مدیتیشن انرژی مدیتیشن: بازیابی قدرت و انرژی

فرسودگی معنوی می تواند به طور ناگهانی فرد را فرا گیرد. و اگر خستگی فیزیکی با خواب و استراحت درمان شود، در این مورد همه چیز به این سادگی نیست. این مدیتیشن با هدف آرامش همراه با موسیقی دلپذیر است که به مقابله با مشکل و بازگرداندن تعادل انرژی حیاتی کمک می کند.

چگونه مدیتیشن کمک می کند:

1. تعادل انرژی را بازیابی می کند و حالت ذهنی شما را تقویت می کند
2. قدرت از دست رفته را برمی گرداند و به بیدار شدن از خستگی ذهنی تقریباً کما کمک می کند
3. خلق و خوی شما را بالا می برد و شما را پر از احساسات مثبت می کند
4. شما را از افکار و احساسات منفی رها می کند
5. نشاط را باز می گرداند و عطش پیروزی را باز می گرداند

قوانین اساسی برای مدیتیشن آرامش بخش که بدن را پر از انرژی می کند:

1. زمان مناسب برای مدیتیشن صبح، عصر یا در دوره‌های کاهش شدید قدرت است.
2. شما باید در راحت ترین حالت مدیتیشن کنید. برای برخی، وضعیت بدن به پشت خوابیده مناسب است، در حالی که برخی دیگر در آساناهای یوگا احساس راحتی می کنند. بر اساس آمادگی جسمانی و شرایط خود موقعیتی را انتخاب کنید
3. نظارت بر تنفس شما ضروری است. باید عمیق و آرام باشد. تمرکز بر دم و بازدم است که به انتزاع از افکار اضافی و ورود به حالت مطلوب کمک می کند، بنابراین به این نکته توجه ویژه داشته باشید.
4. روی احساسات تمرکز کنید. بدن شما باید تنش را رها کند. احساس کنید که چگونه انرژی حیاتی شما را پر می کند و به تمام سلول های بدن نفوذ می کند. احساس آزادی و اعتماد به نفس
5. چای سبز یا سیاه داغ با یک تکه لیمو درست قبل از شروع مدیتیشن می تواند به شما کمک کند تا بهتر آرام شوید.
6. گاهی اوقات روشن کردن شمع های معطر یا باز کردن پنجره مفید است.
7. شما نباید قبل از مدیتیشن پرخوری کنید، اما نباید گرسنه بمانید.
8. این مهم است که به نقاط قوت خود ایمان داشته باشید و دستیابی به هدف مورد نظر شما کاملاً ممکن خواهد شد.
9. به هیچ وجه نیازی به استفاده از موسیقی خاص یا مانترا نیست. کار ناخودآگاه شما کافی است. شما این قدرت را دارید که به تنهایی الهام بخش و رفاه عالی خود را به دست آورید.

تعداد بسیار زیادی از تکنیک های مراقبه وجود دارد که با تمرین یوگی در طول قرن ها توسعه یافته است. در میان آنها هم موارد بسیار پیچیده و هم مواردی وجود دارد که هر کسی می تواند درست در دفتر انجام دهد. برای این کار باید حداقل 15 دقیقه تنها بمانید. یک نیمکت در سایه درختان در یک پارک تابستانی نیز مناسب است.

مدیتیشن به ما این امکان را می دهد که بدن و ذهن خود را آرام کنیم، به درون خود نگاه کنیم و شاید ذخایر پنهانی را پیدا کنیم. اما برای اینکه این کار موثر باشد، ابتدا (حداقل 2 ماه) باید هر روز تمرین کنید و سپس تمرین را به 2 بار در هفته کاهش دهید. شما درک می کنید که اگر این کار را گهگاهی انجام دهید، بعید است که اثر مورد نظر را به دست آورید.

تنفس عمیق یکی از ساده ترین و موثرترین تکنیک هاست که نه تنها برای کسانی که مدت هاست تمرین می کنند، بلکه برای مبتدیان نیز در دسترس است.

روش:

1. یک مکان خوب و آرام پیدا کنید که برای 10-15 دقیقه مزاحم نشوید.

2. در یک موقعیت راحت بنشینید، مطمئن شوید که کمر خود را صاف نگه دارید. این می تواند یک حالت متقاطع روی زمین باشد، یا می تواند یک صندلی راحت باشد، اما پاها باید کاملاً روی زمین کاشته شوند.

3. چشمان خود را ببندید و دست ها را روی زانوهای خود قرار دهید، کف دست ها را بالا ببرید.

4. فقط چند دقیقه مراقب تنفس خود باشید. آگاه شوید و حرکت هوا را از طریق سوراخ های بینی و گلو احساس کنید. احساس کنید که چگونه قفسه سینه خود را هنگام نفس کشیدن بالا و پایین می کند. توجه کنید که چگونه تنش به آرامی بدن شما را همراه با هوای بازدمی از طریق دهان خارج می کند.

5. وقتی احساس کردید بدنتان آرام است، ریتم تنفس خود را تغییر دهید. برای شمارش یک نفس عمیق بکشید، سپس نفس خود را به مدت چهار ثانیه حبس کنید و برای شمارش دو به آرامی بازدم کنید.

6. به مدت 10 دقیقه با استفاده از روش یک-چهار-دو به تنفس خود ادامه دهید.

از طرف دیگر، می توانید این کار را با موسیقی مدیتیشن ویژه با زنگ در یک بازه زمانی مشخص انجام دهید. به این ترتیب می توانید زمان مدیتیشن خود را به شیوه ای آرام تر و لذت بخش تر پیگیری کنید.

مدیتیشن با شمع

این کاری است که بعید است بتوانید در مطب انجام دهید، بنابراین بهتر است این روش را در خانه امتحان کنید. اساس هر مدیتیشن توانایی تمرکز بر یک شی است. بدن و ذهن ما کاملاً آرام است، اما در عین حال روی یک موضوع خاص متمرکز هستیم.

برای انجام مدیتیشن آتش برای بازیابی انرژی، به خود آتش نیاز دارید. در حالت ایده آل، انجام تمرین مراقبه در مقابل یک آتش یا شومینه واقعی است، اما همه این فرصت را ندارند. یک شمع مومی معمولی، که می تواند در هر فروشگاه سخت افزاری خریداری شود، برای این اهداف به خوبی کار می کند. می توانید از شمع های کلیسا و هدیه استفاده کنید.

توصیه می شود این تمرین را در حالت نشسته انجام دهید، زیرا باید با منبع انرژی خود - شمع - تماس چشمی مداوم داشته باشید. آن را در سطح چشم، ترجیحاً نزدیک یک سطح جامد - یک دیوار یا در، قرار دهید تا توجه به اشیاء همسایه تغییر نکند.

روش:

1. تمام منابع نور را خاموش کنید (اگر عصر است) یا پنجره ها را با پرده بپوشانید.

2. در یک وضعیت راحت بنشینید و پشت خود را صاف نگه دارید.

3. یک شمع روشن کنید و آن را در امتداد بازو در سطح چشم قرار دهید.

4. نگاه خود را روی نوک شعله شمع متمرکز کنید، در حالی که سعی کنید تا حد امکان کمتر پلک بزنید. ممکن است هنگام انجام این تکنیک، چشمان شما شروع به آبریزش کند، اما این یک چیز خوب است (یکی از دلایلی که این تکنیک مدیتیشن به بهبود بینایی کمک می کند).

5. بگذارید شعله شمع آگاهی شما را پر کند. اگر افکار مزاحم شروع به خزش در سرتان کردند، سعی کنید دوباره روی شعله شمع تمرکز کنید.

6. پس از چند دقیقه چشمان خود را ببندید و روی تصویر شعله شمع در حال سوسو زدن و رقصیدن در ذهن خود تمرکز کنید.

7. چشمان خود را باز کنید و چند نفس عمیق بکشید.

شما قطعا لحظه ای را احساس خواهید کرد که تمام خستگی را "سوزانید"، موجی از آرامش در سراسر بدن شما پخش می شود و بدن شما پر از انرژی می شود و برای کار بعدی آماده می شود.

مدیتیشن آگاهی بدن

هزاران فرآیند شیمیایی در بدن ما اتفاق می افتد، اما ما متوجه آنها نمی شویم. آگاهی از بدن خود، احساس آن از بالای سر تا انگشتان پا یکی دیگر از روش های عالی آرامش و تمرکز است. فقط یک نکته وجود دارد که باید از آن آگاه باشید - اگر وضعیت بدن بسیار راحت است، می توانید به سادگی بخوابید.

روش:

1. در وضعیتی که برای شما راحت است بنشینید یا دراز بکشید. اگر نشسته اید، به یاد داشته باشید که پشت خود را صاف نگه دارید!

2. نفس عمیق بکشید. تصور کنید با هر بازدم تنش از بدن شما خارج می شود. اگر با هر گونه احساس ناخوشایند در بدن خود حواس تان پرت می شود، سعی کنید موقعیتی را پیدا کنید که در آن بتوانید کاملا آرام شوید.

3. توجه خود را به نوک انگشتان پا جلب کنید، روی کوچکترین احساساتی که در آن مکان ایجاد می شود تمرکز کنید. تصور کنید نفس خود را به سمت انگشتان خود هدایت می کنید و آنها را با احساس گرما و انرژی پر می کنید.

4. هنگامی که این ناحیه کاملاً شل شد، توجه خود را از طریق زانوها، بازوها، ستون فقرات، صورت - مستقیماً به بالای سر (تاج) به سمت بالا بدن هدایت کنید.

5. گرما، آرامش و آرامشی را که به طور کامل بدن شما را در بر می گیرد، احساس کنید. پس از این، احساس می کنید سرشار از انرژی و آماده برای کنار آمدن با هر کار و موقعیت زندگی هستید.

مدیتیشن برای آرامش مطلق و بازیابی قدرت "جریان درونی"

خوبی این تکنیک این است که برای اجرای کامل آن نیازی به مکان یا زمان خاصی نیست. شما قادر خواهید بود در محل کار، خانه و حتی در یک مکان عمومی قدرت را بازیابی کرده و استراحت کنید.

روش

1. یک مکان کم و بیش خلوت پیدا کنید، بنشینید، چشمان خود را ببندید و استراحت کنید.
2. سعی کنید به طور ذهنی جریان انرژی را تصور کنید که در هر سلول بدن شما نفوذ می کند. اغلب به آن پرانا می گویند. بر این انرژی مسلط شوید، آن را با نفس خود کنترل کنید.
3. تصور کنید چگونه با هر نفس بدن شما پر از قدرت جدید، سبکی و احساس آرامش عاطفی می شود.
4. این انرژی جدید را به طور ذهنی در سراسر بدن توزیع کنید - نه لزوماً به طور مساوی. بنابراین، اگر از فعالیت ذهنی خسته شده اید، بهتر است جریان را به سمت سر و اگر از فعالیت بدنی به سمت بازوها، پاها و آن دسته از عضلاتی که تحت فشار بیش از حد قرار داشتند، هدایت کنید.
5. اگر تصور نوعی جریان نامرئی برای شما دشوار است، روی جریان نور تمرکز کنید. به طور کلی، شما باید همان چیزی را تصور کنید، اما کار کردن با چیزی خاص آسان تر است. جریان نور نماد انرژی خواهد بود، هر چه قدرتمندتر باشد، بار آن بیشتر می شود، بنابراین سعی کنید چیزی مانند شعله های نور خورشید را تصور کنید که با هر نفس شما را می پوشاند.

امواج نور باید تمام خستگی و عصبانیت را از شما "شست" کند، بدن شما را پر از قدرت کند و انرژی مثبت و "خورشیدی" شما را شارژ کند.

مراقبه روی آب برای بازگرداندن قدرت و انرژی

این تکنیک به طور کلی شبیه به روش قبلی است. با این حال، منبع انرژی و قدرت آتش نیست، بلکه آب است - عنصر دیگری که می توانید برای همیشه به آن نگاه کنید.

لازم نیست به دنبال یک نهر کوهستانی باشید؛ یک آبنمای کوچک هدیه یا یک جریان از یک شیر آب به عنوان یک جریان آب کاملاً مناسب خواهد بود. آخرین گزینه به دلیل سادگی و در دسترس بودن، رایج ترین است. باز هم، انجام مدیتیشن در حالت نشسته راحت تر است، حتی می توانید آن را در حمام یا دوش انجام دهید. شما نه تنها می توانید به آب نگاه کنید، بلکه خود را نیز با آن بشویید. با تغییر اول همه چیز واضح است، اقدامات دقیقاً مشابه آتش هستند، اما اجازه دهید با جزئیات بیشتری به دومی نگاه کنیم.

روش

1. خود را در حمام قرار دهید تا جریان شیر یا دوش به تاج سر شما برخورد کند و بیشتر به سمت صورت و بدن شما جاری شود.
2. تصور کنید که چگونه آب تمام زباله های اطلاعاتی و احساسی را که در طول روز انباشته کرده اید با خود می برد و شما را از "کثیفی" درونی، خستگی و عصبیت رها می کند.
3. همه چیز را در تخیل خود مجسم کنید - از آب ابری و خاکستری تیره به رنگ شفاف و مایل به آبی بروید.
4. احساس کنید که چگونه وضعیت شما با رنگ عنصر تغییر می کند، چگونه بدن پاک می شود و با احساسات و انرژی روشن پر می شود.

مدیتیشن نارنجی، انرژی زندگی

یکی از معروف ترین تمرینات می تواند قبل از خواب یا در طول روز که احساس از دست دادن قدرت، کاهش انرژی یا پوچی می کنید استفاده شود.

روش

این تمرین معمولاً در حالت نشسته روی صندلی انجام می شود، اما می توان آن را در حالت خوابیده نیز انجام داد. ده دقیقه طول می کشد، یک محیط آرام. چشمان خود را می بندیم و چند نفس داخل و خارج می کنیم و تمام تمرکز خود را روی تنفس متمرکز می کنیم. ما در حال تلاش برای تعیین نوع تنفس هستیم: سریع، آهسته، آرام یا ناهموار؟ ما آرام تر از حد معمول شروع به نفس کشیدن می کنیم. تنفس عمیق و یکنواخت است.

تصور کنید که هنگام دم، انرژی از مرکز پاها عبور می کند و تا پایین شکم بالا می رود و هنگام بازدم، از طریق پاها برمی گردد و به زمین می رود. حالا بیایید انرژی استنشاق شده را به رنگ نارنجی روشن درآوریم و قدرت زمین را از طریق پاهایمان استنشاق کنیم. ما را با قدرت، اشتیاق، نشاط اشباع می کند و با بازدم، خستگی و بی انگیزگی از بین می رود.

بازدم ممکن است خاکستری یا تیره باشد. انرژی مثبت نارنجی که از پاها بالا می رود، در قسمت پایین شکم جمع می شود. مقدار آن مدام در حال افزایش است و با هر بازدم مقدار منفی از بین می رود. با دریافت بخش زیادی از انرژی شفابخش، شروع به توزیع آن در سراسر بدن می کنیم. برای انجام این کار، در حین دم، انرژی در یک توپ در قسمت پایین شکم جمع می‌شود و با بازدم، پرتوهای آن به سمت بالا، پایین و در سراسر بدن جریان می‌یابد و تمام سلول‌ها را پر می‌کند.

انرژی نارنجی به بازوها، پاها، سینه، سر و اندام های داخلی منتقل می شود. همه چیز با قدرت شفابخش خود پر می شود، تابش با هر بازدم رخ می دهد. علاوه بر این، با پر کردن کل بدن، انرژی فعال شروع به فراتر رفتن از بدن می کند و آن را از همه طرف در بر می گیرد. تمام موانع و مشکلات سر راه که مانع از زندگی پرانرژی و موثر شما می شود از بین می روند.

در مرحله بعدی - هنگام دم، انرژی در یک توپ جمع می شود و هنگام بازدم، مانند یک عطر گل دلپذیر در اطراف بدن پخش می شود و فضای اطراف را پر می کند. با اشباع شدن از انرژی حیاتی، تمرین را کامل می کنیم. سه نفس قوی از طریق بینی و سه بازدم از طریق دهان می‌کشیم و سپس با سه کف دست به حالت عادی زندگی فعال می‌رویم.

مدیتیشن انرژی زندگی در موارد زیر کمک می کند:

- حل یک مشکل زندگی دشوار؛

- تصمیم درست بگیرید؛

- کاهش سطح استرس؛

- بلوک های گردش نیروهای داخلی را بردارید.

- افزایش فعالیت ذهنی؛

- بهبود وضعیت بدنی؛

- فعال کردن تفکر خلاق

مدیتیشن قبل از خواب یک راه عالی برای استراحت، شارژ مجدد با انرژی مثبت، پر کردن بدن با نور، عشق، مهربانی و کنار گذاشتن مشکلات بسیار فراتر از فکر است. اغلب در شلوغی زندگی فراموش می کنیم توقف کنیم، استراحت کنیم و با نگاهی تازه به دنیا نگاه کنیم.

مدیتیشن قبل از خواب فرصتی است برای فراموش کردن تمام سختی های زندگی، غوطه ور شدن در دنیایی از هماهنگی با خود و دنیای اطراف و جبران نیروی از دست رفته.

در دنیای مدرن، آگاهی انسان تحت تأثیر تعداد زیادی از عوامل تحریک کننده قرار می گیرد؛ ساکنان کلان شهرهای پر سر و صدا و گرد و غبار به ویژه مستعد استرس هستند؛ عجله و شلوغی ابدی مردم را خسته می کند و آخرین نیروی آنها را تخلیه می کند.

تمرین‌های مراقبه از زمان‌های قدیم برای انتقال فرد به حالت آرامش استفاده می‌شده است، بنابراین مدیتیشن برای بازگرداندن انرژی یک راه خوب و موثر برای مبارزه با خستگی بی‌پایان است.

شروع به مدیتیشن به روشی که واقعا کمک می کند آنقدرها هم که در نگاه اول به نظر می رسد دشوار نیست، نکته اصلی این است که به شدت به تکنیک پایبند باشید، احساسات را دنبال کنید و یاد بگیرید به بدن خود اعتماد کنید.

روحیه برای مدیتیشن مهم است!

بنابراین، شما در نهایت تصمیم به مدیتیشن گرفته اید، اما بلافاصله با سوالات زیادی مواجه می شوید. از کجا شروع کنیم؟ البته از روحیه. تمرین را با چه افکاری شروع می کنید بسیار مهم است. اگر از قبل این ذهنیت را به خود بدهید که مدیتیشن بی اثر است و مطلقاً برای شما مناسب نیست، هیچ چیز خوبی از آن حاصل نمی شود.

مبتدیانی که به تازگی تمرین را شروع کرده اند با مشکلاتی نه تنها در مورد تمرکز، بلکه راحتی روبرو هستند. از روی عادت، ممکن است پاهای شما بی حس شود یا کمرتان بی حس شود؛ تمام حواس پرتی های فیزیکی، حفظ توجه به هدف اصلی را غیرممکن می کند. نیازی نیست به بازیابی انرژی فکر کنید. جلوگیری از چنین تداخلی بسیار آسان است، فقط زمان خود را عاقلانه مدیریت کنید. کم شروع کنید، 5-10 دقیقه در روز کافی خواهد بود.

می‌توانید تمرین‌های زیر را در هر موقعیتی که برای شما مناسب است انجام دهید، چه روی زمین یا روی تخت دراز بکشید. تنها شرطی که باید در هر وضعیتی رعایت شود، پشت صاف است.

اگر در ابتدا دشوار است که ذهن خود را حتی برای 5 دقیقه از افکار دور نگه دارید، ناامید نشوید، این مهارت به مرور زمان توسعه می یابد.

تکنیک های زیادی وجود دارد که با آن می توانید برای بازیابی انرژی مدیتیشن کنید. روش ها را می توان متناوب یا ترکیب کرد، مطمئن شوید که هر یک از آنها را امتحان کنید، برخی دیگر را دوست خواهید داشت، به این معنی که کلاس ها با آن آسان تر خواهد بود.

مدیتیشن برای آرامش مطلق و بازیابی قدرت "جریان درونی"

خوبی این تکنیک این است که برای اجرای کامل آن نیازی به مکان یا زمان خاصی نیست. شما قادر خواهید بود در محل کار، خانه و حتی در یک مکان عمومی قدرت را بازیابی کرده و استراحت کنید.

چگونه مراقبه کنیم

1. یک مکان کم و بیش خلوت پیدا کنید، بنشینید، چشمان خود را ببندید و استراحت کنید.
2. سعی کنید به طور ذهنی جریان انرژی را تصور کنید که در هر سلول بدن شما نفوذ می کند. اغلب به آن پرانا می گویند. بر این انرژی مسلط شوید، آن را با نفس خود کنترل کنید.
3. تصور کنید چگونه با هر نفس بدن شما پر از قدرت جدید، سبکی و احساس آرامش عاطفی می شود.
4. این انرژی جدید را به طور ذهنی در سراسر بدن توزیع کنید - نه لزوماً به طور مساوی. بنابراین، اگر از فعالیت ذهنی خسته شده اید، بهتر است جریان را به سمت سر و اگر از فعالیت بدنی به سمت بازوها، پاها و آن دسته از عضلاتی که تحت فشار بیش از حد قرار داشتند، هدایت کنید.
5. اگر تصور نوعی جریان نامرئی برای شما دشوار است، روی جریان نور تمرکز کنید. به طور کلی، شما باید همان چیزی را تصور کنید، اما کار کردن با چیزی خاص آسان تر است. جریان نور نماد انرژی خواهد بود، هر چه قدرتمندتر باشد، بار آن بیشتر می شود، بنابراین سعی کنید چیزی مانند شعله های نور خورشید را تصور کنید که با هر نفس شما را می پوشاند.

امواج نور باید تمام خستگی و عصبانیت را از شما "شست" کند، بدن شما را پر از قدرت کند و انرژی مثبت و "خورشیدی" شما را شارژ کند.

مدیتیشن روی آتش برای بازیابی انرژی و قدرت

روش خوب دیگری که تقریباً به هیچ اقدام اضافی نیاز ندارد. متأسفانه فقط در خانه می توانید از آن استفاده کنید.

برای انجام مدیتیشن آتش برای بازیابی انرژی، به خود آتش نیاز دارید. در حالت ایده آل، انجام تمرین مراقبه در مقابل یک آتش یا شومینه واقعی است، اما همه این فرصت را ندارند. یک شمع مومی معمولی، که می تواند در هر فروشگاه سخت افزاری خریداری شود، برای این اهداف به خوبی کار می کند. می توانید از شمع های کلیسا و هدیه استفاده کنید.

چگونه مراقبه کنیم

بعد از اینکه آتش را به هر شکلی بدست آوردید، باید راحت بنشینید.

توصیه می شود این تمرین را در حالت نشسته انجام دهید، زیرا باید با منبع انرژی خود - شمع - تماس چشمی مداوم داشته باشید. آن را در سطح چشم، ترجیحاً نزدیک یک سطح جامد - یک دیوار یا در، قرار دهید تا توجه به اشیاء همسایه تغییر نکند.

1. چشمان خود را کمی خم کنید و با دقت و بدون نگاه کردن به شعله نگاه کنید.
2. تصور کنید که چگونه خستگی، مشکلات و سایر عوامل تحریک کننده در آتش شمع می سوزند.
3. پس از مدتی، به آرامی چشمان خود را ببندید و باز کنید، در حالی که تخیل خود را فراموش نکنید.

شما قطعا لحظه ای را احساس خواهید کرد که تمام خستگی را "سوزانید"، موجی از آرامش در سراسر بدن شما پخش می شود و بدن شما پر از انرژی می شود و برای کار بعدی آماده می شود.

این تکنیک به طور کلی شبیه به روش قبلی است. با این حال، منبع انرژی و قدرت آتش نیست، بلکه آب است - عنصر دیگری که می توانید برای همیشه به آن نگاه کنید.

لازم نیست به دنبال یک نهر کوهستانی باشید؛ یک آبنمای کوچک هدیه یا یک جریان از یک شیر آب به عنوان یک جریان آب کاملاً مناسب خواهد بود. آخرین گزینه به دلیل سادگی و در دسترس بودن، رایج ترین است. باز هم، انجام مدیتیشن در حالت نشسته راحت تر است، حتی می توانید آن را در حمام یا دوش انجام دهید. شما نه تنها می توانید به آب نگاه کنید، بلکه خود را نیز با آن بشویید. با تغییر اول همه چیز واضح است، اقدامات دقیقاً مشابه آتش هستند، اما اجازه دهید با جزئیات بیشتری به دومی نگاه کنیم.

چگونه مراقبه کنیم

1. خود را در حمام قرار دهید تا جریان شیر یا دوش به تاج سر شما برخورد کند و بیشتر به سمت صورت و بدن شما جاری شود.
2. تصور کنید که چگونه آب تمام زباله های اطلاعاتی و احساسی را که در طول روز انباشته کرده اید با خود می برد و شما را از "کثیفی" درونی، خستگی و عصبیت رها می کند.
3. همه چیز را در تخیل خود مجسم کنید - از آب ابری و خاکستری تیره به رنگ شفاف و مایل به آبی بروید.
4. احساس کنید که چگونه وضعیت شما با رنگ عنصر تغییر می کند، چگونه بدن پاک می شود و با احساسات و انرژی روشن پر می شود.

مدیتیشن برای بازگرداندن قدرت "کمک طبیعت"

تمرین‌های مدیتیشن با تمرکز گره خورده‌اند و معمولاً برخی از عناصر طبیعی و طبیعی به‌عنوان اشیایی برای جلب توجه عمل می‌کنند. قبلاً در مورد آتش و آب صحبت کرده ایم، اکنون بیایید به طبیعت زنده برویم: گیاهان و درختان.

گوشه گیاه شناسی خود را پیدا کنید. این می تواند مکانی در پارک یا اتاقی در خانه باشد که پر از گل است. به عنوان آخرین راه حل، یک گل در گلدان رشد می کند، این گل را می توان در هر گل فروشی خریداری کرد.

بیایید یک وضعیت ایده آل را در نظر بگیریم: شما خود را در خارج از شهر می یابید، در یک روز آفتابی گرم، در اطراف یک جنگل، یک مزرعه، در یک کلمه - لطف.

چگونه مراقبه کنیم

1. برای شروع کفش‌هایتان را درآورید و با پای برهنه روی زمین و علف‌ها راه بروید، آرام بنشینید و به صداهای طبیعت گوش دهید، دستتان را به سمت خورشید و آسمان دراز کنید، کمرتان را صاف کنید و در نهایت مراقبه کنید.
2. زیر یک درخت بنشینید یا دراز بکشید، استراحت کنید، نفس عمیق بکشید و به آسمان نگاه کنید.
3. سعی کنید ذهن خود را از افکار پاک کنید. در این تکنیک شما نیازی به تجسم چیزی ندارید، خود طبیعت شما را پر از انرژی می کند، فقط لذت ببرید.

هنگام انجام مدیتیشن با استفاده از این روش، می توانید توجه خود را بر روی آسمان، روی گیاهان و تنفس خود متمرکز کنید. آنچه برای شما آسان تر است را انتخاب کنید، هرچه بهتر بتوانید خود را از افکار غیر ضروری رها کنید، نتیجه واضح تر خواهد بود.

یکی از مؤثرترین روش‌های بازیابی انرژی، انجام شیوه‌های میانجیگری با استفاده از مانتراها است. مزیت بزرگ این تکنیک این است که می توان آن را با هر یک از روش های قبلی ترکیب کرد. البته، مدیتیشن های بصری به تنهایی کار می کنند، اما مانتراها به خوبی آنها را تکمیل می کنند و آنها را موثرتر می کنند.

شیوه های مراقبه در اصل مذهبی هستند - آنها به طور گسترده در بودیسم، هندوئیسم و ​​مسیحیت استفاده می شدند. بنابراین، مانتراها بخشی جدایی ناپذیر از تطهیر آگاهی، روی آوردن به معنویت و "نور" بودند. از زمان های قدیم، چنین رفتاری به مردم کمک می کرد تا انرژی و قدرت را در بدن خود حفظ کنند؛ بی جهت نیست که راهبان همیشه با شور و اشتیاق دعا می کردند و در روزه های سخت و روزهای قحطی به دعا ادامه می دادند.

مانترا برای خواندن و معنی آنها

هاره کریشنا

اخیراً کریشنایسم خرگوش در روسیه رواج یافته است؛ اکنون اغلب می توانید پیروان این دین را در خیابان ملاقات کنید. آنها آواز می خوانند، می رقصند، سرگرم می شوند و اغلب اعمال خود را با یک مانترای قوی همراهی می کنند:

هاره کریشنا، هاره کریشنا،

کریشنا - کریشنا، خرگوش - خرگوش،

هاره راما، هاره راما،

راما - راما، خرگوش - خرگوش.

برای اینکه هجاها را بدون فکر و بی نتیجه نخوانید، معنی این کلمات را در ترجمه توضیح می دهیم. کریشنا خدای رفاه است، "همه چیز"، راما خدای شادی است، به معنای واقعی کلمه "خوشایند" است، خرگوش یک جاذبه برای انرژی است، شادی و رفاه را به زندگی فرد جذب می کند.

با کمک چنین مانترای خوب است در مورد آرامش مطلق و بازیابی قدرت مراقبه کنید.

مانترا گایاتری

این یک راه مطمئن برای پاکسازی انرژی شما و آوردن تعادل و آرامش به زندگی شما است. گایاتری یک مانترای اساسی است، نوعی "ستون" فرهنگ ودایی، توسل خالص به خدا، بدون حواس پرتی برای شخص خاصی.

مانترا خواستار "شفا" ذهن و اعطای خرد است. متن گایاتری این است:

Bhur Bhuvah Svahah

تات ساویتور وارنیام

بهارگو دواسیا دیماهی

دیو یونا پرچودایات

مجدداً برای درک و بازیابی سریع قدرت و انرژی، اجازه دهید معنای کلمات موجود را توضیح دهیم:

مانترا از 10 هجا تشکیل شده است، 9 هجای اول واقعیت ما را توصیف می کند، بنابراین Om نماد پایه های آفرینش، Bhur - زمین، Bhuvah - جو است. هجاهای Tat و Savitur مورد توجه هستند. اولی به معنای ماده فراتر از جو است که قابل تصور نیست و دومی به معنای انرژی خورشیدی است.

البته، تمرکز بر چنین مانترای قدرتمندی، بازیابی قدرت از طریق مدیتیشن کار دشواری نخواهد بود. وقتی کلمات شما به طور هدفمند به انرژی "بالاتر" خطاب می شوند، می توانید بدون تجسم انجام دهید، به خصوص که برای بسیاری دشوار است.

بهتر است مانترا گایاتری را در صبح بخوانید؛ خوب است این مانترا را با مدیتیشن در طبیعت ترکیب کنید. بسیاری از افراد خواندن را 3 بار در روز برای دوره های کوتاه تمرین می کنند. اعتقاد بر این است که پس از مدیتیشن هدفمند با استفاده از مانترا گایاتری، فرد "دوباره متولد می شود"، تمیزتر و باهوش تر می شود.

مانترای جاودانگی

کلیم کریشنا، گوویندایا،

گوپیجانا والابهایا، کبریت ساز.

مانترا حاوی کلماتی است که عناصر طبیعی را نشان می دهد: کلیم - زمین، کریشنا - آب، گووینادایا - آتش، گوپیجانا والابهایا - هوا، و بر این اساس، اسواها - اتر.

ما قبلاً در مورد تمرکز بر مؤلفه های "ابدی" در بالا مطالب زیادی نوشته ایم؛ ما تکرار نمی کنیم که چرا آنها برای تمرین های مراقبه با هدف بازیابی انرژی انتخاب شده اند، اما نحوه مراقبه صحیح تر با استفاده از این هجاها را روشن خواهیم کرد.

هنگام مدیتیشن با مانترای جاودانگی، بهتر است از تکنیک خاصی پیروی کنید.

1. موقعیت نیلوفر آبی را روی یک سطح سخت، ترجیحاً روی زمین قرار دهید.
2. پشت خود را صاف کنید، چندین بار دم و بازدم عمیق انجام دهید، سعی کنید هوا را از طریق دیافراگم بکشید.
3. روی تنفس خود تمرکز کنید، در ابتدا می توانید تعداد دم و بازدم را بشمارید، اما پس از آن باید هرگونه مونولوگ درونی را متوقف کنید.
4. تنها زمانی که احساس می کنید ذهن شما خالی است و افکار دائماً شما را آزار نمی دهند، می توانید توجه خود را از تنفس به صداهای مانترا تغییر دهید.
5. با گذشت زمان، باید سرعت مطالعه خود را افزایش دهید، خود را در نوعی خلسه غوطه ور کنید. بازگشت به حالت آشنا مانند ورود به حالت مراقبه، یعنی از طریق تمرین تنفس توصیه می شود.

تعداد زیادی مانترا دیگر وجود دارد؛ در اینجا قدرتمندترین آنها وجود دارد که نه تنها با هدف بازیابی انرژی، بلکه همچنین در درمان کل بدن انجام می شود. در ابتدا باید صحت خواندن را کنترل کرد؛ باید در حالت خلسه فرو رفت.

تمرین‌های مدیتیشن با خواندن مانتراها بهتر است در طبیعت یا در اتاق‌هایی با عوامل تحریک‌کننده خاموش انجام شوند: عدم وجود نور الکتریکی، سر و صدا، موسیقی پویا. سعی نکنید به زور افکار خود را خفه کنید، هجاها را بخوانید، روی تنفس تمرکز کنید - و موفق خواهید شد. بازیابی انرژی و افزایش قدرت معمولاً بلافاصله پس از اولین درس ظاهر می شود، اما اگر این اتفاق نیفتد، ناراحت نباشید، ممکن است اشتباهات جزئی مرتکب شده باشید که برای مبتدیان کاملاً طبیعی است.

مراقبه برای بازگرداندن انرژی مطمئناً به شما کمک می کند تا با استرس و اضطرابی که در زندگی روزمره شما را احاطه کرده است کنار بیایید. هر یک از تکنیک های بالا را انتخاب کنید و سعی کنید صادقانه تمام دستورالعمل ها را به مدت یک ماه دنبال کنید، سپس تغییرات و نتایج خیلی طول نمی کشد.

سردرگمی و عصبی بودن ناشی از ریتم دیوانه وار زندگی در قرن بیست و یکم انرژی زیادی را از مردم می گیرد، تعادل انرژی را تضعیف می کند و منجر به وخامت شرایط جسمی و اخلاقی می شود. مدیتیشن بازیابی انرژی تمرینی است که به بازیابی قدرت، تعادل بدن درخشان و بهبود رفاه کمک می کند.

خلق و خوی مراقبه

با انتخاب مدیتیشن به عنوان راهی برای بازیابی انرژی شاکتی (یعنی سرزندگی)، باید آن را تنظیم کنید تا تمرین موفقیت آمیز باشد. چه چیزی برای این مورد نیاز است؟ شما باید استراحت کنید: به راحتی روی یک صندلی، مبل یا فقط روی زمین بنشینید، چشمان خود را ببندید و منظره ای زیبا و آرام را تصور کنید (مثلاً ساحل یک جزیره بیابانی، روشن شده توسط خورشید ظهر؛ صدای موج سواری). و گریه مرغان دریایی).

در بیشتر مواقع، تمرکز به این راحتی ها نیست. افکار وسواسی که در سرتان می‌چرخند، پاهایتان بی‌حس می‌شوند، کمرتان بی‌حس می‌شود و درد می‌کند. مدیتیشن خیلی ساده به نظر نمی رسد و بهبودی عموماً در پس زمینه محو می شود.

اما تمام ناراحتی هایی که در بالا توضیح داده شد دلیلی برای ناراحتی و ترک آن قبل از شروع نیست. در زیر چند توصیه وجود دارد، چگونه وضعیت مدیتیشن خود را راحت تر کنید، افکار روزمره را "خاموش کنید" و در درون خود ناپدید شوید.

• برای مبتدیان، خوب است مدیتیشن را در حالی که روی یک صندلی نرم راحت نشسته اید یا روی مبل دراز کشیده اید، امتحان کنید. به این ترتیب ستون فقرات، پاها و عضلات کمر دچار کشیدگی نمی شوند.
• می توانید با موسیقی مدیتیشن یا هر ملودی آهسته و زیبای دیگری که دوست دارید کمک بگیرید. صداهای طبیعت نیز مناسب هستند.
• نفس کشیدن یکنواخت، آرام و عمیق بسیار مهم است. بهتر است از معده خود استفاده کنید.

مدیتیشن بهبودی: تکنیک های اساسی

برای بازیابی قدرت "قلک" خود، نیازی به بازنشستگی نیست. تمرین ساده زیر که باعث افزایش انرژی می شود را می توان در محل کار و به طور کلی در هر مکان عمومی انجام داد. و دوباره، اولین کاری که باید انجام دهید این است که کاملاً آرام شوید؛ بسیار مهم است که سعی کنید به اصطلاح گفتگوی داخلی را متوقف کنید، یعنی کاملاً تمام افکار را از سر خود دور کنید.

همانطور که دم می کنید، باید تصور کنید که چگونه رودخانه طلایی پرانا نادی ها را پر می کند - کانال های انرژی بدن انسان. با بازدم، جریان دوباره توزیع می‌شود: بخش اصلی انرژی باید با اراده به جایی که چیزی در حال "جمع کردن" است هدایت شود (به پاها پس از یک دویدن طولانی، به سمت سر پس از نوشتن یک گزارش بسیار دشوار و غیره) .

گزینه دوم برای مدیتیشن با تجسم بازیابی انرژی حیاتی، تصور جریان قدرتمندی از نور طلایی است که از طریق شبکه خورشیدی به بدن نفوذ می کند و مغز و قلب را در بر می گیرد. پس از تجسم با کیفیت بالا، بدن پر از قدرت می شود، هوشیارتر و پرانرژی تر می شود. با بازدم، جریان طلایی نور به موجی تبدیل می شود که هر گوشه بدن، هر سلول آن را می پوشاند.

مشخص کنید کدام یوگا برای شما مناسب است؟

هدف خود را انتخاب کنید

[("عنوان":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u48\u48\u0430\u04 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e:"("sle:"(sle:" \u0439 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432،"points": "0")، ("عنوان":"\u04\c\u0412 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0441\u0441\u0420\u0438\u0438 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f", "points": "2")]

[("عنوان":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u48\u48\u0430\u04 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e:"("sle:"(sle:" \u0439 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432،"points":"1")، ("عنوان":"\u04\c\u0412 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0441\u0441\u0420\u0438\u0438 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f", "points": "0")]

ادامه >>

فرم بدنی شما چگونه است؟

[("عنوان":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u48\u48\u0430\u04 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e:"("sle:"(sle:" \u0439 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432،"points": "0")، ("عنوان":"\u04\c\u0412 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0441\u0441\u0420\u0438\u0438 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f", "points": "1")]

[("عنوان":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u48\u48\u0430\u04 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e:"("sle:"(sle:" \u0439 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432،"points":"1")، ("عنوان":"\u04\c\u0412 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0441\u0441\u0420\u0438\u0438 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f", "points": "0")]

ادامه >>

چه سرعتی از کلاس ها را دوست دارید؟

[("عنوان":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u48\u48\u0430\u04 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e:("sle:"(sle:" \u0439 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432،"points":"2")، ("عنوان":"\u04\c\u0412 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0441\u0441\u0420\u0438\u0438 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f", "points": "1")]

[("عنوان":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u48\u48\u0430\u04 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e:("sle:"(sle:" \u0439 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432،"points":"2")، ("عنوان":"\u04\c\u0412 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0441\u0441\u0420\u0438\u0438 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f", "points": "0")]

ادامه >>

آیا بیماری های اسکلتی عضلانی دارید؟

[("عنوان":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u48\u48\u0430\u04 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e:("sle:"(sle:" \u0439 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432،"points":"1")، ("عنوان":"\u04\c\u0412 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0441\u0441\u0420\u0438\u0438 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f", "points": "2")]

[("عنوان":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u48\u48\u0430\u04 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e:"("sle:"(sle:" \u0439 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432،"points":"1")، ("عنوان":"\u04\c\u0412 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0441\u0441\u0420\u0438\u0438 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f", "points": "0")]

ادامه >>

دوست داری کجا ورزش کنی؟

[("عنوان":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u48\u48\u0430\u04 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e:"("sle:"(sle:" \u0439 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432،"points":"1")، ("عنوان":"\u04\c\u0412 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0441\u0441\u0420\u0438\u0438 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f", "points": "0")]

[("عنوان":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u48\u48\u0430\u04 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e:("sle:"(sle:" \u0439 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432،"points":"1")، ("عنوان":"\u04\c\u0412 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0441\u0441\u0420\u0438\u0438 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f", "points": "2")]

ادامه >>

آیا دوست دارید مدیتیشن کنید؟

[("عنوان":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u48\u48\u0430\u04 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e:("sle:"(sle:" \u0439 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432،"points":"2")، ("عنوان":"\u04\c\u0412 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0441\u0441\u0420\u0438\u0438 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f", "points": "0")]

[("عنوان":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u48\u48\u0430\u04 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e:("sle:"(sle:" \u0439 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432،"points": "0")، ("عنوان":"\u04\c\u0412 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0441\u0441\u0420\u0438\u0438 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f", "points": "2")]

ادامه >>

آیا تجربه انجام یوگا را دارید؟

[("عنوان":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u48\u48\u0430\u04 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e:("sle:"(sle:" \u0439 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432،"points":"1")، ("عنوان":"\u04\c\u0412 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0441\u0441\u0420\u0438\u0438 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f", "points": "2")]

[("عنوان":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u48\u48\u0430\u04 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e:"("sle:"(sle:" \u0439 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432،"points":"1")، ("عنوان":"\u04\c\u0412 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0441\u0441\u0420\u0438\u0438 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f", "points": "0")]

ادامه >>

آیا مشکل سلامتی دارید؟

[("عنوان":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u48\u48\u0430\u04 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e:"("sle:"(sle:" \u0439 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432،"points":"1")، ("عنوان":"\u04\c\u0412 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0441\u0441\u0420\u0438\u0438 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f", "points": "0")]

[("عنوان":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u48\u48\u0430\u04 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e:"("sle:"(sle:" \u0439 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432،"points":"1")، ("عنوان":"\u04\c\u0412 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0441\u0441\u0420\u0438\u0438 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f", "points": "0")]

[("عنوان":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u48\u48\u0430\u04 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e:("sle:"(sle:" \u0439 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432،"points":"1")، ("عنوان":"\u04\c\u0412 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0441\u0441\u0420\u0438\u0438 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f", "points": "2")]

[("عنوان":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u48\u48\u0430\u04 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e:"("sle:"(sle:" \u0439 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432،"points":"1")، ("عنوان":"\u04\c\u0412 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0441\u0441\u0420\u0438\u0438 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f", "points": "0")]

ادامه >>

سبک های کلاسیک یوگا برای شما مناسب است

هاتا یوگا

به شما کمک خواهد کرد:

مناسب برای شما:

آشتانگا یوگا

یوگا آیینگار

همچنین امتحان کنید:

کوندالینی یوگا
به شما کمک خواهد کرد:
مناسب برای شما:

یوگا نیدرا
به شما کمک خواهد کرد:

آیرویوگا

مشخص کنید کدام یوگا برای شما مناسب است؟

تکنیک هایی برای پزشکان مجرب برای شما مناسب است

کوندالینی یوگا- جهت یوگا با تاکید بر تمرینات تنفسی و مدیتیشن. دروس شامل کار ایستا و پویا با بدن، فعالیت بدنی با شدت متوسط ​​و بسیاری از تمرین‌های مراقبه است. برای کار سخت و تمرین منظم آماده شوید: اکثر کریاها و مدیتیشن ها باید روزانه 40 روز انجام شوند. چنین کلاس هایی برای کسانی که اولین قدم های خود را در یوگا برداشته اند و عاشق مدیتیشن هستند جالب خواهد بود.

به شما کمک خواهد کرد:تقویت عضلات بدن، استراحت، شادی، کاهش استرس، کاهش وزن.

مناسب برای شما:کلاس های ویدیویی یوگا کندالینی با الکسی مرکولوف، کلاس های یوگا کندالینی با الکسی ولادوفسکی.

یوگا نیدرا- تمرین آرامش عمیق، خواب یوگی. این یک مراقبه طولانی در وضعیت جسد تحت هدایت یک مربی است. هیچ گونه منع مصرف پزشکی ندارد و حتی برای مبتدیان نیز مناسب است.
به شما کمک خواهد کرد:استراحت کنید، استرس را از بین ببرید، یوگا را کشف کنید.

بیکرام یوگامجموعه ای از 28 تمرین است که توسط دانش آموزان در اتاقی با دمای 38 درجه انجام می شود. با حفظ مداوم درجه حرارت بالا، تعریق افزایش می یابد، سموم سریعتر از بدن خارج می شوند و ماهیچه ها انعطاف پذیرتر می شوند. این سبک از یوگا تنها بر بخش تناسب اندام تمرکز می کند و تمرینات معنوی را کنار می گذارد.

همچنین امتحان کنید:

آیرویوگا- یوگا هوایی یا همان طور که به آن یوگا روی بانوج نیز می گویند یکی از مدرن ترین انواع یوگا است که به شما امکان می دهد آساناها را در هوا انجام دهید. یوگا هوایی در اتاق مخصوص مجهزی انجام می شود که در آن بانوج های کوچک از سقف آویزان شده اند. در آنها است که آساناها انجام می شود. این نوع یوگا امکان تسلط سریع بر برخی آساناهای پیچیده را فراهم می کند و همچنین نوید فعالیت بدنی خوبی را می دهد، انعطاف پذیری و قدرت را توسعه می دهد.

هاتا یوگا- یکی از رایج ترین انواع تمرین؛ بسیاری از سبک های اصلی یوگا بر اساس آن است. هم برای مبتدیان و هم برای تمرین کنندگان با تجربه مناسب است. درس های هاتا یوگا به شما کمک می کند تا بر آساناهای اساسی و مدیتیشن های ساده تسلط پیدا کنید. به طور معمول، کلاس‌ها با سرعتی آرام برگزار می‌شوند و عمدتاً شامل بار استاتیک هستند.

به شما کمک خواهد کرد:با یوگا آشنا شوید، وزن خود را کاهش دهید، عضلات را تقویت کنید، استرس را از بین ببرید، روحیه دهید.

مناسب برای شما:درس های ویدیویی هاتا یوگا، کلاس های یوگا زوج ها.

آشتانگا یوگا- آشتانگا که در لغت به معنای «مسیر هشت پله ای برای رسیدن به هدف نهایی» است، یکی از سبک های پیچیده یوگا است. این جهت تمرین‌های مختلف را ترکیب می‌کند و جریانی بی‌پایان را نشان می‌دهد که در آن یک تمرین به آرامی به دیگری تبدیل می‌شود. هر آسانا باید برای چندین چرخه تنفس نگه داشته شود. آشتانگا یوگا از طرفدارانش به قدرت و استقامت نیاز دارد.

یوگا آیینگار- این جهت از یوگا به نام بنیانگذار آن نامگذاری شده است که یک مجموعه بهداشتی کامل را برای دانش آموزان در هر سن و سطح آموزشی ایجاد کرد. این یوگا Iyengar بود که برای اولین بار اجازه استفاده از وسایل کمکی (غلتک، کمربند) را در کلاس ها داد که انجام بسیاری از آساناها را برای مبتدیان آسان تر کرد. هدف این سبک از یوگا ارتقای سلامتی است. توجه زیادی به عملکرد صحیح آساناها می شود که مبنایی برای ریکاوری ذهنی و جسمی در نظر گرفته می شود.

آیرویوگا- یوگا هوایی یا همان طور که به آن یوگا روی بانوج نیز می گویند یکی از مدرن ترین انواع یوگا است که به شما امکان می دهد آساناها را در هوا انجام دهید. یوگا هوایی در اتاق مخصوص مجهزی انجام می شود که در آن بانوج های کوچک از سقف آویزان شده اند. در آنها است که آساناها انجام می شود. این نوع یوگا امکان تسلط سریع بر برخی آساناهای پیچیده را فراهم می کند و همچنین نوید فعالیت بدنی خوبی را می دهد، انعطاف پذیری و قدرت را توسعه می دهد.

یوگا نیدرا- تمرین آرامش عمیق، خواب یوگی. این یک مراقبه طولانی در وضعیت جسد تحت هدایت یک مربی است. هیچ گونه منع مصرف پزشکی ندارد و حتی برای مبتدیان نیز مناسب است.

به شما کمک خواهد کرد:استراحت کنید، استرس را از بین ببرید، یوگا را کشف کنید.

همچنین امتحان کنید:

کوندالینی یوگا- جهت یوگا با تاکید بر تمرینات تنفسی و مدیتیشن. دروس شامل کار ایستا و پویا با بدن، فعالیت بدنی با شدت متوسط ​​و بسیاری از تمرین‌های مراقبه است. برای کار سخت و تمرین منظم آماده شوید: اکثر کریاها و مدیتیشن ها باید روزانه 40 روز انجام شوند. چنین کلاس هایی برای کسانی که اولین قدم های خود را در یوگا برداشته اند و عاشق مدیتیشن هستند جالب خواهد بود.

به شما کمک خواهد کرد:تقویت عضلات بدن، استراحت، شادی، کاهش استرس، کاهش وزن.

مناسب برای شما:کلاس های ویدیویی یوگا کندالینی با الکسی مرکولوف، کلاس های یوگا کندالینی با الکسی ولادوفسکی.

هاتا یوگا- یکی از رایج ترین انواع تمرین؛ بسیاری از سبک های اصلی یوگا بر اساس آن است. هم برای مبتدیان و هم برای تمرین کنندگان با تجربه مناسب است. درس های هاتا یوگا به شما کمک می کند تا بر آساناهای اساسی و مدیتیشن های ساده تسلط پیدا کنید. به طور معمول، کلاس‌ها با سرعتی آرام برگزار می‌شوند و عمدتاً شامل بار استاتیک هستند.

به شما کمک خواهد کرد:با یوگا آشنا شوید، وزن خود را کاهش دهید، عضلات را تقویت کنید، استرس را از بین ببرید، روحیه دهید.

مناسب برای شما:درس های ویدیویی هاتا یوگا، کلاس های یوگا زوج ها.

آشتانگا یوگا- آشتانگا که در لغت به معنای «مسیر هشت پله ای برای رسیدن به هدف نهایی» است، یکی از سبک های پیچیده یوگا است. این جهت تمرین‌های مختلف را ترکیب می‌کند و جریانی بی‌پایان را نشان می‌دهد که در آن یک تمرین به آرامی به دیگری تبدیل می‌شود. هر آسانا باید برای چندین چرخه تنفس نگه داشته شود. آشتانگا یوگا از طرفدارانش به قدرت و استقامت نیاز دارد.

یوگا آیینگار- این جهت از یوگا به نام بنیانگذار آن نامگذاری شده است که یک مجموعه بهداشتی کامل را برای دانش آموزان در هر سن و سطح آموزشی ایجاد کرد. این یوگا Iyengar بود که برای اولین بار اجازه استفاده از وسایل کمکی (غلتک، کمربند) را در کلاس ها داد که انجام بسیاری از آساناها را برای مبتدیان آسان تر کرد. هدف این سبک از یوگا ارتقای سلامتی است. توجه زیادی به عملکرد صحیح آساناها می شود که مبنایی برای ریکاوری ذهنی و جسمی در نظر گرفته می شود.

دوباره بازی کن!

انرژی حیات بخش، عصبی بودن، عصبانیت، خستگی و سردرگمی را از جسم و روح پاک می کند. اگر در حین انجام تمرین نمی توانید افکار وسواسی را دفع کنید، مجبور نیستید آن را انجام دهید. کافی است آنها را با تجسم ابرها یا یک ساحل شنی طلایی در زیر درختان نخل جایگزین کنید.

چگونه روی شمع مدیتیشن کنیم

برای تمرین نسخه بعدی مدیتیشن بازیابی انرژی ساده و موثر، به یک شمع کلیسا نیاز دارید.

شما باید یک شمع روشن کنید و درست در مقابل آن در وضعیت نیلوفر آبی بنشینید (برای کسانی که نمی دانند چیست یا به سادگی نمی توانند اینطور بنشینند، یک ژست ساده "ترکی" این کار را می کند). خوب است شمع را نزدیک دیوار قرار دهید و طوری بنشینید که کل فضای اتاق پشت شما باشد - به این ترتیب جزئیات موقعیت از مراقبه منحرف نمی شود.

در مرحله بعد، باید برای مدتی به شعله نگاه کنید و چشمان خود را خم کنید. با تمرکز می توانید پلک های خود را ببندید. سپس باید چشمان خود را باز کنید و تمام مشکلات و سختی ها را از نظر ذهنی به سمت نور هدایت کنید و آنها را ببندید و تصور کنید که چگونه در آنجا می سوزند. چندین بار این کار را تکرار کنید تا روح شما احساس سبکی و خوبی داشته باشد و بدن شما احساس کند که انرژی به دست آمده کامل شده است.

مدیتیشن در آب برای افزایش انرژی

این گزینه کمی شبیه به گزینه قبلی است، فقط در اینجا باید نزدیک آب بنشینید (رودخانه، نهر یا شیر باز). پس از اینکه خود را راحت کرده اید، باید تصور کنید که چگونه آب هر سلول بدن را شستشو می دهد و مشکلات و سایر موارد منفی را با خود همراه می کند. خوب است تصور کنید که چگونه آب آبی تمیز وارد بدن می شود و یک جریان کثیف ابری از زباله به بیرون می ریزد. آب بدون پایان از بدن عبور می کند و می گذرد. بتدریج در خروجی جریان خالص تر می شود تا اینکه لحظه ای فرا می رسد که آب ورودی و خروجی به بدن یک رنگ می شود. اکنون بدن تجدید شده است، انرژی به تعادل رسیده است. بازیابی قدرت و نشاط وجود داشت.

یکی دیگر از گزینه های مدیتیشن. شما باید یک دریاچه طلایی را تجسم کنید که پر از نور و انرژی پاک است. قدرت خوب در ضخامت آب می جوشد و با حباب های زرد می جوشد. در وسط دریاچه، در انتهای آن، یک صلیب نقره ای بزرگ قرار دارد. از آن نور سفید از آب می گذرد و به صورت ستونی به آسمان می رود. و اکنون باید به عمق دریاچه شیرجه بزنید - و صلیب را لمس کنید، قدرت حیات بخش، انرژی قدرتمند آن را احساس کنید. سپس می‌توانید در اطراف شنا کنید و انرژی و قدرت مخزن شگفت‌انگیز را جذب کنید. وقتی سبکی در بدن ظاهر می شود، بار منفی ناپدید می شود، می توانید به واقعیت بازگردید.

مدیتیشن با انرژی زمین

عملی که در زیر توضیح داده می شود می تواند یک نجات انرژی برای کسانی باشد که تمام روز در یک دفتر کار می کنند. برای اینکه قدرت مادر زمین به بازیابی قوای جسمانی و تعادل ذهنی کمک کند، باید برای مدتی از همه افراد در ملکوت طبیعت پنهان شوید. می توانید در هر پارک یا میدانی ترمیم را تمرین کنید، یا بهتر است به حومه شهر بروید تا خود را از فشار هاله پر از زباله شهر رها کنید - یک لانه مورچه. شما باید یک روز گرم و آفتابی را انتخاب کنید. کفش هایتان را در بیاورید، قدم بزنید، روی چمن ها بدوید. سپس بایستید و کف دست خود را به سمت آسمان بلند کنید. انرژی طلایی-قهوه ای زمین را تجسم کنید: اجازه دهید از نوک انگشتان پا تا کف دست های کشیده در بدن شما جریان یابد. قدرت از کف دست ها بیرون می زند و دوباره به زمین می تازد. هزاران کیلومتر را طی می کند تا به منبع اصلی خود - هسته زمین - برسد. احساس کنید که چگونه بدن شما از انرژی باستانی قدرتمند سیاره اشباع شده است. وقتی احساس قدرت شدید، از نظر ذهنی از این چرخه خارج شوید. برای مدتی در حالت فرشته روی چمن دراز بکشید - دست و پاهایتان را دراز کنید. این به بدن انرژی بیشتری می دهد.

از این مقاله یاد خواهید گرفت:

قدرت مدیتیشن برای بازگرداندن انرژی چیست؟

چه مدیتیشن هایی به بازیابی انرژی و قدرت کمک می کند؟

چگونه با استفاده از مانتراها انرژی را بازیابی کنیم

چگونه انرژی زنانه را بازیابی کنیم

چگونه در یک شهر مدیتیشن کنیم

زندگی در سرعت دیوانه وار زندگی مدرن، مردم دائماً قدرت و انرژی خود را از دست می دهند و این بر وضعیت جسمی و اخلاقی آنها تأثیر می گذارد. اگر احساس گیجی و عصبی می کنید، باید قدرت خود را بازیابید و وضعیت عمومی خود را بهبود بخشید، سپس مدیتیشن برای بازگرداندن انرژی به شما کمک می کند.

قدرت مدیتیشن برای بازگرداندن انرژی چیست؟

پیشرفت دائمی جهان ما جنبه های مثبت و منفی دارد. در طول روز، همه ما نه تنها باید ساعات مورد نیاز را در محل کار خود کار کنیم، بلکه باید کارهای خانه را نیز انجام دهیم، زمانی را به فرزندانمان اختصاص دهیم و خوب است که خودمان را فراموش نکنیم.

مثل این است که چه چیزی در این مورد سخت است؟ پدربزرگ و مادربزرگ، والدین ما، در نهایت، موفق به انجام همه کارها شدند و وقت آزاد برای برقراری ارتباط با دوستان، همسایه ها و مهمانی های چای عصرانه با خانواده خود پیدا کردند.

اما قرن ما شبیه قرن قبل نیست. ما اغلب در ترافیک گیر می کنیم، بیش از حد با رایانه کار می کنیم و در محل کار و خانه خود تقاضاهای بیشتری از ما می شود. همه اینها نمی تواند بر وضعیت سیستم عصبی و به طور کلی سلامت ما تأثیر بگذارد. تحریک پذیری، نزاع های بی دلیل، و طغیان های شدید نسبت به خانواده و دوستان ظاهر می شود.

احتمالاً همه افراد مشابهی را تجربه کرده اند - پس از یک فنجان قهوه صبحگاهی، ما فعالیت های زیادی را برای روز برنامه ریزی می کنیم و آماده حرکت کوه ها هستیم، اما این دیوانگی به سرعت می گذرد، نیمی از چیزها برآورده نشده باقی می مانند و احساس سردرد و وضعیت عمومی بد می کنیم. .

اکثر مردم، به ویژه در شهرهای بزرگ، از نزدیک می دانند که خستگی اخلاقی چیست. ذخایر انرژی تحت تأثیر کار فیزیکی تخلیه نمی شود. مهمترین دلایل کمبود انرژی و نشاط امروزی ارتباط با افراد ناخوشایند، کار مورد علاقه، استرس و اختلاف نظر است.

با این حال، نمی توان وضعیت را ناامیدکننده خواند. می توانید با انجام مدیتیشن ویژه برای بازیابی انرژی ذخایر انرژی خود را بازیابی کنید.

مزایای مدیتیشن چیست:

با کمک آن، تعادل انرژی بازیابی می شود و حالت ذهنی تقویت می شود.

به بازیابی قدرت از دست رفته و رهایی از خستگی ذهنی کمک می کند.

به بهبود خلق و خو کمک می کند، با احساسات مثبت پر می شود.

به رهایی خود از افکار و احساسات منفی کمک می کند.

نشاط و میل به پیروزی را باز می گرداند.

اتحاد با طبیعت، با روند طبیعی چیزها، به ما کمک می کند تعادل را بازیابی کنیم و ذخایر انرژی خود را دوباره پر کنیم. در این زمان ذهن را از برداشت ها و تجربیات منفی رها می کنیم، بدن را پاکسازی می کنیم و سلول های بدن را پر از ذخایر انرژی می کنیم.

مدیتیشن برای بازگرداندن انرژی در موارد ناراحتی عاطفی ناشی از از دست دادن افراد مهم و عزیز، جدایی از عزیزان، جدایی موثر است. چنین وقایعی می تواند منجر به افسردگی شود و فرد را به انجام اعمال عجولانه سوق دهد.

با کمک مدیتیشن برای بازگرداندن انرژی می توانید به آرامش و تعادل روانی دست یابید. و دیگر تمرکز توجه شما روی چیزهای کوچکی مانند گلگیر ماشین خراشیده، جواهرات گم شده یا بی ادبی یک کارمند فروشگاه نخواهد بود. برعکس، مشکل رنگ آمیزی بال خود به خود حل می شود، تزئینات مناسب تری پیدا می شود و نگاه غیر دوستانه شما را به لبخند می اندازد.

این اثر پس از اولین مراقبه برای بازگرداندن انرژی ظاهر می شود. با این حال، بهتر است این عمل را روزانه تکرار کنید و خیلی زود خواهید دید که دنیا روشن تر و مهربان تر شده است.

نحوه آماده شدن برای مدیتیشن برای بازگرداندن انرژی و قدرت

البته، هنگامی که تصمیم به مدیتیشن بگیرید، مطمئناً با تعدادی سوال روبرو خواهید شد. اول از همه به نگرش خود فکر کنید. افکاری که با آنها تمرین را شروع می کنید بسیار مهم هستند. اگر در ابتدا مصمم هستید که مدیتیشن احمقانه است و هیچ سودی برای شما نخواهد داشت، دقیقاً همین اتفاق خواهد افتاد.

کسانی که برای اولین بار شروع به انجام مدیتیشن برای بازگرداندن انرژی می کنند، ممکن است نه تنها در تمرکز با مشکلاتی مواجه شوند، بلکه با ناراحتی جسمی نیز مواجه شوند. در همان ابتدا ممکن است احساس بی حسی در پاها یا بی حسی در پشت خود داشته باشید. و در چنین شرایطی، حفظ توجه به هدف اصلی تقریباً غیرممکن می شود. در چنین شرایطی امکان بازیابی انرژی وجود نخواهد داشت. با این حال، می توان بر این موانع به راحتی غلبه کرد؛ با مدیریت زمان مناسب شروع کنید. 5-10 دقیقه در روز برای مبتدیان بیش از اندازه کافی خواهد بود.

ما تمریناتی را به شما معرفی می کنیم که می توان آنها را در هر موقعیت راحت انجام داد - مهم نیست که بنشینید یا دراز بکشید، نکته اصلی این است که در طول مدیتیشن برای بازیابی انرژی، پشت شما صاف می ماند.

اگر در ابتدا تمرکز کردن حتی برای 5 دقیقه بدون افکار اضافی برای شما دشوار است، نگران نباشید؛ این مهارت می تواند و باید توسعه یابد.

تعداد زیادی تکنیک مدیتیشن برای بازیابی انرژی وجود دارد؛ می توانید آنها را ترکیب یا جایگزین کنید. ما حداقل یک بار توصیه می کنیم، اما هر یک از آنها را امتحان کنید، و هر کدام را که دوست دارید می توانید دائما استفاده کنید.

5 مدیتیشن موثر برای آرامش و بازیابی انرژی

مدیتیشن با هدف آرامش مطلق و بازیابی قدرت "جریان درونی"

مزیت بدون شک این تکنیک این است که برای انجام کامل آن به مکان و زمان خاصی نیاز ندارد. شما می توانید نه تنها در خانه یا محل کار، بلکه حتی در یک مکان عمومی، قدرت را بازیابی کرده و استراحت کنید.

برای انجام مدیتیشن برای بازیابی انرژی:

تا حد امکان یک مکان خصوصی پیدا کنید، بنشینید، چشمان خود را ببندید و استراحت کنید.

به طور ذهنی جریانی از انرژی را تصور کنید که از هر سلول بدن شما عبور می کند. به این جریان پرانا نیز می گویند. سعی کنید بر آن مسلط شوید، با تنفس خود کنترل کنید.

تصور کنید که چگونه هر نفس بدن شما را با قدرت جدید، احساس سبکی و آرامش عاطفی پر می کند.

اکنون شروع به توزیع این انرژی در سراسر بدن کنید، مهم نیست که این توزیع یکنواخت نباشد. اگر از فعالیت ذهنی خسته شده اید، قسمت اصلی جریان را به سمت سر هدایت کنید، از فعالیت بدنی - به بازوها، پاها و عضلاتی که تحت بار اصلی هستند.

اگر در تصور یک جریان نامرئی مشکل دارید، سعی کنید روی جریان نور تمرکز کنید. به طور کلی، هیچ تفاوتی بین آنها وجود ندارد، اما کار با یک چیز خاص بسیار آسان تر است. در این حالت، جریان نور نشان‌دهنده جریانی از انرژی خواهد بود؛ هر چه قوی‌تر باشد، بار آن بیشتر می‌شود، بنابراین سعی کنید چیزی مانند شراره‌های خورشید را تجسم کنید که با هر نفسی شما را می‌پوشاند.

در طول مدیتیشن، امواج نور خستگی و احساسات منفی را از شما دور می کند و بدن شما را با نیروی جدید پر می کند و انرژی مثبت شما را شارژ می کند.

مدیتیشن روی آتش برای بازیابی انرژی و قدرت

اگرچه برای انجام این عمل به هیچ مرحله اضافی نیاز نیست، اما فقط می توانید آن را در خانه انجام دهید.

برای انجام مدیتیشن آتش برای بازیابی انرژی، به آتش نیاز دارید. تمرین در مقابل آتش یا شومینه واقعی ایده آل است، اما همه این فرصت را ندارند. برای مدیتیشن، می توانید از یک شمع مومی معمولی که در هر فروشگاه سخت افزاری خریداری شده است استفاده کنید. اگر موم ندارید، می توانید کلیسا یا شمع هدیه بگیرید.

بعد از اینکه شمع روشن کردید یا در شومینه آتش روشن کردید، یک موقعیت راحت پیدا کنید.

این تمرین در حالت نشسته انجام می شود، زیرا مستلزم تماس چشمی مداوم با منبع انرژی - آتش است. شمع (یا دیگر منبع آتش) باید در سطح چشم قرار گیرد؛ اگر آن را در پس زمینه دیوار یا در قرار دهید تا توجه شما به اجسام مجاور معطوف نشود، خوب است.

نگاه کنید و از نزدیک به شعله نگاه کنید.

باید تصور کنید که چگونه خستگی، تحریک پذیری، موقعیت های منفی، مشکلات شعله ور می شوند.

کمی بعد، به آرامی چشمان خود را ببندید و باز کنید و به تصور اینکه چگونه آتش مشکلات شما را می سوزاند ادامه دهید.

در روند انجام این مدیتیشن برای بازگرداندن انرژی، مطمئناً احساس خواهید کرد که خستگی و منفی گرایی از بین رفته است، در این لحظه موجی از آرامش بدن را فرا می گیرد، بدن پر از قدرت و انرژی می شود.

مراقبه روی آب برای بازگرداندن قدرت و انرژی

به طور کلی، این تکنیک مشابه روش قبلی است. تنها تفاوت این است که این آتش نیست که به عنوان منبع نیرو و انرژی استفاده می شود، بلکه آب است که می توانید بی نهایت به آن نگاه کنید.

اگر نمی توانید در حین تماشای یک رودخانه کوهستانی مدیتیشن کنید، از یک فواره کوچک یا نهر از یک شیر آب به عنوان منبع آب استفاده کنید. مدیتیشن نیز در حالت نشسته انجام می شود. شما نه تنها می توانید به آب نگاه کنید، بلکه خود را نیز با آن بشویید. در مورد اول، شما از همان طرحی که در بالا توضیح داده شد پیروی می کنید. بیایید گزینه دوم را با جزئیات بیشتری بررسی کنیم.

نحوه انجام مدیتیشن برای بازیابی انرژی با استفاده از آب:

حالتی بگیرید که جریان آب از شیر آب یا دوش مستقیماً به تاج سرتان برخورد کند و سپس به سمت صورت و بدنتان جاری شود.

تصور کنید که زباله های اطلاعاتی و احساسی با آب از بین می روند، "کثیفی" درونی، خستگی و عصبی بودن شسته می شوند.

به طور ذهنی تصور کنید که چگونه آب در ابتدا کدر و کثیف به طور فزاینده ای شفاف و شفاف می شود.

سعی کنید احساس کنید که چگونه با تغییر رنگ آب، وضعیت شما تغییر می کند، چگونه پاک می شوید و چگونه بدن شما پر از احساسات و انرژی مثبت است.

مدیتیشن "کمک طبیعت"

اساس تمرینات مدیتیشن تمرکز است؛ در بیشتر موارد، باید توجه خود را بر روی برخی از عناصر طبیعی و طبیعی متمرکز کنید. ما قبلاً در مورد مراقبه روی آتش و آب صحبت کرده ایم، اما آنها تنها مواردی نیستند که می توان برای چنین اعمالی استفاده کرد. طبیعت زنده - گیاهان و درختان - برای مدیتیشن عالی هستند.

ابتدا باید گوشه ای از حیات وحش خود را پیدا کنید. این می تواند گوشه ای خلوت از پارک باشد یا اتاقی با گیاهان زنده. به عنوان آخرین راه حل، از یک گل در گلدان استفاده کنید که تقریباً در هر فروشگاهی قابل خرید است.

اگر در یک روز آفتابی گرم خارج از شهر هستید ایده آل است.

نحوه انجام مدیتیشن برای بازیابی انرژی در طبیعت:

اول از همه کفش هایتان را درآورید و با پای برهنه روی چمن ها و زمین راه بروید، به صدای طبیعت بنشینید، به سمت آسمان و خورشید دراز شوید، کمرتان را صاف کنید و بعد از آن، مراقبه کنید.

مدیتیشن برای بازیابی انرژی می تواند به صورت نشسته یا دراز کشیده انجام شود. موقعیتی بگیرید که برای شما راحت باشد، استراحت کنید، یکنواخت و عمیق نفس بکشید، به آسمان نگاه کنید.

برای رهایی از افکار تلاش کنید. این تکنیک نیازی به تجسم از شما ندارد؛ برای پر کردن بدن از انرژی، تنها شدن با طبیعت کافی است؛ تنها کاری که باید انجام دهید این است که عمیق نفس بکشید و لذت ببرید.

در طول این تمرین، می توانید توجه خود را بر روی آسمان، گیاهان یا تنفس خود متمرکز کنید. هرچه راحت تر خود را از افکار غیر ضروری رها کنید، نتیجه به دست آمده واضح تر خواهد بود.

زمین یک آهنربای طبیعی است که خستگی موجود را جذب می کند و در پاسخ آن را با انرژی خود پر می کند. در داستان ها و حماسه های عامیانه می توان به قدرت شفای زمین اشاره کرد. به یاد داشته باشید که چگونه قهرمانان با خم شدن به زمین ، قدرت از دست رفته خود را بازیابی کردند و در مبارزات طولانی با سرزمین مادری خود بسته ای گرفتند.

خرد نیاکان ما نیز به کمک انسان امروزی خواهد آمد، ساکن کلان شهری که اغلب طبیعت زنده را نمی بیند. بهترین کار این است که به خارج از شهر بروید، جایی که افراد دیگری نباشند و کسی شما را اذیت نکند. با این حال، اگر فرصت ندارید اغلب خانه را ترک کنید، مقداری خاک در یک کیسه جمع کنید؛ انجام یک مراقبه ساده در خانه برای بازیابی انرژی برای شما مفید خواهد بود.

برای این تمرین شما نیاز دارید:

1.5-2 کیلوگرم خاک، که می تواند در جنگل یا پاکسازی جمع آوری شود.

حوله؛

حوضچه با آب گرم

یک حوله پهن کنید، یک لایه نازک خاک روی آن بپاشید و با پاهای برهنه روی آن بایستید. شروع به تصور کنید که چگونه انرژی زمین از طریق پاهای شما بالا می رود و در سراسر بدن شما پخش می شود. سپس با عجله به سمت مرکز زمین می رود. با افزایش چند برابری، دوباره بالا می رود و بدن را با قدرت خود اشباع می کند.

هنگامی که احساس کردید تعادل انرژی خود را بازیابی کردید، از زمین خارج شوید و پاهای خود را کاملا بشویید. خاک استفاده شده را به پارک ببرید و زیر درختان یا بوته ها بریزید.

مدیتیشن برای بازگرداندن انرژی حیاتی با استفاده از مانتراها

تمرینات مدیتیشن با استفاده از مانتراها موثرترین روش برای بازیابی انرژی است. این تکنیک را می توان با هر یک از مواردی که در بالا توضیح داده شد ترکیب کرد. البته، مراقبه های بصری خود کاملاً مؤثر هستند، اما مانتراها تأثیر اجرای آنها را بیشتر می کنند.

در ابتدا، اعمال مدیتیشن مذهبی بود - آنها در بودیسم، هندوئیسم و ​​مسیحیت گسترده بودند. یعنی از مانتراها برای پاکسازی آگاهی و روی آوردن به امور معنوی استفاده می شد. آنها به مردم کمک کردند تا ذخیره لازم از قدرت و سطح انرژی را در بدن حفظ کنند، زیرا بیهوده نیست که راهبان در طول روزه های سخت دعا می کنند.

در سال‌های اخیر، کریشنایسم در روسیه رواج یافته است؛ پیروان این جنبش مذهبی در خیابان‌های شهر غیرمعمول نیستند. شما می توانید دانش آموزان را در حال آواز خواندن، رقصیدن، سرگرمی و همراهی با اعمال خود با خواندن یک مانترای قوی ملاقات کنید:

هاره کریشنا، هاره کریشنا،

کریشنا - کریشنا، خرگوش - خرگوش،

هاره راما، هاره راما،

راما - راما، خرگوش - خرگوش.

اما از آنجایی که خواندن بیهوده هجاها سود زیادی نخواهد داشت، بیایید این مانترا را ترجمه کنیم. کریشنا خدای رفاه است، "همه چیز جذاب"، راما خدای شادی، "همه چیز خشنود" است، خرگوش یک درخواست برای انرژی برای جذب شادی و رفاه به زندگی شما است.

این مانترا برای مدیتیشن برای آرامش مطلق و بازیابی انرژی و قدرت عالی است.

• مانترا گایاتری

برای پاکسازی انرژی خود و آوردن تعادل و آرامش به زندگی، از مانترا گایاتری استفاده کنید - یک مانترای اساسی، نوعی "ستون" فرهنگ ودایی، یک توسل خالص به خدا.

متن گایاتری این است:

Bhur Bhuvah Svahah

تات ساویتور وارنیام

بهارگو دواسیا دیماهی

Dhiyo Yonah Prachodayat"

برای سهولت در استفاده از مانترا، اجازه دهید به ترجمه کلمات موجود در آن بپردازیم.

مانترا شامل 10 هجا است که 9 هجای اول برای توصیف واقعیت ما طراحی شده است، زیرا Om به معنای پایه های آفرینش، Bhur - زمین، Bhuvah - جو است. هجای تات به معنای ماده پشت جو است که قابل تصور نیست و Savitur به معنای انرژی خورشیدی است.

با تمرکز روی چنین مانترای قوی، می توانید به راحتی قدرت خود را از طریق مدیتیشن بازیابی کنید. با استفاده از یک مانترا، روی آوردن به انرژی بالاتر، مجبور نیستید به تجسم متوسل شوید، که برای بسیاری دشواری خاصی است.

بهترین زمان برای خواندن مانترا گایاتری صبح است. ایده آل اگر بتوانید آن را با مدیتیشن ترکیب کنید تا انرژی را در طبیعت بازیابی کنید. برخی از افراد خواندن آن را سه بار در روز برای دوره های کوتاه تمرین می کنند. عقیده ای وجود دارد که مدیتیشن هدفمند با استفاده از مانترا گایاتری به فرد امکان می دهد دوباره متولد شود ، پاک شود و باهوش تر شود.

بیایید در مورد یکی دیگر از مانتراهای قوی صحبت کنیم که خوب است در طول مدیتیشن برای بازگرداندن قدرت و انرژی تمرین کنید - مانترای جاودانگی.

«کلیم کریشنا، گوویندایا،

گوپیجانا والابهایا، کبریت ساز."

مانترا شامل کلماتی است که عناصر طبیعی را نشان می دهد: کلیم - زمین، کریشنا - آب، گووینادایا - آتش، گوپیجانا والابهایا - هوا، و بر این اساس، اسواها - اتر.

اگر در طول مدیتیشن تصمیم گرفتید به مانترای جاودانگی متوسل شوید، به تکنیک خاصی پایبند باشید:

بهتر است در حالی که در وضعیت نیلوفر آبی روی یک سطح سخت نشسته اید مدیتیشن کنید.

پشت خود را صاف کنید، چندین نفس عمیق بکشید و بازدم کنید و سعی کنید هوا را از طریق دیافراگم حرکت دهید.

روی تنفس خود تمرکز کنید، برای شروع می توانید تعداد دم و بازدم هایی که انجام می دهید را بشمارید، اما پس از آن باید تمام مونولوگ های درونی را متوقف کنید.

وقتی احساس کردید که آگاهی شما از افکار اضافی پاک شده است، توجه خود را از تنفس به صداهای مانترا تغییر دهید.

با گذشت زمان، سرعت مطالعه خود را افزایش دهید و در نوعی خلسه فرو بروید. همان طور که در حالت مراقبه غوطه ور شده اید و تمرین تنفس را انجام می دهید، از آن خارج شوید.

تعداد زیادی مانترا دیگر وجود دارد، ما فقط در مورد قوی ترین آنها صحبت کردیم که با کمک آنها نه تنها می توانید انرژی را بازیابی کنید، بلکه بدن را به طور کلی درمان کنید. وقتی تازه شروع به استفاده از مانتراها در مراقبه های خود می کنید، مطمئن شوید که آنها را به درستی خوانده اید - باید در حالت خلسه فرو بروید.

بهترین مکان برای تمرین‌های مراقبه با خواندن مانتراها، طبیعت یا اتاق‌هایی است که در آن عوامل تحریک‌کننده به حداقل می‌رسد - نور الکتریکی، سر و صدا، موسیقی پویا وجود ندارد. سعی نکنید به زور افکار خود را خفه کنید، فقط هجاها را بخوانید و روی تنفس خود تمرکز کنید و با گذشت زمان مطمئناً موفق خواهید شد.

بلافاصله پس از اولین مراقبه، بازیابی انرژی و افزایش قدرت را احساس خواهید کرد. با این حال، اگر این اتفاق نیفتد، وحشت نکنید، احتمالاً اشتباهات جزئی مرتکب شده اید که برای یک مبتدی کاملاً طبیعی است.

ویژگی های مدیتیشن برای بازگرداندن انرژی زنانه

زنان انرژی خود را سریعتر و سخاوتمندانه تر از مردان خرج می کنند. کار روزانه همراه با مراقبت از خانه و کودکان، سلامت و قدرت را از آنها می گیرد. انرژی زنان در ابتدا ضعیف تر است؛ سیاره نرم و منفعل زهره بر آن حکومت می کند. با این حال، بیوفیلد محافظ ماده‌ای ظریف‌تر، سریع‌تر از نر می‌تواند بهبود یابد.

برای پر کردن انرژی زنانه، باید به مراقبه عشق و پذیرش خود متوسل شوید. راحت بنشینید، چشمان خود را ببندید و تصور کنید که چگونه بدن شما پر از قدرت است. هر سلول شما باز می شود و خود را تجدید می کند. همه اندام ها کاملا سالم هستند و وظایف خود را انجام می دهند. پوست شما شفاف و چهره شما زیبا و جذاب است. ذهنی از بدن خود تشکر کنید، از فرصت هایی که به شما می دهد شاد باشید، زیرا فقط به ما اجازه می دهد ببینیم، بشنویم، لمس کنیم، احساس کنیم.

با کمک تمرین "کاسه" می توانید تعادل ذهنی خود را بازیابی کنید:

در سطح سینه خود یک کاسه حکاکی شده زیبا پر از آب زلال را تصور کنید که در پایین آن یک توپ طلا قرار دارد.

کاسه را چند دقیقه به صورت ذهنی نگه دارید و از سرریز شدن آب جلوگیری کنید. اگر آب ریخت، باید آن را خالی کرده و دوباره پر کنید.

سپس اجازه دهید توپ تمام آب را جذب کند و آن را رها کنید تا بالا بیاید.

اگر بعد از اتمام تمرین احساس گرما و انرژی مثبت داشته باشید، متوجه خواهید شد که تمرین را به درستی انجام داده اید.

برای تجدید سپر انرژی پس از موقعیت‌های سخت یا ناخوشایند، یک زن می‌تواند از مدیتیشن ویژه برای بازگرداندن استحکام خانواده استفاده کند. این به شما اجازه می‌دهد که سرشار از حکمت و عشق باشید که توسط اعضای خانواده، چه زنده و چه درگذشته، به مراقبه‌گر داده می‌شود.

بنشینید و تصور کنید که همه عزیزان در کنار شما ظاهر می شوند. تصور کنید که چگونه به شما لبخند می زنند، به احوالپرسی شما پاسخ می دهند و آمادگی خود را برای حمایت از شما در هر شرایطی نشان می دهند. احساس کنید که چگونه انرژی خانواده از آنها به شما منتقل می شود و روح شما را با آرامش و اعتماد به نفس پر می کند.

با کمک مدیتیشن مروارید می توانید انرژی زنانه را افزایش دهید و به سرعت بیوفیلد خود را بازیابی کنید. شما باید یک موقعیت راحت بگیرید، بنشینید، چشمان خود را ببندید و کاملاً آرام باشید. دو نفس آرام داخل و خارج کنید. در بازدم دوم، سعی کنید در حالی که به تنفس ادامه می دهید، تمام انرژی را به داخل رحم هدایت کنید. تصور کنید که در اینجا منبع طبیعی شما قرار دارد (چه آبشار، رودخانه یا نهر).

در فرآیند مراقبه، سعی کنید در این منبع حل شوید. باید احساس کنی که چگونه نیرویی تو را بلند می کند و به دریا می برد. هنگامی که خود را در یک گرداب یافتید، احساس کنید که چگونه شما را به عمق و عمیق‌تر زیر آب می‌کشد.

حالا به طور ذهنی چشمان خود را باز کنید و به پایین نگاه کنید. مروارید درخشانی را خواهید دید که منبع انرژی و جذابیت شما خواهد بود. شنا کن و ببرش با گذاشتن مروارید در رحم احساس خواهید کرد که چقدر جذابیت زنانه شما افزایش یافته است. حالا به سطح بروید و به آرامی چشمان خود را باز کنید. این مدیتیشن به افزایش بیوفیلد شما کمک می کند و شما را با انرژی جنسی لازم غنی می کند.

مدیتیشن برای بازگرداندن انرژی را می توان حتی در یک شهر پر سر و صدا انجام داد. وسط جمعیت بایستید و یخ بزنید. به آنچه در اطراف شما اتفاق می افتد گوش دهید. در ابتدا این صداهای بلند خشن خواهند بود، اما سپس صدای دورتر و عمیق‌تر شهر به گوش شما می‌رسد، صدای خود جهان، که در همه جا وجود دارد، بسیار فراتر از مرزهای کلان شهر.

چنین مراقبه ای می تواند به شما بازسازی کامل بدهد؛ در این لحظات شما فقط شهری با هوا، نور، رنگ خاص آن نیستید، بلکه قلب و خون مردم، ریتم و نفس آنها خواهید بود.

با تمرین این مدیتیشن برای بازگرداندن انرژی، در این لحظات قوی خواهید بود. سعی کنید خود را در میان این ارگانیسم عظیم بیابید تا تپش قلب خود را احساس کنید. در ابتدا فقط یک تکانه ضعیف را می توانید احساس کنید که هر ثانیه قوی تر می شود و در همان ریتم قلب شهر می تپد.

برای مدتی ناپدید خواهید شد، منیت، نگرش ها و انگیزه های شما ناپدید می شوند. شما با شهر ادغام خواهید شد ، در آن حل می شوید ، به چیزی عظیم ، قدرتمند تبدیل می شوید ، چنان قدرت و انرژی زیادی در شما ظاهر می شود که آماده خواهید بود بلافاصله شروع به حرکت به جلو ، بیشتر در زندگی کنید ، مشکلات را حل کنید ، کارها را بدون انجام دهید. احساس خستگی. این نوع مراقبه برای بازگرداندن انرژی کاملاً برای همه کسانی که به خودشناسی علاقه دارند و به تمرین برقراری ارتباط با خود متوسل می شوند ضروری است.

اغلب ما بیش از حد در مشکلات و نگرانی های خود فرو می رویم و وجود افراد دیگر را فراموش می کنیم. ما فراموش می کنیم که صدای جهان چگونه به نظر می رسد، صداها و لحن های آن چیست، اما این بدان معنا نیست که جهان دیگر با ما صحبت نمی کند.

هنگام انجام این مدیتیشن برای بازیابی انرژی، سعی کنید احساس کنید که چگونه ارگانیسم عظیم شهر شما را با قدرت خود پر می کند، شما را تغذیه می کند، بر فعالیت شما تأثیر می گذارد - این دقیقاً تأثیر این مدیتیشن است. هنگامی که انرژی بیشتری دریافت کردید، به آرامی شروع به بازگشت به خود کنید. ضربان قلب خود را احساس کنید، نفس عمیق بکشید و بازدم کنید، چشمان خود را باز کنید و به شهر گوش دهید.

این عمل همیشه تجربیات متضادی را به همراه دارد. مدیتیشن برای بازگرداندن انرژی به شما این فرصت را می دهد که دنیای واقعی اطراف خود را بشنوید و کانال ارتباطی را با سیستمی که شما بخشی از آن هستید باز کنید. از این گذشته، زندگی در یک کلان شهر شما را با آگاهی خود مرتبط می کند و توانایی احساس سیستم برای هر ساکن شهر مفید است.

خوشحالیم که فروشگاه آنلاین خود "Witch's Happiness" را به شما معرفی می کنیم که به حق یکی از بهترین فروشگاه های باطنی در روسیه محسوب می شود.

لازم نیست مدت زیادی را به دنبال چیزی بگردید که به شما کمک کند برای بازیابی انرژی خود مدیتیشن را شروع کنید. در فروشگاه آنلاین ما "Witch's Happiness" آنچه را که برای شما مناسب است پیدا خواهید کرد، فردی که راه خود را می رود، از تغییر نمی ترسد و مسئول اعمال خود نه تنها در برابر مردم، بلکه در برابر کل جهان است.

علاوه بر این، فروشگاه ما محصولات مختلف باطنی را ارائه می دهد. شما می توانید همه چیزهایی را که برای انجام مراسم جادویی نیاز دارید خریداری کنید: فال با کارت های تاروت، تمرین های رونیک، شمنیسم، ویکا، درویدکرافت، سنت شمالی، جادوی تشریفاتی و موارد دیگر.

شما این امکان را دارید که هر محصول مورد علاقه خود را با سفارش آن در وب سایتی که به صورت شبانه روزی کار می کند، خریداری کنید. هر یک از سفارشات شما در اسرع وقت تکمیل خواهد شد. ساکنان و مهمانان پایتخت می توانند نه تنها از وب سایت ما، بلکه از فروشگاه واقع در آدرس: خ. Maroseyka، 4. ما همچنین فروشگاه هایی در سن پترزبورگ، روستوف-آن-دون، کراسنودار، تاگانروگ، سامارا، اورنبورگ، ولگوگراد و شیمکنت (قزاقستان) داریم.

نگاهی به گوشه جادوی واقعی بیندازید!

همه نمی توانند بار اول وارد یک حالت مراقبه عمیق شوند. ترسناک نیست. مانند هر موضوع دیگری، تمرین در اینجا همه چیز است - هر چه زمان بیشتری را به چنین دروسی اختصاص دهید، راحت تر می توانید به وضعیت مناسب برسید و نتایج چشمگیر به دست آورید.

در اینجا چند قانون ساده برای اطمینان از موفقیت آمیز بودن مدیتیشن برای بازگرداندن انرژی وجود دارد:

• موقعیتی را بگیرید که برای شما راحت تر است. این برای همه فردی است، بنابراین به مبتدیان توصیه می شود به جای یک آسانا پیچیده از یک کتاب درسی رایگان یوگا، موقعیت معمول بدن خود را ترجیح دهند. شما می توانید روی مبل دراز بکشید یا روی یک صندلی راحتی بنشینید، یک صندلی با پشتی به طوری که عضلات پشت شما تا حد امکان راحت باشد.
• انسان این دنیا را با کمک چندین حواس درک می کند. آنچه در مدیتیشن نقش بسزایی دارد، چیزی است که در این لحظه مشاهده خواهید کرد. mp3 صوتی را با صداهای طبیعت، مانتراها یا موسیقی آرامش بخش پیدا کنید و روشن کنید.
• تنفس ریتمیک و عمیق به شما کمک می کند وارد حالت خلسه ای مشابه هیپنوتیزم شوید. اول از همه، باید صاف و آرام باشد.
• سعی کنید تا حد امکان بدن خود را آرام کنید. روی ماهیچه های صورت خود تمرکز کنید و آنها را یکی یکی شل کنید. سپس به سمت انگشتان پا حرکت کنید و به سمت بالا حرکت کنید. تا زمانی که کاملاً آرام شود. یک فرد ناآماده بعید است که بتواند تمام عضلات را به طور همزمان شل کند.
• روی صدای ضربان قلب و تنفس خود تمرکز کنید، 10-15 دقیقه استراحت کنید.
• نفس عمیق بکشید و جلسه مدیتیشن خود را پایان دهید.

این تکنیک ساده به بازیابی انرژی و ایجاد انگیزه قدرتمند قبل از انجام کارهای مهم کمک می کند. می توان از آن برای استرس اخیر استفاده کرد. به همین ترتیب، به عنوان یک اقدام پیشگیرانه زمانی که استرس در یک دوره طولانی مدت انباشته شده است.

مدیتیشن خود به خود برای بازگرداندن قدرت

تجسم نیز نقش مهمی در تمرین های مراقبه ایفا می کند. تصاویر ارائه شده توسط یک شخص فردی هستند، بنابراین عناصر "کار" ممکن است متفاوت باشند. در اینجا نمونه‌ای از روش‌های کار با عناصر را ارائه می‌دهیم که هر کدام به بازیابی تعادل انرژی در سریع‌ترین زمان ممکن کمک می‌کنند.

مدیتیشن آتش

یک تکنیک ساده اما موثر برای پاکسازی و التیام پوسته انرژی. یک شمع بردارید و در وضعیت نیلوفر آبی بنشینید تا اطرافیان شما پرت نشوند. 10-15 دقیقه به آتش خیره شوید، پلک های خود را ببندید و این مراحل را 6-8 بار تکرار کنید. وقتی چشمانتان باز است، تصور کنید که تمام شرایط منفی و بار احساساتی که شما را تحت فشار قرار می دهد در شعله شمع می سوزد. تصور کنید که آتش جسم و روح شما را پر می کند، شما را از درون پاک می کند. یکی از راه های مراقبه با آتش این است که تصور کنید در ستونی از نور نشسته اید. از بهشت ​​جاری می شود و تمام سلول های بدن را پر می کند.

مدیتیشن با استفاده از عنصر زمین

برای پاکسازی افکار استرس زا و افزایش انرژی، جزیره ای از زمین را در پارک، باغ یا خارج از شهر پیدا کنید. کفش های خود را درآورید و دستان خود را به سمت آسمان بلند کنید. تصور کنید که نیروی حیاتی زمین در شما جریان دارد. آزادانه از میان پاهای شما جریان می یابد، تا بالای سر و نوک انگشتان شما بالا می رود، و سپس برمی گردد و همه چیزهای بد را از بین می برد. پس از چندین بار تکرار، می توانید به مدت 10-15 دقیقه روی زمین دراز بکشید. متوجه خواهید شد که وضعیت روحی و جسمی شما بسیار بهبود خواهد یافت. این روش همچنین به عنوان یک عمل زنانه برای تولید مثل و درمان بیماری های مرتبط با زایمان مناسب است. بهتر است این تمرین را در یک روز آفتابی و گرم انجام دهید.

با عنصر آب مدیتیشن کنید

کار با عنصر آب از بسیاری جهات شبیه تمرینات با عنصر آتش است. مدیتیشن در نزدیکی یک منبع طبیعی آب انجام می شود؛ در شرایط شهری، جریان آب از یک شیر آب انجام می شود. تصور کنید که چگونه آب از بدن شما عبور می کند و زباله های پرانرژی را از بین می برد و به تدریج سبک تر می شود. شما می توانید یک منبع طلایی را تصور کنید که نه تنها پاکسازی می کند، بلکه انرژی جدیدی نیز برای شما به ارمغان می آورد.

مراقبه برای لذت و تطهیر نباید محدود شود. در اینجا از اهمیت زیادی برخوردار است توانایی فرد برای تجسم ، تمایل او به پاکسازی خود از احساسات بد و تلاش مداوم برای خودسازی.