தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் இயற்கையான வழி fb2 சிகிச்சை. ஜான் பெகானோ முறையைப் பயன்படுத்தி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் சிகிச்சை. பெகானோவின் கூற்றுப்படி, தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் முக்கிய காரணம்

தலைப்பு: சொரியாசிஸ் சிகிச்சை. இயற்கை வழி

"சொரியாசிஸ் சிகிச்சை" புத்தகத்தைப் பற்றி. இயற்கை வழி" ஜான் பெகானோ

"சொரியாசிஸ் சிகிச்சை - இயற்கை வழி" புத்தகம் ஒரு உண்மையான அதிசயம். இந்த வேலையில், டாக்டர் ஜான் பெகானோ இந்த நோயை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான தனது முப்பது வருட உழைப்பின் முடிவுகளை கோடிட்டுக் காட்டினார். தடிப்புத் தோல் அழற்சி ஒரு குணப்படுத்த முடியாத நோய் என்று பல மருத்துவர்கள் வலியுறுத்தினாலும், சில மாதங்களில் நீங்கள் அதை முழுமையாக அகற்றலாம் என்று ஆசிரியர் கூறுகிறார்.

“சொரியாசிஸ் சிகிச்சை - இயற்கை வழி” என்ற புத்தகத்தைப் படிக்கத் தொடங்கி, இந்த தோல் நோய்க்கான காரணங்களைப் பற்றி நீங்கள் அறிந்து கொள்வீர்கள், ஏனென்றால் ஆசிரியர் இதிலிருந்து தொடங்கி, தனது சிகிச்சை முறையை வழங்குகிறார். தடிப்புத் தோல் அழற்சி என்பது குடல் கசடுகளின் விளைவாகும். மனித உடலில் நுழையும் நச்சுகள் இரத்த ஓட்டம் மற்றும் நிணநீர் அமைப்புகளில் நுழைகின்றன. இந்த பொருட்கள் குவிந்தவுடன், சிறுநீரகங்கள் மற்றும் கல்லீரல் அவற்றை அகற்ற முடியாது, மேலும் அவை தோலில் தோன்றும். எனவே, ஜான் பெகானோ இரண்டு கூறுகளைக் கொண்ட ஒரு சிகிச்சை முறையை முன்மொழிகிறார்: கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகளின் உடலை சுத்தப்படுத்துதல் மற்றும் அதன் கசடுகளை நிறுத்துதல்.

"சொரியாசிஸ் சிகிச்சை - இயற்கை வழி" என்ற புத்தகம் இந்த சிக்கலில் இருந்து விடுபடுவதற்கான ஒரு விரிவான பாதையை விவரிக்கிறது. பெகானோ வழங்கும் சுத்திகரிப்பு சிகிச்சைகளில் ஆழமான சுவாச நுட்பங்கள் மற்றும் நீராவி குளியல் ஆகியவை அடங்கும். அவை தோலின் மேற்பரப்பில் இருந்து மற்றும் நுரையீரலில் இருந்து நச்சுகள் மற்றும் கழிவுகளை அகற்ற உதவுகின்றன. கூடுதலாக, சரியான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துவது அவசியம். முதலில், இது உணவைப் பற்றியது. ஜான் பெகானோ தனது சொந்த உணவை உருவாக்கியுள்ளார், இது தடிப்புத் தோல் அழற்சியிலிருந்து விடுபட உதவுவது மட்டுமல்லாமல், அதிக எடையைக் குறைக்கவும் உடலை சுத்தப்படுத்தவும் விரும்பும் அனைவருக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் இது எந்த தோல் நோய்களிலிருந்தும் விடுபடுவதற்கான முக்கிய நிபந்தனையாகும். ஆசிரியரின் கூற்றுப்படி, சிகிச்சையின் போது இனிப்புகள், ஆல்கஹால், காபி, தக்காளி, காரமான, வறுத்த, புகைபிடித்த உணவுகள், மாவு பொருட்கள், கிரீம் ஆகியவற்றை வெவ்வேறு மாறுபாடுகளில் உட்கொள்வது கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கு மிகவும் பயனுள்ள உணவுகளில் புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், தானியங்கள், இறைச்சி மற்றும் மீன், பால் மற்றும் புளிக்க பால் பொருட்கள் மற்றும் தவிடு ஆகியவை அடங்கும். இந்த உணவின் முக்கிய நிபந்தனை உணவை 70 முதல் 30 வரை சமநிலைப்படுத்துவதாகும் - 70% உணவில் காரத்தை உருவாக்கும் உணவுகள், 30% அமிலத்தை உருவாக்கும் உணவுகள் இருக்க வேண்டும். "குர் சொரியாசிஸ் - இயற்கை வழி" என்ற புத்தகத்தில், டாக்டர் பெகானோ சரியான உணவுகளை பெயரிடுவது மட்டுமல்லாமல், அவற்றை எவ்வாறு சிறந்த முறையில் தயாரிப்பது என்பது குறித்த சில சமையல் குறிப்புகளையும் வழங்குகிறது.

சிகிச்சையின் செயல்திறன் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையால் பாதிக்கப்படுகிறது - நீங்கள் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும், ஓட வேண்டும், அடிக்கடி நகர்த்த வேண்டும். தடிப்புத் தோல் அழற்சியை வெற்றிகரமாக எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான மற்றொரு முக்கியமான நிபந்தனை, சிகிச்சையின் போது மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகக்கூடாது. பணியில் முன்மொழியப்பட்ட சுய-ஹிப்னாஸிஸ் சூத்திரங்கள் நோயாளியின் அன்றாட வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக மாற வேண்டும். இந்த வேலையைப் படிப்பது தடிப்புத் தோல் அழற்சியை என்றென்றும் குணப்படுத்த விரும்புவோருக்கு மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் அனைத்து ரசிகர்களுக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

புத்தகங்களைப் பற்றிய எங்கள் இணையதளத்தில், நீங்கள் பதிவு இல்லாமல் தளத்தை இலவசமாக பதிவிறக்கம் செய்யலாம் அல்லது ஆன்லைனில் "சொரியாசிஸ் சிகிச்சை" புத்தகத்தைப் படிக்கலாம். ஐபாட், ஐபோன், ஆண்ட்ராய்டு மற்றும் கிண்டில் ஆகியவற்றிற்கான epub, fb2, txt, rtf, pdf வடிவங்களில் ஜான் பெகானோவின் தி நேச்சுரல் வே". புத்தகம் உங்களுக்கு நிறைய இனிமையான தருணங்களையும் வாசிப்பிலிருந்து உண்மையான மகிழ்ச்சியையும் தரும். எங்கள் கூட்டாளரிடமிருந்து முழு பதிப்பையும் வாங்கலாம். மேலும், இங்கே நீங்கள் இலக்கிய உலகின் சமீபத்திய செய்திகளைக் காண்பீர்கள், உங்களுக்குப் பிடித்த எழுத்தாளர்களின் வாழ்க்கை வரலாற்றைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். தொடக்க எழுத்தாளர்களுக்கு, பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்கள், சுவாரஸ்யமான கட்டுரைகள் கொண்ட ஒரு தனி பிரிவு உள்ளது, இதற்கு நன்றி இலக்கிய கைவினைகளில் நீங்களே முயற்சி செய்யலாம்.

சொரியாசிஸ் என்பது ஒரு நோயாகும், சில மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி, முழுமையாக குணப்படுத்த முடியாது. உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் பராமரிப்பு சிகிச்சையின் படிப்புகளை மேற்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஆனால் ஜான் பெகானோ, "சோரியாசிஸ் சிகிச்சை" புத்தகத்தின் ஆசிரியர். இயற்கை வழி” இதற்கு நேர்மாறாக நிரூபித்தது. அவரே ஒரு மருத்துவர். 30 ஆண்டுகளாக அவர் இந்த சிக்கலான நோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான முறைகளைத் தேடி வருகிறார். புத்தகத்தில், தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான தனது சொந்த நடைமுறை முறைகளை விவரித்தார்.

ஜான் பெகானோ ஒரு மருத்துவர், அவர் தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கான மருந்து அல்லாத சிகிச்சைகள் பற்றி ஒரு புத்தகத்தை எழுதியுள்ளார்.

ஜான் பெகானோ முறை

ஜான் பெகானோ லிங்கன் காலேஜ் ஆஃப் ஆஸ்டியோபதியில் உள்ள ஒரு தகுதி வாய்ந்த நிபுணர். அவர் 1958 இல் டென்வரில் பயிற்சியில் ஈடுபட்டிருந்தபோது தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் சிக்கலை எதிர்கொண்டார். அப்போதிருந்து, தடிப்புத் தோல் அழற்சி நோயாளிகளைக் குணப்படுத்துவதற்கான வழிகளையும் முறைகளையும் கண்டுபிடிக்க முயன்றார். அவர் தனது வாழ்நாள் முழுவதும் இந்த சிக்கலைக் கையாண்ட ஈ.கேஸின் படைப்புகளைப் படித்தார். கெய்ஸின் கொள்கைகளைப் பின்பற்றுவது தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் சிகிச்சையில் நேர்மறையான முடிவுகளை அளித்துள்ளது.

ஜான் பெகானோவின் தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கு இயற்கையாக சிகிச்சை அளிக்கும் முறையானது உடலின் இயற்கையான சக்திகளைப் பயன்படுத்துவதை அடிப்படையாகக் கொண்டது. ஒரு நபர் தன்னிச்சையாக குணமடைய முடியும் என்பதை அவர் நிரூபித்தார். ஆனால் நோயாளியே இதற்கு பங்களித்தால் மட்டுமே இது சாத்தியமாகும். அவனுக்கு தேவை:

• ஆன்மீக மனநிலை;
• ஒரு குறிப்பிட்ட உணவு;
• உள் சுத்திகரிப்பு;
• முதுகெலும்பு சிகிச்சை;
• நோய்க்கு முக்கிய காரணமான நச்சுகளை நீக்குகிறது.

அனைத்து தோல் நோய்களும் உடலின் வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளின் விளைவாகும் என்பது அறியப்படுகிறது. நிலையான மன அழுத்தம் மற்றும் உணவு மீறல்கள் காரணமாக அவை ஏற்படுகின்றன.

மருத்துவர்கள், தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கு சிகிச்சையளிக்கும் போது, ​​பல்வேறு மருந்துகளுக்கான மருந்துகளை பரிந்துரைப்பதன் மூலம் உடலின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை மட்டுமே நசுக்குகிறார்கள். இந்த சிகிச்சை முறை தற்காலிக நிவாரணத்தை மட்டுமே தருகிறது, இது மனித ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். அழற்சி செயல்முறைகள் மட்டுமே அகற்றப்படுகின்றன.

நோயாளி தடிப்புத் தோல் அழற்சியை முழுமையாக குணப்படுத்த முடியும் என்பதை தனது புத்தகத்தில் ஆசிரியர் நிரூபித்தார், மேலும் தடிப்புகள் முற்றிலும் மறைந்துவிடும். சிகிச்சையின் பின்னர், நோயாளி தனது வாழ்நாள் முழுவதும் தோலின் நிலையை கட்டுப்படுத்த முடியும். புத்தகத்தின் முக்கிய யோசனை இதுதான்.

தடிப்புத் தோல் அழற்சியுடன் கூடிய தோல் வெடிப்புகள் உடலின் உள்ளே நடக்கும் அனைத்தின் விளைவாகும். நீங்கள் வெளிப்புற வெளிப்பாடுகளுக்கு மட்டுமே சிகிச்சையளித்தால், நோய்க்கான முக்கிய காரணம் உட்புறமாகவே உள்ளது.

எனவே, நோய் தொடர்ந்து பல ஆண்டுகளாக திரும்பும். இது பனிப்பாறையின் முனை போன்றது. நீங்கள் அதன் மேற்புறத்தை துண்டித்தால், முக்கிய மற்றும் பெரும்பாலானவை உடலுக்குள் இருக்கும்.

பெகானோ முறையைப் பயன்படுத்தி சிகிச்சையானது நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுவருகிறது:

• நோயாளி மீட்கப்படுவதை நோக்கமாகக் கொண்டிருந்தார்;
• தொடர்ந்து இருந்தது;
• சிகிச்சைக்கு நிறைய முயற்சி மற்றும் நேரத்தை அர்ப்பணித்தார்;
• கலந்துகொள்ளும் மருத்துவரின் அனைத்து பரிந்துரைகளையும் கவனமாக பின்பற்றவும் மற்றும் உணவு முறையை பின்பற்றவும்.

முதுகெலும்பு சிகிச்சை என்பது பெகானோ முறையைப் பயன்படுத்தி சிகிச்சையின் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாகும்

தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் சிகிச்சை

தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் முக்கிய காரணம் குடல் கசடு என்று ஆசிரியர் நிரூபித்தார். இது மனித நிணநீர் மண்டலத்தில் நச்சுகள் நுழைவதற்கு வழிவகுக்கிறது. சுற்றோட்ட அமைப்பும் பாதிக்கப்படுகிறது. இதன் விளைவாக, சிறுநீரகம் மற்றும் கல்லீரல் பாதிக்கப்படுகிறது. உடலின் பாதுகாப்பு செயல்பாடுகள் எதிர்க்கும் திறனை இழக்கும் போது, ​​தோல் முழு அடியை எடுக்கும். பயனுள்ள சிகிச்சைக்கான முக்கிய நிபந்தனைகளில் ஒன்று நச்சுகளின் மனித உடலை சுத்தப்படுத்துவதாகும்:

• பெருங்குடல் சுத்திகரிப்பு செய்ய ஆசிரியர் பரிந்துரைக்கிறார். குவிக்கப்பட்ட நச்சுகளின் உடலை அகற்ற உதவும் சிறப்பு சமையல் சமையல் குறிப்புகளைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மலமிளக்கிகள் மற்றும் பானங்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் இது அடையப்படுகிறது.
• நீராவி குளியல் மற்றும் ஆழமான சுவாச நுட்பங்கள் தோல் மற்றும் நுரையீரலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற உதவுகின்றன.
• பெருங்குடல் சிகிச்சை நச்சுகளை முழுமையாக உடலை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது.
• 3 நாட்களுக்கு மேற்கொள்ளப்படும் ஆப்பிள் உணவு பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது குடல் செயல்பாட்டை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்கள் அதில் பாதுகாக்கப்படுகின்றன, மேலும் மைக்ரோஃப்ளோரா உறுதிப்படுத்தப்படுகிறது. ஆப்பிள்கள் கிடைக்கவில்லை என்றால், அவற்றை சிட்ரஸ் பழங்கள் அல்லது திராட்சைகளுடன் மாற்றலாம்.

ஆப்பிள் உணவு குடல் செயல்பாட்டை உறுதிப்படுத்துகிறது

கட்டுப்பாடுகள்

பல கட்டுப்பாடுகளுடன் இணங்குவது பெகனோவின் படி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் சிகிச்சையில் நேர்மறையான முடிவை அடைய உதவுகிறது. நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடாது:

• காஃபின் அதிகம் உள்ள உணவுகள்;
• மது பொருட்கள்;
• தக்காளி சாறு;
• புகைபிடித்த இறைச்சிகள், வறுத்த உணவுகள், சூடான மற்றும் காரமான உணவுகள்;
• சர்க்கரை கொண்ட பொருட்கள் விலக்கப்பட்டுள்ளன;
• அனைத்து மாவு பொருட்கள், குறிப்பாக வெள்ளை ரொட்டி;
• கிரீம்கள், ஐஸ்கிரீம், பால் சார்ந்த காக்டெய்ல்;
• சிப்ஸ், பீஸ்ஸா, மிட்டாய் மற்றும் சோடா.

தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் சிகிச்சையில் நல்ல முடிவுகளை அடைய வழக்கமான உடற்பயிற்சி உதவுகிறது.

நீங்கள் நிறைய நகர்த்த வேண்டும், ஜாகிங் அல்லது வழக்கமான நடைபயிற்சி. உடற்பயிற்சி மற்றும் உடற்பயிற்சி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சிகிச்சை காலத்தில், நீங்கள் மன அழுத்தத்தை வெளிப்படுத்தக்கூடாது.

நீங்கள் மாவு பொருட்கள் மற்றும் வெள்ளை ரொட்டியை கைவிட வேண்டும்

கேட்டரிங்

ஒரு சிறப்பு உணவைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் சிகிச்சையின் மிகப்பெரிய விளைவை அடைய முடியும். பெகனோ ஒரு தனித்துவமான மற்றும் பயனுள்ள ஊட்டச்சத்து முறையை உருவாக்க முடிந்தது. இது இன்னும் பொருத்தமானது மற்றும் மிகவும் பிரபலமானது. பிரத்யேக உணவு முறைகளை கடைபிடிப்பதன் மூலம் நோயை முழுமையாக குணப்படுத்த முடியும் என்பது அவரது கருத்து. தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கான ஜான் பெகானோ உணவு அனைத்து உறுப்புகளின் சரியான செயல்பாட்டை உறுதி செய்கிறது. உடலை உள்ளே இருந்து சுத்தம் செய்வது சருமத்தை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது. பெகானோவின் படி தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கான ஊட்டச்சத்து பரிந்துரைக்கிறது:

• மூலிகை உட்செலுத்துதல் பயன்பாடு;
• குடிப்பழக்கத்தை கடைபிடிக்க வேண்டியது அவசியம்;
• குடல்களை தொடர்ந்து சுத்தப்படுத்துவது அவசியம்;
• புதிய சாறுகள் உணவில் சேர்க்கப்பட வேண்டும்;
• லெசித்தின் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

பெகனோ சில உணவுகளை சாப்பிட அறிவுறுத்துகிறார். இதற்கென பிரத்யேக அட்டவணை உள்ளது. இது தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கான பெகானோ டயட் ஆகும். அதன் படி, அனைத்து உணவுகளிலும் 30% உள்ளன: முட்டை, இறைச்சி பொருட்கள், தாவர எண்ணெய்கள், பால் பொருட்கள், மீன், தானியங்கள்.

ஜான் பெகானோவின் புத்தகத்தில் “சொரியாசிஸ் சிகிச்சை. இயற்கை வழி" உங்கள் மருத்துவருடன் கலந்தாலோசிப்பது வரவேற்கத்தக்கது. சில வைட்டமின்களின் நன்மைகளைப் பற்றி அவர் நோயாளிக்கு தெரிவிக்க வேண்டும். இல்லையெனில், உடலில் ஏற்றத்தாழ்வு ஏற்படலாம்.

பெகானோவின் படி ஊட்டச்சத்து புதிய பழச்சாறுகளை தொடர்ந்து உட்கொள்வதை உள்ளடக்கியது

பட்டியல்

தடிப்புத் தோல் அழற்சி நோயாளி ஒரு சிறப்பு உணவைப் பின்பற்ற வேண்டும். ரெசிபிகள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளின் அட்டவணைக்கு இணங்க வேண்டும். தொகுக்கப்பட்ட மெனுக்களில் ஒன்று இங்கே:

• காலை உணவுக்கு எலுமிச்சை சாறு கொண்ட சாலட் இருக்க வேண்டும். தயிர் அனுமதிக்கப்படுகிறது. வெள்ளரிக்காய் சூப்கள் ஆரோக்கியமானவை. ஓட்ஸ் கஞ்சியும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அட்டவணையைப் பயன்படுத்தி, உங்களுக்குத் தேவையான காய்கறிகளை மட்டும் தேர்ந்தெடுத்து மிகவும் பொருத்தமான செய்முறையைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும்.
• மதிய உணவில் சூப்கள் (ப்யூரிகள்) அடங்கும். அவை காய்கறிகளாக இருக்கலாம். காளான் சூப்கள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன. காய்கறிகளுடன் சமைத்த கஞ்சி பயனுள்ளதாக இருக்கும். பழங்கள் மேஜையில் இருக்க வேண்டும்.
• இரவு உணவு சமைத்த கோழி அல்லது மீன் கொண்டது. ஆட்டுக்குட்டி அனுமதிக்கப்படுகிறது.

பெகானோ முறையைப் பயன்படுத்தி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் சிகிச்சையில் நேர்மறையான முடிவுகள் மீண்டும் மீண்டும் உறுதிப்படுத்தப்பட்டுள்ளன. பல நோயாளிகள் இந்த விரும்பத்தகாத நோயிலிருந்து விடுபட்டனர். வயதானவர்கள் கூட குணமடையலாம்.

தெளிவான தோலின் விளைவு உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் நிலையானதாக இருக்கும். முழு அர்ப்பணிப்புடன், நோயை தோற்கடிக்க முடியாத சந்தர்ப்பங்கள் உள்ளன. ஆனால் ஆசிரியரின் முறையைப் பின்பற்றி, நோய்வாய்ப்பட்டவர்கள் மீண்டும் மீண்டும் குணமடைவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகரிக்கிறது. பெகானோவின் புத்தகத்தைப் படித்த பிறகு, “சொரியாசிஸ் சிகிச்சை. இயற்கை வழி,” நோய் சிகிச்சை மிகவும் பயனுள்ளதாகவும் திறமையாகவும் மாறும்.

பல்வேறு காரணிகளின் செல்வாக்கின் கீழ், தோல் சேதம் ஏற்படுகிறது, இது தடிப்புத் தோல் அழற்சி என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த நோய் "செதில்" தோல் போல் தோன்றுகிறது, அதனால் இது லிச்சென் பிளானஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. தடிப்புத் தோல் அழற்சி நாள்பட்டது மற்றும் மற்றவர்களுக்கு தொற்றாது. அதன் சிகிச்சைக்காக, ஜான் பெகானோ உணவைப் பயன்படுத்துவது முக்கியம், இது நோயாளியின் நிலையை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், நோயின் போக்கை மென்மையாக்குகிறது, ஆனால் நோயியலின் வளர்ச்சியைத் தடுப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.

பெகானோ சிகிச்சை திட்டத்தின் சாராம்சம் என்ன?

டாக்டர் பெகானோ சொரியாசிஸ் நோயாளிகளுக்கு ஒரு மருந்து கூட இல்லாத சிகிச்சை திட்டத்தை உருவாக்கியுள்ளார். இந்த முறையின்படி, மனித ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க, மூன்று கூறுகளை சமநிலைப்படுத்துவது அவசியம்:

• சீரான உணவு;
• ஆன்மீக மனநிலை;
• நச்சுகளின் உள் சுத்திகரிப்பு.

ஜானின் ஆராய்ச்சியானது, இந்த முக்கோணமே எந்தவொரு நோய்க்கும் சிகிச்சையின் ஆரம்ப ஆதாரமாக இருக்கிறது என்றும், தோல் நோய்க்குறியியல் தான் சமநிலையின்மையின் தோற்றத்தை மிகத் தெளிவாகப் புகாரளிக்கிறது என்றும் கூறுகிறது.

பெகானோ நுட்பம்

பெகானோ ஒரு சிறப்பு உணவை முன்மொழிந்தார், அதில் குறைந்தபட்ச அளவு கலோரிகள் மற்றும் நோயாளிக்கான உணவுகளின் அதிகபட்ச நன்மைகள் அடங்கும். உடலின் மேம்பாடு, சருமத்தை சுத்தப்படுத்தும், உணவில் சில உணவுகளைச் சேர்ப்பதன் மூலமும், உணவை கண்டிப்பாக கடைப்பிடிப்பதன் மூலமும் அடையப்படுகிறது.

நுட்பம் பல கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது:

1. 1. உடலை இறக்கி சுத்தப்படுத்த பழ உணவு. இந்த நிலைக்கான இரண்டு விருப்பங்களில் ஒன்றை ஒருவர் தேர்வு செய்யலாம். அவர் ஒரு மோனோஃப்ரூட் உணவைத் தேர்ந்தெடுத்து 5 நாட்களுக்கு அதைக் கடைப்பிடிப்பார், அல்லது ஒரு ஆப்பிள் அல்லது சிட்ரஸ் உணவு, அதன் காலம் 3 நாட்கள்.
2. 2. இதற்குப் பிறகு, ஒரு குறிப்பிட்ட உணவைப் பின்பற்றுவது தொடங்குகிறது, ஒரு சிறப்பு அட்டவணையால் அனுமதிக்கப்பட்ட உணவுகள் மட்டுமே அடங்கும். தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களிலிருந்து உடலை சுத்தப்படுத்திய பிறகு ஒரு வகையான பாதுகாப்பை உருவாக்க இந்த நிலை முக்கியமானது.
3. 3. முழு சிகிச்சை முழுவதும், முதுகெலும்பு நோய்களைத் தடுக்க உடல் செயல்பாடு அவசியம். பெகானோவின் கூற்றுப்படி, முதுகெலும்பைப் பாதிக்கும் நோயியல் செயல்முறைகள் சொறி தோற்றத்தைத் தூண்டின. காரணம் முதுகெலும்பு டிஸ்க்குகளின் தவறான நிலை காரணமாக மோசமான சுழற்சி.
4. 4. சருமத்தின் நிலையை சுத்தப்படுத்தி மீட்டெடுக்கும் வழக்கமான ஒப்பனை நடைமுறைகள். சானா, நீராவி குளியல் மற்றும் நீராவி குளியல் ஆகியவற்றைப் பார்வையிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
5. 5. நேர்மறை மனப்பான்மை. நோயாளி தனது குணமடைவதை நம்புவது மட்டுமல்லாமல், மன அழுத்த சூழ்நிலைகள், மோதல்கள், வேலை நாளில் ஓய்வு காலங்களை ஏற்பாடு செய்தல், புத்தகங்கள், இசை அல்லது முழுமையான செயலற்ற தன்மை ஆகியவற்றில் தன்னை ஆக்கிரமித்துக்கொள்வது அவசியம்.

பெகனோ உணவு - தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கான இயற்கை சிகிச்சை

ஊட்டச்சத்து

தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கு சிகிச்சையளிக்க, பெகனோ காரங்கள் உருவாவதை ஊக்குவிக்கும் உணவுகளை சாப்பிட பரிந்துரைக்கிறார். இந்த குழுவில், தண்ணீர் முதலில் வருகிறது, அதைத் தொடர்ந்து பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள். அவை ஒரு சிகிச்சை உணவுக்கு அடிப்படையாகும். இந்த தயாரிப்புகளுக்குப் பிறகு, அடுத்த இடம் தானியங்கள், மீன், இறைச்சி மற்றும் பால் பொருட்களால் ஆக்கிரமிக்கப்பட்டுள்ளது, ஆனால் உணவில் அவற்றின் பங்கு குறைவாக உள்ளது.

ஜானின் முறையின்படி சிகிச்சைக்கு, நோயாளி ஊட்டச்சத்தில் பல கொள்கைகளை கடைபிடிக்க வேண்டும்:

• குறைந்தது 1.5 லிட்டர் ஸ்டில் தண்ணீரைக் குடிக்கவும்.
• புதிதாக அழுத்தும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறி சாறுகளின் வழக்கமான நுகர்வு.
• மூலிகை உட்செலுத்துதல் மற்றும் தேநீர் மூலம் உடலை சுத்தப்படுத்துதல்.
• கிரானுலேட்டட் லெசித்தின், ஒரு நாளைக்கு ஒரு தேக்கரண்டி, ஐந்து நாட்களுக்கு உட்கொள்ளவும்.
• வெறும் வயிற்றில் தினமும் ஒரு தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெயை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• உணவில் பால் பொருட்கள், இறைச்சி மற்றும் மாவுச்சத்து நிறைந்த பொருட்களுடன் சிட்ரஸ் பழங்களை கலக்க மறுப்பது.
• ஒரு உணவின் போது பழங்கள், மாவு மற்றும் தானியங்களின் கலவையை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும்.
• பழங்கள், ரொட்டிகள் மற்றும் தானியங்கள் போன்ற நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுதல்.
• வறுத்த, ஊறுகாய், புகைபிடித்த மற்றும் பதிவு செய்யப்பட்ட உணவுகளை மறுப்பது.
• அதிக அளவு சர்க்கரை, கொழுப்புகள், சாயங்கள் மற்றும் உணவு சேர்க்கைகள் கொண்ட உணவுகளை முற்றிலும் தவிர்ப்பது.

இந்த விதிமுறையின் காலம் மட்டுப்படுத்தப்படவில்லை, ஆனால் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், மருத்துவர்கள் ஒரு மாதத்திற்கு கண்டிப்பாக கடைபிடிக்க அறிவுறுத்துகிறார்கள், பின்னர் நோயாளியின் வேண்டுகோளின்படி.

ஆனால் இந்த உணவில் ஒரு சிக்கல் உள்ளது, ஏனெனில் அனுமதிக்கப்பட்டவற்றின் பட்டியலிலிருந்து எந்தவொரு தயாரிப்புக்கும் ஒவ்வாமை இருக்கலாம். ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் ஏற்பட்டால், நோயாளி தனது மருத்துவரைத் தொடர்புகொண்டு மெனுவை ஒன்றாக மாற்றவும், அதிக உணர்திறனைத் தூண்டும் தயாரிப்பை அகற்றவும் வேண்டும்.

"ஜான் பெகானோவின் தகுதி என்னவென்றால், அவர் ஒரு ஒத்திசைவான, அடிப்படையான மற்றும் பாதுகாப்பானதை வழங்குகிறார்
நீண்ட கால மருத்துவ விளைவுக்கு வழிவகுக்கும் விதிமுறை, நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது
20 ஆண்டுகளுக்கும் மேலான பயிற்சி. இது தடிப்புத் தோல் அழற்சி நோயாளிகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான பொதுவான அனுபவமாகும்
"உள்ளிருந்து", "வெளியில் இருந்து" இயற்கை வழிகளைப் பயன்படுத்தி அல்ல."
என்.ஜி. குட்டை, தலை ரஷ்ய மாநில மருத்துவ பல்கலைக்கழகத்தின் தோல் மற்றும் வெனரல் நோய்கள் துறை

.
நாம் உண்பது நாம்தான்... இந்த புத்திசாலித்தனமான வார்த்தை தடிப்புத் தோல் அழற்சியால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் அல்லது தடிப்புத் தோல் அழற்சியால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் போன்ற அற்புதமான "மக்கள்" இதை இன்னும் அதிக அளவில் பாராட்டலாம். இந்த நோய் உலகத்தைப் போலவே பழமையானது மற்றும் மர்மமானது, ஆனால் பண்டைய குணப்படுத்துபவர்கள் இந்த “அழகான” கசையால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளின் தோலின் நிலையில் எடுக்கப்பட்ட உணவு மற்றும் பானங்களின் செல்வாக்கை ஏற்கனவே கவனித்தனர். இதில் தீவிர கவனம் செலுத்தி, விரிவான நடைமுறை அனுபவம் மற்றும் இ.கேஸின் படைப்புகளின் அடிப்படையில் தனது சொந்த அமைப்பை உருவாக்கியவர்களில் முதன்மையானவர் ஜான் ஓ.ஏ. பெகானோ.

J.O.A Pagano ஒரு மருத்துவ மருத்துவர், லிங்கன் காலேஜ் ஆஃப் ஆஸ்டியோபதியின் பட்டதாரி, கூடுதலாக, ஒரு நல்ல வட்டமான நபர் - இசையமைப்பாளர்கள், ஆசிரியர்கள் மற்றும் வெளியீட்டாளர்கள் சங்கத்தின் உறுப்பினர். அவர் தனது வாழ்க்கையின் கடைசி 25 ஆண்டுகளை தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான ஒரு முறையை ஆராய்ச்சி செய்து உருவாக்கினார். அப்போதிருந்து, இந்த முறை உலகம் முழுவதும் பரவலாகிவிட்டது, எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, வெளியிடப்பட்டதற்கு நன்றி புத்தகம் "சொரியாசிஸ் சிகிச்சை. இயற்கை வழி" (1991, ரஷ்ய மொழியில் மொழிபெயர்ப்பு - 2001).

இந்த அமைப்பின் சாராம்சம் என்ன? சுருக்கமாக, டாக்டர். ஜே. பெகானோ, குடலின் இத்தகைய மாசுபட்ட நிலையில் தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் தோற்றத்திற்கான காரணத்தைக் காண்கிறார், நச்சுகள் சுற்றோட்ட மற்றும் நிணநீர் அமைப்புகளுக்குள் நுழையும் போது, ​​அவர் சமாளிக்க முடியாது. அவர் இந்த நிலையை "கசிவு குடல் நோய்க்குறி" என்று அழைக்கிறார். இதன் விளைவாக, கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்களையும் முழுமையாக சுத்தப்படுத்த முடியாது, மேலும் இந்த செயல்பாடு தோலால் செய்யத் தொடங்குகிறது. தடிப்புத் தோல் அழற்சி நோயாளிகளுக்கு குடல் ஊடுருவல் இயல்பை விட 1.5-2 மடங்கு அதிகமாக இருப்பதாக பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. செல்லுலார் தூரங்கள் அதிகரிக்கின்றன மற்றும் செரிக்கப்படாத புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புகள், அத்துடன் குடல் மைக்ரோஃப்ளோரா மற்றும் அவற்றின் வளர்சிதை மாற்ற பொருட்களின் துண்டுகள், இரத்த ஓட்டம் மற்றும் நிணநீர் ஓட்டத்தில் எளிதில் நுழைய அனுமதிக்கின்றன.
குடல் செயலிழப்புக்கான காரணங்கள் மற்றும் ஆட்சியே என்ன என்பதை சுருக்கமாக புரிந்து கொள்ள முயற்சிப்போம்.

நமது குடல் அதன் முக்கிய செயல்பாடுகளில் ஒன்றான வெளியேற்றத்தை ஏன் மோசமாகச் சமாளிக்கத் தொடங்குகிறது? பல காரணங்கள் உள்ளன: மோசமான குடல் இயக்கம், முறையற்ற உணவு, போதிய நீர் நுகர்வு, முதுகுத்தண்டில் கோளாறுகள், மன அழுத்தம், பரம்பரை, எதிர்மறை உணர்ச்சிகள், முதலியன. இந்த காரணிகளில் சில ஒன்றுடன் ஒன்று ஒன்றுடன் ஒன்று, அதிகரித்த நச்சுத்தன்மைக்கு பங்களிக்கின்றன மற்றும் இரத்தத்தின் அமிலத்தன்மையை அதிகரிக்கின்றன. கார எதிர்வினை இருக்க வேண்டும்.

இதில் நீங்கள் சேர்க்கலாம்: நாள்பட்ட மலச்சிக்கல், மோசமான குடல் அசைவுகள், நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் கொண்ட உணவுகள், நைட்ஷேட்ஸ் (குறிப்பாக தக்காளி), புகைபிடித்தல், முதுகெலும்பு இடப்பெயர்ச்சி, எதிர்மறை உணர்ச்சிகள்: கோபம், பயம், பதட்டம், மனச்சோர்வு போன்றவை.

எனவே, தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கு திறம்பட சிகிச்சை அளிக்க, டாக்டர் பெகானோ அறிவுறுத்துகிறார்:
1.உடலில் தேங்கியிருக்கும் நச்சுப்பொருட்களை சுத்தப்படுத்துங்கள்.
2. உடலில் நச்சுக்கள் நுழைவதை நிறுத்துங்கள்.

இந்த இரண்டு இலக்குகளை அடைய, பின்வருபவை தேவை:
1. உள் சுத்தம்
2. சுத்தப்படுத்தும் ஆனால் ஊட்டமளிக்கும் உணவு
3. சில மூலிகை தேநீர்
4. முதுகெலும்பு சிகிச்சை
5. வெளிப்புற பொருள்

உணவுகள், தேநீர், நடைமுறைகள், களிம்புகள் ஆகியவற்றின் செயல்திறன், உடலை உட்புறமாக சுத்தப்படுத்தினால் நூறு மடங்கு அதிகரிக்கிறது என்று டாக்டர் பெகானோ கூறுகிறார். ஆரம்ப சுத்திகரிப்பு என்பது தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் சிகிச்சையில் திருப்புமுனையாகும், அதன் பிறகு நோய் வெளியேறத் தொடங்குகிறது.
மலமிளக்கிய உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் மற்றும் பெருங்குடல் சுத்திகரிப்பு மூலம் நச்சுகள் மற்றும் வைப்புக்கள் அகற்றப்படுகின்றன. தோல் மற்றும் நுரையீரலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற நீராவி குளியல் மற்றும் ஆழ்ந்த சுவாச பயிற்சிகள் மூலம் வியர்வை அவசியம். குடல்களை சிறப்பாக சுத்தப்படுத்த, பெகனோ பெருங்குடல் சிகிச்சையைப் பயன்படுத்த அறிவுறுத்துகிறார்.

இங்குதான் பெகானோவைப் பின்பற்றுபவர்கள் மற்றும் மன்றத்தில் பங்கேற்பாளர்கள் மத்தியில் கருத்துக்கள் வேறுபடுகின்றன.

மைக்
நான் பல ஆண்டுகளுக்கு முன்பு பெருங்குடல் சிகிச்சை செய்தேன், இந்த சித்திரவதை எனக்கு இல்லை, மேலும் இது அனைத்து நன்மை பயக்கும் குடல் தாவரங்களையும் முற்றிலும் கழுவிவிடும். இது போன்ற. ஆட்சியை தொடர்ந்து பின்பற்றுகிறேன். நீங்கள் இதை வாழ்நாள் முழுவதும் பின்பற்றினால், எல்லாம் எனக்கு பொருந்தும். நான் கேவியர் மற்றும் கடல் உணவுகளை விரும்பினேன் என்பது உங்களுக்குத் தெரியாது.

மேக்ஸ் ஸ்டிர்லிட்ஸ்
நான் பெருங்குடல் சிகிச்சையின் முழுப் படிப்பையும் முடித்தேன் - ஒரு படிக கருப்பு நிறை துண்டுகளாக வெளியே வந்தது - எங்காவது ஒரு கிலோகிராம் வரை. பிளேக்குகள் திடீரென்று வெளிர் நிறமாகிவிட்டன, நான் ஆச்சரியமாக உணர்கிறேன், நான் கண்டிப்பாக பெகானோவில் அமர்ந்திருக்கிறேன் - இதில் சிக்கலான எதுவும் இல்லை ...

ஜப்கா
பெருங்குடல் சிகிச்சையைப் பொறுத்தவரை, அதற்குப் பிறகு நான் உணவு ஒவ்வாமையை உருவாக்கினேன் (எல்லாம் குண்டாகவும் சிவப்பாகவும் மாறியது) தேவையான பாக்டீரியாக்கள் வெறுமனே கழுவப்பட்டதால்!!! அவர்கள் அங்கு ஏவுவது முழு முட்டாள்தனம். குடல் தாவரங்களின் மறுசீரமைப்பு ஒன்றரை வருடங்களுக்குப் பிறகுதான் ஏற்பட்டது.
பெருங்குடல் சிகிச்சை செயல்முறை வெற்றிகரமாக இருக்க, டாக்டர் பெகானோ 3 நாள் ஆப்பிள் உணவை இணையாக பரிந்துரைக்கிறார். சில காரணங்களால் ஆப்பிள்கள் உங்களுக்கு ஏற்றுக்கொள்ளப்படாவிட்டால், இந்த உணவு திராட்சை, சிட்ரஸ் அல்லது பழங்களுடன் மாற்றப்படுகிறது.

தடிப்புத் தோல் அழற்சி நோயாளிகளுக்கான உணவு, உடலில் சரியான அமில-அடிப்படை சமநிலையை பராமரிப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும். உடல் அமிலத்தன்மையை விட காரத்தன்மையுடன் இருக்க வேண்டும். இது உட்கொள்ளும் உணவு மற்றும் உணர்ச்சி நிலையைப் பொறுத்தது.

தடிப்புத் தோல் அழற்சி நோயாளிகள் தினசரி உணவில் 70-80% காரம்-உருவாக்கும் உணவுகள் மற்றும் 20-30% அமிலத்தை உருவாக்கும் உணவுகள் இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும், அதாவது. அவற்றை 2-4 மடங்கு அதிகமாக சாப்பிடுங்கள்.

எனவே எந்த உணவுகள் காரத்தன்மை மற்றும் அமிலத்தன்மை கொண்டவை?

காரத்தை உருவாக்கும் பொருட்கள்:

1. பழங்கள் (விதிவிலக்கு: குருதிநெல்லிகள், திராட்சை வத்தல், கொடிமுந்திரி, பிளம்ஸ், அவுரிநெல்லிகள்) -
* ஆப்பிள், முலாம்பழம் மற்றும் வாழைப்பழங்களை மற்ற உணவுகளுடன் சாப்பிட முடியாது, தனி உணவாக மட்டுமே,
* சிட்ரஸ் பழங்கள் மற்றும் அவற்றின் சாறுகளை முழு தானியங்கள் மற்றும் பால் பொருட்களுடன் சேர்த்து உட்கொள்ளக்கூடாது.
2. காய்கறிகள் (விதிவிலக்கு: பருப்பு வகைகள், ருபார்ப், பூசணி, பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள் (நீங்கள் அவற்றை சிறிய அளவில் சாப்பிடலாம்)).
நைட்ஷேட் குடும்பத்தின் அனைத்து காய்கறிகளையும் உணவில் இருந்து முற்றிலும் விலக்கு: தக்காளி, உருளைக்கிழங்கு, மிளகுத்தூள், கத்திரிக்காய், புகையிலை!/

மேலும் காரத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது:

* உணவு மற்றும் பானங்களில் லெசித்தின் சேர்ப்பது.
* ஒரு கிளாஸ் சூடான அல்லது குளிர்ந்த நீரில் புதிதாக பிழிந்த எலுமிச்சை சாறு.
* திராட்சை, பேரிக்காய், ஆப்ரிகாட், பப்பாளி, மாம்பழம், அன்னாசி, திராட்சைப்பழம் மற்றும் ஆரஞ்சு பழச்சாறுகள்.
* புதிய மற்றும் சுண்டவைத்த பழங்கள்.
* புதிய காய்கறி சாறுகள் (கேரட், செலரி, பீட், வோக்கோசு, கீரை, வெங்காயம்).
* வாரத்திற்கு 5 நாட்கள் படுக்கைக்கு முன் ஒரு கிளாஸ் சுத்தமான தண்ணீரில் கிளைகோதைமோலின் 3-5 சொட்டுகள் (ஆல்கலைன் கனிம நீர் மாற்றாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது: போர்ஜோமி, எசென்டுகி -4, ஸ்மிர்னோவ்ஸ்காயா, முதலியன).
* குடல் அசைவுகள் ஒரு நாளைக்கு 2-1 முறை.
* உடற்பயிற்சி மற்றும் இயக்கம்.
* நேர்மறை உணர்ச்சிகள்.

அமிலத்தை உருவாக்கும் பொருட்கள்:

இவை புரதங்கள், மாவுச்சத்துக்கள், சர்க்கரைகள், கொழுப்புகள் மற்றும் எண்ணெய்கள் கொண்ட பொருட்கள், அதாவது. - இறைச்சி, தானியங்கள், சீஸ், சர்க்கரை, உருளைக்கிழங்கு, உலர்ந்த பட்டாணி, பீன்ஸ், எண்ணெய்கள், கிரீம், இறைச்சி பொருட்கள். பெரிய அளவில் அவற்றின் சேர்க்கைகள் இரத்தத்தில் ஒரு அமில எதிர்வினையை உருவாக்குகின்றன, இதனால் தடிப்புத் தோல் அழற்சி நோயாளிகளின் நிலை மோசமடைகிறது.

முடிந்தால் விலக்கவும்:

* ஒரு உணவின் போது பல அமிலத்தை உருவாக்கும் உணவுகளை இணைத்தல்: மாவுச்சத்து மற்றும் இனிப்புகள், புரதம் மற்றும் இறைச்சி பொருட்கள், இறைச்சி அல்லது கொழுப்பு பொருட்கள் சர்க்கரைகள் அல்லது நிறைய மாவுச்சத்துக்கள்,
* சர்க்கரை மற்றும் அதில் உள்ள பொருட்கள்,
* பெரும்பாலான வினிகர் வகைகள்,
* பாதுகாப்புகள், செயற்கை சேர்க்கைகள், சாயங்கள் போன்றவை கொண்ட பொருட்கள்,
* மது,
* போதை அதிகரிப்பு,
* ஒழுங்கற்ற குடல் இயக்கம், மலச்சிக்கல்,
* செயலற்ற தன்மை (மன மற்றும் உடல்),
* எதிர்மறை உணர்ச்சிகள்.

எந்தெந்த உணவுகள் "காரத்தன்மை" மற்றும் "அமிலத்தன்மை கொண்டவை" என்பதை விளக்கும் அட்டவணை கீழே உள்ளது.

காரம் மற்றும் அமிலத்தை உருவாக்கும் பொருட்களின் பட்டியலை இங்கே காணலாம்: .

எனவே, தடிப்புத் தோல் அழற்சி மற்றும் சொரியாடிக் ஆர்த்ரிடிஸ் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு டாக்டர் பெகானோ பரிந்துரைக்கும் உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் பற்றி விரிவாகப் பார்ப்போம்.

என்று நம்புகிறார் தினசரி உணவில் 70-80% இது போன்ற உணவுகளைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்:

— தண்ணீர்/ தினமும் 6-8 கிளாஸ் சுத்தமான தண்ணீர் நீங்கள் குடிக்கும் மற்ற திரவங்களுடன் கூடுதலாக /
— லெசித்தின்(கிரானுலேட்டட்) /1 அட்டவணை. ஸ்பூன் 3 ரூபிள் ஒரு நாளைக்கு, வாரத்தில் 5 நாட்கள்/
— பழங்கள்

பரிந்துரைக்கப்பட்ட பழங்கள்: ஆப்பிள்கள் (வேகவைத்த), ஆப்ரிகாட், பெரும்பாலான பெர்ரி, செர்ரி, தேதிகள், அத்தி, திராட்சை, திராட்சைப்பழம், எலுமிச்சை, எலுமிச்சை, மாம்பழம், நெக்டரைன், ஆரஞ்சு, பப்பாளி, பீச், அன்னாசி, கொடிமுந்திரி (சிறியது), திராட்சை, கிவி.
வெண்ணெய், கிரான்பெர்ரி, திராட்சை வத்தல், பிளம்ஸ் மற்றும் கொடிமுந்திரி (பெரியது) சிறிய அளவில் சாப்பிடலாம்.
மூல ஆப்பிள்கள், வாழைப்பழங்கள் மற்றும் முலாம்பழங்கள் மற்ற உணவுகளிலிருந்து தனித்தனியாகவும், சிறிய அளவில் சாப்பிட்டால் அனுமதிக்கப்படுகிறது.

— காய்கறிகள்/முன்னுரிமை புதிய, புதிய உறைந்த, வேகவைத்த, அரிதாக பதிவு செய்யப்பட்ட/

பரிந்துரைக்கப்படும் காய்கறிகள்: அஸ்பாரகஸ், பீட், ப்ரோக்கோலி, பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள், முட்டைக்கோஸ், கேரட், செலரி (தண்டு), வெள்ளரி, பூண்டு, கீரை, ரோமெய்ன், வெங்காயம், ஆலிவ், பார்ஸ்னிப்ஸ், பூசணி, வெங்காயம், கீரை, முளைகள், உருளைக்கிழங்கு சீமை பீன்ஸ், கேப்சிகம் பீன்ஸ், , கிழங்கு, வாட்டர்கெஸ்.
சிறிய அளவில் சாத்தியம்: சோளம், உலர்ந்த பீன்ஸ், பட்டாணி, பருப்பு. ருபார்ப், காளான்கள்.
கொட்டைகள்: பாதாம், அரிதாக ஹேசல்நட்ஸ்.

தினசரி உணவில் 20-30% இது போன்ற உணவுகளைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்:

தானியங்கள்

ஓட்ஸ், பார்லி, தினை, பக்வீட், கம்பு (அவற்றிலிருந்து செய்யப்பட்ட கஞ்சி), தவிடு,
கோதுமை - முழு, நொறுக்கப்பட்ட, செதில்களாக, ரொட்டி, முளைகள், சோளம் மற்றும் சோளம். மாவு,
அரிசி (பழுப்பு மற்றும் காட்டு),
முழு விதைகள் - பூசணி, எள், சூரியகாந்தி, ஆளி,
பாஸ்தா (வெள்ளை மாவைப் பயன்படுத்தாமல்).

மீன்

வாரத்திற்கு 4 முறையாவது சாப்பிடுங்கள், வறுக்கவேண்டாம்!
டுனா, நீல மீன், கானாங்கெளுத்தி, கானாங்கெளுத்தி, கோரிபீனா, ஃப்ளவுண்டர், குரூப்பர்.
ஹாடாக், ஹாலிபுட், பெர்ச், ஸ்னாப்பர், சால்மன், மத்தி, சோல், ஸ்டர்ஜன், வாள்மீன். Frel, ஓடு மீன், வெள்ளை மீன், சுஷி.

பறவை

கோழி, வான்கோழி, பார்ட்ரிட்ஜ், ஒல்லியான விளையாட்டு (தோல் இல்லாமல், வெள்ளை இறைச்சி விரும்பத்தக்கது), வாரத்திற்கு 2-3 முறை.

இறைச்சி

கொழுப்பிலிருந்து பிரிக்கப்பட்ட ஆட்டுக்குட்டி மட்டுமே, நன்கு சமைத்த (வாரத்திற்கு 1-2 முறை), வறுக்கவே இல்லை, ஒரு நேரத்தில் 110-170 கிராம் சாப்பிடுங்கள்.

பால் பண்ணை

பால் (குறைக்கப்பட்ட கொழுப்பு, நீக்கப்பட்ட), மோர், தூள் பால், ஆடு பால், சோயா பால், பாதாம் பால், வெண்ணெய், குறைக்கப்பட்ட கொழுப்பு வெண்ணெயை, சீஸ் (குறைக்கப்பட்ட கொழுப்பு மற்றும் உப்பு), பாலாடைக்கட்டி மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட சீஸ் (குறைக்கப்பட்ட கொழுப்பு மற்றும் உப்பு), கேஃபிர், வெற்று தயிர் (குறைந்த கொழுப்பு, குறைந்த கொழுப்பு).

முட்டைகள்

மென்மையான வேகவைத்த அல்லது கடின வேகவைத்த, வாரத்திற்கு 2-4 முறை மட்டுமே.

எண்ணெய்

ஆலிவ், ராப்சீட், சூரியகாந்தி, சோளம், பருத்தி விதை, சோயாபீன், பாதாம், எள், குங்குமப்பூ மற்றும் எப்போதாவது எள். 1 தேக்கரண்டி 3 முறை ஒரு நாள் ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகிறது.

டீஸ்

வழுக்கும் எல்ம் பட்டை (காலையில்), குங்குமப்பூவில் இருந்து (மதியம் மற்றும் மாலை) கெமோமில் இருந்து தேநீர், முல்லீன், தர்பூசணி விதைகள், குங்குமப்பூவிற்கு மாற்றாக.

பெர்ரி மற்றும் பழங்கள்: ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் (சிட்ரஸ் பழங்கள் - சொரிக் கீல்வாதத்திற்கு).
காய்கறிகள்: அனைத்து நைட்ஷேட்களும் - தக்காளி, புகையிலை, கத்திரிக்காய், மிளகுத்தூள், உருளைக்கிழங்கு, மிளகு.
தானியங்கள்: வெள்ளை ரொட்டி மற்றும் வெள்ளை மாவுடன் செய்யப்பட்ட அனைத்து பொருட்களும்
மீன்: நெத்திலி, ஹெர்ரிங், சால்மன், கேவியர், ஓட்டுமீன்கள் (நண்டுகள், நண்டுகள், இறால்), மட்டி (மஸ்ஸல்ஸ், சிப்பிகள், ஸ்காலப்ஸ், ஸ்க்விட்), ஓட்டுமீன் சாஸ்கள், மாவு அல்லது பிரட்தூள்களில் சுடப்பட்ட மீன், வறுத்த, ஊறவைத்த அல்லது புகைபிடித்த.
கோழி: கொழுப்புள்ள கோழி (வாத்து, வாத்து), கோழி தோல், வறுத்த, புகைபிடித்த, நிறைய மசாலாப் பொருட்களுடன் சுடப்பட்டது, இடி அல்லது பிரட்தூள்களில் நனைக்கப்பட்டு, வேகவைக்கப்படவில்லை.
இறைச்சி: மாட்டிறைச்சி, பன்றி இறைச்சி, வியல் மற்றும் அவற்றிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட அனைத்தும்: ஹாம்பர்கர்கள், sausages, sausages, ஹாம், sausages, முதலியன, குடல் (இதயம், சிறுநீரகம், மூளை, கல்லீரல், முதலியன), ஆட்டுக்குட்டி மாவுச்சத்து உணவுகள் ஒரு உணவில் சேர்த்து.
பால் பொருட்கள்: அனைத்து உயர் கொழுப்பு பால் பொருட்கள்
ஈஸ்ட் அல்லது ஈஸ்ட் பொருட்கள்.
காபி: ஒரு நாளைக்கு 3 கப்களுக்கு மேல் இல்லை (கடுமையான அடிமையாக இருந்தால்), கருப்பு மட்டும் காஃபின் நீக்கப்பட்டது.
மற்றவை:
அனைத்து வறுத்த உணவுகள், பீஸ்ஸா, ஆல்கஹால், இனிப்பு தானியங்கள், வினிகர், இறைச்சிகள், புகைபிடித்த இறைச்சிகள், சூடான மசாலா, தேங்காய், பாமாயில்.

சில உணவுகள் ஒரே உணவில் சேர்க்கப்படக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும், அவற்றை தனித்தனியாக சாப்பிடுவது நல்லது. நினைவில் கொள்ளுங்கள்:

* முழு தானியங்களை இணைக்க வேண்டாம், எ.கா. கஞ்சி, ரொட்டி, முதலியன அடுப்புகள், சிட்ரஸ் பழச்சாறுகள் அல்லது சுண்டவைத்த மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள்.
*சிட்ரஸ் பழங்கள் மற்றும் அவற்றின் பழச்சாறுகளை பாலாடைக்கட்டி, பால் மற்றும் தயிர் போன்ற பால் பொருட்களுடன் இணைக்க வேண்டாம்.
*எந்த பழங்களையும் வெள்ளை மாவு பொருட்களுடன் இணைக்க வேண்டாம்: ரொட்டி, தானியங்கள், பாஸ்தா போன்றவை.
*முலாம்பழம், பச்சை ஆப்பிள்கள், வாழைப்பழங்கள் ஆகியவற்றை மற்ற உணவுகளுடன் இணைக்க வேண்டாம்.
*காபி அல்லது டீயில் பால், கிரீம் அல்லது சர்க்கரை சேர்க்க வேண்டாம்.
ஒரே உணவில் அதிக அமிலத்தை உருவாக்கும் உணவுகளை (புரதங்கள், சில மாவுச்சத்துக்கள், சர்க்கரைகள், கொழுப்புகள் மற்றும் எண்ணெய்கள்) சேர்க்க வேண்டாம்.
*சிவப்பு அல்லது வெள்ளை ஒயின் எப்போதாவது குடிக்கலாம் (55-110 கிராம்)
*அதிகமாக சாப்பிடுவது அனுமதிக்கப்படாது, அனுமதிக்கப்பட்ட உணவுகள் கூட.

* தினசரி நுகர்வு (மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி) தினமும் 6-8 கிளாஸ் தூய நீர், உணவுக்கு முன்னும் பின்னும் மற்ற திரவங்களை குடிக்க வேண்டும். தண்ணீர் எவ்வளவு சுத்தமாக இருக்கிறதோ, அவ்வளவு சிறந்தது.
*இயற்கை மலமிளக்கியின் பயன்பாடு. சிறந்த இயற்கை மலமிளக்கிகள் புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் ஆகும். மேலும், வைட்டமின் பி நிறைந்த உணவுகள் குடல்களை சுத்தப்படுத்த உதவுகின்றன. பின்வரும் உணவுகளில் வைட்டமின் பி நிறைந்துள்ளது: கோதுமை கிருமி, ப்ரூவரின் ஈஸ்ட், முழு தானிய பார்லி, சோயா பால், பக்வீட், பச்சை பட்டாணி, முட்டையின் மஞ்சள் கரு, கம்பு ரொட்டி, பாதாம், மீன், கோழி, தேன், டர்னிப்ஸ், பீட், பச்சை இலைக் காய்கறிகள் மற்றும் ப்ரோக்கோலி .
*ஆலிவ் எண்ணெய் தனியாக எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் நடைமுறை மற்றும் பயனுள்ள மலமிளக்கியாகும். நல்ல குடல் இயக்கம் இருக்கும் வரை அரை தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெயை ஒரு நாளைக்கு 3-4 முறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
*உங்கள் தினசரி உணவில் முடிந்தவரை நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். அவை முழுமையாக ஜீரணிக்க இயலாமையால் பெருங்குடலைச் சுத்தப்படுத்துகின்றன. நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளில் முழு தானிய ரொட்டி, முழு தானிய தானியங்கள், புதிய பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பாதாம் ஆகியவை அடங்கும்.
* சருமத்தை சுத்தப்படுத்தவும் தூண்டவும் நீராவி குளியல் எடுக்க மறக்காதீர்கள்.
*உடற்பயிற்சிக்கு நேரம் ஒதுக்குங்கள்! உடற்கல்வி, குறிப்பாக வெளியில், குறிப்பிடத்தக்க நன்மைகளைத் தருகிறது.
*அதிகமாக சாப்பிடாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
*சரியான மற்றும் நேர்மறையான அணுகுமுறை மிகவும் முக்கியமானது, ஏனென்றால் எதிர்மறையான, அழிவுகரமான எண்ணங்கள் ஆக்ஸிஜனேற்ற நச்சுகளின் உற்பத்திக்கு பங்களிக்கின்றன.

பல மன்ற உறுப்பினர்கள், பெகானோ முறை மற்றும் உணவுமுறையை நன்கு அறிந்த பின்னர், அவற்றைத் தாங்களே முயற்சித்தனர். இந்த விஷயத்தில் சில யோசனைகளையும் பரிசீலனைகளையும் நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம்:

அலெக்சிஸ்
பொதுவாக, உணவு எனக்கு உதவியது. துரதிருஷ்டவசமாக, எந்த சிகிச்சையும் முதல் 2-3 முறை நன்றாக உதவுகிறது. பின்னர் இவை அனைத்தும் குறைவாகவே உதவுகின்றன. இது அனைவருக்கும் பொருத்தமானது என்று நினைக்கிறேன். ஆனால் உப்பு, அயோடின் மற்றும் சோடாவுடன் குளியல், உணவுடன் இணைந்து, எனக்கு ஒரு நல்ல விளைவைக் கொடுத்தது. வெப்பத்தில் நான் குறுகிய சட்டைகளை அணிந்துகொள்கிறேன், இது நான் சுமார் 2 ஆண்டுகளாக செய்யவில்லை.

மிலா
எனது கணவருக்கு 15 வருடங்களாக சொரியாசிஸ் உள்ளது. அவரது தோலின் நிலையை மேம்படுத்த, அவர்கள் இரத்தமாற்றம், அழுத்தம் அறை, முதலியன உட்பட கிட்டத்தட்ட அனைத்தையும் முயற்சித்தனர். (அவரது கைகள், கால்கள், தலை, முகம் மற்றும் முழங்கைகள் பாதிக்கப்பட்டன). பெகானோ முறையைப் பயன்படுத்தி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் சிகிச்சையைப் பற்றி நான் தற்செயலாக மைக்கேல் பெஸ்லியாக்கின் வலைத்தளத்தைப் பார்த்தேன், ஒரு கருத்தரங்கில் கலந்துகொண்ட பிறகு, மைக்கேல் பி.யுடன் இந்த சிகிச்சையின் முடிவுகளைப் பார்த்து, பெகானோவின் புத்தகத்தை வாங்கி அதை முயற்சிக்க முடிவு செய்தோம். என் கணவர் டயட்டில் சென்றார் (ரொட்டிக்கு பதிலாக அனைத்து நைட்ஷேட்களையும் தனது உணவில் இருந்து விலக்கினார் - முழு தானிய ரொட்டி, பால், மாட்டிறைச்சி, பன்றி இறைச்சி; அனைத்து உணவுகளும் வேகவைக்கப்பட்ட அல்லது வேகவைக்கப்பட்டவை), புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட்டு, பீர் குடிப்பதை நிறுத்தினார். அவர் வழக்கமாக கடல் உப்பு மற்றும் மூலிகைகளுடன் குளித்தார், மூலிகை தேநீர் குடித்தார்: வழுக்கும் எல்ம் பட்டை மற்றும் குங்குமப்பூ தேநீர்.
3 வாரங்களுக்குப் பிறகு, ஆரோக்கியமான தோலின் சிறிய தீவுகள் முழங்கைகளில் தோன்றத் தொடங்கின, மேலும் முகத்தில் தோல் சிவப்பாக இருப்பதை நிறுத்தியது. செயல்முறை மெதுவாக உள்ளது, ஆனால் அது தொடங்கியது. என் மகிழ்ச்சிக்கு எல்லையே இல்லை. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது சாத்தியம் !!! முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், இது மிகவும் கடினம் அல்ல, ஹார்மோன்கள் இல்லை! ஆனால் அத்தகைய உணவை நீண்ட காலமாக கடைப்பிடிப்பது மிகவும் கடினம் என்று நான் சொல்ல விரும்புகிறேன். படிப்படியாக ரொட்டி உணவுக்குத் திரும்பியது, பின்னர் பால், எப்போதாவது வறுத்தெடுக்கப்பட்டது. ஆறு மாதங்களுக்குப் பிறகு, நான் ஒரு சிகரெட்டைப் பற்றவைத்தேன், பீர் திரும்பியது, பின்னர் தடிப்புத் தோல் அழற்சி அதன் அசல் இடத்திற்குத் திரும்பியது. இப்போது 2 ஆண்டுகள் கடந்துவிட்டன, நாங்கள் இனி கண்டிப்பாக உணவைப் பின்பற்றுவதில்லை, ஆனால் மாட்டிறைச்சி, பன்றி இறைச்சி, அனைத்து நைட்ஷேடுகள், சிவப்பு பெர்ரி மற்றும் பழங்கள் உணவில் இருந்து முற்றிலும் விலக்கப்பட்டுள்ளன, முடிந்தவரை குறைவாக - வறுத்த உணவுகள் மற்றும் psor முன்னேறாது, இது அதே நிலை. (ஆம், தாடையில் அளவு ஒரு புள்ளி உள்ளது
5x5cm முற்றிலும் போய்விட்டது). பெகானோ உணவைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் சாதாரண சருமத்தை திரும்பப் பெற முடியும் என்று நான் நினைக்கிறேன், ஆனால் இது இரும்புச்சத்து உள்ளவர்களுக்கு மட்டுமே.

ஹார்வி
முதுகெலும்பை நேரடியாக சீரமைப்பது தடிப்புத் தோல் அழற்சியைப் போக்க உதவுகிறது என்று என்னால் சொல்ல முடியாது, ஆனால் முதுகெலும்புகளின் நிலை நிச்சயமாக உள் உறுப்புகளின் செயல்பாட்டை பாதிக்கிறது (உதாரணமாக, குடல்) ...
முதலில் என்ன வரும் என்று எனக்குத் தெரியவில்லை - நோயுற்ற உறுப்புகள் முதுகெலும்புகளின் இடப்பெயர்ச்சியை ஏற்படுத்துகின்றன, அல்லது இடம்பெயர்ந்த முதுகெலும்புகள் உறுப்புகளின் நோயை ஏற்படுத்துகின்றன ... பெரும்பாலும், ஒன்றுக்கொன்று சார்ந்த செயல்முறை ...
எப்படியிருந்தாலும், முதுகெலும்புகள் வெளிப்பட்ட பிறகு, முதுகெலும்பு தமனிகள் வழியாக சாதாரண இரத்த ஓட்டம் மீட்டமைக்கப்படுகிறது, மூளை, கல்லீரல் மற்றும் குடல்கள் சிறப்பாக செயல்படுகின்றன, அதாவது தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கு எதிரான போராட்டத்தில் அதிக வாய்ப்புகள் உள்ளன.

பைத்தியம்
நான் 3 மாதங்களாக பெகானோ உணவை கண்டிப்பாக கடைபிடித்து வருகிறேன், முதலில் அது கடினமாக இருந்தது, குறிப்பாக 3 நாள் ஆப்பிள் உணவு (நான் ஆப்பிள்களை வெறுக்கிறேன்), ஆனால் அதன் விளைவு வருவதற்கு நீண்ட காலம் இல்லை - எனக்கு கடுமையான வடிவம் உள்ளது தடிப்புத் தோல் அழற்சி, என் கைகள், கால்கள், தலை, முகம், கிட்டத்தட்ட என் முதுகு மற்றும் மார்பு முழுவதும் பாதிக்கப்பட்டுள்ளன - மேலும் எனக்கு 23 வயதுதான், ஒவ்வொரு நாளும் நான் கண்ணாடியில் பார்த்துக் கொண்டிருந்தேன் தோன்றுதல். உண்மையில் ஒரு மாதத்திற்குப் பிறகு, குணப்படுத்துதல் மிகவும் திடீரென்று தொடங்கியது - இந்த நேரத்தில், முழு முதுகு, மார்பு, கால்கள் மற்றும் கைகளில் சில புள்ளிகள் அழிக்கப்பட்டன, நடைமுறையில் தலையில் தடிப்புகள் இல்லை. ஆனால் முகத்தில் அது மெதுவாக செல்கிறது. உண்மையில், அத்தகைய மாற்றங்களுக்குப் பிறகு நீங்கள் தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் ஆல்கஹால் பற்றி முற்றிலும் மறக்கத் தொடங்குகிறீர்கள். என்ன விலை கொடுத்தாலும் நான் நிச்சயமாக இறுதிவரை விஷயத்தைப் பார்ப்பேன். சிகிச்சையை குறுக்கிட வேண்டாம் என்று நான் அனைவருக்கும் அறிவுறுத்துகிறேன், ஆனால் உணவை கண்டிப்பாக கடைபிடிக்க வேண்டும் - இது நிச்சயமாக உதவும்.
ஆனால் நான் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடவில்லை...

ஸ்டேட்டர்:
உணவுமுறை உதவாது என்று நான் கூறவில்லை. இது உதவுகிறது, யாரும் வாதிடுவதில்லை (நான் அதை ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை முயற்சி செய்து முடிவுகளைப் பார்த்தேன்). ஆனால் அது குணமாகாது! உங்கள் முந்தைய உணவுக்குத் திரும்புங்கள், விரைவில் அல்லது பின்னர் தீவிரமடைவது உறுதி...
விஷயம் என்னவென்றால், "நச்சுகளை சுத்தப்படுத்துதல்" போன்ற பல "குணப்படுத்துபவர்களிடையே" பிரபலமான சொற்களுக்குப் பின்னால் முற்றிலும் மாறுபட்ட ஒன்று உள்ளது - அதாவது, அதன் வாழ்க்கைக்குத் தேவையான பொருட்களின் உடலை இழக்கிறது, உணவு என்பது உடலுக்கு மன அழுத்தம் மற்றும் அது அணிதிரட்டுகிறது அதை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான கடைசி ஆதாரங்கள். சோராவைப் பொறுத்தவரை, அதிவேக செல் பிரிவுக்கான திட்டம் தற்காலிகமாக இடைநிறுத்தப்பட்டுள்ளது ("கட்டிட" பொருள் - புரதம் இல்லாததால்).

புலனாய்வாளர்
நானும், இப்போது ஒரு மாதமாக அதை சாப்பிட்டு வருகிறேன், காலையில், பாலாடைக்கட்டி 0-5% கொழுப்பு, மைக்ரோவேவில் பதனிடப்பட்ட கருப்பு ரொட்டி, பால் மற்றும் தேன் கொண்ட சிக்கரி, சில நேரங்களில் ஒரு ஆப்பிள் என்று அழைக்கலாம். பகலில் வேலையில், எதுவும் இல்லாமல் buckwheat, கருப்பு ரொட்டி ஒரு துண்டு, ஆப்பிள் ஒரு துண்டு, சில நேரங்களில் தேன் அல்லது எதுவும் இல்லாமல் பச்சை தேநீர். வீட்டில், பிற்பகலில், 2-4 டீஸ்பூன் கொண்ட முட்டைக்கோஸ் சாலட். ஆலிவ் எண்ணெய், உலர்ந்த கருப்பு ரொட்டி, ஓட்மீல், கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு நாளும் சிறிது வேகவைத்த இறைச்சி, பொதுவாக மாட்டிறைச்சி, வாழைப்பழங்கள். மாலையில் நான் அடிக்கடி காலை போலவே சாப்பிடுவேன், மாலையில் நான் இந்த சிக்கரியை ஒன்று அல்லது இரண்டு முறை பருகலாம். நான் மது அருந்தவில்லை, ஒரு மாதத்திற்கு நான் வேறு எதையும் சாப்பிடவில்லை, ஒரு முறை உருளைக்கிழங்குடன் ஒரு பெரிய பன்றி இறைச்சியை சாப்பிட்டேன், இரண்டு நாட்களுக்கு முன்பு, நான் லெசித்தின் எடுத்துக் கொண்டேன், கொஞ்சம் குடித்தேன் அனைத்து வகையான கொலரெடிக் மூலிகைகள், டெவலப்பரின் கிரீம் மூலம் என்னைப் பூசினேன், பெகானோவின் படி நான் செய்யாத அனைத்தும், உணர்வுபூர்வமாக செய்தேன், ஏனென்றால் இல்லையேல் இதை கடைப்பிடிப்பது எனக்கு கடினமாக இருக்கும், என் தோல் கணிசமாக மேம்பட்டது, எதுவும் அரிப்பு இல்லை, அது தட்டையானது.

சிக்னல்
ஆட்சி தொடங்கியதில் இருந்தே உள்ளது 2 மாதங்கள் மற்றும் 10 நாட்கள். ஆட்சியின் தொடக்கத்தில் தோராயமாக 50% உடல் மூடப்பட்டு இருந்தது என்ற உண்மையை நான் கூறுகிறேன் அனைத்து சொறிகளிலும் 95% போய்விட்டது!நான் கிட்டத்தட்ட சுத்தமாக இருக்கிறேன். நான் ஆட்சியை தொடர்கிறேன், அதை முடிவுக்கு கொண்டுவரும் திட்டம் இல்லை. தனிப்பட்ட முறையில் எனக்கு இது என்ன?

காலை உணவுக்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன் குங்குமப்பூ டீயுடன் தொடங்குகிறது, நான் அதை ஒரு தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெயுடன் கழுவுகிறேன்.
உணவுகள் பொதுவாக எளிமையானவை. காலையில் நான் புதிய பழங்களுடன் காலை உணவை உட்கொள்கிறேன், இயற்கையாகவே புத்தகத்தில் விவரிக்கப்பட்டுள்ள பொருந்தக்கூடிய விதிகளைப் பின்பற்றுகிறேன். சில நேரங்களில், எனக்கு மாலையில் நேரம் கிடைத்தால், நான் ஆப்பிள்களை அடுப்பில் சுடுவேன் அல்லது இரட்டை கொதிகலனில் சமைத்து, காலையில் தேனுடன் சாப்பிடுவேன், அது மிகவும் சுவையாக இருக்கும். என்னிடம் பழங்கள் இல்லையென்றால், நான் புதிய காய்கறிகளுடன் காலை உணவை உட்கொள்கிறேன், முக்கியமாக வெள்ளரிகள் மற்றும் கேரட் + கீரைகள். நான் காலையில் புளித்த சுடப்பட்ட பால் அல்லது குறைந்த கொழுப்புள்ள கேஃபிர் குடிக்க அனுமதிக்கிறேன், ஆனால் வாரத்திற்கு 2 முறைக்கு மேல் அல்லது குறைவாக அடிக்கடி. என்னிடம் பழங்கள் அல்லது காய்கறிகள் எதுவும் இல்லை என்றால் (இது நடக்கும்), நான் தினை கஞ்சியை குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலுடன் (தினை, புத்தகத்தின் படி, ஒரே கார தானியம்) மற்றும் தேனுடன் சமைக்கிறேன். சில நேரங்களில் நான் ஓட்மீல் சமைக்கிறேன் (இது சுவையாக இருக்கும்). ஆனால் நான் கஞ்சியை வாரத்திற்கு 2-3 முறைக்கு மேல் சாப்பிடுவதில்லை. நான் காலையில் கஞ்சி சாப்பிட்டால், அன்று நான் ரொட்டி அல்லது தானியங்களை சாப்பிட மாட்டேன். நான் வாரத்திற்கு 3-5 முறை ரொட்டி சாப்பிட முயற்சிக்கிறேன், ஈஸ்ட் இல்லாத ரொட்டி மட்டுமே, அதிர்ஷ்டவசமாக எங்கள் கடைகளில் இது நிறைய உள்ளது.

மதிய உணவிற்கு, காய்கறிகள் இரட்டை கொதிகலனில் சுண்டவைக்கப்படுகின்றன + காய்கறிகள், மூலிகைகள் மற்றும் பெரும்பாலும் ஒரு கோழி முட்டை "சூப்பில் கரைக்கப்படும்" + பல்வேறு காய்கறிகள் மற்றும் மூலிகைகளின் சாலட். அல்லது வேகவைத்த மீன் + சுண்டவைத்த காய்கறிகள் + புதிய காய்கறிகள் + சாலட் + ரொட்டி. பொதுவாக, சூப்கள், காய்கறிகள், மீன். நான் வேகவைத்த மீன்களை அரிதாகவே சாப்பிடுவேன். கிட்டத்தட்ட அனைத்தும் சுண்டவைக்கப்பட்டவை அல்லது வேகவைக்கப்படுகின்றன. நான் மென்மையான வேகவைத்த முட்டைகளை சாப்பிடுவேன், வாரத்திற்கு 1-2 + சூப்பில் மிதக்கும் முட்டைகள். நாளின் நடுப்பகுதியில், நான் மிகவும் பிஸியாக இல்லாவிட்டால், ஆப்பிள் அல்லது வாழைப்பழம் சாப்பிட எனக்கு நேரம் இருக்கிறது. நாள் முழுவதும் நான் அடிக்கடி தண்ணீர் குடிக்க முயற்சிக்கிறேன், அதனால் நான் எப்போதும் 6-8 கண்ணாடிகளின் "விதிமுறையை" சந்திக்கிறேன்.

இரவு உணவுக்கு முன் 15-30 நிமிடங்கள். ஒரு குவளை குங்குமப்பூ தேநீர் + எண்ணெய்க்கு பதிலாக ஆலிவ் எண்ணெய் அல்லது மீன் எண்ணெய் துகள்கள், தேவைக்கேற்ப.
இரவு உணவு பொதுவாக மதிய உணவைப் போலவே இருக்கும். நான் அடிக்கடி இரவு உணவிற்கு காய்கறிகளுடன் வேகவைத்த ஆட்டுக்குட்டியை சாப்பிடுவேன். வேகவைத்த சிக்கன் ஃபில்லட், காளான்களுடன் வேகவைத்த வான்கோழி உள்ளது. பெரும்பாலும் சைட் டிஷ் பூண்டுடன் சுண்டவைத்த சுரைக்காய் mmmmmm…. சில நேரங்களில் வேகவைத்த அரிசி எப்போதும் பழுப்பு நிறமாக இருக்காது. சமைப்பதற்கு மிகக் குறைந்த நேரமே உள்ளது என்பது வருத்தம். இயற்கையாகவே, ஒவ்வொரு நாளும் பெரிய அளவில் புதிய காய்கறி சாலட். நான் சாலட்டை ஆலிவ் எண்ணெயுடன் பிரத்தியேகமாக அலங்கரிக்கிறேன். பொதுவாக, நான் முற்றிலும் ஆலிவ் எண்ணெய்க்கு மாறினேன், நான் அதை ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை பயன்படுத்துகிறேன், ஒரு டீஸ்பூன் அல்லது ஒரு தேக்கரண்டி, முடிந்தவரை, நான் அதை மட்டுமே சமைக்கிறேன். அதிக அளவு வாட்டர்கெஸ் இலைகளை சாப்பிடுவது psor இல் பெரும் விளைவைக் கொண்டிருப்பதை நான் கவனித்தேன் (ஒருவேளை இது முற்றிலும் அகநிலை, ஆனால் அது எல்லாவற்றையும் இன்னும் பிரகாசமாக்குகிறது என்று எனக்குத் தோன்றுகிறது).

இரவு உணவுக்குப் பிறகு, நான் 1-2 மணி நேரம் கழித்து தேநீர் குடிப்பேன். வார இறுதி நாட்களில் நான் காட்டுக்குச் செல்லும்போது தனிப்பட்ட முறையில் சேகரிக்கும் மூலிகைகளிலிருந்து மட்டுமே தேநீர் அருந்துவேன் (அதிர்ஷ்டவசமாக அந்த இடம் எனக்குத் தெரியும்). முழு குளிர்காலத்திற்கும் நான் ஏற்கனவே தயார் செய்துள்ளேன். நான் க்ளோவர், ஒயிட்கேப், ஆர்கனோ, யாரோ, ஃபயர்வீட், ரோஜா இடுப்பு மற்றும் பூக்களிலிருந்து தேநீர் கலவையை தயார் செய்கிறேன். இருப்பினும், நான் வருகை தந்தால், நான் தளர்வான பச்சை தேயிலையை மறுக்கவில்லை. நான் எப்போதும் தேனுடன் தேநீர் அருந்துகிறேன் (பொதுவாக, நான் நிறைய தேன் சாப்பிடுகிறேன், எனவே சில நேரங்களில் நான் இந்த அற்புதமான செயலில் என்னை நிறுத்த வேண்டியிருக்கும், ஏனெனில் கணையம் அதிகப்படியான தேனுக்கு உடனடியாக வினைபுரிகிறது). ஈஸ்ட் இல்லாத ரொட்டியை டோஸ்டரில் உலர்த்தி, தேன் ம்ம்ம்ம்ம்ம்ம்ம்ம் சேர்த்துப் பரப்பி விடுகிறேன்... இன்று என் உணவில் இதுவே மிகவும் சுவையான உணவாக இருக்கலாம். ஒரு நாளைக்கு 1 முறை இனி இல்லை. பின்னர் கஞ்சி இல்லை என்றால். 21.00 மணிக்குப் பிறகு நான் சாப்பிட மாட்டேன், நல்லது, சில சமயங்களில் பெருந்தீனி தாக்கினால், பழம் அல்லது ஒரு கிளாஸ் கேஃபிர்.
படுக்கைக்கு முன், ஒரு கண்ணாடி வழுக்கும் எல்ம் பட்டை தேநீர் மற்றும் மீன் எண்ணெய்.

அதனால்:
உங்கள் ஆரோக்கியம் உங்கள் கைகளில் உள்ளது, நிச்சயமாக, இந்த முறையை கடைபிடிக்கலாமா வேண்டாமா என்பதை எல்லோரும் முடிவு செய்து தேர்வு செய்கிறார்கள். மேலே, ஆழமான அறிவியல் பகுப்பாய்வை மேற்கொள்ளாமல், சிறப்பு, தொலைநோக்கு முடிவுகளை எடுக்காமல், டாக்டர் பெகானோவின் அமைப்பின் சாரத்தை சுருக்கமாக கோடிட்டுக் காட்ட முயற்சித்தோம்.