Дотоод хоосон орон зайг хэрхэн дүүргэх вэ. Сэтгэл дэх хоосон байдал - энэ нь яагаад үүсдэг, түүнээс хэрхэн ангижрах вэ. Сэтгэл дэх хоосон байдлын хуурамч шалтгаанууд

Та ажилдаа явж, хичээлдээ, төлөвлөгөө гаргаад, бүх зүйл танд тохирсон, гэнэт бүх зүйл утгаа алддаг. Өчигдөр хэрэгтэй байсан зүйл өнөөдөр хэрэггүй болсон. Дотор хоосон чанар хаанаас гардаг вэ, түүнтэй хэрхэн тэмцэхгүй байх вэ? Ийм сүнслэг "ангалын" үед амьдралын баяр баясгаланг хэрхэн мэдрэх вэ? Дотоод хүйтэн, хоосролтой тэмцэхийн тулд юу хийх хэрэгтэй вэ? Хэрэв та дотроо "цөл" олж авбал "цэцэглэж буй цэцэрлэг" тарих цаг болжээ. Дуустал нь унш, тэгвэл та дотроо хоосон байхаа болино.

Хоосон мэдрэмжийн шалтгаанууд

"Би бүх зүйлд хайхрамжгүй ханддаг байхаа больсон" гэдгийг ойлгох үед өөртөө ёс суртахууны сэдэл өгөх цаг болжээ. Таны дотор амьдрал яагаад буцлахаа больсон, яагаад шахсан нимбэгтэй төстэй болсныг олж мэдэх нь чухал юм. Сэтгэл зүйн уналт зүгээр л тохиолдож болохгүй - үүнд шалтгаан бий. Энгийн амьдрал яагаад баяр баясгалан, эрх чөлөөний мэдрэмжгүй нэгэн төрлийн саарал масс болон хувирав? Хүн ёс суртахууны хувьд туйлдсан үед амьдрал хар цагаан кино болон хувирдаг. Тогтмол, мөнхийн үймээн самуун нь аажмаар эрч хүчийг авдаг.

Хатуу даргатай оффисын ажил хийсэн эхний жил тэвчих боломжтой байсан бол гурван жилийн дараа та зүгээр л орноосоо босохыг хүсэхгүй, бүр ажилдаа явах талаар бодохыг хүсэхгүй байна. Стресс байгаа нь хүнийг буланд шахаж, үйлдэл хийх хүсэл эрмэлзэлийг арилгах бас нэг хүчин зүйл юм. Гэнэтийн өөрчлөлтөөс айх, ямар нэгэн зүйл алдах, бидний бэлтгэгдээгүй эгзэгтэй нөхцөл байдал - энэ нь ганцаардал, сүйрлийн мэдрэмжийг төрүүлдэг.

Дотор хоосон байдал нь ихэвчлэн үймээн самууны үр дагавар юм.Найз тань урвасан эсвэл эсрэгээрээ түүнийг урвасан тохиолдолд та эерэг зүйлийн талаар хэрхэн бодож чадах вэ? Та бизнестээ хөрөнгө оруулалт татах төсөл зохиож хонож байхад өрсөлдөгч тань хөрөнгө оруулагчдад авлига өгч, ялсан. Цочрол бол хүнийг ердийн замаасаа төөрөлдүүлдэг маш их стресс юм.

Чухал зорилгыг төлөвлөөгүй нөхцөл байдалд орлуулах үед сэтгэл зүй үүнийг тэсвэрлэх чадваргүй болно. Ихэвчлэн ийм цочролд орсны дараа хүн "Би үүнийг дахиж чадахгүй" гэж хэлэхэд аймшигтай мэдрэмж төрдөг. Цочмог үе өнгөрсөн боловч түүний үр дагавар нь хор хөнөөлтэй ул мөр үлдээдэг. Амьдралын хэвийн хэмнэл рүү буцаж орох, шинэ үр дүнд хүрэхийн тулд дахин ажиллахыг хүсэхэд бэрхшээл гарч ирдэг. Хэрэв та удаан хугацаанд хадгалсан, үнэлж байсан зүйлээ алдвал гар автоматаар хаагдаж, дотор нь чимээгүй байдал үүсдэг.

Дотор нь хоосон байна, гэхдээ дараа нь яах вэ? хайхрамжгүй байдал, уйтгар гуниг, хайхрамжгүй байдлын нөлөөн дор сэтгэлийн хямрал үүсдэг. Түүний нөлөөн дор хүн "найдваргүй" статусыг олж авдаг бөгөөд аливаа зүйлийг хийх санаачлага бүрэн дутмаг байдаг. Тиймээс, хоосон чанар нь сүнсэнд ормогц түүнийг бүх хүчин чармайлтаар зайлуулах ёстой. Тэгэхгүй бол хүн хүн байхаа больж, амьдрал нь замбараагүй болчихдог. Ийм байдалд гэр бүл, найз нөхөд, аз жаргалын хэтийн төлөвийг бүрмөсөн холдуулахгүйн тулд та жинхэнэ шалтгааныг хуурамч шалтгаанаас ялгах хэрэгтэй. Ихэнхдээ хоосон байдал нь дараах шалтгааны улмаас бид өөрсдийгөө уруу татдаг хуурамч байдал юм.

• Анхаарал дутмаг эсвэл хувийн нууцлал дутмаг. "Би маш их ганцаардаж байна, хэн ч намайг хайрладаггүй." Та сонирхолтой хүмүүстэй уулзах хэрэгтэй бөгөөд өөртөө ухрах ёсгүй.
• Бүтэн өдөр ажил дээрээ ядарч туйлдсан, дараа нь буйдан дээр хэвтэж, зурагт үзэхээс өөр зүйл хийж чадахгүй. Ажил нь хариуцлагатай хандах, заримдаа ажилтны "үр тарианы эсрэг" үүргээ биелүүлэхийг шаарддаг. Хувь нэмэр оруулахад бэлэн байх эсвэл илүү сонирхолтой ажил хайх талаар бодох нь чухал юм. Дарангуйллыг мэдрэх хүрээг бид өөрсдөө бий болгодог.
• Амжилтанд хүрэхийг удаан хүлээх нь эрч хүчийг аажмаар авдаг. Хэсэг хугацааны дараа зорилгодоо хүрэх хүсэл алга болдог. Үйлдлийнхээ үр дүн, үр нөлөөг мэдрэхгүй бол та аажмаар сонирхолоо алддаг. Та санаагаа эргэн харах эсвэл өөр төрлийн үйл ажиллагаанд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.
• "Би цаашид ядуу амьдарч чадахгүй, би эдгээр хүмүүстэй хамт байхыг хүсэхгүй байна, би илүү сайн байх ёстой." Бараа бүтээгдэхүүний хомсдол, харилцаанд сэтгэл дундуур байх нь өдөр бүр саарал болж, хүнийг гутранги үзэлтэй болгодог. Та зүгээр л сайн сайхан амьдарч, зөв ​​хүмүүсээр хүрээлэгдсэн байхын тулд юу хийсэн бэ? Нийгмийн ёроолоос гарах арга хэмжээ авах нь чухал.

Дотор хоосон байдлын шинж тэмдэг

• Өөрийгөө дорд үзэх мэдрэмж. Гадаад төрх байдал, амжилт, нийгмийн статусын талаархи цогцолборууд - энэ нь таныг бусдын нүдэнд үнэ цэнэгүй болгодог. Та өөрийгөө үнэ цэнэгүй, анхаарлыг татах боломж дутмаг санагдаж байна.
• Та аймшигтай зорилго тавьсан. Бэрхшээлтэй тулгарах үед үзэл санааны эрэл унтардаг.
• Бусдад хайхрамжгүй хандах, их залхуурал. Би хөл дээрээ босохын тулд ямар ч хүчин чармайлт гаргахыг хүсэхгүй байна. Энэ нь таныг удаан хугацаагаар ажилгүй, зорилго тавиагүй, нийгэмд дутуу үнэлэгдсэн үед илэрдэг.
• Харилцаа холбоо үүсгэхээс айдаг. Хэдийгээр та удаан хугацааны туршид түүнд дуртай байсан ч сайхан хүнтэй ойртож, түүнтэй ярилцах фоби. Та үнэхээр аз жаргал, эмзэглэлийг хүсч байгаа ч шийдэмгий алхам хийж чадахгүй гэдгээ мэдэрч байна. Та айдас, өрөөсгөл үзлээрээ ганцаараа үлддэг.
• Дотор хоосон чанар нь утгагүй байдлын тухай ойлголтоос үүсдэг. Хоол идэхийн тулд, амьдрахын тулд ажилдаа явдаг, энэ нь олон жил үргэлжилдэг, өдөр нь саарал мэт санагдаж, хайхрамжгүй байдаг. Нөхцөл байдал, хэв маяг нь хүнийг барьцаалдаг.
• Арчаагүй байдлаа ухаарах үед амиа хорлох тухай бодол төрдөг. Ноцтой өвчин, үнэ цэнэтэй хүнээ алдах, үнэт зүйлээ алдах - агуу цочрол нь эрүүл ухааныг арилгаж, архаг сэтгэлийн өвдөлтийг бий болгодог.
• Таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс байнга шүүж, нийгэм таныг дарамталж, таныг жинхэнэ дүрээрээ хүлээж авдаггүй. Хүн ямар ч хүрээнд багтахгүй тул найдваргүй мэт санагддаг бөгөөд түүний оролдлогууд нь сөрөг хүчний бөөгнөрөлөөр бөмбөгддөг.

Энэ мэдрэмжийг хэрхэн даван туулах вэ

Дотор нь ямар ч хоосон зүйл, юунаас үүдэлтэй байсан ч нөхөн сэргээх арга зам үргэлж байдаг. Энэ нөхцөл байдал үүссэн газраасаа амархан арилдаг. "Эвдэрсэн" үед хүмүүс архи болон бусад донтолтод ордог нь алдаа юм.

Түр зуурын таашаал таныг хоосон байдлаас ангижруулна гэсэн бодол туйлын буруу юм. Энэ нь өөртөө итгэх итгэлийг өгөхгүй, харин эсрэгээр таныг бусад донтолтод дасгах болно. Дараа нь өөрийгөө илүү том бэрхшээлээс гаргахгүйн тулд эдгээр зөвлөмжийг сонсох нь дээр.

Итгэж чаддаг байх

Муурнууд дотроо хэрэлдэж, арчаагүй мэт санагдах үед та хамгийн ойр дотны хүмүүстээ хандах хэрэгтэй. Та өөрийгөө тусгаарлах ёсгүй, гэхдээ үргэлж ойлгох хүмүүсээс дэмжлэг хүссэн нь дээр. Үнэхээр итгэдэг хүнээ олох нь чухал. Чин сэтгэлийн харилцаа нь харилцан ойлголцол, тайтгарал, хайрыг олох боломжийг олгодог.

Сөрөг байдлаас оюун ухаанаа зайлуул

Бүх зүйл овоорч, чөлөөтэй амьсгалахыг зөвшөөрөхгүй байна уу? Хэрэв та түр зогсоовол ёс суртахууны хоосон чанар аажмаар алга болно. Энэ чимээ шуугиантай их хотоос, энэ бужигнаан дундаас уул руу явж яагаад болохгүй гэж? Байгаль дээр та энэ бүх хугацаанд дутагдаж байсан дотоод зохицолыг мэдэрч чадна. Дотоод ганцаардал нь ихэвчлэн байгаль, шинэ орчинд хүрээлэгдсэн ганцаардлаар эдгэрдэг. Хэрэв та удаан хугацааны турш аялалд гарахыг хүсч байгаа бол одоо тасалбар худалдаж аваад амьдралдаа адал явдал оруулах цаг болжээ. Эхлэхийн тулд ядаж кино театрт очиж, караоке дуулж, гар хийцийн суши хийж, зочдыг урих нь гэмтээхгүй байх!

Мэдрэмжийг амьдралд оруулаарай

Би өөртэйгөө ганцаараа байж чадахгүй, надад мэдрэмж дутагдаж байна. Хувийн амьдралаа бий болгох сэтгэлийн байдал нь байгалийн хүсэл юм. Хэдий болтол хүйтэнд амьдарч, салж, найз нөхдийнхөө сэтгэл хөдөлгөм болзоог эргэн харж, замдаа явах вэ? Хэрэв та илүү сайхан цаг үед өөрийгөө хэмнэж байсан бол одоо амьд болж, анхаарал татах цаг болсон байх.

Сэтгэлийн цочрол өг

Амьдрал гандсан хогийн ургамал шиг санагдах үед түүнийг шинэчилж, шинэ тариа тарих нь чухал. Мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийн цочрол зэрэг нь хамт явдаг. Та мөн хөлдсөн сэтгэл хөдлөлийг сэгсэрч болно. Та үргэлж шүтээн байж, толгойгоо гашилгаж, сэтгэл хөдлөлийг мэдрэхгүй байж чадахгүй. Уйлах, дуртай дуугаа гитар барин дуулах, клубт очиж бүжиглэх, шүхрээр үсрэх, тулааны урлагт бүртгүүлэх зэрэг үе бий. Энэ нь таны жинхэнэ горимыг асааж, амьдралд шинэ амьсгал авчрах болно.

Хөгжилдөө анхаар

Хоосон чанар нь хүнийг амжилтанд хүрэхийн тулд хөл дээрээ босох ямар ч боломжоос салгаж чадна. Нөхцөл байдал таныг хамгийн сайн болгохыг зөвшөөрч болохгүй. Та бизнес эрхлэгч болохыг мөрөөддөг үү? Амжилтанд хүрсэн хүмүүстэй харилцах, хувь хүний ​​хөгжлийн сургалтанд хамрагдах, ном зохиол их унших нь чухал. Өөрийгөө жүжиглэх, тайзан дээр тоглох нууцхан хүсэл танд бий юу? Та өөрийгөө илэрхийлэх санаагаа үгүйсгэх ёсгүй.

Яагаад тусгай боловсрол эзэмшиж, боловсролын видео бичлэг үзэж, хэрэгтэй холбоо барихыг хайж болохгүй гэж. Өөрийгөө сайн сайхан ирээдүй рүү чиглүүлэх нь чухал. Тэгвэл таны амьдралд хоосон чанар ямар ч газаргүй болно.

Өөрийнхөө сонирхлыг ол

Ажил-гэр-ажил-баар-гэр-кафе гэх мэт тойрог хэлбэрээр. Тогтмол байдал нь бодит байдлын хил хязгаарыг арилгахаас гадна өөр төрлийн үйл ажиллагаанд таны сонирхлыг бүхэлд нь устгадаг. Амралтын өдрүүдэд та мөөг түүж, усан бассейнд зочлохоор хотоос гарч болно. Хобби нь таныг хариуцлага хүлээх, үүрэг хариуцлага хүлээх, магадгүй дүр эсгэхийг шаарддаг энгийн өдрүүдийг эвддэг. Хобби бол эрх чөлөө, бүтээлч байдлын амтыг олж авах арга зам юм.

Хэрэв доторх хоосон чанар танд тайвшралыг өгөхгүй бол эдгээр зөвлөмжийг хэрэгжүүлснээр үр дүнг нь мэдрэх болно. Алдаа гаргахаас бүү ай, нөхцөл байдлыг хянаж, өөрийгөө чөлөөлөх замыг эхлүүл. Энэ нь эхэндээ хэцүү байж болох ч тун удахгүй энэ аймшигт сүйрлийн мэдрэмж таныг орхих болно. Жижиг зүйл бүр танд сөргөөр нөлөөлөхийг бүү зөвшөөр, харин төвийг сахихыг хичээ - энэ нь таны нөхцөл байдлыг хадгалж, өөртөө итгэх итгэлийг өгөх болно.

Сэтгэл дэх хоосон орон зайг хэрхэн дүүргэх вэ? Амьдрал өнгөө алдаж, сэтгэл хөдлөл, мэдрэмж нь уйтгартай болж, эрч хүч буурч, юу ч таныг сонирхохоо больсон. Хүн уйтгар гуниг, хайхрамжгүй байдлыг мэдэрч, оршихуйн утгагүй байдал түүнийг эзэмдэж, сэтгэлийн хямралд ордог. Сэтгэл дэх хоосон байдал: энэ үзэгдлийн шалтгаан нь өөр байж болно. Энэ нь сэтгэцийн болон бие махбодийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг тул та ямар нэгэн байдлаар хоосон чанараас салах хэрэгтэй.

Сэтгэл гэж юу вэ

Хэрэв сүнсэнд хоосон зүйл байвал яах вэ гэсэн асуултанд хариулахдаа сүнс гэж юу болохыг ойлгох нь зүйтэй. Шашин, гүн ухаан, домгийн уламжлалууд нь хоосон байдлын мэдрэмжийг өөр өөр өнцгөөс харуулдаг.

Ихэнхдээ сүнс гэдэг ойлголт нь амьд биетэд байрладаг биет бус биетийг агуулдаг. Сэтгэл судлалын үүднээс авч үзвэл эдгээр нь оюун ухаан, мэдрэмж, зан чанар, бодит байдлыг ухамсарлах чадвар, хүний ​​ой санамж, ойлголт, сэтгэлгээ юм.Хэрэв бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн аль нэг нь байхгүй бол хоосон чанар нь амьдралд тогтдог гэж ерөнхийд нь хүлээн зөвшөөрдөг.

Философийн системүүд сүнсний үхэшгүй байдлыг хүлээн зөвшөөрч эсвэл үгүйсгэж чаддаг. Христийн болон Иудаизмд сүнсийг үхэшгүй мөнх гэж үздэг. Томас Аквинас (Католик шашны теологич) хүний ​​мөн чанар үхдэггүй гэж хэлсэн. Мөн тэрээр зөвхөн хүн төрөлхтөнд сүнс байдаг (түүний онолоор амьтдад сүнс байдаггүй) гэж үзсэн.

Бусад шашинд бүх организм сүнстэй байдаг гэсэн сургаал байдаг. Жишээлбэл, Хиндуизм ба Жайнизмд үүний баталгааг олж болно. Зарим биологийн бус объектууд амьд байж болно - үүнийг анимизм нотолж байна. Тиймээс бүх зүйл сүнслэг хоосон чанартай байж болно.

Шинжлэх ухаан нь сүнсийг тодорхой бодисыг илэрхийлдэг бүтэц гэж үздэг. Энэ нь хүний ​​тархинд байрладаг. Эрдэмтэд хүн төрөлхтөнд амьд ба амьгүй ертөнцөд дээд мөн чанар байдгийг нотолж, үгүйсгэж чадахгүй хэвээр байна.

Биологич Сирил Барреттийн хэлснээр сүнс гэдэг нь хүмүүсийн өөрсдөө зохион бүтээж, хөгжүүлсэн санааг хэлдэг. Тэд оршин тогтноход мөс чанар байдаг гэж төсөөлөхийг хүссэн. Мэргэжилтэн хамгийн дээд мөн чанар нь хүний ​​тархи дахь бодисын цогц зохион байгуулалт гэдгийг дурджээ. Сүнс нь биологийн тайлбартай байдаг.

Өнгөрсөн зууны эхээр Дункан Макдугалл туршилт хийжээ. Тэрээр өвчтөнүүдийн амьдралынхаа туршид болон дэлхийг орхисны дараа жинг хэмжиж байжээ. Эрдэмтэд нас барах үед хүн жингээ хасаж байсан гэж үздэг. Сүнс 21 грамм жинтэй байв. Мөн чанар нь зүрхэнд оршдог байсан байх.

Сэтгэцийн хоосрол: шалтгаан

Миний сэтгэлд хоосон зүйл бий. Юу хийх вэ? Зүрх сэтгэлээ хайраар дүүргэ. Энэ бол төвөгтэй асуултын хамгийн энгийн хариулт юм. Ихэвчлэн ямар ч сонирхолгүй, хэнийг ч хайрладаггүй учраас хүний ​​дотор хоосон чанар үүсдэг. Эхлээд өөрийгөө хайрлах нь чухал.

Сэтгэлийнхээ хоосон орон зайг дүүргэ хайрын сүнслэг эх үүсвэрийн тусламжтайгаар боломжтой. Бид түүнтэй холбоо тогтоох хэрэгтэй Хэрхэн Хүн өөрийгөө хайрлаж, мэдрэмжээ үл тоомсорлож, хар тамхи, зан үйлээр сүүдэрлэхээ больсон даруйд хоосон орон зай, утга учиргүй мэдрэмж алга болно.

Өөрийнхөө талаар худал төсөөлөл гаргахгүй байх нь чухал. Энэ тохиолдолд шарх нь эго дээр үлддэг. Энэ нь хүнийг сэтгэл татам, эсвэл хангалттай сайн биш гэж боддог. Бүтээл нь буруу эсвэл муу байж болохгүй. Энэ нь байгалиасаа хамгийн тохиромжтой бөгөөд үүнийг үргэлж санаж байх ёстой. Та дотоод хайрын дутагдлыг мэдэрч, сэтгэлийнхээ хоосон орон зайг хэрхэн дүүргэхээ мэдэхгүй удаан байх үед гүн ганцаардал, бодит ертөнцөөс хөндийрөх мэдрэмж төрдөг.

Өөрийгөө устгах тухай програмчлагдсан итгэл үнэмшил нь жинхэнэ үндэслэлгүй юм. Тэд хүний ​​амьдралыг хянахыг хичээдэг, байнга сэтгэлийн хямралд оруулдаг, сөрөг сэтгэл хөдлөлд анхаарлаа хандуулдаг. Хувь хүн өөрийгөө хангалттай сайн биш гэж бодож, бодит байдлаас зугтах арга хэрэгсэл болгон хар тамхи, согтууруулах ундаа хэрэглэдэг. Энэ бол хаашаа ч хүргэдэггүй хамгаалалтын хариу үйлдэл юм. Ингэснээр та доторх хоосон зайг дүүргэх боломжгүй болно.

Сэтгэл дэх хоосон байдлын хуурамч шалтгаанууд

Сэтгэл дэх хоосон орон зайг хэрхэн дүүргэх вэ? Үргэлж аз жаргалыг мэдрэх боломжтой юу? Өөртэйгөө болон гадаад ертөнцтэй зохицож байвал ямар вэ? Хариулт нь тодорхой байна - тийм ээ. Хүн амьдралаа эерэг эрч хүчээр дүүргэж, бие даан удирдах хүч чадалтай гэдэг үнэнийг л олж мэдэх хэрэгтэй.

Өөртөө хоосон орон зайг мэдрэх гол шалтгаан нь үйл явц үүсэх тухай хуурамч итгэл үнэмшилд оршдог. Эдгээрийг ихэвчлэн авч үздэг:

1. Түнш нь хангалттай хайрыг өгдөггүй бөгөөд шаардлагатай анхаарал хандуулдаггүй.
2. Найдвартай амьдралын хамтрагч гэж байдаггүй.
3. Ажил дээрээ ханаж чадахгүй өндөр амбиц.
4. Ажил мэргэжлийн шатаар авирах хүлээлт, тэдний үндэслэлгүй байдал.
5. Амьжиргааны тодорхой түвшинд хүрэх хөрөнгийн хомсдол.
6. Өдөр тутмын уйтгартай, сонирхолгүй амьдрал.
7. Ойр дотны хүмүүсийн хайр, анхаарал дутмаг.
8. Амьдралыг тасралтгүй ажлын өдрүүд гэж үздэг.

Үүний шалтгаан нь хайрын харилцааны хурц дутагдал байж болно. Заримдаа хүн ноцтой зөрчилдөөн болж хувирдаг асуудал, жижиг бэрхшээлийг хэрхэн зөв даван туулахаа мэддэггүй.

Дээрх цэгүүдийг амархан шийдэж болно. Та тэднийг зүрх сэтгэлдээ авч явах ёсгүй, харин тэднийг сэтгэлийнхээ хоосролын шалтгаан болгож болохгүй. Энэ нөхцөл байдлыг даван туулахын тулд хүмүүс ихэвчлэн зан үйл хийдэг.

1. Тэд маш их чихэр иддэг. Өмнө нь ийм хүсэл эрмэлзэлгүй байсан ч хар тамхи, согтууруулах ундаа хэрэглэдэг.
2. Телевиз, интернет, дэлгүүр хэсэх, мөрийтэй тоглоом тоглоход хувь нэмэр оруулдаг ертөнцийн бодит байдлаас салгах.
3. Ийм мөчид хоосон орон зай дүүрч эхэлдэг ч энэ бол хуурамч мэдрэмж юм.
4. Зохисгүй зан байдал нь асуудалтай тэмцэх өөр нэг оролдлого юм. Энэ нь эргэн тойрныхоо хүмүүсийн анхаарлыг татдаг.

Сэтгэл дэх хоосон орон зайг хэрхэн дүүргэх вэ, юу ч тус болохгүй бол яах вэ? Наад зах нь жагсаасан зан үйлийг орхих хэрэгтэй. Тэд нөхцөл байдлыг шийдэж чадахгүй, харин улам бүр дордуулдаг. Ийм аргууд нь зөвхөн богино хугацаанд ажилладаг бөгөөд дараа нь хувь хүн сэтгэлийн хямралд ордог. Бие даасан шинж тэмдгүүд арилдаг боловч ерөнхий дүр зураг өөрчлөгддөггүй.

Шинж тэмдэг

Хүний сэтгэлд хоосон зүйл байдаг гэдгийг ойлгоход тодорхой шинж тэмдгүүд байдаг. Шинж тэмдгүүдийг сэтгэл судлаач, психоаналистууд томъёолсон:

1. Хувь хүн өөрийгөө хангалттай сайн биш гэж боддог, эсвэл зарим хүмүүс түүнээс өндөр хүлээлттэй байдаг.
2. Хүн бүрт ашигтай байх байнгын хүсэл. Ийм хүмүүс шууд утгаараа хүн бүрийн өмнө гэм буруугийн мэдрэмжтэй байдаг.
3. Хүн үргэлж бүх зүйлд төгс байхыг хүсдэг.
4. Хүн юу ч хийхийг хүсдэггүй, хэнтэй ч ярихгүй.
5. Айдас нь таныг бүрэн дүүрэн баяр баясгалан, аз жаргалтай амьдрахад саад болдог. Обсессив фоби нь араас нь дагадаг.
6. Өдөр бүр хувь хүн өөрийгөө ухаалаг, үзэсгэлэнтэй, хангалттай амжилтанд хүрээгүй гэж санаа зовдог. Үр дүн нь хайхрамжгүй байдал юм.
7. Өөрийгөө хохирогч мэт, амьдралын үхэл, эргэлт буцалтгүй мэдрэмж байдаг.
8. Оршихуйн утгагүй байдлын тухай ойлголт бий болж, сэтгэл дэх хоосон орон зайг хэрхэн дүүргэх тухай санаанууд гарч ирэхээ больсон.

Энэ эмгэгийн эзэн байнга арчаагүй, аз жаргалгүй мэт санагддаг. Гутранги бодлууд урсан өнгөрч, ухамсраас удаан хугацаанд гарахгүй байж магадгүй юм.

Хүний хайр сэтгэл, мэдрэмж чухал биш юм шиг санагддаг. Тэр хайраа хэнд ч өгөхийг хүсдэггүй, хэнийг ч үнэлэхийг хүсдэггүй. Хувь хүн ямар ч шалтгаангүйгээр жингээ хасаж, нэмдэг, архаг өвдөлт, нойргүйдэл үүсдэг. Мөн арьс, ходоод гэдэсний замын өвчин байж болно.

Ховор тохиолдолд амиа хорлох бодол гарч ирдэг. Хүн үхсэний дараа л хоосон чанар арилна гэж боддог. Сэтгэл түгшсэн, сэтгэлээр унасан мэдрэмж. Ийм хүмүүс бусдаас өөрсдийн үйл ажиллагаа, хувийн амьдралаа ярилцахыг хүлээж, амжилтанд нь үргэлж атаархдаг.

Хүмүүс сэтгэлийнхээ хоосон орон зайг хэрхэн дүүргэх вэ гэсэн асуултын хариултыг хайж байхдаа ихэвчлэн янз бүрийн донтолт руу чиглэдэг. Согтууруулах ундаа, мансууруулах бодис зэрэг нь нэгдүгээрт ордог. Тэд бүрэн дүүрэн байдлын хуурамч мэдрэмжийг өгдөг.

Юу хийх вэ

Өөрийнхөө дотоод хоосон байдлыг даван туулах нь тийм ч хялбар биш боловч боломжтой юм. Ийм нөхцөл байдалд өнгөцхөн хандаж болохгүй. Ийм мэдрэмж нь аливаа фоби эсвэл сэтгэлийн хямрал гэх мэт эмчилгээ шаарддаг гэдгийг санах нь зүйтэй.

Ихэнх тохиолдолд хүн дотоод таагүй мэдрэмжийг мэдэрдэг. Энэ үед мэргэжилтэнээс тусламж хүсэх нь чухал юм.

• сэтгэл судлаач;
• сэтгэл засалч;
• сэтгэцийн эмч;
• сэтгэл судлаач.

Бусад бүс нутгийн эмч нарын нэмэлт дэмжлэг шаардлагатай байдаг. Бүх зүйл хувь хүн бөгөөд сэтгэцийн өвдөлтийн шинж тэмдгүүдээс шууд хамаардаг. Сэтгэцийн болон бие махбодийн түвшинд ямар ч шалтгаангүй өөрчлөлтийг эндокринологич, хоол тэжээлийн мэргэжилтэн оношлодог. Сүнслэг хоосролын дэвсгэр дээр эмчилгээний эмч архаг өвдөлтөөс ангижрахад тусална. Тэрээр ихэвчлэн зөөлөн нөлөө бүхий өвдөлт намдаах эм уухыг зөвлөж байна.

Эмийн эмчилгээнээс гадна өөртөө ноцтой ажил хийх шаардлагатай байж магадгүй юм. Энэ нь хоосон орон зайн мэдрэмжийг арилгадаг. Өдөр тутмын амьдралдаа өөрчлөлт хийх зоригтой байх үе байдаг. Бүрэн гэнэтийн аргуудыг сонгох, дотоод таагүй байдлын эх үүсвэрийг тодорхойлох, арилгах нь чухал юм. Эдгээр нь хуучин найзууд, сонирхолгүй ажил, амьдралын тохиромжгүй хамтрагч байж болно. Заримдаа бүтээлч байх нь эрүүл бус харилцаа, хуучин зуршлаасаа ангижрахад тусалдаг.

Сэтгэл дэх хоосон орон зайг хэрхэн дүүргэх вэ? Та өөрийгөө болон эргэн тойрныхоо ертөнцийг хайрлахыг хичээх хэрэгтэй. Өдөр бүр хийдэг үйлдлүүддээ өөрчлөлт хийж, дотоод ертөнц, удирдамжаа өөр болго.

Анхны тусламж

Дотоод хоосрол нь гүн хямралд орж болно. Энэ шалтгааны улмаас өөртөө болон хайртай хүмүүсийнхээ анхаарал халамж хэрэгтэй. Заримдаа энэ үзэгдлийг бие даан даван туулахад хэцүү байдаг. Энэ нь маш их хүсэл зориг шаарддаг. Би хэн болохыг хүсч байна, би хэр хангалуун амьдарч байна, нөхцөл байдлыг засахын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ гэсэн асуултыг асуух хэрэгтэй.

Онцгой байдлын арга хэмжээ дараах байдалтай байна.

1. Энэ нь хүн бүрт, хаана ч байсан гомдоллох нь зүйтэй юм. Ингэснээр та өөрийгөө гаднаас нь харж, санаа зовж буй бүх зүйлийг дуугарч чадна. Хамгийн гол нь таны бүх хүсэл тэмүүллийг сонсоход бэлэн хүнийг олох явдал юм.
2. Аль болох хүмүүст итгэ. Ялангуяа саяхан урвасаны дараа үүнийг хийхэд хэцүү байдаг. Та эргэн тойрноо илүү ойр ойрхон харж, найдвартай түнш, найз нөхөд хайх хэрэгтэй.
3. Өөрийнхөө дотоод байдлын шалтгааныг өөрөө хайх нь сэтгэлийн хямралтай тэмцэх өөр нэг арга юм. Өөрийгөө шалгах нь туслах болно. Хэт их санаа зовохгүй байх нь чухал бөгөөд ямар үйлдэл буруу байсан, юуг засахыг хүсч байгаа талаар үндэслэлтэй аргументуудыг олохыг хичээ.

Сэтгэл судлаачид таны нөхцөл байдлын шалтгааныг хайж олохыг зөвлөж байна. Та сэтгэл хөдлөлөө аль болох хурдан хөдөлгөх хэрэгтэй. Энэ нь хайхрамжгүй хандахгүй байх нь чухал юм. Адреналин цус руу хурдан орох ёстой. Жишээлбэл, идэвхтэй спортоор хичээллэх, драмын ном унших эсвэл хөгжилтэй кино үзэхийг зөвлөж байна.

Таныг үнэхээр сонирхож болох зүйлсийг олж, ирээдүйн үйл явдлын талаар бодох нь зүйтэй. Жишээлбэл, хэрэв та номонд дуртай бол номын дэлгүүрт илүү олон удаа зочлохыг сэтгэл судлаачид зөвлөж байна. Зохиол нь амархан сэтгэл татам бөгөөд телевизийн олон ангит киноны шүтэн бишрэгчдэд ч мөн адил хамаарна.

Энэ нөхцөлд зөвлөхүүдтэй харилцахаас татгалзах нь дээр, та ярилцагчийг сонгохдоо болгоомжтой байх хэрэгтэй. Буруу шийдвэр эсвэл цаг алдалгүй мэдээлэл нь хүнийг гүн хямралд оруулдаг. Амьдралыг эерэгээр харж, эрч хүч, үйл хөдлөлөөр цангадаг хүмүүсийг урихыг зөвлөж байна. Компанид инээд хөөр, хошигнол байх нь зүйтэй юм.

Өөр нэг сонголт бол дуртай хөгжмөө сонсох явдал юм. Дуртай уран бүтээлчдээ дуулж, бүжиглэхээс ичиж зовох шаардлагагүй. Зарим тохиолдолд урлагийн галерей эсвэл музейн үзэсгэлэнд зочлоход хангалттай.

Гэрийн тэжээвэр амьтантай байх нь бас тусалдаг. Тэд байнгын хайр, халамж шаарддаг. Тэдэнд анхаарлаа хандуулах нь чухал юм. Дүү нарынхаа төлөө хариуцлага хүлээх нь асуудал, санаа зовнилоос салгаж, таныг сэтгэлийн хямралаас аажмаар гаргаж өгдөг.

Зургийн өөрчлөлт нь эмэгтэй хүнд тохиромжтой. Гоо сайхны салон руу очиж, үсний өнгийг өөрчлөх, бие, нүүрэндээ ашигтай хэд хэдэн процедурыг хийх нь хамгийн сайн арга юм. Энэ нь эрч хүч, ирээдүйд итгэх итгэлийг бий болгоно.

Хүмүүс бараг хэзээ ч ганцаараа байдаггүй гэдгийг санах нь зүйтэй. Ихэнх нь хамаатан садан, найз нөхдийн хүрээлэлтэй байдаг. Та тэдэн дээр очиж, тэднээс хэрхэн яаж байгаа, юунд дуртайг нь утсаар асууж болно. Амьдралын утга учрыг тэдний ажилд оролцох замаар өгдөг.

Хүн бүр амьдралдаа ядаж нэг удаа сууж байхдаа нэг цэг рүү хараад юу ч хүсэхгүй, юунд ч бүү хүр, тоохгүй байх үед дотор нь хоосрох мэдрэмжийг мэдэрсэн. Амьдрал өнгөрдөг ч түүний гаднах хүн нуурын ёроолд суугаад газрын гадарга дээгүүр давалгаалахыг харж байгаа мэт. Энэ нь хэдхэн цаг үргэлжилж болох ба бие махбодийн болон/эсвэл сэтгэл санааны хэт ядаргааны үр дагавар байж болно. Гэвч доторх хоосрол нь хэдэн өдөр, долоо хоног, бүр хэдэн жилийн турш арилдаггүй. Үүнийг хэрхэн шийдвэрлэх вэ? Эцсийн эцэст түүнтэй хамт амьдрах нь маш хэцүү байдаг.

Дотор хоосон байдал

Анх удаа Алена 18 настай байхдаа сэтгэлд нь хоосон зүйл байгааг мэдэрсэн. Орчин үеийн хүмүүсийн хувьд энэ нь хачирхалтай нь сэтгэцийн хямралын маш хожуу үе юм. Алена түүний эргэн тойронд байгаа бүх зүйл хуурмаг зүйл байсныг гэнэт ойлгосон бөгөөд хэрэв тэр нүдээ анивал бүх зүйл алга болно. Түүнд тэр зүгээр л хоосон, хоосон хоёрын хоорондох нимгэн хальс мэт санагдаж, хэрвээ хагарвал юу ч үлдэхгүй.

Энэ нь зургаан сар орчим үргэлжилсэн бөгөөд эцэст нь нэг найз нь түүнийг хаданд авирах хичээлд татан оруулав. Ханан дээр анхны өндрөө даван туулж, газраас 30 метрийн өндөрт эргэлдэж байхдаа Алена тоног төхөөрөмжийн хүч чадал, олсны нөгөө үзүүрийг барьж байсан хүний ​​гараас хичнээн их хамааралтай болохыг маш их мэдэрсэн. Удаан хугацааны турш дарангуйлж байсан хоосролын мэдрэмж эцэстээ арилж, амьдрал, утга учиртай баяр баясгалантай мэдрэмжээр солигдов.

Аленагийн хувьд энэ нь дотор нь хоосон зүйл эргэлдэж байсан сүүлчийнхээс хол байсан ч энэхүү анхны туршлага нь ирээдүйд хямралаас гарахад нь үргэлж тусалсан юм.

Олон шинжээчид нарийвчилсан дүн шинжилгээ хийх замаар энэ мэдрэмжийг даван туулахыг зөвлөж байна, гэхдээ энэ нь үргэлж тусалдаггүй. Яагаад?

Хоосон мэдрэмжийн шалтгаанууд

Орчин үеийн хүн амьдралын хурдацтай (өмнөх зууны үеийнхтэй харьцуулахад) амьдарч байна, тэр өдөр бүр боловсруулах шаардлагатай мэдээллийн хүчирхэг талбарт амьдардаг. Шинэ санаа, бодол, мэдрэмж, үйл явдал нь хүнийг эргэлдүүлж, түүнд ямар нэгэн байдлаар хариу үйлдэл үзүүлэхийг албаддаг. Оюун ухаан, сүнс нь бие шигээ байнга ажиллахаас залхдаг. Тэд амрах хэрэгтэй. Хоосон мэдрэмж нь бидний эргэн тойрон дахь ертөнц, түүнчлэн өөрийн мэдрэмж, бодол санааг даван туулах чадваргүй эсвэл хүсэлгүй байгаагийн хариу үйлдэл юм.

Ихэнхдээ хоосрол нь хүн өөрөөсөө залхсанаас болж яг л сүнсэнд гарч ирдэг. Хэн ч төгс байдаггүй, гэхдээ энэ нь бүх хүмүүсийн тэмүүлдэг төгс төгөлдөр юм. Энэ бол эмх замбараагүй байдал, үхлийн эсрэг бидний тэмцэл юм. Сүнслэг байдлын төгс бус байдал нь дургүйцэл, уур хилэн, өөрийгөө үзэн ядах, заримдаа хүч чадалгүй байх мэдрэмжийг төрүүлдэг. Хүч чадалгүй байдал нь хүнийг дарангуйлах үед тэрээр амьдралын болон өөрийнхөө эсрэг тэмцэлээ орхидог.

Хэрэв дотоод хоосон байдал нь нарийн нямбай байдлын үр дүн юм бол хүн өөрөөсөө гадаад ертөнц рүү шилжих нь дээр. Алена шиг сэтгэл хөдлөлийн стрессийг аль болох багасгаж, хүрээлэн буй орчныг өөрчилж, шинэ үйл ажиллагаанд оролцоорой. Шинэ нь хүнийг бүрэн барьж авах нь чухал юм. Энэ нь аль болох "бие махбодийн" байх нь чухал юм, i.e. биет байдлаар мэдрэгдэж, амьдрал, бие, өөрийгөө мэдрэх боломжтой болгосон.

Хоосон мэдрэмж нь дарангуйлж, сулруулдаг тул тэмцэж, ялах нь зайлшгүй бөгөөд боломжтой юм. Хамгийн гол нь би байна, би оршдог, би амьдардаг. Бидний эргэн тойрон дахь ертөнц бол асар их боломж, шинэ сэтгэгдэл төрүүлэх шавхагдашгүй эх сурвалж бөгөөд та энэ үнэлж баршгүй бэлгийг хүлээн авах хэрэгтэй.

Амьдралд хүн ганцаардал, бүх зүйлд хайхрамжгүй ханддаг. Ийм сүнслэг хоосрол нь нэг юмуу хоёр удаа тохиолдож болох бөгөөд ихэнхдээ энэ нь таныг бүрэн дүүрэн амьдрахад саад болдог. Цаг тухайд нь хариу өгөхгүй бол энэ байдал нь сэтгэлийн хямралд ордог бөгөөд энэ нь сэтгэлзүйн ноцтой өвчин гэж тооцогддог. Доор үзүүлсэн мэдээлэл нь энэ үзэгдлийн онцлог шинж тэмдгүүдийг цаг тухайд нь таних эсвэл үүсэхээс зайлсхийхэд тусална.

Шалтгаанууд

Хоосон байдал нь гэнэтийн байдлаар гарч ирж болно.Хүн үүнд юу нөлөөлсөнийг анзаардаггүй ч байж магадгүй. Нэг л удаа та аз жаргалтай байхаа больсон. Амьдрал мэдээж үргэлжилж байгаа ч баяр баясгаланг авчрахаа больсон. Таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс таны асуудлын талаар ямар ч ойлголтгүй байж магадгүй бөгөөд та хариуд нь: яагаад миний дотор хоосон чанар гарч ирэв?

Ийм хямралын үе эхлэх шалтгаануудын дунд дараахь зүйлс орно.

• Банал ядаргаа. Хүн бүр хэзээ нэгэн цагт бууж өгч, байнгын ажил, хайргүй ажил, мөнхийн үймээн самуун гэх мэтийг тэвчихийг хүсдэггүй.
• Стресс. Хоосон мэдрэмж нь ихэвчлэн хайртай хүнээ алдах, амьдралд гарсан томоохон өөрчлөлт гэх мэт хариу үйлдэл гэж ажиглагддаг.
• Цочрол. Стресстэй нөхцөл байдалтай төстэй зүйл боловч энэ нь урвалт, урвалт, дэлхийн ердийн дүр төрхийг сүйтгэх гэх мэтээс үүдэлтэй байж болно.
• Амьдралын удирдамж, зорилгоо алдах. Хүн болгонд амьдралд ямар нэгэн хүсэл тэмүүлэл байдаг. Үүнийг амархан ухаарах эсвэл маш урт хугацаанд хэрэгжүүлэх боломжтой боловч түүний алдагдал эсвэл амжилтанд хүрэх нь сэтгэлд хоосон чанарыг бий болгодог.
• Амьдралын аливаа хүнд нөхцөл байдал хүнийг эвдэж чадна. Дотоод хоосон байдал нь ийм нөхцөл байдлын байгалийн үр дүн юм.

Шинж тэмдэг

Энэ өвчнөөр шаналж буй хүмүүс эргэн тойрныхоо ертөнцийг үл тоомсорлодог. Тэд өөрсдийнхөө асуудлаас болж өөрсөддөө татагддаг бөгөөд энэ нь ихэнхдээ зүгээр л алс хол байдаг. Таны сэтгэлд хоосрол байгаа бол та юу ч хийхийг хүсэхгүй байна: өөрийнхөө гадаад төрх байдал, байшингийн нөхцөл байдлыг анхаарч үзээрэй, хайртай дөрвөн ханыг орхи. Ийм нөхцөлд хүн ихэвчлэн ганцаараа үлддэг, учир нь тэр найз нөхөд, танилуудтайгаа харилцах сонирхолгүй болдог. Хүнд хэцүү нөхцөлд бууж өгөхгүй, ийм байдалд анхаарлаа хандуулдаг гэр бүл байвал их сайн.

Хүний сүнсийг дэлгэсэн юм шиг мэдрэмж ихэвчлэн байдаг. Энэ нь ялангуяа урвасан хүмүүсийн дунд ажиглагддаг.

Сүнслэг хоосрол нь эргэн тойрон дахь бүх зүйлийг бүрхдэг. Таны эргэн тойрон дахь үйл явдлууд зүгээр л алга болдог. Энэхүү зовиуртай байдал нь таныг ганцаардал, харанхуйн ангал руу хурдан чирж, урьд өмнө нь чухал байсан зүйлсийг үнэгүйдүүлдэг. Сэтгэл зүйд итгэдэг ийм нөхцөл байдал нь бие махбодийн өвдөлтөд хүргэдэг. Олон хүмүүс хоосрох мэдрэмж гарч ирэхэд мигрень өвчнөөр өвдөж эхэлдэг. Энэ тохиолдолд эм нь үр дүнгүй байж магадгүй юм.

Хэрэв та энэ нөхцөл байдалд цаг тухайд нь хариу өгөхгүй, өөрийгөө бүү тат, эсвэл сэтгэл зүйчээс тусламж авахгүй бол жинхэнэ өвчин болох сэтгэлийн хямралд хүргэж болзошгүй юм. Сүүлчийн үр дүн нь ихэнх хүмүүсийн мэддэг шиг амиа хорлох зан үйл юм.

Эхлээд юу хийх вэ?

Дотоод хоосон чанар нь хүнээс болон түүний хайртай хүмүүсээс ноцтой анхаарал шаарддаг. Дэмжлэггүйгээр энэ үзэгдэлтэй бие даан тэмцэх нь нэлээд хэцүү боловч боломжтой юм. Үүнд маш их хүсэл зориг хэрэгтэй болно. Энэ тохиолдолд нэг зүйлд анхаарлаа хандуулаарай: та сул дорой, хүсэл зориггүй амьтан эсвэл хэрхэн баярлаж, хайрлаж, амьдрахаа мэддэг хүн болохыг үнэхээр хүсч байна уу? Хэрэв та хоёр дахь аргыг сонгосон бол яаралтай тусламжийн арга хэмжээний жагсаалтыг энд оруулав.

• Гомдоллож эхэл. Тийм ээ, тийм ээ, яг гомдоллож байна! Энэ нь өөр юу ч биш, өөрийгөө гаднаас нь харж, сэтгэлд чинь буцалж буй бүх зүйлийг дуугарахад тусална. Зүгээр л очоод уйлж чадах хүнийг олох л үлдлээ.
• Хүмүүст итгэ. Дөнгөж урвасан хүмүүст энэ нь маш хэцүү байж болох ч орчин тойрноо сайтар ажиглаарай. Та айхгүйгээр ярьж чадах, практик зөвлөгөө өгөх хүн байх нь дамжиггүй.
• Таны нөхцөл байдлын шалтгааныг хайж олох. Энэ тохиолдолд өөрөө ухах нь зөвхөн ашигтай байдаг. Таны ажил эсвэл тодорхой хүн буруутай байж магадгүй гэдгийг бодоорой. Та энэ шалтгааныг арилгах хэрэгтэй болно: дуртай зүйлээ олох эсвэл дотоод хоосон байдлын буруутантай үүрд баяртай гэж хэлэх хэрэгтэй.
• Сэтгэл хөдлөлөө хөдөлгө. Энд тэд ямар сэтгэл хөдлөл байх нь тийм ч чухал биш бөгөөд гол зүйл бол сүүлийн үед дэлхий ертөнцийг хайхрамжгүй байдлаас ангижрах явдал юм. Цусандаа адреналин шахах хэрэгтэй. Үүнд экстрим спорт туслах болно. Драмын ном уншиж, хөгжилтэй кино үзэх эсвэл нар жаргахыг зүгээр л сайхан өнгөрүүлээрэй. Олон сонголт байгаа, зүгээр л дуртай зүйлээ сонго.

Өөр нэг асуулт бол сэтгэл дэх хоосон орон зайг юу, яаж дүүргэх вэ гэсэн асуулт юм. Энэ талаар сэтгэл судлалд маш их мэдээлэл байдаг. Зөвхөн гол санаануудыг доор харуулав.

Сүнслэг хоосон орон зайг хэрхэн дүүргэх вэ?

Хүн гадна болон дотор хоосон байдалд орохгүй, ердийн байдалд нь энэ талаар бодоход маш хялбар байдаг. Та юу ч хүсэхгүй, амьдралын утга учир алга болсон үед энэ мэдээллийг ойлгоход илүү хэцүү байдаг.

Өөртөө ямар нэгэн хоосон зүйл байгааг анзаарсаны дараа та яг одоо хичнээн хэцүү сонсогдож байгаагаас үл хамааран өөрийгөө татахыг хичээх эсвэл хайртай хүмүүсээсээ тусламж хүсэх хэрэгтэй.Та энэ байдлаас гарч чадна, үүнийг хийхийн тулд амьдралын хоосон орон зайг хэрхэн дүүргэх талаар бодох хэрэгтэй. Үүнтэй холбогдуулан хэд хэдэн сонголтыг санал болгож болно:

Хувийн амьдрал

Энэ бол хүнийг толгойноосоо, бүх ноцтой байдлаар шингээдэг бөмбөрцөг юм. Мэдрэмжийн ертөнцөд шумбаж, зүрх сэтгэлдээ тэдэнд зориулсан байрыг ол, тэгвэл та дахин амьд байгаагаа мэдрэх болно. Хэрэв танд хайртай хүн байгаа бол тэр чамайг халамжил. Хэрэв та хүүхэдтэй бол тэднийг асарч байгаарай. Тэдэнд одоогоор хангалттай анхаарал хандуулахгүй байгаа байх. Өөртөө туслах цэгийг олоорой: хүн, бүлэг хүмүүс эсвэл үйл явдлын дүр төрхөөр. Ер нь таны хажууд жинхэнэ амьдрал ид өрнөж байна. Түүнийг чамайг тойрч гарахыг бүү зөвшөөр!

Ажил

Магадгүй мэргэжил, үйл ажиллагааны газраа өөрчлөх цаг болсон байх. Таны ажил чамаас хэр их энерги авдаг талаар бодож үзсэн үү? Магадгүй дуртай хоббигоо ашиг авчирдаг хобби болгон хувиргах цаг болсон болов уу? Үйл ажиллагаа нь бидэнд маневр хийх боломжийг олгодог: шинэ танилууд, ажил эрхлэлт, зорилго гэх мэт.

Хобби

Сонирхолтой, ер бусын зүйлээр өөрийгөө эзлэх цаг болжээ. Ямар ч саналыг хүлээн зөвшөөрч магадгүй, магадгүй яг одоо ямар нэг зүйл танд сонирхолтой байх болно. Хэрэв та бүжиглэх эсвэл фитнесст явахыг удаан хугацаанд хүсч байсан бол яг одоо цаг нь болжээ. Өөрийгөө шинэ зүйлд оролцуул, тэгвэл танд сэтгэлийн хоосон байдлаас хэрхэн ангижрах талаар бодох цаг үлдэхгүй.

Эерэгээр бод

Хэрэв сэтгэлд хоосон зүйл байгаа бол энэ нь шинэ, ер бусын зүйлд маш их орон зайг чөлөөлсөн гэсэн үг юм. Одоо бол амьдралын бүх зүйлийг эхнээс нь, шинэ сэтгэл хөдлөл, мэдрэмж, найз нөхөдтэй болгож эхлэх үе юм. Одоо зүрхэнд цоо шинэ мэдээллээр дүүргэх шаардлагатай орон зай бий. Үүнийг бөглөж байхдаа хайртай хүмүүсээсээ дэмжлэг авахыг хичээ. Танд харилцаа холбоо урьд өмнөхөөсөө илүү хэрэгтэй байна.

Хэрэв та энэ байдлаас бие даан гарч чадахгүй бол сэтгэл зүй эсвэл сэтгэлзүйн эмчилгээ аврах ажилд ирдэг. Мэргэжилтэнтэй холбоо тогтоох нь ичгүүртэй зүйл гэж үзэж болохгүй.Олон хүмүүсийн хувьд хоосон байдал нь илүү ноцтой үзэгдэлд хүргэдэг. Үүнээс зайлсхийхийн тулд энэ үе шатанд хэд хэдэн удаа психоанализ хийх нь дээр.

Хүн бүрийн амьдралд хоосрох мэдрэмж байж болно. Дүрмээр бол энэ нь зарим сэтгэл хөдлөлийн туршлага, өвчин эмгэг, урам хугарах үед тохиолддог. Энэ бол маш хэцүү туршлага бөгөөд үүнд гацахгүй, аль болох хурдан арилгахыг хичээх нь маш чухал юм. Үүний шалтгаан юу вэ, түүнээс хэрхэн ангижрах вэ?

Ямар ч хоосон зүйл байхгүй

Хоосон байдал бол хатуухан хэлэхэд мэдрэмж биш юм. Энэ нь гэнэтийн үйл явдалд сэтгэлзүйн хариу үйлдэл үзүүлэх бөгөөд ихэвчлэн өвдөлттэй байдаг бөгөөд түүнийг ямар нэгэн байдлаар даван туулах, гэнэтийн өөрчлөлтөд дасан зохицохын тулд дарангуйлал нь хамгаалалтын механизм болж идэвхждэг. Хоосон байдал нь үндсэндээ бидний сэтгэл зүйг "донсолгож" байгаа зүйл байхгүй гэж хэлж болно. Юуны өмнө бидний мэдрэмж, сэтгэл хөдлөл, хүсэл эрмэлзэл.

Хоосон мэдрэмжийн дор ихэвчлэн илрэлүүд мэдрэгддэг бололтой. Үнэн хэрэгтээ хайхрамжгүй байдлыг даван туулахын тулд хоосрох мэдрэмжийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Ямар тохиолдолд хоосон байдал үүсдэг вэ?

Ерөнхийдөө хоосон мэдрэмж дагалддаг хэд хэдэн ердийн тохиолдол байдаг. Тэдний дунд:

Доромжлол

Бид доромжлолыг амссан. Дүрмээр бол олон нийтэд. Жишээлбэл, дарга чинь таныг олон нийтийн өмнө зэмлэсэн. Эсвэл таны үзүүлбэр үнэхээр бүтэлгүйтсэн байж магадгүй, үүний дараа та хэний ч нүдэнд өртөхгүйн тулд хамгийн гүн нүхэнд нуугдах болно.

Бид бууж өгдөг

Бид ямар нэгэн зүйлд баригдаж, заримдаа маш удаан ажиллаж, "шатаж", үр дүнд хүрэхийг хичээдэг. Гэвч одоо болтол үр дүн гараагүй байна. Хэзээ нэгэн цагт бид өөрсөддөө "Тийм л байна, энэ бол төгсгөл, юу ч болсонгүй" гэж хэлдэг. Энэ бол маш доромжлол, цочромтгой байдал, урам хугарах, энэ нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид асар их хохирол учруулдаг.

Ядаргаа, стресс

Бид ихэвчлэн стресс, амралт дутмаг ажилладаг. Гэхдээ бидний нөөц хязгааргүй биш. Заримдаа бие нь "амралт" авч, өвдөж, сэтгэл зүй нь зүгээр л унтарч, ичээнд ордог.

Үхэл

Гэр бүл, найз нөхөд нь эрт орой хэзээ нэгэн цагт үхэх нь гарцаагүй боловч энэ нь тэвчихэд хялбар болгодоггүй. Ялангуяа гэнэтийн зүйл тохиолдвол. Хэрэв эдгээр нь бидний амьдралд маш их орон зайг эзэлдэг хайртай хүмүүс байсан бол туршлага нь биднийг маш ихээр татдаг тул ийм сэтгэл хөдлөлийг дарахгүйгээр бид галзуурч эхэлнэ.

Сэтгэл дундуур байна

Ихэнхдээ бидний урам хугарах нь ойр дотны хүмүүстэй холбоотой байдаг. Жишээлбэл, таны амжилттай гэрлэлтийн үед бүх зүйл тийм ч сайн биш гэдгийг ойлгох үед. Урвалт, хүйтэн байдал, хайхрамжгүй байдал - энэ бүхэн жигд амьдралыг тасалдуулж болзошгүй юм. Ялангуяа энэ харилцаа таны хувьд маш чухал бол.

Салалт

Гэр бүл салалт нь түншүүдийн хувьд бараг үргэлж хэцүү байдаг. Түүнээс гадна, энэ нь гэнэтийн зүйл биш, харин бүхэл бүтэн цуврал хамгийн тааламжтай бус үйл явдлуудын дараа үүсдэг. Гэр бүл салахаас өмнө хүмүүс хамгийн муу зүйл тохиолдохгүй байж магадгүй гэсэн бодолтой амьдардаг. Гэр бүл салалт нь төгсгөл болж, тэр мөчөөс эхлэн бүх зүйл өөрчлөгдөх нь тодорхой болно.

Физиологийн шалтгаанууд

Тэдгээрийн ихэнх нь байж болно - эдгээр нь өнгөрсөн үеийн өвчин, витамины дутагдал, толгойн гэмтэл, зарим сэтгэцийн өвчин юм.

Нэмэлт мэдрэмжүүд

Бидний амьдрал хоосон гэдгийг мэдрэх үед бид өөр таагүй мэдрэмжүүдэд өөрийгөө нээж өгдөг. Тэдний дунд:

• Ганцаардал
• Сэтгэлийн хомсдол
• Хуучин болон шинэ айдсын илрэл
• Сэтгэлийн түгшүүр нэмэгддэг
• Анхаарал сарних
• Сул дорой мэдрэмж. Түүгээр ч барахгүй, бие махбодийн түвшинд - жишээлбэл, та гараа бараг өргөж чадахгүй юм шиг санагдаж байна.

Юу туслах вэ?

Эм

Хэрэв хоосрол нь хэтэрхий удаан хугацаанд мэдрэгдэж байвал - хоёр долоо хоногоос дээш хугацаагаар эмчтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй. Шалтгаан нь өөр өөр эрхтнүүдийн өвчинтэй холбоотой байж болох тул энэ нь заавал сэтгэцийн эмч байх албагүй.

Сайхан амраарай

Амрахыг хичээгээрэй, сайтар. Магадгүй та ажлаасаа хэд хоног амарч, өөрийгөө бүрэн амрахад зориулах хэрэгтэй. Амралтаа буйдан дээр хэвтэхийн тулд бүү ашигла, энэ хоосон зүйлд өөрийгөө дүрж ав. Амралтаа идэвхтэй өнгөрүүлээрэй.

Итгэдэг хүмүүстэйгээ ярилц

Ийм нөхцөлд хэн нэгэнтэй ярилцах нь маш чухал юм. Таныг анхааралтай сонсох хүнтэй. Та үгээ хэлэх нь тустай байж магадгүй юм. Мэдэгдэж буй бүх зүйлээ, санаа зовдог бүх зүйлээ ярь, таны дотор байгаа энэ хоосон чанар, түүнд ямар мэдрэмж төрж байгаагаа, энэ нөхцөлд юу хийж чадахаа ярь.

Шинэ хүмүүс

Хоосон байдлын олон тохиолдол нь ганцаардлын мэдрэмж, биднийг хаягдаж, хаягдсантай холбоотой байдаг. Хямралаас хурдан гарахын тулд шинэ танилууд, найз нөхөд, танилуудтайгаа цагийг өнгөрөөх нь танд туслах болно. Жишээлбэл, фитнесс төвд зочлохдоо та хэн нэгнийг илүү сайн мэддэг болно. Мөн бид эсрэг хүйсийн хүний ​​тухай яриагүй, зүгээр л шинэ найз нөхөдтэй болоорой.

Гаднах анхаарлаа төвлөрүүл

Хар нүх шиг хоосон чанар нь бидний мэдэрсэн бүх сайн сайхан бүхнийг сорж авах чадвартай. Өөрийнхөө туршлага дээр биш, харин гадны үзэгдэлд анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хичээ. Жишээлбэл, процессууд дээр. Хажуугаар нь өнгөрч буй хүмүүс дээр, замдаа цай чанаж, асфальтан хагарсан дээр хүртэл. Тэдэн рүү хоосон харцаар бүү хар, харин анхаарлаа төвлөрүүл. Ингэснээр та өөрийн зовлонгийн ертөнцөөс бодит байдалд гарч ирнэ. Мөн бодит ертөнцөд хоосон орон зай гэж байдаггүй.

Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх

Биеийн тамирын дасгал нь бараг үргэлж хоосон зайг дүүргэхэд тусалдаг. Хоосон байдал нь зөвхөн сэтгэл зүйн төдийгүй дааврын өөрчлөлтийг хэлдэг. Биеийн тамирын дасгал нь ийм нөхцөлд "ашигтай" гормоны үйлдвэрлэлд хувь нэмэр оруулдаг. Мөн энэ нь эмээс хамаагүй илүү ашигтай байж болох юм.

Нөөцийн үйл явдлуудыг санаарай

Хүн бүрийн амьдралд сайхан дурсамж үлдээсэн маш таатай үйл явдлууд тохиолдсон байдаг. Энэ үйл явдлыг оюун санааны хувьд дахин дахин сэргээхийг хичээ. Тайвширч, санаарай. Ийм үйл явдал нь таныг хоосон байдлаас гаргаж, гэрэл рүү хөтлөх утас болж чадна.

Хобби

Хэрэв танд хобби байгаа бол түүндээ цаг заваа зориул. Дуртай үйл ажиллагаагаа хийх нь араа солих гайхалтай арга юм.

Ном уншиж, хөгжим сонс

Судалгаанаас үзэхэд гунигтай хөгжим сонсох нь нэг талаас эхлээд мэдрэмжийг эрчимжүүлдэг ч тэр үед илүү хурдан мэдрэх боломжийг олгодог. Номон дээр бид гол дүртэй нийлж, түүнтэй хамт дэлхийн талаарх бидний ойлголтыг өөрчлөх замаар алхаж чадна.

Хоёрдогч ашиг тус

Заримдаа бид өөрсдөө хоосон байдлаас гарахыг хүсдэггүй. Ялангуяа энэ нь удаан үргэлжлэх юм бол. Дараа нь бид үүнээс олж болох хоёрдогч ашиг тусыг хайх нь зүйтэй болов уу. Үүнд шийдвэр гаргахаас зайлсхийх, нэмэлт анхаарал, халамж авах, чухал зүйлийг хойшлуулах зэрэг орно.