நினைவகம் மற்றும் மூளையின் செயல்பாட்டை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது? - உடற்பயிற்சிகள், நாட்டுப்புற வைத்தியம், மருந்துகள்

பெரும்பாலான மக்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் சொந்த அறிவில் அதிருப்தி அடைகிறார்கள் மற்றும் எந்த வகையிலும் நினைவகம் மற்றும் மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த முயற்சி செய்கிறார்கள். இருப்பினும், உடற்பயிற்சி மட்டும் பெரும்பாலும் போதாது.

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அதிகப்படியான மனச்சோர்வு மற்றும் மறதிக்கு பல காரணங்கள் இருக்கலாம்: இவை அதிகப்படியான சோர்வு, ஊட்டச்சத்து குறைபாடு, உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை காரணமாக ஆக்ஸிஜன் பற்றாக்குறை, கெட்ட பழக்கங்கள் போன்றவை.

உடற்பயிற்சி

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தும் மாணவர்களும் தங்கள் படிப்பில் வெற்றி பெறுவதை பல்கலைக்கழக ஆசிரியர்கள் நீண்ட காலமாக கவனித்துள்ளனர். மனத் தெளிவை அடைய உதவும் விளையாட்டின் மந்திர சக்திக்கு முற்றிலும் அறிவியல் விளக்கம் உள்ளது. சமீபத்திய தரவுகளின்படி, ஒவ்வொரு இதயத் துடிப்பிலும், 20-25% இரத்தம் மூளைக்குச் செல்கிறது. அதனுடன் சேர்ந்து, ஊட்டச்சத்துக்கள் மட்டுமல்ல, ஆக்ஸிஜனும் அதில் நுழைகிறது.

ஏரோபிக் சுவாசப் பயிற்சிகள் ஹிப்போகாம்பஸில் குறிப்பிடத்தக்க விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன (குறுகிய கால நினைவாற்றலை நீண்ட கால நினைவகமாக மாற்றுவதற்கு மூளையின் பகுதி). மேலும், கனடாவைச் சேர்ந்த ஆராய்ச்சியாளர்களின் கூற்றுப்படி, முதுமை உட்பட எந்த வயதிலும் விளையாட்டின் உதவியுடன் அதன் அளவை அதிகரிக்க முடியும்.

வழக்கமான உடற்பயிற்சி, ஆக்ஸிஜனின் ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கிறது, மேலும் நரம்பு மண்டலத்திற்கு மட்டுமே குறிப்பிட்ட ஒரு சிறப்பு உற்பத்தியை அதிகரிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது, மூளை செல்கள் மற்றும் அவற்றின் உயிர்வாழ்வதற்கான காரணமான புரதம்.

அறிவுரை!பரீட்சைக்கு முன் வழக்கமான மாலை ஓட்டம் ஒரு தீவிர சோதனைக்கு முன் நரம்பு பதற்றத்தை விடுவிப்பது மட்டுமல்லாமல், இரத்தத்தையும், அதனால் மூளை செல்களையும் ஆக்ஸிஜனுடன் நிறைவு செய்யும்.

நினைவாற்றல் பயிற்சி

பெரும்பாலான மக்கள் வாழ்நாளில் கற்றுக்கொண்ட தகவல்களில் 5% மட்டுமே நினைவில் வைத்திருப்பதாக நம்பப்படுகிறது. அவர்களில் மற்றொரு 35% பேர் முன்னணி கேள்விகளின் உதவியுடன் அதன் ஒரு பகுதியை நினைவில் கொள்ள முடிகிறது. இருப்பினும், மூளை உட்பட எந்த உறுப்பும் பயிற்சியளிக்கப்படலாம் மற்றும் பயிற்சியளிக்கப்பட வேண்டும்.

மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் நினைவாற்றலை வளர்க்கவும் பல வழிகள் உள்ளன. அவ்வாறு இருந்திருக்கலாம்:

• வழக்கமான வாசிப்பு;
• கவிதைகள் அல்லது பாடல்களை மனப்பாடம் செய்தல்;
• சுவாரஸ்யமான பொழுதுபோக்கு;
• குறுக்கெழுத்து புதிர்கள் அல்லது புதிர்களைத் தீர்ப்பது;
• சதுரங்கம் விளையாடுதல், முதலியன

சிறப்பு பயிற்சிகளின் உதவியுடன் உங்கள் மூளை சிறப்பாக கவனம் செலுத்த உதவலாம். நீங்கள் அவற்றை "பயணத்தில்" செய்யலாம்:

• போக்குவரத்தில் அல்லது தெருவில் இருக்கும்போது, ​​​​ஒரு நபரை சில வினாடிகள் பாருங்கள், பின்னர் திரும்பி, அவரது தோற்றத்தை நினைவகத்தில் மீட்டெடுக்கவும் (முடி நிறம், கண்கள், உடைகள் போன்றவை); நீங்கள் மக்களை மட்டுமல்ல, எந்தவொரு பொருளையும் கருத்தில் கொள்ளலாம் மற்றும் பகுப்பாய்வு செய்யலாம்;
• தயாரிப்புகளை வாங்கும் போது, ​​குறைந்தபட்சம் வாங்குதல்களின் தோராயமான செலவை மனதளவில் கணக்கிட முயற்சிக்கவும்; பல்வேறு கடைகளில் விலைகளை ஒப்பிட்டு மனப்பாடம் செய்யுங்கள், இது உங்கள் மூளையைப் பயிற்றுவிப்பது மட்டுமல்லாமல், பணத்தை மிச்சப்படுத்தவும் உதவும்;
• அதையும் எந்த புதிய செயல்களையும் தூண்டவும் - அதாவது, காலையில் நீங்கள் பல் துலக்குவது உங்கள் வலது கையால் அல்ல, ஆனால் உங்கள் இடது கையால் கூட, இது ஏற்கனவே மூளைக்கு அசாதாரணமாக இருக்கும், அதாவது செறிவு தேவைப்படும் ஒரு புதிய நிகழ்வு.

அறிவுரை! உளவியலாளர்கள் நினைவகம் மற்றும் மூளையின் கவனத்தை மேம்படுத்த உதவும் ஏராளமான நுட்பங்களை உருவாக்கியுள்ளனர். இருப்பினும், ஒரு நபர் தனக்கு சுவாரஸ்யமான தகவல்களை மட்டுமே மிக விரைவாக நினைவில் கொள்கிறார். எனவே, உங்களுக்கு ஏற்ற அனைத்து முறைகளிலிருந்தும் தேர்வு செய்யவும். அதே நேரத்தில், பயிற்சி வளாகத்தில் உங்கள் சொந்த கண்டுபிடிப்புகள் சிலவற்றை தொடர்ந்து அறிமுகப்படுத்துங்கள்.

தியானத்தின் மூலம் நினைவாற்றல் மற்றும் மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும்

புறம்பான எண்ணங்கள் அல்லது வெளிப்புற தூண்டுதல்களில் இருந்து முழுமையாக கவனம் செலுத்துவது மற்றும் துண்டிப்பது எப்படி என்பது பெரும்பாலான மக்களுக்குத் தெரியாது. எளிய பயிற்சிகள் மூலம் உங்கள் கவனத்தை ஒருமுகப்படுத்த கற்றுக்கொள்ளலாம்.

தியானம் செய்பவர்களுக்கு சாம்பல் பொருள் அடர்த்தி அதிகரிப்பதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். அவர்கள் கொண்டிருக்கும் நரம்பியல் இணைப்புகளின் எண்ணிக்கையும் அதிகமாக உள்ளது. யோகாவின் உதவியுடன், மூளையின் இரண்டு அரைக்கோளங்களின் வேலையை நீங்கள் கணிசமாக ஒத்திசைக்கலாம்.

மேலும், மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த, எந்த சிக்கலான பயிற்சிகளையும் செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை. எளிமையான ஆசனங்களும், தியானத்தின் ஆரம்ப நிலைகளும் அவருடைய வேலைக்கு உதவும். அவர்கள் கவனம் செலுத்த கற்றுக்கொடுப்பது மட்டுமல்லாமல், மூளை சுழற்சியை மேம்படுத்தவும், நரம்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தவும் உதவும்.

அறிவுரை! அனைத்து பயிற்சிகளும் முழு அமைதியுடன் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும். உடலின் தசைகள் முற்றிலும் தளர்த்தப்பட வேண்டும். முதலில், ஒருவரின் சொந்த உடல் மற்றும் அதன் தனிப்பட்ட பாகங்களில் கவனம் செலுத்தப்படுகிறது. படிப்படியாக, அது சுற்றியுள்ள ஒலிகள் மற்றும் வாசனைகளுக்கு மாறுகிறது. வகுப்பின் போது ஏதேனும் புறம்பான எண்ணங்கள் இருப்பது விரும்பத்தகாதது.

ஆரோக்கியமான உணவுகள்

நினைவாற்றல் மற்றும் மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும் உணவுகள் என்ன? அவற்றை இரண்டு குழுக்களாகப் பிரிக்கலாம்: விரைவான மற்றும் நீண்ட கால விளைவுகள். உதாரணமாக, சாக்லேட், மெக்னீசியம் மற்றும் குளுக்கோஸ், மூளை செல்களை மிகவும் வலுவாக தூண்டும். இருப்பினும், அதன் கால அளவு குறைவாக உள்ளது. கொட்டைகளை வழக்கமாக உட்கொள்வதன் மூலம், நீண்டகால நினைவகத்தை கணிசமாக மேம்படுத்த முடியும்.
நினைவகம் மற்றும் மூளை செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும் இயற்கை தூண்டுதல்கள் - வைட்டமின்கள்:

• பயோஃப்ளவனாய்டுகள் (வைட்டமின்கள் டி, ஈ மற்றும் பி);
• ஃபோலிக் அமிலம் ("மேதை" வைட்டமின்) உட்பட அனைத்து பி வைட்டமின்களும்;
• வைட்டமின்கள் சி.

அறிவுரை! வைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்வது ஒமேகா -3 அமிலங்களைக் கொண்ட தயாரிப்புகளுடன் சிறந்தது.

நீண்ட கால மூளை செயல்பாட்டிற்கு மிகவும் முக்கியமானது கல்லீரல், கீரைகள், முட்டை மற்றும் பால் பொருட்களில் காணப்படும் பெரும்பாலான பி வைட்டமின்கள் ஆகும். அதே முட்டைகள், பால் பொருட்கள், அத்துடன் பீன்ஸ் மற்றும் கோழி இறைச்சி ஆகியவை அட்ரினலின் மற்றும் டோபமைன் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கின்றன, இது உடல் மட்டுமல்ல, மன செயல்பாடுகளையும் அதிகரிக்கிறது.

இது உணவில் சேர்க்கப்பட வேண்டும் மற்றும் தக்காளி, சோயா, தேதிகள், அத்திப்பழங்கள், வாழைப்பழங்கள் மற்றும் செரோட்டின் கொண்ட சாக்லேட் - மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன். நமது பசி, பாலியல் ஆசைகள் மட்டுமல்ல, நினைவாற்றல் மற்றும் கற்றல் திறனுக்கும் அவர்தான் பொறுப்பு.

அறிவுரை! "கெட்ட" கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கும் மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக்கும் ஒமேகா அமிலங்களைக் கொண்ட போதுமான காய்கறி (ஆலிவ்) எண்ணெயை உட்கொள்ளும் இத்தாலியில் வசிப்பவர்கள், மனதின் தெளிவை அதிக நேரம் பராமரிப்பது கவனிக்கப்படுகிறது.

இந்த தயாரிப்பு பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள், இது மூளைக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். கொட்டைகள், எண்ணெய் மீன் மற்றும் பூசணி ஆகியவற்றின் உதவியுடன் ஒமேகா அமிலங்களின் பற்றாக்குறையை நீங்கள் ஈடுசெய்யலாம்.

உங்கள் எடையை பராமரிக்கவும்

குளுக்கோஸின் சமநிலை - மூளை உயிரணுக்களுக்கான முக்கிய ஊட்டச்சத்து - அதிக எடை கொண்டவர்களில் கணிசமாக தொந்தரவு செய்யப்படுகிறது. கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் விலங்கு கொழுப்புகளின் அதிகரித்த உள்ளடக்கத்துடன், நியூரான்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு காரணமான மூளையின் நியூரோட்ரோபிக் காரணி - ஒரு நீண்ட பெயரைக் கொண்ட புரதத்தின் உள்ளடக்கமும் குறைகிறது.

எனவே நீங்கள் வெற்றிபெற விரும்பினால், உங்கள் எடையைப் பாருங்கள். முழு தானியங்கள், மீன், கொட்டைகள், இலை கீரைகள், புதிய அல்லது வேகவைத்த காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் போன்ற நினைவாற்றல் மற்றும் மூளையை அதிகரிக்கும் உணவுகளை அதிகம் சாப்பிடுங்கள். மேலும், மூளையின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு, கலவை மட்டுமல்ல, சீரான உணவும் முக்கியம். உடலில் முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களை உட்கொள்வது எப்போதாவது நிகழக்கூடாது, ஆனால் முறையாகவும் முறையாகவும்.

அறிவுரை!அதிகமாக சாப்பிடும் போது, ​​உணவை பதப்படுத்த அதிக அளவு ஆற்றல் செலவிடப்படுகிறது. அதனால்தான் ஒரு நபர் சாப்பிட்ட பிறகு சோம்பல் மற்றும் தூக்கம் ஏற்படுகிறது. ஒரு முக்கியமான சந்திப்பு அல்லது நிகழ்வுக்கு முன், வடிவத்தில் இருக்க, குறைந்தபட்ச கலோரிகள் கொண்ட லேசான உணவுக்கு உங்களை வரம்பிடவும்.

தூக்கத்தின் நன்மைகள்

தூக்கமின்மையால், முழு உடலும் பாதிக்கப்படுகிறது. ஆனால் அது இல்லாதது மூளைக்கு குறிப்பாக வேதனையானது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, தூக்கத்தின் போது தான் பகலில் பெறப்பட்ட தகவல்களின் பகுப்பாய்வு மற்றும் செயலாக்கம் நடைபெறுகிறது. முறையான வரிசைப்படுத்தல் மற்றும் செயலாக்கம் இல்லாமல், மூளை புதிதாக ஒன்றை உணர முடியாது.

நிலையான தூக்கமின்மையால், ஒரு நபரின் செயல்திறன் வேகமாக குறைகிறது. இரவில் விழித்திருப்பது தவறாமல் ஏற்பட்டால், அது மனநலம் மற்றும் சைக்கோமோட்டர் கோளாறுகள் உட்பட தீவிரமான செயல்பாட்டு நோய்களுக்கு கூட வழிவகுக்கும்.

தூங்குவதற்கு, சூடான, இருண்ட அறையைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். அதே நேரத்தில் படுக்கைக்குச் செல்லும் பழக்கம் ஓய்வுக்கு ஒரு நன்மை பயக்கும் - இந்த விஷயத்தில், தூங்குவது சிரமம் இல்லாமல் ஏற்படுகிறது. அதற்கு முன்னதாக அமைதியான, நிதானமான சூழல் இருக்க வேண்டும். நிதானமாக குளிப்பது, நல்ல புத்தகம் படிப்பது போன்றவை உறங்குவதில் நன்மை பயக்கும்.

அறிவுரை! தூக்கத்தின் காலம் நபருக்கு நபர் மாறுபடும். மேலும், அதிகப்படியான தூக்கம் அதன் பற்றாக்குறையைப் போலவே தீங்கு விளைவிக்கும். ஆனால் 7-8 மணிநேர முழு தூக்கத்திற்குப் பிறகும் நீங்கள் அதிகமாக உணர்ந்தால், உங்கள் வழக்கத்தை மறுபரிசீலனை செய்து குறைந்தபட்சம் அரை மணிநேரம் அதன் காலத்தை அதிகரிக்க முயற்சிக்கவும். கடுமையான உடல் அல்லது மன வேலையின் போது நீண்ட தூக்கம் தேவைப்படுகிறது.

நாட்டுப்புற வைத்தியம்

நினைவகம் மற்றும் மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவுதல் மற்றும் நாட்டுப்புற வைத்தியம்:

• புளுபெர்ரி சாறு;
• பீட் மற்றும் கேரட்டின் புதிதாக அழுகிய சாறுகளின் கலவை;
• குதிரைவாலி வேர்கள் மற்றும் இலைகள்;
• சிவப்பு ரோவன் பட்டை;
• பைன் மொட்டுகள்;
• புதினா;
• முனிவர்;
• க்ளோவர்;
• கலாமஸ் வேர்கள்;
• எலிகாம்பேன் வேர்கள்.

இந்த தாவரங்கள் அனைத்தும் மூளையின் பாத்திரங்களை வலுப்படுத்தி அதன் இரத்த விநியோகத்தை மேம்படுத்தலாம்.

அறிவுரை! நினைவாற்றல் மற்றும் மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும் மூலிகை தயாரிப்புகள் மற்றும் மூலிகைகள் அரோமாதெரபி படிப்புகளில் சேர்க்கப்படலாம். பூக்கும் தோட்டங்கள் மற்றும் பூங்காக்களில் நடைபயிற்சி நேரத்தைக் கண்டுபிடிக்க மறக்காதீர்கள்: ரோஜாக்கள், பள்ளத்தாக்கின் லில்லி, லிண்டன், பறவை செர்ரி ஆகியவற்றின் நறுமணம் நியூரானின் செல்கள் மீது நன்மை பயக்கும்.

குழந்தையின் நினைவு

வழக்கமான மற்றும் போதுமான தூக்கம், சாத்தியமான உடல் செயல்பாடு, சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் குடும்பம் மற்றும் பள்ளியில் மன அழுத்தம் மற்றும் மோதல்கள் இல்லாததால், ஆரோக்கியமான குழந்தைக்கு நினைவில் கொள்வதில் சிக்கல்கள் இருக்கக்கூடாது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, சிறு வயதிலேயே நியூரோபிளாஸ்டிசிட்டி - நமது தேவைகளுக்கு ஏற்ப மூளையின் திறன் - பெரியவர்களை விட குழந்தைகளில் சிறப்பாக உருவாகிறது.

இருப்பினும், ஆரம்ப பள்ளி வயதில், நீண்ட காலமாக கவனத்தை ஒருமுகப்படுத்தும் திறன் மற்றும் தர்க்கரீதியான சிந்தனை இன்னும் மோசமாக வளர்ந்திருக்கிறது, எனவே, முதலில், அவர்களின் பயிற்சிக்கு கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும். இது ஒரு தடையற்ற விளையாட்டு வடிவத்தில் செய்யப்பட வேண்டும். புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்வதற்கான குழந்தையின் விருப்பத்தை ஆதரிக்க, அன்றாட வாழ்க்கையில் அல்லது விளையாட்டில் புதிய அறிவை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதை அவருக்குக் காட்டுவது கட்டாயமாகும்.

செவிவழி, மோட்டார் மற்றும் காட்சி ஆகிய மூன்று முக்கிய சேனல்களில் குறைந்தது இரண்டின் வளர்ச்சியுடன் குழந்தையின் நினைவகம் மற்றும் மூளை செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவது சாத்தியமாகும். புதிய அறிவை எளிதாகக் கற்றுக் கொள்ளுங்கள், அவர்கள் கேட்பதைக் காட்சிப்படுத்தக்கூடிய குழந்தைகள், அதை "படங்களில்" வழங்கவும். காட்சி மாதிரிகள் கற்பிப்பதற்குப் பயன்படுத்தப்பட்டால் அது மிகவும் நல்லது: பொம்மைகள் அல்லது வரைபடங்கள்.

அறிவுரை! அதிகப்படியான மூளை பதற்றம் உடலால் வன்முறையாக உணரப்படுகிறது, மேலும் அது உடனடியாக தூக்கம், தலைவலி போன்ற வடிவங்களில் ஒரு தற்காப்பு எதிர்வினையை இயக்குகிறது. எனவே, குழந்தையுடன் செயல்பாடுகளின் எண்ணிக்கை அவரது வயதுக்கு கண்டிப்பாக விகிதாசாரமாக இருக்க வேண்டும்.

நினைவாற்றலை மேம்படுத்தும் மருந்துகள்

ஏற்கனவே 30 வயதிற்குப் பிறகு, புதிய தகவல்களின் உணர்திறன் விகிதம் குறையத் தொடங்குகிறது, மேலும் 40-50 வயதிற்குள், அதை மனப்பாடம் செய்வது ஒரு தீவிர பிரச்சனையாக மாறும். முடிந்தவரை மனத் தெளிவைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள, வல்லுநர்கள் சரியாக சாப்பிடுவது, உடற்பயிற்சி செய்வது மற்றும் மூளைக்கு தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வது மட்டுமல்லாமல், சிறப்பு சூத்திரங்களை எடுக்கவும் அறிவுறுத்துகிறார்கள். நினைவகம் மற்றும் மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும் மருந்துகள்:

• கிளைசின்: இரசாயன எதிர்வினைகளின் முடுக்கம் பங்களிப்பு, நரம்பு பதற்றம் குறைத்தல்;
• piracetam: பெருமூளைச் சுழற்சியை மேம்படுத்துதல், கவனம் செலுத்துதல்;
• aminalon: நரம்பு செல்களில் ஆற்றல் செயல்முறைகளை மேம்படுத்துதல், தூண்டுதல்களின் பரிமாற்றத்தை துரிதப்படுத்துதல், குளுக்கோஸ் உறிஞ்சுதலைத் தூண்டுதல்;
• phenibut: தூக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது, பதற்றத்தை குறைக்கிறது; மத்திய நரம்பு மண்டலத்திற்கு நரம்பு தூண்டுதல்களை கடத்துவதை எளிதாக்குதல்;

• pantogam: நியூரான்களில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளைத் தூண்டுகிறது; மனநலம் குன்றிய குழந்தைகளுக்கு அடிக்கடி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது;
• phenotropil: குளுக்கோஸின் முறிவை துரிதப்படுத்துதல்; இரத்த ஓட்டம்; செறிவு மேம்படுத்துதல்;
• விட்ரம் நினைவகம்: மூளைக்கு ஆக்ஸிஜன் மற்றும் குளுக்கோஸ் வழங்குவதை மேம்படுத்துகிறது, பெருமூளைச் சுழற்சியை அதிகரிக்கிறது.

இருப்பினும், இந்த மருந்துகள் அனைத்தும் பக்க விளைவுகள் மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தில் ஏற்ற இறக்கங்களை ஏற்படுத்தும். எனவே, முதலில் மருத்துவரின் ஆலோசனை இல்லாமல், அவற்றை எடுத்துக் கொள்ளக்கூடாது.

அறிவுரை!புகைபிடித்தல் மூளைக்கு உணவளிக்கும் இரத்த நாளங்களை அழிக்கிறது. மேலும், இந்த விஷத்திற்கு எதிரான போராட்டத்தில், நினைவகம் மற்றும் மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதற்கான மிக சக்திவாய்ந்த வழிமுறைகள் கூட சக்தியற்றதாக இருக்கலாம். உங்கள் மூளை கடிகார வேலை போல வேலை செய்ய விரும்பினால், கூடிய விரைவில் இந்த போதை பழக்கத்தை விட்டுவிடுங்கள்.