தனிப்பட்ட சுகாதாரம் என்ற தலைப்பில் விளக்கக்காட்சி. விளக்கக்காட்சி "தனிப்பட்ட சுகாதார விதிகள்" தனிப்பட்ட சுகாதாரம் பற்றிய விளக்கக்காட்சியைப் பதிவிறக்கவும்

ஆரம்ப பள்ளி ஆசிரியர் பிலிபோவா ஈ.ஏ. MBOU Glinkovskaya மேல்நிலைப் பள்ளி

ஹைஜியா - ஆரோக்கியத்தின் தெய்வம், முனிவரின் மகள் மற்றும் மருத்துவர் அஸ்கெல்பியஸ். சுகாதார அறிவியல் இந்த தெய்வத்தின் பெயரால் அழைக்கப்படுகிறது. ஹைஜியா புராணங்களில் சித்தரிக்கப்பட்டது, ஒரு பாம்புடன் பிணைக்கப்பட்டுள்ளது, இது ஞானம், தூய்மை மற்றும் மீற முடியாத தன்மையின் அடையாளமாக உள்ளது. ஹைஜியா விதிகளை மீறுபவரை பாம்பு கடிக்கிறது.

சுகாதாரம் என்றால் என்ன, மக்களுக்கு அது ஏன் தேவை என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? சுகாதாரம் (கிரேக்க மொழியில் இருந்து ஆரோக்கியமானது) என்பது ஒரு கலவையாகும், இது சுகாதார விதிகளின் கலவையாகும், இது தனிப்பட்ட சுகாதாரத்தைப் பாதுகாப்பதற்கும் வலுப்படுத்துவதற்கும் பங்களிக்கிறது - உடல், வாய்வழி குழி மற்றும் காலணிகளின் சுகாதாரமான பராமரிப்புக்கான விதிகளை உள்ளடக்கியது. , உள்ளாடைகள், ஆடைகள் மற்றும் வீடுகள்.

எப்போதும் சுத்தமாக வைத்திருங்கள்!

தனிப்பட்ட சுகாதார பொருட்கள்

உங்கள் கைகளை அடிக்கடி கழுவுங்கள்! பெரும்பாலான குடல் நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் காய்ச்சல் கூட கைகள் மூலம் பரவுகிறது! கழிப்பறையைப் பயன்படுத்திய பிறகு, விலங்குகளுடன் பழகிய பிறகு, உணவைத் தயாரிப்பதற்கு முன் மற்றும் சாப்பிடுவதற்கு முன், வெளியே சென்ற பிறகு, வளாகத்தை சுத்தம் செய்த பிறகு மற்றும் உங்கள் கைகள் அழுக்காக இருக்கும்போது உங்கள் கைகளை நன்கு கழுவ பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. வழக்கமான கை கழுவுதல் மற்றும் நகங்களைப் பராமரிப்பது பல நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கும்.

உடல் பராமரிப்பு விதிகள் கழுவுவதற்கு, கழிப்பறை சோப்பு அல்லது ஜெல் பயன்படுத்தவும். தினமும் குளிக்கவும், குறிப்பாக வேலைக்குப் பிறகு அழுக்கு தோல் மற்றும் அதிக வியர்வை அடங்கும். வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது உங்கள் உடலை வெதுவெதுப்பான நீர், சோப்பு மற்றும் துணியால் கழுவவும். கழுவிய பின், சுத்தமான உள்ளாடைகளை அணியவும்.

சரியாக பல் துலக்குவது எப்படி? தினமும் காலையிலும் மாலையிலும் பல் துலக்குதல் மற்றும் பற்பசையைப் பயன்படுத்தி பல் துலக்கவும். சாப்பிட்ட பிறகு வாயை துவைக்கவும். சுத்தம் செய்யும் காலம் குறைந்தது 3 நிமிடங்கள் ஆகும். பல் மற்றும் ஈறு நோயின் முதல் அறிகுறிகளில், உடனடியாக உங்கள் பல் மருத்துவரை அணுகவும்.

ஈறுகளிலிருந்து பல் வரை துடைத்தெறிய அசைவுகளைச் செய்யுங்கள். பல் துலக்குதல் செங்குத்தாக நிலைநிறுத்தப்பட்டுள்ளது, இயக்கத்தின் திசை ஈறு முதல் பல்லின் விளிம்பு வரை இருக்கும். பல் துலக்குதல் கிடைமட்டமாக வைக்கப்பட்டு, துலக்குதல் இயக்கங்கள் முன்னும் பின்னுமாக செய்யப்படுகின்றன.

முடி பராமரிப்பு உங்கள் தலைமுடியை வெதுவெதுப்பான, மென்மையான நீரில் கழுவ வேண்டும். நீளமான முடியை நுனியிலிருந்து தொடங்கி, குட்டையான முடியை வேரிலிருந்து சீவ வேண்டும். சீப்பில் கூர்மையான பற்கள் இருக்கக்கூடாது, அது அரிதாக இருக்க வேண்டும். வேறொருவரின் சீப்பைப் பயன்படுத்துவது ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது. குளிர், சூரியன், கடல் நீர், காற்று, தூசி போன்றவை. முடியை உடையக்கூடிய மற்றும் மந்தமானதாக ஆக்குகிறது.

ஆடை மற்றும் காலணி ஆடை சுற்றுச்சூழலின் காலநிலை நிலைமைகள் மற்றும் வேலையின் தன்மைக்கு ஒத்திருக்க வேண்டும். இயற்கை துணிகள் மற்றும் தோலில் இருந்து தயாரிக்கப்பட்ட ஆடைகள் மற்றும் காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது. உங்கள் உள்ளாடைகளை சுத்தமாக வைத்திருங்கள் மற்றும் உங்கள் சாக்ஸை தினமும் மாற்றவும். ஆடைகளில் அழுக்கு மற்றும் மந்தமான தன்மை உங்களுக்கு, உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமல்ல, உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கும் அவமரியாதை.

உங்கள் அறை மற்றும் வகுப்பறையை சுத்தமாக வைத்திருங்கள்! அறைக்குள் நுழையும் போது உங்கள் காலணிகளை தூசி, அழுக்கு மற்றும் பனியிலிருந்து சுத்தம் செய்யுங்கள். தரையில் குப்பை போடாதீர்கள். தூசி குவிக்க அனுமதிக்காதீர்கள், ஈரமான சுத்தம் செய்யுங்கள். அறையை அடிக்கடி காற்றோட்டம் செய்யுங்கள். பலகையில் இருந்து சுண்ணாம்பு ஈரமான துணியால் துடைக்கவும். ஈரமான துணியில் சுற்றப்பட்ட ஈரமான விளக்குமாறு அல்லது தூரிகை மூலம் தரையை துடைக்கவும்.

அவர் தனது சட்டைப் பையில் படுத்துக் கொண்டு பாதுகாத்தார்: கர்ஜனை, அழுகை மற்றும் அழுக்கு. அவர்கள் காலையில் கண்ணீரின் நீரோடைகளைக் கொண்டிருப்பார்கள், நான் மூக்கைப் பற்றி மறக்க மாட்டேன். மொய்டோடிரிடமிருந்து புதிர்கள்

நான் பிரசவத்தை எடுத்துக்கொள்கிறேன்: நான் என் குதிகால் மற்றும் முழங்கைகளை சோப்புடன் தேய்த்து, என் முழங்கால்களைத் துடைக்கிறேன், நான் எதையும் மறக்கவில்லை. மென்மையான மற்றும் மணம், மிகவும் சுத்தமாக கழுவுகிறது. அனைவருக்கும் வேண்டும் - என்ன, தோழர்களே?

நான் துடைக்கிறேன், சிறுவன் குளித்த பிறகு முயற்சி செய்கிறேன். எல்லாம் ஈரம், எல்லாம் சுருக்கம் - உலர்ந்த மூலை இல்லை. நான் நடக்கிறேன், அலைகிறேன் காடுகளின் வழியாக அல்ல, ஆனால் என் மீசை வழியாக, என் முடி வழியாக, என் பற்கள் ஓநாய்கள் மற்றும் கரடிகளை விட நீளமாக இருக்கும்.

காலையிலும் மாலையிலும் நம் பற்களை யார் கணக்கிடுகிறார்கள். இது ஒரு முள்ளம்பன்றி போல் தெரிகிறது, ஆனால் உணவு கேட்காது. அது உங்கள் ஆடைகள் வழியாக ஓடும், மேலும் அவை சுத்தமாகிவிடும்.

உங்களை நீங்களே சோதித்துக்கொள்ளுங்கள் Hygieia... ஒரு பூமிக்குரிய தெய்வம், ஒரு பெண், ஒரு நடிகை

பல் துலக்கும் காலம் - ... 30 நொடி 1 நிமிடம் 3 நிமிடம்

எத்தனை முறை குளிக்க வேண்டும்? வாரத்திற்கு 1 முறை ஒவ்வொரு நாளும் 1 முறை

நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி சாக்ஸ் மற்றும் உள்ளாடைகளை மாற்ற வேண்டும்? மாதத்திற்கு 1 முறை வாரத்திற்கு 1 முறை ஒரு நாளைக்கு 1 முறை

எந்த வகையான துணியை சுத்தம் செய்ய பயன்படுத்த வேண்டும்? ஈரமான பெரிய உலர்

பழமொழிகள் மற்றும் பழமொழிகள் தூய்மை மற்றும் ஆரோக்கியம் சகோதரிகள். கண்ணாடி போல தெளிவாக இருங்கள், சூரியனைப் போல பிரகாசமாக இருங்கள். சோகம் வெளிப்படுத்தப்படும்போது கடந்து செல்கிறது, அழுக்கு - அது கழுவப்படும்போது. உங்கள் முகத்தை கழுவாமல் மேஜையில் உட்கார வேண்டாம். வறுமையில் வாழ்வது வெட்கக்கேடானது அல்ல, ஆனால் அழுக்குகளில் வாழ்வது வெட்கக்கேடானது. அழுக்கு உடம்பில் மணிகளைத் தொங்கவிடாதீர்கள்.

எங்கள் பள்ளியில் ஒரு சட்டம் உள்ளது: வேசிகள் நுழைய தடை!

தகவல் ஆதாரங்கள் http://images.yandex.ru/ http://www.medn.ru/zdorovi_obraz_gizni/2.htm http://www.igiene.ru http://ru.wikipedia.org/

"மனித சுகாதாரம்" என்ற தலைப்பில் விளக்கக்காட்சி அஸ்கெல்பியஸின் மகள், அவர் ஏற்கனவே அவரது மரணத்திற்குப் பிந்தைய தெய்வீக நிலையில், குணப்படுத்தும் கடவுளாகப் பெற்றெடுத்தார். ஹைஜியா ஆரோக்கியத்தின் தெய்வம் அல்லது "தடுப்பு மருந்து" ஆனார். அவள் எப்போதும் தன் தந்தையுடன் சேர்ந்து, அவனுடைய பாம்புகளை கவனித்துக் கொண்டாள், உண்மையில் அவளுடைய சகோதரி பனேசியாவுடன் சேர்ந்து அவனது பெண் வடிவமாக நடித்தாள். இந்த பாத்திரத்தில் அவர் வானத்தில் நடிக்கிறார், ஓபியுச்சஸ் விண்மீன் தொகுப்பில் உள்ள பாதிரியாரை மாற்றுகிறார். சுகாதாரம் என்பது மக்களின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கும் மற்றும் பலப்படுத்தும் அறிவியல். அதன் முக்கிய பணி மக்களின் ஆரோக்கியத்தில் வாழ்க்கை மற்றும் வேலை நிலைமைகளின் செல்வாக்கைப் படிப்பது, நோய்களைத் தடுப்பது, மனித இருப்புக்கான உகந்த நிலைமைகளை உறுதி செய்தல், அவரது ஆரோக்கியம் மற்றும் நீண்ட ஆயுளைப் பாதுகாத்தல். தனிப்பட்ட சுகாதாரத்தில் பின்வருவன அடங்கும்: பகுத்தறிவு தினசரி விதிமுறை, உடல் மற்றும் வாய்வழி பராமரிப்பு, உடைகள் மற்றும் காலணிகளின் சுகாதாரம், கெட்ட பழக்கங்களை கைவிடுதல் (புகைபிடித்தல், மது அருந்துதல், போதைப்பொருள் போன்றவை) தனிப்பட்ட சுகாதார விதிகள் பற்றிய அறிவு ஒவ்வொரு நபருக்கும் அவசியம், எனவே அவற்றை எவ்வாறு கண்டிப்பாக கடைபிடிப்பது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது, மன மற்றும் உடல் செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது மற்றும் எந்த வகையான செயல்பாட்டிலும் உயர் சாதனைகளுக்கு உத்தரவாதமாக செயல்படுகிறது. வாய் சுகாதாரம். ஒவ்வொரு உணவிற்கும் பிறகு, சிறிது சூடான நீரில் உங்கள் வாயை துவைக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது. நோயுற்ற பற்கள் இதயம், மூட்டுகள் மற்றும் சிறுநீரக நோய்களை ஏற்படுத்தும் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். ஆறு வயதிலிருந்தே, குழந்தைகள் தங்கள் பால் பற்களை நிரந்தரமாக மாற்றத் தொடங்குகிறார்கள். மிகவும் உடையக்கூடியவை, அவை எளிதில் நோய்க்கு ஆளாகின்றன மற்றும் அருகிலுள்ள நிரந்தர பற்களுக்கு சேதம் விளைவிக்கும். பல் பராமரிப்பு குறித்து, ஆரம்ப பள்ளிக் குழந்தைகள் பின்வரும் விதிகளைக் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும்: -ஒவ்வொருவருக்கும் தனிப்பட்ட பல் துலக்குதல் இருக்க வேண்டும், இது ஒரு சிறப்பு வழக்கில் சேமிக்கப்படுகிறது. -உணவை தாடையின் இருபுறமும் மெல்ல வேண்டும். பல் பற்சிப்பியை சிறப்பாகப் பாதுகாக்க, உணவு மிகவும் சூடாக இருக்கக்கூடாது; உடையக்கூடிய குழந்தைகளின் பற்களால் கடின கொட்டைகள், சர்க்கரை மற்றும் இனிப்புகளை மென்று சாப்பிடுவது விரும்பத்தகாதது, பச்சையாக கேரட், ஆப்பிள் மற்றும் முட்டைக்கோஸ் சாப்பிடுவது உங்கள் பற்களுக்கு நல்லது. உடல் பராமரிப்பு. உடல் சுகாதாரம் உடலின் சரியான செயல்பாட்டை ஊக்குவிக்கிறது, வளர்சிதை மாற்றம், இரத்த ஓட்டம், செரிமானம், சுவாசம் மற்றும் ஒரு நபரின் உடல் மற்றும் மன திறன்களின் வளர்ச்சியை மேம்படுத்துகிறது. ஒரு நபரின் ஆரோக்கியம், செயல்திறன் மற்றும் பல்வேறு நோய்களுக்கான எதிர்ப்பு ஆகியவை தோலின் நிலையைப் பொறுத்தது. சருமப் பராமரிப்பின் அடிப்படையானது வெந்நீர், சோப்பு மற்றும் துவைக்கும் துணியால் உடலைத் தொடர்ந்து கழுவுவதாகும். இது ஒரு மழை, குளியல் அல்லது sauna இல் குறைந்தது 4-5 நாட்களுக்கு ஒரு முறை மேற்கொள்ளப்படுகிறது. இதற்குப் பிறகு உங்கள் உள்ளாடைகளை மாற்றுவது அவசியம். முடி பராமரிப்பு சரியான நேரத்தில் வெட்டுதல் மற்றும் கழுவுதல் ஆகியவை அடங்கும். உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவுவதற்கு துணி துவைக்க சலவை சோப்பு அல்லது செயற்கை சவர்க்காரங்களைப் பயன்படுத்துவது ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது. கழிப்பறை சோப்பு அல்லது ஷாம்பு பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பொடுகு தோன்றினால், எண்ணெய் முடியை ஒரு மாதத்திற்கு 1-2 முறை மருந்து ஷாம்புகளால் கழுவலாம். விளையாட்டு விளையாடிய பிறகு, குளிக்க மறக்காதீர்கள். ஆடை மற்றும் காலணிகளின் சுகாதாரம். - 10-25% செயற்கை ஃபைபர் கொண்ட கம்பளி துணியால் செய்யப்பட்ட பள்ளி சீருடையில் பள்ளிக்கு செல்ல வேண்டியது கட்டாயமாகும். பருத்தி உள்ளாடைகளுடன் சேர்ந்து, வகுப்பறை வெப்பநிலை 17-21% ஆக இருக்கும்போது பள்ளி சீருடை போதுமான வெப்பத்தை வழங்குகிறது. -பள்ளியிலிருந்து திரும்பியதும், நீங்கள் உடைகளை மாற்றிக்கொண்டு, உங்கள் பள்ளி சீருடையை ஒரு குறிப்பிட்ட இடத்தில் தொங்கவிட வேண்டும். -விளையாட்டு உடைகளில் மட்டுமே உடற்கல்வி பாடங்களுக்கு வாருங்கள். -பள்ளியில் வீட்டு வேலை அல்லது சுயபராமரிப்பு செய்யும் போது, ​​மேலங்கி அல்லது கவசத்தை அணியுங்கள். -உண்ணும் போது அல்லது பாத்திரங்களைக் கழுவும் போது, ​​உங்கள் கைகளை உங்கள் துணிகளில் துடைக்கக் கூடாது; - சுத்தமான நாற்காலியில் மட்டும் உட்காருங்கள்; நீங்கள் தரையில், தரையில் உட்கார முடியாது. துணிகளின் சேவைத்திறனை தொடர்ந்து கண்காணிக்கவும், தூரிகை மூலம் தூசியிலிருந்து சுத்தம் செய்யவும் (வாழ்க்கை அறையில் இல்லை). உங்கள் கால் அளவைப் பொறுத்து காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். இறுக்கமான அல்லது தளர்வான காலணிகள் சாதாரண கால் வளர்ச்சியில் குறுக்கிட்டு இயக்கத்தை கடினமாக்குகின்றன. தட்டையான பாதங்களைத் தடுக்க, 1.5-2 செமீ குறைந்த குதிகால் கொண்ட காலணிகளை அணியுங்கள்.

மாநில பட்ஜெட் தொழில்சார் கல்வி நிறுவனம்
"குர்கனின் விவசாய தொழில்நுட்ப தொழில்நுட்பம்"
கிராஸ்னோடர் பகுதி
உரையாடல்
தலைப்பில்: “தனிப்பட்ட மற்றும் பொது சுகாதாரம்.
உடல் சுகாதார அடிப்படைகள்
பயிற்சிகள்"

தயாரித்து நடத்தப்பட்டது
கியூரேட்டர்
பெலோசெரோவா எகடெரினா அனடோலியேவ்னா
குர்கானின்ஸ்க், எக்ஸ். ரெட் ஃபீல்ட், 2017

கிரேக்க வார்த்தையிலிருந்து "சுகாதாரம்"
hygieinos, அதாவது "குணப்படுத்துதல்,
ஆரோக்கியம் தரும்"

இலக்கு
தனிப்பட்ட சுகாதாரம் எவ்வாறு உதவுகிறது என்பதைக் கண்டறியவும்
நோய்களை தவிர்க்க

தனிப்பட்ட சுகாதாரம் -
ஒரு நபருக்கு ஒரு சிறப்பு அர்த்தம் உள்ளது. இது,
முதலில், சரியான மாற்று
மன மற்றும் உடல் வேலை, செயல்பாடுகள்
உடல் கல்வி, சமச்சீர்
ஊட்டச்சத்து, மாற்று வேலை மற்றும் ஓய்வு,
முழு தூக்கம். தனிப்பட்ட சுகாதாரம் அடங்கும்
மேலும் உள்ளடக்கத்திற்கான சுகாதாரமான தேவைகள்
உடல்கள், துணி, ஆடை, வீடு, சமையல்
உணவு மற்றும் பல. இந்த விதிகளுக்கு இணங்குதல் மற்றும்
தேவைகள் பாதுகாப்பிற்கு பங்களிக்கின்றன மற்றும்
மனித ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்துதல்.

தனிப்பட்ட சுகாதாரம்
விதிகளை உள்ளடக்கியது
சுகாதாரமான பராமரிப்பு
தோல் சுகாதாரம்
வாய் சுகாதாரம்
ஆடை மற்றும் காலணிகளின் சுகாதாரம்
கைத்தறி சுகாதாரம்
சுகாதாரம்

வாழ்ந்த
இப்போது
நீர் சுகாதாரம்
உணவு சுகாதாரம்

வீட்டு சுகாதாரம்
சுகாதார தேவைகள்
ஈரமான சுத்தம்:

எந்த மேற்பரப்பில் இருந்து தூசி நீக்குதல்
பிளம்பிங் சாதனங்களை சுத்தம் செய்தல், குளியலறையை சுத்தம் செய்தல் மற்றும்
கழிப்பறை அறை, துடைக்கும் சமையலறை
ஹெட்செட், மைக்ரோவேவ் ஓவன்,
மின்சார அடுப்புகள்
துடைக்கும் மாடிகள்
தரைவிரிப்பு சுத்தம்
மெத்தை மரச்சாமான்களை சுத்தம் செய்தல்
குளிரூட்டிகள், பேட்டரிகளை சுத்தம் செய்தல்
வெப்பமூட்டும்

தோல் சுகாதாரம்
சுகாதார தேவைகள்
சருமத்தை தெளிவாக வைத்திருக்க
நீங்கள் தினமும் குளிக்க வேண்டும்
கழுவுதல் என்பது கவனிப்பின் முக்கிய வகை
தோல், அதில் அதன் மேற்பரப்பில் இருந்து
தூசி, கிருமிகள், வியர்வை, தோலை நீக்குகிறது
பன்றிக்கொழுப்பு, பல்வேறு அசுத்தங்கள்
எப்போது கவனமாக இருக்க வேண்டும்
சோப்பு மற்றும் ஷவர் ஜெல் பயன்படுத்தி,
ஏனெனில் அவர்களின் துஷ்பிரயோகம் எரிச்சலூட்டும்
தோல், வறட்சி மற்றும்
உரித்தல்
கைகளின் தோலை சோப்புடன் கழுவ வேண்டும்
அறை வெப்பநிலையில் தண்ணீர்
உங்கள் கால்களின் தோலை தினமும் மாலையில் கழுவ வேண்டும்.
படுக்கைக்கு முன்

தனிப்பட்ட சுகாதார பொருட்கள்

பிறகு உங்கள் கைகளை நன்கு கழுவ பரிந்துரைக்கப்படுகிறது
கழிப்பறை, விலங்குகளுடன் தொடர்பு, முன்பு
சமையல் மற்றும் சாப்பிடுவதற்கு முன், பிறகு
தெருக்கள், வளாகங்களை சுத்தம் செய்தல் மற்றும் அனைத்து
கைகள் அழுக்காக இருக்கும் சந்தர்ப்பங்களில்.
உங்கள் கைகளை கவனமாக பாருங்கள்.
நகங்கள் சுத்தமாகவும் குறுகியதாகவும் இருக்க வேண்டும்
ஒழுங்கமைக்கப்பட்டது.
உங்கள் கைகளை அடிக்கடி கழுவுங்கள்!
வழக்கமான கை கழுவுதல் மற்றும் நக பராமரிப்பு
பல நோய்களுக்கு எதிராக பாதுகாக்கிறது.
உங்கள் கால்களை மறந்துவிடாதீர்கள். அவர்களுக்கு அடிக்கடி வியர்க்கும்
ஒரு விரும்பத்தகாத வாசனை தோன்றுகிறது, அதனால்
மேலும் தினமும் கழுவ வேண்டும்

கவனிப்பு விதிகள்
உடல்
கழிப்பறையை கழுவ பயன்படுத்தவும்
சோப்பு அல்லது ஜெல்.
தினமும் குளிக்கவும்
குறிப்பாக வேலை தொடர்பான பிறகு
தோல் மாசுபாடு மற்றும் கடுமையானது
வியர்வை.
உங்கள் உடலை வெதுவெதுப்பான நீர் மற்றும் சோப்புடன் கழுவவும்
வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது துவைக்க வேண்டும்.
கழுவிய பின், சுத்தமான உள்ளாடைகளை அணியவும்

முடி பராமரிப்பு
உங்கள் தலைமுடியை வெதுவெதுப்பான, மென்மையான நீரில் கழுவ வேண்டும்.
நீண்ட முடியை சீவ வேண்டும்
முனைகளிலிருந்து, மற்றும் குட்டையானவை வேரிலிருந்து.
சீப்பில் கூர்மையான பற்கள் இருக்கக்கூடாது,
அரிதாக இருக்க வேண்டும்.
பிறருடையதைப் பயன்படுத்துவது ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது
சீப்பு.
குளிர், சூரியன், கடல் நீர், காற்று, தூசி
முதலியன முடியை உடையக்கூடிய மற்றும் மந்தமானதாக ஆக்குகிறது.

ஆடை சுகாதாரம்
ஆடைகளுக்கான சுகாதாரத் தேவைகள் மற்றும்
காலணிகள்









குளிரில் சூடு
வெப்ப பரிமாற்றத்தில் தலையிட வேண்டாம்
அழகான மற்றும் வசதியான, இதில் இருந்து பொருட்கள்
ஆடைகள் தைக்கப்படுகின்றன, இயற்கையாக இருக்க வேண்டும்
(பருத்தி கம்பளி)
இலகுரக மற்றும் நடைமுறை
மக்களுக்கும் மற்றவர்களுக்கும் இனிமையானது
துணிகளை தவறாமல் துவைக்க வேண்டும்
உலர்ந்த சுத்தமான
நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் காலணிகளை நன்றாக கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும்
(கவனத்துடன் உலர்), சுத்தமான
நிரந்தர பயன்பாட்டிற்காக வடிவமைக்கப்பட்ட காலணிகள்
அணிந்து, இலகுவாக, பொருத்தமாக இருக்க வேண்டும்
அளவு மற்றும் ஒரு குதிகால் 3-4 செ.மீ
மற்றவர்களின் ஆடைகளைப் பயன்படுத்துவது ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது
காலணிகள்.

உடைகள் மற்றும் காலணிகள்
ஆடைகள் பொருந்த வேண்டும்
சுற்றுச்சூழல் காலநிலை நிலைமைகள்
வாழ்விடம், வேலையின் தன்மை.
ஆடைகள் மற்றும் காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது
இயற்கை துணிகள் மற்றும் தோல்.
உங்கள் உள்ளாடைகளை சுத்தமாக வைத்திருங்கள்
தினமும் உங்கள் காலுறைகளை மாற்றவும்.
ஆடைகளில் அழுக்கு மற்றும் தொய்வு உள்ளது
அவமரியாதை தனக்காக மட்டுமல்ல
உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமல்ல, உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கும்
மக்களுக்கு.

நீர் சுகாதாரம்
தண்ணீருக்கான சுகாதாரத் தேவைகள்
நீர் இருக்க வேண்டும்:
ஒளி புகும்
வாசனை இல்லை
புத்துணர்ச்சியூட்டும் சுவை
உடலில் நீர்

பின்வருவனவற்றைச் செய்கிறது
செயல்பாடுகள்:
பல இரசாயனங்களை கரைக்கிறது
பொருட்கள்

உடலில் இருந்து நச்சுகளை நீக்குகிறது
தெர்மோர்குலேஷனில் பங்கேற்கிறது
உடல்

உணவு சுகாதாரம்
சுகாதார தேவைகள்
ஊட்டச்சத்து










பெரும்பாலான உணவை உட்கொள்ள வேண்டும்
வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த
நீங்கள் பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் சாப்பிட வேண்டும்
பழங்கள்
குறிப்பிட்ட நேரத்தில் சாப்பிடுங்கள்
ஒரே நேரத்தில் நிறைய உணவுகளை சாப்பிடுவது தீங்கு விளைவிக்கும்
மதிய உணவின் போது முதலில் சாலட்டை சாப்பிடுவது முக்கியம்
சூப்
கட்டாயப்படுத்தி சாப்பிடக் கூடாது
குளிர்சாதனப் பெட்டி இல்லாமல் உணவை சேமித்தல்
ஆபத்தானது
சாப்பிடும் போது டிவி பார்ப்பதும் படிப்பதும் தீங்கு விளைவிக்கும்
அல்லது கோபப்படும்
உங்கள் உணவை நன்றாக மென்று சாப்பிடுவது மற்றும் உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம்
அதை எடுக்கும் போது
உணவு சுகாதார விதிகள் அவசியம்
பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகளுக்கு கவனிக்கவும்

விளக்கக்காட்சி மாதிரிக்காட்சிகளைப் பயன்படுத்த, Google கணக்கை உருவாக்கி அதில் உள்நுழையவும்: https://accounts.google.com

ஸ்லைடு தலைப்புகள்:

தலைப்பில் உரையாடல்: "தனிப்பட்ட சுகாதார விதிகள்"

"சுகாதாரம்" என்ற வார்த்தை பண்டைய கிரேக்கத்திலிருந்து வந்தது மற்றும் "குணப்படுத்துதல், ஆரோக்கியம்" என்று பொருள்படும். மனித அறிவின் பழமையான பகுதிகளில் சுகாதாரம் ஒன்றாகும். அதன் தோற்றம் பண்டைய காலத்திற்கு செல்கிறது. ஒரு சுயாதீன விஞ்ஞானமாக சுகாதாரம் பிறப்பதற்கு முன்பே, சுகாதார பரிந்துரைகளில் அனுபவம் குவிந்துள்ளது. இந்த பரிந்துரைகள் அவதானிப்புகள், பொதுமைப்படுத்தல்கள் மற்றும் வாழ்க்கை அனுபவத்தை அடுத்தடுத்த தலைமுறைகளுக்கு மாற்றும் செயல்பாட்டில் தோன்றின.

தோல் சுகாதாரம் ஆடைகளால் பாதுகாக்கப்படாத தோலின் அனைத்து பகுதிகளும்: முகம், கழுத்து மற்றும் கைகளை எப்போதும் சுத்தமாக வைத்திருக்க வேண்டும். முகம், காது மற்றும் கழுத்து காலை மற்றும் மாலை, படுக்கைக்குச் செல்லும் முன் கழுவ வேண்டும். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், உங்கள் கால்களை குளிர்ந்த நீரில் கழுவ வேண்டும். இது தூய்மையை மட்டுமல்ல, உடலின் கடினத்தன்மையையும் அடைகிறது; வெளியில் இருந்து வந்த பிறகும், ஒவ்வொரு முறை கழிப்பறைக்குச் செல்லும் முன்னும் பின்னும், சாப்பிடுவதற்கு முன்பும் கைகளைக் கழுவ வேண்டும்;

வாரத்திற்கு ஒரு முறை, உங்கள் முழு உடலையும் வெதுவெதுப்பான நீர் மற்றும் சோப்புடன் கழுவ வேண்டும்: உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவுங்கள்; கழுத்து; உடற்பகுதி மற்றும் கைகள் மற்றும் இறுதியாக கால்கள்.

தோல் சுகாதாரம் துண்டு சுத்தமாகவும், மென்மையாகவும் இருக்க வேண்டும், அதன் உரிமையாளர் மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டும். ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறையாவது நெருக்கமான கழிப்பறையைச் செய்யுங்கள்! - காலையில் நீர் நடைமுறைகளை மேற்கொள்ளுங்கள்: தேய்த்தல், தூவுதல் அல்லது குளித்தல், முழு உடலையும் வலுப்படுத்துதல் மற்றும் மென்மையாக்குதல்! - உங்கள் கைகளையும் நகங்களையும் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்! ஒரு சிறப்பு தூரிகை மூலம் உங்கள் நகங்களுக்கு அடியில் உள்ள அழுக்குகளை ஒழுங்கமைத்து அகற்றவும்!

முடி சுகாதாரம் - உங்கள் தலைமுடியை சூடாக அல்ல, ஆனால் இனிமையான வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும்! - கலரிங் மற்றும் பெர்மிங் ஆகியவற்றின் அழுத்தத்திலிருந்து உங்கள் தலைமுடியை விடுவிக்கவும்! - குளிர்காலத்தில் முடிந்தவரை ஒரு ஹேர்டிரையரைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும்! குறிப்பாக கோடையில் கூந்தலில் அதிக அளவு தூசி சேரும். வியர்வை மற்றும் சருமத்துடன் கலந்து, தூசி உச்சந்தலையில் மற்றும் முடி மீது ஒரு பூச்சு (படம்) உருவாக்குகிறது, இதில் பல்வேறு நுண்ணுயிரிகள் உருவாகலாம். - நீங்கள் தினமும் காலையில் உங்கள் தலைமுடியை சீப்ப வேண்டும் மற்றும் உங்கள் தலைமுடியை எல்லா நேரத்திலும் ஒழுங்காக வைத்திருக்க வேண்டும்! - உங்கள் தலைமுடியை சுத்தமாக வைத்திருப்பது உச்சந்தலை நோயைத் தடுப்பதற்கான மிக முக்கியமான வழிமுறைகளில் ஒன்றாகும்!

ஆடை மற்றும் காலணிகளின் சுகாதாரம் ஆடை மற்றும் காலணி மனித உடலை குளிர், அதிக வெப்பம் மற்றும் ஈரப்பதம் ஆகியவற்றிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. அதே நேரத்தில், ஆடை மற்றும் காலணிகள் உடலை மாசுபாட்டிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன. ஆடைகள் மனித உடலைக் கட்டுப்படுத்தக் கூடாது! உடைகள் மற்றும் காலணிகள் எப்போதும் சுத்தமாக இருக்க வேண்டும்! உள்ளாடைகளை தினமும் மாற்ற வேண்டும்! துணி துவைப்பது திறமையாக செய்து நன்றாக துவைக்க வேண்டும்!

பல் மற்றும் வாய்வழி சுகாதாரம் வாய்வழி சுகாதாரத்தை பராமரிப்பது என்பது வாய்வழி குழி, இரைப்பை குடல் மற்றும் உள் உறுப்புகளின் நாள்பட்ட நோய்களின் அதிகரிப்பு ஆகியவற்றின் நோய்களைத் தடுப்பதாகும்.

பல் நோய்களைத் தடுக்க, நீங்கள் தொடர்ந்து செய்ய வேண்டும்: - நீண்ட நேரம் உணவை நன்கு மெல்லுங்கள், கடினமான காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை உங்கள் உணவில் சேர்க்க மறக்காதீர்கள்; - எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் (இனிப்புகள், கேக்குகள், முதலியன) நுகர்வு குறைக்க, அவை நோய்க்கிருமி மைக்ரோஃப்ளோராவின் வளர்ச்சிக்கு நல்ல உணவு; - அதிகமாக குடிக்கவும், மெதுவாகச் செய்யவும், வாயில் திரவத்தைத் தக்கவைக்கவும் (அதிகபட்ச கிருமிகள் கழுவப்படுகின்றன); - சாப்பிட்ட பிறகு, உங்கள் வாயை தண்ணீரில் துவைக்க மறக்காதீர்கள்.

பல் மற்றும் வாய்வழி சுகாதாரம்: காலையிலும் (காலை உணவுக்குப் பிறகு) மாலையிலும் (இரவு உணவுக்குப் பிறகு) பல் துலக்குங்கள். நீங்கள் மோலர்களின் ஒரு பக்கத்தில் பல் துலக்கத் தொடங்க வேண்டும், படிப்படியாக தூரிகையை முன் பற்களை நோக்கி நகர்த்த வேண்டும், அதே செயல்முறை இரண்டு தாடைகளின் மறுபக்கத்திலும் செய்யப்படுகிறது; பற்களின் மெல்லும் மேற்பரப்புகள் இரண்டு திசைகளிலும் நீளமாகவும், துடைக்கும் இயக்கங்களுடனும் சுத்தம் செய்யப்படுகின்றன;

பல் மற்றும் வாய்வழி சுகாதாரம் - பல் இடுக்குகளில் இருந்து பெரிய அளவிலான உணவின் துகள்களை அகற்றுவதற்காக டூத்பிக்கள் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன; - காலை உணவு மற்றும் மதிய உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவுக்கு இடையில் உங்கள் வாயை துவைக்கவும்; பற்கள் மற்றும் தாடைகளுக்கு சிகிச்சை பயிற்சிகளை செய்யுங்கள், முதலில் பற்களை பலவீனமாகவும் பின்னர் பல முறை இறுக்கமாகவும் அழுத்தி, எளிதாகவும் பெரும் சக்தியுடனும் வாயை மூடி, கீழ் தாடையை பக்கமாக நகர்த்தவும்; ஈறுகள் மற்றும் பிற மென்மையான திசுக்களின் நோய்களைத் தடுக்க, விளையாட்டு மற்றும் கடினப்படுத்துவதன் மூலம் உடலின் பாதுகாப்பை தொடர்ந்து வலுப்படுத்துங்கள்.

உங்களை பார்த்து கொள்ளுங்கள்! நல்ல சுகாதாரத்தை கடைபிடியுங்கள்! மற்றும் ஆரோக்கியமாகவும் அழகாகவும் இருங்கள்! ஒன்று அல்லது மற்றொரு வாழ்க்கை முறை, உணவு, உடல் செயல்பாடு, தனிப்பட்ட சுகாதாரம், மன மற்றும் உணர்ச்சி மனப்பான்மை ஆகியவற்றைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம், ஒவ்வொருவரும் தனித்தனியாக தங்கள் வாழ்க்கையின் காலத்தை தீர்மானிக்கிறார்கள்.

"நிறுவனங்களில் சுகாதாரம் மற்றும் சுகாதாரம்" - சில்லறை விற்பனை வளாகம். சுகாதார மற்றும் சுகாதாரக் கொள்கைகள். உணவு விஷத்தின் வழிகள். ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ். ஆபத்தான மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் உற்பத்தி காரணிகள். சில்லறை விற்பனை நிறுவனங்களின் வடிவமைப்பிற்கான சுகாதாரத் தேவைகள். மிக முக்கியமான ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள். உடல் செயல்பாடு விகிதம். உற்பத்தியில் வேலை வகைகளின் வகைப்பாடு.

"ஒரு பள்ளி குழந்தையின் தனிப்பட்ட சுகாதாரம்" - புதினா. நோய்வாய்ப்பட்டவர்களுக்கு சுத்தமான நீர் ஒரு பேரழிவு. வீட்டு சுகாதாரம். 40,000 நோய்க்கிரும நுண்ணுயிரிகள். பல் பராமரிப்பு. வாய்வழி இதழ். குளியலறை கழுவுதல், குளியலறை வெப்பம், நோய் மற்றும் வியாதிகள் கடக்கும். வெள்ளை கூடை. மனிதன் மற்றும் அவரது உடல்நிலை. ஒரு தவிர்க்க முடியாத "குளியல்" விதி. உங்கள் தலைமுடியை எவ்வளவு அடிக்கடி கழுவ பரிந்துரைக்கப்படுகிறது? தனிப்பட்ட சுகாதாரம். பல் பராமரிப்புக்கான விதிகள்.

"மனித தனிப்பட்ட சுகாதாரம்" - சுகாதாரம். உணவின் தினசரி விநியோகம். வெளிப்புற ஊடாடலின் தொற்று. சுவாச பாதை நோய்த்தொற்றுகள். தொற்று நோய்கள். ஆடை சுகாதாரம். உணவு சுகாதாரம். தூய்மை. குடல் தொற்றுகள். முறையான தயாரிப்பு. நோயாளிகளை சரியான நேரத்தில் தனிமைப்படுத்தவும். உங்கள் கைகளை வெதுவெதுப்பான நீர் மற்றும் சோப்புடன் கழுவவும். உடல் தூய்மையைப் பேணுதல்.

“ஒரு வயது வரையிலான சிறுமிகளுக்கான சுகாதாரம்” - கழுவி குளித்த பிறகு, 10-15 நிமிடங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். வாழ்க்கையின் முதல் வருடத்தில் பெண்களின் உடற்கூறியல் மற்றும் உடலியல் பண்புகள். வெளிப்புற பிறப்புறுப்பின் வீக்கம். பாதுகாப்பு கிரீம். குழந்தையின் தோலின் போதுமான கழிப்பறை. வேறுபட்ட நோயறிதல் - புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளின் முலையழற்சி. கருப்பையின் நுண்ணிய கட்டமைப்பின் திட்டவட்டமான பிரதிநிதித்துவம்.

"நோயாளியின் தனிப்பட்ட சுகாதாரம்" - முடி பராமரிப்பு. கால்களைக் கழுவுதல். நகம் வெட்டுதல். காது சிகிச்சை. கை கழுவுதல். தீவிரமாக நோய்வாய்ப்பட்ட நோயாளிகள். தனிப்பட்ட சுகாதாரம். ஷேவிங். தோலை துடைப்பது. தேவையான உபகரணங்கள். ஆரோக்கியமாயிரு. நோயாளியின் தனிப்பட்ட சுகாதாரம். கைத்தறி மாற்றம். வெளிப்புற பிறப்புறுப்புகளைப் பராமரித்தல். நாசி குழியின் சிகிச்சை. வாய்வழி குழிக்கு சிகிச்சை. சுய உதவி திறன்கள்.

"சுகாதாரத்தின் வரலாறு" - மறுமலர்ச்சி சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி எண்ணங்களுக்கு புத்துணர்ச்சியைக் கொடுத்தது. உங்களுக்கு என்ன சுகாதார நடைமுறைகள் தெரியும்? உலக மக்களின் பழமொழிகள். போப் கிளெமென்ட் V வயிற்றுப்போக்கால் இறந்தார். அவ்வப்போது, ​​அதன் உன்னத குடியிருப்பாளர்கள் அனைவரும் லூவ்ரை விட்டு வெளியேறினர். சிங்க்வைன் "சுகாதாரம்". மருந்து. கிராமப்புறங்களில் கழிவுநீர் தொட்டிகள் தோண்டப்பட்டன. தலைப்பில் தீங்கு விளைவிக்கும் ஆலோசனையை உருவாக்கவும்.

தலைப்பில் மொத்தம் 25 விளக்கக்காட்சிகள் உள்ளன