چگونه ایده ای خلق کنیم که بتواند زندگی شما را به طور اساسی تغییر دهد. چگونه زندگی خود را برای بهتر شدن تغییر دهید - از کجا شروع کنید، توصیه های روانشناسان زندگی او را زیر و رو کرد

بسیاری از مشکلات از ذهن ما ناشی می شود. اغلب آنها نتیجه هیچ رویداد، شکست یا اقدامات افراد دیگر نیستند. با رهایی از 10 نوع رفتار اشتباه، می توانید به سرعت زندگی خود را بهبود بخشید.

1. فقط نتیجه گیری نکنید.

این عادت از دو جهت می تواند زندگی را سخت کند. اول، فرض می کنیم می دانیم چه اتفاقی قرار است بیفتد، بنابراین توجه خود را برمی گردانیم و شروع به عمل بر اساس آن فرض می کنیم. مردم فالگیرهای بیهوده ای هستند. بسیاری از فرضیات آنها اشتباه است و از این رو اقدامات آنها اشتباه است.

جنبه دوم این عادت این است که تصور می کنیم می توانیم ذهن ها را بخوانیم و گویی می دانیم چرا دیگران چه می کنند، چه می کنند یا چه فکر می کنند. باز هم اشتباه، و اساسا. این حماقت است که روابط را مانند هیچ چیز دیگری از بین می برد.

2. دراماتیزاسیون نکنید.

بسیاری از بدبختی های کوچک فجایع مرگبار می سازند و بر اساس آن واکنش نشان می دهند. عادت ساختن فیل از مگس، اضطرابی را ایجاد می کند که یا وجود ندارد یا آنقدر کوچک است که جای نگرانی نیست.

3. قوانین وضع نکنید.

بخش عظیمی از همه این «بایدها» و «باید»هایی که با آنها می دوید احتمالاً بی فایده هستند. تنها چیزی که به شما می دهند عصبی بودن و احساس گناه است. برای چی؟ با پیروی از این قوانین خیالی، مغز خود را با موانع غیرضروری و کارهای روزمره کودکانه پر می کنید. و وقتی سعی می‌کنید این قوانین را به دیگران منتقل کنید، به یک ناله‌کننده خسته‌کننده یا متعصب با اعتماد به نفس تبدیل می‌شوید.

4. از کلیشه ها و برچسب زدن بپرهیزید.

کلماتی که استفاده می کنید می توانند شما را آماده کنند. زبان منفی گرایی و انتقاد نیز همین طرز فکر را می بارید. با تلاش برای قرار دادن اشیا در دسته‌های خاص، معنای واقعی آنها را نمی‌بینید، در نتیجه تفکر خود را به بی‌فایده بودن مطلق محدود می‌کنید. ببین - چه چیزی وجود دارد. برچسب نزنید از آنچه می بینید شگفت زده خواهید شد.

5. کمال گرا نباشید.

زندگی فقط "سیاه یا سفید" یا "همه یا هیچ" نیست. در بیشتر موارد، "کافی" به معنای کافی است. اگر به دنبال شغل عالی باشید، به احتمال زیاد هرگز آن را پیدا نخواهید کرد. در عین حال، همه آثار دیگر برای شما بدتر از آنچه هستند به نظر می رسند. شما به دنبال رابطه عالی خواهید بود و احتمالا تمام زندگی خود را تنها خواهید گذراند.

6. تعمیم ندهید.

یک یا دو شکست هنوز نشانه شکست دائمی نیست. و یک پیروزی تصادفی از شما یک نابغه نمی سازد. یک رویداد واحد - خوب یا بد - یا حتی دو یا سه رویداد همیشه نشان دهنده یک روند طولانی نیست. به عنوان یک قاعده، همه چیز همان است که هستند و نه بیشتر.

7. آن را به قلب خود نگیرید.

اکثر مردم، حتی دوستان و همکاران شما، در 99 درصد مواقع صحبت نمی کنند، فکر نمی کنند و به شما اهمیت نمی دهند. افراد سازمان شما، یا کسانی که در همسایگی زندگی می کنند، احتمالاً هرگز نام شما را نشنیده اند. بله، در واقع، و نمی خواهد بشنود. فراز و نشیب های زندگی، گرمی و بی تفاوتی افراد دیگر هیچ ربطی به شخص شما ندارد. اگر آنها تظاهر کنند، فقط باعث می شود که شما بیش از حد لازم احساس بدبختی کنید.

8. احساسات را باور نکنید.

احساس شما همیشه نشانگر واقعی آن چیزی نیست که واقعاً اتفاق می افتد. فقط به این دلیل که احساس می کنید به این معنی نیست که درست است. گاهی اوقات منشا احساسات می تواند خستگی، گرسنگی، تحریک یا فقط آبریزش بینی باشد. چه احساس خوبی داشته باشید چه بد، آینده تغییر نخواهد کرد. احساسات ممکن است درست باشند، اما حقیقت نیستند.

9. تسلیم بی تفاوتی نشوید.

Lifehack.org توصیه می کند که خوش بین باشید. اگر در زندگی و محل کار انتظار چیزهای بدی داشته باشید، آنها را خواهید یافت. نگرش منفی همان نگاه کردن به دنیا با عینک کثیف و کثیف است. شما فقط متوجه ایرادات، عدم توجه یا عدم توجه به هر چیز دیگری خواهید شد. شگفت انگیز است که اگر تازه شروع به نگاه کردن کنید چگونه می توانید چیزی را ببینید که آنجا نیست. و البته، اگر شروع به جستجوی چیزهای مثبت کنید، آنها را نیز خواهید یافت.

10. در گذشته زندگی نکنید.

این نکته از همه مهمتر است: آن را فراموش کنید و به زندگی خود ادامه دهید. بیشتر خشم، ناامیدی، ناراحتی و ناامیدی در این دنیا از افرادی ناشی می شود که به دردها و مشکلات گذشته پایبند هستند. هرچه بیشتر آنها را در ذهن خود مرور کنید، به نظر شما بزرگتر می شوند و احساس بدتری خواهید داشت. با ناملایمات مبارزه نکنید فراموش کن و ادامه بده این کار را انجام دهید و بدین وسیله او را از قدرت صدمه زدن به شما محروم کنید.

اولگا پاولوا
Pravda.ru

بسیاری از مردم باید سال ها یا حتی دهه ها فکر کنند تا ایده ای به ذهنشان برسد. بسیاری از دانشمندان مشهور قبل از یافتن یکی از هزاران گزینه را بررسی کردند. راه حل صحیح. شما احساس گناه می کنید زیرا گاهی اوقات باید برای یافتن یک ایده فداکاری کنید زندگی شخصی? آیا می ترسید یک روز تسلیم شوید و زندگی خسته کننده ای داشته باشید؟ خوب، اجازه دهید چند تگ به شما پیشنهاد کنم که یا به شما کمک می کند ایده ای پیدا کنید یا باعث می شود فکر کنید و حتی راه خود را توسعه دهید!

الهام گرفتن

ما گاهی حوصله صبر برای الهام را نداریم. غروب شما خود را با هر چیزی که ممکن است مشغول می کنید، خود را مجبور می کنید فکر کنید و منتظر معجزه باشید. اما شما تسلیم می شوید و تصمیم می گیرید به رختخواب بروید. و با این حال چیزی مانع از خواب رفتن شما می شود، اما شما توجه نمی کنید. تو فاز دوز و بام می افتی! شاید شما به اندازه کافی منتظر آن نیستید، زیرا یک ثانیه قبل از خواب می آید؟

الهام همیشه ناگهانی می آید و نمی توان آن را نادیده گرفت. شما می توانید در مکان های مختلف نگاه کنید و انتظار ضربه بزرگی را داشته باشید، اما در نهایت در مکانی کاملا غیرمنتظره به شانه خود سیلی می زنید.

غیرت

اگر به دنبال جای مناسباین ایده به سطح خواهد آمد. گاهی اوقات از پیوند دو چیز کاملاً متفاوت متولد می شود. اما اگر بیش از حد تلاش کنید، می توانید به سرعت انگیزه خود را از دست بدهید. با این حال، اگر فقط بنشینید و سعی کنید مثبت فکر کنید، هیچ اتفاقی نمی افتد.

برای دنبال کردن یک ایده، باید هوشیارانه هم نقاط قوت و هم شرایط بیرونی خود را ارزیابی کرد. هنگام توسعه چیزی بزرگ، فراموش نکنید که بررسی کنید آیا دنیای اطراف شما در کنار شماست یا خیر. بیایید به موقع استراحت کنیم: بالاخره صبح عاقل تر از عصر است. در آغاز یک روز جدید، بهره وری شما بسیار بیشتر از ساعت 4 صبح خواهد بود. سپس می توانید با اهداف متوسط ​​دست یافتنی شروع کنید. به حرکت رو به جلو ادامه دهید تا به اوج برسید!

ابتکار

افکار باید در طول زندگی ساختار یافته باشند. فرآیند خلاقیت گاهی نیاز به سردرگمی و هرج و مرج دارد. نیازی نیست ساعت ها به فکر و جستجو بپردازید. به جریان اعتماد کنید و استراحت کنید! گوش کن. اجازه دهید اطرافیانتان به شما ایده بدهند. و در ریتم آزاد جاز، خود را آزاد کنید!

آرزو کردن

یک قدم بردار. اما ماهیت جاه طلبی را فراموش نکنید! اگر خوش شانس باشید، کاری را خواهید یافت که واقعا از انجام آن لذت می برید. و دیگران قطعا متوجه خواهند شد. شما این ایده را توسعه خواهید داد و دیر یا زود شروع به تعریف کردن شما خواهد کرد. اما واکنش منفی دیگران را دست کم نگیرید: می تواند باعث تضادهای درونی و شک به خود شود. اگر می خواهید به عظمت برسید، پس باید سخت تر و سریع تر کار کنید! در غیر این صورت، کنترل خود را از دست خواهید داد و به چیزی که در همان ابتدا دوست داشتید، می رسید.

تفکر

افکار خود را مرتب کنید و به چیزهای کوچک اطراف خود توجه کنید: رنگ ها، شکل ها، الگوها. اما شما همچنین می توانید در اطراف خود قاطی کنید: مطمئن شوید که چمن سبزتر می شود، حرکات آکروباتیک سنجاب ها را یاد می گیرید، در بی هدفی و بی هدفی متخصص شوید. مکانی راحت برای رشد پیدا کنید. و زمان را برای رویاها دریغ نکنید! از ایده های جدید استقبال کنید و آنها را با دیگران به اشتراک بگذارید.

ناامیدی

خیلی چیزها می توانند سر راه شما قرار بگیرند و تشخیص نشانه های ناامیدی از عیوب عینی مهم است. اگر یکی از موارد زیر است، به شما تبریک می‌گوییم، شما به نقطه ناامیدی و اضطراب رسیده‌اید: انتظارات بالا، بی‌معنا، حواس‌پرتی، ترس از شکست یا موفقیت، تخیل «بیش از حد»، کار بیش از حد و حتی آب و هوای بد. چگونه این مرحله را پشت سر بگذاریم؟ دنبال خوشبختی نباش، قطعا به آن دست خواهی یافت. نکته اصلی درک این است که این فقط یک عقده حقارت یا ترس از ناشناخته است. شروع به احترام به خود، زمان و محصولی که ایجاد می کنید!

شادی مطلق لذت بردن

گاهی اوقات مهم است که از بیرون به خود نگاه کنید و به طور عینی خود را ارزیابی کنید. نکته اصلی این است که از خود انتقاد نکنید. شما می توانید خود را از دیگران پنهان کنید، اما با خودتان صادق باشید. به یاد داشته باشید که دوستان اصلی شادی و موفقیت اعتماد به نفس و خویشتن داری هستند. شما باید کارهای زیادی روی خودشناسی انجام دهید، اما از درون نگری خودداری کنید. و آنگاه چیزی بزرگتر از خودتان خلق خواهید کرد!

پایین آمدن بسیار ساده تر از بالا رفتن است. اما چه کسی می داند اوج بعدی چه چیزی را برای شما به ارمغان می آورد؟

هر روز صبح با چه فکری از خواب بیدار می شوید، سر کار می روید یا درس می خوانید، کارتان را انجام می دهید؟ بعید است که در میان این همه آشفتگی اغلب با افکار مثبت ملاقات کنید.

طبیعی است که به هیچ وجه در بهترین خلق و خوی قرار نخواهید داشت، نمی توانید احساس شادی کنید. دلیل اینکه هنوز به خوشبختی خود نرسیده اید، خودتان هستید. چگونه می توانید هنوز خوشحال باشید؟ چگونه زندگی خود و خود را به طور اساسی تغییر دهید؟

1. لبخند و شوخ طبعی.
روزت را با لبخند شروع کن. بله، بله، با یک لبخند صمیمانه، به هیچ وجه آن را با زور از خود بیرون نکشید. نه جعلی، یک لبخند واقعی، یک لبخند، همانطور که می گویند، از درون - این چیزی است که اول از همه چشم را جلب می کند و شخص را زینت می دهد.
از تماشا و شنیدن اخبار بد خودداری کنید، در عوض برنامه های خنده دار را تماشا کنید.
انرژی مثبت به اطرافیان شما منتقل می شود، نه تنها برقراری ارتباط با یک فرد مثبت اندیش در موضوعات مختلف، بلکه کار کردن، انعقاد معاملات تجاری نیز لذت بخش است. یک فرد مثبت، یک فرد موفق است.

2. به خودتان عشق بورزید.
در آینه نگاه کنید، خود را از سر تا پا بررسی کنید. صاف شوید، شانه هایتان را صاف کنید، لبخند بزنید. با نادیده گرفتن کاستی‌های خود (همه ما کامل نیستیم - همه ایراداتی دارند)، تا آنجا که ممکن است ویژگی‌های دلپذیر و زیبا را در خود پیدا کنید. خودتان را تحسین کنید، خود را تازیانه نزنید، در غیر این صورت انرژی مثبت جذب نخواهید کرد. تا جایی که ممکن است از خود تعریف کنید، بدن خود را به خاطر منحصر به فرد بودنش دوست داشته باشید، روح خود را به خاطر طرز تفکر و ارزش های فردی اش دوست داشته باشید. خودتان را به خاطر آنچه دارید و برای آنچه هستید دوست داشته باشید.
3. اعتماد به نفس.
اغلب اوقات، به دلیل عدم اعتماد به نفس، موفقیت برای ما دشوار است، زیرا یک فرد با اعتماد به نفس بیشتر از یک فرد بسته و پنهانی، علاقه بیشتری را در دیگران برمی انگیزد. اولین نفر به راحتی با همکارانش در محل کار زبان مشترک پیدا می کند ، می تواند کسی را به دیدگاه خود متقاعد کند - فقط تف کنید ، زیرا او به وضوح می داند که چه می خواهد و در زرادخانه خود استدلال های غیرقابل انکاری دارد که صحت او را تأیید می کند. به نظر می رسد که اعتماد به نفس کلید شادی و موفقیت است. داشتن اعتماد به نفس بسیار ساده است - به وضوح آنچه را که از زندگی می خواهید برای خود تعریف کنید، اهداف خاصی را تعیین کنید و به سمت آنها حرکت کنید.

4. اشتیاق به زندگی!
زندگی خود را دوست داشته باشید، زیرا این تمام چیزی است که به دست آورده اید و در آینده به آن خواهید رسید، به خود افتخار کنید، اما مغرور نباشید. به هر چیز کوچکی شاد باشید: آغاز بهار، اولین پرتو خورشید در سحر. با دیگران مهربان باشید، بی ادب نباشید (نکته 1 - "قاعده لبخند" را به خاطر بسپارید)، با هر فرد به گونه ای ارتباط برقرار کنید که دوست دارید با شما ارتباط برقرار کند.

با انجام چهار مرحله ساده روزانه، متوجه نمی شوید که چقدر زود زندگی شما بسیار بهتر می شود و بسیار موفق تر خواهید شد. و موفقیت، به نوبه خود، پایه و اساس است زندگی شاد. موفق باشید!

مقالات مفید بیشتری را بخوانید

برای رضایت از زندگی، باید بتوانید تغییر کنید و خود را با تغییرات وفق دهید. خبر خوب چطور؟ هیچ کس جز خودت نمی تواند زندگی شما را تغییر دهد. شروع کردن همیشه سخت است، اما اگر تصمیم بگیرید و خود را برای موفقیت آماده کنید، می توانید بر هر چیزی غلبه کنید. اگر از وضعیت فعلی خسته شده اید، چرا سعی نمی کنید زندگی خود را تغییر دهید؟

مراحل

قسمت 1

به مشکلات توجه کنید.وقتی نوبت به زندگی شما می رسد، احتمالاً می دانید چه مشکلی در آن وجود دارد. این کار شماست؟ دوستان؟ روابط؟ عادت های بد؟ ظاهر شما؟ همه موارد بالا و بیشتر؟ مشکل چیزی است که شما نمی خواهید اعتراف کنید. شما باید دقیقاً بدانید که مشکل چیست تا بتوانید آن را حل کنید. خوشبختانه شما همه پاسخ ها را دارید.

• ممکن است از همه چیز ناراضی باشید. خیلی اوقات مشکلات از یک طرف زندگی شما به طرف دیگر نفوذ می کند. اجازه نده که شما را بترساند. بالاخره این زندگی شماست. شما باید یک چیز را در آن اصلاح کنید یا به طور کامل همه چیز، ممکن است. کمی تلاش بیشتر، همین. شما نیاز به تنظیم مجدد روانشناختی دارید، اما باز هم، این غیرممکن نیست.

1. موانع روانی خود را تعیین کنید.شما در یک کار بی اهمیت گیر کرده اید - این یک مشکل نیست، این نشانه یک مشکل است. شما خیلی می ترسید که به دنبال یک برنامه جدید بگردید، یا خیلی تنبل هستید که روتین آشنا و راحت خود را رها کنید. آیا این جمله را شنیده اید - شما بدترین دشمن خود هستید؟ این فقط مورد ماست. شما مسئول نقشی که به شما داده شده نیستید، بلکه مسئول نحوه ایفای آن هستید. چه الگوهایی شما را از ایفای بهتر نقشتان باز داشته است؟

   • تنها راه برای تغییر طرز فکر این است که عیب های خود را بشناسید. طرز فکر خود را تغییر دهید - رفتار خود را تغییر دهید. رفتار خود را تغییر دهید - آنچه برای شما اتفاق می افتد را تغییر دهید. اگر می خواهید مشکلی را متوقف کنید، باید آن را در جوانی متوقف کنید. ممکن است این روش خسته کننده و غیر ضروری برای تغییر زندگی شما به نظر برسد، اما واقعاً اینطور نیست (حداقل غیر ضروری نیست). اگر واقعاً می خواهید چیزی را در زندگی خود تغییر دهید، باید با این مسائل (طرز تفکر، موانع روانی خود) مقابله کنید.

2. فکر کنید و از خود سوالاتی بپرسید که شما را خوشحال نمی کند.برای یک انفجار مغزی آماده اید؟ شما در دنیای افکار خود زندگی می کنید. در مورد آن فکر کنید. همین الان بشین و مغزت رو مجبور کن بهش فکر کنه. هر چیزی که اتفاق می افتد توسط شما، افکار و ذهن شما ساخته می شود. این باید شما را به چند نتیجه برساند:

   • خوب. شما این فرصت را دارید که همانطور که می خواهید زندگی کنید. اگر می‌خواستید باور کنید که می‌خواهید ملکه انگلیس شوید، می‌شدید. زمانی که باور کردید که خوشحال هستید - و در واقع خوشحال هستید. تنها کسی که واقعاً می تواند زندگی شما را تغییر دهد شما هستید.
   • به آنچه شما را ناراضی می کند فکر کنید. بسیاری از این فقط تخیل شماست. ممکن است در واقع یک شغل بی اهمیت داشته باشید، نمی توانید با آن بحث کنید. شما می توانید در یک رابطه بدون آینده، بیکار، معتاد به مواد مخدر، خودکشی، یا فقط به جایی نروید. اما نحوه برخورد شما با این شرایط می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند. همه چیز را می توان بسیار ساده کرد. البته، برای ساده سازی نگرش خود، نه روش حل. اما دانستن همه اینها نیمی از نبرد است.

3. روی نگرش خود نسبت به هر اتفاقی که می افتد کار کنید.اگر می خواهید اتفاق خوبی برای شما بیفتد، باید از همان ابتدا برای موفقیت آماده باشید. اگر انتظار شکست داشتید سعی می کنید به یک پسر یا دختر زیبا نزدیک شوید؟ خودشه. شما یا با راه رفتن، ترس، عصبی بودن و شک ظاهری خود کنار می آیید یا نه. در مورد همه چیز در زندگی تقریباً یکسان است - برای موفقیت، باید انتظار آن را داشته باشید. بنابراین، اگر از قبل با همه چیز منفی برخورد کنید، باید فوراً این نگرش را تغییر دهید.

   • شروع کنید به همه چیز مثبت نگاه کنید. ممکن است آسان نباشد، پس با ۱۵ دقیقه در روز شروع کنید. به محض ظاهر شدن افکار منفی، سعی کنید خود را دوباره تنظیم کنید. فوراً آسان و طبیعی نخواهد بود، اما با گذشت زمان بهتر و بهتر می شود. در آن 15 دقیقه، "زندگی من وحشتناک است" شما باید به "فعلاً در زندگی ام خوب نیستم، اما سعی می کنم کاری در مورد آن انجام دهم" تبدیل شود. روی این کار کار کنید تا بتوانید تمام افکار منفی را از بین ببرید. اگر ذهن شما آماده عمل باشد، خیلی راحت تر از رختخواب خارج می شوید و شروع به انجام کاری می کنید.

4. به خودت اجازه بده قوی باشیتعجب: خوشبختی با رهایی از مشکلات به دست نمی آید. بچه های فقیر و گرسنه زیادی در این دنیا وجود دارند که هنوز هم هر روز لبخند می زنند و می خندند. بسیاری از افرادی که در موقعیت شما قرار دارند فقط به این دلیل که زنده هستند خوشحال هستند. بنابراین، در خود قدرت پیدا کنید و شاد باشید، درک کنید که شما نیز مستحق موفقیت هستید. بالاخره به جای تظاهر به یک تماشاگر بی گناه، کنترل زندگی خود را به دست بگیرید. افسار را در دستان خود بگیرید. شما فقط باید آن را به درستی دریافت کنید.

   • شما این را می خوانید، پس می خواهید کاری انجام دهید، می خواهید تغییر کنید. این تمام چیزی است که شما نیاز دارید - و شما در حال حاضر آن را دارید! شما باید بخواهید زندگی خود را تغییر دهید. به محض اینکه بخواهی همه چیز تغییر می کند. باید تغییر کند. نمی توان کمکی به تغییر کرد. انگیزه خود را بگیرید و آن را رشد دهید تا زمانی که منفجر شود. حریص قدرت باشید. تغییرات در راه است.

5. آنچه را که دوست دارید پیدا کنید و به سمت دستیابی به آن حرکت کنید.اگر ندانید به کدام سمت بروید تغییر زندگی سخت است. یک اشتیاق، یک هدف، یک رویا را پیدا کنید که شما را راهنمایی کند، به جای اینکه به دنبال سوزنی در انبار کاه بگردید، در حالی که ممکن است آنجا نباشد. پس مال شما چیست؟ دوست دارید شش ماه یا یک سال دیگر کجا باشید؟

   • آیا می خواهید در شهر خود بمانید؟ در شغل فعلی خود کار کنید؟ شاید بخواهید یک پروژه یا کسب و کار جدید را انجام دهید؟ آموزش چطور؟ آیا چیزی به شما می آید؟ در اینجا هیچ پاسخ اشتباهی وجود ندارد. و بله، ممکن است بیش از یک وجود داشته باشد!

قسمت 2

1. یک برنامه عملیاتی تهیه کنید.با دانستن اینکه دقیقاً چه می خواهید، یک برنامه عملی خشن تشکیل دهید. به چند چیز فکر کنید که کاملاً قادر به انجام آنها برای شروع حرکت در جهت مورد نظر هستید. لازم نیست از امروز یا فردا شروع کنید، بلکه باید تصمیم بگیرید که در نهایت به چه چیزی و چگونه می خواهید برسید.

   • ما فهمیدیم که چه می خواهیم (از سرگیری مدرسه، کاهش وزن، ترک سیگار و غیره). چگونه می توانیم اکنون به این امر برسیم؟ برنامه برای همین است. ما باید بدانیم که چه اقدامات اصلی و جزئی ما همه چیز را از زمین خارج می کند. وقتی زمانش برسد، برای آنچه که آینده برای شما در نظر گرفته است آماده خواهید بود.

2. سنگ را از روح بردار.سیگار را ترک کنید، از دوست پسر بی فایده خود جدا شوید، از آپارتمانی پر از افرادی که دوست ندارید بیرون بروید. فقط انجامش بده این چیزی است که شما را به عقب می کشاند. این چیزها هستند که نگرش منفی شما را نسبت به همه چیز شکل می دهند و تغذیه می کنند و آنها مانعی هستند، کوهی که باید از آن بالا بروید. قطع رابطه با دوستی که زندگی شما را مسموم می کند ناخوشایند است. تنها زندگی کردن در یک آپارتمان افتضاح بسیار بد است. ترک سیگار به طور کلی غیر قابل تحمل است. اما شما قادر به انجام همه اینها هستید و خودتان می دانید که باید آن را انجام دهید. در پایان از خودتان تشکر خواهید کرد.

   • اقداماتی مانند ترک شغل در دسته بندی متفاوتی قرار می گیرند. امروز، اینجا و اکنون است که به امرار معاش نیاز دارید. البته، در موارد شدید، می توانید شغل خود را رها کنید و برای مدتی با شخصی زندگی کنید. بهتر است شروع به جستجو کنید شغل جدیددر آخر هفته. و هیچ کس قول نداد که آسان باشد. گاهی اوقات برای بهتر کردن زندگی خود ابتدا باید همه چیز را نابود کنید. شما باید مایل باشید که تلاش کنید.

3. یه مشاور پیدا کنبرای چی؟ از آنجا که همه ما به مشاوره فردی نیاز داریم که همه اینها را پشت سر گذاشته است، به حمایت و هوشیاری او نیاز داریم. اگر به نظرتان می رسد که در کنار شما فرد دنیوی نیست، به احتمال زیاد در اشتباه هستید. فقط باید بپرسی احتمال کمی وجود دارد که با تمام داستان های ناخوشایند از زندگی افراد اطراف خود آشنا باشید.

   • اگرچه، به احتمال زیاد هنگام خواندن عبارت مشاور، دو یا سه نام در ذهن شما ظاهر می شود. طبیعیه بعید است که مردم توصیه شما را رد کنند. بالاخره اینها همان افراد هستند، فقط این آزمایش ها را پشت سر گذاشته اند. فقط از این واقعیت که چنین شخصی در نزدیکی شماست استفاده کنید، با او باز شوید و در صورت نیاز از او راهنمایی بخواهید.

4. جعلی نباشتوهین نشوید - همه ما گاهی تظاهر می کنیم. همه ما گاهی اوقات با دعوتی موافقت می کنیم که به جایی برویم که نمی خواهیم برویم، همه لبخند می زنیم و سر تکان می دهیم، گرچه از درون با چشمان خود خنجر از خود ساطع می کنیم. همه ما کاری را انجام می دهیم که در جامعه پذیرفته شده است بدون هیچ گونه سوالی. زمان شروع سوال پرسیدن است. اگر نمی خواهید بروید دعوت را رد کنید. این خودخواهانه است، اما شما را به فرد بهتری تبدیل می کند. این بهانه ای برای بی ادبی نیست، بهانه ای است برای انجام کاری که واقعاً می خواهید انجام دهید.

   • این واقعیت که شما خودتان خواهید بود، به هیچ وجه احساسات دیگران را آزرده نمی کند. من واقعاً نمی خواهم. "این اصلا توهین آمیز نیست. ممکن است مردم توضیح بیشتری بخواهند، اما اگر نمی‌خواهید نیازی به ارائه آن ندارید. شما همه چیز را درست انجام می دهید. اگر متوجه نشدند، مشکل آنهاست.

5. مشغول شدن ورزشبه اندازه کافی بخوابید، درست غذا بخورید.روح شما و بدن شما به طور جدایی ناپذیری به هم مرتبط هستند - اگر بدن احساس خوبی داشته باشد، برای روح نیز بسیار راحت تر است که احساس خوبی داشته باشد. سه چیز بدن شما برای شروع تسلط بر جهان به آن نیاز دارد؟ ورزش، خواب سالم و تغذیه مناسب. برای این کار وقت پیدا کنید این وظیفه شما نسبت به خودتان است.

6. به خودت انگیزه بدهگاهی. این جزئیات است که بیشترین اهمیت را دارد. اگر صبح به سرعت از رختخواب بیرون بیایید، به جای دراز کشیدن، احساس پر از قدرت و انرژی خواهید داشت، اگرچه این غیرمنطقی به نظر می رسد. به موسیقی شاد گوش دهید که خلق و خوی شما را بهبود می بخشد. برای موفقیت هایی که به دست آورده اید به خود پاداش دهید - این به شما قدرت می دهد و به شما کمک می کند تا ادامه دهید.

   • یک آهنگ زنگ خوب برای ساعت زنگ دار خود تنظیم کنید. اگر مانند اکثر مردم هستید، بعید است که با خلق و خوی خوب از خواب بیدار شوید. یک صبح منفی می تواند کل روز را تاریک کند، بنابراین سعی کنید تا حد امکان روز را مثبت شروع کنید. ساعت زنگ دار خود را روی آهنگی تنظیم کنید که به شما قدرت بدهد. خواهید دید که تغییر نگرش منفی خود چقدر آسان خواهد بود.

قسمت 3

1. یک حالت توسعه دهید.تحقیقات نشان می دهد که افراد راضی و موفق به یک روال پایبند هستند. بعید است که در برنامه روزانه این افراد ردیابی پهلوها در رختخواب و جذب وجود داشته باشد مرغ سرخ شدهسطل؛ از همه مهمتر، پیروی از یک روال به آنها اجازه می دهد انرژی خود را حفظ کنند. اگر از یک روال پیروی می کنید، انجام کارهای مهم به طور خودکار به شما این امکان را می دهد که انرژی خود را صرف حل مشکلات دریافتی کنید. شما می توانید تصمیمات مفید زیادی در طول روز بگیرید و این روال به شما این امکان را می دهد که انرژی را برای فعالیت های مهم تری ذخیره کنید.

   • علاوه بر سه موردی که در بالا ذکر شد (غذا، ورزش و خواب سالم)، برنامه روزانه شما شامل فعالیت هایی است که شما را شادتر می کند. کمی کار، کمی سرگرمی، زمان برای بهبود خود (هر چیزی که برای شما معنی دارد - مدیتیشن، شکار شغل، مطالعه و غیره).

2. مهم ترین تصمیمات را صبح بگیرید.چرا؟ به این ترتیب امکان تصمیم گیری را در حالتی که از نظر احساسی و جسمی خسته شده اید به حداقل می رسانید. خستگی در تصمیم گیری مهم است، مانند آن فکر ناگوار خوردن غذای مکزیکی در شب. نزدیک به شب، ما خسته هستیم زیرا در طول روز کارهای زیادی انجام داده ایم و بنابراین بهترین تصمیم را برای آینده خود نمی گیریم. این کار را نکن!

   • بنابراین، اگر چیزی مهم ظاهر شد، آن را تا صبح بگذارید. برای تصمیم گیری در مورد چگونگی اقدام تا حد امکان به انرژی نیاز دارید!

3. گاهی کارهای خوب انجام دهید.یکی از مهمترین راه های سادهبودن یک مرد خوبزندگی فکر کردن به دیگران است این بسیار آسان است و شما احساس بسیار بهتری خواهید داشت، نه به ذکر دنیای بهتر. برای یک لحظه مشکلات خود را فراموش می کنید و به مشکلات دیگران فکر می کنید. چه چیزی اینجا را دوست ندارد؟

   • کمک به دیگران مانند هیچ چیز دیگری نیروبخش است. همچنین به ما کمک می کند تا پایین بیاییم، در نهایت از حالتی که در آن قدرت کافی برای کمک به خود نداریم، خارج شویم. بنابراین چه اهدای لباس به فروشگاه‌های مستعمل یا کمک به بی‌خانمان‌ها، این را امتحان کنید. شاید، اتفاقا، کارما خود را بهبود بخشد!

4. وارد صف شویدهیچ کس نمی تواند در چند ثانیه به سرعت بالا برسد، از جمله شما. همه ما به کمک و فشار در جهت درست نیاز داریم. هیچ المپیکی مسابقه خود را از حالت نشسته شروع نمی کند. پس کاری را که باید انجام دهید

   • دوره های مورد نیاز خود را شروع کنید. برو دکتر به طور جدی شروع به جستجوی کار کنید. به یک آرزوی زودگذر تسلیم شوید و با شخصی آنلاین ملاقات کنید. شروع به رفتن به جلسات الکلی های گمنام کنید. به مامانت زنگ بزن و عذرخواهی کن شروع به راه رفتن به سالن ورزشکه هر روز در راه خانه از کنار آن می گذری. اولین قدم سخت ترین خواهد بود، سپس همه چیز به آرامی پیش خواهد رفت.

5. کاری را که مدتهاست قصد انجام آن را داشتید انجام دهید.شما درست فکر می کنید، اندام زیبایی دارید، پس وقت آن رسیده که همین کار را انجام دهید. از چی میترسیدی انجام دهید. گام به گام، بسته به اینکه این مسیر برای تغییر زندگی شما چقدر طولانی است..

   • برای چه دوره هایی ثبت نام کرده اید؟ برو دکترت؟ قرار گذاشتن. رزومه خود را ارسال کنید به قرار ملاقات بروید. در جلسات شرکت کنید. خانواده را برای ناهار جمع کنید. به آن بپرداز تردمیل. آنقدر از خودت می‌ترسید و آنچه را که توانایی دارید غیرقابل توقف خواهید بود..

6. به صورت دوره ای مجدد ارزیابی کنید.بگذارید مثل یک رژیم غذایی برای روح باشد. اگر رژیم غذایی کار نمی کند، باید آن را رها کنید، بنابراین باید به طور دوره ای اثربخشی آن را ارزیابی کنید. آیا شما بهتر می شوید؟ آیا همه چیز به آرامی اما مطمئناً در جهت درست شروع می شود؟ آیا ارزش تلاشی که می کنید را دارد؟ با مغز، همه چیز مانند تمرینات بدنی است - باید به طور دوره ای شدت بارها را افزایش دهید.

   • چیزی که اکنون کار می کند ممکن است بعد از چند هفته مرتبط نباشد. هنگامی که موفقیت خود را ساختید، به سمت هدف خود حرکت کنید. شما می توانید خیلی چیزها را در زندگی رها کنید، اما این را نه.
   • اگر چیزی که فکر می کنید در واقعیت کار نمی کند، به همان نتیجه منجر می شود. اگر این مورد شماست، با مشاور خود صحبت کنید و بپرسید که در مرحله بعد چه کاری انجام دهید. آیا باید سعی کنید از این موانع عبور کنید، این مورد را رها کنید یا شاید تاکتیک دیگری برای حل مشکل وجود دارد؟
   • اگر در خود موجی از انرژی احساس نمی کنید، مدتی را با طبیعت خلوت کنید. توقف کنید، از کارهای روزمره خود فاصله بگیرید و روی چیزی بسیار مهمتر از خودتان تمرکز کنید. به عنوان مثال، برگ ها بسیار زیبا و ضروری هستند. ببینید چگونه نور خورشید را می گیرند و در باد بال می زنند. اگر عاشق علم هستید، به آنچه شما را شگفت زده می کند، به تعادل در طبیعت، در مورد واکنش های شیمیایی، ستاره ها، جادوی اعداد فکر کنید. همین که کمی آرام شوید و آرام شوید به شما کمک جسمی و روحی می کند.

اگر از زندگی خود راضی نیستید و متوجه شده اید که زمان تغییر چیزی فرا رسیده است، در این مقاله با 15 موردی که می توانند زندگی شما را تغییر دهند، به شرط رعایت آنها آشنا خواهید شد.

1. همیشه با خودتان صادق باشید.

باور کنید که دروغ گفتن به خودتان به سادگی معنا ندارد، هیچ نتیجه ای به همراه نخواهد داشت. بدانید که تنها کسی که می توانید روی آن حساب کنید خودتان هستید. بنابراین، از اینکه صادقانه به نقاط قوت و ضعف، رویاها و خواسته های خود اعتراف کنید، نترسید.

2. خودتان باشید.

وقتی سعی می کنیم خودمان را به دیگرانی که واقعاً هستیم نشان دهیم، درگیر یک بازی پیچیده و بی معنی می شویم. خودت را آنگونه که هستی دوست بدار. خودتان را به جای دیگران بگذارید، چه چیزی برای شما بهتر است که با یک فرد مخلص واقعی ارتباط برقرار کنید یا یک بازیگر نقابدار؟

3. همیشه حق وجود رویاهای خود را پشت سر بگذارید.

در مورد خواسته ها و برنامه های زندگی خود خجالتی نباشید و حتی بیشتر از آن 100% از شکست خود مطمئن باشید. از این گذشته، شما همیشه در سیاهی باقی خواهید ماند: یا تجارت شما با موفقیت به پایان می رسد، یا تجربه ارزشمندی به دست خواهید آورد.

۳- فقط با افرادی که دوست دارید وقت بگذرانید.

مطمئناً نمی توانید به طور کامل با همه کسانی که اصلاً شما را درک نمی کنند ارتباط برقرار نکنید، اما کاملاً ممکن است زمان صرف شده با آنها را محدود کنید. فقط کسانی را ترجیح دهید که به شما ایمان دارند و می توانند نمونه باشند.

4. در زمان حال زندگی کنید.

اگر همیشه کارها را برای بعد موکول می کنید، پس این مورد برای شما مناسب است. بهترین، درخشان ترین، شادترین و مناسب ترین زمان برای همه چیز اکنون است. توانایی زندگی در لحظه یکی از بهترین ویژگی های انسانی است.

6. به مردم فرصت بدهید.

تعصب را فراموش کن از این گذشته، فردی که زمانی در اتوبوس با شما بدرفتاری می کرد، در نهایت می تواند به دوست خوبی برای شما تبدیل شود. یاد بگیرید که اشتباهات دیگران را ببخشید.

7. خود قدیمی خود را به چالش بکشید.

در مقایسه با پیشرفت شخصی شما مشخص است. فقط با یک نفر رقابت کنید - خودتان. و از نتایج خود خجالت نکشید. قبلاً ساعت 7 صبح از خواب بیدار نمی‌شدید، اما اکنون می‌توانید به راحتی این کار را انجام دهید؟ حتی می توان به چنین چیز کوچکی افتخار کرد!

8. قدر آنچه را دارید بدانید.

وقت بگذارید و یک تکه کاغذ بردارید و فهرستی از چیزهایی را که می توانید به خاطر آنها از کائنات سپاسگزار باشید بنویسید. هر چه به ذهنتان می رسد را بنویسید: ناخن های محکم، بینایی خوب، یا والدین فهمیده. این لیست را جلوی چشمان خود آویزان کنید و هر دقیقه فراموش نکنید که از منحصر به فرد بودن خود مطمئن شوید.

9. احساسات خود را پنهان نکنید.

اگر می خواهی گریه کنی، گریه کن. خنده خنده. حتی اگر احساس می‌کنید به شما توهین می‌شود، به خودتان زمان بدهید. ما انسان هستیم، نه ربات، راحت به نظر بیایید احمقانه. لازم نیست همه چیز را در خود نگه دارید، از شر آنچه به شما ظلم می کند خلاص شوید.

10. شکست را به عنوان یک درس تلقی کنید.

وقتی یک بار شیرینی های بی مزه خریده اید، دفعه بعد حتی با آنها به پیشخوان نمی آیید. این قانون در نمونه های جهانی تر نیز کار می کند. هر یک از اشتباهات ما تجربه به ارمغان می آورد، بنابراین شما می توانید با خیال راحت به چیزها و دستاوردهای جدید بپردازید.

11. درک کنید که چه چیزهایی برای شما مهم هستند و چه چیزهایی برای شما مهم نیستند.

شما نباید چندین مورد را به طور همزمان انجام دهید و دفتر خاطرات خود را کاملاً با کارهایی پر کنید که می توانید از آنها امتناع کنید. یاد بگیرید برای قدرت و زمان خود ارزش قائل شوید، فقط کارهایی را انجام دهید که واقعاً مهم هستند، بقیه چیزها را کنار بگذارید.

12. کامل بودن را فراموش کنید.

هیچ چیز در جهان وجود ندارد و حتی بیشتر از آن هیچ کس کامل نیست. دنیا را با تمام عیب هایش دوست داشته باش. عشق! وقتی ما صمیمانه عشق می ورزیم، آن وقت تمام معایب برای ما بی اهمیت می شوند و گاهی حتی به مزیت ها تبدیل می شوند.

13. سعی نکنید دیگران را تغییر دهید.

این کار آسان نیست و هیچ کس به آن نیاز ندارد. خیلی سخت است که خودتان را مجبور به تغییر کنید و در مورد افراد دیگر باید دو برابر بیشتر تلاش کنید. آیا به آن سردرد اضافی نیاز دارید؟

14. به خانواده و دوستان توجه کنید.

اینها کسانی هستند که شما را دوست دارند. ارتباط با آنها همیشه احساسات مثبت زیادی را به همراه دارد. آنها پشتیبان و پشتیبان شما هستند.

15. خودتان را ببخشید.

بله، شما نباید خود را به خاطر پروژه ای که به موقع آماده نشده است یا رفتار مضحک در یک مهمانی سرزنش کنید. زمان گذشته است، دوستان شما مدتهاست که آن را فراموش کرده اند. شما از این موضوع درس گرفته اید و حالا می توانید با خیال راحت این همه مزخرف را از سرتان بیرون کنید.

با رعایت این نکات ساده می توانید زندگی خود را به طور اساسی تغییر دهید. یاد بگیرید تحت هر شرایطی شاد باشید.