دواء لتقوية الأربطة. أدوية الأربطة والمفاصل في الصيدلية: مراجعة لأفضل العلاجات. أدوية مضادة للإلتهاب خالية من الستيرود

تؤدي الأحمال البدنية العالية على الأربطة والمفاصل إلى ظهور الألم المزمن وتطور العمليات التنكسية في الأربطة والمفاصل. بالإضافة إلى ذلك، يواجه كل رياضي تقريبا إصابات مختلفة، لذلك من المهم للغاية إيلاء اهتمام متزايد للوقاية منها. ويتم تسهيل ذلك من قبل كليهما الاحماء الشاملوكذلك استخدام المكملات الرياضية الخاصة التي تعمل على تسريع عملية تجديد النسيج الضام وتساعد على تقويتها. تتميز أي رياضة بمجموعة معينة من الإصابات. إذا ذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية، فإن الحمل المتزايد يقع على عاتقك المفاصل والأربطة، فهم من يجب الاهتمام بهم أولاً.

يشمل النسيج الضام: الأوتار والأربطة والغضاريف والعظام واللفافة العضلية والسفاق (الأغشية الليفية التي تربط العضلات معًا أو بالعظام) وبطانة جميع الأعضاء تقريبًا. وتتمثل المهمة الرئيسية للنسيج الضام في خلق القوة الميكانيكية للجسم وإعطائه الشكل. يتكون النسيج الضام بشكل رئيسي من الكولاجينوهي عبارة عن خيوط بروتينية قوية تمنع النسيج من التمزق والإيلاستين مما يوفر مرونة وتمدد الأنسجة. يحتوي كل نوع من الأنسجة الضامة على خلايا خاصة - الخلايا الليفية في الأربطة والأوتار، والخلايا الغضروفية في الغضروف، والخلايا العظمية في العظام. تنتج هذه الخلايا الإيلاستين والكولاجين، كما أنها تعزز تجديد وترميم الأنسجة الضامة.

لتحقيق نتائج عالية في كمال الأجسام، يجب على الرياضيين ممارسة التمارين بأوزان ثقيلة أثناء التدريب، لأن نمو العضلات يتطلب خلق أقصى حمل على كل حزمة عضلية. مع الزيادة المستمرة في أوزان العمل، يزداد أيضًا خطر الإصابة، لذلك من الضروري تعزيز الأربطة والأنسجة الغضروفية للمفاصل.

تؤدي الصدمة المنهجية للغضروف إلى تطور هشاشة العظام- مرض يصاحبه ألم شديد في المفاصل وضعف في النشاط الحركي ويكاد لا رجعة فيه أي أنه يؤدي في كثير من الأحيان إلى الإعاقة. يعاني حوالي 20 مليون أميركي من هذا المرض، وتشير الإحصائيات إلى أن خطر الإصابة بهذا المرض يكون أعلى بكثير عند ممارسة رياضات القوة.

• هل أنت من محبي كمال الأجسام أو رفع الأثقال؟
• تعاني من الألم أو الطحن أو التيبس في المفاصل والأربطة
• أصيب
• هل تريد تقوية الأربطة والمفاصل؟

تذكر ذلك أمراض الأربطة والمفاصل يصعب علاجهالذلك فإن الوقاية أكثر فعالية! توصياتنا مكرسة للوقاية، وبشكل ثانوي فقط للعلاج. الدورات الوقائية ذات أهمية خاصة للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 30 عاما، عندما يصبح النسيج الضام أكثر عرضة للخطر.

في الوقت الحاضر، يمكنك أن تجد العشرات بل المئات من المكملات الغذائية المخصصة لعلاج وتقوية المفاصل والأربطة، ولكن معظم هذه المنتجات غير فعالة على الإطلاق. وفي الوقت نفسه، فإن الجزء الآخر لا يفي بمعايير الجودة الحديثة، أو أن تكلفته عالية جدًا ويمكن استبداله بمنتجات أكثر اقتصادا. يناقش هذا الجزء فقط العلاجات التي تعزز استعادة الغضروف والنسيج الضام، ولا تقضي ببساطة على الأعراض بشكل مؤقت.

لنبدأ التحليل بقائمة المكونات النشطة مع تقييم موضوعي للفعالية بناءً على الأبحاث الحديثة:

• كبريتات الجلوكوزامين
• كبريتات الكوندرويتين- تقوية المفاصل والأربطة
• الكولاجين– تقوية المفاصل والأربطة والعظام وتحسين خصائص الجلد

الكالسيوم وفيتامين د ضروريان لعظام قوية ويجب تناولهما في نفس الوقت. تجدر الإشارة إلى أن نقص فيتامين (د) شائع جدًا - وهذا ينطبق بشكل خاص على المناخات الشمالية. وتشير بعض الدراسات إلى أن نقص فيتامين د يؤدي إلى اضطرابات مختلفة، بما في ذلك التهاب الأربطة والمفاصل. إن تناول المكملات الغذائية المناسبة يمكن أن يقلل من هذه العمليات السلبية.

متوسط ​​الكفاءة

• ميثيل سلفونيل ميثان- يزيل الألم ويخفف الالتهاب ولكنه لا يساهم في استعادة النسيج الضام
• غضروف سمك القرش— يحتوي على الجلوكوزامين والكولاجين والكالسيوم، إلا أن فعالية العلاج تكون أعلى عند استخدام هذه المكونات بشكل نقي.
• S-adenosylmethionine - تمت الموافقة على الدواء في التجارب السريرية لعلاج أمراض المفاصل في الدول الأوروبية. المشكلة هي أنه للحصول على تأثير، هناك حاجة إلى جرعات كبيرة جدًا - تصل إلى 1500 ملغ يوميًا، نظرًا لارتفاع تكلفة S-adenosylmethionine، فإن مساره سيكون مكلفًا للغاية. الملحق له أيضًا تأثير معتدل مضاد للاكتئاب.
• - تقديم مساهمة معتدلة ولكن كبيرة في شفاء المفاصل والأربطة. ولوحظ أن الأوميغا 3 يساعد في تخفيف آلام أمراض المفاصل ويحسن الحركة. أفضل مصدر للأوميغا 3 هو الأسماك الدهنية.
• بروميلين- خليط من الإنزيمات المحللة للبروتين من أصل نباتي. علاج جيد للقضاء على الألم والالتهاب في حالات الإصابة الأخيرة أو في المرحلة النشطة من الالتهاب.
• الكركمين- مستخلص نباتي له تأثير مضاد للالتهابات. تأثير الكركمين، كما أظهرت الدراسات، ضعيف إلى حد ما.
• حمض الهيالورونيك- جليكوسامينوجليكان غير مسلف وهو جزء من الأنسجة الضامة والظهارية والعصبية. وهو أحد المكونات الرئيسية للمصفوفة خارج الخلية ويوجد في العديد من السوائل البيولوجية (اللعاب، السائل الزليلي، إلخ). له دور كبير في تكاثر الخلايا وهجرتها، وقد يشارك في تطور الأورام الخبيثة. تنتجها بعض البكتيريا (مثل المكورات العقدية). يحتوي جسم الشخص الذي يبلغ وزنه 70 كيلو جرامًا في المتوسط ​​على حوالي 15 جرامًا من حمض الهيالورونيك، ويتم تحويل ثلثه (تفكيكه أو تصنيعه) يوميًا.

— تتطلب استعادة الأربطة والمفاصل كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن التي تشارك في عملية تكوين الخلايا الجديدة. وتشمل هذه في المقام الأول الفيتامينات: B6، E، C، والمعادن: النياسين، الزنك، السيلينيوم،. العديد من الفيتامينات والمعادن هي أيضًا مضادات أكسدة ممتازة، مما يساعد على حماية الخلايا من الأكسدة الناتجة عن الالتهاب.

• فيتامين سياللازمة لتخليق الكولاجين. بالإضافة إلى ذلك، فهو مضاد للأكسدة ممتاز. يساعد هذا الفيتامين على تقليل الألم والالتهابات. وبالإضافة إلى ذلك، فيتامين C يحسن الشفاء.
• فيتامين هكما أنه مضاد قوي للأكسدة، فهو يقلل الألم ويحمي المفاصل من التلف. يلعب كل من الفيتامينات C و E دورًا مهمًا في علاج أمراض المفاصل، وهو ما يفسره انخفاض عمليات الأكسدة. تظهر الدراسات السريرية أن تناول المكملات الغذائية بالفيتامينات E وC يقلل من الالتهاب والألم بعد التمرين في الأربطة والمفاصل.
• فيتامينات بلها أيضًا تأثيرات مضادة للالتهابات. لذا، فهي تساعد في علاج التهاب المفاصل الروماتويدي وهشاشة العظام. البانتوثينات أو فيتامين ب5 له تأثير مفيد على التئام الجروح ويحسن تخليق الكولاجين. ومع ذلك، تظهر الدراسات الفردية أن انخفاض مستويات حمض البانتوثنيك (فيتامين ب 5) في الجسم يرتبط عكسيا بزيادة آلام المفاصل وتصلب الأربطة. الفيتامينات B6، B12 وحمض الفوليك لها تأثير مضاد للالتهابات.
• المعادنضرورية لضمان الأداء الطبيعي للخلايا، فهي تعمل على تنشيط إنتاج الإنزيمات وتخليق خلايا الأربطة. يعمل البورون والمنغنيز على زيادة إنتاج الكولاجين، وتخليق الجليكوزامينوجليكان، وتحسين عملية التمثيل الغذائي. ومن المعروف أن بعض الأدوية تؤثر سلباً على امتصاص بعض المعادن. تناول المكملات الغذائية المناسبة يجب أن يضمن وجود إمدادات كافية منها في الجسم. تشير التجارب السريرية إلى أن نقص الزنك له تأثير سلبي على تخليق الأنسجة الضامة. ينشط الزنك بشكل أساسي إنتاج الإنزيمات المسؤولة عن نمو الخلايا وسلامتها. ومع نقص هذا المعدن في الجسم، يحدث ضعف في شفاء الأنسجة. ينشط النحاس إنتاج أوكسيديز الليسيل، وهو أمر مهم في تحويل الكولاجين والإيلاستين. يحتوي النحاس أيضًا على خصائص مضادة للالتهابات ويمكن أن يخفف آلام المفاصل والأربطة

انخفاض الكفاءة

تقريبًا جميع المكملات الغذائية الحديثة للأربطة والمفاصل والعظام، والتي أثبتت فعاليتها عند تناولها بشكل وقائي، تم إدراجها ووصفها بإيجاز أعلاه. لن نقوم بإنشاء قائمة لا نهاية لها من الإضافات والمكونات عديمة الفائدة أو باهظة الثمن بشكل غير معقول. ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أن معظم المستخلصات النباتية والمواد المضافة ذات الأصل الحيواني (القشريات البحرية وأسماك القرش والحشرات وغيرها) ليست فعالة. إعطاء الأفضلية للشركات والعلامات التجارية الموثوقة. المصدر الأمثل للكولاجين هو الجيلاتين الغذائي.

القضاء على أعراض الألم

في كثير من الأحيان، لأغراض علاجية، يتناول الرياضيون الأسبرين والباراسيتامول والكيتانوف (كيتورول) والديكلوفيناك وغيرها من الأدوية المضادة للالتهابات لتقليل الألم والتهاب المفاصل والأربطة - ومع ذلك، يمكن لهذه الأدوية القضاء مؤقتًا فقط على أعراض المرض دون التأثير علاجها. الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية المدرجة لها عدد من الآثار الجانبية الخطيرة - تلف الغشاء المخاطي في الجهاز الهضمي، وسمية الكبد والكلى، والتغيرات في تكوين الدم، وما إلى ذلك، لذلك يجب استخدامها فقط في المرحلة الحادة من المرض. عملية مرضية. يجب ألا تتجاوز مدة العلاج 1-2 أسابيع. من الأفضل إعطاء الأفضلية للأدوية المضادة للالتهابات التي تمنع بشكل انتقائي COX-2 - Nimesulide، Celecoxib. لديهم آثار جانبية أقل.

للحصول على أقصى قدر من التأثير العلاجي والوقائي، يجب أن تشمل الدورة ما يلي:

• كبريتات الجلوكوزامين وكبريتات الكوندرويتين- من الأفضل شراؤه كجزء من ملحق واحد.
• - على شكل جيلاتين 10 جرام يومياً
• الكالسيوم المتوفر حيوياً وفيتامين د- لتقوية العظام
• ميثيل سلفونيل ميثان- للقضاء على الألم

هناك نوعان من المنتجات الرائدة:

• تعزيز العظاممن سان
• الحيوان فليكسمن التغذية العالمية

أيضًا، تتمتع المكملات الغذائية بنسبة جيدة من حيث السعر والجودة، لكن التركيبة أقل اكتمالًا:

• إصلاح المفاصل بواسطة Dymatize
• الدعم المشترك من الأداء
• الجلوكوزامين + CSA القوة الفائقة 120 قرصًا من أوبتيموم نيوتريشن
• الجلوكوزامين الكوندرويتين وMSM (ULN) كل ما تحتاجه بسعر جيد

للحصول على أقصى قدر من التأثير، قم بدمج أحد المكملات الغذائية المعقدة مع مركب الفيتامينات المعدنية والكولاجين. استخدام الجيلاتين الغذائي كمصدر للكولاجين.

في المتوسط، تستمر دورة تناول المكملات الغذائية للأربطة والمفاصل 1-2 أشهر. التردد الأمثل للدورات - 2-3 مرات في السنة. يمكن العثور على الجرعات والمعلومات الأكثر دقة حول الإدارة في المقالات الفردية، وكذلك على عبوة المنتج.

• اتبع أسلوب التمرين لتجنب الإصابة
• إذا كنت تعاني من مشاكل في الأربطة والمفاصل، فاستخدم تمارين أكثر أمانًا
• خذ دورة وقائية من المكملات المعقدة والكولاجين ومركب الفيتامينات المعدنية
• لا ترفع الكثير من الوزن
• لا تضغط على المفاصل والأربطة إذا كنت مصابًا حتى تتعافى تمامًا.
• يجب أن يتم الاتفاق على علاج أمراض الأربطة والمفاصل مع الطبيب

السؤال اليوم هو: كيف نقوي الأربطة؟ - لا تقلق ليس فقط كبار السن، ولكن أيضا الشباب، وكذلك المراهقين والأطفال. ما هو سبب هذا المرض؟ المشكلة برمتها هي تعطيل عمليات التمثيل الغذائي في الجسم. وينتج عن ذلك انخفاض في مرونة أنسجة الأربطة والأوتار وتدميرها تدريجياً. لذلك لا بد من اختيار التغذية المناسبة للأوتار والأربطة من أجل تقويتها. مقالتنا اليوم عن الأطعمة التي تقوي الأربطة.

ما أهمية التغذية السليمة للأربطة؟

إن اتباع نظام غذائي صحي لتقوية المفاصل والأربطة والأوتار مهم جداً لأن الجسم يتكون مما يأكله. ونتيجة لذلك، تحتوي خلايانا على مواد ذات جودة منخفضة، ونظائرها موجودة بكثرة في الجبن القديم ومنتجات النقانق والأطعمة المعلبة وغيرها، والتي تكون مدة صلاحيتها طويلة.

مثل هذا الطعام ليس مفيدًا للأربطة والأوتار فحسب، بل يمكن أن يكون ضارًا! لا يحتوي على العناصر الدقيقة والفيتامينات، غير تلك التي لا يمتصها الجسم. حتى عند شراء المنتجات الطبيعية، فإنها تخضع لمثل هذه المعالجة أثناء عملية التحضير بحيث يتم قتل جميع مكونات الفيتامينات عمليا.

للحفاظ على القدرة على الحركة، عليك تجنب الأطعمة التي تحتوي على عناصر الفوسفات، لأنها تؤدي إلى الإصابة بهشاشة العظام. وهي غنية بـ:

• الخبز المصنوع من الدقيق الفاخر؛
• منتجات الفودكا الكحولية.
• عوامل التخمير؛
• سجق؛
• الجبن المطبوخ.

هذه الأطعمة تضعف صحة المفاصل والأوتار والأربطة.

ما هي الأطعمة اللازمة لتقوية الأربطة؟

أفضل غذاء للمفاصل والأوتار هو الأطعمة المطهية أو المخبوزة أو المسلوقة وللحلويات - جيلي الفاكهة والعصير وأطباق الجيلي ومشروبات الفاكهة والكومبوت.

يجب أن يكون طعام الأربطة متوازنًا ومتنوعًا. ستكون مجمعات الفيتامينات والمنتجات التي تحتوي على الكثير من العناصر الدقيقة مفيدة للغاية.

أفضل الأطعمة للأربطة والأوتار:

• الخضار الخضراء، التين، صفار البيض، المشمش، الكرز؛
• مفيد لتقوية الأربطة مما يقلل من مستوى الفوسفور - التمر والفاصوليا والحنطة السوداء والشوفان وفول الصويا والمشمش المجفف وخبز الحبوب الكاملة والنخالة والخوخ والكاكاو والزبيب والشوكولاتة.
• لتطبيع مستويات الفوسفور، تحتاج إلى تناول المأكولات البحرية والأسماك الطازجة (البحر والنهر)؛
• الحليب قليل الدسم ومنتجات الألبان والجبن الصلب الذي يحتوي على نسبة دهون أقل من 30٪ يعوض عن نقص الكالسيوم.

ولا ينصح بشرب هذا الطعام مع القهوة أو الشاي. تشمل المشروبات الصحية الشاي الأخضر، الذي يساعد الأوتار والمفاصل على أن تكون أكثر مقاومة للضغوط المختلفة. تحتاج إلى إنشاء قائمة للأسبوع وتقوية المفاصل والأربطة تدريجيًا.

منتجات عديدات السكاريد المخاطية للأوتار والأربطة

تحتوي الأنسجة الغضروفية والضامة والسائل بين المفاصل على حمض الهيالورونيك، وانخفاض كميته يؤثر سلباً على الأوتار والمفاصل والأربطة. لتجنب ذلك، يجب إضافة منتجات عديدات السكاريد المخاطية المفيدة للأربطة والأوتار إلى نظامك الغذائي اليومي. إنهم قادرون على تغذية وتقوية الأعضاء. تشمل هذه المجموعة من المنتجات:

• عشب البحر (أجار أجار)؛
• جمبري؛
• أخطبوط؛
• بلح البحر؛
• الأنسجة الغضروفية والعظام من الأسماك أو الحيوانات أو الطيور على شكل أطباق هلامية ولحوم هلامية ومرق قوي غني.

كثير من الناس يتخلصون من هذه المنتجات، معتبرين أنها نفايات. ولكن من رؤوس الأسماك الطازجة يمكنك طهي حساء السمك اللذيذ والغني والصحي. يمكنك تناول أي سمكة - الفرخ أو الكراكي أو سمك السلور أو سمك الهلبوت أو السلمون أو السلمون.

لا يجب أن تتخلى عن الحلوى، ولكن الخيار الأفضل هو مربى البرتقال محلي الصنع وهلام الفاكهة والجيلي.

ما هي الفيتامينات التي تحتاجها الأربطة والأوتار؟

ما الذي يمكنك فعله لتقوية الأربطة والأوتار حتى لا تعاني من مشاكل في القدم لفترة طويلة؟ في البداية، هذه هي عناصر فيتامين:

• يمنع مركب فيتامين د فقدان الكالسيوم الزائد من الجسم. يمكن العثور عليه في كبد السمك، والزيت الحيواني، والجبن، وصفار البيض، ومنتجات الألبان.
• مجموعة من مجمعات الفيتامينات "A"، "E"، "C"، "K"، "B" والعناصر الدقيقة تستعيد الوظائف الرئيسية للجهاز العضلي الهيكلي؛
• "F" - مركب فيتامين من الأحماض الدهنية والمتعددة غير المشبعة، يخفف الالتهاب (الخضروات النيئة على شكل سلطات، متبلة بالزيتون أو الزيوت النباتية)؛
• تعتبر فيتامينات المجموعة "ج" الموجودة في الفواكه والخضروات هي الأقل معالجة.

من الأفضل عدم طهي كومبوت التوت، ولكن تجميده وتذويبه ببطء للحفاظ على الخصائص المفيدة. من الأفضل عدم تخليل الخضار بل مخللها أو تخميرها. من الضروري إعداد الأطباق في أطباق المينا، وسوف تساعد في الحفاظ على الخصائص المفيدة التي تحتوي على المنتجات المجمعة.

منتجات الكولاجين لدعم صحة الأربطة

للحفاظ على الجهاز العضلي الهيكلي، عليك أن تعرف الأطعمة المفيدة لأربطة ساقك. المكون الرئيسي هو الكولاجين. يعمل هذا المكون البنائي على تحسين المفاصل وتقويتها، مما يجعل الجسم متحركًا. بفضل هذا العنصر، تكتسب الأقمشة المرونة المفقودة.

• الجيلاتين والأطباق المحضرة على أساسه (الجيلي، الحساء، الهلام)؛
• بيض الدجاج (محتوى عناصر الليسيثين القيمة وفيتامين د مفيد لأنسجة المفاصل)؛
• يحتوي الكبد على أحماض أمينية مهمة في عملية تقوية المفاصل والأوتار.

ويظل لحم البقر المنتج الأكثر أهمية، لأنه مادة لا غنى عنها للجسم لتكوين أنسجة جديدة للمفاصل والأوتار. أخذت الأسماك التي تحتوي على الدهون وظيفة وقائية. أنها لا تسمح بالضغط المفرط على الألياف.

عند استبعاد مثل هذه الأطعمة من النظام الغذائي، يتعرض الشخص لخطر ملاحظة العمليات في جسمه مثل التجديد البطيء للأنسجة الضامة وتمزق الأربطة والأوتار. ستساعد المنتجات التي تحتوي على عناصر البوتاسيوم في جعل مفاصلك تعمل بشكل صحيح. هذه هي المشمش والمشمش المجفف.

إن استعادة الأنسجة المتضررة أثناء الإصابات وعلامات التمدد ستكون أسرع عند تعرضها لمركب فيتامين "E"، حيث يحتوي اللوز على الكثير منه. الأعشاب الحارة، مثل الكركم، مفيدة أيضًا. يحتوي على العديد من مكونات المضادات الحيوية من أصل نباتي وفيتامينات المجموعة ب واليود والفوسفور والحديد.

كيفية علاج الالتواء، وكيفية التدريب في حالة إصابة العضلات أو الأربطة.

عندما نتحدث عن الإصابات الرياضية التي تحدث في صالة الألعاب الرياضية، فإننا نعني في معظم الحالات التواء الأربطة والأوتار. 90% من جميع الإصابات التي يتعرض لها الأشخاص في صالات الألعاب الرياضية تكون بسبب هذه الأنواع من الإصابات. ولكن يمكن أن يكون موضع الإصابة أيضًا أجزاء أخرى من الجسم، مثل الأنسجة العظمية والأنسجة العضلية وما إلى ذلك.

كيف تختلف الأربطة عن الأوتار؟

الأربطة- هذه هي الهياكل التي يتم من خلالها ربط عظمتين ببعضهما البعض بشكل غير مباشر من خلال المفصل. الأربطة مرنة بشكل ضعيف، وهذا هو السبب في أنها يمكن أن تتمزق وتتضرر وتمتد في كثير من الأحيان.

ما هو الوتر

يشبه الوتر إلى حد كبير الأربطة من حيث المرونة والبنية. الفرق الرئيسي بين الأوتار والأربطة هو أنها تربط العظام بالأنسجة العضلية.

1. الأربطة –ربط عظمتين بشكل غير مباشر من خلال المفصل.
2. وتر –هذه هي الهياكل التي ترتبط بها العضلات بالعظام.
3. العظام –هذا هو إطارنا الداخلي الذي ترتبط به جميع الهياكل الأخرى لجسمنا. يتكون الهيكل العظمي من العظام.
4. مشترك– هذا مفصل متحرك بين عظمتين، وبفضله يستطيع الهيكل العظمي لدينا القيام بالنشاط الحركي بسبب قوة العضلات.

تمتدهي إصابة في الأربطة أو الأوتار التي تتمدد فيها إلى ما هو أبعد من حدودها الطبيعية، ونتيجة لذلك تتشوه أو حتى تتمزق.

الخلع- هذه إصابة في الأطراف المفصلية لعظامك، ونتيجة لذلك يتم تعطيل الاتصال الصحيح بينها. تنقسم حالات الخلع إلى نوعين:

• كامل (لا يمكنك استخدام أحد الأطراف).
• الخلع الجزئي (يمكنك تحريك عظامك، ويمكنك التحرك، لكنك تعاني من الكثير من الألم).

ما هي أسباب الإصابة

يتذكر، جميع أسباب الإصابة ترجع إلى نفس الشيء - وهذا عبء غير عادي بالنسبة لأي شخص في لحظة (محددة) معينة. العوامل التي ستؤدي إلى ذلك يمكن أن تكون داخلية وخارجية.

عوامل خارجية - هذه عوامل تدريبية مختلفة: سرعة التمرين سريعة جدًا، والكبح حاد جدًا أثناء التمرين، والوزن ثقيل جدًا، والأربطة باردة جدًا، وما إلى ذلك.

العوامل الداخلية – هذا ما لا يوجد في صالة الألعاب الرياضية، ولكن بداخلك: الإجهاد المتراكم (العضلات المرهقة)، ونقص التغذية.

إذا أصيب شخص ما، ففي تلك اللحظة بالذات، تبين أن الحمل الذي قدمه أثناء التدريب غير عادي بالنسبة لجسده.

3 أنواع رئيسية من الإصابة

• نمو سريع للغاية في كتلة العضلات (وهذا عندما يفوق نمو كتلة العضلات نمو جهازك الرباطي). جميع التمارين في كمال الأجسام تهدف إلى تضخم العضلات، وقليل من الناس يمارسون التمارين الثابتة أو التمارين الجزئية. والنتيجة هي خلل في التوازن؛ ونتيجة لذلك، عندما يكون الحمل ثقيلاً، تنكسر الحلقة الأضعف، وهي الأربطة. نحن بحاجة إلى التطور بالتوازي في كل شيء حتى لا يكون هناك تأخير جزئي.
• الاحماء سيئة. كقاعدة عامة، يأتي الشخص إلى صالة الألعاب الرياضية، ويقوم بإجراء إحماء واحد ويلتقط على الفور وزن عمل ثقيل. تكون العضلات والأربطة باردة، ومن الصعب تشويهها وأكثر هشاشة، كما أنها تتمزق بسهولة أكبر.
• تحدث الإصابات الخارجية عندما يمارس الشخص رياضات أخرى بالإضافة إلى رياضة كمال الأجسام، على سبيل المثال الفنون القتالية. لنفترض أن شخصًا سقط، أو أصيب بالتواء في الأربطة، وما إلى ذلك.

هناك 5 تمارين الأكثر خطورة

• الرفعة المميتة
• القرفصاء
• مكابس الصدر والدلتا
• الصحافة الفرنسية
• شكا من سحب

كيفية معرفة ما هو المصاب

إذا كان ظهرك أو رقبتك أو وركك أو ساقك يؤلمك، فمن المرجح أنك قمت بشد أوتارك.

إذا كانت منطقة المرفق تؤلمك بعد رفع الحديد من أجل العضلة ذات الرأسين، فهذا يعني أن الأربطة تؤلمك.

إصابات الأربطة والأوتار مؤلمة وتستغرق وقتًا طويلاً للشفاء. إذا تعرضت لتمزق في رباط أو وتر، فيمكن سماع صوت التمزق. وكقاعدة عامة، يتضخم موقع الإصابة بسبب إصابة الأوعية الدموية المحيطة بها وتمزقها، وتمتلئ المناطق المحيطة بالإصابة بالدم. كل هذا يؤدي إلى التورم والكدمات الدموية.

وبعد بضعة أيام، تبدأ عملية التجديد. تبدأ عملية التجديد بعمل الخلايا البلعمية. Microphages هي زبالون غريبون لجسمنا. هذه هي الخلايا التي تأكل الخلايا الأخرى (الميتة)، بعد أن تأكل الخلايا المجهرية الأنسجة الميتة، عندها فقط تبدأ الخلايا الليفية في العمل وإنتاج الكولاجين وشفاء الأنسجة التالفة.

نقطة مهمة جداً: لا يمكن للخلايا الليفية أن تبدأ عملها إلا بعد أن يتم إخلاء المساحة المخصصة لها بواسطة الخلايا البلعمية. ولهذا السبب من المهم جدًا أن تقوم فورًا بعد الإصابة بوضع طرفك في مكان بارد وتمديده لتقليل عدد الخلايا الميتة في طرفك. ثم ستبدأ عملية التجديد بشكل أسرع.

في رياضات القوة مثل كمال الأجسام ورفع الأثقال، من النادر جدًا حدوث تلف شديد في الأربطة والأوتار.

هناك عدة مراحل من تلف الأربطة والأوتار.

1. عندما يكون لديك تمزق في رباطك ولكنك لا تعاني من كدمات. في هذا الوضع، لم يتغير مظهر طرفك، والشيء الوحيد الذي تشعر به من حيث عدم الراحة هو الألم أثناء التدريب. لا يمكنك العمل بالطريقة التي اعتدت عليها.
2. عندما تحدث إصابات أكثر خطورة في الأربطة والأوتار، تكون مصحوبة بكدمات وتورم ويكون من المؤلم حقًا القيام بالحركات اللازمة، لكنك قادر على تحريك أطرافك خلال الألم.
3. عندما يكون لديك تمزق كامل في الرباط أو الوتر. لا يمكنك تنفيذ الإجراء الذي كانت مسؤولة عنه.

في كمال الأجسام، يحدث النوع الأول من الإصابة غالبًا عندما تقوم بتمديد رباط الوتر وتمزقه جزئيًا، وهذا لا يتجلى ظاهريًا في أي شيء، لكن لا يمكنك التدريب بشكل كامل لأنك تتألم.

كيفية علاجه إذا حدث فجأة

4 نقاط للتذكر

• الجليد الباردة)
• سلام
• ضغط
• ارتفاع

أول يوميننلا حرارة ولا ماء دافئ ولا تدليك ولا حركات بأي حال من الأحوال. إذا اتبعت هذه التوصيات البسيطة، فإن عملية التجديد في الجزء التالف من الجسم ستبدأ بشكل أسرع بكثير من الشخص الذي قام بتسخين وتدليك المنطقة المتضررة.

في 2 أيام ، تحتاج إلى تسريع عملية التجديد. هذه هي أي طرق تزيد من الدورة الدموية في الجزء المصاب من الجسم. بادئ ذي بدء، هذا هو الاحماء، في هذه المرحلة، على عكس مرحلة الالتهاب، فإن الاحماء ممكن وحتى ضروري. الاحترار بالطرق الرطبة والحمام الساخن.

طريقة لتسريع تجديد الأربطة والأوتار

هذا هو تدريب الطرف المعاكس. في حالة تعرضك لتلف في أحد الأربطة في العضلة ذات الرأسين اليمنى، فأنت بحاجة إلى الراحة حتى يتم شفاءه بشكل أسرع، ولكن في حالة الراحة تكون الدورة الدموية ضعيفة للغاية، وبالتالي فإن الشفاء ليس بالسرعة التي يمكن أن يكون عليها. لدينا مهمتان متعارضتان: سيكون من الجيد تدريبها بحيث يكون هناك المزيد من تدفق الدم، لكنها مصابة ولا يمكن تدريبها. كيف يمكن حل هذا؟

تدريب الجزء المعاكس، لقد أثبت علماء الفسيولوجيا الرياضية منذ فترة طويلة أن جسمنا متماثل. إذا قمت بتدريب يدك اليسرى ديناميكيًا ونسيت يدك اليمنى تمامًا، ففي النهاية، ستنمو يدك اليسرى بمقدار 3 سم، ويدك اليمنى، إذا لم تقم بتدريبها حتى، ستنمو بمقدار 2 سم . هذه هي ملامح اللياقة البدنية لدينا. من خلال تدريب الجانب الآخر، يمكنك تحفيز نمو البناء واستجابات الإصلاح في الطرف المقابل. وإذا أصيب طرفنا، فهذا ما نحتاجه للشفاء في أسرع وقت ممكن.

ما الصيدلة التي يمكن أن تساعد في شفاء الإصابات الرياضية؟

الأدوية الرياضية الأساسية

المراهم

• ديكلاك 5%
• جل نهائي
• فاستومجيل
• تروميل س

"مواد بناء" للأربطة والمفاصل

• الكولاجين
• الكالسيوم وفيتامين د
• كبريتات الكوندرويتين
• كبريتات الجلوكوزامين

فيديو عن علاج الأربطة والمفاصل

الأشخاص الذين يبدأون في ممارسة الرياضات النشطة في مرحلة ما سيكون لديهم حتماً سؤال: كيف يمكنهم تقوية المفاصل والأربطة؟ يؤدي الحمل العالي على الجهاز العضلي الهيكلي أثناء الأنشطة الرياضية، بطريقة أو بأخرى، إلى الحاجة إلى استخدام أدوية إضافية.

لأن ينصح الأطباء بالتغذية السليمةبالإضافة إلى استخدام المكملات البيولوجية والفيتامينات والعلاجات الشعبية والأدوية لزيادة مرونة وقوة الجهاز العضلي الهيكلي. تميل الأطعمة الموجودة في النظام الغذائي والأدوية المستخدمة إلى التراكم في الجسم. لذلك، من الضروري جرعات الأحمال، وزيادة قوتها وتكرارها تدريجياً، إلى جانب استخدام الأدوية المذكورة أدناه، لتجنب الإصابات.

ولا تنس أن أي دواء يستخدم له آثار جانبية، لذا يجب الاتفاق على استخدامه مع طبيبك.

التغذية السليمة لتقوية المفاصل والأربطة

سلوك تحضير الأوتار والعضلات والمفاصل والأربطةللحمل العالي من الضروري تغيير النظام الغذائي والنظام الغذائي. تعتمد كمية المواد واحتياطيات الطاقة اللازمة لبناء الأنسجة العضلية والمنتجات التي توفر مرونة وقوة الألياف على نمط الحياة.

هناك بعض القواعد لتناول الطعام التي تزيد من كفاءة الجسم في معالجته:

القواعد المذكورة أعلاه يمكن أن تساعد في إعداد الرياضي للنشاط البدني دون بذل الكثير من الجهد.

منتجات النظام الغذائي عند ممارسة الرياضة

الاستهلاك السليم للغذاء - عنصر مهم لإعداد الجسمولكن الأهم هو تناول الأطعمة العقلانية التي تساعد على تقوية الأربطة والمفاصل.

صممه الأطباء ل مجمع من الفيتامينات والعناصر الدقيقةالمسؤول عن عمليات التمثيل الغذائي في أنسجة الجهاز العضلي الهيكلي. لإعداد الجسم من الضروري إثراء النظام الغذائي بالمنتجات التالية:

لتقوية أنسجة المفاصل، أفضل المنتجات هي تلك التي تحتوي على حمض الهيالورونيك. هم:

• جمبري.
• أجار أجار.
• كيسيلي.
• مرق غني وحساء السمك.

إن إضافة هذه المنتجات إلى القائمة سيؤدي بالتأكيد إلى تقوية الأربطة والمفاصل وتمكين الجهاز العضلي الهيكلي من تحمل الضغط المتزايد أثناء ممارسة الرياضة.

فيتامينات للمفاصل والأربطة لدى الرياضيين

اتبع قواعد التغذية تناول مجموعة معينة من الأطعمةضروري طوال فترة الأنشطة الرياضية النشطة. لكن أي رياضي، وكذلك الأشخاص الذين يتعافون من الإصابات، يحتاجون إلى مصدر إضافي للعناصر المفيدة، وهي الفيتامينات.

تحتاج أولاً إلى تحديد العناصر الدقيقة والفيتامينات التي يحتاجها الجسم لتقوية الأربطة والمفاصل:

عند اختيار مجمع فيتامين، لتقوية المفاصل والأوتار، عليك الانتباه إلى كمية العناصر الدقيقة المذكورة أعلاه. ومن أمثلة الفيتامينات المناسبة:

• كالسيمين.
• سوستانورم.
• ArtriVit.
• أورثومول أرترو بلس.
• كولاجين الترا.

هذه الأدوية لها موانع. يجب عليك استشارة طبيبك حول الآثار الجانبية المحتملة وتعليمات الجرعة.

أدوية المفاصل والأوتار

عادة تغييرات القائمة اليوميةوإضافة الفيتامينات ليست كافية لتحقيق التأثير المطلوب لتقوية الجهاز العضلي الهيكلي لدى الرياضيين. في هذه الحالة، يمكن أن تساعد العوامل الغضروفية والمكملات الغذائية.

قبل استخدام هذه الأدوية يجب استشارة الطبيب.

المكملات البيولوجية

المكملات الغذائية هي مجمعات المواد المستخدمة للاستهلاكجنبا إلى جنب مع الطعام. لا تعتبر أدوية ولا تتطلب وصفة طبية من الطبيب. يجب عليك توخي الحذر عند تناول هذه المكملات وعدم استخدامها دون استشارة طبيبك أولاً.

وعلى الرغم من الخلافات العديدة المتعلقة بسلامة وفعالية هذه المجمعات، يتحدث الرياضيون المحترفون بشكل إيجابي عن استخدام المكملات الغذائية.

مكملات الأربطة والمفاصلتحتوي على مواد طبيعية في تركيبها. العناصر الرئيسية للمكملات الغذائية لتعزيز الجهاز العضلي الهيكلي هي الغضروفية - وهي مواد طبيعية تعمل على تطبيع عمليات التمثيل الغذائي والتجدد، وتقوية أنسجة الغضاريف.

المكملات الغذائية للأوتار والمفاصل:

لا تنس أن تقيم بواقعية ميزان الضرر والاستفادة من استخدام المكملات الغذائية. ثق في اختيار المختص عند اختيار المكملات الغذائية.

واقيات مائية

هناك عدد غير قليل في السوق اليوم مجموعة ضيقة من الأدوية، والتي يمكن أن تساعد في استعادة أو تقوية المفاصل والأربطة التالفة. كقاعدة عامة، تقتصر قائمة المنتجات على أجهزة حماية الغضروف الموصوفة أعلاه.

على عكس المكملات الغذائية الطبية Chondroprotectors لديهم شهادة طبيةوأثبتت فعاليتها العلاجية. تؤثر هذه المراهم والأقراص والحقن والمواد الهلامية على غضروف المفصل وتطبيع عمليات التمثيل الغذائي في بنيته.

تراكم المادة في كبسولة المفصل يجعل من الممكن استعادة الأنسجة المفقودة على الفورفي حالة الضرر الجزئي أو الإصابة. وهناك مستحضرات معزولة من الأنسجة العظمية للعجول والكائنات البحرية. المنتجات التي تحتوي على الجلوكوزامين أو عديدات السكاريد المخاطية أو الكوندرويتين أو مزيج من هذه العناصر.

الأكثر كفاءة وحداثة تعتبر الاستعدادات للأوتار والأربطةبالاشتراك مع الأدوية غير الستيرويدية التي تقوي الغضروف وتخفف أيضًا من أعراض الالتهاب أثناء إصابات المفاصل. أمثلة على المخدرات:

• كوندرولول.
• كوندروكسيد.
• أرثروبار.
• الفلوتوب.
• تيرافليكس.
• ارترون فليكس.

يتم تصنيع الأدوية في المواد الهلامية والمراهم والأقراص، وكذلك في شكل الحقن.

لا تنس أن نتائج أجهزة حماية الغضروف لا يمكن تحقيقها إلا بعد 3 أشهر من الاستخدام المستمر للأقراص.

العلاجات الشعبية لتقوية الأربطة والمفاصل

يمكن أن تساعد العلاجات الشعبية أيضًا في حل المشكلة تقوية الأربطة والأوتار. إن استخدام المكونات الطبيعية والأعشاب لا يمكنه إعداد الأنسجة للإجهاد القادم فحسب، بل يمكنه أيضًا تخفيف التوتر بعد التمرين النشط.

كما خلال استخدام الأدوية, عليك استشارة طبيبك لتحديد موانع استخدام وصفة طبية معينة. وحتى المواد الطبيعية لها بعض الآثار الجانبية التي يجب مراعاتها أثناء استخدامها.

لاستعادة العناصر التالفة وتقوية بنية الألياف وزيادة المرونة يتم استخدام ما يلي:

المنتجات المذكورة أعلاه زيادة دوران الأوعية الدقيقة في موقع الاستخدام‎له تأثير مضاد للالتهابات. يساعد التأثير المناعي على منع تطور الأمراض. تعمل الألياف الموجودة في الأعشاب على تقوية الغضاريف والأربطة في المفاصل.

أحداث مفيدة

الإمدادات الطبية، المكملات الغذائية والتغذية السليمةلا تسمح للرياضي المبتدئ بتحميل الجهاز العضلي الهيكلي إلى الحد الأقصى. لا تنس أن الحمل التدريجي والمقيس هو أساس التطور المتناغم والسليم.

قم دائمًا بإجراء عملية إحماء كاملة وطويلة. ليست هناك حاجة لبدء التدريب المكثف مباشرة بعد تناول عوامل التقوية، بل يسمح للجسم بامتصاص المواد المذكورة أعلاه.

لتحسين واستعادة حالة الأربطة والعضلات والمفاصل، قم بالتناوب بين التدريب النشط وجلسات اليوغا والتمارين العلاجية.

بعد ممارسة التمارين الرياضية بشكل كبير، وبعد استشارة الطبيب، قم بالخضوع لدورة من العلاج الطبيعي والتدليك، وأخذ حمامًا ساخنًا. ستعمل هذه الأنشطة على استعادة بنية الجسم بعد التمرين وتخفيف التعب.

ما هو الطبيب الذي يجب أن أتصل به في حالة وجود مشاكل في الأربطة والمفاصل؟

يتعامل طبيب المفاصل مع هذه المشكلة. ه إذا كان هذا الطبيب غير متوفر في منطقتكإذن عليك أولاً استشارة الطبيب المعالج. سيكون قادرًا على تحديد سبب مشكلتك، ليتمكن بعد ذلك من إحالتك إلى الطبيب اللازم لمزيد من العلاج.

فقط يمكن أن تحدث آلام المفاصل لأسباب مختلفةعلى سبيل المثال بسبب الإصابات والأمراض المعدية وغيرها من الأسباب. إذا حدث عدم الراحة بسبب الإصابة، فسيقوم المعالج بإحالتك إلى طبيب الرضوح. بطريقة أو بأخرى، ليس من الضروري العلاج الذاتي والانتظار حتى يتم تعزيز المفاصل والأربطة.

تعد مشكلة تلف الأربطة والأوتار من أكثر المشكلات شيوعًا في الطب. يواجه معظم الأشخاص مشكلة الالتواء، وهذا يمنعهم من ممارسة نمط حياة طبيعي، مما يجعل من المستحيل عليهم التحرك بهدوء دون ألم.

يمكن أن تكون المراهم المختلفة للأربطة والأوتار في مثل هذه الحالة بمثابة الخلاص.

مرهم Apizartron، المكون الرئيسي منه هو سم النحل، هو واحد من أكثر فعالية لاضطرابات الجهاز المفصلي والرباطي. له التأثيرات التالية:

• تسخين،
• مضاد التهاب،
• مضاد للجراثيم،
• مخدر.

يتم استخدامه للحالات والأمراض التالية:

• الألم العصبي؛
• اضطرابات الدورة الدموية.
• آلام أسفل الظهر؛
• الأمراض الروماتيزمية
• الألم عند تلف العضلات والأوتار والمفاصل.

يمكن استخدام الدواء لتطبيع قوة العضلات بسبب خصائصه الدافئة

حقيقة مثيرة للاهتمام!وفي مدينة ساو باولو، اكتشف علماء الجامعة أن الجزيئات الموجودة في سم النحل تزيد من مستوى الجلايكورتيكويد (هرمون مضاد للالتهابات) في الجسم.

آثار جانبية:
عادة ما يتحمل المرضى الدواء دون مشاكل. ومع ذلك، هناك حالات رد فعل تحسسي، يتجلى في شكل حكة وطفح جلدي.

موانع الاستعمال:
يجب تجنب استخدام الدواء:

• أثناء الحمل؛
• الحساسية لمكونات الدواء.
• ضعف الكبد.
• أمراض معدية؛
• الرضاعة الطبيعية.

ديميكسيد

Dimexide هو دواء يتم إنتاجه على شكل هلام ومرهم له خصائص مضادة للالتهابات ومسكن ومضاد للبكتيريا، مما يجعل من الممكن استخدامه لإصابات الجهاز الرباطي المفصلي. يشرع في الحالات التالية:

• الحروق؛
• كدمات.
• الالتواء.
• داء الدمامل.
• جروح قيحية.

آثار جانبية:
في أغلب الأحيان، يتم تحمل الديميكسيد جيدًا، ولكن في بعض الحالات قد يحدث ما يلي:

• دوخة؛
• أرق؛
• غثيان؛
• مثير للحكة؛
• إسهال.

يستخدم Dimexide على نطاق واسع في علاج الالتواء

موانع الرئيسية هي:

• الذبحة الصدرية
• حمل،
• سكتة دماغية،
• إعتمام عدسة العين،
• خلل في وظائف الكبد والكلى.

مرهم لاركسبور

مرهم مصنوع من مكونات طبيعية، وأهمها عشبة السنفيتون أو، كما يطلق عليها أيضًا، لاركسبور، والتي لها خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للروماتيزم ومتجددة. يوصى باستخدامه:

• للروماتيزم،
• ألم عضلي,
• التهاب المفاصل,
• الالتواء,
• الاضطرابات،
• كدمات,
• لدغ الحشرات.

مهم! في كثير من الأحيان يخلط الناس بين السنفيتون ولاركسبور. ومع ذلك، لاركسبور عشب سام، ويستخدم للأغراض الطبية نادرا للغاية وفقط بعد استشارة الطبيب.

تتجلى الآثار الجانبية للدواء في شكل رد فعل تحسسي واحمرار وحكة وتورم.

إن الخصائص المضادة للالتهابات في لاركسبور معروفة منذ فترة طويلة، لذلك هناك العديد من المراهم التي تعتمد عليها في سوق الأدوية.

موانع الاستعمال:

• حساسية،
• حمل،
• أطفال صغار.

ديكلوفيناك

المرهم له تأثير مسكن ومضاد للالتهابات ومسكن قوي إلى حد ما. هذا الدواء ممتاز لعلاج الخلع والكدمات، وألم الظهر، والتهاب الأربطة والأوتار، والتهاب الجذور.

مع الاستخدام طويل الأمد للدواء قد تحدث آثار جانبية خطيرة:

• فقدان الشهية؛
• تعب؛
• دوخة؛
• صداع؛
• تشنج قصبي.
• صدمة الحساسية.

يحتل ديكلوفيناك مكانة رائدة في القضاء على الألم والالتهابات بين الأدوية الأخرى من مجموعة مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية

حدوث الاضطرابات يعتمد على الحساسية الفردية للدواء. عند ظهور الأعراض الأولى يجب التوقف عن استخدام المرهم.

ديكلوفيناك لديه موانع معينة:

• سن تصل إلى 6 سنوات.
• الربو القصبي.
• قرحة المعدة؛
• حمل؛
• زيادة الحساسية لمكونات الدواء.

فاستوم جل

متوفر على شكل هلام له خصائص مضادة للالتهابات. المؤشرات هي:

• ألم في الظهر؛
• كدمات.
• التواء الأوتار والأربطة.
• الألم العصبي؛
• ألم الظهر.

عند استخدام الدواء، فإن الآثار الجانبية الرئيسية هي:

• دوخة؛
• صداع؛
• غثيان؛
• احمرار الجلد
• الطفح الجلدي.

موانع الاستعمال:

• وجود حساسية لمكونات الدواء.
• عمر يصل إلى 12 عامًا ؛
• حمل؛
• الرضاعة الطبيعية.

لا يمكن استخدام الدواء لعلاج الربو القصبي وقصور القلب إلا بعد استشارة الطبيب.

تساعد المنتجات التي تحتوي على الكيتوبروفين بشكل جيد في علاج الكدمات والالتواء

العلوم العرقية

هناك أوقات لا يستطيع فيها الشخص، لسبب أو لآخر، تناول الأدوية. في مثل هذه الحالة، يأتي الطب التقليدي إلى الإنقاذ. هناك عدد كبير من الطرق للتعامل مع آلام المفاصل والالتواء والالتهاب والكدمات بدون دواء.

ضغط العسل

العسل معروف منذ زمن طويل في الطب الشعبي بخصائصه العلاجية. وغالبا ما يستخدم لعلاج أمراض المفاصل. له تأثير مدفئ ومضاد للالتهابات، ولهذا يستخدم لعلاج الأمراض التالية:

• التهاب الجذر,
• التهاب المفاصل,
• الداء العظمي الغضروفي,
• النقرس,
• تمتد.

وكذلك بالنسبة لمعظم الاضطرابات العضلية الهيكلية الأخرى.

لإنشاء ضغط العسل، يجب إحضار العسل إلى قوام سائل عن طريق إذابته عند درجة حرارة 40-60 درجة. يتم وضع قطعة قماش ملطخة بالعسل على السطح التالف وتبقى في مكانها لمدة 3 ساعات على الأقل، وبعد ذلك يتم غسل العسل بالماء الدافئ.

العلاج بالخل

يعتبر خل التفاح من العلاجات المثبتة والتي أثبتت فعاليتها في الطب الشعبي على مدى سنوات طويلة. يقلل من تورم المفاصل، ويساعد على تخفيف الألم وتخفيف الالتهاب.

يستخدم خل التفاح في بعض الأحيان كفرك.

أسهل طريقة للعلاج بخل التفاح هي إدراجه في نظامك الغذائي. ستحتاج إلى تخفيف ملعقتين صغيرتين من الخل في كوب واحد من الماء وتناوله ثلاث مرات يوميًا قبل الوجبات.

يتناسب خل التفاح أيضًا بشكل جيد مع عصير الكرز والتفاح. وللقيام بذلك، قم بإضافة ملعقة صغيرة من الخل إلى كوب من العصير وشربه مرة واحدة يوميا قبل تناول الطعام. هذا الكوكتيل له أيضًا تأثير في تخفيف التورم وتقليل الألم.

أوراق الصبار

عصير أوراق الصبار له تأثير تصالحي ممتاز. ولكي تكون فعالة، يتم سحق الأوراق وتحويلها إلى ضغط، وبعد ذلك يتم تطبيقها على المنطقة المصابة وتضميدها. بعد أن يبدأ الضغط في التسخين، تحتاج إلى تغييره إلى واحد جديد.

وفي الختام، أود أن أقول إن هناك العديد من الطرق المختلفة لعلاج إصابات الأربطة والأوتار والمفاصل. كل من الأدوية والعلاجات الشعبية تساعد في هذا. ومع ذلك، يجب ألا ننسى أن كل دواء فردي، والتطبيب الذاتي خطير للغاية. لتقليل مخاطر الآثار الجانبية، تأكد من استشارة الطبيب قبل بدء العلاج.