دانشمندان ثابت کرده اند که سلول های عصبی بازسازی می شوند. نوروژنز: آیا سلول های عصبی بازسازی می شوند یا خیر؟ فرآیند ترمیم سلول های عصبی

برای مدت طولانی، حتی دانشمندان فقط می توانستند پاسخ منفی به این سوال بشنوند که "آیا سلول های عصبی ترمیم شده اند یا خیر". به همین دلیل است که این جمله معروف که افراد را از تجربه موقعیت‌های استرس‌زای مختلف هشدار می‌دهد هنوز هم از نظر بسیاری بدیهی است. فقدان یک پایگاه تحقیقاتی و تجهیزات لازم این فرصت را به دانشمندان نداد تا مطمئن شوند که نورون‌های مغزی قادر به خوددرمانی هستند.

در سال 1962، دانشمندان آمریکایی اولین آزمایش ها را بر روی موش ها انجام دادند که نتایج آن خیره کننده بود: بازسازی سلول های عصبی یک فرآیند طبیعی است، اما بازسازی آنها در مغز انسان تنها در سال 1998 از نظر علمی تأیید شد. یکی

استرس، بی خوابی، کم خوابی مزمن، اشعه، سوء مصرف الکل و مواد مخدر و سایر عوامل منفی تأثیر مخربی بر مغز دارند. همه اینها می تواند برای یک فرد کشنده باشد، اگر نه برای روند بازسازی سلول های عصبی، به نام نوروژنز.

در جامعه مدرن، این سؤال دیگر مطرح نیست که آیا سلول های عصبی بازسازی می شوند یا خیر، زیرا هر یک از مطالعات قبلاً توسط حقایق و ارقام منتشر شده پشتیبانی شده است:

• میزان نوروژنز در انسان 700 نورون در روز است.
• حدود 1.75 درصد از سلول های عصبی در سال تجدید می شوند.
• این شاخص ها تحت تأثیر جنسیت قرار نمی گیرند.
• فعالیت بازسازی با افزایش سن کاهش می یابد، اما این بر کیفیت نورون ها تأثیر نمی گذارد.
• با افزایش سن، چرخه سلولی طولانی تر می شود. 2

پیچیدگی سیستم عصبی و نقش سلول های عصبی انسان در آن

عنصر اصلی سیستم عصبی نورون یا سلول عصبی است. تعداد آنها در بدن انسان ده ها میلیارد است و همه آنها به هم مرتبط هستند. سیستم عصبی یک بخش پیچیده و کمی مطالعه شده از بدن انسان است.

توجه زیادی به موضوع ترمیم سلول های عصبی انسان شده است، اما تا به امروز، دانشمندان تنها 5 درصد نورون ها را کشف و مطالعه کرده اند. در نتیجه، مشخص شد که از بیرون با به اصطلاح غلاف میلین (پروتئینی که می تواند خود را در طول زندگی انسان تجدید کند) پوشیده شده است. بنابراین، نظریه قبلی در مورد عدم امکان بازسازی نورون فقط یک افسانه است.

سیستم عصبی از طریق اعصابی که اطلاعات محیط خارجی را حمل می کنند با تمام اندام ها و بافت های بدن در ارتباط است. این عملکردهای پیچیده و متنوع زیادی را انجام می دهد که توسط تعامل بین سلول های عصبی تعیین می شود. مهمترین آنها عبارتند از:

• ارتباط یا ادغام - اطمینان از تعامل همه اندام ها و سیستم ها، به لطف کار صحیح آن، بدن به عنوان یک کل عمل می کند.
• مشارکت در پردازش اطلاعاتی که از طریق گیرنده های داخلی و خارجی دریافت می شود.
• تبدیل، پردازش و انتقال اطلاعات دریافتی به مراجع و سیستم های مربوطه؛
• توسعه به عنوان پیچیده تر می شود محیط. 3

مطالعه ای که توسط دانشمندان الیزابت گولد و چارلز گروس که در دانشگاه پرینستون در دپارتمان روانشناسی کار می کردند، که در سال 1999 منتشر شد، به گام جدیدی در توسعه پزشکی تبدیل شد و این امکان را فراهم کرد که به این سوال که ذهن های کنجکاو را به هیجان می آورد، پاسخی معقول بدهد: آیا سلول های عصبی اینگونه ترمیم می شوند یا خیر؟

میمون های بالغ به سوژه های آزمایشی تبدیل شدند. در نتیجه آزمایش، مشخص شد که روزانه هزاران نورون جدید در مغز آنها ظاهر می شود، در حالی که تا زمان مرگ تولیدشان متوقف نمی شود.

در کنگره جهانی روانپزشکان که هر سه سال یک بار برگزار می شود و آخرین بار در سال 2014 برگزار می شود، دانشمندان خاطرنشان کردند که مغز انسان نه تنها در دوران کودکی و نوجوانی رشد می کند - بلکه در طول زندگی ما به تغییر، بازسازی و توسعه ادامه می دهد. در این مورد، تأثیر اصلی بر این اندام توسط عوامل عاطفی اعمال می شود.

بازسازی سلول های عصبی توسط بدن انسان یک فرآیند طولانی است، اما اگر درگیر کار فکری باشید، می توان سرعت آن را افزایش داد: نورون های جدید فقط در مناطق مغز مرتبط با کار فکر و دانش جدید تشکیل می شوند. طبق داده های ارائه شده توسط شرکت کنندگان در کنگره، نورون ها سریعتر تولید می شوند:

• در شرایط شدید؛
• هنگام تصمیم گیری کارهای چالش برانگیز;
• در فرآیند برنامه ریزی؛
• در صورت لزوم، از حافظه، به خصوص کوتاه مدت استفاده کنید.
• در حل سوالات جهت گیری فضایی. 4

چگونه سلول های عصبی را بازیابی کنیم؟ 5

استرس بر کل بدن و به ویژه سیستم عصبی تأثیر منفی می گذارد - نورون ها از بین می روند. اگر به چگونگی بازیابی سلول های عصبی فکر می کنید، برخی از قوانین را در نظر بگیرید:

• رویاهای خود را با واقعیت بسنجید؛
• یاد بگیرید که زندگی خود را سازماندهی کنید.
• با جریان حرکت نکنید.
• معنای زندگی خود را پیدا کنید؛
• ایجاد ارتباطات اجتماعی؛
• بهبود روابط با مردم، به ویژه با عزیزان؛
• فراموش نکنید که بازسازی بافت عصبی معمولاً به هزینه های مادی نیاز ندارد.
• به دنبال راه حل برای مشکلات نوظهور باشید؛
• به یاد داشته باشید که مطالعه در هر سنی به بازسازی سلول های عصبی کمک می کند.

دانشمندان آمریکایی M. Rubin و L. Katz اصطلاح "عصب شناسی" را وارد علم کردند و تمرینات ذهنی منظم را برای بازیابی سلول های عصبی توصیه کردند. چنین ایروبیک هم برای کودکان و هم برای بزرگسالان مفید است، پس از مدتی جذب سریع مواد جدید، رشد حافظه و بهبود عملکرد مغز حتی در سنین بالا وجود دارد. در کنگره جهانی روانپزشکان، مدیر موسسه تحقیقاتی روانشناسی روسیه به نام. Bekhterev پروفسور N.G. نزنانوف در سخنان خود تاکید کرد که در زوال عقل پیری امکان بازیابی نورون ها و بافت ها وجود دارد.

4. بر اساس اطلاعات وب سایت رسمی "Science-digest Science News" - انتشار مطالبی از کنگره جهانی روانپزشکان در یک مجله الکترونیکی مورخ 17 می 2014.

5. این بخش بر اساس مطالب ترجمه شده منتشر شده در مجله Science –Gould E., Tanapat P., Hastings N.B., Shors T.J. نوروژنز در بزرگسالی: نقش احتمالی در یادگیری گرایش های Cog. علمی 1999; 3 (5): 186-1992. "، و همچنین بر اساس اطلاعات وب سایت رسمی "Science-Digest Science News" - انتشار مطالبی از کنگره جهانی روانپزشکان در یک مجله الکترونیکی مورخ 17 می 2014.

به لطف بسیاری از مطالعات، دانشمندان دریافته اند که سلول های عصبی انسان قادر به بازیابی هستند. کاهش فعالیت آنها با افزایش سن به این دلیل نیست که مناطقی در مغز از بین می روند. اساساً این فرآیندها با کاهش دندریت ها که در فعال شدن تکانه های بین سلولی نقش دارند، همراه است. در این مقاله روش هایی برای بازیابی سلول های عصبی مغز انسان بحث خواهد شد.

ویژگی های سلول های در نظر گرفته شده

کل سیستم عصبی انسان از دو نوع سلول تشکیل شده است:

• نورون هایی که تکانه های اصلی را منتقل می کنند.
• سلول های گلیال، که شرایط بهینه را برای عملکرد کامل نورون ها ایجاد می کنند، از آنها محافظت می کنند و غیره.

اندازه نورون ها از 4 تا 150 میکرون متغیر است. آنها از بدنه اصلی - دندریت و بسیاری از فرآیندهای عصبی - آکسون ها تشکیل شده اند. به لطف دومی است که تکانه ها در بدن انسان منتقل می شود. تعداد دندریت ها بسیار بیشتر از آکسون هاست؛ یک واکنش ضربه ای از آنها به مرکز نورون می رود. فرآیندهای تشکیل نورون ها در دوره رشد جنینی منشا می گیرند.

همه نوترون ها به نوبه خود به چندین نوع تقسیم می شوند:

• تک قطبی حاوی تنها یک آکسون (فقط در طول رشد جنینی یافت می شود).
• دوقطبی این گروه شامل نورون های گوش و چشم است که از یک آکسون و یک دندریت تشکیل شده است.
• چند قطبی چندین فرآیند در یک زمان دارند. آنها نورون های اصلی NS مرکزی و محیطی هستند.
• شبه تک قطبی در قسمت جمجمه و ستون فقرات قرار دارند.

این سلول با یک غشای خاص - نوریلما - پوشیده شده است. تمام فرآیندهای متابولیک و انتقال واکنش های ضربه ای در آن انجام می شود. علاوه بر این، هر نورون حاوی سیتوپلاسم، میتوکندری، هسته، دستگاه گلژی، لیزوزوم، شبکه آندوپلاسمی است. در بین اندامک ها، نوروفیبریل را می توان تشخیص داد.

این سلول در بدن مسئول فرآیندهای خاصی است:

1. نورون های حسی در گانگلیون های سیستم محیطی قرار دارند.
2. اینترکالر در انتقال تکانه ها به نورون شرکت می کند.
3. موتور، واقع در فیبرهای عضلانی و غدد درون ریز.
4. کمکی، به عنوان یک مانع و محافظ برای هر یک از سلول های عصبی عمل می کند.

وظیفه اصلی همه سلول های عصبی جذب و انتقال تکانه ها به سلول های بدن انسان است. توجه به این نکته ضروری است که تنها حدود 5-7٪ از تعداد کل نورون ها در کار گنجانده شده است. بقیه منتظر نوبت خود هستند. هر روز مرگ سلول های فردی وجود دارد، این یک فرآیند کاملا طبیعی در نظر گرفته می شود. با این حال، آیا آنها می توانند بهبود یابند؟

مفهوم نوروژنز

نوروژنز فرآیند تشکیل سلول های عصبی جدید است. فعال ترین مرحله آن رشد داخل رحمی است که در طی آن شکل گیری فرد صورت می گیرد.

چندی پیش، همه دانشمندان استدلال کردند که این سلول ها قادر به بازیابی نیستند. قبلاً اعتقاد بر این بود که در مغز انسان تعداد ثابتی از نورون ها وجود دارد. با این حال، در نیمه دوم قرن بیستم، مطالعاتی بر روی پرندگان آوازخوان و پستانداران آغاز شد، که ثابت کرد یک ناحیه جداگانه در مغز وجود دارد - شکنج هیپوکامپ. در آنها است که یک ریزمحیط خاص پیدا شد که در آن تقسیم نوروبلاست ها (سلول هایی که در مقابل نورون ها تشکیل می شوند) رخ می دهد. در فرآیند تقسیم، حدود نیمی از آنها از بین می روند (برنامه ریزی شده)، و نیمه دوم به تبدیل می شوند. با این حال، اگر بخشی از آنهایی که برای انقراض قرار دارند زنده بمانند، در این صورت پیوندهایی با ماهیت سیناپسی بین خود ایجاد می کنند و با وجود طولانی مشخص می شوند. بنابراین، ثابت شد که فرآیندهای بازسازی سلول های عصبی انسان در یک مکان خاص - بین پیاز بویایی و هیپوکامپ مغز اتفاق می افتد.

تایید بالینی نظریه

امروزه، تحقیقات در این زمینه هنوز ادامه دارد، اما دانشمندان در حال حاضر فرآیندهای بسیاری را برای بازسازی نورون ها ثابت کرده اند. بازسازی در چند مرحله انجام می شود:

• تشکیل سلول های بنیادی با قابلیت تقسیم (پیش سازهای نورون های آینده)؛
• تقسیم آنها با تشکیل نوروبلاست ها.
• حرکت دومی به قسمت های جدا از مغز، تبدیل آنها به نورون ها و شروع عملکرد.

دانشمندان ثابت کرده اند که مناطق خاصی در مغز وجود دارد که پیش سازهای نورون ها در آن قرار دارند.

با آسیب به سلول های عصبی و نواحی مغز، روند نوروژنز تسریع می شود. بنابراین، روند حرکت نورون های "ذخیره" از ناحیه زیر بطنی به مناطق آسیب دیده آغاز می شود، جایی که آنها به نورون یا گلیا تبدیل می شوند. این فرآیند را می توان با کمک آماده سازی های هورمونی خاص، سیتوکین ها، موقعیت های استرس زا، فعالیت الکتروفیزیولوژیکی و غیره تنظیم کرد.

چگونه سلول های مغز را بازیابی کنیم

مرگ به دلیل ضعیف شدن ارتباط بین آنها (نازک شدن دندریت ها) اتفاق می افتد. برای متوقف کردن این روند، پزشکان موارد زیر را توصیه می کنند:

• غذای سالم. لازم است رژیم غذایی خود را با ویتامین ها و عناصر کمیاب مفید غنی کنید که واکنش و تمرکز را بهبود می بخشد.
• فعالانه در ورزش شرکت کنید. ریه ها تمرین فیزیکیکمک به ایجاد فرآیندهای گردش خون در بدن، بهبود هماهنگی حرکات و فعال کردن بخش های مغز.
• تمرینات مغز انجام دهید در این مورد، توصیه می شود بیشتر کلمات متقاطع را حدس بزنید، پازل ها را حل کنید یا بازی هایی را انجام دهید که به آموزش سلول های عصبی (شطرنج، کارت و غیره) کمک می کند.
• مغز را با اطلاعات جدید بیشتر بارگیری کنید.
• اجتناب از استرس و اختلالات عصبی

مطمئن شوید که دوره های استراحت و فعالیت به طور صحیح متناوب (حداقل 8-9 ساعت بخوابید) و همیشه نگرش مثبت داشته باشید.

وسیله ای برای ترمیم نورون ها

AT این موردقابل استفاده به عنوان دارو و داروهای مردمی. در مورد اول، ما در مورد و صحبت می کنیم که به طور مستقیم در فرآیندهای بازسازی نورون ها دخالت دارند. همچنین داروهایی برای کاهش استرس و تنش عصبی(آرام بخش).

در بین روش های عامیانه، از جوشانده ها و دم کرده های گیاهان دارویی (آرنیکا، سلندین، زالزالک، خارمرغ و غیره) استفاده می شود. در این صورت بهتر است قبل از مصرف با پزشک مشورت کنید تا خطر عواقب منفی را کاهش دهید.

یکی دیگر از ابزارهای عالی برای بازسازی نورون ها وجود هورمون شادی در بدن است.

بنابراین، ارزش آن را دارد که به شما بیاورید زندگی روزمرهمی توان از اتفاقات شادتر و سپس مشکلات مربوط به اختلالات مغزی جلوگیری کرد.

دانشمندان به کار بر روی تحقیقات در این زمینه ادامه می دهند. امروزه آنها در تلاشند تا فرصتی منحصر به فرد برای پیوند نورون ها پیدا کنند. با این حال، این تکنیک هنوز به اثبات نرسیده است و به آزمایشات بالینی زیادی نیاز دارد.

نتیجه

به لطف بسیاری از مطالعات، دانشمندان ثابت کرده اند که سلول های انسانی مورد نظر قادر به بازیابی هستند. در این فرآیند نقش بسیار مهمی ایفا می کند تغذیه مناسبو سبک زندگی بنابراین برای اینکه در سنین بالا با مشکلات کاهش حافظه و... مواجه نشوید، لازم است از سنین پایین مراقب سلامتی خود باشید.

تا در نهایت به یک عدد بحرانی برسد. آن وقت است که جنون سالخورده آغاز می شود.

افرادی که از این باور حمایت می کنند تمام تلاش خود را می کنند تا از استرس و در نتیجه هرگونه تغییر در زندگی خودداری کنند، چه تغییر شغل، یک جابجایی، یک سفر برنامه ریزی نشده یا تحصیل دوم. و بیهوده زیرا سلول های عصبی در بزرگسالان ترمیم می شوند. اما این مستلزم شرایط خاصی است.

نوروژنز یا تشکیل سلول های عصبی جدید در بزرگسالان در هیپوکامپ، ناحیه ای از مغز که مسئول حافظه است، رخ می دهد. فرض بر این است که نورون‌های کاملاً جدید می‌توانند در ناحیه مسئول برنامه‌ریزی، تصمیم‌گیری و اعمال ارادی - قشر جلوی مغز - ظاهر شوند. این کشف انقلابی نظریه قبلی را که مغز بالغ تنها قادر به ایجاد ارتباطات جدید بین سلول های عصبی موجود است، رد کرد. و بلافاصله زمینه را برای گمانه زنی های تجاری فراهم کرد.

Actovegin، Cortexin، Cerebrolysin - همه این داروها در روسیه بسیار محبوب هستند و به دلایلی برای هیچ کس خارج از آن شناخته شده نیستند. سازندگان ادعا می‌کنند که آنها، این داروها، به تشکیل سلول‌های عصبی جدید در محل افرادی که بر اثر سکته، جراحت یا بیماری‌های دیگر جان خود را از دست داده‌اند، کمک می‌کنند. آنها دو و نیم مطالعه انجام شده "روی زانو" و "تجربه ارزشمند هزاران پزشک و بیمار" را به عنوان مدرک اثبات می کنند. در واقع، همه این داروها فقط زیلک بازاریابی هستند. آنها منجر به ظهور نورون های جدید نمی شوند و نمی توانند. با وجود این، داروهای ذکر شده در بالا همچنان به طور فعال توسط پزشکان تجویز شده و توسط بیماران استفاده می شود. و مشکل حتی در استفاده از "فوفلومایسین" نیست، بلکه در این واقعیت است که بسیاری شک ندارند که مغز واقعاً می تواند سلول های عصبی جدید ایجاد کند.

محیط غنی شده

محققان یک گروه از موش ها را در یک قفس خالی قرار دادند و فقط مایحتاج اولیه آب، غذا و بستر کاه را اضافه کردند. و گروه دیگری از جوندگان با تاب های آویزان، چرخ، پیچ و خم ها و چیزهای عجیب دیگر به قفس های همه جانبه فرستاده شدند. پس از مدتی مشخص شد که مغز موش های گروه اول بدون تغییر باقی مانده است. اما در جوندگان از قفس، نورون های جدید "همه شامل" ظاهر شدند. علاوه بر این، نوروژنز در موش هایی که هر روز چرخ را با پنجه های خود می چرخاندند، یعنی از نظر فیزیکی فعال بودند، بیشتر فعال بود.

محیط غنی شده برای انسان چه معنایی دارد؟ این فقط یک "تغییر مناظر"، سفر و سفر نیست. به تازگی، پیچیدگی را باید اضافه کرد، یعنی نیاز به کاوش، انطباق. افراد جدید نیز بخشی از یک محیط غنی شده هستند و برقراری ارتباط با آنها، ایجاد ارتباطات اجتماعی نیز به ظهور سلول های عصبی جدید در مغز کمک می کند.

فعالیت بدنی

هر گونه فعالیت بدنی منظم، چه تمیز کردن خانه یا دوچرخه سواری در پارک، ظاهر سلول های عصبی جدید را تحریک می کند. مغز یک «میزبان مراقب» است. ظهور نورون های جدید در آن تنها زمانی رخ می دهد که موجه باشد، یعنی در محیطی ناآشنا و به شرطی که فرد مصمم به زنده ماندن باشد، یعنی حرکت کند و کاوش کند و دروغ نگوید و دچار افکار مالیخولیایی نشود.

بنابراین، حرکت یک درمان عالی برای استرس است. فعالیت بدنی عملکرد هورمون استرس کورتیزول را خنثی می کند (باعث مرگ سلول های عصبی می شود) و اعتماد به نفس، آرامش و ایده های جدید را برای غلبه بر شرایط دشوار زندگی به انسان می آورد.

کار عقل

تحقیقات نشان می دهد که یادگیری چیز دیگری است روش موثرافزایش تعداد سلول های عصبی در مغز با این حال، یادگیری به معنای یادگیری چیزی نیست و این برای ظهور سلول های عصبی جدید از اهمیت اساسی برخوردار است.

زمانی که فرد شروع به یادگیری یک مهارت جدید می کند، بقای سلول های عصبی در ناحیه ای از مغز که مسئول حافظه است افزایش می یابد. بله، سلول های عصبی نه تنها در اثر استرس می میرند. حفظ کردن، به دست آوردن تجربه جدید با فرآیند مخالف همراه است - فراموشی، حذف اطلاعات غیر ضروری. برای این منظور، مغز نورون های قدیمی را از کار "خاموش" می کند. این یک چرخه طبیعی است که حتی زمانی رخ می دهد که فرد آرام، راضی از زندگی و شاد باشد. یادگیری چیزهای جدید به بقای نورون های قدیمی کمک می کند، اما بر ظهور نورون های جدید تأثیر نمی گذارد. برای اینکه سلول های عصبی جدید ظاهر شوند، فرد باید دانش به دست آمده را عملی کند تا اطلاعات دریافت شده را تکرار کند.

بنابراین، برای ظهور سلول های عصبی جدید، فقط شرکت در کلاس استاد طراحی کافی نیست. شما باید با استفاده از دانش به دست آمده، چیزی را به طور منظم ترسیم کنید. ترکیب این فعالیت با پیاده روی در طبیعت بهینه است: فعالیت بدنی همراه با تمرین بهترین نتیجه را می دهد.

داروهای ضد افسردگی

پدیده ظهور سلول های عصبی جدید در بزرگسالان به طور غیرمنتظره ای توسط محققان در آن دسته از بیمارانی که داروهای ضد افسردگی مصرف می کردند شناسایی شد! مشخص شد که بیمارانی که مجبور به مصرف این داروها شده بودند، نه تنها بهتر با استرس کنار آمدند، بلکه در حافظه کوتاه مدت نیز بهبود یافتند. با این حال، برای به دست آوردن چنین نتایج دلگرم کننده ای، در آزمایشات به درمان طولانی مدت ضد افسردگی نیاز بود. در حالی که "درمان" فعالیت بدنیدر ترکیب با یک محیط غنی شده، بسیار سریعتر عمل کرد.

برخی از محققان پیشنهاد می کنند که اساس افسردگی به هیچ وجه کمبود سروتونین و سایر انتقال دهنده های عصبی نیست، همانطور که امروزه در جامعه علمی رایج است. با بهبودی فرد مبتلا به افسردگی، افزایش تعداد نورون‌ها در هیپوکامپ، ناحیه‌ای از مغز که مسئول حافظه است، مشاهده می‌شود. این ممکن است به این معنی باشد که مرگ سلول های عصبی دلیل افسردگی است. این بدان معنی است که امکانات درمان در حال گسترش است (همچنین ممکن است تولید کنندگان "فوفلومایسین" خود را به این حوزه تحقیقاتی بکشانند و شروع به توصیه برای درمان افسردگی با آنها کنند).

روان درمانی

محققان پیشنهاد می کنند که روان درمانی ممکن است تأثیر مفیدی بر تعداد نورون های مغز داشته باشد. این به دلیل این واقعیت است که فرد یاد می گیرد که به طور فعال در برابر استرس مقاومت کند، و همچنین پیشنهاد می شود که روان درمانی همان محیط اجتماعی غنی است که به دلیل عوامل تازگی و پیچیدگی ذکر شده در بالا، "پمپ زدن" مغز را ممکن می کند.

افرادی که مورد آزار روانی یا فیزیکی قرار گرفتند و سپس دچار اختلال استرس پس از سانحه شدند، کاهش حجم هیپوکامپ را نشان دادند. آنها مرگ عظیم سلول های عصبی را در این ناحیه تجربه کردند. محققان این فرض را مطرح کردند که فرصتی برای جلوگیری از این مشکل وجود دارد. داده های تجربی نشان داد که اگر قربانی ظرف یک ماه پس از اثر ضربه ای با روان درمانگر کار کند، حجم هیپوکامپ کاهش نمی یابد. علاوه بر این، "پنجره جادویی" بسته می شود، و اگرچه روان درمانی در آینده به بیمار کمک می کند، اما بر مرگ سلول های عصبی در مغز تأثیر نمی گذارد. این با مکانیسم‌های شکل‌گیری حافظه بلندمدت مرتبط است: پس از شکل‌گیری آثار آن، "تابوت" با تجربه آسیب‌زا "سقوط" را تجربه کرد و تأثیرگذاری بر این خاطرات و روند مرگ سلول‌های عصبی تقریباً غیرممکن می‌شود. آغاز شده است. باقی مانده است که با آنچه هست کار کنیم - با احساسات بیمار.

ظهور نورون های جدید و افزایش تعداد ارتباطات بین آنها در بزرگسالان راز یک پیری شاد با حفظ هوش طبیعی است. بنابراین، نباید باور داشت که سلول های عصبی بازسازی نمی شوند، به این معنی که پس از استرس های متعددی که روزانه در معرض آن هستیم، باید با آنچه از مغز باقی می ماند زندگی کرد. بسیار منطقی تر است که آگاهانه روی افزایش تعداد سلول های عصبی خود کار کنید. خوشبختانه برای این کار نیازی به پارگی ریشه ترنجبین یا تکشاخ نیست.

این را همه می دانند بیان مردمیزیرا "سلول های عصبی بازسازی نمی شوند". از دوران کودکی، کاملاً همه مردم آن را به عنوان یک حقیقت غیرقابل انکار درک می کنند. اما در واقع، این بدیهیات موجود چیزی بیش از یک افسانه ساده نیست، زیرا داده های علمی جدید در نتیجه مطالعات انجام شده کاملاً آن را رد می کند.

آزمایشات روی حیوانات

هر روز سلول های عصبی زیادی در بدن انسان می میرند. و در یک سال، مغز انسان می تواند تا یک درصد یا حتی بیشتر از تعداد کل خود را از دست بدهد و این فرآیند توسط خود طبیعت برنامه ریزی شده است. بنابراین، اینکه آیا سلول های عصبی ترمیم می شوند یا خیر، سوالی است که بسیاری را نگران می کند.

اگر آزمایشی را روی حیوانات پایین تر انجام دهید، به عنوان مثال، روی کرم های گرد، آنها اصلاً هیچ گونه مرگ سلول های عصبی ندارند. نوع دیگری از کرم، کرم گرد، در بدو تولد صد و شصت و دو نورون دارد و به همین تعداد می میرد. تصویر مشابهی در بسیاری از کرم‌ها، نرم تنان و حشرات دیگر دیده می‌شود. از این نتیجه می‌توان نتیجه گرفت که سلول‌های عصبی بازسازی می‌شوند.

تعداد و آرایش سلول های عصبی در این حیوانات پایین تر به طور ژنتیکی تعیین می شود. در عین حال، افراد دارای سیستم عصبی غیرطبیعی اغلب به سادگی زنده نمی مانند، اما محدودیت های واضح در ساختار سیستم عصبی به چنین حیواناتی اجازه نمی دهد که یاد بگیرند و رفتار معمول خود را تغییر دهند.

اجتناب ناپذیری مرگ نورون ها، یا چرا سلول های عصبی ترمیم نمی شوند؟

ارگانیسم انسان، اگر با حیوانات پایین‌تر مقایسه شود، با غالب نورون‌ها متولد می‌شود. این واقعیت از همان ابتدا برنامه ریزی شده است، زیرا طبیعت پتانسیل عظیمی در مغز انسان دارد. مطلقاً همه سلول‌های عصبی مغز به‌طور تصادفی تعداد زیادی اتصال ایجاد می‌کنند، با این حال، فقط آنهایی که در یادگیری استفاده می‌شوند متصل می‌شوند.

اینکه آیا سلول های عصبی ترمیم می شوند یا خیر، موضوعی است که همیشه مطرح است. نورون ها یک تکیه گاه یا ارتباط با بقیه سلول ها تشکیل می دهند. سپس بدن یک انتخاب محکم انجام می دهد: نورون هایی که تعداد کافی اتصال ایجاد نمی کنند کشته می شوند. تعداد آنها نشانگر سطح فعالیت نورون ها است. در مواردی که آنها غایب باشند، نورون در فرآیند پردازش اطلاعات شرکت نمی کند.

سلول های عصبی موجود در بدن در حال حاضر از نظر اکسیژن و مواد مغذی بسیار گران هستند (در مقایسه با اکثر سلول های دیگر). علاوه بر این، حتی زمانی که فرد در حال استراحت است، انرژی زیادی مصرف می کنند. به همین دلیل است که بدن انسان از شر سلول های آزاد غیرفعال خلاص می شود و سلول های عصبی بازسازی می شوند.

شدت مرگ نورون در کودکان

بیشتر نورون‌هایی (هفتاد درصد) که در جنین‌زایی گذاشته می‌شوند، حتی قبل از تولد نوزاد می‌میرند. و این واقعیت کاملاً طبیعی در نظر گرفته می شود ، زیرا در این سن کودکی است که سطح توانایی آن است

یادگیری باید به حداکثر برسد، بنابراین مغز باید مهم ترین ذخایر را داشته باشد. آنها به نوبه خود به تدریج در فرآیند یادگیری کاهش می یابند و بر این اساس بار روی کل ارگانیسم به طور کلی کاهش می یابد.

به عبارت دیگر، تعداد بیش از حد سلول های عصبی شرط لازم برای یادگیری و تنوع است. گزینه هافرآیندهای رشد انسان (فردیت او).

انعطاف پذیری در این واقعیت نهفته است که عملکردهای متعددی از سلول های عصبی مرده بر روی سلول های زنده باقی مانده می افتد که اندازه آنها را افزایش می دهد و اتصالات جدیدی را ایجاد می کند و در عین حال عملکردهای از دست رفته را جبران می کند. حقیقت جالب، اما یک سلول عصبی زنده جایگزین نه سلول مرده می شود.

ارزش سنی

در بزرگسالی، مرگ سلولی به این سرعت ادامه نمی یابد. اما زمانی که مغز با اطلاعات جدید بارگیری نمی شود، مهارت های قدیمی موجود را تقویت می کند و تعداد سلول های عصبی مورد نیاز برای اجرای آنها را کاهش می دهد. بنابراین سلول ها کاهش می یابند و ارتباط آنها با سلول های دیگر افزایش می یابد که این یک فرآیند کاملا طبیعی است. بنابراین، این سوال که چرا سلول های عصبی ترمیم نمی شوند خود به خود ناپدید می شود.

افراد مسن تر نسبت به نوزادان یا افراد جوان به طور قابل توجهی نورون های کمتری در مغز خود دارند. در عین حال، آنها می توانند خیلی سریعتر و خیلی بیشتر فکر کنند. این به این دلیل است که در معماری ساخته شده در طول آموزش، ارتباط بسیار خوبی بین نورون ها وجود دارد.

مثلاً در دوران پیری، اگر یادگیری نباشد، مغز انسان و کل بدن شروع به یادگیری می کند برنامه ویژهانعقاد، به عبارت دیگر، فرآیند پیری که منجر به مرگ می شود. در عین حال، هر چه میزان تقاضا در سیستم های مختلف بدن یا بارهای فیزیکی و فکری کمتر باشد و همچنین در صورت وجود حرکت و ارتباط با افراد دیگر، روند سریعتر انجام می شود. به همین دلیل است که نیاز به یادگیری مداوم اطلاعات جدید است.

سلول های عصبی قادر به بازسازی هستند

امروزه توسط علم ثابت شده است که سلول های عصبی در سه نقطه از بدن انسان به یکباره بازسازی و تولید می شوند. آنها در فرآیند تقسیم (در مقایسه با سایر اندام ها و بافت ها) ایجاد نمی شوند، اما در طول نوروژنز ظاهر می شوند.

این پدیده بیشتر در طول رشد جنین فعال است. از تقسیم نورون های قبلی (سلول های بنیادی) سرچشمه می گیرد که متعاقباً تحت مهاجرت، تمایز قرار می گیرند و در نتیجه یک نورون کاملاً کارآمد را تشکیل می دهند. بنابراین، به این سوال که آیا سلول های عصبی ترمیم می شوند یا خیر، پاسخ مثبت است.

مفهوم نورون

نورون یک سلول خاص است که فرآیندهای خاص خود را دارد. اندازه های بلند و کوتاه دارند. اولی "آکسون" و دومی که منشعب تر است "دندریت" نامیده می شود. هر نورون تولید تکانه های عصبی را تحریک می کند و آنها را به سلول های همسایه منتقل می کند.

قطر متوسط ​​اجسام نورون تقریباً یک صدم میلی متر است و تعداد کل چنین سلول هایی در مغز انسان حدود صد میلیارد است. علاوه بر این، اگر تمام بدن‌های نورون‌های مغز موجود در بدن در یک خط پیوسته ساخته شوند، طول آن برابر با هزار کیلومتر خواهد بود. سلول های عصبی بازسازی می شوند یا نه - سوالی که بسیاری از دانشمندان را نگران می کند.

نورون های انسان از نظر اندازه، سطح انشعاب دندریت های موجود و طول آکسون ها با یکدیگر متفاوت هستند. طولانی ترین آکسون ها اندازه یک متر دارند. آنها آکسون های سلول های هرمی بزرگ در قشر مغز هستند. آنها مستقیماً به نورون های واقع در قسمت های تحتانی نخاع کشیده می شوند که تمام فعالیت حرکتی تنه و عضلات اندام را کنترل می کنند.

کمی تاریخ

برای اولین بار، خبر وجود سلول های عصبی جدید در یک موجود پستاندار بالغ در سال 1962 شنیده شد. با این حال، در آن زمان، نتایج آزمایش جوزف آلتمن، که در مجله Science منتشر شد، توسط مردم خیلی جدی گرفته نشد، بنابراین نوروژنز در آن زمان شناخته نشد. تقریبا بیست سال بعد این اتفاق افتاد.

از آن زمان، شواهد مستقیمی مبنی بر بازسازی سلول های عصبی در پرندگان، دوزیستان، جوندگان و سایر حیوانات یافت شده است. بعداً در سال 1998، دانشمندان توانستند ظهور نورون های جدید را در انسان نشان دهند که وجود مستقیم نوروژنز در مغز را ثابت کرد.

امروزه مطالعه مفهومی مانند نوروژنز یکی از حوزه های اصلی علوم اعصاب است. بسیاری از دانشمندان پتانسیل زیادی در آن برای درمان بیماری های دژنراتیو سیستم عصبی (آلزایمر و پارکینسون) پیدا می کنند. علاوه بر این، بسیاری از متخصصان واقعاً نگران این سوال هستند که چگونه سلول های عصبی بازسازی می شوند.

مهاجرت سلول های بنیادی در بدن

مشخص شده است که در پستانداران و همچنین در مهره داران پایین تر و پرندگان، سلول های بنیادی در مجاورت بطن های جانبی مغز قرار دارند. تبدیل آنها به نورون ها بسیار قوی است. مثلاً در موش‌ها در یک ماه از سلول‌های بنیادی که در مغزشان دارند، تقریباً دویست و پنجاه هزار نورون به دست می‌آید. سطح امید به زندگی چنین نورون هایی بسیار بالاست و حدود صد و دوازده روز است.

علاوه بر این، نه تنها ثابت شده است که بازسازی سلول های عصبی کاملا واقعی است، بلکه سلول های بنیادی نیز قادر به مهاجرت هستند. به طور متوسط ​​مسیری معادل دو سانتی متر را پوشش می دهند. و در صورتی که آنها در حباب بویایی هستند، در آنجا به نورون ها تناسخ پیدا می کنند.

حرکت نورون ها

سلول های بنیادی را می توان از مغز خارج کرد و در مکانی کاملاً متفاوت در سیستم عصبی قرار داد، جایی که تبدیل به نورون می شوند.

اخیراً، مطالعات خاصی انجام شده است که نشان می دهد سلول های عصبی جدید در مغز یک بزرگسال می توانند نه تنها از سلول های عصبی، بلکه از ترکیبات بنیادی در خون ظاهر شوند. اما چنین سلول هایی نمی توانند به نورون تبدیل شوند، آنها فقط می توانند با آنها ترکیب شوند، در حالی که سایر اجزای دو هسته ای را تشکیل می دهند. پس از آن، هسته های قدیمی نورون ها از بین می روند و هسته های جدید جایگزین می شوند.

ناتوانی سلول های عصبی در مرگ ناشی از استرس

وقتی استرسی در زندگی یک فرد وجود داشته باشد، سلول ها ممکن است به هیچ وجه از استرس بیش از حد نمی میرند. آنها معمولاً توانایی مردن از هیچ کدام را ندارند

اضافه بار نورون ها به سادگی می توانند فعالیت و استراحت فوری خود را کاهش دهند. بنابراین، ترمیم سلول های عصبی مغز هنوز امکان پذیر است.

سلول های عصبی به دلیل کمبود مواد مغذی و ویتامین های مختلف و همچنین به دلیل نقض روند خون رسانی در بافت ها می میرند. به عنوان یک قاعده، آنها به دلیل مواد زائد و همچنین به دلیل استفاده از مواد مختلف منجر به مسمومیت و هیپوکسی بدن می شوند. داروها، نوشیدنی های قوی (قهوه و چای)، سیگار کشیدن، مصرف مواد مخدر و الکل، و همچنین با فعالیت بدنی قابل توجه و بیماری های عفونی.

چگونه سلول های عصبی را بازیابی کنیم؟ خیلی ساده است. برای انجام این کار کافی است همیشه و به طور مداوم مطالعه کنید و اعتماد به نفس بیشتری ایجاد کنید و با همه افراد نزدیک پیوندهای عاطفی قوی برقرار کنید.

شما اغلب می توانید عبارت رایج "سلول های عصبی بازسازی نمی شوند" را بشنوید، اما آیا واقعا اینطور است؟ سرعت مدرن زندگی اثر قابل توجهی بر وضعیت روانی بر جای می گذارد. در این راستا، بسیاری در تعجب هستند که چگونه سلول های عصبی را بازیابی کنند. در مقاله پاسخ این سوال را خواهید یافت.

آیا اعصاب بهبود می یابند؟

دانشمندان شروع به فکر کردن و بحث در مورد توانایی نورون های مغز برای خود درمانی برای مدت طولانی کردند. اما به دلیل نبود تجهیزات و پایگاه تحقیقاتی لازم، کارشناسان تا مدت ها نتوانستند تشخیص دهند که آیا اعصاب در حال بهبود است یا خیر. اولین آزمایش در سال 1962 انجام شد، زمانی که نتایج خیره کننده بود: دانشمندان آمریکایی دریافتند که بهبودی یک فرآیند طبیعی است، اما با وجود این، این واقعیت تنها 36 سال بعد از نظر علمی تأیید شد.

اثرات منفی بر روی مغز استرس، تشعشعات، بی خوابی، مصرف الکل و مواد مخدر و محرومیت مزمن از خواب است. تا به امروز، پس از مطالعات متعدد، دانشمندان به اتفاق نظر رسیده اند که اعصاب آسیب دیده ترمیم می شوند و این فرآیند را نوروژنز می نامند.

ساختار نورون و عملکردهای آن

نورون یکی از اصلی ترین هاست عناصر ساختاریسیستم عصبی که قادر به انتقال اطلاعات با استفاده از یک ضربه الکتریکی، راه های مکانیکی و شیمیایی است. وظیفه سلول ها انقباض بر روی هر محرکی است.

نورون ها به انواع زیر تقسیم می شوند:

• موتور - انتقال اطلاعات به بافت ماهیچه ای;
• حساس - تکانه های گیرنده ها بلافاصله وارد مغز می شوند.
• متوسط ​​- می تواند هر دو عملکرد را انجام دهد.

سلول های عصبی از یک بدن و دو فرآیند - آکسون ها و دندریت ها تشکیل شده اند. در خارج، نورون با پوسته ای از پروتئینی به نام "میلین" پوشانده شده است که دارای خاصیت خود نوسازی در طول زندگی فرد است. نقش آکسون ها انتقال تکانه ها از سلول هاست. و دندریت ها به دریافت سیگنال از سلول های دیگر برای ایجاد ارتباط بین آنها کمک می کنند.

ویژگی های سیستم عصبی

عنصر اصلی سیستم عصبی نورون است. تعداد چنین سلول هایی در بدن انسان ده ها میلیارد است که به هم پیوسته اند. دانشمندان زمان زیادی را به موضوع نوروژنز اختصاص می دهند، اما با وجود این، در حال حاضر حدود پنج درصد از نورون ها را مطالعه کرده اند. در نتیجه مطالعه، مشخص شد که آنها توانایی خود نوسازی در طول زندگی یک فرد را دارند.

سیستم عصبی تعداد زیادی از عملکردهای پیچیده را انجام می دهد. ضروری ترین آنها عبارتند از:

• ادغام یا یکپارچگی به لطف تعامل همه اندام ها و سیستم ها، بدن به عنوان یک کل کار می کند.
• اطلاعات از محیط خارجی قادر است از طریق گیرنده های خارجی و داخلی وارد شود.
• دریافت اطلاعات و انتقال آن.

بنابراین، این نظریه که سلول های عصبی بازسازی نمی شوند، فقط یک افسانه است.

نشانه های استرس

بدن ما به آرامش و هماهنگی نیاز دارد. عدم استراحت مناسب و ماندن طولانی مدت در یک حالت فعال، به عنوان یک قاعده، منجر به روان رنجوری می شود. شناسایی علائم افسردگی در اسرع وقت و شروع درمان بسیار مهم است، زیرا در مرحله اولیه، ترمیم سلول های عصبی سریعتر اتفاق می افتد.

اولین علائم به شرح زیر ظاهر می شود:

• تغییر ناگهانی خلق و خوی؛
• عصبی بودن و تحریک پذیری؛
• از دست دادن علاقه به زندگی؛
• طغیان خشم در دیگران؛
• کمبود اشتها؛
• بیخوابی؛
• افکار بدبینانه؛
• بی علاقگی و درماندگی؛
• کاهش غلظت؛
• عدم تمایل به انجام هر کاری

اثرات فیزیولوژیکی استرس

در شرایط استرس زا، بدن ترشح هورمون های غدد درون ریز را افزایش می دهد. یکی از هورمون های اصلی آدرنالین است. این اوست که بر افزایش مصرف اکسیژن و قند توسط سلول ها، ضربان قلب سریع و فشار خون تأثیر می گذارد.

بدن انسان به دلیل مقدار بیش از حد هورمون ها به سرعت تخلیه می شود. به عنوان یک قاعده، زمان زیادی طول می کشد تا بدن بهبود یابد. در صورت استرس مکرر، زمانی که ذخایر داخلی دوباره پر نمی شود، آدرنالین حتی بیشتر مورد نیاز خواهد بود.

هر گونه استرس نه تنها بر سیستم عصبی، بلکه بر کل بدن نیز تأثیر می گذارد. اول از همه، در چنین شرایطی، غدد فوق کلیوی آسیب می بینند. هنگامی که مضطرب هستند، از سیستم عصبی سیگنال می گیرند که هورمون هایی مانند کورتیزول ترشح کنند. به همین دلیل قند خون بالا می رود و نبض تند می شود.

با استرس طولانی مدت، مشکلات زیر ظاهر می شود:

• خستگی؛
• ظاهر احساس اضطراب؛
• بیخوابی؛
• کاهش ایمنی؛
• افسردگی مزمن؛
• ناباروری؛
• بروز واکنش های آلرژیک؛
• سردرد؛
• فشار خون؛
• توسعه سرطان

چه مدت طول می کشد تا اعصاب بهبود یابد؟

هر یک از ما دقیقاً می دانیم که چگونه به خود آسیب برسانیم، اما چگونگی بازگرداندن اعصاب مصرف شده همچنان یک سوال است. بدون شک در برخی موارد نیاز به کمک پزشکان حرفه ای با تجربه و پایگاهی از دانش لازم دارید که به سیستم عصبی برای بازیابی سازگاری کمک می کند.

یک سوال رایج این است که چقدر طول می کشد تا اعصاب بهبود یابد. پاسخ دقیقی برای این سوال وجود ندارد، زیرا در اینجا یک رویکرد فردی مورد نیاز است. طبق آمار، دوره درمان از 4 تا 9 ماه است و عود شرایط افسردگی پس از اولین حمله در 50 درصد بیماران رخ می دهد.

چند اعصاب آسیب دیده ترمیم می شوند؟ دانشمندان حقایق و ارقام زیر را ارائه می دهند: در کل سال، نورون ها 1.75 درصد بهبود می یابند. طبق محاسبات آنها روزانه حدود 700 سلول به روز می شود. فعالیت نوروژنز با افزایش سن کاهش می یابد، اما این بر کیفیت تأثیر نمی گذارد.

ابتدا بیمار پس از درمان دارویی نیاز به جلسات منظم با پزشک معالج حداقل هفته ای یکبار دارد. پس از انتخاب داروها و تثبیت وضعیت، برای جلوگیری از عود، لازم است هر سه ماه یک بار با متخصص تماس بگیرید.

در مورد این سوال که چگونه اعصاب پس از جراحی بهبود می یابند، در اینجا کارشناسان مطمئن هستند که این بستگی به تحمل فردی دارد. اما در هر صورت، روند بهبودی زمان زیادی طول خواهد کشید. درمان هایی مانند ماساژ، فیزیوتراپی و رفلکسولوژی به بهبود سریع اعصاب بعد از جراحی کمک می کنند.

دانشمندان پژوهشگر

دانشمندان دانشگاه پرینستون در سال 1999 آزمایشی را روی میمون ها انجام دادند که هدف اصلی آن این بود که بفهمند آیا اعصاب آسیب دیده ترمیم می شوند یا خیر. در نتیجه آزمایش، آنها دریافتند که هر روز نورون های جدیدی در مغز آنها ظاهر می شود، در حالی که آنها تا پایان عمر خود از بازسازی باز نمی مانند. روند بهبودی زمان زیادی می برد، اما عوامل زیر در تسریع آن نقش دارند:

• کار فکری؛
• حل مسائل مربوط به فرآیند برنامه ریزی و جهت گیری فضایی؛
• در جایی که نیاز به استفاده از حافظه دارید کار کنید.

دانشمندان از ایالات متحده آمریکا L. Katz و M. Rubin اصطلاح "نوروبیک" را معرفی کردند که تمرینی برای فعالیت مغز است. این تمرینات ذهنی هم برای کودکان و هم برای بزرگسالان مناسب است. چنین تمریناتی به رشد حافظه و بهبود عملکرد در هر سنی حتی در سنین بالا کمک می کند. به لطف این تکنیک، دیگر مهم نیست که اعصاب ترمیم شوند یا نه.

چگونه سلول های عصبی را بازیابی کنیم؟

مغز ما توانایی شگفت انگیزی برای بازسازی دارد، اما برای تحقق این امر لازم است که فرد توانایی های طبیعی خود را از هر طریق ممکن توسعه دهد. هر فکر و عملی باعث تغییرات می شود و استرس و اضطراب های درونی که در طول زندگی با ما همراه است، ناگزیر بر مغز تأثیر می گذارد. این بر حافظه، فعالیت ذهنی تأثیر منفی می گذارد و منجر به بیماری های مختلف می شود.

در درمان افسردگی ابتدا باید با روش های ساده و بدون استفاده از دارو، بهبودی را آغاز کنید. فقط در صورتی که اعصاب با کمک این تمرینات ترمیم نشوند، باید به سمت توپخانه سنگین تر، اما به دستور پزشک معالج اقدام کرد.

به منظور بهبود سلامت مغز و تحریک نوروژنز، کارشناسان توصیه می کنند قوانین زیر را رعایت کنند.

فعالیت بدنی

بازیابی سلول های عصبی ارتباط مستقیمی با فعالیت بدنی دارد. پیاده روی، شنا یا ورزش به اکسیژن رسانی مغز کمک می کند، یعنی به اشباع آن با اکسیژن کمک می کند و همچنین تولید اندورفین را تحریک می کند. این هورمون خلق و خو را بهبود می بخشد و ساختارهای عصبی را تقویت می کند و در نتیجه به مبارزه با استرس کمک می کند.

از این نتیجه می‌شود که هر فعالیت فعالی که به کاهش اضطراب کمک می‌کند، اعم از رقص، دوچرخه‌سواری و غیره، باعث بازسازی نورون‌ها می‌شود.

خواب کامل

یکی از دستیاران اصلی در مبارزه برای آرامش ذهن، خواب سالم است که به پیشگیری از برخی بیماری ها نیز کمک می کند. در خواب است که سیستم عصبی استراحت می کند و کل بدن ترمیم می شود.

برعکس، کمبود مزمن خواب و خواب ناآرام تأثیر منفی بر وضعیت روانی دارد.

توسعه ذهن انعطاف پذیر

انعطاف پذیری ذهن در درک سریع اطلاعات از دنیای خارج نهفته است، به شما امکان می دهد استدلال کنید، نتیجه گیری کنید و نتیجه گیری منطقی کنید. از طریق فعالیت های زیر می توان به این مهم دست یافت:

• کتاب خواندن؛
• یادگیری زبان های خارجی؛
• سفرها؛
• نواختن آلات موسیقی و خیلی چیزهای دیگر.

رژیم غذایی

دانشمندان مدت هاست ثابت کرده اند که استفاده از محصولات نیمه تمام مختلف و غذاهای غیر طبیعی به کند کردن نوروژنز کمک می کند.

برای فعالیت سالم مغز، باید از یک رژیم غذایی کم کالری پیروی کنید، اما در عین حال، تغذیه باید متعادل و متنوع باشد. باید به خاطر داشت که مغز در صبح نیاز به افزایش انرژی دارد. برای این کار بلغور جو دوسر با میوه، شکلات تلخ یا یک قاشق عسل مناسب است. غذاهایی که سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند به حمایت و فعال کردن نوروژنز کمک می کنند.

مراقبه

مدیتیشن ایجاد می کند توانایی های شناختییعنی توجه، حافظه و تمرکز. این فرآیند به درک واقعیت کمک می کند و به مدیریت صحیح استرس کمک می کند.

در حین ورزش، مغز امواج آلفای بالاتری تولید می‌کند که به امواج گاما محو می‌شوند، که به شما اجازه می‌دهد آرامش داشته باشید و نوروژنز را تحریک کنید.

آیا یوگا به کاهش استرس کمک می کند؟

دانشمندان دریافته اند که یوگا به مبارزه با استرس و افسردگی کمک می کند. این به این دلیل است که هنگام ورزش در بدن انسان، سطح گاما آمینوبوتیریک اسید (GABA) افزایش می یابد. با توجه به افزایش این شاخص، تحریک پذیری نورون ها کاهش می یابد، که در نتیجه اثر آرام بخشی بر سیستم عصبی دارد.

افرادی که این تکنیک را انجام می دهند کمتر در معرض حملات اضطراب و عصبانیت هستند. از آنجایی که این یوگا است که به آرامش، کنترل احساسات و همچنین رفع خستگی و استرس کمک می کند.

اما شایان توجه است که تکنیک های اعدام به تنهایی برای رهایی از افسردگی کافی نخواهد بود. برای رسیدن به نتیجه، باید از کار خود لذت ببرید و از آن لذت ببرید.

آماده سازی داروخانه

شایان ذکر است که نکات فوق تنها به از بین بردن اثرات استرس کمک می کند. اگر به لطف این روش ها، اعصاب ترمیم نشدند، داروهای مناسب به کمک می آیند:

• آرام بخش ها آنها سیستم عصبی خسته را درمان می کنند، تأثیر مثبتی بر خواب طبیعی دارند و باعث خواب آلودگی نمی شوند، که یک مزیت بزرگ است.
• داروهای ضد افسردگی به افسردگی طولانی مدت کمک می کنند که با بی تفاوتی و افسردگی همراه است. این داروها فقط باید با تجویز پزشک مصرف شوند.

ما دریافتیم که نورون ها توانایی بازسازی در داخل را دارند مناطق مختلفمغز اکنون مشخص است که اعصاب آسیب دیده چه مدت بهبود می یابند. مسئله زمان است. با استرس طولانی مدت، بدن منابع زیادی را از دست می دهد که متعاقباً منجر به اختلالات روانی می شود. بنابراین، مهم است که مراقب اعصاب خود باشید و ثبات عاطفی را در خود پرورش دهید.