Kost för att rena kroppen från avfall och gifter. Diet för att rena kroppen Rengörande diet för viktminskning

För att förbättra kroppens hälsa och komma närmare sin ideala figur, försöker många att följa principerna för korrekt näring. Men det är inte särskilt effektivt för den som inte har bråkat med sin mat tidigare. För att börja ett nytt liv är en preliminär diet helt enkelt nödvändig för att rena kroppen från avfall och gifter.

Näringsprinciper

Principerna för en sådan diet för att föryngra kroppen eller gå ner i vikt är extremt enkla:

• Drick mycket vätska;
• håll dig till en monodiet;
• äta i små portioner.

Många religioner och filosofiska rörelser, inklusive ayurveda och kristendomen (fasta), främjar detta sätt att leva. Så vad är denna diet?

Det finns två alternativ: sju dagar och tre dagar. Naturligtvis föreslår vissa att du testar dig själv och försöker överleva i två veckor på bara frukt eller spannmål. En endagsdiet för att snabbt rena kroppen är också möjlig, men mer om det lite senare.

Det är svårt att säga vilken diet som är mest effektiv. Allt beror på indikationer och recept från en läkare eller nutritionist. Förresten, om indikationerna, bör varje enkel fastediet följas minst en gång i månaden.

• med jämna mellanrum är det nödvändigt att rena kroppen från avfall och gifter, och ingenting kommer att göra detta bättre än en diet för att rena hela kroppen;
• en balanserad kost säkerställer viktminskning och bibehållande av resultat utan boomerangeffekt;
• Sådan näring ordineras när hälsa, sömn eller prestation försämras.

Typer av dieter

Vi kommer att ge exempel på rätt kost från ledande nutritionisters synvinkel, men kom ihåg att bara den behandlande läkaren kan ordinera det. För dem som lider av jodbrist eller överskott, ordineras det ofta bovete diet. Detta är en ganska stel veckomålsplan som är särskilt effektiv för att balansera det endokrina systemet och vikten. Du kan ta flingorna i vilken form som helst, eftersom... Eftersom bovete är mycket svårt att smälta (psykologiskt) redan på den tredje dagen, rekommenderar vi att kombinera denna diet med en kefirdiet. Drick ett glas drink minst en gång om dagen.

På andra plats i effektivitet, fruktdiet. Till exempel vattenmelon, det används för att avlägsna radionuklider och andra skadliga föreningar från kroppen. Dessutom är det en ganska billig produkt, speciellt i slutet av sommaren. Om vi ​​pratar om vinter eller vår, när det finns väldigt få vitaminer, råder vi dig att sitta på grapefrukt. Denna frukt mättar vår kropp underbart med viktiga mineraler och näringsämnen, bränner fett, men är mycket allergiframkallande.

Det är bara en garanti för snabb viktminskning och förbättrat välbefinnande; bokstavligen nästa dag kommer tillståndet för din hud och ditt hår att förbättras. Men denna diet är lika farlig som den är fördelaktig. Alla kan inte äta ris ensamma, detta spannmål smälts inte alltid, vilket ofta orsakar förstoppning eller flatulens. Dessutom gillar många inte dess ovanliga smak.

Vi måste leta efter ett alternativ, och den här vägen ut är det havregrynsrisdiet. Denna mat kallas även den franska referensmenyn. Tack vare honom förbättrar europeiska kvinnor sitt hår, naglar och hud. Och om en risdiet för att rengöra kroppen från salter endast används i mycket avancerade fall, ordineras en havrediet för att gå ner i vikt och rengöra kroppen till varannan patient av en nutritionist. Vad är speciellt:

• havregryn är en enkel gröt som kan kombineras med alla ingredienser;
• om du tar vitaminer samtidigt ("Leovit", "Vitrum") kommer hårsäckarna och nagelplattorna att bli starkare;
• en veckodiet med havregryn och ris används för att helt rena kroppen;
• dessutom är dessa korn mycket fördelaktiga för levern och njurarna.

Vi ger exempel på möjliga rätter till veckomenyn med en renande diet:

Frukost: gröt med frukt. Därför att Du måste helt eliminera socker. Vi ersätter det med fruktos, men äter inte tung frukt - bananer, papaya, mango. Det är bäst att blanda morgongröt med ett äpple, apelsin, grapefrukt. Vi sköljer ner allt med ett glas grönt eller örtte, aldrig kaffe. Således kan du äta vilken gröt som helst.

Till afternoon tea Vi äter något kalorifattigt, men nyttigt, det kan vara lite mager ost, en skiva av någon frukt eller grönsak, till exempel, lite selleri eller en vårsallad.

På middag du kan förbereda den första (om vår kost inte är fruktbaserad, annars njuter vi av en mycket god och hälsosam sallad med yoghurt och trädfrukter). Till exempel Janet Thomsons sopparecept:

1. svamp (champinjoner, honungssvampar, kantareller, men inte porcini);
2. Smör;
3. om så önskas, bearbetad ost med låg fetthalt;
4. Janet Thompsons korrekta kost innebär också att man äter ett halvt kilo lök, men detta kan framgångsrikt ersättas med selleri eller vitlök.

Hacka allt och lägg i kokande vatten, koka på svag värme i flera minuter, tillsätt salt och peppar och servera med örter.

Vanlig grön borsjtj kan vara ett alternativ för att ersätta den här rätten, använd bara inte stek eller fet köttbuljong när du lagar den.

Rätt läkemedel tibetansk kost för att rengöra kroppen och gå ner i vikt, innebär användningen av en strikt lista över produkter, inklusive:

• torkade frukter;
• grönt te, mate, örtinfusioner;
• magert kycklingkött.

Baserat på denna diet kan du erbjuda pilaff med katrinplommon och torkade aprikoser. Koka riset, blanda det med torkad frukt, tidigare finhackad och ångad. Du kan smaksätta med koriander eller mejram. Traditionell medicin erbjuder också denna maträtt som ett alternativ för behandling av tarmsjukdomar eller vid förgiftning för bindning.

Ett annat lunchalternativ är zucchini eller pumpagröt. Det rengör kroppen perfekt, förbättrar funktionen av mage och tarmar, och dessutom är det väldigt gott. Skär grönsaken i små bitar, koka på låg värme, när den tillagas kommer den att mjukna och förvandlas till en homogen massa, krydda med låg fetthalt gräddfil och honung.

I de flesta fall är en diet för att rena kroppen inte välkommen middag, men recensioner säger att det till en början är väldigt svårt att kontrollera dig själv, så vi föreslår att du först äter gröt på natten (men bara 4 timmar före sänggåendet), som kan förberedas i ett vattenbad. Koka aldrig spannmål eller krydda med feta dressingar.

Dessutom får man dricka På kvällen ett glas kefir eller varm mjölk, men kom ihåg risken för gaser och uppblåsthet. Vet du några andra recept? Besök vår kommentarsektion och dela din upplevelse.

Hälsosam mat är ett steg mot livslängd. Att ge upp dåliga vanor och mattillsatser förlänger ditt liv med upp till 15 år. Ta hand om dig själv, rensa din kropp, träna och var frisk!

Hej mina kära läsare. Idag ska vi ta reda på vad som händer rengöringsdiet för viktminskning i 7 dagar.

R Låt oss titta på några av dess mest populära alternativ, och samtidigt ta reda på vad just denna diet erbjuder att rensa dig från och varför säger forskare att gifter är en myt?

Istället för lavemang

Man tror att detoxdieten, som det har blivit på modet att kalla det idag, hjälper till att bli av med avfall och gifter. För detta ändamål används också lavemang och olika tveksamma kosttillskott och tabletter, vars effekt huvudsakligen är laxerande eller urindrivande.

Menysammansättning

Inkluderar vanligtvis följande huvudprodukter.

• Frukt och grönsaker.

Detta är maten nummer ett för att rengöra och gå ner i vikt, helt enkelt ett lager av näringsämnen och vitaminer. Naturligtvis är det bra om de är miljövänliga. Gröna grönsaker är förmodligen de viktigaste byggstenarna i alla seriösa dieter.

Det finns ledare i denna grupp som säkerligen är närvarande i de flesta renande dieter.

Citron. Frukt nummer ett. Det hjälper inte bara mot förkylningar, utan hjälper också till att omvandla gifter till vattenlösliga former, vilket gör dem lättare att ta bort från kroppen. Dessutom hjälper det levern och blodreningen.

Beta. Som det heter på vissa sajter är det en detoxbomb. Förbättrar aktivt matsmältningsprocessen.

Kål. Denna grönsak är bra för viktminskning och som assistent i kampen mot gifter.

Äpplen– De innehåller fibrer och ett stort utbud av näringsämnen.

• Fling produkter.

Gärna fullkorn. Amaranth, hirs, quinoa, havre, bovete. Ris förekommer också i sådana dieter, särskilt svart (brunt).

• Baljväxter

Linser, bönor, gröna ärtor, delade ärtor.

• Frön och nötter

Det är värt att komma ihåg att denna produkt är ganska hög i kalorier och ta hänsyn till detta när du planerar din kost om du är fast besluten att gå ner i vikt.

• Örter och smaksättningar

De inkluderar ingefära, som kan läggas till rätter eller bryggt te med det, såväl som vitlök. Det driver inte bara ut virus och förbättrar immuniteten.

Men det hjälper också kroppen att filtrera gifter genom att stimulera produktionen av vissa enzymer. Kanel har visat sig fungera bra som anti-cosidant.

• Oljor

Smör, ghee, nötköttsfett och andra animaliska oljor bör uteslutas. Kosten bör innehålla oliv, mandel, raps och linfrö.

• Tång

En mycket användbar antioxidantprodukt med en enorm mängd användbara mineraler i sin sammansättning.

• Drycker

Det rekommenderas att dricka mycket vanligt vatten under reningsperioden. Minst – 2 liter per dag. Du kan lägga till citronsaft till den.

• Mejeriprodukter

De tros normalisera tarmfunktionen. Principerna för rening är dock baserade på att äta mat av naturligt, vegetabiliskt ursprung.

• Kött

Från de flesta menyer avgiftning eliminerar det helt.

På en lapp

I allmänhet är principerna som följer - ingen fet och stekt mat, alkohol, kolsyrade drycker och konserver med många näringstillsatser, mer vatten, frukt och grönsaker, det är bättre att ge upp socker och kaffe.

Det rekommenderas inte att helt utesluta fysisk träning under denna period (även om jag har stött på rekommendationer som du bör vägra, eftersom du kommer att ha liten styrka).

Du kan göra enkla övningar, gå ut på en snabb promenad i friska luften (men utan andnöd förstås). Minsta dieten är utformad för en eller tre dagar, den maximala är 10 dagar.

Låt oss ta kvasten

Och vi börjar rengöra vår kropp

Låt oss börja smått

Exempel på städplan för dagen enligt följande.

1. Det rekommenderas att börja morgonen med ett glas varmt vatten med citron.
2. Gör sedan övningar och gör dig en smoothie.

Till exempel så här

Avokado och jordgubbssmoothie

Ta:

• en tredjedel av en avokado
• en halv banan
• 10-12 jordgubbar
• vatten

Mixa alla ingredienser i en mixer tills det är slätt.

1. Två timmar senare, ät en grön grönsakssallad.
2. En och en halv timme senare - ytterligare en smoothie eller grön juice.
3. Nästa måltid är sallad igen.
4. Du kan avsluta dagen med örtte.
5. Och självklart behöver du dricka vatten hela dagen.

Läs mer om avokado för viktminskning i min artikel om

Denna diet ser inte särskilt betydelsefull ut, men författaren till denna metod försäkrar att för en dag är detta ett bra sätt att rengöra dig själv och inte gå hungrig, eftersom smoothies är väldigt näringsrika.

Denna meny kan inkluderas på en av dietens dagar. i en vecka. Och alternativen hon har dessa:

Frukt- och grönsaksmetod

En dag - 5-6 måltider.

• Första dagen:

Rätter - fruktsallader (du kan använda vad du vill och krydda rätten med lätt yoghurt eller mineralvatten).

Till middag kan du äta en banan och dricka örtte.

• Andra dagen:

Rätter - sallader från gröna grönsaker, som kan smaksättas med citronsaft, mineralvatten, salt.

Du kan också baka, ånga, koka eller göra soppa av dem.

Drycker – örtte, grönsaksjuice och smoothies.

• Tredje dagen – du kan blanda rätter från de två föregående dagarna.

Upprepa sedan allt igen.

Vill du ha något mer omfattande? Snälla du

Brunt ris diet

I ett sådant ris inblandad diet (per dag)

• 180 g ris (en portion ca 60 g)
• Grönsaksbuljong - den kan förberedas i flera dagar på en gång, förvaras i kylen och ätas utan begränsningar (inom rimliga gränser förstås).
• Te från olika örter
• Mineral vatten
• Grönsaker - 300-400 g
• Oraffinerade oljor - 1 msk.
• Baljväxter (bönor) – varannan dag

Ris kan kryddas på flera olika sätt:

ett par droppar citron, en sked honung eller gräddfil, tillsätt ett äpple, päron, rivet apelsinskal, kokta morötter, strö över kanel, tillsätt russin, fikon, dadlar och mald mandel.

Du kan laga vad du vill av grönsaker, men bara ånga dem eller i ugnen, du kan koka dem, men inte steka dem.

Avgiftning med bovete eller havregryn

Grunden för näring i detta alternativ, som du kanske gissar, är bovete eller havregryn.

Från dem kan du laga gröt till frukost, förbereda grönsaksbuljong och grönsakssallad, kokta bönor till lunch, till middag kan du ha samma sallad, såväl som stuvade grönsaker, havregrynssoppa. Ät en frukt, grönsak eller bär mellan måltiderna.

Jag tror att de grundläggande principerna för att uppnå maximalt förmåner är tydliga - ett minimum av fet, tung mat, högst frukt och grönsaker. Det finns dock en fråga som vi ännu inte har tagit upp - vad är slagg?

Mytiska slagg

Faktum är att officiell medicin inte erkänner deras existens, och betraktar det hela som en uppfinning av marknadsförare och associerar det med den aktiva utvecklingen av skönhetsindustrin.

Läkare hävdar ständigt att toxiner inte existerar, att vår kropp är utformad på ett sådant sätt att den själv klarar av den så kallade "rening" som kämpar mot toxiner så förespråkar.

Förfallsprodukter elimineras ständigt, och inte bara genom tarmarna, utan också genom svett, urin och till och med genom andning. Om människor börjar aktivt "rena" sig själva kommer de bara att skada sin kropp.

Inte ett enda ultraljud eller annan medicinsk procedur har någonsin avslöjat några gifter, säger läkarna ironiskt nog, så det finns inget att rengöra.

Så vad betyder detta? Är alla myter och dieter onödiga? Vänta, skynda dig inte att dra slutsatser. En sådan obehaglig sak som "gifter" finns fortfarande.

Och dieter, som jag har sagt mer än en gång, är verkligen inte särskilt nödvändiga. Du behöver en hälsosam kost, och en bra rengöringsrutin bör leda dig dit.

På jakt efter gifter

Eftersom vi rensar oss är det värt att veta vad vi gör oss av med. Toxiner är kemikalier som kommer in i kroppen genom mat, vatten eller till och med luften.

Vanligtvis utsöndras de genom inre organ - lever, njurar, svett, urin. Men människor tror att de inte helt lämnar vår kropp naturligt, och vi kan hjälpa vår kropp att bli av med dem. Det är därför alla möjliga rengöringsmetoder uppfinns.

Hur det fungerar?

Genom att äta mat som är låg i fett och hög i fiber, ökar du kvaliteten på din kost, vilket är bra.

Det är dock värt att veta att det inte finns några seriösa vetenskapliga bevis för att detoxdieter hjälper till att bli av med detta gift mer effektivt än kroppens naturliga processer.

Effektivitet eller illusion

Hur mycket vikt kan du gå ner? Vad kan vara resultat ?Man tror att under en vecka med sådan rengöring går från 5 till 10 kilo bort.

Och av recensionerna att döma , faktiskt, vikten går av. Det är dock värt att komma ihåg att det är vatten som går bort först, inte fett (och det är precis det du vill bli av med).

Dessutom, när de återgår till en normal diet, slutar de flesta med att gå upp i vikt igen och ännu mer.

Dessutom kan den ständiga praktiken att fasta på en diet leda till metabola störningar och som ett resultat problem med att upprätthålla en hälsosam vikt i framtiden.

Här ska vi prata om kontraindikationer

Metoden är inte för alla

Sådana experiment bör undvikas av barn, ungdomar, gravida kvinnor, diabetiker, personer med hjärtsjukdomar och ätstörningar (överätande, bulimi, anorexi).

Dessutom är tekniken inte lämplig för dem som leder en aktiv livsstil i samband med fysisk aktivitet (hur mycket arbete kan du göra på en sallad med mineralvatten?).

Du bör inte använda laxermedel "för att förbättra processen" - de ger bara skada och kan orsaka uttorkning och matsmältningsproblem.

Innan du startar programmet är det bäst att besöka en läkare - han kommer att ge dig de nödvändiga rekommendationerna och samtidigt avgöra om du verkligen behöver avgiftning.

Faktum är att överskott av gifter indikeras av rutinmässiga medicinska blodprov. Och en kompetent läkare kommer alltid att kunna säga från dem om det finns ett problem eller inte.

Vad ska man komma ihåg

Så de viktigaste slutsatserna är:

• Kroppen är utformad på ett sådant sätt att den oftast klarar av reningsuppgifter på egen hand. Även om många frågor kvarstår här. Jag tror att vi kommer att återkomma till detta ämne mer än en gång.
• Detoxdieten är inte för alla, så uppsök åtminstone en läkare först.
• En bra rening av kroppen ska leda dig till rätt näring – lura inte dig själv att du om en vecka driver ut alla gifter och då kan du återgå till dina tidigare matvanor.

Det är allt för idag. Vi ses igen i artiklar på min blogg.

Med dålig näring och en passiv livsstil ackumuleras en överdriven mängd gifter i människokroppen. Därefter har detta en dålig effekt på den allmänna hälsan och utseendet (hudtillstånd). Därför rekommenderas det att regelbundet rengöra tarmarna. För detta ändamål används specialkost under 3,7 och 10 dagar med en specialdesignad meny. Kolonrengöring är också användbart för att gå ner i vikt, och viktigast av allt, du kan göra det själv hemma. Innan du börjar en diet bör du bekanta dig med kontraindikationerna.

STJÄRNOR OM STJÄRNOR FÖR VIKTFALL!

Irina Pegova chockade alla med sitt viktminskningsrecept:"Jag gick ner 27 kg och fortsätter att gå ner i vikt, jag brygger det bara på natten..." Läs mer >>

Visa allt

Fördelar med rengöring

Tarmen är ett mycket känsligt organ som spelar en viktig roll i kroppen. Dess huvudsakliga uppgifter är att absorbera fukt och näringsämnen, säkerställa normal matsmältning och ta bort matrester. Om aktiviteten hos detta organ minskar kan problem uppstå med utsöndring av avföring - det kommer att börja ackumuleras och bilda toxiner.

Regelbunden självförgiftning kommer att leda till dålig hälsa - en person kommer att börja bli trött även från mindre ansträngning. På grund av detta dyker det snabbt upp extrakilon.

En diet för att rena kroppen är lika användbar för både hälsoförbättring och viktminskning.

Rengöring av tarmarna behöver göras då och då så att gifter inte sprids genom blodet i hela kroppen. Dietnäring normaliserar kolonperistaltiken och ger:

• bli av med uppblåsthet;
• smidig funktion av mage, lever och tarmar;
• förlora extra pounds;
• höja vitaliteten;
• kraftfull leverrengöring;
• förbättring av ansiktshudens tillstånd, eliminering av akne;
• bli av med allergier.

System för näring och rengöring av kroppen enligt Ivan Neumyvakin - användningen av läsk och väteperoxid

Grundläggande städningsregler

Ett positivt resultat från kosten kan uppnås genom att följa vissa regler. Det viktigaste är att utesluta skräpmat från menyn. Rekommendationer:

• inkluderar uteslutande naturlig mat i menyn utan onödig bearbetning eller konservering;
• fokus på frukt, grönsaker, hälsosamma nötter, gröna;
• uteslut godis, mjöl, salt mat;
• drick mycket vätska: vatten (mineralvatten eller smält vatten), färska juicer;
• uteslut läsk, kaffe och livsmedelstillsatser från kosten;
• Om möjligt, ge upp dåliga vanor: sluta röka och drick alkohol;
• Konsumera inte animaliska fetter eller kryddor som gör dig aptitlig;
• måltider bör vara regelbundna och på samma tider;
• sömnen ska vara komplett och bekväm;
• gå i friska luften, sporta.



Typer av dieter

Rengöringsdieten är indelad i tre typer, med olika varaktighet:

1. 1. Fastande kost i 3 dagar - under denna tid sker en bra rensning av gifter, men bara om alla rekommendationer följs.
2. 2. I sju dagar - under denna period kan du dessutom gå ner i övervikt.
3. 3. I tio dagar - för de mest ihärdiga och tålmodiga, även om det är ganska lätt att uthärda det på grund av den rejäla menyn.



Tre dagar

Lämplig för dig som aldrig har provat rengörande dieter hemma förut. Denna typ av näring hänvisar till uttrycklig tarmrening. Exempelmeny för varje dag i veckan:

Måltid	Meny
07:00	En kopp grönt te, du kan välja örtte, en drink med sennablad är lämplig (de är bra för att försvaga tarmarna)
08:00	Kopp örtte, ett äpple
09:00	100 ml osötad druvjuice, samma mängd bär själva
10:00	0,5 l osötat grönt te
11:00	Ett glas morotsjuice, 150 g druvor
12:00	Ett glas druvjuice, 150 g druvor
15:00	0,5 l örtte
16:00	Ett glas morotsjuice
17:00	Glas med vatten
18:00	Två paprika (grön)
19:00	Ett glas färsk äppeljuice

Det är lämpligt att påbörja sådan lossning på helger eller semester. Innan du går och lägger dig får du dricka ett extra glas örtte.

Varje vecka

Rengöring i 7 dagar hjälper dig att byta till rätt näring i framtiden. Meny för veckan:

Veckodag	Frukost	Mellanmål	Middag	Mellanmål	Middag
måndag	Endast vätskor: laxerande örtteer, utspädda juicer, vatten
tisdag	Rivade morötter med vitkål och olivolja	En gurka	Sallad av kål och andra grönsaker (dressing i form av solrosolja), du kan äta en bakad beta	Gurka	Gör lunchsallad
onsdag	Endast godkänd vätska
torsdag	Grönt äpple	Grapefrukter	Två äpplen bakade med honung (kan ersättas med färska citrusfrukter)	Grönt äpple	Två grapefrukter
fredag	Ett glas yoghurt	Kokt ägg	Kokt kycklingbröst	Del av räkor	Kokt mager fisk
lördag	Tillåten vätska (obegränsad mängd)
söndag	Flera kokta ägg	Sallad med äpple, grapefrukt, banan	Kycklingbuljong	Fruktsallad som mellanmål	Grönsakssallad med olivolja

Tio dagar

Detta dietalternativ gör att du kan uppnå mer märkbara resultat när du går ner i vikt. Många av dessa matkombinationer kan sedan bli en del av din vardagsmeny. Måltider för varje dag:

Dagar i veckan	Frukost	Mellanmål	Middag	Mellanmål	Middag
Måndag Tisdag	Jasmin eller örtinfusion, du kan lägga till honung	Ett par gröna äpplen	Syrligt äpple, örtte	Äpple	Infusion som på morgonen
onsdag torsdag	Slemmig havregryn utan tillsatt socker, salt, kokta morötter	Äpple, örtte	Kokt dietfisk	Äpple eller 100 g keso	Havregrynsgröt eller te
fredag ​​lördag	Havregrynsgröt på vattnet	Grönt äpple	Bakad potatis, grönsakssallad med smör	Örtte med honung	Risgröt på vatten
söndag måndag	Havregrynsgröt eller ett glas kefir	Grönt äpple	200 g kokt fisk	Rivade morötter med en sked honung	Två citrusfrukter eller ett glas kefir
tisdag onsdag	Ett glas kefir	Ett par äpplen eller apelsiner	Kokt fisk (kan ersättas med potatis)	Äpple eller medelstor kiwi	örtte

Parade dagar byts inte om, den angivna menyn följs strikt i den föreslagna ordningen.

Under graviditet

Gravida kvinnor bör inte gå på långtidsdieter, men när tarmrengöring krävs kan följande botemedel användas:

1. 1. Havregrynsskrubb. 100 g av produkten hälls med ett glas kokande vatten och lämnas i en halvtimme. Honung och eventuella nötter tillsätts i flingorna efter smak. Detta är ett perfekt alternativ för frukost.
2. 2. Linfrö. Spannmålen innehåller Omega-3-syror, som är nödvändiga för gravida kvinnor. De renar kroppen väl från gifter och avfall. Vanligtvis ta en tesked på fastande mage.
3. 3. Torkade frukter. De saknar fukt, men behåller näringsämnen. Kan konsumeras oförändrad eller beredas till kompotter.
4. 4. Kefir. Bifidobakterier är en del av tarmens mikroflora. Drycken anses vara ett säkert och naturligt botemedel för att rengöra tarmarna.
5. 5. Bovete. Det måste ångas över natten eller kokas i vanligt vatten. Produkten rengör tarmväggarna väl.

Innan långvarig användning av någon av de utvalda produkterna bör gravida kvinnor rådfråga sin läkare.

Hallå! I artikeln diskuterar vi en diet för rengöring av tarmarna. Vi pratar om fördelarna och reglerna för rengöring, hur man väljer rätt produkter och ger ett exempel på en diet. Genom att tillämpa våra tips kommer du att förbättra din tarmfunktion och förbättra din kropps allmänna kondition.

Tarmen är ett inre organ som ansvarar för att smälta mat, absorbera näringsämnen i blodet och ta bort metaboliska produkter från kroppen.

Dålig miljö, dålig kost, alkohol- och tobaksmissbruk leder till avlagring av avfall och gifter.

Resultatet är förgiftning av kroppen, inflammation i matsmältningssystemet, nedsatt prestationsförmåga och hudutslag.

För att undvika denna situation används en kolonrengörande diet. Metoden består av en balanserad kombination av näring, fysisk. träna, sova och att ge upp dåliga vanor.

Efterlevnad av regimen har följande effekter:

• minskning av volym, kroppsvikt;
• eliminering av gasbildning;
• förbättrad blodcirkulation;
• lindring av kolik, buksmärtor;
• smidig funktion av matsmältningssystemet;
• förbättring av hy och hud;
• bli av med utslag;
• sänka kolesterolnivåerna;
• förebyggande av infektions- och kardiovaskulära sjukdomar;
• öka immunitet och prestanda;
• allmän avgiftning av kroppen;
• förbättrat humör och uthållighet.

Rengöringsregler

Innan rengöringskursen måste du förbereda din kropp. Under hela dietperioden är fet mat, tobak, alkohol och användning av varma örter och kryddor förbjudna.

Grundreglerna är:

• konsumera endast naturliga produkter som innehåller växt- och kostfiber. Dessa är frukter, grönsaker, örter, nötter;
• ät vid samma tider under hela reningskursen;
• drick din dagliga mängd vatten. Två liter stillastående vatten per dag upprätthåller optimalt vattenbalansen i kroppen;
• använd inte djurfoder eller koffein. Ge företräde åt mejeriprodukter med lågt kaloriinnehåll;
• gör dagliga övningar, spendera mer tid utomhus;
• gå till sängs i tid - brist på sömn saktar ner din ämnesomsättning;
• Undvik stressiga situationer.

Varaktigheten av tarmrengöringsdieten beror på graden av berusning i kroppen. Det räcker för att bibehålla den uppnådda effekten med en fastedag en gång i veckan.

Rengöring enligt detta schema är lämplig för alla stadsbor som har dåliga vanor och leder en felaktig livsstil och livsrytm.

Kolonrensning rekommenderas för personer med fetma och högt blodtryck. Tack vare rengöring aktiverar cirkulationssystemet metaboliska processer, minskar glukosnivåerna och absorberar näringsämnen bättre.

Kolon rensning kontraindikationer

Varje begränsning i maten är en betydande stress för kroppen. Metoden är förbjuden för gravida och ammande kvinnor. Dessutom behöver personer med kroniska sjukdomar i inre organ konsultera en läkare.

Kolonrengöringsdieten rekommenderas inte för andra grupper av människor:

• ålder efter 55 år - begränsning i mat orsakar anemi, svimning;
• typ 1-diabetes - överdriven konsumtion av grönsaker, frukt, nötter leder till ett kraftigt hopp i blodsockret;
• akuta hjärtsjukdomar;
• inflammatoriska sjukdomar i det akuta skedet;
• gastrit, sår, kolit;
• onkologiska sjukdomar och postoperativ återhämtning;
• psykisk tillståndsstörning.

Kolonrengörande diet

En diet för att rengöra tarmarna och gå ner i vikt kräver strikt efterlevnad av alla förhållanden. Det finns expressdieter som varar 1-3 dagar och långvariga - från 7 till 10 dagar.

Att minimera ohälsosam, fet och animalisk mat kommer att hjälpa kroppen att rena sig från gifter och återuppbygga kroppen till en balanserad kost.

Kolonrengöringsprodukter

Dagsmenyn bör innehålla:

• kli;
• färskpressad juice;
• mejeriprodukter (keso, kefir, gräddfil);
• sallader från råa grönsaker (sallad, kål, selleri, tomater, gurka, grönsaker);
• gröna äpplen;
• citrusfrukter (apelsin, citron, grapefrukt);
• örtinfusioner (kamomill, timjan, maskros);
• ris, fullkornsflingor.

Kli fungerar som ett koleretiskt medel och normaliserar avföring. Dessutom tar denna svullna fiber bort gifter, tungmetallsalter och kolesterol från tarmarna. Grönsaker och frukter har liknande egenskaper. Daglig konsumtion av fiber förbättrar immuniteten, förbättrar funktionen av mag-tarmkanalen och mättar celler med syre.

Färskpressad juice bör endast konsumeras när den görs hemma - förpackade juicer som köps i butik innehåller mycket socker och konserveringsmedel.

Nedan är ett exempel på en expressdiet och en lång rengöringskurs.

3 dagars rengörande diet

Syftet med en sådan diet är att normalisera funktionen hos inre organ och avgifta kroppen.

1 dag

• På fastande mage - ett glas kokt vatten
• Frukost - pärlkornsgröt med kli - 250 g;
• Mellanmål – grönt äpple – 1 st. och grönt te;
• Lunch - nötkött med ris - 250 gr., kålsallad med gurka och örter - 150 gr.;
• Snack - grapefrukt - 1 st.;
• Middag - rädisa och örtsallad med gräddfil, svart te.

Dag 2

• På fastande mage - ett glas kokt vatten;
• Frukost - 2 ägg omelett, färsk gurka, grönt te;
• Snack - keso med gräddfil, grön paprika - 150 g;
• Lunch - mager grönsakssoppa, ris med grönsaker;
• Snack - yoghurt med kli;
• Middag - ångad fisk, bakad zucchini.

Dag 3

• På fastande mage - ett glas kokt vatten
• Frukost - havregryn på vatten med mandel - 250 g;
• Snack - kesogryta - 150 gr.;
• Lunch - nötkött pilaf med ångat ris, färsk sallad - 250 gr.;
• Snack - grönt äpple, yoghurt;
• Middag - sallad på kycklingfilé och sallad med örter och citronsaft.

Det är lättare att kalla en sådan diet en fastekurs. På 3 dagar kan du gå ner upp till 4,5 kilo i vikt, varav hälften är ackumulerade gifter. Menyn kan ändras efter önskemål, med hjälp av produkter strikt från listan över tillåtna.

Samtidigt, en timme efter att ha ätit, drick ett glas kallt kokt vatten - detta kommer att påskynda matsmältningen och återställa vattenbalansen i kroppen.

Diet för att rengöra tjocktarmen på 10 dagar

Detta är det mest optimala tidsintervallet för kolonrensning. Dieten bygger på att äta mat rik på C-vitamin, fibrer och begränsande av kolhydrater.

En exempelmeny ser ut så här:

1-2 dagar

Du får äta upp till 2 kg. råa grönsaker och frukter. Drick 2 liter fortfarande kokt vatten per dag. På natten - ett glas kefir.

3-4 dagar

• På fastande mage - ett glas kallt vatten med en tesked honung;
• Frukost - fullkornsgröt, ångad på kvällen;
• Snack - vilken frukt som helst från listan, en mejeriprodukt;
• Lunch - ris med grönsaker, mager soppa;
• Snack - en mejeriprodukt med kli;
• Middag - ångad fisk/kött, grönsakssallad klädd med citronsaft.

5-6 dagar

• Drick ett glas kallt vatten på fastande mage;
• Frukost - keso med nötter/proteinomelett
• Mellanmål - bakade äpplen/grapefrukt;
• Lunch - grillad kycklingfilé/ångad fisk, ris med grönsaker;
• Snack - mejeriprodukt;
• Middag - grönsaksgryta, omelett.

8-9 dagar

Detta är stadiet för att lämna dieten. Menyn liknar dag 3-4. Samtidigt kan du smaksätta sallader med kallpressad olivolja.

10 dagar

Sista dagen på kursen. Du kan skapa din egen meny utifrån dina preferenser. Använd produkterna från listan.

På 10 dagar av en sådan diet kan du helt rena kroppen från skadliga föroreningar. Dessutom mättar en stor mängd förbrukade fibrer cellerna med syre och tunnar ut blodet.

Resultatet är förebyggande av hjärt-kärlsjukdomar, förlust av upp till 8 kg. vikt, ökad immunitet.

Förutom en balanserad kost, börja din morgon med en uppvärmning och andningsövningar. Avsluta kvällen med en promenad i friska luften och ett avkopplande bad.

Kost efter kolonrensning

För att bibehålla den uppnådda effekten, utför en fastedag en gång i veckan. Använd listan över produkter som anges ovan. Det är också användbart att genomföra en dricksfasta: drick endast färskpressad grönsaks- och fruktjuice under dagen.

Sluta inte lägga till kli till spannmål och mejeriprodukter. Denna naturliga "kvast" tar bort orenheter som samlats under 6 dagar utan ansträngning. Ge företräde åt kokt, stuvat kött - nötkött, kyckling, kanin, kalkon.

Eliminera mjöl, stekt och söt mat. Dessa luckor kan fyllas med spannmålsbröd, torkad frukt och riven frukt.

Kolonrengöringsdiet - recensioner

Vi intervjuade flera kvinnor som använder en kolonrengörande diet. 90 % av de tillfrågade noterade förbättrad mag-tarmfunktion, viktminskning och ökad prestation. 10 % klagade över sjukdomskänsla, yrsel och svaghet.

Låt oss lista några av dem.

Valentina, 25

Utmärkt majhelg med kebab, pickles, pitabröd slutade med uppblåsthet och förstoppning. En vän föreslog att vi kunde "lasta av". Jag tål inte gröt. Jag bestämde mig för att sitta på grönsaker i en dag. Jag var glad att 2 kg är möjligt. kom ihåg, annars hade hon dött av hunger. På morgonen - en vikt på 1,5 kg, har magen lugnat ner sig. Jag förstår att jag gick ner i vikt på grund av utsläpp av vatten och "skräp", men det var mitt mål. Jag kommer att experimentera en gång i veckan.

Jag bestämde mig för att göra den 7:e rengöringen. Under de första 2 dagarna klättrade jag på väggen och tittade in i kylskåpet efter korv. Jag kände mig väldigt yr och svag. Menyn verkar vara rik, men det fanns en stark önskan om skadliga saker. Det blev lättare på den 3:e dagen, när jag vaknade med en våg av energi och ett fantastiskt humör. Jag blev förvånad. Vågen visade minus 3 kilo, vilket gjorde mig ännu gladare. På den sjunde dagen började jag älska grönsaker mer än kakor. Det finns färre acnefläckar i ansiktet, mina vänner säger att jag ser yngre ut. Nu håller jag mig bara till denna diet. Jag kopplade också idrott. Och snabbmat är bara "på helgdagar".

Jag använde en kolonrengörande diet för att gå ner i vikt. På 10 dagar gick jag ner 8 kg. Men samtidigt stördes menstruationscykeln. Alla dessa dieter är stressande för kroppen. Även om matlistan inte förbjuder något liknande, verkar det som att det finns både fetter och proteiner. Men ändå... Kroppen är tydligen van vid alla möjliga "otäcka" och den avvisar paragrafer. Men en gång i veckan äter jag äpplen och kefir. Enbart för minimal lossning.

För normal tarmfunktion bör din kost vara rik på ekologisk, växtbaserad mat som är rik på fibrer och näringsämnen. Drick mer vatten, träna och stressa inte. Detta avslutar artikeln. Berätta för dina vänner om oss, dela länken på sociala nätverk.

En persons moderna livsstil, nämligen konstant stress och spänning, felaktig och oregelbunden näring, påverkar kroppen negativt. Att ta hand om honom bör därför vara en prioritet för alla, oavsett ålder och yrke. Ett av sätten att förbättra din hälsa anses vara en effektiv diet för att rena kroppen, som måste följas med vissa intervaller. Vi inbjuder dig att lära dig alla hemligheterna i denna process och välja rätt alternativ för dig själv.

Vem behöver en diet för att förbättra sin hälsa?

Tidigare fanns det en åsikt att bantning var nödvändig för överviktiga personer eller de med vissa sjukdomar. Men idag är det inte längre en hemlighet att denna procedur, inom en begränsad tidsram, behövs av alla utan undantag. Detta beror på skadliga ämnen som tenderar att ackumuleras i vilken organism som helst. Självklart blir det svårare för överviktiga personer som har en onormal ämnesomsättning att bli av med avfall och gifter. Men du bör inte tro att smala kvinnor eliminerar alla skadliga ämnen på egen hand, och därför behöver de inte en rengöringsprocedur. Detta är en missuppfattning, eftersom alla organismer fungerar likadant, och var och en kräver särskild omsorg.

Det finns fall när kroppen själv gör det klart att det är dags att agera:

• problem med hår och hud har börjat, ofta har det ett tråkigt utseende;
• dålig aptit;
• konstant trötthet och letargi;
• hudproblem - utslag.

I sådana fall kommer dieter som renar kroppen från skadliga ämnen att hjälpa till att ställa dig i ordning. Nuförtiden har speciella typer av dieter utvecklats för att hjälpa till att förbättra hela kroppens hälsa och rena vissa organ. Människor som bor i områden med dålig ekologi bör tänka på denna procedur. Detta kommer också att vara användbart för företrädare för yrken som är förknippade med risken för föroreningar.

Kontraindikationer för rengöring

Varje behandlingsmetod har sina egna kontraindikationer. Varje diet för att rena kroppen kommer inte att vara ett undantag. Därför noterar vi de vanligaste fallen när det inte rekommenderas att starta sådana procedurer:

• menstruation hos kvinnor;
• Under graviditet och amning;
• tar några piller under lång tid;
• olika kroniska sjukdomar (astma, pankreatit, hjärtsjukdomar, diabetes);
• sjukdomar i mag-tarmkanalen (utan föregående samråd med en läkare);
• stressigt tillstånd;
• under en förkylning eller infektionssjukdom;
• perioder av exacerbation av kronisk gastrit eller sår;
• dålig känsla.

Kom ihåg att om sjukdomar av något slag observeras, bör sådan rengöring av kroppen ske efter överenskommelse med den behandlande läkaren.

Förberedande skede

För att någon diet ska leda till bra resultat måste du förbereda dig för den i förväg. I allmänhet kan de viktigaste aspekterna av detta skede identifieras:

1. Det är nödvändigt att fylla på med en tillräcklig mängd livsmedel som du kommer att konsumera under dieten. De måste vara naturliga och rena, så välj rätt plats där du ska köpa dem.
2. Se till att du har vatten tillgängligt, eftersom du kommer att behöva dricka stora mängder av det.
3. Köp en juicepress, eftersom de flesta dieter går ut på att göra färskpressad juice av grönsaker och frukter.
4. Kom ihåg att du kommer att behöva sluta med alkohol och rökning under hela rengöringen.
5. Du måste också begränsa dig själv i koffein. Köp därför teer som innehåller små mängder koffein.
6. Om du tar vitaminer, kosttillskott eller andra mediciner, sluta ta dem under denna tid. Undantaget är läkemedel som är viktiga för hälsan.
7. Planera ditt schema så att du kan äta och dricka regelbundet.
8. Försök att ge dig själv alla förutsättningar för ordentlig sömn och frånvaron av situationer som orsakar stress.
9. Glöm inte att ständigt ventilera rummet och göra våtstädning.
10. Under denna period är det nödvändigt att träna regelbundet, eftersom det hjälper till att förbättra organens funktion. Hoppa inte över träningspass eller plocka upp en enkel videokurs med övningar.

Det viktigaste du bör göra i det förberedande skedet är att konsultera en läkare, eftersom dietrestriktioner för vissa sjukdomar kan påverka din hälsa negativt.

Hur man utför duodenal intubationsteknik: funktioner och indikationer

Rengör kosten i en vecka

Att rengöra kroppen kan ta från en till nio dagar. Detta är en standardperiod under vilken det önskade resultatet uppnås. Långsiktiga dieter rekommenderas inte, eftersom de kan leda till negativa konsekvenser (kom ihåg att du måste ge upp vissa livsmedel som innehåller ämnen som är nödvändiga för kroppens funktion).

Traditionellt väljer de en diet i 7 dagar - den är mer varierad och kroppen kommer gradvis att vänja sig vid restriktionerna. När det gäller menyn är den ständigt ny, så låt oss ta en närmare titt på den. Beroende på dagarna:

• Dag 1: äpple, grönsaksbuljong, kokt ris på olika sätt (med örter eller kokta morötter);
• Dag 2: apelsin, koka ris tre gånger om dagen (krydda med gräddfil och tillsätt kokta grönsaker), grönsaksbuljong;
• Dag 3: ris med kanel och päron till frukost, och lunch- och middagsmenyerna är desamma - grönsaksbuljong, ris, gurksallad;
• Dag 4: fruktsallad, grönsaksbuljong, rädisasallad, ris (kan vara med mjölk eller tillsätta persilja);
• Dag 5: olika sorters ris (ångat med grönsaker eller med russin och valnötter), grönsaksbuljong;
• Dag 6: dadlar och fikon, ris (med gurka och paprika eller äpple och honung), grönsaksbuljong;
• Dag 7: ris (med äpplen eller bönor som innehåller vegetabiliskt protein), grönsaksbuljong, sallad.

Diet för att rengöra och gå ner i vikt

Genom att rengöra kroppen kan du uppnå en annan positiv effekt - att gå ner i övervikt. Dessa dieter är baserade på principen om fasta i kombination med konsumtion av grönsaker och frukt och mycket vätska.

Låt oss titta på funktionerna i en av dessa viktminskningsdieter, designade för sju dagar. Innan du tar reda på menyn för veckan är det värt att förstå vissa regler som du måste följa under denna period:

1. Det är absolut nödvändigt att dricka 2 liter vätska - vatten, juice, te eller örtavkok.
2. Tre måltider om dagen tillhandahålls, så att följa regimen är den viktigaste nyckeln till framgång.
3. Förbered rätter från produkter som innehåller komplexa kolhydrater - baljväxter eller spannmål.
4. Ät frukt dagligen.
5. Det är nödvändigt att ta vitaminkomplex och mineralvatten. Detta kommer att hjälpa till att ge vitamin- och mineralstöd till kroppen.
6. För att gå ner i vikt bra måste du ge upp middagar. Eftermiddagsmellanmål är dagens sista måltid.

Funktioner för behandling med linfrön

Låt oss nu gå vidare till menyn.

Den första dagen av viktminskning kännetecknas av att man följer principen om fasta, så att äta är uteslutet.

Du måste dricka vatten eller te, men alltid utan socker. På morgonen får du dricka en kopp kaffe - glöm inte att socker är förbjudet.

På efterföljande dagar erbjuds följande meny:

• frukostar - yoghurt och olika frukter, och den sista dagen kan du äta havregryn och dricka örtte;
• luncher - en varierad kost, allt från kokt kyckling till grönsaks- och fruktsallader. Se samtidigt till att dricka örtte;
• eftermiddagssnacks - frukt, valnötter, keso. Lätta grönsakssallader är acceptabla.

Om du följer alla dietens regler för rengöring och viktminskning, kommer kroppens allmänna tillstånd att förbättras om en vecka, och kroppen kommer att se bra ut.

Funktioner för att rensa dieter från avfall och gifter

Detta är en separat typ av diet för att rengöra kroppen, vilket gör att du kan stabilisera funktionen av mag-tarmkanalen. Standardperioden för att genomföra dem är 4 dagar. Proceduren måste göras 2 gånger i månaden. Långtidsdieter är också acceptabla, men max 7 dagar, annars blir kroppen helt försvagad. Veckodieter kan följas en gång i månaden.

Med sådana dieter är det möjligt att rena kroppen från gifter förutsatt att en typ av mat konsumeras per dag. Tillåt dig själv att äta ett päron på en äppeldag, och du kommer inte att uppnå effekten. Den maximala mängden frukt eller grönsaker per dag är 1 kg. Du måste också ständigt dricka vätska - 2,5 liter per dag.

Intressant nog är det nödvändigt att förbereda kroppen i förväg för fastedagar. Två dagar före start bör du gradvis minska portionerna. Att sluta med en sådan diet bör inte vara abrupt. Det är värt att äta lätta måltider - havregryn kokt i vatten är lämplig.

Funktioner för att dechiffrera analysen för dysbakterios

Dieter som låter dig rena kroppen från gifter har vissa fördelar:

• ekonomi - inget behov av att köpa dyra delikatesser;
• inte på lång sikt - upp till 7 dagar;
• du behöver inte oroa dig för matlagning;
• kroppen får den nödvändiga mängden näringsämnen;
• Det är tillåtet att äta efter kl. 18.00, eftersom grönsaker och frukter snabbt förädlas.

Den största nackdelen med sådana dieter är att svår huvudvärk är möjlig, som uppträder under avlägsnande av toxiner. Detta kan orsaka vissa besvär, men i slutändan kommer rengöringseffekten att uppnås.

Vi inbjuder dig att lära dig mer om melondieten. Det hjälper inte bara att bli av med toxiner, utan också förlora 2 kg. Dess varaktighet är 7 dagar och inte längre, eftersom melon tenderar att bränna slemhinnorna. Du måste upprepa kursen efter sex månader. Du bör äta melonmassa två gånger om dagen. Till frukost – 400 g, kan du äta lunch efter 3 timmar. Andra gången du kan äta melon är en timme efter lunch. Middag accepteras efter 4 timmar. Du får äta spannmål, grönsaker och kött, men tänk på att det dagliga kaloriintaget inte bör överstiga 1000 kcal.

Man måste komma ihåg att melon inte kan blandas med andra produkter och sköljas ner med vatten. Ett annat exempel på en effektiv diet är havregryn. Det är tufft, så alla tål det inte. Innan du börjar måste du rengöra din kropp. Detta görs med ris. Du måste blötlägga 4 matskedar ris i en liter vatten och låt dra över natten. Efter det, koka det i en timme, och den resulterande geléen måste drickas, och i 5 timmar ät inte mat eller drick te. I slutet av denna period kan du äta vilken mat som helst, det viktigaste är att inte äta för mycket. Förberedelserna pågår i flera dagar och efter det får du gå över till en havrediet. Koka gröt och ät den hela dagen. Det är tillåtet att dricka grönt te och äta fruktsnacks under dieten.