Тулайд зориулсан хоол тэжээл, спорт. Шар сүүний уураг ба тулай. Шинж тэмдэггүй үе шатанд тулай

Тулай бол пурины солилцооны эмгэгээс үүдэлтэй өвчин юм. Энэ нь цусан дахь шээсний хүчлийн хэмжээ ихсэх, түүнчлэн үе мөчний (периартикуляр) эдэд уратын хуримтлалаар тодорхойлогддог.

Тулайны шалтгаан нь юу байж болох вэ, өвчний шинж тэмдэг

Тулайны хамгийн түгээмэл шалтгаан нь ялгаралт буурах эсвэл шээсний хүчил ихсэх явдал юм. Тулайны архаг хэлбэрийн үед tophi үүсч болно. Тулайны бусад нийтлэг шалтгаанууд байдаг:

• генетикийн тал;
• тулайны дайралтын эмгэг жам;
• тамирчны авсан гэмтлийн үр дүнд.

Спортын анагаах ухааны үүднээс авч үзвэл өвчнийг дараах үе шатуудад ялгах нь зүйтэй.

• шинж тэмдэггүй;
• цочмог тулай артрит;
• завсрын үе;
• архаг тулай;
• бөөрний гэмтэл.

Лабораторийн нарийн шинжилгээ хийх шаардлагатай судалгааөвчний үе шатыг зөв тодорхойлох шинжилгээ. Тамирчны цаашдын эмчилгээ, нөхөн сэргээх хугацаа үүнээс хамаарна.

Тулай өвчний шинж тэмдэг нь:

• үе мөчний үрэвсэл;
• үе мөчний үрэвсэл;
• моноартрит;
• гашуун үений ойролцоо арьсны улайлт;
• залгиурын үений хаван, өвдөлт;
• залгиурын үений гэмтэл;
• хөлний үе мөчний гэмтэл;
• цусан дахь шээсний хүчлийн түвшин нэмэгдсэн;
• үе мөчний хаван.

Артрит, артрозын хувьд бид зөвлөж байна Dandelion P. Мансууруулах бодисыг хүйтэн боловсруулалтын технологи ашиглан хийдэг бөгөөд энэ нь ургамлын бүх ашигтай шинж чанарыг хадгалахын зэрэгцээ бүхэл бүтэн Dandelion үндсийг ашиглах боломжийг олгодог.

Тулайтай бол спортоор хичээллэх боломжтой юу?

Үе мөчний өвдөлт таныг зовоох үед эмч нар биеийн тамирын дасгал хийхийг зөвлөдөггүй. Хэрэв та хурцадмал үед байхгүй бол үргэлжлүүлээрэй дасгалЧадах. Булчинд өвдөлт мэдрэх хүртэл дасгал хийхийг зөвлөдөггүй. Биеийн тамирын дасгал хийсний дараа гар, хөл өвдөх нь сүүн хүчлийн хуримтлалыг хэлнэ гэдгийг санах нь зүйтэй. Энэ нь эргээд шээсний хүчлийг гадагшлуулахад саад болж, үе мөчний нэмэлт стрессийг өдөөдөг. Гэсэн хэдий ч тулайд зориулсан спортоор хичээллэх боломжтой боловч үүнийг тунгаар хэрэглэж, биеийн ачааллыг аажмаар нэмэгдүүлэх шаардлагатай.

Сургалт, спортын аливаа үйл ажиллагаа нь дунд зэргийн эрчимтэй байх ёстой. Хурдан хэмнэлтэй үйл ажиллагаанаас зайлсхий. Энэ нь булчингийн эдийг хамгийн их, маш хурдан задлахад хүргэдэг.

Тулай бол маш ноцтой өвчин бөгөөд буруу оношлогдож, эмчилгээ хийлгээгүй тохиолдолд халдлагын үеэр хүний ​​моторт үйл ажиллагааг саажилт үүсгэдэг. Эрүүл мэндийн хүсээгүй асуудлаас зайлсхийхийн тулд өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх шаардлагатай. Биеийн тамирын дасгал хийх явцад булчингийн масс нэмэгддэг. Бие махбодид нэмэлт тэжээл, хүчилтөрөгч хэрэгтэй бөгөөд хаягдал бүтээгдэхүүнийг зайлуулахад тусалдаг. Энд энэ нь танд туслах болно Дигидрокерцетин Plus. Өнөөдөр энэ бол тамирчдын хувьд хамгийн сайн цогцолбор юм. Энэ нь хүний ​​биеийг бүхэлд нь сайжруулахад хувь нэмэр оруулдаг антиоксидант, чөлөөт радикалуудыг агуулдаг.

Хамтарсан асуудлын хувьд Osteomed хэрэглэхийг зөвлөж байна. Уг эм нь кальцийн цитрат, түүнчлэн дрон brood гомогенат агуулдаг бөгөөд энэ нь биед амархан шингэдэг бөгөөд үе мөчний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн хэрэгсэл юм.

Булчингийн эдийг хурцатгах, үрэвслээс зайлсхийхийн тулд үүнийг авахыг зөвлөж байна Остео-Вит. Витамин D, витамин В6, туулайн гомогенат агуулсан. Эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь үеийг шаардлагатай бүх макро- багаар хангахад тусалдаг бичил элементүүдтулай гэх мэт өвчнөөс хамгийн сайн урьдчилан сэргийлэх болно.

Хүний загвар нь аливаа дизайны нэгэн адил тодорхой тооны функциональ үйлдлүүдийг агуулсан байдаг - нугалах-сунах, сэтгэх, зажлах, босгох, нүдээ анивчих гэх мэт.
Тэгээд ч хүн ямар нэг зүйлийн төлөө олон үйлдэл хийхийг хүсч байгаа бол түүнийхээ төлөөсийг насыг богиносгож төлөхөд бэлэн байх ёстой.
Зальтай хүмүүс мэдээж аллурил, колхицин, этопан гээд л... За, Михайло Ломоносов ч нэг газар өвдөхөө больсон бол нөгөө газар нь заавал өвддөгийг анзаарсан... Natura non penis, in manu non жор ...

Асуулт нь дараах байдалтай байна: хэрэв тулайтай бол уураг агуулсан коктейль болон бусад спортын хоол тэжээлийн бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх боломжтой юу?

Энэ нь юу гэсэн үг вэ - "Боломжтой юу.." Мэдээжийн хэрэг боломжтой. Зөвхөн энэ нь чамайг бүжиглэхээр сэрээж, чи хурдан үхдэг..

Өнөөдөр маш олон өвдөлт намдаах эм байдаг, бараг гурван үе ... та хамгийн тохиромжтойг нь сонгож болно ... Дипломын хажуугаар Анагаахын дээд сургууль төгссөн туршлагатай эмчтэй ярилцвал сайн байна.. .

0 1

Хүний уургийн хэрэгцээ юу вэ?Өвчний үед бие махбодид юу тохиолддог вэ?Тэнцвэртэй хооллолт яагаад шаардлагатай вэ?Тулай өвчний үед хооллох дүрэм,Тулайтай өвчтөнд юу идэхийг зөвшөөрдөг?Тулайтай өвчтөнд юуг хязгаарлах вэ?Бүрэн байх ёстой. Тулайны үед спортын хоол тэжээлийн талаар юу мэдэх хэрэгтэй вэ?

Тулайны эмчилгээ нь уургийн зөв хооллолтыг заавал агуулдаг. Тэдгээргүйгээр хүн хэвийн ажиллаж чадахгүй. Энэ өвчний өдөр тутмын хоолны дэглэмийг боловсруулахдаа тухайн хүний ​​уургийн хэрэгцээг харгалзан үздэг. Хоол тэжээл нь уургийн зөв солилцоог дэмжиж, эд эсэд шээсний хүчлийн давс - урат үүсэхээс сэргийлнэ.

Хүний уургийн хэрэгцээ юу вэ?

Хүн хэвийн ажиллахын тулд нэг кг жинд нэг грамм уураг хэрэгтэй. Хэрэв та энэ нормоос хэтэрсэн бол хүн ихэвчлэн тулай үүсгэдэг.

Биеийн эрчимтэй өсөлтийн үед уургийн хэрэгцээ нэмэгддэг,...

0 0

Тулай өвчний хоолны дэглэм[ засварлах ]

Тулай болох пурины бодисын солилцооны янз бүрийн эмгэгүүд нь атеросклероз, таргалалт, чихрийн шижин, цөсний чулуу, нефролитиазын хамт бодисын солилцооны өвчин гэж нэрлэгддэг өвчинд багтдаг. Тулай нь шээсний хүчлийн солилцоо, гиперурикеми, эдэд шээсний хүчил хуримтлагдахтай холбоотой архаг өвчин юм. Эмнэлзүйн хувьд энэ өвчин нь цочмог үе мөчний үрэвсэлээр тодорхойлогддог. Тулай нь ихэвчлэн эрэгтэйчүүдэд тохиолддог.

Хэдийгээр сийвэнгийн уратын түвшин өндөр байгаа тохиолдолд тулай нь илүү олон удаа тохиолддог боловч шээсний дутагдлын түвшинг тодорхойлох боломжгүй хэвээр байгаа бөгөөд үүнээс доош тохиолдолд тулай үүсэх эрсдэлгүй байдаг. Одоогоор эрэгтэй хүний ​​цусан дахь шээсний хүчлийн хэмжээ 0.42 ммоль/л, эмэгтэйчүүдэд 0.36 ммоль/л байна.

Бие дэх шээсний хүчил үүсэх эх үүсвэр нь пурин...

0 0

Өдөр бүр биеийн уургийн хэрэгцээг оновчтой нөхөх шаардлагатай. Тэдгээр. Хэрэв та тулай гэх мэт бодисын солилцооны өвөрмөц эмгэгт өртөмтгий бол уураг агуулсан хоолыг зөв зохистой хэрэглэх шаардлагатай. Хоолонд агуулагдах уураг нь зөв хооллолтын салшгүй хэсэг юм. Уураг нь хүний ​​биеийн бүх ферментийн барилгын материал юм. Мөн ферментүүд нь бие махбод дахь бүх бодисын солилцооны үйл явцын хөдөлгүүр юм. Уураггүй бол бие махбодид нэг ч процесс явагдахгүй. Энэ бол уургийн хоол идэх гол мөн чанар, хэрэгцээ юм!
Уургийн хоолтой зөв хооллолт - уургийн хэрэгцээ.
Насанд хүрсэн хүний ​​өдөр тутмын уургийн хэрэгцээ нь биеийн жингийн 1 кг тутамд 1 г уураг байдаг. Амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн дэх уургийн дундаж агууламж 20 орчим хувь байдаг гэж үзвэл 60 кг жинтэй хүн өдөрт 300 г мах, загас, шувууны мах хэрэглэж болно. Түүхий эд материалын хувьд. Ихэнхдээ энэ норм нь ...

0 0

Би өөрөө хэд хэдэн халдлагад өртсөн: (одоо миний өсгий өвдөж байна, гэхдээ эмч нар энэ нь тулайны цуурай байж магадгүй гэж хэлсээр байна.
эмчилгээ эхэлсэн ба...
Зүрхний асуудал илэрсэн :(
ерөнхийдөө - бүү өвдөж, өөрийгөө бүү хэт ачаал. Фитнесс бол зорилго биш, харин бусад зорилгодоо хүрэх хэрэгсэл гэдгийг санаарай.
Өө, тийм ээ, би юу хэлэхийг хүссэн: сүүнд пурин бараг байдаггүй бөгөөд энэ нь тулай үүсгэдэггүй гэсэн үг юм.
Гэхдээ миний эмчлэгч эмч хэлэхдээ, ямар ч тохиолдолд та хэр их уураг хэрэглэж, ямар төрлийн уураг хэрэглэж байгааг тооцоолох хэрэгтэй - илүүдэл нь бөөр, өгзөгөөр дамждаг бөгөөд энэ нь бие махбодь үүнд баяртай байгаа нь үнэн биш юм. .
ps үе мөч сэргэдэггүй, тийм бол... :(

Зүрх, гэмтлийн тасагт нэгэн зэрэг хэвтэн эмчлүүлж, завсарлагааны үеэр биеийн тамирын заал, усан сан дахь хөнгөн бэлтгэлд оргож буй өвчтөн үүрд таны...

0 0

Мэндчилгээ.
Бага зэрэг дэвсгэр. Би маш том хүү, 36 настай, 196 см өндөр, 146 кг жинтэй, өмнө нь боксчин, хоккейчин (үүнээс гадна спортын гэмтэл - миний бүх хүүхэд нас), дугуйчин (би осолд орсон, хөлний гэмтэлтэй) , энэ бол би) Би амьдралынхаа туршид идэвхтэй байсан. цахилгаан шүүр шиг. Нэг бол осолд орсны дараа урд талын загалмайн шөрмөсний аль нэг хэсэг нь менисктэй хамт салгагдах болно, дараа нь би мөрөө мултрах болно, эсвэл би азаар хөлөө мушгина ... За, мэдээжийн хэрэг, сүүлийн 15 жил би' Би идэвхтэй архичин байсан, өөрөөр хэлбэл жингийн улмаас архи намайг сул авдаг, ингэснээр хуурмаг зүйл байхгүй, 0.5 хүчтэй архи, энэ нь бага зэрэг нойрмоглоход зориулагдсан стандарт тун юм, хэрэв энэ нь шар айраг бол хоёр эсвэл гурав lire, тус тус, хөнгөн зууш, хоолны нэг биш .... Энэ бүх дууны үг, түүх юм. Үүнээс гадна, удамшлын хувьд эрэгтэй удамшлын бүх эрчүүд 40 наснаас эхлэн тулайтай байдаг.

Одоо амьдралын сэдэв, бодит байдлын тухай.
4 жилийн өмнөөс фитнесс, усан бассейн гээд бүх зүйл байгаа юм шиг өөрийгөө хариуцаж эхэлсэн, би 28 кг жин хасаад, дараа нь өргөж эхэлсэн, тэгээд л том рам дээр дахин 6 кг мах шахаж байсан. , тэгэхээр...

0 0

Тулайд зориулсан жимс

Энэ өвчний үед та байнга идэх хэрэгтэй гэдгийг санах нь маш чухал юм, гэхдээ жижиг хэсгүүдэд. Үүний зэрэгцээ долоо хоногт ядаж нэг удаа мацаг барих тусгай өдөр хийх хэрэгтэй. Тулайд зориулсан жимс нь ийм өдрүүдийн гол бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Та тэдэнд хүнсний ногоо (түүхий эсвэл чанасан) нэмэх хэрэгтэй. Гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн нэг өдөрт нэг төрлийн жимс, хүнсний ногоо идэх хэрэгтэй (жишээлбэл, зөвхөн алим). Мацаг барих өөр нэг алдартай сонголт бол алим, будаа юм. Үүнээс гадна та өдөрт 250 граммаас илүү алим идэж болохгүй. Та тэдгээрийг буцалгаж эсвэл компот ууж болно.

Тарвас

Мелон нь эрт дээр үеэс эмийн шинж чанараараа алдартай. Энэхүү ер бусын шинж чанарыг эрдэс давс, витамин, фолийн хүчил, төмөр, каротин агуулсан байдагтай холбон тайлбарлаж болно. Эрт дээр үед ч гэсэн эмч нар тулай өвчнөөр өвдсөн хүмүүст амтат гуа зааж өгдөг байв. Энэ нь давсыг хурдан арилгах, биеийн ерөнхий байдлыг сайжруулахад тусалдаг.

Алим

Тулайтай хоол идэх боломжгүй ...

0 0

10

Тулай бол пурины солилцооны эмгэгээс үүдэлтэй өвчин юм. Энэ нь цусан дахь шээсний хүчлийн хэмжээ ихсэх, түүнчлэн үе мөчний (периартикуляр) эдэд уратын хуримтлалаар тодорхойлогддог.

Тулайны шалтгаан нь юу байж болох вэ, өвчний шинж тэмдэг

Тулайны хамгийн түгээмэл шалтгаан нь ялгаралт буурах эсвэл шээсний хүчил ихсэх явдал юм. Тулайны архаг хэлбэрийн үед tophi үүсч болно. Тулайны бусад нийтлэг шалтгаанууд байдаг:

Генетик тал; тулайны дайралтын эмгэг жам; тамирчны авсан гэмтлийн үр дүнд.

Спортын анагаах ухааны үүднээс авч үзвэл өвчнийг дараах үе шатуудад ялгах нь зүйтэй.

шинж тэмдэггүй; цочмог тулай артрит; завсрын үе; архаг тулай; бөөрний гэмтэл.

Өвчний үе шатыг зөв тодорхойлохын тулд лабораторийн нарийн шинжилгээ хийх шаардлагатай. Тамирчны цаашдын эмчилгээ, түүний...

0 0

11

Уургийн коктейль нь шар буурцаг, өндөгний цагаан, эсвэл шар буурцаг зэрэг уургаар баялаг ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүнээс усанд уусдаг уургийн ханд юм.
Мөн хөлсөөр дамжих натри, калийн давсны алдагдлыг нөхөхийн тулд уургийн коктейльд олон төрлийн амин дэмийн цогцолбор, эрдэс нэмэлтүүдийг нэмж өгдөг.
Зарим тохиолдолд калорийн агууламжийг нэмэгдүүлэхийн тулд уургийн коктейлд бага хэмжээний өөх тос, нүүрс ус (сахароз эсвэл фруктоз) ​​нэмдэг - эдгээр нь "олжуулагч" буюу эрчим хүчний коктейль юм.
Уургийн коктейлийн гол давуу тал нь бэлтгэлийн үеэр болон сургалтын өмнө шууд хэрэглэж болно. Мах, буурцагт ургамал, бяслаг гэх мэт уураг ихтэй хоол хүнс нь ходоодонд нэлээд "хүнд" байдаг. Сургалтын өмнө шууд хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
Бүх зүйл дунд зэрэг сайн, хоол хүнсэндээ уураг хэтрүүлэн хэрэглэх нь эрүүл мэндийн асуудалд хүргэж болзошгүйг бүү мартаарай....

0 0

12

Ишлэл(Vtek383 @ 11/1/2013, 8:52)

Цусны шинжилгээгээр шээсний хүчил 490 мкол/л 200-420 байна

Гиперурикеми нь зөвхөн тулай өвчний үед ажиглагддаггүй. Ишлэл(Vtek383 @ 11/1/2013, 8:52)

Өвдөгний үений рентген зураг нь болор ордуудыг илрүүлээгүй.

Тэгээд тэд яагаад өвддөг вэ? Цусан дахь шээсний хүчлээс үү? Би чамд хэлж байна, энэ бол хачирхалтай онош юм. Би давхар шалгах болно. Би үүнийг ухаангүй орхисон, бурхан минь. Ишлэл (Vtek383 @ 11/1/2013, 8:52)

Махгүй, зөвхөн үр тариа, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэтэй хоолны дэглэм барьвал би удаан үргэлжлэхгүй гэж бодож байна.

Энэ нь гарцаагүй. Гэхдээ тулай өвчтэй хүмүүсийн 100% хүртэл ийм хатуу хоолны дэглэм байдаггүй. Хэрэв хурцадмал байдал байхгүй бол (тулай нь үе мөчний цочмог өвдөлтөөр илэрдэг, ихэвчлэн хөлийн эрхий хуруу, харьцангуй богино хугацааны дайралт, маш хүчтэй өвдөлтөөр илэрдэг) хоолны дэглэм огт хатуу биш, та маш их идэж болно. уураг. Сүү, өндөг, тахиа, цацагт хяруул, туулай, загас, далайн амьтан, сам хорхой. Буцалсан нь дээр. Та бараг дан улаан мах идэж болохгүй. За, давс хязгаарлагдмал. Ишлэл(Vtek383 @ 11/1/2013,...

0 0

13

Тулайд зориулсан витамин Нүүр хуудас / Тулай / Тулайд зориулсан витамин

Тулай

Тулай өвчний чухал шалтгаанууд

Тулай өвчний үед янз бүрийн хүчин зүйлээс шалтгаалан шээсний хүчлийн үйлдвэрлэл нэмэгдэж, түүний ялгарах үйл явц тасалдсан, үе мөч, шөрмөс, бөөр болон бусад эрхтэн, эд эсийн үрэвсэлт үйл явц үүсдэг.

Тулайны ортомолекуляр аргын зорилго

Тулай өвчний үед танд хэрэгтэй:

Шээсний хүчил хэт их үүсэх процессыг зогсоож, ялгарах процессыг сайжруулж, антиоксидант үйл явцыг сайжруулна.

Ортомолекулярын аргын схем

Тулайгаар өвчилсөн хүмүүст витамин, эрдэс бодис, амин хүчил, ханаагүй тосны хүчил, фосфолипид, пробиотик/пребиотик, эслэг, фермент, сонгосон биологийн идэвхт бодис, эмийн ургамал, ортомолекуляр цогцолбор шаардлагатай.

Тулай: Өөр нэг стресс өвчин. Тулайд зориулсан хоолны дэглэм

Тулай нь хүнд өвчин тусдаг өвчин юм.

0 0

14

Гэртээ жингээ хасах уургийн коктейль: аль нь илүү дээр вэ, тойм

Жингээ хасах нь хэцүү зүйл юм. Харамсалтай нь тэд үзэн яддаг тэр килограммуудыг нэг дор хаях тусгай эмийг хараахан гаргаж чадаагүй байна. Хүссэн үр дүндээ хүрэхийн тулд та өөртөө шаргуу ажиллах хэрэгтэй. Гэхдээ энэ хүнд хэцүү асуудалд туслах хэд хэдэн хэрэгсэл байдаг. Жингээ хасах үр дүнтэй арга бол уургийн коктейль тогтмол уух явдал юм.

Уургийн коктейлийн давуу болон сул талууд

Уургийн нэмэлтийг авахын гол давуу тал нь өлсгөлөнг үр дүнтэй дарахад тусалдаг. Тэд маш их уураг агуулдаг тул хүн зүгээр л идэхийг хүсдэггүй. Энэ нь хэрэглэсэн илчлэгийг багасгахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь үндсэн хоолтой хамт бие махбодид чимээгүйхэн ордог. Ирж буй энергийн хэмжээг бууруулснаар хүн бие махбодийг хуучин нөөцөө шатаахыг албаддаг.

Бие махбодийг өөрчлөх нь бас маш хэцүү байдаг ...

0 0

15

Уураг хортой юу: спортын нэмэлтүүдийн онцлог, гаж нөлөө

Шар сүүний уураг өмнө нь зөвхөн бодибилдингчид хэрэглэдэг байсан бол одоо бүх түвшний спорт сонирхогчдын дунд түгээмэл байдаг.

Уураг: үйлдвэрлэлийн нууц Уургийн бэлдмэл: биед үзүүлэх ашиг тус Уураг эрүүл мэндэд хортой юу Үе мөчний үрэвсэл ба уургийн бэлдмэл хэрэглэх Шар буурцагны уураг биед хортой юу Элэгний өвчин: уураг ууж болох уу Өсвөр насныханд зориулсан уураг: коктейль хортой юу Сэтгэгдэл болон тойм

Уураг: үйлдвэрлэлийн нууц

Шар сүүний уураг нь зуслангийн бяслаг үйлдвэрлэлийн үлдэгдэл бүтээгдэхүүн, өөрөөр хэлбэл коктейлийн нунтаг хэлбэрээр зарагддаг шар сүүний бүтээгдэхүүн юм.

Энгийнээр хэлэхэд бяслаг үйлдвэрлэгчид спортын тэжээл үйлдвэрлэгчдийг түүхий эдээр хангадаг. Ийлдэс нь шар тунгалаг шингэн шиг харагддаг бөгөөд биед амархан шингэдэг.

Аливаа уургийн эх үүсвэрээс бие нь яс, булчин, эрхтнүүдийг нөхөн сэргээхэд 20 амин хүчлийг авдаг. Хэрэв уургийн эх үүсвэрт есөн чухал уургийн...

0 0

16

Саяхныг хүртэл уураг коктейль нь зөвхөн булчингийн массыг бий болгодог тамирчид (бодибилдингчид) хэрэгтэй гэж үздэг. Өнөөдөр илүүдэл жинтэй, илүүдэл жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүс энэ ундааны талаар улам бүр ярих болсон.

Жингээ хасахад зориулагдсан уургийн коктейль нь тэнцвэртэй хооллолт, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнтэй хослуулан үзэн яддаг өөх тосноос салж, мөрөөдөж буй дүрээ загварчлах үр дүнтэй аргуудын нэг юм.

Уургийн коктейль гэж юу вэ

Жин хасахад зориулсан уургийн коктейль нь эрүүл, илчлэг багатай ундаа юм; Уг ундааг бүрдүүлдэг уургийн нэгдлүүд нь өөх тосны нөөцөд хадгалагдахгүйгээр булчингийн массыг "бүрүүлэхэд" тусалдаг. Та ийм коктейлийг гэртээ бэлдэж эсвэл төрөлжсөн дэлгүүрүүдээс худалдаж авч болно. Уургийн коктейль нь дараах төрлөөр ирдэг гэдгийг санаарай:...

0 0

18

Шар сүүний уургийн тусгаарлалтыг хаанаас авдаг вэ?
Уургийн бүх эх үүсвэрээс хамгийн сайн нь шар сүүний уураг юм. Энэ нь бяслаг үйлдвэрлэх явцад ялгагдах шар сүүгээр хийгдсэн байдаг. Дараа нь шар сүүний уураг нь ион солилцоо, микрофильтрацийн технологийг ашиглан шар сүүнээс ялгадаг. Үүссэн шар сүүний уураг (тусгаарлагдсан шар сүүний уураг) нь 90-95% шар сүүний уурагаас бүрддэг!

Мах, загас, тахиа, өндөг, зуслангийн бяслаг болон бусад сүүн бүтээгдэхүүн зэрэг төрөл бүрийн бүтээгдэхүүнээс уураг тусгаарлаж болно. Эдгээр бүх уургийн эх үүсвэрүүд нь сайн хэмжээний уураг агуулдаг. Гэхдээ эдгээр эх сурвалжуудын аль нь ч чанар, биологийн үнэ цэнийн хувьд шар сүүний уурагтай харьцуулж чадахгүй. Шар сүүний уургийн тусгаарлалт нь шинэ булчингийн эдийг нийлэгжүүлэх, нөхөн сэргээхэд маш чухал BCAA амин хүчлийг хамгийн их хэмжээгээр агуулдаг.

Шар сүүний уургийн тусгаарлагчийн нөлөө
Шар сүүний уургийн тусгаарлалт нь...

0 0

19

Жингээ хасах хамгийн алдартай аргуудын нэг бол Herbalife компанийн коктейль болон бусад бүтээгдэхүүн юм: худалдагч нар түүний хэрэглээний гаж нөлөөг сурталчлахгүй, харин ашиг тусын талаар маш ширүүн ярьдаг. Үүний үр дүнд гоолиг биетэй болохыг мөрөөддөг хүмүүс улам бүр гайхамшигтай коктейлийн хохирогч болж, жингээ хасахыг хүссэн үйл явцыг дагалддаг таагүй үр дагаварт хүргэж байна.

Гол аюул

Herbalife брэндийг жингээ хасах талаар боддоггүй хүмүүс ч мэддэг. Herbalife-ийн тусламжтайгаар жингээ хасах бодит тохиолдлын талаар бараг юу ч мэддэггүй ч энэ компанийн бүтээгдэхүүнүүд маш их алдартай байдаг.

Herbalife-ын бүтээгдэхүүнийг зөвхөн эмчийн хяналтан дор хэрэглэж болно. Мэдээжийн хэрэг, хэн ч үүнийг хийдэггүй - ихэнх нь зүгээр л эм эсвэл коктейль худалдаж аваад, өөрсдөө эрүүл мэндийн боловсролгүй зөвлөхүүдийн зааврыг дагаж хяналтгүй авдаг. Мөн зарим нь зөвлөхүүдийн зөвлөгөөг үл тоомсорлодог.

0 0

20

0 0

21

Жингээ хасахын тулд уургийн коктейль уух нь нэмэлт фунт, сантиметрийг хасахыг хүсдэг боловч хатуу хоолны дэглэмийг баримтлахад бэлэн биш байгаа хүмүүсийн жинхэнэ аврагч юм. Эдгээр ид шидийн ундааны үйл ажиллагааны зарчим нь энгийн: бие нь хангалттай хэмжээний уураг хүлээн авдаг бөгөөд хоол боловсруулахад өөх тос, нүүрс ус шингээхээс гурав дахин их энерги шаардагддаг. "Ууж, жингээ хас" ангиллын гайхамшигт үрэл, бусад зүйлсээс гадна үнэхээр амттай. Сонирхолтой сонсогдож байна уу? Уургийн коктейль хоолны дэглэмийн талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсч байна уу? Буцаж суу - бид танд хэлэх болно!

Жингээ хасах уургийн коктейль гэж юу вэ: үүнийг задалцгаая

Жингээ хасахад зориулагдсан уургийн коктейль нь бодибилдинг, фитнесс сонирхогчдын дунд түгээмэл хэрэглэгддэг маш сэтгэл ханамжтай боловч илчлэг багатай ундаа юм. Дүрмээр бол үүнийг сургалтын үеэр шууд хэрэглэдэг - катаболизмын хугацааг уртасгах, улмаар булчингийн хурдацтай өсөлтийг дэмжих ...

0 0

22

Сүүлийн үеийн судалгаагаар уургийн коктейль уух хамгийн оновчтой хугацааг тодорхойлж, амин хүчлүүдтэй коктейль хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Хүн бүр хүчтэй, эрүүл булчинд дуртай. Хэрэв та байнга, тогтмол дасгал хийдэг бол таны булчингууд байнга өсөлт, хөгжлийн явцад байдаг. Тамирчид, эрдэмтэд удаан хугацааны туршид булчингийн өсөлтийг нэмэгдүүлэх аргуудыг туршиж үзсэн. Булчингийн өсөлтийг хурдасгах хамгийн түгээмэл аргуудын нэг бол дасгалын үеэр болон дараа нь уургийн коктейль уух явдал юм - шар сүү, өндөг, ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүнээс уураг ихтэй ундаа.

Тэдгээрийн хэрэглээний эерэг үр нөлөөг олон судалгаагаар баталж, булчингийн өсөлтөд зайлшгүй шаардлагатай амин хүчлийн лейцин агуулсан коктейль нь онцгой анхаарал татаж байна. American Journal of Clinical Nutrition сэтгүүлийн 9-р сарын дугаарт нийтлэгдсэн хоёр нийтлэлд лейцин болон сэгсрэх хугацаа хэрхэн нөлөөлдөгийг харуулсан...

0 0

23

Хүмүүс хурдан бөгөөд хүч чармайлтгүйгээр жингээ хасахыг хүсдэг бөгөөд иймээс турах бүх төрлийн нэмэлт тэжээл, цай, уургийн коктейль байдаг. Хэрэв та хоолны дэглэм барьж, дасгал хөдөлгөөн хийвэл бүх нэмэлтүүд үр дүнтэй байдаг гэдгийг бүү мартаарай, эс тэгвээс тэд зүгээр л ажиллахгүй болно. Уургийн коктейль нь таны өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээг багасгах замаар жингээ хасахад тусалдаг.

Жин хасахад зориулсан ихэнх уургийн коктейль нь шар буурцагны уурагаар хийгдсэн байдаг ч сүү, арвайн холимог байдаг.

Уургийн коктейль нь өөх тос, нэмэлт фунтыг шатаадаг нь шинжлэх ухаанаар нотлогдоогүй байна.

Давуу болон сул талууд

Аливаа хүнсний нэмэлт тэжээлийн нэгэн адил жингээ хасахад зориулагдсан уургийн коктейль нь давуу болон сул талуудтай.

Давуу тал:

Уураг ба эслэг нь уургийн коктейлийн гол бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Тэд мөн жингээ хасахад хамгийн чухал бодис болдог, учир нь хэрэглэсний дараа та удаан хугацаанд цатгалан мэдрэх болно. Нүүрс ус, өөх тос ч гэсэн биед ийм нөлөө үзүүлэхгүй. Учир нь...

0 0

25

Quinoa нь уургийн өндөр агууламжтай байдаг. Уургууд нь булчингийн эсийг уурагаар хангадаг - тамирчны ирээдүйн булчингийн барилгын материал. Материалыг ашиглах үед - сайт дээр тулай шаардлагатай. Үхсэн тулай үсийг нөхдөг тулайны иш гэмтээгүй тул ийм нөхцөлд алдсан үс нь эргээд ургах болно. Фитнесс төвд зочилдог хүмүүс ихэвчлэн тулай, олон төрлийн амин дэм гэх мэт тулайны дасгалжуулагчдаас тусгай спортын хоол тэжээл, уургийн коктейль худалдаж авдаг. Глютамины үйлдэл, тулай, гаж нөлөө. 100 грамм бүтээгдэхүүнд 87.2 г тулай агуулдаг (гэхдээ триптофан ба тирозин дутагдсанаас энэ нь доогуур гэж тооцогддог) - бодибилдингийн хувьд жинхэнэ тулай. Дибутилфталат, тулай зэргийг ихэвчлэн хэрэглэдэг. Бид тантай заавал холбогдох болно. Жишээлбэл, нэг удаа тэр гэдэс нь өвдөж байна гэж хууран мэхэлсэн бол хүүхэд нь тулай нь түүнд анхаарал хандуулж байгааг хардаг. Хүмүүс ээ, надад туслаач, надад гэрийн уургийн жор өг, би маш их ...

0 0

Үе мөчний тулайны ордын хувьд уургийн агууламж багатай тусгай хоолны дэглэм барихыг зөвлөж байна. Гэвч идэвхтэй амьдралын хэв маягт дассан хүмүүс эрчим хүчний зардлыг нөхөх, булчингийн массыг нэмэгдүүлэхийн тулд эрчимтэй сургалтын үеэр тулайтай уураг уусаар байна. Хэрэв та өвчтэй бол уургийн ундаа болон бусад хүнсний нэмэлт тэжээлийг хэрэглэхийг зөвшөөрдөг боловч эмийг болгоомжтой хэрэглэх хэрэгтэй.

Хоолны дэглэмийн зорилго нь пурины хэрэглээг хязгаарлаж, цусан дахь шээсний хүчлийн түвшинг бууруулах явдал юм. Хоолны дэглэмээс дараахь зүйлийг хасах шаардлагатай.

• дайвар;
• тугалын мах;
• Лаазалсан хоол;
• хиам;
• мөөг;
• амьтны гаралтай өөх тос;
• тамхи татдаг мах;
• баялаг шөл;
• сорли;
• улаан лооль;
• аспарагус;
• бууцай;
• халуун ногоо;
• аспик;
• согтууруулах ундаа;
• какао агуулсан ундаа, чихэр;
• бүрэн өөх тос бүхий сүү.

Та бага хэмжээгээр хэрэглэхийг зөвшөөрдөг: мах (үхрийн мах эсвэл гахайн мах), өөхгүй шувууны мах, буурцагт ургамал, загас, өндөг.

Пурин багатай хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх нь илүүдэл шээсний хүчлийг биеэс зайлуулах, тулай артриттай хүний ​​​​нөхцөл байдлыг хөнгөвчлөх, эрүүл үе мөчний давсны хуримтлалаас урьдчилан сэргийлэх боломжийг олгодог.

Өвчтэй үе мөчний үйл ажиллагааг сайжруулахын тулд Эвалар компанийн Fullflex тос, Урисан капсул болон тулайны эсрэг бусад эмийг гадны болон дотоод хэрэглээнд хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Санал болгож буй видео нь тулайны хоол тэжээлийн онцлогийг нарийвчлан тайлбарласан болно.

Тулайны эсрэг уураг идэх

Уураг нь эсийн шинэчлэлт, нөхөн төлжих үйл явцад зайлшгүй шаардлагатай материал тул энэ элементийг хоолны дэглэмээс бүрэн хасах боломжгүй юм. Тулайны артритын хоолны дэглэмийн дүрэм дараахь стандартыг дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна.

• өдөрт 1 кг жинд 0.8-1 г-аас ихгүй уураг хэрэглэх;
• амьтны гаралтай (мах, сүүн бүтээгдэхүүн) элементүүдийн хэмжээ нь уургийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн зөвшөөрөгдсөн эзлэхүүний 50% -иас хэтрэхгүй байх ёстой.

Эмч нар эрчимтэй спортоор хичээллэх үед өдөр тутмын нормыг нэмэгдүүлэхийг зөвшөөрдөг боловч ургамлын гаралтай хүнсний тусламжтайгаар бие махбодийн хэрэгцээ нэмэгдэж буй хэрэгцээг нөхөх шаардлагатай байдаг.

Уургийн коктейль

Тулайд уураг агуулсан бүтээгдэхүүнийг авахыг зөвшөөрөх эсэхээ шийдэхээсээ өмнө уургийн коктейлийн шинж чанаруудтай танилцах хэрэгтэй.

Юу багтсан байна

Үндсэн бүрэлдэхүүн хэсэг нь шар сүү, өндөг, ургамлын гаралтай усанд уусдаг уургийн ханд (шар буурцаг) бөгөөд биед амархан шингэдэг. Хэд хэдэн төрлийн ундаа байдаг:

• Шар сүү. Үүний үндэс нь сүүн бүтээгдэхүүний үйлдвэрлэлийн дайвар бүтээгдэхүүн - шар сүүний бүтээгдэхүүн юм. Эрчим хүчний зардлыг хурдан нөхөхөд тусалдаг.
• казеин. Энэ нь сүүний уургийн үндсэн дээр үйлдвэрлэгддэг, кальцийн глюконат, фосфор агуулдаг боловч удаан шингэдэг. Хэт их стрессийн дараа нөхөн сэргээх зорилгоор авах шаардлагатай.
• Шар буурцаг. Хамгийн хямдхануудын нэг. Цагаан хоолтон, лактоз үл тэвчих өвчтэй хүмүүсийн дунд түгээмэл байдаг. Хүч чадлыг хурдан сэргээхэд тусалдаг.
• Өндөг. Хэдийгээр коктейль нь эсэд уураг, эрдэс бодисын хамгийн тохиромжтой нийлүүлэгч боловч түүхий эдийг цэвэршүүлэх онцлогоос шалтгаалан үйлдвэрлэхэд санхүүгийн зардал шаардагддаг тул ундаа бэлтгэх нунтаг үнэтэй байдаг. Үнийн хувьд энэ нь тамирчдын дунд түгээмэл биш юм.

Ихэнхдээ коктейльд нэмдэг:

• витамин;
• ашигт малтмалын цогцолбор (кали, магни, натри);
• энгийн нүүрс ус (сахароз, фруктоз).

Витамин, эрдэс бодисууд нь биеийн тамирын дасгал хийх явцад хөлсөөр ялгардаг давсыг нөхөхөд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд нүүрс ус нь эсэд нийлүүлэх энергийн хэмжээг нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог.

Уургийн коктейлийн тав тухтай байдал нь сургалтын өмнө болон эрчимтэй дасгал хийх үед хэрэглэж болно. Уг ундаа нь эрчим хүчний зардлыг нөхөхөд тустай бөгөөд биеийн хүч чармайлтыг нэмэгдүүлсний дараа хурдан сэргэхэд тусална.

Ашиг ба хор хөнөөл

Уургийн ундаа нь урт хугацааны эрчимтэй сургалт (цанаар гулгах, марафон гүйлт) хийхэд тустай. Энэ тохиолдолд ашиг тус нь маргаангүй - коктейль нь дараахь зүйлийг хангахад тусална.

• бие бялдрын чийрэгжилтийг хадгалах;
• эсийн түвшинд нөхөн сэргээх үйл явцыг хурдасгах;
• хүнд ачааны эсэргүүцлийг нэмэгдүүлэх;
• хүч чадал, тэсвэр тэвчээр нэмэгдсэн;
• бодисын солилцооны үйл явцыг хурдасгах.

Гэхдээ эрчим хүчний зардлаа нөхөхийн тулд ундаа ууж болохгүй. Уургийн хэт их хэрэглээ нь эрүүл мэндэд хортой.

• Таргалалт. Спортын хоол тэжээл нь таргалалтад хүргэдэггүй гэсэн домог уургийн ундаанд ч хамаатай. Гэвч бодит байдал дээр хүний ​​бие илүүдэл энергийг өөхөн эд хэлбэрээр “нөөц” хадгалдаг.
• Пурины агууламж нэмэгддэг. Уургийн нэгдлүүдийн задралын бүтээгдэхүүнүүдийн нэг нь шээсний хүчил бөгөөд энэ элементийн илүүдэл нь тулай үүсгэдэг.
• Бодисын солилцооны өвчин. Уураг хэрэглэсний дараа өлсгөлөнгийн мэдрэмж алга болдог - энэ шинж чанарыг бодибилдингчид үзүүлбэрт бэлтгэх үед ашигладаг. Гэхдээ эсийн хэвийн үйл ажиллагааг хангахын тулд зөв хооллолт шаардлагатай байдаг тул биед зөвхөн уураг хэрэглэх нь чухал элементүүдийн дутагдлыг өдөөж, эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлнө.
• Хоол боловсруулах эрхтний асуудал. Спортын хольцоос бүрдэх тэнцвэргүй хоолны дэглэм нь диспепсийн эмгэгийг өдөөдөг.

Шар буурцагны уургийн ундааг тусад нь дурдах нь зүйтэй. Бүтээгдэхүүнээс гаргаж авсан уургийн ханд нь фитоэстроген агуулдаг бөгөөд энэ нь эмэгтэй гормонтой төстэй үйл ажиллагаа юм. Энэ төрлийн коктейлийг буруугаар ашиглах нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн дааврын тэнцвэргүй байдлыг өдөөдөг.

Нэмж дурдахад, хүсээгүй "нэмэлт" (стероидууд) авах аюул байсаар байгаа бөгөөд энэ нь биеийн байдалд сөргөөр нөлөөлж, тэмцээнд допингийн хяналтыг давахад асуудал үүсгэдэг. Эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь заримдаа спортын хоол тэжээлийн үйлдвэрлэлд оролцдог бага зэрэг алдартай компаниудын бүтээгдэхүүнээс олддог.

Уургийн ундааны эсрэг заалтууд

• бөөрний дутагдал;
• давсагны өвчин;
• хоол боловсруулах замын өвчин;
• элэгний үйл ажиллагаатай холбоотой асуудлууд;
• коктейлийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн үл тэвчих байдал.

Эсрэг заалтыг үл тоомсорлох нь таны эрүүл мэндэд ноцтой хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Хэрэв та уураг агуулсан ундаа ууж чадахгүй бол булчингийн өсөлтийг хангах, хүнд дасгал хийсний дараа зарцуулсан энергийг нөхөн сэргээх тэнцвэртэй хооллолтыг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Тулайд зориулсан уураг коктейль

Хэрэв пурины солилцоо муудсан бол уургийн коктейль хэрэглэхийг хориглодоггүй, гэхдээ эм уухдаа хэд хэдэн зөвлөмжийг дагаж мөрдөх шаардлагатай.

• Бүү хүчирхийл. Илүүдэл уургийн нэгдлүүд нь шээсний хүчлийн түвшинг нэмэгдүүлж, өвчний хурцадмал байдлыг өдөөдөг.
• Зөвхөн шар буурцаг эсвэл шар сүүний ундааг сонгоорой - тэдгээр нь цусан дахь пурины нэгдэл үүсэхэд бага хувь нэмэр оруулдаг.
• Зөвхөн эрчим хүчний зардлыг яаралтай сэргээхэд ашиглах. Ердийн бэлтгэлийн үед тэнцвэртэй хооллолтыг анхаарч, ачаалал ихсэх үед ундаа хэрэглэх хэрэгтэй.

Эмч нар тулайтай бол өвчнийг даамжруулах эрсдэлтэй тул булчин барихын тулд уурагтай коктейль ууж болохгүй гэж зөвлөж байна. Уургийн нэгдлүүдийн хэрэгцээг хангахын тулд хоол хүнснээс ургамлын гаралтай уургийн хэрэглээг нэмэгдүүлэхийн тулд хоолны дэглэм барьж, уураг агуулсан нэгдлүүдийг зөвхөн эрчим хүчний хэрэглээ ихтэй үед хэрэглэнэ.

Тулайд ямар спортын тэжээл хэрэглэж болох вэ?

Уургаас гадна пурины солилцооны эмгэг бүхий тамирчид бусад хүнсний нэмэлт тэжээлийг авахыг зөвшөөрдөг.

Амин хүчлүүд

Хамгийн түгээмэл хүнсний нэмэлт тэжээл бол BCAA бөгөөд үүнд шаардлагатай хэд хэдэн уургийн амин хүчлийг агуулдаг:

• нөхөн сэргээх үйл явц;
• эд эсийн өсөлт (булчингийн өсөлт);
• бодисын солилцоог хурдасгах.

Амин хүчлүүдийн нөлөө нь уурагтай төстэй байдаг тул шээсний хүчлийн хуримтлал үүссэн тохиолдолд нэмэлт тэжээлийг болгоомжтой авах хэрэгтэй: BCAA ба тулайны хослол нь өвчний явцыг улам хурцатгаж болзошгүй юм.

Креатин

Булчингийн өсөлтөд хэд хэдэн эерэг нөлөө үзүүлдэг өөр нэг чухал нэмэлт тэжээл:

• сургалтын гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлэх;
• эд эсийн өсөлтийг хурдасгадаг.

Энэ бүрэлдэхүүн хэсэг нь мах, загас болон бусад амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнээс олддог тул тулай өвчний үед хэрэглэхийг зөвлөдөг. Дунд зэргийн хэмжээгээр креатин моногидрат нь эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр энэ чухал элементийн дутагдлыг нөхөхөд тусална.

Глутамин

Булчингийн бүтцийн бараг 60% нь энэ бодисоос бүрддэг. Мансууруулах бодис нь дараахь үр нөлөөтэй байдаг.

• булчингийн эрчимтэй ажлын дараа үүссэн сүүн хүчлийн агууламжийг бууруулдаг;
• дархлааг нэмэгдүүлдэг;
• тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлдэг.

Тулайтай өвчтөнд дасгал хийсний дараа глютамин хэрэглэх нь өвчнийг хурцатгах эрсдлийг бууруулдаг.

Гистидин

Булчингийн антиоксидант болох карнозиныг нийлэгжүүлэхэд шаардлагатай амин хүчил. Гистидингүй бол боломжгүй:

• биеийн хүчний үйл ажиллагааны явцад үүссэн чөлөөт радикалуудыг арилгах;
• эд эсийн хөгшрөлтөөс урьдчилан сэргийлэх;
• нөхөн төлжилтийг хурдасгах.

Ихэнх спортын хүнсний нэмэлт тэжээлд багтдаг бөгөөд шээсний хүчлийн ялгаралт буурсан тохиолдолд хоргүй байдаг.

Пептид

Энэ бүрэлдэхүүн хэсэг нь стероидтой төстэй нөлөө үзүүлдэг.

• эсийн түвшинд эдийг нөхөн сэргээх, залуужуулах;
• хүрээлэн буй орчны тааламжгүй нөхцөлд тэсвэртэй байдлыг нэмэгдүүлэх;
• гэмтэл, хэт ачааллын дараа нөхөн сэргээх үйл явцыг хурдасгах.

Пептидүүд нь байгалийн өсөлтийн даавар гэж тооцогддог бөгөөд стероид эмээс ялгаатай нь бодисын солилцооны үйл явцад сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй.

Дээр дурдсанаас харахад пурины солилцооны эмгэгийн үед спортын хоол тэжээлийн зарим эмийг өвчний явцыг улам дордуулах эрсдэлгүйгээр хэрэглэж, заримыг нь болгоомжтой хэрэглэх хэрэгтэй. Витамин дутагдлыг нөхөхийн тулд тулайд гематоген хэрэглэхийг зөвлөж байна, энэ нь бие махбодийг цус төлжүүлэхэд шаардлагатай төмрөөр хангах болно.

Тулай ба спорт

Эмч нар нөлөөлөлд өртсөн үе мөчний үйл ажиллагааг хадгалахын тулд тулайд дунд зэргийн биеийн тамирын дасгал хийхийг зөвлөж байна. Гэхдээ ихэнх тамирчид, хэрэв өвдөлт нь хөдөлгөөнд саад болохгүй бол хоолны нэмэлт тэжээл ашиглан ердийн сургалтын дэглэмээ өөрчлөхийг хүсдэггүй. Энэ тохиолдолд эмч нар дараахь зүйлийг зөвлөж байна.

• өвдөж буй үеийг хэт их ажиллуулж болохгүй;
• хоолны дэглэмийн зөвлөмжийг дагаж шим тэжээлээр хооллох;
• шээсний хүчлийг арилгахын тулд тогтоосон эмийг авах;
• Эмчтэй зөвлөлдсөний дараа уураг болон бусад нэмэлт тэжээлийг аваарай.

Дүгнэлт

Тамирчид тулайтай бол уураг хэрэглэхийг хориглодоггүй ч эмч нар өвчний талаар мартаж болохгүй, болгоомжтой байхыг зөвлөж байна. Булчингийн өсөлт эсвэл биеийн тамирын дасгалын шинэ нэмэлтийг хэрэглэхээс өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Тулай үүсэх нь бодисын солилцооны эмгэгээс үүдэлтэй байдаг. Өвчин нь шатаж буй өвдөлт, үе мөчний хавдар, хөдөлгөөний хязгаарлалт, заримдаа орон нутгийн эсвэл ерөнхий гипертерми дагалддаг байнга дахилтаар илэрдэг.

Тулай эмчлэх нь урт процесс юм. Эмчилгээний явцад консерватив, мэс заслын болон уламжлалт анагаах ухааны аргуудыг ашигладаг. Амжилттай эмчилгээний чухал тал бол хоолны дэглэм баримтлах, эмчилгээний дасгал хийх явдал юм.

Энэ өвчин нь тулайтай спортоор хичээллэх боломжтой эсэх талаар сонирхож буй янз бүрийн насны хүмүүст нөлөөлдөг. Өвчний цочмог үед эрчимтэй биеийн хөдөлгөөнийг хязгаарлахыг зөвлөж байна. Аливаа хөдөлгөөний үед цочмог өвдөлтийг мэдэрдэг өвчтөнүүд өртсөн үеийг хадгалах хандлагатай байдаг.

Спортоор хичээллэх боломжтой юу, тулай нь ямар ашиг тустай вэ?

Өвчин намдаах үед эсвэл амжилттай эмчилгээ хийсний дараа хоолны дэглэмтэй хослуулан биеийн тамирын дасгал хийх нь өвчтөний сайн сайхан байдлыг сайжруулж, эмчилгээний үр нөлөөг уртасгадаг. Дунд зэргийн хэмжээтэй бие махбодийн үйл ажиллагаа нь биеийн бодисын солилцооны үйл явцыг идэвхжүүлэхэд тусалдаг. Үүний ачаар бие дэх шээсний хүчлийн түвшин буурч, дахилт үүсэх эрсдлийг бууруулдаг.

Эмчилгээний дасгалууд нь тулай өвчнийг амжилттай эмчлэх чухал хэсэг юм

Тулай болон биеийн тамирын дасгал нь хоорондоо уялдаатай бөгөөд болгоомжтой хандах, зөөлөн дасгал хийх шаардлагатай байдаг. Өвчний эхний үе шатанд гэмтлийн бус спортоор хичээллэх системчилсэн дасгал нь гэмтсэн үений бүтцийн хэв гажилтын өөрчлөлтөөс урьдчилан сэргийлэхэд тустай.

Дараахь спортыг илүүд үздэг.

• амьсгалын тогтолцооны дасгалууд;
• тайван хурдаар дугуй унах;
• цэвэр агаарт удаан алхах;
• усан сэлэлтийн хичээл;
• Бубновскийн системийн дагуу гимнастик;
• йог;
• бүжиглэх.

Сонгосон үйл ажиллагаа, дасгалуудыг тайван хэмнэлээр хийх ёстой. Сургалтын үргэлжлэх хугацаа, эрчмийг аажмаар нэмэгдүүлэхийг зөвлөж байна. Өвчний хурцадмал үед, хэрэв дасгалууд өвдөлтийн мэдрэмж дагалддаг бол нөхцөл байдал тогтворжих хүртэл дасгалыг зогсоох хэрэгтэй.

Сургалтын үеэр болон дараа нь их хэмжээний шингэн уух нь чухал (2-2.5 литр хүртэл). Энэ нь шээсний хүчлийн талстыг биеэс зайлуулахад тусалдаг. Мэргэжлийн тамирчдад пурины агууламж багатай хоолны дэглэм барьж, махны хэрэглээг хязгаарлах шаардлагатай байгаа тул тулай өвчний үед батлагдсан спортын уургийн нэмэлт тэжээлийг авахыг зөвлөж байна.

Зөвхөн санаатай арга барил, зөөлөн дасгал хийснээр биеийн хөдөлгөөн, тулайтай нийцдэг

Тулайд тустай спорт

Эмгэг судлалын үйл явцын нутагшуулалтыг харгалзан та гимнастикийн дасгалын оновчтой багцыг сонгох боломжтой бөгөөд цочмог хугацааны дараа гэмтсэн ясны үеийг нөхөн сэргээх, эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлэх спортын төрлийг сонгох боломжтой. Биеийн тамирын дасгал нь үе мөчний эвдрэлээс хамгаалдаг булчингуудыг хэвийн байлгах боломжийг олгодог.

Булчинг бэхжүүлж, бодисын солилцооны үйл явцыг сайжруулахын тулд дараахь зүйлийг хийхийг зөвшөөрнө.

1. Дугуй унах (хавтгай газар дунд зэргийн хурдтай дугуй унах). Энэ спортын эсрэг заалт бол өвдөг, шагай, хип үеийг гэмтээж, тулай өвчнийг хурцатгах явдал юм.
2. Усан сан дахь хичээлүүд - усанд сэлэх, усан аэробик. Ийм үйл ажиллагаанд зориулсан эрүүл мэндийн тусгай бүлгүүд байдаг. Эрүүл хүний ​​ачаалал нь үе мөч нь энэ өвчинд өртөмтгий хүмүүсээс ялгаатай байдаг.
3. Цэвэр агаарт явган аялал, явган аялал. Энэ спорт нь цусны эргэлт, бодисын солилцоог сайжруулж, биеийн ерөнхий аяыг нэмэгдүүлдэг. Үл хамаарах зүйл бол их ачаалалтай уулархаг нутгаар явган аялал хийх, мөн холын зайн алхалт юм.
4. Амьсгалын дасгалууд. Ийм гимнастик нь шөрмөс, булчинг сунгах, эрхтэн, эд эсийг хүчилтөрөгчөөр баяжуулахад чиглэгддэг.
5. Иогийн хичээлүүд. Асанаг жигд гүйцэтгэдэг бөгөөд тэдний зорилго нь булчингийн утаснуудыг жигд сунгах, булчингийн ая, биеийн дотоод хүчийг бэхжүүлэх явдал юм.

Үндсэн бүлгийн дасгалуудыг хийхийн өмнө та халаалт хийх хэрэгтэй. Бүх хөдөлгөөнийг удаан, ганхах, жинлэхгүйгээр гүйцэтгэдэг.

Биеийн тамирын дасгал нь булчинг чангалахад тусалдаг

Мэргэшсэн сургагч багш, нөхөн сэргээх эмчийн тусламжтайгаар та биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг хэтрүүлэхгүйгээр хүссэн түвшинд хүрэх боломжтой. Биеийн тамирын зааланд зочлохдоо булчингийн янз бүрийн бүлгийг хөгжүүлдэг тоног төхөөрөмжид анхаарлаа хандуулах нь чухал юм. Та гэртээ ашиглах дасгалын машин худалдаж авах боломжтой.

Дасгал хийхээсээ өмнө булчин, шөрмөсийг дулаацуулах массаж хийлгэхийг зөвлөж байна. Өвчтөний биед хэт их ачаалалтай үед шээсний хүчил ердийнхөөс хурдан үүсдэг. Тиймээс тулайд зориулсан спортыг сонгохын өмнө эхлээд булчингийн хурцадмал байдлын хүлээгдэж буй түвшинг мэддэг байх ёстой.

Өвчний цочмог явцын үед өртсөн үеийг ачаалахыг хатуу хориглоно. Хөдөлгөөний үеэр өвдөлт үүсэх нь тэдний гүйцэтгэлийг хязгаарлах дохио болдог. Хамгийн сайн сонголт бол алдагдсан функцийг сэргээх ажлыг хурдасгах зорилгоор тусгайлан боловсруулсан эмчилгээний дасгалууд байх болно. Орчин үеийн нөхөн сэргээх анагаах ухаан нь үе мөчний өвчтэй хүмүүст зориулсан олон тооны дасгалын системтэй.

Сэргээлтийг дэмжих дасгалууд

• булчингийн ая нэмэгдсэн;
• бодисын солилцооны үйл явцыг сайжруулах;
• нөлөөлөлд өртсөн хэсэгт цусны бичил эргэлтийг сайжруулах;
• хамтарсан тохиргоонд деформацийн өөрчлөлтөөс урьдчилан сэргийлэх;
• хөдөлгөөний хүрээ, үе мөчний хөдөлгөөнийг сэргээх.

Өвчний цочмог явцын үед өртсөн үеийг ачаалахыг хатуу хориглоно.

Хөл болон бусад нутагшуулах газруудад тулайтай холбоотой биеийн хөдөлгөөн нь хурдан эдгэрэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

• алхах;
• унадаг дугуй унах;
• усан сэлэлтийн сургалт;
• амьсгалын дасгал;
• йог;
• цэвэр агаарт чимээгүй тоглоом.

Тохойн үений гэмтэлтэй

Шээсний хүчлийн талстууд тохойн үений хэсэгт мултрах үед дараахь дасгалуудыг зааж өгнө.

• хоёр гараа нурууныхаа ард тавьж, хоёр гарынхаа хурууг бие бие рүүгээ чиглүүлж, хуруугаа хааж, гараараа дээш доош жигд хөдөлгөөн хийх;
• нүүрээ хана руу эргүүлж, гараа аль болох холдуулж, нэгэн зэрэг хананы гадаргуугийн дагуу дээш, дараа нь доошоо хөдөлгөж, хоёр хагас тойргийг тоймлохыг хичээ;
• хэвтээ баар дээр өлгөх, өндөр нь өвчтөний өндрөөс давж, дээд хөндлөвчийг гараараа атгах;
• Гараа урагш, хэвтээ, гөлгөр, бага зэрэг хурцадмал байдлаар сунгаж, тохойн үений дээд мөчийг нугалж, шулуун болго;
• Гараа урд нь сунгаж, тохойгоороо бөхийлгөж, алгаа бие бие рүүгээ харуулан, хоёр гарын дунд хуруунууд хоорондоо холбогдохын тулд шуугаа доошлуулахыг хичээ.

Тохойн үений дасгалууд

Хэрэв талст хавдар нь мөрөнд орон нутгийн шинж чанартай байвал

Gouty үе мөчний үе мөчний үе мөчний үе мөчний үе мөчний үе мөчний үе мөчний үе мөчний үеэр бага байдаг.

Гимнастикийн дасгал хийхдээ хөдөлгөөний далайцыг хянах нь чухал юм.

• гараа биедээ дарж, аажмаар, дунд зэргийн хурцадмал байдалтайгаар, хамгийн дээд байрлалд дээшлүүлж, шулуун гарынхаа хурууг толгойн дээгүүр нь оновчтой холбоно;
• дээд мөчрүүдийг хажуу тийш нь тарааж, мөрний үений хамгийн их далайцтай дугуй хөдөлгөөн хийх;
• гараа урд нь сунгаж, хайчны ажилтай төстэй хөдөлгөөн хийх;
• дээд мөчрөө бие рүүгээ дарж, алгаа бие бие рүүгээ чиглүүлж, шулуун мөчөө ээлжлэн дээшлүүлж, дараа нь роботын хөдөлгөөнийг дуурайлган доошлуулна.

Хуруу, бугуйнд зориулагдсан

Гар нь өдөр бүр амьдралын бүхий л үйл явцад оролцдог. Энэ нь хурууны нарийн моторт чадварыг хөгжүүлэхэд тустай. Өвчин нь дээд мөчдийн гар, фалангуудад нөлөөлдөг бол энэ нь өөрийгөө арчлахад хүндрэл учруулдаг.

Алдагдсан функциональ чадварыг сэргээхийн тулд дараахь зүйлийг хийх шаардлагатай.

• төгөлдөр хуур тоглохтой адил ширээн дээр хуруугаараа товших хөдөлгөөн хийх;
• нударгаараа зангидах, гараа тайлах;
• бугуйгаа ширээн дээр тавиад, тойрог зурж байгаа мэт ширээн дээр залгиураараа дугуй хөдөлгөөн хий;
• эрхий хурууны туйлын фалангуудыг бусадтай нь ээлжлэн холбоно;
• ширээн дээр эсвэл бусад хэвтээ гадаргуу дээр "алхах" хөдөлгөөн хийх;
• хуруугаа тусад нь нугалж, шулуун болгох;
• эрхий хуруугаа нэг чиглэлд, нөгөөгөөр эргүүлэх;
• гараараа янз бүрийн чиглэлд хамгийн их далайцтай дугуй хөдөлгөөн хийх;
• Аажмаар хуруу бүрээрээ бугуйгаа аль болох хол байлгахыг хичээ.

Хуруу, бугуйнд зориулсан дасгалууд

Асуудал нь хөлөнд байгаа үед

Өвчин намдаж, ачаалал нь өвчтэй үе мөчний хувьд хүлээн зөвшөөрөгдөх түвшинд хэвээр байх үед тулай, спорт нь нийцдэг. Хөл дээрээ тулайтай өвчтөнд үе мөч, шөрмөс, шөрмөс, булчин, зөөлөн эдийг хэт их ачаалал, цохилт, цочрол, цочролд хүргэдэг дасгал хийхийг хориглоно. Энэ шалтгааны улмаас хөл бөмбөг, хоккей, трамплин, урт харайлт хийхгүй байх нь дээр.

Хип үений хөдөлгөөнийг сэргээхийн тулд зөөлөн гимнастик хийхийг зөвлөж байна.

• хэвтээ байрлалд, нуруугаа шалан дээр байрлуулж, өвдөгний үений нугалж буй мөчүүдийг өгзөгний булчин руу ээлжлэн татна;
• босоо эсвэл хэвтээ байрлалд хөлөө аль болох өндөр өргөх;
• зогсож байгаа байрлалдаа эхлээд нэг чиглэлд, дараа нь эсрэг чиглэлд суурьтай тойрог зурахыг хичээ;
• гимнастикийн бөмбөгөн дээр суугаад, хөлөө мөрний өргөнтэй хольж, гөлгөр бөхийж, дараа нь бос.

Өвдөгний үений үений гадаргуу гэмтсэн тохиолдолд дасгалын багцад дараахь зүйлс орно.

• байрандаа алхах, өвдгөө өндөрт өргөх (аль болох хол);
• хэвтэж байгаа байрлал дахь ижил дасгал;
• хэвтээ гадаргуу дээр сууж буй байрлалд хөлөө шулуун, өвдөг дээрээ ээлжлэн нугалах;
• сандал эсвэл вандан сандал дээр суугаад хөлөө шалан дээр тавьж, нэг хөлний шилбээ шалан дээр параллель байхаар дээшлүүлж, нөгөө хөлөөрөө давтана.

Хэрэв шагай, хөлийн хурууны хэсэгт өвчин үүсвэл дараахь хөдөлгөөнийг хийх нь дээр.

• сууж буй байрлалд өсгийгөө шалан дээр тавьж, хөлийн хуруугаа дээш өргөөд дараа нь доошлуул;
• ижил байрлалд ээлжлэн хөл тус бүрээр агаарт тойрог зурахыг хичээ;
• зогсож, нэг доод мөчид анхаарлаа төвлөрүүлж, нөгөөгийнхөө хуруугаар жижиг зүйлийг (бөмбөг, харандаа, үрчийсэн цаас) барьж аваад өргөхийг хичээ, дараа нь нөгөө хөлийнхөө хуруугаар давтана;
• шалан дээр суугаад өвдгөө бөхийлгөж, хөлөө өвдөгний хажуугаар холбохыг хичээ;
• босоо байрлалд хөлний гадна талд, дараа нь дотор талд алх.

Энэ өвчний үед гимнастикийн хөдөлгөөнийг жигд хийж, цочрол, хэт их хурцадмал байдлаас зайлсхийдэг. Эмчилгээний дасгалуудыг массажны процедуртай хослуулахыг зөвлөж байна. Биеийн тамирын дасгал хийхээс өмнө эмчийн зөвлөгөө, үзлэг шаардлагатай.

Цочмог үед энэ эмгэгийн нөлөөлөлд өртсөн үе мөчний аливаа ачааллыг хориглоно. Заримдаа дахилт үүсэх үед үе мөч нь хөдөлгөөнгүй болдог (хөдөлгөөнгүй байдлыг хангах). Тохиромжтой тун, эрч хүчээр спорт нь биеийн өвчнийг эдгээх чадварыг нэмэгдүүлдэг.

Тулай ба спорт - ийм хослол боломжтой юу? Тулай өвчнөөр шаналж буй олон өвчтөнүүд үе мөч өвдсөн тохиолдолд спортыг эсрэг заалттай гэж үздэг. Гэхдээ тийм биш. Тунтай биеийн тамирын дасгалууд нь аливаа өвчинд тустай боловч болгоомжтой хийх ёстой.

Өвчний онцлог

Тулай өвчний үед пурины бүрэн шингээлт алдагдаж, цусан дахь илүүдэл пурин нь шээсний хүчил болж хувирдаг.

Бага хэмжээний шээсний хүчлийн давс нь судасны ханыг хамгаалахад шаардлагатай байдаг боловч тэдгээрийн илүүдэл нь үе мөчний эдэд хуримтлагдаж, үрэвслийн процесс үүсгэдэг.

Гимнастик хийхдээ дараахь шаардлагыг дагаж мөрдөх шаардлагатай.

1. Булчинг хэт ачаалалгүйгээр бүх дасгалыг жигд хий.
2. Амьсгалаа хянаж байгаарай: дасгал хийх явцад амьсгал тасалдаж болохгүй.
3. Сургалтын өмнө бие халаалт хийх хэрэгтэй.
4. Хөдөлгөөнийг аажмаар хурдасгаж, аажмаар хурдасгаж эхэлдэг боловч булчингийн өвдөлт үүсэхийг зөвшөөрдөггүй.
5. Хэрэв анкилоз үүссэн бол дасгал эхлэхээс өмнө арьсан дор цухуйсан овойлтыг массаж хийх шаардлагатай.

Хамгийн сайн сонголт бол дасгалын багцыг физик эмчилгээний эмч дангаар нь сонгох явдал юм. Хөдөлгөөнийг сонгохдоо эмч дараахь зүйлийг анхаарч үздэг.

• үе мөчний хэв гажилтын өөрчлөлт байгаа эсэх;
• өвдөлтийн синдром байгаа эсэх;
• өвчний үе шат (субакут буюу ремиссия);
• өвчтөний биеийн ерөнхий байдал (бусад архаг өвчин байгаа нь зарим дасгалын эсрэг заалт байж болно).

Өвчний цочмог үе шатанд, үе мөчний хэв гажилт эсвэл бусад ноцтой архаг өвчин байгаа тохиолдолд бие даасан сургалт явуулахыг хориглоно. Ийм өвчтөнүүдийн хувьд хичээлийг эмнэлгийн багшийн хяналтан дор тусгай бүлэгт явуулдаг.

Тайвшрах үед, хэрэв таны биеийн ерөнхий байдал хангалттай байвал та бие даан бэлтгэл хийж болно.

Зөвшөөрөгдсөн спорт

Хэрэв та тулайтай бол ямар дасгал хийж болох вэ? Гимнастикийн цогцолборыг сонгох нь юуны түрүүнд аль үе мөчний нөлөөлөлд өртөхөөс шалтгаална, учир нь үүний тулд ачааллыг хатуу тунгаар хийх ёстой. Ремиссиятай өвчтөнүүдэд дараахь зүйлийг зөвшөөрдөг.

1. Усанд сэлэх. Усанд сэлэх үед бүх булчинд жигд ачаалал өгч, периартикуляр шөрмөсний уян хатан байдал нэмэгддэг. Гэхдээ та зөвхөн бүлээн усанд сэлж болно - хүйтэнд үлдэх нь тулайны үрэвслийг өдөөдөг.
2. Усан аэробик. Усан дахь аэробик нь усанд сэлэхтэй бараг ижил нөлөө үзүүлдэг боловч үүнийг ерөнхий бүлэгт биш, харин тулайтай хүмүүст тусгайлан хийхийг зөвлөж байна. Үе мөчний эдэд тулай гэмтсэн тохиолдолд эрүүл хүний ​​​​хувьд ашигтай зарим хөдөлгөөнийг хүлээн зөвшөөрөх боломжгүй байдаг.
3. Унадаг дугуй унах. Өвдөгний үений давсны хуримтлал үүссэн тохиолдолд энэ спортыг хориглоно. Эмгэг судлалын үйл явцын бусад нутагшуулалтын хувьд дугуй унах эсвэл дасгалын дугуйгаар дасгал хийх нь эд эсийн трофикийг сайжруулж, давсны хуримтлалыг багасгахад тусална. Хэрэв таны хөлийн хуруунууд өвдвөл хөлийнхөө хуруунд хамгийн бага ачаалал өгөхийн тулд хөлөө дөрөө дээр байрлуулахыг зөвлөж байна.
4. Алхах. Уралдаан алхах нь бие махбодид ерөнхий тоник нөлөө үзүүлж, дархлааг бэхжүүлж, эд эсийн цусан хангамжийг нэмэгдүүлнэ. Та тулай артритын аль ч газарт алхах дасгал хийж болно. Явган явахад гол зүйл бол хөдөлгөөний хэмнэл нэмэгдсэн ч жигд амьсгалах явдал юм.
5. Амьсгалын дасгалууд. Амьсгалын дасгалууд нь үргэлж жигд явагддаг бөгөөд булчин, үе мөчний шөрмөсийг сунгахад тусалдаг бөгөөд энэ нь үе мөчний хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлдэг гэсэн үг юм. Иогийн хичээлүүд нь тийм ч их ашиг тустай биш боловч эмчилгээний асанаг сонгохдоо эмчээс зөвлөгөө авахыг зөвлөж байна.
6. Өвлийн улиралд та гулгах, цанаар гулгах боломжтой. Хэрэв та хэт их ачаалал өгөхгүй бол өвлийн эдгээр спортууд нь уралдааны алхалттай адил үр дүнтэй байх болно.

Аливаа спортын үйл ажиллагааны үеэр булчин эсвэл гэмтсэн үе мөчний өвдөлтийг хүлээн зөвшөөрөх боломжгүй гэдгийг санах хэрэгтэй.Өвдөлт үүсвэл бэлтгэлээ нэн даруй зогсоож, булчин, үе мөчний хөнгөн массаж хийх хэрэгтэй.

Тулайд зориулсан спортыг зөвхөн зөвшөөрдөг төдийгүй зайлшгүй шаардлагатай. Тогтмол тунгаар дасгал хийх нь өвчтэй үе мөчний хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлж, анкилоз үүсэх эрсдлийг бууруулж, ангижрах хугацааг уртасгана. Бэлтгэл хийхдээ дунд зэргийн хэмжүүрийг үргэлж ажиглах хэрэгтэй бөгөөд дасгал хийхээсээ өмнө хамгийн оновчтой ачаалал, аль спорт нь өвчинд илүү тохиромжтой болохыг эмчтэй зөвлөлдөх нь дээр.