اضطراب القلق: الأسباب والأعراض والأشكال وطرق العلاج. ما هو اضطراب القلق الاكتئابي: أسباب وأعراض وعلاج المتلازمة التي تسببها اضطرابات القلق

متلازمة القلق، والتي تسمى أيضًا متلازمة القلق، هي مرض منفصل يتميز بمجموعة أعراض فريدة من نوعها.

تنقسم متلازمة القلق إلى فئتين سريريتين رئيسيتين: نماذج:

• اضطراب القلق العام.
• الاضطراب العقلي التكيفي مع وجود مزاج قلق.

في حالة تطور الشكل الأول، يلاحظ شعور دائم بالقلق، وبعبارة أخرى، القلق المفرط، وكذلك المشاعر المرضية الأخرى، تطارد المريض باستمرار ويتم إسقاطها على مجموعة واسعة من ظروف الحياة. يتجلى الشكل الثاني عندما تنشأ صعوبات في التكيف مع موقف مرهق معين.

أعراض

غالبًا ما يكون الخوف والقلق المفرطان ومشاعر القلق والتوتر التي يعاني منها الأشخاص المصابون بهذا المرض مصحوبة ببعض الأمراض الجسدية:

• "المعدة العصبية"؛
• ضيق في التنفس؛
• عدم انتظام دقات القلب.

أيضًا، غالبًا ما تكون حالة القلق داخل الجسم بمثابة مظهر من مظاهر الذهان الفصامي العاطفي. تحت تأثير هذه التأثيرات القوية، يشعر المرضى بخيبة أمل عميقة في كل شيء، ويشعرون بالعجز واليأس وخيبة الأمل، وفي النهاية يفقدون الأمل في نتيجة إيجابية.

التشخيص

لإجراء تشخيص موثوق لمتلازمة القلق، يجب أن يشكو المريض من الأعراض التالية لعدة أسابيع على الأقل:

1. الخوف من احتمال حدوث إخفاقات في المستقبل، والقلق، ومشاكل في التركيز، وما إلى ذلك.
2. التوتر الحركي، الذي يتم التعبير عنه في الانزعاج والصداع والارتعاش وعدم القدرة على الاسترخاء التام.
3. فرط النشاط اللاإرادي، بما في ذلك سرعة ضربات القلب أو التنفس، وفرط التعرق، وعدم الراحة الشرسوفي، والدوخة، وما إلى ذلك.

كما يعتمد التشخيص على اختبارات نفسية مختلفة انتشرت على نطاق واسع. الاستخدام الأكثر شيوعًا هو مقياس القلق في المستشفى، ومقياس القلق الشخصي، واختبار سبيلبرجر-حنين وغيرها. بالضرورة وينبغي تقييم النقاط التالية:

1. الأعراض، على سبيل المثال، القلق والخوف ومشاكل التنظيم الذاتي والنوم، وما إلى ذلك.
2. مدة المظاهر المرضية (عدة أسابيع أو أكثر).
3. الثقة بأن الأعراض المرصودة ليست رد فعل طبيعي للإجهاد؛
4. الثقة بعدم وجود علاقة بين مظاهر متلازمة القلق وأمراض الأعضاء الداخلية أو أنها ثانوية بالنسبة لمشاكل عقلية أخرى موجودة.
5. شروط ظهور الأعراض.

أسباب تطور المرض

هناك العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى تطور متلازمة القلق الاكتئابي:

• الطقس غائم، مما يسبب المخاوف بشأن عدم وجود الشمس.
• أحداث مأساوية في حياة المريض.
• نقص الأحماض الأمينية الضرورية للحياة، وكذلك بعض مشتقاتها، مثل الدوبامين، والنورإبينفرين، والسيروتونين.
• الاستعداد الوراثي
• الضغط النفسي الزائد نتيجة التعرض للضغوط الشديدة.
• آثار جانبية.

بالفيديو: الفيلم الوثائقي "عصر القلق"

علاج

متلازمة القلق والمشبوهة بقلق ينبغي علاجها بشكل شامل،فقط هذا النهج سيساعد في التخلص من مشاعر الخوف والقلق والقلق:

• ذو اهمية قصوى العلاج النفسيوالتي يتم من خلالها التخلص من التجارب السلبية والأفكار القلقة واستبدالها بأخرى مبهجة ومتفائلة.
• له تأثير مفيد قوي على نفسية المريض تغيير المشهدونمط الحياة وحتى تغيير روتينك اليومي. الشروط الإلزامية للتخفيف من حالة المرضى الذين يعانون من متلازمة الاكتئاب والقلق هي ضمان وجودهم أكل صحي، متكرر يمشي في الهواء النقيومعتدلة. يجب على المرضى للرفض من العادات السيئة، تعلم الاسترخاء، وأيضا التنفس بشكل صحيح. كل هذا يجب أن يعلمه المريض من قبل المتخصصين الطبيين الذين يعالجونه وفقًا لبرنامج تم تطويره بشكل فردي.
• إذا لزم الأمر، تعيين الأدوية.تستخدم الأدوية المضادة للاكتئاب لمكافحة القلق وتخفيف الاكتئاب. المهمة الرئيسية هي اختيار الدواء المناسب الذي يمكن أن يساعد المريض حقًا ولا يؤذيه. الأدوية التي لها تأثير مهدئ ستساعد المريض على الهدوء وتقليل القلق.

ومع ذلك، ينبغي أن يؤخذ في الاعتبار أن العديد من هذه الأدوية يمكن أن تسبب الإدمان ويجب وصفها فقط لدورة علاجية محددة بدقة في مدتها. متلازمة القلق، التي كان علاجها معقدا واستمرت لفترة كافية للحصول على تأثير إيجابي مستدام، يمكن أن تترك المريض إلى الأبد. بشكل عام، فيما يتعلق بنتيجة هذا المرض، لدى بعض المرضى حتى الشفاء التلقائي ممكن،ينتكس آخرون بعد سنوات عديدة، وقد يصبح بعض الأشخاص متوترين لسنوات عديدة.

اضطرابات القلق هي مجموعة من الاضطرابات العصبية ذات الأعراض المتنوعة. المرض له جذور نفسية، ولكن لا توجد تغييرات في شخصية الشخص. إنه على علم بحالته وينتقدها.

وتنقسم اضطرابات القلق حسب التصنيف الدولي للأمراض إلى 5 مجموعات، إحداها تسمى اضطراب القلق والاكتئاب المختلط، والتي سيتم الحديث عنها.

القلق مقابل الاكتئاب

يشير الاسم بالفعل إلى أن هذا النوع من الاضطراب يعتمد على حالتين: الاكتئاب والقلق. ومع ذلك، لا أحد منهم هو المسيطر. كلا الحالتين واضحتان، لكن من المستحيل إجراء تشخيص واحد. إما القلق أو الاكتئاب.

السمة الوحيدة هي أنه على خلفية الاكتئاب يزداد القلق ويتخذ أبعادًا هائلة. كل من هذه الحالات يعزز تأثير المتلازمة الأخرى. هناك أسباب لبعض المخاوف والقلق، لكنها بسيطة للغاية. ومع ذلك، فإن الشخص في حالة أبدية، فهو يشعر بالتهديد والخطر الكامن.

يتم دمج عدم أهمية العوامل التي تسبب اضطراب الشخصية القلقة مع حقيقة أن المشكلة في نظام قيم المريض تنمو إلى نطاق كوني، ولا يرى طريقة للخروج منها.

والقلق الأبدي يمنع الإدراك المناسب للوضع. يمنعك الخوف بشكل عام من التفكير والتقييم واتخاذ القرارات والتحليل، فهو ببساطة يصيبك بالشلل. والشخص في هذه الحالة من الشلل الروحي والإرادي يصاب بالجنون من اليأس.

في بعض الأحيان يكون القلق مصحوبًا بعدوانية غير محفزة. يؤدي التوتر الداخلي الهائل، الذي لم يتم حله بأي شكل من الأشكال، إلى إطلاق هرمونات التوتر في الدم: الأدرينالين، الكورتيزول، فهي تعد الجسم للقتال والإنقاذ والطيران والدفاع.

لكن المريض لا يفعل شيئًا من هذا، ويظل في حالة من القلق والقلق. بعد عدم العثور على مخرج من خلال الإجراءات النشطة، تبدأ هرمونات التوتر في تسميم الجهاز العصبي بشكل مقصود، مما يؤدي إلى زيادة مستوى القلق بشكل أكبر.

الإنسان مشدود مثل الوتر: تتوتر العضلات وتزداد ردود أفعال الأوتار. يبدو الأمر كما لو أنه يجلس على برميل من البارود، خائفًا جدًا من أن ينفجر ولا يتحرك. ربما يطغى الاكتئاب على القلق ويمنع الشخص البائس من اتخاذ التدابير اللازمة لإنقاذ نفسه. وفي حالة معينة - الخلاص من حالة تقتله.

• دقات قلب مدوية محسوسة بوضوح في الرأس.
• الرأس بطبيعة الحال يدور.
• تهتز الذراعين والساقين، ولا يوجد ما يكفي من الهواء؛
• إن الشعور بجفاف الفم وتورم في الحلق وحالة إغماء ورعب الموت الوشيك يكمل هذه الصورة.

نوبة الهلع مع اضطرابات القلق

اضطراب القلق والاكتئاب، والذي يتم دمجه مع المعتاد.

كان الإله اليوناني القديم بان يظهر دائمًا فجأة ومن العدم، وكان يرعب الناس لدرجة أنهم هرعوا بعيدًا دون اختيار طريق للتراجع. تسبب الإله الرهيب بان في حدوث اضطرابات تسمى نوبات الهلع والتي سميت باسمه.

عصاب القلق، ببساطة، الخوف، يمكن أن يتطور دائمًا إلى درجته القصوى - الذعر. لديك أكثر من 10 أعراض. أقل من 4 علامات لا توفر أساسًا لإجراء التشخيص، ولكن أربعة أو أكثر تمثل أزمة إنباتية مباشرة.

الأعراض التي تشير إلى تطور PA:

تحدث نوبات الهلع في متلازمة القلق الاكتئابي في الحالات التي يكون فيها القلق في هذا الاضطراب المختلط أكثر وضوحًا من الاكتئاب. يسمح وجود الذعر بإجراء تشخيص أكثر دقة.

خصوصية هذه الهجمات هي أنها ترتبط دائمًا برهاب معين. الذعر هو حالة يمتزج فيها الرعب مع الشعور بعدم القدرة على الهروب منه. أي أن هناك عقبات لا يمكن التغلب عليها للهروب.

على سبيل المثال، يمكن أن تحدث نوبات الهلع فجأة في الشارع، أو في متجر، أو في السوق، أو في الملعب (الخوف من الأماكن المفتوحة). ومن الممكن أن تحدث نوبة الهلع أيضًا في المصعد، أو مترو الأنفاق، أو القطار (الخوف من الأماكن المغلقة).

يمكن أن تكون الهجمات قصيرة (من دقيقة إلى 10)، أو طويلة (حوالي ساعة). يمكن أن تكون إما طلقة واحدة أو "متتالية". وهي تظهر عدة مرات في الأسبوع، ولكن في بعض الأحيان قد يكون عدد الهجمات أقل، أو يمكن أن يكون ضعف المعدل المعتاد.

أسباب القلق والاكتئاب

يمكن أن يكون سبب الاكتئاب القلق للأسباب والعوامل التالية:

نظرة من الخارج ومن الداخل

اضطراب القلق الاكتئابي له ملامح وأعراض مميزة:

• الفقدان الكامل أو الجزئي لمهارات الشخص في التكيف مع البيئة الاجتماعية؛
• (الاستيقاظ الليلي، الاستيقاظ المبكر، فترات طويلة من النوم)؛
• عامل الاستفزاز المحدد (الخسائر والخسائر والمخاوف والرهاب)؛
• فقدان الشهية (ضعف الشهية مع فقدان الوزن، أو على العكس من القلق والمخاوف "الأكل")؛
• (النشاط الحركي غير المنظم: من الحركات المزعجة إلى "المذابح") إلى جانب إثارة الكلام ("الانفجارات اللفظية")؛
• نوبات الهلع قصيرة أو طويلة، لمرة واحدة أو متكررة؛
• الميل إلى أفكار الانتحار ومحاولات الانتحار والانتحار التام.

إنشاء التشخيص

عند إجراء التشخيص، يتم استخدام الأساليب القياسية وتقييم الصورة السريرية.

الطرق القياسية:

• مقياس الروث– يتم استخدام اختبار الاكتئاب وقائمة بيك للاكتئاب لتحديد مدى خطورة حالة الاكتئاب.
• اختبار لون لوشريسمح لك بتحليل حالة الفرد بسرعة ودقة ودرجة انحرافاته العصبية؛
• مقياس هاميلتون ومقياس مونتغمري-أسبيرجيعطي فكرة عن درجة الاكتئاب، وبناء على نتائج الاختبار يتم تحديد طريقة العلاج: علاج نفسي أو دوائي.

تقييم الصورة السريرية:

• وجود أعراض القلق والاكتئاب.
• أعراض الاضطراب هي رد فعل غير كاف وغير طبيعي لعامل التوتر.
• مدة الأعراض (مدة ظهورها)؛
• غياب أو وجود الظروف التي تظهر فيها الأعراض؛
• أولوية أعراض القلق والاضطرابات الاكتئابية، فمن الضروري تحديد ما إذا كانت الصورة السريرية هي مظهر من مظاهر مرض جسدي (الذبحة الصدرية، واضطرابات الغدد الصماء).

الطريق إلى "الطبيب المناسب"

عادة لا يعتبر المريض الهجوم الذي يحدث لأول مرة من أعراض المرض. عادة ما يتم شطبها على أنها حادث، أو يجدون بشكل مستقل سببًا معقولًا إلى حد ما لشرح حدوثه.

كقاعدة عامة، يحاولون تحديد المرض الداخلي الذي أثار مثل هذه الأعراض. لا يصل الشخص على الفور إلى وجهته - إلى طبيب نفساني.

تبدأ الرحلة إلى الأطباء بمعالج. يقوم المعالج بتحويل المريض إلى طبيب أعصاب. طبيب الأعصاب، بعد أن وجد اضطرابات نفسية جسدية ونباتية، يصف المهدئات. أثناء تناول المريض الدواء، يصبح أكثر هدوءًا وتختفي الأعراض الخضرية. ولكن بعد إيقاف مسار العلاج، تبدأ الهجمات في التكرار. يرفع طبيب الأعصاب يديه ويرسل المصاب إلى طبيب نفسي.

يوفر الطبيب النفسي راحة دائمة ليس فقط من الهجمات، ولكن أيضًا من أي مشاعر بشكل عام. يشعر المريض بالذهول بسبب الأدوية الذهانية الثقيلة، ويظل في حالة من الانغلاق لعدة أيام، وينظر إلى الحياة في نصف نوم جميل. ما الخوف، ما الذعر!

لكن الطبيب النفسي، عندما يرى "التحسينات"، يقلل الجرعات المميتة أو يلغيها. بعد مرور بعض الوقت، يتحول المريض، ويستيقظ، ويبدأ كل شيء من جديد: القلق والذعر والخوف من الموت، ويتطور اضطراب القلق والاكتئاب، وما هي أعراضه؟ يزداد سوءًا.

أفضل نتيجة هي عندما يرى المريض طبيبًا نفسيًا على الفور. سيؤدي التشخيص الصحيح والعلاج المناسب إلى تحسين نوعية حياة المريض بشكل كبير، ولكن إذا تم إيقاف الأدوية، يمكن أن يعود كل شيء إلى طبيعته.

عادة، يتم تعزيز العلاقات بين السبب والنتيجة في العقل. إذا حدثت نوبة الهلع في السوبر ماركت، فسوف يتجنب الشخص هذا المكان. إذا كان في المترو أو في القطار، فسيتم نسيان هذه الأنواع من وسائل النقل. إن الظهور العرضي في نفس الأماكن وفي مواقف مماثلة يمكن أن يسبب متلازمة ذعر أخرى.

مجموعة كاملة من طرق العلاج

تتكون المساعدة العلاجية النفسية مما يلي:

• طريقة الإقناع العقلاني.
• إتقان تقنيات الاسترخاء والتأمل.
• جلسات محادثة مع معالج نفسي.

العلاج من الإدمان

يتم استخدام المجموعات التالية من الأدوية في علاج اضطراب القلق والاكتئاب:

طرق العلاج الطبيعي

إنها جزء مهم من علاج أي حالة نفسية جسدية. تشمل طرق العلاج الطبيعي ما يلي:

• التدليك والتدليك الذاتي والتدليك الكهربائي يخفف من توتر العضلات ويهدئها ويقويها.
• يرتاح ويهدئ ويعيد النوم الطبيعي.
• العلاج بالصدمات الكهربائية يحفز نشاط الدماغ ويزيد من شدة عمله.

المعالجة المثلية والعلاج التقليدي

العلاج بالأعشاب هو العلاج بالأعشاب الطبية والخلطات العشبية المهدئة:

• الجينسنغ– الصبغة المنشطة، أو على شكل أقراص من الدواء، تعمل على زيادة الأداء والنشاط، وتخفيف التعب.
• نبتة الأم، الزعرور، حشيشة الهريكون لها تأثير مهدئ ممتاز.
• صبغة الليمون- منبه قوي، يُوصف بشكل خاص لعلاج الاكتئاب نظرًا لقدرته على إيقاظ المواطنين اللامبالين والخاملين والمكبوتين إلى حياة نشطة.

• عشبة الجنطيانا - لأولئك الذين يعانون من الاكتئاب.
• أرنيكا مونتانا دواء يزيل أعراض الاكتئاب والقلق.
• منوم – يخفف الأرق، والإثارة الشديدة.
• أوراق ولحاء الدردار - تزيد من القدرة على التحمل، وتخفف من التعب.

الوقاية من المتلازمة

ولكي تكون مستقراً نفسياً دائماً يجب مراعاة الشروط التالية:

عواقب بعيدة المدى

إذا تجاهلت الأعراض المرضية، فمن الممكن أن تصاب بمجموعة من الأمراض الجسدية والعقلية:

• زيادة في عدد ومدة نوبات الهلع.
• تطور ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية.
• خلل في الجهاز الهضمي، وتطوير القرحة الهضمية.
• حدوث السرطان.
• تطور المرض العقلي.

كما تتأثر نوعية حياة المرضى ومهاراتهم المهنية وعلاقاتهم الزوجية بشكل كبير. في نهاية المطاف، كل هذا يمكن أن يؤدي إلى توقف الشخص عن التفاعل بطريقة أو بأخرى مع المجتمع والحصول على مرض عصري - الرهاب الاجتماعي.

إن أتعس المضاعفات التي لا رجعة فيها هي الموقف الذي ينتحر فيه الشخص.

اضطرابات القلق هي مجموعة من الأمراض العقلية المرتبطة بزيادة القلق بشكل غير مناسب. اضطرابات القلق هي عصاب - أمراض عقلية طويلة الأمد وقابلة للعكس وظيفيًا، مما يؤدي إلى انخفاض تكيف الشخص وأدائه.

تعتمد اضطرابات القلق على القلق باعتباره عاطفة سلبية اللون. ويحدث ذلك عندما يتوقع الشخص أحداثًا غير سارة ويصاحبها شعور بعدم اليقين. القلق ليس مجرد ظاهرة نفسية. تسبب المشاعر السلبية تغيرات في فسيولوجيا الإنسان، حيث تنشط الجهاز العصبي الودي وتسبب التعرق والارتعاش وجفاف الفم.

يحدث القلق عندما يتوقع الشخص الأحداث المستقبلية، لكنه لا يعرف كيف سيتم حلها. ولا تشكل هذه الأحداث خطراً عليه، لكن الإنسان يتوقع هذا الخطر ويصوره في مخيلته. يحدث القلق لأن الشخص لا يعرف كيفية التعامل مع حدث محتمل.

القلق والخوف مختلفان. الخوف هو رد فعل فسيولوجي طبيعي. ويحدث عندما يضر حدث ما بالصحة النفسية أو الجسدية. القلق يشبه الخوف، لكنه يظهر عندما لا يكون الشخص في خطر. يحشد الخوف القوى لمحاربة تهديد محتمل، ويزيد من فرصة الجسم في البقاء والتغلب على الخطر.

بعد النضال، يختفي الخوف، وتعود العمليات الفسيولوجية إلى مستواها الأصلي، ويتم استعادة القوة. القلق يحافظ على العمليات الفسيولوجية في حالة جيدة ولا يسمح لك بالاسترخاء. التوتر المستمر يستنزف القوة، وينخفض ​​الأداء، ويضطرب النوم، ويظهر الاكتئاب.

على الصعيد العالمي، يعاني 18% من البالغين من اضطرابات القلق. غالبًا ما يتم الجمع بين التشخيص والتدخين وإدمان الكحول وإدمان المخدرات والاكتئاب ونوبات الهلع واضطرابات الأكل. في معظم الأحيان، يحدث علم الأمراض قبل سن الثلاثين، ويتطور تدريجيا ويصبح مزمنا. يتم التشخيص إذا تمت ملاحظة اضطرابات القلق لمدة 6 أشهر على الأقل.

الأسباب

لا يوجد سبب محدد لعلم الأمراض. هناك عوامل تثير اضطرابات القلق:

1. الآثار الجانبية للأدوية.
2. الوراثة: الآباء القلقون يلدون أطفالاً قلقين.
3. جرعة زائدة من المنشطات النفسية: الكافيين، الأمفيتامين، الكوكايين، النيكوتين.
4. الأمراض النفسية: الاكتئاب، والفصام.
5. سمات الشخصية البنيوية والفطرية: القلق، نوع الشخصية الأنكاستية، اضطراب الشخصية القلقة.

تعتمد الفيزيولوجيا المرضية للقلق على مستويات منخفضة من حمض غاما أمينوبوتيريك الناقل العصبي.

الأنواع والأعراض

في التصنيف الدولي للأمراض، المراجعة العاشرة، تشمل اضطرابات القلق التصنيفات التالية:

• اضطرابات القلق الرهابي – F40.
• اضطرابات القلق الأخرى - F41.
• الوسواس القهري – F42.

تشمل الاضطرابات الرهابية ما يلي:

1. رهاب الخلاء. هذا خوف من المساحة المفتوحة والأبواب المفتوحة. يرتبط الخوف من الأماكن المكشوفة بحشود كبيرة من الناس، عندما يتوقع الشخص طلبات أو تصرفات مفاجئة من هؤلاء الأشخاص.
2. الرهاب الاجتماعي. يرتبط القلق بتوقع القيام بأفعال اجتماعية. أعراض الرهاب الاجتماعي هي المعرفية والسلوكية والفسيولوجية. ترتبط الرهاب المعرفي بتقييم المجتمع لأفعال الشخص، ولهذا السبب زاد الرهاب الاجتماعي من مطالبه على نفسه. يحاولون ترك انطباع جيد لدى الآخرين، وتخيل المواقف والحوارات الاجتماعية المحتملة. الأعراض السلوكية - تجنب الاتصالات الاجتماعية والأماكن العامة غير المألوفة، والتي قد يظهرون فيها بمظهر غير جيد، أو يلحقون العار بأنفسهم. العلامة السلوكية النموذجية للرهاب الاجتماعي هي أنهم لا ينظرون أبدًا مباشرة إلى أعينهم، وإذا فعلوا ذلك، فلن يتمكنوا من إبقاء نظرهم لفترة طويلة وتحريك أعينهم إلى الجانب. الفسيولوجية - التعرق، والرعشة، والتنفس المتقطع، وزيادة معدل ضربات القلب، وضيق في التنفس، وارتفاع الضغط.
3. الرهاب المعزول المحدد. وتشمل هذه الرهاب المرتبط بالخوف والقلق من أي ظاهرة محتملة غير ضارة، على سبيل المثال، الخوف من القطط، الخوف من الماء، الخوف من الدمى، الخوف من الموسيقى.

اضطرابات القلق الأخرى:

اضطراب القلق الانتيابي، أو نوبة الهلع، أو اضطراب القلق الخضري. نوبة الهلع هي نوبة حادة من القلق المتزايد والخوف غير المبرر. مميزات اضطراب القلق الانتيابي: تظهر في موقف غير متوقع، وتكون مصحوبة بأعراض نفسية وفسيولوجية، تأتي بسرعة وتختفي بسرعة.

يتجلى اضطراب القلق والذعر من خلال الأعراض:

• زيادة ضغط الدم، عدم انتظام دقات القلب، وضيق في التنفس.
• فرط التعرق.
• ارتعاش الأصابع واليدين.
• الغثيان والقيء والدوخة.
• تبدد الشخصية والغربة عن الواقع - مشاعر كما لو أن العالم تغير فجأة وتغير لونه ؛
• الخوف من الموت؛
• أرق؛
• زيادة درجة حرارة الجسم.
• تشنجات في الذراعين والساقين.
• ورم في الحنجرة.

وتتراوح شدة نوبة الهلع من البسيطة، عندما ينشأ التوتر الداخلي والخوف، إلى الشعور بالموت الوشيك. في المتوسط، يستمر التفاقم من 15 إلى 30 دقيقة. يمكن أن يحدث اضطراب القلق الحاد من مرة واحدة يوميًا إلى مرة واحدة شهريًا: يعاني مريض واحد من 3 نوبات يوميًا، وآخر - مرة واحدة شهريًا.

اضطراب القلق العام

يتميز بالقلق المتزايد باستمرار، والذي لا يرتبط بالأشياء أو الظواهر. يتجلى اضطراب القلق العام في الأعراض التالية:

1. الانزعاج المستمر في الضفيرة الشمسية والتوتر الداخلي.
2. الأرق وارتعاش الأطراف.
3. زيادة التعرق.
4. شد عضلي؛
5. الشعور بنبض قلب قوي.

هذه الأعراض هي سمة من الأمراض الأخرى مع زيادة القلق، لذلك يتم تحديد معايير التشخيص لمرض معمم. لتشخيص اضطراب القلق العصبي، يجب أن يكون هناك 3 أعراض: المخاوف (القلق بشأن المستقبل، انخفاض التركيز)، التوتر الحركي (الأرق، الصداع)، انتهاك الجهاز العصبي اللاإرادي (التعرق، ضيق التنفس، ارتفاع الضغط، عدم انتظام دقات القلب).

اضطراب القلق والاكتئاب المختلط

يتميز مرض القلق والاكتئاب بثلاثة من متلازمة الاكتئاب (تدني الحالة المزاجية، وتباطؤ العمليات العقلية، وانخفاض النشاط الحركي) وزيادة القلق. يمكن أن يكون اضطراب القلق المختلط مصحوبًا باكتئاب سائد، وقلق سائد، ودرجات متساوية للاكتئاب والقلق. يتم تسجيل شدة المتلازمة الأولى أو الثانية باستخدام مقياس القلق والاكتئاب في المستشفى.

يحدث القلق العضوي بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية والغدد الصماء والأمراض العضوية للجهاز العصبي المركزي (إصابات الدماغ المؤلمة والأمراض التنكسية العصبية). تتميز بالإجهاد العاطفي والأعراض السلوكية والاستقلالية. يشكو الناس من الخوف غير المعقول، والعجز بشأن المستقبل، وتدني احترام الذات، وعدم اليقين، وانخفاض التركيز.

اضطراب القلق والوهن

هذا مزيج من القلق المتزايد ومتلازمة الوهن. يتميز الوهن بزيادة التعب واضطراب النوم والتهيج والتقلبات المزاجية المتكررة. الوهن يبكون وغير مستقرين عاطفياً وبكاء.

اضطراب القلق والوسواس القهري

الوسواس المرضي هو الخوف المرضي والقلق من الإصابة بأمراض جسدية أو عقلية. الخوف من المرض والقلق المستمر على الصحة يصاحبهما زيادة القلق والاكتئاب والشك.

المجموعة الثالثة من أمراض القلق هي اضطراب الوسواس القهري.

وهو اضطراب عقلي يقوم على ظاهرتين: الوساوس والأفعال القهرية.

الهوس هو الأفكار الوسواسية. تتميز الهواجس بالتكرار وعدم الرغبة. وهي أفكار وخواطر يركز عليها المريض مما يؤدي إلى ظهور مشاعر سلبية. الهواجس لا يتحكم فيها الوعي، فهي تظهر بشكل عفوي ولا إرادي.

الأفعال القهرية هي أفعال وسواسية. يلتزمون بها في محاولة للتهدئة والابتعاد عن الهواجس. يعتقد المريض أن الأفكار الوسواسية تزول بمساعدة الأفعال الوسواسية. الأفعال القهرية هي طقوس يتم إجراؤها لتقليل أو منع المخاوف والقلق.

قبل سن 65 عامًا، يتم تشخيص الوسواس القهري غالبًا عند الرجال، وبعد سن 65 عامًا عند النساء.

الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الوسواس القهري يكونون متشككين ونادرًا ما يتحملون المسؤولية. تظهر الأعراض في أغلب الأحيان على النحو التالي:

• الخوف من الأيدي القذرة - يغسل المرضى أيديهم من 2-3 إلى 10 مرات؛
• الخوف من العدوى.
• الخوف من عدم الحصول على الشيء الذي يعجبك.

المرضى الذين يعانون من الوسواس القهري يؤمنون بالخرافات ومتدينون. إنهم يؤدون طقوسًا ويقومون بأفعال لا معنى لها والتي، وفقًا للمرضى، تمنع الحدث، على الرغم من أن احتمال حدوث هذا الحدث يميل إلى الصفر.

الأفكار والأفعال الوسواسية هي أنانية. أي أن المريض ينظر إليهم على أنهم غير صحيحين وغريبين وغير عقلانيين. أريد التخلص منهم لكن المريض يقاومهم باستمرار.

مثال لمريض يعاني من الوسواس القهري. المريض ك. يخاف من اتساخ يديه. ويصاحب الخوف من العدوى قلق وتركيز على اليدين. عندما تدخل الأوساخ، يزداد القلق، يغسل المريض ك. يديه عدة مرات لإزالتها. الغسيل يقلل القلق مؤقتًا لبضع ساعات. بعد ذلك، تظهر أفكار وسواسية: "ماذا لو لم أغسل يدي جيدًا؟"، تليها الدوافع القهرية - غسل اليدين المتكرر. وهذا يجعل العيش مع اضطراب القلق أمرًا صعبًا.

قد يعبر اضطراب الوسواس القهري عن نفسه بشكل أكبر من خلال الأفكار المتطفلة أو الأفعال القهرية. إذا كان هناك المزيد من الإجراءات في الصورة السريرية، فستكون المواصفات من نوع اضطراب القلق القهري، إذا كانت هناك أفكار - اضطراب الوسواس القهري.

الوسواس القهري الشديد يتبعه إعاقة. يتم تعيين المريض من الدرجة الثالثة.

اضطراب الشخصية الأنانية هو مرض يتميز بميل المريض إلى الشك والكمال والعناد وزيادة الاهتمام بالتفاصيل. أنانكاست أو اضطراب القلق ليس حالة خاصة من اضطراب الوسواس القهري. تعد الوحدة الأنفية جزءًا من بنية اضطرابات الشخصية، ولكنها تكون مصحوبة بالقلق والشك.

على المواقع الشعبية يمكنك العثور على "اضطراب القلق الجسدي". ومع ذلك، لا يوجد مثل هذا التشخيص في التصنيف الدولي للأمراض. تشمل التشخيصات غير المحددة اضطراب قلق ما بعد الولادة.

لا يتجلى اضطراب القلق بالأعراض التالية:

1. شعري يتساقط.
2. الأطراف تؤذي.
3. الهلوسة.

هناك أشكال أخرى من اضطرابات القلق لدى الأطفال. تحدث الأنواع التالية في مرحلة الطفولة:

• الرهاب المحدد. من عمر 2 إلى 4 سنوات، يعاني الأطفال في أغلب الأحيان من الخوف من الحيوانات والظلام. الخوف من الحرب والموت – بين المراهقين. تحدث أنواع معينة من الرهاب عند 1% من الأطفال. تتأثر الفتيات في كثير من الأحيان أكثر من الأولاد. تختفي المخاوف غير المحددة من تلقاء نفسها، أما الرهاب النوعي الشديد فيتطلب العلاج.
• اضطراب قلق الانفصال. يحدث عند الأطفال من عمر 6 أشهر. يرتبط بالانفصال عن قريب يرتبط به الطفل. على سبيل المثال، إذا ذهب الأب في رحلة عمل. بعد الانفصال، يمكن أن تستمر اضطرابات القلق حتى مرحلة المراهقة. الصورة السريرية: يعاني الأطفال من قلق متزايد بشكل مستمر بسبب الخوف من أن يصدم والديهم بسيارة أو يقتلوا. يتجلى موضوع المخاوف في الكوابيس التي يرى فيها الأطفال مشاهد الموت أو رحيل والديهم.
• اضطراب القلق العام. يتميز اضطراب القلق العام بالقلق المستمر والشك وتجنب المواقف غير السارة عاطفياً. في أغلب الأحيان، تتعلق المخاوف بمظهر أو ثروة الوالدين. يستمر اضطراب القلق العام لدى الأطفال عدة سنوات وقد لا يختفي دون مساعدة. وفي مرحلة البلوغ، غالبا ما يقترن بالاكتئاب.

التشخيص

يتم التشخيص من قبل طبيب نفسي وطبيب نفسي طبي. يعالج الطبيب النفسي والمعالج النفسي الأمراض العقلية. لإجراء تشخيص من مجموعة اضطرابات القلق، يجب أن تستوفي الأعراض والمرض المعايير. معايير كل مرض مختلفة.

يعتمد تشخيص الاضطرابات النفسية على دليلين: DSM وICD. DSM (الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية) هو دليل للاضطرابات العقلية في الولايات المتحدة. التصنيف الدولي للأمراض – التصنيف الدولي للأمراض.

ويمكن النظر في المعايير باستخدام مثال مرض الوسواس القهري. المعايير في DSM-4:

• الأفكار والأفعال الوسواسية محددة. على سبيل المثال، ترتبط بالخوف من العدوى أو التلوث.
• الإكراهات، مثل الطقوس، لها قواعد واضحة لا يمكن الخروج عنها.

المعايير وفقا للتصنيف الدولي للأمراض-10:

1. تعتبر الأفكار الوسواسية أفكارًا خاصة بالفرد، أي أنه لا يوجد شعور "بالاستسلام" (أحد أعراض الهذيان) عندما يشعر المريض كما لو أن الأفكار قد تم وضعها في رأسه.
2. هناك فكرة واحدة على الأقل يحاول المريض التغلب عليها ومقاومتها.
3. الهوس مصحوب بمشاعر سلبية.
4. تتكرر الأفكار والأفعال.

لقياس مستوى القلق يطلب من المريض إجراء اختبار اضطراب القلق:

• مقياس سبيلبرجر-حنين.
• مقياس الاكتئاب والقلق في المستشفى.
• مقياس هاميلتون.

علاج

يستخدم العلاج العلاج النفسي والصيدلة معًا. تعتمد مدة العلاج على عوامل مثل فعالية الأدوية وتصور العلاج النفسي. مع الاتصال الكافي بين الطبيب النفسي والمريض، إذا كان هذا هو العلاج المعرفي، فإن الدورة تستمر 12 أسبوعًا.

لا ينصح بمعالجة اضطراب القلق في المنزل: فالمريض لا يعرف تفاصيل عمل الأدوية وتفاعلاتها، ولا يمكن مناقشة العلاج النفسي. لذلك، من المستحيل علاج اضطراب القلق بنفسك. يمكنك مساعدة نفسك إذا اتبعت وصفة الطبيب النفسي وقمت بزيارة معالج نفسي. لا يمكن علاج أمراض القلق بدون أدوية. تحدث الأمراض بسبب الأداء غير السليم للناقلات العصبية. الأدوية تعيد توازنها الطبيعي.

الأدوية:

1. مضادات الاكتئاب من مجموعة "مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية". أنها تزيد من مستوى السيروتونين في الشقوق بين المشابك. وهذا يساعد الخلايا العصبية على التواصل بشكل أفضل مع بعضها البعض. الممثلين: سيرترالين، فلوكستين، إسيتالوبرام، فيفارين، تريتيكو، باكسيل.
2. مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات. يتم استخدامها لجميع الأمراض باستثناء الوسواس القهري. الممثلين: إيميبرامين (يعالج نوبات الهلع)، كلوميبرامين (أنافرانيل)، أزافين، أميتريبتيلين.
3. مضادات الاكتئاب غير التقليدية. لديهم في الغالب تأثير مهدئ ومضاد للقلق ومنوم. الممثلون: برينتليكس.
4. مثبطات أوكسيديز مونوامين. الممثلين: فينيلزين، ترانيلسيبرومان، إيزوكاربوكسازيد. تُستخدم الأدوية لعلاج الرهاب الاجتماعي ونوبات الهلع وكمسكن للآلام.
5. العلاج المهدئ. أنها تخفف من القلق وتهدئك. يسبب النعاس. الأدوية من مجموعة البنزوديازيبين تسبب الإدمان. الممثلين: كلونازيبام، لورازيبام، ألبرازولام، بوسبيرون، جرانداكسين. تعالج الأدوية نوبات الهلع والرهاب الاجتماعي.
6. العلاج بالمهدئات. تعمل مزيلات القلق على تخفيف القلق والهدوء والاسترخاء وتسبب النعاس وتقليل نشاط الدماغ المتشنج. الممثلين: أدابتول، نوفوباسيت، أتاراكس، أفوبازول، فاليوم.
7. مضادات الذهان غير التقليدية. الأدوية: كويتيابين، ريسبيريدون. يخفف من القلق والانفعالات الحركية.
8. الأدوية المضادة للقلق غير المحددة التي لا تنتمي إلى المجموعات الدوائية المذكورة أعلاه: Teraligen، Mirtazapine، Pregabalin.

أدوية ذات فعالية غير مثبتة في علاج أمراض القلق: جابابنتين، ديبريم، كافينتون، لاموتريجين، ميكسيدول، بانتوكالسين، إجلونيل.

طرق العلاج النفسي:

• العلاج السلوكي المعرفي. يعتمد العلاج على تغيير التفكير النمطي الذي يزرع الخوف والقلق. يعلمك المكون السلوكي التحكم في نفسك في ظروف القلق المتزايد والتعامل مع نوبات الهلع.
• تقنيات الاسترخاء – التدريب الذاتي. يعلمك كيفية تنظيم المستوى الداخلي للقلق، وعندما يرتفع، تغرس في نفسك مواقف تتغلب على سوء التكيف.
• التنويم المغناطيسى. جلسات التنويم المغناطيسي تقلل من القلق وتمنحك الاسترخاء. تسمح لك طرق العلاج بالتنويم المغناطيسي بتذكر العوامل المؤلمة التي تسببت في القلق والنجاة منها بنجاح، فقط دون ألم.

طرق العلاج دون فعالية مثبتة: اليوغا، النظام الغذائي الكيتوني.

يجب أن يتم التخطيط للحمل المصاب باضطراب القلق مع طبيب نفسي وطبيب أمراض النساء والتوليد. يختارون الأدوية التي تتفاعل مع بعضها البعض قبل الولادة وبعدها.

مدة القراءة: 3 دقائق

اضطراب القلق هو حالة سيكوباتية محددة تتميز بأعراض محددة. يعاني كل موضوع من القلق بشكل دوري، بسبب المواقف والمشاكل المختلفة وظروف العمل الخطيرة أو الصعبة، وما إلى ذلك. ويمكن اعتبار حدوث القلق بمثابة نوع من الإشارات التي تخبر الفرد بالتغيرات التي تحدث في جسمه أو جسده أو في البيئة الخارجية. ويترتب على ذلك أن الشعور بالقلق يعمل كعامل تكيف، بشرط عدم الإفراط في التعبير عنه.

من بين حالات القلق الأكثر شيوعًا اليوم هي حالات القلق العامة والتكيفية. يتميز الاضطراب المعمم بالقلق الشديد والمستمر الذي يستهدف مواقف الحياة المختلفة. يتميز اضطراب التكيف بالقلق الواضح أو المظاهر العاطفية الأخرى التي تنشأ مع صعوبات في التكيف مع حدث مرهق معين.

الأسباب

أسباب تشكيل الأمراض المثيرة للقلق ليست مفهومة بالكامل اليوم. تعتبر الظروف العقلية والجسدية مهمة لتطور اضطرابات القلق. في بعض المواضيع، قد تظهر هذه الحالات بدون محفزات واضحة. يمكن أن تكون مشاعر القلق استجابة لمحفزات خارجية مرهقة. كما أن بعض الأمراض الجسدية هي في حد ذاتها سبب للقلق. تشمل هذه الأمراض قصور القلب والربو القصبي وفرط نشاط الغدة الدرقية وما إلى ذلك. على سبيل المثال، يمكن ملاحظة اضطراب القلق العضوي نتيجة لاضطرابات القلب والدماغ ونقص السكر في الدم وأمراض الأوعية الدموية في الدماغ واضطرابات الغدد الصماء وإصابات الدماغ المؤلمة.

قد تشمل الأسباب الجسدية تناول الأدوية أو الأدوية. قد يؤدي إلغاء تناول المهدئات والكحول وبعض الأدوية ذات التأثير النفساني إلى حدوث القلق.

واليوم، يسلط العلماء الضوء على النظريات النفسية والمفاهيم البيولوجية التي تفسر أسباب اضطرابات القلق.

ومن وجهة نظر نظرية التحليل النفسي، فإن القلق هو إشارة إلى تكوين حاجة محرمة غير مقبولة، أو رسالة ذات طبيعة عدوانية أو حميمة، تدفع الفرد إلى منع التعبير عنها دون وعي.

تعتبر أعراض القلق في مثل هذه الحالات بمثابة احتواء غير كامل أو قمع لحاجة غير مقبولة.

تأخذ المفاهيم السلوكية في الاعتبار القلق، وعلى وجه الخصوص، تنشأ أنواع الرهاب المختلفة في البداية كاستجابة منعكسة مشروطة للمنبهات المخيفة أو المؤلمة. وفي وقت لاحق، قد تحدث ردود فعل مثيرة للقلق دون وجود رسالة. يركز علم النفس المعرفي، الذي ظهر مؤخرًا، على الصور الذهنية المشوهة وغير الصحيحة التي تسبق ظهور أعراض القلق.

من وجهة نظر المفاهيم البيولوجية، فإن اضطرابات القلق هي نتيجة لخلل بيولوجي، مع زيادة حادة في إنتاج الناقلات العصبية.

العديد من الأفراد الذين يعانون من اضطراب القلق والذعر لديهم أيضًا حساسية شديدة للزيادات الصغيرة في تركيزات ثاني أكسيد الكربون في الهواء. وفقا للتصنيف المحلي، تصنف اضطرابات القلق كمجموعة من الاضطرابات الوظيفية، وبعبارة أخرى، حالات مرضية محددة نفسيا تتميز بالوعي بالمرض وغياب التحولات في الوعي الذاتي الشخصي.

يمكن أن يتطور اضطراب الشخصية القلقة أيضًا بسبب الخصائص الوراثية لمزاج الشخص. غالبًا ما تكون هذه الحالات بأنواعها المختلفة مرتبطة بسلوك ذي طبيعة وراثية وتتضمن السمات التالية: الخوف، العزلة، الخجل، عدم التواصل إذا وجدت في موقف غير معروف.

أعراض اضطراب القلق

يمكن أن تختلف علامات وأعراض هذه الحالة بشكل كبير اعتمادًا على الخصائص الفردية للموضوع. يعاني البعض من نوبات القلق الشديدة التي تأتي فجأة، بينما يعاني البعض الآخر من أفكار القلق المتطفلة التي تنشأ، على سبيل المثال بعد تقرير إخباري. قد يعاني بعض الأفراد من مخاوف وسواس مختلفة أو أفكار لا يمكن السيطرة عليها، بينما يعيش البعض الآخر في توتر مستمر لا يزعجهم على الإطلاق. ومع ذلك، وعلى الرغم من اختلاف مظاهره، إلا أن كل ذلك معًا سيشكل اضطراب القلق. يعتبر العرض الرئيسي هو التواجد المستمر أو القلق في المواقف التي يشعر فيها معظم الناس بالأمان.

يمكن تقسيم جميع أعراض الحالة المرضية إلى مظاهر ذات طبيعة عاطفية وجسدية.

المظاهر ذات الطبيعة العاطفية، بالإضافة إلى الخوف والقلق الهائلين وغير العقلانيين، تشمل أيضًا الشعور بالخطر، وصعوبة التركيز، وافتراض الأسوأ، والتوتر العاطفي، وزيادة التهيج، والشعور بالفراغ.

القلق هو أكثر من مجرد شعور. ويمكن اعتباره عاملاً في استعداد الجسم المادي للفرد للفرار أو القتال. أنه يحتوي على مجموعة واسعة من الأعراض الجسدية. نظرًا لتنوع الأعراض الجسدية، غالبًا ما يخطئ الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق في أعراضهم على أنها مرض جسدي.

تشمل أعراض اضطراب القلق الجسدي سرعة ضربات القلب، وعسر الهضم، والتعرق الشديد، وزيادة التبول، والدوخة، وضيق التنفس، ورعشة الأطراف، وتوتر العضلات، والتعب، والتعب المزمن، والصداع، واضطرابات النوم.

كما لوحظ وجود علاقة بين اضطراب الشخصية القلقة و. نظرًا لأن العديد من الأفراد الذين يعانون من اضطرابات القلق لديهم تاريخ من الاكتئاب. ترتبط حالات الاكتئاب والقلق ارتباطًا وثيقًا بالضعف النفسي والعاطفي. هذا هو السبب في أنهم غالبا ما يرافقون بعضهم البعض. الاكتئاب يمكن أن يجعل القلق أسوأ والعكس صحيح.

اضطرابات الشخصية القلقة هي من أنواع معممة، عضوية، اكتئابية، ذعر، مختلطة، ونتيجة لذلك قد تختلف الأعراض. على سبيل المثال، يتميز اضطراب القلق العضوي بمظاهر سريرية متطابقة نوعيًا مع أعراض اضطراب القلق الرهابي، ولكن لتشخيص متلازمة القلق العضوي من الضروري وجود عامل مسبب للقلق كمظهر ثانوي.

اضطراب القلق العام

يسمى الاضطراب العقلي الذي يتميز بالقلق العام المستمر الذي لا يرتبط بأحداث أو أشياء أو مواقف محددة باضطراب القلق العام.

يتميز الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات من هذا النوع بالقلق الذي يتميز بالاستقرار (مدة لا تقل عن 6 أشهر)، والتعميم (أي أن القلق يتجلى في التوتر الواضح، والأرق، والشعور بالمشاكل المستقبلية في الأحداث اليومية، ووجود مخاوف وهواجس مختلفة) غير ثابتة (أي أن القلق لا يقتصر على أي أحداث أو ظروف محددة).

اليوم، هناك ثلاث مجموعات من أعراض هذا النوع من الاضطراب: القلق والخوف، والتوتر الحركي، وفرط النشاط. تميل المخاوف والقلق إلى أن يكون من الصعب السيطرة عليها وتستمر لفترة أطول من الأشخاص الذين لا يعانون من اضطراب القلق العام. لا يركز القلق على مشاكل محددة، مثل احتمالية الإصابة بنوبة الهلع، أو الدخول في موقف صعب، وما إلى ذلك. ويمكن التعبير عن التوتر الحركي في توتر العضلات، والصداع، ورعشة الأطراف، وعدم القدرة على الاسترخاء. يتم التعبير عن فرط نشاط الجهاز العصبي في زيادة التعرق وتسارع ضربات القلب والشعور بجفاف الفم وعدم الراحة في منطقة شرسوفي والدوخة.

تشمل الأعراض النموذجية لاضطراب القلق العام التهيج والحساسية للضوضاء. وتشمل الأعراض الحركية الأخرى آلام العضلات وتيبسها، خاصة في منطقة الكتف. في المقابل، يمكن تجميع الأعراض الخضرية وفقًا للأنظمة الوظيفية: الجهاز الهضمي (الشعور بجفاف الفم، وصعوبة البلع، وعدم الراحة في المنطقة الشرسوفية، وزيادة إنتاج الغاز)، والجهاز التنفسي (صعوبة الاستنشاق، والشعور بالانقباض في منطقة الصدر)، والقلب والأوعية الدموية. (عدم الراحة في منطقة القلب، وسرعة ضربات القلب، ونبض الأوعية العنقية)، والجهاز البولي التناسلي (كثرة التبول، عند الرجال - فقدان الانتصاب، وانخفاض الرغبة الجنسية، عند النساء - عدم انتظام الدورة الشهرية)، والجهاز العصبي (مذهول، والشعور بعدم وضوح الرؤية، والدوخة و تنمل).

يتميز القلق أيضًا باضطرابات النوم. قد يواجه الأشخاص المصابون بهذا الاضطراب صعوبة في النوم وقد يشعرون بالقلق عند الاستيقاظ. في مثل هؤلاء المرضى، يتميز النوم بالتقطع ووجود أحلام غير سارة. غالبًا ما يعاني المرضى الذين يعانون من اضطراب القلق العام من الكوابيس. غالبًا ما يستيقظون وهم يشعرون بالتعب.

غالبًا ما يكون لدى الشخص المصاب بهذا الاضطراب مظهر غريب. يبدو وجهه ووضعيته متوترين، وحاجباه مقطبان، وهو مضطرب، وغالبًا ما يكون هناك ارتعاش في جسده. جلد مثل هذا المريض شاحب. المرضى عرضة للدموع، مما يعكس المزاج المكتئب. تشمل الأعراض الأخرى لهذا الاضطراب التعب وأعراض الاكتئاب والوسواس وتبدد الشخصية. الأعراض المذكورة ثانوية. في الحالات التي تؤدي فيها هذه الأعراض، لا يمكن إجراء تشخيص لاضطراب الشخصية القلق العام. في بعض المرضى، لوحظ فرط التنفس المتقطع.

اضطراب القلق الاكتئابي

يمكن أن يسمى المرض الحديث اضطراب القلق والاكتئاب، مما يقلل بشكل كبير من نوعية حياة الفرد.

ينبغي تصنيف اضطراب القلق الاكتئابي ضمن مجموعة من الاضطرابات العصبية (الأعصاب). العصاب عبارة عن حالات محددة نفسيا تتميز بمجموعة كبيرة ومتنوعة من مظاهر الأعراض، وغياب التحولات في الوعي الذاتي الشخصي والوعي بالمرض.

على مدار العمر، يبلغ خطر الإصابة بالقلق والاكتئاب حوالي 20٪. وفي الوقت نفسه، يلجأ ثلث المرضى فقط إلى المتخصصين.

العرض الرئيسي الذي يحدد وجود اضطراب القلق الاكتئابي هو الشعور المستمر بالقلق الغامض، الذي لا توجد أسباب موضوعية له. يمكن تسمية القلق بالشعور المستمر بالخطر الوشيك أو الكارثة أو وقوع حادث يهدد الأحباء أو الفرد نفسه. من المهم أن نفهم أنه في حالة متلازمة القلق الاكتئابي، لا يخشى الفرد من تهديد محدد موجود بالفعل. إنه يشعر فقط بإحساس غامض بالخطر. وهذا المرض خطير لأن الشعور الدائم بالقلق يحفز إنتاج الأدرينالين مما يساعد على تكثيف الحالة العاطفية.

وتنقسم أعراض هذا الاضطراب إلى المظاهر السريرية والأعراض اللاإرادية. تشمل المظاهر السريرية انخفاضًا مستمرًا في الحالة المزاجية وزيادة القلق والشعور المستمر بالقلق والتقلبات الحادة في الحالة العاطفية واضطراب النوم المستمر والمخاوف الوسواسية بأنواعها المختلفة والوهن والضعف والتوتر المستمر والقلق والتعب. انخفاض التركيز والأداء وسرعة التفكير وتعلم مواد جديدة.

تشمل الأعراض اللاإرادية ضربات القلب السريعة أو الشديدة، والرعشة، والشعور بالاختناق، وزيادة التعرق، والهبات الساخنة، ورطب اليدين، وألم في الضفيرة الشمسية، وقشعريرة، واضطرابات الأمعاء، وكثرة التبول، وآلام في البطن، وتوتر العضلات.

يعاني العديد من الأشخاص من انزعاج مماثل في المواقف العصيبة، ولكن لتشخيص متلازمة القلق والاكتئاب، يجب أن يعاني المريض من عدة أعراض في المجمل، والتي يتم ملاحظتها على مدار عدة أسابيع أو أشهر.

هناك مجموعات معرضة للخطر أكثر عرضة للإصابة باضطرابات القلق. على سبيل المثال، النساء أكثر عرضة بكثير من نصف السكان الذكور للمعاناة من القلق والاضطرابات الاكتئابية. بما أن النصف العادل للبشرية يتميز بعاطفية أكثر وضوحًا مقارنة بالرجال. لذلك تحتاج المرأة إلى تعلم كيفية الاسترخاء وتخفيف التوتر المتراكم. من بين العوامل التي تساهم في حدوث العصاب لدى النساء التغيرات الهرمونية في الجسم فيما يتعلق بمراحل الدورة الشهرية، والحمل أو حالة ما بعد الولادة، وانقطاع الطمث.

الأشخاص الذين ليس لديهم وظيفة دائمة هم أكثر عرضة للإصابة بالقلق والاكتئاب من الأفراد العاملين. إن الشعور بالإعسار المالي والبحث المستمر عن وظيفة والفشل المتكرر في المقابلات يؤدي إلى الشعور باليأس. المخدرات والكحول هي أيضًا عوامل تساهم في تطور القلق والاكتئاب. يؤدي إدمان الكحول أو المخدرات إلى تدمير شخصية الفرد، ويؤدي إلى اضطرابات نفسية. إن الاكتئاب المصاحب باستمرار يجبرك على البحث عن السعادة والرضا في جرعة جديدة من الكحول أو جرعة من الدواء، الأمر الذي لن يؤدي إلا إلى تفاقم الاكتئاب. غالبًا ما تكون الوراثة غير المواتية عامل خطر لتطور اضطرابات القلق والاكتئاب.

تعد اضطرابات القلق أكثر شيوعًا عند الأطفال الذين يعاني آباؤهم من اضطرابات نفسية مقارنة بالأطفال الذين لديهم آباء أصحاء.

يمكن أن تكون الشيخوخة أيضًا شرطًا أساسيًا لحدوث الاضطرابات العصبية. يفقد الأفراد في هذا العصر أهميتهم الاجتماعية، وقد كبر أطفالهم بالفعل وتوقفوا عن الاعتماد عليهم، وتوفي العديد من الأصدقاء، ويعانون من الحرمان في التواصل.

انخفاض مستوى التعليم يؤدي إلى اضطرابات القلق.

تشكل الأمراض الجسدية الشديدة المجموعة الأشد خطورة من المرضى الذين يعانون من اضطرابات القلق والاكتئاب. بعد كل شيء، كثير من الناس غالبا ما يعانون من أمراض غير قابلة للشفاء، والتي يمكن أن تسبب الألم الشديد وعدم الراحة.

اضطرابات القلق والرهاب

تسمى مجموعة الاضطرابات التي تنشأ نتيجة مزيج من العوامل النفسية والأسباب الخارجية باضطرابات القلق الرهابي. وهي تنشأ نتيجة التعرض لمحفزات نفسية، ومشاكل عائلية، وفقدان أحبائهم، وخيبات الأمل، ومشاكل العمل، والعقاب الوشيك على جريمة سابقة، والخطر على الحياة والصحة. يمكن أن يكون للمهيج تأثير واحد قوي جدًا (صدمة عقلية حادة)، أو تأثيرات ضعيفة متعددة (صدمة عقلية مزمنة). إصابات الدماغ المؤلمة، وأنواع مختلفة من الالتهابات، والتسمم، وأمراض الأعضاء الداخلية وأمراض الغدد الصماء، وقلة النوم لفترات طويلة، والإرهاق المستمر، واضطرابات النظام الغذائي، والإجهاد العاطفي لفترات طويلة هي العوامل التي تساهم في حدوث أمراض نفسية المنشأ. طبيعة.

تشمل المظاهر الرئيسية للاضطراب العصبي الرهابي نوبات الهلع والرهاب ذي الطبيعة المراقية.

يمكن التعبير عنها في شكل شعور بالخوف وشعور بالاقتراب من الموت. وتكون مصحوبة بأعراض نباتية، مثل سرعة ضربات القلب، والشعور بضيق التنفس، والتعرق، والغثيان، والدوخة. يمكن أن تستمر نوبات الهلع من بضع دقائق إلى ساعة. في كثير من الأحيان، خلال مثل هذه الهجمات، يخشى المرضى فقدان السيطرة على سلوكهم أو يخافون من الجنون. في الأساس، تظهر نوبات الهلع بشكل عفوي، ولكن في بعض الأحيان يمكن أن يكون سبب حدوثها التغيرات المفاجئة في الظروف الجوية، والإجهاد، وقلة النوم، والجهد البدني الزائد، والنشاط الجنسي المفرط، وتعاطي المشروبات الكحولية. كما أن بعض الأمراض الجسدية يمكن أن تؤدي إلى نوبات الهلع الأولى. وتشمل هذه الأمراض: التهاب المعدة، وهشاشة العظام، والتهاب البنكرياس، وبعض أمراض القلب والأوعية الدموية، وأمراض الغدة الدرقية.

يهدف العلاج النفسي لاضطرابات الشخصية القلقة إلى القضاء على القلق وتصحيح السلوك غير المناسب. وخلال العلاج أيضًا، يتم تعليم المرضى أساسيات الاسترخاء. يمكن استخدام العلاج النفسي الفردي أو الجماعي لعلاج الأفراد الذين يعانون من اضطرابات القلق. إذا كان تاريخ المرض يهيمن عليه الرهاب، فإن المرضى يحتاجون إلى علاج الدعم النفسي والعاطفي لتحسين الحالة النفسية لهؤلاء المرضى. العلاج النفسي السلوكي واستخدام التنويم المغناطيسي يمكن أن يزيل الرهاب. يمكن أيضًا استخدام العلاج النفسي العقلاني في علاج المخاوف الوسواسية، حيث يتم شرح جوهر مرضهم للمريض ويطور المريض فهمًا مناسبًا لأعراض المرض.

اضطراب القلق والاكتئاب المختلط

وفقا للتصنيف الدولي للأمراض، تنقسم حالات القلق إلى اضطرابات القلق الرهابي واضطرابات القلق الأخرى، والتي تشمل اضطراب القلق الاكتئابي المختلط، واضطراب الهلع المعمم، واضطرابات الوسواس القهري وردود الفعل على الإجهاد الشديد، واضطرابات التكيف، بما في ذلك نفسك مع اضطراب ما بعد الصدمة.

من الممكن تشخيص متلازمة القلق والاكتئاب المختلط في الحالات التي يظهر فيها المريض أعراض القلق والاكتئاب بنفس الدرجة من الشدة تقريبًا. بمعنى آخر، إلى جانب القلق وأعراضه الخضرية، هناك أيضًا انخفاض في الحالة المزاجية، وفقدان الاهتمامات السابقة، وانخفاض النشاط العقلي، والتخلف الحركي، وفقدان الثقة بالنفس. ومع ذلك، لا يمكن أن ترتبط حالة المريض بشكل مباشر بأي أحداث مؤلمة أو مواقف مرهقة.

تشمل معايير متلازمة القلق والاكتئاب المختلط المزاج المزعج المؤقت أو المستمر، والذي يتم ملاحظته مع 4 أعراض أو أكثر لمدة شهر على الأقل. وتشمل هذه الأعراض: صعوبة التركيز أو بطء التفكير، واضطرابات النوم، والتعب أو التعب، والدموع، والتهيج، والقلق، واليأس، وزيادة اليقظة، وتدني احترام الذات أو الشعور بعدم القيمة. أيضًا، يجب أن تسبب الأعراض المذكورة اضطرابات في المجال المهني أو الاجتماعي أو أي مجال آخر مهم من حياة الشخص، أو تثير ضائقة كبيرة سريريًا. جميع الأعراض المذكورة أعلاه لا تنتج عن تناول أي أدوية.

علاج اضطرابات القلق

العلاج النفسي لاضطرابات القلق والعلاج الدوائي بالأدوية التي لها تأثيرات مضادة للقلق هي طرق العلاج الرئيسية. إن استخدام العلاج السلوكي المعرفي في علاج القلق يسمح للشخص بالتعرف على أنماط التفكير السلبية والمعتقدات غير المنطقية التي تغذي القلق والتغلب عليها. لعلاج القلق المتزايد، عادة ما يتم استخدام خمس إلى عشرين جلسة يومية.

يتم أيضًا استخدام إزالة التحسس والمواجهة في العلاج. أثناء العلاج، يواجه المريض مخاوفه الخاصة في بيئة غير مهددة ويتحكم فيها المعالج. ومن خلال الانغماس المتكرر، سواء كان خياليًا أو حقيقيًا، في الموقف المثير للخوف، يكتسب المريض إحساسًا أكبر بالسيطرة. تتيح لك مواجهة مخاوفك بشكل مباشر تقليل قلقك تدريجيًا.

التنويم المغناطيسي هو آلية موثوقة وسريعة تستخدم في علاج اضطرابات القلق. عندما يكون الفرد في حالة استرخاء جسدي وعقلي عميق، يستخدم المعالج تقنيات علاجية متنوعة لمساعدة المريض على مواجهة مخاوفه والتغلب عليها.

إجراء إضافي في علاج هذا المرض هو إعادة التأهيل البدني، والذي يعتمد على التمارين المأخوذة من اليوغا. وقد أظهرت الدراسات فعالية الحد من القلق بعد أداء مجموعة خاصة من التمارين لمدة ثلاثين دقيقة ثلاث إلى خمس مرات في الأسبوع.

يتم استخدام أدوية مختلفة في علاج اضطرابات القلق، بما في ذلك مضادات الاكتئاب وحاصرات بيتا والمهدئات. لا يظهر أي علاج دوائي فعاليته إلا بالاشتراك مع جلسات العلاج النفسي.

تستخدم حاصرات بيتا لتخفيف الأعراض الخضرية. المهدئات تقلل من شدة القلق والخوف، وتساعد على تخفيف توتر العضلات، وتطبيع النوم. عيب المهدئات هو قدرتها على التسبب في الإدمان، مما يجعل المريض يعتمد عليها، ونتيجة هذا الاعتماد ستكون متلازمة الانسحاب. هذا هو السبب في أنه ينبغي وصفها فقط لمؤشرات جدية ولفترة قصيرة.

مضادات الاكتئاب هي أدوية تعمل على تحسين الحالة المزاجية الاكتئابية المتغيرة بشكل مرضي وتساعد على تقليل المظاهر الجسدية والإدراكية والحركية الناجمة عن الاكتئاب. بالإضافة إلى ذلك، فإن العديد من مضادات الاكتئاب لها أيضًا تأثير مضاد للقلق.

يتم أيضًا علاج اضطرابات القلق لدى الأطفال بالعلاج السلوكي المعرفي، أو الأدوية، أو مزيج من الاثنين معًا. هناك اعتقاد واسع النطاق بين الأطباء النفسيين بأن العلاج السلوكي له الأثر الأكبر في علاج الأطفال. تعتمد أساليبها على نمذجة المواقف المخيفة التي تسبب أفكارًا وسواسية واتخاذ مجموعة من التدابير التي تمنع ردود الفعل غير المرغوب فيها. استخدام الأدوية له تأثير أقصر وأقل إيجابية.

معظم اضطرابات القلق لا تتطلب أدوية. عادةً ما تكون المحادثة مع المعالج وإقناعه كافية بالنسبة للفرد الذي يعاني من اضطراب القلق. لا ينبغي أن تكون المحادثة طويلة. يجب أن يشعر المريض بأنه يحظى باهتمام المعالج الكامل وأنه يفهمه ويتعاطف معه. يحتاج المعالج إلى تزويد المريض بشرح واضح لأي أعراض جسدية مرتبطة بالقلق. ومن الضروري مساعدة الفرد على التغلب أو التأقلم مع أي مشكلة اجتماعية تتعلق بالمرض. وبالتالي، فإن عدم اليقين لا يؤدي إلا إلى زيادة القلق، كما أن خطة العلاج الواضحة تساعد في تقليله.

طبيب المركز الطبي والنفسي "PsychoMed"

المعلومات المقدمة في هذه المقالة مخصصة لأغراض إعلامية فقط ولا يمكن أن تحل محل المشورة المهنية والرعاية الطبية المؤهلة. إذا كان لديك أدنى شك في وجود اضطراب في الشخصية القلقة، فتأكد من استشارة طبيبك!

إن الخوف والقلق ليسا مصدرين للمعاناة الإنسانية فحسب، بل لهما أيضا أهمية تكيفية هائلة. دور الخوف هو أنه يحمينا من حالة الطوارئ، في حين أن القلق يبقينا في حالة تأهب في حالة وجود تهديد محتمل. القلق هو شعور إنساني طبيعي وكلنا نختبره من وقت لآخر. لكن إذا تحولت هذه المشاعر إلى إجهاد شديد ومستمر وتؤثر على قدرة الشخص على عيش حياة طبيعية، فإنهم يتحدثون عن مرض نفسي.

- هذا هو القلق والقلق المستمر بلا سبب، ولا علاقة له بما يحدث، والناجم عن الضغط النفسي والعاطفي.

سبب اضطرابات القلق.

السبب الدقيق لاضطراب القلق غير معروف، ولكن مثل الأمراض العقلية الأخرى، فهو ليس نتيجة سوء التربية، أو ضعف قوة الإرادة، أو عيوب الشخصية. يواصل العلماء أبحاثهم وقد أثبتوا الآن أن تطور المرض يتأثر بعدد من العوامل:
- التغيرات في الدماغ،
- تأثير الإجهاد البيئي على الجسم،
- تعطيل عمل الاتصالات العصبية التي تشارك في تكوين العواطف،
- الإجهاد لفترات طويلة يعطل نقل المعلومات من جزء من الدماغ إلى جزء آخر،
- علم الأمراض (التطور غير السليم، المرض) لهياكل الدماغ المسؤولة عن الذاكرة وتكوين العواطف،
- يمكن أن يكون الاستعداد للإصابة بالاضطراب وراثيا من أحد الوالدين (مثل السرطان أو الربو القصبي).
- أحداث نفسية (صدمة نفسية، ضغوط) في الماضي.

هناك العديد من الحالات الطبية التي يمكن أن تؤثر على حدوث اضطراب القلق.
- هبوط الصمام التاجي (مشكلة تحدث عندما لا ينغلق أحد صمامات القلب بشكل صحيح).
- فرط نشاط الغدة الدرقية (فرط نشاط الغدة).
- نقص السكر في الدم (انخفاض نسبة السكر في الدم).
- الاستخدام المتكرر أو الاعتماد على المنشطات ذات التأثير النفساني (الأمفيتامين، الكوكايين، الكافيين).

الميزة الأساسية اضطراب الهلعهو ظهور نوبات الهلع. تحدث نوبة الهلع بشكل غير متوقع وسرعان ما تصل المريض إلى حالة من الرعب. تستمر من بضع دقائق إلى ساعة، ويصاحبها ضيق في التنفس، أو دوخة أو إغماء، أو سرعة ضربات القلب، أو رعشة (رجفة)، أو اضطراب في المعدة أو غثيان، أو تنميل في الأطراف، أو دفقة من الحرارة أو قشعريرة، أو ألم أو ضيق في الصدر. أو الخوف من الموت، أو فقدان السيطرة على ما يحدث.

اضطراب القلق العام- على عكس نوبات الهلع، يتميز بأن المرض مزمن ويمكن أن يستمر لعدة أشهر. المرضى غير قادرين على الاسترخاء، ويتعبون بسهولة، ويواجهون صعوبة في التركيز، ويكونون عصبيين، ويعيشون في خوف دائم، ويجدون صعوبة في اتخاذ القرارات، ويخافون جدًا من ارتكاب الأخطاء، ودائمًا ما يكونون متوترين ومنزعجين. يقلل هذا الاضطراب من ثقة المصاب بنفسه واحترامه لذاته. يعتمد العديد من هؤلاء المرضى على آراء الآخرين، وغالبًا ما يشعرون بالنقص، ولديهم قناعة عميقة بأنهم غير قادرين على تغيير كل شيء نحو الأفضل.

اضطراب الوسواس القهري- من السمات المهمة لهذا المرض الأفكار الوسواسية المتكررة وغير المتسقة وغير المرغوب فيها والتي لا يمكن السيطرة عليها (القهرية) والتي تخترق وعي المريض ويصعب التخلص منها. وأكثرها شيوعًا هو المخاوف بشأن الأوساخ والجراثيم، والخوف من المرض أو الإصابة بالعدوى. تمتلئ حياة مثل هذا الشخص بطقوس معينة، على سبيل المثال: غسل اليدين بشكل متكرر، والتنظيف، والصلاة. هذه التصرفات هي نوع من الاستجابة للأفكار الوسواسية والغرض منها هو حماية نفسك من القلق. معظم الذين يعانون من اضطراب الوسواس القهري معرضون أيضًا للإصابة بالاكتئاب.

علاج اضطرابات القلق

أحد أعظم إنجازات علم النفس الحديث هو تطوير طرق فعالة جديدة لعلاج اضطرابات القلق. يكتشف العديد من الأشخاص طرقًا فعالة خاصة بهم للتعامل مع القلق، مثل التنفس المنتظم والاسترخاء واليوجا.

المساعدة الذاتية

يجب على المرضى الذين يعانون من اضطرابات القلق أن يتعلموا أولاً التحكم في الأعراض الفسيولوجية للقلق. هناك طريقتان: استرخاء العضلات والتحكم في التنفس (تقنيات الاسترخاء في مقالة الرهاب >>). فهو يخفف من القلق ويساعدك على النوم ويقلل الألم الناتج عن توتر العضلات. إن تعلم كيفية استرخاء عضلاتك هو عملية تدريجية تتطلب ممارسة يومية. لقد تم استخدام هذه الطريقة بنجاح منذ فترة طويلة في علاج اضطرابات القلق وهي طريقة فعالة في إدارة القلق.

الخطوة التالية في مكافحة القلق هي التنفس بعمق وبشكل متساوٍ (ولكن ليس الإفراط في التنفس). تمارين التنفس هي وسيلة فعالة للسيطرة على الأعراض الجسدية لنوبة الهلع.

العلاج النفسي

أثبت العلاج المعرفي فعاليته للغاية في علاج اضطرابات القلق. يمكن أن يأخذ القلق شكل أفكار وصور وتخيلات تشاؤمية يصعب التخلص منها. ويقوم المريض، بالتعاون مع المعالج، بتحليل هذه الأفكار وإعادة صياغتها، ومن ثم إعطائها معنى أكثر تفاؤلاً. يهدف العلاج إلى تعليم المرضى الذين يعانون من اضطراب القلق التفكير بشكل إيجابي، وإدراك الأحداث بشكل أكثر واقعية، وإثبات عدم توافق الأفكار السلبية مع الحقائق.

العلاج بالتعود هو أسلوب يتعرض فيه المرضى بشكل متكرر لشيء يسبب لهم الخوف. يبدأ العلاج بمهام بسيطة، وتدريجيًا تصبح التمارين أكثر تعقيدًا. ويتكرر هذا حتى يتوقف المريض عن الشعور بالقلق في موقف معين. باستخدام هذه الطريقة، تم علاج 80-90٪ من أنواع الرهاب المحددة.

علاج بالعقاقير

العلاج الدوائي ضروري فقط في الحالات الشديدة من اضطرابات القلق ويجب ألا يكون خيار العلاج الوحيد. لا يمكن استخدام الأدوية كعلاج دائم، ولكن فقط عند الحاجة إليها لتخفيف بعض أعراض اضطراب الهلع.

تشمل الأدوية المستخدمة لعلاج اضطراب الهلع ما يلي:

مضادات الاكتئاب – مابروتيلينوم، ميانسيرينوم، ميلناسيبرانوم، ميرتازابينوم، موكلوبميد، باروكسيتين، بيبوفيزينوم، بيرليندولوم، سيرترالينوم، تيانيبتينوم)، ترازودونوم، فلوفوكسامين، فلوكستين. وهي تستغرق بضعة أسابيع لبدء مفعولها، لذا يجب تناولها باستمرار، وليس فقط في أوقات الحاجة الملحة.

البنزوديازيبينات - ديازيبام، كلونازيبام، نوزيبام، فريزيوم، لورازيبام. وهي، في معظمها، مسكنات تعمل بسرعة كبيرة (عادة خلال 15 إلى 30 دقيقة). إن تناول هذه الأدوية أثناء نوبة الهلع يوفر راحة سريعة من الأعراض. ومع ذلك، فإن البنزوديازيبينات خطيرة للغاية. إنها تسبب الإدمان ولها أعراض انسحاب خطيرة (الانسحاب، انسحاب المخدرات)، لذلك يجب استخدام الأدوية بحذر شديد وفقط حسب وصفة الطبيب.

العلاج بالنباتات

النعناع مفيد بشكل خاص عندما تظهر مشاكل في المعدة في حالات الذعر.
قش الشوفان - له خصائص مضادة للاكتئاب، وينشط الجهاز العصبي بلطف ويحميه من الحمل الزائد.
زهور البابونج ليست مفيدة للجهاز الهضمي فحسب، بل إنها تساعد أيضًا على الاسترخاء والتهدئة.
زهور اللافندر - مستخلص مثالي للعلاج بالروائح، ويخفف الصداع، ويخفف من الاكتئاب والتوتر.
زهور الزيزفون - مغلي له تأثير مضاد للتشنج ومهدئ. يستقر ضغط الدم، والذي يمكن أن يرتفع بسبب القلق.
تعتبر زهرة الآلام من أفضل المهدئات الطبيعية. يوصى به بشكل خاص عندما يكون هناك أرق.
المليسا - يهدئ الأعصاب ويخفف الصداع ويرفع معنوياتك ويمنحك النشاط.
حشيشة الهر - يساعد على محاربة نوبات الهلع، ويسهل التنفس والنوم، ويخفف من تشنجات العضلات والصداع الناجم عن القلق.
مخاريط القفزة - للتعب والعصبية والتهيج المفرط والإثارة واضطرابات المزاج وصعوبة النوم.

الوقاية من اضطرابات القلق

عندما يتعلق الأمر باضطراب القلق، فإن العلاج المهني والعلاج يقطعان شوطا طويلا. ولكن هناك إجراءات وقائية يمكنك تنفيذها لمساعدة نفسك ومنع تطور المرض:

تعرف على المزيد عن اضطرابات القلق، إذا حدث ذلك ستعرف الأعراض، وتسيطر على الوضع، وتتجنب المشاعر غير المتوقعة، وتتعافى بسرعة من التوتر.

تجنب شرب القهوة بشكل متكرر وتدخين السجائر. النيكوتين والكافيين يمكن أن يؤديا إلى اضطرابات القلق لدى الأشخاص المعرضين للإصابة. كن حذرًا أيضًا مع الأدوية التي تحتوي على المنشطات (حبوب الحمية، حبوب البرد).

تعلم كيفية التحكم في تنفسك. التنفس العميق يمكن أن يخفف أعراض الذعر. من خلال تعلم التحكم في تنفسك، ستكتسب مهارة يمكنك استخدامها لتهدئة نفسك.

استخدم تقنيات الاسترخاء. عند استخدامها بانتظام، فإن التمارين مثل اليوغا والتأمل واسترخاء العضلات ستساعد على تقوية الجسم.

الطبيب النفسي كوندراتينكو ن.