Mengapa kram terjadi pada otot betis? Mengapa kram otot betis terjadi dan dalam kasus apa memerlukan pertolongan dokter? Kram otot betis

Gejala yang tajam dan nyeri, ketidakmampuan untuk berdiri atau menggerakkan jari-jari anggota tubuh bagian bawah - semua ini berarti otot betis Anda kram di malam hari. Kejang seperti itu paling sering terjadi saat tidur, karena pada saat ini korset otot sedang benar-benar rileks, dan saat tubuh kekurangan mineral penting seperti potasium, kalsium, dan magnesium.

Wanita hamil dan remaja menderita penyakit ini dalam tujuh puluh persen kasus selama masa pubertas. Namun, bila hal ini sering terjadi pada orang lain, maka kemungkinan besar ini berarti timbulnya suatu penyakit - yang disebut

Kemungkinan alasannya

Kram merupakan penyakit yang cukup serius, selalu diawali dengan kram otot betis pada malam hari. Alasan untuk fenomena ini cukup luas: pelanggaran proses metabolisme apa pun, akibatnya mineral bermanfaat tidak diserap, epilepsi, hipoksia, meningitis, atau komplikasi apa pun selama kehamilan secara bertahap berkembang.

Segala macam stres dan kegembiraan yang berlebihan dapat menyebabkan terganggunya proses metabolisme elektrolit dalam tubuh, yang pada gilirannya menyebabkan sindrom kejang itu sendiri. Jika Anda merasa otot betis Anda kram di malam hari, namun tidak ada penyakit yang disebutkan di atas, maka Anda perlu segera berkonsultasi ke dokter, kemungkinan besar tubuh Anda telah memilih metode ini untuk memperingatkan Anda tentang “kerusakan” internal.

Posisi tidur yang salah

Alasan lain untuk hal ini mungkin karena posisi yang tidak nyaman di mana sensitivitas hilang dan ujung saraf terjepit. Jika ini terjadi terus-menerus, tubuh mungkin kekurangan kalsium, yang menyebabkan varises di ekstremitas bawah.

Sirkulasi darah yang buruk

Kondisi kram otot betis di malam hari terjadi ketika pembuluh darah menyempit sangat tajam sehingga tidak memungkinkan darah beredar. Dalam hal ini, otot biasanya mengalami ketegangan berlebihan. Kaki juga bisa kram saat melakukan aktivitas fisik berlebihan. Setiap atlet tahu bahwa Anda selalu perlu melakukan pemanasan dan mempersiapkan otot terlebih dahulu sebelum mulai berolahraga. Dengan bertambahnya beban, betis cukup sering mengalami kram. Oleh karena itu, sebelum Anda mulai berolahraga, mintalah pelatih Anda untuk menunjukkan beberapa latihan pemanasan.

Kami selalu tertarik untuk mengetahui mengapa otot betis kami kram di malam hari. Ada beberapa alasan untuk hal ini. Namun, hanya dokter yang dapat memberi tahu Anda secara pasti mana yang merupakan pilihan Anda, dan itupun hanya setelah melakukan serangkaian penelitian dan tes.

Alasan lain

Selama kehamilan, risiko “kejutan” malam hari meningkat dua kali lipat. Hal ini terutama terjadi pada trimester ketiga, berat badan wanita bertambah, akibatnya beban pada kaki menjadi lebih besar. Selain itu, akibat pertumbuhan rahim, darah tidak mengalir dengan baik ke ekstremitas bawah, sebab Vena cava terkompresi sebagian. Oleh karena itu, ibu hamil kerap mengeluh otot betisnya kram di malam hari.

Makanlah potasium dan magnesium, konsultasikan dengan dokter spesialis jika perlu, dan jangan sampai sakit!

instruksi

Untuk menghilangkan rasa sakit dan ketidaknyamanan, perlu dilakukan peregangan otot yang kram. Untuk melakukan ini, berdirilah selangkah dari dinding, menghadap ke sana. Tempatkan kaki Anda sedikit lebih lebar dari bahu Anda. Letakkan telapak tangan Anda di dinding di atas kepala Anda. Bergerak mundur dalam langkah kecil, tanpa meninggalkan lantai. Lakukan gerakan-gerakan tersebut hingga Anda merasakan... Jangan berlebihan, jangan sampai menimbulkan sensasi tidak menyenangkan. Tetap dalam posisi ini selama kurang lebih . Lalu cubit dan gosok.

Saat kram pada otot betis, pijat. Dengan ibu jari Anda, tekan titik di tengah otot, secara bertahap tingkatkan tekanannya. Setelah ini, tekan area di fossa poplitea selama beberapa detik. Pijat ini dikontraindikasikan untuk wanita hamil.

Jika kejang muncul saat berenang di air dingin, lakukan olahraga. Secara umum, Anda harus menghangatkan otot untuk meningkatkan aliran darah ke otot tersebut. Ada baiknya jika Anda membawa peniti atau jarum. Tusuk dia di tempat yang sakit. Iritasi pada otot ini akan menghentikan kejang.

Untuk mencegah kram, oleskan perasan lemon segar ke kaki Anda setiap hari selama dua minggu. Infus panas ramuan keriput juga akan membantu. Untuk menyiapkannya, tuangkan satu sendok makan ramuan dengan segelas air mendidih dan biarkan selama satu jam. Ambil sepertiga gelas sebelum makan tiga kali sehari.

catatan

Ada banyak penyebab terjadinya kejang tersebut. Kram bisa menjadi gejala penyakit tertentu, serta komplikasi saat hamil pada wanita. Oleh karena itu, lebih baik berkonsultasi dengan dokter untuk mengidentifikasi dan menghilangkan penyebab kemunculannya pada waktunya.

Saran yang bermanfaat

Lakukan senam kaki secara rutin, usahakan untuk menghilangkan kelebihan berat badan, perkuat ligamen, tinggalkan sepatu yang tidak nyaman dan ketat, serta jangan membebani kaki Anda secara berlebihan.

Banyak orang yang mengetahui secara langsung tentang penyakit kaki. Di antara para pemimpin dalam hal sensasi tidak menyenangkan di betis. Lagi pula, ketika otot-otot kaki kram, itu sangat menyakitkan - Anda tidak bisa berbalik, berdiri, atau duduk. Semua tindakan disertai ketegangan dan sensasi tidak menyenangkan. Dan ada banyak penyebab penyakit seperti itu.

Ibu hamil sering kali menderita sakit. Karena meningkatnya stres pada tubuh dan konsumsi ganda garam dan mineral bermanfaat, jumlah kalsium yang dimiliki ibu tidak mencukupi. Hal ini menyebabkan kram dan nyeri pada kaki. Biasanya, situasinya diperbaiki dengan mengonsumsi vitamin dan mineral kompleks tambahan. Suplemen kalium juga membantu dalam kasus ini, ketika Anda perlu makan lebih banyak pisang, kiwi, dan madu.Selain itu, kram otot juga dapat terjadi ketika seseorang mengalami insufisiensi vena kronis. Akibatnya, pembuluh darah menjadi terjepit, fungsinya buruk dan menjadi kuat di betis - ini adalah sinyal bahwa ada gangguan tekanan darah atau ketegangan yang berlebihan. Manifestasi seperti itu dapat diatasi dengan pola makan seimbang yang tinggi dengan kandungan sayuran, buah-buahan, dan produk susu yang tinggi. Normalisasikan tekanan darah Anda dan rileks. Dan rasa sakitnya akan hilang. Selain pengobatan, Anda bisa menghilangkan rasa sakit yang muncul dengan cara tambahan. Misalnya saja pijat. Usap perlahan anggota tubuh yang kram. Kemudian pijat kaki Anda secara bertahap dengan tekanan yang sangat ringan. Hal ini diperlukan untuk meredakan vasospasme. Alternatifnya, cobalah meredakan nyeri dengan mandi air hangat. Untuk melakukan ini, isi bak mandi dengan air setinggi lutut dan letakkan kaki Anda di dalamnya. Usap dengan lembut di bawah air. Kelembapannya akan mengendurkan otot dan meredakan kejang. Yang pada akhirnya akan menghilangkan rasa sakit.Minum teh herbal juga dianjurkan. Anda hanya perlu meminumnya dengan sangat hati-hati. Pilih hanya yang tidak memiliki efek diuretik, jika tidak, Anda berisiko kehilangan lebih banyak kalsium, sehingga memperburuk masalah kaki Anda.

Kramnya kram pada betis, paha dari dalam di atas lutut, telapak kaki (kaki), jari kaki. Kejang otot disertai rasa sakit yang parah. Kelelahan otot, dehidrasi, penyakit, kekurangan vitamin dan mineral, gangguan, ketegangan saraf adalah penyebab umum kram kaki di malam hari. Pengobatan penyakit penyebab kram, meredakan kejang.

Penyakit atau kekurangan adalah alasan umum mengapa betis, paha, dan kaki kram di malam hari. Apa yang harus dilakukan dalam kasus ini? Jika otot sering menegang dalam jangka waktu lama, terutama pada usia 50 tahun ke atas, hubungi dokter spesialis penyakit tertentu.

Kelelahan dan kaki pengkor

• merasa pusing atau sakit kepala;
• kelesuan, depresi, kelelahan;
• lekas marah, cemas;
• sembelit;
• terbakar atau kram di betis, kaki, dan jari kaki.

Di usia 50 tahun ke atas, Anda ingin mengurangi minum air putih. Penyebabnya adalah berkurangnya rasa haus, meski kebutuhan tubuh akan kelembapan tetap sama.

Kekurangan cairan menyebabkan dehidrasi sel, sehingga fungsi sel menjadi lebih buruk. Pada malam hari, kram pada betis, paha, di atas lutut, kaki, jari kaki.

Beberapa dokter percaya bahwa tidak minum cukup air di siang hari tidak kalah berbahayanya dengan merokok.

Obat sederhana dan terjangkau untuk menghilangkan penyebab dan mengobati kram kaki di malam hari, terutama di atas usia 50 tahun, adalah dengan mencukupi kebutuhan air bersih di siang hari, maksimal delapan gelas (1,6 liter).

Air meningkatkan kinerja, meredakan kecemasan, menormalkan tidur, menjaga kehalusan kulit, dan meningkatkan metabolisme.

Ada keraguan besar mengenai hubungan antara dehidrasi pasca olahraga dan kram kaki.

Penurunan produksi ATP

Penurunan produksi ATP tubuh (adenosin trifosfat, asam adenosin trifosfat), pembawa energi utama, memperburuk proses metabolisme pada otot betis, paha dan kaki, mengganggu keseimbangan sinyal rangsang dan penghambatan, meningkatkan refleks kontraksi, dan mengurangi kemampuan otot untuk berelaksasi.

Untuk menghilangkan penyebab kram di malam hari dan merawat otot kaki agar tidak kram digunakan.

Obat ini merangsang proses metabolisme dan energi dalam tubuh, memobilisasi, memulihkan kekuatan dengan cepat, menghilangkan rasa sakit pada otot yang terlalu terlatih atau lelah, dan mempercepat regenerasi jaringan otot.

Obat-obatan adalah penyebab kejang

Kaki kram pada malam hari akibat penyalahgunaan obat pencahar, hormonal, antihipertensi (menurunkan tekanan darah).

Salah satu penyebab kram di betis dan paha di malam hari adalah pengobatan dengan diuretik, yang diresepkan untuk gagal jantung.

Dengan urin, tubuh kehilangan banyak natrium, yang terlibat dalam kontraksi dan relaksasi otot kaki dan otot lainnya serta transmisi impuls saraf.

Kekurangan magnesium

Tanda-tanda kekurangan: pusing, mata berkabut, kuku rapuh, tingkat energi menurun, gelisah, tidak mood. Tidur terganggu, mimpi gelisah, sulit bangun, gugup dan mudah tersinggung, kurang energi di siang hari. Detak jantung cepat (takikardia). Kelebihannya mengurangi elastisitas pembuluh darah, mengembangkan aterosklerosis dan anemia (anemia). Fleksibilitas sendi terganggu, fungsi kandung empedu dan pankreas terganggu. Penyerapan kalsium yang berlebihan menjadi penyebabnya.

Jika kekurangan magnesium menjadi penyebab kram di malam hari, pengobatan otot kaki agar tidak kram di malam hari dilakukan dengan farmasi vitamin-mineral kompleks, membantu dalam beberapa hari.

Makanan berikut menghilangkan kekurangan magnesium dalam tubuh: gandum, labu kuning, bunga matahari, biji rami, pinus dan kenari, coklat, bubuk kakao, kacang-kacangan, biji gandum bertunas.

Untuk mengatasi kram malam hari di betis, paha, kaki, dan jari kaki, penyebabnya—kekurangan natrium—dihilangkan dengan menambahkan natrium klorida ke dalam makanan.

Apa yang harus dilakukan jika kaki Anda kram di malam hari dan tubuh Anda kekurangan natrium?

Jalan mudah:

• Letakkan sedikit garam meja di ujung lidah Anda dan biarkan mulut Anda terbuka beberapa saat.

Kekurangan kalium

Kalium menjaga keseimbangan air-garam. Kekurangan menyebabkan cepat lelah, gangguan metabolisme, perubahan tekanan darah, dan penyembuhan luka lebih lambat. Rambut kusam, lemah, kulit kering, wanita mengalami kesulitan hamil, kelahiran prematur, dan terkadang infertilitas.

Kekurangan potasium mengganggu konduksi neuromuskular - penyebab kram pada otot betis, paha, dan kaki di malam hari. Pengobatan dilakukan dengan meminum obat-obatan untuk menghilangkan kekurangan kalium.

Sangat berguna untuk memasukkan makanan kaya potasium berikut ke dalam makanan Anda: soba, millet, beras, dedak gandum, daging, ikan, makanan laut, unggas, polong-polongan, kacang-kacangan, biji bunga matahari, tomat, kentang, kubis, kismis, plum, ceri , kismis, produk susu.

Anemia

Anemia (anemia) adalah gejala suatu kelainan kesehatan yang disebabkan oleh penurunan kadar darah, yang disertai dengan penurunan jumlah sel darah merah dalam darah.

Gejala anemia: gangguan tidur, cepat lelah, kulit menjadi putih berlebihan, bibir “biru”, pusing, sesak napas, detak jantung cepat (takikardia).

Jika kadar hemoglobin yang rendah adalah penyebab kram kaki di malam hari, pengobatan akan ditentukan oleh ahli hematologi.

Bagi sebagian orang berusia 50 tahun ke atas, otot kaki mereka kram di malam hari akibat efek toksik alkohol pada hati - salah satu penyebab anemia.

Anemia berhubungan dengan vitamin B9 () atau B12 (cyanocobalamin).

Kekurangan zat besi

Dengan anemia, karena kekurangan zat besi, nafsu makan terganggu - Anda ingin makan tanah liat, kapur. Menghirup bau yang tidak sedap memang menyenangkan. Rambut rontok, kulit kering, pecah-pecah, kuku cekung dan rapuh, selaput lendir meradang, selalu dingin - ekstremitas atas dan bawah membeku.

Untuk menghilangkan kekurangan zat besi dan meningkatkan kadar hemoglobin yang rendah - penyebab kram kaki di malam hari - obat Sorbifer Durules, Fenyuls, Maltofer digunakan dalam pengobatan.

Banyak zat besi pada hati babi dan sapi, ginjal, daging sapi muda, makanan laut, raspberry, kacang-kacangan, soba, biji-bijian, peterseli, oat gulung, delima, plum, plum, persik, aprikot kering, kentang panggang di kulitnya, hitam kismis, kacang-kacangan.

Defisiensi folat

Anemia yang disebabkan oleh kekurangan vitamin B9 dalam tubuh, dimanifestasikan oleh kelemahan, peningkatan kelelahan, mudah tersinggung, peningkatan detak jantung, kurang nafsu makan, kehilangan ingatan, dan sakit kepala.

Penyebab defisiensi adalah konsumsi susu kambing yang miskin vitamin B9 dalam jangka panjang, operasi usus, penggunaan obat kejang (Phenobarbital) jangka panjang, dan konsumsi alkohol.

Untuk mengobati kram pada betis, paha, kaki, dan jari kaki pada malam hari, penyebabnya - kekurangan B9 - dihilangkan dengan menggunakan vitamin kompleks farmasi.

Kekurangan asam folat dalam tubuh dihilangkan dengan makanan: hati, kacang-kacangan, peterseli, bayam, kenari, ginjal, jamur porcini, gandum, gandum hitam, kubis, oatmeal, jagung, labu kuning, tomat, kentang, telur, jeruk, anggur.

Defisiensi sianokobalamin

Dengan anemia yang disebabkan oleh kekurangan darah, koordinasi terganggu, gerakan terhambat, kikuk, dan gaya berjalan berubah. Kulitnya terasa kesemutan, lidahnya merah cerah, “dipernis”.

Jika penyebab kram adalah kekurangan sianokobalamin, pengobatan otot kaki agar tidak kram pada malam hari dilakukan dengan sediaan farmasi.

Kekurangan vitamin B12 dalam tubuh dihilangkan dengan makanan: hati, sosis hati, jantung dan lidah sapi, daging kelinci, daging domba, sapi, ayam, telur, produk susu, herring, mackerel, sarden, trout, chum salmon, sea bass .

Studi tersebut mengatakan tidak ada bukti hubungan antara kram kaki dan anemia, kadar darah, fungsi tiroid, atau penyakit ginjal, meskipun studi tersebut mengutip bukti terbatas tentang keberhasilan pengobatan kram kaki di malam hari dengan olahraga, peregangan, suplemen magnesium, dan vitamin B12. .

Magnesium, vitamin B12 bermanfaat mengurangi kram malam pada lansia.

Vena laba-laba

Pelebaran pembuluh darah yang terus-menerus di dalam kulit disebut telangiektasia. Bentuk bintangnya berbeda-beda: sederhana, seperti pohon, arakhnida, berbintik.

Penyakit ini lebih sering terjadi pada wanita dan tidak menimbulkan rasa tidak nyaman. Tetapi cacat kosmetik menandakan munculnya penyakit - penyebab kram kaki di malam hari - yang pengobatannya dilakukan setelah diagnosis oleh dokter.

Kram kaki di malam hari:

• jika suplai darah terganggu, terjadi penurunan suplai oksigen ke otot (hipoksia);
• ketika kekentalan darah berubah, proses metabolisme di dalam otot tungkai bawah melambat.

Vena laba-laba muncul di kulit, tromboflebitis berkembang, dan aterosklerosis adalah penyebab kram kaki di malam hari. Pengobatan penyakit ini dilakukan oleh dokter: ahli flebologi, ahli angiologi, ahli saraf, ahli jantung.

Munculnya urat laba-laba mungkin menandakan terganggunya proses sintesis atau penyerapan vitamin dan mineral di usus. Jika kekurangannya, otot betis dan kaki lainnya juga akan kram.

Pada wanita, kemungkinan penyebab spider vena dan kejang otot di malam hari adalah penggunaan alat kontrasepsi, ketidakseimbangan hormon seks, termasuk yang berkontribusi terhadap pelebaran pembuluh darah di kaki, perubahan jumlah dan komposisi darah yang mengalir ke dalam. paha, betis, dan kaki.

Pembuluh mekar

Ketika penyakit terjadi, pembuluh darah melebar, darah mandek, meregangkan dindingnya. Penyebabnya adalah kecenderungan turun-temurun, gaya hidup yang tidak banyak bergerak, gangguan metabolisme, kelebihan berat badan, perubahan hormonal, dan pekerjaan berdiri yang teratur dalam jangka panjang.

Jika Anda tidak memulai pengobatan, setelah beberapa waktu kelenjar vena terlihat di bawah kulit, membengkak, rasa berat dan lelah terus-menerus di kaki, betis dan kaki membengkak, tungkai bawah dan jari kaki sering kram, kejang disertai dengan sakit parah.

Jika varises menjadi penyebab kram kaki di malam hari, pengobatan dilakukan oleh ahli flebologi. Dia meresepkan gel khusus dan vitamin untuk memperkuat dinding pembuluh darah.

Selama kehamilan, hormon melunakkan pembuluh darah, dan kompresi pleksus vena oleh rahim mengganggu aliran darah. Pada tahap selanjutnya, pembuluh darah di paha dan betis melebar. Insufisiensi vena menjadi penyebab kram kaki pada malam hari, terkadang sejak bulan keenam kehamilan, semuanya hilang setelah melahirkan.

Artikel tersebut menyimpulkan bahwa ada risiko berdiri terlalu lama dan berkembangnya varises serta kram kaki di malam hari.

Hepatitis

Penyebab penyakit ini adalah virus:

• infeksi hepatitis A (penyakit Botkin) terjadi melalui rumah tangga, melalui makanan dan air;
• infeksi hepatitis B terjadi melalui darah;
• hepatitis C adalah yang paling berbahaya, sering terdeteksi pada stadium akhir, dengan kerusakan jaringan yang maksimal.

Peradangan yang berkepanjangan dapat menyebabkan degenerasi jaringan yang tidak dapat disembuhkan (sirosis hati).

Dengan proses inflamasi di hati, bersendawa, mual, kurang nafsu makan, urin menjadi gelap, warna kekuningan pada sklera dan kulit. Kadang kulit gatal, suhu sampai +37,5C, ekstremitas dingin, berkeringat, kemerahan pada kulit ibu jari atau kelingking.

Jika radang jaringan hati adalah penyebab kram malam hari pada otot betis dan jari kaki, pengobatan ditentukan oleh terapis, spesialis penyakit menular, atau ahli hepatologi.

Studi ini mengkonfirmasi hubungan antara penyakit pembuluh darah, penyakit hati dan kram kaki di malam hari.

Hipoparatiroidisme

Kelenjar paratiroid terletak di leher. Hormon paratiroid yang mereka hasilkan mengatur metabolisme kalsium dan fosfor dalam tubuh. Dengan kekurangannya dalam darah, kandungan kalsium menurun dan kandungan fosfor meningkat.

Gangguan keseimbangan mineral dan permeabilitas membran sel dimanifestasikan oleh peningkatan rangsangan neuromuskular dan kram otot fleksor. Mereka muncul secara spontan atau dipicu oleh rangsangan mekanis, akustik, termal, atau peningkatan ventilasi.

Mula-mula otot mati rasa, kaku, timbul “merinding” pada bibir atas dan jari tangan, rasa kesemutan dan dingin pada kaki dan lengan. Kemudian menyatukan kelompok otot yang simetris - pertama bagian atas, lalu ekstremitas bawah. Kulit menjadi pucat, tekanan darah meningkat, detak jantung meningkat, mual, mencret, dan beberapa orang kehilangan kesadaran.

Dalam bentuk penyakit yang ringan, kejang otot terjadi 1-2 kali seminggu dan berlangsung selama beberapa menit. Dalam bentuk yang parah - berulang kali sepanjang hari selama beberapa jam.

Jika hipoparatiroidisme adalah penyebab kram otot di kaki, saat kaki kram dan tertekuk, pengobatan ditentukan oleh ahli endokrinologi.

Kekurangan kalsium dimanifestasikan dengan kuku rapuh, melemahnya kekebalan tubuh, gangguan memori, dan penurunan pembekuan darah. Unsur ini terutama diperlukan selama kehamilan, selama masa remaja, dan masuk ke dalam tubuh dengan susu, keju, kacang-kacangan, kubis, peterseli, krim, yogurt, kacang-kacangan, dan keju cottage.

Untuk penyerapan kalsium yang lebih baik, mereka kaya akan hati ikan cod, herring, tuna, keju, keju cottage, kuning telur.

Pasien dengan kadar hormon paratiroid rendah yang menjalani hemodialisis memiliki insiden kram kaki yang lebih rendah dari perkiraan.

Cara meredakan kram dengan olahraga

Cara cepat:

• Jika kaki Anda kram di malam hari, segera bangun dan mulai berjalan sambil menekan kaki Anda kuat-kuat ke lantai.

Kejangnya cepat hilang.

Untuk pencegahannya, sebelum tidur, lakukan latihan untuk meregangkan otot betis:

1. berdiri dengan jari-jari kaki di atas buku tua, tumit dengan beban, kaki dibuka selebar bahu, berpegangan pada dinding, meja atau kursi yang stabil untuk menjaga keseimbangan;
2. secara bersamaan tekan tumit Anda ke lantai selama 10-20 detik;
3. rapatkan jari-jari kaki, pisahkan tumit, ulangi latihan;
4. rapatkan tumit, pisahkan jari kaki, ulangi latihan.

Saat kram mendekat, tarik jari-jari kaki ke arah Anda untuk meregangkan dan mengendurkan otot betis.

Apa yang harus dilakukan jika betis Anda kram?

• Berdiri, gerakkan kaki yang tegang ke belakang, letakkan jari-jari kaki di lantai dan berikan tekanan lembut menggunakan berat badan untuk mengendurkan betis.

Apa yang harus dilakukan untuk kram kaki di rumah

Jus lemon:

• Lumasi kaki Anda dengan jus segar dan biarkan menyerap.

Rawat selama 1-2 minggu.

• Oleskan madu hangat pada betis dan bungkus.

Cuci bersih setelah 30 menit.

Bubuk mustard:

• Gosok otot kaki dengan bubuk mustard semalaman.

Minyak teluk:

• Gosokkan minyak salam ke area kaki yang kram di malam hari.

semak bijak:

• Tuang 2 sdm. bumbu kering cincang 100 ml minyak sayur, aduk terus, didihkan dengan api kecil, biarkan dingin, tiriskan dengan hati-hati.

Hangatkan sedikit sebelum diaplikasikan dan simpan di lemari es. Di musim panas, oleskan daun segar yang dihancurkan di malam hari.

Studi tersebut menegaskan bahwa tidak ada bukti bahwa pengobatan non-obat efektif dalam mengobati atau mengurangi kram otot.

Apa yang harus dilakukan untuk kram kaki di malam hari - metode tradisional

Hangat:

• Panas membantu menghilangkan kejang otot dengan cepat - masukkan kaki yang kram ke dalam air panas agar Anda dapat menahannya, itu akan segera hilang.
• Cara lain: letakkan bantal pemanas panas pada otot yang kram, perlahan-lahan kejangnya akan hilang.

Dingin:

• Es membantu meringankan kondisi ini, diterapkan pada betis, kaki, jari yang sempit - ambil sekantong produk beku dari freezer.

magnet:

• Magnet membantu menghilangkan rasa sakit, sering digunakan untuk menghias lemari es.

Sabun mandi:

• Tempatkan sepotong kecil sabun pada otot yang rawan kram semalaman.

Menovazin:

• Dalam beberapa kasus, menggosok dengan Menovazine membantu meredakan kejang otot dengan cepat.

Tidak-shpa:

• Bagi sebagian orang, satu tablet No-shpa membantu menghilangkan rasa sakit saat kram dengan cepat.

Dimodifikasi: 07/07/2019

Banyak orang mengalami kram otot betis di malam hari, penyebab dan pengobatan fenomena ini saling berkaitan dan bisa bermacam-macam. Kejang otot yang tiba-tiba saat tidur, nyeri dan ketidakmampuan untuk tidur dan istirahat menyebabkan seseorang tidak hanya ketidaknyamanan fisik, tetapi juga psikologis. Oleh karena itu, masalah ini, penyebab terjadinya dan metode pengobatannya harus dipertimbangkan secara lebih rinci.

Etiologi penyakit

Banyak pasien mungkin bertanya-tanya mengapa otot betisnya kram? Kram yang kram pada betis pada malam hari, apalagi jika terjadi cukup sering, menandakan adanya perubahan tertentu pada tubuh dan suatu kondisi patologis. Kram malam seperti itu dapat mengganggu pasien dari semua kelompok umur, tetapi sebagian besar merupakan ciri khas orang-orang dari kategori usia menengah dan lebih tua.

Penyebab umum kejang:

• hipotermia dan diabetes mellitus;
• kekurangan vitamin, unsur makro dan mikro tertentu dalam tubuh, khususnya magnesium dan kalsium, vitamin D;
• proses inflamasi yang terjadi pada kaki atau tubuh menimbulkan gejala negatif berupa kram pada otot betis;
• trauma sebelumnya atau konsekuensinya;
• masalah pada fungsi sistem endokrin, yaitu kelenjar tiroid, sistem saraf;
• varises didiagnosis pada pasien, buruknya fungsi sistem peredaran darah, gangguan aliran darah.

Dari alasan yang disebutkan di atas, ada 3 alasan yang paling populer. Saat otot betis kram di malam hari, pertama-tama dokter menunjukkan kekurangan unsur seperti magnesium dalam tubuh. Unsur inilah yang berperan utama dalam transmisi impuls saraf ke sel otot.

Dokter menyebut stagnasi darah di ekstremitas bawah sebagai alasan lain mengapa otot betis kram. Diwujudkan sebagai kejang di malam hari, ini mungkin disebabkan oleh aliran darah yang buruk atau penurunan tonus otot.

Sebagai alasan lain mengapa otot betis kram di malam hari, dokter mengidentifikasi kerusakan proses metabolisme dalam tubuh: patologi pada sistem endokrin, fungsi kelenjar tiroid yang tidak mencukupi dan, sebagai konsekuensinya, penurunan kadar hormon tiroid di tubuh. darah, yang justru bertanggung jawab untuk metabolisme.

Jenis dan faktor risiko

Saat ini, dokter dalam praktiknya membedakan 2 jenis kram saat otot betis mengalami kram di malam hari.

Dalam kasus pertama, kram otot betis di malam hari disebut idiopatik. Kebanyakan ahli menyebut kelebihan fisik yang parah dan gangguan tiba-tiba pada aliran darah ke tungkai bawah dan kaki sebagai alasan kemunculannya. Kejang tersebut dapat didiagnosis pada pasien dari semua kelompok umur.

Kelompok kedua kejang otot betis mencakup apa yang disebut kram sekunder. Biasanya, akar penyebab dalam kasus ini mungkin bersifat neurologis, bisa juga berupa masalah kesehatan atau neuropati perifer, masalah hati, dehidrasi, dan segala jenis keracunan tubuh.

Berbicara tentang faktor risiko tertentu yang berkontribusi terhadap fakta bahwa otot betis akan kram di malam hari, dokter menunjukkan bahwa mereka termasuk dalam kelompok usia di atas 50 tahun, aktivitas fisik dan kehamilan, kaki rata dan kelainan bentuk kaki, serta cara minum. obat-obatan tertentu. Alasan dan faktor tersebut juga menjadi penyebab kram otot betis pasien.

Manifestasi gejala

Gejala apa yang menjadi ciri kejang otot betis di malam hari? Pertama-tama, pasien diserang di daerah betis oleh serangan nyeri yang tajam, yang sifatnya adalah kejang atau perasaan tertekan. Pada saat yang sama, rasa sakit itu sendiri dapat bervariasi dalam intensitasnya, mulai dari yang hampir tidak terasa hingga serangan yang sangat parah.

Ketika pasien mengalami kram otot betis, struktur otot betis menjadi padat dan keras, dapat dipalpasi dengan sempurna selama pemeriksaan, dan bentuknya berubah. Jika kram kaki ringan, pasien mungkin merasakan sedikit kedutan pada otot selama beberapa detik.

Jika otot berkontraksi dengan tajam, serangan nyeri akan terasa parah dan bisa sampai pada titik di mana Anda harus minum obat pereda nyeri. Serangan kejang yang sering berulang dan nyeri hebat menyebabkan kelelahan tubuh dan kurang istirahat normal - dalam situasi ini, Anda harus segera mengunjungi dokter dan memulai pengobatan.

Tindakan terapeutik

Pengobatannya sendiri bergantung pada penyebab yang mendasarinya. Ini adalah penyebab kram otot betis yang perlu diketahui, dan pengobatan harus ditentukan sesuai dengan itu. Jika penyebabnya adalah tekanan fisik yang parah pada kaki, yang sering dialami atlet, maka semua latihan dan olahraga harus diminimalkan, membiarkan kaki beristirahat.

Jika akar penyebab kram otot betis adalah kekurangan unsur makro dan mikro serta mineral dalam tubuh, maka satu-satunya pengobatan adalah memperkaya pola makan Anda sendiri dengan vitamin esensial. Cukup meninjau pola makan Anda sendiri dan memperkenalkan lebih banyak makanan yang kaya magnesium, potasium dan kalsium, vitamin kompleks B6 dan D.

1. Makanan yang memasok magnesium bagi tubuh termasuk soba dan kacang-kacangan, adas manis dan peterseli, kedelai dan produk biji-bijian, rumput laut dan buah ara, plum dan kurma.
2. Kalium dalam jumlah yang cukup akan disuplai ke tubuh melalui dedak dan aprikot kering, kismis, dan kacang-kacangan.
3. Produk susu fermentasi dan kubis mengandung kalsium.
4. Vitamin B6 ditemukan pada hati dan ikan laut, daging dan soba, kacang tanah dan pisang.

Vitamin kompleks juga bermanfaat.

Bila penyebab kram otot betis adalah masalah pada organ dalam, sebaiknya lakukan pemeriksaan lengkap terlebih dahulu untuk mengidentifikasi patologi dan penyakit tersebut. Dalam hal ini pengobatan ditujukan untuk menghilangkan penyakit yang menyebabkan kram otot betis. Hal ini seringkali cukup untuk menghilangkan masalah kejang jaringan otot di betis.

Obat tradisional dalam melawan penyakit

Sedangkan untuk pengobatan kram dan kejang otot betis dengan obat tradisional, pengobatan tersebut efektif, efisien dan telah teruji selama berabad-abad. Meskipun tampak sederhana, namun tidak hanya menghilangkan rasa sakit dan kejang, tetapi juga tidak membahayakan tubuh pasien, yang sangat penting, misalnya bagi wanita hamil atau orang lanjut usia dengan penyakit kronis, dan sebagainya.

1. Pada awalnya, infus sederhana Adonis dapat membantu menghilangkan kram kaki. Cukup dengan menuangkan 10 g tanaman yang dihancurkan dengan segelas air mendidih dan mengambil volume ini sepanjang hari, membaginya menjadi 3 bagian: pagi, makan siang dan malam.
2. Obat yang sangat baik adalah dengan meminum rebusan tunas pohon birch. Cukup dengan menyeduh 2 sdm dalam segelas air mendidih. aku. ginjal, biarkan rebusan selama setengah jam dan diminum pagi dan sore selama 2 hari.
3. Linden memiliki efek yang sama. Cukup dengan mengukus 50 g bunga dalam 0,5 liter air mendidih, biarkan selama setengah jam dan diminum pagi dan sore hari sebagai teh, tambahkan madu, yang meningkatkan efek linden sebagai antispasmodik alami.
4. Menelan ramuan yang disiapkan berikut ini membantu mengendurkan otot dengan cepat dan efektif serta meredakan kejang. Campur buah adas manis dan adas dalam proporsi yang sama, tambahkan buah jintan dan daun mint atau lemon balm. Selanjutnya seduh 2 sdm dalam 1 liter air mendidih. aku. campuran dan biarkan diseduh selama sekitar satu jam. Saring dan ambil infus sepanjang hari, minum sedikit demi sedikit.
5. Wormwood juga dianggap sebagai antispasmodik alami - berhasil meredakan serangan nyeri dan kejang otot. Dalam resep versi pertama dari gudang obat tradisional, Anda bisa menuangkan 2 sdm. aku. biji apsintus 200 ml minyak sayur apa saja dan biarkan selama sekitar 10 jam. Ambil 5 tetes, lalu diteteskan ke gula dan dimakan begitu saja.
6. Resep kedua menggunakan apsintus untuk melawan kejang pada otot betis menyarankan bahwa untuk menyiapkannya, ambil akar apsintus, tuangkan ke dalam 0,5 liter bir ringan dan panaskan sedikit dengan api kecil. Ambil 50 g 3 kali sehari.
7. Obat yang efektif untuk menghilangkan kram pada otot betis adalah rebusan bunga kamomil. Cukup dengan mengukus 0,5 sdm dalam segelas air mendidih. aku. bunga kamomil dan biarkan selama setengah jam. Setelah disaring, lalu diminum 1/3 gelas per hari, setelah makan.
8. Rebusan tartar juga memberikan efek yang sangat baik dalam melawan kejang otot betis: 20 g tanaman dikukus dengan segelas air mendidih dan didiamkan selama 20 menit. Setelah itu, minumlah sepertiga gelas tiga kali sehari.
9. Thyme biasa, tanaman obat aromatik, dapat menenangkan otot yang lelah sekaligus memberikan efek antikonvulsan. Anda bisa mempersiapkannya dengan dua cara. Pada pilihan pertama, cukup mengukus 15 g herba segar dengan segelas air mendidih dan meminum sepertiga gelas infusnya pada pagi, siang dan malam hari.
10. Resep kedua untuk menggunakan thyme melibatkan menyiapkan larutan alkohol di rumah: cukup tuangkan 10 g tanaman dengan 100 g vodka atau alkohol farmasi dan biarkan selama sekitar 7 hari. Ambil infus ini 15 tetes tiga kali sehari.
11. Rebusan bunga poppy, atau lebih tepatnya kelopaknya yang dikeringkan, memiliki efek positif yang tidak kalah positifnya dalam menghilangkan rasa sakit dan kejang. Bahan kering digiling menjadi bubuk. Selanjutnya untuk menyiapkan rebusannya, ambil susu dan madu, campurkan, lalu panaskan hingga hangat dengan api kecil. Tanpa mendidih, tambahkan bubuk kelopak poppy dan biarkan diseduh selama 5-10 menit.

Untuk mengatasi kram dan kejang pada otot betis, ada makanan manis yang populer: madu. Cukup mengonsumsi 25 g sebelum makan, tiga kali sehari selama seminggu. Ini tidak hanya akan memberikan vitamin, makro dan mikro yang bermanfaat dalam jumlah yang cukup ke tubuh, tetapi juga akan meredakan kejang.

Bagaimana cara mengaplikasikan salep?

Di gudang pengobatan tradisional, salep olahan adalah obat yang sangat baik untuk mengatasi kram pada otot betis. Pada awalnya, salep semacam itu bisa berupa minyak kamomil sederhana: cukup oleskan pada betis Anda, dan untuk meningkatkan efeknya, bungkus kaki Anda dengan stoking hangat. Jika Anda tidak memiliki minyak kamomil, minyak mustard adalah pengganti yang sangat baik - minyak ini memiliki efek menghangatkan dan meredakan kejang dan kram pada jaringan otot betis dengan sempurna.

Jus lemon segar digunakan sebagai obat untuk pemakaian luar melawan kram pada otot betis. Cukup dengan mengoleskannya pada tumit dan membiarkannya mengering secara alami, setelah itu Anda perlu mengenakan kaus kaki sederhana. Ini harus dilakukan selama 2 minggu.

Pertolongan pertama untuk kaki kram

Jika pasien merasa kejang kejang dimulai di betis, cukup melepas sepatu dan berdiri tanpa alas kaki di lantai yang dingin.

Berdiri tegak akan membantu meningkatkan aliran darah dan mengembalikan tonus otot.

Selanjutnya, Anda harus mengambil napas dalam-dalam, membungkuk, melingkarkan jari-jari Anda di sekitar jari-jari kaki dan dengan lembut menariknya ke arah Anda - teknik ini akan meregangkan otot betis dengan lembut dan memungkinkan Anda meredakan kejang. Dalam hal ini, Anda dapat dengan lancar melakukan gerakan goyang dengan kaki Anda, menggerakkannya dari tumit hingga ujung kaki.

Pijat juga banyak membantu melawan kejang; Anda bisa melakukannya sendiri, atau Anda bisa mendaftar untuk kursus pijat profesional. Sebagai obat penghangat dan relaksasi, Anda bisa menggosok area betis yang tegang dengan salep penghangat atau cuka sari apel atau vodka, setelah itu Anda harus membungkus kaki Anda dengan air panas.

Kram kaki di malam hari, penyebab dan pengobatan situasi yang tidak menyenangkan tersebut, akan dibahas secara rinci pada artikel di bawah ini. Kejang otot di betis tidak boleh diabaikan. Pertama, menyebabkan ketidaknyamanan dan mengganggu tidur. Dan kedua, ini adalah “alarm” pertama dari beberapa patologi. Sebagian besar dari kita, setidaknya sekali dalam hidup kita, pernah mengalami sensasi kram kaki yang sangat tidak menyenangkan. Gejala ini disertai rasa nyeri yang menusuk pada otot-otot anggota badan. Itu tidak dapat dikendalikan dengan cara apapun dan paling sering serangan terjadi pada malam hari. Dalam terminologi medis, proses ini disebut sindrom kram. Ilmu pengetahuan dan kedokteran masih mencari penyebab pastinya.

Kram (kejang yang menyakitkan) adalah fenomena yang cukup umum. Hal ini disertai dengan nyeri iskemik akibat kontraksi otot yang tajam dan penurunan aliran darah di arteri yang sama tajamnya.

Impuls saraf - koneksi dengan otot dan saraf akhiran Jika impuls tidak lewat dengan perintah untuk rileks, otot yang berkontraksi tetap terkompresi dan membatu selama beberapa waktu hingga sinyal diaktifkan.

Di kaki, kejang klonik terbentuk di jaringan lurik.

Kenapa di malam hari? Tidur dan istirahat mengurangi sirkulasi darah, karena otot beristirahat dan tidak berpartisipasi dalam proses ini, dan darah, karena berbagai alasan (penebalan, varises, trombosis), tidak dapat bergerak bebas melalui pembuluh darah. Apalagi ototnya tidak elastis dan tidak memungkinkan sirkulasi darah bebas. Dan semua ini ditumpangkan pada faktor-faktor lain, lebih lanjut tentangnya di bawah.

Ada banyak alasan yang memicu kram malam. Mereka dapat dibagi berdasarkan etiologi.

1. Pelanggaran metabolisme elektrolit (kalium, kalsium, magnesium), paling umum terjadi.
2. Terkait dengan penyakit umum dan kronis.
3. Saat minum obat.
4. Fisiologis.
5. Neurologis.

Selain itu, perlu dibedakan antara kejang yang terjadi karena patologi sistem saraf dan kejang miogenik ().

Untuk memahami mengapa otot kaki kram di malam hari, Anda perlu melihat setiap poin lebih detail.

Gangguan metabolisme elektrolit

Penyebab utama kram malam adalah kekurangan potasium, kalsium, dan magnesium. Unsur-unsur ini berperan penting dalam transmisi impuls saraf ke otot, dan secara langsung bertanggung jawab untuk kontraksi, ketika konsentrasinya dalam darah menurun, terjadi kejang.

Logam mudah dikeluarkan melalui urin, keringat, dan diare berkepanjangan. Oleh karena itu, pengendalian mereka sangatlah penting.

Setelah kram hilang, Anda perlu melakukan gerakan pijatan membelai searah dari kaki ke atas. Ini akan membantu meredakan pembengkakan dan memulihkan sirkulasi darah.

Setelah sensasi nyeri hilang, disarankan untuk meletakkan kaki di tempat yang lebih tinggi (guling, bantal).

Kram kaki di malam hari - pengobatan

Penyebab kejang sangat beragam, sehingga terapi dan pencegahan kram dilakukan dengan menghilangkan faktor penyebabnya. Disarankan untuk mengubah gaya hidup Anda - berolahraga secara teratur, menjadi lebih aktif. Harus diingat bahwa semua beban harus ditingkatkan secara bertahap agar tidak memicu munculnya kejang karena aktivitas berlebihan.

• • Menetapkan jadwal tidur - Anda harus pergi tidur saat ingin tidur. Pastikan untuk memberi ventilasi pada ruangan sebelum tidur, dan lingkungan harus senyaman mungkin bagi Anda. Penggunaan psikostimulan pada malam hari (alkohol, kopi) sebaiknya dihindari.
  • Diet rasional - disarankan untuk menambahkan makanan kaya kalsium dan potasium ke dalam makanan. Perkenalkan ikan berlemak untuk mengkompensasi kekurangan fosfor dan vitamin D, pengganti yang sangat baik dalam kapsul.
  • Mandi kaki air hangat yang menenangkan di malam hari dengan pijatan ringan.
  • Disarankan juga untuk melakukan pijatan mandiri dan latihan peregangan setiap hari.

Video menunjukkan latihan yang bagus, nomor 4 paling efektif, saya melakukannya setiap hari.

Penelitian telah menunjukkan bahwa penggunaan teknik ini secara signifikan mengurangi episode kram. Anda hanya perlu melakukan kompleks selama 3 menit, yang meliputi pengulangan latihan peregangan sebanyak 3 kali dengan jeda 10 detik. Dianjurkan untuk melibatkan tidak hanya otot betis, tetapi juga otot bagian belakang paha.

Untuk mencegah kejang otot betis saat tidur, sebaiknya gunakan latihan peregangan 3 kali sehari (masing-masing 10 detik, diulang 4 kali dan istirahat 5 detik).

Kram kaki di malam hari: penyebab, pengobatan, pil - semua faktor ini berkaitan erat. Pertama-tama, suplemen kalsium, kalium, dan magnesium diresepkan untuk pengobatan obat. Biasanya itu cukup membantu. Namun ada pendapat bahwa Anda tidak boleh minum suplemen kalsium sama sekali, jumlahnya cukup banyak di dalam tubuh, tidak diserap, tetapi disimpan dalam bentuk garam di mana-mana. mengkonfirmasi signifikansinya dalam studi jangka panjang tentang penyerapan Ca.

Pengobatan simtomatik penyakit neurologis digunakan, serta koreksi penyakit somatik; pengobatan dalam kasus ini ditentukan secara individual, berdasarkan hasil pemeriksaan.

Untuk kram yang etiologinya tidak diketahui, terutama yang sering terjadi, dengan nyeri hebat, kina, pelemas otot (baclofen), antikonvulsan, dan obat antiepilepsi digunakan untuk nyeri dan pengobatan.

Latihan untuk kram otot kaki di malam hari

Penyebab dan pengobatan tentu menjadi poin penting untuk menghilangkan kejang. Tetapi yang terbaik adalah melakukan pencegahan tepat waktu, yang membantu menghilangkan faktor penting dalam munculnya kram - aktivitas rendah.

Kompleks terapi olahraga:

1. Dalam posisi berdiri, perlahan-lahan angkat jari-jari kaki Anda, regangkan dengan hati-hati ke atas. Lalu turunkan ke bawah. Ulangi – 5 kali.
2. Berguling dengan tumit - ini mirip dengan tugas sebelumnya, tetapi setelah mengangkat Anda harus berguling dengan tumit.
3. Imitasi jalan kaki - jangan angkat kaki dari lantai, cukup angkat tumit dan lakukan gerakan seperti langkah di tempat.
4. Gunting dan sepeda merupakan senam yang sudah dikenal sejak masa sekolah. Penting untuk melakukannya secara perlahan, meregangkan jari kaki.

Meskipun kejang otot betis di malam hari, penyebab dan pengobatannya telah kami bahas secara rinci di artikel kami, merupakan fenomena yang tidak menyenangkan, namun tidak menimbulkan komplikasi serius atau prognosis yang buruk.

Kram dapat menurunkan kualitas tidur secara signifikan, sehingga menyebabkan kurang tidur kronis. Sangat penting untuk melakukan diagnosis untuk mengetahui faktor-faktor yang memicu munculnya sensasi yang tidak menyenangkan, karena ini bisa menjadi gejala awal penyakit serius.

Kesimpulannya ceritaku

Saya tersiksa oleh kram malam hari pada otot betis ketika saya masih kecil, sekitar 14 tahun, saya bahkan tidak memberi tahu orang tua saya, saya mengatasinya sendiri. Dia melingkarkan lengannya erat-erat di sekitar tulang keringnya yang tegang dan meremasnya erat-erat hingga hilang. Durasinya pun tidak lama, mungkin 30 detik. Lalu saat hamil pertama dan menyusui, usia saya 20 tahun, kramnya kambuh beberapa kali, tapi di satu kaki.

Bertahun-tahun telah berlalu dan saya sudah berusia 50 tahun, dan saya teringat sensasi kejang di siang hari, saat tidur, dan bahkan pada kedua kaki secara bergantian. Saya terbangun dengan rasa sakit yang parah pada otot betis kaki kanan saya. Bagi saya itu berlangsung selamanya, sekitar 3 menit, saya tidak bisa meluruskan kaki saya untuk menarik jari kaki. Saya menelepon suami saya untuk membawakannya sesuatu dari freezer (saya mendapat beberapa kismis). Saya mengaplikasikannya ke betis saya dan perlahan-lahan bisa berdiri dan melakukan beberapa peregangan untuk memulihkan sirkulasi darah. Ia melepaskannya, aku menghela nafas lega dan santai. Dia berbaring di tempat tidur, ketika tiba-tiba serangan kedua pada kaki lainnya mengulangi rasa sakit yang luar biasa. Dengan menggunakan metode yang sama dengan es kismis dan peregangan, kejangnya hilang. Sudah setahun sekarang dan saya tidak bisa melupakannya.

Situasi ini dipicu oleh hilangnya banyak potasium, kalsium, dan magnesium selama perjalanan bisnis yang panjang dalam cuaca panas. Saya minum sedikit (lebih jarang ke toilet), banyak berkeringat, ditambah lagi ada varises. Nah, untuk pencegahannya, saya rutin melakukan peregangan betis. Dan saya pasti meminumnya dua kali setahun (di musim panas dan musim semi).

Saya akan menyelesaikan artikel ini, meninggalkan komentar, berlangganan artikel terbaru.

Dan yang terpenting, jaga dirimu dan orang yang kamu cintai!