Энэ нийтлэлээс та хүний ​​​​биеийн хүчил-суурь тэнцвэрийн талаархи хамгийн чухал зүйлийг мэдэх болно: цус, шээс, шүлсний хэвийн рН түвшин хэд вэ, биеийн рН-ийг хэрхэн хэмжих, рН-ийн тэнцвэргүй байдалд юу заналхийлж байна вэ? хүчил-суурь тэнцвэрийг хэрхэн сэргээх.

Хүчил шүлтийн тэнцвэр гэж юу вэ?

Аливаа уусмал дахь хүчил ба шүлтийн харьцааг хүчил шүлтийн тэнцвэр эсвэл хүчил шүлтийн тэнцвэр гэж нэрлэдэг. Хүчил-суурь тэнцвэр нь өгөгдсөн уусмал дахь устөрөгчийн атомын тоог харуулдаг тусгай рН-ийн үзүүлэлтээр тодорхойлогддог (хүчтэй устөрөгч - устөрөгчийн хүч). РН 7.0 үед тэд төвийг сахисан орчны тухай ярьдаг. РН-ийн түвшин бага байх тусам орчин нь илүү хүчиллэг болдог (6.9-аас 0 хүртэл). Шүлтлэг орчин нь өндөр рН-ийн түвшинтэй байдаг (7.1-ээс 14.0 хүртэл).

Хүний бие нь рН (устөрөгч) утгаар тодорхойлогддог тодорхой хүчил-суурь харьцаатай байдаг. РН-ийн утга нь эерэг цэнэгтэй ион (хүчиллэг орчин бүрдүүлдэг) ба сөрөг цэнэгтэй ионууд (шүлтлэг орчин бүрдүүлдэг) хоорондын харьцаанаас хамаарна. Бие махбодь энэ харьцааг тэнцвэржүүлж, хатуу тогтоосон рН-ийн түвшинг хадгалахыг хичээдэг. Хүчил-суурь тэнцвэрийг зөрчих нь ноцтой өвчин үүсгэдэг.

Хүчил шүлтийн тэнцвэрийг хэрхэн шалгах вэ

Та рН-ийн туршилтын тууз ашиглан хүчил-суурь тэнцвэрээ шалгаж болно. Үүнийг дараах дарааллаар хурдан бөгөөд хялбархан хийнэ.

1. Туршилтын туузыг задлах.
2. Шээс эсвэл шүлсээр чийгшүүлнэ.
3. Туршилтын туузан дээрх заалтыг багцад багтсан рН-ийн өнгөний хүснэгттэй харьцуулна уу.
4. Үр дүнг өдрийн цагтай харьцуулан үнэл.

Шээсний рН-ийн түвшин өглөө 6.0-6.4, орой 6.4-7.0 хооронд хэлбэлзэж байвал таны бие хэвийн ажиллаж байна гэсэн үг.

Хэрэв шүлсний рН өдрийн турш 6.4-6.8 хооронд байвал энэ нь таны биеийн эрүүл мэндийг илтгэнэ.

Шүлс, шээсний хамгийн оновчтой рН түвшин нь бага зэрэг хүчиллэг бөгөөд 6.4-6.5 хооронд хэлбэлздэг. РН-ийн түвшинг тодорхойлох хамгийн тохиромжтой цаг бол хоол идэхээс 1 цагийн өмнө эсвэл хоолны дараа 2 цагийн дараа юм. РН-ийн түвшинг долоо хоногт 2 удаа өдөрт 2-3 удаа шалгана.

Шээсний хэвийн рН

Шээсний рН-ийн шинжилгээний үр дүн нь кальци, натри, кали, магни зэрэг эрдэс бодисыг бие махбодид хэр сайн шингээж байгааг харуулдаг. Эдгээр эрдэс бодисууд нь бие дэх хүчиллэг байдлын түвшинг зохицуулдаг. Хэрэв хүчиллэг хэт өндөр байвал бие нь хүчиллэгийг саармагжуулах ёстой. Эд эсэд хуримтлагдаж эхэлдэг илүүдэл хүчлийг саармагжуулахын тулд бие нь янз бүрийн эрхтэн, яснаас эрдэс бодис авахаас өөр аргагүй болдог. Ингэснээр хүчиллэг байдлын түвшинг зохицуулдаг.

Шүлсний хэвийн рН

Шүлсний хүчил шүлтийн балансын шинжилгээний үр дүн нь хоол боловсруулах зам, ялангуяа элэг, ходоодны ферментийн үйл ажиллагааг харуулж байна. Энэ үзүүлэлт нь бүхэл бүтэн организм болон түүний бие даасан системийн ажлын талаархи ойлголтыг өгдөг.

Заримдаа шээс, шүлсний хүчиллэг нэмэгддэг. Ийм тохиолдолд бид "давхар хүчиллэг" тухай ярьж байна.

Цусны хүчил шүлтийн тэнцвэр

Цусны хүчил-суурь тэнцвэр нь биеийн хамгийн хатуу физиологийн тогтмолуудын нэг юм. Ер нь энэ үзүүлэлт 7.35-7.45 хооронд хэлбэлзэж болно. Энэ үзүүлэлтийг дор хаяж 0.1-ээр өөрчлөх нь зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагааг алдагдуулдаг. Цусны рН 0.3-аар өөрчлөгдөхөд төв мэдрэлийн тогтолцооны үйл ажиллагаанд ноцтой өөрчлөлтүүд гарч ирдэг (түүний үйл ажиллагааг дарах эсвэл хэт өдөөх тал руу), 0.4-ээр шилжих нь дүрмээр бол амьдралтай нийцдэггүй.

Бие дэх хүчиллэг байдал нэмэгддэг

Ихэнх хүмүүсийн биеийн рН-ийн тэнцвэргүй байдал нь хүчиллэг ихсэх (ацидозын төлөв) хэлбэрээр илэрдэг. Энэ нөхцөлд бие нь кальци, натри, кали, магни зэрэг эрдэс бодисыг шингээхэд хүндрэлтэй байдаг. Ашигт малтмалын дутагдлаас болж амин чухал эрхтнүүд зовдог. Хэрэв цаг тухайд нь илрүүлээгүй бол ацидоз нь бие махбодид аажмаар хор хөнөөл учруулж, хэдэн сар, тэр байтугай хэдэн жилийн турш анзаарагдахгүй байж болно.

Ацидозын шалтгаанууд

Бие махбодийг хүчиллэгжүүлэх нь олон шалтгааны улмаас үүсдэг. Тэдгээрийн заримыг энд дурдъя:

• архи хэтрүүлэн хэрэглэх, тамхи татах;
• гипогликеми (цусан дахь глюкозын түвшин бага);
• элэг ба/эсвэл бөөрний дутагдал;
• хоол тэжээлийн дутагдал;
• гипокси (бие дэх хүчилтөрөгчийн агууламж бага);
• шингэн алдалт;
• чихрийн шижин өвчний хүндрэл;
• хүнд хэлбэрийн үрэвсэлт үйл явц;
• тодорхой эм уух;
• удаан хугацааны туршид биеийн хөдөлгөөн нэмэгдсэн.

Ацидоз нь юунд хүргэдэг вэ?

Ацидоз нь дараахь хүндрэлийг үүсгэж болно.

• зүрх судасны тогтолцооны өвчин, түүний дотор байнгын васоспазм, цусны даралт ихсэх, цусан дахь хүчилтөрөгчийн концентраци буурах;
• бөөр, давсагны өвчин, чулуу үүсэх;
• амьсгалын замын асуудал;
• жин нэмэх, чихрийн шижин;
• ясны эмзэг байдал, түүнчлэн булчингийн тогтолцооны бусад эмгэгүүд, жишээлбэл, остеофит (спурс) үүсэх;
• сүүн хүчлийн хуримтлалтай холбоотой үе мөчний өвдөлт, булчингийн өвдөлт;
• дархлаа буурсан;
• хорт хавдрын хөгжилд хувь нэмэр оруулдаг чөлөөт радикалуудын хортой нөлөөг нэмэгдүүлэх;
• ерөнхий сул тал, автономит үйл ажиллагааны хүнд хэлбэрийн эмгэгүүд.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Марина Степановагийн хүчил-суурь тэнцвэрийн тухай видео

Бие дэх шүлтийн агууламж нэмэгддэг

Бие дэх шүлтийн агууламж ихэссэнээр (алкалозын төлөв) ацидозтой адил эрдэс бодисын шингээлт мууддаг. Хоол хүнс илүү удаан шингэдэг бөгөөд энэ нь хорт бодисыг ходоод гэдэсний замаас цус руу нэвтрүүлэх боломжийг олгодог. Шүлт рүү хүчил-суурь тэнцвэрийг зөрчих нь аюултай бөгөөд эмнэлэгт хэвтэх шаардлагатай байдаг. Энэ нь ихэвчлэн гипервентиляци, хүчтэй бөөлжих, шингэн алдалт, шүлт агуулсан эм уусны үр дагавар юм.

Хүчил шүлтийн тэнцвэрийг хэрхэн сэргээх вэ

Биеийн амин чухал үйл ажиллагааны явцад хүчиллэг ба шүлтлэг задралын бүтээгдэхүүн хоёулаа үүсдэг бөгөөд эхнийх нь сүүлийнхээс хэд дахин их байдаг. Биеийн хамгаалалт нь өөрчлөгдөөгүй хүчил-суурь тэнцвэрийг хангах нь үндсэндээ хүчиллэг задралын бүтээгдэхүүнийг саармагжуулах, арилгахад чиглэгддэг. Юуны өмнө хоолны дэглэмийг зөв зохиож, бие махбодоо эрүүл рН-ийн тэнцвэрт байдалд байлгахад туслах нь таны мэдэлд байна.

Бүтээгдэхүүний хүчил-суурь тэнцвэр

Өөр өөр хоол хүнс нь хүчиллэг болон шүлтлэг эрдэс бодисын харьцаа өөр өөр байдаг. Уламжлал ёсоор бүх бүтээгдэхүүнийг хүчиллэг ба шүлтлэг гэж хувааж болно.

Бүтээгдэхүүний хүчиллэг байдал: 1-6 хүчиллэг, 7 төвийг сахисан, 8-10 шүлтлэг

Хүчиллэг хоолонд дараахь зүйлс орно.

• кофе, хар цай, какао, бүх согтууруулах ундаа, лаазалсан шүүс;
• элсэн чихэр, түүнийг агуулсан бүх бүтээгдэхүүн (чихэр, шоколад, чихэрлэг карбонатлаг ундаа, чихэрлэг шүүс, жимсний ундаа, чанамал, даршилсан жимс), хиймэл чихэрлэг бодис;
• гурилан бүтээгдэхүүн (ялангуяа цагаан гурил), гоймон, буурцагт ургамал (шинэ шош, вандуйнаас бусад), цагаан будаа, Сагаган, эрдэнэ шиш, толбо болон ягаан шош, газрын самар, самар (бүйлсээс бусад), овъёос, хулуу, наранцэцгийн үр;
• мах, шувууны аж ахуй, загас;
• өндөг;
• сүүн бүтээгдэхүүн (шинэхэн сүү, маш шинэхэн гар хийцийн шар сүү, зуслангийн бяслагаас бусад);
• хясаа, дун, сам хорхой, хавч.

Шүлтлэг хоолонд дараахь зүйлс орно.

• бүх шинэ, хатаасан жимс, шинэхэн шахсан элсэн чихэргүй жимсний шүүс, жимс;
• бүх ногоо, ногооны шүүс, навчит ногоон, далайн ургамал;
• чидун, маалингын үр, канола (рапсын үр) тос;
• ногоон, цэцгийн цай;
• шинэ зөгийн бал (самнаар);
• мөөг;
• шар будаа, зэрлэг будаа;
• хөхний сүү;

Мэдээжийн хэрэг, бид хоёр бүтээгдэхүүнийг хоёуланг нь хэрэглэх ёстой (бүтээгдэхүүн бүр өөрийн гэсэн ашигтай байдаг), гэхдээ тэр үед пропорцийг хадгалах хэрэгтэй. Манай цэсэнд хүчиллэг хоолноос 2-3 дахин их шүлтлэг хоол байх ёстой.

Харамсалтай нь янз бүрийн шалтгааны улмаас ийм тэнцвэрийг хадгалах нь үргэлж боломжгүй байдаг. Зөв зохистой хооллолтын маш сайн нэмэлт бол хүнсний нэмэлт тэжээл юм.

Шүлтжүүлэх бүтээгдэхүүн

NSP нь рН-ийн түвшинг зохицуулж чадах олон төрлийн бүтээгдэхүүнийг санал болгодог. Тэдгээрийн заримыг энд дурдъя:

1. Таны мэдэж байгаагаар рН-ийн тэнцвэрийг зохицуулах хамгийн чухал эрдэс бол кальци юм. – Хүчтэй шүлтжүүлэх нөлөөтэй биологийн хүртээмжтэй кальци, магнийн эх үүсвэр.
2. - амархан шингэцтэй хелат хэлбэрээр кальци, магни агуулдаг бөгөөд хүчлийг саармагжуулахад тусалдаг.
3. – хүчтэй шүлтжүүлэх нөлөөтэй өөр нэг хүнсний нэмэлт тэжээл. Удаан хугацаагаар авч болно.

Шүлтлэг хоолоор баялаг. Үүнд: жимс жимсгэнэ, хатаасан жимс, төмс, салат, хүнсний ногоо, урьдчилан дэвтээсэн, нахиалдаг үр тариа, буурцагт ургамал, самар. Хоолны дэглэмд хүчиллэг хоол хүнс дөрөв дахин бага байх ёстой. Үүнд мах, өндөг, бяслаг, загас, чихэр, гурилан бүтээгдэхүүн, талх орно. 100 гр мах тутамд 300-400 гр хүнсний ногоо хэрэглэх ёстой гэдгийг санаарай.

Бие махбодийг хорт бодисоос цэвэрлэх үйл явц нь өдрийн эхний хагаст хамгийн эрчимтэй явагддаг тул өглөө илүү шүлтлэг хоол хүнс хэрэглэхийг хичээ. Мөн хүчил-суурь тэнцвэрийг хадгалах хамгийн оновчтой хоолны дэглэм бол өдөрт 4-6 удаа хооллох явдал юм.

Сайн чанарын ус уухыг хичээ. Шүлтлэг эсвэл шүлтлэг давстай рашааныг үе үе ууна. Шар сүү, цай мөн шүлтлэг ундаа гэж тооцогддог. Өдөр тутмын шингэн - 2.5-3 литр.

Ургамлууд нь хүчил-суурь тэнцвэрийг сэргээхэд тусалдаг. Хүчиллэг орчинг саармагжуулахын тулд calamus, долоогоно, lingonberry, үхрийн нүд, хар үхрийн нүд, бөөрөлзгөнө, сарнай хонго зэрэг навчийг хэрэглэнэ. Тэднийг цай шиг исгэж идээрэй.

Нүүрний арьсны хүчил шүлтийн тэнцвэрийг сэргээхийн тулд тоникоор арчиж эсвэл халуун усаар шүршинэ. Үүний дараа арьсны хамгаалалтын давхаргыг сэргээж, чийгийн алдагдлыг багасгах чийгшүүлэгч эсвэл тэжээлийн тос түрхээрэй. Саван гэхээсээ илүү гоо сайхны сүү, цөцгий, угаалгын гель хэрэглэх нь дээр.

Бие махбодийн идэвхгүй байдал нь хүчил-суурь тэнцвэрийг исэлдэлт рүү шилжүүлэхэд хүргэдэг. Дүгнэлт: бие махбодид таны биеийн хөдөлгөөн хэрэгтэй. Спортоор хичээллэх, алхах, гүйх, цэвэр агаараар амьсгалах.

Хүний бие дэх хүчиллэг байдлын зэрэг нь түүний сэтгэлзүйн байдлаас хамаардаг. Түүний мэдрэлийн хурцадмал байдал, дургүйцэл, айдас, уйтгар гуниг, ерөнхийдөө сэтгэлийн хямрал нь түүнийг нэмэгдүүлдэг. Тиймээс сэтгэл хөдлөлийн байдал дээрээ ажилла. Өчүүхэн зүйлд сандрахгүй байхыг хичээ.

Тодосгогч шүршүүрт тогтмол ор. Мөн саунд зочлох нь ашигтай бөгөөд хуурай уур, хүйтэн шүршүүр нь бие махбодоос хорт бодисыг зайлуулахад тусалдаг. Боломжтой бол шүлтлэг банн хэрэглээрэй.

Одоогийн байдлаар хүчил-суурь тэнцвэрийн асуудал нэлээд түгээмэл байдаг. Ийм тэнцвэргүй байдлын олон шалтгаан бий: стресс, мэдрэлийн хурцадмал байдал, мэдээжийн хэрэг, буруу хооллолт. Орчин үеийн нөхцөлд хүн өөрөө аяндаа хооллодог бөгөөд хоолны дэглэм нь ихэвчлэн тэнцвэргүй байдаг. Үүний үр дүнд зүрхний шарх, ходоодонд хүндээр тусч, аманд металл амт ихэвчлэн гарч ирдэг, хоолны дуршил буурдаг.

Зааварчилгаа

Хэрэв та иймэрхүү зүйлийг мэддэг бөгөөд тэд таныг байнга зовоож байвал ходоодны шүүсний хүчиллэг байдал хэвийн биш байх магадлалтай. Гэсэн хэдий ч хүчиллэг эсвэл шүлтийг нэмэгдүүлэх чиглэлд тэнцвэр алдагдаж болно гэдгийг санаарай. Тодорхой шалтгааныг ходоодны шүүсний шинжилгээгээр гастроэнтерологич тодорхойлно.

Та ходоодны хүчиллэгийг өөрөө тодорхойлохыг оролдож болно. Үүнийг хийхийн тулд исгэлэн алимнаас шүүсийг шахаж, өлөн элгэн дээрээ ууна. Хэрэв үүний дараа та ходоод гэдэсний замд ямар нэгэн таагүй мэдрэмж төрөөгүй бол хүчиллэг байх магадлалтай. Хэрэв та цээж хорсох, хүндрэх, дотор муухайрах зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл ... Үүний зэрэгцээ, хэрэв та жигд содын уусмал (1 шил буцалсан ус тутамд 1/2 халбага сод) авбал үүнийг бууруулж болно.

Хүчиллэгийг багасгахын тулд шинэхэн шахсан төмсний шүүс ууна. Үүнийг хийхийн тулд хэд хэдэн залуу булцууг авч, нарийн grater дээр сараалж, шүүсийг шахаж, дөрөвний нэг шилийг өдөрт 3 удаа хоолны өмнө хагас цагийн турш ууна. Төмсний шүүсийг 4-5 долоо хоногийн турш ууж, тунг аажмаар хагас шил хүртэл нэмэгдүүлнэ.

Ходоодны хүчиллэгийг хэвийн болгохын тулд та түүхий тахианы өндөгний цагааныг авч болно. Хоол идэхээс хагас цагийн өмнө хөргөж ууна. Гаа, нимбэгний бальзам, бөөрөлзгөнө нь хүчил-суурь тэнцвэрийг сэргээхэд тусалдаг. Зүгээр л цайндаа нэмээрэй. Намрын улиралд та чавганы тусламжтайгаар хүчиллэгийг хэвийн болгож чадна. Үүнийг хийхийн тулд хоол идэхээс 30 минутын өмнө 100 грамм чавга идэж эсвэл 1/3 шил шүүс ууна. Эмчилгээний курс 3 долоо хоног байна.

Ходоодны хүчиллэг бага байвал чацаргана, хонго зэрэг декоциний ууна. Усан үзэм, чангаанз, шинэ өргөст хэмх, түүнчлэн цагаан байцаа, үүнээс хийсэн бүх хоол нь хүчиллэгийг нэмэгдүүлдэг. Буцалсан шош, түүнчлэн махан хоол нь хүчил-суурь тэнцвэрийг хурдан хэвийн болгоход тусалдаг.

Эх сурвалжууд:

• 2018 онд хүчил шүлтийн тэнцвэрийг хэрхэн хэвийн болгох вэ

Зөвлөгөө 3: Бие дэх хүчил шүлтийн тэнцвэрийг хэрхэн сэргээх вэ?

Хүчил-суурь тэнцвэр нь бие махбод дахь биохимийн тэнцвэрийн хамгийн чухал үзүүлэлт юм. Энэ нь юуны түрүүнд бидний юу идэж байгаагаас хамаарна.

Эртний дорно дахины эрдэмтэд хүртэл бүх бүтээгдэхүүнийг хүчиллэг (ин) ба шүлтлэг (ян) гэсэн хоёр бүлэгт хуваадаг гэж маргадаг. Үүнтэй холбоотойгоор тэдгээр нь биед огт өөр нөлөө үзүүлдэг.

Судалгаанаас харахад орчин үеийн хүний ​​хоолны дэглэм нь дүрмээр бол биеийг хүчиллэгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг хоол хүнс давамгайлдаг. Тиймээс дархлаа сул, ханиад, архаг ядаргаа, янз бүрийн харшлын урвал гэх мэт. Нэмж дурдахад хүчиллэг нь нэмэлт фунт, өөрөөр хэлбэл таргалалтад хүргэдэг. Тиймээс яагаад хоол хүнсийг исэлдүүлэх, шүлтжүүлэх тэнцвэрийг сэргээж, эрүүл мэндээ хадгалж, жингээ хасаж болохгүй гэж?

Хэрхэн шалгах вэ?

Эмийн сангууд шүлс, шээсний рН-ийг шалгадаг лакмус цаас зардаг - тэдгээр нь бидний бие дэх хүчил-суурь тэнцвэрийг харуулдаг. Хэд хэдэн нөхцөл хангагдсан байх ёстой. Та шээсний рН-ийг өглөө сэрсний дараа биш, харин бие засах газар руу хоёр дахь удаагаа явахдаа хэмжих хэрэгтэй. Та хэд хэдэн хэмжилт хийж, арифметик дундажийг ашиглан үр дүнг нэгтгэх хэрэгтэй. Санаж байгаарай: шээсний рН 7-оос доош байвал хүчиллэгжих шинж тэмдэг юм.

РН-ийг хэрхэн сэргээх вэ

Тэнцвэрийг сэргээх замд шүлтлэг хоол хүнсийг хоолны дэглэмд оруулаарай. Илүү их хэмжээгээр, үр тариа, будаа, бага хэмжээгээр хүнсний ногоо. Загасыг долоо хоногт 1-2 удаа, буурцагт ургамалыг 1 удаа цэсэнд оруулахад хангалттай. Хэрэв та илүү сайн болсон бол хүчиллэгийг ойролцоогоор тэнцүү хэмжээгээр оруулахыг оролдож болно, гэхдээ сүүлийнх нь давуу талтай хэвээр байна. Таны даалгавар бол хүчиллэг ба шүлтлэг хоолыг аажмаар 1: 2 харьцаатай болгох явдал юм.

Хүчтэй исэлдэлтийг дараах байдлаар тодорхойлно.хаш, цуккини, өргөст хэмх, улаан лооль, бууцай, соррел, ногоон вандуй, манжин, селөдерей, сармис, цитрус, банана, огноо, эрдэнэ шиш, овъёос, чидун, самрын тос, загас, үхрийн мах, гахайн мах, элсэн чихэр, кофе, зөгийн бал, какао , жимсний шүүс, дарс.

Сул исэлдэлт:усан үзэм, чавга, чавга, лийр, тоор, цагаан байцаа, цэцэгт байцаа, тарвас, амтат гуа, хушга, газрын самар, бүйлс, самар, наранцэцгийн тос, хатаасан шош, хурга, цөцгий, цөцгийн тос, хатуу бяслаг, kefir, сүү, шоколад, согтууруулах ундаа болон карбонатлаг ундаа, цай, шар айраг.

Хүчтэй шүлтжилтийг дараах байдлаар тодорхойлно.лууван, яншуй, усан хясаа, хулуу, Сагаган, шар будаа, будаа, гүргэм, улаан ба хар түрс, гургал, өндөг, chamomile цай, япон банча цай.

Сул исэлдэлт:гүзээлзгэнэ, алим, сонгино, таана, улаан лууван, манжин, тунхууны, dill, вандуй, маалингын тос, шанцай, розмарин, ганга, загас (муурын загас, майга, сардин), цацагт хяруул, нугас, ногоон цай.

Анхаар!Зөвхөн шүлтлэг хоол хүнснээс бүрдэх хоолны дэглэмийг баримтлах боломжтой боловч үргэлжлэх хугацаа нь хоёр долоо хоногоос хэтрэхгүй байх ёстой.

Хүчил шүлтийн тэнцвэрийг хэрхэн хадгалах вэ. Биеийн хэвийн рН-ийг хэрхэн яаж сэргээх вэ

Бие дэх амьдралын үйл явцын хэвийн явц нь хүчил-суурь тэнцвэрийн тогтвортой байдлаас хамаардаг бөгөөд бидний үүрэг бол рН-ийн түвшинг тогтмол байлгахад туслах явдал юм.

рН гэж юу вэ?

pH (powerHidrogen) үсэг нь уусмалын хүчил-суурь төлөвийг (тэнцвэрийг) заадаг бөгөөд энэ нь хүчиллэг орчин үүсгэдэг эерэг цэнэгтэй ионууд болон шүлтлэг орчин үүсгэдэг сөрөг цэнэгтэй ионуудын харьцаанаас хамаарна. Төвийг сахисан рН-ийн утга нь 7-ийн рН-ийн утгатай, 7-оос бага бол уусмал нь хүчиллэг, 7-оос дээш байвал уусмал нь шүлтлэг байна.

Хүний бие мөн өөрийн гэсэн рН-тэй байдаг, учир нь 2/3-аас илүү нь шүлт ба хүчил хоёулаа уусдаг шингэнээс бүрддэг. Хүний биед цусны рН-ийн хэвийн утга нь 7.35-аас 7.47 хооронд хэлбэлздэг. Биеийн хүчил-суурь тэнцвэрийг зөрчих нь олон ноцтой өвчин үүсэхэд хүргэдэг.
Бид биеийн рН-ийг хэмждэг

Хүчиллэг эсвэл шүлтлэг орчинд өнгөө өөрчилдөг тусгай рН туршилтын туузыг ашиглан та өөрийн биеийн рН-ийн түвшинг хурдан бөгөөд үнэн зөв хэмжих боломжтой. Шүлсний рН-ийн түвшинг хэмжих хамгийн оновчтой хугацаа нь хоолны өмнө 1 цаг эсвэл хоолны дараа 2 цагийн дараа юм. Шүлсний хэвийн рН-ийн утгыг 6.4-6.8 гэж үздэг.

Та зөвхөн шүлс төдийгүй шээсний рН-ийн утгыг хэмжих замаар биеийн рН-ийг шалгаж болно. Шээсний хэвийн рН-ийн утгыг өглөө 6.0 - 6.4, орой 6.4 - 7.0 гэж үздэг.
Биеийн хүчил шүлтийн тэнцвэрийг зөрчих

РН-ийн тэнцвэргүй байдлын хамгийн түгээмэл тохиолдол бол бие дэх хүчиллэг ихсэх явдал юм. Цусны рН 7.35-аас доош унах үед бие нь хүчиллэг болж, хүчиллэг байдал үүсдэг.

Ацидозын үед эрхтэн, эд эсийн хүчилтөрөгчийн хангамж муудаж, зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагаа алдагдаж, дархлаа буурч, бөөрөнд чулуу үүсч, булчинд сүүний хүчил хуримтлагддаг. Ацидоз нь таргалалт, целлюлит, чихрийн шижин, булчингийн тогтолцооны асуудлуудаар дүүрэн байдаг. Согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх нь ихэвчлэн ацидозын шалтгаан болдог.

Цусны рН 7.47-аас дээш гарах үед алкалоз нь бага тохиолддог. Алкалоз нь ихэвчлэн шүлт агуулсан эм ууснаас үүсдэг.

Хэвийн эрүүл бие нь хүчил шүлтийн оновчтой тэнцвэрийг бие даан хадгалах чадвартай байдаг. Энэ нь бөөр, ходоод гэдэсний зам, уушиг, арьсаар хүчлийг зайлуулж, эрдэс бодисын оролцоотойгоор хүчлийг саармагжуулах, булчин болон бусад эд эсэд хүчил хуримтлуулах замаар явагддаг.

Хэрэглэсэн хүнсний рН-ийн түвшин тийм ч чухал биш юм. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ нь бие махбод дахь шингэнд шүлтлэг нөлөө үзүүлдэг бол амьтны гаралтай хоол хүнс, үр тариа, өндөр боловсруулсан хоол хүнс нь эсрэгээрээ хүчиллэг болгодог.

Бага зэрэг шүлтлэг цусны рН-ийн түвшинг оновчтой гэж үздэг тул бие махбодид идсэн хоолыг боловсруулах, шингээх явцад бие махбодид идсэн хоолыг хүчиллэгжүүлэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хүчиллэг бодисоос илүү шүлтлэг үүсгэдэг хоол хүнс хэрэглэх шаардлагатай байдаг. хоол хүнс бүрдүүлэх. Хангалттай ус ууж, биеийн усны тэнцвэрийг хадгалах нь маш чухал юм.

Шүлтлэг үүсгэгч хоол хүнс:

Гүйлс, авокадо, хан боргоцой, жүрж, тарвас, банана, брокколи, усан үзэм, вандуй, бэрсүүт жүрж, лийр, амтат гуа, үзэм, цагаан гаа, киви, шохой, нимбэг, манго, нектарин, ногооны шүүс, папайя, тоор, яншуй, шанцайны ургамал, спаржа , тунхууны, цэцэгт байцаа, сармис, бууцай, алим.

Хүчил үүсгэдэг хоол хүнс:

Архи, цагаан гурилан бүтээгдэхүүн, цагаан элсэн чихэр, цагаан цуу, буурцагт ургамал, хийжүүлсэн ундаа, элсэн чихэр орлуулагч, үр тариа, кофе, гоймон, далайн хоол, мах, давс, бяслаг, тамхи, талх.

Хүчил шүлтийн тэнцвэрбиеийг эрүүл байлгахад маш чухал. Асуудал нь бидний ихэнх нь бие махбод дахь хүчиллэг байдлын түвшинг анхаарч үздэггүй явдал юм асуудалтай тулгарах үед л энэ тухай боддог.

Бидний биед, ялангуяа ходоод, гэдсэнд маш олон тооны ашигтай бичил биетүүд байдаг бөгөөд энэ тохиолдолд хэвийн ургаж, үрждэг. хүчил-суурь тэнцвэрдарааллаар.

Гэсэн хэдий ч, хэрэв бид биед ашигтай бактериудад тааламжгүй орчинг бий болговол хортой бичил биетүүд идэвхтэй үржиж эхэлдэг. Энэ нь зарим эм, хоол хүнс, хүрээлэн буй орчны таагүй нөхцөл байдлаас шалтгаалж болно.

Тийм учраас маш их Бие махбодоос хорт бодисыг зайлуулах үр дүнтэй аргуудыг мэдэх нь чухал юмба шүлтлэг орчныг сэргээх.

Зурагтаар та хямдхан биш олон бүтээгдэхүүний сурталчилгааг үзсэн байх. Азаар чамд их хэмжээний мөнгө зарцуулах шаардлагагүйхүчил-суурь тэнцвэрийг хурдан сэргээх зорилгоор.

Жишээлбэл, хүнсний сод гэх мэт хямд, алдартай эм дээр үндэслэн та маш олон тооны эмийн бэлдмэл бэлдэж болно.

Унш!

1. Хүнсний сода, ус нь хүчил шүлтийн тэнцвэрийг сэргээнэ

Хүнсний сод ба усны холимог юм хамгийн алдартай цусны шүлтжүүлэгчдийн нэгмөн үүнээс хорт бодисыг зайлуулдаг.

Энэ эм нь ходоодны шүүсний хүчиллэгийг хэвийн болгож, хүчиллэг ихэссэнтэй холбоотой бусад шинж тэмдгүүдтэй тэмцэхэд тусалдаг.

Танд хэрэгтэй болно:

• 1 аяга ус (200 мл)

Юу хийх ёстой вэ?

• Хүнсний содыг нэг аяга усанд уусгаж, өлөн элгэн дээрээ эсвэл их идсэний дараа эм ууна.
• Энэ эмийг өдөрт гурваас илүүгүй удаа ууна Та эсрэгээр нөлөө үзүүлж болно.

2. Хүнсний сод, нимбэг

Хүнсний сод, нимбэг, усыг хольж, биеийг хурдан, үр дүнтэй цэвэрлэх шүлтлэг шинж чанартай хийжүүлсэн ундааг бий болгоно. Эцсийн эцэст нимбэг нь хүчил-суурь тэнцвэрийг сэргээх хамгийн сайн эмчилгээний нэг гэж тооцогддог.

Танд хэрэгтэй болно:

• хагас нимбэгний шүүс
• ¼ халбага жигд натри (1.2 гр)
• ½ шил ус (100 мл)

Юу хийх ёстой вэ?

• Хагас нимбэгний шүүсийг шахаж, хагас аяга усаар шингэлнэ.
• Хүнсний сод нэмээд хольцыг амтлах хүртэл хүлээнэ үү.
• Энэ эмийг ууна аль болох хурдан.
• Өдөрт нэгээс илүү удаа ууж болохгүй.

3. Хүнсний сод, алимны цуу

Энэхүү байгалийн томъёо нь ойролцоогоор 7-ийн хүчил-суурь тэнцвэртэй бөгөөд биеийг эрчим хүчээр хангахыг зөвлөж байна.

Хамгийн гол нь цэвэршүүлсэн цуу нь ижил ашигтай шинж чанартай байдаггүй тул таны хэрэглэж буй зүйл органик эсэхийг шалгах явдал юм.

Танд хэрэгтэй болно:

• 1 халбага алимны цуу (10 мл)
• ¼ халбага жигд натри (1.2 гр)
• 1 аяга бүлээн ус (200 мл)

Юу хийх ёстой вэ?

• Нэг аяга бүлээн усанд алимны цуу, хүнсний содыг холино.
• Хутгаж ууна.
• Энэ эмийг авах нь хамгийн сайн арга юм хоосон ходоод дээр.

4. Хүнсний сод, калийн карбонат, нимбэгийн хүчил

Олон хүмүүс натрийн ялгаралттай холбоотой асуудлуудтай тулгардаг тул дээр дурдсан эмчилгээг авч чадахгүй.

Ялангуяа тэдний хувьд бид натрийн давсыг биеэс зайлуулдаг өөр нэг эмийг сонгосон, мөн шингэн хуримтлагдахтай тэмцдэг.

Үүнийг хоосон ходоодонд авах ёстой гэдгийг бүү мартаарай, эс тэгвээс эмчилгээ нь үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.

Танд хэрэгтэй болно:

• ⅛ цайны халбага сод (0.6 гр)
• 1 чимх калийн карбонат
• ¼ халбага цитрусын хүчил (1.2 гр)
• 1 аяга ус (200 мл)

Юу хийх ёстой вэ?

• Нэг аяга усанд бүх найрлагыг нь хутгана.
• Нэг балгад ууна өдөрт дээд тал нь 2 удаа.

5. Хүнсний сод, шохой

Шохой бол хамгийн эрүүл цитрус жимсний нэг юм. Тэр цусыг цэвэрлэж, биеийн байгалийн хүчил шүлтийн тэнцвэрийг сэргээхэд тусалдаг.

Олон хүмүүс бие махбод дахь хүчиллэгийг ихэсгэдэг. Энэ нь боловсруулсан хоол хүнс, цэвэршүүлсэн сахар болон... Гэсэн хэдий ч хүчиллэг орчин нь хорт хавдар, илүүдэл жин, өвдөлт, олон өвчний хөгжилд тохиромжтой гэдгийг хүн бүр мэддэггүй. Аз болоход биед шүлтлэг орчин бий болгох нь маш энгийн...

Шүлтлэг орчин нь хүчиллэг орчинтой яг эсрэгээрээ байдаг.

Бүх өвчин хүчилээс үүдэлтэй! Тэнцвэрийг сэргээх 10 арга энд байна!

Шүлт нь бүх өвчнийг устгадаг.

Энд таны биеийг уусгах байгалийн 10 арга байна.

1. Хамгийн гол нь нэг нимбэгний шинэхэн шахсан шүүс нэмээд том аяга ус ууж, инээмсэглэлээр өдрийг эхлүүлэх хэрэгтэй. Нимбэг нь исгэлэн мэт боловч биед эсрэгээр нөлөөлдөг. Энэ ундааг өлөн элгэн дээрээ ууж, ходоодоо цэвэрлэ.

2. Нимбэгний шүүс, сайн чанарын оливын тосоор чимэглэсэн ногоон салатыг их хэмжээгээр идээрэй. Ногоон ногоо, жимс жимсгэнэ нь кальци зэрэг шүлтлэг бичил элементүүдийн хамгийн сайн эх үүсвэрүүдийн нэг юм. Бие махбод дахь рН-ийн тэнцвэрийг хадгалахын тулд өдрийн турш тэдгээрийг идээрэй.

3. Та зууш идмээр байна уу? Давсгүй түүхий бүйлс идээрэй. Энэ нь хүчил-суурь тэнцвэрийг сэргээж, цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн болгодог магни, кальци зэрэг олон шүлтлэг микроэлементүүдийг агуулдаг.

4. Бүйлстэй сүү ууж, спирулина шиг ногоон нунтагтай жимсний смүүти хийж идээрэй.

5. Алхаж эсвэл дасгал хий. Үйл ажиллагаа маш чухал. Биеийн тамирын дасгал нь хүчиллэг хоолыг биеэс зайлуулахад тусалдаг.

6. Гүнзгий амьсгал аваарай. Хамгийн тохиромжтой нь та цэвэр, хүчилтөрөгчтэй агаартай газар олж, боломжтой бол очиж үзэх хэрэгтэй. Тэнд (зөвхөн тэнд биш) биеэс хорт бодисыг зайлуулахын тулд илүү их ус уух хэрэгтэй.

7. Мах идэж болохгүй. Махны өдөр тутмын хэрэглээ нь хүчиллэг ордуудыг үлдээдэг.

8. Элсэн чихэр, амтат сод ихтэй амттанаас зайлсхий. Сахар бол хамгийн аюултай хүчиллэг хүнсний нэг юм. Нэг лааз хийжүүлсэн ундааны хүчиллэгийг саармагжуулахын тулд 30 гаруй аяга ус хэрэгтэй.

9. Хоол хүнсэндээ хүнсний ногоог түлхүү оруулаарай. Анхаарна уу: төмс тооцохгүй! Peppers, asparagus, zucchini, eggplants нь маш ашигтай байх болно.

10. Тэгээд эцэст нь: Брюссель нахиа илүү идээрэй. Энэ нь маш сайн уусдаг бөгөөд маш их шим тэжээл, ашигтай ферментүүдийг агуулдаг.

Хэрэв манай вэбсайт дээрх энэ нийтлэл танд хэрэгтэй байсан бол бид танд амьдрах, эрүүл хооллолтын жор бүхий номыг санал болгож байна. Веган болон түүхий хоолны жор. Мөн уншигчдынхаа санал болгосноор манай сайтын шилдэг материалыг танд санал болгож байна. Эрүүл амьдралын хэв маяг, эрүүл хооллолтын талаархи шилдэг нийтлэлүүдийн түүврийг танд хамгийн тохиромжтой газраас олох боломжтой.