لكمة إلى المعدة. الركلات ركلة مباشرة للجسم

عادة ما يتم تطبيق هذه الضربة القاسية للغاية على أسفل البطن وعلى الأعضاء التناسلية. غالبًا ما يتم استخدامه كضربة توقف ضد الخصم عندما يندفع للأمام ورأسه لأسفل. في هذه الحالة، تضرب بإصبع قدمك في الحجاب الحاجز للخصم.

تنفيذ.

1) - ارفع فخذك الأيمن للأمام، مع ثني ساقك عند مفصل الركبة قدر الإمكان، حتى تصل الركبة إلى مستوى الخصر؛ تظل الساق ممتدة، وإصبع القدم لأسفل، والجسم منحني قليلاً للخلف.

2) - رمي الساق اليمنى للأمام في خط مستقيم، مع الضرب بإصبع القدم، بينما يتم إرجاع الذراعين إلى الخلف على جانبي الجسم.

3) - بمجرد توجيه الضربة، عد بسرعة إلى وضعية الوقوف.

الدفاع هو نفسه ضد الضربات الأفقية على الجانب، ولكن يتم تطبيق الضربة من أعلى إلى أسفل. يمكنك الإمساك بساقك عن طريق تمرير يدك اليسرى تحت ساق الخصم، وإسقاطه على الأرض. يمكنك أخيرًا الإمساك بكلتا يديك.

الضربات المضادة المستخدمة ضد الضربة المباشرة هي نفسها المستخدمة ضد الضربة الأفقية على الجانب.

ماذا سنفعل بالمواد المستلمة:

إذا كانت هذه المادة مفيدة لك، فيمكنك حفظها على صفحتك على الشبكات الاجتماعية:

جميع المواضيع في هذا القسم:

فن القتال بالأيدي
حول "الدفاع عن النفس" الدفاع عن النفس. ملاكمة. جوجوتسو! استيقظت هذه الكلمات الثلاث منذ 20 عاما

ما هو القتال اليدوي وجوهر أنظمة الشرطة
ما هو نظام القتال اليدوي المشترك الموصوف في هذا الدليل، وعلى أي مبادئ علمية تم بناؤه؟ لكي نفهم ذلك

معركة ضخمة
1. لن يجادل أحد في الحاجة إلى المدفعية لقصف العدو بعيد المدى من 6 إلى 10 فيرست. 2. نيران المشاة ضرورية عندما تكون الخطوط الأمامية متباعدة بمقدار 0.5-1.5 فيرست.

قتال فردي
1. كذلك لا ننكر فائدة المسدس ونعتبره ضروريا من مسافة 5-4 خطوات من العدو. 2. نؤمن بأهمية الملاكمة الفرنسية (ركلة القتال) في رياضة الملاكمة

تصريحات او ملاحظات عامه
لنفترض أن الشخص الذي يهاجمك موجود على مسافة القتال الأولى، أي على مسافة قريبة. 4-5 خطوات بعيدا عنك. تسمى هذه المسافة في فن القتال اليدوي "طويلة" وبالتالي

إتقان المسدس
أي مسؤول يقوم بمهمة مرتبطة بالخطر، وأي رتبة عسكرية أو شرطية معرضة للاعتداءات والاشتباكات المسلحة

تصريحات او ملاحظات عامه
هناك عدد قليل جدًا من طلقات المسدس الجيدة. هناك عدد قليل من الأشخاص الذين يمكنهم إطلاق النار بشكل جيد من بندقية عسكرية أو بندقية صيد. يتم تفسير ذلك في المقام الأول بواسطة

تمرين
عند التدريب على الرماية، يجب عليك اتباع نفس القواعد التي يتبعها الرياضيون أو الرياضيون الذين يرغبون في تحقيق إنجازات عالية في مجال الرياضة الذي يختارونه.

إطلاق النار على هدف ثابت على مسافة 20 مترا
هذا هو الأسهل من بين جميع تمارين إطلاق النار بالمسدس. قواعد وطبيعة إطلاق النار هذه معروفة جيدًا لدرجة أننا لن نصفها هنا، مع التركيز على لعبة البولو

إطلاق النار على هدف ثابت على مسافة 50 مترا
ننتقل الآن إلى الرماية من مسافة 50 مترًا، فالرماية من مسافة طويلة متعبة جدًا للعين والعضلات، ولذلك لا ينصح بممارستها لفترة طويلة

إطلاق النار على الأهداف المتحركة المختفية
ننتقل هنا في الواقع إلى تلك التمارين المعقدة التي تشكل جوهر إطلاق النار الخاص بالشرطة. يستخدم لإطلاق النار على "الأهداف المتحركة المختفية"

سرعة إطلاق النار
يعد إطلاق النار بسرعة حصرية، من وجهة نظرنا، أحد أكثر التمارين المفيدة في إطلاق النار بالمسدس، وذلك فقط لأن المسدس سلاح

إطلاق النار على الأهداف التي تقترب من مطلق النار
في هذه التمارين، يتم استخدام نفس الأهداف لمسافة 50 مترًا بقطر مركزي 10 سم، مع الفارق في أنها ميكانيكية. يتم إطلاق النار من مسافة 50 مترًا

إطلاق النار على الأهداف الهاربة من مطلق النار
أحد أصعب التمارين في إطلاق النار على الشرطة الخاصة هو تمرين إطلاق النار على ما يسمى بالأهداف التي تهرب من مطلق النار. ويستند هذا التمرين على مبدأه

أنا سلسلة من التمارين
أفضل طريقة للتدريب هي كما يلي: يتم وضع الصورة الظلية لأهداف بحجم شخص (5 أرقام) حول مطلق النار على مسافة قصيرة في مجموعة متنوعة جدًا؛

أنا سلسلة من التمارين
يعد إطلاق النار من المسدس أمرًا مثيرًا للاهتمام في حد ذاته، ومن خلال ممارسته باستمرار، يمكنك تحقيق نتائج مذهلة. ومع ذلك، إذا كنت ترغب في التحسن أكثر، فلا تفعل ذلك

تمارين خاصة للرماية بالمسدس ليلاً
أهمية هذه التمارين كبيرة للغاية. إطلاق النار ليلاً أو في الظلام، خاصة من المسدس، أمر صعب للغاية لسببين: 1 - الهدف غير مرئي، 2 -

تقنيات التعامل مع المسدس وإطلاق النار للدفاع عن النفس
لا يجب أن تحمل مسدساً في الجيب الخلفي لبنطالك (في ما يسمى بجيب المسدس)، حيث أن حركة اليد التي تسحب المسدس وتعود إلى الجيب سوف تصبح الآن

تقنيات نزع السلاح أثناء الاعتقالات
إذا اضطررت، وأنت غير مسلح، إلى الاصطدام بعدو مسلح أو الوقوف بالقرب منه أو إلقاء القبض عليه في ظروف مماثلة، فيمكنك اللجوء إلى

قتال بين رجل أعزل وخصم مسلح بمسدس
الرجل المسلح بمسدس خطير للغاية. فقط في الروايات الرخيصة نقرأ عن مثل هذه الحالات التي يتعامل معها عملاء الشرطة أو رياضيو الملاكمة مازحين

تبادل إطلاق نار بين شخصين مسلحين بمسدسات
إذا كان الوضع يحدث على مسافة وفي الشارع، فعليك أن تقف خلف نوع من الغطاء - عمود إنارة، زاوية من المنزل، وما إلى ذلك - مما يجعل من الصعب على العدو إطلاق النار. لا ينبغي أن يكون مع

تصريحات او ملاحظات عامه
في البدء بعرض أحد أقسام الملاكمة الفرنسية ألا وهو الركل، لا بد من تنبيه القارئ إلى أن هذا الأخير قابل للإصلاح فيما يتعلق بالظروف الحقيقية

ركلة منخفضة
في المعركة، هذه الضربة هي الأكثر فائدة للجميع. إنها سريعة وسهلة التنفيذ وتؤثر على خصم غير معتاد على الركلات، مما يفاجئه بمفاجأتها. لو

ركلة أفقية
عادة ما تقع هذه الضربة على ضلوع الخصم عندما تكون الوقفة صحيحة، وعلى الحجاب الحاجز عندما تكون الوقفة غير صحيحة. يتم تنفيذه على النحو التالي: 1) انعطف يسارًا على كعبك

مطاردة في الجسم أو على طول الساق
أثناء وجودك في الوضع الأيسر، عليك أن تستدير مباشرة لمواجهة العدو، وتجلس على كلا ساقيك. 1) ضع قدمك اليمنى بسرعة بجانب قدمك اليسرى على الجانب الأيمن مع أنفك

لقطات صعبة
ما يسمى بـ "الركلات المركبة" يشمل معظم الركلات العالية الموجهة إلى الجذع العلوي للخصم. هذه الضربات في مسابقات الملاكمة الفرنسية لها تأثير كبير.

ركلة إلى الصدر
يتم تنفيذ هذه الركلة بنفس طريقة تنفيذ الركلة الأفقية للجانب، مع الاختلاف الوحيد هو أن الركلة تقع على ارتفاع صدر الخصم. ولا يمكن أن يتم ذلك إلا في "موقف زائف". الذي - التي

ركلة مع تطور
وفي العروض والمسابقات يكون لهذه الضربة تأثير كبير بسبب مرونتها وجمالها، إلا أنها صعبة التنفيذ وتتطلب توازنًا كبيرًا. مثل بيئة التدريب

الاستيلاء على الساق الركل
إذا تم رمي الركلة بقدمك اليمنى، فانحن بسرعة إلى الأمام، وأمسك قدمك تحت الكعب بيدك اليسرى، بينما تستخدم قدمك اليمنى للتراجع قليلاً إلى اليمين. ثم اسحب ضد

الإمساك بالساق بكلتا يديه
يمكن تنفيذ هذه القبضة على جميع الضربات؛ يتم إمساك الساق بكلتا اليدين، مع عبورهما فوق بعضهما البعض بطريقة نائب النجار - اليد اليسرى من الأسفل تحمل إصبع القدم، واليد اليمنى من الأعلى تحمل

يمسك الخصم بين الساقين
من السهل جدًا رمي الخصم على الأرض بمثل هذه المسكات، لكنها صعبة وتتطلب السرعة، والأهم من ذلك، أنك تحتاج إلى إيجاد اللحظة المناسبة بمهارة. عند الهجوم

وقف الضربات
وقف الضربات هو تلك التي توقف هجوم العدو في بداية تطوره وتمنع الضربة من الوصول إلى الهدف. وغني عن القول أنها عملية للغاية

مكافحة الهجمات المضادة
سبق أن أشرنا إلى أن استخدام الركلة المنخفضة يعرضك لهجمات مرتدة متكررة من العدو، أي. يحرك الخصم ساقه إلى الجانب متجنبًا ضربتك وفي نفس الوقت

معنى الركل في القتال
لذلك، نبدأ في النظر إلى الملاكمة الفرنسية ليس من وجهة نظر "رياضة رائعة" و"تمرين تنموي ممتاز شامل". ونحن ندرك تماما أن هذه الصفات لدينا

ركلة منخفضة
لقد أظهرنا بالفعل تقنية تنفيذها وكيفية استخدامها في التدريب وفي المسابقات وأثناء الدراسة. الآن سننظر إلى الأمر من وجهة نظر قتالية.

القدم الأمامية
في هذه الحالة، تتوقف الساق الخلفية، التي تبدأ الحركة الخادعة للركلة المنخفضة، في منتصف الطريق وتوضع على الأرض، بينما ترتفع الساق الأمامية. العدو يحصل على هذا

التوقف بركلة أفقية (إصبع القدم الأمامية)
من الأسهل تنفيذها وتلحق ضرراً أكبر بالعدو، لكن إذا تأخرت الضربة فسوف تقوم بالدفع بدلاً من ذلك، وإذا فاتتك اللحظة ستجد نفسك في وضع خطير، لأنه بدلاً من

تشيس الساق أقل
الضربة عملية للغاية في حالة القتال. إنه يعمل بشكل جيد في هذه المجموعة: خدعة لكمة اليد الأمامية تليها ساق مطاردة منخفضة. دعونا نحاول معرفة ذلك

ركلات أفقية إلى المعدة
اللكمات الأفقية على البطن عملية للغاية، فهي سريعة وتضرب الخصم بشكل مثالي. يمكنك القيام بمثل هذه الضربات على شكل مطاردة بالقدم الأمامية مع قفزة، كما هو الحال في مطاردة كروز؛

يحمل الساق
تشكل قبضات الساق وطرق التحرر منها أحد أهم أجزاء تقنية ضرب الساق. من الضروري التدريب بجدية ليس فقط في السيطرة ولكن أيضًا

تكتيكات الركلة في قتال الشوارع
عادةً ما تتعرض في قتال الشوارع لخطر تلقي "ركلة مباشرة"، والتي يمكن إيقافها في بعض الحالات باستخدام الكعب بنفس الطريقة كما لو تعرضت للضرب بكلمة "لا".

القواعد الارشادية
بشكل عام، نرى أن "Savatt"، إذا تجاهلت فائدتها المقبولة عموما كتمرين جمباز، فسوف تعطي شيئا بمعنى الدفاع عن النفس. التعامل معها بشكل نقدي ومع

دراسة تقنيات الضرب
1) يجب أن تتدرب على إيقاف الضربات "الغريزية" للهجوم المضاد على خصمك بقبضة يدك بعد أن تضربه بركلة منخفضة. 2) البهارات اللازمة

قتال حر
يعتبر القتال الحر، إلى حد ما، تطبيقًا مشروطًا عمليًا في غرفة التدريب لجميع الدروس التي أكملها الطلاب. العمل في القتال الحر، الطالب لأول مرة ح

أوراق التمارين للمعلمين
فيما يلي سلسلة من التمارين التي لا تتعلق مباشرة بـ "الدفاع عن النفس"، ولكنها ستكون مفيدة جدًا لك. أ) تمارين على "الوقفة الصحيحة" (ضد

العيب العام لضربات القبضة
إزعاج الضربات بقبضة اليد هو أنه عند رميها فإنك تخاطر بإتلاف يديك. اليد هي العضو الذي صممته الطبيعة للإمساك والقرص. يتم إنشاؤه من أجل

حول أنظمة القتال بالقبضة
الطريقة الأمريكية أم الإنجليزية؟ في الآونة الأخيرة، كانوا يقارنون بجد بين الأسلوب الإنجليزي الكلاسيكي القديم و"الطريقة الأمريكية"، علاوة على ذلك، مع مثل هذا الأسلوب.

استخدام القبضات في القتال بالأيدي
في معركة جادة، يجب استخدام الضربات بقبضة عارية فقط في ظل الظروف الأكثر ملاءمة. فالأرجوحات، على سبيل المثال، عديمة الفائدة على الإطلاق؛ استخدامها مسموح به

تكتيكات القتال بقبضة الشوارع والتمارين التكتيكية للمعلمين
إذا هاجمك العدو في موقف المشاغبين واللصوص في الشارع القديم (الذراع اليسرى ممتدة أفقيًا أمام الجسم، والقبضة اليمنى مرفوعة للخلف)، فهذا يكفي أن تفعله

انحراف الضربات من الخارج إلى داخل الموقف في القتال اليدوي
في الملاكمة الرياضية، لا يستخدمون أبدًا الدفاع أبدًا عن طريق تحريك ذراع الخصم من الخارج إلى داخل موقفه، ومع ذلك فإن طريقة الدفاع هذه مفيدة للغاية في القتال الجاد.

التهرب من الضربات في القتال بالأيدي
في معظم الأحيان، فهي غير عملية في القتال الجاد، لأنها توفر الفرصة للعدو للإمساك أو استخدام نوع من تقنيات المصارعة. ولكن في بعض الأحيان قد يكون من الضروري أن نلتقي

ضربات طويلة
لكمة مباشرة باليد الأمامية. في الموقف الأيسر - باليد اليسرى؛ في اليمين - الحق. يتم تنفيذ لكمة مستقيمة باليد الأمامية على النحو التالي. من موقف الوقوف،

ضربات قصيرة
الركلة "العرضية" تعتبر الركلات العرضية مفيدة جدًا عندما تكون قريبًا من العدو. أصعب شيء هو اغتنام اللحظة التي يجب فيها تطبيقها. هذا م

يتهرب
المراوغة هي طريقة لتجنب الضربة عن طريق إمالة الرأس إلى اليمين أو اليسار بعيدا عن الضربة أو عن طريق الغوص تحت ذراع الخصم الذي يوجه الضربة، حيث يمر الأخير ويمر بها.

وقف الضربات
عادة، عند تفادي ضربة العدو، تحاول الرد عليه بنفس الضربة في نفس الوقت. أعطت طريقة توجيه الضربات الاسم لفئة كاملة من الضربات المعروفة

الخصائص
في القتال اليدوي، فإن المعارضين، كما قلنا مرارا وتكرارا، يقتربون بسرعة من بعضهم البعض، تماما كما يتقارب الملاكمون أثناء المسابقات، مع الضغط المحموم المتبادل، في إسفين

أسلوب للتقرب من العدو والانخراط في قتال متلاحم عندما يركل العدو
الحالة الأولى. إذا ركلك العدو موجهاً إياها نحو ساقيك، يمكنك الاقتراب منه باستخدام الطريقة التالية. في لحظة واحدة

الضربات المستخدمة في القتال المتلاحم في وضع الوقوف دون الإمساك
فيما يلي قائمة عامة بهذه الضربات: 1) - الضربات بقبضة اليد "من المظلة" ، 2) - الضربات بقبضة أفقية على شكل مطرقة ، 3) - الضربات بحافة اليد

تقنيات قتال عدو مسلح بسكين وتقنيات نزع سلاحه
لا ينبغي للخصم المسلح بالسكين أن يربكك أكثر مما لو كان خالي الوفاض. انظر إلى الأمر كما لو أنه يلكمك فحسب، فهو أكثر خطورة قليلًا

إجراءات ضد خصم مسلح بسكين أثناء القتال على الأرض
لنفترض أنك طرحت على الأرض من قبل خصم يحمل سكينًا في يده. إذا كنت قد حصلت على دورة تدريبية عملية جيدة في الجوجيتسو، فيمكنك بسهولة منحه قبضة عكسية. لو

أنواع هجمات السكين المستخدمة في عمليات الطعن وتكتيكات الدفاع العامة
يعتبر الخصم الذي يوجه ضربات قاطعة بالسكين بدلاً من الضربات الثاقبة (أي بالطرف) خطيرًا. إن الضربة بطرف السكين التي يوجهها خصم عديم الخبرة أمر سهل للغاية

سلاح غير متوقع. خدع خاصة في المعركة
في أيدي العدو الذي عمل خصيصًا وفقًا لنظام "الأيدي"، يمكن أن يتحول كل كائن إلى سلاح هائل للدفاع عن النفس، مثل: زجاجة، محبرة، علبة كبريت، إلخ.

اللكمة المستقيمة، والتي تسمى في الكاراتيه ماي جيري، هي أساس الأساسيات. ظاهريًا، التنفيذ بسيط جدًا. لنفكر في الركلة بالقدم الخلفية، أي إذا كنت تستخدم يدك اليمنى، فاضرب بالقدم اليمنى.
أنت تقف في موقف أعسر. ارفع ساقك عازمة على الركبة أمامك. يجب ثني الساق بإحكام قدر الإمكان ، وسحب إصبع القدم لأسفل ، والنظر بدقة إلى الأرض. الساق عمودي على الأرض. الركبة فوق الخصر مباشرة. هذه نقطة مهمة جدا. في كثير من الأحيان، يرتكب المبتدئون خطأ بالفعل في هذه المرحلة من التأثير - فهم لا يرفعون ركبهم عالياً أو يضعون ساقهم بزاوية أو حتى بالتوازي مع الأرض. إذا قمت "بشحن" ساقك بهذه الطريقة، فستكون الضربة ضعيفة جدًا وسيكون هناك خطر كبير لإصابة الركبة.

تذكر أن جميع الضربات متوسطة المدى تبدأ برفع الركبة عالياً. الميزة هي ما يلي: أولا، تكتسب الضربة قوة اختراق أكبر عندما تنخفض الزاوية بين ساق الاستقامة والخط المرسوم عقليا عبر الهدف؛ ثانيا، لدى الخصم وقت أقل للرد: ​​مع رفع الركبة عاليا، يمكن تطبيق الضربة على مستويات مختلفة، ونتيجة لذلك، من الصعب التنبؤ بمكان الضربة بالضبط؛ ثالثا، من الصعب منع الضربة من هذا الموضع - عندما يتم توجيه الضربة مباشرة من الأرض، يحتاج الخصم فقط إلى خفض يده لإبقائها للخلف.
لذلك، يتم رفع الركبة، والساق متوترة، والساق الداعمة مثبتة بقوة مع القدم بأكملها على الأرض، وركبة الساق الداعمة مثنية قليلاً. هذه نقطة أخرى يجب عليك بالتأكيد الانتباه إليها. لا تصعد على إصبع قدمك الداعمة، كما هو الحال في التايكوندو - فلديهم خصوصية مختلفة في القتال. يجب أن تقف الساق بإحكام. يتم تحويل إصبع القدم قليلاً إلى الجانب. الركبة عازمة قليلا. الأيدي في وضع القتال - تغطي الرأس والجسم. لا تضعهم! قم بإمالة جسمك إلى الأمام قليلًا بحيث تقل المسافة بين صدرك وركبتك قليلًا. هذه هي المرحلة الأولى من الإضراب. يجب أن تكون مضغوطًا، مثل الزنبرك، وجاهزًا للفرد. ليست متوترة، ولكن مضغوطة.
المرحلة التالية هي الإضراب نفسه. وهنا أيضًا يعمل الجسم كله، وليس ساق واحدة فقط. أنت ترمي ساقك الركلة إلى الأمام بشكل حاد. ليس في قوس - من أعلى أو من أسفل، ولكن بشكل مستقيم للأمام، كما لو كنت ترمي لكمة مباشرة بيدك. ليست هناك حاجة للضرب عالياً - هاجم العدو في أسفل البطن. موضع الساق الضاربة: يتم تقويم الساق بالكامل تقريبًا (ضع في اعتبارك - تقريبًا) ، والقدم ممتدة للأمام ، وأصابع القدم مشدودة نحوك. السطح المذهل هو إصبع الحذاء. بالتزامن مع استقامة ساقك، تقوم بتحريك وركك للأمام وتتكئ إلى الخلف قليلًا بجسمك. من خلال إمالة وركك للأمام، يمكنك زيادة قوة الضربة. من خلال إمالة جسمك، فإنك تدفع وركك للأمام بقوة أكبر وتحافظ على توازنك بشكل أفضل. في لحظة ملامسة السطح الضارب للساق مع الهدف، يكون هناك أقصى تركيز لجميع عضلات الجسم. هام: الساق لا تدفع الهدف أو تركله فحسب، بل تحاول اختراقه.
لا ينبغي أن تتدلى يديك. في الكاراتيه، من المعتاد مد نفس الذراع للأمام عند الضرب، وبشكل عام، استخدام الذراعين لتحقيق التوازن. أي أنك تركل بقدمك اليمنى، فيستقيم ذراعك الأيمن بالتوازي مع فخذك. لذلك ليست هناك حاجة للقيام بذلك. يجب أن تغطي الأيدي رأسك. نعم، الحفاظ على التوازن في هذا الموقف أكثر صعوبة قليلا. لكن من ناحية أخرى، لن تفوت أي هجمة مرتدة أو ضربة مضادة إذا فشل هجومك.
المرحلة النهائية هي التعافي من الضربة. لا يمكنك "رمي" ساقك بشكل شامل حيثما كان ذلك ضروريًا بعد الضربة. يجب عليك إعادتها بدقة إلى المكان الذي ذهبت منه للهجوم. على نفس المسار وبنفس السرعة. ستتعلم لاحقًا كيفية تحويل الركلة إلى حركة للأمام. ولكن في المرحلة الأولية من الإعداد تحتاج إلى وضع قدمك في مكانها. إذن ماذا تفعل بعد الضربة؟ يمكنك ثني ساقك عند الركبة مرة أخرى، وسحبها نحو جسمك وإرجاع وركك إلى الخلف. يجب أن تعود الركبة إلى نفس المستوى - فوق الخصر مباشرة. يبدو الأمر كما لو أنك مضغوط بزنبرك مرة أخرى. من هذا الوضع، تعود الساق في خط مستقيم إلى مكانها (الشكل 21).

عليك أن تفهم أن كل هذه المراحل تتبع الواحدة تلو الأخرى دون توقف. التقسيم إلى مراحل مشروط ولا يتم ملاحظته إلا في المرحلة الأولى من التطوير. الإضراب هو حركة واحدة مستمرة. تم الدمج!
يتم تنفيذ ركلة الساق اليسرى بنفس الطريقة من وضعية اليد اليمنى. مارسها بهذه الطريقة أولاً. بعد ذلك، عندما تتقن ذلك، ابدأ في لكمه من وضعية عادية على الجانب الأيسر. لن تكون بنفس القوة بعد الآن، لكن هذا ليس ضروريًا. جميع الضربات بالرجل الأمامية (وكذلك اليد) في معظم الحالات تكون ذات طبيعة مشتتة أو تعد لهجوم نشط بالذراع والساق البعيدة.
يمكن تنفيذ الركلات المباشرة من مسافات طويلة ومتوسطة. في القتال المباشر، من الصعب، على الرغم من أن المقاتلين ذوي الخبرة يستخدمونه في بعض الأحيان لكسر المسافة - فهم ببساطة يدفعون العدو بأقدامهم. ولكن من الصعب للغاية الوقوف على ساق واحدة في قتال متلاحم، لذلك يجب استخدام هذه الضربة بحذر.
الاستخدام القتالي
عادة ما تضرب هذه الضربة الجسم. النسخة الكلاسيكية هي منتصف البطن وأعلى قليلاً حتى بداية الصدر. في معركة حقيقية، سيكون هذا قليل الفائدة. إلا إذا قبضت على العدو وهو يستنشق لحظة الهجوم.
نقطة أخرى صعبة هي موضع القدم لحظة الاصطدام. يتم رمي الركلة الكلاسيكية عبر كرة القدم. ولكن للقيام بذلك، كما تفهم، تحتاج إلى مد أصابع قدميك للأمام وتصويب أصابع قدميك بحيث تشير إلى الأعلى بشكل مستقيم. الآن جرب هذه الخدعة أثناء ارتداء الأحذية الشتوية. إنه صعب، أليس كذلك؟ في الأحذية، من الممكن الضرب فقط بسطح القدم بالكامل - أي زيادة سطح الضرب عن طريق تقليل قوة اختراق التأثير. انظر: قوة الاختراق منخفضة، ومنطقة الاتصال بالهدف كبيرة، ومشد العضلات والملابس تمتص الضربة بشكل كبير. ماذا نحصل؟ ونتلقى ركلة قوية وليست ضربة. ركلة لا يمكن إلا أن تدفع العدو بعيدًا وتفقد توازنه. لكن لا توجد طريقة لإحداث ضرر جسيم له أو حتى الألم.
ومن هنا الاستنتاج: أنت بحاجة إلى توجيه ضربة مباشرة في الشارع بكعبك، وسحب إصبع قدمك نحوك، وفي المستوى الأدنى. أي في أسفل البطن وفي منطقة الفخذ والفخذ والركبة. أي من هذه الضربات، إذا وصلت إلى هدفها وتم توجيهها بقوة كافية، ستؤدي إلى عجز العدو لفترة طويلة جدًا.

ركلة مباشرة

اللكمة المستقيمة، والتي تسمى في الكاراتيه ماي جيري، هي أساس الأساسيات. ظاهريًا، التنفيذ بسيط جدًا. لنفكر في الركلة بالقدم الخلفية، أي إذا كنت تستخدم يدك اليمنى، فاضرب بالقدم اليمنى.

أنت تقف في موقف أعسر. ارفع ساقك عازمة على الركبة أمامك. يجب ثني الساق بإحكام قدر الإمكان ، وسحب إصبع القدم لأسفل ، والنظر بدقة إلى الأرض. الساق عمودي على الأرض. الركبة فوق الخصر مباشرة. هذه نقطة مهمة جدا. في كثير من الأحيان، يرتكب المبتدئون خطأ بالفعل في هذه المرحلة من التأثير - فهم لا يرفعون ركبهم عالياً أو يضعون ساقهم بزاوية أو حتى بالتوازي مع الأرض. إذا قمت "بشحن" ساقك بهذه الطريقة، فستكون الضربة ضعيفة جدًا وسيكون هناك خطر كبير لإصابة الركبة.

تذكر أن جميع الضربات متوسطة المدى تبدأ برفع الركبة عالياً. الميزة هي ما يلي: أولا، تكتسب الضربة قوة اختراق أكبر عندما تنخفض الزاوية بين ساق الاستقامة والخط المرسوم عقليا عبر الهدف؛ ثانيا، لدى الخصم وقت أقل للرد: ​​مع رفع الركبة عاليا، يمكن تطبيق الضربة على مستويات مختلفة، ونتيجة لذلك، من الصعب التنبؤ بمكان الضربة بالضبط؛ ثالثا، من الصعب منع الضربة من هذا الموضع - عندما يتم توجيه الضربة مباشرة من الأرض، يحتاج الخصم فقط إلى خفض يده لإبقائها للخلف.

لذلك، يتم رفع الركبة، والساق متوترة، والساق الداعمة مثبتة بقوة مع القدم بأكملها على الأرض، وركبة الساق الداعمة مثنية قليلاً. هذه نقطة أخرى يجب عليك بالتأكيد الانتباه إليها. لا تصعد على إصبع قدمك الداعمة، كما هو الحال في التايكوندو - فلديهم خصوصية مختلفة في القتال. يجب أن تقف الساق بإحكام. يتم تحويل إصبع القدم قليلاً إلى الجانب. الركبة عازمة قليلا. الأيدي في وضع القتال - تغطي الرأس والجسم. لا تضعهم! قم بإمالة جسمك إلى الأمام قليلًا بحيث تقل المسافة بين صدرك وركبتك قليلًا. هذه هي المرحلة الأولى من الإضراب. يجب أن تكون مضغوطًا، مثل الزنبرك، وجاهزًا للفرد. ليست متوترة، ولكن مضغوطة.

المرحلة التالية هي الإضراب نفسه. وهنا أيضًا يعمل الجسم كله، وليس ساق واحدة فقط. أنت ترمي ساقك الركلة إلى الأمام بشكل حاد. ليس في قوس - من أعلى أو من أسفل، ولكن بشكل مستقيم للأمام، كما لو كنت ترمي لكمة مباشرة بيدك. ليست هناك حاجة للضرب عالياً - هاجم العدو في أسفل البطن. موضع الساق الضاربة: يتم تقويم الساق بالكامل تقريبًا (ضع في اعتبارك - تقريبًا) ، والقدم ممتدة للأمام ، وأصابع القدم مشدودة نحوك. السطح المذهل هو إصبع الحذاء. بالتزامن مع استقامة ساقك، تقوم بتحريك وركك للأمام وتتكئ إلى الخلف قليلًا بجسمك. من خلال إمالة وركك للأمام، يمكنك زيادة قوة الضربة. من خلال إمالة جسمك، فإنك تدفع وركك للأمام بقوة أكبر وتحافظ على توازنك بشكل أفضل. في لحظة ملامسة السطح الضارب للساق مع الهدف، يكون هناك أقصى تركيز لجميع عضلات الجسم. هام: الساق لا تدفع الهدف أو تركله فحسب، بل تحاول اختراقه.

لا ينبغي أن تتدلى يديك. في الكاراتيه، من المعتاد مد نفس الذراع للأمام عند الضرب، وبشكل عام، استخدام الذراعين لتحقيق التوازن. أي أنك تركل بقدمك اليمنى، فيستقيم ذراعك الأيمن بالتوازي مع فخذك. لذلك ليست هناك حاجة للقيام بذلك. يجب أن تغطي الأيدي رأسك. نعم، الحفاظ على التوازن في هذا الموقف أكثر صعوبة قليلا. لكن من ناحية أخرى، لن تفوت أي هجمة مرتدة أو ضربة مضادة إذا فشل هجومك.

المرحلة النهائية هي التعافي من الضربة. لا يمكنك "رمي" ساقك بشكل شامل حيثما كان ذلك ضروريًا بعد الضربة. يجب عليك إعادتها بدقة إلى المكان الذي ذهبت منه للهجوم. على نفس المسار وبنفس السرعة. ستتعلم لاحقًا كيفية تحويل الركلة إلى حركة للأمام. ولكن في المرحلة الأولية من الإعداد تحتاج إلى وضع قدمك في مكانها. إذن ماذا تفعل بعد الضربة؟ يمكنك ثني ساقك عند الركبة مرة أخرى، وسحبها نحو جسمك وإرجاع وركك إلى الخلف. يجب أن تعود الركبة إلى نفس المستوى - فوق الخصر مباشرة. يبدو الأمر كما لو أنك مضغوط بزنبرك مرة أخرى. من هذا الوضع، تعود الساق في خط مستقيم إلى مكانها (الشكل 21).

عليك أن تفهم أن كل هذه المراحل تتبع الواحدة تلو الأخرى دون توقف. التقسيم إلى مراحل مشروط ولا يتم ملاحظته إلا في المرحلة الأولى من التطوير. الإضراب هو حركة واحدة مستمرة. تم الدمج!

يتم تنفيذ ركلة الساق اليسرى بنفس الطريقة من وضعية اليد اليمنى. مارسها بهذه الطريقة أولاً. بعد ذلك، عندما تتقن ذلك، ابدأ في لكمه من وضعية عادية على الجانب الأيسر. لن تكون بنفس القوة بعد الآن، لكن هذا ليس ضروريًا. جميع الضربات بالرجل الأمامية (وكذلك اليد) في معظم الحالات تكون ذات طبيعة مشتتة أو تعد لهجوم نشط بالذراع والساق البعيدة.

يمكن تنفيذ الركلات المباشرة من مسافات طويلة ومتوسطة. في القتال المباشر، من الصعب، على الرغم من أن المقاتلين ذوي الخبرة يستخدمونه في بعض الأحيان لكسر المسافة - فهم ببساطة يدفعون العدو بأقدامهم. ولكن من الصعب للغاية الوقوف على ساق واحدة في قتال متلاحم، لذلك يجب استخدام هذه الضربة بحذر.

الاستخدام القتالي

عادة ما تضرب هذه الضربة الجسم. النسخة الكلاسيكية هي منتصف البطن وأعلى قليلاً حتى بداية الصدر. في معركة حقيقية، سيكون هذا قليل الفائدة. إلا إذا قبضت على العدو وهو يستنشق لحظة الهجوم.

نقطة أخرى صعبة هي موضع القدم لحظة الاصطدام. يتم رمي الركلة الكلاسيكية عبر كرة القدم. ولكن للقيام بذلك، كما تفهم، تحتاج إلى مد أصابع قدميك للأمام وتصويب أصابع قدميك بحيث تشير إلى الأعلى بشكل مستقيم. الآن جرب هذه الخدعة أثناء ارتداء الأحذية الشتوية. إنه صعب، أليس كذلك؟ في الأحذية، من الممكن الضرب فقط بسطح القدم بالكامل - أي زيادة سطح الضرب عن طريق تقليل قوة اختراق التأثير. انظر: قوة الاختراق منخفضة، ومنطقة الاتصال بالهدف كبيرة، ومشد العضلات والملابس تمتص الضربة بشكل كبير. ماذا نحصل؟ ونتلقى ركلة قوية وليست ضربة. ركلة لا يمكن إلا أن تدفع العدو بعيدًا وتفقد توازنه. لكن لا توجد طريقة لإحداث ضرر جسيم له أو حتى الألم.

ومن هنا الاستنتاج: أنت بحاجة إلى توجيه ضربة مباشرة في الشارع بكعبك، وسحب إصبع قدمك نحوك، وفي المستوى الأدنى. أي في أسفل البطن وفي منطقة الفخذ والفخذ والركبة. أي من هذه الضربات، إذا وصلت إلى هدفها وتم توجيهها بقوة كافية، ستؤدي إلى عجز العدو لفترة طويلة جدًا.

مؤلف أوستانين إيفجيني أناتوليفيتش

التسديدة المستقيمة هي التسديدة التي يتم فيها لعب كرة مستقيمة، أي الكرة التي تقف على الخط الذي يربط بين الجيب والكرة الرئيسية. تعتبر الضربة المباشرة تمامًا من أصعب الضربات على مسافة كبيرة بين الكرات

من كتاب هابكيدو للمبتدئين بواسطة المعلم تشوي

التسديدة المباشرة عندما يكون اللاعب على وشك استخدام التسديدة المباشرة، فإنه يصوب نحو منتصف الكرة التي يتم لعبها بالضبط. ثم يتدحرج الأخير في الاتجاه الذي صدرت منه الضربة، وتعتبر الضربة الأصعب هي الضربة المباشرة تمامًا إذا كانت المسافة بين الكرات كبيرة بدرجة كافية.

من كتاب نادي القتال: اللياقة القتالية للرجال المؤلف أتيلوف أمان

لكمة القبضة المستقيمة من وضع أمامي عريض، قم بمد ذراعك الأيمن للأمام مع تثبيت قبضة يدك (الأصابع لأسفل). اليد اليسرى بقبضة مشدودة (الأصابع لأعلى) تكون عند الورك، والكوع مثني ومضغوط إلى الجانب، والكتفان مسترخيان. من هذا الوضع، أدر قبضة يدك اليسرى

من كتاب تقنيات الدفاع عن النفس المحظورة مؤلف أليكسيف كيريل أ

ضربة إصبع القدم المستقيمة من وضع الاستعداد، قم بخطوة جانبية بقدمك اليسرى واتخذ وضعًا أماميًا واسعًا. قم بإلقاء كتف ذراعك اليسرى للأمام في نفس الوقت وتوجيه أصابع يدك اليسرى مباشرة نحو الهدف، وقم بحركة مذهلة. بالتزامن مع الضربة

من كتاب البلياردو الروسي. موسوعة كبيرة مصورة المؤلف تشيلين ليونيد

ركلة الساق المستقيمة من وضعية الظهر اليسرى، قم بتحويل وزن جسمك إلى ساقك اليسرى. في نفس الوقت، ارفعي فخذ ساقك اليمنى لأعلى. يشير قدم القدم اليمنى إلى الأسفل. قم بحركة ملفتة للنظر من خلال مد الساق اليمنى بشكل فعال. القدم اليمنى

من كتاب كيف تصبح كيك بوكسينغ، أو 10 خطوات للسلامة مؤلف كازاكيف يفجيني

ضربة مستقيمة للركبة من وضعية الظهر على الجانب الأيسر، قم بتحويل وزن جسمك إلى ساقك اليسرى أثناء ثني ساقك اليمنى عند الركبة ورفع وركك للأمام. أداء حركة ضربة الركبة. يتم تقويم الساق الداعمة عند مفصل الركبة، ويتم ثني الساق الداعمة قدر الإمكان. الحوض

من كتاب المؤلف

تحرير القبضة، وضربة الكوع الجانبية، وضربة القبضة الخلفية، واللكمة المستقيمة، أمسك الخصم بيدك اليمنى بيده اليمنى، اتخذ خطوة إلى اليسار وإلى الأمام وتحرك بحدة لأسفل بيدك اليمنى إلى اليسار، وأدر يدك اليمنى ضد

من كتاب المؤلف

تحرير القبضة والركلة المباشرة: يمسك الخصم بذراعك اليمنى بيده اليسرى عند مستوى المرفق، ارفع ذراعك اليمنى إلى أعلى وإلى اليمين، مع اتخاذ خطوة بقدمك اليمنى إلى الأمام وإلى اليمين. في نفس الوقت ، أمسك بيدك اليسرى يد الخصم ولفها إلى الداخل واضغط

من كتاب المؤلف

ضربة مباشرة باليد اليسرى على الرأس مع تقدم القدم اليسرى للأمام التقنية: اتخاذ موقف قتالي. انقل وزن جسمك قليلًا إلى قدمك اليمنى، ثم اتخذ خطوة صغيرة للأمام بقدمك اليسرى. وفي نفس الوقت يقلب الجسم من اليسار إلى اليمين وبشكل حاد

من كتاب المؤلف

الضربة المباشرة باليد اليسرى على الرأس مع التقدم بالقدم اليمنى للأمام التقنية: اتخاذ موقف قتالي. انقل وزن جسمك إلى ساقك اليسرى، ثم تقدم للأمام بقدمك اليمنى. في الوقت نفسه، قم بإدارة جسمك من اليسار إلى اليمين وإلقاء كتفك الأيسر للأمام بشكل حاد،

من كتاب المؤلف

ضربة مباشرة باليد اليمنى على الرأس مع تقدم القدم اليسرى للأمام التقنية: اتخاذ موقف قتالي. انقل وزن جسمك قليلًا إلى قدمك اليمنى، ثم اتخذ خطوة صغيرة للأمام بقدمك اليسرى. - في نفس الوقت تحريك الجسم من اليمين إلى اليسار وبشكل حاد

من كتاب المؤلف

الركلة المباشرة بالساق اليسرى الأسلوب: اتخاذ موقف قتالي. قم بتحويل وزن جسمك إلى ساقك اليمنى. في نفس الوقت، ارفعي فخذ ساقك اليسرى لأعلى. سفح القدم اليسرى متجهة نحو الأسفل. قم بحركة ملفتة للنظر من خلال تمديد الساق اليسرى بشكل فعال. قدم

من كتاب المؤلف

الركلة المباشرة بالساق اليمنى الأسلوب: اتخاذ موقف قتالي. قم بتحويل وزن جسمك إلى ساقك اليسرى. في نفس الوقت، ارفعي فخذ ساقك اليمنى لأعلى. يشير قدم القدم اليمنى إلى الأسفل. قم بحركة ملفتة للنظر من خلال مد الساق اليمنى بشكل فعال. قدم

من كتاب المؤلف

الضربة المباشرة من الأفضل أن تتعلم الضربة في وضعية التدريب والأمامية. كيف تبدو؟ الأمر بسيط: القدمان متباعدتان بمقدار عرض الكتفين تقريبًا على نفس الخط؛ تحولت أصابع القدم قليلا إلى الداخل. الركبتان مثنيتان قليلاً وتنظران أيضاً إلى الداخل؛ يتم توزيع وزن الجسم بالتساوي، الكعب

من كتاب المؤلف

من كتاب المؤلف

الركلة المباشرة ("الركلة الأمامية") الاسم الأكثر شهرة لهذه الركلة في الكاراتيه هو "ماي جيري". نظرًا لقوتها المنخفضة، يتم استخدام الركلة المستقيمة بشكل أقل تكرارًا من غيرها. يمكن لهذه الضربة أن تبدأ هجومًا، لكن استخدامها الأكثر فعالية هو إيقاف هجمات العدو. هنا

في قتال الشوارع، غالبًا ما يتم استخدام الركلات على البطن أو الفخذ. بالإضافة إلى ذلك، فإن العديد من الشباب على دراية بالكاراتيه ويتقنون المستوى الأوسط أو العلوي من الركلة الدائرية ("مواشي جيري").

المتطلبات العامة للدفاع ضد الركلات هي كما يلي: يجب عليك دائمًا محاولة الابتعاد عن خط الهجوم إلى اليمين أو اليسار. إذا لم يكن هناك أي احتمال، فحاول الاستلقاء للخلف لإضعاف الضربة.

يتم استخدام خيارات دفاعية مختلفة: الصد بضربة مضادة باليد أو القدم؛ الاستيلاء على الساق المهاجمة وطرح الخصم على الأرض أو ضربه؛ الغوص مع القبض على الساق الداعمة وطرح الخصم على الأرض.

تأثير دائري على الرأس (الشكل 69)

أ) لتفادي الضربة، قم بتحريك قدمك اليمنى إلى اليمين، وقم بسد الساق المهاجمة بساعدك الأيسر (قبضة اليد لأعلى)؛

ب) أمسك الساق المهاجمة بيدك اليسرى من أسفل الساق من الأعلى، ويدك اليمنى من الأسفل؛

ج) ارفع تلك الساق إلى الأعلى وأسقط الخصم على الأرض (أو اركله في منطقة ما بين الرجلين).

التأثير الدائري على القضية (الشكل 70)

أ) قم بتحريك قدمك اليمنى إلى اليمين لتفادي الضربة، وسدها بساعدك الأيسر (قبضة اليد للأسفل).

ب) بيدك اليسرى، أمسك الساق المهاجمة من أسفل الساق، ويدك اليمنى من الأعلى.

ج) بقدمك اليمنى، اضرب الخصم في ساق الساق الداعمة (أو الركبة).

تأثير دائري على الرأس (الشكل 71)

أ) تجنب الضربة عن طريق الغوص للأمام.

ب) أمسك بكلتا يديك فخذ الساق الداعمة للخصم.

ج) اسحب الفخذ الممسك بحدة إلى أعلى وألقِ الخصم على الأرض، ثم اضرب بين الرجلين بقدمك.

ضربة مباشرة على المعدة (الشكل 72)

أ) تراجع بقدمك اليمنى وأمسك بقدم الساق المهاجمة بكلتا يديك.

ب) مع رعشة، اسحب العدو نحوك إلى اليمين.

ج) استخدم مرفقك الأيسر لضرب الوجه أو الضفيرة الشمسية.

ضربة مباشرة على المعدة (الشكل 73)

أ) قم بتحريك قدمك اليسرى إلى اليسار واترك خط الهجوم، مع وضع كتلة بيدك اليمنى من الأسفل إلى الأعلى إلى اليمين.

ب) بيدك اليمنى، أمسك ساق المهاجم من أسفل الساق، ويدك اليسرى - من الأعلى واسحب الخصم نحوك إلى اليمين.

ج) اضربه بقدمك اليسرى في ركبة الرجل الداعمة أو بمرفقك في وجهه.

ضربة مباشرة على المعدة (الشكل 74)

أ) قم بتحريك قدمك اليمنى إلى اليمين، واترك خط الهجوم، وضع كتلة بيدك اليسرى من الأسفل إلى الأعلى إلى اليسار.

ب) اضرب بقدمك اليسرى ركبة الساق الداعمة للخصم (أو ساقه).

ج) اضرب الضفيرة الشمسية بقبضتك اليمنى.

ضربة مباشرة على المعدة (الشكل 75)

أ) قم بتحريك قدمك اليسرى إلى اليسار واترك خط الهجوم، مع وضع كتلة بيدك اليمنى من الأسفل إلى الأعلى إلى اليمين.

ب) بيدك اليمنى أمسك بالساق المهاجمة من الأسفل، وبيدك اليسرى أمسك الذراع اليمنى (أو الكتف) للخصم، وانقل وزن جسمك إلى الساق اليسرى.

ج) اسحب الخصم نحوك بحدة - إلى اليسار - إلى الأسفل، مع وضع قدمك اليمنى خلف ساقه الداعمة، وقم بالخطوة الخلفية ثم قم بإنهاء الخصم الذي سقط.

ضربة مباشرة على المعدة (الشكل 76)

أ) أوقف الضربة عن طريق حجب ساعديك، وثنيهما، والإمساك بقدم الخصم.

ب) قم بتمرير رافعة مفصل الكاحل (انظر رقم 5).

ج) اركل خصمك في منطقة الحوض.

التأثير الدائري على القضية (الشكل 77)

أ) حرك قدمك اليمنى إلى اليمين واترك خط الهجوم. قم بالصد بساعدك الأيسر (قبضة اليد للأسفل).

ب) لكمة خصمك في الأنف بقبضة يدك اليمنى.

ج) بكلتا يديك، أمسك الملابس على أكتاف المهاجم، واسحبها نحوك، واضرب أعلى الفخذ بركبتك.

التأثير المباشر على الفخذ (الشكل 78)

أ) قم بحماية الفخذ بكتلة من ساقك اليسرى (للقيام بذلك تحتاج إلى رفع ركبتك إلى أعلى وإلى اليمين).

ب) بكلتا يديك، أمسك ساق الساق المهاجمة واستخدم قدمك اليسرى لضرب ركبة الساق الداعمة للخصم.

ج) استخدم رافعة الكاحل (انظر رقم 5)، أو قم ببساطة برمي الخصم على ظهره، مع رفع الساق الملتقطة للأعلى وللخلف.

ركلة القفز المباشرة (الشكل 79)

يستغرق تنفيذ هذه الضربة وقتًا طويلاً نسبيًا.

لكن مثيري الشغب الشباب المدربين في الكاراتيه يستخدمونه كثيرًا.

أ) حرك قدمك اليسرى إلى الجانب واترك خط الهجوم.

ب) في لحظة هبوط العدو، اضربه على فكه بقبضة يدك اليمنى.

ج) ثم استخدم ساقك اليسرى لتغطية ساقيه من الخلف، وأمسك بذراعه اليمنى (أو كتفه) بيدك اليسرى، وادفعه في صدره بيدك اليمنى، مما يؤدي إلى سقوط الخصم على الأرض.

يتم استعارة تقنية حركة القدم للكيك بوكسينغ الحديثة من التايكوندو: الإجراءات الهجومية والطريقة الأصلية لحركات الساق عند الحجب والحركة والعديد من الإجراءات المختلفة التي يتم إجراؤها أثناء القفز تسمح للرياضيين بإظهار جوانب مختلفة من استعدادهم (السرعة وتنسيق الحركات وما إلى ذلك). ).

الركلات محددة للغاية. هناك عدة أنواع رئيسية منها: الضربات الثاقبة والثاقبة والدفع والضغط والكنس والقفز.

اعتمادا على ارتفاع المنطقة المتضررة، يتم تقسيم التأثيرات إلى عالية ومتوسطة ومنخفضة.

سيكشف هذا القسم عن القواعد الأساسية لأداء وتحديد الركلات التالية:

القواعد العامة لأداء الإضرابات

أقصى استخدام لتمديد الركبة للساق الداعمة.

يجب أن ينتقل وزن الجسم على طول الساق الركلة إلى مكان تلامسها مع جسم الخصم، ومن ثم العودة إلى الساق الداعمة.

يجب أن توفر الساق الداعمة استقرارًا جيدًا للجسم.

قبل البدء بالضربة، يجب إعطاء الجسم التوجه اللازم فيما يتعلق بموقع الخصم.

في لحظة تفاعل التأثير، يجب أن تكون قدم الساق الداعمة بلا حراك.

في لحظة تفاعل الاصطدام، لا ينبغي رفع كعب الساق الداعمة عن الأرض.

لضمان الثبات، يجب أن تكون ركبة الساق الداعمة (باستثناء الصدمات الضاغطة) مثنية قليلاً (يجب عدم الخلط بينه وبين أقصى تمديد لمفصل الركبة!).

يجب أولاً التحقق بعناية من هدف الهجوم والمسافة إليه.

ومن الضروري أيضًا أن نتذكر دائمًا أنه بالإضافة إلى هذه المبادئ العامة، هناك ميزات محددة في تنفيذ كل ركلة.

بالإضافة إلى ذلك، يجب أن يؤخذ في الاعتبار أنه في المبارزة، من المهم ليس فقط توجيه ضربة قوية ودقيقة، ولكن أيضًا سحب الساق المهاجمة بسرعة، وإعادتها إلى موضعها الأصلي، لتجنب الإمساك بها، كما وكذلك من أجل الاستعداد للإجراءات الفنية القادمة.

يوكو - كيري

ركلة جانبية(ركلة جانبية، yoko-kiri، ep-chagi) - إحدى أكثر الطرق فعالية لمهاجمة الخصم الموجود بجانب المهاجم. يتم توجيه الضربة بحافة القدم.

الأهداف الرئيسية هي الصدغ والإبطين والأضلاع العائمة والشريان العنقي. وتشمل الأهداف الإضافية جوف الشفة العليا والذقن والضفيرة الشمسية.

يجب أن تتحرك القدم نحو الهدف في خط مستقيم بحركة لولبية.

بغض النظر عن الوضعية المستخدمة، في بداية تمديد الساق، يجب أن تكون قدم الساق الركل قريبة من داخل ركبة الساق الداعمة.

في لحظة التلامس مع جسم الخصم، يجب أن تكون أصابع قدم الساق الضاربة متجهة نحو الأسفل قليلاً، ويجب أن تدور قدم الساق الداعمة للخلف بمقدار 75 درجة تقريبًا بالنسبة لاتجاه الضربة.

من أجل ضرب أعلى، يجب عليك، مع الحفاظ على التوازن، إمالة جسمك في الاتجاه المعاكس لاتجاه الضربة.

لا يجب أن تضرب الجانب، لأن هذا يرتبط بفقدان قوة التأثير.

دوران الساق الداعمة على القدم أثناء الضربة يضمن دوران الورك.

للتدرب على الركلة الجانبية، ستحتاج إلى كرسي، على الرغم من أن الكرسي سيكون جيدًا في البداية.

ضعه (هو) عند ركبة الساق الداعمة (بتعبير أدق، الساق التي ستبقى الساق الداعمة أثناء الاصطدام)، وفي مرحلة الإزالة، ارفع الساق الضاربة بحيث تمر القدم فوق المقعد.

بمجرد أن تشعر بالارتياح مع هذا الجذع ويمكنك الحفاظ على توازنك بثقة، انتقل إلى التدريب على الكرسي.

ومع ذلك، هناك دقة واحدة هنا: من الصعب جدًا وضع قطعة الأثاث هذه بطريقة تؤدي إلى توجيه ضربة جانبية بشكل صحيح من وضعية الوقوف. ومع ذلك، عند التدريب بمفردك، يمكنك محاولة تنفيذ ركلة جانبية ليس من وضعية القتال الكلاسيكية، ولكن من وضع البداية حيث تكون قدميك معًا تقريبًا.

ماي - كيري

ركلة مباشرة(الركلة الأمامية، mae-kiri، up-chagi) - مصممة لمهاجمة الخصم الموجود أمام المهاجم. أهداف الهجوم هي الوجه والضفيرة الشمسية والبطن والفخذ والإبط والأضلاع العائمة. يتم توجيه الضربة بمشط القدم، ومشط القدم، وإصبع القدم، والركبة.

القواعد العامة للركل

* في لحظة التلامس مع جسم الخصم يجب ألا تكون الساق الداعمة متوترة.

* تبدأ الركلة بتمديد حاد لساق الركل المثنية عند الركبة باتجاه الصدر ومن هذا الوضع يتم إجراء التمديد عند مفصل الركبة. يجب أن يكون الانتقال من المرحلة الأولى من الإضراب إلى الثانية سلسًا وسريعًا.

* يجب أن تتحرك القدم (وعند الضرب بالركبة الركبة) نحو الهدف في خط مستقيم.

* مباشرة بعد ملامسة جسم الخصم، يجب أن تعود الساق بسرعة إلى الخلف وتقف على الدعامة.

* عند تحديد جدوى تنفيذ الضربة، احسب بعناية ارتفاع الموقع ومسافة الهدف.

* يجب أن تدور قدم الساق الداعمة في اتجاه الاصطدام.

* يجب ألا تدور قدم الساق الداعمة طوال فترة الاصطدام.

سوف يساعدك الكرسي البسيط، أو حتى الكرسي الأفضل، على التعود على رفع ساقك للضرب بالطريقة التي تريدها.

ضع قطعة الأثاث هذه بحيث تكون بينك وبين الخصم الوهمي، بحيث يلامس مقعدها ركبة رجلك الأمامية بخفة.

الآن، عندما تحاول تقليد الركلة، لن يخطر ببالك ببساطة أنه يمكنك أرجحة ساقك المستقيمة بالكامل بشكل عرضي دون القلق بشأن العمل السليم للورك والركبة. لأنه إذا حدث هذا لك، فإن أرجل الكرسي ومقعده في مسار ساقيك وقدميك سوف تظهر لك الخطأ على الفور.

يتمتع الكرسي أيضًا بميزة تدريبية أخرى تتمثل في مسند الظهر. بعد أن تعلمت تنفيذ مرحلة الضربة الفعلية حتى لا تتشبث بقدمك بمؤخرة الكرسي، يمكنك بعد ذلك بسهولة الوصول بالضربة إلى ذقن شخص آخر (لا يوجد ما يقال عن الجسد).

مواشي - كيري

ركلة دائرية(ركلة مستديرة، mawashi-kiri، dolio-chagi) - مثالية لمهاجمة الخصم الموجود أمام المهاجم. تنطبق مع كرة القدم، مشط القدم والركبة. في الأحذية يمكن تطبيقه مع إصبع القدم.

قبل بدء الضربة، يجب على المهاجم القيام بالحركات اللازمة لضمان المسافة المثلى للخصم. يتم توجيه الضربة عادة بالساق الخلفية، وفي كثير من الأحيان بالساق الأمامية.

القواعد العامة للركل

ولضمان حركة القدم نحو الهدف بشكل قوس، يتم دفع الورك للأمام.

في لحظة التفاعل مع الاصطدام، تكون كرة القدم متعامدة مع جسم الخصم.

تصل القدم إلى أعلى نقطة في المسار مباشرة قبل ملامسة جسم الخصم، بينما في لحظة بدء الاتصال تكون أصابع القدم متجهة نحو الأسفل قليلاً.

في لحظة ملامسة جسم الخصم، يتم تحويل قدم الساق الداعمة إلى الخارج من خط التأثير بحوالي 45 درجة.

يجب ألا تنحني ساق الركل كثيرًا.

لا ينبغي استخدام الضربة إذا كان الخصم أمام المهاجم مباشرة.

أثناء الضربة، يجب أن تبقى يديك أمام صدرك.

عند ممارسة الركلة الجانبية بمفردك، يعد الكرسي مساعدًا جيدًا. على الرغم من أنه، مثل جميع الركلات الأخرى تقريبًا، يمكن تنفيذ الركلة الجانبية بالساق الأمامية أو الخلفية، فمن الأفضل في التدريب تنفيذ هذه الركلة بالساق الخلفية: في هذه الحالة، يعمل الفخذ بسعة أكبر، والقدم يسافر مسارًا أطول ويخزن المزيد من طاقة التأثير. باستخدام هذه التقنية، فإن وضع الكرسي بحيث يلامس المقعد ركبتك الأمامية سيجبرك على رفع وركك عاليًا بما يكفي بحيث تضرب لكمتك خصمًا وهميًا بدلاً من ظهر كرسي حقيقي.

في الركلة الجانبية الحقيقية، نادرًا ما يتم تقويم ساق المهاجم بشكل كامل، حيث يتم منع ذلك من خلال دفاع الخصم أو إصابة الركلة بالهدف. ومع ذلك، لتحقيق أقصى قدر من الفعالية للإضراب، وكذلك في حالة الخطأ، من الضروري التدريب على الضربات مع الاستقامة الكاملة لمفصل الركبة. لتجنب الإصابة بهذه التقنية، في المرحلة الأخيرة من الضربة نفسها، يجب عليك "التقاط" الساق المهاجمة مع توتر قوي في عضلات الفخذ.

لإعداد عضلاتك لأداء ركلة جانبية، سيخدم الكرسي أو المقعد أيضًا غرضًا مفيدًا آخر. لتدريب وركك على التمدد بشكل صحيح، قم أولاً برفعه إلى الجانب بيدك، ثم ضع ركبتك على مقعد الكرسي. في هذا الوضع، من الجيد أن تجلس على ساقك الداعمة - عندها ستزداد الزاوية بين وركيك حتماً. بمرور الوقت، يمكنك وضع ركبتك (والورك) على الجزء الخلفي من الكرسي، ثم على الأشياء المحيطة الأخرى المناسبة في الارتفاع (طاولة الكي، المكتب، الخزانة الجانبية، الخزانة).

أوشيرو - كيري