تصلب الجسم. إجراءات تصلب. مبادئ تصلب طرق تصلب غير التقليدية

هل أنت هنا: الغدد الصماء

الآن يفكر المزيد والمزيد من الآباء في طرق تقوية الأطفال الصغار الأكثر أمانًا وفعالية لتعزيز الصحة، وهذا أمر مفهوم. وفقا للإحصاءات، على مدى السنوات العشر الماضية، أصبحت حالات نزلات البرد أكثر تواترا، وغالبا ما يحدث مرض غير ضار مثل ARVI بشكل متزايد في شكل معقد. الأطفال الصغار، الذين ليست أجهزتهم المناعية قوية بما فيه الكفاية بعد، هم الأكثر عرضة للإصابة بالأمراض. بالطبع، للحفاظ على الصحة، يمكنك إعطاء طفلك أدوية وقائية وتشبع الجسم بالفيتامينات، لكن هذا قد لا يكون كافياً. أضمن طريقة لتقوية جهاز المناعة وزيادة مقاومة الجسم لنزلات البرد هي البدء في التصلب.

فوائد وأهمية جميع طرق تصلب الجسم عند الأطفال

في الوقت الحاضر، يقضي الأطفال الكثير من الوقت أمام الكمبيوتر، ونادرا ما يخرجون في الشارع، وإهمال المشي في الهواء الطلق والألعاب الخارجية، والتي لا يمكن إلا أن تؤثر على صحتهم. يمرض طفل "الدفيئة" في المنزل في كثير من الأحيان أكثر من الطفل الذي يمشي ويسبح ويمارس الرياضة في كثير من الأحيان. الشمس والهواء والماء هي كل ما هو مطلوب لتحسين الصحة، وخاصة في سن مبكرة.

بمساعدة التصلب، يحصل الشخص على فرصة لتقوية مناعته، وزيادة مقاومة الجسم للعوامل البيئية الضارة، وتحسين التنظيم الحراري، وتقوية الجهاز العصبي، أي زيادة دفاعات الجسم إلى الحد الأقصى.

تتيح لك مجموعة متنوعة من أساليب تصلب الأطفال اختيار الأنسب، اعتمادًا على خصائص الجسم وعمر الطفل ومستوى تدريبه ووجود أو عدم وجود أمراض مزمنة.

غالبًا ما يتم إجراء عملية التصلب في المنزل، لكن رياض الأطفال لديها أيضًا أساليبها الخاصة في تصلب الأطفال. أينما يتم تنفيذ هذا العمل، يجب أن يبدأ تدريجيًا ويستمر بشكل منهجي، لأن التصلب يمثل دائمًا ضغطًا على الجسم. لا يمكنك البدء بالتبريد المفاجئ، عليك أولاً أن تقتصر على إجراءات التبريد الخفيفة للجسم. إذا تم التصلب باستخدام الماء، فيجب خفض درجة حرارته تدريجياً، بدءاً من درجة حرارة الغرفة، والانتقال تدريجياً إلى التبريد، ثم البرودة.

من الضروري الامتناع عن الإجراء خلال الفترة التي يشعر فيها الطفل بتوعك أو مرضه. بعد الشفاء، عليك أن تبدأ بالفرك والاستحمام المتباين. بعد 2-3 أسابيع يمكنك البدء في التصلب.

جميع الطرق الممكنة لتصلب الأطفال تجعل من الممكن اختيار الطريقة الأمثل لكل طفل على حدة، لأن جسم كل شخص مختلف. تنقسم جميع الطرق إلى خاصة وغير خاصة. يتم اختيار الأشياء الخاصة لشخص معين، مع مراعاة خصائصه وقدراته الفردية. لذلك، على سبيل المثال، تصلب الماء أكثر ملاءمة للبعض، في حين أن حمامات الشمس ستكون ذات فائدة كبيرة للآخرين.

الطرق التقليدية وغير التقليدية لتصلب أطفال ما قبل المدرسة

هناك طرق تقليدية لتصلب أطفال ما قبل المدرسة وطرق غير تقليدية. تعتمد التقليدية على التكيف التدريجي مع البرودة، وبعد ذلك للبرد. تعتمد الأساليب غير التقليدية لتصلب أطفال ما قبل المدرسة على درجات حرارة متناوبة: منخفضة وعالية. في رياض الأطفال، يحاولون إدخال أساليب غير تقليدية لتصلب الأطفال، والجمع بين تصلب التمارين البدنية وعناصر اللعبة، لأنه يعطي تأثيرا أكبر من تصلب التقليدي.

قبل البدء في الإجراء، تحتاج إلى تهيئة الظروف المناسبة له: التأكد من النظافة، والتحقق مما إذا كانت درجة حرارة الهواء تلبي المتطلبات، وإعداد الملابس والأحذية المريحة.

يتم استخدام الأساليب التقليدية لتصلب أجسام الأطفال على نطاق واسع من قبل الآباء ومعلمي رياض الأطفال. هذه الطرق معروفة ومدروسة جيدًا، وقد تم اختبار فعاليتها وفوائدها الصحية عبر الزمن.

الطرق الرئيسية لتصلب أطفال ما قبل المدرسة هي التصلب بالشمس والهواء والماء. تعتبر الطرق المذكورة تقليدية. لقد تم اختبارها عبر الزمن، حيث تم استخدامها لعدة عقود وتعتبر فعالة للغاية.

طريقة تصلب أطفال ما قبل المدرسة بالماء

تعتبر تقوية الجسم بالماء البارد من أكثر الطرق شيوعاً لزيادة حيوية الجسم وتقوية جهاز المناعة. بعد أن قرر اللجوء إلى هذه الطريقة لتصلب الطفل، يجب على الآباء أن يفهموا أنه يسمى متطرفًا، مما يضع الكثير من الضغط على الجسم، ولكنه في نفس الوقت فعال للغاية.

تتضمن طريقة تصلب أطفال ما قبل المدرسة بالماء استخدام طرق مختلفة:

غسل؛
فرك؛
الاستحمام والحمامات.
السباحة في المياه المفتوحة.
الغمر

عليك أن تبدأ بالتصلب تدريجيًا، مع تأثيرات خفيفة على مناطق معينة من الجلد، ثم تنتقل إلى فرك/غمس الجسم بالكامل. في الأيام الأولى من الإجراءات يجب أن تكون درجة حرارة الماء 30 درجة، وفي الأيام اللاحقة تنخفض بمقدار 1-2 درجة، وهكذا حتى تصل إلى 16 درجة.

يوصى باستخدام طرق تقوية الأطفال بالماء لأولئك الذين غالبًا ما يكونون مرضى أو ضعفاء بعد المرض، للبدء بفرك القدمين وغسلها بشكل متباين. أثناء غمر التباين، يتناوب الماء الدافئ والبارد (دافئ عند 36 درجة وبارد عند 24 درجة). يتم تقليل الماء البارد تدريجياً إلى 20 درجة.

تتضمن عملية الغسيل قيام الأطفال الصغار بغسل وجوههم ورقبتهم وأذرعهم حتى المرفق وأعلى الصدر. في الموسم الدافئ، يتم استخدام ماء الصنبور البارد، وفي موسم البرد يبدأ التصلب باستخدام الماء الدافئ عند درجة حرارة 28 درجة. كل 2 - 3 أيام تنخفض درجة الحرارة بمقدار 3 درجات حتى تصل إلى 17 درجة. بعد الغسيل، يجفف الأطفال أنفسهم بمنشفة. يجب أن يستغرق الإجراء بأكمله حوالي 2-3 دقائق.

إن سكب الماء البارد على القدمين يعود بفوائد عظيمة على أجسام الأطفال. لهذا تحتاج إلى حاوية بحجم 0.5 لتر. يُسكب الماء البارد على الأقدام الدافئة، بحيث يغطي الجزء السفلي من الساقين والقدمين. سيستغرق الإجراء بأكمله من 30 إلى 40 ثانية، ثم امسح قدميك بمنشفة جافة.

تشمل الطرق الرئيسية لتصلب الأطفال الفرك، والذي يُعرف بأنه أكثر فعالية من الغسيل. للمسح، ستحتاج إلى قفاز تيري أو منديل ناعم أو منشفة. يتم ترطيب السمة المختارة بالماء البارد، وبعد ذلك يتم مسح الأطراف بها، وتدليك في الاتجاه من اليدين إلى الكتف. أولاً يمسحون أيديهم، ثم الرقبة والصدر والبطن والظهر. يستغرق الإجراء 2-3 دقائق. عند الانتهاء، امسحي الجلد بمنشفة جافة، مع تدليك الجلد بخفة حتى يحمر قليلاً.

توصي طريقة تصلب الأطفال بالاستحمام والحمام. يشار إلى كلا الإجراءين للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن سنة واحدة ويجب إجراؤهما بعد 30 دقيقة من تناول الطعام. يتم سحب الماء عند درجة حرارة 35 درجة إلى الحمام. يجب ألا يخفي ارتفاع الماء صدر الطفل. مدة حمام التصلب 10 دقائق، يليه صب التباين بالماء عند درجة حرارة 32 - 33 درجة. يتم تنفيذ الإجراء في حمام بارد، وعند الانتهاء، يجب تجفيف الطفل بسرعة بمنشفة جافة وارتداء ملابسه.

يمكن صب الماء البارد بعد الاستحمام العادي في حمام دافئ أو دش. أولا، يتم استخدام الماء عند درجة حرارة 35-36 درجة للغمر، والذي يتم تقليله تدريجيا إلى 26 درجة. يمكن تنفيذ هذا الإجراء مع الرضع، وكذلك مع الأطفال الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة.

ويمكن أيضًا أن يتم الصب بهذه الطريقة:املأ الدلو بالماء عند درجة حرارة 35 درجة. يبدأ الغمر بالذراعين والساقين وينتقل إلى الظهر والصدر والرأس. وبحلول نهاية الأسبوع، خففي درجة حرارة الماء بمقدار 1 - 2 درجة، واستمري في سكبه على الطفل لمدة 5 - 7 أيام، وهكذا حتى تصل درجة حرارة الماء إلى 25 - 27 درجة. عند الانتهاء من الإجراء، يتم مسح الجسم بمنشفة جافة.

الطرق التقليدية لتصلب الطفل من سن 3 سنوات في المنزل

تسمح لهم طرق تصلب الأطفال في المنزل بالسباحة في المياه المفتوحة تحت إشراف والديهم. ولهذه الطريقة تأثير قوي على الجسم، حيث أنها تجمع بين ثلاثة عوامل قوية:الهواء النقي والماء وأشعة الشمس. يُسمح بالسباحة في المياه المفتوحة للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 3 سنوات والذين تم تصلبهم بالفعل بالماء عند درجة حرارة 24 درجة. ستكون مدة الإجراء من 5 إلى 8 دقائق. يُسمح للأطفال الأصحاء ذوي المناعة القوية بالسباحة في الماء بدرجة حرارة أقل، مع تقليل مدة الاستحمام إلى 3 دقائق.

تشمل طرق تصلب الطفل الذي يزيد عمره عن 3 سنوات التناوب بين الماء البارد والدافئ. تساعد هذه الطريقة على تقوية المناعة الضعيفة. سيتطلب الإجراء دلوين من الماء البارد والدافئ. يجب أن تكون درجة حرارة الماء البارد لأول مرة 35 درجة، ماء دافئ - 40 درجة. يبدأ الغمر بأطراف الطفل ثم يتم سقي الجسم والرأس. يبدأ الإجراء بالماء البارد، وبعد ذلك يتم استخدام الماء الدافئ على الفور.

مهما كان التصلب بالماء، فيجب أن يتم بشكل منهجي، باستثناء تلك الأيام التي يكون فيها الطفل مريضا.

الطرق الأساسية لتصلب أطفال ما قبل المدرسة: حمامات الشمس

يعلم الجميع التأثيرات المفيدة لأشعة الشمس على جسم الإنسان. ومن المهم بشكل خاص التعرض لأشعة الشمس في سن مبكرة، عندما لا تزال المناعة في طور النمو. ما هي فوائد أشعة الشمس؟ تحت تأثيره، يحصل الطفل بشكل كامل على فيتامين د اللازم لنموه الكامل. إلا أن زيادة أو نقص ضوء الشمس له تأثير ضار على جسم الطفل ويسبب تشوهات مختلفة.

لا ينصح للأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة بالتعرض لأشعة الشمس المباشرة، وإذا كنت تخطط لإجراء عملية تصلب، يجب إعطاء الأفضلية لعدم التوجيه، ولكن لأشعة الشمس المنتشرة، على سبيل المثال، قضاء المزيد من الوقت مع الطفل في ظل الأشجار، الخ.

يمكن للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن سنة واحدة تقوية أنفسهم أثناء المشي أو اللعب في الهواء الطلق، لكن من الأفضل القيام بذلك في الصباح. تجنب ارتفاع درجة حرارة بشرتك أو حرقها. الأيام الأولى من حمامات الشمس، حتى في الطقس الحار، يجب أن تتم بملابس خفيفة، وبعد 5 - 7 أيام يمكن إجراء الإجراء بجسم عاري. يجب عليك أخذ حمام شمس في أوضاع مختلفة، بالتناوب بينها: الاستلقاء على ظهرك، وبطنك، وعلى جانبك. استلقي في كل وضعية لمدة لا تزيد عن 3 دقائق. تدريجيا، يجب زيادة الوقت الذي يقضيه تحت الشمس. يُسمح للأطفال دون سن 5 سنوات بأخذ حمام شمس لمدة 10-15 دقيقة يوميًا، ومن 5-6 سنوات - 20-25 دقيقة، ومن 6-7 سنوات - 25-30 دقيقة.

من المفيد جدًا تبديل حمامات الهواء بالغمر بالماء البارد. يوصى أيضًا بالجمع بين حمامات الشمس والتمارين الرياضية أو الألعاب الخارجية أو العمل البدني في الهواء الطلق.

لتجنب ارتفاع درجة الحرارة، يجب أن تأخذ معك مياه الشرب، وفي حالة الحرارة الشديدة، اشرب طفلك كل 10 دقائق. يجب حماية الرأس بقبعة أثناء العملية.

متى يجب أن يتم تصلب الشمس؟ هذا السؤال مناسب لأن الأطفال والكبار يأخذون حمامات الشمس في أوقات مختلفة من العام. إذا كان بإمكان شخص بالغ أن يبدأ الإجراء مع بداية أيام الربيع الدافئة، فيجب أن يتم تقوية الطفل بأشعة الشمس في الصيف وفقط عندما يكون بصحة جيدة تمامًا. سيتم استبدال الإجراء بقية الوقت بالمشي في الهواء النقي.

الطريقة التقليدية لتصلب الأطفال بالهواء

أخذ حمامات الهواء ضروري منذ الأشهر الأولى من حياة الطفل. يعد تصلب الهواء من أكثر الطرق فعالية لتجنب نزلات البرد والالتهابات الفيروسية. بالإضافة إلى ذلك، فإن هذا الإجراء ممتع للأطفال، لأن التواجد في الهواء الطلق في سن مبكرة دائمًا ما يكون بهيجًا ومشاعر إيجابية.

هذا الإجراء بسيط للغاية ولكنه في نفس الوقت مفيد لجسم الطفل. يتم تحقيق تأثير التصلب عندما يكون هناك اختلاف في درجة الحرارة بين الهواء وسطح الجلد. يتم استخدام الطرق التقليدية لتصلب الهواء منذ الأيام الأولى من حياة الطفل. إحدى الطرق هي تهوية الغرفة. تنخفض درجة حرارة الهواء في الغرفة التي يقضي فيها الطفل معظم وقته بمقدار 1-2 درجة. من المفيد إجراء تهوية متقاطعة، أي إنشاء تيار هوائي في الغرفة عن طريق فتح النافذة والباب. في فترة الخريف والشتاء، يتم تنفيذ التهوية 4 مرات على الأقل في اليوم، وفتح النافذة لمدة 15 دقيقة. خلال هذا الوقت، يتم إخراج الطفل من الغرفة. في الصيف، في الأيام الدافئة، يجب أن تظل النافذة مفتوحة على مدار الساعة.

توصي الطرق الحديثة لتصلب الأطفال في المنزل بحمامات الهواء الضرورية منذ الأيام الأولى من حياة الطفل. حمام الهواء يعني النوم في الهواء الطلق، أو المشي، أو المشي حافي القدمين في الشارع.

يوصى بالنوم في الهواء الطلق، بغض النظر عن الموسم، لحديثي الولادة والأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة. يجب اختيار ملابس الأطفال وفقاً للطقس ودرجة حرارة الهواء الخارجي. تهمل العديد من الأمهات المشي في الأيام الباردة، ولكن في فصل الشتاء، تكون القيلولة في الخارج مفيدة بشكل مضاعف، لأن هواء الشتاء أنظف بكثير من هواء الصيف، لأنه لا توجد جراثيم فيه تقريبًا. من الأفضل المشي في الحدائق ومناطق الغابات بعيدًا عن الطرق السريعة. مدة المشي تعتمد على درجة حرارة الهواء. في فصل الشتاء، في الطقس البارد، يكفي التعرض للهواء النقي لمدة 30 دقيقة، بينما في الصيف تزيد هذه المرة إلى 2-3 ساعات.

لتقوية الجسم، خاصة مع ضعف المناعة، يوصي الأطباء باستخدام طرق تصلب الأطفال المثبتة في رياض الأطفال والمنزل، والتي تشمل المشي. يجب أن يعتاد الأطفال من سن مبكرة على تبريد الهواء، فقط في هذه الحالة سيكونون قادرين على تجنب نزلات البرد المختلفة. تحتاج إلى المشي في الصيف والشتاء. المشي الشتوي هو المشي المنتظم والألعاب في الهواء الطلق والتزلج وما إلى ذلك. في الصيف، يمكنك تعليم طفلك المشي حافي القدمين.

للمشي، لا تختار الأماكن القريبة من الطرق، أو بالقرب من المصانع. الهواء في هذه الأماكن ملوث، لذا فإن مثل هذه المسيرات تضر أكثر مما تنفع. ومن الأفضل المشي في الحدائق والساحات والغابات. للنزهة، حاول اختيار ساعات الصباح، لأن الهواء في الصباح هو أنظف.

طرق غير تقليدية لتصلب الأطفال في رياض الأطفال: المشي حافي القدمين والغرغرة

تهدف الأساليب غير التقليدية لتصلب الأطفال في رياض الأطفال إلى تحسين الصحة وزيادة الأداء وتطوير المهارات الحركية والانضباط والاهتمام بأسلوب حياة صحي وتقليل معدلات الإصابة بالأمراض في مجموعات.

إحدى طرق التصلب الأكثر شيوعًا هي المشي حافي القدمين. هناك علاقة مباشرة بين مستقبلات القدم والجسم. وقد لوحظ أنه إذا كنت تمشي بأحذية دافئة باستمرار فإن قدميك تعتاد على درجة الحرارة هذه وعندما تبرد القدمين يبدأ المرض. إذا قمت بتصلب قدميك، يمكنك تقليل حساسيتهما، وبالتالي قابليتهما للتغيرات في درجات الحرارة.

تصلب القدمين في رياض الأطفال ينطوي على المشي على الأرض عند درجة حرارة 18 درجة. المشي بالجوارب لمدة 5 أيام، ثم حافي القدمين، بدءاً من 3 إلى 4 دقائق يومياً. تدريجيا، يزداد وقت المشي حافي القدمين على أرضية باردة بمقدار دقيقة واحدة حتى يصل إلى 20 - 25 دقيقة. يشار إلى هذا الإجراء للأطفال من جميع الأعمار.

في المنزل، يُنصح بالبدء بتعليم طفلك المشي حافي القدمين على التراب والرمل والأسفلت في فصل الصيف. ومن الجدير بالذكر أن الحصى الصغيرة وإبر الصنوبر والأقماع لها تأثير منشط على الجسم، في حين أن الرمال والعشب الناعم لها تأثير مهدئ.

طريقة تصلب أطفال ما قبل المدرسة لها أشكال مختلفة، ولكن لكل منها معنى خاص بها. لذلك، للوقاية من أمراض الحلق والبلعوم الأنفي، الغرغرة بالماء البارد مع انخفاض تدريجي في درجة الحرارة. هذا الإجراء مناسب للأطفال في سن ما قبل المدرسة الأكبر سنًا، لأنهم يعرفون بالفعل كيفية الغرغرة بأنفسهم. في الأيام الأولى من التصلب، خذ الماء عند درجة حرارة 36 درجة، في الأيام اللاحقة، ينخفض \u200b\u200bبمقدار 2-3 درجات ويصل نتيجة لذلك إلى 10 درجات.

طريقة غير تقليدية لتصلب الأطفال الصغار بالثلج

تشمل طرق التصلب غير التقليدية للأطفال المسح بالثلج، وكذلك المشي حافي القدمين في الثلج. ونتيجة لذلك يحصل الطفل على فرصة تقوية مناعته في الشتاء، باستثناء الأطفال المصابين بنزلات البرد المزمنة، الذين لا يناسبهم هذا النوع من التصلب.

خلال المشي الأول في الثلج، يجب على الطفل ارتداء أحذية دافئة. أولاً، يتم إزالة الحذاء من إحدى القدمين، وبعد ذلك يتم وضع القدم على الثلج لبضع ثوان، ثم يتم الأمر نفسه مع القدم الثانية. عندما تعتاد قدميك على البرد، يمكنك إعطاء طفلك فرصة المشي أو الجري في الثلج لمدة 3 دقائق. قم بتنفيذ الإجراء يوميًا، وقم بزيادة الوقت الذي تقضيه على الثلج تدريجيًا إلى 5 - 7 دقائق.

تهدف طرق تقوية أطفال ما قبل المدرسة إلى تقليل نزلات البرد وزيادة مقاومة الجسم للعدوى وتطوير المناعة. يجب أن تصبح إجراءات التصلب جزءًا من حياة الطفل. كل واحد منهم يتطلب المنهجية، وعندها فقط سوف يحقق التأثير المطلوب. إن الاستراحة لمدة أسبوعين ستؤدي إلى إضعاف الجسم وتقليل مقاومته للعدوى.

تتطلب المبادئ والأساليب الأساسية لتصلب الأطفال الانتظام والزيادة التدريجية في الجرعة. هذه هي الطريقة الوحيدة لتحقيق النجاح في مكافحة نزلات البرد.

تمت قراءة هذه المقالة 25,168 مرة.

يساعد تصلب الأطفال في سن ما قبل المدرسة على زيادة الدفاع المناعي وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المعدية. يعتمد التصلب على التدريب المنتظم للجسم على التغيرات في درجة الحرارة المحيطة.

الآثار المفيدة لتصلب أطفال ما قبل المدرسة

عندما يتحدثون عن نمط حياة صحي، فإن التصلب هو أول ما يتبادر إلى الذهن. إنه مهم بشكل خاص للأطفال الصغار، لأن جسمهم لا يستطيع الاستجابة بسرعة وبشكل كاف للتغيرات المختلفة في البيئة.

بعد كل شيء، حتى عند الأطفال في سن ما قبل المدرسة وسن المدرسة الابتدائية، فإن آليات التنظيم الحراري لا تعمل بكامل طاقتها حتى الآن من أجل التعامل بشكل جيد مع ارتفاع درجة الحرارة أو انخفاض حرارة الجسم.

يتيح لهم تصلب الأطفال في سن ما قبل المدرسة التكيف بسرعة عند دخول رياض الأطفال ومن ثم الإصابة بالمرض بشكل أقل.

المبادئ العامة للتصلب

قبل تصلب الأطفال الصغار، يجب أن تفهم عددًا من القواعد، التي بدون الالتزام بها لن يكون هذا الإجراء مفيدًا فحسب، بل قد يسبب ضررًا أيضًا.

بدون انتظام، أي تصلب غير فعال. فقط إجراءات التصلب المنتظمة دون الرجوع إلى الموسم تعطي نتائج إيجابية.

يجب أن يبدأ تصلب الأطفال الصغار فقط في حالة صحية. حتى بالنسبة للجسم السليم، تكون إجراءات التصلب مرهقة لأول مرة، وقد تتفاقم حالة الطفل المريض على خلفيتها.

يجب زيادة شدة جميع إجراءات التصلب وتواترها ومدتها تدريجيًا، مع ملاحظة كيفية تحمل الطفل للحمل السابق.

يجب بناء برنامج التصلب للأطفال الصغار بشكل فردي لكل طفل حسب قدراته الجسدية والعقلية.

من المهم أيضًا الاتساق في استخدام عوامل التصلب المختلفة - فهي تبدأ دائمًا بعوامل أبسط (حمامات الهواء والشمس) ، وتنتقل تدريجيًا إلى عوامل أكثر قوة (الفرك والغمر بالماء البارد).

سيكون الحل الأمثل هو إدراج مجموعة من أنشطة التقوية في الروتين اليومي للطفل، وكذلك دمجها مع أنشطة أخرى، على سبيل المثال، أثناء المشي أو ممارسة التمارين البدنية.

يجب أن يتم أي تصلب لدى أطفال ما قبل المدرسة فقط عندما يكون لديهم مزاج جيد، لأن هذا يحدد كيفية تفاعلهم مع التصلب وسيؤثر بشكل مباشر على انتظامه.

طرق تصلب الأطفال الصغار

في التصلب يمكن التمييز بين الطرق غير الخاصة والخاصة. الأساليب غير الخاصة تعني تهيئة الظروف المناسبة لتصلب الأطفال في سن ما قبل المدرسة - الملابس المناسبة للطقس والهواء النقي النظيف ودرجة حرارته.

ومن أجل تلبية جميع متطلبات جودة الهواء الداخلي، يتم تهويته عبر الهواء حتى 5 مرات يوميًا. تساعد هذه التهوية النابضة الأطفال على تطوير مقاومة البرد.

الأساليب الخاصة هي أنشطة التقوية المباشرة، وهي تعتمد على الموسم الخارجي والقدرات المحددة لمؤسسة ما قبل المدرسة.

سيكون من الأمثل أن تكون الأساليب الخاصة وغير الخاصة لتصلب أطفال ما قبل المدرسة متاحة للتكاثر في المنزل.

تصلب الهواء

تصلب الهواء هو الطريقة الأبسط والأكثر سهولة بالنسبة للأطفال. يتم التأثير على الجسم من خلال خصائص مثل درجة الحرارة ونسبة الرطوبة وحركة الجسيمات.

يبدأ تصلب أطفال ما قبل المدرسة بحمامات الهواء، على سبيل المثال، أثناء تغيير الملابس، وتمارين الصباح، ثم النوم مع فتح النافذة - أولاً خلال النهار فقط، ثم في الليل (في الصيف). من الأمثل الحفاظ على درجة حرارة الغرفة من 18 إلى 20 درجة.

عند الأطفال في سن المدرسة، يتم تصلب الهواء بشكل أكثر كثافة أثناء المشي في الهواء النقي لمدة 3-4 ساعات في أي ظروف جوية. يجب أن تكون ملابس المشي دافئة بدرجة كافية وخفيفة في نفس الوقت حتى لا تعيق الحركات النشطة.

تصلب أطفال ما قبل المدرسة مع أشعة الشمس

تؤثر الشمس على جسم الإنسان بنفس الطريقة التي تؤثر بها على جميع الكائنات الحية. فهو يحفز النمو، ويسرع عمليات التمثيل الغذائي، ويقوي الجهاز العصبي، ويزيد من مقاومة الجسم للالتهابات.

تعتبر أشعة الشمس عامل تصلب شديد وخطير إلى حد ما. التعرض المفرط لأشعة الشمس المباشرة يمكن أن يسبب ردود فعل غير مرغوب فيها مختلفة - من الضعف والشعور بالضيق إلى ضربة الشمس.

يبدأون في تقوية الأطفال الصغار بالشمس في ظل الأشجار، ثم ينتقلون إلى حمامات الشمس المحلية للأجزاء الفردية من الجسم (الذراعين والساقين)، مما يزيد تدريجيا مدة حمامات الشمس. يجب أن يتم ذلك في الصباح أو في المساء، ومراقبة صحة الأطفال بعناية. ابدأ بالحمام الشمسي لمدة 4 دقائق، ثم قم بزيادة وقت التعرض للشمس تدريجيًا إلى 30 دقيقة. يتم الانتهاء من تصلب الأطفال في سن المدرسة عن طريق غمرهم بالماء. تعتبر القبعة والشراب من الشروط الإلزامية لتصلب الشمس.

تصلب الماء

الماء هو أقوى عامل تصلب. بالنسبة للأطفال في سن ما قبل المدرسة، يجب إدراج غسل اليدين في الروتين اليومي - في الصباح، قبل وبعد الوجبات، بعد استخدام المرحاض والذهاب في نزهة على الأقدام. بالإضافة إلى قيمته الصحية، فإن غسل اليدين بالماء البارد يلعب دورًا في تصلب اليدين. بعد فترة من الوقت، يمكنك توسيع وضع تصلب المياه - اغسل يديك بالتناوب حتى المرفقين والرقبة والوجه بالماء الدافئ والبارد.

يعد تنظيف أسنانك وشطف فمك بالماء البارد أحد الخيارات المتاحة للتصلب الموضعي للبلعوم الفموي. الغرغرة بالماء البارد بعد الأكل لها تأثير تصلب جيد. وفقا للمراجعات، بعد سلسلة من هذه الشطف، يتم تقليل حدوث الأمراض الالتهابية في البلعوم الأنفي.

يوصى ببدء التصلب العام بالماء عند الأطفال عن طريق مسح الجسم بقفاز تيري مبلل. أولاً، يتم مسح الذراعين والساقين والرقبة فقط، مما يزيد تدريجياً مساحة المسح ودرجة حرارة الماء ومدة الإجراء. بعد المسح، تحتاج إلى فرك الجلد بشكل مكثف بمنشفة جافة. فقط بعد هذا التحضير يمكنك البدء في الغسل.

يبدأون في الغمر بالماء عند درجة حرارة 39 درجة، بعد 3-4 أيام يتم تقليله بمقدار 1-2 درجة. في الصيف، يمكنك الاستحمام في الهواء الطلق، في المواسم الباردة - في الداخل.

مع هذا النوع من تصلب أطفال ما قبل المدرسة، مثل الغمر، فإن التدرج مهم أيضًا. للتعود عليه، ابدأ بالغسل من القدمين، ثم ارتفع تدريجيًا إلى الأعلى. يوصى بالغمر العام بدءًا من عمر 9 أشهر. بالإضافة إلى الغمر، تشمل إجراءات المياه المتصلبة الاستحمام من 1.5 سنة والسباحة في الخزانات الطبيعية من 3 سنوات.

إجراءات التصلب في سن ما قبل المدرسة.

تقنية حافي القدمين، مجموعات من التمارين: تمارين التنفس، تمارين التنفس، العلاج بالابر، تدليك النقاط السحرية في الأذنين.

المعلم لاريشيفا ن.د.

المبادئ الأساسية لإجراءات تصلب

التنفيذ المنهجي في جميع فصول السنة،

زيادة تدريجية في قوة التأثير المزعج ،

مع الأخذ في الاعتبار الخصائص الفردية والحالة العاطفية للطفل،

يجب أن يتم التصلب فقط عندما يكون الأطفال بصحة كاملة.

عوامل التصلب الرئيسية

تصلب بالهواء والماء والشمس.

يعد تصلب الأطفال أحد الاتجاهات الرئيسية في البرنامج الصحي لرياض الأطفال لدينا. نقوم بتنفيذ مجموعة واسعة من أنشطة التقوية التي تساعد على تقوية طلابنا. هذا:

الحفاظ على درجة الحرارة خلال النهار.
التنظيم السليم للمشي ومدته.
الحفاظ على الملابس الموسمية أثناء المشي، مع مراعاة الحالة الصحية الفردية للأطفال والموسمية؛
ملابس خفيفة الوزن للأطفال في رياض الأطفال.
تمارين التنفس بعد النوم.
اغسل يديك حتى المرفقين والرقبة وأعلى الصدر بالماء البارد (فردياً).
اشطف فمك بالماء في درجة حرارة الغرفة.
مجمع إجراءات تصلب التباين:

طرق الشفاء:

المشي على الرمال الرطبة (في الصيف)، على السجادة (في غير موسمها).
التباين على النقيض من الساقين (في الصيف).
جرعات لتحسين الصحة من الجري في الهواء (خلال العام)، بما في ذلك على طول مسارات العوائق.
الانتقال من حوض به ماء بارد إلى حوض به ماء دافئ (في الصيف).
المشي حافي القدمين في الملعب (في الصيف).
تمارين الاسترخاء باستخدام الموسيقى الخلفية (العلاج بالموسيقى).

استخدام عناصر الجمباز النفسي في فصول التربية البدنية.

نشوئها	الفئات العمرية
	1 أصغر سنا		2 أصغر سنا	متوسط	اكبر سنا	تحضيري
عناصر تصلب اليومية	عند البث، يسمح بانخفاض قصير المدى في الهواء في الغرفة بنسبة 2-4. 0
درجة حرارة الهواء. وضع	من +22 0 إلى +18 0		من +22 0 إلى +18 0	من +21 0 إلى +18 0	من +21 0 إلى +18 0	من +21 0 إلى +18 0
	يوفر مزيجًا عقلانيًا من درجة حرارة الهواء والملابس
من خلال التهوية (في غياب الأطفال)	نفذ ما لا يقل عن 10 دقائق كل 1.5 ساعة
في الصباح قبل وصول الأطفال	وبحلول وقت وصول الأطفال، تعود درجة الحرارة إلى وضعها الطبيعي
قبل عودة الأطفال من المشي	19 0		19 0	18 0	18 0	18 0
أثناء وقت القيلولة	في الموسم الدافئ يتم تنفيذه أثناء النوم طوال النهار.
استقبال الصباح للأطفال في الشارع	خلال الفترة الدافئة
تمارين الصباح	في الموسم الدافئ يتم قضاؤه في الخارج ، في موسم البرد - في القاعة، في مجموعة
دروس التربية البدنية في القاعة جماعية
النشاط البدني للنزهة.
حمامات الهواء	في الموسم الدافئ، يتم تنفيذها يوميا عند درجة حرارة +20 0 - +22 0
يمشي	الأحذية والملابس تتوافق مع ظروف الأرصاد الجوية
	ما يصل إلى - 15 0		ما يصل إلى - 15 0	ما يصل إلى - 15 0	ما يصل إلى - 20 0	ما يصل إلى - 20 0
قيلولة النهار	في الطقس الدافئ، مع فتح النوافذ، بدون قمصان (تجنب المسودات).
بدني ممارسة الرياضة، ع / ن في الشارع	يوميًا
تمارين التنفس، التدليك الذاتي، ألعاب الأصابع، تمارين للوقاية من الأقدام المسطحة، اضطرابات الوضعية.	كل يوم (في الجمباز، فترات الراحة البدنية، الدروس البدنية، في الأنشطة اليومية) في الموسم الدافئ، يتم احتجازهم في الهواء الطلق.
تمارين للوقاية من التعب	الاسترخاء وعناصر الجمباز النفسي والتمارين البدنية
إجراءات النظافة	كل يوم طوال اليوم .
ثانيا. تأثيرات تصلب خاصة		شطف فمك بماء الغرفة المغلي درجة حرارة.
المشي حافي القدمين	المشي حافي القدمين على طريق صحي، على سجادة، على الأرض، على العشب، على الأسفلت (انظر الملحق)
الغسيل المكثف بالماء في درجة حرارة الغرفة.			بعد القيلولة، غسل (الوجه، اليدين) بمساعدة مقدمي الرعاية.	بعد قيلولة. (الوجه، الذراعين، الرقبة، الصدر)	بعد القيلولة، ممارسة الرياضة البدنية.	بعد القيلولة، مارس الرياضة.
الجمباز بعد النوم	في جميع المجموعات
غسل القدمين، والاستحمام الصحي بالماء الدافئ			بعد المشي، في الموسم الدافئ	بعد المشي، في الموسم الدافئ	بعد المشي، في الموسم الدافئ	بعد المشي، في الموسم الدافئ
حمامات الشمس بجرعات	فترة دافئة خلال الفترة من 9.00 - 11.00 (من 3 دقائق – 20 دقيقة)

تقنية "بالفوت".

تعمل هذه التقنية على زيادة مقاومة جسم الطفل للتقلبات المفاجئة في درجات الحرارة وانخفاض حرارة الجسم. تعقد في أي وقت من اليوم. يتم تحديد الجرعة حسب العمر. من المستحسن أن تبدأ في الموسم الدافئ.

مجموعة	أنواع المشي والجرعة
	فترة دافئة	وقت	فترة البرد	وقت

عمر مبكر	المشي والجري على بطانية وأرضيات خشبية	5-20 دقيقة	المشي والجري على السجادة بالجوارب	5-15 دقيقة
مجموعة صغار	المشي والجري على الرمال الدافئة والعشب	5-30 دقيقة	المشي على السجادة حافي القدمين	5-15 دقيقة
المجموعة الوسطى	المشي والجري على الرمال الرطبة والعشب والأسفلت.	5-45 دقيقة	المشي حافي القدمين على السجادة وارتداء الجوارب على الأرض. الجري حافي القدمين على الأرض.	5-20 دقيقة
مجموعة كبار	المشي والجري على الأرض والماء والأسفلت.	5-60 دقيقة	المشي والجري حافي القدمين على الأرض في مجموعة.	5-20 دقيقة
مستعد مجموعة	المشي والجري على أنواع مختلفة من التربة والأغطية الأرضية.	من 5 دقائق وغير محدود.	الجري الحر والمشي ضمن مجموعة.	5-30 دقيقة

حمامات شمسية (هوائية).

تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية على الجلد، ينتج الجسم فيتامين د، الذي يقوي الجهاز الهيكلي. كما أن حمامات الشمس تعزز وظائف الحماية للبشرة والتمثيل الغذائي. ومع ذلك، فإن التعرض لأشعة الشمس يحتاج أيضًا إلى جرعات، لأن... قد ترتفع درجة حرارة الجسم، ويتم الحصول على أفضل تأثير لحمامات الهواء عندما لا يتم تسمير الجلد.

من الأفضل أن تبدأ مثل هذا التصلب في الطقس الهادئ والبارد في الصيف، لمدة 3-5 دقائق تقريبًا، مع زيادة مدة الإقامة تدريجيًا بمقدار 30-35 دقيقة.

يمشي في الهواء الطلق

مثالية للأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة. في رياض الأطفال، تحتاج إلى المشي 2-3 مرات يوميًا لمدة 30 دقيقة إلى ساعتين. ينشط الطفل أثناء المشي ويتحرك كثيراً ويستمتع به.

تصلب الحلق

وهو مفيد بشكل خاص للأطفال الذين يعانون من أمراض الجهاز التنفسي المتكررة. يُنصح بإجرائها في النصف الأول من اليوم بغرض التأثير الصحي وتصلب الحلق. ويجب الغرغرة بالماء بدرجة حرارة 33-36 درجة مئوية، ثم بعد الاعتياد عليه تقليلها بمقدار درجة واحدة لتصل إلى 16-18 درجة مئوية كل 5 أيام.

أما إذا كان الطفل مريضا فقم بخفض درجة الحرارة بعد 7 أيام.

دلك

لتنفيذها، استخدم القفاز المصنوع من قماش تيري الناعم. وينقع في ماء دافئ، ثم يعصر قليلاً، وتمسح يدي الطفل، بدءاً من أطراف الأصابع حتى الكتفين، ثم يمسح الصدر، ثم البطن والظهر والساقين إلى الفخذ. الوقت الأمثل لهذا الإجراء هو قبل النوم. يجب أن تكون درجة حرارة الماء حوالي 27 درجة مئوية، أي قريبة من درجة حرارة الجلد العاري.

هدأ التنفس

هذا النوع من التصلب يقوي الجهاز التنفسي بأكمله. يكمن جوهرها في أداء مجموعة من تمارين اللعبة بالأنف.

"دعونا نلعب بالأنف"

1. اللحظة التنظيمية

"ابحث عن أنفك وأظهره"

يجلس الأطفال بشكل مريح ويظهرون أنوفهم لشخص بالغ

2. الجزء الرئيسي

لعبة تمارين مع صنبور.

"ساعد أنفك على الاستعداد للنزهة"

يأخذ كل طفل منديلًا أو منديلًا وينظف أنفه تمامًا بنفسه أو بمساعدة شخص بالغ.

"الأنف يمشي"

يدعو الشخص البالغ الأطفال إلى إغلاق أفواههم بإحكام حتى لا يتداخلوا مع المشي والتنفس جيدًا من خلال أنوفهم.

يمكن أن يُطلب من الأطفال الأكبر سنًا التوقف عن التنفس عن طريق الفم عن طريق الضغط على طرف لسانهم نحو الحنك الصلب. وفي كلتا الحالتين، يتم إجراء الشهيق والزفير عن طريق الأنف.

"الأنف يلعب حولها"

أثناء الشهيق، يقاوم الطفل الهواء عن طريق الضغط بإبهامه وسبابته بيد واحدة على جناحي الأنف.

"رائحة الأنف رائحة طيبة"

يقوم الطفل بإجراء 10 استنشاق وزفير من خلال فتحتي الأنف اليمنى واليسرى، ويغلقهما بالتناوب بإصبع السبابة.

"الأنف يغني أغنية"

أثناء الزفير، ينقر الطفل بأجنحة أنفه بإصبعه السبابة ويغني: "با - بو - بو".

"دعونا نلعب بأنوفنا"

يضع الطفل سبابته على جسر أنفه ويحركها باتجاه جناحي الأنف، ثم إلى أعلى وإلى الخلف.

بهذه الطريقة يتم عمل نوع من الفرك.

3. المرحلة النهائية.

« الأنف يعود إلى المنزل"

يضع الأطفال الأوشحة والمناديل بعيدًا. أظهر لشخص بالغ أن أنفه قد عاد.

ملحوظة: يمكن أن تكون تمارين اللعبة مصحوبة بالشعر:

تعال إلي يا صديقي
واجلس بسرعة في دائرة.
ابحث عن أنفك بسرعة
عمتي... أرني.
أنا بحاجة لتنظيف أنفي
حزمة للنزهة.
اصمت
مجرد المشي مع أنفك.
يا له من أنف مدلل!
لقد اعتاد على لعب المقالب معنا.
اصمت، اصمت، لا تتعجل،
تنفس في الرائحة.
من الجيد المشي في الحديقة
والأنف يغني: "با-بو-بو".
نحن بحاجة لتدفئة أنوفنا،
فركه قليلا.
لقد عمل أنفي ،
يعود الى ارض الوطن

تدليك النقاط السحرية في الأذنين

يعتمد هذا النوع من التصلب على تحفيز النقاط النشطة بيولوجيًا الموجودة في الأذن والمرتبطة بشكل انعكاسي بجميع أعضاء الجسم تقريبًا. وتدليك هذه النقاط مفيد بشكل خاص لتحسين عمل الجهاز التنفسي وحماية الجسم من نزلات البرد.

يمكن الوصول إليها للأطفال من جميع الأعمار. يوصى بالقيام بذلك بطريقة مرحة 2-3 مرات في اليوم.

"دعونا نلعب بالآذان"

1. اللحظة التنظيمية.

يجذب المعلم الأطفال إلى اللعبة ويجمعهم حولها.

2. الجزء الرئيسي.

تمارين مع الأذنين.

"دعونا نجد ونظهر الأذنين"

يجد الأطفال آذانهم ويظهرونها لشخص بالغ

"دعونا نصفق آذاننا"

يضع الطفل راحتيه خلف أذنيه ويثنيهما للأمام، أولاً بالإصبع الصغير، ثم بكل الأصابع الأخرى. يضغط على الأذنين على الرأس ويخفضهما بحدة. في هذه الحالة، يجب أن يشعر الطفل بالقطن.

"دعونا نسحب آذاننا"

يمسك الطفل شحمتي الأذن بأطراف إبهامه والسبابة، ويسحبهما بقوة إلى الأسفل، ثم يخفضهما.

"دعونا ندفئ آذاننا"

يضع الطفل راحتيه على أذنيه ويفرك بهما القشرة بأكملها بعناية.

3. النقطة الأخيرة

يستريح الأطفال ويستمعون إلى الصمت.

ملحوظة. يعتمد عدد مرات تكرار كل تمرين على عمر الأطفال. في المتوسط، هذا هو 7-8 مرات للأطفال، 5-6 مرات كافية. يمكن أن تكون الأفعال مصحوبة بآيات:

تعال إلي يا صديقي،
واجلس بسرعة في دائرة.
ابحث عن أذنيك
وأظهر لهم بسرعة.
وبعد ذلك، وبعد ذلك
لقد قاموا بلف الركيزة.
تبدو أذني متجمدة
يمكنك تسخينه بهذه الطريقة.
نلعب معهم بذكاء
هكذا نرفرف آذاننا.
والآن نحن نسحب كل شيء إلى الأسفل.
الأذن، لا تسقط!
واحد اثنان! واحد اثنان!
لذا فإن اللعبة قد انتهت.
وبمجرد انتهاء اللعبة،
لقد حان تي شي نا!

تمارين التنفس

1. "شاهد"
الوقوف والساقين متباعدتين قليلاً والذراعين للأسفل. أرجحة ذراعيك المستقيمتين ذهابًا وإيابًا، وقل "تيك توك". كرر 10-12 مرة.

2. "عازف البوق"
أثناء الجلوس، يتم تثبيت اليدين في أنبوب ويتم رفعهما للأعلى. الزفير ببطء، بصوت عال نطق "p-f-f-f". كرر 4-5 مرات.

3. "الديك"
الوقوف بشكل مستقيم، والساقين متباعدتين، والذراعين إلى أسفل. ارفعي ذراعيك إلى الجانبين ثم صفعيهما على فخذيك. أثناء الزفير، قل "كو-كا-ري-كو". كرر 5-6 مرات.

4. "العصيدة تغلي" الجلوس وإحدى اليدين على البطن والأخرى على الصدر. ارسم معدتك - استنشق وأخرج معدتك - ازفر. أثناء الزفير، قل "f-f-f-f" بصوت عالٍ. كرر 3-4 مرات.

5. "STEAM LOT" تجول في أرجاء الغرفة، وقم بحركات متناوبة بيديك وقل "chuh-chuh-chuh". كرر لمدة 20-30 ثانية.

6. "على شريط الدوران" قف مع قدميك معًا، وأمسك عصا الجمباز بكلتا يديك أمامك. ارفع العصا لأعلى، واقفًا على أصابع قدميك - استنشق، ثم أنزل العصا مرة أخرى على لوحي كتفك - وقم بالزفير لفترة طويلة. أثناء الزفير، قل "f-f-f-f". كرر 3-4 مرات.

7. "خطوة مارس!" الوقوف، عصا الجمباز في اليدين. المشي مع ركبتيك عالية. يستنشق لمدة خطوتين، والزفير لمدة 6-8 خطوات. أثناء الزفير، قل "ti-sh-sh-she". كرر لمدة 1.5 دقيقة.

8. "المضخة"
الوقوف بشكل مستقيم، والقدمين معا، والذراعين إلى أسفل. يستنشق، ثم قم بإمالة الجسم إلى الجانب، والزفير، وتنزلق الأيدي على طول الجسم، بينما تنطق بصوت عالٍ "s-s-s-s-s"، "s-s-s-s". كرر 6-8 الانحناءات في كل اتجاه.

9. "المنظم" الوقوف، مع مباعدة القدمين بمقدار عرض الكتفين، ورفع إحدى الذراعين للأعلى، والأخرى إلى الجانب. استنشق من أنفك، ثم غيّر وضع يديك، وأثناء الزفير المطول، قل "r-r-r-r-r". كرر 5-6 مرات.

10. "الكرات تطير" الوقوف مع رفع اليدين للكرة. رمي الكرة إلى الأمام من صدرك. قل، أثناء الزفير، عبارة طويلة "آه-ه-ه-ه". كرر 5-6 مرات.

11. "النمو بشكل كبير"
قف بشكل مستقيم ، وساقيك معًا ، وارفع ذراعيك للأعلى ، وتمدد جيدًا ، وارتفع على أصابع قدميك - استنشق ، واخفض ذراعيك لأسفل ، واخفض قدمك بالكامل - زفر. أثناء الزفير، قل "u-h-h-h-h". كرر 4-5 مرات.

12. "المتزلج"

محاكاة التزلج لمدة 1.5-2 دقيقة. أثناء الزفير، قل "مم-مم-مم".

13. "البندول"
قف مع مباعدة قدميك بمقدار عرض الكتفين، وأمسك العصا خلف ظهرك عند مستوى الزوايا السفلية لكتفك. قم بإمالة جذعك إلى الجانبين. عند الانحناء، قم بالزفير وقل "t-u-u-u-h-h".
كرر 3-4 الانحناءات في كل اتجاه.

14. "الإوز يطير" المشي البطيء لمدة 1-2 دقيقة. ارفع ذراعيك إلى الجانبين - استنشق وذراعيك للأسفل - زفر وقل "g-oo-oo-oo".

15. "الإشارة"
الجلوس، تحركت الساقين معا. ارفع ذراعيك إلى الجانبين - استنشق، أنزلهما ببطء - زفير طويل، قل "s-s-s-s". كرر 3-4 مرات.

ويجب على الطفل أداء هذه التمارين في الصباح وأثناء النهار. في الصيف، من الأفضل القيام بالدرس الثاني في الهواء الطلق أثناء المشي.

العلاج بالابر.

لزيادة مقاومة الجسم لنزلات البرد وأمراض الجهاز التنفسي العلوي، ينصح بإجراء تدليك الضغط الإبري لمناطق خاصة من الصدر والوجه، وهي منظمات مهمة لنشاط الأعضاء العلوية. يزيد العلاج بالابر من الخصائص الوقائية للأغشية المخاطية للأنف والبلعوم والحنجرة والقصبة الهوائية والشعب الهوائية والأعضاء الأخرى. تحت تأثير التدليك، يبدأ الجسم في إنتاج "أدوية" من تلقاء نفسه، وهي أكثر فعالية وأمانًا من الحبوب. يمكنك إجراء العلاج بالضغط بنفسك، أو يمكنك تعليمه للأطفال.

النقاط التي يجب تدليكها أثناء التهابات الجهاز التنفسي الحادة.

النقطة 1. يرتبط بالغشاء المخاطي للقصبة الهوائية والشعب الهوائية ونخاع العظام. تدليك هذه المنطقة يقلل من السعال ويحسن تكوين الدم (15 مرة في اتجاه واحد و15 مرة في الاتجاه الآخر).

النقطة 2. ينظم وظائف الجسم المناعية، ويزيد من مقاومته للأمراض المعدية (15 مرة في اتجاه و15 مرة في الاتجاه الآخر)

النقطة 3. منطقة الكبيبات المولية في الفك السفلي. يتحكم في التركيب الكيميائي للدم وفي نفس الوقت الغشاء المخاطي للحنجرة (15 مرة في اتجاه واحد فقط).

النقطة 4. يجب تدليك العقدة العنقية من الأعلى إلى الأسفل. ترتبط مناطق الرقبة بمنظمات نشاط الأوعية الدموية في الرأس والرقبة والجذع. تم تطبيع عمل الجهاز الدهليزي (15 مرة).

النقطة 5. وهي تقع في منطقة الفقرات العنقية السابعة والصدرية الأولى. يولي اهتمامًا كبيرًا بعلاج الأمراض مثل الأنفلونزا ونزلات البرد.

النقطة 6. يحسن الدورة الدموية في الأغشية المخاطية للأنف وتجويف الفك العلوي. يصبح التنفس من خلال الأنف مجانيا، ويختفي سيلان الأنف (15 مرة في كل اتجاه).

النقطة 7. يحسن تدفق الدم إلى مقلة العين والمناطق الأمامية من الدماغ (15 مرة في كل اتجاه).

النقطة 8. يؤثر تدليك هذه المنطقة على أعضاء السمع والجهاز الدهليزي (15 مرة في كل اتجاه).

النقطة 9. ترتبط أيدي الإنسان بجميع أعضاء الجسم. مع التدليك يتم تطبيعهم

العديد من وظائف الجسم. ضع إبهامك في منتصف راحة يدك، واستخدم إصبع السبابة لتدليك الجزء الخلفي من يدك بين السبابة والإبهام.

يجب أن يتم التدليك 3 مرات في اليوم.

1. الجمباز الاستيقاظ

يا شباب، استيقظوا! لقد حان الوقت لتستيقظ.

تمتد. يبتسم. تدحرج على معدتك.

والآن مرة أخرى على ظهرك، امتدنا مرة أخرى.

يستنشق والزفير. يستنشق والزفير. دعونا نكرر ذلك مرة أخرى.

ارفع ساقيك معًا، ثم أنزلهما على السرير.

ضع ذراعيك على الجانبين. توقف عن النوم! انه وقت الاستيقاظ!

(يؤدي الأطفال الحركات وفقًا للنص)

2. المشي على طول المسارات الصحية مع المحفزات المختلفة

نحن نحاول، نحاول، نقوم بالتربية البدنية!

دع ذراعيك تكون قوية، دع ساقيك تكون قوية.

سنكون جميعًا أصحاء ومبهجين ورياضيين.

3. تمارين تنموية عامة

1. "السباحون"

آي بي. الموقف الأساسي، مد ذراعيك إلى الأمام "السباحة" (كرر 6-7 مرات)

2. "لاعبو كرة القدم"

آي بي. القدمان متباعدتان بعرض الكتفين، واليدين خلف ظهرك.

ارفع ساقك اليمنى (اليسرى) مثنية عند الركبة (كرر 6-7 مرات)

3. "رافعي الأثقال"

آي بي. الوقفة الأساسية القرفصاء، الأيدي مثبتة في القبضات (كرر 6-7 مرات)

4. "العدائين" - الركض في مكانهم ورفع ركبتيك عالياً

4. تمارين التنفس "جيدة في الغابة"

آي بي. الوظيفة الرئيسية

1- الذراعين إلى الجانبين، والتنفس العميق من خلال الأنف

2-5 - أثناء الزفير، قل "ho-ro-sho in le-su"

6-العودة إلى I.P. (5 مرات)

5. التدليك الذاتي

للأنف

(تشير الأصابع، اضغط على أجنحة الأنف، اتجه من اليمين إلى اليسار)

أنف القاطرة يحرك

أخذت كل الرجال للزيارة.

إنه في أرض سحرية

تنفسي

(شهيق، زفير، كرر 4 مرات)

للأذنين

حتى لا تؤذي أذنيك

دعونا سحقهم بسرعة.

هنا نثنيها، نتركها

ونكرر كل شيء مرة أخرى.

دحرجة أكواز الصنوبر بين راحتي يديك (ظهر اليدين، الأصابع)

أحضر السنجاب أكواز الصنوبر

وأعطيتها للرجال.

نحن فرز جميع المطبات

ودعونا نلف أيدينا.

6. أوميفايكا (إجراءات المياه)

المياه النظيفة في الصنبور

هيا يا أطفال، اغتسلوا بسرعة.

اغسل رقبتك، اغسل يديك، أذنيك

نحن نمسح أنفسنا جافة.

7. التدليك الذاتي : التمسيد والعجن والتمسيد مرة أخرى. يتم تنفيذ التمسيد من الأظافر إلى مفصل الرسغ.

(يجلس الأطفال على السرير ويقومون بتدليك الأصابع بطريقة "استيقاظ الأصابع").

استيقظت أصابعنا، والآن سنقوم بعمل آذاننا (التمسيد على حواف الأذنين، وتنفيذها من الأعلى إلى الأسفل، والقرص والتمسيد مرة أخرى).

الآن لنقوم بمسح الأنف والخدين (نبدأ من جسر الأنف إلى الخدين، بثلاثة أصابع: الوسطى والسبابة والإبهام والعجن والمسح). دعونا نضرب الجبهة من منتصف الجبهة ونعجنها.

كم نحن جيدون، الآن دعونا نربت على رؤوسنا (من أعلى الرأس إلى الأسفل، نفعل ذلك بيدنا اليمنى ثم بيدنا اليسرى).

12. وسرعان ما خلعوا قمصانهم وهربواخلف القفازات ; على طول الطريق، يسير الأطفال على طول "درب الصحة"، ويمشون على ألواح مضلعة، وبسط ذات "مسامير"، ويقفزون على الزهور، ويتبعون آثار الأقدام.

يضع الأطفال القفازات على أيديهم ويصطفون واحدًا تلو الآخر. يبدأون في مداعبة الثديين وفركهما ومداعبتهما مرة أخرى. قم بتدليك الذراع (من اليد إلى الساعد، ثم انتقل لتدليك الساقين، والقرص والتمسيد (من القدم إلى الفخذ).

سيتبادل الأطفال القفازات مع صديق ويقومون بتدليك ظهور بعضهم البعض (كرر المشي على "الطريق الصحي"، ضع القفازات في جيوبهم.

الآن ارتدي قمصانك وأحذيتك. انتقل إلى إجراءات المياه: الغرغرة وغسل الوجه واليدين حتى المرفقين. فرك اليدين بالمنشفة.

مرافقة الكلام: - "دعهم يطيرون إلى غرفتنا،

جميع رقاقات الثلج بيضاء.

نحن لا نخاف من البرد

لقد قمنا بتماريننا! "

10. تمارين التنفس :
من العلاجات الموثوقة للغاية التي تقوي دفاعات الجسم وتحمي من نزلات البرد تمارين التنفس التي يتم إجراؤها في الصباح قبل الإفطار أو في المساء بعد العشاء:
10.1. نسيم
ينطق البالغ النص ويظهر الحركات، ويتذكرها الطفل ويكرر:
أنا ريح قوية، أنا أطير،
أطير أينما أريد (ذراعي إلى الأسفل، ساقاي متباعدتان قليلاً، أستنشق من أنفي). أريد أن صفير إلى اليسار (يدير رأسه إلى اليسار، ويصنع غليونًا بشفتيه ويضرب)،
يمكنني النفخ إلى اليمين (رأسي مستقيم - الشهيق من خلال الأنف، الرأس إلى اليمين - الزفير من خلال الشفاه باستخدام القش)،
يمكنني الصعود (رأسي مستقيم - الشهيق من خلال الأنف، ثم الزفير من خلال الشفاه باستخدام القشة والشهيق مرة أخرى)،
وفي السحاب (يخفض رأسه، ويلامس ذقنه صدره، ويخرج الزفير بهدوء من خلال فمه)
في هذه الأثناء أقوم بتفريق السحب (يقوم بحركات دائرية بيديه).

11. طب الأعشاب.
للوقاية من نزلات البرد، تكون مغلي الأعشاب الطبية مفيدة جدًا، لأن الفيتامينات ذات الأصل النباتي يتم امتصاصها بشكل أفضل من تلك المعزولة صناعيًا.
يتم تنفيذ العلاج بالأعشاب على شكل دورات: 2-3 دورات في السنة تستمر من 3 أسابيع إلى 2.5 شهر وفاصل بينهما لا يقل عن أسبوعين. الحد الأدنى لعدد الإجراءات اليومية في دورة واحدة هو 15.

بالنسبة للأطفال، يوصى بإعداد الحقن و decoctions بالجرعة اليومية التالية من المواد الخام الطبية الجافة لكل كوب واحد:
1-3 سنوات - 1 ملعقة صغيرة
3-6 سنوات – 1 ملعقة حلوى
أكبر من 6 سنوات – 1 ملعقة كبيرة
عند إعداد الشاي بشكل صحيح، يكون الشاي من النباتات التالية آمنا لمرحلة ما قبل المدرسة: أوريجانو (الزهور)، الويبرنوم، التوت البري، رماد الجبل، النعناع، بلسم الليمون. من المفيد بشكل خاص الاستخدام اليومي لتسريب ثمر الورد قبل 10-15 دقيقة من الوجبات. يمكن أن يكون عصير الليمون و/أو العسل إضافة ممتازة إلى المنقوع.

1C. الجمباز في السرير: يحتسي. IP: استلقي على ظهرك، ارفعي ذراعيك للأعلى وأنزليهما على السرير خلف رأسك وعينيك مغمضتين. اسحب ذراعك اليمنى واليسرى بالتناوب، وساقك اليمنى واليسرى بعيدًا عنك (إما بإصبع قدمك أو بكعبك)، ثم بذراعيك وساقيك في نفس الوقت، مع شد العمود الفقري.
2ج. لعبة "بارد ودافئ"(شد واسترخاء العضلات). IP: مستلقيا على ظهرك. عند علامة "البرد"، يلتف الأطفال في كرة، ويهتزون في كل مكان، ويتظاهرون بالبرد. ينفتح الأطفال عندما يرون علامة "الدفء"، مما يدل على أنهم دافئون. كرر 3 مرات.
3ج. التدليك الذاتي لراحة اليد. إب : أيضا. افركي راحة يدك بسرعة حتى تصبح دافئة، ثم "اغسلي" وجهك براحة اليد الدافئة. كرر 3 مرات.
4ج. الجمباز على الكرسي: "أعواد الطبل" - النقر على أصابع قدميك. "لقد صنعنا السلام وتشاجرنا" - الضغط على أصابع القدم وفتحها. "دعونا نقوم بالإحماء" - مد ساقيك للأمام، ثم اسحب أصابع قدميك، ثم كعبيك.

5ج. مجمع المفاتيح الكهربائية الخارجية: I.p: الساقين على ش، والذراعين أدناه 1-2-ارفع ذراعيك من خلال الجانبين، وتمتد على أصابع قدميك. 3-4- العودة إلى IP (6 مرات).IP: الأرجل معًا واليدين على الحزام 1-الأيدي للأمام، 2-للأعلى، 3-للجانبين، 4-على الحزام (6p).I.p.: القدمين على sh.pl، الأيدي على الحزام. 1-2 لفات من الجسم إلى اليمين، 3-4 لفات إلى اليسار (كرر 5 مرات).I.p.: القدمين على sh.pl، واليدين بالأسفل. 1-اجلس، 2-اضرب راحتي يديك على الأرض، 3-قف،4-ارفع يديك، ولف يديك (كرر 6 مرات).
6ج. تمارين التنفس: IP: الوقوف، الساقين متباعدتين، الذراعين لأعلى، مشبوكين. يستنشق الملكية الفكرية. الزفير - الميل إلى الجانب. كرر 6 مرات. IP: الوقوف والذراعين إلى الأسفل واليدين على الجانبين. استنشق، ارتفع على أصابع قدميك، وانشر ذراعيك على الجانبين؛ الزفير، أدر جسمك إلى الجانب، نصف القرفصاء. مندوب. 4 مرات.
7ج. العمل المتباين مع الأطفال المرضى بشكل متكرر لعبة "انفخ على ورقة" I.p: واقفًا وأوراق الشجر على راحة يدك. بناءً على الأمر، يبدأ الأطفال بالنفخ على الأوراق. تصلب النقيض من الساقين.
الجمباز التصحيحي بعد النوم لشهر أكتوبر

4O المشي التصحيحي:
5O مجمع المفاتيح الكهربائية في الهواء الطلق: IP: الساقين معًا، والذراعان مثنيتان عند المرفقين أمام الصدر. 1-3 هزات ناعمة مع ثني الأذرع، 4-رفع الأذرع المستقيمة إلى الجانبين (5 مرات). I.p.: القدمين على sh.pl، الأيدي مرفوعة. 1-إمالة الجسم إلى اليمين، 2-ip؛ 3-الميل إلى اليسار، 4-العنصر (5 مرات). IP: الأرجل معًا واليدين على الحزام 1-2 - القرفصاء (6 مرات).
6O. تمارين التنفس: "دعونا نقوم بتدفئة أنفسنا." IP: الوقوف والساقين معًا والذراعين على الجانبين. قم بالشهيق والزفير ثم ضع ذراعيك بسرعة أمام صدرك (6 مرات). "يشاهد". I.p: الوقوف والقدمين على الكتف واليدين على الحزام. يستنشق - يميل إلى اليمين (يسار) - "ضع علامة" ؛ الزفير الملكية الفكرية. "هكذا" (6 مرات).
7O. العمل المتنوع مع الأطفال حول الوقاية من الأقدام المسطحة: تصلب النقيض من الساقين.
الجمباز التصحيحي بعد النوم لشهر نوفمبر
1 ح. الجمباز في السرير: يحتسي. IP: استلق على ظهرك، ارفع يدك للأعلى، ومدها وضعها خلف رأسك، باليد الأخرى أيضًا. اسحب ساقيك اليمنى واليسرى بالتناوب بعيدًا عنك (إما بإصبع قدمك أو بكعبك)، ثم بذراعيك وساقيك في نفس الوقت، مع شد العمود الفقري.
2 ن. لعبة "الشتاء والصيف""(توتر العضلات واسترخائها). IP: مستلقيا على ظهرك. عند علامة "الشتاء"، يلتف الأطفال في كرة، ويهتزون في كل مكان، ويتظاهرون بالبرد. ينفتح الأطفال عندما يرون علامة "الصيف" التي تظهر أنهم دافئون. مندوب. ثلاث مرات.

3N. الجمباز الاصبع.إب : أيضا. حرك أصابعك بالتناوب، وربطها بإبهامك بالترتيب الأمامي والخلفي. قم بتوصيل أطراف أصابعك واضغط بقوة بأصابع يدك اليمنى على أصابع يدك اليسرى (6 مرات لكل منهما).
4H. الجمباز على الكرسي: "اليرقة" - ثني وتمديد أصابع القدم، ودفع القدم للأمام حتى تستقيم الركبتان. مد ساقيك للأمام واتصل، "ارسم" دائرة في الهواء بساقيك اليمنى واليسرى، ثم بكلتا ساقيك.
5 ن. مجمع المفاتيح الكهربائية الخارجي: I.p.: القدمين على ش، الأيدي أدناه. 1-2- ارفعي ذراعيك إلى أعلى من خلال جانبيك، ومددي على أصابع قدميك، وصفقي بيديك؛ 3-4- العودة إلى IP (6 مرات). IP: الساقين معًا، واليدين خلف الظهر، مشبوكتين. 1-اتجه إلى اليمين، 2 بوصة، 3-اتجه إلى اليسار، 4 بوصة (5 مرات). I.p.: القدمين على sh.pl، الأيدي مرفوعة. 1-إمالة الجسم إلى اليمين، 2-ip؛ 3-الميل إلى اليسار، 4-عناصر (كرر 5 مرات). IP: الساقين معًا واليدين على الحزام. القرفصاء (2 مرات 5 مرات).
6 ن. تمارين التنفس: 6 ح 1) "كبير - صغيرذ". IP: واقفاً، مخفض اليدين. استنشق، واقف على أصابع قدميك، وارفع ذراعيك للأعلى؛ قم بالزفير، والقرفصاء، وشبك ركبتيك، واضغط برأسك على ركبتيك. مندوب. 4 مرات.
6 ن 2) "الحطاب" . IP: قدم على sh.pl. استنشق، قم بطي ذراعيك مثل الفأس وارفعهما للأعلى. الزفير - خفض ذراعيك بشكل حاد، والانحناء، وقطع المسافة بين ساقيك. كرر 6 مرات.
7N. العمل المتباين مع الأطفال المرضى بشكل متكرر لعبة "ضربة على ندفة الثلج. IP: واقفًا، ورقائق الثلج في راحة يدك. بناء على الأمر، يبدأ الأطفال في النفخ على رقاقات الثلج. تصلب النقيض من الساقين
الجمباز التصحيحي بعد النوم لشهر ديسمبر

1 د. الجمباز في السرير: 1د 1) التمدد.
1 د 2) "نحن نستريح." IP: استلقِ على بطنك مع دعم مرفقيك، وادعم ذقنك براحة يدك. بالتناوب ثني وتصويب ركبتيك.
2D. التدليك الذاتي للرأس.IP: يجلس على السرير. تقليد الحركات: اغسلي شعرك وجففيه بالمنشفة ومشطيه.
3D. المشي التصحيحي: I.p.: على أصابع القدم، على الكعب، على الجزء الخارجي من القدم (الدب)، مع ارتفاع عالٍ للركبة، بالتناوب مع المشي العادي. المشي على طول المسارات التصحيحية.
4D. مجمع المفاتيح الكهربائية الخارجية: IP: الساقين على ش، الأيدي على الحزام. 1- اسحب كتفيك للخلف وللأسفل، وانهض على أصابع قدميك، واستنشق؛ 2- اخفض رأسك، وأرخِ كتفيك، ثم قم بالزفير (6 مرات). IP: الساقين متباعدتين. 1- ثني ذراعيك نحو كتفيك، وأدر جذعك إلى اليمين؛ 2-الملكية الفكرية. 3-اتجه إلى اليسار؛ 4- ص (5 مرات). I.p.: القدمين على sh.pl، الأيدي على الحزام. 1- خذ الساق اليمنى الممدودة إلى الجانب. 2-الملكية الفكرية. 3- خذ رجلك اليسرى إلى الجانب؛ 4- ص (5 مرات). IP: الساقين متباعدتين. 1-الانحناء للأمام وتحريك الذراعين الممدودتين إلى الجانبين 2-ص (6 مرات).
5 د. تمارين التنفس: "باخرة". I.p.: استنشق، اسحب الهواء بشكل صاخب من خلال أنفك، احبس أنفاسك لمدة 1-2 ثانية؛ الزفير بصوت عالٍ من خلال الشفاه المطوية في أنبوب "أوه-أوه" (6 مرات). "بدء تشغيل المحرك".IP: الوقوف، القدمان على الأرض، اليدين أمام الصدر، مشدودتان بقبضات اليد. يستنشق الملكية الفكرية. الزفير - قم بتدوير ذراعيك المثنيتين أمام صدرك "r-r-r" (6 مرات).
6 د. العمل المتنوع مع الأطفال حول الوقاية من الأقدام المسطحة: استيعاب ورفع وحمل الألعاب الصغيرة من طوق إلى طوق بأصابع قدميك. تصلب النقيض من الساقين.
الجمباز التصحيحي بعد النوم لشهر يناير

1يا. الجمباز في السرير: يحتسي. IP: مستلق على ظهرك وذراعيك على طول جسمك. ارفع ذراعك اليمنى (اليسرى) بالتناوب، ثم قم بتمديدها وخفضها، ثم ساقيك اليمنى واليسرى (إما بإصبع قدمك أو بكعبك)؛ ثم الذراعين والساقين في نفس الوقت، وتمتد العمود الفقري.
2. تدليك اليد. IP: يجلس على السرير. قم بفرك راحة يدك بشكل فعال حتى تشعر بالدفء؛ مد كل إصبع، والضغط عليه؛ فرك ذراعك حتى كتفك.
3I. لعبة "الطيور".IP: يجلس على السرير. تقليد حركات الجناح: وضع الذراعين أمام الصدر، مع بذل الجهد لتحريكهما إلى اليسار واليمين؛ ثم قم برفعها وخفضها ببطء.
4أنا. الجمباز على الكرسي: ارفع ساقيك بالتناوب على أصابع قدميك وكعبيك دون رفعهما عن الأرض مد ساقيك إلى الأمام، واضغط وافتح أصابع قدميك. مد ساقيك للأمام واتصل، "ارسم" مربعًا في الهواء بساقيك اليمنى واليسرى، ثم بكلتا ساقيك.
5أنا. مجمع المفاتيح الكهربائية الخارجية: ايب: س.س. 1- ارفع يديك إلى الأمام وإلى أعلى، مع شبكهما فوق رأسك؛ 2- قم بالوقوف على أصابع قدميك، وثني ظهرك، 3-ص. (6 مرات). ايب: س.س. 1- اسحب ذراعيك بشكل مستقيم إلى الجانبين، مع ضم لوحي كتفيك معًا (شهيق)؛ 2- زفير (زفير) 6 I.p.: القدمين على sh.pl، الأيدي على الحزام. 1-إمالة إلى الساق اليمنى، 2-إب؛ 3-إمالة إلى الساق اليسرى، 4-إيب (6 مرات). الملكية الفكرية: نفس الشيء. 1-رفع الساق اليمنى للخلف وللأعلى، 2-ع. وأيضا بالقدم اليسرى (6 مرات)
6أنا. تمارين التنفس: 6ط 1) "اللوح". IP: واقفاً، مخفض اليدين. استنشق وافرد ذراعيك على الجانبين. زفر، انزل للأسفل، صفق بيديك (6 مرات). 6ط 2) "عازف الدرامز". IP: الوقوف، الأيدي أمام الصدر، مشدودة في القبضات. يستنشق الملكية الفكرية. الزفير - اضرب بقبضة يدك قائلًا "TA" (6 مرات).
7أنا. العمل المتباين مع الأطفال حول الوقاية من الاضطرابات الوضعية: "جليدية" - علق بذراعيك الممدودتين على حاجز جدار الجمباز مع ظهرك إليه، وحافظ على استقامة جذعك وساقيك معًا. يسير باقي الأطفال على السجادة وحقيبة على رؤوسهم. تصلب النقيض من الساقين.
الجمباز التصحيحي بعد النوم لشهر فبراير
1F. الجمباز في السرير: يحتسي. IP: مستلق على ظهرك وذراعيك على طول جسمك. ارفع ذراعك اليمنى (اليسرى) بالتناوب، ثم قم بتمديدها وخفضها، ثم ساقيك اليمنى واليسرى (إما بإصبع قدمك أو بكعبك)؛ ثم الذراعين والساقين في نفس الوقت، وتمتد العمود الفقري. "قطة". IP: الوقوف على ركبتيك مع دعم راحتي يديك. قم بثني ظهرك ولفه بالتناوب.
2F. التدليك الذاتي للوجه.IP: يجلس القرفصاء على السرير. قومي بتمرير الجبهة والخدين وأجنحة الأنف من المركز إلى الصدغين، ثم اضغطي بلطف على الجلد. اضغطي بأصابعك على جسر أنفك، على منتصف كل حاجب، مع القيام بحركات دورانية، ثم استخدمي الكماشة لنحت حواجب كثيفة (من جسر أنفك إلى صدغيك). اضغط على أجنحة الأنف من جسر الأنف إلى الجيوب الأنفية، ثم اسحب أنفك.
3F. المشي التصحيحي: IP: على أصابع القدم، على الكعب، على الجزء الخارجي من القدم (الدب)، مع خطوة إضافية على عصا الجمباز، بالتناوب مع المشي العادي. المشي على طول المسارات التصحيحية.
4F. مجمع المفاتيح الكهربائية الخارجية: ايب: س.س. 1- ارفع يدك اليسرى للأعلى، ويدك اليمنى إلى الجانب، وارفع على أصابع قدميك، 2-ص. وكذلك تغيير وضع اليدين (6 مرات). IP: الساقين متباعدتين. 1- مد ذراعيك إلى الأمام، مع ضغط أصابعك في قبضة اليد؛ 2- ثني ذراعيك، وتحريك المرفقين والكتفين إلى الخلف، وفتح أصابعك (6 مرات) IP: الساقين متباعدتين، والأذرع مرفوعة، والأصابع مشبوكة. 1-الميل إلى اليمين، 2-الرجوع 3-الميل إلى اليسار؛ 4- للأمام. - استقامة الساقين (6 مرات). ايب: س.س. 1- اثنِ ساقك اليمنى، وارفع ركبتك إلى الأعلى، 2- صفق تحت الركبة. وأيضا بالقدم اليسرى (6 مرات).
5F. تمارين التنفس: 5ف1 )"إطفاء شمعة."ايب: س.س. استنشق - اسحب الهواء بشكل صاخب من خلال أنفك، واحبس أنفاسك لمدة 1-2 ثانية؛ قم بالزفير بصوت عالٍ من خلال الشفاه المزمومة (6 مرات). 5F 2) "عازف البوق". IP: الوقوف، القدمان على الأرض، الذراعان مثنيتان أمامك (كما لو كنت تحمل أنبوبًا). يستنشق الملكية الفكرية. الزفير - قم بحركات صغيرة بأصابعك، وتقليد الضغط على المفاتيح، قائلا "tu-tu" (6 مرات).
6F. العمل المتنوع مع الأطفال حول الوقاية من الأقدام المسطحة: تمارين باستخدام منديل، خذه بأصابع قدميك، وقم بطيه "من الزاوية إلى الزاوية". تصلب النقيض من الساقين.
الجمباز التصحيحي بعد النوم لشهر مارس
1 م. الجمباز في السرير: يحتسي. IP: مستلق على ظهرك وذراعيك على طول جسمك. ارفع ذراعك اليمنى (اليسرى) بالتناوب، ثم قم بتمديدها وخفضها، ثم ساقيك اليمنى واليسرى (إما بإصبع قدمك أو بكعبك)؛ ثم الذراعين والساقين في نفس الوقت، وتمتد العمود الفقري. المتداول. IP: مستلقيًا على ظهرك وذراعيك مثنيتين وضغطهما على صدرك. دوران الجسم من اليمين إلى اليسار.
2 م. تدليك اليد. IP: يجلس على السرير. قم بفرك راحة يدك بشكل فعال حتى تشعر بالدفء؛ مد كل إصبع، والضغط عليه. افرك ذراعك حتى كتفك، مع الضغط بقوة على العضلات، "اغسل الصابون بالماء": حرك يدًا واحدة للأعلى، ثم راحة اليد للأسفل و"انفض الماء".
3M الجمباز على الكرسي: "يرقة"- ثني وتمديد أصابع القدم، وتمديد القدم للأمام. ارفع ساقيك بالتناوب على أصابع قدميك وكعبيك دون رفعهما عن الأرض مد ساقيك إلى الأمام، واضغط وافتح أصابع قدميك. بالتناوب اسحب الركبة إلى الصدر.
4 م. مجمع المفاتيح الكهربائية الخارجية: ايب: س.س. 1-إمالة الرأس إلى اليمين،الثانية ص.;3-إمالة الرأس إلى اليسار،الرابعة ص. (6 مرات). ايب: س.س. 1-رفع الكتف الأيمن لأعلى 2 بوصة؛ 3-رفع الكتف الأيسر لأعلى 4 بوصة (6 مرات). I.p.: القدمين على sh.pl، الأيدي على الحزام. 1-تحويل الجسم إلى اليمين، وتحريك الذراع اليمنى إلى الجانب؛ 2-ص 3-اقلب الجسم إلى اليسار، حرك الذراع اليسرى إلى الجانب؛ 4- ص (6 مرات).
5 م. تمارين التنفس: "الطيور تطير." IP: واقفاً، مخفض اليدين. استنشق - ارفع ذراعيك من خلال جانبيك. الزفير - للأسفل (6 مرات). "في الغابة". I.p.: o.s.. يستنشق-ip.; الزفير - راحة اليد في مواجهة، الصراخ "آي!" مع الدوران يمينًا ويسارًا (6 مرات).

6 م. العمل المتباين مع الأطفال حول الوقاية من الاضطرابات الوضعية:

"جليدية"- تعلق بأذرع ممدودة على حاجز جدار الجمباز وظهرك إليه ، وحافظ على استقامة جذعك وساقيك معًا. يسير باقي الأطفال على السجادة وحقيبة على رؤوسهم. تصلب النقيض من الساقين.

الجمباز التصحيحي بعد النوم لشهر أبريل
1 أ. الجمباز في السرير: يحتسي. IP: مستلق على ظهرك وذراعيك على طول جسمك. ارفع ذراعك اليمنى (اليسرى) بالتناوب، ثم قم بتمديدها وخفضها، ثم ساقيك اليمنى واليسرى (إما بإصبع قدمك أو بكعبك)؛ ثم الذراعين والساقين في نفس الوقت، وتمتد العمود الفقري. "بيضة". IP: يجلس على السرير. اسحب ركبتيك إلى بطنك، وشبكهما بذراعيك، واخفي رأسك بين ركبتيك. صخرة من جانب إلى آخر.
2 أ. التدليك الذاتي للوجه.IP: الجلوس على السرير متربعا. قم بتدليك الأذنين: قم بالتمرير على طول الحواف، ثم إلى الداخل، خلف الأذنين؛ اسحب بلطف لأعلى ولأسفل إلى الجانبين ؛ اضغط على شحمة أذنك.
3 أ. المشي التصحيحي: IP: على أصابع القدم، على الكعب، القرفصاء عند الإشارة، مرة أخرى إلى الأمام، خطوة فوق الكتل، خطوة جانبية على مقاعد البدلاء، بالتناوب مع المشي العادي.
4 ا. المشي على طول المسارات التصحيحية.
5 أ. مجمع المفاتيح الكهربائية الخارجية: IP: قدم على sh.pl. 1- ارفع ذراعيك إلى الأمام، 2- صفق بيديك؛ 3- انشر ذراعيك على الجانبين 4-ع (6 مرات). I.p.: القدمين على sh.pl، الأيدي على الحزام. 1- اتجه إلى اليمين، وافرد ذراعيك على الجانبين؛ 2 ص. وأيضاً إلى اليسار (6 مرات) IP: الأيدي خلف رأسك. 1- ثني الرجل اليمنى، مع رفع الركبة إلى الأعلى، 2- ع. وأيضا بالقدم اليسرى (6 مرات). ايب: س.س. 1- اثنِ ساقك اليمنى، وارفع ركبتك للأعلى، وحاول أن تلمس مرفق يدك اليسرى؛ 2 ص. ونفس الشيء مع الساق اليسرى (6 مرات).
6 أ. تمارين التنفس: "مضخة". IP: واقفاً، كف واحد على الآخر أدناه. استنشق من خلال أنفك، واسحب الهواء بشكل صاخب، وارفع راحتي يديك للأعلى، واحبس أنفاسك لمدة 1-2 ثانية؛ قم بالزفير بصوت عالٍ من خلال الفم مع رفع راحة اليد للأسفل بقوة (6 مرات). "اللسان الأنبوبي."ايب: س.س. استنشق - اسحب الهواء بشكل صاخب من خلال أنفك، واحبس أنفاسك لمدة 1-2 ثانية؛ قم بالزفير ببطء من خلال اللسان المطوي في أنبوب (6 مرات).
7 أ. العمل المتنوع مع الأطفال حول الوقاية من الأقدام المسطحة: استيعاب ورفع وحمل الألعاب الصغيرة من طوق إلى طوق بأصابع قدميك. تصلب النقيض من الساقين.
الجمباز التصحيحي بعد النوم لشهر مايو
1. الجمباز في السرير: يحتسي. IP: مستلق على ظهرك وذراعيك على طول جسمك. ارفع ذراعك اليمنى (اليسرى) بالتناوب، ثم قم بتمديدها وخفضها، ثم ساقيك اليمنى واليسرى (إما بإصبع قدمك أو بكعبك)؛ ثم الذراعين والساقين في نفس الوقت، وتمتد العمود الفقري.
2 . الجمباز في السرير"الجنين". IP: مستلقيا على ظهرك. اثنِ ساقك اليمنى عند الركبة واضغطها بيديك على بطنك. حافظ على الوضع لمدة 3-4 ثواني. والعودة إلى IP كرري الحركة برجلك اليسرى، ثم بكلتا الساقين. اضغط بركبتيك على بطنك، واسحب رأسك نحو ركبتيك وابق في هذا الوضع، ثم اخفض رأسك، وافرد ساقيك واسترخي.
3. تدليك اليد. IP: يجلس على السرير. قم بفرك راحة يدك بشكل فعال حتى تشعر بالدفء؛ مد كل إصبع، والضغط عليه. افرك كتائب أصابع إحدى اليدين على أظافر اليد الأخرى، كما لو كنت على لوح الغسيل. افرك ذراعك حتى كتفك، مع الضغط بقوة على العضلات، "اغسل الصابون بالماء": حرك يدًا واحدة للأعلى، ثم راحة اليد للأسفل و"انفض الماء".
4. كرسي الجمباز: "كاتربيلر" - ثني وتمديد أصابع القدم، وتحريك القدم إلى الأمام. ارفع ساقيك بالتناوب على أصابع قدميك وكعبيك، دون رفعهما عن الأرض. الحركات الدورانية للقدم. هز القدم: اضغطها على الصدر، هزها، ربت على القدم بكف يدك، ارفعها فوق رأسك
5. مجمع المفاتيح الكهربائية الخارجية: ايب: س.س. 1-2-3-حركات دائرية للرقبة إلى الجانب الأيمن، 4-IP أيضًا إلى اليسار (6 ص). IP: القدمين على sh.pl، واليدين إلى الكتفين. 1-2-3-4-حركات دائرية مع الأكتاف إلى الأمام. عاد أيضا (6 مرات). I.p.: القدمان على sh.pl، واليدين في القفل بالأسفل. 1- ارفع ذراعيك، 2- انحن إلى الأمام مع خفض ذراعيك؛ 3-4-ص (6 مرات). ايب: س.س. 1-القرفصاء مع ركبتيك واسعة، والذراعين إلى الأمام؛ 2 ص. (6 مرات).

6. تمارين التنفس:

6.1) "كبير-صغير." IP: واقفاً، مخفض اليدين. استنشق، ارتفع على أصابع قدميك، ومد ذراعيك إلى أعلى؛ قم بالزفير، والقرفصاء، وشبك ركبتيك، واضغط برأسك على ركبتيك. مندوب. 4 مرات.

6.2) "الحطاب". IP: قدم على sh.pl. استنشق، اطوي ذراعيك مثل الفأس وارفعهما للأعلى. الزفير - خفض ذراعيك بشكل حاد، والانحناء، وقطع المسافة بين ساقيك. كرر 6 مرات.

7. العمل المتنوع مع الأطفال حول الوقاية من اضطرابات الوضعية:

"جليد" - تعلق بأذرع ممدودة على حاجز جدار الجمباز وظهرك إليه ، وحافظ على استقامة جذعك وساقيك معًا. يسير باقي الأطفال على السجادة وحقيبة على رؤوسهم.

تمارين الصباح

6-8 دقائق

8-10 دقائق

10-12 دقيقة

لعبة الرقص الدائري أو لعبة الحركة المتوسطة

2-3 دقائق

3-5 دقائق

ممارسة الرياضة البدنية أثناء الفصل

2-3 دقائق

توقف ديناميكي بين الفئات (إن لم يكن
جسدية أو موسو)

5 دقائق

لعبة في الهواء الطلق أثناء المشي

6-10 دقائق

10-15 دقيقة

15-20 دقيقة

فردي. العمل على تطوير الحركات أثناء المشي

8-10 دقائق

10-12 دقيقة

10-15 دقيقة

ساعة ديناميكية في المشي

15-20 دقيقة

20-25 دقيقة

25-30 دقيقة

30-35 دقيقة

دروس التربية البدنية

15-20 دقيقة

20-25 دقيقة

25-30 دقيقة

30-35 دقيقة

دروس الموسيقى

15-20 دقيقة

20-25 دقيقة

25-30 دقيقة

30-35 دقيقة

ممارسة الرياضة بعد القيلولة

5-10 دقائق

الرياضة والترفيه

20 دقيقة
1 مرة / شهر

30 دقيقة
1 مرة / شهر

40-50 دقيقة
1 مرة / شهر

العطل الرياضية

20 دقيقة
2 مرات / سنة

40 دقيقة
2/سنة

60-90 دقيقة
2/سنة

أسبوع الصحة

خريف

ربيع

سفيتلانا ساراندايفا
مجموعة من إجراءات التصلب بعد القيلولة في المجموعة العليا

مجموعة من إجراءات التصلب بعد القيلولة

في المجموعة الأكبر سنا.

1. المربي: - "من ينام بلطف في السرير؟"

انه وقت الاستيقاظ!

سارع بالشحن،

لن ننتظرك!"

شباب! استيقظ. استيقظ الجميع وامتدت!

2. يستيقظ الأطفال على موسيقى هادئة وهادئة - موسيقى للاسترخاء.

أداء عدد من التمارين أثناء الاستلقاء على السرير:

استيقظ الجميع وابتسموا، (I. ص. الذراعين على طول الجسم،

تحولوا من جانب إلى آخر. يستدير لليمين والجانب الأيسر)

لقد تواصلوا بلطف. (يحتسي)

كم نحن جيدون (ارفعوا أيديكم - حركات التدليك،

كم نحن جميلون. تمسيد اليدين والقدمين)

لقد أتت الشمس إلينا (أقدامكم معًا، ارفعوا أيديكم و

أصبحت ممتعة وخفيفة. ينتشر على الجانبين)

اثنِ ساقك عند الركبة،

تصويب، أقل. (الانحناء وتمديد الساقين).

3. نجلس القرفصاء ونقوم بتمرين "القبض على الفراشة".

الهدف: الاسترخاء العصبي العضلي من خلال التوتر القوي المتناوب والاسترخاء السريع.

إجراء. يُظهر المقدم فراشة طائرة ويحاول الإمساك بها - يقوم بحركات إمساك فوق الرأس بيد واحدة ثم اليد الأخرى بكلتا يديه في نفس الوقت. يكرر الأطفال الحركات الموضحة. ثم يفتحون قبضاتهم ببطء ويرون ما إذا كانوا قد أمسكوا بالفراشة أم لا. ثم يجمعون راحتيهم المفتوحة معًا، متخيلين أنهم يمسكون بها. نضعها على زهرة، لمسنا الزهرة ونفخنا عليها.

4. بعد ذلك، بناءً على أمر المعلم، ينهض الأطفال من السرير ويذهبون إلى غرفة المجموعة، حيث يقومون بالتمارين:

1. نحن نقف على السجادة،

وننظر في كل الاتجاهات

يمين، يسار، أعلى وأسفل،

انظر وابتسم. (أدر رأسك يمينًا، يسارًا، أعلى، أسفل)

2. ارفع ذراعيك للأعلى

تأرجح لليمين واليسار.

هذا كل شيء، مرة أخرى،

إنه يعمل بالنسبة لنا! (صورة كيف يهز النسيم الأشجار)

3. انعطف يمينًا، يسارًا،

وابتسم لجارك.

هذا كل شيء، مرة أخرى،

انظر إلينا جميعًا! (تدوير الجسم إلى اليمين، اليسار)

4. انحنِ يمينًا، ويسارًا،

اتكئ، لا تكن كسولاً،

هذا كل شيء، مرة أخرى،

انظر إلينا جميعًا! (يميل إلى اليمين، اليسار)

5. الآن دعونا نجلس في وضع القرفصاء،

نحن رجال مضحكون

هذا كل شيء، مرة أخرى،

إنه يعمل بالنسبة لنا! (أداء نصف القرفصاء)

6. الآن سنقفز جميعًا،

مثل كرة رنين مبهجة.

هذا كل شيء، مرة أخرى،

انظر إلينا جميعًا! (القفز)

7. ارفع يديك للأعلى،

فقط تنفس من خلال أنفك.

هذا كل شيء، مرة أخرى،

وسننتهي الآن. (تمارين التنفس)

5. السير على طول "درب الصحة": لوح مضلع، بساط "حصى"، سجاد بأزرار:

بدأت الأرجل في المشي، أعلى، أعلى، أعلى!

هيا، المزيد من المرح، ستومب، ستومب، ستومب!

هذه هي الطريقة التي نفعل بها ذلك، من أعلى إلى أعلى!

أقدام تدوس، تدوس، تدوس، تدوس!

مباشرة على طول الطريق، ستومب، ستومب، ستومب!

6. الآن بعد أن ارتدينا أحذيتنا، دعنا ننتقل إلى إجراءات المياه: غسل الوجه واليدين حتى المرفقين. فرك اليدين بالمنشفة.

المرافقة الصوتية:

"المياه المياه."

المياه المياه،

اغسل وجهي

لكي تتألق عيناك،

لتجعل خدودك تحمر،

لتجعل فمك يضحك،

بحيث لدغات الأسنان

منشورات حول هذا الموضوع:

ممارسة الرياضة بعد القيلولة. بطاقات للفئات المتوسطة والعلياالبطاقة رقم 1 الجمباز بعد القيلولة. مدرب التربية البدنية Pereverzeva I.S. 4-5 سبتمبر. 1-15 الديك 1. "الديك نائم" I. ص.

فهرس البطاقة "الجمباز الترفيهي بعد القيلولة في المجموعة الثانية للناشئين"سبتمبر (1-2 أسبوع) أنا معقد I. 1. "التمدد" I. ص. أثناء الشهيق، مد ذراعيك إلى أعلى مع كعبيك.

مجمع الجمباز بعد القيلولة للمجموعة الوسطىمجمع الجمباز بعد القيلولة للمجموعة الوسطى الهدف: تحسين الحالة المزاجية والعضلات لدى الأطفال. المهام: 1. بمساعدة جسدية.

مجموعة من التمارين للاستيقاظ بعد القيلولة للمجموعة الأولى للناشئينمجموعة من التمارين للاستيقاظ بعد القيلولة للمجموعة الأولى للصغار. الأهداف: إيقاظ الجسم بعد النوم وتطبيع الدورة الدموية.

مجموعة من أنشطة تصلب بعد القيلولةمجموعة من أنشطة تصلب بعد القيلولة. (النصف الثاني من العام الدراسي) إعداد: كاسيانوفا ف.آي بوبودكا. يستيقظ الأطفال:.

مجموعة من إجراءات التصلب بعد النوم للأطفال الأكبر سناً في مرحلة ما قبل المدرسةمجموعة من إجراءات التصلب بعد النوم للأطفال الأكبر سناً في مرحلة ما قبل المدرسة. المجال التربوي "النمو البدني". الهدف: الوقاية.

مجموعة من إجراءات التقوية بعد النوم في المجموعة العليا (يناير - مايو)الجمباز لشهر يناير بعد النوم المجمع الأول 1. أولاً ص: الجلوس والساقين متقاطعتين. انظر للأعلى دون أن ترفع رأسك، واتبع الإصبع الطائر بإصبعك.

مؤسسة تعليمية ما قبل المدرسة البلدية المستقلة

"الروضة رقم 14"

مجموعة من تدابير التصلب في

مادو

"الروضة رقم 14"

طورت بواسطة: جاليولينا يو.

موافقة:

رئيسة مادو "الروضة رقم 14"

جوريانوفا إن.جي.

عسل. الموظفة موكروشينا Zh.S.

ج.جوباخا-2015

جدول المحتويات

مقدمة

الفصل الأول: الأسس النظرية لتكوين الصورة الصحية

حياة الأطفال في منشأة رعاية الأطفال

مقدمة

أغلى هدية يتلقاها الإنسان من الطبيعة هي الصحة. مفهوم "الصحة" له العديد من التعريفات. لكن التعريف الأكثر شعبية، وربما الأكثر شمولا، هو التعريف الذي قدمته منظمة الصحة العالمية: "الصحة هي حالة من اكتمال السلامة بدنيا وعقليا واجتماعيا، وليست مجرد غياب المرض أو العجز". يتميز المجتمع الحديث بمجموعة متنوعة من الأمثلة على نمط الحياة البشري الذي يواجهه كل طفل باستمرار. ولا يكون هذا التنوع دائمًا نموذجًا للطفل؛ ونتيجة لذلك، تحدث فوضى في أفكار الطفل حول أسلوب الحياة الصحي ويتم تدمير الأفكار الموجودة بالفعل. بالإضافة إلى ذلك، هناك حاليًا اتجاه تنازلي في صحة جيل الشباب، وبالتالي فإن الحاجة إلى تطوير أفكار الأطفال حول نمط حياة صحي تتزايد وتتطلب إيجاد طرق جديدة في تعليم وتربية وتنمية الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة. يلعب نظام التعليم قبل المدرسي دورًا كبيرًا في تهيئة الظروف المواتية لتكوين أفكار حول نمط حياة صحي بين الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة، نظرًا لأن الاهتمام بتعزيز صحة الطفل ليس مشكلة طبية فحسب، بل مشكلة تربوية أيضًا، نظرًا لأن التعليم المنظم بشكل صحيح العمل مع الأطفال يضمن تكوين نمط حياة صحي وصحي. التعليم، كوسيلة اجتماعية لضمان وراثة الثقافة والتنشئة الاجتماعية والتنمية الشخصية، هو أمل سياسة الدولة في تشكيل ثقافة فردية لأسلوب حياة صحي لجيل الشباب، كأحد المكونات الرئيسية للثقافة الوطنية لمجتمع ما. نمط حياة صحي.

يعد سن ما قبل المدرسة من أهم الفترات في حياة كل شخص. خلال هذه الفترة العمرية يتم وضع أسس الصحة والنمو البدني السليم، ويتم تشكيل القدرات الحركية، ويتم تشكيل الاهتمام بالثقافة البدنية والرياضة، ويتم تنمية الصفات الشخصية والأخلاقية والسلوكية.

أسلوب الحياة الصحي يعني اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة والتخلي عن العادات السيئة.

إن الشرط الأكثر أهمية لمستوى عالٍ من صحة الإنسان والأداء العالي والنشاط هو الحفاظ على صحة جيل الشباب وتعزيزها. لا تعتمد صحة الطفل على العوامل الوراثية والخصائص الفردية فحسب، بل تعتبر تدابير تحسين صحة جسم الطفل في غاية الأهمية. يعتبر الإجراء الأكثر فعالية هو تقوية الأطفال في رياض الأطفال.

لا يتم تحديد صحة الأطفال من خلال وجود الأمراض أو عدم وجودها فحسب، بل يتم تحديدها من خلال النمو المتناغم المناسب لعمر الطفل وتصلبه الصحيح. إن الزيادة في عدد الأطفال المصابين بأمراض متكررة، وخاصة دون سن 3 سنوات، في بلدنا في السنوات الأخيرة تجعل هذه المشكلة وثيقة الصلة بالموضوع. يجب اعتبار التصلب في سن ما قبل المدرسة عنصرًا مهمًا في التربية البدنية للأطفال. نتيجة للتصلب، يصبح الطفل أقل عرضة ليس فقط للتغيرات المفاجئة في درجات الحرارة ونزلات البرد، ولكن أيضا للأمراض المعدية.

يتمتع الأطفال المتمرسون بصحة جيدة، وشهية، وهدوء، ومتوازن، ومبهج، ومبهج، وعالي الإنتاجية. كل هذه النتائج لا يمكن تحقيقها إلا من خلال التنفيذ الصحيح لإجراءات التصلب.

ما هو تصلب؟ وفقًا لتعريف V. Dahl في "القاموس التوضيحي للغة الروسية العظيمة الحية" ، فإن تصلب الشخص هو "تعويده على جميع المصاعب والاحتياجات والطقس السيئ وتعليمه في الشدة". في الأدب الحديث يمكن للمرء أن يجد تفسيرات مختلفة للتصلب. وفقا لأحدهم، فإن التصلب هو استخدام منهجي قائم على أساس علمي للعوامل الطبيعية لزيادة مقاومة الجسم للعوامل البيئية الضارة.

وفقًا لتعريف آخر، فإن التصلب هو زيادة في مقاومة الجسم للتأثيرات الضارة للعوامل البيئية الفيزيائية (درجات الحرارة المنخفضة والعالية، والضغط الجوي المنخفض) - وهو جزء مهم من الثقافة البدنية، فضلاً عن التدابير الوقائية وإعادة التأهيل. التصلب هو عامل شفاء قوي إلى حد ما.

بالمعنى الضيق، ينبغي فهم التصلب على أنه أنشطة مختلفة تتعلق بالاستخدام الرشيد لقوى الطبيعة الطبيعية لزيادة مقاومة الجسم للتأثيرات الضارة لعوامل الأرصاد الجوية.

وبالتالي، يمكن تعريف تصلب الجسم بأنه نظام من الإجراءات التي تساعد على زيادة مقاومة الجسم للتأثيرات البيئية الضارة، وتطوير ردود الفعل المنعكسة المشروطة للتنظيم الحراري، بهدف تحسينها.

لا يمكن تحقيق التأثير الإيجابي لتصلب الأطفال إلا من خلال الالتزام الصارم بالقواعد الأساسية التالية:

النهج الفردي عند اختيار إجراءات التصلب.

تصلب تدريجي.

تصلب منهجي ومتسق.

مع مراعاة الحالة العاطفية للطفل وقت إجراء عملية التصلب.

لماذا لا يخاف بعض الأطفال من نزلات البرد والبعض الآخر يمرض؟ هل بعض الناس أقوى والبعض الآخر أضعف؟ من الضروري تصلب جسم الطفل.

حاليًا، تحتوي علوم علم وظائف الأعضاء والنظافة والطب والتربية على مادة موضوعية تمامًا تشير إلى الحاجة إلى تقوية الأطفال منذ سن مبكرة جدًا.

التصلب ليس غاية في حد ذاته. وهو بمثابة وسيلة قيمة للحفاظ على صحة الأطفال وتعزيزها وتعزيز نموهم الشامل. وفي هذا السياق، فإن إحدى المشكلات الأكثر إلحاحا التي تلبي المتطلبات الحديثة هي التصلب الصحيح للأطفال، ودراسة الأساليب، والبحث عن الأساليب والتقنيات المناسبة، وأشكال ووسائل تصلب الأطفال في عملية العمل معهم. مشكلة تصلب الأطفال في المؤسسات التعليمية لمرحلة ما قبل المدرسة تجذب انتباه العلماء. يتحدث تيار من البحث العلمي عن هذا. أصبح التطور العلمي لمشكلة التصلب ممكنا فقط بفضل البحث الفسيولوجي. في أصول هذا الاتجاه كان عالم الفسيولوجيا الروسي البارز إ.ر. ترخانوف. تم أخذ هذه المشكلة في الاعتبار في أعمال التكيف البشري من قبل عالم الفيزيولوجي الفرنسي كلود برنارد والباحث الكندي ج. سيلي وعالم الفسيولوجيا السوفيتي ب. أنوخين. تم إجراء الدراسات السريرية حول مشكلة التصلب في بلدنا بواسطة E.G. ليفي - جورينيفسكايا، ج.ن. سبيرانسكي إي دي، زابلودوفسكايا، إي.ك. تالانوفا، والتي تجعل من الممكن إنشاء متطلبات أساسية علمية لتحديد شروط تصلب الأطفال في مؤسسات ما قبل المدرسة.

وبالتالي فإن التصلب هو استخدام منهجي علمي للعوامل الطبيعية لزيادة مقاومة الجسم للظروف البيئية المعاكسة. إذا تم تنفيذ إجراءات التصلب بشكل صحيح، فيمكن تصلب الطفل لفترة طويلة والحصول على نتيجة جيدة - صحة جيدة. كل ما سبق يحدد مشكلة هذه الدراسة وهي تحديد الطرق المثلى لتقوية الأطفال.

يحدد حل هذه المشكلة غرض العمل وأهدافه، وكذلك موضوع البحث واتجاهه.

موضوع الدراسة - العملية التعليمية في رياض الأطفال.

موضوع الدراسة - عملية اكتساب الأطفال لأفكار حول صحة التصلب.

الهدف من العمل : تقديم نظام عمل المعلم لتقوية الأطفال في المؤسسات التعليمية لمرحلة ما قبل المدرسة وتحديد طرق ووسائل التصلب.

يتطلب هذا الهدف حل ما يليمهام :

تحليل الأدبيات الفلسفية والنفسية التربوية والمنهجية والخاصة حول مشكلة البحث.

تحديد مفهوم "التصلب" وتحديد أنواع تصلب.

إظهار إمكانيات تعزيز الصحة والوقاية من الأمراض من خلال إجراءات التشديد في المؤسسات التعليمية لمرحلة ما قبل المدرسة.

تقديم برنامج تقريبي لإجراء أنشطة تصلب في مؤسسة تعليمية ما قبل المدرسة.

طرق البحث:

النظرية: تحليل الأدبيات، وبرامج التعليم والتدريب في رياض الأطفال حرره فاسيليفا، وتعميم تجربة المعلم في حل مشاكل التصلب.

التجريبية: ملاحظة أنشطة المعلم ونمذجة أشكال وأساليب العمل مع الأطفال.

أهمية عملية: ستساعد نتائج البحث التي تم الحصول عليها المعلمين المشاركين في العمل التربوي مع الأطفال على فهم أهمية مشاكل التصلب، وبالتالي تنظيم مراحل أنشطة التصلب بشكل صحيح. يمكن لمعلمي مرحلة ما قبل المدرسة استخدام النتائج لإجراء أنشطة تصلب.

1.1 تكوين موقف واعي لدى الطفل تجاه صحته

عادة أسلوب الحياة الصحي هي العادة الأساسية والحيوية للإنسان. وهي تجمع نتيجة استخدام وسائل التربية البدنية المتاحة لأطفال ما قبل المدرسة من أجل حل المشكلات الصحية والتربوية والتربوية. ولذلك، فإن مؤسسة ما قبل المدرسة والأسرة مدعوة في مرحلة الطفولة ما قبل المدرسة إلى إرساء أسس نمط حياة صحي، وذلك باستخدام أشكال مختلفة من العمل. وفي الأسرة، في مؤسسة تعليمية للأطفال في مرحلة مبكرة من النمو، ينبغي مساعدة الطفل على فهم القيمة الدائمة للصحة في أقرب وقت ممكن، لتحقيق الغرض من حياته، لتشجيع الطفل على الاعتماد على نفسه بشكل مستقل. وتكوين صحته والحفاظ عليها وزيادتها بشكل فعال.

ويرجع ذلك أساسًا إلى حقيقة أن التوصيات الخاصة بأسلوب حياة صحي تُفرض في أغلب الأحيان على الأطفال بشكل فئوي تنويري ولا تثير ردود فعل عاطفية إيجابية لديهم، أو نادرًا ما يلتزم البالغون أنفسهم بهذه القواعد في الحياة اليومية، ويرى الأطفال ذلك حسنًا. يتطلب اتباع القواعد اللازمة لأسلوب حياة صحي جهودًا إرادية كبيرة من جانب الشخص، وهو أمر صعب للغاية بالنسبة لطفل ما قبل المدرسة الذي لديه مجال عاطفي إرادي غير مكوّن بشكل كافٍ.

من أجل التأثير بشكل فعال على وضع الطفل فيما يتعلق بصحته، يحتاج المعلمون إلى معرفة، أولا وقبل كل شيء، أن الحالة الصحية نفسها تتشكل نتيجة للتفاعل الخارجي (الطبيعي والاجتماعي) والداخلي (الوراثة، عوامل الجنس والعمر.

هناك عدة مكونات للصحة:

1. الصحة الجسدية هي الحالة الحالية لأعضاء وأنظمة الجسم البشري، والتي أساسها البرنامج البيولوجي للتنمية الفردية.

2. الصحة البدنية - مستوى نمو وتطور أعضاء وأنظمة الجسم.

3. الصحة النفسية هي حالة من حالات المجال النفسي أساسها حالة من الراحة النفسية العامة.

4. الصحة الأخلاقية، والتي يحدد أساسها نظام القيم والاتجاهات ودوافع السلوك الإنساني في المجتمع.
على ماذا تعتمد صحة الطفل؟ تعتمد الصحة بنسبة 20% على عوامل وراثية، و20% على الظروف البيئية، أي العوامل البيئية. البيئة، 10٪ - من أنشطة نظام الرعاية الصحية، و 50٪ - من الشخص نفسه، من نمط الحياة الذي يقوده.

وفقًا لـ B. N. Chumakov، لا يمكنك شراء الصحة، ولا يمكنك كسبها إلا من خلال جهودك المستمرة. ولكن من أجل الحفاظ على صحة الطفل، لا بد من توحيد جهود جميع البالغين من حوله من أجل خلق من حوله جو مليئ باحتياجات وتقاليد وعادات نمط الحياة الصحي. المعرفة والقدرات والمهارات ذات الطبيعة القيمة، المنصوص عليها في مرحلة الطفولة، ستصبح أساسًا متينًا لخلق دافع إيجابي لحماية صحة الفرد في مرحلة البلوغ.

فترة ما قبل المدرسة هي الأكثر ملاءمة لتكوين نمط حياة صحي. وعي الطفل بـ"أنا"، والموقف الصحيح تجاه العالم، والأشخاص من حوله - كل هذا يعتمد على مدى ضمير وحب وكفاءة المعلم في تنظيم عمله. لا تتمثل المهمة التربوية في إغراق الطفل بسيل من المعلومات غير الواعية بعد، بل في منح الطفل الفرصة للتأمل والتفكير والاستماع إلى جسده.
إن نمط الحياة الصحي ليس مجرد مجموع المعرفة المكتسبة، بل هو أسلوب حياة وسلوك مناسب في مواقف مختلفة. قد يجد الأطفال أنفسهم في مواقف غير متوقعة في الشارع وفي المنزل، وبالتالي فإن المهمة الرئيسية هي تطوير استقلالهم ومسؤوليتهم.

وينبغي إيلاء اهتمام خاص للمكونات التالية لنمط حياة صحي:

دروس التربية البدنية، والمشي.

التغذية العقلانية والالتزام بقواعد النظافة الشخصية:

تصلب، وتهيئة الظروف للنوم الجيد.

التعليم الطبي ، الزيارات في الوقت المناسب للطبيب ،

إن موقف الطفل تجاه صحته هو الأساس الذي يمكن أن تبنى عليه الحاجة إلى نمط حياة صحي. ينشأ ويتطور في عملية وعي الطفل بنفسه كشخص وشخصية. يعتمد موقف الطفل تجاه الصحة بشكل مباشر على تكوين هذا المفهوم في وعيه. إن البيئة الاجتماعية المنظمة صحيًا للطفل في مؤسسة تعليمية ما قبل المدرسة هي الشرط الأول والرئيسي لتنمية حاجته إلى نمط حياة صحي. بالنظر إلى أن الطفل يقضي جزءًا كبيرًا من حياته في مؤسسة ما قبل المدرسة، نظرًا لخصائص أنشطتها وقدراتها، فإنه يتحمل مسؤولية أكبر من الوالدين في ظهور هذه الحاجة وتطورها. يجب أن تلبي البيئة الدقيقة لمؤسسة ما قبل المدرسة ليس فقط المتطلبات الصحية والنظافة. ويجب أن يستوفي متطلبات نظافة الجهاز العصبي والسلامة النفسية ونظافة العلاقات الاجتماعية. يجب أن نفهم أن رعاية هذه الحاجة لدى الأطفال هي مهمة ذات أهمية وطنية، وأن أنشطة تحسين الصحة التي تقوم بها مؤسسة تعليمية ما قبل المدرسة هي استثمار طويل الأجل للدولة في الأسرة، والذي سيتم إعادته إليها في شكل مواطنون أصحاء وكاملون.

أحد الشروط المهمة لغرس الحاجة إلى أسلوب حياة صحي لدى الأطفال هو وجود برنامج تعليمي خاص في مؤسسة ما قبل المدرسة يهدف إلى اكتساب الأطفال مجموعة من المهارات والعادات اللازمة لرعاية أنفسهم وأجسادهم والعناية بهم. الناس من حولهم، فالحقيقة هي أن العديد من الاحتياجات ترتبط بالعادات.

يحتاج معلمو مؤسسة ما قبل المدرسة إلى تجميع قائمة بعادات نمط الحياة الصحية التي يضمنون قدرتهم على غرسها في الأطفال أثناء إقامتهم في مؤسسة ما قبل المدرسة. من الضروري تحليل العادات الموجودة، سواء كانت مفيدة أو ضارة. عند إنشاء بيئة معيشية صحية في مؤسسة ما قبل المدرسة، والتي تنطوي على توفير الظروف اللازمة للأطفال لاكتساب مهارات نمط الحياة الصحي، من الضروري مراعاة تأثير ردود الفعل المتأخرة. التربية البدنية والتصلب لا تحقق تأثيرًا ملحوظًا على الفور، غالبًا بعد أشهر وحتى سنوات.

تتشكل حاجة الطفل للصحة ونمط الحياة الصحي على أساس أفكار عن نفسه وقدراته الجسدية والشخصية وما هو ضار بالصحة وما هو مفيد.

1.2 المبادئ الأساسية وأساليب تصلب الأطفال في مؤسسات التعليم ما قبل المدرسة

لقد تدهورت صحة الأطفال كل عام في الآونة الأخيرة. إن الطفل الذي يكون دائمًا في روضة الأطفال في نفس ظروف درجة الحرارة المريحة، دون تعريض نفسه أو جهاز التنظيم الحراري الخاص به لدرجات حرارة متغيرة، سيكون بالتأكيد عرضة لنزلات البرد والأمراض الأخرى. منذ الولادة، يجب على الطفل اتخاذ إجراءات تصلب طبيعية وخاصة بشكل منهجي، وإلا فإن جسده لن يكون في مأمن من جميع أنواع التأثيرات البيئية عليه (الهواء البارد، والرياح، والمسودات، والماء البارد). من خلال تقوية أنفسنا بشكل منهجي، والتأثير على الجهاز العصبي المركزي، فإننا نؤثر على جهاز المناعة والحماية لدى الطفل. يسمح الجهاز المناعي للجسم بمقاومة الضغوط المختلفة. الوسيلة الوحيدة والأكثر فعالية لتدريب وتحسين آليات الحماية لجسم الإنسان وزيادة مقاومته للبرد هي التصلب. لم يفت الأوان بعد لتقوية الجسم في أي عمر، ولكن من الأفضل أن تبدأ من سن مبكرة جدًا.

سيكون التصلب فعالاً إذا تم توفيره طوال فترة إقامة الطفل في روضة الأطفال.

للقيام بذلك تحتاج:

تنظيم واضح للظروف الحرارية والهواء للغرفة (النظافة "درجة الحرارة")؛

ملابس عقلانية وغير قابلة للسخونة للأطفال؛

الالتزام بنظام المشي في جميع أوقات السنة؛

النوم مع العوارض مفتوحة.

إجراءات النظافة (الغسل، صب الماء البارد على يديك حتى المرفقين، وشطف الفم بالماء المغلي مع إضافة الأعشاب الطبية)؛

المشي حافي القدمين ضمن مجموعة وممارسة التمارين الصباحية والتربية البدنية حافي القدمين.

بالإضافة إلى ذلك، هناك حاجة إلى تدابير تصلب خاصة:

حمامات الهواء مع التمارين البدنية والمشي على الحصى و/أو مسارات التدليك؛

حمامات الهواء المتباينة (تمارين الجري الدورية في ظل ظروف جوية متناوبة - من غرفة "باردة" إلى غرفة "دافئة" والعودة) كاملة مع تمارين التنفس وطرق العلاج الانعكاسي؛

غمر القدمين بالتباين مع تدليك القدم الوقائي.

في فصل الشتاء، يتم دمج الدوس على الثلج مع المشي على طول مسارات التدليك.

في الصيف، الغمر بالماء أثناء المشي.

عند تصلب الأطفال يجب الالتزام بالمبادئ الأساسية التالية:

تنفيذ إجراءات تصلب بشكل منهجي.

زيادة وقت التعرض لعامل التصلب تدريجيا؛

مراعاة الحالة المزاجية للطفل وتنفيذ الإجراءات على شكل لعبة؛

ابدأ بالتصلب في أي عمر؛

لا تقم بإجراء الإجراءات أبدا إذا كان الطفل باردا، فلا تسمح بذلك

انخفاض حرارة الطفل.

تجنب المهيجات القوية: التعرض لفترات طويلة

الماء البارد وارتفاع درجة الحرارة في الشمس.

اختر الملابس والأحذية المناسبة: يجب أن تكون متطابقة

درجة الحرارة المحيطة وتكون مصنوعة من الأقمشة الطبيعية و

مواد؛

عزز نفسك مع جميع أفراد الأسرة؛

الجمع بين إجراءات تصلب مع التمارين البدنية و

تدليك؛

ضمان الاستخدام المتكامل لجميع العوامل الطبيعية، والنظر بعناية في الخصائص الفردية للطفل.

يتم تنفيذه في مجموعة من العوامل المقوية التي تحمي الجهاز العصبي للأطفال من الحمل الزائد. يلعب النوم أثناء النهار المنظم بشكل صحيح دورًا خاصًا.

من الممكن ضمان تربية طفل سليم من خلال تفاعل العاملين في المجال الطبي والمعلمين، ومراقبة طبية وتربوية منظمة بشكل واضح، والتي تشمل:

الفحص الطبي للصحة والنمو البدني للأطفال، وتحديد التدابير اللازمة لتحسين تصلبهم على أساسه؛

المراقبة الطبية والتربوية لأساليب التربية البدنية وتصلب جسم الطفل، ورد الفعل الفسيولوجي للطفل، وتوافق الحمل مع عمره وقدراته الفردية.

للقيام بذلك، استنادا إلى السجلات الطبية الفردية، يجب على طبيب مؤسسة ما قبل المدرسة وضع مخطط موجز لكل فئة عمرية حول الحالة الصحية لأطفال المجموعة بأكملها وكل طفل على حدة، بحيث يخطط المعلم لتحسين الصحة العمل وفقا للخصائص الصحية للأطفال.

في رياض الأطفال يتم التصلب في نوعين:

تصلب عام

تصلب خاص.

التصلب العام يشمل:

استقبال الأطفال يوميًا في الهواء الطلق في الصباح، وتنظيم التهوية في غياب الأطفال، وغسل اليدين حتى المرفقين وغسل الوجه بالماء البارد / تدريجيًا حتى +18 درجة /، وإبقاء الأطفال في غرفة جماعية في ملابس خفيفة الوزن عند درجة حرارة تحددها SanPin، إجراء التمارين البدنية في صالة الألعاب الرياضية بملابس خاصة / الزي الرياضي / في درجة حرارة تحددها SanPin، النوم في غرفة النوم مع عوارض مفتوحة عند درجة حرارة تحددها SanPin.

التصلب الخاص للأطفال يشمل:

التصلب التدريجي، كل فئة عمرية لها نوع خاص بها من إجراءات التصلب.

مجموعة الحضانة : التدريب التدريجي على المضمضة، عناصر الغسل المكثف مع مرور فترة التكيف، المشي حافي القدمين، حمامات الهواء بعد النوم، المشي على مسارات مبللة، حمامات الشمس والهواء، السباحة في حوض السباحة حسب المخطط الذي يقترحه الطبيب.

المجموعة الثانية للناشئين: المسح الرطب بعد التمارين الصباحية، والمشي على الممرات الرطبة أثناء التمارين بعد النوم، وتعلم عناصر الغسل المكثف.

المجموعة الوسطى : الفرك الجاف بعد التمارين الصباحية، اللعب على مسارات مبللة أثناء التمارين، الغسيل المكثف، غمر القدمين بالماء بشكل متباين.

مجموعة كبار: الغسيل والفرك المكثف بعد تمارين الصباح، والغمر بالماء البارد، وغمر قدميك في الماء البارد والمشي عليها، يتناقض مع تصلب الهواء.

المجموعة التحضيرية: الغسيل المكثف بعد تمارين الصباح، وغمر قدميك في الماء البارد قبل القيلولة، والمشي على طول مسارات التدليك.

وفي الصيف يحدد طبيب الروضة عدد حمامات الشمس والهواء لكل فئة عمرية، وكذلك مدة تنفيذها. في الأيام الحارة، يسبح الأطفال في حمام السباحة الصيفي أو يغمرون أنفسهم بالماء مرتين على الأقل يوميًا.

بالنسبة للأطفال الضعفاء أو العائدين من المرض، يمكن تغيير نظام التصلب بناءً على توصية الطبيب.

تقع مسؤولية التنظيم السليم للعمل على تصلب جسم الطفل على عاتق رئيس المؤسسة التعليمية لمرحلة ما قبل المدرسة والطبيب الذي يخدم مؤسسة ما قبل المدرسة.

إدارة المؤسسة التعليمية ما قبل المدرسة (مدير):

1. يراقب عمل العاملين في المجال الطبي والتدريسي والخدمي في تصلب الأطفال من جميع الفئات العمرية من مجموعات الأطفال والأطفال الفرديين.

2. ينظم تدريبًا للمعلمين وموظفي الخدمة على منهجية تنفيذ جميع أنشطة التصلب، ويتحقق بانتظام من كيفية اتباع تعليمات الطبيب.

3. إقامة اتصال مع أولياء الأمور، وتحقيق نظام موحد متفق عليه لتقوية الأطفال في مؤسسة ما قبل المدرسة وفي الأسرة.

4. توفير المعدات وجميع الظروف اللازمة لتنفيذ مجموعة كاملة من التدابير لتصلب جسم الطفل.

العاملون في المجال الطبي:

1. يشارك في تنظيم كافة الأعمال المتعلقة بتصلب الأطفال وفق الخطة التي يضعها الطبيب.

2. إنشاء ومراقبة نظام التهوية والجدول الزمني للإجراءات الخاصة.

3. يساعد المعلم والمربية على إتقان منهجية الأنشطة المخططة في الخطة.

4. يتحقق كل يوم من وضوح ودقة تنفيذها، ويراقب رفاهية الأطفال ورد فعلهم.

5. اطلاع الطبيب بانتظام على تطورات ونتائج تصلب الشرايين، وعن ملاحظاته على الأطفال.

معلم التربية البدنية :

1. يقوم طبيب الروضة بتحديد نوع التصلب الخاص لكل فئة عمرية؛

2. تطوير طريقة للتصلب الخاص للأطفال وفقا لمتطلبات SanPin وتوصيات طبيب الأطفال؛

3. يقوم بعمل تعليمي واستشاري مع المعلمين وأولياء الأمور حول قضايا تصلب الأطفال والحفاظ على نمط حياة صحي.

المربي:

1. بمساعدة مدرس مساعد، مسترشدين بوصفات الطبيب، يقومون بتنفيذ مجموعة كاملة من التدابير لتصلب جسم الطفل في مجموعتهم.

2. فكر في تنظيم فريق الأطفال والكبار عند تنفيذ إجراءات التقوية.

3. مراقبة رفاهية الأطفال، وغرس موقف إيجابي تجاه تصلبهم.

4. التأكد من أن ملابس الأطفال تتناسب مع درجة حرارة الهواء في الداخل والخارج.

5. احتفظ بسجلات إجراءات التصلب الخاصة، مع الإشارة في بطاقة التقرير إلى أي من الأطفال تناولها وبأي جرعة.

مدرس مساعد:

1. يساعد على القيام بأنشطة التصلب في المجموعة.

2. توفير المعدات اللازمة، والامتثال لجميع معايير النظافة ومتطلبات SanPin.

وهكذا، عند تنظيم التصلب في رياض الأطفال، يشارك جميع موظفي المؤسسة وجميع الأطفال دون استثناء. بالنسبة للأطفال، فإن الخلفية الإيجابية للإجراءات مهمة، لذلك يتم تنفيذ كل العمل في جو من التفاهم المتبادل والعواطف الإيجابية، وهو جزء مهم من تنظيم التصلب.

يتم التصلب في مؤسسة تعليمية لمرحلة ما قبل المدرسة على خلفية عاطفية جيدة، بطريقة مرحة، مع التشجيع الإلزامي للأطفال، ابتهاج معهم بانتصاراتهم على أنفسهم.

يجب أن يتولى الدور الرئيسي في تنظيم التصلب رئيس مؤسسة ما قبل المدرسة. إذا كان القائد نفسه منخرطًا في النظام، ويؤمن بفوائده وخيراته، فيمكنه بمثاله وأسلوب حياته الصحي أن يأسر معلمي وموظفي رياض الأطفال، وبالطبع أولياء الأمور. يجب أن يسود جو من التفاهم المتبادل وحسن النية والرغبة في القيام بشيء مشترك يحتاجه الجميع، كبيرًا وصغيرًا، في مؤسسة ما قبل المدرسة.

يشعر الأطفال بالبهجة والبهجة عندما تسكب المعلمة على نفسها دلواً من الماء البارد أمام أعينهم، وحتى في الشارع في الشتاء! لدى بعض الأطفال الرغبة على الفور في فعل الشيء نفسه. وليس هناك شك في أن مثل هذا المثال الحي سيجعل الأطفال يرغبون في إخبار والديهم عنه، الذين قد يفكرون في أسلوب حياتهم، وسيتم زرع ذرة من التفكير الجديد في ذهن الطفل.

من أجل الحصول على نتائج إيجابية من استخدام إجراءات التصلب، لا يمكن إهمال تلك المبادئ التي تم تطويرها من خلال الخبرة العملية ودعمها بالأبحاث الطبية والبيولوجية. نتيجة لاستخدام P.K. طور إيفانوف وطرق التصلب الأخرى عددًا من مبادئ التصلب التي تتيح لك تحقيق النتائج المرجوة.

لذلك، للحصول على النتيجة، من الضروري اتباع المبادئ الأساسية للتصلب:

1. الانتظام

تعتبر الفصول اليومية التي تتم في نفس الوقت من اليوم هي الأفضل. لقد لوحظ أن إيقاعات الساعة البيولوجية هي الأكثر فعالية واستقرارًا في أجسامنا. إنهم يتحكمون في أنشطة العديد من الأجهزة والأنظمة. من المستحيل مقاطعة إجراءات التصلب دون أسباب جدية، لأنه في هذه الحالة تختفي تلك التغييرات التكيفية التي يتم إنتاجها في الجسم أثناء عملية التصلب.

2.التدرج

التدرج يعني أن إجراءات التصلب الأولى يجب أن تسبب تغيرات طفيفة في الجسم، من حيث القوة والمدة، وفقط عندما تعتاد على حافز معين يمكن تكثيفها بعناية. ومن الأفضل أن تبدأ بالتصلب في فصل الصيف، عندما تكون درجة حرارة الهواء أعلى منها في الفصول الأخرى، ولا تكون تقلباتها حادة. الزيادة التدريجية في الحمل، والانتقال التدريجي إلى أشكال أقوى من التصلب تسمح، وإن كان أبطأ، ولكن بثقة أكبر، لتحقيق النتيجة المرجوة. يمكنك الانتقال إلى إجراءات المياه والحمامات الشمسية بعد أن يعتاد الطفل على حمامات الهواء التي تسبب تغيرات طفيفة في الجسم. لا تسمح للأطفال بالغسل حتى يعتادوا على المسح.

3. الشدة .

يجب أن تكون قوة التأثير أعلى من معايير درجة الحرارة المعتادة للموطن الدائم. كلما كان التأثير أكثر شدة، كانت استجابة الجسم أكثر سطوعًا. سيكون تأثير التصلب أعلى عندما يتم استخدام الماء البارد لفترة أقصر مقارنة باستخدام الماء الدافئ لفترة طويلة.

4. توافق التبريد العام والمحلي .

على سبيل المثال، عند سكب القدمين، لا يبقى الجسم متصلباً، بل على العكس، فإن السكب على الخصر لا يضمن مقاومة القدمين للبرد. يتم تحقيق المقاومة المثلى للجسم من خلال تناوب إجراءات التصلب العامة مع الإجراءات المحلية التي تستهدف المناطق الأكثر حساسية لتأثيرات البرد (القدمين والبلعوم الأنفي وأسفل الظهر).

5. التعقيد.

لا تعطي إجراءات التصلب الخاصة النتائج المرجوة إذا لم يتم دمجها مع أنشطة الحياة اليومية للطفل التي تهدف إلى تقوية جسمه (المشي في الهواء الطلق، تمارين الصباح، التهوية المنتظمة للمباني) وإذا لم يتم تنفيذها بشكل شامل . يُنصح بالجمع بين حمامات الهواء والألعاب الخارجية والتمارين البدنية والعمل البدني. بالإضافة إلى ذلك، تزيد الحركة من توليد الحرارة، مما يمنع الجسم من انخفاض حرارة الجسم في الطقس البارد. بعد أن يعتاد الطفل على حمامات الهواء، من الجيد دمجها مع إجراءات الطاقة الشمسية والمياه، وفي الصيف - مع السباحة.

6. مراعاة الخصائص الفردية للطفل وحالته الصحية.

7. يجب أن يتم التصلب على خلفية المشاعر الإيجابية.

تعتمد نتائج التصلب إلى حد كبير على كيفية تعامل الأطفال معه. الخوف من الإجراءات، وخاصة تنفيذها القسري، لن يساهم في آثارها الإيجابية على الجسم. من المهم التفكير في الإجراءات وتنظيمها بحيث تثير المشاعر الإيجابية لدى الأطفال.

بناء على مبادئ التصلب المذكورة أعلاه، يتم بناء جميع الأعمال الرئيسية في مؤسسات ما قبل المدرسة في الاعتبار فردية كل طفل ويتم اختيار نهج للعمل معه.

قبل أن يبدأ التصلب، من الضروري دراسة النمو الجسدي والعقلي بعناية لكل طفل. بناءً على بيانات الفحص الطبي والملاحظات التربوية والمعلومات الواردة من أولياء الأمور، يتم تجميع ملف تعريف الطفل.

عند القيام بأنشطة التقوية في مؤسسات الأطفال، يتم تقسيم جميع الأطفال إلى 3 مجموعات حسب حالتهم الصحية:

المجموعة الأولى – أطفال أصحاء عمليًا يمكنك تنفيذ مجموعة كاملة من إجراءات التقوية معهم.

المجموعة الثانية – الأطفال الذين يتم تنفيذ إجراءات تصلبهم إلى حد محدود. وتشمل هذه الأطفال المعرضين للنزلات المتكررة في الجهاز التنفسي العلوي والتهاب الحلق ونزلات البرد الأخرى.

المجموعة الثالثة - الأطفال الذين يُمنع عليهم القيام بأنشطة تصلب في الأماكن الجماعية (أولئك الذين يعانون من التهابات حادة أو مزمنة - التهاب الأذن الوسطى، التهاب الحويضة، أمراض القلب، الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي).

تستخدم العوامل الطبيعية كطرق التصلب الرئيسية:

هواء؛

ماء؛

ضوء الشمس.

التصلب الأكثر شيوعا هو بالهواء، ويشمل:

المشي بشكل منهجي في الخارج، بغض النظر عن الطقس؛

حمامات الهواء

المشي حافي القدمين.

الهواء هو الوسيلة الأكثر فعالية للتصلب لجميع الأطفال في أي وقت من السنة. يعد تصلب الهواء - أخذ حمامات الهواء - هو إجراء التصلب الأكثر "لطفًا" والأكثر أمانًا. يوصى ببدء التصلب المنهجي بحمامات الهواء.

يبدأ استخدام الهواء للأغراض الصحية بالتهوية الجيدة للغرفة التي يوجد بها الأطفال. يتم تحقيق نظام درجة الحرارة والنقاء البكتيري والكيميائي للهواء في الغرفة من خلال التهوية. هذه تقنية تصلب مهمة. يتواجد الأطفال في الداخل بنسبة 75% إلى 90% من الوقت.

عيب نظام درجة حرارة المبنى هو ثباته الصارم نسبيًا. من أجل تعزيز التصلب ويكون له تأثير تدريبي على جسم الطفل، من الضروري جعله ينبض. ويتم تحقيق ذلك من خلال التهوية في غياب الأطفال. الشرط الأول لتصلب الأطفال في مؤسسة ما قبل المدرسة هو خلق ظروف معيشية صحية للأطفال. وهذا في المقام الأول يوفر هواءً نظيفًا ومزيجًا عقلانيًا من درجة حرارة الهواء وملابس الطفل. يتم تحقيق النقاء البكتيري والكيميائي للهواء الداخلي من خلال التهوية المتبادلة، مما يخلق إمكانية حدوث تغييرات متعددة للهواء في فترة زمنية قصيرة. يتم تنفيذ التهوية لفترة وجيزة لمدة 5-7 دقائق، في غياب الأطفال. يمكن أن يصل الفرق في درجات الحرارة إلى 4-5 درجات مئوية، أي. انخفاض إلى +14 +16 درجة مئوية.

يتم تنفيذه:

في الصباح قبل وصول الأطفال؛

قبل الذهاب إلى المدرسة؛

قبل عودة الأطفال من المشي؛

أثناء النوم أثناء النهار؛

بعد شاي بعد الظهر.

بعد التهوية، عادة ما يتم استعادة درجة الحرارة في الغرفة خلال 20-30 دقيقة.

المشي في الهواء الطلق له تأثير كبير على تقوية جسم الأطفال. في الصيف، عندما تصل درجة حرارة الهواء في الظل إلى 18-20 درجة، يجب أن يعيش الأطفال بالتأكيد في الهواء الطلق. خلال موسم البرد، تعتمد مدة إقامة الأطفال على الطقس. لا ينبغي حرمان الأطفال من المشي حتى في درجة حرارة الهواء 20-25 درجة. أثناء المشي، يجب التأكد من أن الملابس تحمي بشكل جيد من البرد ولا تتداخل مع التنفس والحركات، ولكن في نفس الوقت يجب أن تكون اليدين والقدمين والأنف دافئة.

يعد ضمان النشاط البدني الكافي أثناء أخذ حمامات الهواء شرطًا لا غنى عنه لفعاليتها. تتمتع الألعاب الخارجية ذات التمارين البدنية الدورية (الجري والقفز والسير) بأكبر قيمة صحية. من غير المقبول أخذ حمامات هوائية أثناء الاستلقاء على الأرض، حتى في الطقس الدافئ (عند درجة حرارة الهواء 22 درجة مئوية)، لأن الأرض لها تأثير واضح في إزالة الحرارة. المشي في الهواء الطلق له تأثير مفيد على صحة وحالة الجهاز العصبي. يُنصح بالمشي لمدة ساعة على الأقل، ويتم اختيار وتيرة المشي بشكل فردي.

تصلب الماء هو:

مسح مبلل؛

صب القدمين

غسل؛

غرغرة.

تعتبر الإجراءات المائية، وخاصة حمامات القدم المائية، ذات أهمية كبيرة في تشكيل مقاومة جسم الطفل لظروف درجات الحرارة البيئية المتغيرة.

تعتبر إجراءات المياه وسيلة ميسورة التكلفة وقوية في نفس الوقت للتصلب. الماء له تأثير أقوى على التنظيم الحراري من الهواء عند نفس درجة الحرارة، لأن موصليته الحرارية أكبر بـ 28 مرة. ونتيجة لذلك، فإنه يأخذ حرارة من الجسم أكثر بكثير من الهواء. حماية الغشاء المخاطي للجهاز التنفسي العلوي (URT) من التبريد المباشر يمكن أن يمنع نزلات البرد. ومع ذلك، حتى هذه التدابير لحماية الأنف والبلعوم والحنجرة من التبريد لا تحمي من نزلات البرد عندما يتم تبريد الجسم بأكمله أو أجزائه الفردية. ويتجلى هذا بشكل خاص عند تبريد القدمين، والتي، من خلال المناطق الانعكاسية الموجودة في باطن القدم، لها اتصال مباشر مع الغشاء المخاطي في الجهاز التنفسي العلوي.

عند التصلب بالماء، يلزم انخفاض تدريجي صارم في درجة الحرارة ومراقبة دقيقة للطفل أثناء العملية وبعدها. إذا أصبح الطفل بعد إجراء الماء خاملًا أو مضطربًا، أو اضطرب نومه، أو انخفضت شهيته، أو انخفض وزن جسمه، فمن الضروري استشارة الطبيب. يمكن تقوية الأطفال الأصحاء فقط بإجراءات المياه.

كما هو الحال مع الهواء، يبدأ تصلب الماء في الهواء الطلق في فصل الصيف: فالماء الدافئ يحمي الجسم الذي لا يزال هشًا من التبريد، ويستمر بشكل منهجي على مدار العام. يتم التصلب بالماء في الهواء الطلق في أماكن محمية جيدًا من الرياح، وفي موسم البرد وفي الطقس العاصف في الصيف فقط في غرفة لا تقل درجة حرارة الهواء فيها عن 19-20 درجة مئوية. من المهم منع الطفل من الإصابة بالبرد قبل الإجراء.

يتم استخدام الحمامات الصحية والغسيل وغمر القدمين وكذلك الفرك والغمر العام والاستحمام والاستحمام كإجراءات تصلب المياه.

يبدأ فرك أطفال ما قبل المدرسة عند درجة حرارة الماء 33 - 32 درجة مئوية، ليصل تدريجيا إلى درجة حرارة الغرفة. ومع ذلك، يجب ألا تقل درجة حرارة الماء عن 16-17 درجة مئوية. في حالة انقطاع الفرك، يجب البدء مرة أخرى بالماء بنفس درجة الحرارة التي كانت عليها أثناء الإجراء الأخير. بعد فترات راحة طويلة، يتم استئناف الفرك عند درجة حرارة ماء أعلى. في بعض الأحيان، حسب توجيهات الطبيب، يتم إضافة الملح بمعدل 1-2 ملاعق صغيرة من الملح لكل كوب من الماء.

من الإجراءات المائية الفعالة للوقاية من أمراض البلعوم الأنفي الغرغرة بالماء البارد. لا يستخدم هذا النوع من التصلب إلا بعد استشارة الطبيب وتعقيم البلعوم الأنفي. يمكن تعليم الأطفال الغرغرة في عمر 3 سنوات. يقوم الطفل بإدخال الماء إلى فمه، ثم يتمضمض أولاً، ويكرر ذلك مرتين على الأقل، ويبصق في كل مرة. ثم يأخذ الماء في فمه مرة أخرى، ويرمي رأسه إلى الخلف ويصدر صوتًا طويلًا "آآآ". درجة حرارة الماء 40-42 درجة مئوية.

الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4-6 سنوات والذين يعرفون بالفعل كيفية الغرغرة، يبدأون هذه الإجراءات عند درجة حرارة الماء 36-37 درجة مئوية. كل 2-3 أيام، يتم تقليل درجة حرارة الماء بمقدار 1 درجة مئوية وتصل إلى درجة حرارة الغرفة. من المفيد تنمية عادة شرب الماء البارد عند الأطفال منذ سن مبكرة.

إن قوى الشمس العلاجية مذهلة. تعمل حمامات الشمس على تعزيز النمو وتحسين التمثيل الغذائي وتكوين الدم وخصائص حماية الجلد. تحت تأثير الإشعاع الشمسي يزداد الأداء ويتحسن المزاج.

لكن يجب أن نتذكر أن إساءة استخدام أشعة الشمس تساهم في ارتفاع درجة حرارة الجسم والخمول والصداع وفقدان الشهية والنوم، ولكي تعود الشمس بالنفع فقط، يجب استيفاء شروط معينة:

يجب أن يتم أخذ حمامات الشمس في رياض الأطفال تحت إشراف أخصائي طبي. ويشارك المعلمون بشكل مباشر في هذا؛

عند أخذ حمامات الشمس، يجب على جميع الأطفال ارتداء قبعات خفيفة مصنوعة من الأقمشة ذات الألوان الفاتحة.

تساعد طاقة الشمس على شكل أشعة فوق بنفسجية وأشعة حرارية على تقوية الجسم وتحسين النوم ورفاهية الطفل وتكوين الدم والتمثيل الغذائي. يقاوم الجلد التأثيرات الضارة الخارجية بشكل أفضل وينظم التبادل الحراري. في الجلد، تحت تأثير أشعة الشمس، يتم تشكيل المواد الغنية بفيتامين (د) (مضاد للكرشية)، مما يحسن امتصاص أملاح الكالسيوم والفوسفور، والتي لها أهمية خاصة بالنسبة للكائن الحي المتنامي. البقاء في الشمس مفيد أيضًا لأن الأطفال يعتادون على تحمل التأثيرات الحرارية لأشعة الشمس ويشعرون بالبهجة حتى في الطقس الحار. يجب ألا ننسى أن حمامات الشمس هي إجراء قوي، إذا تم استخدامه بشكل غير مناسب، يمكن أن يسبب ضررا، على وجه الخصوص، يسبب ارتفاع درجة الحرارة، والذي بدوره يقلل من مقاومة الجسم ويساهم في القيء والإسهال. لذلك، حتى أدنى ارتفاع في درجة الحرارة أمر غير مقبول، لأنه يسبب الدوخة والضعف والأرق وفقدان الشهية والصداع وزيادة التهيج وخفقان القلب وفقدان الوزن، وكذلك أمراض العيون وحروق الشمس. هذه الأخيرة ضارة للغاية، لأنها يمكن أن ترفع درجة الحرارة إلى 40 درجة مئوية. إن تعريض الأطفال للشمس لفترة طويلة دون تغطية رؤوسهم يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بضربة شمس.

إذا أصيب الطفل بالخمول والاحمرار المفاجئ للوجه وزيادة التعرق والصداع، فيجب مقاطعة حمامات الشمس. في حالة الشعور بالضيق العام، وزيادة الإثارة العصبية، والإرهاق، والملاريا، والسل، والإسهال، وأمراض القلب والأوعية الدموية، هو بطلان حمامات الشمس. في فصل الشتاء، يتم استخدام ضوء الشمس الاصطناعي على نطاق واسع. يجب أن تتم حمامات الشمس بعناية، مع مراعاة الحالة الصحية للأطفال؛ فالوقت الذي يقضيه الأطفال في الشمس هو 30-40 دقيقة. بعد حمام الشمس، من الجيد شطف الأطفال بالماء. يعتمد التصلب على قدرة الكائن الحي المتنامي على التكيف ببطء مع الظروف البيئية المتغيرة.

محتوى:

الفئات العمرية:

المجموعة الأولى للناشئين

2 مجموعة الناشئين

المجموعة الوسطى

مجموعة كبار

المجموعة التحضيرية للمدرسة

1.1. هواء

درجة حرارة:

المجموعة الأولى للناشئين - من +22 إلى +23 درجة مئوية

المجموعة الثانية للناشئين - من +20 إلى +22 درجة مئوية

المجموعة الوسطى - من +20 إلى +22 درجة مئوية

المجموعة العليا - من +18 إلى +20 درجة مئوية

المجموعة التحضيرية للمدرسة - من +18 إلى +20 درجة مئوية

يوفر مزيجًا عقلانيًا من درجة حرارة الهواء وملابس الأطفال

تهوية أحادية الاتجاه

يُسمح بتخفيض درجة الحرارة بمقدار 1-2 درجة مئوية

من خلال التهوية (في غياب الأطفال):

في الطقس البارد يتم تنفيذه لفترة وجيزة (5-10 دقائق).

معيار إيقاف التهوية هو انخفاض درجة حرارة الهواء بمقدار 2-3درجة مئوية

في الصباح قبل وصول الأطفال

وبحلول وقت وصول الأطفال، تعود درجة حرارة الهواء إلى وضعها الطبيعي.

قبل عودة الأطفال من المشي بعد الظهر

مجموعة الناشئين 1 - +23 درجة مئوية

المجموعة الثانية للناشئين - +22 درجة مئوية

المجموعة الوسطى - +21 درجة مئوية

المجموعة العليا - +20 درجة مئوية

أثناء النوم أثناء النهار، المشي في المساء

في الموسم الدافئ يتم تنفيذه طوال فترة غياب الأطفال في الغرفة.

1.2. حمامات الهواء:

استقبال الأطفال في الهواء الطلق - في الصيف

تمارين الصباح - يوميا في صالة الألعاب الرياضية.

في الهواء الطلق في الصيف. وفي موسم البرد يقام يوميا في القاعة مع ارتداء ملابس خفيفة الوزن. في الهواء النقي طوال العام حسب متطلبات SanPiN

دروس التربية البدنية

3 مرات في الأسبوع في المجموعة

تمرين بدني مرتين في الأسبوع في صالة الألعاب الرياضية عند درجة حرارة +18 درجة مئوية. الزي الرياضي.

درس واحد على مدار العام في الهواء وصولاً إلى -10 درجة مئوية

يمشي

الملابس والأحذية تتوافق مع الظروف الجوية.

في موسم البرد، يمشي في الهواء الطلق لمدة 1.5-2 ساعة:

المجموعة الوسطى تصل إلى -10 درجة مئوية

مجموعة كبار تصل إلى -15 درجة مئوية

المجموعة التحضيرية تصل إلى - 18 درجة مئوية (تصل إلى - 20 درجة مئوية،بسرعة رياح لا تزيد عن 15 م/ث)

في الظروف الجوية غير المواتية، يتم تقليل الوقت بمقدار 30-40 دقيقة.

المشي حافي القدمين

يوميًا. في الموسم الدافئ عند درجات حرارة الهواء من +20 درجة مئوية إلى +22 درجة مئوية. في موسم البرد، في الداخل تخضع لدرجات الحرارة القياسية.

قيلولة النهار

يتم ضمان حالة الراحة الحرارية من خلال مطابقة الملابس ودرجة الحرارة:

مجموعة الصغار 1 - +20 درجة مئوية

المجموعة الثانية للناشئين - +20 درجة مئوية

المجموعة المتوسطة - +20 درجة مئوية

المجموعة العليا - +20 درجة مئوية

المجموعة التحضيرية - +20 درجة مئوية

ممارسة الرياضة بعد القيلولة

درجة الحرارة الداخلية أقل من المعدل الطبيعي بمقدار 1-2 درجة

1.3. إجراءات المياه:

إجراءات النظافة

الغسل، غسل اليدين حتى المرفقين بماء بدرجة حرارة الغرفة، وغسل القدمين.

مخطط لتصلب الأطفال في فصول السنة المختلفة:

2-3 سنوات

المجموعة الأولى للناشئين

تمارين الصباح،

ملابس خفيفة الوزن,

حمامات الهواء،

تمارين الصباح،

ملابس خفيفة الوزن,

حمامات الهواء،

المشي حافي القدمين على السجاد ومسارات التدليك (بعد النوم) والغسل بالماء

تمارين الصباح،

ملابس خفيفة الوزن,

حمامات الهواء،

المشي حافي القدمين على السجاد ومسارات التدليك (بعد النوم)،الغسيل بالماء

تمارين الصباح،

ملابس خفيفة الوزن,

حمامات الشمس،

حمامات الهواء،

المشي حافي القدمين على السجاد ومسارات التدليك (بعد النوم)، الاغتسال بالماء، غسل القدمين.

3-4 جرام.

المجموعة الثانية للناشئين

تمارين الصباح،

ملابس خفيفة الوزن,

حمامات الهواء،

تمارين الصباح،

ملابس خفيفة الوزن,

حمامات الهواء،

المشي حافي القدمين على السجاد ومسارات التدليك (بعد النوم)، الاغتسال بالماء، الاغتسال الموسع

تمارين الصباح،

ملابس خفيفة الوزن,

حمامات الهواء،

المشي حافي القدمين على السجاد ومسارات التدليك (بعد النوم)، الاغتسال بالماء، الاغتسال الموسع

استقبال الصباح في الهواء الطلق،

تمارين الصباح، الملابس الخفيفة، حمامات الشمس، حمامات الهواء،

الغسل بالماء،

غسل واسع النطاق، غسل القدمين

4-5 لتر.

المجموعة الوسطى

تمارين الصباح،

المشي حافي القدمين على السجاد ومسارات التدليك (بعد النوم)، الاغتسال بالماء، الاغتسال الموسع

تمارين الصباح،

ملابس خفيفة الوزن، حمامات هوائية،

المشي حافي القدمين على السجاد ومسارات التدليك (بعد النوم)، الاغتسال بالماء، الاغتسال الموسع

استقبال الصباح في الهواء الطلق، تمارين الصباح،

ملابس خفيفة الوزن,

حمامات الهواء،

المشي حافي القدمين على السجاد ومسارات التدليك (بعد النوم)، الاغتسال بالماء،غسل واسعة النطاق، شطف فمك بالماء المغلي

استقبال الصباح في الهواء الطلق،

تمارين الصباح،

ملابس خفيفة الوزن,

حمامات الشمس،

حمامات الهواء،

المشي حافي القدمين على السجاد ومسارات التدليك (بعد النوم)، والنوم مع فتح العوارض،

الغسل بالماء،

الغسل المكثف، وشطف الفم بالماء المغلي

5-6 لتر. مجموعة كبار

استقبال الصباح في الهواء الطلق،

تمارين الصباح،

ملابس خفيفة الوزن,

حمامات الهواء،

المشي حافي القدمين على السجاد ومسارات التدليك (بعد النوم)، والغسل المكثف،

المضمضة بالماء المغلي، الدوس على طريق مبلل، الدوس في الثلج، الركض الترفيهي

استقبال الصباح في الهواء الطلق،

تمارين الصباح،

حمامات الهواء، المشي حافي القدمين على السجاد ومسارات التدليك (بعد النوم)، الاغتسال بالماء، الغسل الموسع، المضمضة بالماء المغلي، الدوس على طريق مبلل،تالمشي في الثلج، والركض الترفيهي

استقبال الصباح في الهواء الطلق،

تمارين الصباح،

حمامات الهواء، والمشي حافي القدمين على السجاد، ومسارات التدليك (بعد النوم)، والغسل بالماء،غسيل واسع النطاق, شطف فمك بالماء المغلي، تدوس على طريق مبلل ، تالمشي في الثلج, تشغيل الصحة

استقبال الصباح في الهواء الطلق، تمارين الصباح، الملابس الخفيفة،

حمامات الشمس،

حمامات الهواء،

المشي حافي القدمين على السجاد ومسارات التدليك (بعد النوم)، والنوم مع فتح العوارض،

الغسل بالماء،

الغسل الموسع، المضمضة بالماء المغلي، غسل القدمين، الدوس على طريق مبلل،

تالمشي في الثلج,

تشغيل الصحة

6-7 لتر.

المجموعة التحضيرية

استقبال الصباح في الهواء الطلق،

تمارين الصباح،

الملابس الخفيفة، حمامات الهواء، المشي حافي القدمين على السجاد ومسارات التدليك (بعد النوم)، الاغتسال بالماء، الغسل الموسع، المضمضة بالماء المغلي، الدوس على طريق مبلل، الدوس في الثلج، الركض الترفيهي

تمارين الصباح، الملابس الخفيفة، حمامات الهواء، المشي حافي القدمين على السجاد ومسارات التدليك (بعد النوم)، الاغتسال بالماء، الغسل المكثف، المضمضة بالماء المغلي، الدوس على طريق مبلل، الدوس في الثلج، الركض الترفيهي

استقبال الصباح في الهواء الطلق،

تمارين صباحية، ملابس خفيفة،

حمامات الشمس،

حمامات الهواء،

المشي حافي القدمين على السجاد ومسارات التدليك (بعد النوم)، والنوم مع فتح العوارض،

الغسل بالماء،

الغسل الموسع، والمضمضة بالماء المغلي، وغسل القدمين،

تدوس على طريق مبلل ،

تالمشي في الثلج,

تشغيل الصحة

قائمة الأدبيات المستخدمة:

1. أرتيوخوف، يو.أ. كيف تصلب جسمك. - مينسك: الحصاد، 1999. – 224 ص.

2. Aparin V.، Krylov، V. حول فوائد المشي حافي القدمين // العلم والحياة. – 2001. – العدد 3 – ص40-43

3. أندريف، ف. أصول التدريس: دورة تدريبية في التطوير الذاتي الإبداعي. / في و. أندريف. -الطبعة الثانية - قازان: مركز التقنيات المبتكرة، 2000. – 608 ص.

4. بيلوبولسكي، يو.ف. أولينيتش، ف.ب. طب الأطفال. - م: اكسمو، 2008. - 512 ص.

5. فورونتسوفا، آي. إم. بيلينكي، لوس أنجلوس /تصلب الأطفال باستخدام الطرق المكثفة. طريقة. توصيات. - سانت بطرسبورغ: الطب، 2003. – 324 ص.

6. مناهج Valeological لتنمية صحة الطلاب./إد. V. I. Kharitonova، M. V. Bazhanova، A. P. Isaeva، N. Z. Misharova. – م: إنفرا دانا، 2005. – 360 ص.

7. جافريوتشينا، إل.في. / التقنيات الموفرة للصحة في المؤسسات التعليمية لمرحلة ما قبل المدرسة / دليل منهجي - م.، 2007. - 160 ص.

8. كولغوشكين، أ.ن. برد الماء الشافي. – م.، 1986. – 365 ص.

9. كوتشما، ف.ر. نظافة الأطفال والمراهقين: كتاب مدرسي / V.R. كوتشما. م الطب، 2003. - 168 ص.

اختيار المحرر

المعنى والمرادفات والأمثلة

كل شخص فريد من نوعه، وتفضيلاته الحياتية فردية، ومع ذلك يمكن توحيدها وتصنيفها: 1....

قواعد تقديم الخدمات الفندقية في الاتحاد الروسي بقرار من حكومة الاتحاد الروسي بشأن الفنادق

تم اعتماد مرسوم حكومة الاتحاد الروسي "قواعد تقديم الخدمات الفندقية" رقم 1085 في الخريف الماضي. هذا المعياري...

إذا رأيت الجذر في المنام، ماذا يعني ذلك؟

الأشجار أو النباتات الأخرى هي نذير المتاعب، حيث أن عملك وصحتك سوف تتدهور. استخدم في...

جذور الشجرة حسب كتاب الحلم لماذا تحلم بحفر جذر من الأرض

وفقًا لمعظم كتب الأحلام، تمثل الزهور في الحلم علاقات الحالم مع الآخرين وموقفه من الحياة. لكن لماذا...

زنبق الماء زنبق الماء حقيقة الأحلام ومعناها

لماذا تحلم بزنبق الماء تفسير حلم ديمتري وناديجدا زيما زنبق الماء في الحلم هو علامة على أن مشاعرك قد تكون أعمق وأخطر من...

لماذا تحلم زنابق الماء البيضاء معنى أحلام زنابق الماء؟

كتاب أحلام الأطفال زنبق الماء - لظهور شخص جديد خجول جدًا في بيئتك. كتاب حلم فيليسوف الصغير زنابق الماء - الراحة؛...

تفسير الزلابية لكتاب الحلم لماذا حلم أكل الزلابية مع الجبن

في أغلب الأحيان، يتم تفسير رؤية الزلابية في المنام بشكل إيجابي. للحصول على فك تشفير أكثر اكتمالا، فمن الضروري أن تأخذ في الاعتبار ما كان ملء...

تفسير المراسلات لكتاب الحلم

منذ ظهور الإنترنت، أصبحت قيمة الرسائل قديمة، وحرمنا التقدم التكنولوجي إلى حد ما من الرومانسية والعاطفة...

كيف يتم إجراء الموجات فوق الصوتية للزوائد والرحم؟

يحظى الفحص بالموجات فوق الصوتية بشعبية كبيرة بسبب محتواه من المعلومات وموثوقية النتائج وعدم الألم. عند الاختيار بين...

جديد

شائع