Näsmuskelfunktion. Det fungerar! Övningar för en vacker näsa. Muskler och mjukdelar i näsan

Bartsok-gymnastikkurs för ansiktet

För att förbereda och utföra övningarna behöver du en spegel, uppmärksamhet och rena händer. För att lära dig hur du utför övningarna korrekt, utan risk för att skada dig själv, behöver du 15-20 minuter. Att utföra övningarna i framtiden tar inte mer än 1 minut eller en och en halv minut vardera med hjälp av ljudstöd.

Vad dessa övningar kan hjälpa dig att göra:

• höja eller förhindra nedstigningen av nässpetsen, eliminera dess expansion och bildandet av puckel på näsan;
• minskning av det nasolabiala vecket och jämnheten av huden ovanför överläppen;
• förbättra andningen genom näsan, förhindra rinnande näsa och förkylningar.

Övningarna görs i en isometrisk form: muskelförstärkning sker utan att huden sträcker sig.

Näsmusklerna är sällan involverade i ansiktsuttryck, de smalnar eller vidgar näsborrarna och håller fast näsans hud. Näsmuskeln, som ligger i näsvingarna, är en parad muskel och har en gemensam sena som löper genom näsans mitt. När man går ner från senan vävs musklerna in i huden på näsans sidoyta, den inre delen av näsmuskeln vävs in i orbicularis oris-muskeln. Nasalismuskeln sänker näsvingarna och gör näsborrarna smalare. Näsborrarna är också smalare av en liten muskel som sänker nässkiljeväggen. Det motsatta är sant för de främre och bakre musklerna som vidgar näsborrarna. Rörligheten hos alla dessa muskler säkerställs genom deras koppling till näsans hud och omgivande områden.

Som ansiktsmuskler är näsans muskler, beroende på ansiktstyp och andra ansiktsmusklers arbete, kapabla att ge ansiktet en hel rad uttryck från snälla till extremt irriterade.

Men dessa muskler används sällan. Försvagningen av näsans muskler stör dess andningsfunktion och form, näsan förlängs, dess spets sjunker och vidgas. Slirning av huden i samband med näsmusklerna fördjupar nasolabialvecket och stör hudens jämnhet ovanför överläppen.

Att regelbundet utföra enkla övningar kommer att göra näsmusklerna starkare, förhindra att nässpetsen hänger, återställa eller bibehålla sin normala position, förhindra att näsans hud glider och fördjupning av nasolabialvecket, stimulera blodcirkulationen och flödet av syre till området av näsan och överläppen, förbättrar din andning och kontroll avsevärt. .

Övning 1. För näsmuskeln och muskeln som sänker nässkiljeväggen.

Förbereder för övningen.

Dra ner nässpetsen. Om du gör detta tillräckligt hårt kommer dina näsborrar att platta till och du kommer att känna spänningar under näsan (ovanför överläppen). Nosspetsen kommer att falla något. Detta är den första rörelsen.

För att styra den andra rörelsen behöver du en spegel. Känn spänningen på näsvingarna. För att göra detta, öppna munnen något och dra ner överläppen. Munnen ska vara lätt öppen så att man i spegeln kan se att det inte har bildats några veck i mungipan. Pannan och ögonbrynen ska inte heller fungera. För att musklerna ska bli starkare måste de regelbundet spännas så mycket som möjligt och sedan slappna av helt.

Träning.

Placera pekfingret på spetsen av näsan. Samtidigt som du andas in drar du med all kraft ner både underläppen och nässpetsen, vilket kommer att trycka på ditt finger. Fingret ska förhindra att nässpetsen sänks, men inte lyfta den, det vill säga trycka på näsan med samma kraft som näsan trycker på fingret. Håll spänningen i 6 sekunder och slappna sedan av musklerna helt när du andas ut.

Kanske skulle det vara bekvämt för dig att studera med ljudackompanjemang. "Audio Support: Nasal Muscle Exercise" är designad för en sådan aktivitet.

Övning 2. För musklerna som vidgar näsborrarna.

Detta är samtidigt en andningsövning som förbättrar andningen genom näsan och förebygger förkylningar. Se dig själv i spegeln. Blöja dina näsborrar så långt du kan. Känn spänningen under näsan (ovanför överläppen) och i mitten av nasolabialvecket. Huden ovanför näsborrarna kommer att stiga något. Placera pekfingrarna på dessa ställen och tryck lätt på huden, så att den inte lyfts. Vidga näsborrarna när du andas in för att öka spänningen i näsmusklerna. Håll spänningen i 6 sekunder, andas sedan ut, släpp spänningen och flytta fingrarna bort från huden.

Observera att ingen annan ansiktsmuskel ska spännas samtidigt. Speciellt muskeln levator labii superioris, samt musklerna i pannan, ögonbrynen och läpparna.

Känn hur mycket friare din andedräkt blir när näsborrarna vidgas och hur huden på näsan och runt den värms när dina muskler slappnar av. Genom att förbättra den lokala blodcirkulationen på detta sätt aktiverar du nässlemhinnans arbete, och det blir svårare för dig att bli förkyld.

Upprepa övningen 4-5 gånger med ett intervall på 2-3 sekunder mellan spänningarna.

Kanske skulle det vara bekvämt för dig att studera med ljudackompanjemang. "Audio Support: Exercise for the Nasal Muscles and Improved Breathing" är designad för en sådan aktivitet.

Om att träna näsans muskler.

För att eliminera sjunkandet av nässpetsen eller dess vidgning, minska nasolabialvecket, eliminera de bildade puckelna på näsan, du behöver regelbunden träning och tålamod för att stärka näsmusklerna och den lokala blodcirkulationen. För att uppnå dessa mål är det lämpligt att göra övningar 5-6 gånger i veckan, gradvis öka antalet tillvägagångssätt till 10-12. Med sådan regelbundenhet kan en synlig effekt uppnås efter flera månaders träning.

För att förebygga förkylningar, förbättra näsandningen, förhindra att nässpetsen sjunker och näsvecket fördjupas räcker det med att träna 1-2 gånger i veckan eller när det finns risk för rinnande näsa och förkylningar.

Hälsens ekologi: Man tror att näsan är det enda benet som fortsätter att växa under hela livet. Detta är felaktigt: nässpetsen bildas av brosk och muskler, inte ben. Näsan blir dock större med åldern.

Träning "Snub"

Du har säkert hört att näsan är det enda benet som fortsätter att växa under hela livet. Detta är felaktigt: nässpetsen bildas av brosk och muskler, inte ben. Näsan blir dock större med åldern.Faktum är att näsans muskler försvagas och brosket antingen glider framåt (det visar sig vara en "kroknäsa") eller så kryper dess halvor isär ("potatisnäsa").

Träning "Snub"

Träning stärker sidomusklerna i näsan, som hindrar näsbrosket från att glida och förhindrar att näsan växer när vi åldras.

Första position. Oavsett om du sitter eller står, är ryggraden rak.

Mentalt "dra din hjälm" ()

Använd pekfingret och tryck lätt på nässkiljeväggen underifrån så att näsan stiger något.

Prestanda. Dra ihop sidomusklerna i näsan och tryck näsan mot fingret. Koppla av. Kvantitet. Gör 20 snabba rörelser. Detta räcker om formen på din näsa passar dig och du bara vill behålla den. Om din näsa verkar bred eller lång, pausa i 10 sekunder och gör sedan ytterligare 20 snabba rörelser.

Säkerhetsåtgärder. Tryck inte fingret för mycket på näsan underifrån - se till att det inte finns några tvärgående veck på näsan. Mycket ofta, nybörjare, när de utför den här övningen, rynkar flitigt på ögonbrynen eller drar ihop läpparna. Låt inte detta hända, se dig själv i spegeln. Bara näsan ska fungera!

Vilka muskler är involverade:

alar och tvärgående del av näsmuskeln;

muskel som lyfter överläppen och näsvingen.

Resultat.Övningen bibehåller storleken och formen på näsan. När den utförs regelbundet tunnar den en bred näsa något och förkortar en lång.

Vilka muskler är inblandade?:

alar och tvärgående del av näsmuskeln; muskel som lyfter överläppen och ala nasi.publicerad

Näsmuskler

Näsan har några viktiga muskler. De har sitt ursprung i benen, som är belägna på ben och broskplattor och sträcker sig direkt in i näsans hud (fig. 36).

I mitten av näsryggen uppstår procerus (fig. 36, D), som också kallas pyramidalis. Hos vuxna är det en tunn muskelplatta 2-3 cm bred och 4-5 cm lång, vars fibrer stiger vinkelrätt uppåt och sträcker sig in i pannans hud. När muskeln drar ihop sig uppstår en sned rynka vid näsroten. Det kan observeras väldigt ofta både i livet och i porträtt och byster. Det är särskilt uttalat i Michelangelos David (bild 37). Duchesne kallar den sneda rynkan som produceras av procerus för attackrynkan, och denna tolkning bekräftas perfekt av Davids skulptur, som avbildas just i det ögonblick då han ska kasta en sten på Goliat. Men denna rynka kan uppstå under andra omständigheter. Jag observerade det hos ett två månader gammalt spädbarn under intensiv och långvarig gråt. Naturligtvis hade han inga tankar på attack. Under gråt drar alla muskler nära ögonen ihop sig krampaktigt, inklusive procerus, vilket leder till bildandet av "attack"-rynkor. Men det är sällan konstant förrän vid tjugoårsåldern. Jag såg i alla fall inte henne i den åldern. Tvärtom, det kan ofta observeras hos äldre människor som redan har upplevt många problem och sorger i sina liv. Duchennes uttryck för "attack" kan leda till feltolkningar. Om någon har en sned rynka vid näsroten i ansiktet, så kan man inte dra slutsatsen av detta att denna person är en kämpe och en översittare, utan bara att han kan ha haft ett ganska svårt öde och levt ett hårt liv, men tack vare Tack vare hans mod, förmåga att snabbt fatta beslut och överleva strider med ödet, visade han sig vara vinnaren. "Stå trots alla svårigheter" är innebörden av denna rynka. Det är därför vi hittar det hos aktiva människor. Det är tydligt uttryckt i många stora militära ledare. Denna rynka finns ofta hos arbetare. Det tyder alltid på en kamp. Oavsett om en bonde med hårt arbete uppnår fruktbarhet från ett snålt och magert land, eller om en intellektuell driver sina åsikter i opposition till sin vetenskapliga motståndare - i huvudsak är detta samma sak, nämligen kamp. Det är anmärkningsvärt att jag ofta observerade denna rynka bland guider i bergen. När de ”attackar” ett svårt berg är detta också en kamp som sätter sina spår i ansiktet. Av samma anledning kan denna rynka ofta observeras hos sjömän. Jag hittade den också på många byster från Rom.

Ris. 36. Muskler som lyfter näsan och överläppen

Bland tänkare och poeter är denna rynka mindre vanlig, även om de ofta spänner de inre ändarna av ögonbrynen och kanske, som ett gråtande barn, aktiverar sin procerus. Bysten av en viss filosof från Villa d'Ercolano (Neapel, Nationalmuseet) och Sophocles (Florens, Uffizi) visar denna rynka. Men generellt sett uttrycks den sneda rynkan i denna grupp mycket mindre tydligt än hos David.

Som regel förekommer inte denna rynka i unga mäns ansikten - och David är ett undantag. Även Alexander, den största kämpen och erövraren, har inte denna rynka. Men om han levde till 50 år gammal, så skulle det troligen dyka upp i hans ansikte och vittna om hans tidigare gärningar. Och ändå kan denna rynka inte klassificeras som rent åldersrelaterad. Det uppstår inte från passiv rynkor i huden på grund av minskning av fettvävnad, men bildas som ett resultat av den aktiva aktiviteten hos m. procerus (stolta muskler). Det är karakteristiskt för brottare, och eftersom brottning till övervägande del är mäns verk, ser vi sällan denna rynka hos kvinnor, hos dem är den bara indikerad. Man bör inte förväxla den sneda "kampens rynka" med märket som kan lämnas vid näsroten av glasögontinningen. Det är tydligt att ett sådant spår inte har någon psykodiagnostisk betydelse. Det här första exemplet på muskelanalys visar på ett övertygande sätt vilket betydande märke arbetet med en liten muskelplatta kan lämna i ansiktet.

Om orsakerna till sammandragningen av alla andra ansiktsmuskler kunde tolkas lika enkelt, skulle konstruktionen av vetenskaplig fysionomi inte innebära några svårigheter. Men nästa muskel i näsan, muskel nasalis(Fig. 36, 2), som sänker nässpetsen, visar att situationen i verkligheten är mycket mer komplicerad.

Nasalis består av två delar. Den gemensamma källan för båda delarna av muskeln ligger på benen i överkäken, på den plats där benet är beläget. huggtandsår. En del av muskelfibrerna, som kallas pars transversa, stiger till baksidan av näsan i form av en tunn platta 2–3 cm bred, tätt intill brosket. Vid mittlinjen av näsan är höger och vänster sida muskler förbundna med band av senor. Tillsammans bildar båda musklerna en ögla, vars ändar, höger och vänster, börjar i området för huggtänderna, och den mittersta breda delen av öglan löper längs den mellersta tredjedelen av näsan. När hela slingan drar ihop sig, appliceras tryck på den nedre halvan av näsan framifrån och bak och samtidigt uppifrån och ned. Nosspetsen ger efter för detta tryck eftersom den har sitt eget brosk, skilt från näsans allmänna broskprojektion. Det är lätt att se att när man trycker med fingrarna kan den nedre perifera delen av näsan röra sig fram och tillbaka, medan den övre centrala delen förblir orörlig. Pars transversa, som trycker på nässpetsen, riktar den nedåt, samtidigt som den pressas mot benen i överkäken. Huden blir spänd och dras ner. I det här fallet finns det inga sneda rynkor på huden. Tvärtom, om det finns ett uttalat nasolabialveck, kan det på grund av hudens spänning försvinna.

En annan del av musculus nasalis - pars alaris - börjar också på överkäken nära de tvärgående delarna; dess fibrer går sedan till höger och vänster in i huden på näsvingarna. Den drar näsvingarna bakåt och nedåt och gör på så sätt smalare näsborrarna.

Den positiva fysiognomiska betydelsen av musculus nasalis är i allmänhet liten. Den fungerar främst som en antagonist till de muskler som drar nässpetsen och näsvingarna uppåt, som till exempel med en föraktfull grimas. Om nasalis saknades, skulle näsan, efter en grimas av uttryck av förakt, inte kunna återgå till sitt ursprungliga tillstånd.

Duchesne tillskriver pars transversa stor vikt; han kallar den lustfylldhetens och obscenitetens muskel och tror att de fina rynkor som uppträder på näsans sidor vid stark sensuell stimulering genereras av denna muskel (bild 38). Men dessa rynkor kan observeras främst på den övre tredjedelen av näsan, där huden är mer rörlig. I området av pars transversa, där huden sitter tätt mot brosket, observeras rynkor mycket mindre ofta och endast hos mycket gamla människor. Detta tyder på att dessa rynkor inte produceras av pars transversa, utan av caput angular levator’a lab. supera.

Den muskel som mest påverkar näsans position anses av anatomer vara munmusklerna. Dess namn är caput angular från quadratus labii superioris. Den börjar vid näsroten på näsbroskets laterala sida och rör sig i en rak linje nedåt där den kommer ut i huden. Den ena sladden sträcker sig direkt till näsvingen, den andra rör sig bredvid, men något mer åt sidan mot överläppen. Båda delarna är lätta att separera från varandra. De sträcker sig dock ihop och när näsvingarna reser sig uppåt lyfter de vanligtvis överläppen. Den nasala delen av Caput angular höjer näsvingarna och dess spets. Därför kan denna muskel kallas levator nasalis, eller muskeln som rör näsans och näsborrarnas vingar. Den aktuella titeln är för lång och uppmuntrar till förvirring. Muskeln vidgar näsborrarna och aktiveras därför i de fall det råder luftbrist, till exempel vid lunginflammation eller vid förträngning av struphuvudet (difteri). Det kan inte sägas att ökningen av mängden luft som andas in på grund av denna muskels arbete skulle vara mycket betydande, men när en person riskerar att kvävas gör han allt för att på något sätt förbättra sin situation. Denna nasalisaktivitet varar vanligtvis inte länge; det inträffar under en kort tidsperiod under exceptionella omständigheter.

I det vanliga livet är denna muskels aktivitet avgörande för att uttrycka tillstånd av missnöje.. Med lätt sammandragning reser sig näsborrarna - ibland bara på ena sidan. Ibland stiger överläppen tillsammans med näsborrarna. Om muskeln drar ihop sig avsevärt, visas ett hudveck direkt bakom näsvingarna, vilket är karakteristiskt för denna muskels arbete. Michelangelo förmedlade perfekt denna rynka i sin David (bild 37). Davids rynka visas bara på grund av arbetet i muskeln som lyfter näsan. Om den närliggande muskeln, levator labii superioris, quadr. labb. sup., så stiger i enlighet därmed överläppen.

Ris. 37. David, Michelangelo. Florens

Placeringen av Davids näsa och överläpp uttrycker fientlighet mot Goliat. Fighterns sneda rynka vid näsroten kompletteras väl av det föraktfulla uttrycket av näsvingarna. Bilden av en häst som frustar argt och ofrivilligt blossar sina näsborrar kommer att tänka på. Kanske är denna aktivitet av levator nasalis en atavistisk relik.

Om m. Levator nasalis drar ihop sig mycket kraftigt, sedan uppstår ett betydande antal små rynkor som löper från det inre hörnet av omloppsbanan till näsvingarna. Dessa är "rynkor av obscenitet" enligt Duchenne. Jag har redan sagt ovan att de inte har något att göra med aktiviteten hos pars transversa, och även med obscenitet. Det kan antas att dessa rynkor uppstår under stunder av intensiv sensuell stimulering. Om munnen är vidöppen i detta tillstånd, stiger näsvingarna upp tillsammans med överläppen. Men sådan övergående minskning leder inte till bildandet av permanenta rynkor. Jag har i alla fall aldrig observerat sådana ihållande rynkor hos vare sig män eller kvinnor som kan associeras med manifestationer av sensualitet. Dessa rynkor är i allmänhet sällsynta. De kommer tydligast till uttryck hos äldre människor – både män och kvinnor. Troligtvis kan vi anta att dessa människor var missnöjda med sina liv under lång tid. Folkspråket kallar dem träffande "rynkiga näsor."

Kanske är detta grunden för uppkomsten av sneda rynkor på näsan på den gamla bonden (bild 38). Tydligen rynkade hon ofta på näsan över tjänarnas arbete eller sina grannars liv. Nosspetsen och vingarna är något förskjutna uppåt. Utrymmet mellan näsa och mun ökar. Men det är svårt att föreställa sig att dessa rynkor uppstod på grund av att Duchenne talar om.

Eftersom dessa rynkor uppträder först i en ganska mogen ålder, kan man tidigare år konstatera aktiviteten hos ansiktsmusklerna som lyfter näsan främst av rynkorna som omger näsvingarna. Dessa rynkor kan vara korta, som Davids. De kan dock sträcka sig till mungipan och bilda det välkända nasolabialvecket om levator labii superioris och skrattmuskler används ofta.

Eftersom vissa ansiktsmuskler aktiveras när de uttrycker förakt, betraktas linjerna som de orsakar i ansiktet som ett uttryck för ständigt muttrande och glädje - det vill säga stabila negativa karaktärsdrag. Men det vore mer korrekt att kalla dem missnöjesmuskler. Man kan vara missnöjd med andra och uttrycka detta genom att rynka föraktfullt på näsan. Men man kan vara missnöjd med sig själv och sitt arbete, och detta missnöje kan vara en stimulans till högre prestationer och därmed ha en positiv betydelse. Jag kunde ofta observera spår av konstant arbete av musklerna som höjer näsvingarna - antingen i form av en kort rynka, som hos David, eller i form av en betydande fördjupning av den övre änden av nasolabialvecket - i universitetsprofessorer. Eller så var de chefer på stora kliniker som hade höga krav på sina assistenter som var svåra att uppfylla. Det är mycket obekväma personer i tjänsten, men som min bortgångne vän Kreke alltid sa, det var av dem som deras assistenter kunde lära sig mycket. Och trots rynkorna av missnöje var dessa människors relationer med sina elever ofta mycket hjärtliga i livet.

Ris. 38. Ostfriesland bondkvinna som rynkar på näsan (Klaus, "Race and Soul").

Gnugga nässpetsen En av de vanligaste gesterna som signalerar ouppriktighet eller bedrägeri är när en person rör vid hans näsa eller upprepade gånger vidrör gropen under näsan. Alan Pease (känd tolk

SLICKA NÄSA En av signalerna på försoning är att slicka näsan. Ibland visar hundar det så snabbt att det ser ut som en blixtsnabb, knappt märkbar rörelse.Hundar kan använda denna signal när de närmar sig släktingar eller