Effektiv diet för 14 dagars meny. Möjliga biverkningar av snabb viktminskning

Den moderna livsrytmen uppmuntrar en person att äta på språng, strunta i mathygienen per timme och gå upp i vikt på grund av en långsammare ämnesomsättning. Proteindieten innehåller en liten mängd kolhydrater, menyn i 14 dagar är helt balanserad och rik på proteiner. Den enklaste metoden för att bli av med hatade kilogram i sin klass. Låt oss ta en närmare titt på det.

Proteindiet - meny i 14 dagar

Nedan kommer vi att ange vad du behöver äta. Justera dessutom din dricksregim, drick minst 1,9 liter. rent vatten varje dag. Dessutom skadar det inte att träna minst 3 gånger i veckan.

Så du måste äta fraktionerat per timme:

1. Frukost: kl. 08.30-09.30
2. Andra frukosten: 11:00
3. Lunch: 13.00-14.00
4. Eftermiddagssnack: 17:00 timmar
5. Middag: kl. 19.00-20.00

Drick en drink 30-60 minuter före sänggåendet, det är olika varje dag.

DAG 1

1. En kopp uppvärmd mjölk i kombination med 10 g. honung och 30 ml. citron juice.
2. Tre skivor av valfri ost, 2 kokta ägg (ta bort 1 äggula).
3. Gryta gjord av kycklingmassa (100 gr.) och zucchini (100 gr.).
4. Grapefrukt eller pomelo (kan ersättas med två apelsiner).
5. Säsongens grönsakssallad.

Innan du går och lägger dig, drick en mugg kamomillte. Söta drinken med lite honung och lägg i en citronskiva.

DAG 2

1. Ett glas vatten med citronsaft, efter 30 minuter - 1 kokt ägg.
2. Rostat svart bröd med en skiva saltad lax.
3. Tonfisk i burkar i sin egen juice (100 g) eller en bit kokt fisk, sallad baserad på färsk kål.
4. Äpple (1 st), päron (1 st), kokt kycklingfilé (60-80 g).
5. Stuvade grönsaker (150 gr.) utan potatis.

Proteindieten är ganska strikt, men menyn i 14 dagar är effektiv. Den enklaste metoden att gå ner i vikt innebär att ta en fermenterad mjölkdryck (ryazhenka, kefir) 1 timme innan du går och lägger dig. Du kan ersätta ett halvt glas sellerijuice.

DAG 3

1. Naturlig keso i förpackningar (100 gr.).
2. Kokt ägg, 2 kiwi, 1 äpple.
3. Kokt kalvkött (120 gr.), hackade grönsaker med olivolja.
4. Morotssallad med fetaosttärningar, 2 kokta ägg.
5. Kyckling tillagad i ugnen (100 gr.), skivad gurka.

Innan du går och lägger dig, drick ett glas gurka eller sellerijuice cirka 1 timme innan du går och lägger dig. Du kan ersätta den med kefir blandad med hackad färsk dill.

DAG 4

1. Svart kaffe (utan socker och mjölk) eller te.
2. Kokt kycklingägg (eller 2 vaktelägg), sallad baserad på färsk kål och morötter (100 gr.).
3. Kokt kycklingfilé (100 gr.), ris utan salt (80 gr.).
4. Keso "Prostokvashino", fetthalt upp till 5% (150 g).
5. Fisk med låg fetthalt (kummel, pollock, flundra, etc.), ångad (150 g), gurk- och paprikasallad.

Innan du går och lägger dig, drick 200 ml. kefir eller fermenterad bakad mjölk med en fetthalt på upp till 2,5%. Du kan lägga till en sked råg eller vetekli till drycken för att rengöra tarmarna.

DAG 5

1. Vanlig keso med en fetthalt på upp till 1,8% (100 g), utspädd med mjölk.
2. En skiva torkat bröd med en bit ost, ett grönt äpple.
3. Kokt bovete (100 gr.), kokt kycklingbröst (100 gr.).
4. Grönsaksgryta från zucchini, tomater, paprika, potatis (150 gr.).
5. Ett ägg bakat i en form i ugnen, eller kokt.

En proteindiet i 5 dagar kommer att verka svårt för dig, men hela menyn i 14 dagar kommer att leda till det önskade resultatet. Den enklaste metoden blir av med minst 8 kg om du håller dig till din kost.

DAG 6

1. Risgrynsgröt med mjölk (100 g).
2. Kål, tomat och gurksallad, 1 skiva bröd.
3. Kokt fjäderfä (130 gr.), 1 päron.
4. Tonfisk på burkar i egen juice (70 g).
5. Kokt ägg, 1 äpple.

Skynda dig inte att gå och lägga dig, drick en fettförbrännande shake eller proteindryck en timme innan. Du hittar alla recept på vår hemsida i avsnittet "Viktminskning".

DAG 7

1. Kornmassa "Prostokvashino" eller ett paket yoghurt utan tillsatser "Activia".
2. Blandning av 200 ml. vatten och 1 msk linfrögröt.
3. Grönsaksbaserad sallad (100 gr.), kokt kyckling (100 gr.).
4. Finrivna morötter, kryddade med 10 ml. oljor
5. Mjukkokt ägg, kefir med hackad dill.

Innan du lägger dig, drick ört- eller grönt te, söta det med honung. På så sätt känner du dig inte för hungrig och får tillräckligt med sömn.

DAG 8

1. Mjölk i mikrovågsugn blandat med en sked honung.
2. Sallad baserad på säsongens frukter.
3. En bit kokt kyckling (100-150 gr.), 1 gurka.
4. En näve nötter (mandel, cashewnötter, hasselnötter, valnötter etc.).
5. Hårdkokt ägg, 80 gr. kokat ris.

Proteindieten dag 8 är inte så strikt, andra komponenter introduceras. I allmänhet är menyn för 14 dagar varierad. Det enklaste schemat förbjuder dig inte att ersätta de angivna produkterna med liknande.

DAG 9

1. En kopp kefir med hackade örter och en sked kli.
2. Två kokta kycklingägg eller 4 vaktelägg.
3. Fisk i egen juice (150 gr.), sallad.
4. Mjölkcocktail med bär (200 ml).
5. Banan.

Innan du åker på semester måste du dricka vilken som helst fermenterad mjölkdryck (200 ml.). Fermenterad bakad mjölk är perfekt, den renar tarmarna och förbättrar matsmältningen.

DAG 10

1. Magert bovete, kokt utan salt (150 gr.).
2. Sallad på en halv banan och 1 äpple.
3. Kycklingfilé i sin egen juice (150 g), en bit ost, ett kokt ägg.
4. Rivade morötter med olivolja (70-80 g).
5. Keso "Prostokvashino" kornad.

Innan du går och lägger dig, gör dig lite gurka- och sellerijuice. Drick det 2 timmar innan du går och lägger dig.

DAG 11

1. Rostat bröd med 2 skivor ost.
2. Keso i förpackningar, smaksatt med mjölk och bär (150 gr.).
3. Kokta ägg (2 st), färsk kålsallad, stuvat bröst (100 gr.).
4. Bovete indränkt i vatten (100 g).
5. En kopp kefir med låg fetthalt eller jäst bakad mjölk med hackad dill och persilja.

Proteindieten borde logiskt sett ta slut. Menyn i 14 dagar föreslår följande: 10 dagar med strikta begränsningar, ytterligare 4 dagar - den enklaste metoden med en ökning av antalet produkter.

DAG 12

1. En blandning av 1 sked linfrögröt, en näve havregryn och ett glas varm mjölk.
2. Sallad av äpple, rivna morötter, strimlad kål (100 gr.).
3. Kokt kycklingkött (150 gr.), sallad av kokt ägg, gurka och tomat.
4. Ett glas av alla bär med en sked honung.
5. Tre skivor ost, keso i förpackningar med 0% fett (100 g).

På denna dag är det nödvändigt att rengöra tarmarna för att ta bort stagnation och ytterligare accelerera metaboliska processer. 15 minuter före sänggåendet, konsumera 200 ml. kefir, tillsätt ett halvt gäng hackad dill till den.

DAG 13

1. Vanlig keso med låg fetthalt (100 gr.), en näve nötter, en sked honung.
2. Banan, kokt kycklingägg.
3. Vatten med citronsaft, stuvad fisk eller vitt kött (150 g), sallad av paprika, tomat, kål.
4. Fruktfat (äpple, apelsin, päron).
5. Tomat- eller gurkajuice, kokt broccoli (100 g).

Proteindieten är nästan över. Menyn för 14 dagar låter dig äta 50 gram innan du går och lägger dig. ost med låg fetthalt (om hungern överraskar dig). Den enklaste tekniken som fungerar stegvis.

DAG 14

1. Kokt ris med nötter och russin (100 gr.).
2. Dietbröd med hårdost, kokt ägg.
3. Stuvad eller bakad fisk (150 gr.), sallad.
4. Kokt bröst (100 gr.), äpple.
5. Ett glas färskpressad juice.

För att rengöra tarmarna, konsumera cirka 200 ml en timme före sänggåendet. kefir med låg fetthalt eller jäst bakad mjölk, blanda den jästa mjölkdrycken med hackade örter.

Proteindietregler för 2 veckor

• ät minst 5 gånger om dagen, som anges i menyn;
• förbruka minst 1,9 liter. renat vatten;
• minst en gång var tredje dag, rengör dina tarmar med kefir och örter på natten;
• häng dig inte åt alkohol, ge upp det samtidigt som du går ner i vikt;
• om du räknar kalorier kan du inte äta mer än 900-1000 kcal per dag.

Vem är proteindieten kontraindicerad för?

• hepatit, andra leversjukdomar;
• arytmi, andra hjärtavvikelser;
• amningsperiod, graviditet;
• svårigheter med njurfunktion;
• äldre ålder;
• dysbakterios;
• kolit;
• pankreatit;
• trombbildning;
• ledvärk och alla relaterade sjukdomar.

En proteindiet är en sorts uttorkning för kroppen. Menyn för 14 dagar är utformad för att bränna fett, i själva verket är detta den enklaste tekniken för att ge kroppen lättnad. Efter 2 veckor kommer du att märka att musklerna har blivit bättre synliga. Det är dock viktigt att ta hänsyn till kontraindikationer och att inte gå på diet längre än föreskrivet. Utgången från en sådan diet bör också vara smidig, utan störningar.

Det finns ett stort antal olika 14-dagarsdieter för korrekt viktminskning, varav några verkligen ger utmärkta resultat. Låt oss titta på flera effektiva alternativ i det här materialet, och vi rekommenderar att du lär dig om dem varje dag i en separat artikel.

Hollywood-diet i 14 dagar

Vår första effektiva diet på 14 dagar med meny för varje dag är den så kallade Hollywood-dieten. Med hennes hjälp lyckades många kändisar komma i bra form.

Viktminskningssystemet begränsar kolhydrater och fetter i kosten, och minskar också det totala antalet kalorier. De som går ner i vikt bör fokusera på mat med fibrer och proteiner. Det är viktigt att undvika bakverk, bröd, söta frukter och stärkelsehaltiga grönsaker. Salt, alkohol och socker är förbjudet.

Det är nödvändigt att laga luda utan olja och andra fetter, det vill säga det är bättre att laga allt på spisen eller i en dubbelpanna. Varje dag behöver du dricka mer än en och en halv liter rent stillastående vatten. De utmärkande egenskaperna hos denna diet i 14 dagar inkluderar frånvaron av frukost.

Luncher kan vara olika - alternera de föreslagna alternativen:

• kycklingägg, tomat, grönt te;
• två vaktelägg, sallad med kål och gurka, kaffe;
• kycklingägg, grönsakssallad;
• sallad med gurka och tomater, grapefrukt, te.
• osötad fruktsallad (citrusfrukter, äpplen);
• kokt kyckling, sallad, grönt te.

Du kan äta middag med följande uppsättningar av rätter och produkter, som också måste varvas:

• ägg, grönsakssallad;
• kokt nötkött, tomat, grönt te;
• ett par vaktelägg, keso med låg fetthalt;
• kokt fisk, grönsaker;
• kalv- eller nötkött, bakat eller ångat;
• osötad fruktsallad.

Den andra veckan av 14-dagarsdieten har en liknande meny. Under de första dagarna kommer du aktivt att gå ner i vikt när kroppen börjar tappa vätska, men runt den femte dagen kommer processen att sakta ner, men ge inte upp. På två veckor låter systemet dig gå ner upp till 5-7 kilo, varefter du behöver en paus på minst två månader.

Diet "Favorit" i 14 dagar med meny

En bra diet i 14 dagar som ger utmärkta resultat för personer som går ner i vikt. Under denna tid blir vissa av med 8-9 kilo, men med förbehåll för preliminär rengöring av tarmarna med lavemang eller laxermedel.

Under den första dagen måste du planera en diet från följande uppsättning produkter:

• gelé eller kompott;
• färska juicer från grönsaker eller frukter;
• Örtte;
• kefir med låg fetthalt;
• 2 liter vatten krävs.

Den andra dagen är en grönsaksdag, så du kan äta sallader i valfri kvantitet, men utan skadliga tillsatser i form av vegetabilisk olja. Använd sojasås eller citronsaft.

Den tredje dagen bör dricka, det vill säga kosten är densamma som den första dagen. Den fjärde är en av de lättaste, eftersom den är fruktig. Det är tillåtet att äta citrusfrukter, ananas och kiwi. Ät dem färska eller bakade, förbered alla sorters sallader.

Den femte proteindagen innebär att äta mat som innehåller protein:

• kyckling;
• kaninkött;
• skaldjur och fisk;
• ägg.

Den näst sista dagen i den första veckan dricker igen, det vill säga dieten sammanfaller med den första och tredje dagen, och du måste slutföra dieten med en balanserad dag, under vilken följande är tillåtna:

• grönt te;
• flera kokta ägg;
• ett par frukter;
• grönsaker;
• kokt fisk och kyckling.

Denna diet är utformad för 14 dagar, så du måste äta enligt ovan beskrivna system två gånger.

Sommardiet i 14 dagar

Det senaste viktminskningssystemet är också designat för två veckor och med dess hjälp kan människor gå ner upp till fem extra kilo. Denna 14-dagars sommardiet är ganska enkel, eftersom kosten består av välsmakande och näringsrika rätter.

Varje dag bör du dricka en liter kefir med låg fetthalt och på fastande mage dricka ett glas vatten med citronsaft. Undvik salt, drick grönt eller örtte, samt stillastående vatten hela dagen.

Den första veckan bör du äta frukost med en fruktsallad av äpplen, citrusfrukter och päron med naturell yoghurt. Till lunch och middag måste du förbereda en grönsakssallad med citronsaft och en droppe olivolja.

Under den andra veckan äter vi till frukost en sallad på sötsyrliga bär och frukter med låg fetthalt naturlig yoghurt. Vi äter lunch med en portion kokt kött och en lätt sallad med citronsaft. Till middag passar bladgrönsaker i form av en sallad med citronsaft och olivolja.

Har du gått upp tio extra kilo? Har din midja "dekorerats" med kontrollampa veck och ditt ansikte - med en dubbelhaka? Det är dags att slå larm, eftersom sådana "dekorationer" inte passar sanna skönheter. Det finns två sätt att lösa detta problem: träna eller gå på en diet. Är tvåan närmare? Då behöver du en beprövad diet i 14 dagar - effektiv, men samtidigt enkel, eftersom resultatet direkt beror på hur noggrant du följer metodens regler.

Videotips om rätt näring från en känd tränare - en före detta fet man

Grundläggande näringsprinciper för viktminskning

För att gå ner i vikt måste du äta. Är du förvånad? Förgäves. Försök aldrig gå ner i vikt genom att fasta, eftersom detta är ett katastrofalt sätt som kommer att orsaka viktökning. Du kan utföra ett experiment: ät inte på en vecka, registrera din viktminskning och återgå till din normala kost. Du kommer att se att om ett par veckor kommer vecken på magen som har försvunnit inte bara att återvända till sina platser, utan kommer också att ta med sig en ny "flickvän".

Varför leder fasta till viktökning? Kroppen, som inte tar emot näringsämnen, skickar en "SOS"-signal till hjärnan, som i sin tur ger kommandot till alla organ att byta till ett ekonomiskt driftsätt. Det betyder att alla processer i kroppen saktar ner, inklusive ämnesomsättningen, som också ansvarar för bearbetning och distribution av fett. Nu förstår du att när du fastar i bara en vecka, provocerar du din kropp att lagra fett med fördubblad iver, och inte bara från skräpmat, utan också från helt hälsosam mat.

Men en dags fasta, tvärtom, enligt nutritionister, är fördelaktigt, renar matsmältningskanalen från gifter, och oss från mättnad. Så en gång i veckan kan du ordna en fastedag för dig själv.

För att gå ner i vikt bör du dricka mycket, helst 2 liter per dag. Och inte onyttig cola, milkshakes eller sött kaffe, utan hälsosamma drycker. Dessa inkluderar stilla vatten, nypondekok, fruktdrycker, cikoriadrycker, ört- och grönt te. Naturligtvis inget socker. Många skönheter som går ner i vikt försöker tvärtom dricka lite. Vad är anledningen till detta beslut? En elementär önskan att minska kroppsvikten på något sätt. En brist på vätska är dock skadlig både för processen att bränna fett och för välbefinnandet i allmänhet. Ju mer du dricker, desto snabbare går du ner i vikt.

Självklart är det viktigt att välja en bra metod för viktkorrigering. Läs noga reglerna för var och en av de dieter som intresserar dig. Fundera på om du kan hålla dig till alla rekommenderade näringsprinciper, om det kommer att vara svårt för dig att äta på de angivna timmarna och om maten som systemet bygger på orsakar dig avsky. Allt detta är viktigt, eftersom den valda tekniken ska passa din smak och dagliga rutin. Att hitta en diet som lovar viktminskning på 10 kg är inte ett problem, men att omsätta den i praktiken kräver exakt arbete med dig själv. Välj en diet som är lättare för dig personligen att hålla dig till.

Om så önskas kan du uppnå idealiska former på bara 2 veckor. Välj en av dieterna som beskrivs nedan, "beväpna dig" med vågar och fortsätt - till dina drömmars figur!

Stjärndiet i 2 veckor från vackra Nicole Kidman

Brinner du för film och är nöjd med hur underbara kända skådespelerskor ser ut? Deras blommande utseende är inte alltid en gåva från naturen; ibland är det frukten av otroliga ansträngningar på sig själv och kampen mot sina egna önskningar. Huvudhemligheten för framgången med stjärnskönheten Nicole Kidmans fantastiska utseende är att lära sig att avgöra vilka önskningar som är viktigare.

Du måste vara medveten om vad du vill ha mer - en utsökt måltid medan du sitter framför TV:n, medan du sveper in dig i en överdimensionerad jacka, eller en rolig blinkning till din förtjusande reflektion i spegeln, även på fastande mage. Vad är lättare för dig att tolerera – fett på sidorna eller en lätt hungerkänsla? Alla är fria att välja sitt eget alternativ. Och Nicole Kidman väljer en magnifik figur och ett utmärkt humör. Gå med oss!

Så, vilket hemligt "vapen" använder en filmstjärna för att tappa extrakilon? Första gången Nicole återhämtade sig var efter hennes barns födelse. Då gick hon upp hela 10 kg. En diet som hon själv kom på hjälpte skådespelerskan att komma tillbaka på rätt spår. Teknikens effektivitet har redan testats av många användare, så om du väljer detta viktkorrigeringssystem kommer du definitivt inte att gå fel, det viktigaste är att alla produkter passar dig och inte orsakar avslag. Under den första veckan kommer du att förlora cirka 7 kg fett, och under den andra - ytterligare 3. Bra resultat, eller hur?

Håller du med om att Nicole Kidman har den perfekta kroppen?! Men allt tack vare den magiska dieten som skådespelerskan kom på själv

Så, vilken meny innebär Nicole Kidmans 14-dagarsdiet?

1. Måndag . En kopp nybryggt aromatiskt kaffe hjälper dig att vakna, om än utan socker, grädde eller andra kaloririka tillsatser. I lunchen ingår en tomat- och spenatsallad samt ett par hårdkokta ägg som du även kan hacka till en nyttig sallad. Till middag kan du unna dig en portion (200 g) magert kött (kokt) och ett par salladsblad.
2. tisdag . Goda nyheter: du lägger till en kex i ditt kaffe. Lunch – protein i form av magert kött, som behöver kokas. På kvällen kan du behandla din kropp med färsk kefir (gärna med låg fetthalt) och en skiva mager skinka.
3. onsdag På morgonen är menyn enligt tisdagsscenariot. Förbered en grönsaksgryta till lunch. Tomater, zucchini, aubergine och rotselleri är tillåtna. På kvällen, grönsaker med proteiner. En portion morotssallad kan kompletteras med ett ägg och en bit (stor som ett finger) ost.
4. Torsdag . En dos kaffe hjälper dig att vakna. Unna dig själv fisk till lunch. Ge företräde åt den fettsnåla sorten. Koka fisken efter eget tycke, men undvik att steka. På kvällen är det fruktfest. Gör en sallad av dina favoritfrukter/bär.
5. Fredag ​​. Börja den femte dagen med traditionellt kaffe. Till lunch äter du en nyttig morotssallad, ost (1 st) och ett hårdkokt ägg. Till middag - grönsaksgryta (potatis är förbjudet).
6. Lördag . På morgonen är kex till kaffet igen tillåtet. Till lunch, unna dig en portion kokt kyckling, men ät inte skinnet, eftersom det är 5 gånger mer kalorier än kött. Ett par salladsblad kommer att lysa upp måltidens monotoni. På kvällen måste du klara testet och begränsa dig till bara ett par hårdkokta ägg.
7. söndag. Som vanligt ska söndagsmenyn vara speciell. Så börja din morgon med en kopp grönt te. Lunchen inkluderar en bit grillat magert kött och ett par av dina favoritfrukter. Kväll - fisk. Tillaga fisken i ugnen, lägg till några grönsaker i skålen (som du kommer ihåg, med undantag för potatis).

Den andra veckan med stellar viktminskning kopierar helt den förstas diet. Kom ihåg att huvudregeln för att gå ner i vikt är att äta och dricka, så håll dig till din kost exakt och konsumera tillräckligt med vätska.

Gå ner i vikt vetenskapligt - kost för läkare

En annan effektiv diet i 14 dagar uppfanns av läkare. Ett sådant näringssystem skapades dock inte för att bekämpa fett, utan för andra ändamål - för att förbereda patienter för komplexa operationer. Under tiden insåg kunniga människor som ville gå ner i vikt snabbt att vetenskapliga metoder också kan användas till förmån för skönheten.

Vilka resultat kan du förvänta dig av den medicinska kosten? Användare hävdar att de tappar minst 10 kilo på två veckor av strikt efterlevnad av näringsreglerna. Effekten beror dock direkt på startvikten. Om du börjar gå ner i vikt med en kroppsvikt över 100 kg, så är det troligt att du kommer att kunna bränna mer fett, kanske så mycket som 13-15 kg.

Om du vill ha en perfekt figur, byt ut godis och kakor med friska frukter

Kostplan från läkare (artikelnummer motsvarar dagen):

1. Mineralvatten (nödvändigtvis utan gas) – 1 flaska (1,5 l). Drick ett glas vätska under dagen.
2. Återigen, vatten hela dagen.
3. Grönsakssallad (morötter, gröna, vitkål) - en liters burk, uppdelad i tre portioner. Läkare tillåter att rätten kryddas med både citronsaft och vegetabilisk olja; naturligtvis är det tillrådligt att föredra olivolja. Under dagen kan du också unna dig ett par koppar av ditt favoritte.
4. Mjölk (helst skummad) – 0,8 l.
5. Den sjätte dagen tillkännages en fest. Frukosten inkluderar ett hårdkokt ägg och ett halvt glas te. Lunchen består av grönsaksbuljong för den första rätten och en bit (100 g) kokt magert kött med en näve gröna ärtor för den andra. På kvällen kan du unna dig tre äpplen, ät bara ett i taget, med en timmes mellanrum.
6. Den sjunde dagen går i mjölkens beskydd. Fördela följande uppsättning produkter i flera doser: ett paket kefir, en halv flaska mjölk, 100 g keso med låg fetthalt. På kvällen är en kopp av ditt favoritte tillåtet.
7. Strikt period på vattnet.
8. Mjölk (helst skummad) – 0,8 l. Klockan 21.00 unna dig ett färskt äpple.
9. Fast vatten igen.
10. En sallad bestående av selleri med örter (persilja, koriander, dill), smaksatt med en droppe olja. Rätten får saltas.
11. Mjölk (nödvändigtvis skummad) – 1 liter.
12. På morgonen äter du ett hårdkokt ägg och på kvällen ett paket med låg fetthalt keso.
13. Bara vatten.

Den medicinska kosten är den mest fashionabla metoden att gå ner i vikt i år. Är du ännu inte bekant med detta mirakelnäringssystem?

Som du kan se är läkarnas diet enkel, men strikt, men samtidigt mycket effektiv. Om du kan överleva kommer din belöning att vara en förvandlad figur och beundrande blickar från omgivningen.

Säsongens hit - äggdiet

Älskar du allt nytt, diskuterat och på toppen av mode? Är du ett fan av glansiga publikationer och kärleksexperiment? Då är den nymodiga äggdieten lämplig för dig, designad för två veckor, under vilken du utan större ansträngning kommer att skiljas åt med drygt tio hatade kilogram som stör din skönhet.

Låt inte namnet på matsystemet skrämma dig; i själva verket innehåller denna diet mer än bara ägg, och du behöver inte svälta eller tvinga dig själv att äta bara en produkt. Så, memorera den dagliga menyn för den populära äggdieten, som kommer att befria din midja från fettets fångenskap.

Under hela dagen får du konsumera följande uppsättning produkter (du kan dela upp maten i önskat antal måltider):

• hårdkokta ägg - 4;
• grapefrukt - 1;
• magert kött (kokt) - en bit på cirka 150 g;
• grönsakssallad - 1 portion.

Glöm inte att kroppen behöver vätska för att bränna fett. Du kan unna dig aromatiskt ört- eller grönt te, nyttigt nypondekok och, naturligtvis, rent vatten.

Ett ägg är en hälsosam, proteinrik produkt som är redo att bli din trogna allierade i kampen mot extrakilon.

Fans av äggdieten rekommenderar att ständigt byta platser för dessa produkter, samt att förbereda komplexa rätter från dem, till exempel köttsallad med ägg och grapefrukt. I allmänhet kombinera tillåten mat efter din smak, gå ner i vikt och vara vacker.

Tre fashionabla och effektiva dieter till din tjänst! Välj den viktminskningsmetod du gillar och gå självsäkert mot ditt omhuldade mål.

10 kg övervikt - ett tillfälligt problem eller en fruktansvärd katastrof? Beror på hur man ser på det. Om du har vant dig vid din kurviga figur sedan barndomen, är ganska glad och frisk, men strävar efter att förbättra ditt utseende, så är det en sak. Men tänk om dessa tio kilo fett stör dig så mycket att dina semesterplaner förstörs, dina skärmtester är i fara och den unge mannen är på väg att hitta en mer elegant passion? Då är detta en tragedi! Men det är helt lösbart. Du behöver bara en effektiv och beprövad diet i 14 dagar som kommer att förvandla inte bara din kropp, utan också läka mentala trauman.

Grunderna för rätt näring för en vacker figur

Skinny diet - akut hjälp

Om du behöver bli av med en stor mängd fett snabbt och med garanti, måste du ta till drastiska åtgärder - en smal diet. Men som belöning kommer du efter 2 veckor att få en oklanderlig figur med tunn midja och tonade skinkor. Denna teknik är mycket populär i Europa; i vårt land är det bara ett fåtal som känner till detta mirakelviktkorrigeringssystem, men du kan vara bland dem. Redo? Studera sedan menyn, där dietens dagar motsvarar artikelns serienummer:

Denna effektiva 14-dagarsdiet kan göra dig 10-20 kg lättare, beroende på hur mycket du vägde innan start.

Detta är viktigt att veta! Under perioden med en mager diet rekommenderas det att inte engagera sig i aktiv sport eller hårt arbete, eftersom kroppens krafter främst kommer att vara inriktade på att bekämpa fett. Och du kan arbeta på dina muskler eller på landet efter att ha avslutat dieten.

Akutdiet - för alla tillfällen

Är ditt ärende brådskande, men fortfarande inte akut? Dessutom har du inte råd att ligga ner när du känner dig yr, eller arbetar du fysiskt, och ingen ger dig ledigt för att gå ner i vikt på en smal diet? Oroa dig inte, det finns ett alternativt näringssystem - en brådskande 14-dagarsdiet som sparar dig från 10 kg utan att kompromissa med ditt välbefinnande. Men du måste begränsa din aptit lite. Men nöddieten kännetecknas av dess variation, såväl som närvaron av kolhydrater i kosten, vilket gör metoden tillfredsställande och dess fans glada.

Grundläggande regler för en nöddiet:

En diet för akut viktminskning, som listar mat efter veckodag, som du kan dela in i valfritt antal måltider:

Tack vare denna teknik kan du bli av med ett drygt dussin extra kilo och samtidigt inte förlora din attraktionskraft, och du förstår, detta är väldigt viktigt om du förbereder till exempel för ett bröllop, en dejt med dina drömmars kille eller en återförening där du vill imponera på alla med en ojordisk skönhet?!

till innehållet

Strandkost - länge leve havet

Är din sorg en hängande midja, "öron" på höfterna, hängande skinkor? Finns det en semester vid horisonten som du drömde om att ägna åt havet? Var uppmärksam på ett speciellt näringssystem som kallas "stranddieten". Denna teknik kommer inte bara att tillåta dig att förlora 7-10 kilo fett, utan kommer också att skydda din hud från bristningar eller uppkomsten av slappa områden. Kroppen kommer inte bara att gå ner i vikt, utan också bli tonad, figuren blir mager och huden blir elastisk. Under tiden, för att uppnå en sådan effekt, måste du "svettas".

Vad ska inte synas på ditt bord alls under 14 dagar?

Vilka bestämmelser får grönt ljus?

Under två veckor äter du tre gånger dagligen, och det är strängt förbjudet att hoppa över frukosten, eftersom det är denna måltid som aktiverar din ämnesomsättning och hindrar dig från att äta för mycket under dagen. Men med middag måste du vara försiktig och sätta dig vid bordet några timmar före läggdags. Frukt och choklad konsumeras bäst på morgonen. Om du verkligen vill ha något sött på natten, för att du är van att skämma bort dig själv med något på kvällen, så är det mest som stranddieten tillåter dig att tillåta en kopp kakao med sockerersättning och lättmjölk.

Ett exempel på en stranddiet för dagen:

• morgon - fullkornsbröd, hårdkokt ägg, keso med dill (100 g), ett par aprikoser;
• mitt på dagen – kycklingfilé med bönor, grönsakssoppa, rågbröd, ett par kiwi;
• grillad lax, en näve brunt ris, grönsaker (kan vara i form av en sallad, men utan olja).

Du kan tryggt variera valet av kött, fisk, mejeriprodukter och andra proteiner, eftersom det är viktigt att det fortfarande smakar bra för dig och att måltidsmenyn "passar" in i livets rytm.

Det minsta som du definitivt kommer att förlora under stranddieten är 3 kg, men om du lägger till fysisk aktivitet kanske du inte ens räknar 6 kg på vågen. Naturligtvis kommer de överviktiga offer som har stora avlagringar av fett att gå ner mer i vikt. Till exempel är din kroppsvikt 110 kg, vilket betyder att du definitivt kan glömma cirka 10 av dem efter avslutad stranddiet.

Detta är viktigt att veta! Oavsett vilken metod du väljer för att korrigera din figur, kom ihåg att drickregimen är grunden för att snabbt bränna fettballast. Försök att konsumera minst en och en halv liter hälsosam vätska dagligen (stille vatten, örtinfusioner, grönt te, cikoriadrycker som ersätter kaffe).

till innehållet

Skådespelarens diet - Star Trek

Ska du på ett skärmtest och är rädd att övervikt ska skämta dig grymt? Älskar du bara filmer och spenderar sällan en kväll utan att titta på TV? Välj sedan skådespelardieten, testad av många av de kändisar du beundrar på skärmen. Självklart är tekniken ganska strikt, men man kan säga hejdå till 10 kilo hatad övervikt.

Skådespelarens dietmeny per dag (om kvantiteten inte anges betyder det att du kan äta så mycket du vill tills du är nöjd):

Ett par timmar innan du går och lägger dig bör du dock stänga munnen, men att hoppa över morgonmålet är helt enkelt ett brott. En rejäl frukost är garantin för att du inte går sönder och håller ut till det bittra slutet. Saltintaget under en skådespelares diet bör minskas, eftersom denna produkt tenderar att bromsa borttagningen av vatten från kroppen, vilket innebär att varje invägning för dig kan sluta i hysteri.

till innehållet

En gammal diet - mormödrars hemligheter

Lita inte på moderna viktminskningsmetoder eftersom de är skadliga och "hungriga", och även tvingar dig att äta en produkt i flera dagar? Använder du "farmors" råd både för att förbättra skönheten och för behandling? Då bör du fortsätta med denna tradition och välja en uråldrig kost, beprövad genom århundraden, för att korrigera din form, som både våra mormödrar och våra mormödrars mormödrar gick ner i vikt på. Låt oss använda deras visdom?

Ett exempel på en daglig viktminskningsdiet enligt gamla recept:

Våra mormödrar bytte ibland ut ost mot keso, kött mot fisk och kaffe mot cikoria. Istället för socker är det tillåtet att använda honung eller fruktos, som är mer fördelaktigt för kroppen.

Den gamla kosten uppmuntrar till att dricka mycket vätska. Koka örtavkok, fruktdrycker, kompotter, men bara utan socker. Men glöm inte den livgivande fukten - vatten.

Det är värt att notera att den gamla kosten inte kommer att göra dig 10 kilo lättare, även om här beror allt på din startvikt. Men du är garanterad en minsta fettförlust på cirka 4 kg. Dessutom, efter 2 veckor kan du upprepa kursen.

Dina mormödrar var också skönheter i sin ungdom, fråga dem hur de klarade det. Vem vet, kanske den äldre generationens erfarenhet hjälper dig mer än vetenskapliga metoder?!

De intressanta dieterna du har stött på kommer att öppna dörren till en värld av graciösa och glada människor. Lycka till!

I hemlighet

Har du någonsin försökt bli av med övervikt? Att döma av det faktum att du läser dessa rader var segern inte på din sida.

En snabb och effektiv diet är ingen fantasi, utan en riktig metod för att gå ner i vikt. Både kvinnor och män sätter detta mål för sig själva i ett försök att få sin kropp till ett vackert tillstånd. Resultaten kan överträffa alla dina förväntningar - om du vill kan du gå ner upp till 15 kg i vikt.

Vilka är fördelarna med en 14-dagarsdiet?

1. Det är inte så svårt att stå ut med så många dagar. Även den mest otåliga kan klara av detta.
2. Under denna period kan du gå ner i vikt - upp till 15 kg. I det här fallet blir resultatet mer hållbart än på lång- eller korttidsdieter. Experter tror att två veckor är den mest acceptabla perioden för fettminskning.
3. Det är mycket viktigt att en sådan diet inte kommer att skada din kropp. Det är helt säkert.

Så dieten förutsätter att du istället för de vanliga 1600 kcal per dag får cirka 700-800. Endast med detta läge kan du få resultat av hög kvalitet. Om du ökar kaloriinnehållet i din kost går du bara ner 4-5 kg.

Diet i 14 dagar: dietalternativ

För extremsportentusiaster.

Denna diet är inte lämplig för alla. Detta är verkligen en diet för extremsportentusiaster, eftersom det innebär nästan fullständig avhållsamhet från mat. Kärnan i en strikt diet är att du får äta väldigt få mat per dag som inte får dig att känna dig mätt. Således kommer en person ständigt att uppleva hunger.

Nutritionister skapade extrem näring speciellt för personer som är kritiskt överviktiga. Dieten gör att du snabbt kan gå ner i vikt. Det finns dock ett stort antal nackdelar med en sådan diet:

1. En person är ständigt hungrig, mat ger inte en känsla av fullkomlighet.
2. Det finns kontraindikationer som inte tillåter dig att använda denna diet. Först och främst är de förknippade med problem i mag-tarmkanalen, tarmarna, magen och andra organ. En strikt diet kan orsaka kroniska sjukdomar.
3. För att uthärda 2 veckor av en extrem diet kommer det att krävas järnviljestyrka.
4. Brist på näringsämnen, vitaminer och mikroelement i kosten, och därför i kroppen, kan orsaka dålig hälsa. Därför rekommenderar läkare att du tar ytterligare vitaminkomplex. Och detta ökar förresten kostnaden för kosten avsevärt.

Kärnan i kosten är att du bara kan äta en produkt under dagen. Samtidigt är det mycket viktigt att upprätthålla kroppens vattenbalans - drick minst 2 liter vatten per dag.

Meny för alla dagar i veckan:

• måndag - en liter mjölk;
• Tisdag – keso med låg fetthalt och färskpressad juice;
• Medium – endast vatten;
• Torsdag – fyra bakade potatisar;
• fredag ​​- 1 kg äpplen;
• Lördag – juice och 200 gram nötkött (kokt);
• Uppståndelse - en liter kefir.

Från och med den andra veckan måste denna diet upprepas. En beprövad diet gör att du kan gå ner ett kilo om dagen.

Proteindiet: effektiva sätt att komma i form

En proteindiet låter dig inte bara gå ner i vikt, utan också öka mängden muskelmassa. En viktig förutsättning för denna enkla diet är att träna. Så du kan göra övningar hemma, men det är naturligtvis bättre att gå till gymmet.

Kärnan i kosten är att en stor mängd proteinmat och en liten mängd kolhydrater gör att du kan bekämpa fettavlagringar i din kropp.

Dieten har också ett antal förbud: den kan inte användas av personer som lider av sjukdomar i njurar, mag-tarmkanalen, levern eller hjärt-kärlsystemet.

Proteindieten är utformad för 14 dagar. Under denna tid kommer kroppen att känna en brist på kolhydrater i kroppen och kommer att börja dra energi från sina egna avlagringar.

• En viktig förutsättning är att du behöver röra dig mycket.
• Under dieten bör du äta var tredje timme.
• Näringsgrunden bör vara produkter som innehåller animaliskt protein.
• Bara ibland kan den ersättas med en grönsak.
• Naturligtvis måste du under dieten glömma alkoholhaltiga drycker och godis.

Detaljerad kostplan för 14 dagar:

Frukost

• 120 gram keso med låg fetthalt med tillsats av bär eller örter;
• äggröra från två ägg;
• två kokta ägg med spenat;
• 130-150 Herculesgröt, kokt i vatten;
• 190 gram hirsgröt med tillsatt frukt;
• 1 kopp mager yoghurt, kokt ägg.

Lunch

• en blandning av bladgrönsaker med tillsats av olivolja;
• ångad fisk med gurka;
• kokta ägg;
• orange;
• bär;
• ägg, gurka;
• skummad ost;

Middag

• grönsakssoppa, zucchini med fetaost;
• 160 gram ångad fisk;
• fylld peppar;
• fisksoppa, grönsakssallad;
• ångad fisk och aubergine;
• kyckling med grönsaker;
• fiskkotletter, grönsaker;
• kokt nötkött med grönsaker (200 gram);
• kokt kanin eller kalkon.

Mellanmål

• ett glas yoghurt eller kefir med låg fetthalt;
• grönsakssallad med olivolja;
• morotssallad;
• nötter;
• äpplen eller grapefrukt;
• kokt ägg, glas tomatjuice.

Middag

• 160-180 gram magert ångat kött;
• kokta kotletter och gröna bönor;
• kokt kanin och sallad;
• 200 gram skaldjur.

Du kan själv kombinera frukost, lunch, eftermiddagssnacks och middagar. Det vill säga, du kan ändra kosten från den föreslagna listan efter eget gottfinnande. Det är viktigt att det går minst 3 timmar mellan måltiderna. Du kan också använda Prana-dieten, eftersom den är väldigt lik proteindieten.

Effektiv och enkel diet Favorit

För att uthärda 14 dagar av denna diet behöver du järnviljestyrka och stor lust. Därmed inte sagt att din "favorit" diet är lat. Det är precis tvärtom.

Om två veckor kommer din kropp att vara ren från allt avfall och gifter, och överflödigt vatten kommer att lämna din kropp. Följaktligen kommer din hälsa att förbättras avsevärt.

Kom ihåg att dricka tillräckligt med vätska varje dag.

Den bästa dieten för viktminskning: kosttabell per dag

Denna diet anses vara enkel. Du behöver inte laga tjusiga rätter, sitta i timmar med kokböcker eller leta efter tidigare okända produkter.

Första dagen.

Den första, tredje och sjätte dagen är de svåraste genom tiderna, eftersom endast vätskor är tillåtna. Juicer, kompott, gelé, olika teer, yoghurt med låg fetthalt eller kefir. På morgonen kan du dricka svart kaffe utan att tillsätta socker. Glöm inte heller att dricka tillräckligt med vatten.

Andra dagen.

Grönsaksdag. De kan ätas i obegränsade mängder. Du kan göra soppa eller sallad. Men det är väldigt viktigt att inte lägga till några såser eller kryddor till dina rätter. Endast citronsaft och sojasås är tillåtna.

Den tredje dagen.

Det är dricksdag igen. Du kan äta samma mat som i den första.

Fjärde dagen.

På den fjärde dagen kan du bara äta frukt. Det är lämpligt att använda produkter som bränner fett. Till exempel grapefrukt, apelsin, kiwi eller ananas.

Femte dagen.

Vid denna tidpunkt måste du äta mat som innehåller mycket protein. Till exempel kött, skaldjur. Lättmjölk är också tillåten.

Sjätte dagen.

Dricksdag. Håll dig till menyn för den första och tredje dagen.

Sjunde dagen.

Menyn för den sjunde och fjortonde dagen är särskilt balanserad. För att viktminskning ska bli framgångsrik måste du dricka grönt te, två kokta ägg och rostat bröd till frukost om dagen. För andra frukost - frukt. Till lunch - grönsaks- eller kycklingsoppa, och till middag - grönsakssallad och ångad fisk.

Diet i 14 dagar: allmänna principer

Glöm inte att korrekt viktminskning inte bara innebär bantning, utan också regelbunden träning. Detta kommer att hålla din kropp i god form.

Under dieten, ge upp skräpmat, alkohol och andra negativa vanor.

Se videon där vi ställde de konstigaste frågorna till en nutritionist: