ஃபைப்ரோசிஸ்டிக் மாஸ்டோபதிக்கான சரியான ஊட்டச்சத்து, நோய் பற்றிய சுருக்கமான விளக்கம், நாட்டுப்புற சமையல். ஃபைப்ரோசிஸ்டிக் மாஸ்டோபதிக்கான ஊட்டச்சத்து: உணவின் கொள்கைகள், மாதிரி மெனு, தயாரிப்புகளின் பட்டியல் மார்பக நீர்க்கட்டி மாதிரிக்கான உணவு

இரினா யாகோவ்லேவா பரிந்துரைத்த அறுவை சிகிச்சை மற்றும் ஹார்மோன்கள் இல்லாமல் CYSTS க்கு ஒரு பயனுள்ள தீர்வு!

மார்பக நீர்க்கட்டி என்பது இறுதியில் புற்றுநோயாக மாறும் நோய்களில் ஒன்றல்ல. இருப்பினும், இது கட்டிகளின் அதிக சாத்தியக்கூறுகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.

நீர்க்கட்டிகளின் சிகிச்சையானது நவீன பயனுள்ள மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் தொடங்குகிறது.

உணவு என்பது நீண்ட கால சிகிச்சையின் முக்கிய பகுதியாகும், இறுதியில் நேர்மறையான முடிவுடன்.

ஒரு பெண்ணின் ஆரோக்கியம் அவள் கையில் உள்ளது

சரியான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு நல்ல ஆரோக்கியம், வலிமை மற்றும் அழகுக்கான முக்கிய உறுப்பு. மார்பக நீர்க்கட்டிகளுக்கு சரியான ஊட்டச்சத்து முதன்மையாக வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்குவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது, நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை மீட்டமைத்தல் மற்றும் வலுப்படுத்துதல்.

நீர்க்கட்டிகள் உட்பட எந்தவொரு நோய்க்கும், ஊட்டச்சத்து முழுமையானதாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் தயாரிப்பு கலவையில் மட்டுமே வேறுபட வேண்டும்.

அறியப்பட்டபடி, பெரிய பகுதிகளில், இறைச்சி பொருட்கள் ஆண்ட்ரோஜன்களின் அளவு குறைவதை ஏற்படுத்துகின்றன மற்றும் பெண் உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜனின் அளவை அதிகரிக்கலாம்.

காபி பானங்கள் மற்றும் தேநீரில் காணப்படும் Methylxanthines உடலில் எதிர்மறையான பங்கைக் கொண்டுள்ளன - அவை பாலூட்டி சுரப்பியின் இணைப்பு திசுக்களின் வளர்ச்சியை ஏற்படுத்துகின்றன. இதன் விளைவாக, நீர்க்கட்டிகளில் திரவம் குவிகிறது. மேலே உள்ள தயாரிப்புகளை மறுப்பதே சரியான முடிவு. இது ஒரு பெண்ணின் உடலின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில் சாதகமான விளைவைக் கொண்டிருக்கும்.

டயட் செய்யும் போது, ​​நிறைய திரவங்களை குடிக்க வேண்டியது அவசியம். ஸ்டில் தண்ணீரைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது. இது மலச்சிக்கலைத் தடுக்கும் திறனைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் உடலில் இருந்து வளர்சிதை மாற்றப் பொருட்களை அகற்றுவதற்கான சிறந்த வழிமுறையாக செயல்படுகிறது.

பெண் ஹார்மோன்கள் கல்லீரல் மற்றும் பித்த நாளங்கள் வழியாக வெளியேற்றப்படுகின்றன. சரியான ஊட்டச்சத்தை பராமரிக்கத் தவறினால், இந்த முக்கியமான உறுப்புகளின் இயல்பான செயல்பாட்டின் இடையூறு ஏற்படுகிறது. அவர்களின் வேலையில் உறுதியற்ற தன்மை பாலியல் ஹார்மோனின் அளவை அதிகரிக்கிறது, இதன் விளைவாக மார்பக நீர்க்கட்டிகள் உருவாகின்றன.

விரைவாக குணமடைய, ஒரு பெண் தனது உணவில் இருந்து வறுத்த, காரமான, புகைபிடித்த அனைத்தையும் விலக்க வேண்டும் மற்றும் மதுபானங்களை மறந்துவிட வேண்டும்.

உணவின் போது கட்டுப்பாடற்ற உப்பு நுகர்வு முரணாக உள்ளது. இது இன்டர்செல்லுலர் திரவத்தைத் தக்கவைக்க வழிவகுக்கிறது, இதன் விளைவாக வீக்கம் ஏற்படுகிறது.

உணவில் தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்த உணவுகள் இருக்க வேண்டும் (ஏ, ஈ, சி போன்ற வைட்டமின்களுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்).

வைட்டமின் ஏ ஈஸ்ட்ரோஜனின் அளவைக் குறைக்கிறது; ஈ - புரோஜெஸ்ட்டிரோனின் விளைவை அதிகரிக்கிறது; வைட்டமின் சி செயலில் உள்ள மூலக்கூறுகளிலிருந்து இரத்தத்தை விடுவிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது மற்றும் செல்கள் கட்டிகளாக மாறுவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது.

1. வழக்கமான ரொட்டியை கருப்பு மற்றும் தவிடு ரொட்டியுடன் மாற்றவும்.
2. கோதுமை தானியங்கள், மாட்டிறைச்சி மற்றும் ஓட் தானியங்களை உணவில் அறிமுகப்படுத்துங்கள், இது மாஸ்டோபதியின் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவுகிறது மற்றும் வலி, நீர்க்கட்டிகளின் எண்ணிக்கை மற்றும் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது.
3. ஆலிவ் மற்றும் நட்டு எண்ணெய்களுக்கு மாறவும்.
4. மீன் சாப்பிடுங்கள் - அதில் முக்கியமான மற்றும் தேவையான அயோடின் உள்ளது.
5. கால்சியம் கொண்ட உணவுகளின் அளவை அதிகரிக்கவும்.
6. பச்சை காய்கறிகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள் (முட்டைக்கோஸ், பீன்ஸ், சீமை சுரைக்காய் போன்றவை) - அவை பெண் பாலின ஹார்மோனின் உயர் செயல்பாட்டைத் தடுக்கும் சிறப்புப் பொருட்களின் மூலமாகும்.
7. கத்தரிக்காய் மற்றும் மிளகாயில் நார்ச்சத்து உள்ளது. அவற்றை பச்சையாக சாப்பிட வேண்டிய அவசியமில்லை. சில பெண்களுக்கு, பச்சையாக காய்கறிகளை சாப்பிடுவது வீக்கம் ஏற்படுகிறது. எனவே, அவற்றை வெப்ப சிகிச்சைக்கு உட்படுத்துவது நல்லது.
8. ஒரு பெரிய அளவு பெக்டின் பல்வேறு பழங்களில் காணப்படுகிறது - ஆப்பிள்கள். ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் குறைந்தது ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிட வேண்டும். பெர்ரிகளிலும் இந்த பொருள் நிறைந்துள்ளது.
9. விதைகள், கொட்டைகள், பீட்ரூட்கள், ஆப்பிள்கள் ஆகியவற்றிலும் நார்ச்சத்து தாராளமாக உள்ளது.
10. உணவில் பால் பொருட்கள் (பாலாடைக்கட்டி, கேஃபிர், தயிர்) இருக்க வேண்டும்.
11. பீட் கல்லீரல் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது; ப்ரோக்கோலி மற்றும் தாவர எண்ணெயில் இயற்கையான புரதமற்ற மூலக்கூறுகளான Q10 (கோஎன்சைம்) நிறைந்துள்ளது. கட்டிகளிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்கும் ஒரு பொறிமுறையை அவை செயல்படுத்துகின்றன.
12. தக்காளி மற்றும் ப்ரூவரின் ஈஸ்ட் ஆகியவற்றை உணவில் அறிமுகப்படுத்துவது உடல் அயோடினை நன்றாக உறிஞ்சுவதற்கு உதவும். இந்த தயாரிப்புகள் ஹார்மோன் நிலைமைகளை இயல்பாக்குகின்றன மற்றும் புற ஊதா வெளிப்பாட்டிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன.
13. உணவில் கருப்பு நிறத்தைத் தவிர்த்து, பல்வேறு வகையான தேநீர்கள் இருக்க வேண்டும். தேநீரில் கரிமப் பொருட்கள் உள்ளன, அவை குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்கின்றன மற்றும் ஆன்டிடூமர் விளைவைக் கொண்டுள்ளன. தேநீர் அதிகப்படியான சர்க்கரை மற்றும் பல்வேறு நச்சுப் பொருட்களை உடலில் இருந்து அகற்றும்.
14. ஷிடேக் காளானில் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை செயல்படுத்தும் மற்றும் மாஸ்டோபதி ஏற்படுவதைத் தடுக்கும் ஒரு பொருள் உள்ளது.
15. ஏராளமான காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் பெண் உடலை தேவையான அளவு ஆற்றலுடன் வசூலிக்கின்றன, இது வளர்சிதை மாற்றத்தை நிறுவுவதற்கு மிகவும் அவசியம். கூடுதலாக, உடல் வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாட்டில் ஈடுபட்டுள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களால் நிறைவுற்றது.

உங்களுக்கு மார்பக நோய் இருந்தால், பாஸ்தா மற்றும் வெள்ளை ரொட்டி சாப்பிடுவதற்கு முரணாக உள்ளது. நீர்க்கட்டி உள்ள பெண்கள் மார்கரைன் அல்லது மயோனைஸை உட்கொள்ளக்கூடாது. இனிப்புகள் (இனிப்புகள், கேக்குகள்) அதிக அளவு கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் கொண்டிருப்பதால், நீங்கள் அவற்றை சிறிது நேரம் தவிர்க்க வேண்டும்.

ஒரு நீர்க்கட்டிக்கு சிகிச்சையளிப்பது ஒரு நீண்ட செயல்முறையாகும், எனவே ஒரு பெண் பொறுமையாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் அன்பானவர்களின் ஆதரவைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். பெண்ணின் ஹார்மோன் நிலையை ஒழுங்குபடுத்திய பின்னரே நோய் மறைந்துவிடும். சிகிச்சையின் போது, ​​வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்த ஒரு சிறப்பு உணவு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் உணவு உட்கொள்ளலைப் பின்பற்றுவது மட்டுமே ஹார்மோன்களைப் பயன்படுத்தாமல் ஹார்மோன் அளவை இயல்பாக்க உதவும். ஆனால் பிரச்சனை என்னவென்றால், பெரும்பாலான நோயாளிகள் உணவை ஒரு தீவிர சிகிச்சை முறையாக உணரவில்லை.

மார்பக நோய்க்கான மாறுபட்ட மற்றும் சரியான உணவு என்பது இயற்கையான மற்றும் குணப்படுத்தும் மருந்தாகும், இதன் பயன்பாடு முறையானது.

இரகசியமாக

• நம்பமுடியாதது... அறுவை சிகிச்சை இல்லாமல் நீர்க்கட்டியை குணப்படுத்தலாம்!
• இந்த முறை.
• ஹார்மோன் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளாமல்!
• அது இரண்டு.
• மாதத்திற்கு!
• அது மூன்று.

இணைப்பைப் பின்தொடர்ந்து, இரினா யாகோவ்லேவா அதை எப்படி செய்தார் என்பதைக் கண்டறியவும்!

மிகவும் பொதுவான மார்பக நோய் ஃபைப்ரோசிஸ்டிக் மாஸ்டோபதி ஆகும். புள்ளிவிவரங்களின்படி, ஒவ்வொரு மூன்றாவது பெண்ணும் இந்த நோயை உருவாக்குகிறார்கள். நோயின் நோய்க்கிருமி உருவாக்கம் பொதுவாக உடலில் உள்ள ஹார்மோன்களின் கடுமையான ஏற்றத்தாழ்வு காரணமாகும்.

சுரப்பியில் நோயின் வளர்ச்சி முக்கியமாக புரோஜெஸ்ட்டிரோன் மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவுகளில் உறுதியற்ற தன்மையால் ஏற்படுகிறது. இந்த பொருட்களின் அளவு விதிமுறையிலிருந்து விலகினால், பாலூட்டி சுரப்பியின் நார்ச்சத்து திசுக்களில் நோயியல் மாற்றங்களின் ஆபத்து உள்ளது. புரோலேக்டின் என்ற ஹார்மோனின் அளவு மறைமுகமாக மார்பக திசுக்களின் நிலையை பாதிக்கிறது.

இது ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு ஆகும், இது பெரும்பாலும் பாலூட்டி சுரப்பிகளின் ஃபைப்ரோசிஸ்டிக் மாஸ்டோபதியின் மூல காரணமாகிறது. மார்பக திசுக்களின் நார்ச்சத்து பகுதிகளின் பெருக்கம் தொடங்குகிறது, இது அல்வியோலி மற்றும் பால் குழாய்களை சமமாக மூடுகிறது.

மருத்துவர்கள் மாஸ்டோபதியை பரவலான மற்றும் முடிச்சு என பிரிக்கின்றனர். பரவலான வடிவம் பாலூட்டி சுரப்பியின் தடிமனுக்குள் சிறிய பல முனைகளின் தோற்றத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.

மார்பகத்தில் நோயியல் மாற்றங்கள் தோன்றுவதற்கான முக்கிய காரணங்கள்:

• தைராய்டு நோய்
• அட்ரீனல் மற்றும் பிட்யூட்டரி செயலிழப்பு
• தவறான வாழ்க்கை முறை
• தீய பழக்கங்கள்
• பரம்பரை

40 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு கர்ப்ப காலத்தில் மற்றும் பாலூட்டும் போது நோயுற்ற பெண்களில் நோய்வாய்ப்படும் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. பாலூட்டி சுரப்பிகளின் நோய்கள் மகளிர் மற்றும் நாளமில்லா கோளாறுகள், நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் பலவீனமான செயல்பாடு மற்றும் கல்லீரல் நோய்க்குறியீடுகளில் புரத கலவைகளின் செயல்பாடு ஆகியவற்றால் தூண்டப்படலாம். பாலூட்டி சுரப்பிகள் ஹார்மோன் அளவுகளில் சிறிய மாற்றத்திற்கு மிகவும் உணர்திறன் கொண்டவை.

அறிகுறிகள்

ஃபைப்ரோசிஸ்டிக் மாஸ்டோபதியின் அறிகுறிகளை சரியான நேரத்தில் அங்கீகரிப்பது ஒரு திறமையான சிகிச்சை அணுகுமுறையுடன் முழுமையான சிகிச்சைமுறைக்கு வழிவகுக்கிறது. சுரப்பி நோயின் அறிகுறிகள் குறிப்பிடப்படாததாக இருக்கலாம்.

நோய் ஒரு சுரப்பி அல்லது இரண்டில் உள்ளூர்மயமாக்கப்படலாம். மருத்துவத்தில், ஒருதலைப்பட்ச மற்றும் இருதரப்பு ஃபைப்ரோசிஸ்டிக் மாஸ்டோபதிக்கு இடையில் வேறுபாடு உள்ளது. இருதரப்பு வடிவத்தில், இரண்டு சுரப்பிகளிலும் நோயியல் வளர்ச்சிகள் ஏற்படுகின்றன. ஒரு பக்கத்துடன் - ஒன்றில்.

மார்பக நோயியல் பின்வருமாறு குறிப்பிடப்படுகிறது:

• மாறுபட்ட நிலைத்தன்மை மற்றும் நிறத்தின் முலைக்காம்பு வெளியேற்றம்
• சுரப்பி சிதைவு
• மிதமான வலி
• சுரப்பியின் உள்ளே ஒரு அடர்த்தியான கட்டியின் படபடப்பு
• சுரப்பிகளின் அடைப்பு
• முலைக்காம்புகள் மற்றும் மார்பக தோலின் அதிகரித்த உணர்திறன்

பல சந்தர்ப்பங்களில், முதல் நிலைகளில், மாஸ்டோபதி அறிகுறியற்ற முறையில் உருவாகிறது.இருப்பினும், சுரப்பியில் ஆபத்தான சமிக்ஞைகள் இருந்தால், நீங்கள் உடனடியாக ஒரு பாலூட்டி நிபுணரைத் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும் - ஒரு மருத்துவ நிபுணர் சுரப்பியின் தேவையான நோயறிதல்களை நடத்தி, ஒரு நோயறிதலை நிறுவி, ஒரு தனிப்பட்ட சிகிச்சை முறையை பரிந்துரைப்பார். கடுமையான மாஸ்டோபதி பொதுவாக கடுமையான வலியுடன் இருக்கும்.

நோய் கண்டறிதல்

நோயியல் பல வழிகளில் கண்டறியப்படலாம். சுரப்பியை பரிசோதித்த பிறகு, மருத்துவர் மேமோகிராஃபிக்கு ஒரு பரிந்துரையை வழங்குகிறார். ஃபைப்ரஸ் மாஸ்டோபதி ஒரு சிறப்பு சாதனத்தைப் பயன்படுத்தி கண்டறியப்படுகிறது. ஒரு மேமோகிராம் ஒரு துல்லியமான நோயறிதலைச் செய்ய உங்களை அனுமதிக்கிறது மற்றும் மார்பில் உள்ள நோயியல் செயல்முறையின் அம்சங்களை அடையாளம் காணவும்.

பாலூட்டி சுரப்பிகளின் அல்ட்ராசவுண்ட் சுரப்பியில் உள்ள ஃபைப்ரோடிக் செயல்முறைகளுக்கு ஒரு கட்டாய ஆய்வு ஆகும். இதன் விளைவாக வரும் படங்கள் சுரப்பியின் சேதத்தின் அளவை தீர்மானிக்க உதவுகின்றன, நோயியலின் அம்சங்கள், மருத்துவ படம் மற்றும் மார்பகத்தின் நோயியல் மாற்றங்களின் துல்லியமான பிரதிநிதித்துவத்தை வழங்குகின்றன. இதன் விளைவாக வரும் படத்தில், நோயறிதல் நிபுணர் சுரப்பி நோயியலின் எதிரொலி அறிகுறிகளைக் காட்சிப்படுத்துகிறார் மற்றும் மார்பக திசுக்களின் எந்தக் கூறு ஆதிக்கம் செலுத்துகிறது - சுரப்பி அல்லது கொழுப்பு. எபிட்டிலியம் மற்றும் இணைப்பு திசு வளரும் போது, ​​நீர்க்கட்டிகள் மற்றும் கணுக்கள் கண்டறியப்பட்டால், மாஸ்டோபதி கண்டறியப்படுகிறது.

ஃபைப்ரோசிஸ்டிக் மாஸ்டோபதி சிகிச்சை

ஃபைப்ரோசிஸ்டிக் மாஸ்டோபதிக்கு எவ்வாறு சிகிச்சையளிப்பது என்பதை ஒரு தகுதிவாய்ந்த பாலூட்டி நிபுணர் உங்களுக்குக் கூறுவார். மருந்து சிகிச்சையானது நோய்க்கான காரணத்தை அகற்றுவதையும் அறிகுறிகளை நீக்குவதையும் நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.

சுரப்பி நோய்க்கு எதிரான போராட்டத்தில், பின்வருபவை பயன்படுத்தப்படுகின்றன:

• வெளிப்புற பயன்பாட்டிற்கான களிம்புகள்
• ஹார்மோன் அல்லாத முகவர்கள்
• ஹார்மோன் மருந்துகள்
• பைட்டோதெரபி
• ஹோமியோபதி மருந்துகள்

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் ஹார்மோன் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது அறுவை சிகிச்சையைத் தவிர்க்கவும், மார்பகங்களைப் பாதுகாக்கவும், நோயின் நிலையான நிவாரணத்தை ஊக்குவிக்கவும் உதவுகிறது. மாஸ்டோபதியை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான கூடுதல் நடவடிக்கைகளால் முக்கிய பங்கு வகிக்கப்படுகிறது - ஓய்வு மற்றும் தூக்க முறைகள், எடை மற்றும் மனநிலையின் கட்டுப்பாடு மற்றும் கெட்ட பழக்கங்களை கைவிடுதல்.

ஊட்டச்சத்து திருத்தம்

மாஸ்டோபதிக்கு, காபி, ஆல்கஹால், சாக்லேட் மற்றும் இனிப்புகளை உணவில் இருந்து விலக்க மருத்துவர்கள் கடுமையாக அறிவுறுத்துகிறார்கள். இந்த உணவுகள் திரவம் வைத்திருத்தல் மற்றும் மார்பக வீக்கம், அத்துடன் சுரப்பி திசுக்களின் விரைவான வளர்ச்சியை ஏற்படுத்தும்.

ஃபைப்ரோசிஸ்டிக் மாஸ்டோபதிக்கான உணவில் தசை திசுக்களுக்கு நன்மை பயக்கும் பொருட்கள் நிறைந்த உணவுகள் இருக்க வேண்டும். தினசரி கீரைகள், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை உட்கொள்வதன் மூலம் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் குறைபாட்டை ஈடுசெய்வது முக்கியம். ஆனால் மெனுவில் உள்ள புரத பொருட்கள் குறைந்தபட்சமாக வைக்கப்பட வேண்டும். உணவில் இருக்க வேண்டும்:

• தானியங்கள்
• தவிடு
• வோக்கோசு
• கொத்தமல்லி
• முட்டைக்கோஸ்

இத்தகைய உணவு செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் ஊட்டச்சத்துக்களை முழுமையாக உறிஞ்சவும் உதவுகிறது. வலுவான தேநீர், கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், பதிவு செய்யப்பட்ட உணவுகள், இரைப்பை குடல் சளிச்சுரப்பியை எரிச்சலூட்டும் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த உதவாத marinades, உணவில் இருந்து விலக்கப்படுகின்றன. ஃபைப்ரோசிஸ்டிக் மாஸ்டோபதிக்கான உணவைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், நீங்கள் சிகிச்சையில் வெற்றிகரமான முடிவுகளை அடையலாம்.

சரியான உள்ளாடைகளை அணிவது

மாஸ்டோபதிக்கான உள்ளாடைகளின் சரியான தேர்வு, பாலூட்டி சுரப்பிகளின் ஆரோக்கியத்தில் பெரிய பங்கு வகிக்கிறது. சரியான ப்ரா மார்பகங்களை விரும்பிய நிலையில் ஆதரிக்கிறது மற்றும் அவை சிதைவதைத் தடுக்கிறது. சுரப்பிகளை சரியான நிலையில் வைத்திருப்பது வலியைக் குறைக்க உதவுகிறது.

வைட்டமின்கள்

வைட்டமின்-கனிம வளாகங்களின் பயன்பாடு வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்குவதற்கும் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதற்கும் உதவுகிறது. வைட்டமின்கள் ஏ, பி, சி, ஈ எடுத்துக்கொள்வதன் விளைவாக, உடலின் பாதுகாப்புகள் செயல்படுத்தப்படுகின்றன, உயிர்வேதியியல் செயல்முறைகள் மற்றும் சுரப்பியில் மீளுருவாக்கம் எதிர்வினைகள் மேம்படுத்தப்படுகின்றன.

மார்பக செல்கள் வேகமாக மீளுருவாக்கம் செய்கின்றன, நோயாளி குணமடையத் தொடங்குகிறார் மற்றும் நன்றாக உணருகிறார். மாஸ்டோபதிக்கான வைட்டமின்கள் ஆபத்தான நோயியலுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் நம்பகமான உதவியாளர்கள்.

அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள்

ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் மார்பில் கடுமையான வலியை நீக்குவதற்குப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. மருந்துகள் சுரப்பியின் வீக்கத்தை நீக்குகின்றன, மார்பு அசௌகரியம் மற்றும் கனமான உணர்வைக் குறைக்கின்றன. பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகளில், Mastofit மற்றும் Klamin பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

மயக்க மருந்துகள்

மார்பில் நோயின் வளர்ச்சி மற்றும் ஹார்மோன்களின் ஏற்றத்தாழ்வு உணர்ச்சி பின்னணியின் உறுதியற்ற தன்மையைத் தூண்டுகிறது. மாஸ்டோபதியால் பாதிக்கப்பட்ட ஒரு நோயாளி தூக்கமின்மை, அடிக்கடி மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் அதிகரித்த பதட்டம் ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படுகிறார். இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், மயக்க மருந்துகள் மீட்புக்கு வருகின்றன, இது மத்திய நரம்பு மண்டலத்தில் ஒரு நன்மை பயக்கும் மற்றும் நரம்பு இழைகளை அமைதிப்படுத்துகிறது. மருத்துவர் முனிவர், வலேரியன் மற்றும் தாய்வழி டிங்க்சர்களை பரிந்துரைக்கிறார்.

மன அழுத்தம் நோயாளியின் பொதுவான நிலை மற்றும் பாலூட்டி சுரப்பியின் ஆரோக்கியத்தில் மிகவும் எதிர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. மாஸ்டோபதிக்கு மயக்க மருந்துகளை பரிந்துரைப்பது மனநிலை மற்றும் உணர்ச்சி பின்னணியைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. ஒரு நேர்மறையான அணுகுமுறையின் திரும்புதல் மார்பகத்தின் சிகிச்சையில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் ஆபத்தான மார்பக நோயை எதிர்த்துப் போராட கூடுதல் வலிமையைப் பெறுகிறது.

ஹார்மோன் சிகிச்சை

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் ஹார்மோன் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது அறுவை சிகிச்சையைத் தவிர்க்கவும், மார்பகங்களைப் பாதுகாக்கவும், நோயின் நிலையான நிவாரணத்தை ஊக்குவிக்கவும் உதவுகிறது. ஹார்மோன் சிகிச்சையின் குறிக்கோள், மாஸ்டோபதியில் ஆண் ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியைக் குறைப்பதும், நோயாளியின் உடலில் உள்ள ஹார்மோன் பொருட்களின் சமநிலையை உறுதிப்படுத்துவதும் ஆகும்.

Tamoxifen, Toremifene மற்றும் பிற சிகிச்சையில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. புரோஜெஸ்ட்டிரோன் மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜனின் தொகுப்பைக் கட்டுப்படுத்த அவை உங்களை அனுமதிக்கின்றன. மருந்துகளின் உதவியுடன் உறுதிப்படுத்தப்பட்ட ஹார்மோன் அளவுகள் பாலூட்டி சுரப்பியில் ஏற்படும் சிதைவு மாற்றங்களை நிறுத்த உதவுகின்றன.

ஹார்மோன் அல்லாத மருந்துகள்

ஹார்மோன் அல்லாத மருந்துகளின் பயன்பாடு சுரப்பியில் இரத்த நுண் சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறது, மார்பக திசுக்களில் நோயியல் செயல்முறைகளை மெதுவாக்குகிறது மற்றும் ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியை இயல்பாக்குகிறது.

ஹோமியோபதி

ஹோமியோபதி மருந்து Mastodinon மாஸ்டோபதியில் புரோலேக்டின் உற்பத்தியைக் குறைக்கிறது, பாலியல் ஹார்மோன்களின் தொகுப்பை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் சுரப்பி திசுக்களின் பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளின் ஊட்டச்சத்தை அதிகரிக்கிறது. மூலிகை மருந்து பாதுகாப்பாக செயல்படுகிறது மற்றும் நோயியல் மாற்றங்களை தடுக்கிறது. ஹோமியோபதி வைத்தியம் எடுத்துக்கொள்வது சுரப்பியில் வலியை அகற்ற உதவுகிறது, உணர்ச்சி பின்னணியை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் மார்பக செல்களின் மீளுருவாக்கம் அதிகரிக்கிறது.

நாட்டுப்புற வைத்தியம்

மாற்று சிகிச்சைக்கு பல பயனுள்ள சமையல் வகைகள் உள்ளன. மாஸ்டோபதியுடன் மார்பில் வலியைக் குறைக்க, பயன்படுத்தவும்:

• முட்டைக்கோஸ் இலை மற்றும் தேன் அழுத்துகிறது
• அரைத்த பீட்ஸை மார்பில் பயன்படுத்துதல்
• ஆளிவிதை காபியை எடுத்துக்கொள்வது

• முனிவர்
• முனிவர்
• பன்றி ராணி
• சிவப்பு தூரிகை

மூலிகை கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றப்பட்டு, பகலில் 1/3 கப் 2-3 முறை எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது. பாதாமி கர்னல்களின் காபி தண்ணீர் ஒரு பயனுள்ள சிகிச்சையாக இருக்கும். தீர்வு மார்பில் உள்ள கனத்தை அகற்றவும், நோயியலின் வளர்ச்சியை மெதுவாக்கவும் உதவுகிறது. நாட்டுப்புற வைத்தியம் கொண்ட சிகிச்சையானது மார்பக நோயியலில் இருந்து குணப்படுத்திய பிறகு வெற்றிகரமாக கர்ப்பமாக இருக்க உதவுகிறது.

அறுவை சிகிச்சை

மாத்திரைகள் உதவாதபோது, ​​அறுவை சிகிச்சை தலையீடு வழங்கப்படுகிறது. மாஸ்டோபதி புற்றுநோயாக உருவாகுமா என்பது பல நோயாளிகளுக்கு ஆர்வமாக உள்ளது. செயல்முறை முன்னேறினால், முனைகள் மற்றும் அருகிலுள்ள நோயியல் பகுதிகள் அகற்றப்படும். நோயியல் திசுக்களை முழுமையாக நீக்குவது புற்றுநோயின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கவும் மார்பகத்தைப் பாதுகாக்கவும் உதவுகிறது.

எஃப்சிஎம் தடுப்பு

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் ஓய்வு முறையைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் சுரப்பி நோயைத் தடுக்கலாம். நீங்கள் வலுவான உடல் உழைப்பு, நிலையான மன அழுத்தம் மற்றும் நாட்பட்ட நோய்களுக்கு உங்களை வெளிப்படுத்தக்கூடாது. மகளிர் நோய் நோய்கள், நாளமில்லாச் சுரப்பிக் கோளாறுகள் மற்றும் தைராய்டு நோய்க்குறியீடுகளுக்கு உடனடியாக சிகிச்சை அளிப்பது முக்கியம். வழக்கமான சோதனை மற்றும் ஹார்மோன் அளவை சரிசெய்தல் நோயியலின் வளர்ச்சியைத் தவிர்க்க உதவும். அனைத்து பெண்களும் ஆறு மாதங்களுக்கு ஒரு முறை பாலூட்டி நிபுணரிடம் தடுப்பு பரிசோதனை செய்ய வேண்டும்.

மாஸ்டோபதி என்பது பெண்களுக்கு ஏற்படும் ஹார்மோன் சமநிலையின்மையால் ஏற்படும் பாலூட்டி சுரப்பிகளின் நோயாகும். இந்த நோய் மார்பகத்தில் தீங்கற்ற வடிவங்களின் தோற்றத்துடன் தொடர்புடையது. பாலூட்டி சுரப்பியில் இருந்து வலி மற்றும் வெளியேற்றம் ஆகியவை அவற்றின் தோற்றத்தின் அறிகுறிகளாகும். வடிவங்கள் வீரியம் மிக்கதாக மாறலாம். ஒரு பாலூட்டி நிபுணர் நோயைக் கண்டறிகிறார்.

இந்த நோயியலுக்கு ஒரு சிறப்பு உணவு மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது. சரியான ஊட்டச்சத்து மேம்படுத்தப்பட்டு பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகளின் செயல்திறனை அதிகரிக்கும்.

நோய் மற்றும் சிகிச்சையின் அம்சங்கள்

மாஸ்டோபதியில் மூன்று வகைகள் உள்ளன:

• பரவல் - பாலூட்டி சுரப்பிகளில் முடிச்சுகளின் தோற்றம்;
• முடிச்சு - ஒரு பட்டாணி முதல் வால்நட் வரை நியோபிளாம்களின் அளவு;
• ஃபைப்ரோசிஸ்டிக் மாஸ்டோபதி (எஃப்சிஎம்) என்பது கலப்பு வடிவத்தில் (சிறிய வடிவங்கள் மற்றும் முனைகள்) அதிகப்படியான திசு வளர்ச்சியுடன் தொடர்புடைய ஒரு நோயாகும்.

பிந்தைய நிகழ்வு பரம்பரை, மாசுபட்ட சூழல் மற்றும் சமநிலையற்ற உணவு ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது. FCM இன் தோற்றம் ஒரு பெண்ணின் உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜனின் அதிகரித்த அளவுகளுடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையது. இந்த ஹார்மோன் உடலில் நோயியல் திசுக்களின் தோற்றத்தைத் தூண்டுகிறது என்று பல ஆய்வுகள் நிரூபித்துள்ளன.

பின்வரும் காரணங்களுக்காக மாஸ்டோபதி உருவாகலாம்:

• உடலுறவு இல்லாமை;
• கருக்கலைப்பு அல்லது மாதவிடாய் முறைகேடுகளுடன் தொடர்புடைய மலட்டுத்தன்மை;
• வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளில் இடையூறுகள் (நீரிழிவு நோய், உடல் பருமன்);
• கடுமையான மன அழுத்தம் மற்றும் உளவியல் கோளாறுகள்;
• மரபணு முன்கணிப்பு;
• இனப்பெருக்க அமைப்புடன் தொடர்புடைய நோய்கள் (எண்டோமெட்ரிடிஸிற்கான சிகிச்சை மறுக்கப்பட்டால், மாஸ்டோபதி உருவாகலாம்);
• தவறான வாழ்க்கை முறை, இது உள் உறுப்புகளை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது (இந்த நோய் தங்களை ஓய்வெடுக்க நேரம் கொடுக்காத பெண்களில் உருவாகலாம்);
• அதிக அளவு உணவை உண்ணுதல்.

மாஸ்டோபதியின் சிகிச்சை பின்வருமாறு நிகழ்கிறது:

• ஊட்டச்சத்து சரிசெய்யப்படுகிறது;
• சரியான உள்ளாடைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன;
• டையூரிடிக்ஸ் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன;
• ஹார்மோன் சிகிச்சை மேற்கொள்ளப்படுகிறது;
• மருந்துகள் வேலை செய்யவில்லை என்றால் அறுவை சிகிச்சை செய்யப்படுகிறது.

உணவின் அடிப்படைக் கொள்கைகள்

மாஸ்டோபதிக்கான உணவின் குறிக்கோள் ஹார்மோன் அளவை இயல்பாக்குவதாகும். சில கொள்கைகளை கடைபிடிப்பதன் மூலம் இது அடையப்படுகிறது:

1. 1. ஒமேகா-3 மற்றும் ஒமேகா-6 அமிலங்களைக் கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்ளுதல். அவற்றில் பெரும்பாலானவை ட்ரவுட் அல்லது கானாங்கெளுத்தி போன்ற கொழுப்பு நிறைந்த மீன்களில் காணப்படுகின்றன.
2. 2. கல்லீரல் செயல்பாட்டை சீர்குலைக்கும் பெரிய அளவிலான விலங்கு அமிலங்களின் உணவில் இருந்து விலக்குதல். ஹார்மோன் வளர்சிதை மாற்ற அமைப்பில் கல்லீரல் பங்கேற்கிறது. அதன் செயல்பாட்டில் தோல்விகள் இணைப்பு திசுக்களின் பெருக்கம் அதிகரிப்பதற்கு வழிவகுக்கிறது, இது நியோபிளாம்களின் தோற்றத்திற்கு காரணமாகும்.
3. 3. கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் மற்றும் காபியைத் தவிர்க்கவும்.
4. 4. உணவில் போதுமான அளவு காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். இந்த தயாரிப்பு குழுக்கள் குடல்களின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குகின்றன, இது அதிகப்படியான ஹார்மோன்களை நீக்குகிறது, இது மாஸ்டோபதியின் தோற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.

• உணவில் பல்வேறு சாயங்கள் மற்றும் பாதுகாப்புகள் இருக்கக்கூடாது;
• உணவுகளை வேகவைக்க வேண்டும், சுண்டவைக்க வேண்டும், சுட வேண்டும், வேகவைக்க வேண்டும்;
• அயோடின் நிறைந்த உணவுகளின் நுகர்வு அதிகரிக்கவும்: கடற்பாசி மற்றும் கடல் உணவு;
• உடலில் நீர் தக்கவைப்பை அகற்றவும், இது மார்பில் தேவையற்ற திசுக்களின் தோற்றத்தைத் தூண்டுகிறது (உடலில் நீர் தக்கவைப்பைத் தடுக்க, உப்பு மற்றும் பல்வேறு வகையான பதிவு செய்யப்பட்ட உணவுகளை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துவது அவசியம்).

இந்த எளிய விதிகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், நோயை உருவாக்கும் ஆபத்து கூர்மையாக குறைக்கப்படுகிறது.

மாஸ்டோபதியின் வெவ்வேறு வடிவங்களுக்கு உணவில் குறிப்பிட்ட வேறுபாடுகள் எதுவும் இல்லை. மாஸ்டோபதியின் பரவலான வடிவத்துடன், ஒரு நாளைக்கு உட்கொள்ளும் உணவின் கலோரி உள்ளடக்கம் 2000 கிலோகலோரிக்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும். காலை உணவு, மதிய உணவு, இரவு உணவு, இரண்டு தின்பண்டங்கள் மற்றும் படுக்கைக்கு முன் குறைந்த கொழுப்புள்ள கேஃபிர் ஒரு கண்ணாடி என உணவை பிரிக்க வேண்டும்.

அனுமதிக்கப்பட்ட மற்றும் தடைசெய்யப்பட்ட தயாரிப்புகள்

மாஸ்டோபதிக்கு உட்கொள்ள வேண்டிய தயாரிப்புகள்:

• ஆளி விதை எண்ணெய், நட்டு எண்ணெய், ஆலிவ் எண்ணெய்;
• நார்ச்சத்து கொண்ட உணவுகள் (அக்ரூட் பருப்புகள், கேரட்);
• பீன்ஸ், பீன்ஸ், சுண்டவைத்த/சார்க்ராட்;
• கால்சியம் நிறைந்த உணவுகள்;
• புளிப்பு பால்;
• பச்சை தேயிலை தேநீர்;
• சூப்கள்: சைவம், மீன் மற்றும் இறைச்சி;
• தானிய ரொட்டி, உலர்ந்த ரொட்டி, பட்டாசுகள், உலர் பிஸ்கட்;
• ஒல்லியான இறைச்சி மற்றும் கோழி;
• கடல் அல்லது நதி மீன், கடல் உணவு;
• மர்மலேட், பாஸ்டில், மார்ஷ்மெல்லோ.

பொதுவாக மாஸ்டோபதி மற்றும் குறிப்பாக FCM உடன் சாப்பிடக் கூடாத உணவுகள்:

• கொழுப்பு இறைச்சிகள்;
• காபி, தேநீர், கோகோ;
• பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு;
• அதிக கொழுப்பு பால் பொருட்கள்;
• பெட்டிகளில் இருந்து சாறுகள்;
• இனிப்புகள்;
• வறுத்த உணவுகள்;
• மயோனைசே;
• சூடான சாஸ்கள்.

வைட்டமின்கள்

உணவுக் கட்டுப்பாடு போது, ​​நீங்கள் வைட்டமின்கள் பயன்பாட்டை புறக்கணிக்க கூடாது:

• சி நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது, வீக்கத்தை குறைக்கிறது, கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது, இது மார்பக திசுக்களின் ஒருமைப்பாட்டை ஊக்குவிக்கிறது. இது சிட்ரஸ் பழங்கள், கடற்பாசி மற்றும் பச்சை பீன்ஸ் ஆகியவற்றில் காணப்படுகிறது.
• B. இது சோயாபீன்ஸ், பருப்பு வகைகள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் பீன்ஸ் ஆகியவற்றில் அதிக உள்ளடக்கத்தில் காணப்படுகிறது.
• A. ஈஸ்ட்ரோஜன் உற்பத்தியை இயல்பாக்குகிறது. இது சருமத்தை மேலும் மீள்தன்மையாக்குகிறது: மீன் எண்ணெய், கோழி கல்லீரல், கேரட்.
• ஈ வலியைக் குறைக்கிறது, மார்பக நெகிழ்ச்சி அதிகரிக்கிறது. காய்கறிகள் மற்றும் காய்கறி கொழுப்புகளில் அடங்கியுள்ளது.

மாதிரி மெனு

உங்கள் உணவில் வெவ்வேறு உணவுகளைச் சேர்க்க, ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு மாதிரி மெனுவை உருவாக்கலாம். இது ஒரு நாளைக்கு ஆறு மடங்கு (கீழே உள்ள அட்டவணையில் ஐந்து உணவுகள் மட்டுமே உள்ளன. - எட்.) செலவாகும். அதிக கலோரி உள்ள உணவுகளை மதியம் இரண்டு மணிக்கு முன் சாப்பிடுவது நல்லது. நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 2000 கிலோகலோரிக்கு மேல் உட்கொள்ளக்கூடாது.

தினசரி மாதிரி மெனு:

மாஸ்டோபதி என்பது பாலூட்டி சுரப்பியின் ஒரு நோயியல் ஆகும், இது வளர்ச்சியின் பன்முகத்தன்மை கொண்டது, இதில் இணைப்பு திசுக்களின் பரவல் காணப்படுகிறது. இது உள்ளே திரவத்தால் நிரப்பப்பட்ட துவாரங்களை உருவாக்க வழிவகுக்கிறது. பயனுள்ள சிகிச்சைக்கு, ஒரு சிறப்பு உணவுடன் சிக்கலான சிகிச்சையை (ஹார்மோன் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது) இணைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மார்பக மாஸ்டோபதிக்கான உணவு ஒரு பெண்ணின் ஹார்மோன் அமைப்பை சாதாரணமாக்குகிறது. ஆனால் இது நோயின் ஆரம்ப கட்டங்களில் மட்டுமே உதவுகிறது. மேம்பட்ட சந்தர்ப்பங்களில், உணவு அடிப்படை சிகிச்சைக்கு கூடுதலாக உதவுகிறது.

உணவுக்கும் மாஸ்டோபதிக்கும் இடையே உள்ள தொடர்பை விஞ்ஞானிகள் நிரூபித்துள்ளனர். ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் ஆகிய இரண்டு ஹார்மோன்களுக்கு இடையிலான ஏற்றத்தாழ்வு காரணமாக இந்த நோய் ஏற்படுகிறது. சில உணவு வகைகளை சாப்பிடுவது ஹார்மோன் அளவுகளில் தீங்கு விளைவிக்கும், எனவே நீங்கள் மாஸ்டோபதி இருந்தால் அவற்றை சாப்பிடக்கூடாது. இவற்றில் அடங்கும்:

மாஸ்டோபதிக்கான ஊட்டச்சத்தின் அடிப்படை

ஃபைப்ரோசிஸ்டிக் மாஸ்டோபதிக்கான உணவின் மிக முக்கியமான விதி தாவரங்கள் மற்றும் பால் பொருட்களின் அளவை அதிகரிப்பதாகும், அதே நேரத்தில் அதிக கலோரி நிறைந்த மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை குறைக்கிறது.

சிறிய பகுதிகளில் ஒரு நாளைக்கு 5-6 முறை உணவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். விலங்கு கொழுப்புகளை காய்கறி எண்ணெய்களுடன் மாற்றுவது நல்லது. மாஸ்டோபதிக்கு நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது ஒரு லிட்டர் திரவத்தை குடிக்க வேண்டும் என்று நம்பப்படுகிறது. சிறுநீரக நோய்கள் ஏற்பட்டால், தீவிர குடிப்பழக்கம் நிலைமையை மோசமாக்கும் என்பதால், இந்த பிரச்சினை கலந்துகொள்ளும் மருத்துவரால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது.

இரைப்பைக் குழாயின் செயல்பாட்டை சீர்குலைக்கும் மற்றும் அதிக எடை அதிகரிப்பு மற்றும் எடிமாவின் தோற்றத்திற்கு பங்களிக்கும் உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். இவை புகைபிடித்த இறைச்சிகள், marinades, மார்கரைன், அரை முடிக்கப்பட்ட பொருட்கள், கொழுப்பு குழம்புகள்.

மாஸ்டோபதிக்கு பயன்படுத்தலாம்

பின்வரும் உணவுகள் உங்கள் உணவில் சேர்க்கப்பட வேண்டும்:

சில உணவுகளை உள்ளடக்கிய உணவை உள்ளடக்கியது. அவை நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அதிகரிக்கவும் ஹார்மோன் சமநிலையை இயல்பாக்கவும் உதவுகின்றன. மாஸ்டோபதிக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள் , இது ஹார்மோன்களின் சமநிலையை இயல்பாக்குகிறது மற்றும் ஆன்டிடூமர் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது:

• பூண்டு. புற்றுநோய் செல்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. அதன் செயல்திறனை அதிகரிக்க, நீங்கள் கிராம்பை மெல்லிய துண்டுகளாக வெட்டி 10 நிமிடங்கள் விட வேண்டும்;
• பருப்பு வகைகள், பச்சை காய்கறிகள். ஹார்மோன் தொகுப்பை ஒழுங்குபடுத்த உதவுகிறது;
• பீட், கீரை. அவை சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகள்;
• ப்ரூவரின் ஈஸ்ட், பிரேசில் நட்டு. அயோடின் உறிஞ்சுதலை ஊக்குவிக்கவும் மற்றும் செலினியம் மற்றும் லைகோபீன் இருப்பதால் புற ஊதா கதிர்வீச்சின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளிலிருந்து பாதுகாக்கவும்;
• மாட்டிறைச்சி, தாவர எண்ணெய்கள். அதிக வைட்டமின் ஈ உள்ளடக்கம் காரணமாக வலியைக் குறைக்கவும்;
• தேநீர் (வெள்ளை மற்றும் பச்சை). இது புற்றுநோய்க்கு எதிரான விளைவைக் கொண்டுள்ளது, ஏனெனில் இது கேடசின் நிறைந்துள்ளது, இது இரத்த சர்க்கரை அளவை இயல்பாக்க உதவுகிறது, ஆன்டிடூமர் மற்றும் காயம்-குணப்படுத்தும் விளைவை உருவாக்குகிறது;
• மட்டி, கடற்பாசி, மீன் மற்றும் பிற கடல் உணவுகள். நாளமில்லா அமைப்பின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது;
• தக்காளி. அவற்றில் லைகோபீன் உள்ளது, இது புற்றுநோய் எதிர்ப்பு கலவையாக அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது. மாஸ்டோபதியுடன், புற்றுநோயாக சிதைவதற்கான ஆபத்து மிகவும் அதிகமாக உள்ளது. அதிக அளவு லைகோபீன் வெப்ப சிகிச்சைக்கு உட்பட்ட தக்காளிகளில் காணப்படுகிறது.

உணவில் புதிய பழச்சாறுகள், முழு தானிய ரொட்டி, தவிடு, தானியங்கள் (ரவை தவிர), கொட்டைகள் மற்றும் பாலாடைக்கட்டிகள் இருக்க வேண்டும்.

நீங்கள் நாட்டுப்புற வைத்தியம் பயன்படுத்துகிறீர்களா?

ஆம்இல்லை

மாஸ்டோபதிக்கான பல வண்ண உணவு மெனு

ஃபைப்ரோசிஸ்டிக் மாஸ்டோபதிக்கான சரியான உணவைத் தயாரிப்பதற்கு வசதியாக இந்த மெனு அமெரிக்க விஞ்ஞானிகளால் உருவாக்கப்பட்டது. அதில், ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு குறிப்பிட்ட நிறம் ஒதுக்கப்படுகிறது, அதன்படி நீங்கள் தயாரிப்புகளை தேர்வு செய்ய வேண்டும்.

1. திங்கட்கிழமை. வெள்ளை நிறத்தில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது. இந்த நாளில் நீங்கள் அரிசி, புரதங்கள், அரிசி, உருளைக்கிழங்கு, அதாவது வெள்ளை நிறத்தில் உள்ள உணவுகளை உண்ணலாம். சர்க்கரை, புளிப்பு கிரீம், கிரீம் அல்லது பிற கொழுப்பு உணவுகள் இல்லை.
2. செவ்வாய். இது ஒரு சிவப்பு நாள். உணவில் தக்காளி, சிவப்பு பயறு, பீட் மற்றும் சிவப்பு மீன் ஆகியவை இருக்க வேண்டும்.
3. புதன். புதன்கிழமை பச்சை உணவு நாள். நீங்கள் கிவி, வெள்ளரிகள், பச்சை மிளகாய், பேரிக்காய், வோக்கோசு, வெந்தயம், ஆப்பிள்கள் சாப்பிடலாம்.
4. வியாழன். வியாழக்கிழமை, ஆரஞ்சு உணவுகளுக்கு முன்னுரிமை அளிக்கப்படுகிறது. இவை பூசணி, உலர்ந்த பாதாமி, கேரட், ஆரஞ்சு, டேன்ஜரைன்கள், திராட்சைப்பழங்கள்.
5. வெள்ளி. இந்த நாள் ஊதா நிறத்தில் சிறப்பிக்கப்படுகிறது. கத்தரிக்காய், திராட்சை, பிளம்ஸ், காலிஃபிளவர் ஆகியவற்றுக்கு முன்னுரிமை அளிக்க வேண்டும். அவை கல்லீரல், இரத்தத்தை உருவாக்கும் உறுப்புகள் மற்றும் மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகின்றன.
6. சனிக்கிழமை. மஞ்சள் நாள். நீங்கள் பாலாடைக்கட்டிகள், தேன், முட்டையின் மஞ்சள் கருக்கள், சோளம் சாப்பிடலாம்.
7. ஞாயிற்றுக்கிழமை.

"வானவில்" உணவு வாரம் ஒரு நடுநிலை அல்லது உண்ணாவிரத ஞாயிற்றுக்கிழமையுடன் முடிவடைகிறது. இந்த நாளில், அனுமதிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளின் பட்டியலிலிருந்து மிகவும் பொருத்தமானது தேர்ந்தெடுக்கப்படுகிறது. நாள் முழுவதும் அவர்கள் அதிலிருந்து உணவுகளை மட்டுமே சாப்பிடுகிறார்கள். பால் மற்றும் சுத்தமான தண்ணீர் இல்லாத தேநீர் அனுமதிக்கப்படுகிறது.

ஒரு வண்ணமயமான உணவு மிகவும் சுவாரஸ்யமான யோசனை. வாரத்திற்கான மெனுவை உருவாக்குவது மிகவும் வேடிக்கையானது மற்றும் எளிதானது. கூடுதலாக, உணவு கூடைகளின் பிரகாசமான வானவில் உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தும். ஒரே நிறத்தின் தயாரிப்புகள் முன்னுரிமையாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் நீங்கள் வேறு ஏதாவது சாப்பிட முடியாது என்று அர்த்தம் இல்லை; விரும்பினால், உணவை மற்ற அனுமதிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளுடன் கூடுதலாக சேர்க்கலாம்.

உணவுமுறை முடிவுகள்

மாஸ்டோபதியின் முன்னிலையில் உணவை சரிசெய்வது மூன்று முக்கிய சிக்கல்களை தீர்க்கிறது:

• குடலில் உள்ள சிக்கல்களை நீக்குதல்;
• எடை இயல்பாக்கம்;
• ஹார்மோன் அளவை ஒழுங்குபடுத்துதல்.

மார்பக மாஸ்டோபதிக்கு சரியான ஊட்டச்சத்து, கெட்ட பழக்கங்களை கைவிடுதல், நோயைக் கண்டறியும் ஆரம்ப கட்டங்களில் மூலிகை மருத்துவம் ஆகியவை நல்ல பலனைத் தருகின்றன மற்றும் சில மாதங்களுக்குப் பிறகு கட்டிகள் தீர்க்கப்படுகின்றன. மருத்துவ அவதானிப்புகளின்படி, ஒழுங்காக வடிவமைக்கப்பட்ட உணவு பழமைவாத சிகிச்சையின் செயல்திறனை 35% அதிகரிக்கிறது. உணவுக்குப் பிறகு, மார்பகப் பகுதியில் வலி குறைகிறது, எடை சாதாரணமாகிறது, புற்றுநோய் செயல்முறைகளை உருவாக்கும் ஆபத்து குறைகிறது, மார்பக திசு சாதாரணமாகிறது, கட்டிகளின் எண்ணிக்கை மற்றும் அவற்றின் அளவு குறைகிறது. ஒரு உணவைத் தயாரிக்கும் போது, ​​நீங்கள் எப்போதும் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும் - உட்சுரப்பியல் நிபுணர் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்.

மாஸ்டோபதி என்பது பாலூட்டி சுரப்பிகளின் ஒரு நோயாகும், இது மார்பக பகுதியில் உள்ள கட்டிகளுடன் சேர்ந்துள்ளது. இது முடிச்சு முத்திரைகள், பாலூட்டி சுரப்பிகளின் தீங்கற்ற கட்டிகள் ஆகியவற்றின் தோற்றத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, இது வீரியம் மிக்கதாக மாறும். மிகவும் பொதுவானது ஃபைப்ரோசிஸ்டிக் மாஸ்டோபதி, இதற்கான காரணங்கள்: உடலில் உள்ள ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள், தைராய்டு நோய்கள், கல்லீரல் நோய்கள், அயோடின் குறைபாடு, பாலிசிஸ்டிக் நோய், ஹெபடைடிஸ், இரைப்பை அழற்சி, புண்கள், டிஸ்பாக்டீரியோசிஸ், கோலிசிஸ்டிடிஸ், அத்துடன் அடிக்கடி மன அழுத்தம், தாமதமான பிரசவம் . ஃபைப்ரோசிஸ்டிக் மாஸ்டோபதி சிகிச்சையில் ஒரு முக்கிய பங்கு வலியைக் குறைப்பதற்கும் மறுபிறப்பைத் தடுப்பதற்கும் இலக்காகக் கொண்ட ஒரு சிறப்பு உணவு மூலம் விளையாடப்படுகிறது.

மாஸ்டோபதிக்கான உணவின் சாராம்சம்

மார்பக மாஸ்டோபதிக்கான ஊட்டச்சத்து உடலில் ஹார்மோன் சமநிலையை பராமரிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்க வேண்டும். மாஸ்டோபதி - சிகிச்சையும் உணவும் ஒன்றாக மார்பில் வீரியம் மிக்க கட்டிகள் உருவாகும் அபாயத்தைக் குறைக்கவும், மார்பக திசுக்களில் மாற்றங்களைச் செய்யவும், நரம்பு மண்டலத்தை உறுதிப்படுத்தவும், கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்றவும், ஒட்டுமொத்த உடலின் நிலையில் நன்மை பயக்கும். .

பரவலான மாஸ்டோபதியுடன், இணைப்பு திசுக்களின் பெருக்கம் காணப்படுகிறது. முறையான சிகிச்சையின்றி பரவும் மாஸ்டோபதி நோடுலர் மாஸ்டோபதியாக மாறுகிறது. படிப்படியாக, அதிகமாக வளர்ந்த இணைப்பு திசுக்களில் சுமார் 2 மிமீ அளவுள்ள அடர்த்தியான முடிச்சுகள் உருவாகின்றன. சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், அவை 4 செ.மீ விட்டம் வரை வளரும். டிஃப்யூஸ் மாஸ்டோபதி - சிகிச்சையின் பயனுள்ள முறைகளில் உணவு ஒன்றாகும்.

மார்பக மாஸ்டோபதி மற்றும் நார்த்திசுக்கட்டிகளுக்கு சரியான ஊட்டச்சத்து இணைப்பு திசுக்களின் வளர்ச்சியை மெதுவாக்கும், அதே போல் மார்பக பகுதியில் தீங்கற்ற நீர்க்கட்டிகளை உருவாக்கும் அபாயத்தையும் குறைக்கும். மாஸ்டோபதிக்கான உணவைத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் உணவில் தனிப்பட்ட மாற்றங்களைச் செய்ய உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

ஃபைப்ரோசிஸ்டிக் மாஸ்டோபதிக்கான உணவு - அடிப்படை விதிகள்:

• ஃபைப்ரோசிஸ்டிக் மாஸ்டோபதிக்கான உணவின் தினசரி கலோரி உட்கொள்ளல் 2000 கிலோகலோரிக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது;
• நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 5 முறை சாப்பிட வேண்டும், மூன்று வேளை உணவு முக்கிய உணவு மற்றும் இரண்டு சிற்றுண்டிகள்;
• உணவுக் கட்டுப்பாடு போது அதே நேரத்தில் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது;
• ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் குறைந்தது 1.5 லிட்டர் ஸ்டில் தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும்;
• ஃபைப்ரோசிஸ்டிக் மாஸ்டோபதிக்கு உணவில் இருந்து உப்பு விலக்கப்பட வேண்டும் அல்லது அதன் நுகர்வு குறைந்தபட்சமாக குறைக்கப்பட வேண்டும்;
• ஒவ்வொரு நாளும், உணவு மெனுவில் பச்சையாகவோ அல்லது வேகவைத்தோ, சுடப்பட்ட அல்லது சுண்டவைத்தோ உட்கொள்ளக்கூடிய காய்கறிகள் இருக்க வேண்டும்;
• இறைச்சி மற்றும் மீன் உணவுகளை வேகவைக்க வேண்டும், சுண்டவைக்க வேண்டும் அல்லது சுட வேண்டும்; வறுக்கப்படுவதை விலக்க வேண்டும்.

மாஸ்டோபதியின் பயனுள்ள சிகிச்சைக்கு, உணவுக்கு கூடுதலாக, உங்களுக்கு சரியான ஓய்வு, தூக்கம் மற்றும் மன அழுத்த சூழ்நிலைகளைத் தவிர்ப்பது அவசியம். மிதமான உடல் செயல்பாடும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. புதிய காற்றில் நீண்ட நடைப்பயிற்சி, உடற்பயிற்சி, லிஃப்ட் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்ப்பது ஆகியவை சரியானவை.

பிரபலமான:

• ✅ எடை இழப்புக்கான பால் உணவு: 7 நாட்களுக்கு மெனு
• ✅ எடை இழப்பு மற்றும் குடல் ஆரோக்கியம் - உணவு
• ✅ பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகளில் ஆக்ஸலூரியா - வாராந்திர உணவு மெனு மற்றும் உணவு பட்டியல்
• ✅ ஆண்களுக்கு அடிவயிறு மற்றும் பக்கங்களில் எடை குறைப்பதற்கான உணவு - வாரத்திற்கான மெனு

அங்கீகரிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள்

ஃபைப்ரோசிஸ்டிக் மாஸ்டோபதிக்கான உணவில் ஆரோக்கியமான உணவுகள் பிரத்தியேகமாக இருக்க வேண்டும், இது இணைப்பு திசுக்களின் வளர்ச்சியை நிறுத்த உதவுகிறது மற்றும் இந்த செயல்முறையை மாற்ற உதவுகிறது.

ஃபைப்ரோசிஸ்டிக் மாஸ்டோபதிக்கான உணவில் அனுமதிக்கப்பட்ட உணவுகள்:

• மீன் மற்றும் கடல் உணவுகள் (குறிப்பாக சால்மன், ஹெர்ரிங், மத்தி, கானாங்கெளுத்தி, மஸ்ஸல், இறால்). அதிக அளவு அயோடின் உள்ளது;
• ஒல்லியான இறைச்சி மற்றும் கோழி (வியல், மாட்டிறைச்சி, முயல், வான்கோழி, கோழி). அவை புரதத்தின் ஆதாரங்கள்;
• குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் மற்றும் புளிக்க பால் பொருட்கள் (கேஃபிர், பாலாடைக்கட்டி, புளித்த வேகவைத்த பால், தயிர்). அவை கால்சியத்தின் ஆதாரங்கள்;
• பருப்பு வகைகள் (பீன்ஸ், பட்டாணி). ஹார்மோன் அளவுகளில் நன்மை பயக்கும்;
• பீட், கொட்டைகள், கீரை, ப்ரோக்கோலி. அவை இயற்கையான ஆக்ஸிஜனேற்றிகள். கல்லீரல் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குதல், திரட்டப்பட்ட கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகளின் உடலை சுத்தப்படுத்துதல்;
• காய்கறிகள் (வெள்ளரிகள், தக்காளி, மிளகுத்தூள், கேரட், அஸ்பாரகஸ்). நார்ச்சத்து நிறைந்தது, இரைப்பைக் குழாயின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குகிறது;
• தானியங்கள் மற்றும் தானியங்கள் (ஓட்ஸ், பக்வீட், பழுப்பு அரிசி). உடலின் விரைவான செறிவூட்டலை ஊக்குவித்தல் மற்றும் இரைப்பைக் குழாயின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குதல்;
• பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி (ஆப்பிள்கள், பேரிக்காய், பாதாமி, சிட்ரஸ் பழங்கள்). ஃபைப்ரோசிஸ்டிக் மாஸ்டோபதிக்கான உணவின் போது வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களுடன் உடலை வளப்படுத்தவும்;
• ப்ரூவரின் ஈஸ்ட். ப்ரூவரின் ஈஸ்டில் உள்ள லைகோபீன் மற்றும் செலினியம், அயோடின் விரைவான உறிஞ்சுதலை ஊக்குவிக்கிறது.

ஃபைப்ரோசிஸ்டிக் மாஸ்டோபதிக்கான பானங்களுக்கு தேநீர் (பச்சை மற்றும் வெள்ளை) பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. தேநீரில் கேடசின்கள் உள்ளன, இது உடலில் இருந்து நச்சுகள், கழிவுகள் மற்றும் சர்க்கரையை விரைவாக அகற்ற உதவுகிறது. உங்கள் தினசரி உணவு மெனுவில் வெள்ளை மற்றும் பச்சை தேயிலை சேர்க்க நிச்சயமாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

ஃபைப்ரோசிஸ்டிக் மாஸ்டோபதிக்கு என்ன உணவுகள் சாப்பிட தடை விதிக்கப்பட்டுள்ளது?

ஃபைப்ரோசிஸ்டிக் மாஸ்டோபதிக்கான உணவு மார்பகப் பகுதியில் தீங்கற்ற நீர்க்கட்டிகளின் வளர்ச்சியைத் தூண்டும் மற்றும் பெண் பாலியல் ஹார்மோன்களின் சுரப்பு அதிகரிப்பதைத் தூண்டும் உணவுகளை விலக்குகிறது.

ஃபைப்ரோசிஸ்டிக் மாஸ்டோபதி உணவு - தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகள்:

• பிரீமியம் மாவிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட ரொட்டி, பேக்கரி மற்றும் மாவு பொருட்கள்;
• ரவை;
• மிட்டாய் தயாரிப்புகளில் நிறைய "வெற்று" கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன;
• கொழுப்பு இறைச்சி மற்றும் கோழி தோல் கல்லீரல் செயல்பட கடினமாக மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் அளவை அதிகரிக்கிறது;
• கொழுப்பு சாஸ்கள், மார்கரின்;
• பதிவு செய்யப்பட்ட உணவில் வீரியம் மிக்க கட்டிகளின் வளர்ச்சியைத் தூண்டும் பொருட்கள் உள்ளன;
• புகைபிடித்த இறைச்சிகள் மற்றும் கொழுப்பு, காரமான உணவுகள் அவற்றின் உயர் உள்ளடக்கம் காரணமாக புற்றுநோய்கள்;
• ஊறுகாய்;
• காபி, வலுவான கருப்பு தேநீர்;
• கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் கொழுப்பு வைப்புகளின் திரட்சியைத் தூண்டும் ஸ்டீராய்டு ஹார்மோன்களைக் கொண்டிருக்கின்றன;
• மது பானங்கள் கல்லீரல் செயல்பாட்டை மோசமாக்குகின்றன.

வைட்டமின்கள் மற்றும் நுண்ணுயிரிகள்

ஃபைப்ரோசிஸ்டிக் மாஸ்டோபதிக்கு சரியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட உணவு, ஹார்மோன்களின் தொகுப்பு மற்றும் ஸ்டெராய்டுகளின் வளர்சிதை மாற்றத்தில் நேரடி தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். ஃபைப்ரோசிஸ்டிக் மாஸ்டோபதிக்கான உணவு மெனுவில் அயோடின் (கடற்பாசி, கடல் உணவுகள், மீன், பக்வீட், முட்டை, பருப்பு வகைகள், வெண்ணெய்) அதிகம் உள்ள உணவுகள் இருக்க வேண்டும்.

ஃபைப்ரோசிஸ்டிக் மாஸ்டோபதியின் வளர்ச்சி உடலில் வைட்டமின்கள் ஏ, பி 6 மற்றும் ஈ குறைபாடு காரணமாகவும் ஏற்படலாம். எனவே, உணவு மெனுவில் இந்த வைட்டமின்கள் அடங்கிய உணவுகள் இருக்க வேண்டும்: பி 6 (முழு ரொட்டி, அரிசி, பக்வீட், காய்கறிகள், பருப்பு வகைகள், கொட்டைகள்), A (ஆஃப்பால், மீன் எண்ணெய், காட் கல்லீரல்), E (கொட்டைகள், பருப்பு வகைகள், காய்கறி மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய், மாட்டிறைச்சி, கடல் மீன்).

ஃபைப்ரோசிஸ்டிக் மாஸ்டோபதிக்கான உணவைப் பின்பற்றும்போது, ​​கூடுதலாக வைட்டமின்-கனிம வளாகங்களை எடுத்துக் கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, குறிப்பாக செலினியம் மற்றும் ஒமேகா 3 கொண்டவை. வைட்டமின்கள் மூன்று மாதங்களுக்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும், இல்லையெனில் அதிகப்படியான தீங்கு விளைவிக்கும். ஆரோக்கியத்தில் விளைவு. ஃபைப்ரோசிஸ்டிக் மாஸ்டோபதிக்கான உணவின் போது வைட்டமின்கள் எடுக்கும் படிப்புகளுக்கு இடையில் ஒரு மாத இடைவெளி எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

பட்டியல்

மாஸ்டோபதிக்கான உணவு - வாரத்திற்கான மெனு (காலை உணவு, சிற்றுண்டி, மதிய உணவு, மதியம் சிற்றுண்டி, இரவு உணவு):

திங்கட்கிழமை:

• உலர்ந்த பழங்கள் கொண்ட ஓட்மீல்;
• பச்சை ஆப்பிள்;
• க்ரூட்டன்களுடன் குழம்பு. வேகவைத்த கோழி இறைச்சி;
• கேஃபிர் ஒரு கண்ணாடி;
• வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு. வெங்காயத்துடன் ஹெர்ரிங். வெள்ளரி மற்றும் தக்காளி சாலட்.

செவ்வாய்:

• கிரேக்க தயிருடன் சுவையூட்டப்பட்ட பாலாடைக்கட்டி;
• ஆரஞ்சு;
• ஓக்ரோஷ்கா. சிறிது உப்பு சால்மன்;
• ஒரு கிளாஸ் புளித்த வேகவைத்த பால்;
• கடல் உணவு ரிசொட்டோ. கடற்பாசி சாலட்.

புதன்:

• பாலுடன் பூசணி கஞ்சி;
• பேரிக்காய்;
• க்ரூட்டன்களுடன் கூடிய கிரீம் ப்ரோக்கோலி சூப். லேசாக உப்பு சேர்க்கப்பட்ட ஹெர்ரிங்;
• ஒரு கிளாஸ் தயிர் பால்;
• அரிசி. வேகவைத்த வியல் கட்லெட்டுகள். அரைத்த கேரட் சாலட்.

வியாழன்:

• கொட்டைகள் கொண்ட முஸ்லி;
• திராட்சைப்பழம்;
• மீன் துண்டுகளுடன் மீன் சூப். முழு தானிய ரொட்டியின் 2 துண்டுகள்;
• மூலிகைகள் கொண்ட இயற்கை தயிர்;
• வேகவைத்த வான்கோழி ஃபில்லட். சீமைமாதுளம்பழம் கொண்ட பீட்ரூட் சாலட்.

பி வெள்ளி:

• தயிர் புட்டு;
• கிவி;
• க்ரூட்டன்களுடன் பீன் சூப். மீன் சூஃபிள்;
• ஆடு சீஸ் 2 துண்டுகள்;
• சுட்ட பைக் பெர்ச். காய்கறி குண்டு.

சனிக்கிழமை:

• பாலுடன் பக்வீட் கஞ்சி;
• மாதுளை;
• பீட்ரூட் சூப். தவிடு ரொட்டி 2 துண்டுகள். வேகவைத்த கோழி மார்பகம்;
• பெர்ரிகளுடன் பாலாடைக்கட்டி;
• சுட்ட மத்தி. கிரேக்க சாலட்".

ஞாயிற்றுக்கிழமை:

• 2 முட்டைகளின் வேகவைத்த ஆம்லெட்;
• 2 apricots;
• கோழி இறைச்சி துண்டுகளுடன் சிக்கன் சூப். கம்பு ரொட்டியின் 2 துண்டுகள்;
• அக்ரூட் பருப்புகள் நிரப்பப்பட்ட கொடிமுந்திரி;
• மாட்டிறைச்சி மற்றும் புளிப்பு கிரீம் கொண்டு அடைத்த முட்டைக்கோஸ் ரோல்ஸ்.

ஃபைப்ரோசிஸ்டிக் மாஸ்டோபதிக்கான உணவைப் பின்பற்றும் போது உணவுக்கு இடையில், பச்சை அல்லது வெள்ளை தேநீர் குடிப்பது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் சர்க்கரை இல்லாமல்.

சமையல் வகைகள்

சீமைமாதுளம்பழம் கொண்ட பீட்ரூட் சாலட்

தேவையான பொருட்கள்:

• பீட்ரூட் 2 பிசிக்கள்;
• சீமைமாதுளம்பழம் 1 துண்டு;
• ஒரு கைப்பிடி திராட்சை;
• ருசிக்க புளிப்பு கிரீம்.

சமையல் முறை:

1. பீட்ஸை மென்மையாகும் வரை வேகவைத்து, அவற்றை உரித்து, கரடுமுரடான தட்டில் தட்டவும்.
2. சீமைமாதுளம்பழத்தை தோலுரித்து விதையாக நறுக்கவும்.
3. திராட்சை மீது கொதிக்கும் நீரை ஊற்றவும், 5 நிமிடங்கள் செங்குத்தாக விடவும், வெட்டவும்.
4. சீமைமாதுளம்பழம் மற்றும் திராட்சையும் கொண்டு பீட் கலந்து, புளிப்பு கிரீம் கொண்டு சாலட் பருவத்தில், அசை.

பீன் சூப்

தேவையான பொருட்கள்:

• பீன்ஸ் 200 கிராம்;
• காலிஃபிளவர் 300 கிராம்;
• வெங்காயம் 1 துண்டு;
• ஆலிவ் எண்ணெய் 1 டீஸ்பூன்;
• ரோஸ்மேரி 1 கிளை.

சமையல் முறை:

1. பீன்ஸ் மீது தண்ணீரை ஊற்றி 10 மணி நேரம் வீங்க விடவும்.
2. தண்ணீரை வடிகட்டவும், பீன்ஸ் துவைக்க, ஒரு நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் அவற்றை வைத்து, தண்ணீர் 2 லிட்டர் சேர்க்கவும்.
3. ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள், வாயுவைக் குறைத்து, 2 மணி நேரம் வரை சமைக்கவும்.
4. வெங்காயத்தை உரிக்கவும், சிறிய க்யூப்ஸாக வெட்டவும். அரை சமைக்கும் வரை ஆலிவ் எண்ணெயுடன் ஒரு வாணலியில் வறுக்கவும்.
5. காலிஃபிளவரை மஞ்சரிகளாக பிரித்து, ஒரு பாத்திரத்திற்கு மாற்றி, அங்கு தயாரிக்கப்பட்ட பீன்ஸ் மற்றும் வெங்காயத்தை சேர்க்கவும்.
6. 15 நிமிடங்களுக்கு மிதமான தீயில் சமைக்கவும்.
7. மென்மையான வரை ஒரு பிளெண்டரில் சூப்பை அரைக்கவும்.
8. பரிமாறும் முன், ருசிக்க ரோஸ்மேரியின் துளிகளால் அலங்கரிக்கவும்.

மதிய உணவிற்கு ஃபைப்ரோசிஸ்டிக் மாஸ்டோபதிக்கு இதயம் நிறைந்த பீன் சூப்பை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.

கடல் உணவு ரிசொட்டோ

தேவையான பொருட்கள்:

• நீண்ட தானிய அரிசி 400 கிராம்;
• கடல் உணவு 500 கிராம்;
• வெங்காயம் 1 துண்டு;
• செலரி;
• பச்சை பட்டாணி;
• ஆலிவ் எண்ணெய் 1 டீஸ்பூன்;
• குழம்பு 1 எல்.

சமையல் முறை:

1. வெங்காயத்தை உரிக்கவும், க்யூப்ஸாக வெட்டவும். செலரியைக் கழுவவும், உலர்த்தவும், நறுக்கவும்.
2. ஆலிவ் எண்ணெயுடன் சூடாக்கப்பட்ட ஒரு வாணலியில், வெங்காயம் மற்றும் செலரியை 5 நிமிடங்கள் வறுக்கவும்.
3. காய்கறிகளில் அரிசி மற்றும் பட்டாணி சேர்த்து, கிளறி, குழம்பில் ஊற்றவும். திரவம் முழுமையாக ஆவியாகும் வரை மூடியின் கீழ் குறைந்த வெப்பத்தில் வேகவைக்கவும்.
4. கடல் உணவு மீது கொதிக்கும் நீரை ஊற்றவும், தண்ணீரை வடிகட்டவும், காய்கறிகளுடன் அரிசி சேர்க்கவும், அசை, வாயுவை அணைக்கவும்.
5. டிஷ் 5-7 நிமிடங்கள் காய்ச்சட்டும்.

ஃபைப்ரோசிஸ்டிக் மாஸ்டோபதிக்கான உணவைப் பின்பற்றும் போது கடல் உணவு ரிசொட்டோவின் சுத்திகரிக்கப்பட்ட சுவை நல்ல உணவை சாப்பிடுபவர்களை கூட ஆச்சரியப்படுத்தும்.

கிரேக்க சாலட்"

தேவையான பொருட்கள்:

• தக்காளி 3 பிசிக்கள்;
• வெள்ளரிகள் 2 பிசிக்கள்;
• வெங்காயம் 1 துண்டு;
• பெல் மிளகு 1 பிசி;
• ஃபெட்டா சீஸ் 200 கிராம்;
• ருசிக்க ஆலிவ்கள் அல்லது கருப்பு ஆலிவ்கள்;
• ஆலிவ் எண்ணெய் 3 டீஸ்பூன்.

சமையல் முறை:

1. வெங்காயத்தை உரிக்கவும், மெல்லிய அரை வளையங்களாக வெட்டவும்.
2. மிளகுத்தூளிலிருந்து விதைகளை அகற்றி மெல்லிய அரை வளையங்களாக வெட்டவும்.
3. வெள்ளரிகள் மற்றும் தக்காளியைக் கழுவவும், உலர்த்தி, க்யூப்ஸாக வெட்டவும்.
4. ஒரு கிண்ணத்தில் காய்கறிகள் கலந்து, ஆலிவ் எண்ணெய் பருவத்தில், அசை.
5. துண்டுகளாக்கப்பட்ட சீஸ் மற்றும் ஆலிவ்களை சாலட்டின் மேல் வைக்கவும்.

ஃபைப்ரோசிஸ்டிக் மாஸ்டோபதிக்கு வைட்டமின் கிரேக்க சாலட் கண்டிப்பாக உணவில் சேர்க்கப்பட வேண்டும்.

உலர்ந்த பழங்களுடன் ஓட்ஸ்

தேவையான பொருட்கள்:

• ஓட்ஸ் 50 கிராம்;
• பால் 200 மில்லி;
• உலர்ந்த பழங்கள்.

சமையல் முறை:

1. ஒரு பாத்திரத்தில் பாலை ஊற்றி, கொதிக்க வைத்து, வாயுவைக் குறைத்து, ஓட்மீல் சேர்க்கவும்.
2. 15 நிமிடங்கள் குறைந்த வெப்ப மீது கஞ்சி சமைக்க, மூடப்பட்டிருக்கும்.
3. உலர்ந்த பழங்கள் மீது கொதிக்கும் நீரை ஊற்றி 5 நிமிடம் ஊற வைக்கவும். தண்ணீரை வடிகட்டி, உலர்ந்த பழங்களை சிறிய துண்டுகளாக வெட்டவும்.
4. ஒரு தட்டில் கஞ்சியை வைக்கவும், அதன் மேல் நறுக்கிய உலர்ந்த பழங்களைத் தூவவும்.

ஃபைப்ரோசிஸ்டிக் மாஸ்டோபதிக்கான உணவைப் பின்பற்றும் போது உலர்ந்த பழங்கள் கொண்ட ஓட்மீல் நாளைக்கு ஏற்றது.