Vad ska man göra när PMS. Hur man blir av med PMS med hjälp av folkmedicin. Beroende på symtomen ordineras PMS

Hur behandlar man PMS? Finns det något botemedel mot PMS?

Allvarlig PMS, hur behandlas?

Manifestationer av premenstruella

Premenstruellt syndrom (PMS) drabbar de flesta kvinnor i någon mån någon gång under deras reproduktiva år. Om du upplever mycket svår PMS, så finns det naturligtvis beprövade och effektiva sätt att minska PMS.

Vilka är symtomen före PMS?

Medan de flesta människor omedelbart tänker på PMS när något utlöser humörförändringar, kan symtomen variera från mentala till fysiska förändringar. Vanliga symtom på PMS inkluderar humörförändringar, depression, irritabilitet, konstigt beteende, matbegär, kramper och.

Åtgärd mot PMS

Hur man minskar PMS-symtom

Att minska effekterna av PMS beror på vilka symtom du har. Om du har mensbesvär är du verkligen inte ensam. Kvinnor upplever ofta en rad menstruationsrubbningar. Periodrelaterade problem kan variera från premenstruellt syndrom (PMS) till premenstruell dysforisk störning (PMDD) och i frånvaro av menstruation, ha svåra och menstruationsvärk.

Läkemedel mot PMS

Om dina symtom är rent fysiska - uppblåsthet, ömhet i brösten, är det osannolikt att ta hänsyn till de psykiska symtomen på PMS kommer att hjälpa. Om du upplever fysiska och psykiska symtom kan du rikta in och behandla varje symptom separat eller prova , vilket kan hjälpa dig att hantera olika symtom.

Behandling av PMDD (premenstruell dysfori) och PMS (premenstruellt syndrom) i samband med humörförändringar

Vissa människor har en allvarligare form av premenstruellt syndrom som kallas premenstruell dysforisk störning (PMDD).

PMDD kan orsaka mycket allvarliga förändringar i humöret, vilket kan göra det svårt att fungera normalt under dagarna fram till din mens. Fysiska symtom liknar de som kommer med PMS, men kan vara mycket starkare och åtföljas av svåra humörförändringar och smärta.

PMS - behandling - läkemedel

Om du har kraftiga humörsvängningar kan din läkare ordinera Serafem, som är en omdöpt och kemiskt likvärdig version av Prozac, en serotoninåterupptagshämmare (SSRI). Det är inte det enda SSRI som kan hjälpa till att behandla depression, ångest och humörförändringar i samband med PMS eller PMDD.

Din läkare kan ordinera ett annat läkemedel som fungerar på liknande sätt.

PMS - mediciner

Vissa kvinnor kan kontrollera symtomen på premenstruellt syndrom med orala preventivmedel.

Receptfria behandlingar som kan hjälpa inkluderar ibuprofen, naproxen och andra läkemedel som är speciellt framtagna för att lindra premenstruella symtom. Aspirin är inte det bästa valet på grund av dess potential att öka längden och svårighetsgraden av menstruationsblödningar.

Ibuprofen är ofta en effektiv behandling för att minska mensvärk och olika premenstruella smärtor. Plus, ibuprofen erbjuder en annan fördel för kvinnor som upplever kraftigt menstruationsflöde; det kan hjälpa till att minska mängden förlust som uppstår under menstruationen.

Andra NSAID eller icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel, såsom Naproxen, ger också effektiv lindring av mensvärk.

Forskning har visat att många symtom på premenstruellt syndrom (inklusive humörsvängningar, depression och mensvärk) kan minskas genom att konsumera 1 200 mg kalcium dagligen. Kalcium är ett viktigt näringsämne för kvinnor i alla åldrar och kan förebygga osteoporos senare i livet.

Kvinnor som längtar efter socker som ett symptom på PMS kan finna lindring genom att komplettera sin kost med 300 till 500 mg magnesium. Magnesium kan också bidra till att minska ömhet i brösten. Vissa kvinnor upplever en minskning av symtomen genom att ta 50 till 300 mg vitamin B6 per dag.

Se till att du tar rätt dos, för mycket vitamin B6 kan orsaka domningar och andra negativa biverkningar. Kvinnor som upplever premenstruella bröstsmärtor kan minska detta symptom genom att ta 600 IE vitamin E per dag.

Ett av de bästa sätten att minska PMS är genom regelbunden träning. Träning kan inte bara minska symtomen på premenstruellt syndrom, det är ett utmärkt sätt att minska stress och minska risken för andra sjukdomar, som cancer.
Kostförändringar som kan bidra till att minska symtomen på premenstruellt syndrom inkluderar en vegetarisk kost med låg fetthalt, som rekommenderar att du minskar ditt intag av socker, mejeriprodukter, rött kött, alkohol och koffein - som alla är kända inflammatoriska livsmedel. Öka samtidigt ditt intag av komplexa kolhydrater, ät frukt och fullkornsbröd.

Alternativa självhjälpsåtgärder som kan lindra mensvärk är att använda en värmedyna för att lindra smärta.

Örter för PMS

Andra behandlingar som kan vara till hjälp inkluderar att ta cirka 1500 mg primrosolja dagligen eller använda en naturlig progesteronkräm.

Även om vissa kvinnor hävdar att de har hittat lindring från PMS-symtom genom att använda växtbaserade och naturliga kosttillskott som nattljusolja eller naturligt progesteron, stödjer de flesta aktuella vetenskapliga bevisen inte användningen av någon av dessa mest använda örter.

PMS och PMDD - vad mer?

Orala preventivmedel är den föredragna behandlingen för premenstruellt syndrom hos de flesta kvinnor. Men flera andra typer av terapi kan ge effektiv lindring av PMS- och PMDD-symtom.

Finns det sätt att lindra PMS-symtom naturligt?

Vad är mensvärk?

Läkemedel mot PMS (premenstruellt syndrom)

Mensvärk, även känd som dysmenorré, upplevs vanligtvis som en dov värk i nedre delen av buken före eller under menstruation. Ibland kommer smärtan till nedre delen av ryggen eller höften. Andra symtom kan vara lös avföring, svettning och yrsel.

Det finns två typer av mensvärk: primär och sekundär dysmenorré. Primär dysmenorré, som vanligtvis börjar flera år efter den första menstruationen, orsakar inte fysiska avvikelser.

Hormonella ämnen som kallas prostaglandiner, som produceras naturligt i kroppen, tros orsaka dessa mensvärk och är ansvariga för smärtan och smärtan.

Å andra sidan har sekundär dysmenorré en underliggande fysisk orsak som endometrios, bäckeninflammatorisk sjukdom, myom eller livmoderpolyper.

När hormoner stiger och faller upplever vissa kvinnor PMS (premenstruellt syndrom), en grupp fysiska och känslomässiga symtom som uppblåsthet, ömhet i brösten, aptitförändringar, trötthet, depression och ångest under en eller två veckor före menstruationen.
Om du har att göra med PMS kan du förbättra dina symtom genom att göra livsstilsförändringar. Olika medel används ofta för att lindra PMS-symtom, från att äta viss mat till att träna.

Naturläkemedel mot mensvärk

Om du upplever symtom på mensvärk är det viktigt att din läkare korrekt diagnostiserar orsakerna. Även om vissa naturläkemedel visar något lovande, finns det inte tillräckligt med forskning för närvarande för att fastställa deras effektivitet.

Här är några av de mest använda botemedlen:

Omega-3 fettsyror

Omega-3-fettsyror finns i fisk som lax, makrill, sardiner och ansjovis. De finns också i fiskoljekapslar, vilket kan vara den föredragna formen eftersom många märken filtrerar bort alla föroreningar i fisken, såsom kvicksilver och PCB.

Minst åtta studier som involverade totalt 1 097 kvinnor undersökte sambandet mellan kost och mensvärk och fann att intag av fiskolja verkade ha en positiv effekt på mensvärk.

Djurstudier tyder på att två föreningar i fiskolja, eikosapentaensyra (EPA) och dokosahexaensyra (DHA), kan minska prostaglandinnivåerna.

I en liten studie tog 21 unga kvinnor fiskolja (innehållande 1 080 milligram eikosapentaensyra (EPA), 720 milligram dokosahexaensyra (DHA) och 1,5 milligram E-vitamin) dagligen i två månader, följt av placebo-piller i två månader. Ytterligare 21 unga kvinnor tog placebo i två månader, följt av fiskolja i två månader. Resultaten visade att kvinnor upplevde betydligt färre mensvärk när de tog fiskolja.

Fiskoljekapslar säljs på apotek, hälsokostbutiker och online. Leta efter de aktiva ingredienserna EPA och DHA på etiketten.

Fiskoljekapslar kan interagera med blodförtunnande medel som warfarin (Coumadin) och aspirin. Biverkningar kan vara dyspepsi och blödning. För att minska fisksmaken bör den tas omedelbart före måltider.

Magnesium

Magnesium är ett mineral som finns naturligt i livsmedel som gröna bladgrönsaker, nötter, frön och fullkorn. Det finns även som kosttillskott. Magnesium krävs för mer än 300 biokemiska reaktioner. Det hjälper till att reglera blodsockernivåerna och är avgörande för normal muskel- och nervfunktion, hjärtfrekvens, immunfunktion, blodtryck och benhälsa.

År 2001 granskade forskare från Cochrane Collaboration tre små studier som jämförde magnesium och placebo för behandling av dysmenorré.

Sammantaget fann de att magnesium var effektivare än placebo för smärtlindring, och behovet av ytterligare mediciner var mindre med magnesiumanvändning.

I alla studier fanns det ingen signifikant skillnad i antalet biverkningar eller biverkningar mellan magnesium och placebo.

Höga doser magnesium kan orsaka illamående, aptitlöshet, muskelsvaghet, andningssvårigheter, lågt blodtryck, oregelbunden hjärtfrekvens och förvirring. Det kan interagera med vissa mediciner och sjukdomar, såsom osteoporos, högt blodtryck (kalciumkanalblockerare) och vissa muskelavslappnande medel och diuretika.

Akupressur

Akupressur är en traditionell läkningsmetod som bygger på samma principer som akupunktur. Istället för att använda nålar appliceras tryck på akupunkturpunkterna.

En punkt som ofta rekommenderas av akupunktörer för mensvärk kallas Punkt 6. Även om det bara finns preliminär forskning om akupressur vid mensvärk är det en enkel huskur som ofta rekommenderas av alternativa utövare.

För att hitta poängen föreslår akupunktörer att känna den beniga punkten på den inre fotleden. Från denna punkt, rita en imaginär linje från ditt knä till din inre fotled. Detta är ungefär fyra fingerbredder från den inre fotleden. Det är inte på skenbenet, utan precis nära det mot baksidan av knät.

Med tummen eller långfingret i en 90-graders vinkel, applicera gradvis ökande tryck. Vänta tre minuter. Trycket ska inte vara smärtsamt eller obehagligt.

Akupressur ska inte göras om du är gravid. Detta bör inte heller göras på skadad eller infekterad hud.

Andra naturliga botemedel mot mensvärk:

1. Diet med låg fetthalt
2. Vitamin E
3. Vitamin B1
4. Dill
5. Aromaterapi
6. Massage
7. Kalcium
8. Manuell
9. Träning

Kalcium

Även om många kosttillskott har föreslagits för att lindra PMS-symptom, har för närvarande endast kalcium visat konsekvent terapeutisk nytta.

En av de största studierna av kalcium för PMS, publicerad i American Journal of Obstetrics and Gynecology, undersökte användningen av kalciumtillskott hos kvinnor med måttliga till svåra premenstruella symtom. Studiedeltagarna tog antingen kalcium eller placebo i tre månader.

Forskarna fann att kvinnor som tog kalcium hade en minskning med 48 procent av deras totala antal symtom.

I en annan analys publicerad i Archives of Internal Medicine analyserade forskare data från 1 057 kvinnor som utvecklat PMS under 10 års uppföljning och 1 968 kvinnor utan PMS. De fann att kvinnor som hade ett högt intag av kalcium från kostkällor hade en betydligt lägre risk för PMS.

Cirka fyra portioner per dag (motsvarande cirka 1 200 mg kalcium) av keso eller mjölk med låg fetthalt, berikad apelsinjuice eller andra mejeriprodukter med låg fetthalt som yoghurt var förknippade med en lägre risk för PMS.

Intressant nog var kalcium från kosttillskott inte associerat med risk för PMS.

Livsmedel som innehåller mycket kalcium inkluderar:

1. Mejeri
2. sesamfrön
3. Mandel
4. Bladgröna grönsaker

Studien fann också att kvinnor som hade ett högt intag av vitamin D (ett vitamin som reglerar absorption och metabolism av kalcium) från matkällor motsvarande cirka 400 IE per dag hade en lägre risk för PMS.

En nyare studie publicerad i tidskriften BMC Women's Health utvärderade blodnivåer av vitamin D (25-hydroxivitamin D) och fann att vitamin D-nivåer inte var associerade med risken för PMS totalt sett, utan var omvänt associerade med risken för specifika menstruationssymtom ömma bröst, diarré eller förstoppning, trötthet och depression.

Diet

De vanligaste kostrekommendationerna är att begränsa sockerintaget och öka intaget av komplexa kolhydrater. Vissa människor kan dra nytta av att sänka sitt natriumintag, vilket kan bidra till att minska uppblåsthet, vätskeansamling och svullnad i brösten.

Att begränsa koffein är en annan vanlig dietförändring på grund av sambandet mellan koffein och PMS-symtom som irritabilitet och sömnlöshet.

Träning

Att hålla sig till regelbunden träning kan hjälpa till att förbättra PMS-symptomen. Regelbunden aerob träning, som snabb promenad, jogging, simning eller cykling, frigör endorfiner, dopamin och serotonin (kemiska budbärare som kan öka humöret) och har positiva fördelar för energi och stress.

Stresshantering

Andningsövningar, meditation och yoga är några naturliga sätt att minska stress och främja avslappning. Många kvinnor som använder antiteknik känner sig mer självsäkra och i samklang med sina behov under veckorna fram till mensen.

Örter för PMS

Vanligt trädbär (Vitex agnus-castus) rekommenderas ofta som ett örttillskott för att hjälpa mot premenstruellt syndrom (PMS).

Till exempel undersökte en studie publicerad i Phytomedicine användningen av agnus castus (vid tre olika doser) eller placebo hos 162 kvinnor med PMS. Efter en tremånadersperiod hade kvinnor som tog 20 mg per dag förbättrade symtom jämfört med de som fick placebo eller 8 mg.

De fann att fem av sex studier fann att tillskott av agnus castus var effektivare än placebo.

Trots detta kan det finnas biverkningar och det kanske inte är lämpligt för vissa personer (som personer med vissa medicinska tillstånd eller personer som tar mediciner), så om du planerar att ta agnus castus är det viktigt att först kontrollera med din läkare .

Integrativa tillvägagångssätt

Akupunktur, massage och aromaterapi (med eteriska oljor) föreslås ibland för att minska PMS-symtom.

Sammanfattning

Om du har PMS finns det vissa livsstilsförändringar du bör göra för att förbättra dina symtom och hjälpa till att återställa dina hormoner i balans. Prata med din vårdgivare, som kan hjälpa dig att välja det tillvägagångssätt som är rätt för dig.

På grund av bristen på forskningsstöd är det för tidigt att rekommendera något naturligt botemedel som behandling av mensvärk. Kosttillskott har inte testats för säkerhet och eftersom kosttillskott generellt är oreglerade kan innehållet i vissa produkter skilja sig från vad som står på produktetiketten. Tänk också på att säkerheten för alternativ medicin hos gravida kvinnor, ammande mödrar, barn och de med medicinska tillstånd eller som tar mediciner inte har fastställts.

Dessutom, hur man minskar PMS:

Kost rik på komplexa kolhydrater

Undvik mat som kan förvärra symtomen, såsom koffein, alkohol, nikotin, salt och raffinerat socker

Ta kosttillskott och/eller öka ditt intag av matkällor och mineraler som kalcium, magnesium, B6 och vitamin E

Såsom fluoxetin eller sertralin, samt ett antal andra

Tar ångestdämpande mediciner

Diuretika som spironolakton för vätskeretention och/eller uppblåsthet

Korttidsbehandling som inte varar längre än sex månader med GnRH-agonister (antiöstrogenläkemedel), såsom lupron i kombination med östrogen- eller östrogen-progestinbehandling.

Slutligen, även om träning inte är ett botemedel mot onormala livmoderblödningar, är det ofta effektivt för att lindra PMS- och PMDD-symtom och hjälper också till att minska mensvärk, som tidigare nämnts. Faktum är att att tillgripa 20 till 30 minuters promenad bara tre gånger i veckan ger ett antal fördelar, inklusive din PMS-hälsa.

Depression, aggression, tårkänsla, illamående, svaghet, huvudvärk och många andra obehagliga symtom som en kvinna kan uppleva under premenstruell period eller PMS.

Vad är PMS?

PMS - Premenstruellt syndrom- det här är en komplex uppsättning somatiska och psykiska störningar som uppträder 7-14 dagar före menstruationen och som regel försvinner helt efter dess uppkomst.

Det är viktigt att veta, att PMS har mer än 150 symtom och kan vara en signal om allvarligare störningar i kroppen som endometrios, inflammatoriska processer i bäckenområdet, hormonella störningar och mycket mer. Därför är det mycket viktigt att konsultera en gynekolog vid uttalat premenstruellt syndrom för att utesluta den organiska komponenten av PMS.

Om läkaren har uteslutit sjukdomar som kan orsaka obehagliga symtom, kan du tillgripa följande 11 rekommendationer som hjälper dig att hantera eller minska symtomen som uppstår under PMS.

11 sätt att hantera PMS

1. Föra dagbok och markera de dagar i kalendern då menstruationen börjar, samt de dagar då de första tecknen på premenstruellt syndrom uppträder. Spåra cykliciteten och vad som föregick den ljusa PMS. Kanske har du sovit dåligt den här månaden eller så var det mycket stress i ditt liv, mycket arbetsbelastning.
2. Kontrollera dina känslor. Efter att ha ropat på dina nära och kära en gång vill du ganska ofta skrika hela nästa vecka. Försök att inte släppa dig själv. Försök därför att stoppa din aggression i det inledande skedet. För att göra detta måste du hitta dina egna sätt att koppla av – andning, yoga, massage, spa och andra metoder som hjälper dig att slappna av.
   
3. Gör ändringar i din dagliga rutin under PMS. Minimera onödig psyko-emotionell stress. Överbelasta dig inte på jobbet, överbelasta dig inte med extra arbete och hushållssysslor.
   
4. Öka fysisk aktivitet under premenstruellt syndrom. En aktiv livsstil är en utmärkt hjälpare för att bekämpa negativa symtom på PMS. Kvinnor som regelbundet ägnar sig åt sport kanske ibland inte ens märker början av menstruationen, eftersom deras psykologiska och fysiska tillstånd inte förändras. Men hos kvinnor med en stillasittande livsstil ökar sannolikheten för PMS flera gånger.
   
5. Lugnande örter - kamomill, mynta, johannesört, moderört. Dessa örter kan vara till stor hjälp för dig när du känner att PMS närmar sig. Sådana hjälpare inkluderar också eteriska oljor - ylang-ylang, lavendel. Applicera oljan på dina handleder och örsnibbar - lite arom kan hjälpa dig att hålla dig i balans under den "känslomässiga perioden".
   
6. Varma saltbad före sänggåendet. Det är ingen hemlighet att ett varmt bad är ett bra lugnande medel innan sänggåendet. Under PMS-perioden är denna metod särskilt nödvändig och effektiv.
   
7. Sex. Regelbundet sex under hela månaden ger dig möjlighet att inte känna eller känna mindre obehagliga symtom på PMS. Naturligtvis är det mycket viktigt att detta sex ger dig maximal njutning - både moraliskt och fysiskt.
   
8. Dröm. Sömnen under PMS bör vara längre, eftersom din kropp behöver mer tid för att återhämta sig under de premenstruella dagarna. Försumma därför inte detta råd under några omständigheter. Tvinga dig själv att gå och lägga dig före 22-00/23-00. Och sova minst 8 timmar.
   
9. Diet. Undvik salt, kryddig mat och alkohol under PMS, vilket kommer att behålla vatten i din kropp. Under PMS klagar många kvinnor över svullnad, och salt mat kommer bara att förvärra svullnaden i ansiktet och kroppen.

10. Glöm inte att din aggression, tårkänsla och depression– Det här är en tillfällig reaktion under PMS-perioden. Kom ihåg att du nu är i ett tillstånd av minskat medvetande under påverkan av hormoner. Försök därför att inte fatta viktiga, allvarliga och kategoriska beslut. Denna rekommendation är särskilt viktig för mycket känsliga och känslomässiga kvinnor. Växla dig själv från negativa tankar till någon handling. Ta en promenad, gå på en sport, städa lite eller titta på din favorit-tv-serie. Det viktigaste är att inte glömma att efter en tid kommer detta att gå över och du kommer igen att känna dig lugn och i harmoni.

11. Försök, om möjligt, att varna dina nära och kära att ännu en period av PMS närmar sig. 🙂 Din man eller dina barn, som ser aggression, kan känna skuld för ditt tillstånd och inte förstå alla de känslor du upplever. Varna därför bara för dem att du under denna period är mer känslig och irriterad. Denna rekommendation hjälper till att upprätthålla lugna relationer i din familj.

Det här var 11 tips om ett svårt ämne för kvinnor - hur klarar man av PMS? Vi hoppas att du har hittat lämpliga rekommendationer för dig själv och de kommer att hjälpa dig under en så känslig och svår period för nästan varje kvinna!

Harmoni och underbar stämning till dig varje dag och period av ditt liv! 🙂

Hur man blir av med PMS - en pressande fråga

Premenstruellt syndrom (PMS) är en kombination av olika patologiska symtom som uppträder hos många kvinnor några dagar före menstruationen. Än idag går många kvinnor, även om de undrar hur man blir av med PMS, inte till doktorn med sina problem, utan uthärdar sina problem på egen hand. Poängen med att PMS inte är en uppfinning av kvinnor, utan ett tillstånd som kräver behandling, bör förstås av både kvinnor och män runt omkring dem.

PMS-symtom är varierande och inte strikt specifika. Därför, när de dyker upp, bör en kvinna besöka en läkare inte bara för att bli av med PMS, utan också för att utesluta andra sjukdomar. Låt oss kort komma ihåg manifestationerna av denna sjukdom. De psykiska symtomen på sjukdomen är de mest kända. Dessa inkluderar känslomässig instabilitet, irritabilitet, depression, tårlust, apati, svaghet, sömnstörningar och libido och andra. Från nervsystemet kan huvudvärk, förlust av koordination och yrsel förekomma. PMS kan åtföljas av ödem, svullnad av bröstkörtlarna och smärta i dem och svårigheter att urinera. Illamående observeras ofta, kräkningar och uppblåsthet är möjliga. Huden blir ofta fet, acne och pigmentering uppstår. Dessutom kan PMS åtföljas av smärta i skelett, muskler och leder. En sådan mängd symtom kan kräva att läkaren ordinerar olika ytterligare tester.

Hur man blir av med PMS: vad du kan göra själv

För att bli av med PMS behöver en kvinna en individuell behandlingsplan. Förutom att ta receptbelagda mediciner kan även individuella insatser krävas, eftersom icke-läkemedelsbehandlingsmetoder också kan vara effektiva för MPS. Dessa inkluderar normalisering av arbets- och viloscheman, doserad fysisk aktivitet och kost.

PMS-dieten kräver att du kontrollerar mängden kalorier du får från olika källor. Så majoriteten av kosten (50%) bör vara kolhydrater, resten - proteiner (30%) och fetter (20%). Måltider bör vara fraktionerade - 5-6 gånger om dagen, vilket normaliserar metabolismen av fettvävnad och förhindrar en minskning av sockernivåerna i blodet. Det är viktigt att begränsa konsumtionen av vissa livsmedel: salt, rökt kött, kryddig mat, animaliskt fett, alkohol och drycker som innehåller koffein. En kvinna som lider av PMS bör få vitamin A, B, C och E, makroelement (magnesium, kalium, kalcium), mikroelement (zink, koppar, selen). De kan tas i form av vitamin-mineralkomplex.

Hur man blir av med PMS med mediciner

Läkemedelsbehandling för PMS kan variera mycket beroende på rådande symtom och testresultat. Vi kommer att titta på de viktigaste, mest populära medicinerna.

Läkemedel som påverkar det centrala nervsystemets funktion och förbättrar ämnesomsättningen i det, till exempel nootropics (piracetam), används ofta för PMS. Genom att hjälpa till att normalisera hjärnans funktion stabiliserar de produktionen av kvinnliga hormoner och lindrar symptomen på PMS.

Så kallade vasoaktiva (vaskulära) läkemedel används. De tonar och skyddar blodkärlen, tunnar ut blodet, förbättrar blodtillförseln till organen och lindrar smärta. Dessa produkter inkluderar gingko biloba-extrakt, pentoxifyllin, fleromättade fettsyror och multivitaminer.

För att korrigera neuropsykiska symtom används lugnande medel (valeriana) och antidepressiva medel (Johannesört, fluoxetin). Antiinflammatoriska läkemedel (nimesulid) ger symptomatisk lindring av smärta i bröstkörtlarna, vilket påverkar utbytet av mediatorer i nervsystemet. Metaboliska läkemedel, immunkorrigerare och adaptogener (Eleutherococcus, ubiquinon) förbättrar näringsprocesser och förbättrar immuniteten.

En vanlig metod för att behandla PMS är förskrivning av hormonella läkemedel, inklusive preventivmedel. Trots deras betydande effektivitet är de inte lämpliga för alla kvinnor på grund av ett antal kontraindikationer och biverkningar. Dessutom, på grund av en viss fördom mot hormonella läkemedel, föredrar många kvinnor och till och med läkare att inte använda dem.

En speciell roll spelas av läkemedel med signalsubstansverkan, främst extraktet av vanlig kvist. De normaliserar produktionen av nervsystemets mediatorer och hormonet prolaktin, som spelar en viktig roll i utvecklingen av PMS. Prutnyak-baserade läkemedel som har bevisat sin effektivitet är Cyclodinone och Mastodinone. Det andra läkemedlet är bättre lämpat för behandling av PMS, vilket beror på dess kombinerade sammansättning och komplexa verkan.

Mastodinon är ett komplext örtpreparat som minskar koncentrationen av prolaktin i blodet och normaliserar balansen av könshormoner. Vanligt kvistextrakt, huvudkomponenten i läkemedlet, är känt för att effektivt kunna eliminera mastodyni (ett vanligt symptom på PMS - översvämning och ömhet i bröstkörtlarna). För behandling av premenstruellt syndrom är dess egenskap att normalisera förhållandet mellan könshormoner i kvinnokroppen värdefull, vilket påverkar förloppet av den andra fasen av cykeln. Således kan Mastodinon betraktas som en mildare analog av hormonell terapi. Detta är dess effekt på orsakerna till PMS.

Andra komponenter i läkemedlet har en effekt för att bekämpa symtomen på premenstruellt syndrom. Cyclamen knöl är effektiv för migrän, huvudvärk och nervösa störningar, chilibuha frön lugnar, iris eliminerar illamående och andra symtom i matsmältningssystemet, tigerlilja hjälper till med funktionella störningar i hjärtat, cohosh eliminerar livmoderspasmer och smärta i nedre delen av buken.

Mastodinon kan säkert kombineras med andra läkemedel. Dess effekt manifesterar sig redan 6 veckor efter behandlingens början i form av en minskning av manifestationerna av mastodyni (smärta i bröstkörtlarna), en minskning av huvudvärk och migrän och en minskning av mentala manifestationer.

Varje liten sak under PMS kastar en kvinna ur balans: tårar, hysteri och slutligen någons irriterade fråga: "Får du mens snart?" Vissa ser detta fenomen som ett nödvändigt ont. Däremot kan du bli av med PMS. platsen konsulterade med en läkare, obstetriker-gynekologen Kokotyukha Irina.

Premenstruellt syndrom (PMS) är ett komplex av obehagliga symtom som uppstår hos kvinnor 7-14 dagar före menstruationen.

Symtom

Det finns många symtom på PMS: från depression, irritabilitet och letargi till svår huvudvärk (migrän), allergiska reaktioner på huden, diarré eller förstoppning, svullnad och ömhet i bröstkörtlarna. Dessutom är tecknen på PMS och dess förlopp individuella för varje kvinna. Till exempel har vissa människor en fruktansvärd huvudvärk en vecka före mensen, viktökning och akne uppträder i ansiktet. Medan andra bara 2-3 dagar innan mens börjar drabbas av depression och sömnlöshet.

Orsaker

Under premenstruationsperioden uppstår fluktuationer i könshormoner i en kvinnas kropp och manifestationerna av PMS beror direkt på den individuella reaktionen på sådana fluktuationer.

Hormoner reglerar inte bara menstruationscykeln, utan "slår" även andra system i kroppen, till exempel det centrala nervsystemet, genitourinary system, etc. Detta resulterar i irritabilitet, och en nedgång i njurfunktionen leder till ödem. Lyckligtvis, i början av menstruationen, återgår allt till det normala, och vi glömmer tillfälligt PMS.

Det finns andra orsaker, till exempel brist på vitaminer och mineraler i kroppen, konsumtion av stora mängder salt, alkohol, kaffe, rökning, stillasittande livsstil och naturligtvis stress. Så om du känner att PMS-perioderna blir svårare, tänk på din livsstil. Experter tror att svår PMS också kan ärftas.

Nej 1. Gå till doktorn

Lyssna på dig själv. Försök att föra en dagbok i 4 till 6 månader där du tydligt beskriver dina känslomässiga upplevelser och fysiska förnimmelser.
Kontakta din gynekolog. Efter att ha studerat ditt "humör" kommer läkaren att kunna förstå om det verkligen är PMS och kommer att hjälpa dig att välja mediciner, kost och berätta vilken regim du behöver följa under premenstruationsperioden.

Vanligtvis beror behandling för PMS på de symtom du upplever. Det finns många läkemedel för detta: lugnande, smärtstillande och kramplösande medel, icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel, hormonella läkemedel, diuretika.

Dessutom kan läkaren ordinera p-piller, vitaminpreparat och kosttillskott.

#2: Ändra din kost

Mycket ofta kan du bli av med PMS utan att ta till mediciner. För att göra detta räcker det att avstå från dåliga matvanor minst 10 - 7 dagar innan din mens börjar:

• Begränsa din konsumtion av socker, salt, kaffe, starkt te och överskrid inte den nödvändiga dagliga mängden vätska - 1,5 liter per dag (det är bättre om det är mineralvatten och osötad juice)! Överskott av vätska i kroppen leder till smärtsam bröstsvullnad och svullnad.
• Alkohol är också skadligt. Det ökar känslan av hunger, huvudvärk, irritabilitet.
• Glöm produkter som innehåller konstgjorda tillsatser och smakämnen.
• Akta dig för stora mängder animaliskt fett, eftersom de är den huvudsakliga källan till kolesterol, vars överskott bidrar till störningar av blodcirkulationen. Men rätter gjorda av fisk, fågel eller magert nötkött kommer väl till pass.
• Byt ut smör med vegetabilisk olja. Begränsa dig inte till färska grönsaker och frukter, eftersom de innehåller de nödvändiga vitaminerna, mineralerna och fibrerna. Förresten, vitamin A och D förbättrar hudens kondition och förhindrar uppkomsten av akne under PMS. Och vitamin E lindrar smärta i bröstkörtlarna och lindrar depression.

Nr 3. Led en hälsosam livsstil

Att träna ökar kroppens uthållighet, och det är viktigt i kampen mot premenstruellt syndrom.

Överbelasta inte ditt nervsystem! Otillräcklig sömn ökar bara irritabiliteten och minskar kroppens motståndskraft mot stress.

Ta därför en veckas paus från nattarbetet, försök sova i minst 8 timmar, i ett välventilerat rum och ta en kontrastdusch innan du lägger dig.

Ju färre cigaretter du röker, desto lättare blir din PMS. Forskare har länge bevisat att nikotin avsevärt förvärrar förloppet av premenstruellt syndrom.

Yoga och andningsövningar är bra för PMS-huvudvärk. Sitt till exempel med benen i kors och lyft upp armarna och ta ett djupt andetag. När armarna är ovanför huvudet, håll i luften i några sekunder. Sänk sedan armarna långsamt och andas ut.

Symptomen på premenstruellt syndrom eller, som det vanligtvis kallas, PMS är bekanta för nästan varje kvinna: huvudvärk, irritabilitet, tårkänsla, tarmsjukdomar, svullnad, dåsighet, ledvärk. Besvären varar vanligtvis upp till 14 dagar, och syndromet kan upphöra både före och efter menstruationen.

Vad är orsaken till PMS?

Milda och svåra former av sjukdomen är kända. En allvarlig form av sjukdom förekommer sällan och åtföljs av så uppenbara störningar i kroppens funktion som hjärtrytmrubbningar. Medan en mild form av PMS är ett säkert men instabilt känslomässigt tillstånd som inte kräver medicinsk intervention.

Forskning av amerikanska forskare inom detta område har dock visat att det är farligt för hälsan att ignorera även milda psyko-emotionella, vegetativa-vaskulära och metabola-endokrina störningar. Unga tjejer som ignorerar PMS-symtom varje månad vid 40-50 års ålder tolererar klimakteriet sämre och drabbas oftare av sjukdomar som fetma, benskörhet, hjärt- och kärlsjukdomar. Forskning har också funnit att PMS kan utgöra en risk för blivande mammor och deras ofödda barn. Risken för komplikationer under graviditeten, som kan provocera fram svår toxicos eller till och med missfall, var högre hos kvinnor som led av PMS än hos deras friska jämnåriga.

PMS är en obalans av de kvinnliga könshormonerna östrogen och progesteron, som uppstår på grund av stress, kroniska infektioner, okända funktionsfel i hjärnan och andra orsaker. Störning av den känsliga balansen i början av graviditeten förvärrar dess förlopp. Läkare runt om i världen idag är eniga om att PMS oavsett svårighetsgrad är en signal om misslyckanden i en kvinnas reproduktiva hälsa. För att cykeln ska bli regelbunden och smärtan försvinna är det nödvändigt att återställa balansen mellan hormoner, vitaminer och mikroelement. För att uppnå detta mål hjälper mediciner som "Time Factor", som inkluderar en uppsättning ämnen som väljs med hänsyn till störningarna i hormonell reglering och metabolism som är karakteristiska för PMS. Enligt en specialist på behandling av PMS gynekolog Peter Zatsepin, sådana läkemedel i kombination med en speciell diet kan ersätta hormonella och psykotropa mediciner. Kosten, enligt experten, bör ändras beroende på fasen av menstruationscykeln, eftersom hormonbalansen är mycket nära relaterad till näring.

Kärnan och resultaten av experimentet från amerikanska forskare

En studie av amerikanska forskare visade att kolhydrater hjälper kvinnor att hantera dåligt humör och andra symtom på PMS. Forskare från USA observerade hur näring påverkar beteendet: tre dagar före menstruationens början tillsattes en grupp kvinnor majsflingor till sin kost. När de följde den nya dieten upplevde majoriteten av försökspersonerna försvinnandet av: depression, irritabilitet, tårkänsla och andra negativa psyko-emotionella konsekvenser av PMS.

Efter att ha analyserat resultaten av experimentet fann forskare att kolhydrater som finns i majsflingor ökar innehållet av serotonin i hjärnan. Ämnet förbättrar det känslomässiga tillståndet och normaliserar sömnen.

Nya verk av amerikanska nutritionister bekräftar forskarnas hypotes. Näringsexperter råder sina patienter att avstå från fett och byta till mat rik på växtprotein. Denna diet förbättrar inte bara ditt känslomässiga tillstånd, utan hjälper också till att minska smärta från kramper.

Diet för PMS

Gynekologen Peter Zatsepin anser att det bästa sättet att hantera PMS-symptom är frukt, grönsaker och spannmål.

"Du bör föredra frukt, grönsaker och även spannmål: bovete, havregryn, ris, hirs. Kosten bör innehålla en tillräcklig mängd protein, särskilt vegetabiliskt protein. Dess källor kan vara sojaprodukter, ärtor, bönor och andra baljväxter. Drycker med koffein bör begränsas under denna tid. Detta ämne kan öka aggressionen och orsaka humörförändringar. Tillfälligt är det nödvändigt att utesluta olja och vegetabiliska produkter som är rika på fett från kosten: frön, oliver, avokado, nötter. Stekt mat, chips, alkohol och choklad är oönskade”, förklarade experten.

Han rådde också att ge upp lättsmält socker, som finns i överflöd i läsk, kakor, godis och feta animaliska produkter: yoghurt, fisk, kött, mjölk, gräddfil.