Харааны эрхтнүүдийн эрүүл ахуй. Харааны эрүүл ахуй. Нүдний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх - Мэдлэг гипермаркетийн өвчин, харааны эрхтнүүдийн эрүүл ахуй

Нүдний практикт нүдний эрүүл ахуй нь өдөр тутмын нүдний арчилгаа, үрэвсэлт үйл явц, гэмтэл, нүд рүү гадны биет орохоос урьдчилан сэргийлэхэд чиглэгддэггүй. Хүний нүдний эрүүл ахуй нь дараахь нүдний өвчнөөс ухамсартай тогтмол урьдчилан сэргийлэх, мөн алсын хараа муудах эрсдэлт хүчин зүйлсийг багасгахад оршино.

• хэт их нүдний хурцадмал байдал, ядрах (харааны ачаалал нэмэгдэх);
• тааламжгүй дотоод бичил цаг уур (хэт их агааржуулагч, тоос шороо), эрүүл бус хооллолт, муу зуршлууд, байгалийн тааламжгүй нөхцөл байдал (жишээлбэл, наранд удаан хугацаагаар өртөх);
• контакт линз хэрэглэх: тэдгээрийг өмсөх, арчлах дүрмийг зөрчих;
• эрүүл ахуй, урьдчилан сэргийлэх дүрэм журмыг дагаж мөрдөөгүйгээс нүдний халдварт өвчин (коньюнктивит, кератит гэх мэт);
• нүдний архаг өвчин, үүнд. ба насжилттай холбоотой (хуурай нүдний синдром, глауком, катаракт, торлог бүрхэвчийн насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүд);
• нүдний шил ба / эсвэл контакт линзээр хугарлын алдаа (миопи, алсын хараа, астигматизм) залруулга дутмаг эсвэл хангалтгүй / хэт их залруулга;
• мэргэжлийн үйл ажиллагаа, спорт, нүдэнд гадны биет (элс, тоос гэх мэт) өртөхтэй холбоотой гэмтэл;
• ерөнхий өвчинтэй холбоотой нүдний өвчин (чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх, мэдрэлийн өвчин)

Гэсэн хэдий ч эцэг эхийн бага наснаасаа хүүхдэдээ хэлдэг нүдний эрүүл ахуйн наад зах нь анхаарал татдаггүй.

Нүдний эрүүл ахуйн үндсэн дүрэм:
• өглөө, оройд цэвэр урсгал усаар угааж, нүдний буланд хатсан салстыг арилгах;
• зөвхөн хувийн ариун цэврийн хэрэглэл (алчуур, орны даавуу, ороолт) ашиглах;
• хамгийн багадаа нүүр, нүдийг хангалтгүй цэвэрхэн гараар хүрэх;
• чанар муутай эсвэл хугацаа нь дууссан гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэхээс зайлсхийх.

Нулимсны хальс (нулимс) нь муцин, усан ба липид гэсэн гурван давхаргаас бүрдэнэ. Липидийн гаднах давхаргын агуулгыг meibum гэж нэрлэдэг (үүнийг нээсэн эрдэмтэн Генрих Мейбомын нэрээр нэрлэсэн). Липидийн давхаргын үүрэг бол нулимсыг хатахаас хамгаалж, ууршихаас сэргийлдэг. Meibum нь хүний ​​нүдний эрүүл ахуйд маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд нүдний гадаргууг халдвар, тоосжилтоос хамгаалдаг.

Хүн нүдний эрүүл ахуйн талаар бодолгүй унтдаг бол биеийн температур буурдаг. Meibum-ийн нэг хэсэг нь өтгөрдөг бөгөөд зовхины дотоод гадаргуу болон нүдний буланд орд болж хувирдаг. Дашрамд хэлэхэд, орчны температурын өсөлт нь мөн meibum-ийн өөрчлөлтөд хүргэдэг - үүнийг угаалгын өрөөнд ажиглаж болно.

Хуурай салиа хуримтлагдах үед эмгэг төрүүлэгч бичил биетүүд үржиж, үүнээс гадна шинэ нулимсны үйлдвэрлэл тасалдаж, найрлага нь өөрчлөгддөг. Тийм ч учраас нүдний эрүүл ахуйн хамгийн эхний дүрэм бол өглөө нь цэвэр урсгал усаар заавал угаах явдал юм. Хэрэв хүн meibomian булчирхайн үйл ажиллагааг сулруулж, нүдний буланд хуурай царцдас хуримтлагдахтай байнга тулгардаг бол мейбомын булчирхайн үйл ажиллагааг хэвийн болгох дуслыг зааж өгөх нүдний эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Хувийн нүдний эрүүл ахуй яагаад ийм чухал вэ?

Гэхдээ уламжлалт хувийн ариун цэврийг сахих нь хичнээн чухал байсан ч өнөөдөр нүдний эмчилгээ нь нийгмийг бүрэн хэмжээний компьютержуулах замаар тодорхойлогддог өөр түвшинд шилжсэн. Нүдний архаг ядаргаа, нүдний гадаргуугийн хуурайшилт, заримдаа нүдний илүү ноцтой эмгэгүүд үүсдэг алдартай албан тасалгааны синдром нь харааны эрүүл ахуйг оюуны хөдөлмөрийн бүтээмж, үр ашгийг дээшлүүлэх тэмцлийн салшгүй хэсэг болгосон. Гэсэн хэдий ч нүдний арчилгаа, хувийн харааны эрүүл ахуй нь мониторын дэлгэцийн өмнө олон цагаар суудаг хүмүүст төдийгүй бусад мэргэжлүүдийн төлөөлөгчид, жишээлбэл, жолооч, машинист, нисгэгч, боловсруулах машины операторчуудад чухал ач холбогдолтой юм. Товчхондоо, ажил нь хэт их харааны хурцадмал байдал, ховор анивчих зэрэгтэй холбоотой бүх хүмүүс.

Нүдний эрүүл ахуйн ач холбогдол нь тодорхой бус өөр шалтгаантай холбоотой юм. Яс, шөрмөс, булчин, тэр ч байтугай дотоод эрхтнээс ялгаатай нь нүдний зарим эдийг нөхөн сэргээх нь бараг боломжгүй юм. Хамгийн сайн тохиолдолд линз ба эвэрлэгийн эмгэгийг нүдний шил, лазерын оролцоо эсвэл мэс заслын аргаар засч залруулах боломжтой. Нүдний торлог бүрхэвч ба харааны мэдрэлийн толгойн (ONH) доройтол, гэмтлийн үед орчин үеийн эмчилгээний аргууд ч гэсэн үргэлж тусалдаггүй. Чихрийн шижин, судасны эмгэгийн үед ретинопати, тэр ч байтугай ихэнх тохиолдолд харааны дискний атрофи (жишээлбэл, глауком) нь эргэлт буцалтгүй байдаг. Энэ нь өвчнийг эмчлэхээс урьдчилан сэргийлэх нь илүү хялбар байдаг тохиолдолд яг ийм тохиолдол юм.

Цусны даралт ихсэх нь маш нууцлаг юм: цусны даралт бага зэрэг нэмэгдэх нь нүдний торлог бүрхэвч болон нүдний дискийг хангадаг жижиг судасны байдалд маш сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Хэрэв бие махбодийн хүч чармайлт, налуу байрлалд ажиллах, эсвэл удаан хугацаагаар харааны ачаалал өгөх үед хүн үе үе нүдний склера (цагаан) цус алдалттай тулгардаг бол энэ нь түүний судас сул, нүдээ цаг тухайд нь арчлах шаардлагатай гэсэн үг юм. эрүүл мэнд, эмчээс зөвлөгөө аваарай.

Алсын харааны эрүүл ахуй, нас

40-өөс дээш насны нүдний эрүүл ахуй нь хүнийг жилд дор хаяж нэг удаа нүдний эмч дээр очиж үзэхийг шаарддаг бөгөөд энэ нь зөвхөн харааны хурц байдал, нүдний ёроолын байдлыг шалгахаас гадна нүдний дотоод даралтыг (IOP) хэмжих ёстой. Хэрэв IOP 24 ммМУБ-аас дээш байвал энэ нь глаукомын эхэн үеийн шинж тэмдэг юм - ахмад настнуудын эргэлт буцалтгүй харалган байдлын гол шалтгаануудын нэг юм. Өвчний нууцлаг байдал нь удаан хугацааны туршид шинж тэмдэггүй, нүдний харааны дискийг аажмаар гэмтээж, хатингаршилд хүргэдэг. Нүдний эмчид цаг тухайд нь очиж үзэх нь эмгэгийг үхэлд хүргэхээс өмнө илрүүлж, нөхөн олговор олгох арга хэмжээ авахад тусална. Анагаах ухаан хараахан глаукомыг эмчилж чадахгүй ч харалган байдлыг зогсоож чадна.

Гэсэн хэдий ч "нэг" хараатай эрүүл хүн ч гэсэн 25-30 насандаа нүдний эрүүл ахуйг сахих ёстой, ялангуяа түүний амьдрал компьютер дээр ажиллах болон бусад харааны дарамттай холбоотой бол. Харааны эрүүл ахуйн дүрэм нь төрөлхийн болон олдмол харааны эмгэгтэй хүмүүст ч гэсэн электрон төхөөрөмжтэй ажиллахыг хориглодоггүй.

Хамгийн гол нь стрессийг амралттай хослуулах явдал юм. Монитор дээр 50 минут ажилласны дараа заавал арван минутын завсарлага авах шаардлагатай. Эдгээр 10 минутын хугацаанд та нүдээ аль болох амраах хэрэгтэй. Цонхоор хар, ялангуяа ногоон навч, өвс, хөх тэнгэр рүү хар. Хараагаа алслагдсан эсвэл ойр байгаа объектууд руу чиглүүл. Зовхины массаж эсвэл далдуур хийх.

Хувийн нүдний эрүүл ахуй нь хүн харааны өндөр мэдрэмжтэй, улмаар амьдралын өндөр чанартай хэр удаан амьдрахыг шууд тодорхойлдог.

Тэр. урьдчилан сэргийлэх нүдний эрүүл ахуй- Энэ:

• нүдний халдварт өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор нүдний эрүүл ахуйн уламжлалт дүрэм (угаах, хувийн эрүүл ахуйн бүтээгдэхүүн, өндөр чанартай гоо сайхны бүтээгдэхүүн);
• харааны ажилд тогтмол завсарлага, түүнчлэн нүдний хэт ачааллыг арилгах дасгал хийх;
• Контакт линз зүүхдээ тэдгээрийг зүүх, арчлах дүрмийг дагаж мөрдөх;
• нүдний хараа, алсын хараа, астигматизмыг нүдний шил ба / эсвэл контакт линзээр цаг тухайд нь засах;
• ажил, хэт спортоор хичээллэх үед нүдний гэмтэл, гадны биетээс (тоос, элс, металл) хамгаалах хэрэгсэл (нүдний шил, маск) ашиглах;
• зохистой хоол тэжээл (А, В, С бүлгийн витаминууд, селен, цайр, лютеин, антоцианин зэрэг элементүүд), цусан дахь сахарын хэмжээ, цусны даралтыг хянах, муу зуршлыг арилгах (тамхи татах, архи);
• нүдний архаг өвчин (хуурай нүдний синдром, глауком, катаракт, торлог бүрхэвчийн насжилттай холбоотой өөрчлөлт) -ийг цаг тухайд нь оношлох, эмчлэх зорилгоор нүдний эмч дээр тогтмол очиж үзэх.

Хэрэв та хүрээлэн буй орчны зарим нэг таагүй хүчин зүйлийг арилгах, амьдралын хэв маягаа өөрчлөх боломж байхгүй бол (хэт их агааржуулагч, хэт их харааны дарамт гэх мэт) чанар буурах үед өөрийгөө сонсоорой, мөн нүдний таагүй байдлын анхны шинж тэмдгүүд (нүд хуурайших, нүд нь элсний мэдрэмж , ядрах, улайх), та нүдний эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Нүд нь хуурайшиж, таагүй мэдрэмж төрж буй хүмүүст зориулсан зарим шийдлүүдийн талаар дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахыг хүсвэл

Хэрэв ийм тогтмол харааны эрүүл ахуй, нүдний арчилгаа, зөв ​​хооллолт, эрүүл амьдралын хэв маяг нь таны өдөр тутмын ердийн дүрэм болвол та тун удахгүй хүч чадал, бүтээлч эрч хүчийг мэдэрч, ертөнцийг шинэ нүдээр харах болно.

Компьютер, телевиз нь нийгмийн амьдралд чухал байр суурь эзэлдэг тул хүмүүс ихэвчлэн зурагт үзэж байхдаа хооллохыг сонгодог. Энэ бүхэн нь харааны хурцадмал байдалд муугаар нөлөөлдөг тул нүднийхээ нөхцөл байдлыг хянах нь чухал юм.

Нүдний эрүүл ахуй маш чухал. Үүнийг хийхгүй бол нүд нь ядарч, гэмтэх аюултай. Харааны эрүүл ахуй нь нүдний зөв арчилгааг шаарддаг бөгөөд энэ нь алсын харааг хадгалахад тусалдаг гэдгийг анхаарна уу. Зөвхөн хориг биш харин хэд хэдэн нөхцлийг дагаж мөрдөх нь чухал юм.

Хүүхдийн харааны эрүүл ахуй нь тийм ч чухал биш юм. Та тогтмол дасгал хийж болно. Тиймээс хүүхдийн харааны эрүүл ахуй нь нүдний булчингийн аяыг хадгалах, хурцадмал байдлыг арилгахад тусална. Харааны эрүүл ахуй нь булчингийн хангалттай бэлтгэл дээр суурилдаг гэдгийг анхаарна уу. Хэрэв нүд чинь ядарч байвал завсарлага авах хэрэгтэй.

Хэрэв та урагшаа харвал төвлөрсөн алсын хараагаа ашиглах хэрэгтэй. Хэрэв таны нүд харанхуйд анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй байгаа эсвэл харааны дасгал хийхгүй байгаа бол энэ нь чухал юм.

Нийтийн тээвэрт ном уншихад нүд нь ядардаг гэдгийг хэлэх нь зүйтэй. Байнгын нааш цааш, хажуу тийш, тойруу замууд нь нүдэнд нэмэлт шаардлагагүй ачаалал үүсгэдэг. Хэрэв та үнэхээр уншихыг хүсч байвал аудио номыг асааж болно, үүнийг сонсох нь эрхтэнд ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй.

Харааны эрүүл мэндээ хадгалахын тулд дагаж мөрдөх ёстойг сануулъя.

• харанхуйд зөөврийн компьютер дээр ажиллахгүй байх;
• явж байхдаа уншиж болохгүй;
• ажлаасаа завсарлага авах;
• ойрын объектуудыг харж, дараа нь алслагдсан объектуудыг харах;
• ногоон объектуудыг харах;
• төсөл эсвэл ажлын талаар бодож байхдаа завсарлага аваад цонх руу оч;
• тамхи татаж болохгүй;
• илүү цэвэр ус уух;
• ном уншихдаа утсаа бүү ашигла - та хуудсуудыг байнга гүйлгэх завгүй байх бөгөөд энэ нь таны нүд, мэдрэлийн систем, гарыг ядраах болно;
• Зам хөндлөн гарахдаа утсандаа анхаарлаа төвлөрүүлж болохгүй - болгоомжтой, анхааралтай байх нь чухал.

Эдгээр дүрмийг дагаж мөрдвөл харааны эрүүл ахуй нь нүдний эрүүл мэндийг сахихад тусална гэдэгт итгэлтэй байж болно.

Хүн нэг хэвийн ажил хийх нь хортой. Та энэ сэдвээр тохирох видеог үзэх эсвэл эрүүл мэндийн талаархи догол мөрийг уншиж болно.

Чухал! Ажиллаж байхдаа завсарлага аваарай. Энэ нь нэг хэвийн байдал нь ихээхэн хор хөнөөл учруулдаг. Нүд нь ядарч, хуурайшиж эхэлдэг. Үүнээс зайлсхийхийн тулд 10-15 минут тутамд нэг минутын завсарлага аваарай. Энэ нь таны эрүүл мэндийг сайжруулах болно.

Хүүхдүүдийн тухай

Хүүхдийн харааны мэдрэмж өндөр түвшинд байх нь чухал. Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүд алхаж зогсохгүй гар утсаараа юм уншиж, ширтэж, гэрэл зураг үзэж, цахим хуудсууд руу орж байхыг та олонтаа хардаг. Энэ нь бас тэдний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг.

Зөрчлөөс хэрхэн сэргийлэх талаар тэдэнд мэдээлэх, харааны урьдчилан сэргийлэх ажлыг тэдний өдөр тутмын ажил болгоход уриалах нь чухал юм.

Та нүдний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх талаар харааны эрүүл ахуйн хичээл хийж, алсын харааг хамгаалах үндсэн аргуудын талаар товч ярьж болно.

Хэрэв хүүхэд ямар нэг зүйлийг харахын тулд нүдээ цавчиж эхэлснийг анзаарсан бол түүнийг нүдний эмчид үзүүлж, хурц байдлыг нь шалгах шаардлагатай байж магадгүй юм. Хүүхдийн эрүүл мэнд нь насанд хүрэгчдийн бие махбодийн өгсөн дохиог анхааралтай хандахаас ихээхэн хамаардаг.

Хэрэв танд мессеж уншиж, фонтыг дээд зэргээр тохируулах боломж байгаа бол үсгийн фонтыг нэмэгдүүлэх нь дээр гэсэн зөвлөгөөг өгч болно. Эсвэл ядаж сайн гэрэлтүүлэгтэй мэдээллийг уншаарай.

Харанхуйд хүүхдүүдийн уншихыг хязгаарлах нь зүйтэй - энэ нь зөвхөн ном төдийгүй гар утасны мэдээлэлд ч хамаатай, учир нь унших нь тод дэлгэц дээр явагддаг бөгөөд нүдний булчингууд нь мэдээллийг жижиг хэвлэмэл хэлбэрээр уншихыг хичээдэг.

• Хэрэв таны ажил компьютертэй холбоотой бол компьютерийн тусгай нүдний шил худалдаж авахыг зөвлөж байна. Тэд ачааллыг бууруулж унших боломжийг танд олгоно. Ингэснээр та эрүүл мэндээ хадгалж, өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой;
• Хэрэв хүн 50-аас дээш настай бол харааны мэдрэмж буурсан гэдгийг ойлгодог тул тохирох нүдний шил сонгох боломжтой;
• Гуалин, модон блок хөрөөдөх, мөчрийг огтлохтой холбоотой ажлыг гүйцэтгэхдээ хамгаалалтыг үл тоомсорлож болохгүй;
• Хажуу тал руу нисэх олон жижиг модны үртэсээс нүдийг хамгаалах хамгаалалтын шил зүү. Нүд нь жижиг хог хаягдлаас хамгаалагдсан байх ёстой;
• Хэрэв та харааны хурц байдлыг шалгахыг хүсч байвал нүдний эмч дээр очиж үзэх хэрэгтэй.

Одоо дүрэм журмыг мэдэж байгаа тул та эрүүл мэндийнхээ талаар санаа зовох хэрэггүй болно.

Энгийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөх нь нүдний эрүүл мэндийг янз бүрийн ухаалаг гар утас, зөөврийн компьютер, компьютер буруу ашиглах, эсвэл ажлаасаа завсарлага авах хэрэгцээгээ мартах замаар хүн өөрөө өдөр тутмын гэмтэлээс хамгаалахад тусална.

Эцсийн зөвлөгөө: Боломжтой бол фонтыг мэдээллийг унших, тоонуудыг харахад ачаалал өгөхгүй хэмжээгээр томруулна уу.

Хэрэв энэ боломжгүй бол та ойр ойрхон завсарлага авах хэрэгтэй. Энэ нь таны анхаарлыг төвлөрүүлж, даалгаврын гүйцэтгэлийг хурдасгахад тусална.

Нүд бол хүний ​​хосгүй өвөрмөц эрхтэн юм. Энэ бол сүнс, гоо үзэсгэлэн, хувь хүний ​​тусгал бөгөөд хамгийн чухал нь бид хулгайн ертөнцийн талаархи хамгийн их мэдээллийг нүдний ачаар хүлээн авдаг. Бид эргэн тойрныхоо ертөнцийг харахад маш их дассан тул заримдаа нүднийхээ өндөр эмзэг байдлыг мартдаг. Гэсэн хэдий ч бид зөвхөн харааны эрхтнийг дотоод болон гадны сөрөг хүчин зүйлийн хортой нөлөөллөөс хамгаалах зөв зан үйлийн ур чадварыг хөгжүүлснээр энэ талаар бодохгүй байхыг зөвшөөрч чадна.

Нүдний бүтэц, үйл ажиллагаа

Хүний нүд нь нарийн төвөгтэй бүтэцтэй байдаг. Нүдний үндсэн функц болох алсын харааг хангах үйл явцын хувьд нөхцөл байдал бүр ч төвөгтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч бид энэ асуудлыг дор хаяж товчхон дурдъя.

"Хүний нүд" гэсэн ойлголт нь зөвхөн нүдний алим төдийгүй харааны мэдрэл, түүнчлэн туслах бүтэц болох сормуус, хөмсөг, булчинг агуулдаг. Нүдний алимны булчингийн ачаар бид нүдээ чөлөөтэй хөдөлгөж чаддаг бөгөөд эдгээр хөдөлгөөнүүд нь бидний биед хамгийн хурдан байдаг. Сормуус, хөмсөг нь хамгаалалтын функцтэй байдаг - тэд нүдний нарийхан мембраныг тоос, ус, шороо, бүр тодорхой бус нарны гэрлээс хамгаалдаг.

Бор, бараг хар, хөх, цэнхэр, тэр ч байтугай ногоон өнгөтэй байж болох нүдний өнгөт хэсэг нь цахилдаг бүрхэвчээр үүсгэгддэг бөгөөд гадна талаас нь эвэрлэг бүрхэвчээр бүрхэгдсэн байдаг. Цахилдагны гол үүрэг нь сурагчийн хэмжээг зохицуулах явдал бөгөөд үүнд тусгай булчингууд байдаг. Нүдний урд хэсэг болон зовхины дотоод (арын) гадаргуу нь коньюнктиваар бүрхэгдсэн байдаг.

Бараг тэр даруй цахилдагны ард линз байдаг - нүдний торлог бүрхэвч дээр дүрсийг төвлөрүүлдэг тусгай уян линз. Нүдний торлог бүрхэвч нь хүлээн авсан дүрсийг боловсруулж, харааны мэдрэлийн дагуу тархи руу илгээдэг гэрэл хүлээн авагч эсүүдтэй нэлээд том талбай юм. Торлог бүрхэвч ба линзний хоорондох зай нь вазелин эсвэл гельтэй төстэй тунгалаг бодис болох vitreous humor-ээр дүүрдэг.

Нүдний алимыг нулимсаар байнга угаадаг бөгөөд үүнийг үйлдвэрлэхэд лакримал булчирхай ажилладаг. Нулимсны урсгал нь шаардлагатай чийгшлийг хадгалж, баригдсан бичил биетнийг угааж, жижиг хатуу тоосонцорыг арилгахад тусалдаг.

Нүдэнд ямар аюултай вэ?

Нүдний хамгийн эмзэг үе бол мэдээжийн хэрэг бага нас, тиймээс энэ насанд та нандин алсын хараагаа онцгой анхаарах хэрэгтэй. Хүүхэд, өсвөр насны харааны хэт их ачаалал нь ихэвчлэн миопийн шинжтэй төстэй бөгөөд "анхаарал төвлөрүүлэх" чадвараа алдсанаас үүсдэг орон сууцны спазмыг үүсгэдэг. Хүн алсыг харахад бүдэгхэн зураг хардаг бол ойрын зураг тод харагддаг. Аз болоход, хэрэв орон байрны спазмыг цаг тухайд нь илрүүлсэн бол үүнийг эмчлэх боломжтой боловч асуудлыг үл тоомсорлох нь цаг хугацааны явцад харааны байнгын сулралд хүргэдэг.

Миопи- нөхцөл байдал нь удамшлын шинжтэй боловч хүүхэд болон түүний эцэг эх нүдээ хэр болгоомжтой харьцахаас их зүйл шалтгаална - энэ тохиолдолд миопи (миопи) нь зөвшөөрөгдөх түвшинд зогсох бөгөөд ахиц дэвшил гарахгүй.

Дараагийн аюул- халдвар. Энэ нь гаднаас эсвэл дотроос нүд рүү ордог - жишээлбэл, хамартай хамартай үед. Хамгийн зөөлөн үрэвсэл нь коньюнктивит бөгөөд үрэвслийн процесс нь зөвхөн гаднах мембран - коньюнктивад нөлөөлдөг. Тохиромжтой эмчилгээ байхгүй тохиолдолд бичил биетүүд гүнзгий нэвтэрч, гүнзгий бүтцэд нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь маш аюултай бөгөөд хараа муудаж, бүр алдагдахад хүргэдэг.

Гэмтлийн улмаас нүд нь гэмтэх боломжтой.- Хэрэв энэ асуудал аль хэдийн үүссэн бол зөвхөн мэргэжлийн эмнэлгийн байгууллагад шийдэх ёстой.

Зарим нийтлэг өвчин нь алсын хараанд эрсдэл учруулж болзошгүй юм.- чихрийн шижин, атеросклероз, артерийн гипертензи, системийн чонон хөрвөс, мэдрэлийн системийн олон өвчин. Алсын хараанд нөлөөлдөг эдгээр өвчний хүндрэлийг эмчлэгч эмч хариуцдаг - тэр эмчилгээг зааж, нүдний эмч дээр очиж үзэхийг сануулах болно.

Харааны эрүүл ахуйн 21 дүрэм

1. Унших, бичих, жижиг хэсгүүдтэй ажиллахдаа өөрийгөө сайн гэрэлтүүлэх хэрэгтэй. Гэрэлд тавигдах үндсэн шаардлага:

2. ширээн дээр ажиллахдаа зүүн талдаа унах ёстой (зүүн гартай хүмүүсийн хувьд - баруун талд);

3. гартаа ном бариад (буйдан, түшлэгтэй сандал дээр) уншиж байхдаа чийдэнгийн хамгийн сайн байрлал нь дээрээс, бага зэрэг хойно байх;

4. гэрэл хангалттай эрчимтэй байх ёстой: та тодорхой харж чаддаг байх ёстой бөгөөд үүний зэрэгцээ гэрэл таны нүдийг "хор хөнөөлгүй" байх ёстой;

5. шууд гэрэл нүд рүү унах ёсгүй - үүнийг хийхийн тулд чийдэнг чийдэнг бүрхэж байхаар байрлуул;

6. Хэрэв та нэмэлт гэрэлтүүлэг (ширээний чийдэн, дэнлүү, шалны гэрэл) асаавал хамгийн сайн сонголт бол үүнийг зөөлөн үндсэн гэрлээр хослуулах болно. Нэг чийдэнг лааны суурь дээр асаавал харанхуй ба тод гэрлийн хоорондох ядаргаатай ялгааг арилгах болно.

7. Нүд болон ном, дэвтэр хоёрын хоорондох зайг барь. Энэ нь ойролцоогоор 30-40 см байх ёстой.Хэрэв та жижиг нарийн ширийн зүйлийг удаан хугацаанд ойроос харах шаардлагатай бол ажлаа завсарлаж, томруулдаг шил ашиглана уу.

8. ТВ үзэхийг хязгаарла. Өглөөнөөс орой болтол телевизийн нэвтрүүлэг үзэх нь нүдийг тэвчихийн аргагүй ачаалал болдог. Дэлгэц хүртэлх зайг бүү мартаарай - энэ нь дор хаяж 2 метр байх ёстой.

9. Хөдөлж буй машин, автобус, галт тэргэнд ном уншихаас зайлсхий. Хөдлөх үед бага зэргийн чичиргээ нь фокусыг байнга өөрчлөх шаардлагатай болдог - энэ нь нүдийг маш их ядардаг. Замд явахдаа өөрийгөө завгүй байлгахын тулд тоглуулагч болон аудио ном нөөцөлж аваарай.

10. Нүдэндээ янз бүрийн ачаалал өгч, тэдгээрийг зөвхөн унших, бичихэд удаан хугацаагаар бүү ашигла - тэдэнд завсарлага өг: хагас цаг тутамд цонхоор дор хаяж 30 секундын турш зайг хар.

Компьютер дээр ажиллахдаа:

1. Гэрлийн тодосгогчоос зайлсхийх: хэрэв өрөө харанхуй бол зөвхөн дэлгэцийн гэрэлд ажиллахгүй байх;

2. Монитороос нүд рүүгээ зай барих - энэ нь энгийн уншихаас арай илүү байх ёстой - 50-60 сантиметр;

3. завсарлага авах. Та цаг тутамд 3-4 минутын турш компьютерээс нүдээ салгах хэрэгтэй. Алхаж, гэртээ дуудаж, энгийн "оффисын гимнастик" хий.

4. Зөв хоолло. Зарчмуудыг баримтлахад л хангалттай тэнцвэртэй хооллолт - таны нүд шаардлагатай бүх шим тэжээл, витамин, микроэлементүүдийг хүлээн авах болно. Та өндөгний шар, цөцгийн тос, загас, элэгнээс нүдэнд чухал ач холбогдолтой D, A витаминыг, амтат лууван, чангаанз, хонхны чинжүү, шанцайны ургамал зэргээс провитамин А-ыг авах болно.

5. Байгальд алхах. Ой дундуур явахдаа нүд чинь алсыг харж, хүрээлэн буй орчныг ажиглаж, эсвэл ойроос харж буй сонирхолтой цэцэг рүү анхаарлаа хандуулдаг - ийм олон төрлийн ачаалал нь зөвхөн нүдийг чинь амрааж өгдөг. зугаа цэнгэл нь мэдрэлийн системд тайвшруулах нөлөө үзүүлдэг.

6. Зуны улиралд, ялангуяа “түрэмгий нартай” халуун орнуудад амрахдаа нарны шил хэрэглээрэй. Итгэмжлэгдсэн үйлдвэрлэгчээс хэт ягаан туяаны шүүлтүүр бүхий нүдний шил худалдаж аваарай - зах зээл дээр худалдаж авсан хямд шил нь зөвхөн таны хараанд сөргөөр нөлөөлдөг.

7. Хэрэв таны ажил нүдийг эрчимтэй ядаргаатай болгодог бол (компьютер, бичиг баримт, унших, бичих) өдөрт 5-10 минутыг нүдний дасгалд зориулахыг дүрэм болго. Нүдээ аниад, зүүн, баруун тийш эргүүлж, зүгээр л зовхио аниад, хар хилэн таны өмнө төсөөлөөд үз дээ. Эдгээр энгийн дасгалуудыг 1-2 минутын турш хийж, өдрийн турш хэд хэдэн удаа давтана.

8. Бохир гараараа нүдээ үрж, бүү хүр - цүнх, халаасандаа үргэлж цэвэрхэн алчуурыг жигүүртээ хүлээж байгаарай. Нүдний салст бүрхэвч нь лакрималь булчирхайн үйл ажиллагаанаас үл хамааран бактерийн үрэвсэлд маш мэдрэмтгий байдаг гэдгийг санаарай.

9. Хэрэв та ханиад хүрч, хамар гоожиж байвал эмчилгээний талаар бүү мартаарай - нийтлэг хамар нь ихэвчлэн нүдний салст бүрхэвчийн үрэвсэл үүсгэдэг - коньюнктивит.

10. Аюулгүй байдлын урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг дагаж мөрдөх - нүдээ гэмтлээс хамгаална. Хэрэв та үртэс, үртэс нисдэг газар ажил хийж байгаа бол хамгаалалтын шил хэрэглээрэй. Хүчтэй салхинд хүүхдүүдийг хамгаалагдсан хязгаарлагдмал орчинд хүргэж болохгүй - салхи нь жинхэнэ элсний мини хар салхи үүсгэдэг бөгөөд энэ нь нүдэнд маш аюултай.

11. Нийтлэг өвчнийг эмчил . Тэдний олонх нь таны хараанд аюул учруулдаг гэдгийг санаарай.
Нүдний эмчдээ цаг тухайд нь очиж үзээрэй. Цаг хугацаа гэж юу гэсэн үг вэ? Яг одоо энэ талаар илүү дэлгэрэнгүй ярилцъя.

Нүдний эмч рүү хэзээ очих вэ

Нүдний эмчид цаг тухайд нь очиж үзэх нь таныг ноцтой өвчин, хүндрэлээс хамгаалж, нүд, түүний үйл ажиллагааг хадгалахад тусална. Хэрэв танд дараах зүйлсийн аль нэг нь мэдрэгдвэл та заавал мэргэжлийн эмчид хандах хэрэгтэй.

1. Нүд болон ойролцоох хэсэгт өвдөлт, таагүй мэдрэмж (таагүй мэдрэмж).

2. Нүдний удаан үргэлжилсэн эсвэл хүчтэй улайлт.

3. Нүднээс гоожих, өглөө нь зовхи нь наалддаг.

4. Лакримац ихсэх.

5. Зовхи эсвэл нүд загатнах.

6. Нүдэнд толбо үүсэх, бие даан арилгах боломжгүй аливаа гадны биетийг мэдрэх.

7. Нүд, зовхины гэмтэл.

8. Гэрэлд мэдрэмтгий байдал нэмэгддэг.

9. Зовхио өргөхөд хүндрэлтэй болох - "нүд нээгддэггүй" (мэдээжийн хэрэг, энэ нь архаг нойргүйдлийн шинж тэмдэг биш бол).

10. Зовхи эсвэл нүдний алимны хавдартай төстэй формацууд.

11. Өвдөлттэй илрэлүүдээс гадна нүдний эмчээс урьдчилан сэргийлэх үзлэгт хамрагдах заалтууд байдаг. Гомдолгүй байсан ч мэргэжлийн эмчид хандах нь хэнийх вэ?

12. Хэрэв та 45 ба түүнээс дээш настай бол жилд нэг удаа нүдний эмчид үзүүлж байгаарай. Эдгээр үзлэгийн зорилго нь насжилттай холбоотой хамгийн түгээмэл нүдний өвчин болох катаракт, глаукомыг тодорхойлох явдал юм.

13. Миопи болон харааны эрхтний бусад эмгэгийн үед эмчийн зөвлөсөн давтамжтайгаар эмчид үзүүлэхээс залхуурах хэрэггүй.

14. Хэрэв алсын хараа нь таны ажлын гол эрхтнүүдийн нэг бол (жишээлбэл, компьютер дээр ажиллах үед) түүнд илүү анхаарал хандуулаарай - 1-2 жил тутамд нэг удаа мэргэжилтэн дээр очиж үзээрэй.

15. Хэрэв та чихрийн шижин, зүрх судасны болон мэдрэлийн тогтолцооны өвчнөөр шаналж, эмч таныг нүдний эмч рүү шилжүүлсэн бол түүнд хангалттай шалтгаан байгаа гэдгийг мэдэж аваарай. Зөвхөн эмч, мэдрэлийн эмч, зүрх судасны эмч, эндокринологичтой уулзахаар цаг тухайд нь ирснээр ийм лавлагаа авах боломжтой гэдгийг санаарай. Эрүүл мэндээ үл тоомсорлож болохгүй - эмчийн томилолтын төлөвлөгөөгөө дагаж, эмчийнхээ бүх тушаалыг дагаж мөрдөөрэй.

Таны дүр төрх гэрэл гэгээтэй, эрүүл байж, хүч чадал, өөдрөг сэтгэлээр дүүрэн байх болтугай!

Харааны эрүүл ахуй нь нүдийг эрүүл байлгах, эмгэгээс урьдчилан сэргийлэхэд чиглэсэн цогц арга хэмжээ юм. Тэд "100% харах нь зуун хувь амьдрах гэсэн үг" гэж хэлээгүй. Өдөр бүр бидний нүд хүрээлэн буй орчны сөрөг нөлөөнд өртдөг. Хэд хэдэн чухал дүрэм байдаг бөгөөд тэдгээрийг сайтар дагаж мөрдөх нь харааны хурц байдал, харааны эрхтнүүдийн ерөнхий эрүүл мэндийг хадгалахад тусалдаг. Харааны эрүүл ахуй нь ерөнхий эрүүл ахуйн нэг салбар бөгөөд алсын хараатай холбоотой асуудал, хортой хүчин зүйлийг арилгах арга зам юм.

Нүдний алимны гэмтлийн улмаас нүд нь гэмтдэг. Гагнуурын машин, мужааны машин, металл зэрэгтэй ажилладаг хүмүүс ялангуяа эрсдэлд ордог.

Шууд гэмтэлээс гадна алсын хараа нь бусад тааламжгүй хүчин зүйлсийн жагсаалтаас болж зовдог.

• хэт ягаан туяа, лазер туяа;
• хоол тэжээлийн дутагдал (идсэн хоолонд витамин, микроэлемент бага хэмжээгээр агуулагддаг);
• чанар муутай гоо сайхны бүтээгдэхүүн: арчилгааны бүтээгдэхүүн, гоёл чимэглэлийн бүтээгдэхүүн, түрэмгий химийн бодис, харшил үүсгэгч бодис агуулсан угаалгын нунтаг;
• харааны эрхтний хэт ачаалал. Энэ категорийн хүчин зүйлүүд нь унших эрүүл ахуйн шаардлага хангаагүй, ажлын талбайн зохисгүй гэрэлтүүлэг, жижиг объект эсвэл компьютерийн дэлгэцийн өмнө завсарлагагүйгээр удаан хугацаагаар ажиллах, харааны үйл ажиллагааны нэгэн хэвийн байдал;
• муу зуршил (тамхи татах, согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх гэх мэт);
• ажил, амралтын хуваарийг зөрчсөн;
• хүрээлэн буй орчны хүчин зүйл.

Цусны бичил эргэлт, мэдрэлийн болон бодисын солилцооны янз бүрийн эмгэг, халдвар дагалддаг системийн олон өвчин (чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх, цус багадалт) чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Нас ахих тусам эд эсийн байгалийн элэгдлээс болж харааны мэдрэмж буурдаг.

Нүдний өнгийг хамгаалах, хадгалах дүрэм

Юуны өмнө та гэмтэл бэртлээс зайлсхийх, тоос шороо, утаа ихтэй, агааржуулалтгүй газар байх хэрэгтэй. Утаа, тоос нь хэт их урагдалт, цочрол, нүдний салст бүрхэвчийг гэмтээх шалтгаан болдог.

Харааны эрүүл ахуйн үндсэн дүрмийг авч үзье. Харааны эрүүл ахуйн гол дүрмийн нэг бол нүдийг цэвэр байлгах явдал юм. Та зөвхөн бүлээн урсгал усаар угааж, угаахдаа зөөлөн харшил үүсгэдэг угаалгын нунтаг хэрэглээрэй. Та нүүрээ бие даасан цэвэр алчуур эсвэл нэг удаагийн цаасан алчуураар хатааж, зөөлөн арчих хэрэгтэй. Та хэзээ ч нүдээ үрж болохгүй, тэр ч байтугай бохир гараар хүрч болохгүй. Тэнцвэртэй хооллолт нь алсын харааг зохих түвшинд байлгадаг.

Нүдний эрхтнүүдийг дэмжихийн тулд та өдөр тутмын хоолны дэглэмд дараахь зүйлийг агуулсан хоол хүнс оруулах хэрэгтэй.

• витамин А ба каротин (сагамхай элэг, өндөг, цөцгий, лууван, хонхны чинжүү, шанцайны ургамал, сонгино, чангаанз);
• аскорбины хүчил (нэрс, үхрийн нүд, сарнай хонго, цангис);
• витамин D (тос, загас, үхрийн элэг).

Та өдөрт дор хаяж хоёр литр шингэн уух хэрэгтэй - сайн чанарын ус. Кофеин агуулсан ундаа (хүчтэй цай, кофе) хэрэглэхийг багасгах нь дээр.

Хамгаалалтын шилийг зөвхөн аж ахуйн нэгжүүдэд ашигладаггүй. Бид өдөр тутмын амьдралдаа байшингаа цэвэрлэхдээ химийн бодис хэрэглэдэг бөгөөд энэ нь бидний нүдийг гэмтээдэг. Тиймээс ил тод шил нь таныг асуудлаас хамгаалахад тусална. Нарны гэрлээс хамгаалахын тулд найдвартай үйлдвэрлэгчдийн өнгөт линз зүүж болно.

Цэнхэр, саарал нүд нь меланин пигментийн агууламж багатай тул хэт ягаан туяанд онцгой мэдрэмтгий байдгийг эрдэмтэд тогтоожээ. Компьютерийн өмнө ажиллах нүдний шил нь тусгай хамгаалалтын бүрхүүлтэй байдаг.

Ажил дээрээ алсын хараагаа хадгалах

Нүдний эрхтнүүдэд гэмтэл учруулах эрсдэлтэй аж ахуйн нэгжүүдэд тусгай хамгаалалтын хувцас, дэлгэц ашиглах, аюулгүй ажиллагааны дүрмийг чанд мөрдөх шаардлагатай.

Гадны биет, химийн бодис илэрсэн тохиолдолд яаралтай эмнэлэгт хандаарай. Ажиллаж байхдаа нүдийг хэт ачаалж болохгүй.

Үүнээс зайлсхийхийн тулд та ажлын байр, ажлын хуваарийг зөв зохион байгуулах хэрэгтэй.

1. Тохиромжтой гэрэлтүүлгийг хангах. Гэрэл нь ажлын талбарт жигд тархсан байх ёстой, анивчихгүй, байгалийн байдалд аль болох ойр байх ёстой. Хангалтгүй, хэт их гэрэлтүүлэг хоёулаа адилхан хор хөнөөлтэй. Чийдэнг ихэвчлэн зүүн талд (баруун гартай хүмүүст) эсвэл зүүн гартай хүмүүст баруун талд байрлуулдаг бөгөөд ингэснээр ажиллах явцад гар, ажлын багаж хэрэгсэл нь сүүдэр үүсгэдэггүй.
2. Компьютер дээр ажиллахдаа хамгаалалтын шил, жижиг зүйлтэй ажиллахдаа томруулдаг шил ашигла.
3. Тогтмол завсарлага аваарай. Хэрэв ажлын цагаар хэдэн минутын турш ажлын байраа орхих боломжгүй бол та эргэн тойрныхоо объект руу хоёр минутын турш харцаа сарниулж, цонхоор харж, дүрсийг өөрчлөх боломжтой.
4. Нүдний дасгал хий.

Харааны фокусыг өөрчлөх нь ашигтай байх болно - ойрын болон алслагдсан объектуудыг ээлжлэн хар.

Нүдний алимаар эргүүлэх хөдөлгөөн хийх, хүчтэй анивчих, тойрог замын булчингуудыг тайвшруулах, нүдний мэдрэл, нүдний алимны хөнгөн массаж гэх мэтийг хийж болно.

Компьютер ба нүд

Ачааллын нэгэн хэвийн байдал нь маш их хор хөнөөл учруулдаг. Монитор дээр анхаарлаа төвлөрүүлж байгаа хүн энгийн амьдралаас хамаагүй бага анивчдаг. Энэ нь салст бүрхэвчийг хатааж, гэмтэлд өртөмтгий, бичил биетнийг нэвтрүүлэхэд хүргэдэг. Мониторын өмнө байх хугацааг багасгах боломжгүй тохиолдолд тусгай чийгшүүлэгч нүдний дусаалга хэрэглэх хэрэгтэй.

Хэрэв та компьютерийн дэлгэцийн өмнө маш их ажиллах шаардлагатай бол агаарын чийгшил (дор хаяж 60%), өрөөний цэвэр байдал, агааржуулалтыг хянах хэрэгтэй. Ачааллын нэг хэвийн байдлаас нүдээ ядрахаас сэргийлэхийн тулд баримт бичгийн тод байдал, масштаб, фонт, нүүр болон дэлгэцийн хоорондох зайг (хамгийн багадаа 50 см) үе үе сольж байгаарай.

Аль болох олон удаа нүдээ дэлгэцнээс салга (жишээ нь, ямар нэг санаа, шийдвэрийн талаар бодож байхдаа). Хамгаалалтын шил хэрэглээрэй.

Унших эрүүл ахуй

Та хангалттай гэрэлтэй, сууж байхдаа хуудас болон нүдний хоорондох зайг (хамгийн багадаа 30 см) байлгах хэрэгтэй. Явж байхдаа, тээврийн хэрэгсэл жолоодож байхдаа уншихыг хориглоно - хүчтэй сэгсрэх үед нүдний оптик механизм байнга шинэчлэгдэж байх ёстой бөгөөд энэ нь нүдний ачааллыг ихээхэн нэмэгдүүлдэг.

"Palming" нь нүдний булчинг тайвшруулахад маш сайн нөлөө үзүүлдэг.

• нүдээ аниад, далдуугаараа тагла;
• Үүний зэрэгцээ тохойгоо тогтвортой гадаргуу дээр тавь;
• тайвшрахыг хичээ, нүдний алим дээр бүү шах.

Уг процедур нь хэдэн минут үргэлжилнэ. Нүд бүрэн харанхуйд тайвширч, харааны мэдрэмж сэргэж, ерөнхий сайн сайхан байдал сайжирна.

Зөв зохистой хооллолт, хүрээлэн буй орчны хортой хүчин зүйлээс зайлсхийх, өдөр тутмын зөв дэглэм нь таны нүдийг эрүүл байлгахад тусална. Харааны эрүүл ахуйн энгийн боловч чухал дүрмийг хүүхдүүдэд бага наснаас нь сургах хэрэгтэй.

Хүний нүд нь маш мэдрэмтгий, эмзэг эрхтэн тул түүнд анхаарал болгоомжтой хандах нь маш чухал юм. Энэ бол бидний биеийн хамгийн чухал системүүдийн нэг бөгөөд өчүүхэн ч сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй. Нүдний эрүүл ахуй нь маш чухал бөгөөд учир нь гадны цочроох хүчин зүйлүүд нь мембранаар дамжуулан хүний ​​​​ерөнхий сайн сайхан байдалд нөлөөлдөг.

Тодорхойлолт

Нүдний эрүүл ахуй гэж юу вэ? Энэ бол харааны хурц байдлыг хадгалах, энэ эрхтний олон өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах цогц арга хэмжээ юм. Эрүүл ахуйн арга хэмжээ нь нас, амьдралын үйл ажиллагаа, ажил мэргэжил, амьдралын зарчмаас үл хамааран аливаа хүнд чухал ач холбогдолтой.

Харааны систем нь хүнийг хүрээлэн буй орчин, эргэн тойрныхоо ертөнцийг харах, нийгэмд өөрийгөө байрлуулах, хариу үйлдэл үзүүлэх, сансар огторгуйд жолоодох, нэг эсвэл өөр сонголт хийх боломжийг олгодог.

Харах чадвараа алдсан хүн тэр даруй бүрэн эрхт иргэн болох чадвараа алдаж, амьдрал нь хязгаарлагдмал, уйтгартай болдог. Энэ шалтгааны улмаас та харааны эрүүл ахуйн үндсэн дүрмийг мэдэж, тэдгээрийг чанд дагаж мөрдөх ёстой.

Эрүүл ахуйн дүрэм

• Гэрэл бол бүх суурийн үндэс юм.Сайн харах чадвараа алдахгүйн тулд унших, компьютер ашиглахдаа зөв гэрэлтүүлэгтэй байх шаардлагатай. Энэ нь хэт тод байх ёсгүй, гэхдээ бүдэг гэрэл нь эсрэг заалттай байдаг. Хэрэв та текстийг анхааралтай ажиглавал нүдний булчинг хэт их ачаалж эхэлдэг бөгөөд энэ нь алсын хараа буурахад хүргэдэг.

Гэрлийн эх үүсвэр нь зүүн талд эсвэл бага зэрэг ард байрладаг. Сургуулийн хүүхдүүдийн хувьд чийдэнг бичиж байх үед дэвтэрт сүүдэр тусахгүй байхаар суурилуулсан байх ёстой.

• Компьютер эсвэл таблет дээр ажиллахдаа шаардлагатай зайг барих хэрэгтэй.Эхний тохиолдолд - дор хаяж 60 см, хоёр дахь нь - 30 см.
• Та хөдөлж буй тээврийн хэрэгсэлд, хөдөлж, чичирч байхдаа уншиж чадахгүй.Нүд нь текст дээр төвлөрөхөд хэцүү байдаг тул булчингийн бүтцийн төлөв байдалд сөргөөр нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь ойлголтын хурцадмал байдалд хүргэх нь дамжиггүй.
• Нүдэнд чийгшил өгөх нь маш чухал юм.Чийгшүүлэгчийн улмаас бүрхүүлд хуримтлагдсан бичил биетүүд, пили болон бусад бохирдуулагчийг бүрхүүлээс зайлуулдаг. Хэрэв хангалттай чийгшил байхгүй бол нүдний дусал хэлбэрээр тусгай бэлдмэл хэрэглэх боломжтой. Чийгшүүлэгч хэрэглэх нь монитор дээр ажилладаг хүмүүст онцгой ач холбогдолтой юм. эмчийн зөвлөмжийн дагуу худалдан авах ёстой, гэхдээ бие даан биш.
• Хүнд ядаргааны үед урт завсарлага, завсарлага авах шаардлагатай. 30 минут тутамд завсарлага авахыг зөвлөж байна. Үдийн хоолны завсарлагааны үеэр та биеэ бүрэн салгаж, цэвэр агаарт гарч, гимнастик хийж, алс холын байгалийн үзэсгэлэнт газруудыг биширч, нүдийг нь тайвшруулах хэрэгтэй.
• Нартай цаг агаарт хамгаалалтын шил зүүх нь маш чухал юм.Мэдээжийн хэрэг, зөв ​​нөлөө бүхий зөв нүдний шил хэрэглэх нь хамгийн сайн арга юм, гэхдээ энэ нь нэлээд үнэтэй бөгөөд хүн бүр үүнийг төлж чадахгүй. Торлог бүрхэвч түлэгдэхээс сэргийлэхийн тулд нарны шил тогтмол хэрэглэхэд хангалттай. Компьютертэй ажиллахдаа нүд хамгаалах, ашиглах талаар бүү мартаарай
• Хэрэв харааны эрхтнүүдийн ямар нэгэн өвчин илэрвэл та нэн даруй нүдний эмчтэй холбоо барих хэрэгтэй, өөрийгөө эмчлэхийг хатуу хориглоно. Аливаа өвчин, тэр ч байтугай хамгийн бага өвчин нь түүний хөгжлийг цаг тухайд нь зогсоохгүй бол хүндрэлд хүргэдэг. Үрэвслийн үед, хэрэв мэргэжилтэнтэй хурдан уулзах боломжгүй бол өмнө нь шүүж, шингэлсэн усан суурьтай фурацилин эсвэл chamomile декоциний тусламжтайгаар нүдээ зайлж угаана.
• Хэрэв эмч тодорхой эмчилгээ, дэглэмийг зааж өгсөн бол та үүнийг дагаж мөрдөж, үүнийг зөрчихгүй байх ёстой, ялангуяа коньюнктив эсвэл нүдний бусад хэсгүүдийн үрэвсэл үүсэх үед. Хэрэв зөвлөмжийг дагаж мөрдөөгүй бол эрүүл мэндийн эмчилгээ нь ашиггүй бөгөөд энэ нь эрүүл мэндэд хортой үр дагаварт хүргэж, удаан хугацаагаар эмчлэхэд хүргэдэг.
• Нүдний эрүүл ахуй нь бүх биеийн ерөнхий эрүүл ахуйн салшгүй хэсэг юм.Гараа тогтмол савангаар угаах, бусдын гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэхгүй байх, алчуур, ор дэрний цагаан хэрэглэл солих, хувийн даавууг цэвэр байлгах зэрэг нь өөртөө болон эрүүл мэнддээ анхаардаг жирийн хүний ​​өдөр тутмын зайлшгүй хийх ёстой үйлдэл юм.
• Контакт линз зүүдэг хүмүүсийн хувьд хэрэглэх өөрийн гэсэн дүрэм байдаг.Хадгалах хайрцгийг солих, төгс цэвэр байлгах нь нүдний үрэвсэл болон бусад дахилтаас урьдчилан сэргийлэхэд тусална.
• Нүдний шил, линз нь таны алсын хараатай тохирч, зөв ​​сонгосон байх ёстой, эс тэгвээс энэ нь зөвхөн нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлж, толгой өвдөх, нүд өвдөх, таагүй байдал үүсгэдэг.

Нүдэнд зориулсан гимнастик

Ждановын алсын харааг сэргээх арга техникийг тайлбарласан болно.

Үүнийг хийх олон янзын арга байдаг. Ийм арга хэмжээ нь зөвхөн компьютер дээр удаан хугацаагаар суудаг хүмүүст төдийгүй, ажиллаж байхдаа алсын хараагаа төвлөрүүлэхээс өөр аргагүй болсон бүх хүмүүст чухал ач холбогдолтой юм.

Бидний нүд стресст ордог бөгөөд энэ нь түүний хэт их байдлаас үүсдэг тул үе үе буулгах, тусгай гимнастик хийх нь маш чухал юм.

Нүдний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх

Нүдээ эрүүл, хараатай байлгахын тулд тэдэнд болон өөртөө анхаарал тавьж, дээр дурдсан дүрмийг мартаж болохгүй.

Эдгээр "ухаалаг" дүрмүүдээс гадна өөр хэд хэдэн дүрмүүд бий урьдчилан сэргийлэх арга:

• Эрүүл тэнцвэртэй хооллолт нь биеийг хорт бодис, хог хаягдлаас цэвэрлэхэд тусална., мөн энэ нь эргээд бүх бие, харааны эрхтнүүдийн нөхцөл байдалд хамгийн эерэг нөлөө үзүүлэх болно.
• Хэрэглээ