Πώς να τραβήξετε την προσοχή των άλλων. Πώς να αγνοήσετε τις απόψεις των άλλων και να ξεπεράσετε την αμφιβολία για τον εαυτό σας. Αβεβαιότητα, είναι διαφορετικό

Όλοι φοβόμαστε την κρίση των άλλων και το θέλουμε μάθε να αγνοείςστις απόψεις των άλλων.

Φοβόμαστε ότι θα κριθούμε, θα μας σκεφτούν άσχημα, δεν θα μας καταλάβουν και πολλά άλλα. Και αυτός ο φόβος, έχει γίνει ήδη συνήθεια και έχει πάρει σταθερά τη θέση του στο κεφάλι σου.

Όταν φοβόμαστε, βρισκόμαστε σε συνεχή ένταση και είναι πολύ εξαντλητικό.

Είχα έναν φίλο που ξόδεψε πολύ χρόνο για να ετοιμαστεί για το δρόμο. Για να βγείτε απλά στο δρόμο, καθίστε σε ένα παγκάκι στην είσοδο - άλλαξε ρούχα 100 φορές. Γιατί της φαινόταν ότι όλοι οι άνθρωποι γύρω της θα την κοιτούσαν και θα έβγαζαν συμπεράσματα - φαίνεται καλή ή όχι. Μου φάνηκε μάλιστα ότι μερικές φορές γινόταν μια οδυνηρή μανία μαζί της.

Και στην πραγματικότητα, βλέπετε, κάθε άτομο βασανίζεται από την ερώτηση:

Αν το κάνω αυτό, τι θα σκεφτούν οι άνθρωποι για μένα;

Και συχνά εμείς οι ίδιοι απαντάμε σε αυτή την ερώτηση και έτσι είτε αυξάνουμε την αυτοπεποίθησή μας είτε τη μειώνουμε.

Στην πραγματικότητα, δεν πρέπει να βασίζεστε στις απόψεις των ανθρώπων γύρω σας! Και η αυτοεκτίμησή σας επίσης!

Θέλεις να μάθεις, πώς να μάθεις να αγνοείςη γνώμη των ανθρώπων γύρω σας;

Υπάρχει ένα μυστικό, η συνειδητοποίηση μόνο ενός απλού πράγματος θα βοηθήσει πολλούς από εσάς να γίνετε πιο ήρεμοι και πιο ελεύθεροι εσωτερικά από τις εκτιμήσεις των άλλων.

Οι άνθρωποι γύρω σας δεν νοιάζονται! ΓΕΝΙΚΑ!!!

Θέλω πραγματικά να διορθώσεις αυτή την απλή σκέψη, που θα σε βοηθήσει να γίνεις πιο ελεύθερος άνθρωπος - οι άνθρωποι γύρω σου δεν νοιάζονται για σένα!

Όταν βγαίνεις στο δρόμο, συναντάς περαστικούς, σου ρίχνουν μια ματιά τυχαία - μπορεί να νομίζεις ότι σε αξιολογούν, σε καταδικάζουν, δεν σε καταλαβαίνουν! Είναι πολύ πιθανό να είναι έτσι, ΑΛΛΑ! Ένας άντρας πέρασε από δίπλα σου και σε ξέχασε! Υπάρχουν τόσες πολλές σκέψεις που τρέχουν στο μυαλό μας σε ένα δευτερόλεπτο που απλά δεν είμαστε σε θέση να σκεφτούμε κάτι για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Μέχρι που η μικρότερη κόρη μου έγινε ενός έτους, η επίσκεψη στο κομμωτήριο ήταν μια εκδήλωση παγκόσμιας κλάσης. Ο άντρας μου γύρισε σπίτι από τη δουλειά εκ των προτέρων, μάντεψαν την ώρα που ήταν ήρεμη και αρκετά ικανοποιημένη και έφυγα γρήγορα για 1 ώρα.

Το παιδί δεν άντεχε άλλο χωρίς εμένα, άρχισαν κραυγές και σκάνδαλα και για χάρη της ήρεμης ψυχής του παιδιού, αποφάσισα ότι η επισήμανση μου θα έπρεπε να ολοκληρωθεί στο σπίτι, δηλαδή ήρθα στο κομμωτήριο, τον κύριο Εφαρμόζεται μια σύνθεση λεύκανσης, το όλο θέμα διορθώνεται με αλουμινόχαρτο και τότε είμαι τόσο όμορφη, με τα μαλλιά που κολλάνε στα πλάγια με αλουμινόχαρτο πήγα στο σπίτι. Στο σπίτι της ξέπλυνε τη σύνθεση σε μια ώρα και μάλιστα όλοι έμειναν ικανοποιημένοι.

Αλλά ντρεπόμουν να περπατήσω με τόσο «όμορφη» μορφή από το κομμωτήριο μέχρι το σπίτι. Τις πρώτες δύο φορές. Τότε ξαφνικά ανακάλυψα ότι αυτή ή η άλλη εμφάνιση είναι απλώς κοινωνικοί κανόνες που απορροφούμε και επικεντρωνόμαστε.

Όταν πήγα σπίτι για πρώτη φορά, πετώντας ένα ελαφρύ μαντήλι πάνω από το κεφάλι μου (φυσικά, δεν έσωσε την κατάσταση), μου φάνηκε ότι ολόκληρη η μικροπεριοχή μας με κοιτούσε, και κάποιοι έτρεξαν συγκεκριμένα στο παράθυρα για αυτό. Τη δεύτερη φορά μου φάνηκε ότι παρακολουθούσε όλη η παιδική χαρά που πέρασα. Την τρίτη φορά με έκπληξη διαπίστωσα ότι μόνο μερικοί άνθρωποι με κοιτούσαν, όχι περισσότερο.

Και τώρα βασικά Έγινε απολύτως το ίδιο ποιος με κοιτάζει και τι σκέφτεται.Απλώς επιστρέφω σπίτι και το πιο σημαντικό είναι ότι η γαλήνη και η ηρεμία κυριαρχούν μέσα μου.

Θα φαινόταν μια τόσο απλή κατάσταση, αλλά στην πραγματικότητα σχεδόν κάθε γυναίκα μπορεί να βρει στη ζωή της μια περίπτωση όπου οι άνθρωποι γύρω της έλαβαν υπερβολική σημασία και τα κόμπλεξ αυξήθηκαν προς τα έξω.

Είναι όλα για τους διογκωμένους εγωισμούς μας! Ή, όπως αποκαλείται μερικές φορές μια αυξημένη αίσθηση της σημασίας του εαυτού μας - νομίζουμε ότι είμαστε το κέντρο του σύμπαντος, και αυτή η ιδέα είναι που μας περιορίζει πολύ.

Είμαστε το κέντρο - μόνο για τον εαυτό μας.

Και έτσι για κάθε άτομο το κέντρο είναι ο εαυτός του και οι άνθρωποι γύρω του δεν ενδιαφέρονται καθόλου για το πώς φαίνεσαι, τι φοράς, πώς μακιγιάζεσαι, πώς συμπεριφέρεσαι.

Οι άνθρωποι γύρω σας θα ρίξουν μόνο μια γρήγορη ματιά και σε λίγα δευτερόλεπτα θα σας ξεχάσουν και μπορείτε να σύρετε τις εμπειρίες σας μέσα σας για μήνες, εβδομάδες, χρόνια.

Για να σταματήσουμε να υποφέρουμε και να αναζητήσουμε λύση στο θέμα πώς να σταματήσετε να δίνετε προσοχήστη γνώμη των άλλων ανθρώπων, απλά αφήστε τον καθένα να έχει τη δική του γνώμη και δώστε στον εαυτό σας εσωτερική ελευθερία! Και σας διαβεβαιώνω ότι η ζωή θα γίνει πολύ πιο εύκολη! Ελεγξα!

Έχετε βρεθεί ποτέ σε μια κατάσταση όπου αισθάνεστε άβολα στο δρόμο; Ποιος πιστεύετε ότι είναι ο κύριος λόγος για αυτήν την κατάσταση; Πώς αντιμετωπίζετε τα συναισθήματα αμηχανίας σας;

Για να μην δίνεις σημασία σε κάποιους, πρέπει να... ξυπνήσεις. Ναι, ναι - όλοι, στον ένα ή τον άλλο βαθμό, "κοιμόμαστε" ακριβώς εν κινήσει. Αυτή είναι η φύση του εγκεφάλου. Μπορείτε να το παρατηρήσετε ξεκάθαρα όταν παρακολουθείτε μια ενδιαφέρουσα ταινία. Σε αυτό το σημείο «ξεχνάς» τον εαυτό σου και μισο «κοιμάσαι». Η βύθιση είναι τόσο βαθιά που βρίσκεστε εντελώς σε αυτήν την ιστορία. Δεν μπορείς καν να θυμηθείς τι γινόταν γύρω σου εκείνη την ώρα. Οπότε, όταν σε πλησιάζει ένα τέτοιο άτομο, του οποίου η παρουσία σε ενοχλεί - απλά να έχεις επίγνωση του εαυτού σου και να μην ξεγελιέσαι από τα λόγια και τις κινήσεις του. Μπορείτε να εστιάσετε στα ανακατωμένα μαλλιά του, στα γελοία παπούτσια, στα αστεία αυτιά του και ούτω καθεξής (ακόμα κι αν δεν είναι - πείτε νοερά στον εαυτό σας ότι είναι). Δηλαδή, βρείτε ένα πραγματικό ή φανταστικό ελάττωμα σε αυτό. Το κυριότερο είναι να αλλάξει το σενάριο από εκνευρισμό σε (εσωτερικό) γέλιο.

Γιατί κάποιοι μας ενοχλούν;

Οι άνθρωποι μπορεί να είναι ενοχλητικοί για διάφορους λόγους: τους ζηλεύετε, είναι άδικοι μαζί σας ή η εμφάνισή τους δεν ταιριάζει στο περιβάλλον γύρω σας. Κάποιος μιλάει πολύ δυνατά και ο άλλος ρωτάται συνεχώς ξανά. Μπορεί να υπάρχουν εκατομμύρια λόγοι. Δεν είναι γεγονός ότι εσείς οι ίδιοι είστε δίκαιοι απέναντί ​​τους, αλλά απλώς θέλετε να αποδεσμευτείτε από εσάς και να μείνετε μόνοι. Ωστόσο, υπάρχουν άνθρωποι που σκόπιμα «σε πιάνουν». Αυτοί ονομάζονται ενεργειακά βαμπίρ. Συνειδητά ή όχι, αλλά σε «δειλούν» σαν αχλάδι, τρέφοντας την ενέργεια του εκνευρισμού σου. Σε αυτή την περίπτωση, σίγουρα θα νιώσετε κουρασμένοι και άδειοι. Δεν είναι περίεργο που λένε για τέτοιους ανθρώπους - "πίνει αίμα". Στην πραγματικότητα, αυτό ακριβώς είναι η περίπτωση, το βαμπίρ αφαιρεί μέρος της ζωτικότητας σας.

Πώς να απαλλαγείτε από ενοχλητικούς ανθρώπους;

Ζούμε σε έναν μάλλον μικρό κόσμο, επομένως πρέπει να προσαρμοστούμε.

Πρώτα, καταλάβετε τι σας ενοχλεί σε έναν άνθρωπο. Ο άντρας βγήκε στο μπαλκόνι ατημέλητος - αμέσως νόμιζες ότι ήταν μεθυσμένος. Ίσως όμως μόλις σηκώθηκε να κλείσει την πόρτα, και μοιάζει έτσι γιατί ήρθε από τη νυχτερινή βάρδια.

Μάθε τον εαυτό σου να σκέφτεται θετικά, προσπάθησε να μην κατακρίνεις τους πάντες και τα πάντα, μην κουτσομπολεύεις. Εάν κάτι σας ενοχλεί έντονα, τότε βυθίστε τη συνείδησή σας από το πλάι. Σαν να μην είσαι στο σώμα σου τώρα, αλλά ένα μέτρο πιο πέρα. Και αυτό είναι - η προσοχή κανενός δεν είναι ήδη στραμμένη σε εσάς, είναι σαν να μην είστε εδώ. Αν κάποιος στην τηλεόραση σας ενοχλεί, πείτε στον εαυτό σας - εδώ ήσασταν και τώρα φύγατε. Και με ένα γέλιο, μεταβείτε σε άλλο κανάλι. Είναι πιο εύκολο να το κάνεις παρά να τσακωθείς με όλο τον κόσμο.

Ο κόσμος είναι όπως τον φανταζόμαστε. Ο μαγνήτης έχει δύο πόλους - επομένως είναι στο χέρι σας να επιλέξετε σε ποιον θα καταλήξετε.

Για να μην δίνετε προσοχή σε ένα άτομο που είναι ενοχλητικό, πρέπει να κάνετε δουλειά με τον εαυτό σας. Δυστυχώς, δεν υπάρχει κανένα μαγικό χάπι που θα βοηθήσει σε μια στιγμή. Ακόμα κι αν απευθυνθείτε σε ψυχολόγο με τέτοιο πρόβλημα, θα πρέπει να παρακολουθήσετε αρκετές συνεδρίες για να δείτε τουλάχιστον κάποιο θετικό αποτέλεσμα.

Πάντα ανησυχούμε τι πιστεύουν οι άνθρωποι γύρω μας, καθώς σχετίζεται άμεσα με την αντίληψή μας για τον εαυτό μας ως άτομα. Οι απόψεις των άλλων μας επηρεάζουν πραγματικά σε διάφορες καταστάσεις, είτε πρόκειται να σταματήσουμε το αλκοόλ κατά τη διάρκεια ενός πάρτι είτε να αποφασίσουμε να δουλέψουμε με τον εαυτό μας και να αποκτήσουμε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.

Συχνά οι επιλογές μας - για παράδειγμα, επιλογή εργασίας, επιλογή συζύγου - και οι πράξεις μας είναι περιορισμένες λόγω του φόβου της κρίσης και της κριτικής από άλλους ανθρώπους. Αυτό το φαινόμενο είναι ένα σοβαρό πρόβλημα για πολλούς από εμάς. Επομένως, σε αυτό το άρθρο θα εξετάσουμε αποτελεσματικούς τρόπους, πώς να αγνοήσετε τι σκέφτονται οι άλλοι.

Γιατί μας νοιάζει τι σκέφτονται οι άλλοι

Μερικές φορές χρήσιμο δώστε προσοχή στις απόψεις των άλλων. Αυτό το μέρος της συνείδησής μας που φοβάται την καταδίκη μας προστατεύει συχνά από κακές πράξεις. Αν δεν νοιαζόμασταν για τους άλλους, θα μπορούσαμε, για παράδειγμα, να τρέχουμε γυμνοί στα μαγαζιά. Συμφωνώ, αυτή είναι μια πολύ χρήσιμη προστατευτική λειτουργία της συνείδησής μας.

Ο λόγος που εμείς δώστε προσοχή στις απόψεις των άλλωνείναι ότι η αντίληψή μας για τον εαυτό μας βασίζεται σε καλές ή κακές κρίσεις άλλων ανθρώπων για εμάς.

Εφόσον πιστεύουμε ότι μέρος της προσωπικότητάς μας είναι το πώς μας βλέπουν οι άλλοι (αστείοι, «ψαγμένοι», γεμάτοι αυτοπεποίθηση, ντροπαλοί), προσπαθούμε να προστατεύσουμε αυτό το στοιχείο ώστε να μην υποφέρει η προσωπικότητά μας.

Ωστόσο, η προσωπικότητά σου δεν είναι αυτό που σκέφτονται οι άλλοι για σένα, είναι... είσαι μόνο εσύ. Και αν κάνεις κάτι που σε κάνει να νιώθεις ένοχος, τότε θα πρέπει να το προσέξεις.

Σταματήστε να δίνετε σημασία σε αυτό που σκέφτονται οι άλλοι

Σχεδόν καθόλου δυνατό σταματήστε να δίνετε σημασία στις απόψεις των άλλων.Είναι επίσης απίθανο η γνώμη τους να φέρει μόνο κακό. Είμαστε κοινωνικά όντα και η αντίδραση των άλλων στις πράξεις μας (για παράδειγμα, αν συμπεριφερόμαστε πολύ ανόητα) βοηθά να καταλάβουμε ότι θα μπορούσαμε να συμπεριφερθούμε πιο σωστά.

Όμως το πρόβλημα του υπερβολικού άγχους και της εξάρτησης από τις απόψεις των άλλων παραμένει επίκαιρο για χιλιάδες ανθρώπους. Επιλύοντας αυτό το πρόβλημα, πολλοί από εμάς θα αφαιρούσαν όλους εκείνους τους περιορισμούς που πραγματικά παρεμβαίνουν σε μια πλήρη και ενδιαφέρουσα ζωή.

Φανταστείτε πόσο διαφορετικός θα ήταν ο κόσμος αν μπορούσαμε όλοι να αρχίσουμε να κάνουμε τα πράγματα που πραγματικά θέλουμε να κάνουμε, να γίνουμε οι άνθρωποι που θέλουμε να είμαστε και να ζούμε όπως θέλουμε να ζούμε. Φανταστείτε πόσο διαφορετικός θα ήταν ο κόσμος αν μπορούσαμε όλοι να συμμετάσχουμε στη δημιουργία του... και αυτός είναι στην πραγματικότητα ο σκοπός της ύπαρξης.

Τίθεται το ερώτημα: πώς να μην βασίζεσαι στη γνώμη κάποιου άλλου;

Πάμε λοιπόν στη δράση..

Πώς να μάθετε να μην δίνετε σημασία στις απόψεις των άλλων;

1. Σταματήστε να δημιουργείτε προβλήματα

Αν κάθε σου πράξη συνοδεύεται από σκέψεις» τι θα σκεφτούν οι άλλοι;», τότε να ξέρεις: δεν είσαι ο ομφαλός της Γης, τουλάχιστον για τους γύρω σου σίγουρα. Πιθανότατα, στις περισσότερες περιπτώσεις νομίζεις ότι οι άνθρωποι σε καταδικάζουν, αν και στην πραγματικότητα δεν τους νοιάζει. Εσείς οι ίδιοι δεν κάνετε μια αναλυτική γνώμη για κάθε άτομο που συναντάς άντρα, σωστά;

Ο καλύτερος τρόπος για να το δοκιμάσετε είναι να βγείτε λίγο έξω από το κουτί και να κάνετε κάτι που δεν είναι καλό για εσάς και να δείτε πώς αντιδρούν οι άλλοι άνθρωποι. Πιθανότατα, μόνο οι φίλοι και οι γνωστοί σας θα δώσουν προσοχή και θα σχολιάσουν τις πράξεις σας, αλλά οι άγνωστοι δεν θα νοιαστούν.

2. Βάλτε τα πράγματα στη θέση τους

Για τους ανθρώπους που δεν σκέφτονται ποτέ τι θα πουν οι άλλοι για αυτούς, ένα τέτοιο πρόβλημα μπορεί να φαίνεται περίεργο ή τραβηγμένο. Το γεγονός είναι ότι μόλις αρχίσετε να εξετάζετε προσεκτικά τέτοια "προβλήματα", καταλαβαίνετε αμέσως ότι δεν αξίζουν τέτοια προσοχή.
Ζούμε μόνο μία φορά και είστε έτοιμοι να αφήσετε τις σκέψεις των άλλων να καταστρέψουν τη ζωή σας;
Θα ήταν ανόητο, σωστά;

Μαζί με το γεγονός ότι η ζωή είναι μία και πολύ μικρή για να ανησυχείς για τέτοια πράγματα, υπάρχει και ένας άλλος λόγος. αγνοήστε τις απόψεις των άλλωνΑ: Οι απόψεις τους αλλάζουν με την πάροδο του χρόνου.

Ας υποθέσουμε ότι κάποια στιγμή οι άνθρωποι σας κοροϊδεύουν επειδή φοράτε κίτρινα αθλητικά παπούτσια. Αποφασίζεις ότι αυτή ήταν η τελευταία φορά που τα φόρεσες και δεν θα τα φορέσεις ποτέ ξανά. Αλλά τι γίνεται αν το μυαλό του ατόμου που σας γελούσε αλλάξει και ο ίδιος αρχίσει να φοράει κίτρινα παπούτσια; Θα βάλεις ξανά τα αθλητικά σου παπούτσια;

Ή ένα άλλο παράδειγμα του να εξαρτάται από τη γνώμη κάποιου άλλου: ένας μαθητής γυμνασίου δέχθηκε bullying λόγω των μακριών μαλλιών του, αλλά μετά από έξι μήνες η μόδα στο κούρεμα άλλαξε και πολλά παιδιά στην τάξη (συμπεριλαμβανομένων εκείνων που τον κορόιδευαν) έβγαλαν οι ίδιοι μακριά μαλλιά.

Οι άνθρωποι αλλάζουν γνώμη και αυτό που σκέφτονται για εσάς τώρα μπορεί να μην έχει σημασία στο μέλλον. Δεν πρόκειται να περιμένεις να αλλάξει η μόδα, έτσι ώστε μόνο οι άνθρωποι να μπορούν να πιστεύουν ότι είσαι μοντέρνα και κουλ, σωστά; Ελπίζουμε ότι αυτά τα παραδείγματα θα σας βοηθήσουν να κατανοήσετε την κατάσταση και να βάλετε τα πάντα στη θέση τους. Δεν πρέπει να βασίζεστε στη γνώμη κάποιου άλλου!

3. Να έχετε αυτοπεποίθηση

Φαίνεται ότι βρισκόμαστε σχεδόν σε οποιαδήποτε κατάσταση νοιάζονται για τη στάση των άλλων. Πώς λοιπόν να μην βασίζεσαι στη γνώμη κάποιου άλλου; Μήπως θα έπρεπε να προσπαθήσουμε να μειώσουμε τις περιπτώσεις που σκεφτόμαστε την καταδίκη από έξω; Αυτό είναι πολύ πιθανό. Το θέμα είναι απλά να είσαι πιο σίγουρος για τις αποφάσεις και τις πράξεις σου.

Έχετε δει ποτέ άτομο που, για παράδειγμα, με κάποιο τρόπο ντύθηκε περίεργα ή συμπεριφερόταν διαφορετικά από όλους τους άλλους και ταυτόχρονα θα ήταν κανονικά αντιληπτός και όχι καταδικασμένος;

Αν φοράς κίτρινα παπούτσια και νιώθεις ξεκάθαρα άβολα μέσα σε αυτά, τότε ο κόσμος θα το καταλάβει και θα σε επιλέξει ως αντικείμενο χλευασμού - γιατί νιώσε την αμηχανία σουκαι, πιθανότατα, θα θέλουν να επιβληθούν με αυτόν τον τρόπο σε βάρος σας.

Ωστόσο, εάν εσείς περήφανος και σίγουροςπερπατήστε με αυτές τις μπότες, αγνοώντας εντελώς τα σχόλια των άλλων, τότε θα δείτε ότι οι περισσότεροι (αν όχι όλοι) δεν θα σκεφτούν καν να σας κοροϊδέψουν. Έτσι, η εξάρτησή σας από τη γνώμη κάποιου άλλου θα είναι ελάχιστη.

4. Μάθετε να ελέγχετε τα συναισθήματά σας

Μόλις αρχίσετε να ξεπερνάτε τους περιορισμούς που σας δεσμεύουν ή απλώς προσπαθήστε αποκτήσουν μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση, χωρίς αμφιβολία - θα αρχίσετε αμέσως να σας κυριεύουν μια ποικιλία συναισθημάτων, που κυμαίνονται από άγχος, άγχος και φόβο, μέχρι ανακούφιση και χαρά. Αυτή η κατάσταση μπορεί να είναι σαν ένα πραγματικό τρενάκι του λούνα παρκ. εδώ είναι πολύ σημαντικό να μπορείς να ανταπεξέλθεις σε μια τέτοια εισροή συναισθημάτων.

Ακολουθούν μερικά απλά βήματα που θα σας βοηθήσουν με αυτό:
Να γνωρίζετε ακριβώς τι συναίσθημα βιώνετε αυτήν τη στιγμή - για παράδειγμα, φόβο ή άγχος
Προσέξτε τα συναισθήματά σας
Σημειώστε ότι επειδή παρατηρείτε τα συναισθήματά σας, δεν είναι πλέον μέρος σας.
Δείτε αυτά τα συναισθήματα να εξαφανίζονται
Μόλις μπορέσετε να παρατηρήσετε τα συναισθήματα και τα συναισθήματά σας και να χωρίσετε τον εαυτό σας από αυτά, τότε θα είναι πιο εύκολο για εσάς να τα αντιμετωπίσετε. Και θα μάθετε να αγνοείτε τις απόψεις των άλλων.

5. Αποδεχτείτε τον εαυτό σας για αυτό που είστε.

Αν κρίνετε συνεχώς τον εαυτό σας, τότε αναμφίβολα θα πιστεύετε ότι και οι άλλοι γύρω σας απέχουν πολύ από το να έχουν καλύτερη γνώμη για εσάς. Συχνά η βασική αιτία αυτού είναι οι αυτοδημιούργητες πεποιθήσεις ότι κάτι δεν πάει καλά με εσάς. Το να αποδεχτείς τον εαυτό σου δεν είναι τόσο εύκολο, αλλά βοηθά πραγματικά στην επίλυση του προβλήματος.

Πρώτα απ 'όλα, σκεφτείτε τι ακριβώς δεν σας αρέσει στον εαυτό σας και σημειώστε το σε χαρτί σημείο προς σημείο. Τώρα, κοιτάξτε αυτά τα σημεία και δείτε εάν κάποιο από αυτά μπορεί να αλλάξει. Για παράδειγμα, αν είστε αδύνατη και δεν σας αρέσει, σκεφτείτε τρόπους με τους οποίους μπορείτε να γίνετε καλύτεροι και να πάρετε βάρος. Ωστόσο, αν θέλετε να είστε ψηλότεροι, δεν μπορείτε να το αλλάξετε. Σε τέτοιες περιπτώσεις, σκεφτείτε ότι θα μπορούσε να είναι χειρότερο. Αν λοιπόν το ύψος σου είναι 170 εκ. και δεν σου αρέσει, σκέψου πώς θα ήταν για σένα αν το ύψος σου ήταν δύο μέτρα ή και 150 εκ. Μπορεί το ύψος σου να μην είναι ιδανικό, αλλά υπάρχουν άτομα με περισσότερα « ατελής» ανάπτυξη.

Αλλά τέτοια πράγματα βοηθούν μόνο για λίγο, αν ψάχνετε συνεχώς για ελλείψεις στους άλλους ή σκέφτεστε τι άλλο να αλλάξετε στον εαυτό σας, τότε θα είναι πολύ δύσκολο για εσάς αποδεχτείτε τον εαυτό σας όπως είστε.

Με τον καιρό, θα αρχίσετε να καταλαβαίνετε πόσο ασήμαντα αποδείχτηκαν τα πράγματα για τα οποία ανησυχούσατε τόσο πολύ, θα αρχίσετε να σχετίζεστε με τα πάντα πιο εύκολα και θα σταματήσετε να ανησυχείτε για μικροπράγματα.

Τι έπεται?

Ο καλύτερος τρόπος να αντιμετωπίσει την εξάρτηση από τις απόψεις των άλλωνείναι να προσπαθείς να αλλάξεις νοοτροπία και να εστιάζεις σε διαφορετικούς (πιο σημαντικούς) τομείς της ζωής σου, αντί να ανησυχείς συνεχώς για τι πιστεύουν οι άλλοι για σένα. Η ζωή είναι πολύ μικρή για να χάνουμε χρόνο σε κενές εμπειρίες.

Το πρώτο μάθημα ανθεκτικότητας: ανάλυση καταστάσεων

Παραδόξως, για να αναπτύξετε αντίσταση στο στρες, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να μάθετε να αναλύετε στρεσογόνες καταστάσεις. Πρέπει να αναρωτηθείτε τις ακόλουθες ερωτήσεις: «πόσο σοβαρό είναι το πρόβλημα;», «πώς θα επηρεάσει τη ζωή μου;», «μπορώ να αλλάξω την κατάσταση;».

Φανταστείτε: στέκεστε σε μποτιλιάρισμα για μια ώρα, αργείτε ξεδιάντροπα για μια συνάντηση. Θα νιώσετε καλύτερα εάν παραπονεθείτε για ένα σπασμένο φανάρι, ένα αργό ελεγκτή κυκλοφορίας, τον κακό καιρό, έναν υπερβολικά χαρούμενο DJ στο ραδιόφωνο ή τις κόρνες εκνευρισμένων οδηγών σαν εσάς; Απίθανος. Όπως και να ορκιστείς, όσο και να παραπονιέσαι στους θεούς, ο φελλός δεν θα εξαφανιστεί σε λίγα δευτερόλεπτα. Και δεν θα μπορείτε να τηλεμεταφέρετε στο σημείο συνάντησης. Τώρα σκεφτείτε το: αξίζει τον κόπο να είστε νευρικοί λόγω μιας κατάστασης που δεν μπορείτε να αλλάξετε; Αξίζει τον κόπο να σκοτώσεις χιλιάδες νευρικά κύτταρα για κενές εμπειρίες;

Οι υπό όρους αγχωτικές καταστάσεις μπορούν να χωριστούν σε δύο κατηγορίες: 1) εκείνες που μπορείτε να αλλάξετε με κάποιο τρόπο. 2) εκείνα στο αποτέλεσμα των οποίων δεν έχετε δύναμη να επηρεάσετε.

Ας πούμε ότι η εργασία είναι η αιτία του άγχους σας: χαμηλός μισθός, άβολο πρόγραμμα, τύραννος αφεντικό. Πρέπει να είμαι νευρικός για αυτό; Ο μισθός από αυτό δεν θα γίνει υψηλότερος, το πρόγραμμα θα είναι πιο βολικό και το αφεντικό θα είναι πιο σοφό. Η διέξοδος από αυτήν την κατάσταση είναι να μιλήσετε με ανωτέρους για τη βελτίωση των συνθηκών εργασίας ή την αναζήτηση νέας εργασίας. Δεν χρειάζεται να είστε μάταια νευρικοί, δράστε!

Ένα άλλο παράδειγμα: τη νύχτα, άγνωστοι έσπασαν το παρμπρίζ του αυτοκινήτου σας. Ναι, αν παρκάρατε το αυτοκίνητό σας σε χώρο στάθμευσης επί πληρωμή, αυτό μπορεί να μην συμβεί. Ναι, η κάμερα παρακολούθησης που ήταν τοποθετημένη στην είσοδο, πιθανότατα θα βοηθούσε στη διαλεύκανση όλων των συνθηκών της υπόθεσης. Αλλά τίποτα δεν μπορεί να αλλάξει, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να σκεφτείτε άλλα πράγματα - να επισκευάσετε το αυτοκίνητο, να επικοινωνήσετε με τον αστυνομικό της περιοχής. Είναι πολύ πιο παραγωγικό να ανησυχείτε όχι για το πόσο κακός είναι αυτός ο κόσμος, αλλά για τις ενέργειες που πρέπει να γίνουν σε αυτήν την κατάσταση.

Το δεύτερο μάθημα αντίστασης στο στρες: βρείτε μια διέξοδο για τα συναισθήματα

Έχει αποδειχθεί ότι τα αρνητικά συναισθήματα χρειάζονται διέξοδο. Για το σκοπό αυτό, στα γραφεία της Ιαπωνίας εμφανίστηκαν αίθουσες για «ανακούφιση του στρες». Είναι εξοπλισμένα με προσομοιωτές, σάκους του μποξ, σετ βελών. Για τι? Οποιοσδήποτε Ιάπωνας, έχοντας υποφέρει από τα αφεντικά ή τους πελάτες της εταιρείας, μπορεί να έρθει σε μια τέτοια αίθουσα για να συσκευάσει ένα αχλάδι, εκπροσωπώντας το ως το αφεντικό του ή ως επιβλαβή πελάτη. Και είναι εύκολο να κρεμάσεις μια φωτογραφία ενός αντιπάλου-συναδέλφου ή του ίδιου αφεντικού σε έναν στόχο στα βελάκια - πόσο ωραίο είναι να πετάς βελάκια σε έναν τέτοιο bullseye!

Δυστυχώς, στη Ρωσία τέτοιες αίθουσες δεν έχουν γίνει ακόμη ευρέως διαδεδομένες. Αλλά υπάρχει ακόμα διέξοδος! Τίποτα δεν σας εμποδίζει να φτιάξετε ένα είδος κούκλας βουντού από κερί και να κολλήσετε βελόνες σε αυτό μετά από μια ιδιαίτερα τεταμένη συζήτηση με τους ανωτέρους σας. Μπορείτε να ξεκινήσετε ένα σημειωματάριο «βρισμάτων» στο οποίο θα σημειώσετε όλα τα «καλά» πράγματα που σκέφτεστε για τους πελάτες / τους συναδέλφους / τη διοίκηση - το κύριο πράγμα είναι να το κρύψετε μακριά από τα αδιάκριτα βλέμματα.

Φοβάστε μήπως βλάψετε τους άλλους με τέτοιες ενέργειες; Λοιπόν, τότε είναι καλύτερα να κάνετε ένα διάλειμμα από τη δουλειά για πέντε λεπτά. Και με όφελος! Περπατήστε από το ένα μέρος του γραφείου στο άλλο - ακόμη και μια τέτοια σωματική δραστηριότητα θα σας βοηθήσει να αποσπάσετε την προσοχή. Βγείτε στον καθαρό αέρα και πάρτε 7-10 βαθιές αναπνοές και αργές εκπνοές. Ζυμώστε το λαιμό με τις αρθρώσεις, κάντε ελαφρύ μασάζ στο κεφάλι, ξεκινώντας από το μέτωπο και προχωρώντας προς το πίσω μέρος του κεφαλιού.

Για να μην φέρετε το αρνητικό σπίτι, συνιστάται να το «πετάξετε» κάπου στην πορεία. Σημαντικό: όχι κατά την οδήγηση, όχι από υπερβολική ταχύτητα και αυθάδεια συμπεριφορά προς άλλους χρήστες του δρόμου, όχι σε ανθρώπους και ζώα! Είναι καλύτερο να πάτε στο γυμναστήριο ή στην πισίνα: μισή ώρα τρέξιμο σε ηλεκτρική πίστα, μερικές κολύμπι ή χτυπώντας ένα σάκο του μποξ είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεχάσετε τα προβλήματα και να ανακουφίσετε το άγχος.

Το τρίτο μάθημα ανοχής στο στρες: κάνοντας ασκήσεις

Μπορείτε να αναπτύξετε αντίσταση στο στρες… παίζοντας!

Παιχνίδια όπως "Brain Ring", "What? Που? Πότε?" και τόσο μοντέρνα τα τελευταία χρόνια, τα «QUIZ» απαιτούν από τους συμμετέχοντες να μπορούν να παίρνουν αποφάσεις με αστραπιαία ταχύτητα, να σκέφτονται καθαρά και γρήγορα. Κατά τη διάρκεια καθενός από αυτά τα παιχνίδια, ένα άτομο βιώνει έντονο στρες. Κρίνετε μόνοι σας: πρέπει να απαντήσετε γρήγορα στην ερώτηση, να επιλέξετε μία από τις απαντήσεις των άλλων συμμετεχόντων, να θυμηθείτε ιστορικά γεγονότα, το περιεχόμενο των βιβλίων και τους στίχους. Και το πιο σημαντικό, όλα αυτά σε περιορισμένο χρόνο και με θόρυβο - τα κλάματα των οπαδών, τα κλάματα άλλων μελών της ομάδας. Δεν πρέπει να ξεχνάμε τη νευρικότητα - γιατί θέλετε να κερδίσετε τόσο πολύ.

Ένα άλλο εξαιρετικό παιχνίδι για παιδιά και ενήλικες είναι το σκάκι. Όχι όμως απλό, αλλά blitz, δηλαδή με αυστηρό χρονικό όριο ανά κίνηση. Σε 30-60 δευτερόλεπτα, θα χρειαστεί να αξιολογήσετε την κατάσταση στο ταμπλό, να σκεφτείτε πιθανές κινήσεις και την αντίδραση του αντιπάλου σας σε αυτές - εκεί είναι το άγχος! Δεν σου αρέσει το σκάκι; Ας είναι πούλια, μπιλιάρδο ή οποιοδήποτε άλλο παιχνίδι που μπορεί να παιχτεί σε λειτουργία υψηλής ταχύτητας.

Οποιοδήποτε ομαδικό άθλημα είναι κατάλληλο για προπόνηση αντίστασης στο στρες. Πάρτε, για παράδειγμα, το χόκεϊ. Κανείς δεν μπορεί να προβλέψει πώς θα συμπεριφερθούν τα μέλη της ομάδας σας, καθώς και τι θα δείξουν οι αντίπαλοι στον πάγο. Πρέπει να παίρνεις αποφάσεις και να ενεργείς με αστραπιαία ταχύτητα, ανάλογα με τις περιστάσεις.

Ανθεκτικότητα Μάθημα Τέταρτο: Φροντίστε την Υγεία σας

Σε ένα υγιές σώμα υγιές μυαλό. Εάν είστε άρρωστοι, πεινασμένοι, έχετε πονοκέφαλο ή οποιονδήποτε άλλο πόνο, οποιοδήποτε μικρό πράγμα θα σας φαίνεται μεγάλο πρόβλημα, θα σας κάνει νευρικούς. Όσο ισχυρότερη είναι η υγεία σας, τόσο λιγότερο ευάλωτοι θα είστε στο άγχος. Και για αυτό πρέπει να τρώτε σωστά, να έχετε διαθέσιμα φάρμακα για τη θεραπεία ορισμένων παθήσεων (πονοκέφαλος / πονόδοντος, μυϊκή καταπόνηση, διάρροια, δηλητηρίαση κ.λπ.), καθώς και να εκπαιδεύσετε το σώμα.

Προσπαθήστε να βρείτε μια θέση στο πολυάσχολο πρόγραμμά σας για περπάτημα, κολύμπι στην πισίνα ή αίθουσα γιόγκα. Η γιόγκα (ή οποιαδήποτε άλλη πρακτική αναπνοής) θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, να αναρρώσετε, να βρείτε την ισορροπία που τόσο επιθυμείτε μετά τους κόπους των δικαίων.

Το πέμπτο μάθημα αντίστασης στο στρες: επιθετικότητα - όχι!

Τι να κάνετε αν σας φωνάζουν; Πώς να παραμείνετε αδιάφοροι σε περιπτώσεις που σας προσβάλλουν, σας καλούν για επιθετικότητα; Σε τέτοιες περιπτώσεις, μπορείτε να το κάνετε αυτό...

• Αφήστε τον επιτιθέμενο με το θυμό του, όπως να πάει σε άλλο δωμάτιο ή να αποσπαστεί η προσοχή από ένα ψεύτικο τηλεφώνημα. Ακόμη και ένα λεπτό διάλειμμα θα σας δώσει την ευκαιρία να ηρεμήσετε και να αναλύσετε την κατάσταση, και ο επιτιθέμενος - να ηρεμήσει!
• «Σβήστε» το κεφάλι σας: φανταστείτε ότι ένας ηχομονωμένος τοίχος έχει μεγαλώσει ανάμεσα σε εσάς και τον αντίπαλό σας, μέσω του οποίου δεν υπάρχει τρόπος να περάσετε σε εσάς. Μπορείτε να βάλετε διανοητικά ένα γυάλινο καπάκι στον εαυτό σας ή στον επιτιθέμενο, να μειώσετε το ουρλιαχτό στο μέγεθος ενός ψύλλου, να τον φανταστείτε ως εικόνα μιας ασπρόμαυρης τηλεόρασης.
• Κάντε τον εαυτό σας να γελάσει. Προσπαθήστε να θυμηθείτε μια αστεία ιστορία ή ανέκδοτο, γουργουρίστε διανοητικά το αγαπημένο σας τραγούδι, φανταστείτε τον επιθετικό με στολή κλόουν ή αστεία ρούχα.

Οι απόψεις των άλλων επηρεάζουν τους πάντες με τον ένα ή τον άλλο τρόπο. Συνήθως αυτά δεν είναι λόγια του πρώτου που συναντάς, αλλά λογομαχίες συγγενών ή γνωστών, συναδέλφων εργασίας. Αν ληφθούν πολύ προσωπικά, μπορεί να έχουν σοβαρό αντίκτυπο στη ζωή μας. Τούτου λεχθέντος, υπάρχει μεγάλη διαφορά μεταξύ του να λαμβάνει κανείς υπόψη την άποψη κάποιου άλλου και να ανησυχεί για αυτήν.

Αν λάβετε υπόψη απλώς τα λόγια των άλλων, τότε αυτό θα σημαίνει ότι σέβεστε τις απόψεις τους. Αν έχουν υπερβολική επιρροή πάνω σου, τότε μπορείς να γίνεις άνθρωπος που ακούει οποιονδήποτε εκτός από τον εαυτό του. Το να ευχαριστείς τους άλλους είναι μια επιθυμία που είναι εγγενής στην ανθρώπινη φύση. Αλλά ο βαθμός στον οποίο θα επιτρέψουμε στους άλλους να μας επηρεάσουν εξαρτάται από εμάς. Πώς να σταματήσετε να δίνετε προσοχή στις απόψεις των άλλων εάν η επιρροή του είναι πολύ ισχυρή; Ας δούμε μερικά πράγματα που πρέπει να θυμάστε.

• Ο καλύτερος τρόπος για να σταματήσετε να υπόκειστε στην αξιολόγηση κάποιου άλλου είναι να αλλάξετε την εταιρεία ή την ομάδα, εάν, φυσικά, υπάρχει μια τέτοια ευκαιρία. Συχνά αισθανόμαστε "εκτός από το στοιχείο μας" και δεν μπορούμε να προσδιορίσουμε τις αληθινές αιτίες αυτού που συμβαίνει γύρω μας. Το πρόβλημα, που εκ πρώτης όψεως, βρίσκεται στον εαυτό μας, στην πραγματικότητα έχει τελείως διαφορετική προέλευση. Δεν μπορούμε να επηρεάσουμε το πώς συμπεριφέρονται και κάνουν οι άλλοι άνθρωποι. Επομένως, εάν πιστεύετε ότι τα κουτσομπολιά στην ομάδα εργασίας ή σπουδών σας ξεπερνούν όλα τα αποδεκτά όρια, σκεφτείτε εάν είναι δυνατόν να κάνετε τη ζωή σας πιο εύκολη και να αλλάξετε αυτήν την ομάδα σε μια πιο ανθρώπινη.
• Σε κάθε περίσταση, να θυμάστε ότι οι άνθρωποι δεν σας σκέφτονται τόσο πολύ όσο φαίνονται. Ξοδεύουν τον περισσότερο χρόνο τους σκεπτόμενοι τον εαυτό τους και τι είναι σημαντικό για αυτούς. Εσείς και η συμπεριφορά σας δεν μπαίνετε τόσο συχνά στο οπτικό τους πεδίο. Σκεφτείτε για μια στιγμή: πόσο συχνά σκέφτεστε ποια απόφαση πήρε ο φίλος σας; Λοιπόν, ίσως σε εξιτάρει σε κάποιο βαθμό, αλλά και πάλι όχι τόσο πολύ ώστε να το σκέφτεσαι μέρα νύχτα.
• Θυμήσου ποιος είσαι πραγματικά. Μέσα στον εαυτό μας, ο καθένας μας γνωρίζει τα δυνατά και τα αδύνατα σημεία του, τα δυνατά και τα αδύνατα σημεία του. Δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι, ακόμη και έχοντας φτάσει σε μια πολύ αξιοσέβαστη ηλικία, δεν μπορούν να μάθουν να ξεχωρίζουν την ενήλικη ζωή από το σχολικό παγκάκι. Αρχίζουν να κρίνουν και να αξιολογούν έναν άνθρωπο, χωρίς καν να καταλαβαίνουν πραγματικά ποιος είναι, τι είναι. Υπάρχουν κι άλλοι σαν κι αυτούς. Έχουν περάσει από καιρό όλες τις ορμονικές καταιγίδες της εφηβείας, παραμένουν ψυχολογικά ανώριμοι, προσπαθώντας να ανεβάσουν την αυτοεκτίμησή τους σε βάρος των άλλων. Δυστυχώς, αυτός δεν είναι ο καλύτερος τρόπος για αυτούς - άλλωστε, σε αυτήν την περίπτωση, η αυτοεκτίμησή τους δεν βασίζεται στην εσωτερική αίσθηση της αξίας τους, αλλά στη φήμη ενός άλλου ατόμου που έχουν βλάψει.

  Επομένως, γνωρίζοντας το υπόβαθρό τους, δεν πρέπει να παίρνει κανείς στα σοβαρά αυτές τις γελοίες προσπάθειες να επιβληθεί σε βάρος άλλων. Υπενθυμίστε συχνά στον εαυτό σας τα δυνατά και τα πλεονεκτήματά σας στη ζωή. Αυτό θα σας δώσει τη δύναμη να δείτε την κατάσταση διαφορετικά.

• Μάθετε τον κανόνα: οι απόψεις των άλλων δεν είναι τα προβλήματά σας. Το τι πιστεύουν οι άλλοι είναι δική τους δουλειά, όχι δική σου. Ακόμα κι αν είστε το αντικείμενο των δηλώσεών τους, αυτό δεν μπορεί να αλλάξει την πραγματική κατάσταση πραγμάτων με κανέναν τρόπο. Όλα αυτά τα κουτσομπολιά ή οι απόψεις που εκφράζονται άμεσα μπορούν να σας επηρεάσουν μόνο σε μία περίπτωση - εάν επιτρέψετε στον εαυτό σας να τα σκεφτεί πολύ σοβαρά. Δεν μπορείτε να ελέγξετε άλλους ανθρώπους, οπότε σταματήστε να προσπαθείτε. Αφήστε τους να υποφέρουν από φθόνο για την επιτυχία, την περιουσία ή τις ευκαιρίες σας. Τέτοιοι άνθρωποι που δεν είναι σε θέση να επιτύχουν τους στόχους τους και ξοδεύουν τον εαυτό τους σε αρνητικές δηλώσεις και κριτική των άλλων, μόνο μετανιώνουν.
• Οι άνθρωποι τείνουν να καταστρέφουν τις διαθέσεις των άλλων. Δυστυχώς, αυτό δεν είναι ασυνήθιστο στις μέρες μας. Αν κάποιος έχει μια κακή μέρα, για κάποιο λόγο θεωρεί καθήκον του να χαλάσει τη διάθεση των άλλων. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να θυμάστε ότι δεν υπάρχει τίποτα προσωπικό σε τέτοιες λέξεις. Είναι απλώς το αποτέλεσμα μιας κακής μέρας. Ίσως αυτό το άτομο μόλις σηκώθηκε στα πόδια του σήμερα ή έχυσε ένα φλιτζάνι καφέ το πρωί σε ένα νέο κοστούμι. Αν, για παράδειγμα, ο συνάδελφός σας έχει κακή διάθεση, δεν χρειάζεται να διαγράψετε τις παρατηρήσεις του ως δικά σας λάθη. Ξέχνα το για λίγο, απόλαυσε τη ζωή σου.
• Περιβάλλετε τον εαυτό σας με αυτούς που σας υποστηρίζουν. Η ικανότητα να βασίζεστε στην υποστήριξη των φίλων είναι σημαντική όχι μόνο για τη συναισθηματική ισορροπία, αλλά και για τη σωματική υγεία. Είναι αδύνατο να είσαι συνεχώς ανοιχτός και ταυτόχρονα να είσαι παραγωγικός. Στο περιβάλλον σας, θα συναντήσετε συχνά άτομα που διαφωνούν μαζί σας. Επομένως, έχετε μόνο δύο τρόπους - είτε αγνοήστε τη γνώμη τους, είτε συνεχίστε τον δρόμο σας χωρίς αυτούς.
• Θυμηθείτε εκείνους που μπορούν να ονομαστούν με ασφάλεια πελάτες μιας ψυχιατρικής κλινικής. Οι μελέτες έχουν δείξει ένα θλιβερό μοτίβο: όσο πιο άνετη είναι η οικονομική και πολιτική κατάσταση στην κοινωνία, τόσο μεγαλύτερος είναι ο αριθμός των ψυχικά ανθυγιεινών ανθρώπων σε αυτήν. Όσοι κατάγονται από χωριά και μικρές πόλεις παρατηρούν αμέσως πόσο τεταμένοι και ανήσυχοι φαίνονται οι κάτοικοι των μεγαλουπόλεων. Ο κόσμος είναι γεμάτος από ανθρώπους που δεν έχουν ιδέα πώς να επικοινωνούν ευγενικά με τους άλλους. Αυτό είναι το ενδεχόμενο του οποίου η γνώμη δεν πρέπει να ακούγεται καθόλου.

  Ό,τι και να πεις δεν θα αλλάξει τίποτα. Οπότε μην προσπαθήσεις καν. Είναι καλύτερα να μείνετε μακριά από τέτοιους ανθρώπους όσο το δυνατόν περισσότερο. Εάν ένα τέτοιο άτομο είναι παρόν στην ομάδα εργασίας σας, καλύτερα να ακούσετε τη γνώμη αυτών που σας υποστηρίζουν.

Δεν πρέπει να αφήνετε τους άλλους να σας καταστρέφουν τη μέρα, γιατί το να μην δίνετε σημασία στις απόψεις των άλλων είναι πρώτα απ' όλα φροντίδα του εαυτού σας και του χρόνου σας. Εξάλλου, η άποψη κάποιου άλλου για ορισμένα πράγματα έχει σημασία μόνο σε μία περίπτωση - εάν αντικατοπτρίζει σωστά την πραγματικότητα. Επομένως, δεν πρέπει να είστε πολύ προκατειλημμένοι σε κάθε φράση που λέει κάποιος. Ίσως αυτοί οι άνθρωποι να μην έχουν τόσο κακή γνώμη για εμάς, όσο μπορεί να φαίνεται.