மாதவிடாய் காலத்தில் என்ன வைட்டமின்கள் எடுக்க வேண்டும்? மாதவிடாய் காலத்தில் என்ன வைட்டமின்கள் எடுக்க வேண்டும்: மருந்துகளின் ஆய்வு, விமர்சனங்கள். வைட்டமின்களின் நன்மைகள் என்ன

45 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, ஒவ்வொரு பெண்ணும் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தைத் தொடங்குகிறது, இது ஹார்மோன்களின் சரியான உற்பத்தியை சீர்குலைக்கிறது. இதன் விளைவாக, உடலில் உருமாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன - வளர்சிதை மாற்றம் மோசமடைகிறது, நச்சுத்தன்மை குறைகிறது மற்றும் செல் மீளுருவாக்கம் பாதிக்கப்படுகிறது. ஒவ்வொரு பெண்ணும் மாதவிடாய் காலத்தில் என்ன குடிக்க வேண்டும் என்பதை முன்கூட்டியே தெரிந்து கொள்ள வேண்டும், அதனால் வயது வராமல் இருக்கவும், அவளுடைய உடல் சரியாக வேலை செய்ய உதவுவது எப்படி. வைட்டமின் வளாகங்கள், ஊட்டச்சத்து மருந்துகள் மற்றும் ஹார்மோன் அளவை இயல்பாக்கும் மருந்துகள் மீண்டும் இளமையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் உணர உதவும்.

பெரும்பாலான பெண்களுக்கு மாதவிடாய் 45-50 வயதில் தொடங்குகிறது, காலம் சுமார் ஒன்றரை ஆண்டுகள் நீடிக்கும். அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், மாதவிடாய் ஆரம்பமாகிறது - 30 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு மற்றும் பின்னர் - 55-56 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு. பெண்கள் சங்கடமாக உணர்கிறார்கள், திடீர் மனோ-உணர்ச்சி மாற்றங்கள் மற்றும் அவர்களின் உடல்நலம் மோசமடைகிறது. மாதவிடாய் காலத்தில், ஹார்மோன் அளவு மாறுகிறது மற்றும் இனப்பெருக்க செயல்பாடு மங்குகிறது. உடலின் மறுசீரமைப்பு தொடங்குகிறது - கருப்பைகள் பாலியல் ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்வதை நிறுத்துகின்றன. இந்த செயல்முறை பெண்ணின் நிலையை உடல் ரீதியாகவும் தார்மீக ரீதியாகவும் பாதிக்கிறது. 75% வழக்குகளில், மெனோபாஸ் பின்வரும் பிரச்சனைகளின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது.

• மேல் உடலில் கடுமையான வெப்பம், சூடான ஃப்ளாஷ்கள் என்று அழைக்கப்படும்.


• மிகுந்த வியர்வை.


• தூங்குவதில் சிக்கல், தூங்க முயற்சிக்கும் போது அசௌகரியம்.


• மந்தமான மற்றும் சலிப்பான தலைவலி.


• மூச்சுத் திணறல் மற்றும் காற்று இல்லாமை.


• இதய பகுதியில் வலி, தலைச்சுற்றல்;


• கைகால்களில் கூச்ச உணர்வு, அவ்வப்போது உணர்வின்மை.


• பரேஸ்தீசியா - தோலில் "கூஸ்பம்ப்ஸ்".


• மூட்டுகளில் வலி, முதுகு, தசை வலி.


• எரிச்சல், பதட்டம், உணர்ச்சி பின்னணியில் அடிக்கடி மாற்றங்கள்.


• வறண்ட கண்கள், எரியும் வாய்.


• பிறப்புறுப்பில் அரிப்பு மற்றும் வறட்சி.


• சிறுநீர் அடங்காமை.


• எடை அதிகரிப்பு மற்றும் சுருக்கங்கள்.

பிரச்சினைகள் ஒவ்வொரு இரண்டாவது பெண்ணையும் முந்திக்கொண்டு அவளை ஆச்சரியத்தில் ஆழ்த்துகின்றன - வாழ்க்கையின் வழக்கமான வழக்கம் தாங்க முடியாததாகத் தெரிகிறது, குடும்பத்திலும் குழந்தைகளுடனான உறவுகளிலும் கருத்து வேறுபாடு தோன்றும். நீங்கள் ஓய்வெடுக்கக்கூடாது, எழுந்துள்ள பிரச்சினைகளை நீங்கள் தீர்க்க வேண்டும்.

மெனோபாஸ் அறிகுறிகளைக் குறைப்பதற்கான மருந்துகள் இரண்டு வகைகளாகப் பிரிக்கப்படுகின்றன. முதல் குழுவில் ஹார்மோன் மருந்துகள் உள்ளன; அவை மாற்று சிகிச்சைக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. பெண் உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் போன்ற சில ஹார்மோன்களின் பற்றாக்குறையை மருந்துகள் ஈடுசெய்கின்றன. செயற்கை ஒப்புமைகள் மெனோபாஸ் கோளாறுகளை கணிசமாகக் குறைக்கும். ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சைக்கான மருந்துகள்.

பட்டியலிடப்பட்ட மருந்துகள் ஹார்மோன் அளவை மீட்டெடுக்க உதவுகின்றன, இதன் விளைவாக, தோலின் நிலை அதிகரிக்கிறது மற்றும் எரிச்சல் செல்கிறது.

முக்கியமான! முந்தைய மருத்துவ வரலாற்றை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு, ஹார்மோன் சிகிச்சைக்கான மருந்துகள் ஒரு மருத்துவரால் மட்டுமே தேர்ந்தெடுக்கப்படுகின்றன. இந்த வகை மருந்துகளுக்கு முரண்பாடுகள் உள்ளன, அவை பரிந்துரைக்கும் போது கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும்.

மருந்துகளின் இரண்டாவது குழு ஹார்மோன் அல்லாத மருந்துகள். ஹார்மோன்களை எடுத்துக்கொள்வதில் எச்சரிக்கையாக இருக்கும் அல்லது அவற்றின் பயன்பாட்டிற்கு பல முரண்பாடுகள் உள்ள பெண்களுக்கு ஏற்றது. சில நேரங்களில் மாற்று சிகிச்சையின் போது மருந்துகள் துணை சிகிச்சையாக பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. முக்கிய நன்மை ஆரோக்கியத்திற்கான பாதுகாப்பு மற்றும் பக்க விளைவுகள் இல்லாதது.

• கிளைமாக்சன்.ஈஸ்ட்ரோஜன் குறைபாட்டை அகற்ற வடிவமைக்கப்பட்ட ஹோமியோபதி தீர்வு. கலவை கருப்பு கோஹோஷ், lachesis மற்றும் apis கொண்டுள்ளது.


• இனோக்ளிம். பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் கொண்ட பிரஞ்சு தயாரிப்பு மருந்து. அவை சோயா ஐசோஃப்ளேவோன்களிலிருந்து எடுக்கப்படுகின்றன, அவற்றின் விளைவுகள் மிகவும் ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளன, ஏனெனில் அவை ஈஸ்ட்ரோஜன்களுக்கு மிகவும் ஒத்தவை.


• ரெமென்ஸ்.ஹோமியோபதி மருத்துவம். சொட்டுகள் மற்றும் மாத்திரைகள் வடிவில் கிடைக்கும். சிகிச்சை விளைவுகளின் வரம்பு ஒன்றுதான்.


• எஸ்ட்ரோவெல்.மூலிகை தயாரிப்பில் வைட்டமின்கள், யாம் வேர், சோயாபீன், ரேஸ்மோசா கோஹோஷ் மற்றும் தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி சாறு ஆகியவை அடங்கும். ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவை அதிகரிக்க உதவுகிறது மற்றும் உளவியல் நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகிறது.


• கிளிமாக்டோபிளான்.ஹோமியோபதி தீர்வு, உற்பத்தியாளர் - ஜெர்மனி. மாத்திரைகளில் கிடைக்கிறது மற்றும் நான்கு இயற்கை பொருட்கள் உள்ளன.


• பெண்ணியம்.சிவப்பு க்ளோவர் சாறு உள்ளது, இது பெண்களில் ஈஸ்ட்ரோஜன் குறைபாட்டை அகற்ற உதவுகிறது.


• போனிசன்.மருந்து உணவுப் பொருட்களுக்கு சொந்தமானது; இதில் சோயா ஐசோஃப்ளேவோன்களின் உலர்ந்த சாறு உள்ளது.


• குய்-கிளைம்.மருந்து முற்றிலும் இயற்கையான பொருட்களைக் கொண்டுள்ளது, முக்கிய செயலில் உள்ள மூலப்பொருள் உலர் கோஹோஷ் சாறு ஆகும்.

• டாப்பல் ஹெர்ட்ஸ் ஆக்டிவ் மெனோபாஸ். மருந்தில் கால்சியம், வைட்டமின் டி 3 உள்ளது; வைட்டமின் பி1, வைட்டமின் பி2, பி6, பி12, பயோட்டின்.


• ஃபெமிகாப்ஸ்.வளாகத்தில் வைடெக்ஸ் பழங்கள், மெக்னீசியம், வைட்டமின் பி6, ஈ, பேஷன்ஃப்ளவர், ஈவினிங் ப்ரிம்ரோஸ் மற்றும் சோயா லெசித்தின் ஆகியவை உள்ளன.


• பெண் 40 பிளஸ்.கலவையில் முக்கியமான வைட்டமின்கள் உள்ளன, அத்துடன் சோடியம், ப்ரோமெலைன், போரான், மெக்னீசியம், சிட்ரஸ் பயோஃப்ளவனாய்டுகள்.


• ஆர்த்தோமால் ஃபெமின்.கலவையில் அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள், Q10, ஆளி எண்ணெய், இரும்பு, சோடியம் மற்றும் மீன் எண்ணெய் ஆகியவை அடங்கும்.

மாதவிடாய் காலத்தில் மிக முக்கியமான வைட்டமின்கள் பி வைட்டமின்கள், டோகோபெரோல், வைட்டமின் ஏ, ஈ, வைட்டமின் டி 3, அஸ்கார்பிக் அமிலம், கால்சியம், மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் போரான்.

ஹாட் ஃப்ளாஷ் என்பது ஹார்மோன் சமநிலையின்மையின் விளைவாகும். அது சூடாக இருக்கும் போது, ​​உடல் செயல்பாடு, புதிய காற்று, மன அழுத்தத்தைத் தவிர்ப்பது மற்றும் குடிப்பழக்கத்தை இயல்பாக்குவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சூடான ஃப்ளாஷ்கள் நிறுத்தப்படாவிட்டால், மருந்து சிகிச்சை பயன்படுத்தப்படுகிறது.

• ஓவெஸ்டின்.பெண் இனப்பெருக்க அமைப்பின் வளர்ச்சியைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் ஒரு ஹார்மோன் முகவர். வெப்பம், அதிக வியர்வை, தலைச்சுற்றல், எரிச்சல் போன்ற உணர்வுகளை நீக்குகிறது. இரத்த உறைவு, கல்லீரல் செயலிழப்பு அல்லது ஓட்டோஸ்கிளிரோசிஸ் ஆகியவற்றிற்கு எடுத்துக்கொள்ள வேண்டாம். ஓவெஸ்டின் மருத்துவரின் பரிந்துரை இல்லாமல் மருந்தகங்களில் விற்கப்படுகிறது. சராசரி செலவு 900 ரூபிள் ஆகும்.


• ஏஞ்சலிக்.ஒருங்கிணைந்த ஹார்மோன் மருந்து. செயலில் உள்ள மூலப்பொருள்: எஸ்ட்ராடியோல் + ட்ரோஸ்பைரெனோன். மாதவிடாய் கோளாறுகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. Angelique ஒரு மருந்துடன் கிடைக்கிறது. சராசரி செலவு 1100 ரூபிள் ஆகும்.


• கிளியோபைட்.மாதவிடாய் நின்ற நோய்க்குறியை நீக்குகிறது: சிவத்தல், சோர்வு, தூக்கக் கலக்கம். மருந்துச் சீட்டு மூலம் விநியோகிக்கப்படுகிறது. கடுமையான சிறுநீரக செயலிழப்பில் பயன்படுத்த முடியாது. சராசரி செலவு 160 ரூபிள் ஆகும்.


• கிளிமாக்ட்-ஹெல். வெப்பம், வியர்வை, அதிகரித்த நரம்பு உற்சாகம் போன்ற உணர்வை நீக்குவதற்கான ஹோமியோபதி தீர்வு. மருந்துச் சீட்டு இல்லாமல் கிடைக்கும். சராசரி செலவு 400 ரூபிள் ஆகும்.

பாரம்பரிய மருத்துவத்தில் மாதவிடாய் நின்ற நோய்க்குறியைப் போக்க பல சமையல் குறிப்புகள் உள்ளன. மாதவிடாய் காலத்தில் என்ன முறைகள் செயல்படுத்தப்படலாம்?

• ரோவன் டிஞ்சர்.இருநூறு கிராம் புதிய அல்லது உலர்ந்த பெர்ரிகளை நசுக்கி ஒரு லிட்டர் ஓட்காவுடன் ஊற்றவும். டிஞ்சர் இரண்டு வாரங்களுக்கு வெப்பம் இல்லாமல் ஒரு இடத்தில் வைக்கப்பட வேண்டும், பின்னர் வடிகட்ட வேண்டும். ஒரு டீஸ்பூன் டிஞ்சரை ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.


• மூலிகைகள் சேகரிப்பு.காலெண்டுலா பூக்கள், வயலட் புல், அதிமதுரம் மற்றும் சோம்பு பழங்கள் சம விகிதத்தில் எடுக்கப்படுகின்றன. பொருட்கள் ஒரு ஸ்பூன் கொதிக்கும் நீரில் ஒரு லிட்டர் ஊற்றப்படுகிறது மற்றும் முப்பது நிமிடங்கள் விட்டு. மூலிகைகள் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை, இரண்டு தேக்கரண்டி குடிக்கவும்.


• சிவப்பு க்ளோவர் உட்செலுத்துதல்.உலர் மூலிகை இரண்டு தேக்கரண்டி கொதிக்கும் நீரில் 200 மில்லி ஊற்றப்படுகிறது மற்றும் 8 மணி நேரம் ஒரு மூடிய கொள்கலனில் விட்டு. வெற்று வயிற்றில் ஒரு நாளைக்கு 50 மில்லி வாய்வழியாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.


• சிவப்பு தூரிகை காபி தண்ணீர். மூலிகை மருந்தகத்தில் வாங்கலாம். காபி தண்ணீர், நீங்கள் மூலிகை 50 கிராம் தயார் மற்றும் ஓட்கா 500 மில்லி சேர்க்க வேண்டும். பின்னர் கலவை வெப்பம் இல்லாமல் ஒரு இடத்தில் ஒரு மாதம் உட்செலுத்தப்படுகிறது. நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை, உணவுக்கு முப்பது நிமிடங்களுக்கு முன் எடுக்க வேண்டும்.


• காய்ச்சலுக்கு தேநீர். வெள்ளை வில்லோ பட்டை மருந்தகத்தில் வாங்கப்படுகிறது. இரண்டு டேபிள்ஸ்பூன் எடுத்து மாவாக மாறும் வரை அரைக்கவும். ஒரு பாத்திரத்தில் இரண்டு கிளாஸ் தண்ணீரைக் கொதிக்கவைத்து, அதன் விளைவாக வரும் தூளை அதில் ஊற்றவும். பத்து நிமிடம் கொதித்த பிறகு, தீயை அணைத்து ஐந்து நிமிடம் வைக்கவும். பின்னர் வடிகட்டி மற்றும் நாள் முழுவதும் உட்கொள்ளவும். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது ஐந்து நடுத்தர கப் குடிக்க வேண்டும்.

மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளைக் குறைக்க, உடல் செயல்பாடுகளுக்கு அதிக கவனம் செலுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. காலை உடற்பயிற்சிகள், நடைபயிற்சி, சைக்கிள் ஓட்டுதல், நீச்சல், பைலேட்ஸ் ஆகியவை எலும்பு தேய்மானத்தை கட்டுப்படுத்தவும், இதயத்தை வலுப்படுத்தவும் உதவும். உடல் செயல்பாடு உங்களுக்கு நேர்மறையான உணர்ச்சிகளைக் கொடுக்கும், இது மனச்சோர்வை நீக்கும்.

முக்கியமான!இந்த கட்டத்தில் க்ரஞ்சிங் பயிற்சிகள், வலிமை பயிற்சி மற்றும் கனரக தூக்குதல் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

1. தரையில் படுத்து, உங்கள் கைகளை உங்கள் உடலுடன் சேர்த்து, கால்களை அழுத்தவும். இரண்டு கால்களும் மேலும் கீழும் உயரும். கன்றுகள் பதட்டமானவை மற்றும் பாதங்கள் முன்னோக்கி சுட்டிக்காட்டப்படுகின்றன. லிப்டை ஐந்து முறை செய்யவும்.


2. உங்கள் முழங்கால்களில், உங்கள் உடலுடன் கைகள். வெவ்வேறு திசைகளில் வளைந்து, உங்கள் கைகளை நீட்டவும். 10 முறை செய்யவும்.


3. நின்று, கால்களைத் தவிர்த்து, கைகளை உங்கள் முதுகுக்குப் பின்னால் "பூட்டு" கீழ் முதுகில் உள்ள "பூட்டை" அழுத்தி முன்னோக்கி சாய்க்கவும். கால்கள் மற்றும் கைகளின் நிலை மாறாது. சாய்வை ஆறு முறை செய்யவும்.


4. நின்று, கால்கள் தவிர, கைகள் முன்னால், ஒரு "பூட்டில்" கடந்து. உங்கள் வயிற்றில் "பூட்டை" லேசாக அழுத்தி, ஐந்து பகுதி குந்துகைகளை செய்யுங்கள்.


5. உங்கள் பக்கத்தில் பொய், கால்கள் அழுத்தும். உங்கள் காலை வளைத்து, அதை சுறுசுறுப்பாக நேராக்குங்கள் (முன்னோக்கி ஆடு). மூன்று முறை செய்யவும் மற்றும் மறுபுறம் திரும்பவும்.

மருத்துவர்களின் மற்றொரு முக்கியமான ஆலோசனை, மாதவிடாய் காலத்தில் சரியான ஊட்டச்சத்துக்கு மாறுவது. ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் உணவில் இருந்து சர்க்கரை மற்றும் காஃபின்களை அகற்ற பரிந்துரைக்கின்றனர், ஏனெனில் அவை கால்சியத்தை கழுவுகின்றன, இது எலும்புப்புரைக்கு வழிவகுக்கும்.

வேகவைத்த மற்றும் சுண்டவைத்த உணவை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இறைச்சியை லேசான இறைச்சியுடன் மாற்ற வேண்டும். கொலஸ்ட்ரால் உள்ள உணவுகளை குறைக்க வேண்டியது அவசியம். பெண் ஹார்மோன்கள் இல்லாதிருந்தால், இரத்த நாளங்களில் கொலஸ்ட்ரால் பிளேக்குகள் உருவாகின்றன. வெப்ப உணர்வைக் குறைக்க, சூடான மற்றும் காரமான உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் தினசரி மெனுவில் கொட்டைகள், இயற்கை தாவர எண்ணெய்கள், பெர்ரி, புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களைச் சேர்க்கவும்.

நீங்கள் மருத்துவர்களின் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றி, சரியான மருந்து அல்லது வைட்டமின் வளாகத்தைப் பயன்படுத்தினால், நீங்கள் எளிதாக மெனோபாஸ் சமாளிக்க முடியும். வயதாகாமல், அழகாகவும் பொருத்தமாகவும் இருக்க, மாதவிடாய் காலத்தில் என்ன எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் என்பது குறித்த கருத்துகளில் உங்கள் உதவிக்குறிப்புகளை விடுங்கள்!

மாதவிடாய் காலத்தில், ஒரு பெண் தனது உடல் மற்றும் உளவியல் நிலையில் ஏற்படும் மாற்றங்களால் மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கிறாள். இந்த காலகட்டத்தில், உயர்தர வைட்டமின் மற்றும் தாது வளாகத்தின் தேவை முன்னெப்போதையும் விட அதிகமாக உள்ளது. மருந்து சந்தை ஒப்பீட்டளவில் குறைந்த விலையில் பல சீரான மற்றும் உயர்தர மருந்துகளை வழங்குகிறது. மாதவிடாய் காலத்தில், அமினோ அமிலங்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் குறைபாடு ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது. இந்த கட்டுரையில் மாதவிடாய் காலத்தில் என்ன வைட்டமின்கள் எடுக்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்கலாம்.

மாதவிடாய் காலத்தில் ஒரு சிக்கலான தேர்ந்தெடுக்கும் அம்சங்கள்

மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் சராசரி வயது 42 முதல் 50 ஆண்டுகள் வரை. செயல்முறை தன்னை சுமார் ஐந்து ஆண்டுகள் நீடிக்கும் - மாதவிடாய் சீரற்றது, ஹார்மோன் நிலை மாற்றங்கள். இது உடல் மற்றும் மன நிலையை பெரிதும் பாதிக்கிறது: பெண் எரிச்சல், சமநிலையற்றவர், சூடான ஃப்ளாஷ் மற்றும் அழுத்தம் அதிகரிப்பு ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படுகிறார். இந்த காலகட்டத்தில்தான் எண்டோகிரைன் நோயியல், புற்றுநோயியல் - தீங்கற்ற மற்றும் வீரியம் மிக்க நியோபிளாம்கள், வயிறு மற்றும் குடல் பிரச்சினைகள் உட்பட பல நாள்பட்ட நோய்கள் உருவாகின்றன. இந்த துரதிர்ஷ்டங்கள் அனைத்தின் காரணமாக, பல பெண்கள் "தடையற்றவர்களாக" மாறுகிறார்கள் மற்றும் கைவிடுகிறார்கள், வயதான மற்றும் பிரச்சனையாக உணர்கிறார்கள். இதன் காரணமாக, மன நோய்கள் - கவலை மற்றும் மனச்சோர்வுக் கோளாறுகள் - உருவாகலாம்.

இந்த காலகட்டத்தில், ஒரு பெண் வேலை செய்யும் திறனை பராமரிப்பது மற்றும் தேவையை போதுமானதாக உணருவது மிகவும் முக்கியம். மாதவிடாய் தொடங்கும் போது என்ன வைட்டமின்கள் எடுக்க வேண்டும், உடலின் வீரியத்தையும் ஆவியின் வலிமையையும் எவ்வாறு பராமரிப்பது? இதைச் செய்ய, நீங்கள் அதிகபட்ச முக்கிய செயல்பாட்டை பராமரிக்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் சமூக நிலைகளை விட்டுவிடாதீர்கள். சில ஆண்டுகளில், ஹார்மோன் புயல்கள் குறையும், மற்றும் மனோ-உணர்ச்சி நிலை சமன் செய்யும்.

மாதவிடாய் காலத்தில் என்ன வைட்டமின்கள் எடுக்க வேண்டும்? அவை போதுமான அளவைக் கொண்டிருப்பது உகந்ததாகும்:

• அயோடின் (எண்டோகிரைன் அமைப்பை ஆதரிக்க);
• வைட்டமின் ஈ, அல்லது டோகோபெரோல் - ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வை மென்மையாக்க;
• கால்சியம் (எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு பொறுப்பு);
• மெக்னீசியம் (மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் ஸ்திரத்தன்மைக்கு பொறுப்பு);
• பைட்டோஸ்ட்ரோஜன்கள் மற்றும் தாவர சாறுகள்;
• அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள்;
• வைட்டமின்களின் முழு B காம்ப்ளக்ஸ்.

"Hypotrilon": கலவை, விளக்கம் மற்றும் மதிப்புரைகள்

மருந்து டோகோபெரோல், செலினியம் மற்றும் 3-கார்பினோல் ஆகியவற்றால் செறிவூட்டப்பட்டுள்ளது. பின்வரும் நோய்கள் மற்றும் நிலைமைகளின் போது பெண்களால் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

• மாஸ்டோபதி;
• பாப்பிலோமடோசிஸ் மற்றும் காண்டிலோமாடோசிஸ்;
• கடுமையான மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறி;
• எண்டோமெட்ரியத்தின் வளர்ச்சிகள் (ஹைப்பர் பிளாசியா);
• தீங்கற்ற neoplasms;
• மாதவிடாய் காலம்;
• நார்த்திசுக்கட்டிகள்;
• கருப்பைகள் சிஸ்டிக் வடிவங்கள்;
• எண்டோமெட்ரியோசிஸ்;
• கருப்பை மற்றும் கருப்பை வாய் புற்றுநோய்.

மாதவிடாய் காலத்தில் என்ன வைட்டமின்கள் எடுக்க வேண்டும் என்ற கேள்விக்கு ஒரு பெண் பதிலைத் தேடுகிறாள் என்றால், அது ஹைபோட்ரிலோனை முயற்சிப்பது மதிப்பு. இந்த மருந்து டோகோபெரோல் (இனப்பெருக்க அமைப்பின் ஆரோக்கியத்திற்கு பொறுப்பு) மற்றும் செலினியம் (இருதய அமைப்பின் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது) ஆகியவற்றின் தேவையை பூர்த்தி செய்கிறது.

மருந்தின் விளைவைப் பற்றி நிபுணர்கள் மற்றும் நோயாளிகளின் மதிப்புரைகள் வெளிப்படையாக உற்சாகமாக இல்லை. அதே நேரத்தில், இந்த உணவு நிரப்பியை எடுத்துக் கொண்ட சில பெண்கள் மாதவிடாய் முன் பதற்றம் மற்றும் மாதவிடாயின் போது வலியின் தீவிரம் குறைவதைக் குறிப்பிட்டுள்ளனர். கட்டிகளின் வளர்ச்சியை எப்படியாவது பாதிக்கும் திறன் ஆய்வகத்தில் மருத்துவ ரீதியாக நிரூபிக்கப்படவில்லை. Hypotrilon (Hypotrilon) மருந்தின் விளைவு போதுமானதாகத் தெரியவில்லை என்றால், மாதவிடாய் நிற்கும் போது என்ன வைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்? கலவை மற்றும் செயல்பாட்டின் அடிப்படையில் மிகவும் முழுமையான மருந்துகளின் விளக்கத்திற்கு செல்லலாம்.

மாதவிடாய்": கலவை மற்றும் விமர்சனங்கள்

வைட்டமின்-கனிம வளாகத்திற்கான வழிமுறைகள் உடலில் பின்வரும் விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் திறனைக் குறிக்கின்றன:

• மாதவிடாய் காலத்தில் சூடான ஃப்ளாஷ்களின் தீவிரம் குறைதல்;
• வியர்வையை கட்டுப்படுத்துகிறது;
• அறிவாற்றல் குணங்களை மீட்டெடுக்கிறது - நினைவகம், நுண்ணறிவு;
• நரம்பு மண்டலத்தின் செல்கள் மீது நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, மத்திய நரம்பு மண்டலத்தில் லேசான மயக்க விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது;
• மாதவிடாய் காலத்தில் பெண்களுக்கு ஏற்படும் பதட்டம், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வை நீக்குகிறது;
• கலவையில் உள்ள செலினியத்திற்கு நன்றி, இரத்த நாளங்கள் மற்றும் இதய தசைகளில் நேர்மறையான விளைவு உள்ளது, செலினியம் அவர்களுக்கு அதிக நெகிழ்ச்சி அளிக்கிறது;
• ஒரு பெண்ணின் பிறப்புறுப்புகளில் ஒரு நன்மை விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இதன் விளைவாக அவளது லிபிடோ திரும்பும்;
• யோனி சளிச்சுரப்பியை ஈரப்பதமாக்குகிறது, பாலியல் வாழ்க்கையை பெரிதும் எளிதாக்குகிறது;
• சிஸ்டிடிஸ், நார்த்திசுக்கட்டிகள் மற்றும் பிற நோய்களுக்கான துணை சிகிச்சையாக பயன்படுத்தப்படலாம்.

மருந்து பற்றிய விமர்சனங்கள் பெரும்பாலும் நேர்மறையானவை. இனப்பெருக்க அமைப்பின் உறுப்புகளில் எந்த மந்திர விளைவையும் பெண்கள் கவனிக்கவில்லை. மெனோபாஸ் செயல்முறையைப் போல காலத்தைத் திருப்பிவிட முடியாது. ஆனால் செயல்திறன் அதிகரிக்கிறது, மனநிலை மேம்படுகிறது, சோகமான எண்ணங்கள் போய்விடும், எலும்பு திசு குறைவாக வலிக்கிறது, மனோ-உணர்ச்சி நிலை மேம்படும். உங்கள் பட்ஜெட் சுமார் அறுநூறு ரூபிள் என்றால் மாதவிடாய் காலத்தில் என்ன வைட்டமின்கள் எடுக்க வேண்டும்? Doppelgerz Active Menopause நிச்சயமாக ஒரு நல்ல தேர்வாகும்.

"Supradin" மாத்திரை மற்றும் உமிழும் வடிவத்தில்

வைட்டமின் மற்றும் தாது வளாகங்களில் மருந்து சந்தையில் "சுப்ரடின்" முன்னணியில் உள்ளது. ஒப்பீட்டளவில் குறைந்த செலவில், கலவை தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளது. மாதவிடாய் காலத்தில் பெண்களுக்கு, இது ஒரு சிறந்த தேர்வாகும், இது எந்த சிறப்பு பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்களையும் கொண்டிருக்கவில்லை என்ற போதிலும். இரும்பு, துத்தநாகம், செலினியம், கால்சியம் - ஆனால் தேவையான கனிமங்கள் ஒரு முழு சிக்கலான உள்ளது. மாதவிடாய் காலத்தில் பெண் உடலுக்குத் தேவையான அனைத்து பி வைட்டமின்களும் இதில் உள்ளன.

ஏற்கனவே பயன்பாட்டின் முதல் வாரத்தில், வீரியம் தோன்றுகிறது என்று விமர்சனங்கள் குறிப்பிடுகின்றன. காலையில் எழுந்திருப்பது எளிதாகிறது. தயாரிப்பை உமிழும் வடிவத்தில் பயன்படுத்தும் போது இந்த விளைவு குறிப்பாக கவனிக்கப்படுகிறது. மாத்திரை "Supradin" கூட நல்லது, ஆனால் சிறிது மோசமாக உறிஞ்சப்படுகிறது. இந்த காரணத்திற்காக, உமிழும் படிவத்தைப் பயன்படுத்தும் போது நல்வாழ்வில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் விரைவாக கவனிக்கப்படாது.

"ஆல்ஃபாபெட் 50+": கலவை மற்றும் வரவேற்பு அம்சங்கள்

மாதவிடாய் காலத்தில் என்ன வைட்டமின்கள் குடிக்க வேண்டும் என்ற கேள்விக்கு விடை தேடுபவர்களுக்கு இது ஒரு சிறந்த வழி. "அகரவரிசை" என்பது சிறப்பு வைட்டமின்கள், பயனுள்ள பொருட்களின் தினசரி அளவு மூன்று அளவுகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவுக்குப் பிறகு வெவ்வேறு வண்ணங்களில் மூன்று மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். அனைத்து பயனுள்ள நுண்ணுயிரிகளும் முடிந்தவரை உறிஞ்சப்படுவதை உறுதி செய்வதற்காக, மருந்தின் இந்த குறிப்பிட்ட வடிவம் உருவாக்கப்பட்டது.

1. இளஞ்சிவப்பு மாத்திரையில் தாமிரம், அஸ்கார்பிக் அமிலம், தியாமின், இரும்பு மற்றும் ஃபோலேட் உள்ளது. இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகையின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது மற்றும் இரத்த அமைப்பை மேம்படுத்த உதவுகிறது. அஸ்கார்பிக் அமிலம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் பருவகால சளிக்கு எதிர்ப்பை அதிகரிக்கிறது.
2. நீல மாத்திரையில் நியாசின், பைரிடாக்சின், ரிபோஃப்ளேவின், அயோடின், மெக்னீசியம், மாங்கனீஸ், துத்தநாகம் உள்ளது. அயோடின் தைராய்டு சுரப்பிக்கு ஆதரவை வழங்குகிறது, இதன் மூலம் அதிக எடை மற்றும் நாளமில்லா பிரச்சனைகளை அகற்றுவதற்கான செயல்முறையை மறைமுகமாக எளிதாக்குகிறது. பைரிடாக்சின் மற்றும் ரிபோஃப்ளேவின் ஆகியவை நரம்பு மண்டலத்தின் செல்களை மீட்டெடுக்கின்றன, மன அமைதியை அளிக்கின்றன, தூக்கத்தை இயல்பாக்குகின்றன, மனநிலையை மேம்படுத்துகின்றன. பைரிடாக்சின் இருப்பதால் மெக்னீசியம் முழுமையாக உறிஞ்சப்பட்டு இதய செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது.
3. வெள்ளை மாத்திரையில் சயனோகோபாலமின், கால்சியம், குரோமியம் மற்றும் பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் உள்ளன. கால்சியம் எலும்பு திசுக்களின் நிலையை பராமரிக்கிறது, எலும்பு நோய்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது. பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் ஹார்மோன் அளவை அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ ஒரே நிலையில் பராமரிக்கின்றன, தீவிர அலைகளைத் தடுக்கின்றன.

இது ஐநூறு ரூபிள் வரை விலை பிரிவில் மாதவிடாய். "50+" என்ற கல்வெட்டால் குழப்பமடைய வேண்டாம் - இந்த வைட்டமின் மற்றும் தாது வளாகம் பல வயது இளைய பெண்களுக்கும் ஏற்றது. வளாகத்தைப் பற்றிய மதிப்புரைகள் நேர்மறையானவை - பக்க விளைவுகள் கிட்டத்தட்ட ஒருபோதும் ஏற்படாது, ஒரு வார பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு அதை எடுத்துக்கொள்வதன் விளைவு உணரப்படுகிறது - வீரியம் வருகிறது, செயல்திறன் மேம்படுகிறது மற்றும் மனோ-உணர்ச்சி நிலை மென்மையாக்கப்படுகிறது.

மாதவிடாய் காலத்தில் பெண்களுக்கு "ஆர்தோமால் ஃபெமின்": விளக்கம், கலவை, விமர்சனங்கள்

இந்த வளாகம் மாதவிடாய் காலத்தில் பெண்களுக்காக சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. கலவையில் வைட்டமின்கள் டி 3, ஈ, சி, குழு பி, அத்துடன் மைக்ரோலெமென்ட்கள் (ஆல்பா மற்றும் பீட்டா கரோட்டின், கோஎன்சைம் க்யூ 10) மற்றும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன. சிக்கலானது ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவை மட்டும் பாதிக்காது, ஆனால் தோற்றத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. சிறு சுருக்கங்கள் நீங்கி முடி உதிர்வது நின்றுவிடும்.

மாதவிடாய் காலத்தில், பின்வரும் சிக்கல்கள் தொடங்குகின்றன:

• திடீர் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் காரணமாக விரைவான எடை அதிகரிப்பு;
• கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்புகளை உறிஞ்சுவதில் சிக்கல்கள் - கிட்டத்தட்ட அனைத்தும் உடனடியாக கொழுப்பு இருப்புகளுக்கு செல்கின்றன;
• ஹைப்பர்ஹைட்ரோசிஸ் மற்றும் சூடான ஃப்ளாஷ்கள்;
• எலும்பு மற்றும் குருத்தெலும்பு திசுக்களில் மாற்றங்கள்.

இன்று, மருந்து சந்தை மாதவிடாய் நின்ற அறிகுறிகளைப் போக்க வடிவமைக்கப்பட்ட ஏராளமான மருந்துகளை வழங்குகிறது. மாதவிடாய் காலத்தில் பெண்கள் என்ன வைட்டமின்கள் எடுக்க வேண்டும்? "Orthomol Femin" ஒரு நல்ல தேர்வு. அதை எடுத்துக் கொண்ட பெண்களின் கருத்து அவர்களின் நல்வாழ்வில் நேர்மறையான போக்கைக் குறிக்கிறது.

"கிளிமாடினான்" என்பது மாதவிடாய் காலத்தில் பெண்களுக்கு குறிப்பாக உருவாக்கப்பட்ட ஒரு மருந்து

இந்த மருந்தின் முக்கிய செயலில் உள்ள கூறு கருப்பு கோஹோஷ் வேர்த்தண்டுக்கிழங்கு சாறு ஆகும். மாத்திரைகள் மற்றும் திரவ சொட்டு வடிவில் கிடைக்கிறது. இது மதிப்புமிக்க பயோஃப்ளவனாய்டுகளுடன் உடலை நிறைவு செய்யும் திறனைக் கொண்டுள்ளது, இதன் காரணமாக மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் எதிர்மறை அறிகுறிகள் மென்மையாக்கப்படுகின்றன.

கருப்பைகள் மூலம் ஈஸ்ட்ரோஜனின் உற்பத்தியை மருந்து நிறுத்துகிறது, இதன் விளைவாக முழு உடலிலும் நன்மை பயக்கும். நரம்பு மற்றும் எரிச்சல் போய்விடும், சூடான ஃப்ளாஷ்களின் தீவிரம் மென்மையாகிறது, ஹைப்பர்ஹைட்ரோசிஸ் குறைகிறது. பெண் மகிழ்ச்சியாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் மாறுகிறாள். மெனோபாஸ் காலத்தில் உடல் எடை அதிகரிக்காமல் இருக்க என்ன வைட்டமின்கள் எடுக்க வேண்டும்? நீங்கள் "Klimadinon" ஐ முயற்சி செய்யலாம் - ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவுகளில் ஏற்படும் விளைவு நேரடியாக அதிக எடையுடன் தொடர்புடையது.

"Aevit" மற்றும் "Tocopherol": மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கான மலிவான ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள வைட்டமின்கள்

இவை நம் அனைவருக்கும் தெரிந்த வைட்டமின்கள், அவை எந்த மருந்தகத்திலும் வாங்கப்படலாம், அதன் விலை குறைவாக உள்ளது. ஆனால் வைட்டமின் ஈ ("டோகோபெரோல்") பெண் இனப்பெருக்க அமைப்பில் ஒரு குணப்படுத்தும் விளைவைக் கொண்டிருப்பது சிலருக்குத் தெரியும். இது கருவுறாமை மற்றும் கருத்தரிப்பில் உள்ள பிரச்சனைகளுக்கு கூட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது சம்பந்தமாக, வைட்டமின் E இன் பல ஒப்புமைகள் உள்ளன, விலையுயர்ந்த மற்றும் மலிவானவை. மாதவிடாய் காலத்தில் என்ன வைட்டமின்கள் எடுக்க வேண்டும் என்று ஒரு பெண்ணுக்குத் தெரியாவிட்டால், நீங்கள் அதிக கட்டணம் செலுத்தக்கூடாது, உள்நாட்டு மருந்து தொழிற்சாலைகளில் இருந்து காப்ஸ்யூல்களில் "டோகோபெரோல்" மிகவும் நல்லது.

"Aevit" என்பதும் வைட்டமின் E ஆகும், ரெட்டினோல் அல்லது வைட்டமின் A சேர்த்து மட்டுமே இது எண்ணெய் உள்ளடக்கம் கொண்ட காப்ஸ்யூல்களில் விற்கப்படுகிறது. காலாண்டில் ஒரு முறை நீங்கள் இந்த வைட்டமின்களின் போக்கை எடுக்க வேண்டும், இது மாதவிடாய் காலத்தில் பெண் உடலுக்கு மலிவான மற்றும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தும் 50 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்களுக்கு "Amino 2500"

55 வயதில் மாதவிடாய் காலத்தில் என்ன வைட்டமின்கள் எடுக்க வேண்டும் என்ற கேள்விக்கான பதிலைத் தேடி, அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்களுடன் உடலை நிறைவு செய்வதன் முக்கியத்துவத்தை பெண்கள் மறந்து விடுகிறார்கள். இதற்கிடையில், தசை வெகுஜனத்தின் அளவு மற்றும் முடி மற்றும் தோலின் தோற்றம் உணவில் அவற்றின் இருப்பைப் பொறுத்தது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, கெரட்டின் மற்றும் கொலாஜன் ஆகியவை அமினோ அமிலங்கள், மனித முடி மற்றும் மேல்தோல் செல்களுக்கான கட்டுமானப் பொருட்கள்.

சிறந்த மற்றும் ஒப்பீட்டளவில் மலிவான "அமினோ 2500" விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து கடைகள் மற்றும் சில மருந்தகங்களில் வாங்க முடியும். கலவையில் கொலாஜன், எல்-கார்னைடைன், அலனைன், குளுட்டமிக் அமிலம், லைசின், சிஸ்டைன், ஃபெனிலாலனைன், செரின், டிரிப்டோபன் ஆகியவை அடங்கும். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 4-6 மாத்திரைகள் எடுக்க வேண்டும். ஒரு பெண் தொடர்ந்து விளையாட்டுகளுக்கு நேரத்தை ஒதுக்கினால், அவள் நிச்சயமாக உயர்தர அமினோ அமில வளாகத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து அதை அவளது உணவில் சேர்க்க வேண்டும். இது மெனோபாஸ் போன்ற கடினமான காலகட்டத்தில் கூட உடல் தொனி மற்றும் தசை திசுக்களை பராமரிக்க உதவும். மூலம், அதிக எடையை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு அமினோ அமிலங்களும் அவசியம். எல்-கார்னைடைன் இந்த விஷயத்தில் சிறப்பாக தன்னை நிரூபித்துள்ளது.

மாதவிடாய் காலத்தில் என்ன வைட்டமின்கள் குடிக்க சிறந்தது: மிகவும் பிரபலமான தரவரிசை

விலை-தர விகிதத்தைப் பொறுத்து, நீங்கள் ஒரு சிறிய மதிப்பீட்டை செய்யலாம். மிகவும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட வளாகங்கள் குறைந்த விலையில் இருக்கும், ஆனால் பணக்கார கலவையுடன்:

• "அகரவரிசை 50+".
• "சுப்ரடின்" உமிழும் வடிவம்.
• "ஆர்தோமால் ஃபெமின்".
• "டாப்பல்ஹெர்ட்ஸ் ஆக்டிவ் மெனோபாஸ்".
• "ஹைபோட்ரிலான்."

மாதவிடாய் காலத்தில் என்ன வைட்டமின்கள் எடுக்க வேண்டும், ஏனெனில் பல தேர்வுகள் உள்ளன? நீங்கள் சோதனை ரீதியாக பல வளாகங்களை முயற்சிக்க வேண்டும், மேலும் உடலின் தனிப்பட்ட எதிர்வினையின் அடிப்படையில், உங்களுக்காக மிகவும் பொருத்தமான ஒன்றைத் தேர்வுசெய்யவும். சிலருக்கு இது "சுப்ரடின்" ஆக இருக்கும், ஆனால் விளையாட்டு வீரர்கள் அமினோ அமிலங்கள் இல்லாமல் செய்ய முடியாது. இனப்பெருக்க அமைப்பின் நோய்களுக்கு ஒரு முன்கணிப்பு கொண்ட பெண்களுக்கு, ஹைபோட்ரிலோனை முயற்சி செய்வது சிறந்தது. தேர்வு முடிவில் எப்போதும் பின்பற்றப்படும் இலக்குகள் மற்றும் மருந்துக்கான தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மை ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது.

இது ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கையில் மிகவும் கடினமான காலம். ஒரு பெண்ணின் உடலில் ஹார்மோன் அளவுகள் மாறுகின்றன, மேலும் அனைத்து வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளும் மறுசீரமைக்கப்படுகின்றன. பெண் உடலை ஆதரிக்கும் பொருட்டு, மாதவிடாய் காலத்தில் வைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்வது அவசியம்.

நவீன மருந்தியல் தொழில் ஒரு பெரிய அளவிலான சிறப்பு வைட்டமின் வளாகங்களை வழங்குகிறது. வளாகங்கள். இந்த வெளியீட்டில், மாதவிடாய் காலத்தில் என்ன வைட்டமின்கள் எடுக்க வேண்டும் என்ற பொதுவான கேள்விக்கு பதிலளிக்க முயற்சிப்போம்.

நாங்கள் அடுப்பில் இருந்து நடனமாடத் தொடங்குவோம். முதலில், மாதவிடாய் காலத்தில் பெண்களுக்கு வைட்டமின்கள் யார் பரிந்துரைக்க வேண்டும், மற்றும் மாதவிடாய் பல்வேறு நிலைகளில் வைட்டமின் வளாகங்களுக்கு இடையில் வேறுபாடு உள்ளதா என்பதைப் பார்ப்போம். மாதவிடாய் காலத்தில், பெண்களுக்கு வைட்டமின்கள் ஒரு மகளிர் மருத்துவ நிபுணர் அல்லது ஒரு சிகிச்சையாளரால் பரிந்துரைக்கப்பட வேண்டும்.

மாதவிடாய் காலத்தில் கால்சியம் மிக முக்கியமான கனிமங்களில் ஒன்றாகும்.

எந்த சூழ்நிலையிலும் நீங்கள் சுய மருந்து அல்லது வைட்டமின் வளாகங்கள் உட்பட உங்களுக்காக எந்த மருந்துகளையும் தேர்வு செய்யக்கூடாது. மாதவிடாய் நின்ற அறிகுறிகளின் தீவிரம் மற்றும் பெண்ணின் பொதுவான நிலை ஆகியவற்றை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் மருத்துவர் ஒரு குறிப்பிட்ட மருந்தை பரிந்துரைக்கிறார். இந்த அல்லது அந்த மருந்தை பரிந்துரைக்கும் முன், மருத்துவர் நோயாளிக்கு இரத்த பரிசோதனைகளை எடுக்க அறிவுறுத்துவார்.

ஆனால் ஆய்வக சோதனைகளின் முடிவுகளை கையில் வைத்திருப்பதால், மருத்துவர் தனது அனுபவத்தை நம்பியிருக்கிறார் என்பதை மனதில் கொள்ள வேண்டும். ஒரு உலகளாவிய நியமனம் அல்காரிதம் இல்லை. ஒரு பெண் இரண்டு வெவ்வேறு மருத்துவர்களிடம் சென்றால், பெரும்பாலும் அவளுக்கு வெவ்வேறு வைட்டமின்கள் பரிந்துரைக்கப்படும். எனவே, ஒவ்வொரு பெண்ணும் வைட்டமின்களின் பண்புகள் மற்றும் மாதவிடாய் காலத்தில் அவற்றைப் பயன்படுத்துவதற்கான அணுகுமுறைகள் பற்றி ஒரு யோசனை இருக்க வேண்டும்.

மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கான வைட்டமின்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட எண்ணிக்கையிலான நாட்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. அவை காப்ஸ்யூல்கள் அல்லது மாத்திரைகளில் இருக்கலாம். அவர்கள் ஒரு நாள் அல்லது இரவில் பல முறை எடுக்க வேண்டும். மருந்தை உட்கொள்வது உற்பத்தியாளரிடமிருந்து வழங்கப்பட்ட அறிவுறுத்தல்களுக்கு இணங்க வேண்டும் மற்றும் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சிக்கலானது இரவு நடவடிக்கைக்காக வடிவமைக்கப்பட்டிருந்தால், அது காலையில் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை எடுக்கப்படக்கூடாது.

மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கான வைட்டமின்களின் சிக்கலானது பின்வரும் உண்மையை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது:

1. சிகிச்சை எப்போதும் விரிவானதாக இருக்க வேண்டும்.
2. மருந்தின் பயன்பாடு உடலில் காணாமல் போன வைட்டமின்களை நிரப்புவதற்கு வழிவகுக்கும்.
3. அறிகுறிகள் கடுமையாக இருந்தால், வைட்டமின்களை பரிந்துரைப்பது பயனற்றது. காணாமல் போன ஹார்மோனின் குறைபாட்டை அகற்ற, ஹார்மோன் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது அவசியம்.
4. மருத்துவரின் அறிவுறுத்தல்களுடன் முழுமையான இணக்கம் மட்டுமே வெற்றிகரமான சிகிச்சைக்கு முக்கியமாகும். நீங்கள் சொந்தமாக மருந்தின் அளவை அதிகரிக்கவோ குறைக்கவோ முடியாது. உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடி ஒரு நாளைக்கு பல முறை நீங்கள் தயாரிப்பை குடிக்க வேண்டும். சில வளாகங்கள் இரவில் எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

கூடுதலாக, சிறந்த வைட்டமின்கள் கூட மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் அனைத்து வெளிப்பாடுகளிலிருந்தும் ஒரு பெண்ணை முழுமையாக அகற்ற முடியாது என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். அவள் தினமும் அவற்றை எடுத்துக் கொண்டாலும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இயற்கையான வயதான செயல்முறைகள் பெண் உடலில் ஏற்படுகின்றன.

வைட்டமின்களின் பண்புகள்

மாதவிடாய் காலத்தில் பெண்களுக்கு மிகவும் முக்கியமான அத்தியாவசிய வைட்டமின்களின் பண்புகளில் கவனம் செலுத்துவோம்.

வைட்டமின்கள் எல்லா இடங்களிலும் உள்ளன!

குறிப்பாக:

1. மேலும், அதன் இரண்டாவது பெயர் ரெட்டினோல்.
   அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் காரணமாக, இது பாலூட்டி சுரப்பி, கருப்பை அல்லது குடல் ஆகியவற்றின் நியோபிளாம்களை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது, இது மாதவிடாய் காலத்தில் மிகவும் பொதுவானது. கூடுதலாக, இது சருமத்தில் ஈரப்பதத்தைத் தக்கவைத்து, அதன் மூலம் அதன் வயதான செயல்முறையைத் தடுக்கிறது. இரவில் வைட்டமின் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம், ஒரு பெண் தனது சகாக்களை விட மிகக் குறைவான சுருக்கங்களைக் கொண்டிருப்பார்.
2. ஈ, டோகோபெரோல்.
   கோனாட்களின் நீண்ட செயல்பாட்டை ஊக்குவிக்கிறது, அதே போல் இரத்த நாளங்களின் சுவர்களின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையையும் ஊக்குவிக்கிறது. இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் செல்களை அழிவிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. இதனால், இது நியோபிளாம்களின் தோற்றத்தைத் தடுக்கிறது, அதே போல் பாத்திரங்களில் இரத்தக் கட்டிகளையும் தடுக்கிறது. முடி, தோல் மற்றும் நகங்களின் அழகைப் பாதுகாக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. மாதவிடாய் காலத்தில் வைட்டமின் ஈ எடுத்துக்கொள்ள வேண்டியது அவசியம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது மிக முக்கியமான பெண் பாலியல் ஹார்மோன்களின் தொகுப்பில் பங்கேற்கிறது - ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன்.
3. சி, அஸ்கார்பிக் அமிலம்.
   ஒரு நல்ல இயற்கை ஆக்ஸிஜனேற்ற, அதே போல் பெண் உடலின் பாதுகாப்பை அதிகரிக்கும் வைட்டமின். மாதவிடாய் காலத்தில், இது வீக்கத்தை நன்கு குறைக்கிறது மற்றும் இரத்த நாளங்களின் சுவர்களை பலப்படுத்துகிறது.
4. வைட்டமின் டி.
   கால்சியம் உறிஞ்சுதல் செயல்பாட்டில் இது மிக முக்கியமான பங்கைக் கொண்டுள்ளது, இது பெண் உடலின் தசைக்கூட்டு அமைப்பின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு அவசியம். மாதவிடாய் காலத்தில் போதுமான அளவு வைட்டமின் டி இருப்பது மிகவும் பொதுவான மற்றும் ஆபத்தான நோயான ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் வளர்ச்சியின் நல்ல தடுப்பு ஆகும். பாலியல் ஹார்மோன் ஈஸ்ட்ரோஜனின் அளவு குறைவதால் இது தூண்டப்படுகிறது.
5. IN 1.
   நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்க முடியும். இருதய அமைப்பின் இயல்பான செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது.
6. 6 மணிக்கு.
   இது நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டில் ஒரு நன்மை விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, மூளையின் செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை தூண்டுகிறது. மாதவிடாய் காலத்தில், இது ஒரு பெண்ணை கவலை மற்றும் எரிச்சலிலிருந்து விடுவிக்கிறது.
7. B9 மற்றும் B12.
   அவை நரம்பு மண்டலத்தில் வலுப்படுத்தும் விளைவைக் கொண்டுள்ளன. பெண்களில் மாதவிடாய் காலத்தில், அவர்கள் மனநிலையை மேம்படுத்த உதவுகிறார்கள், எரிச்சலை நீக்கி, அதே போல் அக்கறையின்மையின் வெளிப்பாடுகள்.

நிபுணர் கருத்து

அலெக்ஸாண்ட்ரா யூரிவ்னா

பொது பயிற்சியாளர், இணைப் பேராசிரியர், மகப்பேறு ஆசிரியர், 11 ஆண்டுகள் பணி அனுபவம்.

கூடுதலாக, மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கான வளாகங்களில் மெக்னீசியம் அடங்கும், இது நரம்பு மண்டலத்தில் ஒரு அடக்கும் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் எரிச்சல், அத்துடன் தூக்கக் கோளாறுகளை அகற்ற உதவுகிறது.

கால்சியம் மற்றும் போரான் எலும்பு திசுக்களை வலுப்படுத்தி அதன் மூலம் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது. லிக்னின் பொருட்கள் புணர்புழையின் சளிச்சுரப்பியின் வறட்சியை நீக்குகிறது மற்றும் சூடான ஃப்ளாஷ்களின் தீவிரத்தை குறைக்கிறது. அவை அனைத்தும் ஏற்றுக்கொள்ளப்படலாம் மற்றும் ஏற்றுக்கொள்ளப்பட வேண்டும்.

45 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு என்ன வளாகங்கள் தேவை

சராசரியாக, 45 வயதில், பெண்கள் தொடங்குகிறார்கள். இது மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கு முந்தைய கட்டத்தில் தொடங்குகிறது, இது மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க அறிகுறிகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது - அடிக்கடி கழிப்பறைக்கு செல்ல தூண்டுதல், சிறுநீர் அடங்காமை, அதிகரித்த பதட்டம், எரிச்சல், கண்ணீர் மற்றும் சில நேரங்களில் ஆக்கிரமிப்பு.

மாதவிடாய் காலத்தில் ஒரு பெண் மிகவும் தீவிரமான அறிகுறிகளை அனுபவித்தால், கலந்துகொள்ளும் மருத்துவர் ஒரு சிறப்பு வளாகத்தை பரிந்துரைக்கலாம். பெண் மருத்துவரின் அனைத்து பரிந்துரைகளையும் கடைப்பிடிப்பது மற்றும் மருந்தின் அளவை அதிகரிக்காமல் இருப்பது மிகவும் முக்கியம், மேலும் அதை சொந்தமாக ரத்து செய்யாது. பெரும்பாலும் மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கான மருந்து இரவில் எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

1. விட்டாட்ரெஸ் என்பது ஒரு உள்நாட்டு வளாகமாகும், இதில் E, A, C, D மற்றும் குழு B உள்ளது.
   இது நரம்பு மற்றும் இருதய அமைப்புகளின் செயல்பாட்டை திறம்பட இயல்பாக்குகிறது.
2. மெனோபேஸ் என்பது இங்கிலாந்தில் தயாரிக்கப்படும் மருந்து.
   இது அனைத்து பொருட்கள் மற்றும் பாந்தோத்தேனிக் அமிலத்தின் சீரான அளவைக் கொண்டுள்ளது, இது ஹார்மோன் சமநிலையை இயல்பாக்க அனுமதிக்கிறது. இது மாதவிடாய் அறிகுறிகளின் தீவிரத்தையும் அதிர்வெண்ணையும் குறைக்கிறது.
3. ஃபெமிகாப்ஸ் என்பது ஃபின்லாந்தில் தயாரிக்கப்படும் ஒரு மூலிகை மருந்து.
   குழுக்கள் B மற்றும் E கூடுதலாக, மருந்து அடங்கும்: passionflower மற்றும் மாலை ப்ரிம்ரோஸ். நரம்பு மண்டலத்தை திறம்பட அமைதிப்படுத்துகிறது மற்றும் தூக்கமின்மையை நீக்குகிறது.

மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் ஆரம்பத்திலேயே வைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்வது, ஒரு பெண்ணின் இனப்பெருக்க செயல்பாட்டின் வீழ்ச்சியுடன் வரும் அறிகுறிகளின் தீவிரத்தை குறைக்கலாம். பல மருத்துவர்கள் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் முதல் வெளிப்பாடுகளில் தங்கள் நோயாளிகளுக்கு அவற்றை பரிந்துரைக்கின்றனர். வைட்டமின்களை எடுத்துக் கொண்ட பெண் நன்றாக உணர்கிறாள், ஆனால் அவளுடைய உடல் எடை அதிகரிக்கவில்லை.

45 வயதிற்கு மேல் இயற்கையான வைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்வது

மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் முதல் வெளிப்பாடுகளுடன் வளாகங்களை எடுத்துக்கொள்வதை அனைத்து மருத்துவர்களும் பரிந்துரைக்கவில்லை. உணவின் மூலம் உடலுக்குத் தேவையான எல்லாவற்றிலும் பூரிதமாக இருக்க வேண்டும் என்று அவர்கள் நம்புகிறார்கள். மாதவிடாய் தொடங்கியவுடன், அறிகுறிகள் மிகவும் தெளிவாக இருக்கும் பெண்களுக்கு மட்டுமே வைட்டமின்கள் தேவைப்படுகின்றன.

இதைச் செய்ய, பெண் தனது உணவை மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும்.

அவளுடைய உணவில், அவள் பின்வரும் தயாரிப்புகளில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்:

• மாதவிடாய் காலத்தில், ஒரு பெண் பீன்ஸ், பச்சை பட்டாணி, பழுப்பு அரிசி, உருளைக்கிழங்கு, வெண்ணெய், அத்துடன் ஆலிவ், ஆளிவிதை அல்லது சூரியகாந்தி எண்ணெய் ஆகியவற்றிலிருந்து வைட்டமின் ஈ பெறலாம்.
• புளித்த பால் பொருட்கள் மற்றும் பால், டோஃபு சீஸ், சோயாபீன்ஸ், கொட்டைகள், கோழி மற்றும் காடை முட்டைகள், கடற்பாசி மற்றும் கடுகு விதைகளுடன் கால்சியம் உடலில் நுழைகிறது.
• வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் காய்கறிகள், பழங்கள், பெர்ரி, சிட்ரஸ் பழங்கள், மூலிகைகள் மற்றும் உலர்ந்த பழங்களில் அதிக அளவில் காணப்படுகின்றன.

உணவுடன் உடலில் நுழையும் அனைத்து பொருட்களும் நன்கு உறிஞ்சப்படுகின்றன. அவை உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளைத் தூண்டுகின்றன மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகின்றன. பெண்களுக்கு எடை கூடுவதில்லை.

மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், பாலியல் ஹார்மோன்களின் தொகுப்பில் வைட்டமின்கள் பங்கேற்கின்றன. மாதவிடாய் காலத்தில் அவற்றின் பயன்பாடு ஏன் கட்டாயமானது? அந்தப் பெண்மணி சொல்ல முடியும்: நான் முன்பு இருந்ததைப் போலவே எடையும், நன்றாகவும் உணர்கிறேன்.

50க்குப் பிறகு வளாகங்கள்

ஐம்பது வயதில், பெரும்பாலான பெண்கள் மாதவிடாய் நிற்கிறார்கள். கடைசி தன்னிச்சையான மாதவிடாய் அதன் பிறகு அடுத்த மாதவிடாய் 12 மாதங்களுக்கு ஏற்படாது. சாராம்சத்தில், பெண்ணின் இனப்பெருக்க செயல்பாடு மங்குகிறது. அவளால் இனி கருத்தரிக்கவோ அல்லது குழந்தையைப் பெற்றெடுக்கவோ முடியாது. நிச்சயமாக, மாதவிடாய் ஏற்படும் வயது பெண்ணுக்குப் பெண் மாறுபடும்.

ஆனால் ரஷ்யாவிலும், உலகம் முழுவதிலும், மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் சராசரி வயது 45-50 ஆண்டுகள் என்று பொதுவாக ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகிறது. ஒரு பெண்ணில் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் அறிகுறிகள் 40 வயதிற்கு முன்பே காணப்பட்டால், இது. எனவே, 50 வயதில் மாதவிடாய் காலத்தில் என்ன வைட்டமின்கள் எடுக்க வேண்டும் என்ற கேள்விக்கு பதிலளிக்க முடியும் - மாதவிடாய் காலத்தில் தேவையானவை.

மாதவிடாய் நிறுத்தத்தில் பின்வரும் வைட்டமின்கள் அவற்றின் செயல்திறனை நிரூபித்துள்ளன:

கீழ் வரி

பெண்களுக்கு இது உண்மையில் தேவை. அவை உடலில் வயதான பல வெளிப்பாடுகளைத் தடுக்கின்றன, குறிப்பாக மாதவிடாய் காலத்தில் முடி உதிர்தல், பார்வை மற்றும் நினைவகம் மோசமடைதல்.

வளாகங்களுக்கு கூடுதலாக, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் கூடுதலாக, தாவர கூறுகளைக் கொண்டிருக்கும் ஹார்மோன் அல்லாத தயாரிப்புகளை மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். அவை ஹார்மோன் அளவை சமப்படுத்தவும், ஒரு பெண்ணின் பொதுவான நிலையை மேம்படுத்தவும் உதவுகின்றன. நாங்கள் உங்களுக்கு நல்ல ஆரோக்கியத்தை விரும்புகிறோம்!

அன்புள்ள பெண்களே, தகவல் உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருந்தது என்று நம்புகிறோம். மாதவிடாய் காலத்தில் வைட்டமின்கள் எடுத்துக்கொள்வது பற்றி உங்களுக்கு என்ன தெரியும்?

இயற்கையானது எல்லாவற்றையும் சிந்தித்துள்ளது, எனவே பெண் உடல் இனப்பெருக்க செயல்பாடு அதன் வாழ்நாள் முழுவதும் அல்ல, ஆனால் ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு மட்டுமே வழங்கப்படுகிறது. 45-50 வருடங்களின் தொடக்கத்தில், இனப்பெருக்க செயல்பாடு மற்றும் தொடர்புடைய அனைத்து ஹார்மோன் மாற்றங்களையும் குறைக்கும் செயல்முறை தொடங்குகிறது. உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜன் உற்பத்தியில் குறைவு காரணமாக, அனைத்து உயிரியல் செயல்முறைகளும் மெதுவாக, வயதான வெளிப்புற அறிகுறிகள் தோன்றும், மற்றும் மாதவிடாய் தொடர்புடைய நோய்கள் ஏற்படுகின்றன. உயிர்வேதியியல் எதிர்வினைகளை விரைவுபடுத்துவதற்கும், ஒரு புதிய காலகட்டத்தில் உடலை ஆதரிப்பதற்கும் மாதவிடாய் காலத்தில் வைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம். சரியான ஊட்டச்சத்து, அத்துடன் சரியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் ஒரு பெண் சிக்கல்களைத் தவிர்க்கவும், முதுமையின் அறிகுறிகளைத் தணிக்கவும் உதவும்.

மாதவிடாய் என்பது ஒரு பெண்ணுக்கு இயற்கையான வயது தொடர்பான நிலை. பொதுவாக, இது 45-50 வயதில் ஏற்படுகிறது. இந்த நேரத்தில், ஒரு முழுமையான ஹார்மோன் மாற்றம் உள்ளது, இது இனப்பெருக்க அமைப்பு மட்டுமல்ல, முழு உடலையும் பாதிக்கிறது.

மாதவிடாய் காலத்தில், பெண்கள் பின்வரும் உடல்நலப் பிரச்சினைகளை அனுபவிக்கலாம்:

• செரிமானத்தில் சிரமங்கள்;
• வைட்டமின் குறைபாடு, தாதுக்கள் இல்லாமை;
• மெதுவான திசு மீளுருவாக்கம், நீண்ட காயம் குணப்படுத்துதல்;
• பாலூட்டி சுரப்பிகள் மற்றும் பிறப்புறுப்புகளில் கட்டிகள் தோன்றலாம்;
• தசைகள் பலவீனமடைகின்றன;
• எலும்புகள் மிகவும் உடையக்கூடியவை, கால்சியம் அவற்றில் இருந்து கழுவப்படுகிறது;
• மூளை உட்பட அனைத்து உறுப்புகளுக்கும் இரத்தம் குறைவாகவே வழங்கப்படுகிறது.

மாதவிடாய் தொடக்கத்தில், அறிகுறிகள் மிகவும் உச்சரிக்கப்படாமல் இருக்கலாம், ஆனால் ஒவ்வொரு ஆண்டும் கூடுதல் வைட்டமின் ஆதரவு இல்லாமல் வயதான அறிகுறிகள் மோசமாகிவிடும்.

மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் முக்கிய அறிகுறிகள்:

• மனோ-நரம்பியல் பிரச்சினைகள் (எரிச்சல், தொடுதல், கண்ணீர், மன அழுத்தம், தூக்கமின்மை, தூக்கமின்மை ஆகியவற்றின் தாக்குதல்கள்);
• மாதவிடாய் காலத்தில், மிகவும் பிரபலமான மற்றும் மிகவும் சங்கடமான அறிகுறி சூடான ஃப்ளாஷ் ஆகும். அவர்கள் அதிகரித்த வியர்வை, அதிகரித்த இதய துடிப்பு மற்றும் முகம், கழுத்து, மார்பு மற்றும் மேல் மூட்டுகளில் வெப்ப உணர்வுடன் சேர்ந்து கொள்கிறார்கள். சில பெண்களுக்கு தலைவலி மற்றும் தலைச்சுற்றல் ஏற்படலாம்;
• இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பு, இருதய அமைப்பின் நோய்கள்;
• லிபிடோ குறைகிறது;
• யோனி சளி காய்ந்துவிடும், இது உடலுறவின் போது அசௌகரியத்தை மட்டுமல்ல, மரபணு அமைப்பின் பல்வேறு நோய்களையும் ஏற்படுத்துகிறது;
• எலும்புகளிலிருந்து கால்சியம் வெளியேறுவதால், அவற்றின் பலவீனம் அதிகரிக்கிறது மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் உருவாகிறது;
• நினைவகம் பலவீனமடைகிறது;
• முடி உதிர்ந்து உடைந்து, பற்கள் கெட்டு, தோல் வறண்டு போகும்.

ஒவ்வொரு பெண்ணுக்கும் அறிகுறிகளின் தீவிரம் மற்றும் கலவை தனிப்பட்டது மற்றும் மரபணு முன்கணிப்பு, வாழ்க்கை முறை மற்றும் வாழ்க்கை நிலைமைகள், அத்துடன் உடலின் பொதுவான நிலை ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது.

ஹார்மோன் மாற்றங்களின் விளைவுகளை குறைக்க, மாதவிடாய் காலத்தில் வைட்டமின்கள் எடுக்க வேண்டியது அவசியம்.

வைட்டமின்களின் நன்மைகள் என்ன?

மாதவிடாய் காலத்தில் ஒவ்வொரு பெண்ணும் ஏன் வைட்டமின்களின் சிக்கலைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும் என்ற கேள்விக்கான பதில் அதன் முக்கியத்துவத்தை வலியுறுத்துவதற்காக ஒரு தனி பிரிவில் சிறப்பாக வழங்கப்படுகிறது. எனவே, வைட்டமின் மற்றும் தாது வளாகங்கள் பின்வரும் சிக்கல்களுடன் மனிதகுலத்தின் நியாயமான பாதிக்கு உதவுகின்றன:

• வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துதல், இதன் மூலம் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளின் தீவிரத்தை குறைக்கிறது;
• பாலியல் ஹார்மோன்களின் சுரப்பு மேம்படுகிறது, இதன் மூலம் கருப்பை செயல்பாட்டின் காலம் நீடிக்கிறது மற்றும் மாதவிடாய் தாமதமாகலாம்;
• நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பலப்படுத்தப்படுகிறது, இது ஒரு பெண்ணின் உணர்ச்சி, உளவியல் நிலை மற்றும் பொதுவாக ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

மாதவிடாய் காலத்தில் ஒரு பெண்ணுக்கு என்ன குறை இருக்கிறது?

மாதவிடாய் காலத்தில் என்ன வைட்டமின்கள் தேவை என்பதை ஹார்மோன் மாற்றங்கள் தொடங்குவதற்கு முன்பே தெரிந்துகொள்வதன் மூலம், உங்கள் உணவில் அதிக அளவு உணவுகளை சேர்க்கலாம், மேலும் இந்த காலகட்டத்தின் தொடக்கத்தை தாமதப்படுத்த கூடுதல் வைட்டமின் தயாரிப்புகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

மாதவிடாய் காலத்தில் பெண்களுக்கு பயனுள்ள வைட்டமின்களை நாங்கள் பட்டியலிடுகிறோம்:

1. தியோபெரால் அல்லது வைட்டமின் ஈ.இது இனப்பெருக்க செயல்பாட்டை நீடிக்கிறது, ஏனெனில் இது புரோஜெஸ்ட்டிரோன் மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜனின் தொகுப்பில் நேரடியாக ஈடுபட்டுள்ளது. மாதவிடாய் காலத்தில் வைட்டமின் ஈ இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைத்து வாஸ்குலர் சுவர்களின் நிலையை மேம்படுத்தும்.
2. ரெட்டினோல் அல்லது வைட்டமின் ஏ.இது ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது பாலூட்டி சுரப்பி, இனப்பெருக்கம் மற்றும் செரிமான அமைப்புகளில் புற்றுநோயை உருவாக்கும் வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது. சுருக்கங்கள் உருவாகும் விகிதத்தை குறைக்கிறது, தோல் வயதானதை மெதுவாக்குகிறது மற்றும் அதன் நிலையை மேம்படுத்துகிறது.
3. அஸ்கார்பிக் அமிலம் அல்லது வைட்டமின் சி.உடலின் பாதுகாப்பு செயல்பாடுகளை செயல்படுத்தும் ஆக்ஸிஜனேற்றம்.
4. வைட்டமின் டி.உடல் கால்சியத்தை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது. மாதவிடாய் காலத்தில் வைட்டமின் டி உட்கொள்வதன் மூலம், ஈஸ்ட்ரோஜன் குறைபாடு காரணமாக ஏற்படும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் வளர்ச்சியைத் தடுக்கலாம்.
5. பி வைட்டமின்கள் (பி1, பி6).அவை நரம்பு மண்டலத்தில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, உணர்ச்சி ஊசலாட்டங்களை மென்மையாக்குகின்றன மற்றும் மனச்சோர்வை நீக்குகின்றன. அவை தூக்கத்தை இயல்பாக்குகின்றன மற்றும் எரிச்சலை நீக்குகின்றன.

ஆனால் மாதவிடாய் காலத்தில் வைட்டமின்கள் உடலுக்கு முக்கிய பங்கு வகிப்பது மட்டுமல்லாமல், கனிம இருப்புக்களை நிரப்புவதும் அவசியம், இது வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் திசு மீளுருவாக்கம் செயல்பாட்டில் ஈடுபட்டுள்ளது. மாதவிடாய் காலத்தில் பெண்களுக்கு வைட்டமின் வளாகங்கள் பின்வரும் கூறுகளைக் கொண்டிருப்பது அவசியம்:

• கால்சியம் மற்றும் போரான் (எலும்பு திசுக்களை பலப்படுத்துகிறது, ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் தடுக்கிறது);
• மெக்னீசியம் (அமைதி, தூக்கத்தை இயல்பாக்குகிறது, எரிச்சலை நீக்குகிறது);
• லிக்னின்கள் (சூடான ஃப்ளாஷ்களின் தீவிரத்தை குறைக்கிறது, புணர்புழை உட்பட சளி சவ்வுகளின் வறட்சியைத் தடுக்கிறது);
• பொட்டாசியம் (சிறுநீரகங்கள், இதயம் மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குகிறது);
• துத்தநாகம் (பற்கள் மற்றும் எலும்பு திசுக்களில் பற்சிப்பி மறுசீரமைப்பு).

எந்த வைட்டமின்கள் சிறந்த முறையில் எடுக்கப்படுகின்றன, எந்த அளவுகளில் கலந்துகொள்ளும் மருத்துவரால் மட்டுமே தீர்மானிக்க முடியும், அதே நேரத்தில் நோயாளியின் பொதுவான நிலை, கூடுதல் நோய்கள் மற்றும் மாதவிடாய் நின்ற அறிகுறிகளை அவர் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கிறார். "மாதவிடாய் நிற்கும் போது என்ன வைட்டமின்கள் எடுக்க வேண்டும்" என்ற தலைப்பில் மன்றங்களில் ஏராளமான பரிந்துரைகள் உள்ளன, எனவே மருத்துவர்களால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மற்றும் மருத்துவ மன்றங்களில் விவாதிக்கப்பட்ட மிகவும் பிரபலமான மருந்துகளின் பட்டியல் இங்கே:

மேலே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள அனைத்து மருந்துகளும் 40 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன, ஆனால் பெரும்பாலும் பெண்கள் 50 வயதில் மாதவிடாய் காலத்தில் என்ன வைட்டமின்கள் எடுக்க வேண்டும் என்பதில் ஆர்வமாக உள்ளனர்.

• ஆல்பா வைட்டமின் 50+.மாதவிடாய் காலத்தில் பெண்களுக்கு ரஷ்யாவில் உற்பத்தி செய்யப்படும் வைட்டமின் வளாகம். அத்தியாவசிய வைட்டமின்களின் தொகுப்பிற்கு கூடுதலாக, இதில் லைகோபீன் மற்றும் லுடீன் ஆகியவை அடங்கும். பார்வையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் மேலும் மோசமடைவதைத் தடுக்கிறது. கலவை வெவ்வேறு வண்ணங்களின் 3 மாத்திரைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது; ஆல்பா விட் 50+ ஐ எவ்வாறு எடுத்துக்கொள்வது என்பது வழிமுறைகளில் விவரிக்கப்பட்டுள்ளது;
• கூடுதல்.சூடான ஃப்ளாஷ்களைக் கட்டுப்படுத்துகிறது, இரத்தத்தில் பாலியல் ஹார்மோன்களின் நிலைத்தன்மையை இயல்பாக்குகிறது, இடுப்பு உறுப்புகள் மற்றும் பாலூட்டி சுரப்பிகளில் புற்றுநோயை உருவாக்கும் வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது;
• முக்கியமாக தாவர கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது, இரத்தத்தில் பெண் ஹார்மோன்களின் அளவில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகிறது.

மன்றங்களில் உள்ள மதிப்புரைகள் கூறுவது போல், ஹார்மோன் அல்லாத மூலிகை மருந்துகளும் நல்ல பலனைத் தருகின்றன. அவற்றை எடுத்துக் கொண்ட பெண்கள் தங்கள் நல்வாழ்வில் முன்னேற்றம், சூடான ஃப்ளாஷ்களுக்கு இடையிலான நேர இடைவெளியில் அதிகரிப்பு, அவற்றின் சக்தி குறைதல், தோல் மற்றும் சளி சவ்வுகளின் நிலையில் முன்னேற்றம் மற்றும் முடி உதிர்தலுக்கு எதிராகவும் உதவுகிறார்கள். மிகவும் பிரபலமான மூலிகை வைத்தியங்களில் மூலிகைச் சாறுகளுடன் கூடிய ஈஸ்ட்ரோவெல், கருப்பு கோஹோஷ் அடிப்படையிலான க்ளைமாடினான் மற்றும் சிவப்பு க்ளோவர் சாறு கொண்ட பெண்மை ஆகியவை அடங்கும்.

மாதவிடாய் காலத்தில் வைட்டமின்களுடன் உங்கள் உணவை எவ்வாறு வளப்படுத்துவது?

மாதவிடாய் காலத்தில், வைட்டமின்கள் மருந்துகளின் வடிவில் எடுக்கப்பட வேண்டும், ஆனால் உணவு மூலம் உட்கொள்ள வேண்டும். எனவே, தினசரி மெனுவின் தயாரிப்பை நீங்கள் மிகவும் கவனமாகவும் கவனமாகவும் அணுக வேண்டும். உணவு இலகுவாக இருக்க வேண்டும், கொழுப்புகள் அதிகமாக இருக்கக்கூடாது, ஆனால் மிகவும் குறைவாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் கடுமையான உணவுகளும் மாதவிடாய் காலத்தில் பெருந்தீனியைப் போலவே ஆரோக்கியமற்றவை. ஆரோக்கியமான உணவுக்கு எந்தவிதமான முரண்பாடுகளும் இல்லை; இது இயற்கையான மற்றும் செயற்கை மாதவிடாய், கருப்பை நார்த்திசுக்கட்டிகள் மற்றும் இனப்பெருக்க அமைப்பின் பிற உறுப்புகளின் புற்றுநோய்க்கு பயன்படுத்தப்படலாம், முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் மெனு கலந்துகொள்ளும் மருத்துவரால் அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது.

தினமும் உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்:

• கால்சியம் வலுவூட்டப்பட்ட பால் பொருட்கள் (பாலாடைக்கட்டி, பாலாடைக்கட்டிகள், தயிர்);
• கஞ்சி (பக்வீட், ஓட்மீல்);
• இறைச்சி (அதில் ரெட்டினோல் நிறைய உள்ளது);
• மீன் (நிறைய வைட்டமின் டி);
• உலர்ந்த பழங்கள், கீரை, உருளைக்கிழங்கு (அவை பொட்டாசியம் நிறைய உள்ளன);
• கோழி முட்டை, அனைத்து வகையான கொட்டைகள், பச்சை சாலட், காய்கறி மற்றும் மாட்டு எண்ணெய், கடல் உணவு;
• புதிய பெர்ரி மற்றும் பழங்கள்;
• முழு மாவு ரொட்டி, தவிடு.

கூடுதலாக, நீங்கள் பாரம்பரிய மருத்துவ சமையல் குறிப்புகளைப் பயன்படுத்தலாம் மற்றும் மருத்துவ கெமோமில், முனிவர் மற்றும் ஆர்கனோ ஆகியவற்றிலிருந்து புதிய காபி தண்ணீர் மற்றும் உட்செலுத்துதல்களைத் தயாரிக்கலாம்; அவற்றில் நிறைய வைட்டமின்கள் ஏ, பி மற்றும் சி உள்ளன.

பெரும்பாலான பெண்கள் பயப்படுகிறார்கள். இந்த காலகட்டத்தின் விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளைப் பற்றி நண்பர்கள் மற்றும் அறிமுகமானவர்களிடமிருந்து தெரிந்துகொள்வது, மாதவிடாய் நின்ற வயதின் அணுகுமுறையுடன், இந்த மாற்றங்களுக்கு உடனடியாக என் உடலை தயார் செய்து, இயற்கையான மற்றும் தவிர்க்க முடியாத செயல்முறையின் போக்கை எளிதாக்க விரும்புகிறேன்.

இணையத்திற்கு நன்றி, இப்போது ஒவ்வொரு பெண்ணும் மாதவிடாய் நின்ற அறிகுறிகளை எளிதாக்கும் முறைகள் பற்றிய தகவல்களை அணுகலாம், அவற்றில் எளிய மற்றும் மிகவும் பயனுள்ளவை வைட்டமின் வளாகங்கள். 45-50 வயதில் மாதவிடாய் காலத்தில் வைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம்; இந்த பிரச்சினை ஏன் மிகவும் பொருத்தமானது என்பதைப் பார்ப்போம்.

மாதவிடாய் காலத்தில் வைட்டமின்கள் தேவை

மாதவிடாய் காலத்தில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் காரணமாக, முழு உடலின் ஒட்டுமொத்த செயல்பாடும் மோசமடைகிறது, இரைப்பைக் குழாயில் பிரச்சினைகள் தோன்றும், மேலும் உடலில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் பற்றாக்குறை குறிப்பாக கடுமையானது. திசு மீளுருவாக்கம் குறைகிறது. ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு காரணமாக, மார்பகங்கள் மற்றும் இனப்பெருக்க அமைப்பில் நியோபிளாம்கள் தீவிரமாக உருவாகலாம், தசைகள் பெரிதும் பலவீனமடைகின்றன, மேலும் எலும்பு திசு மேலும் உடையக்கூடியதாகிறது. மூளையில் இரத்த ஓட்டம் மோசமடைவது உட்பட உறுப்புகளுக்கு இரத்த விநியோகம் மோசமடைகிறது. மாதவிடாய் மாற்றங்கள் தவிர்க்க முடியாதவை, ஆனால் சரியான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலம் அவற்றின் தொடக்கத்தை மெதுவாக்கலாம்; வைட்டமின் வளாகங்களுடன் உணவை நிரப்புவதும் மிகவும் முக்கியம்.

மாதவிடாய் காலத்தில் வைட்டமின்களை உட்கொள்வது பின்வரும் அறிகுறிகளை சமாளிக்க உதவும்:

• மனச்சோர்வு, எரிச்சல், தூக்க பிரச்சினைகள்;
• , அதிக வியர்வை, அதிகரித்த இதய துடிப்பு, தலைச்சுற்றல்;
• இதய நோய் மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தில் திடீர் மாற்றங்கள்;
• லிபிடோ குறைந்தது;
• எடை அதிகரிப்பு;
• ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் - எலும்பு திசுக்களில் போதுமான கால்சியம் உள்ளடக்கம், எலும்பு பலவீனம்;
• நினைவக பிரச்சினைகள்;
• வறண்ட தோல், உடையக்கூடிய முடி மற்றும் நகங்கள், பல் பற்சிப்பி சேதம் மற்றும் வயதான.

நிச்சயமாக, ஒவ்வொரு பெண்ணும் வித்தியாசமாக வெளிப்படுகிறது, அதன் அறிகுறிகளின் தீவிரத்தன்மையின் மாறுபட்ட அளவுகளுடன், ஆனால் வைட்டமின் குறைபாடு முன்னிலையில், மேலே உள்ள அனைத்து அறிகுறிகளும் மிகவும் முன்னதாகவே தோன்றும் மற்றும் இன்னும் உச்சரிக்கப்படும்.

மாதவிடாய் காலத்தில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை உட்கொள்வதன் மூலம், நீங்கள் பின்வரும் முடிவுகளை அடையலாம்:

• வளர்சிதை மாற்றம் துரிதப்படுத்தப்படும், இதன் காரணமாக இரைப்பைக் குழாயின் செயல்பாடு மேம்படும், மேலும் இது எடை அதிகரிப்பைத் தவிர்க்கும், இது 45 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு பெண்கள் மிகவும் பயப்படுவார்கள்;
• வைட்டமின் வளாகங்கள் பாலியல் ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியை ஆதரிக்கின்றன, இதன் உற்பத்தி ஒவ்வொரு ஆண்டும் குறைகிறது;
• தோற்றம் பாதுகாக்கப்படும், பெண் கவர்ச்சிகரமானதாக இருக்கும், மேலும் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு குறைவதால் ஏற்படும் வயதான அறிகுறிகள் மிகவும் பின்னர் தோன்றும். வைட்டமின்கள் முடி உதிர்தல், குரல் மாற்றங்கள், தோல் மற்றும் நகங்களின் சரிவு ஆகியவற்றைத் தடுக்கின்றன;
• நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பலப்படுத்தப்படும், உடல் அதிக மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கும், இது மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் மாதவிடாய் காலத்தில் ஒரு பெண் நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் நோய்களுக்கு மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படுகிறார்;
• அனைத்து உள் உறுப்புகளும் அமைப்புகளும் சரியாக செயல்படும்.

மாதவிடாய் காலத்தில் என்ன வைட்டமின்கள் தேவை?

மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்கு பின்வரும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் இல்லாமல் இருக்கலாம்:

• வைட்டமின் ஏ. இது ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் கட்டிகள் உருவாவதற்கு உடலின் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கிறது, தீங்கற்ற மற்றும் வீரியம் மிக்கது, மேலும் கட்டியின் இடம் ஒரு பொருட்டல்ல. இந்த வைட்டமின் சருமத்தை இளமையாக வைத்திருக்க உதவுகிறது, சளி சவ்வுகள் மற்றும் பார்வையின் நிலையை மேம்படுத்துகிறது, மேலும் பாலியல் ஹார்மோன்களின் தொகுப்புக்கான தூண்டுதலாகும்;
• மாதவிடாய் காலத்தில் வைட்டமின் ஈ ஈடுசெய்ய முடியாதது, ஏனெனில் இது பாலியல் ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியில் மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது மற்றும் லிபிடோவை தூண்டுகிறது. மேலும், வைட்டமின் ஈ எடுத்துக்கொள்வது உடலின் செல்களை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் விளைவுகளிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது, முடி மற்றும் தோலின் நிலையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் சாதாரண இதய தொனி மற்றும் தசைகளை பராமரிக்க உதவுகிறது. இந்த கூறு மார்பக நோய்கள் மற்றும் பிற ஹார்மோன் சார்ந்த நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தை குறைக்கிறது;
• வைட்டமின் பி 12 மற்றும் பிற பி வைட்டமின்கள் (பி 6, பி 9) நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகின்றன, புரதம் மற்றும் கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்குகின்றன, இது மாதவிடாய் காலத்தில் கட்டுப்பாடற்ற எடை அதிகரிப்பதைத் தடுக்கிறது, ஒரு பெண்ணை மன அழுத்தத்திற்கு அதிக எதிர்ப்புத் தெரிவிக்கிறது மற்றும் அவளுடைய செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது;
• வைட்டமின் சி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது, இரத்த உறைவு, வாஸ்குலர் சுவர்களை வலுப்படுத்த உதவுகிறது, வீக்கத்தை குறைக்கிறது;
• மாதவிடாய் காலத்தில் வைட்டமின் டி, மற்றும் குறிப்பாக டி 3, கால்சியம் உறிஞ்சுதலை ஊக்குவிக்கிறது, இது ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் தடுப்பு ஆகும், இது 45 வயதிற்குப் பிறகு பெண்களுக்கு பொதுவானது;
• கால்சியம் எலும்புக்கூடு மற்றும் பற்களை பலப்படுத்துகிறது, மேலும் கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றத்தில் பங்கேற்கிறது, உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது;
• மெக்னீசியம் முந்தைய உறுப்பு உறிஞ்சப்படுவதை ஊக்குவிக்கிறது, தூக்க பிரச்சனைகளை நீக்குகிறது மற்றும் இதய அமைப்பை சாதாரணமாக பராமரிக்கிறது;
• பொட்டாசியம் உடலில் திரவத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதைத் தடுக்கிறது, இதனால் எடிமா உருவாவதைத் தடுக்கிறது. பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி, தமனி உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய தசை மற்றும் இரத்த நாளங்களின் பிற பிரச்சனைகளின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க பொட்டாசியம் எடுக்கப்பட வேண்டும்.

வைட்டமின் வளாகங்கள்

பெண்களின் அழகு மற்றும் ஆரோக்கியம் முடிந்தவரை பாதுகாக்கப்படுவதற்கும், மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் சங்கடமான வெளிப்பாடுகளால் வாழ்க்கை மறைக்கப்படாமல் இருப்பதற்கும், மாதவிடாய் காலத்தில் சிறப்பு வைட்டமின் வளாகங்களை எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம். காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் உடலுக்கு சிறந்த வைட்டமின்கள் என்று பலர் நம்புகிறார்கள், ஆனால் ஹார்மோன் மாற்றங்களின் போது, ​​சரியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட உணவில் மட்டுமே உடலில் தேவையான அனைத்து பொருட்களின் சமநிலையை அடைவது மிகவும் கடினம்.

வைட்டமின் காம்ப்ளக்ஸ் என்பது அடிப்படை உணவுக்கு ஹார்மோன் அல்லாத நிரப்பியாகும், இது உடலின் பாதுகாப்பு பண்புகளை செயல்படுத்தவும், மாதவிடாய் நின்ற நோய்க்குறியின் வெளிப்பாடுகளைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது, மேலும் அவை நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த உதவுகின்றன மற்றும் மனோ-உணர்ச்சி நிலையில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளன. பெண். ஒரு மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடி இத்தகைய மருந்துகள் எடுக்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் ஒரு நிபுணர் மட்டுமே வெவ்வேறு மாதவிடாய் அறிகுறிகளைக் கொண்ட பெண்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ள வைட்டமின்களின் சிக்கலான ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்க முடியும். பெண்களுக்கு மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட வைட்டமின்களின் பெயர்கள் மற்றும் முக்கிய பண்புகளைப் பார்ப்போம்:

• - உடலின் பொதுவான வலுவூட்டலுக்கான ஒரு சிக்கலானது, ஜெர்மனியில் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது மற்றும் சோயா ஐசோஃப்ளேவோன்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது (தாவர எஸ்ட்ரோஜன்கள்). ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகளை மென்மையாக்குகிறது, சூடான ஃப்ளாஷ்களின் தீவிரத்தை குறைக்கிறது, மெதுவாகிறது மற்றும் எலும்பு அமைப்பு அழிக்கப்படுவதைத் தடுக்கிறது, மேலும் மாதவிடாய் காலத்தில் ஏற்படக்கூடிய புற்றுநோய் கட்டிகளைத் தடுக்கிறது;
• - சிட்ரஸ் பயோஃப்ளவனாய்டுகள், திராட்சை விதை மற்றும் பச்சை தேயிலை சாறுகள் ஆகியவற்றால் செறிவூட்டப்பட்ட ஒரு வளாகம், டோங் குவே ரூட் உடன் கூடுதலாக வழங்கப்படுகிறது. மருந்து உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை இயல்பாக்குகிறது, கட்டுப்பாடற்ற எடை அதிகரிப்பைத் தடுக்கிறது, ஹார்மோன் சமநிலையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் தோல் மற்றும் முடியின் நிலையை மேம்படுத்த உதவுகிறது என்று பயன்பாட்டிற்கான வழிமுறைகள் கூறுகின்றன;
• ஆல்பாபெட் 50+ என்பது மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்கு ரஷ்ய வைட்டமின் வளாகமாகும், இது உடலில் சிறந்த உறிஞ்சுதலுக்கான கூறுகளை தனித்தனியாக உட்கொள்வதை அடிப்படையாகக் கொண்டது. இது பொதுவாக பெண் உடலின் நிலையை மேம்படுத்தவும், சூடான ஃப்ளாஷ்களின் தீவிரத்தை குறைக்கவும், மனோ-உணர்ச்சி நிலையை இயல்பாக்கவும் எடுத்துக்கொள்ளலாம்;
• Complivit 45+ என்பது ஒரு ரஷ்ய தயாரிக்கப்பட்ட மருந்து, இது குழு B, A, PP மற்றும் P இன் கிட்டத்தட்ட அனைத்து வைட்டமின்களையும் உள்ளடக்கியது, கூடுதலாக, இதில் L-கார்னைடைன், கோஹோஷ் சாறு மற்றும் மதர்வார்ட் ஆகியவை அடங்கும். இந்த கூறுகள் உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டை ஆதரிப்பது மட்டுமல்லாமல், நரம்பு மண்டலம், லிப்பிட் சமநிலை மற்றும் ஒரு பெண்ணின் உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு அமைப்பின் பாதுகாப்பு பண்புகளிலும் நல்ல விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன. மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கு முன்பே, ஒரு நாளைக்கு 1 மாத்திரையை நீங்கள் குடிக்கலாம். ஒரு தொகுப்பு ஒரு மாத தினசரி பயன்பாட்டிற்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது;
• Aevit என்பது உடலுக்குத் தேவையான வைட்டமின் E மற்றும் A அளவைக் கொண்ட ஒரு மலிவு உணவு நிரப்பியாகும், இது இரத்த ஓட்டம் மற்றும் நரம்பு மண்டலங்களின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்குகிறது. மருந்து ஃபோலிக் அமிலம், கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் D உடன் கூடுதலாக வழங்கப்படலாம்;
• கிளைசின் - இந்த கூறு மத்திய நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்துகிறது, தூக்க சிக்கல்களை நீக்குகிறது மற்றும் ஒரு பெண்ணின் தாவர-வாஸ்குலர் அமைப்பில் ஒரு நன்மை பயக்கும், எனவே இது மிகவும் தீவிரமான சூடான ஃப்ளாஷ்களின் போது பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அமினோசெட்டிக் அமிலம் மூளையின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது, நினைவகம் மற்றும் செறிவு அதிகரிக்கிறது. நீங்கள் வாரத்திற்கு 2 முறை கிளைசின் எடுக்க வேண்டும், 5 மாத்திரைகள் கரைக்கப்பட வேண்டும். நீங்கள் கிளைசினுக்கு ஒவ்வாமை இருப்பது முக்கியம்; இது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் என்பதால், ஹைபோடென்சிவ் நோயாளிகளுக்கு எச்சரிக்கையுடன் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த மருந்தை உட்கொள்ளும் போது நிலையான இரத்த அழுத்த கண்காணிப்பு முக்கிய தேவை;
• Qi-Klim என்பது ஒரு ரஷ்ய தயாரிப்பு மருந்து, இது ஒரு மூலிகை ஹார்மோன் மாற்றாகும். இது கருப்பு கோஹோஷ் சாற்றைக் கொண்டுள்ளது, இது ஈஸ்ட்ரோஜன்களைப் போன்ற விளைவைக் கொண்டிருக்கும். மேலும், தாவர கூறுகள் தேவையான அளவு பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியத்துடன் கூடுதலாக வழங்கப்படுகின்றன. சிக்கலான எடுத்து நீங்கள் சூடான ஃப்ளாஷ்கள், இரத்த அழுத்தம் மாற்றங்கள் மற்றும் தாவர-வாஸ்குலர் கோளாறுகள் போராட அனுமதிக்கிறது;
• Orthomol Femin என்பது ஜெர்மனியில் தயாரிக்கப்பட்ட ஒரு மருந்து மற்றும் மாதவிடாய் நின்ற அறிகுறிகளுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் தன்னை நிரூபித்துள்ளது. சிக்கலானது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது, ஹார்மோன் சமநிலையை சமன் செய்கிறது மற்றும் ஒரு பெண்ணின் பொதுவான நிலையை மேம்படுத்துகிறது. ஆர்த்தோமால் ஃபெமின் ஒரு பெண்ணின் இருதய அமைப்பில் ஒரு நன்மை பயக்கும் மற்றும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் உள்ளடக்கம் காரணமாக அவளது வெளிப்புற கவர்ச்சியை பராமரிக்கிறது;
• Femicaps என்பது டோகோபெரோல் மற்றும் தாவர எண்ணெய்கள் மற்றும் சாற்றை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு மருந்து. அதை எடுத்துக்கொள்வது இதயத் துடிப்பை இயல்பாக்குகிறது, வியர்வையைக் குறைக்கிறது மற்றும் வீக்கத்தை நீக்குகிறது;
• மெனோபேஸ் என்பது ஒரு பிரிட்டிஷ் மருந்து, இது வைட்டமின்கள் மட்டுமல்ல, அயோடினுடனும் செறிவூட்டப்பட்டுள்ளது. முழு உடலின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குகிறது மற்றும் மாதவிடாய் அறிகுறிகளைக் குறைக்கிறது. தைராய்டு சுரப்பியின் செயல்பாட்டில் அயோடின் நன்மை பயக்கும்;
• கிளிமடினான் என்பது ஜெர்மனியில் தயாரிக்கப்படும் ஒரு மூலிகை தயாரிப்பு ஆகும். முக்கிய கூறு கோஹோஷ் சாறு ஆகும், இது இயற்கை ஈஸ்ட்ரோஜனை மாற்றுகிறது. சிக்கலானது கருப்பைகள் செயல்பாட்டில் ஒரு நன்மை விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் மனோ-உணர்ச்சி மற்றும் தாவர-வாஸ்குலர் வெளிப்பாடுகளை குறைக்கிறது;
• மென்ஸ் என்பது பீட்டா-அலனைன் அமினோ அமிலங்களைக் கொண்ட சோயா ஐசோஃப்ளேவோன்களை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு உயிரியக்கச் சப்ளிமெண்ட் ஆகும். மருந்து உடலின் பாதுகாப்பு பண்புகளை அதிகரிக்கிறது, தடுப்பு ஆன்டிடூமர் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, ஒரு பெண்ணின் கவனம் செலுத்தும் திறனை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உணர்ச்சி ஊசலாட்டங்களை சமன் செய்கிறது;
• - இரத்தத்தில் ஈஸ்ட்ரோஜனின் அளவை இயல்பாக்க உதவுகிறது, இதன் மூலம் சூடான ஃப்ளாஷ்களின் அதிர்வெண் மற்றும் தீவிரத்தை குறைக்கிறது, புள்ளிவிவரங்கள் மருந்து பல்வேறு இடங்கள் மற்றும் சொற்பிறப்பியல்களின் புற்றுநோயை உருவாக்கும் வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது, குறிப்பாக இனப்பெருக்க அமைப்பில்;
• விட்டாட்ரெஸ் என்பது ஒரு ரஷ்ய தயாரிக்கப்பட்ட வைட்டமின் வளாகமாகும், இது A, D, C, B, E குழுக்களின் அனைத்து வைட்டமின்களையும் கொண்டுள்ளது. நரம்பு மற்றும் இருதய அமைப்புகளின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. 45 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

வைட்டமின்கள் கொண்ட தயாரிப்புகள்

பயோஆக்டிவ் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் வைட்டமின் வளாகங்கள் 45 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு பெண் உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டின் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாகும், ஆனால் சிக்கலான மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதோடு கூடுதலாக, மாதவிடாய் காலத்தில் வைட்டமின்கள் உணவுடன் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும். இது ஜீரணிக்க எளிதாகவும், பயனுள்ள கூறுகள் நிறைந்ததாகவும் இருக்க வேண்டும். இத்தகைய உணவு ஒரு பெண்ணை முழுமையாக இருக்க அனுமதிக்கும் மற்றும் எடை அதிகரிப்பைத் தவிர்க்கவும் உதவும், இது மாதவிடாய் காலத்தில் பொதுவானது.

பெண் உடலுக்கு இந்த அழுத்தமான நேரத்தில், நீங்கள் கடுமையான உணவுகளில் செல்லக்கூடாது, இது வைட்டமின் குறைபாட்டை ஏற்படுத்தும் மற்றும் மாதவிடாய் விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளை மோசமாக்கும். மெனுவில் கால்சியம் செறிவூட்டப்பட்ட புளிக்க பால் பொருட்கள் இருக்க வேண்டும். கஞ்சி, குறிப்பாக ஓட்ஸ் மற்றும் பக்வீட், நன்மை பயக்கும். விலங்கு தோற்றத்தின் இறைச்சி மற்றும் கொழுப்புகள் ஒரு பெண்ணுக்கு வைட்டமின் ஏ அளவைக் கொடுக்கும், மேலும் மீன் வைட்டமின் D உடன் உடலை வளப்படுத்தும்.

உலர்ந்த பழங்கள், உருளைக்கிழங்கு மற்றும் கீரையிலிருந்து தேவையான அளவு பொட்டாசியம் கிடைக்கும். முட்டை, கொட்டைகள், பச்சை சாலட், காய்கறி மற்றும் விலங்கு எண்ணெய், கடல் உணவுகள், புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் உங்கள் உணவில் கூடுதலாக இருக்க வேண்டும். கேரட், முட்டைக்கோஸ், பெர்ரி மற்றும் தவிடு ரொட்டி சாப்பிட மறக்காதீர்கள்.

எரிச்சலைப் போக்க மற்றும் சூடான ஃப்ளாஷ்களின் தீவிரத்தை குறைக்க, நீங்கள் கெமோமில், ஆர்கனோ, முனிவர் மற்றும் பிற குணப்படுத்தும் உட்செலுத்துதல்களிலிருந்து தேநீர் குடிக்கலாம். அவை வைட்டமின்கள் ஏ, பி, சி மூலம் உடலை வளர்க்க உதவும்.

அதிக அளவு சர்க்கரை மற்றும் உப்பு கொண்ட உணவுகளை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும், மெனுவிலிருந்து கொழுப்பு உணவுகள், மாவு மற்றும் மிட்டாய் பொருட்கள் ஆகியவற்றை நீக்கவும். நீங்கள் தண்ணீர் சமநிலையை பராமரிக்க வேண்டும் மற்றும் போதுமான சுத்தமான தண்ணீரை குடிக்க வேண்டும்.