சித்திரவதை செய்யப்பட்ட குறட்டை, எப்படி அகற்றுவது: நோயை சமாளிக்க அனைத்து வழிகளும்

குறட்டை எப்பொழுதும் என்னை எரிச்சலூட்டும். ஆண் மற்றும் பெண் இருவரும். இந்த விரும்பத்தகாத ஒலிகளைக் கேட்டால், என்னால் தூங்க முடியாது. நான் தூக்கி எறிகிறேன், நான் பதட்டமாக இருக்கிறேன், நான் தூக்கமின்மையால் அவதிப்படுகிறேன். ஆனால் இப்போது நான் குறட்டை விடுகிறேன் என்று ஒருமுறை நான் வெறுமனே ஊமையாக இருந்தேன். மேலும் எனக்கு 25 வயதுதான்! ஒரு நாளையும் வீணாக்காமல், உடனடியாக ஆலோசனைக்காக ஒரு நிபுணரிடம் திரும்பினேன். குறட்டையை சமாளிக்க பல வழிகள் உள்ளன என்று மாறிவிடும்: பாரம்பரிய மருத்துவம் முதல் சுவாச பயிற்சிகள் வரை.

குறட்டை எங்கிருந்து வருகிறது, உண்மையான காரணங்கள் என்ன?

பலரின் தவறான கருத்து: குறட்டை பெரியவர்களுக்கு மட்டுமே ஏற்படும். இது உண்மையல்ல. உண்மையில், எல்லோரும் குறட்டை விடலாம் - பெண்கள், ஆண்கள், முதியவர்கள், குழந்தைகள். நோய் இருப்பதற்கான தெளிவான சமிக்ஞையாக இருக்கலாம் தடுப்பு தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் நோய்க்குறி SOAS என சுருக்கப்பட்டது.

எனவே, சரியான நேரத்தில் சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்கு ஆரம்ப கட்டங்களில் காரணத்தை அடையாளம் காண்பது மிகவும் முக்கியம்.

குறட்டை எதனால் ஏற்படுகிறது? அவை வேறுபட்டவை மற்றும் பல காரணிகளைப் பொறுத்தது.

எனது காரணம் புகைபிடித்தல், தூக்க மாத்திரைகளை உட்கொள்வது. இரண்டாவதாக, நான் எப்படியாவது விரைவாகச் சமாளித்தேன், அத்தகைய நிதிகளை எடுப்பதை நிறுத்தினேன், ஆனால் முதலாவதாக, எல்லாம் மிகவும் கடினமாக மாறியது. ஆனாலும், பல வருடங்களாக என்னுடன் இருந்த கெட்ட பழக்கத்தை கைவிடுவது கடினம். ஆனால் உங்கள் சொந்த ஆரோக்கியத்திற்காக, அதைச் செய்ய நீங்கள் எல்லா முயற்சிகளையும் செய்ய வேண்டும்.

குறட்டைக்கு ஏன் சிகிச்சை அளிக்க வேண்டும், அது ஏன் ஆபத்தானது?

நான் குறட்டை விட ஆரம்பித்தேன் என்று தெரிந்ததும், உடனடியாக சிகிச்சையின் மீது கவனம் செலுத்தினேன்.

விரும்பத்தகாத ஒலிகள் ஒருவரை எரிச்சலூட்டும் என்பதால் மட்டுமல்ல, அத்தகைய நிலை ஆபத்தானது.

• முதலில் என் உடல் சாதாரணமாக செயல்பட வேண்டும். குறட்டை மூக்கு, மூச்சுக்குழாய் அடைப்பைக் குறிக்கிறது. இந்த நிலை எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது - குறைந்த ஆக்ஸிஜன் உடலில் நுழைகிறது.
• இரண்டாவதாக மூளையின் செயல்பாடு சீராக இருப்பது மிகவும் அவசியம். இந்த நோய் மூளைக்கு உணவளிக்கும் இரத்த நாளங்களின் சுருக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
• மூன்றாவதாக நான் மூச்சுத் திணறலால் பாதிக்கப்பட விரும்பவில்லை. அவற்றின் காலம் 15 வினாடிகள் வரை இருக்கலாம்!
• இறுதியாக நான் போதுமான அளவு தூங்க வேண்டும் மற்றும் நாள் முழுவதும் உற்சாகமாக உணர வேண்டும். இருப்பினும், குறட்டை மோசமான தூக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. தூக்கம் தொந்தரவு செய்யும்போது, ​​உடல் சரியாக ஓய்வெடுக்காது, உடல்நலப் பிரச்சினைகள் எழுகின்றன, பொது நிலை மோசமடைகிறது.

வீட்டில் குறட்டை விடுவது எப்படி

நான் எதற்காக சிகிச்சை பெறவில்லை? எல்லாம் பயன்படுத்தப்பட்டது - மருந்துகள், பாரம்பரிய மருத்துவம், சுவாசப் பயிற்சிகள், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்.

குறட்டைக்கான மருத்துவ சிகிச்சை

இன்னும் துல்லியமாகச் சொல்வதானால், குறட்டையானது மருந்துகளால் அல்ல, ஆனால் உணவுப் பொருட்களால் சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், அவை உண்மையில் உதவுகின்றன என்பதற்கு எந்த ஆதாரமும் இல்லை. அவை இரண்டு வகைகளாகும்: ஏரோசோல்கள் மற்றும் மாத்திரைகள்.

மருந்தகங்களில் நீங்கள் ஏரோசோல்களை வாங்கலாம். அவற்றில் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் மற்றும் பிற பயனுள்ள பொருட்கள் உள்ளன. அவற்றின் செயல்பாட்டின் மூலம், அவை சளி சவ்வுகளில் ஒரு நன்மை பயக்கும், அவற்றை ஈரப்பதமாக்குகின்றன, தொண்டையில் வலியைக் குறைக்கின்றன.

நான் முயற்சித்த அனைத்து ஏரோசல் தயாரிப்புகளிலும், என்னால் தனித்து பார்க்க முடியும் ஆசனோர் . இது பாதுகாப்பான பொருட்களைக் கொண்டுள்ளது, இது இரத்தத்தில் உறிஞ்சப்படுவதில்லை, இது ஒரு சிக்கலான விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

மாத்திரைகளைப் பொறுத்தவரை, நான் விரும்பினேன் . இது இன்ஹேலராகவும் கிடைக்கிறது. இது ஒரு ஹோமியோபதி மருந்து. குறட்டையானது பாலிப்ஸ், விலகல் செப்டம், மது அருந்துதல் போன்றவற்றால் ஏற்படும் சந்தர்ப்பங்களில் ஸ்நோர்ஸ்டாப் உதவாது.

மாத்திரைகள் மற்றும் ஏரோசோல்கள் சில வகையான வலுவான சிகிச்சை விளைவைக் கொண்டிருப்பதாக நான் கூறமாட்டேன். பிரச்சனை ஒரு சிக்கலான வழியில் தீர்க்கப்படும் போது அவர்கள் ஒரு வழக்கில் மட்டுமே நல்லவர்கள். உடல் எடையை குறைக்காமல், புகைபிடிக்கும் கெட்ட பழக்கத்தை கைவிடாமல், மருந்துகளின் விளைவை நம்புவது முட்டாள்தனம்.

குறட்டையை குணப்படுத்த உதவும் நாட்டுப்புற வைத்தியம்

பாரம்பரிய மருத்துவம் உண்மையிலேயே அடிமட்டமானது, சமையல் குறிப்புகளில் நீங்கள் குறட்டைக்கான தீர்வுகளைக் காணலாம். நாட்டுப்புற குணப்படுத்துபவர்களின் மிகவும் பிரபலமான செய்முறை - தேன் கொண்ட வெள்ளை முட்டைக்கோஸ் . நான் இதைச் செய்தேன்: நான் ஒரு முட்டைக்கோஸ் இலையை நசுக்கி, தேனுடன் கலக்கினேன். இந்த கலவையை நான் ஒரு மாதம் படுக்கை நேரத்தில் குடித்தேன். விளைவை என்னால் மதிப்பீடு செய்ய முடியாது, ஆனால் குறட்டை குறைவாக இருப்பதாக உறவினர்கள் தெரிவித்தனர்.

கடல் buckthorn எண்ணெய் - ஒரு சிறந்த கருவி. தூங்குவதற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பு, நான் நாசி சளிச்சுரப்பியை உயவூட்டினேன். இது துணிகளை மென்மையாக்குகிறது, வறட்சியை நீக்குகிறது. குறட்டை மறைந்து, சுவாசம் சீராகிறது.

உடல் பருமன் உள்ளவர்களுக்கு இது பயனுள்ளதாக இருக்கும் . வாரத்திற்கு ஒரு முறை கேஃபிர் மட்டும் பயன்படுத்தினால் போதும். மேலும், இரவில் அதிகமாகச் சாப்பிடக் கூடாது. இந்த எளிய விதிகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், உங்கள் தூக்கத்தை இயல்பாக்கலாம்.

மற்றொரு பயனுள்ள முறையாகும். உங்களுக்கு ஓக் பட்டை, காலெண்டுலா பூக்கள் தேவைப்படும். நான் பட்டை மற்றும் காலெண்டுலாவை 1: 1 என்ற விகிதத்தில் எடுத்து, 0.5 லிட்டர் ஊற்றுகிறேன். கொதிக்கும் நீர், அசை. நான் இரண்டு மணி நேரம் வலியுறுத்துகிறேன், நான் வடிகட்டுகிறேன். நான் காலை உணவுக்குப் பிறகு மற்றும் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் உட்செலுத்துதல் மூலம் வாய் கொப்பளிக்கிறேன்.

பயிற்சிகள் மற்றும் சுவாச பயிற்சிகள்

என் கருத்துப்படி, உடற்பயிற்சி ஒரு நல்ல முறையாகும். அவர்களின் உதவியுடன், சுவாசத்திற்கு பொறுப்பான தசைகள் பயிற்சியளிக்கப்படுகின்றன. தொடர்ச்சியான வழக்கமான பயிற்சிக்குப் பிறகு, விளைவு வருவதற்கு நீண்ட காலம் இருக்காது.

எனக்காக, நான் மூன்று பயிற்சிகளின் தொகுப்பை செய்தேன், அதை நான் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை மீண்டும் செய்கிறேன் - காலையிலும் மாலையிலும்.

1. முடிந்தவரை நாக்கை முன்னும் பின்னும் தள்ளுகிறேன். நாக்கின் அடிப்பகுதியில் உள்ள தசைகளின் பதற்றத்தை உணருங்கள். நான் இந்த நிலையை 2 வினாடிகளுக்கு மேல் வைத்திருக்கவில்லை. நான் 30 முறை மீண்டும் சொல்கிறேன்.
2. நான் என் கன்னத்தை என் கையால் அழுத்துகிறேன். நான் கீழ் தாடையை முன்னோக்கி, பின்னோக்கி நகர்த்துகிறேன். இதனால், குரல்வளையின் தசைகள் பயிற்சியளிக்கப்படுகின்றன.
3. நான் என் வாயைத் திறந்து, என் கீழ் தாடையை 20 முறை கடிகார திசையில் வைத்து, அதற்கு எதிராக ஒரு டயலை வரைகிறேன்.

நோய் தடுப்பு

"எரிச்சலூட்டும் ஒலிகள்" தோன்றுவதைத் தடுக்க தடுப்பு ஒரு பயனுள்ள நடவடிக்கையாகும். அத்தகைய நடவடிக்கைகளின் பல பகுதிகளை எனக்காக நான் அடையாளம் கண்டுள்ளேன்.

முதலில், இது அவசியம் உங்கள் எடையை இயல்பாக்குங்கள் உடல் பருமன் எந்த நிலையிலும் இருந்தால். வெகுஜன அதிகரிப்பு சுவாச பண்புகளில் சரிவை ஏற்படுத்துகிறது. அங்கு, OSA இன் மிகவும் கடுமையான நிலைகளுக்கு மாறுவதற்கு வெகு தொலைவில் இல்லை. சில சமயங்களில் உடல் எடையைக் குறைப்பது நிலைமையை மேம்படுத்தும் என்று என்னைப் பற்றி நான் உறுதியாக நம்புகிறேன். கூடுதலாக, கூடுதல் பவுண்டுகளை இழப்பது இதயம் மற்றும் வாஸ்குலர் அமைப்புக்கு நல்லது.

புகைபிடித்தல் ஆரோக்கியத்தின் எதிரி! புகைப்பிடிப்பவர்களுக்கு அடிக்கடி சுவாச பிரச்சனைகள் இருக்கும். மூச்சுக்குழாய் அழற்சியானது குரல்வளையின் தசைகளின் தொனியில் குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது. இந்த காரணத்தினால்தான் மூச்சுக்குழாய்கள் குறுகி, குறட்டை அதிகரிக்கும்.

புகைபிடிப்பதை நிறுத்தும்போது, ​​நீங்கள் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். ஒரு கெட்ட பழக்கத்துடன் போராடுபவர்கள் அதிக எடையைப் பெறுகிறார்கள், இது மீண்டும் சுவாச தோல்விக்கு வழிவகுக்கிறது. பின்வரும் திட்டத்தை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம். சிகரெட்டுகளை திடீரென கைவிட வேண்டாம், ஆனால் படிப்படியாக, ஒரு நாளைக்கு புகைபிடிக்கும் அளவைக் குறைக்கவும். படுக்கைக்கு இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன் "நிகோடின் டோஸ்" சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும் மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

சில மருந்துகளை நீக்குதல் - தூக்க மாத்திரைகள் மற்றும் சைக்கோட்ரோபிக் மருந்துகள். அவை தொண்டையின் தசைகளை தளர்த்தும். இத்தகைய மாற்றங்கள் அதிகரித்த குறட்டைக்கு வழிவகுக்கும், OSAS இன் தோற்றம்.