"மௌனம். சத்தம் நிறைந்த உலகில் அமைதி" டிட் கான். சத்தம் நிறைந்த உலகில் அமைதி என்ற புத்தகத்தின் விமர்சனங்கள்

அன்றாட வாழ்க்கையில் ஒரு நபரை என்ன சூழ்ந்துள்ளது? பொருட்களை? அவர்கள் மீது கவனம் செலுத்தாமல், கண்ணியரே, அகலமாக பாருங்கள். மனிதன் ஒலிகளால் சூழப்பட்டிருக்கிறான்!

கேள். ஒவ்வொரு நாளும் நாம் நூற்றுக்கணக்கான வெவ்வேறு ஒலிகளைக் கேட்கிறோம் - பறவைகள் பாடுவது, கார்களின் ஓசை, குழந்தைகள் அழுவது, நாய்கள் குரைப்பது, மவுஸ் கிளிக் செய்வது, மற்றவர்களின் குரல்கள் போன்றவை. ஒலிகளின் ஒழுங்கீனம், உங்களுடன் தனியாக இருப்பதையும், உங்கள் எண்ணங்களை ஒழுங்குபடுத்துவதையும் தடுக்கிறது. நவீன மனிதனுக்கு நேரம் மட்டுமல்ல, அமைதியும் இல்லை, அது ஏற்கனவே விலைமதிப்பற்றதாகிவிட்டது. சத்தம் போடாமல் இருக்க முடியாத உலகில் அதை எப்படி கண்டுபிடிப்பது? மில்லியன் கணக்கான மக்களை கவலையடையச் செய்யும் இந்த கேள்விக்கான பதிலை திச் நாட் ஹானுக்குத் தெரியும், மேலும் அவரது “நிசப்தம்” புத்தகத்தைப் படிக்கும் அனைவருடனும் பகிர்ந்து கொள்வார். சத்தம் நிறைந்த உலகில் அமைதியாக இருங்கள்." Download "மௌனம்..

இந்தப் புத்தகம் எதைப் பற்றியது?

உங்களைச் சுற்றியுள்ள அனைத்தும் உங்களை வேலை செய்யும் மனநிலைக்கு வரவிடாமல் தடுக்கும்போது அமைதியாக இருப்பது மிகவும் கடினம். ஒலிகள் கவனத்தை சிதறடிக்கும் மற்றும் சில நேரங்களில் எரிச்சலூட்டும். அவை கவனம் செலுத்துவதையும் உங்கள் எண்ணங்களுடன் தனியாக இருப்பதையும் கடினமாக்குகின்றன. ஒரு நபர் சத்தத்திலிருந்து விலகிச் செல்லக் கற்றுக் கொடுத்தால், அவர் மிகவும் கடினமான சூழ்நிலைகளில் கூட நிதானமான முடிவுகளை எடுக்க முடியும் மற்றும் தவறு செய்யாமல் புத்திசாலித்தனமாக சிந்திக்க முடியும். ஆனால் உலகம் தொடர்ந்து சத்தமாக இருப்பதால் இதை எவ்வாறு அடைவது?

புத்தகத்தில் “மௌனம். சத்தம் நிறைந்த உலகில் அமைதியாக இருங்கள்" திச் நாட் ஹான், மிகவும் பிரபலமான புத்த துறவிகளில் ஒருவரும், சுய முன்னேற்றம் குறித்த புத்தகங்களை எழுதியவருமான திச் நாட் ஹான், உலகின் சலசலப்பில் இருந்து உங்களை எவ்வாறு திசை திருப்புவது என்று சொல்லி, அமைதியை அனுபவிக்க கற்றுக்கொடுக்கிறார். ஒரு நபர் ஒரு அறையில் தனியாக இருக்கும் அந்த தருணங்களில் கூட, அவர் அமைதியான சூழ்நிலையில் மூழ்கவில்லை என்று ஆசிரியர் நம்புகிறார். மக்கள் தங்களைச் சுற்றியுள்ள ஒலிகளிலிருந்து மறைக்க முடியும், ஆனால் உள் குரலிலிருந்து மறைக்க முடியாது, இது அவர்களின் எண்ணங்களை ஒழுங்காக வைப்பதைத் தடுக்கிறது. மறுதொடக்கம் செய்ய, உணர்ச்சி மன அழுத்தத்தைப் போக்க மற்றும் உங்கள் நரம்புகளை அமைதிப்படுத்த, உங்களுக்கு முழுமையான அமைதி தேவை, அதில் ஒரு ஒலி அல்லது சிந்தனைக்கு இடமில்லை. ஒலிப்புத்தகத்தைக் கேளுங்கள் “மௌனம். சத்தம் நிறைந்த உலகில் அமைதியாக இருங்கள்”, நீங்கள் ஆன்லைனில் படிக்கலாம் அல்லது fb2, epub மற்றும் pdf இல் நேரடியாக இணையதளத்தில் பதிவிறக்கம் செய்யலாம்!

இந்த புத்தகம் என்ன கற்பிக்கிறது?

திச் நாட் ஹன் "சைலன்ஸ்" என்ற புத்தகத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது. சத்தம் நிறைந்த உலகில் அமைதியானது" சுற்றியுள்ள சலசலப்பில் இருந்து விலகி, உங்களுடனான உள் உரையாடலை குறுக்கிட்டு, முழுமையான மௌனத்தில் உங்களை மூழ்கடித்து, மறுதொடக்கம் செய்து வலிமையை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது.

அன்றாட பிரச்சனைகளிலிருந்து திசைதிருப்ப உதவும் பயனுள்ள சுவாசப் பயிற்சிகளின் தொகுப்பை ஆசிரியர் வழங்குகிறார். புத்தகத்தில் விவரிக்கப்பட்டுள்ள நடைமுறைகளின் தினசரி பயன்பாடு நீங்கள் அமைதியாக இருக்க உதவுகிறது மற்றும் வாழ்க்கையின் அனைத்து பகுதிகளையும் ஒத்திசைக்க கற்றுக்கொடுக்கிறது. நீங்கள் நனவான முடிவுகளை எடுக்க கற்றுக்கொள்வீர்கள் மற்றும் அற்பங்களைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம். படைப்பு நெருக்கடியின் தருணங்களில் உத்வேகத்தை எங்கு தேடுவது என்பதை இந்தப் புத்தகம் உங்களுக்குச் சொல்லும் மற்றும் எப்படி உந்துதல் பெறுவது என்பதை உங்களுக்குக் கற்பிக்கும்.

திச் நாட் ஹான்

அமைதி. சத்தம் நிறைந்த உலகில் அமைதி

திச் நாட் ஹான்

சத்தம் நிறைந்த உலகில் அமைதியின் சக்தி

HarperCollins Publishers மற்றும் Andrew Nurnberg Literary Agency ஆகியவற்றின் அனுமதியுடன் வெளியிடப்பட்டது

பதிப்பகத்திற்கான சட்ட ஆதரவு வேகாஸ்-லெக்ஸ் சட்ட நிறுவனத்தால் வழங்கப்படுகிறது.

© திச் நாட் ஹன், 2015. ஹார்பர்காலின்ஸ் பப்ளிஷர்ஸின் முத்திரையான ஹார்பர்ஒன் உடன் ஏற்பாட்டின் மூலம் வெளியிடப்பட்டது

© மொழிபெயர்ப்பு, ரஷ்ய மொழியில் வெளியீடு, வடிவமைப்பு. மான், இவனோவ் மற்றும் ஃபெர்பர் எல்எல்சி, 2016

இந்த புத்தகம் நன்கு பூர்த்தி செய்யப்படுகிறது:

எங்கள் பைத்தியம் உலகில் நல்லிணக்கத்தை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது

மார்க் வில்லியம்ஸ், டேனி பென்மேன்

தியானத்தின் அறிவியல் பார்வை

டேனியல் சீகல்

மனம் நிறைந்த தியானம்

வலி நிவாரணம் மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான நடைமுறை வழிகாட்டி

வித்யாமாலா பிர்ச், டேனி பென்மேன்

அறிமுகம்

நம்மைச் சுற்றியுள்ள உலகம் அற்புதங்களால் நிறைந்திருப்பதைக் கவனிக்காமல், மகிழ்ச்சியைத் துரத்துவதற்கு எவ்வளவு நேரம் செலவிடுகிறோம். பூமியில் வாழ்வதும் நடப்பதும் ஒரு அதிசயம். இன்னும், நம்மில் பெரும்பாலோர் எங்கள் தேடலில் விரைகிறோம், இதைவிட அழகான இடம் இருக்கக்கூடும் என்பது போல. ஒவ்வொரு நாளும் அழகு நம்மை அழைக்கிறது, ஆனால் நாம் அதை மிகவும் அரிதாகவே கேட்கிறோம்.

நாம் அழகைக் கேட்கவும், அதன் அழைப்பிற்கு பதிலளிக்கவும், அமைதி அவசியம். நமக்குள்ளேயே மௌனத்தை உணராமல், மனமும் உடலும் இரைச்சலால் நிறைந்திருந்தால், அழகின் குரலை நம்மால் கேட்க முடியாது.

"Neverending Reflections" என்று அழைக்கப்படும் அதே வானொலி நிலையம் எப்போதும் நம் தலையில் ஒலிக்கிறது. நம் மனம் இரைச்சலால் நிரம்பியிருப்பதால், வாழ்வின் அழைப்பை, அன்பின் அழைப்பை நாம் கேட்பதில்லை. நம் இதயம் நம்மை அழைக்கிறது, ஆனால் நாம் அதை கேட்கவில்லை. இதற்கு எங்களுக்கு நேரமில்லை.

நினைவாற்றலைப் பயிற்சி செய்வது நம்மைச் சுற்றியுள்ள இரைச்சலைத் தணிக்கிறது. விழிப்புணர்வு இல்லாமல், எல்லா வகையான விஷயங்களிலும் நாம் திசைதிருப்பப்படுகிறோம். சில சமயங்களில் கடந்த காலத்திற்காக வருத்தம் மற்றும் துன்பம். நாம் ஒருமுறை அனுபவித்த வலியை மீண்டும் மீண்டும் நினைவுபடுத்துவதற்காக மட்டுமே நம் நினைவில் நிகழ்வுகள் மற்றும் உணர்வுகளை நினைவுபடுத்துகிறோம். நாம் நமது கடந்த காலத்தில் மிக எளிதாக சிக்கிக் கொள்கிறோம்.

நாமும் நமது எதிர்காலத்தால் திசைதிருப்பப்படுகிறோம். எதிர்காலத்தைப் பற்றி கவலைப்படுபவர் மற்றும் அதைப் பற்றி பயப்படுபவர் கடந்த காலத்தால் கட்டப்பட்ட நபரைப் போன்ற அதே ஆழமான வலையில் விழுகிறார். எதிர்காலத்தைப் பற்றிய கவலைகள், அச்சங்கள் மற்றும் நிச்சயமற்ற தன்மை ஆகியவை மகிழ்ச்சியின் அழைப்பைக் கேட்பதைத் தடுக்கின்றன. எனவே, எதிர்காலம் சிறைச்சாலை போல் ஆகிவிடுகிறது.

நாம் நிகழ்காலத்தில் இருக்க முயற்சித்தாலும், நம்மில் பலர் திசைதிருப்பப்பட்டு, நமக்குள் வெற்றிடம் இருப்பது போல் வெறுமையாக உணர்கிறோம். அதே சமயம், நம் வாழ்க்கையை மிகவும் சுவாரஸ்யமாக்கும் ஏதோவொன்றின் வருகைக்காக நாங்கள் ஆர்வமாக விரும்புகிறோம், காத்திருக்கிறோம். நம் இருப்பை மாற்றும் ஏதோவொன்றில் நாங்கள் நம்பிக்கை வைக்கிறோம், இந்த நேரத்தில் நாம் வேதனையாக கருதுகிறோம்: சுற்றி சிறப்பு எதுவும் இல்லை.

மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் என்பது பெரும்பாலும் மணியாகப் பேசப்படுகிறது, எல்லாவற்றையும் ஒதுக்கி வைத்துவிட்டு கவனமாகக் கேட்கும்படி நம்மை அழைக்கிறது. சில நேரங்களில் நாம் ஒரு உண்மையான மணியின் ஒலி அல்லது வேறு சில அறிகுறிகளைப் பயன்படுத்துகிறோம், நம்மைச் சுற்றியும் உள்ளேயும் இருக்கும் சத்தத்தால் நாம் திசைதிருப்பப்படக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்ள உதவுகிறது. மணியின் சத்தம் கேட்டால் உறைந்து போகிறோம். நாம் நமது ஒவ்வொரு உள்ளிழுக்கும் மற்றும் வெளியேற்றத்தையும் கண்காணிக்கிறோம், அமைதிக்கான இடத்தை வழங்குகிறோம். "நான் சுவாசிக்கும்போது, ​​நான் சுவாசிக்கிறேன் என்பதை அறிவேன்" என்று நமக்கு நாமே சொல்லிக் கொள்கிறோம். உணர்வோடு உள்ளிழுத்து, வெளிவிடுவதன் மூலமும், மூச்சில் மட்டுமே கவனம் செலுத்துவதன் மூலமும், நமக்குள் இருக்கும் எந்த சத்தத்தையும் நாம் அமைதிப்படுத்துகிறோம்: கடந்த காலத்தைப் பற்றி, எதிர்காலத்தைப் பற்றி பேசும் குரல்கள் அல்லது தெரியாத ஒன்றைப் பற்றிய நமது கட்டுப்பாடற்ற ஆசைகள்.

இரண்டு அல்லது மூன்று வினாடிகள் நனவான சுவாசத்திற்குப் பிறகு, நாம் விழித்து, நாம் வாழ்கிறோம், சுவாசிக்கிறோம் என்பதை உணர்கிறோம். நாங்கள் இங்கே இருக்கிறோம். நாங்கள் இருக்கிறோம். நமக்குள் இருக்கும் சத்தம் மறைந்துவிடும். மேலும் ஒரு ஆழமான மற்றும் வெளிப்படையான இடம் உருவாகிறது. சுற்றியுள்ள அழகின் அழைப்புக்கு பதிலளிக்கும் திறனை நாங்கள் பெறுகிறோம்: "நான் இங்கே இருக்கிறேன். நான் சுதந்திரமாக இருக்கிறேன். நான் கேட்கிறேன்".

"நான் இங்கே இருக்கிறேன்" என்றால் என்ன? இதன் பொருள்: "நான் இருக்கிறேன், நான் உண்மையில் இங்கே இருக்கிறேன். நான் கடந்த காலத்திலோ எதிர்காலத்திலோ தொலைந்து போகவில்லை, என் எண்ணங்களில் நான் தொலைந்து போகவில்லை, எனக்குள்ளும் சுற்றிலும் இருக்கும் இரைச்சலில் நான் தொலைந்து போவதில்லை. நான் இங்கு இருக்கிறேன்". உண்மையில் "இங்கே" இருக்க, நீங்கள் எண்ணங்கள், கவலைகள், அச்சங்கள், உணர்வுகள் ஆகியவற்றிலிருந்து உங்களை விடுவிக்க வேண்டும். "நான் சுதந்திரமாக இருக்கிறேன்" என்பது மிகவும் சக்திவாய்ந்த அறிக்கை, ஏனென்றால் நம்மில் பலர் சுதந்திரமாக இல்லை என்பதே உண்மை. கேட்பதற்கும், பார்ப்பதற்கும், எளிமையாக இருப்பதற்கும் நமக்கு சுதந்திரம் இல்லை.

நான் தென்மேற்கு பிரான்சில் உள்ள கிராமப்புறங்களில் வசிக்கிறேன், அங்கு எனது தியான மையமான பிளம் கிராமத்தில், எனது மாணவர்களுடன் கம்பீரமான அமைதி என்று அழைக்கப்படும் ஒரு வகையான அமைதியைப் பயிற்சி செய்கிறேன். கம்பீரமான மௌனத்தைக் கடைப்பிடிப்பது எளிது. பேசினால் பேசுவோம். ஆனால் நாம் சாப்பிடுவது, நடப்பது அல்லது வேலை செய்வது போன்ற வேறு ஏதாவது செய்கிறோம் என்றால், நாம் அந்த செயல்களை மட்டுமே செய்கிறோம். நாம் பேசும் அதே நேரத்தில் அவற்றைச் செய்வதில்லை. மகிழ்ச்சியான, கம்பீரமான மௌனத்தில் அவற்றைச் செய்கிறோம். இந்த வழியில் நாம் நமது இதயத்தின் ஆழமான அழைப்புகளைக் கேட்க சுதந்திரமாக இருக்கிறோம்.

சமீபத்தில் ஒரு நாள், எங்கள் மையத்தில் வசிப்பவர்கள், துறவிகள் மற்றும் மாணவர்கள் இருவரும் வெளியில், புல் மீது அமர்ந்து சாப்பிட்டுக் கொண்டிருந்தனர். அனைவரும் உணவை எடுத்துக்கொண்டு குழுவில் அமர்ந்தனர். செறிவு வட்டங்கள், ஒரு பெரிய வட்டத்திற்குள் ஒரு சிறிய வட்டம் மற்றும் பலவற்றில் நம்மை நாங்கள் அமைத்துக்கொண்டோம். நாங்கள் எதுவும் சொல்லவில்லை.

நான் முதலில் புல்லில் அமர்ந்தேன். எனக்குள்ளேயே மௌனத்தை அடைவதற்காக நான் உட்கார்ந்து உணர்வோடு சுவாசிக்க ஆரம்பித்தேன். பறவைகள் பாடுவதையும், காற்றின் சத்தங்களையும் கேட்டு, வசந்தத்தின் அழகை ரசித்தேன். நான் சாப்பிட ஆரம்பிக்கும் முன் மற்றவர்கள் வந்து என் பக்கத்தில் உட்காருவார்கள் என்று நான் காத்திருக்கவில்லை. நான் உட்கார்ந்து என் சுற்றுப்புறத்தை ரசித்தேன். மற்றவர்கள் உணவை எடுத்துக்கொண்டு என்னிடம் வந்து தரையில் அமர்ந்தார்கள்.

அமைதி ஆட்சி செய்தது. ஆனால் இந்த மௌனம் எவ்வளவு ஆழமானதாக இல்லை என்பதை உணர்ந்தேன். மக்கள் உணவைப் பெறத் திசைதிருப்பப்பட்டு, தங்கள் தட்டுகளுடன் சுற்றித் திரிந்து, பின்னர் அமர்ந்ததால் இது இருக்கலாம். அமைதியாகப் பார்த்தேன்.

என்னிடம் ஒரு சிறிய மணி இருந்தது, எல்லோரும் புல் மீது அமர்ந்ததும், நான் அதை அடித்தேன். மணியின் சத்தத்தில் தொடங்கும் மனப்பூர்வமான சுவாசத்தை ஒரு வாரம் மட்டும் பயிற்சி செய்தோம். அதனால் இப்போது எல்லோரும் அவரை நன்றாகக் கேட்டிருக்கிறார்கள். விழிப்புணர்விற்கான அழைப்பு மணியின் முதல் ஒலியுடன், மௌனம் கலைந்தது. ஆனால் இப்போது அவள் வித்தியாசமாக இருந்தாள். நாங்கள் ஒவ்வொருவரும் சிந்திப்பதை நிறுத்திவிட்டதால் அது உண்மையான அமைதி. மூச்சை உள்ளிழுக்கும்போது உள்ளிழுப்பதிலும், வெளிவிடும் போது வெளிவிடுவதிலும் முழுமையாக கவனம் செலுத்தினோம். நாங்கள் அனைவரும் ஒன்றாக சுவாசித்தோம், எங்கள் பொதுவான அமைதி நம்மைச் சுற்றி ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆற்றல் புலத்தை உருவாக்கியது. இந்த வகையான மௌனத்தை "செவிடு" என்று அழைக்கலாம், ஏனெனில் இது மிகவும் வெளிப்படையானது. அத்தகைய அமைதியுடன், பறவைகளின் குரல்களும் காற்றின் சத்தங்களும் மிகவும் தெளிவாகக் கேட்கின்றன. இதற்கு முன், நான் பறவைகள் மற்றும் காற்று இரண்டையும் கேட்டேன், ஆனால் நான் இன்னும் ஆழமான அமைதியை அடையாததால் அவை வித்தியாசமாக ஒலித்தன.

அனைத்து உள் சத்தங்களிலிருந்தும் உங்களை விடுவிக்க உதவும் அமைதியை அடைவதற்கான நடைமுறை மிகவும் எளிமையானது. தகுந்த பயிற்சிகளைச் செய்வதன் மூலம், அனைவரும் தேர்ச்சி பெற முடியும். "உயர்ந்த அமைதி" நிலையில் நீங்கள் நடக்கலாம், உட்காரலாம், உணவை அனுபவிக்கலாம். இந்த நிலையில், வாழ்க்கையின் அனைத்து அதிசயங்களையும் பாராட்ட நீங்கள் சுதந்திரமாக இருப்பீர்கள். அத்தகைய மௌனத்தில், மனரீதியாகவும், உடல் ரீதியாகவும், குணமடைவது உங்களுக்குக் கிடைக்கும். நீங்கள் இருக்க முடியும், இங்கே மற்றும் இப்போது இருக்க முடியும். ஏனெனில் நீங்கள் உண்மையிலேயே சுதந்திரமாக இருப்பீர்கள்: கடந்த காலத்துடன் தொடர்புடைய வருத்தங்கள் மற்றும் துன்பங்களிலிருந்து விடுபடுங்கள்; அச்சங்கள் மற்றும் எதிர்காலத்துடன் தொடர்புடைய நிச்சயமற்ற உணர்வுகளிலிருந்து விடுபட்டது; அனைத்து மனச் செயலற்ற பேச்சிலிருந்தும் விடுபடுகிறது. இந்த மௌன உணர்வை மட்டும் அடைவது நல்லது, ஆனால் அதை கூட்டாக அடைவது என்பது குறிப்பாக குணப்படுத்தும் மற்றும் ஆற்றல்மிக்க சக்திவாய்ந்த விளைவைப் பெறுவதாகும்.

ஒலி இல்லாமல் ஒலி

மௌனம் பெரும்பாலும் ஒலி இல்லாதது என்று விவரிக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், அமைதியே ஒரு சக்திவாய்ந்த ஒலி. 2014/15 குளிர்காலம் பிரான்சில் மிகவும் குளிராக இல்லாவிட்டாலும், வட அமெரிக்காவில் உறைபனியாக இருந்தது எனக்கு நினைவிருக்கிறது. சில சமயங்களில் வெப்பநிலை இருபது டிகிரி செல்சியஸுக்குக் கீழே குறைந்தது, தொடர்ந்து பனிப்புயல்கள் இருந்தன. நயாகரா நீர்வீழ்ச்சியின் புகைப்படங்களை நான் பார்த்தேன்: தண்ணீர் விழ முடியவில்லை, அது பறக்கும்போதே உறைந்தது. இந்தப் படம் என்னை மிகவும் கவர்ந்தது. நீர் அருவி நின்றது - ஒலியுடன்.

சுமார் நாற்பது ஆண்டுகளுக்கு முன்பு நான் தாய்லாந்தில், சியாங் மாயில், இளைஞர்கள் சமூகத்தில் இருந்தேன். நான் ஒரு பாறை ஓடைக்கு பக்கத்தில் ஒரு குடிசையில் வசித்து வந்தேன். தண்ணீர் விழும் சத்தம் 24 மணி நேரமும் அங்கு கேட்டது. சுவாசப் பயிற்சிகளைச் செய்வதிலும், சலவை செய்வதிலும், நீரோடையைச் சுற்றியுள்ள பாறைகளில் விரைவாகத் தூங்குவதிலும் கூட நான் மகிழ்ந்தேன். நான் எங்கிருந்தாலும் தண்ணீர் விழும் சத்தம் கேட்டது. இரவும் பகலும் ஒரே சத்தம் கேட்டது. என்னைச் சுற்றியுள்ள புதர்களையும் மரங்களையும் பார்த்து நான் நினைத்தேன்: “அவை பிறந்த தருணத்திலிருந்து, இந்த தாவரங்கள் இந்த ஒலியைக் கேட்டன. அது திடீரென்று முடிவடையும் என்று நாம் கருதினால், அவர்கள் முதல் முறையாக "ஒலி இல்லாத சத்தத்தை" அதாவது அமைதியைக் கேட்கிறார்கள் என்றால் என்ன செய்வது? உங்களால் முடிந்தால் கற்பனை செய்து பாருங்கள். தண்ணீர் திடீரென பாய்வதை நிறுத்துகிறது, மற்றும் சுற்றியுள்ள தாவரங்கள் தங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் கேட்ட நீர் விழும் சத்தம், இரவும் பகலும், இப்போது இல்லை. இந்த தாவரங்கள் முதல் முறையாக "ஒலி இல்லாத சத்தத்தை" கேட்கும் போது எவ்வளவு ஆச்சரியமாக இருக்கும் என்று யோசித்துப் பாருங்கள்.

ஐந்து உண்மையான ஒலிகள்

போதிசத்வா என்பது பௌத்த வார்த்தையாகும், இது மக்கள் மீது இரக்கமுள்ள மற்றும் அவர்களின் துன்பங்களைப் போக்க அர்ப்பணிப்புடன் இருக்கும். பௌத்தம் அடிக்கடி அவலோகிதேஸ்வரா என்ற போதிசத்துவர் அல்லது போதிசத்வா கேட்பவர் மற்றும் அனைத்தையும் பார்ப்பவர் என்று குறிப்பிடுகிறது. அவலோகிதேஸ்வரர் என்ற பெயருக்கு உலகின் அனைத்து ஒலிகளையும் ஆழ்ந்து கேட்கும் உயிரினம் என்று பொருள்.

பௌத்த பாரம்பரியத்தின் படி, அவலோகிதேஸ்வரர் பூமியில் இருக்கும் அனைத்து ஒலிகளையும் கைப்பற்ற முடியும். அவர் உலகத்தை குணப்படுத்தும் ஐந்து வெவ்வேறு ஒலிகளை உருவாக்க முடியும். உங்களுக்குள் அமைதியைக் கண்டால், இந்த ஐந்து ஒலிகளையும் நீங்கள் கேட்கலாம்.

இவற்றில் முதலாவது அதிசய ஒலி, வாழ்க்கையின் அதிசயத்தின் ஒலி உங்களை அழைக்கிறது. இது பறவைகள் பாடும் சத்தம், மழை பெய்யும் சத்தம் மற்றும் பல.

கடவுள் ஒலி. பிரபஞ்சத்தை உருவாக்கியவர் ஒலி. IN...

திச் நாட் ஹான்

அமைதி. சத்தம் நிறைந்த உலகில் அமைதி

திச் நாட் ஹான்

சத்தம் நிறைந்த உலகில் அமைதியின் சக்தி

HarperCollins Publishers மற்றும் Andrew Nurnberg Literary Agency ஆகியவற்றின் அனுமதியுடன் வெளியிடப்பட்டது

பதிப்பகத்திற்கான சட்ட ஆதரவு வேகாஸ்-லெக்ஸ் சட்ட நிறுவனத்தால் வழங்கப்படுகிறது.

© திச் நாட் ஹன், 2015. ஹார்பர்காலின்ஸ் பப்ளிஷர்ஸின் முத்திரையான ஹார்பர்ஒன் உடன் ஏற்பாட்டின் மூலம் வெளியிடப்பட்டது

© மொழிபெயர்ப்பு, ரஷ்ய மொழியில் வெளியீடு, வடிவமைப்பு. மான், இவனோவ் மற்றும் ஃபெர்பர் எல்எல்சி, 2016

"Neverending Reflections" என்று அழைக்கப்படும் அதே வானொலி நிலையம் எப்போதும் நம் தலையில் ஒலிக்கிறது. நம் மனம் இரைச்சலால் நிரம்பியிருப்பதால், வாழ்வின் அழைப்பை, அன்பின் அழைப்பை நாம் கேட்பதில்லை. நம் இதயம் நம்மை அழைக்கிறது, ஆனால் நாம் அதை கேட்கவில்லை. இதற்கு எங்களுக்கு நேரமில்லை.

நினைவாற்றலைப் பயிற்சி செய்வது நம்மைச் சுற்றியுள்ள இரைச்சலைத் தணிக்கிறது. விழிப்புணர்வு இல்லாமல், எல்லா வகையான விஷயங்களிலும் நாம் திசைதிருப்பப்படுகிறோம். சில சமயங்களில் கடந்த காலத்திற்காக வருத்தம் மற்றும் துன்பம். நாம் ஒருமுறை அனுபவித்த வலியை மீண்டும் மீண்டும் நினைவுபடுத்துவதற்காக மட்டுமே நம் நினைவில் நிகழ்வுகள் மற்றும் உணர்வுகளை நினைவுபடுத்துகிறோம். நாம் நமது கடந்த காலத்தில் மிக எளிதாக சிக்கிக் கொள்கிறோம்.

நாமும் நமது எதிர்காலத்தால் திசைதிருப்பப்படுகிறோம். எதிர்காலத்தைப் பற்றி கவலைப்படுபவர் மற்றும் அதைப் பற்றி பயப்படுபவர் கடந்த காலத்தால் கட்டப்பட்ட நபரைப் போன்ற அதே ஆழமான வலையில் விழுகிறார். எதிர்காலத்தைப் பற்றிய கவலைகள், அச்சங்கள் மற்றும் நிச்சயமற்ற தன்மை ஆகியவை மகிழ்ச்சியின் அழைப்பைக் கேட்பதைத் தடுக்கின்றன. எனவே, எதிர்காலம் சிறைச்சாலை போல் ஆகிவிடுகிறது.

நாம் நிகழ்காலத்தில் இருக்க முயற்சித்தாலும், நம்மில் பலர் திசைதிருப்பப்பட்டு, நமக்குள் வெற்றிடம் இருப்பது போல் வெறுமையாக உணர்கிறோம். அதே சமயம், நம் வாழ்க்கையை மிகவும் சுவாரஸ்யமாக்கும் ஏதோவொன்றின் வருகைக்காக நாங்கள் ஆர்வமாக விரும்புகிறோம், காத்திருக்கிறோம். நம் இருப்பை மாற்றும் ஏதோவொன்றில் நாங்கள் நம்பிக்கை வைக்கிறோம், இந்த நேரத்தில் நாம் வேதனையாக கருதுகிறோம்: சுற்றி சிறப்பு எதுவும் இல்லை.

மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் என்பது பெரும்பாலும் மணியாகப் பேசப்படுகிறது, எல்லாவற்றையும் ஒதுக்கி வைத்துவிட்டு கவனமாகக் கேட்கும்படி நம்மை அழைக்கிறது. சில நேரங்களில் நாம் ஒரு உண்மையான மணியின் ஒலி அல்லது வேறு சில அறிகுறிகளைப் பயன்படுத்துகிறோம், நம்மைச் சுற்றியும் உள்ளேயும் இருக்கும் சத்தத்தால் நாம் திசைதிருப்பப்படக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்ள உதவுகிறது. மணியின் சத்தம் கேட்டால் உறைந்து போகிறோம். நாம் நமது ஒவ்வொரு உள்ளிழுக்கும் மற்றும் வெளியேற்றத்தையும் கண்காணிக்கிறோம், அமைதிக்கான இடத்தை வழங்குகிறோம். "நான் சுவாசிக்கும்போது, ​​நான் சுவாசிக்கிறேன் என்பதை அறிவேன்" என்று நமக்கு நாமே சொல்லிக் கொள்கிறோம். உணர்வோடு உள்ளிழுத்து, வெளிவிடுவதன் மூலமும், மூச்சில் மட்டுமே கவனம் செலுத்துவதன் மூலமும், நமக்குள் இருக்கும் எந்த சத்தத்தையும் நாம் அமைதிப்படுத்துகிறோம்: கடந்த காலத்தைப் பற்றி, எதிர்காலத்தைப் பற்றி பேசும் குரல்கள் அல்லது தெரியாத ஒன்றைப் பற்றிய நமது கட்டுப்பாடற்ற ஆசைகள்.

இரண்டு அல்லது மூன்று வினாடிகள் நனவான சுவாசத்திற்குப் பிறகு, நாம் விழித்து, நாம் வாழ்கிறோம், சுவாசிக்கிறோம் என்பதை உணர்கிறோம். நாங்கள் இங்கே இருக்கிறோம். நாங்கள் இருக்கிறோம். நமக்குள் இருக்கும் சத்தம் மறைந்துவிடும். மேலும் ஒரு ஆழமான மற்றும் வெளிப்படையான இடம் உருவாகிறது. சுற்றியுள்ள அழகின் அழைப்புக்கு பதிலளிக்கும் திறனை நாங்கள் பெறுகிறோம்: "நான் இங்கே இருக்கிறேன். நான் சுதந்திரமாக இருக்கிறேன். நான் கேட்கிறேன்".

"நான் இங்கே இருக்கிறேன்" என்றால் என்ன? இதன் பொருள்: "நான் இருக்கிறேன், நான் உண்மையில் இங்கே இருக்கிறேன். நான் கடந்த காலத்திலோ எதிர்காலத்திலோ தொலைந்து போகவில்லை, என் எண்ணங்களில் நான் தொலைந்து போகவில்லை, எனக்குள்ளும் சுற்றிலும் இருக்கும் இரைச்சலில் நான் தொலைந்து போவதில்லை. நான் இங்கு இருக்கிறேன்". உண்மையில் "இங்கே" இருக்க, நீங்கள் எண்ணங்கள், கவலைகள், அச்சங்கள், உணர்வுகள் ஆகியவற்றிலிருந்து உங்களை விடுவிக்க வேண்டும். "நான் சுதந்திரமாக இருக்கிறேன்" என்பது மிகவும் சக்திவாய்ந்த அறிக்கை, ஏனென்றால் நம்மில் பலர் சுதந்திரமாக இல்லை என்பதே உண்மை. கேட்பதற்கும், பார்ப்பதற்கும், எளிமையாக இருப்பதற்கும் நமக்கு சுதந்திரம் இல்லை.

நான் தென்மேற்கு பிரான்சில் உள்ள கிராமப்புறங்களில் வசிக்கிறேன், அங்கு எனது தியான மையமான பிளம் கிராமத்தில், எனது மாணவர்களுடன் கம்பீரமான அமைதி என்று அழைக்கப்படும் ஒரு வகையான அமைதியைப் பயிற்சி செய்கிறேன். கம்பீரமான மௌனத்தைக் கடைப்பிடிப்பது எளிது. பேசினால் பேசுவோம். ஆனால் நாம் சாப்பிடுவது, நடப்பது அல்லது வேலை செய்வது போன்ற வேறு ஏதாவது செய்கிறோம் என்றால், நாம் அந்த செயல்களை மட்டுமே செய்கிறோம். நாம் பேசும் அதே நேரத்தில் அவற்றைச் செய்வதில்லை. மகிழ்ச்சியான, கம்பீரமான மௌனத்தில் அவற்றைச் செய்கிறோம். இந்த வழியில் நாம் நமது இதயத்தின் ஆழமான அழைப்புகளைக் கேட்க சுதந்திரமாக இருக்கிறோம்.

புத்தகம் பற்றி

நினைவாற்றல் பயிற்சி அமைதியடைகிறது...

புத்தகம் பற்றி
நமது காலத்தின் மிகச்சிறந்த ஆன்மீகத் தலைவர்களில் ஒருவரின் புத்தகம், உங்கள் மிக சக்திவாய்ந்த உள் வளத்தை - மௌனத்தை - உணர்வுப்பூர்வமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் வாழ உதவும்.

நம்மைச் சுற்றியுள்ள உலகம் அற்புதங்களால் நிறைந்திருப்பதைக் கவனிக்காமல், மகிழ்ச்சியைத் துரத்துவதற்கு எவ்வளவு நேரம் செலவிடுகிறோம். பூமியில் வாழ்வதும் நடப்பதும் ஒரு அதிசயம். இன்னும், நம்மில் பெரும்பாலோர் எங்கள் தேடலில் விரைகிறோம், இதைவிட அழகான இடம் இருக்கக்கூடும் என்பது போல. ஒவ்வொரு நாளும் அழகு நம்மை அழைக்கிறது, ஆனால் நாம் அதை மிகவும் அரிதாகவே கேட்கிறோம்.

நாம் அழகைக் கேட்கவும், அதன் அழைப்பிற்கு பதிலளிக்கவும், அமைதி அவசியம். நமக்குள்ளேயே மௌனத்தை உணராமல், மனமும் உடலும் இரைச்சலால் நிறைந்திருந்தால், அழகின் குரலை நம்மால் கேட்க முடியாது.

"Neverending Reflections" என்று அழைக்கப்படும் அதே வானொலி நிலையம் எப்போதும் நம் தலையில் ஒலிக்கிறது. நம் மனம் இரைச்சலால் நிரம்பியிருப்பதால், வாழ்வின் அழைப்பை, அன்பின் அழைப்பை நாம் கேட்பதில்லை. நம் இதயம் நம்மை அழைக்கிறது, ஆனால் நாம் அதை கேட்கவில்லை. இதற்கு எங்களுக்கு நேரமில்லை.

நினைவாற்றலைப் பயிற்சி செய்வது நம்மைச் சுற்றியுள்ள இரைச்சலைத் தணிக்கிறது. விழிப்புணர்வு இல்லாமல், எல்லா வகையான விஷயங்களிலும் நாம் திசைதிருப்பப்படுகிறோம். சில சமயங்களில் கடந்த காலத்திற்காக வருத்தம் மற்றும் துன்பம். நாம் ஒருமுறை அனுபவித்த வலியை மீண்டும் மீண்டும் நினைவுபடுத்துவதற்காக மட்டுமே நம் நினைவில் நிகழ்வுகள் மற்றும் உணர்வுகளை நினைவுபடுத்துகிறோம். நாம் நமது கடந்த காலத்தில் மிக எளிதாக சிக்கிக் கொள்கிறோம்.

திச் நாட் ஹன் தனது புதிய புத்தகத்தில், உங்களைச் சுற்றி தொடர்ந்து இரைச்சல் இருந்தாலும், எப்படி சமநிலையை பராமரிப்பது என்பதைக் காட்டுகிறது. மிகவும் கொந்தளிப்பான இடங்களில் கூட அமைதியாக இருப்பது எப்படி. சுவாசப் பயிற்சிகள் மற்றும் நினைவாற்றல் நுட்பங்களுக்கு நன்றி, நீங்கள் நிகழ்காலத்தில் வாழ முடியும், உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகின் அழகையும் நல்லிணக்கத்தையும் அனுபவிக்க முடியும், உங்களை நன்கு அறிந்துகொள்ளவும், வாழ்க்கையில் நீங்கள் உண்மையில் விரும்புவதைப் புரிந்துகொள்ளவும் முடியும்.

இந்தப் புத்தகம் யாருக்காக?
மேலும் விழிப்புடன், மகிழ்ச்சியாகவும், அமைதியாகவும் இருக்க விரும்பும் அனைவருக்கும்.

திச் நாட் ஹனின் ரசிகர்களுக்கும் நினைவாற்றலில் ஆர்வமுள்ள அனைவருக்கும்.

எழுத்தாளர் பற்றி
திச் நாட் ஹன் வியட்நாமைச் சேர்ந்த ஜென் பௌத்த துறவி, பௌத்த தியான மையத்தின் மடாதிபதி மற்றும் புத்த மதம், தியானம் மற்றும் நினைவாற்றல் பற்றிய 100 க்கும் மேற்பட்ட புத்தகங்களை எழுதியவர். 1926 இல் பிறந்தார். அவர் ஹோ சி மின் நகரில் தொண்டு மற்றும் சமூக நடவடிக்கைகளில் ஈடுபட்டார், முன்னணி அமெரிக்க பல்கலைக்கழகங்களில் கற்பித்தார், மேலும் அமைதிக்கான நோபல் பரிசுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்டார். 2014 ஆம் ஆண்டில், மிகவும் செல்வாக்கு மிக்க 100 ஆன்மீகத் தலைவர்களின் பட்டியலில் 4 வது இடத்தில் (தலாய் லாமா, எக்கார்ட் டோலே மற்றும் போப் பிரான்சிஸ் ஆகியோருக்குப் பிறகு) சேர்க்கப்பட்டார். முந்தைய ஆண்டுகளில் இந்த மதிப்பீட்டின் TOP-3 இல் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது.

திச் நாட் ஹான் தற்போது பிரான்சில் பிளம் வில்லேஜ் கம்யூனில் வசிக்கிறார், அதில் அவர் ரெக்டராக உள்ளார்.
2வது பதிப்பு.

அமைதி. சத்தம் நிறைந்த உலகில் அமைதிடிட் கான்

(இன்னும் மதிப்பீடுகள் இல்லை)

தலைப்பு: அமைதி. சத்தம் நிறைந்த உலகில் அமைதி

“அமைதி” புத்தகம் பற்றி. சத்தம் நிறைந்த உலகில் அமைதி" டிட் கான்

அவரது புதிய புத்தகத்தில், புகழ்பெற்ற ஜென் மாஸ்டர் திச் நாட் ஹன், உங்களைச் சுற்றி தொடர்ந்து சத்தம் இருந்தாலும் எப்படி சமமாக இருப்பது என்பதைக் காட்டுகிறது. மிகவும் கொந்தளிப்பான இடங்களில் கூட அமைதியாக இருப்பது எப்படி. சுவாசப் பயிற்சிகள் மற்றும் நினைவாற்றல் நுட்பங்களுக்கு நன்றி, நீங்கள் நிகழ்காலத்தில் வாழ முடியும், உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகின் அழகையும் நல்லிணக்கத்தையும் அனுபவிக்க முடியும், உங்களை நன்கு அறிந்துகொள்ளவும், வாழ்க்கையில் நீங்கள் உண்மையில் விரும்புவதைப் புரிந்துகொள்ளவும் முடியும்.

முதல் முறையாக ரஷ்ய மொழியில் வெளியிடப்பட்டது.

புத்தகங்கள் பற்றிய எங்கள் இணையதளத்தில், டிட் கான் எழுதிய "சைலன்ஸ்" புத்தகத்தை ஆன்லைனில் இலவசமாக பதிவிறக்கம் செய்து படிக்கலாம். சத்தம் நிறைந்த உலகில் அமைதி" epub, fb2, txt, rtf வடிவங்களில். புத்தகம் உங்களுக்கு நிறைய இனிமையான தருணங்களையும் வாசிப்பிலிருந்து உண்மையான மகிழ்ச்சியையும் தரும். எங்கள் கூட்டாளரிடமிருந்து முழு பதிப்பையும் வாங்கலாம். மேலும், இங்கே நீங்கள் இலக்கிய உலகின் சமீபத்திய செய்திகளைக் காண்பீர்கள், உங்களுக்குப் பிடித்த எழுத்தாளர்களின் வாழ்க்கை வரலாற்றைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். ஆர்வமுள்ள எழுத்தாளர்களுக்கு, பயனுள்ள குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்கள், சுவாரஸ்யமான கட்டுரைகள் கொண்ட ஒரு தனி பிரிவு உள்ளது, அதற்கு நன்றி நீங்களே இலக்கிய கைவினைகளில் உங்கள் கையை முயற்சி செய்யலாம்.

"மௌனம்" புத்தகத்தின் மேற்கோள்கள். சத்தம் நிறைந்த உலகில் அமைதி" டிட் கான்

நீங்கள் வேலையில் அல்லது உங்கள் உறவுகளில் ஏதாவது மாற்ற விரும்பினால், ஆனால் பேசுவது முடிவுகளைத் தரவில்லை என்றால், அமைதியான செயலின் சக்தியைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.