التغذية والرياضة لمرض النقرس. بروتين مصل اللبن والنقرس. النقرس في مرحلة بدون أعراض

النقرس هو مرض ناجم عن اضطراب في استقلاب البيورين. يتم تحديده من خلال وجود مستوى متزايد من حمض اليوريك في الدم، وكذلك ترسب اليورات في الأنسجة المفصلية (حول المفصل).

ما قد يكون أسباب النقرس، علامات المرض

الأسباب الأكثر شيوعًا لمرض النقرس هي انخفاض إفراز أو زيادة حمض البوليك. في الشكل المزمن من النقرس، قد تتشكل الحصوات. هناك عدة أسباب شائعة أخرى للنقرس:

• الجانب الجيني
• التسبب في هجوم النقرس.
• نتيجة الإصابات التي تعرض لها اللاعب.

ومن وجهة نظر الطب الرياضي يجدر تقسيم المرض إلى المراحل التالية:

• بدون أعراض ظاهرة؛
• التهاب المفاصل النقرسي الحاد.
• الفترة الفاصلة
• النقرس المزمن.
• تلف الكلى.

مطلوب اختبارات معملية دقيقة بحثاختبارات لتحديد مرحلة المرض بشكل صحيح. تعتمد فترة العلاج والشفاء الإضافية للرياضي على هذا.

علامات النقرس هي:

• التهاب المفاصل؛
• التهاب المفصل.
• التهاب المفاصل الأحادي.
• احمرار الجلد بالقرب من المفصل المؤلم.
• تورم وألم في المفصل السلامي.
• الأضرار التي لحقت المفصل السلامي.
• تلف مفاصل القدم.
• زيادة مستويات حمض اليوريك في الدم.
• تورم المفاصل.

لالتهاب المفاصل، والتهاب المفاصل، نوصي الهندباء P. يتم تصنيع الدواء باستخدام تقنية المعالجة الباردة، والتي تسمح باستخدام جذر الهندباء الكامل مع الحفاظ على جميع الخصائص المفيدة للنبات.

هل الرياضة ممكنة إذا كنت تعاني من النقرس؟

عندما تزعجك آلام المفاصل، لا ينصح الأطباء بممارسة نشاط بدني كثيف. إذا لم تكن في فترة تفاقم، ثم تابع اكتشف - حليستطيع. لا ينصح بممارسة الرياضة حتى تشعر بألم في العضلات. يجب أن نتذكر أن الألم في الذراعين والساقين بعد النشاط البدني يعني تراكم حمض اللاكتيك. وهذا بدوره يتعارض مع إفراز حمض البوليك، وهذا يثير ضغطًا إضافيًا على المفاصل. ومع ذلك، فإن الرياضة مع النقرس ممكنة، ولكن من الضروري جرعاتها وزيادة الحمل على الجسم تدريجيا.

يجب أن يكون التدريب وأي أنشطة رياضية ذات كثافة معتدلة. تجنب الأنشطة السريعة. وهذا يؤدي إلى الانهيار الأقصى والسريع جدًا للأنسجة العضلية.

النقرس مرض خطير للغاية، وإذا تم تشخيصه وعلاجه بشكل غير صحيح، فإنه يمكن أن يسبب شلل النشاط الحركي للشخص أثناء الهجمات. من الضروري تنفيذ الوقاية من الأمراض لتجنب المشاكل الصحية غير المرغوب فيها. خلال فترة النشاط البدني، كقاعدة عامة، تزداد كتلة العضلات. يحتاج الجسم إلى عناصر غذائية إضافية وأكسجين ويساعد في إزالة الفضلات. هنا سوف يأتي لمساعدتكم ديهيدروكيرسيتين زائد. اليوم هذا هو أفضل مجمع للرياضيين. أنه يحتوي على مضادات الأكسدة والجذور الحرة، التي تساهم في التحسين العام لجسم الإنسان.

في حالة مشاكل المفاصل، يوصى باستخدام Osteomed. يحتوي الدواء على سترات الكالسيوم، وكذلك جناسة الحضنة بدون طيار، والتي يمتصها الجسم بسهولة وهي أفضل وسيلة للوقاية من أمراض المفاصل.

لتجنب تفاقم والتهاب الأنسجة العضلية، فمن المستحسن أن تأخذ أوستيو-فيت. يحتوي على فيتامين د وفيتامين ب6 ومتجانس الحضنة. تساعد هذه المكونات على تزويد المفصل بكل العناصر الكلية والضرورية العناصر الدقيقةوسيكون أفضل وقاية من مرض مثل النقرس.

ويبدو أن تصميم الإنسان، مثل أي تصميم، يحتوي في الواقع على عدد معين من الإجراءات الوظيفية - الثني والتمديد، والتفكير، والمضغ، والانتصاب، والرمش... إلخ.
وإذا أراد الإنسان أن يقوم بأفعال كثيرة من أجل شيء ما، عليه أن يكون مستعداً لدفع ثمن ذلك بتقصير عمره.
لقد توصل الأشخاص الماكرون، بالطبع، إلى الألوريل، والكولهيسين، والإيتوبان... حسنًا، لاحظ ميخائيلو لومونوسوف أيضًا أنه عندما يتوقف شيء ما عن الألم في مكان ما، فإنه بالتأكيد يمرض في مكان آخر... Natura Non القضيب، في مانو غير وصفة ...

السؤال يتلخص في ما يلي: هل من الممكن تناول مخفوق البروتين ومنتجات التغذية الرياضية الأخرى التي تحتوي على البروتين إذا كنت مصابًا بالنقرس؟

حسنًا، ماذا يعني ذلك - "هل من الممكن.." بالطبع هذا ممكن. فقط هو يوقظك لترقص وتموت عاجلا..

اليوم هناك الكثير من المسكنات، ما يقرب من ثلاثة أجيال... يمكنك اختيار أنسبها... سيكون من الجيد التحدث مع طبيب ذي خبرة، بالإضافة إلى الدبلوم، تخرج أيضًا من كلية الطب.. .

0 1

ما هي حاجة الإنسان للبروتينات؟ ماذا يحدث في الجسم أثناء المرض؟ لماذا النظام الغذائي المتوازن ضروري؟ قواعد التغذية لمرض النقرس. ما الذي يسمح لمرضى النقرس بتناوله؟ ما الذي يجب أن يقتصر على مرضى النقرس؟ ما الذي يجب أن يكون كاملاً؟ ما الذي تحتاج لمعرفته حول التغذية الرياضية أثناء النقرس؟

يشمل علاج النقرس بالضرورة التغذية السليمة بالبروتين. بدونهم، لا يستطيع الشخص أن يعمل بشكل طبيعي. إن وضع نظام غذائي يومي لهذا المرض يأخذ في الاعتبار حاجة الشخص للبروتين. يجب أن تعزز التغذية عملية التمثيل الغذائي السليم للبروتين وتمنع تكوين أملاح حمض اليوريك - اليورات - في الأنسجة.

ما هي حاجة الإنسان للبروتينات؟

يحتاج الشخص إلى جرام واحد من البروتين لكل كيلوجرام من وزنه ليقوم بوظائفه الطبيعية. إذا تجاوزت هذه القاعدة، فغالبا ما يصاب الشخص بالنقرس.

تزداد الحاجة إلى البروتين خلال فترات النمو المكثف للجسم،...

0 0

النظام الغذائي لمرض النقرس[عدل]

تنتمي الاضطرابات المختلفة في استقلاب البيورين ، والتي يكون النقرس من مظاهرها الشديدة ، إلى جانب تصلب الشرايين والسمنة ومرض السكري وتحصي الصفراوية وتحصي الكلية إلى عدد ما يسمى بالأمراض الأيضية. النقرس هو مرض مزمن يرتبط بضعف استقلاب حمض اليوريك وفرط حمض يوريك الدم وترسب اليورات في الأنسجة. سريريا، يتميز هذا المرض بالتهاب المفاصل الحاد المتكرر. يحدث النقرس بشكل رئيسي عند الرجال.

على الرغم من أن النقرس يحدث بلا شك بشكل متكرر أكثر في الحالات التي تكون فيها مستويات اليورات في الدم أعلى، إلا أنه لا يزال من المستحيل تحديد مستوى حمض يوريك الدم الذي لا يوجد تحته خطر الإصابة بالنقرس. حاليًا، يبلغ مستوى حمض البوليك في الدم لدى الرجال 0.42 مليمول / لتر، وعند النساء - 0.36 مليمول / لتر.

مصادر تكوين حمض اليوريك في الجسم هي البيورين...

0 0

من الضروري كل يوم ضمان التغطية المثلى لاحتياجات الجسم من البروتين. أولئك. إذا كنت عرضة لمثل هذا الاضطراب الأيضي المحدد مثل النقرس، فمن الضروري ضمان الاستهلاك السليم للأطعمة البروتينية. البروتينات في الغذاء هي جزء لا يتجزأ من التغذية السليمة. البروتينات هي اللبنات الأساسية لجميع الإنزيمات في جسم الإنسان. والإنزيمات هي المحركات لجميع العمليات الأيضية في الجسم. بدون البروتينات، لا يمكن أن تتم أي عملية في الجسم. وهذا هو الجوهر والحاجة الأساسية لتناول الأطعمة البروتينية!
التغذية السليمة مع الأطعمة البروتينية - الحاجة إلى البروتينات.
تبلغ متطلبات البروتين اليومية للشخص البالغ حوالي 1 جرام من البروتين لكل 1 كجم من وزن الجسم. وبالنظر إلى أن متوسط ​​محتوى البروتين في المنتجات الحيوانية يبلغ حوالي 20%، فلا يمكن للشخص الذي يزن 60 كجم أن يستهلك ما لا يزيد عن 300 جرام من اللحوم أو الأسماك أو الدواجن يوميًا. من حيث المواد الخام. في أغلب الأحيان تكون هذه القاعدة...

0 0

لقد تعرضت بنفسي لنوبتين: (الآن كعبي يؤلمني، لكن الأطباء ما زالوا يقولون إن هذا ربما يكون صدى لمرض النقرس.
بدأ العلاج و...
تم اكتشاف مشاكل في القلب :(
بشكل عام - لا تمرض ولا تفرط في تحميل نفسك. وتذكر أن اللياقة البدنية ليست غاية في حد ذاتها، بل هي أداة لتحقيق أهداف أخرى.
أوه نعم، ما أردت قوله: لا يوجد عمليا البيورينات في الحليب، مما يعني أنه لا يمكن أن يسبب النقرس.
لكن طبيبي المعالج يقول إنه على أي حال، من الضروري حساب مقدار البروتين الذي يتم استهلاكه ونوعه - فالفائض يذهب إلى الكلى والمؤخرة، وليس حقيقة على الإطلاق أن الجسم سعيد بذلك .
ملاحظة: المفاصل لا تتعافى، إذا كان الأمر كذلك... :(

لك إلى الأبد، المريض الذي يخضع للعلاج الداخلي في نفس الوقت في أقسام أمراض القلب والصدمات، وأثناء فترات الراحة يهرب إلى التدريب الخفيف في صالة الألعاب الرياضية وحمام السباحة...

0 0

تحيات.
خلفية صغيرة. أنا فتى كبير جدًا، عمري 36 عامًا، طولي 196 سم، وزني 146 كجم، ملاكم سابق، لاعب هوكي (إلى جانب الإصابات الرياضية - طوال طفولتي)، راكب دراجة نارية (تعرضت لحوادث، مع إصابات في الساق ، هذا أنا) لقد كنت نشطًا طوال حياتي مثل المكنسة الكهربائية. بعد ذلك، سيتم إزالة جزء من الرباط الصليبي الأمامي مع جزء من الغضروف المفصلي بعد وقوع حادث، ثم سأضرب كتفي، أو سألوي ساقي لسوء الحظ... حسنًا، بالطبع، على مدار الخمسة عشر عامًا الماضية لقد كنت مدمنًا كحوليًا نشطًا، أي بسبب وزني، يأخذني الكحول بشكل ضعيف، بحيث لا تكون هناك أوهام، 0.5 كحول قوي، هذه هي الجرعة القياسية للحصول على القليل من النشوة، إذا كانت بيرة، فزوجين أو ثلاثة ليرات على التوالي، وجبة خفيفة وليست غذائية.... كلها كلمات وتاريخ. بالإضافة إلى ذلك، وراثيا، يعاني جميع الرجال في خط الذكور من النقرس من سن الأربعين.

الآن إلى موضوع وحقائق الحياة.
منذ 4 سنوات، بدأت أتولى مسؤولية نفسي، مثل وجود لياقة بدنية وحمام سباحة وكل ذلك، خسرت 28 كيلوجرامًا، ثم بدأت في رفع الأوزان، وهكذا إلى إطار كبير، قمت بضخ 6 كيلوجرامات أخرى من اللحم في الأعلى ، لذا...

0 0

ثمار لمرض النقرس

من المهم جدًا أن تتذكر أنه خلال هذا المرض تحتاج إلى تناول الطعام كثيرًا، ولكن في أجزاء صغيرة. في الوقت نفسه، مرة واحدة على الأقل في الأسبوع، تحتاج إلى القيام بيوم صيام خاص. ثمار النقرس هي المكون الرئيسي لمثل هذه الأيام. تحتاج إلى إضافة الخضار (النيئة أو المسلوقة) إليها. ولكن في الوقت نفسه، يجب أن تتناول نوع واحد من الفاكهة أو الخضار في يوم واحد (على سبيل المثال، التفاح فقط). خيار شعبي آخر ليوم الصيام هو التفاح والأرز. علاوة على ذلك، يجب ألا تتناول أكثر من 250 جرامًا من التفاح يوميًا. يمكنك غليها أو شرب كومبوت منها.

شمام

لقد اشتهر البطيخ منذ فترة طويلة بخصائصه الطبية. ويمكن تفسير هذه الخاصية غير العادية باحتوائها على أملاح معدنية وفيتامينات وحمض الفوليك والحديد والكاروتين. حتى في العصور القديمة، وصف المعالجون البطيخ لأولئك الذين يعانون من النقرس. يساعد على إزالة الأملاح بشكل أسرع وتحسين الحالة العامة للجسم.

تفاح

الأكل مع النقرس مستحيل ...

0 0

10

النقرس هو مرض ناجم عن اضطراب في استقلاب البيورين. يتم تحديده من خلال وجود مستوى متزايد من حمض اليوريك في الدم، وكذلك ترسب اليورات في الأنسجة المفصلية (حول المفصل).

ما قد يكون أسباب النقرس، علامات المرض

الأسباب الأكثر شيوعًا لمرض النقرس هي انخفاض إفراز أو زيادة حمض البوليك. في الشكل المزمن من النقرس، قد تتشكل الحصوات. هناك عدة أسباب شائعة أخرى للنقرس:

الجانب الوراثي؛ التسبب في هجوم النقرس. نتيجة الإصابات التي تعرض لها اللاعب.

ومن وجهة نظر الطب الرياضي يجدر تقسيم المرض إلى المراحل التالية:

بدون أعراض ظاهرة؛ التهاب المفاصل النقرسي الحاد. الفترة الفاصلة النقرس المزمن. تلف الكلى.

مطلوب اختبارات معملية دقيقة لتحديد مرحلة المرض بشكل صحيح. مزيد من العلاج للرياضي وفترة ...

0 0

11

مخفوق البروتين هو مستخلص من البروتينات القابلة للذوبان في الماء من مصل اللبن أو بياض البيض أو المنتجات النباتية الغنية بالبروتين، مثل فول الصويا.
كما يتم أحيانًا إضافة مجمعات الفيتامينات والمكملات المعدنية إلى مخفوق البروتين للتعويض عن فقدان أملاح الصوديوم والبوتاسيوم من خلال العرق.
في بعض الحالات، لزيادة محتوى السعرات الحرارية، تتم إضافة كمية صغيرة من الدهون والكربوهيدرات (السكروز أو الفركتوز) إلى مخفوق البروتين - وهذا ما يسمى بـ "الرابحين" أو مخفوقات الطاقة.
الميزة الرئيسية لمخفوقات البروتين هي أنه يمكن تناولها أثناء التدريب وقبله مباشرة. معظم الأطعمة التي تحتوي على الكثير من البروتين - اللحوم والبقوليات والجبن وغيرها - "ثقيلة" جدًا للمعدة. لا ينصح بشدة بتناولها مباشرة قبل التدريب.
لا تنس أن كل شيء جيد باعتدال وأن تناول كمية زائدة من البروتين في النظام الغذائي يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية....

0 0

12

اقتباس(Vtek383 @ 11/1/2013، 8:52)

كان هناك فحص دم لحمض اليوريك 490 ميكروكول/لتر 200-420

لوحظ فرط حمض يوريك الدم ليس فقط في حالة النقرس. اقتباس(Vtek383 @ 11/1/2013، 8:52)

لم تكشف الأشعة السينية لمفاصل الركبة عن رواسب بلورية.

ولماذا يتألمون إذن؟ من حمض اليوريك في الدم؟ أنا أقول لك، إنه نوع من التشخيص الغريب. أود أن أتحقق مرة أخرى. لقد أخرجته من ذهني والله اقتباس (Vtek383 @ 11/1/2013 ، 8:52)

وإذا اتبعت نظامًا غذائيًا خاليًا من اللحوم، واعتمد فقط على الحبوب والخضروات والفواكه، فلا أعتقد أنني أستطيع الصمود لفترة طويلة

بالتأكيد. لكن حتى 100% من مرضى النقرس لا يتبعون مثل هذا النظام الغذائي الصارم. إذا لم يكن هناك تفاقم (يظهر النقرس في شكل هجمات من الألم الحاد في المفاصل، وغالبًا ما يكون في إصبع القدم الكبير، وهجمات قصيرة المدى نسبيًا وألم شديد جدًا)، فإن النظام الغذائي ليس صارمًا على الإطلاق، يمكنك تناول الكثير من الطعام بروتين. الحليب، البيض، الدجاج، الديك الرومي، الأرنب، السمك، الحبار، الروبيان. المغلي أفضل. لا يمكنك تناول اللحوم الحمراء بشكل حصري تقريبًا. حسنا، الملح محدود. اقتباس(Vtek383 @ 11/1/2013،...

0 0

13

فيتامينات النقرس الرئيسية / النقرس / فيتامينات النقرس

النقرس

أهم أسباب النقرس

في حالة النقرس، هناك زيادة في إنتاج حمض البوليك بسبب عوامل مختلفة، وتعطيل عمليات إفرازه، وتطور العمليات الالتهابية في المفاصل والأربطة والكلى والأعضاء والأنسجة الأخرى.

أهداف النهج الجزيئي لمرض النقرس

في حالة النقرس تحتاج إلى:

منع عمليات التكوين المفرط لحمض البوليك، وتعزيز عمليات إفرازه، وتعزيز عمليات مضادات الأكسدة.

مخطط النهج الجزيئي

يحتاج الأشخاص الذين يعانون من النقرس إلى الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة والدهون الفوسفاتية والبروبيوتيك/البريبايوتكس والألياف والإنزيمات ومواد نشطة بيولوجيًا مختارة ونباتات طبية ومجمعات تصحيح الجزيئات.

النقرس: مرض إجهاد آخر. النظام الغذائي لمرض النقرس

النقرس هو مرض مؤلم يصيب الإنسان...

0 0

14

مخفوق البروتين لفقدان الوزن في المنزل: أيهما أفضل والمراجعات

فقدان الوزن أمر صعب. ولسوء الحظ، لم يتوصلوا بعد إلى دواء خاص لخسارة تلك الكيلوجرامات المكروهة دفعة واحدة. لتحقيق النتيجة المرجوة، عليك أن تعمل بجد على نفسك. ولكن هناك أيضًا عدد من الأدوات التي ستساعد في هذه المسألة الصعبة. الطريقة الفعالة لإنقاص الوزن هي شرب مخفوق البروتين بانتظام.

إيجابيات وسلبيات مخفوق البروتين

الفائدة الرئيسية من تناول مكملات البروتين هي أنها تساعد في الحد من الجوع بشكل فعال. نظرًا لاحتوائها على الكثير من البروتين، فإن الشخص ببساطة لا يريد تناول الطعام. وهذا يؤدي إلى انخفاض في السعرات الحرارية المستهلكة، والتي تدخل الجسم بهدوء مع الطعام الرئيسي. من خلال تقليل كمية الطاقة الواردة، يجبر الشخص الجسم على حرق احتياطياته القديمة.

كما أنه من الصعب جدًا على الجسم أن يتحول...

0 0

15

هل البروتين ضار: الميزات والآثار الجانبية للمكملات الرياضية

كان بروتين مصل اللبن يستخدم في السابق من قبل لاعبي كمال الأجسام فقط، ولكنه أصبح الآن شائعًا بين عشاق الرياضة من جميع المستويات.

البروتين: أسرار الإنتاج مكملات البروتين: فوائد للجسم هل البروتين مضر بالصحة؟ التهاب المفاصل واستخدام مكملات البروتين هل بروتين الصويا مضر للجسم؟ أمراض الكبد: هل يمكنك شرب البروتين؟ البروتين للمراهقين: هل الكوكتيلات ضارة؟ تعليقات و المراجعات

البروتين: أسرار الإنتاج

بروتين مصل اللبن هو منتج متبقي من إنتاج الجبن، وبعبارة أخرى مصل اللبن، الذي يباع على شكل مسحوق للكوكتيلات.

ببساطة، يقوم منتجو الجبن بتزويد مصنعي التغذية الرياضية بالمواد الخام. يشبه المصل سائل أصفر شفاف ويمتصه الجسم بسهولة.

من أي مصدر بروتيني، يأخذ الجسم 20 حمضًا أمينيًا لتجديد العظام والعضلات والأعضاء. إذا كان مصدر البروتين يحتوي على تسعة عناصر أساسية...

0 0

16

حتى وقت قريب، كان يعتقد أن مخفوق البروتين ضروري فقط للرياضيين (لاعبي كمال الأجسام) الذين يبنون كتلة العضلات. اليوم، يتحدث الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ويريدون فقدان الوزن الزائد بشكل متزايد عن هذا المشروب.

يعد مخفوق البروتين لفقدان الوزن جنبًا إلى جنب مع نظام غذائي متوازن ونشاط بدني إحدى الطرق الفعالة للتخلص من الدهون المكروهة وتشكيل الشكل الذي تحلم به.

ما هو مخفوق البروتين

مشروبات البروتين لإنقاص الوزن هي مشروبات صحية ومنخفضة السعرات الحرارية؛ تساعد مركبات البروتين التي يتكون منها المشروب على "بناء" كتلة العضلات دون تخزينها في احتياطيات الدهون. يمكنك تحضير مثل هذا الكوكتيل إما في المنزل أو شرائه من المتاجر المتخصصة. تذكر أن مخفوق البروتين يأتي في الأنواع التالية:...

0 0

18

من أين يأتي بروتين مصل اللبن المعزول؟
من بين جميع مصادر البروتين، يعتبر بروتين مصل اللبن المعزول هو الأفضل. وهي مصنوعة من مصل اللبن، الذي يتم فصله أثناء إنتاج الجبن. بعد ذلك، يتم فصل بروتين مصل اللبن عن مصل اللبن باستخدام تقنيات التبادل الأيوني والترشيح الدقيق. يتكون بروتين مصل اللبن الناتج (بروتين مصل اللبن المعزول) من 90-95٪ بروتين مصل اللبن!

يمكن عزل البروتين من منتجات مختلفة، بما في ذلك اللحوم والأسماك والدجاج والبيض والجبن ومنتجات الألبان الأخرى. تحتوي جميع مصادر البروتين هذه أيضًا على كميات جيدة من البروتين. لكن لا يمكن مقارنة أي من هذه المصادر ببروتين مصل اللبن من حيث الجودة والقيمة البيولوجية. يحتوي بروتين مصل اللبن المعزول على أكبر قدر ممكن من الأحماض الأمينية BCAA، والتي تعتبر مهمة جدًا لتكوين الأنسجة العضلية الجديدة واستعادتها.

تأثير عزل بروتين مصل اللبن
بروتين مصل اللبن المعزول هو...

0 0

19

من أشهر الطرق لإنقاص الوزن هي الكوكتيلات وغيرها من منتجات شركة هرباليفي: لا يعلن البائعون عن الآثار الجانبية لاستخدامها، ولكنهم يتحدثون عن الفوائد بقوة شديدة. نتيجة لذلك، أصبح المزيد والمزيد من الأشخاص الذين يحلمون بشخصية ضئيلة ضحايا الكوكتيلات المعجزة، أو بالأحرى، الآثار غير السارة التي تصاحب العملية المرغوبة لفقدان الوزن.

الخطر الرئيسي

ماركة هرباليفي معروفة حتى لأولئك الذين لا يفكرون في إنقاص الوزن. تحظى منتجات هذه الشركة بشعبية كبيرة، على الرغم من عدم معرفة أي شيء تقريبًا عن الحالات الحقيقية لفقدان الوزن باستخدام هرباليفي.

لا يجوز استخدام منتجات هيربالايف إلا تحت إشراف الطبيب. بالطبع، لا أحد يفعل هذا - معظمهم ببساطة يشترون الحبوب أو الكوكتيلات ويتناولونها دون حسيب ولا رقيب، بعد تعليمات الاستشاريين الذين ليس لديهم تعليم طبي. بل إن البعض يهمل نصيحة الاستشاريين.

0 0

20

0 0

21

يعد شرب مخفوق البروتين لفقدان الوزن منقذًا حقيقيًا لأولئك الذين يريدون خسارة الوزن الزائد والسنتيمترات، لكنهم غير مستعدين للالتزام بالأنظمة الغذائية الصارمة. مبدأ تشغيل هذه المشروبات السحرية بسيط: يتلقى الجسم كمية كافية من البروتين، الذي يتطلب هضمه طاقة أكبر بثلاث مرات من امتصاص الدهون والكربوهيدرات. نوع من الإكسير المعجزة من فئة "الشرب وفقدان الوزن"، والذي، من بين أشياء أخرى، لذيذ حقًا. يبدو مغريا؟ هل تريد معرفة المزيد عن النظام الغذائي لمخفوق البروتين؟ اجلس - سنخبرك!

ما هو مخفوق البروتين لإنقاص الوزن: دعنا نقسمه

يعد مخفوق البروتين لفقدان الوزن مشروبًا مرضيًا للغاية ولكنه منخفض السعرات الحرارية ويحظى بشعبية كبيرة بين عشاق كمال الأجسام واللياقة البدنية. يتم استخدامه، كقاعدة عامة، مباشرة أثناء التدريب - لإطالة فترة الهدم، وبالتالي تعزيز البناء السريع للعضلات...

0 0

22

حددت الدراسات الحديثة الوقت الأمثل لتناول مخفوق البروتين، كما تنصح بإعطاء الأفضلية للمخفوقات التي تحتوي على الأحماض الأمينية

الجميع يحب العضلات القوية والصحية. وإذا كنت تمارس الرياضة باستمرار ومنتظم، فإن عضلاتك تكون باستمرار في عملية النمو والتطور. لقد جرب الرياضيون والعلماء منذ فترة طويلة طرقًا لزيادة نمو العضلات. إحدى الطرق الحديثة الأكثر شيوعًا لتسريع نمو العضلات هي شرب مخفوق البروتين أثناء وبعد التدريبات - وهي مشروبات غنية بالبروتينات من مصل اللبن أو البيض أو المنتجات النباتية.

وقد أكدت العديد من الدراسات التأثير الإيجابي لاستخدامها، والكوكتيلات التي تحتوي على حمض الليوسين الأميني الأساسي، وهو ضروري لنمو العضلات، لها أهمية خاصة. تظهر ورقتان بحثيتان، من المقرر نشرهما في عدد سبتمبر من المجلة الأمريكية للتغذية السريرية، كيف يؤثر الليوسين وتوقيت المخفوقات على...

0 0

23

يريد الناس إنقاص الوزن بسرعة ودون عناء، ولهذا السبب توجد جميع أنواع المكملات الغذائية والشاي ومخفوق البروتين لفقدان الوزن. لا تنس أن جميع المكملات الغذائية تكون فعالة إذا اتبعت نظامًا غذائيًا ومارست التمارين الرياضية، وإلا فلن تجدي نفعًا. مخفوق البروتين يعمل على إنقاص الوزن عن طريق تقليل السعرات الحرارية اليومية.

معظم مخفوقات البروتين المخصصة لإنقاص الوزن مصنوعة من بروتين الصويا، لكن خليط الحليب والشعير متوفر أيضًا.

لم يثبت علميا أن مخفوق البروتين يحرق الدهون والوزن الزائد.

المميزات والعيوب

مثل أي مكمل غذائي، فإن مخفوق البروتين لإنقاص الوزن له إيجابيات وسلبيات.

مزايا:

البروتين والألياف هي المكونات الرئيسية لمخفوق البروتين. كما أنها تعتبر من أهم المواد لإنقاص الوزن، لأنك بعد تناولها ستشعر بالشبع لفترة طويلة. حتى الكربوهيدرات والدهون ليس لها هذا التأثير على الجسم. بسبب...

0 0

25

الكينوا غنية بالبروتين بشكل مدهش. تزود البروتينات الخلايا العضلية بالبروتين - وهو مادة بناء عضلات الرياضي المستقبلية. عند استخدام المواد - مطلوب النقرس على الموقع. الشعر المفقود في مثل هذه الظروف سوف ينمو مرة أخرى في نهاية المطاف لأن نقرس الجذع، الذي يجدد شعر النقرس الميت، لا يتضرر. في كثير من الأحيان، يقوم الأشخاص الذين يزورون مراكز اللياقة البدنية بشراء التغذية الرياضية الخاصة ومشروبات البروتين من مدربي النقرس، والتي تحتوي على كميات كبيرة من النقرس والفيتامينات المتعددة وما إلى ذلك. عمل الجلوتامين، النقرس، الآثار الجانبية. يحتوي كل 100 جرام من المنتج على 87.2 جرام من النقرس (ومع ذلك، نظرًا لنقص التربتوفان والتيروزين فيه، فهو يعتبر أقل شأناً) - النقرس الحقيقي للاعبي كمال الأجسام. غالبًا ما يتم استخدام ثنائي بوتيل الفثالات والنقرس. سوف نتصل بك بالتأكيد. على سبيل المثال، بمجرد أن يغش أن بطنه يؤلمه، يرى الطفل أن النقرس انتبه إليه على الفور. يا جماعة ساعدوني واعطوني وصفة البروتين البيتي راح اكون...

0 0

بالنسبة للرواسب النقرسية في المفاصل، يوصى باتباع نظام غذائي خاص يحتوي على نسبة منخفضة من البروتين. لكن الأشخاص الذين اعتادوا على أسلوب حياة نشط يستمرون في تناول البروتين لعلاج النقرس أثناء التدريب المكثف لتجديد تكاليف الطاقة وبناء كتلة العضلات. إذا كنت مريضا، يجوز تناول مشروبات البروتين والمكملات الغذائية الأخرى، ولكن يجب استخدام الأدوية بحذر.

الهدف من التغذية الغذائية هو الحد من تناول البيورينات وتقليل مستوى حمض البوليك في الدم. من الضروري استبعاد من النظام الغذائي:

• مخلفاتها.
• لحم العجل؛
• طعام معلب؛
• السجق؛
• الفطر؛
• الدهون الحيوانية؛
• اللحوم المدخنة
• مرق غني
• حميض؛
• طماطم؛
• نبات الهليون؛
• سبانخ؛
• بهارات؛
• الحساء.
• الكحول.
• المشروبات والحلويات مع الكاكاو.
• حليب كامل الدسم.

يُسمح لك بتناول كميات صغيرة: اللحوم (لحم البقر أو لحم الخنزير) والدواجن الخالية من الدهون والبقوليات والأسماك والبيض.

يتيح لك اتباع نظام غذائي منخفض البيورين إزالة حمض البوليك الزائد من الجسم، وتخفيف حالة الشخص المصاب بالتهاب المفاصل النقرسي ومنع ترسب الملح في المفاصل السليمة.

لتحسين أداء المفصل المريض، يوصى أيضًا باستخدام كريم Fullflex من شركة Evalar وكبسولات Urisan وغيرها من الأدوية المضادة للنقرس للاستخدام الخارجي والداخلي.

يصف الفيديو المقترح بالتفصيل ميزات التغذية لمرض النقرس.

تناول البروتين لمرض النقرس

يعتبر البروتين مادة ضرورية لعمليات تجديد الخلايا وتجديدها، لذلك لا يمكن استبعاد هذا العنصر بشكل كامل من النظام الغذائي. توصي القواعد الغذائية لالتهاب المفاصل النقرسي باتباع المعايير التالية:

• لا تستهلك أكثر من 0.8-1 جرام من البروتين لكل 1 كجم من الوزن يوميًا؛
• يجب ألا تتجاوز كمية العناصر ذات الأصل الحيواني (اللحوم ومنتجات الألبان) 50٪ من الحجم المسموح به لمكونات البروتين.

يسمح الأطباء بزيادة المعدل اليومي أثناء ممارسة الرياضة المكثفة، ولكن من الضروري التعويض عن حاجة الجسم المتزايدة بمساعدة الأطعمة النباتية.

مخفوق البروتين

قبل أن تقرر ما إذا كان مسموحًا بتناول منتجات تحتوي على البروتين لعلاج النقرس، يجب عليك التعرف على خصائص مخفوق البروتين.

ما يحتويه

المكون الرئيسي هو مستخلص بروتين قابل للذوبان في الماء من مصل اللبن أو البيض أو النباتات (فول الصويا)، والذي يمتصه الجسم بسهولة. هناك عدة أنواع من المشروبات:

• مصل اللبن. الأساس هو منتج ثانوي لإنتاج الألبان - مصل اللبن. يساعد بسرعة على تجديد تكاليف الطاقة.
• الكازين. يتم إنتاجه على أساس بروتينات الحليب، ويحتوي على جلوكونات الكالسيوم والفوسفور، ولكن يتم امتصاصه ببطء. من الضروري أن تأخذ للتعافي بعد الإجهاد المفرط.
• الصويا. واحدة من أكثر غير مكلفة. يحظى بشعبية لدى النباتيين والأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز. يساعد على استعادة القوة بسرعة.
• بيضة. على الرغم من أن الكوكتيل هو المورد المثالي للبروتين والمعادن للخلايا، إلا أن إنتاجه يتطلب تكاليف مالية بسبب خصوصيات تنقية المواد الخام، وبالتالي فإن مسحوق تحضير المشروب باهظ الثمن. لا تحظى بشعبية كبيرة بين الرياضيين بسبب السعر.

غالبا ما تضاف إلى الكوكتيلات:

• الفيتامينات.
• المجمعات المعدنية (البوتاسيوم والمغنيسيوم والصوديوم)؛
• الكربوهيدرات البسيطة (السكروز والفركتوز).

الفيتامينات والمعادن ضرورية لتجديد الأملاح التي تفرز عن طريق العرق أثناء النشاط البدني، وتسمح لك الكربوهيدرات بزيادة كمية الطاقة المقدمة للخلايا.

تكمن راحة مخفوق البروتين في أنه يمكن تناوله قبل التدريب وأثناء التمرين المكثف. سيكون المشروب مفيدًا لتجديد تكاليف الطاقة وسيساعدك على التعافي بشكل أسرع بعد زيادة الجهد البدني.

فوائد واضرار

مشروبات البروتين مفيدة للتدريب المكثف طويل الأمد (التزلج والجري في الماراثون). في هذه الحالة، الفوائد لا يمكن إنكارها - الكوكتيلات سوف تساعد في توفير:

• الحفاظ على اللياقة البدنية.
• تسريع عملية التجديد على المستوى الخلوي.
• زيادة المقاومة للأحمال الثقيلة.
• زيادة القوة والتحمل.
• تسريع العمليات الأيضية.

لكن لا يجب أن تنجرف في تناول المشروبات لاستعادة تكاليف الطاقة. الإفراط في تناول البروتين قد يكون ضارًا بالصحة:

• بدانة. إن الأسطورة القائلة بأن التغذية الرياضية لا تؤدي إلى السمنة تنطبق أيضًا على مشروبات البروتين. لكن في الواقع، يقوم جسم الإنسان بتخزين أي كمية زائدة من الطاقة "احتياطي" على شكل أنسجة دهنية.
• زيادة محتوى البيورين. أحد منتجات تحلل مركبات البروتين هو حمض اليوريك، وفائض هذا العنصر يسبب النقرس.
• مرض التمثيل الغذائي. بعد تناول البروتينات، يختفي الشعور بالجوع - يستخدم لاعبو كمال الأجسام هذه الميزة عند التحضير للعروض. ولكن لضمان الأداء الطبيعي للخلايا، فإن التغذية السليمة ضرورية، وبالتالي فإن تناول البروتين الوحيد في الجسم سيؤدي إلى نقص العناصر المهمة، مما سيؤثر سلبا على الصحة.
• مشاكل في الجهاز الهضمي. النظام الغذائي غير المتوازن الذي يتكون من الخلطات الرياضية يثير اضطرابات عسر الهضم.

ومن الجدير بالذكر مشروبات بروتين الصويا بشكل منفصل. يحتوي مستخلص البروتين من المنتج على فيتويستروغنز، الذي يشبه في عمله الهرمونات الأنثوية. تعاطي هذا النوع من الكوكتيل يثير اختلالات هرمونية لدى كل من الرجال والنساء.

بالإضافة إلى ذلك، لا يزال هناك خطر تلقي "المكملات الغذائية" (المنشطات) غير المرغوب فيها، والتي تؤثر سلبًا على حالة الجسم وستصبح مشكلة عند اجتياز مراقبة المنشطات في المسابقات. توجد هذه المكونات أحيانًا في منتجات الشركات غير المعروفة العاملة في مجال إنتاج التغذية الرياضية.

موانع لمشروبات البروتين

• الفشل الكلوي؛
• أمراض المثانة.
• أمراض الجهاز الهضمي.
• مشاكل في وظائف الكبد.
• عدم تحمل مكونات الكوكتيل.

إهمال موانع الاستعمال يمكن أن يضر صحتك بشكل خطير. إذا لم تتمكن من شرب المشروبات التي تحتوي على البروتين، فعليك الاهتمام بنظام غذائي متوازن يضمن نمو العضلات واستعادة الطاقة المستهلكة بعد التمرين الشاق.

يهز البروتين لمرض النقرس

في حالة انتهاك استقلاب البيورين، لا يُحظر تناول مخفوقات البروتين، ولكن عند تناول الأدوية، يجب اتباع عدد من التوصيات:

• لا تسيء. تؤدي مركبات البروتين الزائدة إلى زيادة مستوى حمض البوليك، مما يؤدي إلى تفاقم المرض.
• اختر فقط مشروبات الصويا أو مصل اللبن - فهي تساهم بشكل أقل في تكوين مركبات البيورين في الدم.
• استخدم فقط لاستعادة تكاليف الطاقة في حالات الطوارئ. أثناء التدريب العادي، يجب الانتباه إلى اتباع نظام غذائي متوازن، واستخدام المشروبات أثناء زيادة الأحمال.

ينصح الأطباء إذا كنت مصابًا بالنقرس، بعدم شرب مخفوق البروتين لبناء العضلات بسبب خطر تفاقم المرض. ولتغطية الحاجة إلى مركبات البروتين، ينبغي تصميم نظام غذائي يزيد من تناول البروتين النباتي من الغذاء، ويجب استهلاك المركبات المحتوية على البروتين فقط عندما يكون استهلاك الطاقة مرتفعا.

ما هي التغذية الرياضية التي يمكنك استخدامها لمرض النقرس؟

بالإضافة إلى البروتين، يُسمح للرياضيين الذين يعانون من اضطرابات استقلاب البيورين بتناول مكملات غذائية أخرى.

أحماض أمينية

المكمل الغذائي الأكثر شيوعًا هو BCAA، الذي يحتوي على عدد من الأحماض الأمينية البروتينية الضرورية لتوفير:

• عمليات التجديد
• نمو الأنسجة (تضخم العضلات) ؛
• تسريع عملية التمثيل الغذائي.

تأثير الأحماض الأمينية مشابه لتأثير البروتينات، لذلك في حالة حدوث رواسب حمض البوليك، يجب تناول المكملات بحذر: مزيج BCAA والنقرس يمكن أن يؤدي إلى تفاقم المرض.

الكرياتين

مكمل أساسي آخر لنمو العضلات وله عدد من التأثيرات الإيجابية:

• يزيد من أداء التدريب.
• يسرع نمو الأنسجة.

ويوجد هذا المكون في اللحوم والأسماك وبعض المنتجات الحيوانية الأخرى، والتي ينصح بالحد منها في حالة النقرس. بكميات معتدلة، سيساعد الكرياتين مونوهيدرات، دون الإضرار بالصحة، على تعويض نقص هذا العنصر المهم.

الجلوتامين

ما يقرب من 60٪ من بنية العضلات تتكون من هذه المادة. الدواء له التأثيرات التالية:

• يقلل من محتوى حمض اللاكتيك المتكون بعد العمل العضلي المكثف.
• يزيد من المناعة.
• يزيد من القدرة على التحمل.

إن تناول الجلوتامين بعد التمرين لدى مرضى النقرس يقلل من خطر تفاقم المرض.

الهستيدين

حمض أميني ضروري لتخليق الكارنوزين، وهو مضاد للأكسدة في العضلات. بدون الهستيدين فمن المستحيل:

• إزالة الجذور الحرة التي تشكلت أثناء الجهد البدني.
• منع شيخوخة الأنسجة.
• تسريع عملية التجدد.

يتم تضمينه في معظم المكملات الغذائية الرياضية، وهو غير ضار في حالات ضعف إفراز حمض البوليك.

الببتيد

المكون له تأثير مماثل لتأثير المنشطات:

• ترميم الأنسجة وتجديد شبابها على المستوى الخلوي.
• زيادة المقاومة للظروف البيئية غير المواتية؛
• تسريع إعادة التأهيل بعد الإصابات أو الأحمال الزائدة الثقيلة.

تعتبر الببتيدات هرمون نمو طبيعي، وعلى عكس أدوية الستيرويد، ليس لها تأثير سلبي على عمليات التمثيل الغذائي.

كما يتبين مما سبق، في حالة اضطرابات استقلاب البيورين، يجب استخدام بعض أدوية التغذية الرياضية دون التعرض لخطر تفاقم مسار المرض، كما يجب تناول بعضها بحذر. للتعويض عن نقص الفيتامينات، يوصى باستخدام الهيماتوجين لمرض النقرس، والذي سيزود الجسم بالحديد اللازم لتكوين الدم.

النقرس والرياضة

ويوصي الأطباء بمرض النقرس بممارسة نشاط بدني معتدل للحفاظ على وظائف المفصل المصاب. لكن معظم الرياضيين، إذا كان الألم لا يتعارض مع الحركة، لا يريدون تغيير نظام التدريب المعتاد باستخدام المكملات الغذائية. وفي هذه الحالة ينصح الأطباء بما يلي:

• لا تفرط في المفصل المؤلم.
• تناول طعامًا مغذيًا وفقًا للتوصيات الغذائية؛
• تناول الأدوية الموصوفة لإزالة حمض اليوريك.
• تناول البروتين والمكملات الغذائية الأخرى بعد استشارة الطبيب.

خاتمة

لا يُمنع الرياضيون من تناول البروتين إذا كانوا مصابين بالنقرس، لكن ينصح الأطباء بعدم نسيان مرضك والحذر. قبل استخدام مكمل جديد لنمو العضلات أو الأداء الرياضي، يجب عليك استشارة طبيبك.

يتم تسهيل حدوث النقرس عن طريق الاضطرابات الأيضية. ويتجلى المرض في انتكاسات متكررة، يصاحبها ألم حارق، وتورم المفاصل، وحركة محدودة، وأحيانا ارتفاع الحرارة الموضعي أو العام.

علاج النقرس عملية طويلة. خلال فترة العلاج يتم استخدام طرق الطب المحافظ والجراحي والتقليدي. أحد الجوانب المهمة للعلاج الناجح هو اتباع نظام غذائي، بالإضافة إلى ممارسة التمارين العلاجية.

يؤثر هذا المرض على الأشخاص من مختلف الفئات العمرية المهتمين بمسألة ما إذا كان من الممكن ممارسة الرياضة مع النقرس. من الواضح أنه خلال الفترة الحادة من المرض يوصى بالحد من النشاط البدني المكثف. يعاني المرضى من ألم حاد أثناء أي حركة، ويميلون إلى الحفاظ على المفصل المصاب.

هل من الممكن ممارسة الرياضة وما هي فوائد النقرس؟

خلال فترة الهدوء أو بعد العلاج الناجح للمرض، يمكن أن تؤدي التمارين البدنية بجرعات مع النظام الغذائي إلى تحسين صحة المريض وإطالة التأثير العلاجي. يساعد النشاط البدني بكميات معتدلة على تنشيط عمليات التمثيل الغذائي في الجسم. وبفضل هذا، ينخفض ​​مستوى حمض اليوريك في الجسم، مما يقلل من خطر الانتكاس.

تعتبر التمارين العلاجية جانبًا مهمًا من علاج النقرس الناجح

النقرس والنشاط البدني متوافقان، ويخضعان لنهج مدروس وتمارين لطيفة. في المراحل المبكرة من المرض، يكون التمرين المنتظم في الرياضات غير المؤلمة مفيدًا لمنع تغيرات التشوه في تكوين المفصل التالف.

يفضل ممارسة الرياضات التالية:

• تمارين للجهاز التنفسي.
• ركوب الدراجات بوتيرة مريحة.
• المشي البطيء في الهواء النقي.
• دروس السباحة؛
• الجمباز على نظام بوبنوفسكي.
• اليوغا.
• الرقص.

يجب تنفيذ الأنشطة والتمارين المختارة بوتيرة هادئة. يُنصح بزيادة مدة التدريب وكثافته تدريجيًا. خلال فترة التفاقم، إذا كانت التمارين مصحوبة بأحاسيس مؤلمة، فيجب إيقاف التمارين حتى تستقر الحالة.

من المهم شرب الكثير من السوائل أثناء التدريب وبعده (حتى 2-2.5 لتر). وهذا يساعد على إزالة بلورات حمض اليوريك من الجسم. وينصح الرياضيون المحترفون، بسبب الحاجة إلى اتباع نظام غذائي منخفض في مواد البيورين والحد من استهلاك اللحوم، بتناول مكملات البروتين الرياضية المعتمدة لمرض النقرس.

فقط من خلال اتباع نهج متعمد وممارسة التمارين الرياضية اللطيفة يكون النشاط البدني متوافقًا مع مرض النقرس

رياضة مفيدة لمرض النقرس

مع الأخذ في الاعتبار توطين العملية المرضية، يمكنك اختيار المجموعة المثالية من تمارين الجمباز، وهو نوع من الرياضة التي سيكون لها تأثير مفيد على استعادة مفاصل العظام التالفة بعد فترة حادة، والصحة العامة. يتيح لك النشاط البدني الحفاظ على العضلات التي تحمي المفاصل من التلف في حالة جيدة.

من أجل تقوية العضلات وتحسين عمليات التمثيل الغذائي، يُسمح بالقيام بما يلي:

1. ركوب الدراجات (ركوب الدراجات بوتيرة معتدلة على أرض مستوية). من موانع هذه الرياضة تطور تفاقم النقرس الذي يؤثر على مفاصل الركبة والكاحل والورك.
2. دروس في المسبح - السباحة والتمارين الرياضية المائية. هناك مجموعات صحية خاصة لمثل هذه الأنشطة. يختلف الحمل الذي يتعرض له الشخص السليم عن أولئك الذين تكون مفاصلهم عرضة للإصابة بهذا المرض.
3. المشي لمسافات طويلة في الهواء الطلق، والمشي لمسافات طويلة. تساعد هذه الرياضة على تحسين الدورة الدموية والتمثيل الغذائي وزيادة النغمة العامة للجسم. والاستثناءات هي المشي لمسافات طويلة في المناطق الجبلية ذات الأحمال الثقيلة، وكذلك المشي لمسافات طويلة.
4. ممارسات التنفس. تهدف هذه الجمباز إلى تمديد الأربطة والعضلات وإثراء الأعضاء والأنسجة بالأكسجين.
5. حصص اليوغا. يتم تنفيذ الوضعيات بسلاسة، وهدفها هو تمديد ألياف العضلات بسلاسة، وتعزيز قوة العضلات والقوة الداخلية للجسم.

قبل أداء المجموعة الرئيسية من التمارين، تحتاج إلى القيام بعملية الاحماء. يتم تنفيذ جميع الحركات ببطء، دون الرجيج أو الأوزان.

النشاط البدني يساعد في الحفاظ على تناغم العضلات

يمكنك ضمان المستوى المطلوب من النشاط البدني دون المبالغة فيه بمساعدة مدرب محترف أو طبيب إعادة تأهيل. عند زيارة صالة الألعاب الرياضية، من المهم الانتباه إلى المعدات التي تعمل على تطوير مجموعات العضلات المختلفة. يمكنك شراء آلات التمارين الرياضية لاستخدامها في المنزل.

قبل أداء التمارين ينصح بإجراء جلسة تدليك لتدفئة العضلات والأربطة. تحت الأحمال المفرطة في جسم المريض، يتم إنتاج حمض البوليك بشكل أسرع من المعتاد. لذلك، قبل اختيار رياضة لمرض النقرس، يجب عليك أولاً التعرف على مستوى التوتر العضلي المتوقع.

يمنع منعا باتا تحميل المفصل المصاب أثناء المسار الحاد للمرض. إن حدوث الألم أثناء الحركات بمثابة إشارة للحد من أدائها. الخيار الأفضل هو التمارين العلاجية المصممة خصيصًا لتسريع استعادة الوظائف المفقودة. يحتوي طب إعادة التأهيل الحديث على العديد من أنظمة التمارين المتطورة للمفاصل المريضة.

تمارين لتعزيز التعافي

• زيادة قوة العضلات.
• تحسين عمليات التمثيل الغذائي.
• تحسين دوران الأوعية الدقيقة في الدم في المنطقة المصابة.
• منع تغيرات التشوه في تكوين المفصل.
• استعادة نطاق الحركة وحركة المفاصل.

خلال المسار الحاد للمرض، يمنع منعا باتا التحميل على المفصل المصاب.

النشاط البدني لمرض النقرس على الساقين ومناطق التوطين الأخرى يساهم في الشفاء العاجل:

• المشي؛
• ركوب الدراجة؛
• التدريب على السباحة؛
• ممارسات التنفس؛
• اليوغا.
• ألعاب هادئة في الهواء الطلق.

مع تلف مفاصل الكوع

عند خلع بلورات حمض اليوريك في مفاصل المرفق ينصح بالتمارين التالية:

• ضع كلتا يديك خلف ظهرك، وقم بالوصول إلى أصابع اليدين تجاه بعضهما البعض وقم بحركات سلسة لأعلى ولأسفل بيديك، مع إغلاق الأصابع؛
• أدر وجهك إلى الحائط، وانشر ذراعيك قدر الإمكان، وفي نفس الوقت حركهما لأعلى ثم لأسفل على طول سطح الجدار، محاولًا تحديد دائرتين نصف دائريتين؛
• تعلق على شريط أفقي يتجاوز ارتفاعه ارتفاع المريض ، مع الإمساك بالعارضة العلوية بيديك ؛
• مد ذراعيك إلى الأمام، أفقيا، بسلاسة، مع توتر طفيف، وثني وتصويب الأطراف العلوية عند مفاصل الكوع؛
• مد ذراعيك أمامك، وثنيهما عند المرفقين، وراحتي اليدين في مواجهة بعضهما البعض، وفي نفس الوقت حاول خفض ساعديك بحيث تكون الأصابع الوسطى في كلتا يديك متصلة.

تمارين لمفاصل الكوع

إذا كان الورم البلوري موضعيًا في الكتفين

يتطور التهاب المفاصل النقرسي بشكل أقل في مفاصل الكتف منه في مفاصل الأطراف السفلية.

عند أداء تمارين الجمباز، من المهم التحكم في نطاق الحركة:

• اضغط على يديك على جسمك، تدريجيًا، مع توتر معتدل، ارفعهما إلى أقصى وضع ممكن، وقم بتوصيل أصابع ذراعيك المستقيمة على النحو الأمثل فوق رأسك؛
• انشر الأطراف العلوية على الجانبين، وقم بحركات دائرية بأقصى سعة في مفاصل الكتف؛
• مد ذراعيك أمامك وقم بحركات تشبه عمل المقص؛
• اضغط على أطرافك العلوية على جسمك، بحيث تواجه راحتي اليدين بعضهما البعض، ثم ارفع أطرافك المستقيمة للأعلى بالتناوب، ثم أنزلها لأسفل، مقلدًا حركات الروبوت.

للأصابع والمعصمين

تشارك الأيدي في جميع عمليات الحياة كل يوم. من المفيد تطوير المهارات الحركية الدقيقة للأصابع. وعندما يصيب المرض اليدين وسلاميات الأطراف العلوية، فإن ذلك يؤدي إلى صعوبات في الرعاية الذاتية.

لاستعادة القدرات الوظيفية المفقودة، عليك القيام بما يلي:

• أداء حركات النقر بأصابعك على الطاولة، على غرار العزف على البيانو؛
• قبض في قبضة، إرخاء اليد؛
• ضع معصمك على الطاولة، وقم بإجراء حركات دائرية باستخدام كتائبك على الطاولة، كما لو كنت ترسم دائرة؛
• قم بتوصيل الكتائب المتطرفة للإبهام بالتناوب مع الباقي ؛
• أداء حركات "المشي" على الطاولة أو أي سطح أفقي آخر؛
• ثني وتصويب الأصابع بشكل منفصل؛
• قم بتدوير إبهامك في اتجاه واحد والآخر؛
• قم بعمل حركات دائرية بيديك في اتجاهات مختلفة بأقصى سعة ممكنة؛
• حاول تدريجيًا الوصول إلى معصمك إلى أقصى حد ممكن بكل إصبع.

تمارين للأصابع والمعصمين

عندما تكون المشكلة في الساقين

يكون النقرس والرياضة متوافقين عندما يكون المرض في حالة هدوء ويظل الحمل عند مستوى مقبول للمفاصل المريضة. يُمنع مرضى النقرس على الساقين من أداء التمارين التي تعرض المفاصل والأوتار والأربطة والعضلات والأنسجة الرخوة للأحمال الزائدة والصدمات والصدمات. لهذا السبب، من الأفضل عدم لعب كرة القدم أو الهوكي أو الترامبولين أو القفز الطويل.

لاستعادة حركة مفاصل الورك، يوصى بأداء الجمباز اللطيف:

• كونك في وضع أفقي، مع ظهرك على الأرض، قم بسحب الأطراف المنحنية عند مفصل الركبة بالتناوب نحو العضلة الألوية؛
• في وضع عمودي أو أفقي، ارفع ساقيك إلى أعلى مستوى ممكن؛
• في وضع الوقوف، حاول رسم دائرة بقاعدتك، أولاً في اتجاه واحد، ثم في الاتجاه المعاكس؛
• اجلس على كرة الجمباز، مع مباعدة قدميك بمقدار عرض الكتفين، واجلس في وضع القرفصاء بسلاسة، ثم ارفع.

عندما تتأثر الأسطح المفصلية لمفصل الركبة، تتضمن مجموعة التمارين ما يلي:

• المشي في مكانه، ورفع ركبتيك عاليا (قدر الإمكان)؛
• نفس التمرين في وضعية الاستلقاء.
• في وضعية الجلوس على سطح أفقي، قم بتصويب ساقيك، وثنيهما بالتناوب عند الركبة؛
• اجلس على كرسي أو مقعد، ضع قدميك على الأرض، وارفع ساق إحدى ساقيك بحيث تكون موازية للأرض، ثم كرر ذلك مع الساق الأخرى.

إذا تطور مرض في منطقة الكاحل وأصابع القدم فمن الأفضل القيام بالحركات التالية:

• في وضعية الجلوس، أريحي كعبك على الأرض، وارفعي أصابع قدميك إلى الأعلى، ثم اخفضيها؛
• في نفس الوضع، يتناوبون في محاولة رسم دائرة في الهواء بكل قدم؛
• الوقوف، مع التركيز على أحد الأطراف السفلية، حاول التقاط ورفع أي شيء صغير (كرة، قلم رصاص، ورقة مجعدة) بأصابع الآخر، ثم كرر بأصابع القدم الأخرى؛
• اجلس على الأرض، مع ثني ركبتيك، وحاول ربط قدميك مع الجانب الأخمصي؛
• في وضع الوقوف، قم بالمشي على الجزء الخارجي من القدم، ثم على الجزء الداخلي.

يتم تنفيذ حركات الجمباز لهذا المرض بسلاسة، وتجنب الهزات والتوتر المفرط. يُنصح بالجمع بين التمارين العلاجية وإجراءات التدليك. قبل البدء في ممارسة الرياضة البدنية، من الضروري استشارة الطبيب وفحصه.

خلال الفترة الحادة، يحظر أي تحميل على المفصل المتأثر بهذا المرض. في بعض الأحيان أثناء تطور الانتكاسات، يخضع المفصل للتثبيت (ضمان عدم الحركة). فالرياضة بجرعات وكثافة معقولة تزيد من قدرة الجسم على التعافي من المرض.

النقرس والرياضة – هل هذا المزيج ممكن؟ يشعر العديد من المرضى الذين يعانون من النقرس أنه يجب منع ممارسة الرياضة إذا كانوا يعانون من آلام في المفاصل. ولكنه ليس كذلك. تعتبر التمارين البدنية ذات الجرعات مفيدة لأي مرض، ولكن يجب القيام بها بحذر.

ملامح المرض

في حالة النقرس، يتم انتهاك الامتصاص الكامل للبيورينات، ويتحول البيورين الزائد في الدم إلى حمض البوليك.

تعتبر أملاح حمض اليوريك بكميات صغيرة ضرورية لحماية جدار الأوعية الدموية، ولكن فائضها يترسب في أنسجة المفصل، مما يسبب عملية التهابية.

عند أداء الجمباز يجب مراعاة المتطلبات التالية:

1. أداء جميع التمارين بسلاسة، دون إرهاق العضلات.
2. راقب تنفسك: لا ينبغي أن ينقطع أثناء المجهود.
3. قبل التدريب، قم بعملية الإحماء.
4. تبدأ الحركات بوتيرة بطيئة، وتتسارع تدريجياً، ولكن دون السماح بظهور آلام العضلات.
5. إذا تشكلت الإصابة بالقسطرة، فقبل البدء في التمارين، من الضروري تدليك النتوءات البارزة تحت الجلد.

الخيار الأفضل هو إذا تم اختيار مجموعة التمارين بشكل فردي بواسطة أخصائي العلاج الطبيعي. عند اختيار الحركات، يأخذ الطبيب دائمًا بعين الاعتبار:

• هل هناك أي تغيرات تشوه في المفاصل؟
• وجود متلازمة الألم.
• مرحلة المرض (تحت الحاد أو مغفرة) ؛
• الحالة العامة لجسم المريض (وجود أمراض مزمنة أخرى قد يكون بمثابة موانع لبعض التمارين).

في المرحلة تحت الحادة من المرض، في حالة وجود تشوهات في المفاصل أو في حالة وجود أمراض مزمنة خطيرة أخرى، يحظر التدريب المستقل. بالنسبة لهؤلاء المرضى، يتم إجراء الفصول الدراسية في مجموعة خاصة تحت إشراف مدرب طبي.

في حالة الهدوء، إذا كانت صحتك العامة مرضية، يمكنك التدريب بنفسك.

الرياضة المسموح بها

ما هي التمارين البدنية التي يمكنك القيام بها إذا كنت تعاني من النقرس؟ يعتمد اختيار مجمع الجمباز في المقام الأول على المفصل المصاب، لأنه يجب تحديد جرعات الحمل بدقة. يُسمح للمرضى في حالة مغفرة:

1. سباحة. أثناء السباحة، يكون هناك حمل متساوٍ على جميع العضلات وتزداد مرونة الأربطة حول المفصل. لكن لا يمكنك السباحة إلا في الماء الدافئ - فالبقاء في البرد سيؤدي إلى التهاب النقرس.
2. التمارين الرياضية المائية. التمارين الرياضية في الماء لها نفس تأثير السباحة تقريبًا، لكن يوصى بالقيام بها ليس في مجموعة عامة، ولكن في مجموعة متخصصة للأشخاص المصابين بالنقرس. بعض الحركات المفيدة للشخص السليم قد تكون غير مقبولة في حالة الإصابة بالنقرس في أنسجة المفصل.
3. جولة على الدراجة. هذه الرياضة محظورة فقط في حالة وجود رواسب ملحية في مفصل الركبة. في أماكن أخرى من العملية المرضية، سيساعد ركوب الدراجات أو التمرين على دراجة التمرين على تحسين اغتذاء الأنسجة وتقليل رواسب الملح. إذا تأثرت أصابع قدميك، فمن المستحسن وضع قدمك على الدواسة بحيث يكون هناك حد أدنى من الحمل على أصابع قدميك.
4. المشي. سيكون للمشي في السباق تأثير منشط عام على الجسم، ويقوي جهاز المناعة ويزيد من تدفق الدم إلى الأنسجة. يمكنك ممارسة المشي في أي مكان مصاب بالتهاب المفاصل النقرسي. الشيء الرئيسي عند المشي هو التنفس بشكل متساوٍ، حتى مع زيادة وتيرة الحركات.
5. تمارين التنفس. يتم أداء تمارين التنفس دائمًا بسلاسة وتساعد على تمدد العضلات وأربطة المفاصل، مما يعني زيادة حركة المفصل الملتهب. دروس اليوغا ليست أقل فائدة، ولكن عند اختيار الوضعيات العلاجية، يوصى باستشارة الطبيب.
6. في فصل الشتاء يمكنك الذهاب للتزلج على الجليد والتزلج. إذا لم تقم بالإرهاق، فإن هذه الرياضات الشتوية سيكون لها نفس التأثير المفيد مثل المشي في السباق.

خلال أي نشاط رياضي، عليك أن تتذكر أن الألم في العضلات أو المفاصل التالفة أمر غير مقبول.في حالة حدوث الألم يجب التوقف فوراً عن التدريب والقيام بتدليك خفيف للعضلات والمفاصل.

لا يُسمح بممارسة رياضة النقرس فحسب، بل إنها ضرورية أيضًا. ستؤدي التمارين المنتظمة بجرعات إلى زيادة حركة المفصل المصاب، وتقليل خطر الإصابة بالقسط وإطالة فترة الهدوء. عند التدريب يجب مراعاة الاعتدال دائمًا، ومن الأفضل استشارة الطبيب قبل البدء بالتدريب حول الأحمال المثالية وأي رياضة أكثر ملاءمة للمرض.