Хэрэв та стресст орвол үр дагавар нь юу вэ? Стресс гэж юу вэ?! Шалтгаан ба үр дагавар. Хүчтэй стрессийг тайвшруулах эм

Үүсгэсэн огноо: 2013/12/16

Архаг ядаргааны синдром

Эхэндээ CFS-ийн шалтгаан нь тусгай төрлийн вирус, хүрээлэн буй орчны таагүй нөхцөл байдлаас үүдэлтэй гэж таамаглаж байсан. Гэвч эцэст нь ихэнх судлаачид энэ өвчин нь бие махбодид хэт их ачаалал өгөх, энгийнээр хэлэхэд стресст суурилдаг гэсэн дүгнэлтэд хүрсэн байна.

Өвчин нь энгийн ханиад шиг эхэлдэг бөгөөд физиологийн түвшинд дараахь шинж тэмдгүүд илэрдэг.

• температурын бага зэрэг өсөлт;
• өвдөлт, хоолой өвдөх;
• толгойн ар тал, суга дээр томорсон тунгалагийн зангилаа;
• булчин болон үе мөчний өвдөлт;
• нойрны эмгэг.

Сэтгэлзүйн түвшинд дараахь зүйлс орно.

• байнгын ядаргаа, сул дорой байдлын мэдрэмж;
• сэтгэлийн хямрал;
• оюуны чадвар буурсан;
• хурдан ядрах;
• цочромтгой байдал.

Невроз - стрессийн үр дагавар

Тогтмол мэдрэлийн сэтгэцийн стрессийн сэтгэл зүйн үр дагавар, i.e. стресс, мэдрэлийн эмгэгийг ерөнхийд нь амьдралын амт алдагдах, өвчтэй хүн мэргэжлийн, гэр бүл, хүмүүс хоорондын нийгмийн хариуцлагаа амжилттай даван туулах ёс суртахууны чадваргүй байдал гэж тодорхойлж болно.

Зан чанар, хувийн өргөлтөөс хамааран энэ нь неврастеник невроз, гистерик невроз, айдас мэдрэлийн невроз, хий үзэгдэлтэй-компульсив невроз байж болно.

Стрессийн психосоматик үр дагавар

"Стресс" өвчинд зүрхний шигдээс, цус харвалт, ангина, зарим хорт хавдар, шүд цоорох өвчин, буйлны хатингиршил орно. Ходоодны шархлаа, цусны даралт ихсэх нь ихэвчлэн стрессийн нөлөөн дор тохиолддог бөгөөд судасны эмгэгийн бусад олон хэлбэрүүд байдаг. Дэлхий даяар сэтгэл гутралын эмгэгийн асуудал улам бүр хурцдаж байна: ихэнх үйлдвэржсэн орнуудад сүүлийн 50 жилийн хугацаанд сэтгэл гутралын нөхцөл тогтмол нэмэгдэж байгаа нь мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар 20-р зууны эцэс гэхэд сэтгэл гутралын эмгэг судлаачдын үзэж байгаагаар зуун тахал болжээ. Үүнээс гадна сэтгэлийн хямрал нь хүмүүсийг илүү залуу болгосон, i.e. Сүүлийн хэдэн арван жилд хүүхэд, өсвөр насныхан сэтгэл гутралд өртөж, ихэнхдээ амиа хорлоход хүргэдэг. ДЭМБ-ын мэдээлснээр 1990 онд хүнд хэлбэрийн хямрал нь өвчний хамгийн түгээмэл 4-р шалтгаан байсан бөгөөд урьдчилсан мэдээгээр дэлхий даяар маш түгээмэл тохиолддог эмгэг нь 2020 он гэхэд зүрхний титэм судасны өвчний дараа хоёрдугаарт орох болно. Олон улс оронд явуулсан олон төвийн судалгаагаар хүн амын дунд сэтгэлийн хямралын тохиолдол 4.8-7.5, амбулаторийн сүлжээнд байгаа өвчтөнүүдийн дунд 10% ба түүнээс дээш байдаг. Соматик өвчнөөр шаналж буй өвчтөнүүдийн дунд дундаж үзүүлэлт 22-33% байна.

Олон улсын сэтгэцийн эмч нарын нийгэмлэгийн мэдээлснээр сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүс:

• цус харвалтын дараах өвчтөнүүд - 47%;
• онкологийн - 42%;
• шигдээсийн дараах - 45%;
• чихрийн шижин өвчтэй өвчтөнүүд - 28%.

Нойр булчирхайн хорт хавдар нь сэтгэлийн хямралтай бараг шалтгаантай холбоотой гэж үздэг. Үүний зэрэгцээ, өвчтөнүүдийн 50% нь сэтгэл гутралын шинж тэмдгийг соматик гомдолтой далдалдаг бөгөөд ихэнхдээ эмчийн анхаарлыг зүрх, ходоод гэдэсний замын эмгэг, урьд өмнө нь мэдрэлийн эмгэг гэж нэрлэдэг байсан ерөнхий гомдолд төвлөрүүлдэг. Сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгүүд нь соматик, сэтгэцийн болон танин мэдэхүйн эмгэг, архины хэт их хэрэглээ, гипохондриакийн санаагаар далдлагдаж болно.

Сэтгэл судлал, психосоматик анагаах ухаан, сэтгэлзүйн эмчилгээний чиглэлээр хийсэн орчин үеийн судалгаанууд нь мэдрэлийн эмгэг, сэтгэл гутралын эмгэг, сэтгэцийн болон соматик өвчний илрэл нь хүний, ялангуяа хүүхдийн сэтгэл хөдлөлийн-сайн дурын төлөв байдлаас тодорхой хамааралтай болохыг харуулж байна. Эртний хүмүүс хэлэхдээ: Хүчтэй хүн бэрхшээлээс зайлсхийдэг биш, харин түүнийг хэрхэн эсэргүүцэх, нэр төртэйгээр даван туулахыг мэддэг хүн юм.

Хэрэв хүн өөрийн жинхэнэ чадавхид тохирохгүй багт байр сууриа эзлэхийг эрмэлздэг, өөрөөр хэлбэл хүсэл эрмэлзэл нь хэт өндөр байдаг бол түүний зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдэл нэмэгддэг. Тиймээс цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүс удаан хугацааны туршид бусдын нүдэн дээр тэдний ач тусыг хүлээн зөвшөөрөх нь зохистой гэж үздэг зүйлээ олж чаддаггүй. "Өс хонзон залгих" нь цусны даралт ихсэхэд хүргэдэг. Нэгэн амьтдын судалгаанд, сүрэгт дээд зиндаанд байсан тул хамгийн түрүүнд иддэг сармагчин сүргийн тэргүүлэгчийг сүргээсээ салж, нүдэн дээр нь хэдэн өдөр, үлдсэн нь сүргийнх нь өмнө хооллож байв. Энэ “гутамшиг”-ийг ажигласны үр дүнд сүргийн ахлагч цусны даралт ихсэх өвчтэй болжээ. Эргээд зүрхний архаг өвчин нь зорилгодоо чиглэсэн, хүсэл эрмэлзэлтэй хүмүүсийн дунд байр сууриа сэтгэл хангалуун байдаг хүмүүстэй харьцуулахад илүү түгээмэл байдаг. Аливаа зүйлд илүү их хариуцлага хүлээх нь стрессийг өдөөдөг хүчин зүйл юм. Хариуцлагын үзүүлэлт болох сэтгэл хөдлөлийн дарамт ба зүрхний цохилтын хоорондох хамаарлыг тогтоосон.

Ходоодны шархлаатай хүмүүсийн зан чанарыг судалж үзэхэд эрдэмтэд тэд сэтгэлийн түгшүүр, цочромтгой байдал, үр ашгийг нэмэгдүүлэх, үүрэг хариуцлагаа ухамсарлах зэргээр тодорхойлогддог болохыг тогтоожээ. Тэд мөн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага, хэт эмзэг байдал, ичимхий, өөрийгөө ухамсарлахуйн шинж чанартай, өөртөө итгэх итгэлгүй, үүнтэй зэрэгцэн өөрсдөдөө тавих шаардлага нэмэгддэг. Ийм хүмүүс ихэнхдээ чадахаасаа илүүг хийхийг хичээдэг. Дотоод сэтгэлийн түгшүүртэй хослуулсан бэрхшээлийг идэвхтэй даван туулах нь тэдний хувьд ердийн зүйл болжээ. Тогтмол хэт ачаалал, сэтгэлийн түгшүүр нь хоол боловсруулах эрхтний цусан хангамж муудаж, биеийн эсэргүүцлийг бууруулдаг. Английн нэрт судлаач Франц Александрын психосоматик анагаах ухааны чиглэлээр хийсэн сонирхолтой баримтуудыг энд дурдав: байнгын түрэмгий импульсийн улмаас булчингийн архаг хурцадмал байдал нь ревматоид артритын эмгэг төрүүлэгч хүчин зүйл болдог ба дайсагнал, гэм буруугаар дүүрсэн импульсив хүн юм. осолд өртөмтгий. Дайсагнасан импульс нь цусны даралтын архаг өсөлттэй холбоотой байж болно. Янз бүрийн хооллолтын эмгэгээр шаналж буй мэдрэлийн өвчтэй хүмүүст гэм буруу нь ихэвчлэн сэтгэл хөдлөлийн гол асуудал гэж тодорхойлогддог. Гэм буруугийн ухамсар нь хоолны дуршлыг маш ихээр алдагдуулж, өвчтөн ханасан байдлаас таашаал авахыг зөвшөөрдөггүй.

Зүрхний үйл ажиллагаатай түгшүүр, уур хилэнгийн хамаарал өндөр байдаг. Эдгээр сэтгэл хөдлөлүүд нь байнга бэхжиж байх үед, ялангуяа психоневрозын үед сэтгэлийн түгшүүртэй байх үед зарим тохиолдолд тахикарди, зарим тохиолдолд хэм алдагдал хэлбэрээр илэрдэг. Үргэлж түгшүүртэй холбоотой байдаг архаг дарагдсан түрэмгий импульс нь цусны даралтын түвшинд хүчтэй нөлөөлдөг. Орчин үеийн нийгэмд түрэмгийллийг илэрхийлэхийг хориглосон нь олон хүн түрэмгийллээ дарж, түрэмгийллийн архаг дарангуйллын байдалд амьдрахад хүргэдэг. Өөрийн хүслийг дарах замаар өөрийгөө хянах, дагаж мөрдөх нь эцэстээ цусны даралт ихсэх өвчинд хүргэдэг.

Сэтгэцийн стресс ихсэх, бүх төрлийн бүтэлгүйтэл, айдас, аюул заналхийлэх мэдрэмж зэрэг нь хүнийг хамгийн ихээр сүйтгэдэг стресс юм.

Шинэ судалгаагаар сэтгэл хөдлөлийн байдал, өвчин үүсэх хоёрын хооронд холбоо байгааг баталжээ. Нэгэн судалгаагаар таван мянган өвчтөн бие махбодийн өвчнөөс өмнө амьдралд нь ямар үйл явдал тохиолдсон тухай мэдээлсэн: эхнэр, нөхөр, гэр бүл салалт, гэрлэлт, оршин суугаа газраа өөрчлөх, ажил алдах, тэтгэвэрт гарах гэх мэт. ихэнх тохиолдолд амьдралын гайхалтай нөхцөл байдал тохиолдсон. Цаашдын судалгаагаар сэтгэл судлаачид амьдралын хямралыг даван туулах, ялангуяа даван туулах арга нь амжилтгүй болсон тохиолдолд өвчний эсэргүүцлийг бууруулж чадна гэсэн дүгнэлтэд хүрчээ.

Урт хугацааны стресс ба дааврын өөрчлөлтүүд нь дараахь зүйлийг үүсгэдэг.

цус харвалт;

ходоод гэдэсний замын өвчин (ходоод, арван хоёр нугасны гэдэсний шархлаа, хоолны дуршил буурах, өтгөн хатах, суулгах гэх мэт);

нойрны эмгэг (нойргүйдэл, нойрмоглох);

архаг ядаргааны хамшинж, санах ойн алдагдал, концентраци буурах;

мэдрэлийн эмгэг, сэтгэлийн хямрал;

толгой өвдөх, толгой эргэх;

дархлаа буурсан;

бэлгийн сулрал болон бусад бэлгийн эмгэг;

гуурсан хоолойн багтраа;

10. атеросклероз үүсгэдэг "муу" холестерины түвшинг нэмэгдүүлэх;

11. хөгшрөлт хурдасч, үс, арьс, хумс огцом муудах;

12. цусны даралт ихсэх, гипотензи, зүрхний цохилт түргэсэх, angina халдлага гэх мэт зүрх судасны өвчний илрэл;

13. арьсны зарим өвчин, жишээлбэл, экзем үүсэх;

Архаг стресс, ялангуяа сөрөг хүмүүсийн хувьд инсулины эсэргүүцлийн эрсдлийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин үүсэхээс өмнө үүсдэг. Хорт хавдрын процессын хөгжилд стрессийн нөлөөллийн талаархи таамаглал нь цоо шинэ бөгөөд үүнийг анагаах ухаан хараахан нотлоогүй байгаа боловч сэтгэл судлаачдын судалгаагаар удаан хугацааны сэтгэлийн хямралд өртөмтгий хүмүүс илүү их өвчилдөг болохыг тэмдэглэжээ. хорт хавдар.

Стресс нь психосоматик өвчин гэж нэрлэгддэг өвчин үүсэхэд нөлөөлдөг. Тэдний гадаад төрх байдлын шалтгаан нь аливаа эрхтэн, тогтолцооны үйл ажиллагааны доголдол биш, харин сэтгэлзүйн хүчин зүйлд удаан хугацаагаар өртөх явдал юм. Энэ тохиолдолд дээр дурдсан өвчнүүд нь психосоматик шинж чанартай байдаг ч ихэнх нь бусад шалтгааны улмаас үүсч болно.

Сүүлийн үед эрдэмтэд стресс нь Альцгеймерийн өвчинд хүргэдэг болохыг тогтоожээ. Стресс дааврын нөлөөгөөр тархины хэмжээ багасдаг хэсгийг Британийн эрдэмтэд тогтоожээ. Эдгээр өөрчлөлтүүд нь Альцгеймерийн өвчин, сэтгэлийн хямралд өртөх өндөр эрсдэлийг илтгэж буй маркер юм гэж The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism сэтгүүлд мэдээлжээ.

2006 онд Эдинбургийн их сургуулийн эрдэмтдийн хийсэн судалгаанд 65-70 насны эрүүл 20 эрэгтэй оролцсон байна. Бүх оролцогчид стрессийн дааврын түвшинг үнэлж, тархины сканнердах явцад түүний төв хэсэгт байрлах тархины хэсэг болох урд талын нугасны бор гадаргын хэмжээг шинжилжээ. Урд талын зангилааны бор гадаргын хэмжээ багассан нь стрессийн дааврын өндөр түвшинтэй холбоотой болох нь тогтоогдсон. Нэмж дурдахад, урд талын зангилааны бор гадаргын хэмжээ багасч байгаа нь сэтгэцийн хомсдол, сэтгэлийн хямралд орох эрсдэл өндөр байгааг харуулж байна гэж судалгааны зохиогчид мэдээлэв. “Эмч нар хөгшрөлт болон хөгшрөлтийн үед ихэвчлэн үүсдэг зарим өвчин, ялангуяа Альцгеймерийн өвчин, сэтгэл гутрал нь тархины эзэлхүүн буурахтай холбоотой байж болохыг урьд нь мэддэг байсан; "Гэхдээ бид анх удаа стрессийн дааврын хэмжээ ихсэх нь энэ чухал хэсгийн хэмжээг бууруулж болохыг харуулж чадсан" гэж судалгааны удирдагч Аласдейр МакЛулич хэлэв.

Энэхүү нээлт нь хөгшрөлт, сэтгэлийн хямрал, Альцгеймерийн өвчний үед тохиолддог үйл явцын талаарх мэдлэгийг гүнзгийрүүлдэг. Судалгааны үр дүнд эрдэмтэд Альцгеймерийн өвчин, сэтгэлийн хямралыг эмчлэх шинэ аргуудыг бий болгож чадна гэж МакЛулич хэлэв.

Альцгеймерийн өвчин бол оюун ухааны бууралтаар тодорхойлогддог тархины дэвшилтэт дегенератив өвчин юм. Альцгеймерийн өвчин хөгжихийн хэрээр ой санамж, анхаарал аажмаар буурч, сэтгэн бодох үйл явц, суралцах чадвар алдагдах, цаг хугацаа, орон зайд чиг баримжаа алдагдах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг.

Зөвхөн АНУ-д 4.5 сая орчим хүн Альцгеймерийн өвчнөөр шаналж байна.

The Journal of Clinical сэтгүүлийн материалд үндэслэсэн

Эндокринологи ба бодисын солилцоо".

Стресс бол болзошгүй аюулд бие махбодийн хариу үйлдэл юм. Адреналин, кортизол нь сэрэмжтэй байдал, зүрхний цохилт, булчинд цусны урсгалыг нэмэгдүүлдэг. Тохиромжтой ертөнцөд бие нь аюулд хариу үйлдэл үзүүлж, дараа нь тайван байдалд буцаж ирдэг. Гэвч стресс архагшсан үед эрүүл мэндийн ноцтой асуудал үүсдэг.

Унтах нь эвдэрсэн

Чикаго, Питтсбургийн тэргүүлэгч анагаахын их сургуулийн сэтгэл мэдрэлийн эмч нар есөн жилийн турш дунд насны эмэгтэйчүүдийг янз бүрийн хүндийн дарамттай байдалд ажиглажээ. Стресс ихтэй эмэгтэйчүүд тасалдсан, гүехэн нойртой гэж гомдоллож, ихэнх тохиолдолд нойргүйдэлд өртдөг. АНУ-ын Үндэсний Эрүүл Мэндийн Хүрээлэн: Архаг нойрны асуудал нь зүрхний үйл ажиллагаа, ой санамжид сөргөөр нөлөөлж, чихрийн шижин өвчнөөр өвчилж, илүүдэл жин нэмэхэд нөлөөлдөг.

Би байнга өлсдөг

Стресстэй үед хоол хүнс нь тайтгарал гэж үздэг. Өлсгөлөнгийн даавар болох лептин ба грелин хэмээх ханасан гормоны үйлдвэрлэл тасалддаг тул хэт их идэх нь ихэвчлэн гаж нөлөө үзүүлдэг. Бостоны тэргүүлэх хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн үр дүнгээс үзэхэд мэдрэлийн хурцадмал байдал, муу нойр нь хоолны дэглэмийн сонголтыг тодорхойлдог: уураг багатай, өөх тос ихтэй, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ дутагдалтай, орой болон шөнийн цагаар байнга илчлэг ихтэй хөнгөн зууш хэрэглэдэг. Энэ бүхэн нь зайлшгүй илүүдэл жин нэмэхэд хүргэдэг.

Арьсны асуудал үүсдэг

Арьс нь бас стресст өртөж болно. Калифорнийн их сургуулийн эрдэмтэд сэтгэл санааны эрүүл мэнд, арьсны байдал хоёрын хоорондын хамаарлыг тогтоожээ. Стресс нь батга, psoriasis, экзем үүсгэдэг эсвэл эдгээр өвчний шинж тэмдгийг илүү тодорхой болгодог. Эвдрэлийн зэрэг нь илүү хүнд байх тусам арьсны өвчний хэлбэр улам хурцаар илэрдэг бөгөөд үүний үндсэн дээр сэтгэлзүйн асуудал гарч ирдэг: өөрийгөө үнэлэх чадвар буурах, сэтгэлийн хямрал эсвэл нийгмийн фоби. Оксфордын их сургуулийн эмнэлгийн эмч нар стресс нь шархны эдгэрэлтийг удаашруулдаг гэжээ.

Зүрхний өвчин үүсдэг

Стресстэй нөхцөл байдлын улмаас адреналины түвшин нэмэгддэг. Үүний үр дүнд цусны даралт нэмэгдэж, зүрхний цохилт нэмэгддэг. Хүн цээжиндээ хурц өвдөлтийг мэдэрч, амьсгалахад хүндрэлтэй байдаг - эдгээр шинж тэмдгүүд нь зүрхний эвдэрсэн синдромтой холбоотой байдаг. Энэ нь зүрхний шигдээстэй төстэй боловч амь насанд аюул багатай байдаг. Өнөөг хүртэл эрдэмтэд архаг стресс болон зүрхний өвчин үүсэх хоёрын шууд холбоог тогтоогоогүй байна. Гэсэн хэдий ч Америкийн тэргүүлэх хүмүүс тамхи татах, архи уухыг зогсоохыг зөвлөж байна. Эдгээр зуршил нь сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулахад тусалдаггүй, гэхдээ зөвхөн болзошгүй хүндрэлийн эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Эмч нар зөв хооллолт, тогтмол дасгал хөдөлгөөн, йогийн давуу талыг сонгохыг зөвлөж байна.

Ханиад хүрэх эрсдэл нэмэгддэг

Амьдралын мэдрэлийн үеүүд ихэвчлэн ханиад дагалддаг гэдгийг та анзаарсан байх. Мэрилэндийн их сургуулийн Анагаах ухааны төвийн мэргэжилтнүүд энэ үзэгдлийг ингэж тайлбарлаж байна: тогтмол илүүдэл кортизол нь дархлааны системийг сулруулж, бие нь вирусын эсрэг тэмцэхэд хэцүү болгодог. Питтсбургийн Карнеги Меллон их сургуульд янз бүрийн түвшний стрессийн талаар гомдоллож байсан эрүүл хүмүүс риновирүсийн халдвар авсан байна. Стресс багатай хүмүүсээс ялгаатай нь мэдрэлийн байдал нь илүү хүнд байсан сайн дурынхан үнэхээр өвдсөн.

Сэтгэлийн хямрал үүсдэг

Харвардын Анагаах Ухааны Сургууль стресс нь гиппокамп дахь шинэ мэдрэлийн эсийн өсөлтийг дарангуйлдаг гэсэн дүгнэлтэд хүрсэн судалгааг нийтэлжээ. Судалгаанаас харахад сэтгэлийн хямралд өртөмтгий хүмүүсийн тархины энэ хэсэг 9-13% бага байдаг. Энэ нь сэтгэлийн хямралд шууд нөлөөлдөг. АНУ-ын Үндэсний Эрүүл Мэндийн Хүрээлэнгээс сэтгэл гутрал огт өөр шалтгаанаар үүсдэг гэж үздэг ч стресс нь эрсдэлт хүчин зүйлсийн нэг юм.

Хоол боловсруулах эрхтний асуудал гарч ирдэг

Олон хүмүүс чухал үйл явдлын өмнө дотор муухайрах мэдрэмжийг мэддэг - стресс нь ходоод гэдэсний замын ажилд нөлөөлж, янз бүрийн хэлбэрээр илэрдэг. Мэрилэндийн их сургуулийн анагаах ухааны төвийн мэргэжилтнүүд

Бид идэвхтэй үйл ажиллагаа, сэтгэл хөдлөл, санаа зоволтгүй амьдралаа "бүрээсний дор" амьдрахыг хичээж, бүх талаараа анхаарал халамж тавих хэрэгтэй гэж хаа сайгүй хэлдэг. Хэдийгээр энэ нь боломжгүй ажил, бас үндэслэлгүй гэж шууд хэлж болно. Гэхдээ стрессийн нөлөө нь хүний ​​дасан зохицох чадвараас хэтрэхгүй байх ёстой, учир нь энэ нь янз бүрийн өвчин, өвчинд шууд хүргэдэг.

Стрессийн сөрөг үр дагавраас урьдчилан сэргийлэхийн тулд энэ үйл явц юу болох, түүний шалтгаан юу болохыг ойлгох нь маш чухал юм. Энэ нийтлэлд энэ талаар ярих болно.

Стресс гэж юу вэ

Стресс нь стрессийн хүчин зүйлүүдэд хэт их өртөхөд үзүүлэх бие махбодийн хамгаалалтын физиологийн урвалын цогц юм. Хөгжлийнхөө явцад стресс нь гурван үе шатыг дамждаг.

• бидний байгалийн хамгаалалтыг идэвхтэй дайчлах үед сэтгэлийн түгшүүр;


• дасан зохицох нөөц дууссан үед тогтворжуулах;


• биеийн дасан зохицох чадвар бүрэн дууссан үед ядрах.

Стрессийн шалтгаанууд
Стрессийн хариу урвалыг эхлүүлдэг хүчин зүйлсийг стресс үүсгэгч гэж нэрлэдэг. Тэд сэтгэлзүйн болон физиологийн аль аль нь байж болно. Шуурхай шийдвэр гаргах хэрэгцээ (цаг хугацаа хомс байгаа нөхцөлд), хэт их хариуцлага, мэдээллийн хэт ачаалал, гэр бүл, ажил дээрх зөрчилдөөн, заналхийлэл - энэ бүхэн сэтгэлзүйн стресс юм. Физиологийн стрессийн хамгийн түгээмэл хүчин зүйлүүд нь өвдөлт, хэт халуун эсвэл хүйтэн, чимээ шуугиан, эрчимтэй биеийн хөдөлгөөн, хэт их ачаалал гэх мэт.

Ерөнхийдөө бидний амьдралд гарч буй аливаа томоохон өөрчлөлт нь муу эсвэл хачирхалтай нь сайнаар нөлөөлж, нэг төрлийн стресс үүсгэдэг. Америкийн эрдэмтэд амьдралын янз бүрийн нөхцөл байдал нь тодорхой "стресстэй" жинтэй байдаг тусгай жинг боловсруулжээ. Эдгээр нөхцөл байдалд тэд зөвхөн гунигтай үйл явдлуудыг багтаасан болно - хайртай хүмүүсийнхээ үхэл, гэр бүл салалт, ажлаасаа халагдсанаас гадна хурим хийх, шинэ орон сууцанд шилжих зэрэг таатай үйл явдлуудыг багтаасан болно. Үүнээс гадна, стрессийн нөлөө нь ихэвчлэн хуримтлагддаг бөгөөд "эгзэгтэй масс"-д хүрэх үед сайн сайхан байдал бараг зайлшгүй муудаж, янз бүрийн өвчин үүсдэг.

Хүний биед стрессийн нөлөө
Стресст өртөх үед адреналин болон бусад дааварууд цусанд ялгардаг бөгөөд үүний үр дүнд янз бүрийн эрхтэн, тогтолцооны үйл ажиллагаа эрс өөрчлөгддөг: зүрхний цохилт нэмэгдэж, дархлаа, цусны бүлэгнэлт нэмэгдэж, шархны эдгэрэлт хурдасч, анхаарал, хараа, сонсгол нэмэгддэг. илүү хурц болно. Бид чадах хамгийн дээд хүчийг олж авдаг. Бие нь тулалдаанд бэлэн бөгөөд аюулыг даван туулах чадвартай. Энэ бол олон жилийн настай амьд үлдэх механизм юм. Гэхдээ соёл иргэншсэн нийгэмд, энх тайвны үед идэвхтэй "цэргийн" ажиллагаа, дүрмээр бол байдаггүй. Үнэндээ хүний ​​бие бүхэлдээ байлдааны бэлэн байдалд ордог ч бүх зүйл сул байдаг. Бие махбодид хариу үйлдэл үзүүлээгүй стресс нь өвчин эмгэг хэлбэрээр үлддэг: зүрх судасны болон дотоод шүүрлийн өвчин, ходоодны асуудал, мэдрэлийн системд янз бүрийн асуудлуудыг дурдахгүй.

Гэхдээ стресс нь өөрөө өвчин биш, харин түүний тав тух, аюулгүй байдалд заналхийлж буй хүчин зүйлүүдэд бие махбодийн бүрэн байгалийн хариу үйлдэл юм.

Стресс нь сөрөг ба эерэг бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг. Эерэг бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь стрессийн үед бие махбодийг дайчлах, шинэ нөхцөл байдалд дасан зохицох, стрессийн хүчин зүйлсийг тэсвэрлэх, тэдэнд дасан зохицох зэрэг орно. Гэхдээ биеийн нөөцийн нөөц хязгаарлагдмал тул стресс хэт хүчтэй эсвэл удаан үргэлжилсэн тохиолдолд түүний гурав дахь үе шат болох магадлалтай - ядрах. Энэ нь аль хэдийн бие махбодид ноцтой асуудал, эвдрэлд хүргэдэг.

Тэгэхээр юу хийх вэ? Хэт их стрессийн хор хөнөөлийн нөлөөнөөс өөрийгөө хэрхэн аврах вэ? Та стрессийнхээ эх үүсвэрийг цаг алдалгүй олж, түүнд зөв хариу өгөх хэрэгтэй. Эцсийн эцэст, таны хувийн стрессийн түвшинг зохицуулах чадвар нь бие махбодийн эрүүл мэнд, сэтгэцийн тэнцвэрт байдлын үндсэн нөхцөл юм. Энэ зорилгоор одоогоор янз бүрийн техник, аргуудын асар том сонголт байдаг. Эцсийн эцэст, амьдралаа эрүүл, баяр баясгалантай, сэтгэл хангалуун болгох боломж нь бидний хүн нэг бүрийн эрх мэдэлд байдаг!

Хүн бүр стресстэй тулгардаг. Энэ нөхцөл байдал нь бие махбодид сөрөг болон эерэг хүчин зүйлийн нөлөөллийн улмаас үүсдэг. Аливаа сэтгэл хөдлөлийн цочрол нь амьдрал, эрүүл мэндийн өөрчлөлтөд хүргэдэг. Стресстэй нөхцөл байдлын үед бие нь үүссэн асуудлыг даван туулахад шаардлагатай адреналиныг гаргаж эхэлдэг тул богино хугацааны стресс нь биднийг урагшлах, өөрийгөө сайжруулахад хүргэдэг тул ашигтай байдаг. Гэсэн хэдий ч удаан үргэлжилсэн сөрөг нөлөөгөөр бие махбодийн үйл ажиллагаанд тасалдал үүсч эхэлдэг. Архаг стресс нь сэтгэцийн болон бие махбодийн эрүүл мэндэд онцгой аюул учруулдаг.

Архаг стресс нь маш аюултай

Стрессийн төрлүүд

Стрессийг уламжлалт байдлаар богино болон урт хугацааны гэж хуваадаг. Эхний тохиолдолд бие нь нөхөн сэргээх хангалттай хугацаатай байдаг тул асуудал үүсэх нь ховор байдаг. Үүнд спорт, мөрийтэй тоглоом, романтик адал явдал, тухайлбал сэтгэл хөдлөлийн тэсрэлт үүсгэдэг үйл явдлууд зэрэгт сэтгэл хөдлөлийн үймээн самуун орно.

Урт хугацааны хурцадмал байдлыг хянах боломжгүй. Сэтгэл санааны болон бие махбодийн стресст удаан хугацаагаар өртөх нь таны бие махбодийн болон оюун санааны сайн сайхан байдалд сөргөөр нөлөөлдөг.

Эмэгтэйчүүдийн стрессийг хэд хэдэн төрөлд хувааж болно.

• Физиологийн. Стресс нь эмэгтэй хүний ​​биеийн өөрчлөлтөөс үүдэлтэй: хөхний хөгжил, сарын тэмдэг ирэх эсвэл өвдөх, жирэмслэлт, цэвэршилт.
• Сэтгэл зүйн. Гэрлээгүй эмэгтэйчүүд, гэрийн эзэгтэй нар, ажил хэрэгч эмэгтэйчүүд сэтгэл зүйн дарамтанд ордог. Тус бүр өөрийн гэсэн шалтгаантай байдаг - ганцаардал, гэрийн хэв маяг, гэр бүлээ алдах айдас, байнгын ядаргаа, нойргүйдэл.
• Амьдралын байнгын өөрчлөлттэй холбоотой сэтгэл хөдлөлийн стресс - гэрлэлт, эх хүн, гэр бүл салалт, санхүүгийн бэрхшээл, эхнэр, нөхрийнхөө үхэл.

Эмэгтэйчүүдийн стрессийн шинж тэмдэг

Эмэгтэйчүүдэд хүнд дарамт байгаа эсэхийг дараахь шинж тэмдгээр тодорхойлж болно.

• Физиологийн: байнга толгой өвдөх, цусны даралтын огцом өөрчлөлт, ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагаа алдагдах, булчингийн агшилт. Таталт, хурцадмал байдал, гэнэт жин хасах эсвэл нэмэлт фунт авах боломжийг үгүйсгэх аргагүй юм. Физиологийн шинж тэмдгүүд нь бэлгийн дур хүсэл буурах, хоолны дуршил буурах, тогтворгүй унтах хэв маягийг агуулдаг. Ихэнхдээ стресстэй нөхцөл байдлын үед эмэгтэйчүүд хөлрөх, сарын тэмдэг ирэхгүй байх, эмэгтэйчүүдийн өвчлөл (хөөндөй) илэрдэг.
• Сэтгэл хөдлөл: цочромтгой байдал, уур хилэн, уур хилэн. Эмэгтэйчvvд сэтгэлийн хєдєлгєєнтэй байх vед амьдралын сонирхолоо алдаж, ганцаардаж, єєртєє сэтгэл хангалуун бус байдаг. Энэ бүхэн нь сэтгэлийн өөрчлөлтийг дагуулдаг бөгөөд үүний үр дүнд ердийн уйтгар гуниг нь ихэвчлэн ноцтой сэтгэлийн хямрал болж хувирдаг.
• Зан төлөв. Стресстэй нөхцөлд байгаа эмэгтэйчүүд гадаад төрхөө мартаж, хайхрамжгүй байдалд ордог. Тэд ихэвчлэн архи хэтрүүлэн хэрэглэж эхэлдэг бөгөөд байнгын хэрүүл маргаантай байдаг.
• Ухаалаг. Сөрөг бодол нь эмэгтэйчүүдийг тодорхой ажлуудад анхаарлаа төвлөрүүлэхэд саад болж, ой санамжийн асуудалтай, шийдвэр гаргахад бэрхшээлтэй байдаг.

Тиймээс эмэгтэйчүүдэд стрессийн шинж тэмдэг нь зөвхөн зан авирын өөрчлөлтөөс гадна бие махбодийн үйл ажиллагаанд ноцтой зөрчлөөр илэрдэг.

Хоёр дахь эмэгтэй бүр ижил төстэй шинж тэмдгүүдтэй тулгардаг тул стрессийг цаг тухайд нь хүлээн зөвшөөрч, энэ дайсантай тэмцэж эхлэх нь чухал юм.

Энэ байдал нь хүний ​​эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг ч эмэгтэй хүний ​​хувьд үргүйдэл төдийгүй хорт хавдар үүсэхэд хүргэдэг “алуурчин коктейль” юм.

Стрессийн физиологийн шинж тэмдэг

Стресс юунд хүргэдэг вэ?

Хүчтэй, удаан үргэлжилсэн туршлага нь ихэвчлэн бие махбодийн болон сэтгэлзүйн эмгэгийн шалтгаан болдог. Стресс нь эмэгтэй хүний ​​эрүүл мэндэд толгой өвдөхөөс эхлээд зүрхний өвчин хүртэл олон янзаар нөлөөлдөг.

Стрессийн эмэгтэй хүний ​​биед үзүүлэх гол нөлөө нь:

• Идэх эмгэг. Хүчтэй, байнгын туршлага нь хоолны дуршилгүй болох, булими үүсэх шалтгаан болдог. Серотонины хэмжээ буурснаас болж бие махбодид хүнд дарамт учруулах нь аюултай бөгөөд түүний дутагдалаас болж мэдрэлийн систем устаж үгүй ​​болдог. Ходоод гэдэсний замд таагүй мэдрэмж төрөх магадлал нэмэгддэг.
• Хэвлийн хэсгээр өвдөх. Эмэгтэй хүн бүр сэтгэл зүйн дарамтыг өөр өөрөөр мэдэрдэг: зарим хүмүүс эрүүл бус өндөр илчлэг хоолонд автдаг бол зарим нь хоол хүнсээ мартдаг. Хэт их идэх, идэхээс бүрэн татгалзах нь суулгалт дагалддаг гэдэс базлалт, хий үүсэх, цээж хорсох, цочромтгой гэдэсний хамшинжийг үүсгэдэг.
• Арьс, харшлын урвал, мэдрэлийн эмгэг. Арьсан дээр хүчтэй загатнах, тууралт гарах нь нэлээд түгээмэл байдаг.
• Сэтгэл хөдлөлийн цочрол. Муухай сэтгэл, таталт, хайхрамжгүй байдал - энэ бүхэн нь сэтгэлийн хямралын гол хүчин зүйлүүд юм. Хүчирхэг байдал, эмзэг байдал, өөртөө итгэлгүй байдал нь эмэгтэй хүнийг сандрах халдлагад хүргэдэг.
• Хангалттай унтах эмгэг. Стрессийн үед эмэгтэйчүүд ихэвчлэн нойргүйдэлд өртдөг бөгөөд тэд тайван байх ямар байдгийг мартдаг. Эрүүл унтах нь сэтгэлийн хямралыг даван туулах эхний алхам тул та үүнд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй.
• Зүрх судасны өвчин. Стресстэй нөхцөл байдлын үед цусны даралт нэмэгдэж, улмаар зүрхний шигдээс, цус харвалт үүсгэдэг.
• Дархлаа суларсан. Дархлаа багатай тул бие нь өвчнийг бүрэн эсэргүүцэх чадваргүй байдаг.
• Стрессийн үед өвчүүний ясны өвдөлт нь мастопати үүсэхийг илтгэнэ.
• Хорт хавдар. Эрүүл мэндэд хамгийн аюултай стресс бол хорт хавдар үүсэх магадлал өндөр байдаг. Судалгааны мэдээллээс харахад амьдрал нь хүнд хэцүү үйл явдлуудаар дүүрэн байдаг (хайртай хүмүүсийнхээ үхэл, гэр бүл салалт) эмэгтэйчүүдэд хөхний хорт хавдар тусах магадлал 62% -иар их байдаг.

Стрессийн бэлгийн хүсэл эрмэлзэлд үзүүлэх нөлөө

Стресс ба эмэгтэй хүний ​​бэлгийн харьцаа нь хоорондоо нийцэхгүй ойлголт гэдгийг эмч нар нотолсон. Бие махбодид хүчтэй стресстэй үед эмэгтэй хүн олон эмгэгийг харуулдаг.

• Цээжний өвдөлт;
• үтрээний микрофлорын өөрчлөлт;
• бэлгийн дур хүсэл буурах эсвэл бүрмөсөн алга болох;
• дур тавихад хүндрэлтэй байх;
• үтрээний хуурайшилт;
• бэлгийн өдөөх түвшин буурдаг.

Стресс бол гадны өдөөлтөд бие махбодийн хариу үйлдэл гэдгийг бүү мартаарай. Хэрэв стрессийн шинж тэмдэг илэрвэл эмэгтэй хүн түүний үүсэх шалтгааныг аль болох хурдан арилгах хэрэгтэй.

Стресс нь эмэгтэй хүний ​​​​эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж эхлэхийг хүлээхгүйгээр, зөвхөн стресст орсон эсвэл түүний ирмэг дээр байгааг мэдсэн тохиолдолд л нөхцөл байдлыг бие даан даван туулах боломжтой.

Хурцадмал байдал нэмэгдэх үед мэргэжилтэнээс тусламж хүсэх нь дээр.