi operasi yang kompleks. Sementara itu, orang cerdas yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat menyadari bahwa metode ilmiah juga bisa digunakan untuk kepentingan kecantikan.

Hasil apa yang dapat Anda harapkan dari diet medis? Pengguna mengklaim kehilangan setidaknya 10 kilogram dalam dua minggu karena kepatuhan ketat terhadap aturan nutrisi. Namun, efeknya secara langsung bergantung pada berat awal. Jika Anda mulai menurunkan berat badan dengan berat badan melebihi 100 kg, maka kemungkinan besar Anda akan mampu membakar lemak lebih banyak, mungkin sebanyak 13-15 kg.

Jika Anda ingin memiliki bentuk tubuh yang sempurna, gantilah permen dan kue dengan buah-buahan yang menyehatkan

Rencana diet dari dokter (nomor item sesuai dengan hari):

1. Air mineral (harus tanpa gas) – 1 botol (1,5 l). Minumlah segelas cairan sepanjang hari.
2. Sekali lagi, sirami sepanjang hari.
3. Salad sayuran (wortel, sayuran hijau, kol putih) - toples liter, dibagi menjadi tiga porsi. Dokter mengizinkan hidangan tersebut dibumbui dengan jus lemon dan minyak sayur, tentu saja, disarankan untuk memberikan preferensi pada minyak zaitun. Juga sepanjang hari Anda dapat memanjakan diri dengan beberapa cangkir teh favorit Anda.
4. Susu (sebaiknya skim) – 0,8 l.
5. Pada hari keenam, sebuah pesta diumumkan. Sarapan meliputi telur rebus dan setengah gelas teh. Makan siang terdiri dari kaldu sayuran untuk hidangan pertama dan sepotong (100 g) daging rebus tanpa lemak dengan segenggam kacang hijau untuk hidangan kedua. Di malam hari, Anda bisa memanjakan diri dengan tiga buah apel, cukup memakannya satu per satu, dengan interval satu jam.
6. Hari ketujuh berlalu di bawah naungan susu. Bagikan rangkaian produk berikut ke dalam beberapa dosis: sebungkus kefir, setengah botol susu, 100 g keju cottage rendah lemak. Di malam hari, secangkir teh favorit Anda diperbolehkan.
7. Periode ketat di atas air.
8. Susu (sebaiknya skim) – 0,8 l. Pukul 21.00 manjakan diri Anda dengan apel segar.
9. Air padat lagi.
10. Salad yang terdiri dari seledri dengan bumbu (peterseli, daun ketumbar, adas), dibumbui dengan setetes minyak. Hidangannya dibiarkan diasinkan.
11. Susu (harus skim) – 1 liter.
12. Di pagi hari, makanlah telur rebus, dan di malam hari, sebungkus keju cottage rendah lemak.
13. Hanya air.

Diet medis adalah metode paling modis untuk menurunkan berat badan tahun ini. Apakah Anda belum familiar dengan sistem nutrisi ajaib ini?

Seperti yang Anda lihat, diet dokter itu sederhana, namun ketat, namun sekaligus sangat efektif. Jika Anda bisa bertahan, imbalannya adalah sosok yang berubah dan pandangan kagum dari orang-orang di sekitar Anda.

Hit musim ini - diet telur

Apakah Anda menyukai segala sesuatu yang baru, didiskusikan, dan mengikuti tren mode? Apakah Anda penggemar publikasi menarik dan eksperimen cinta? Maka diet telur bermodel baru cocok untuk Anda, dirancang selama dua minggu, di mana Anda, tanpa banyak usaha, akan berpisah dengan sepuluh kilogram yang dibenci yang mengganggu kecantikan Anda.

Jangan biarkan nama sistem pangan membuat Anda takut; faktanya, pola makan ini mencakup lebih dari sekadar telur, dan Anda tidak perlu kelaparan atau memaksakan diri untuk makan satu produk saja. Jadi, hafalkan menu harian diet telur populer yang akan membebaskan pinggang Anda dari penangkaran lemak.

Sepanjang hari, Anda diperbolehkan mengonsumsi rangkaian produk berikut (Anda dapat membagi makanan menjadi jumlah makanan yang diinginkan):

• telur rebus – 4;
• jeruk bali – 1;
• daging tanpa lemak (direbus) – sepotong sekitar 150 g;
• salad sayuran – 1 porsi.

Jangan lupa bahwa tubuh membutuhkan cairan untuk membakar lemak. Anda dapat memanjakan diri Anda dengan teh herbal atau teh hijau aromatik, rebusan rosehip yang menyehatkan, dan tentu saja air bersih.

Telur adalah produk sehat dan kaya protein yang siap menjadi sekutu setia Anda dalam memerangi kelebihan berat badan.

Penggemar diet telur menyarankan untuk terus-menerus mengganti tempat produk ini, serta menyiapkan hidangan kompleks darinya, misalnya salad daging dengan telur dan jeruk bali. Secara umum, kombinasikan makanan yang diizinkan sesuai selera Anda, turunkan berat badan dan jadilah cantik.

Tiga diet modis dan efektif siap melayani Anda! Pilih metode penurunan berat badan yang Anda suka dan dengan percaya diri bergerak menuju tujuan yang Anda hargai.

Kelebihan berat 10 kg - masalah sementara atau bencana yang mengerikan? Tergantung bagaimana Anda melihatnya. Jika Anda sudah terbiasa dengan bentuk tubuh berlekuk sejak kecil, cukup bahagia dan sehat, namun berupaya memperbaiki penampilan, itu satu hal. Tetapi bagaimana jika sepuluh kilogram lemak ini sangat mengganggu Anda sehingga rencana liburan Anda hancur, tes layar Anda dalam bahaya, dan pria muda itu akan menemukan gairah yang lebih elegan? Maka ini adalah sebuah tragedi! Tapi itu sepenuhnya bisa dipecahkan. Anda hanya membutuhkan pola makan yang efektif dan terbukti selama 14 hari yang tidak hanya akan mengubah tubuh Anda, tetapi juga menyembuhkan trauma mental.

Dasar-dasar nutrisi yang tepat untuk sosok cantik

Diet kurus - bantuan darurat

Jika Anda ingin menghilangkan sejumlah besar lemak dengan cepat, dan dengan jaminan, maka Anda harus mengambil tindakan drastis - diet kurus. Namun sebagai imbalannya, setelah 2 minggu Anda akan mendapatkan sosok sempurna dengan pinggang tipis dan bokong kencang. Teknik ini sangat populer di Eropa; di negara kami, hanya sedikit yang tahu tentang sistem koreksi berat badan yang ajaib ini, namun Anda mungkin termasuk di antara mereka. Siap? Kemudian pelajari menunya, di mana hari-hari dietnya sesuai dengan nomor seri item:

Diet 14 hari yang efektif ini bisa membuat berat badan Anda lebih ringan 10-20 kg, tergantung berapa berat badan Anda sebelum memulai.

Ini penting untuk diketahui! Selama periode diet tanpa lemak, disarankan untuk tidak terlibat dalam olahraga aktif atau kerja keras, karena kekuatan tubuh terutama ditujukan untuk melawan lemak. Dan Anda bisa melatih otot Anda atau di pedesaan setelah menyelesaikan diet.

Diet darurat - untuk semua kesempatan

Apakah kasus Anda mendesak, namun tetap bukan darurat? Selain itu, Anda tidak mampu untuk berbaring ketika merasa pusing, atau sedang bekerja secara fisik, dan tidak ada yang memberi Anda waktu istirahat untuk menurunkan berat badan dengan diet kurus? Jangan khawatir, ada sistem nutrisi alternatif - diet mendesak selama 14 hari yang akan menghemat 10 kg tanpa mengorbankan kesehatan Anda. Tapi Anda harus sedikit membatasi nafsu makan Anda. Namun diet darurat dibedakan dari variasinya, serta adanya karbohidrat dalam makanannya, yang membuat metode ini memuaskan dan menyenangkan para penggemarnya.

Aturan dasar diet darurat:

Diet untuk penurunan berat badan yang mendesak, yang mencantumkan makanan berdasarkan hari dalam seminggu, yang dapat Anda bagi menjadi sejumlah makanan:

Berkat teknik ini, Anda dapat menghilangkan banyak berat badan ekstra dan pada saat yang sama tidak kehilangan daya tarik Anda, dan, Anda tahu, ini sangat penting jika Anda sedang mempersiapkan, misalnya, untuk pernikahan, kencan dengan pria impianmu atau reuni di mana kamu ingin membuat semua orang terkesan dengan kecantikan yang tidak wajar?!

ke isinya

Diet pantai - panjang umur laut

Apakah kesedihan Anda berupa pinggang yang kendur, “telinga” di pinggul, bokong yang kendur? Apakah ada liburan yang akan Anda impikan untuk dicurahkan ke laut? Perhatikan sistem nutrisi khusus yang disebut “diet pantai”. Teknik ini tidak hanya memungkinkan Anda menghilangkan 7-10 kilogram lemak, tetapi juga melindungi kulit Anda dari stretch mark atau munculnya area kendur. Tubuh tidak hanya akan menurunkan berat badan, tetapi juga menjadi kencang, bentuk tubuh menjadi ramping, dan kulit menjadi elastis. Sementara itu, untuk mencapai efek seperti itu, Anda harus “berkeringat”.

Apa yang seharusnya tidak muncul di meja Anda sama sekali selama 14 hari?

Ketentuan apa saja yang mendapat lampu hijau?

Selama dua minggu, Anda makan tiga kali sehari, dan dilarang keras melewatkan sarapan, karena makanan inilah yang mengaktifkan metabolisme Anda dan mencegah Anda makan berlebihan di siang hari. Namun saat makan malam, Anda perlu berhati-hati dengan duduk di meja beberapa jam sebelum tidur. Buah-buahan dan coklat paling baik dikonsumsi di pagi hari. Jika Anda benar-benar menginginkan sesuatu yang manis di malam hari, karena Anda terbiasa memanjakan diri dengan sesuatu di malam hari, maka diet pantai yang paling bisa Anda lakukan adalah secangkir coklat dengan pengganti gula dan susu rendah lemak.

Contoh diet pantai untuk hari ini:

• pagi – roti gandum utuh, telur rebus, keju cottage dengan dill (100 g), beberapa buah aprikot;
• tengah hari – fillet ayam dengan kacang-kacangan, sup sayur, roti gandum hitam, beberapa buah kiwi;
• salmon panggang, segenggam nasi merah, sayuran (bisa dalam bentuk salad, tapi tanpa minyak).

Anda dapat dengan aman memvariasikan pilihan daging, ikan, produk susu, dan protein lainnya, karena yang penting tetap terasa enak bagi Anda, dan menu makanan “sesuai” dengan ritme kehidupan.

Minimal berat badan yang pasti turun selama periode beach diet adalah 3 kg, sedangkan jika ditambah aktivitas fisik, berat badannya bahkan tidak bisa dihitung 6 kg. Tentu saja, korban kelebihan berat badan yang memiliki timbunan lemak dalam jumlah besar akan mengalami penurunan berat badan lebih banyak. Misalnya berat badan Anda 110 kg, artinya Anda pasti bisa melupakan 10 kg tersebut setelah diet pantai berakhir.

Ini penting untuk diketahui! Terlepas dari metode apa yang Anda pilih untuk memperbaiki bentuk tubuh Anda, ingatlah bahwa pola minum adalah dasar untuk membakar pemberat lemak dengan cepat. Usahakan untuk mengonsumsi setidaknya satu setengah liter cairan sehat setiap hari (air putih, infus herbal, teh hijau, minuman sawi putih pengganti kopi).

ke isinya

Diet Aktor - Star Trek

Apakah Anda akan mengikuti tes layar dan takut kelebihan berat badan akan menjadi lelucon yang kejam bagi Anda? Suka film dan jarang menghabiskan malam tanpa menonton TV? Kemudian pilih diet akting, yang diuji oleh banyak selebriti yang Anda kagumi di layar. Tentu saja, tekniknya cukup ketat, tetapi Anda bisa mengucapkan selamat tinggal pada 10 kilogram kelebihan berat badan yang dibenci.

Menu diet aktor per hari (kalau tidak dicantumkan jumlahnya berarti boleh makan sepuasnya sampai kenyang):

Namun, beberapa jam sebelum tidur, Anda harus menutup mulut, tetapi melewatkan makan pagi adalah sebuah kejahatan. Sarapan yang lezat adalah jaminan bahwa Anda tidak akan putus asa dan akan bertahan sampai akhir yang pahit. Asupan garam selama diet aktor harus dikurangi, karena produk ini cenderung memperlambat pembuangan air dari tubuh, yang berarti setiap penimbangan Anda bisa berakhir dengan histeris.

ke isinya

Diet kuno - rahasia nenek

Jangan percaya metode penurunan berat badan modern karena berbahaya dan “lapar”, serta memaksa Anda makan satu produk selama beberapa hari? Apakah Anda menggunakan nasihat “nenek” untuk meningkatkan kecantikan dan pengobatan? Maka Anda harus melanjutkan tradisi ini dan memilih pola makan kuno, yang terbukti selama berabad-abad, untuk memperbaiki bentuk tubuh Anda, yang menjadi dasar penurunan berat badan nenek kita dan nenek dari nenek kita. Mari kita gunakan kebijaksanaan mereka?

Contoh diet penurunan berat badan harian menurut resep kuno:

Nenek kami terkadang mengganti keju dengan keju cottage, daging dengan ikan, dan kopi dengan sawi putih. Sebagai pengganti gula, diperbolehkan menggunakan madu atau fruktosa yang lebih bermanfaat bagi tubuh.

Pola makan kuno menganjurkan minum banyak cairan. Masak ramuan herbal, minuman buah, kolak, tetapi hanya tanpa gula. Namun, jangan lupakan kelembapan yang memberi kehidupan - air.

Perlu dicatat bahwa pola makan lama tidak akan membuat Anda 10 kilogram lebih ringan, meskipun di sini semuanya tergantung pada berat awal Anda. Tapi Anda dijamin kehilangan lemak minimal sekitar 4 kg. Selain itu, setelah 2 minggu Anda dapat mengulangi kursus tersebut.

Nenekmu juga cantik di masa mudanya, tanyakan bagaimana mereka mengaturnya. Siapa tahu, mungkin pengalaman generasi tua akan lebih membantu Anda daripada metode ilmiah?!

Diet menarik yang Anda temui akan membuka pintu menuju dunia orang-orang yang anggun dan bahagia. Semoga beruntung!

Secara rahasia

Pernahkah Anda mencoba menghilangkan kelebihan berat badan? Dilihat dari fakta bahwa Anda membaca baris-baris ini, kemenangan tidak ada di pihak Anda.

Diet cepat dan efektif bukanlah khayalan, melainkan metode nyata untuk menurunkan berat badan. Baik wanita maupun pria menetapkan tujuan ini untuk diri mereka sendiri dalam upaya membawa tubuh mereka ke dalam keadaan indah. Hasilnya bisa melebihi semua ekspektasi Anda - jika mau, Anda bisa menurunkan berat badan hingga 15 kg.

Apa keuntungan dari diet 14 hari?

1. Tidak terlalu sulit untuk bertahan selama beberapa hari. Bahkan orang yang paling tidak sabar pun bisa mengatasi hal ini.
2. Selama periode ini, Anda bisa menurunkan berat badan secara signifikan - hingga 15 kilogram. Dalam hal ini, hasilnya akan lebih berkelanjutan dibandingkan dengan diet jangka panjang atau jangka pendek. Para ahli percaya bahwa dua minggu adalah periode yang paling dapat diterima untuk menghilangkan lemak.
3. Sangat penting bahwa pola makan seperti itu tidak membahayakan tubuh Anda. Ini sepenuhnya aman.

Jadi, diet ini mengasumsikan bahwa alih-alih 1600 kkal seperti biasanya per hari, Anda akan menerima sekitar 700-800. Hanya dengan mode ini Anda bisa mendapatkan hasil berkualitas tinggi. Jika Anda meningkatkan kandungan kalori dalam makanan Anda, Anda hanya akan kehilangan 4-5 kg.

Diet selama 14 hari: pilihan diet

Bagi pecinta olahraga ekstrim.

Diet ini tidak cocok untuk semua orang. Ini benar-benar diet untuk penggemar olahraga ekstrem, karena melibatkan pantangan makanan hampir sepenuhnya. Inti dari diet ketat adalah Anda diperbolehkan makan sedikit sekali makanan per hari yang tidak akan membuat Anda merasa kenyang. Dengan demikian, seseorang akan terus menerus mengalami rasa lapar.

Ahli gizi menciptakan nutrisi ekstrem khusus untuk orang yang mengalami kelebihan berat badan kritis. Diet ini memungkinkan Anda menurunkan berat badan dengan cepat. Namun, ada banyak kerugian dari diet seperti itu:

1. Seseorang terus-menerus lapar, makanan tidak memberikan rasa kenyang.
2. Ada kontraindikasi yang tidak memungkinkan Anda menggunakan diet ini. Pertama-tama, mereka berhubungan dengan masalah pada saluran pencernaan, usus, lambung dan organ lainnya. Pola makan yang ketat dapat menyebabkan penyakit kronis.
3. Untuk menjalani diet ekstrem selama 2 minggu akan membutuhkan kemauan keras.
4. Kurangnya nutrisi, vitamin, dan unsur mikro dalam makanan, dan juga di dalam tubuh, dapat menyebabkan kesehatan yang buruk. Oleh karena itu, dokter menyarankan untuk mengonsumsi vitamin kompleks tambahan. Dan ini, secara signifikan meningkatkan biaya diet.

Inti dari diet ini adalah Anda hanya boleh makan satu produk sepanjang hari. Pada saat yang sama, sangat penting untuk menjaga keseimbangan air dalam tubuh - minumlah setidaknya 2 liter air per hari.

Menu untuk setiap hari dalam seminggu:

• Senin – satu liter susu;
• Selasa – keju cottage rendah lemak dan jus segar;
• Sedang – hanya air;
• Kamis – empat kentang panggang;
• Jumat – 1 kg apel;
• Sabtu – jus dan 200 gram daging sapi (dimasak);
• Kebangkitan - satu liter kefir.

Mulai minggu kedua, diet ini harus diulangi. Diet yang terbukti memungkinkan Anda menurunkan satu kilogram sehari.

Diet protein: cara efektif untuk menjadi bugar

Diet protein memungkinkan Anda tidak hanya menurunkan berat badan, tetapi juga meningkatkan jumlah massa otot. Syarat penting dari diet sederhana ini adalah olahraga. Jadi, Anda bisa berolahraga di rumah, tapi lebih baik tentunya pergi ke gym.

Inti dari diet ini adalah sejumlah besar makanan berprotein dan sedikit karbohidrat memungkinkan Anda melawan timbunan lemak di tubuh Anda.

Diet ini juga memiliki sejumlah larangan: tidak boleh digunakan oleh orang yang menderita penyakit ginjal, saluran pencernaan, hati, atau sistem kardiovaskular.

Diet protein dirancang selama 14 hari. Selama ini, tubuh akan merasakan kekurangan karbohidrat dalam tubuh dan akan mulai mengambil energi dari simpanannya sendiri.

• Syarat penting adalah Anda harus banyak bergerak.
• Selama diet Anda harus makan setiap tiga jam.
• Dasar nutrisinya haruslah produk yang mengandung protein hewani.
• Hanya kadang-kadang bisa diganti dengan sayur.
• Secara alami, selama diet Anda harus melupakan minuman beralkohol dan makanan manis.

Rencana nutrisi terperinci selama 14 hari:

Sarapan

• 120 gram keju cottage rendah lemak dengan tambahan buah beri atau rempah;
• telur orak-arik dari dua butir telur;
• dua telur rebus dengan bayam;
• 130-150 bubur Hercules, direbus dalam air;
• 190 gram bubur millet dengan tambahan buah;
• 1 cangkir yogurt rendah lemak, telur rebus.

Makan siang

• campuran sayuran berdaun dengan tambahan minyak zaitun;
• ikan kukus dengan mentimun;
• telur rebus;
• oranye;
• beri;
• telur, mentimun;
• keju skim;

Makan malam

• sup sayur, zucchini dengan keju feta;
• 160 gram ikan kukus;
• paprika isi;
• sup ikan, salad sayuran;
• ikan kukus dan terong;
• ayam dengan sayuran;
• irisan daging ikan, sayuran;
• daging sapi rebus dengan sayuran (200 gram);
• kelinci atau kalkun rebus.

Camilan sore

• segelas yogurt atau kefir rendah lemak;
• salad sayuran dengan minyak zaitun;
• salad wortel;
• gila;
• apel atau jeruk bali;
• telur rebus, segelas jus tomat.

Makan malam

• 160-180 gram daging kukus tanpa lemak;
• irisan daging rebus dan kacang hijau;
• kelinci rebus dan selada;
• 200 gram makanan laut.

Anda bisa menggabungkan sendiri sarapan, makan siang, camilan sore, dan makan malam. Artinya, Anda dapat mengubah pola makan dari daftar yang diusulkan sesuai kebijaksanaan Anda. Penting untuk melewatkan setidaknya 3 jam di antara waktu makan. Anda juga bisa menggunakan diet Prana karena sangat mirip dengan diet protein.

Diet favorit yang efektif dan sederhana

Untuk bertahan selama 14 hari menjalani diet ini, Anda membutuhkan kemauan keras dan keinginan yang besar. Ini bukan berarti diet “favorit” Anda adalah malas. Justru sebaliknya.

Dalam dua minggu, tubuh Anda akan dibersihkan dari semua limbah dan racun, dan kelebihan air akan keluar dari tubuh Anda. Hasilnya, kesehatan Anda akan meningkat secara signifikan.

Ingatlah untuk minum cukup cairan setiap hari.

Diet terbaik untuk menurunkan berat badan: tabel diet harian

Diet ini dianggap sederhana. Anda tidak perlu memasak hidangan mewah, duduk berjam-jam membaca buku masak, atau mencari produk yang sebelumnya tidak dikenal.

Hari pertama.

Hari pertama, ketiga dan keenam adalah hari tersulit sepanjang masa, karena hanya cairan yang diperbolehkan. Jus, kolak, jeli, aneka teh, yogurt rendah lemak atau kefir. Di pagi hari Anda bisa minum kopi hitam tanpa menambahkan gula. Selain itu, jangan lupa minum air putih yang cukup.

Hari kedua.

hari sayur. Mereka bisa dimakan dalam jumlah tak terbatas. Anda bisa membuat sup atau salad. Namun sangat penting untuk tidak menambahkan saus atau bumbu apa pun ke dalam masakan Anda. Hanya jus lemon dan kecap yang diperbolehkan.

Hari ketiga.

Ini hari minum lagi. Anda bisa makan makanan yang sama seperti yang pertama.

Hari ke empat.

Pada hari keempat Anda hanya boleh makan buah-buahan. Dianjurkan untuk menggunakan produk yang membakar lemak. Misalnya jeruk bali, jeruk, kiwi atau nanas.

Hari kelima.

Saat ini, Anda perlu mengonsumsi makanan yang banyak mengandung protein. Misalnya daging, makanan laut. Susu rendah lemak juga diperbolehkan.

Hari keenam.

Hari minum. Tetap berpegang pada menu hari pertama dan ketiga.

Hari ketujuh.

Menu untuk hari ketujuh dan keempat belas sangat seimbang. Agar penurunan berat badan berhasil, Anda perlu minum teh hijau, dua butir telur rebus, dan roti panggang untuk sarapan sehari. Untuk sarapan kedua - buah. Untuk makan siang - sup sayur atau ayam, dan untuk makan malam - salad sayuran dan ikan kukus.

Diet selama 14 hari: prinsip umum

Jangan lupa bahwa penurunan berat badan yang tepat tidak hanya melibatkan diet, tetapi juga olahraga teratur. Ini akan menjaga tubuh Anda tetap bugar.

Selama diet, hentikan junk food, alkohol, dan kebiasaan negatif lainnya.

Tonton video di mana kami mengajukan pertanyaan paling aneh kepada ahli gizi: