Хүзүүний булчингаа хэрхэн тайвшруулах вэ. Хүзүүний өөрөө массаж хийх, хүзүү ба мөрний бүс дэх булчингийн хурцадмал байдлыг хэрхэн арилгах, хүзүүний булчинг хэрхэн тайвшруулах вэ

Хүзүүний булчингийн спазмыг хэрхэн арилгах вэ гэдэг нь суурин амьдралын хэв маягийг удирддаг "суурин" мэргэжлээр ажилладаг өвчтөнүүдэд санаа зовдог асуулт юм. Ийм нөхцөлд булчингууд суларч, улмаар илүү их стресст ордог. Үүний үр дүнд байрлал огцом өөрчлөгдөх эсвэл хурцадмал байдал нэмэгдэхэд хүзүүний булчингууд үүнийг даван туулж чадахгүй. Мэдрэл, цусны судсанд нөлөөлдөг спазм үүсдэг. Хүзүү нь нурууны хамгийн хөдөлгөөнт хэсэг тул хүзүүний булчингийн спазм ихэвчлэн тохиолддог.

Өвчин нь Дагзны болон умайн хүзүүний бүсэд өвдөлтөөр илэрдэг. Хүзүүний булчингаас өвдөлт нь мөрний бүс, гарт хүрч болно. Заримдаа хүзүү, гар нь мэдээ алдаж, сул дорой байдал мэдрэгддэг. Шинж тэмдгийг даван туулахын тулд та стрессийг арилгах хэрэгтэй. Өөртөө массаж хийх, өвдөлт намдаах эм, шахах, зүгээр л амрах нь үүнд тусална.

Дараах эрсдэлт хүчин зүйлүүд нь хүзүүний булчингийн агшилтыг үүсгэдэг.

• Механик гэмтэл;
• Суурин амьдралын хэв маяг, "хөдөлгөөнгүй" мэргэжил";
• Стресстэй сэтгэцийн байдал;
• Гэнэтийн хөдөлгөөний дараа мэдрэлийн хавчаарууд;
• Avitaminosis;
• Гипотерми ба ноорог;
• Кальцийн дутагдал.

Хүзүүний булчингууд гэнэт чангарч, мэдрэлийн эд, цусны судсыг гажуудуулдаг. Үүний үр дүнд хүзүүний булчингийн спазмаар өвдөлтийн шинж тэмдэг илэрдэг.

• Та сонирхож магадгүй:

Мэдрэлийн өвчин

Сэтгэцийн стрессийн үед хүзүүний спазм нь ухаангүй булчингийн агшилт хэлбэрээр илэрдэг бөгөөд энэ нь хурц өвдөлт үүсгэдэг. Энэ хурцадмал байдал архаг эсвэл түр зуурын байж болно. Энэ нь маш гэнэт гарч ирдэг. Заримдаа - гэнэтийн хөдөлгөөний үр дүнд. Тэд умайн хүзүүний нуруунд ер бусын хүчтэй даралтыг бий болгодог. Үүний үр дүнд цусны эргэлт эвдэрч, хүзүүний булчингууд агшиж, өвдөж эхэлдэг.

Неврозын үед спазмыг даван туулахын тулд та бүрэн амрах хэрэгтэй.Стрессийн эх үүсвэрийг арилгах. Та бясалгалын техникийг туршиж үзэж болно. Өөртөө тав тухтай нөхцлийг бүрдүүлж, бүх асуудлаас ангижрах.

Остеохондроз

Одоо дэлхийн хүн амын дийлэнх хэсэг нь суурин амьдралын хэв маягийг удирдаж байгаа тул osteochondrosis маш олон удаа тохиолддог. Хүмүүс компьютерийн ард маш их сууж, хүзүү, булчинд ачааллыг буруу хуваарилдаг. Умайн хүзүүний остеохондрозын шинж тэмдэг нь өвдөлт, хөдөлгөөний хөшүүн байдал, мэдээ алдалт юм. Таны хүзүүгээр "галууны овойлт" урсаж, толгойны ар талд бага зэрэг чичрэх мэдрэмж төрж байна. Хүзүүний доод ташуу булчинг спазмтай бол өвдөлтийн хамшинж нь хүчтэй цохилт өгч болно. Тархины хоол тэжээл нь ихэвчлэн муудаж болох бөгөөд ийм тохиолдолд өвчтөнүүд өвдөлт, толгой эргэх, нүдний өмнө харанхуйлах, ухаан алдахаас өмнөх төлөв байдлыг мэдэрдэг.

Osteochondrosis дахь спазмыг арилгахын тулд цусны эргэлтийг сайжруулах хэрэгтэй.Массаж, физик эмчилгээний энгийн дасгалууд нь туслах болно. Харамсалтай нь стероид бус үрэвслийн эсрэг эм уух нь энд тийм ч их тус болохгүй. Судасны эмийг хэрэглэх нь илүү дээр юм - Cinnarizine, Trental.

Хүзүүний гүн булчингийн спазм

Хэрэв спазм нь булчингийн гүнд үүсвэл умайн хүзүүний артерийн шахалт нь хүндрэл үүсгэдэг. Үүний үр дүнд тархи хангалттай хүчилтөрөгч авахаа болино. Өглөө дасгал хийх, тодосгогч шүршүүрт орох, хөнгөн өөрөө массаж хийх нь энд тусална. Хурц булчинг тайвшруулахын тулд ментол гель хэрэглэдэг.

• Магадгүй танд мэдээлэл хэрэгтэй байна:?

Умайн хүзүүний болон мөрний бүсний спазмууд

Хэрвээ хүзүү ба мөрний булчингууд нь спазмтай бол өвдөлтийн хамшинж нь өвдөж эсвэл буудаж болно. Ийм хурцадмал байдал нь механик суналт, хэт их ачааллын шинж тэмдэг болдог. Энд эмчилгээний дасгалуудыг мартаж, сэтгэлийн амар амгаланг хангах нь дээр. Стероид бус үрэвслийн эсрэг эмүүд (Диклофенак, Ибупрофен) туслах болно.Боломжтой бол эмнэлэгт очиж, NSAID тариа хийлгэх нь дээр. Гадны хэрэглээнд ийм эм нь хамгийн бага нөлөө үзүүлдэг.

• Бид танд дараахь зүйлийг олж мэдэхийг зөвлөж байна.

Трапецын спазм

Хэрэв трапец спазмтай бол толгой, хүзүү, нүүрний булчингийн бодисын солилцооны үйл явц тасалддаг. Трапецын урт хугацааны спазм нь умайн хүзүүний остеохондроз үүсэхэд хүргэдэг. Мөрний бүсний булчингууд нь барзгар болж, сунгахыг оролдвол өвдөлт үүсдэг. Халуун усанд орох эсвэл массаж хийлгэх замаар шинж тэмдгийг арилгах боломжтой.Эсвэл ардын үрэлт бас туслах болно.

Толгой ба хүзүүний булчингийн спазм

Хэрэв та гэнэт толгойгоо эргүүлж эсвэл хүнд зүйл өргөж, хэт их ачаалал өгвөл спазм гарч ирж болно. Ийм мөчид таны толгой шууд өвдөж эхэлдэг. Заримдаа толгой өвдөх нь хэдхэн хоногийн дараа л гарч ирдэг. Хүзүүний булчингууд агших үед өвдөлт нь нөлөөлөлд өртсөн мэдрэлийн мэдрэлээс хамаарч биеийн бусад хэсэгт тархдаг. Энэ нь шууд утгаараа толгойгоо эргүүлэх чадваргүй болоход хүргэдэг.

Нарийвчилсан тохиолдлуудад болзошгүй хүндрэлүүд. Спазмууд нь хоолойн булчингуудыг барьж эхэлдэг бөгөөд умайн хүзүүний нуруу нь гаждаг. Асуудлыг эмчлэхгүй бол үйл явц нь хүзүүнд ивэрхий үүсэхэд хүргэдэг. Гипотерми эсвэл ноорогоос болж миозит үүсч болно.

Хүзүү, нүүрний булчингийн спазм

Нүүр ба хүзүүний булчингийн таталт нь тоник ба клоник шинж чанартай байдаг. Тоник нь нийтлэг булчингийн спазм юм. Энэ нь илүүдэл хүчдэл, бага температурын улмаас гарч ирэх болно. Клоник таталт нь тархины гэмтэл, эпилепси, халдварын улмаас үүсдэг ухаангүй булчин таталт юм.

• Та сонирхож магадгүй:

Эмчилгээ

Хүзүүний булчингийн спазмыг арилгахын тулд ийм илрэлийн шалтгааныг харгалзан эмчилгээг хийх хэрэгтэй. Асуудал нь мэдрэлийн өвчин биш бол толгойгоо янз бүрийн чиглэлд ээлжлэн эргүүлэх замаар булчингийн эд дэх илүүдэл хурцадмал байдлыг арилгах боломжтой. Физио эмчилгээний процедур нь булчингийн хурцадмал байдлыг арилгахад сайнаар нөлөөлдөг. Электрофорез, соронзон орон, лазер, бага давтамжийн гүйдлийн эмчилгээ.

Массажны процедур (өөрөө массаж хийх), зүү эмчилгээ, сайн бариа засалчийн үйлчилгээ нь хурцадмал байдлыг үр дүнтэй арилгах болно.

Таны хүзүү, мөр чангарч, хөшиж байна уу? Таны хүзүү, мөрний бүслүүр булчин шөрмөс татдаг уу? Хүзүүний ар тал болон трапецын булчингуудад зөөлөн дарж үзээрэй. Танд бөөгнөрөл эсвэл бага зэрэг таагүй мэдрэмж төрж байна уу?

Хэрэв хариулт нь тийм бол та энэ хэсэгт булчингийн хурцадмал байдалтай байж магадгүй юм.

Хүзүүний булчингийн агшилт юунд хүргэдэг вэ?
Удаан хугацааны булчингийн хурцадмал байдал нь бодисын солилцооны үйл явц (бодисын солилцоо), гипокси (хүчилтөрөгчийн өлсгөлөн) муудах, булчингийн талбайн трофик (эсийн тэжээл) өөрчлөгдөхөд хүргэдэг.

Тиймээс ийм булчингийн спазм нь нэг шалтгаан болдог: толгой өвдөх, хүзүү өвдөх, хөдөлгөөний хөшүүн байдал, мэдээжийн хэрэг, osteochondrosis.

Osteochondrosis бүхий хүзүүний хурцадмал байдал.
Түүнчлэн хүзүүний булчингийн өвдөлт, спазмтай агшилт нь умайн хүзүүний остеохондрозын илрэлтэй холбоотой байж болно.

Умайн хүзүүний остеохондрозын үед орон нутгийн булчингийн спазмууд нь хүзүү ба мөрний бүслүүрийн булчинд (трапециус, супраклавикуляр, өвчүүний булчин, дельтоид гэх мэт) үүсдэг.

Умайн хүзүүний нуруунд өөрөө хийж чадах зүйл бол өөрөө хөнгөн массаж юм.

Массаж нь лимф ба цусны хөдөлгөөн, янз бүрийн төрлийн бодисын солилцоо, судасны хана, булчингийн аяыг сайжруулахад механик болон рефлексийн нөлөө үзүүлдэг.

Хүзүүвчний бүсэд тогтмол массаж хийх нь умайн хүзүүний остеохондрозоос маш сайн урьдчилан сэргийлэх болно. Мөн остеохондрозын үед массаж нь цус, лимфийн эргэлтийг сайжруулж, өвдөлтийг намдааж, нурууны үйл ажиллагааг хурдан сэргээхэд тусалдаг.
Хүзүүний өөрөө массаж хийх зөвлөмжүүд.
1. Трапецын булчингийн дээд боодолтой (мөрний бүс) хүзүүндээ массаж хийнэ.
2. Хүзүү, мөрний бүсний дагуу бүх хөдөлгөөнийг дээрээс доошоо хийнэ: үсний шугамаас мөрний үе хүртэл.
3, Хүзүүндээ хоёр гараараа нэгэн зэрэг эсвэл баруун, зүүн гараараа ээлжлэн иллэг хийнэ.
4. Хэрэв та нэг гараараа иллэг хийх гэж байгаа бол трапецын булчинг улам сулруулж болно. Үүнийг хийхийн тулд массаж хийж буй талтайгаа ижил нэртэй гараараа тохойгоо сандлын нуруун дээр нааж, иллэг хийх хэсэг рүү биеэ бага зэрэг хазайлгах хэрэгтэй.
Хүзүүний өөрөө массаж хийх арга техник.
Хүзүүнийхээ ар тал руу алгаа чанга дарж, цохино.
Хурууны үзүүрээр хүзүүгээ дугуй хөдөлгөөнөөр үрнэ (зохихоос илүү хүчтэй).
Чимхэх хөдөлгөөнийг ашиглан хүзүү ба мөрний булчингуудыг шүүрэн (эрхий хуруугаараа нэг талдаа, нөгөө дөрвийг нь нөгөө талд нь байрлуулж), булчингаа сунгаж, дөрвөн хуруу руу чиглүүлнэ.
Хүзүү, мөрөө хурууны үзүүрээр зөөлөн алгадах (гараа тайван байлгахын зэрэгцээ)
Иллэг хийж дуусга.
Эмч нар өдөр бүр чөлөөт цаг гарвал хүзүүндээ өөрөө массаж хийж, энгийн гимнастикийн дасгал хийхийг зөвлөж байна.

Эдгээр үйлдлүүд нь остеохондроз, хүзүүний өвдөлт үүсэхээс сэргийлж, хэрэв эмгэг процесс үүсвэл эрүүл мэндийг харьцангуй хурдан сэргээж, улмаар мэдэгдэхүйц бэхжүүлдэг.

Үүнийг хий, эрүүл байгаарай)

Хэрэв та толгойгоо хөдөлгөж байх үед шаржигнах чимээ сонсогдвол түүнийг 90 градус эргүүлэхэд хэцүү байдаг. эсвэл гулзайлгах үед өвдөлт гарч ирдэг бөгөөд энэ нь хүзүүг эмчлэх шаардлагатай гэсэн үг юм.Үл нөлөөг сайжруулахын тулд толгойг эргүүлэх, хазайх нь ижил чиглэлд нүдний хөдөлгөөнтэй байх ёстой. Удаан бөгөөд жигд гүйцэтгэнэ.1. Сандал дээр суугаад нуруу, толгойгоо шулуун байлга. Гүнзгий амьсгаа аваад алгаа духан дээрээ нааж, хүзүүний булчингаа чангалж, толгойгоо ухрахаас сэргийлнэ. Амьсгалаа бариад 5-7 секундын турш хурцадмал байдлыг барина. Амьсгалаа гаргахдаа алгаа салгаад 10 секундын турш бүрэн тайвширч, толгойгоо цээжиндээ буулгана. 3-5 удаа давтана.2. Амьсгалахдаа гараа атгаж, толгойны ар тал дээр дар. Үүний зэрэгцээ хүзүүгээ чангалж, толгойгоо бүү унага. Амьсгаагаа бариад 5-7 секундын турш энэ байрлалд байгаарай. Амьсгалаа гаргахдаа гараа буулгаж, 10 секундын турш тайвшир. 3-5 удаа давтана.3. Амьсгалаа авсны дараа 5-7 секундын турш даралтанд автахгүйн тулд зүүн алгаа сүм дээрээ дар. Дараа нь амьсгалаа гаргаж, хүзүү, мөрний булчингаа аль болох суллаж, 10 секунд амарна. Баруун гараараа ижил зүйлийг хий. Дасгалыг гар тус бүрээр 3-5 удаа давтана.

4. Толгойгоо урагш хойшоо ижил тооны удаа хазайлгана. Амьсгалахдаа хүзүүний ар талыг бүрхсэн далдуу модны эсэргүүцлийг давж, толгойгоо хойш хөдөлгөж, нүдээ аль болох дээш өргө. Амьсгаагаа барьж, хүзүүний булчингаа 5-7 секундын турш чангална. Амьсгалаа гаргахдаа толгойгоо анхны байрлалдаа буцаа. 10 секундын турш тайвшир.

5. Урагшаа тонгойх үед алга хүзүүндээ дарах ба энэ нь аажмаар энэ даралтанд бууж өгдөг.Амьсгалах үед толгойг аль болох цээжиндээ буулгана. Эрүүг хүзүүндээ дарж, харцыг нь доошлуулна. Позыг 5-7 секундын турш хадгална. Дараа нь амьсгалаа гаргаж, анхны байрлалдаа буцаж очоод тайвшир.

6. Амьсгалахдаа толгойгоо зүүн тийш аажуухан эргүүлж, хүзүүний булчингаа чангалж, хөдөлгөөний чиглэл рүү аль болох хол харахыг хичээ. Амьсгалаа барьж, хурцадмал байдлыг 5-7 секундын турш барина. Амьсгалаа гаргахдаа толгойгоо анхны байрлалдаа буцааж, 10 секундын турш тайвшир. Дасгалыг чиглэл бүрт 3-5 удаа хий.

7. Толгойгоо цээжиндээ буулгаж, хүзүүний булчингаа суллана. Хөдөлгөөний хүрээг аажмаар нэмэгдүүлж, эрүүгээр эгэмний ясыг "үрж" үзээрэй. 10 удаа давтана.

8. Толгойгоо хойш тонгойлгож, нүүр, хүзүүний булчинг сулруулна. Толгойн араар хүзүүнийхээ доод хэсгийг "үрж" үзээрэй. 20 удаа давтана.

9. Тайвширч, мөрөө доошлуул. Амьсгалахдаа толгойн оройг аль болох дээш сунгаж, умайн хүзүүний нугаламыг аль болох сунгахыг хичээ. Үүний зэрэгцээ толгойгоо зүүн, баруун тийш бага зэрэг далайцтай эргүүлнэ. Эхлэх байрлал руугаа буцаж очоод тайвшир. 5 удаа давтана.

Тогтмол дасгал хийх нь хүзүүний өвдөлт, нойргүйдэл, толгой эргэх, толгой өвдөх, чихний чимээ шуугиан, гар мэдээ алдалтаас ангижрахад тусалдаг.

Өглөө, оройд хийж, өдрийн цагаар үе үе, цаг тутамд тус тусад нь дасгал хий. Жишээлбэл, 1-ээс 5 хүртэл, дараа нь 6-аас 9 хүртэл, эцэст нь 10-аас 13 хүртэл. Урьдчилан сэргийлэхийн тулд ажил нь ижил байрлалд удаан хугацаагаар байх шаардлагатай эсвэл компьютертэй холбоотой хүмүүст онцгой шаардлагатай байдаг.

Умайн хүзүүний остеохондрозын үеийн толгой өвдөж, тэдгээрийн шинж тэмдэг

Умайн хүзүүний нурууны остеохондроз нь нийтлэг өвчин юм. Энэ өвчин ялангуяа өндөр настай хүмүүсийн дунд түгээмэл тохиолддог. Энэ нь хүзүүний бүсэд өвдөлт дагалддаг, толгойн дагзны болон түр зуурын хэсгүүдэд цацруулдаг. Энэ өвчний илрэл, хөгжлийн шалтгаан нь умайн хүзүүний нугалам хоорондын мөгөөрсийг шавхаж, хатууруулах явдал юм. Үүний үр дүнд энэ эд нь уян хатан чанар, бүрэн бүтэн байдлыг алддаг бөгөөд энэ нь ясны өсөлтийг бий болгодог. Харилцан үйлчилдэг бодис байхгүйн улмаас нугаламууд ойртож, бие биедээ механик нөлөө үзүүлж эхэлдэг. Ясны элементүүдийн шууд харилцан үйлчлэлээс гадна умайн хүзүүний бүсэд хангалттай тоо байдаг цусны судас ба мэдрэлийн төгсгөлүүд нь стресст өртдөг. Тархиг хүчилтөрөгчөөр хангадаг артери нь нугаламаар хавчиж, мэдрэлийн төгсгөлүүд нь нэмэлт стресст өртдөг бөгөөд энэ нь бүгд өвдөлт, спазм үүсгэдэг. Толгой өвдөхөөс гадна энэ үйл явц нь хүзүүний бүсэд хаван, хавдар үүсдэг бөгөөд энэ нь толгойг хөдөлгөх үед өвдөлт, унтах үед таагүй мэдрэмж төрүүлдэг. Орчин үеийн ертөнцийн бодит байдал нь энэ өвчинд өртөмтгий хүмүүсийн насны хязгаарыг бууруулахад хүргэж байгаа нь тодорхой юм. Ажил, суралцах, чөлөөт цагаа өнгөрөөх нь компьютерийн технологийг ашиглахтай холбоотой болж байгаа нь хүмүүсийг толгойгоо бага зэрэг хазайлгаж, удаан хугацаагаар байгалийн бус байрлалд байлгахад хувь нэмэр оруулдаг. Энэ хүчин зүйл нь нугаламын ачааллыг нэмэгдүүлж, остеохондрозын хөгжлийг хурдасгадаг. Үүнээс гадна энэ өвчний шалтгаан-удамшлын холбоог тогтоосон. Энэ нь ихэвчлэн гэр бүлд нь ийм синдромтой хүмүүс байдаг. Энэ шалтгааны улмаас өсвөр насныхан хүртэл osteochondrosis-ийн эхлэлийг хөгжүүлж чаддаг. Бүсэлхий нуруу, цээжний бүсэд хөгжихтэй холбоотой энэ өвчний бусад хэлбэрүүд нь өвдөлт багатай, хөгжлийн хугацаа урт байдаг. Ийм оноштой хүн түүнийг удаан хугацаанд даван туулсан өвчнийг мэдэхгүй байж болно. Умайн хүзүүний нурууны хувьд бүх зүйл тийм ч ягаан биш бөгөөд өвчний хөгжлийн үйл явц илүү хурдан бөгөөд өвдөлттэй байдаг. Энэ өвчний илрэл нь илүүдэл жингийн харагдах байдалд бас нөлөөлдөг. Илүүдэл жин нь юуны түрүүнд хүний ​​биеийн олон эрхтэнд дарамт болдог. Хөлний үе, ялангуяа өвдөг, нуруу, түүний дотор умайн хүзүүний нуруу нь энэ тохиолдолд хамгийн их нөлөө үзүүлдэг гол элементүүд юм. Гэхдээ биеийн нэмэлт параметрүүд гарч ирэхтэй холбоотой илүүдэл даралтаас гадна уян хатан байдал, хөдөлгөөнийг алддаг булчин, шөрмөс нь бас сөргөөр нөлөөлдөг. Энэ нөхцөлд умайн хүзүүний булчингууд нь үл хамаарах зүйл биш бөгөөд нугаламыг дэмждэг зарим функцийг алддаг. Хачирхалтай нь энэ оношийн дүр төрх нь бодисын солилцооны эмгэг гэх мэт үзэгдлээс үүдэлтэй байдаг. Энэ хүчин зүйл хичнээн гайхмаар санагдаж байсан ч бие махбод дахь бүх урвалууд хоорондоо уялдаатай гэдгийг дахин баталж байгаа бөгөөд үр дагаврыг нь эмчлэхээс илүүтэйгээр хэвийн байдалд байлгах нь дээр. Бодисын солилцооны эмгэгийн үр дүнд эсүүд шим тэжээлийг бүрэн хүлээн авахаа больдог бөгөөд энэ нь эцэстээ бүх ясны эдэд сөрөг үр дагаварт хүргэдэг. Нугалам дахь өөх тос, нүүрстөрөгч, уургийн солилцоог зөрчсөний үр дүнд давс үүсэх, тэдгээрийн хуримтлал, илүүдэл үүсэх үйл явц үүсдэг. Мөн давс нь таны мэдэж байгаагаар osteochondrosis-ийн гол хамтрагч юм. Өвчин үүсгэгч шалтгааныг авч үзвэл хүн юунд ч гайхах ёсгүй. Эцсийн эцэст, гутлын буруу сонголт ч гэсэн энэ өвчний шалтгаан болдог. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам өндөр өсгийт нь ийм оноштой хүмүүсийн жагсаалтад багтах болно. Хавтгай хөл нь бас шалтгаан байж болно. Хуучин нугасны гэмтэл нь өвчинд нөлөөлдөг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Амжилттай эдгэрэх, умайн хүзүүний нуруунд ачаалал өгөх амьдралын хэв маягийг үргэлжлүүлэх эмчийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөхгүй байх нь ерөнхий нөхцөл байдал муудаж, шинэ оношийг бий болгоход хүргэдэг. Хөдөлгөөний шинж чанаргүй амьдралын хэв маяг нь остеохондрозын шалтгаан байж болно. Дасгал хийх, зөв ​​хооллох нь таагүй мөчөөс зайлсхийхэд тусална. Гэхдээ умайн хүзүүний нурууг аврах нэрийдлээр та идэвхтэй үйл ажиллагааны талбарт яарах хэрэггүй. Бодлогогүй ачаалал, үүний үр дүнд нуруунд цаг хугацаа байхгүй, нөхөн сэргээх боломж байхгүй нь ижил төстэй сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй гэдгийг санах нь зүйтэй. Ерөнхий булчингийн тогтолцоог сулруулж буй спортын үйл ажиллагааг гэнэт зогсоох нь өвчний эх үүсвэр болдог. Гэхдээ цусны судас нарийсч, хүний ​​тархинд цусны урсгал багасдаг стрессийн талаар бид мартаж болохгүй. Остеохондрозын шалтгааныг авч үзсэний дараа эдгээр шинж тэмдгүүдэд нэн даруй хариу өгөх, эмчилгээний үйл явцыг хойшлуулахгүйн тулд энэ өвчний эхэн үеийн шинж тэмдгийг илүү нарийвчлан тодруулах шаардлагатай. Өмнө дурьдсанчлан, өвчин нь хүзүүнд уйтгартай, цочмог бус өвдөлт дагалддаг. Өглөө, унтсаны дараа эдгээр шинж тэмдгүүд ихэвчлэн гарч ирдэг бөгөөд үүний үр дүнд хүн өөрөө хийсэн оношийн талаар буруу бодолтой байдаг. Ихэнхдээ энэ өвчин нь ханиад, эсвэл зүгээр л хийссэнтэй холбоотой байдаг. Толгойн Дагзны болон түр зуурын хэсэгт өвдөлтийн тархалт. Чих, нүүр нь бас таагүй газар байж болно. Эдгээр бүх шинж тэмдгүүд нь умайн хүзүүний нурууны дээд хэсэгт гэмтэл учруулах шинж чанартай байдаг. Өвчин нь умайн хүзүүний доод хэсэгт тархах үед нурууны дээд хэсэгт өвдөлт гарч ирдэг. Хүзүүний бүс дэх өвдөлт нь янз бүрийн хөдөлгөөнөөр эрчимжиж, давхрагын хязгаарыг хязгаарлаж, амрах, дулаарах үед буурдаг. Эдгээр хүчин зүйлсийг харгалзан гэмтсэн үйл ажиллагааг хурдан сэргээх, эмчлэхэд чиглэсэн шийдвэрүүдийг цаг тухайд нь гаргах шаардлагатай байна.

ЭМЧИЛГЭЭНИЙ АРГАХэрэв ийм төрлийн толгой өвдөх нь байнгын үзэгдэл болж, дээр дурьдсан шинж тэмдгүүд улам бүр илэрч, өөрсдийгөө сануулж эхэлбэл та бие даасан арга хэмжээ авах ёсгүй, гэхдээ тэр даруй эмчид хандаарай. Остеохондрозыг зөвхөн эхний шатанд илрүүлсэн тохиолдолд л эмчлэх боломжтой гэдгийг санаарай. Эхний шатанд та ерөнхий шинжилгээнээс эхлээд зүрхний үзлэг хүртэлх олон үйл ажиллагааг багтаасан цогц үзлэгт хамрагдах шаардлагатай. Хэрэв энэ тодорхой өвчин илэрсэн бол та цогц эмчилгээ хийлгэх шаардлагатай болно. Эм уухаас гадна ийм цогцолбор нь нөлөөлөлд өртсөн хэсгийн физик эмчилгээ, массаж, гарын авлагын эмчилгээ, рефлексологи зэрэг орно. Эрүүл мэндийг сайжруулах гимнастик, дасгалын эмчилгээнд онцгой ач холбогдол өгөх хэрэгтэй. Бие даасан дасгалуудыг сонгосны дараа та зөвхөн биеийн тамирын зааланд төдийгүй гэртээ хийх боломжтой бөгөөд өдрийн хоолны завсарлагааны үеэр хамгийн бага эрчимтэй дасгалуудыг ажил дээрээ хийж болно. Амьдралын хэв маяг, хоол тэжээл, жингээ хянах. Эрүүл биед эрүүл ухаан байдаг гэдгийг санаарай.

Хүзүүний булчингийн агшилтыг эмчлэх нь хэрэв та үүнийг чадварлаг, эрүүл мэнддээ хариуцлагатай хандвал боломжтой ажил юм. Эцсийн эцэст бараг бүх хүн хүзүүний бүсэд өвдөж байсан, тэр ч байтугай хүүхдүүд. Энэ хэсэгт маш олон тооны мэдрэл, судас, булчингууд байдаг бөгөөд тэдгээр нь гадаад болон дотоод янз бүрийн хүчин зүйлийн нөлөөгөөр ихэвчлэн гэмтдэг бөгөөд хүзүү, мөрөнд янз бүрийн хэлбэрийн булчингийн спазмыг өдөөдөг. Ийм гай зовлонг хэрхэн эмчлэх, давтан дайралтаас өөрийгөө аль болох даатгах. Энэ бол бидний ярианы сэдэв юм.

Би тугалын хэсэгт булчингийн агшилтыг нэг бус удаа мэдэрсэн гэдгээ хэлмээр байна. Гэтэл амьдралын минь хамгийн хэцүү цаг мөчид нэг л өдөр мөрөн дээр минь бетонон хавтан хэвтээд үсэрч байгаа мэт хүнд, өвдөлтөөс болж нулимс аяндаа урсах мөч ирлээ. Би зүгээр л массаж хийлгэхийг мөрөөддөг байсан, яагаад ч юм надад зөвхөн энэ нь тус болох юм шиг санагдсан. Аз болоход тэр үед тэр алхах зайд байсан.

Би эмчийн жоргүйгээр массажистаас гуйж, курс зааж өгсөн. Тэр зүгээр л намайг аварч, цаг олоод зөвшөөрөв. Мэргэжилтэн бол зүгээр л гайхалтай. Эхний хуралдаан дээр энэ нь маш их өвдөж байсан боловч 7-р сессийн дараа бүх зүйл хэвийн болж, зөвхөн нэг булчин нь өөрөө мэдрэгдэж, массажны эмч үүнийг мэдэрч, зуурах үед өвдөж байсан. Үүний үр дүнд өвдөлт арилсан боловч хүнд байдлаас бүрэн ангижрахгүй хэвээр байна.

Одоо, олон жилийн дараа би эхлээд эмчид очиж, өвчин намдаах эм ууж, эмчийн бүх тушаалыг дагаж мөрдөх ёстой байсан гэдгийг ойлгож байна. Гэвч тэр мөчид би ёстой гэж бодсонгүй, хамгийн сүүлд өөрийнхөө тухай бодож, шалтгаанаас илүү зөн совиндоо автсан. Эсвэл цусны хангамж аль хэдийн муудсан тул тархи бүрэн хүчин чадлаараа ажиллахгүй байсан байж магадгүй юм.

Гэсэн хэдий ч бараг нэг жилийн турш, энэ нь нэлээд их юм, рефлексийн бүсэд хүнд, уйтгартай өвдөлт байсан. Бүх шинж тэмдгүүд аажмаар хуримтлагдаж, боодол нь улам бүр боодог (стресс, сэтгэл хөдлөл, санаа зовнил, хүлээлт, миний хэзээ ч ийм хэмжээгээр хийж байгаагүй шаргуу ажил, ядрах). Гэхдээ бүх зүйл ийм сайхан төгсөж чадахгүй байсан.

Тиймээс, миний түүх хэнд танил санагдаж байгаа бол та хүзүүний булчингийн агшилт гэж юу болох, янз бүрийн аргаар эмчлэх, ямар булчингууд үүсэхэд оролцдог, энэ нөхцөл байдал ямар аюул учруулж байгаа, юу хийх хэрэгтэйг илүү нарийвчлан олж мэдэх боломжтой. эхлээд.

Ямар булчингууд оролцдог вэ?булчингийн агшилтын үед

Спазмын тухай ерөнхий ойлголт

Спазм (суналт) гэдэг үгийн ерөнхий тодорхойлолтоос эхэлье - базлах, мушгирах, цочроох - нэг буюу хэд хэдэн булчингийн булчингийн агшилт, хурц буюу өвдөлттэй өвдөлтийг үүсгэдэг.

Мэдрэлийн систем нь хүчтэй тайвшралаар хүчтэй хурцадмал байдалд үргэлж хариу үйлдэл үзүүлдэг. Ингэснээр бие өөрийгөө хамгаалдаг.

Спазм нь судалтай, гөлгөр эдэд үүсдэг.

Спазмын талаар ерөнхий ойлголттой болохын тулд эд эсийн талаар бага зэрэг судлах сонирхолтой байх нь гарцаагүй.

1. Судалчлагдсан эдүүд нь араг ясны булчинд, амны хөндийд, залгиурын дээд гуравны нэгд, гадагшлуулах замын (шулуун гэдсээр ба шээсний) гадаад сфинктерт байрладаг. Тэд орон зайд янз бүрийн байрлалын байрлал, залгих, амьсгалах үүрэгтэй. Энэ тохиолдолд спазмтай бол моторын үйл ажиллагаа тасалдаж, амьсгалах, хооллоход хэцүү байдаг.
2. Гөлгөр эд нь дотоод эрхтнүүдийн мембран, дотоод сфинктер, цусны судасны хананд байдаг. Энэ нь давсаг, гэдэс хоослох, ходоодны гүрвэлзэх хөдөлгөөн, умай, фаллопийн хоолой, судасны тонусыг хариуцдаг. Хэрэв гөлгөр булчингууд спазмтай холбоотой байвал бие нь энэ эрхтэнд ямар нэг зүйл буруу байгааг танд мэдэгдэнэ. Судасны спазмаас болж angina pectoris ба зүрх судасны спазм үүсдэг бол жирэмслэлт, хүүхэд төрөх үед умайд спазм үүсдэг.

Үргэлжлэх хугацаагаар нь тэдгээрийг тоник (удаан хугацааны) ба клоник (үе үе агшиж, тайвшруулж), хүчтэй, маш өвдөлттэй агшилт хүртэл жижиг таталт хэлбэрээр хуваадаг.

Булчин агшилтын хүчин зүйлүүд

• . Хөдлөх үед ивэрхий эсвэл остеофит хэлбэрийн цухуйсан хэсгүүд нь мэдрэлийн үндсийг цочроож, өвдөлт үүсгэдэг, тархи нь булчинг чангалж, өвдөлт хүчтэй байх тусам булчингийн хурцадмал байдал улам хүчтэй болдог.
• Мэдрэлийн стресс, удаан хугацааны сэтгэл хөдлөлийн туршлага, хэт их ажил. Магадгүй эдгээр мужууд нь бусад хүчин зүйлүүдтэй байнга холбоотой байдаг, тэдгээр нь зүгээр л салшгүй байдаг.
• Мэдрэлийн өвчин. Мотор мэдрэлийн эмгэгийн үед MND.
• Булчингийн дистрофи, эпилепси, менингит, олон склероз гэх мэт.
• Осол гэмтэл, хөхөрсөн, сунах. Юу болоод байна? Хүчтэй өвдөлт үүсч, булчингууд нь агшиж, өвдөлт арилсан ч чанга хэвээр байна.
• Хүүхдийн умайн хүзүүний гэмтэл нь хүний ​​амьдралын туршид дагалддаг хүзүү спазм үүсэх нийтлэг шалтгаан болдог.
• Статик удаан үргэлжилсэн булчингийн хурцадмал байдал. Хэрэв та эвгүй байрлалд удаан хугацаагаар зурагт үзэх, компьютер дээр ажиллах эсвэл тоглох, хүнд цүнх удаан хугацаагаар авч явах, бэлтгэлийн үеэр хэт ачаалал гэх мэт олон зүйлийг хийдэг. Энэ төлөвт, хэрэв та тайвшруулах дасгал хийхгүй бол дарангуйлах үйл явц нь эсүүдэд зуршил болдог.

Яагаад булчингийн спазм үүсдэг вэ?

• Хөлсөөр их хэмжээний үнэ цэнэтэй давс (натри, кали,
• Хурцадмал байдал, тайвшрах дэглэмийг зөрчих, хэрэв энэ нь нэгэн зэрэг тохиолдвол спазм үүсдэг.
• Нүүрс ус багатай хоолны дэглэм. Энд хэт хүчдэл нь аюултай.

Яг тодорхой шалтгааныг өнөөдрийг хүртэл судалж байна.

Хүзүүний булчингийн спазм - шинж тэмдэг

1. Хүзүүний хоёр тал дээр хүчтэй эсвэл жижиг таталтууд байж болно, эсвэл огт мэдрэгдэхгүй, зүгээр л хүндрэх, хөших.
2. Хөдөлгөөн хязгаарлагдмал: толгойгоо эргүүлэх эсвэл хазайлгах.
3. Гартаа нутагшуулах, өглөө нь гар хавагнах.
4. Гүнзгий амьсгаа авахад хэцүү. Хоолойд бөөгнөрөл үүсч болно.
5. Спасстай булчин нь хатуу бөгөөд өвддөг.

Умайн хүзүүний нуруунд спазм үүсэх үр дагавар

Тархи, арьс, нүүр, хүзүүний булчингийн зөв хооллолт алдагддаг. Булчингууд илүү хурдан хатингардаж, хүнийг эрүүл бус дүр төрхтэй болгодог.

• Лимфийн гадагшлах урсгал алдагдсанаас болж нүүр нь хавдаж, үрчлээс нь хүссэнээсээ хурдан гарч, давхар эрүү гарч, хүзүүний хажуу талд атираа үүсдэг.
• Үүссэн.
• Сэтгэлийн байдал муудаж (сэтгэл муудаж, сандрах, ядрах, цочромтгой болох).
• Рефлексийн бүсэд булчингууд нь хатуу, өвдөлттэй байдаг ч зөөлөн, уян хатан байх ёстой.
• Вагус мэдрэлийн хавчих. Энэ нь 12 хос гавлын 10 дахь хос бөгөөд хамгийн урт бөгөөд хүний ​​биед асар их ач холбогдолтой юм. Вагус мэдрэл нь залгих, бөөлжих, ханиалгах рефлексийн үйл ажиллагаанд оролцдог. Амьсгалах, зүрхний цохилт өгөх үйл явцад оролцдог. Гэмтсэн үед мигрень, неврастения, ангионевроз, Рейн, Меньер зэрэг өвчин үүсдэг. Умайн хүзүүний хэсэгт вагус мэдрэлийг шахах үед нойр булчирхайн үйл ажиллагааны доголдол (кальци үүсэх эмгэг) үүсч, улмаар ходоод гэдэсний замд асуудал үүсдэг.

Байнгын спазмтай үед тархины цусны эргэлт бага зэрэг зөрчигдөж, ихэнхдээ толгой өвдөх, нойргүйдэх, толгой эргэх, сулрах, цусны даралт ихсэх зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг.

Хүүхдийн булчингийн агшилт юунаас болж үүсдэг вэ?

Хүүхдийн булчингийн агшилт нь өөрийн гэсэн онцлог шинж чанартай байдаг бөгөөд шөрмөс, булчингийн эд эсийн хөгжил нь араг ясны тогтолцооны өсөлтийг дагаж мөрддөггүй тул янз бүрийн хэлбэрийн спазмууд ихэвчлэн үүсдэг. Мөн хүүхдүүд гомдоллож магадгүй, ялангуяа шинэ төрсөн хүүхдэд гомдоллож болно.

Эцэг эхчүүд хүзүүндээ юу гацаж байгааг ойлгох хэрэгтэй юу? Нуруу нугасны дэд суналт байдаг уу? Миний хүүхдүүдийг бага байхад яг ийм зүйл тохиолдсон. Хүзүүнд өвдөлтийн шинж тэмдэг илрээгүй, охин маань 8 орчим настай, сууж, зурагт үзэж, толгойгоо баруун тийш эргүүлж, хүзүү нь "гацсан" байв. Би 2 өдөр орчим тос түрхсэн, энэ нь тус болсонгүй, спазм нь яг тийм юм шиг санагдаж байсан, арилаагүй, би эмнэлэгт очсон, энэ нь сублюксация болсон.

Хүүгээ гурван настай байхад нь ийм зүйл тохиолдсон, би туршилт ч хийгээгүй, би түүнийг яаралтай дүүргийн төв эмнэлгийн яаралтай тусламжийн тасагт хүргэсэн. Мэдрэлийн эмч, мөн бариа засалч, азаар тэр өдөр (орой болсон) жижүүр байсан бөгөөд нөхцөл байдлыг зассан.

Гэхдээ булчингийн хөшүүн байдал, ялангуяа толгойны ар тал нь халдварт өвчний (улаанбурхан, улаан бурхан, полиомиелит) өвчний үед бие суларч, менингит өвчний хүнд хэлбэрийн эмгэгт өртөмтгий байдаг.

Хүүхдэд хамаатай бүх зүйл, хэрэв булчингийн агшилтын шалтгаан нь тодорхойгүй бол (нэг байрлал дахь хурцадмал байдал, эвгүй дэр, миозит эсвэл төрөлхийн тортиколис), эргэлзэлгүйгээр эмчид хандаарай, Интернет нь тус болохгүй. Эмч нь вирусын халдвар (массаж, физик эмчилгээ, эмийн эмчилгээ, бариа засал, дасгалын эмчилгээ, Shants хүзүүвч) -ээс бусад зөв эмчилгээг зааж өгнө.

Хүүхдэд үзүүлэх анхны тусламжийг өвдөлт намдаах эм, Максиколд, Парацитомол лаа, ибупрофен суспензийг зааврын дагуу 3 сартай хүүхдэд өгөхийг зөвшөөрнө.

Бараг бүх тосыг 7-12 нас хүртэл, 3 нас хүртэл гомеопатик эмнэлзүйн мэдээлэл байхгүй тул эсрэг заалттай байдаг ("Traumel S", "Alorom").

Хүзүүний эмчилгээ, оношлогоонд булчингийн спазм

Оношлогоо

Хэрэв спазм 2 хоногоос дээш хугацаагаар үргэлжилбэл эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Хэрэв тэд түрэмгий шинж чанартай бол тэр даруйдаа.

Оношийг зөв тогтоохын тулд чадварлаг мэдрэлийн эмчийг хайж олох нь зүйтэй бөгөөд ингэснээр шалгалт нь зөв бөгөөд спазмын шалтгааныг олж, хэрхэн эмчлэх талаар танд хэлэх болно.

Шаардлагатай бол мотор мэдрэлийн эсийн үйл ажиллагааг үнэлэхийн тулд электромиографи хийдэг. Тархи ба нугасны MRI.

Эмийн эмчилгээ, физик эмчилгээ

Булчингийн спазмыг нарийн төвөгтэй эмчилгээнд хамгийн сайн эмчилдэг: зүү, гарын авлагын эмчилгээ, фармакопунктур, крио эмчилгээ, аяга, массаж, эмийн эмчилгээ, витамин, тос. Амралт, бясалгалыг ашиглан сэтгэл зүйчтэй хамтран ажиллаж үзээрэй.

Бараг бүх булчингийн агшилт нь сэтгэл хөдлөлийн туршлагаас шууд хамаардаг.

Фармакопунктур нь урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх зорилгоор эмийн бодисыг биологийн идэвхт цэгүүдэд нэвтрүүлэх явдал юм. Хэрэв тайвшрал алдагдах юм бол өвдөлт үүсч, шаардлагатай эм бүхий микро зүүгээр тэд арилдаг.

• Крио эмчилгээ нь бага температурын нөлөө юм.
• Өвдөлттэй хэсэгт хатуу массаж хийх.
• Эмийн эмчилгээнд булчин сулруулагч, үрэвслийн эсрэг эм, витамин, эрдэс бодис орно.

Булчингийн спазмыг арилгах эмийг ангилалд хуваадаг.

1. Тайвшруулах, тайвшруулах (булчин сулруулах) шинж тэмдгүүд.
2. Өвдөлт намдаах эм.
3. Хосолсон (тайвшрах, тайвшруулах, мэдээ алдуулах).
4. Үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй.

Булчингийн спазмыг арилгах булчин сулруулагч

Булчин сулруулагч нь мэдрэлийн булчингийн импульсийг хааж судалтай булчинг сулруулдаг. Тэдгээрийг төвийн болон захын нөлөө гэж хуваадаг.

Манай тохиолдолд умайн хүзүүний спазмтай үед төвлөрсөн булчин сулруулагчийг хэрэглэдэг. Энэ бүлгийн эм нь эдгэрдэггүй, харин булчингаа тайвшруулж байхдаа массаж хийх эсвэл гарын авлагын эмчилгээ хийх боломжтой болгодог. Эмийн нөлөөг дараахь байдлаар хуваана.

• хэт богино - 5-аас 7 минут;
• богино - 20 минут хүртэл;
• дундаж - 40 минут хүртэл;
• урт - 40 минутаас дээш.

Эмчийн жоргүйгээр тэдгээрийг хэрэглэх боломжгүй гэдгийг санаарай, эсрэг заалтуудын жагсаалт маш их байдаг.

Өвдөлт намдаах эм

Өвдөлт нь тэвчихийн аргагүй болсон үед хүчтэй, гүнзгий спазмтай үед өвдөлт намдаах эм хэрэглэдэг. Эмийн бэлдмэлүүд нь их хэмжээний лидокоин, анальгин: Милгамма, Мелоксикам, Новокаин болон бусад олон эмүүдийг агуулдаг.

Хосолсон, тарилга, шахмал хэлбэрээр хамгийн түгээмэл байдаг. Тэд Mydocalm-ийг санал болгож байна, эм нь спазмыг нэн даруй арилгаж, өвдөлтийг намдаадаг. Орчин үеийн шахмал эмүүдээс "Сирдалуд", түүний аналог "Тизалуд".

Үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй

Үрэвслийн эсрэг стероид бус эмүүд (NSAIDs) - Ибупрофен, Баклофен, Диклофенак гэх мэт.

Физик эмчилгээний эмчилгээг вакуум аяга ашиглан хийдэг. Тэд өвчтэй газар цусны эргэлт, лимфийн урсгалд маш сайн нөлөө үзүүлдэг.

Тос нь мэдээ алдалтыг намдааж, үрэвслийн эсрэг, өвдөлт намдаах үйлчилгээтэй: "Долгит", "Капсикам", "Фастум гель", "Финалгон", "Кетанол", "Цел Т".

Витамин эмчилгээ

Витамин, эрдэс бодис, кальци, магни, натри, калийн цогцолборыг авахаа мартуузай. Тэдний биед өдөр тутмын хэрэглээ нь таталтаас сэргийлдэг.

Энэ нь хүзүүний гүн булчинг бэхжүүлэхэд туслах бөгөөд ингэснээр спазм нь танд төвөг учруулахгүй бөгөөд тэд "байлдааны бэлэн байдалд" байх ёстой, өөрөөр хэлбэл хүчтэй, уян хатан, сайн сунадаг.

Булчингийн спазмыг арилгах - Жэйкобсоны амралт

Жэйкобсоны техникийн дүрэм.

1. Хэн ч саад болохгүй. Тав тухтай хувцас.
2. 4 хоног тутамд нэг дасгалыг булчинтайгаа хамт сурч, цээжил.
3. Хичээлийн хугацаа 15 минутаас ихгүй байна.
4. Дасгалыг 5 удаа давтана.
5. Хурцадмал байдал үүсэх үед өвдөлт, таагүй байдлыг зөвшөөрөх ёсгүй.

Бүхэл бүтэн гэр бүл үүнийг хийж чадна, хүүхдэд энэ нь маш сонирхолтой байх болно.

Тайвшруулах техникийн видеог үзээрэй (11 минутаас үзэх).

Хүзүүний спазмтай үед өөртөө анхны тусламж үзүүлэх

Булчин спазм тохиолдвол яах вэ?

1. Тайвшрахын тулд тав тухтай байрлалыг сонгоорой.
2. Давчуу булчинг богиносгох мэт чанга шахаж үзээрэй.
3. Булчингийн хавдсан хэсэгт хүйтэн түрхэнэ (мөс, хөлдөөсөн хүнсний уут).
4. Тайвширсны дараа массажны техникээр булчингаа халаана. Тугалууд дээр хатуу боолт хийнэ.
5. Үе үе таталттай хүмүүс хэдхэн минутын дотор шинж тэмдгийг арилгах эм уудаг.

Хэрэв энэ нь байнга тохиолддог бол эмчид хандахаа мартуузай.

Дүгнэлт

Энэ гарагийн аль ч оршин суугч янз бүрийн хүчин зүйлийн нөлөөн дор хүзүүний булчингийн агшилтыг бий болгодог бөгөөд энэ нь маш тааварлашгүй бөгөөд та хичнээн хичээсэн ч аюулгүй тоглох боломжгүй байдаг. Ихэнх хүмүүс энэ өвчнөөр насан туршдаа амьдардаг.

Та эдгээр шинж тэмдгүүдийг мэдрэхгүй байхыг чин сэтгэлээсээ хүсч байна, гэхдээ хэрэв тэд гэнэт гарч ирвэл миний зөвлөгөөг ашиглан халдлагыг чадварлаг даван туулах хэрэгтэй.

Би энэ нийтлэлийг энд дуусгая. Хэрэв нийтлэл хэрэгтэй байсан бол найзуудтайгаа хуваалцаж, шинэчлэлтүүдэд бүртгүүлээрэй. Өвчний базлалт, түүнээс хэрхэн ангижрах талаар яриач?

Өөртөө болон нуруундаа анхаарал тавь!

Хэрэв та компьютер дээрээ удаан хугацаагаар толгойгоо урагшаа харж суувал, эсвэл ухаалаг утсаа хараад доошлуулбал хүзүүний булчингууд хэцүү байдаг. Тогтмол хурцадмал байдал нь хөших, өвдөхөд хүргэдэг.

Лайф хакер дасгал цуглуулсан Архаг хүзүүний өвдөлтөд зориулсан йог: туршилтын санамсаргүй хяналттай эмнэлзүйн туршилт. , Хүзүүний архаг өвчинд зориулсан йог: 12 сарын хяналтхүзүү, мөр, цээжийг сунгах, бэхжүүлэх нь өвдөлтийг намдааж, ирээдүйд үүнээс зайлсхийхэд тусална.

Сургалт нь тус болохгүй үед

Энэ цогцолбор нь тодорхой эмгэгийг эмчлэхэд зориулагдаагүй болно. Хэрэв та osteochondrosis, ивэрхий эсвэл бусад өвчинтэй гэж оношлогдсон бол гимнастикийг эмчийн зааж өгөх ёстой.

Хэрэв өвдөлт хэд хоногийн турш зогсохгүй, нэмэгдэж, толгой өвдөх, дотор муухайрах, халуурах зэрэг шинж тэмдгүүд дагалддаг бол аль болох хурдан эмнэлгийн тусламж авах хэрэгтэй.

Ямар дасгал хийх вэ

Энэхүү цогцолбор нь энгийн сунгалтын болон булчинг бэхжүүлэх дасгалууд, аюулгүй йогийн асана гэсэн хоёр хэсгээс бүрдэнэ.

Долоо хоногт гурваас доошгүй удаа, эсвэл өдөр бүр дасгал хий.

Хэрэв өвдөлт үүсвэл даруй зогсооно. Дасгал хийсний дараа сунгасан хэсэг нь тайван, зөөлөн байх ёстой.

Хүзүү, мөрний булчингаа сунгах, бэхжүүлэх дасгалуудыг хэрхэн хийх вэ

Танд сандал хэрэгтэй болно. Ирмэг дээр суугаад нуруугаа тэгшлээд, мөрөө доошлуулж, шулуун болго. Дасгал бүрийг 10-15 секундын турш хий.

1. Эргэлтийн болон хазайлт

13. Гараа толгойныхоо ард хөдөлгөх

Алчуурыг үзүүрээр нь авч, чангалж, гараа дээш нь хөдөлгөнө. Биеийн дээд хэсгийг урагшлуулж, шулуун гараа алчуураар толгойныхоо ард урагшлуулна.

Иогийн дасгалуудыг хэрхэн хийх вэ

Дүрмүүдийг анхааралтай дагаж, амьсгалаа бүү барь. Поз бүрийг 30 секундын турш барина.

1. Хагас урагш бөхийлгөж хананд онцлон харуулах (хялбаршуулсан уттанасана)

Ханан дээрээс хоёр алхмын зайд, өөдөөс нь хараад шулуун зогс. Тав тухтай байхын тулд хөлөө ташааны өргөнтэй холбоно. Энэ байрлалаас ташаандаа бөхийж урагш бөхийж шулуун нуруугаараа бие, хөл хоёрын хооронд 90° өнцгөөр тонгойно. Гараа ханан дээр тавь.

Аль болох шулуун, сунгахыг хичээ. Энэ байрлалыг 20-30 секундын турш барь.

2. Дайчин Поз II (Вирабхадрасана)

Шулуун босоод, хөлөө өргөн, хөлийн хуруугаа урагш чиглүүлж, гараа хажуу тийш нь өргөж, хуруугаа холбож, шулуун болго.

Баруун хөлөө баруун тийш 90° эргүүлнэ. Өвдөгнөөсөө баруун хөлөө зөв өнцгөөр нугалж эсвэл ойртуулж, зүүн хөлөө буцааж хөдөлгөнө. Хоёр хөлний хооронд жингээ хуваарил.

Аарцагыг мушгиж, нуруугаа сунгаж, мөрөө доошлуул. Аарцаг, цээжийг нээхийг хичээ. Позыг хоёр тал дээр давт.

3. Мушгих (бхараважасана)

Шалан дээр суугаад баруун хөлөө өвдөг дээрээ бөхийлгөж, шилбэгээ гадагш чиглүүлж, өсгийгөө аарцагны хажууд байрлуулна. Зүүн өвдгөө нугалж, зүүн хөлөө баруун гуяндаа тавь.

Жингээ сууж буй хоёр ясны хооронд хуваарилж, нуруугаа дээш нь сунгана. Баруун гараа зүүн өвдөг дээрээ тавиад бие, толгойгоо зүүн тийш эргүүлж, зүүн хөлийнхөө хурууг зүүн гараараа барина. Нөгөө талдаа давтана.

4. Хүүхдийн байрлал

Дөрвөн хөл дээрээ босч, хөлөө нийлүүлж, дараа нь аарцагыг өсгий дээрээ буулгана. Урагшаа бөхийлгөж, нуруугаа шулуун, гараа урагш сунгаж, духан дээрээ шалан дээр хүрч, энэ байрлалд бүрэн тайвшир.

Хэрэв таны бие удаан хугацаанд эвгүй байдалд орсон, удаан сууж, хүзүүний булчинг мэдэхгүй бол удалгүй хэт ачаалал, өвдөж эхэлдэг. Эдгээр сөрөг үр дагавар нь спазм, нугасны хоол тэжээлийн дутагдал, тэр ч байтугай сэтгэцийн өвчинд хүргэдэг.

Энэ нийтлэлд бид хүзүүний булчинг хэрхэн тайвшруулах талаар ярих болно.

холбох гүүр

Дорно дахины сургаалаас та хүзүү нь бие ба оюун ухааныг холбогч нэг төрлийн гүүр гэсэн үгийг олж болно. Зургаан мэдрэхүйн дөрөв нь толгойд оршдог учраас ингэж хэлдэг. Энэ бол биеийн хөдөлгөөний чиглэлийг тооцдог толгой юм.

Хятадын анагаах ухаанд умайн хүзүүний хүзүүвчний бүсэд тархины үйл ажиллагаа, гарын хөдөлгөөнийг хариуцдаг рефлексоген энергийн бүс байдаг гэж үздэг. Толгойн жин дөрвөөс найман кг хүртэл байдаг. Энэ нь умайн хүзүүний долоон жижиг нугаламаар бэхлэгдэж, мөгөөрсөөр хучигдсан байдаг. Гэхдээ толгойг босоо байлгаж, хөдөлгөөнийг дэмжиж, хамгаалдаг 32 хүзүүний булчингууд байдаг. Энэ хэсэгт дөрвөн гол артери, найман том мэдрэл, нугасны суваг байдаг. Тэдгээрээр дамжуулан толгой, цээжний хэсэг, дээд мөчрүүдэд цусны хангамжийг хангаж, мэдрэлийн үйл ажиллагааг зохицуулдаг.

Хүзүүвчний хэсэг хэт ачаалалтай үед цусны судас, мэдрэлийн төгсгөлийн үйл ажиллагаа алдагдаж, булчингууд шаардлагатай хэмжээний цусыг хүлээн авдаггүй. Үүний үр дүнд толгой өвдөж, мөрний бүсэд зарим хөшүүн байдал гарч ирдэг. Хүзүүний булчингийн хурцадмал байдал нь хамрын уруул, духны үрчлээс, нүүрэн дээр хавдах, нугасны мэдрэлийг хавчих, радикулит үүсгэдэг, бусад эрхтнүүдийн үйл ажиллагааг алдагдуулдаг.

Трапецын булчингийн хурцадмал байдлыг арилгах

Хүзүү, мөрний булчинг тайвшруулах янз бүрийн арга байдаг. Хамгийн энгийн дасгалуудаас эхэлцгээе. Хүчдэлийг арилгахын тулд эхлээд цээжээ урагш хөдөлгөж, мөрөө чих рүүгээ өргөж, булчингаа сулруулна.

Хүзүүний хурцадмал байдлыг хэрхэн арилгах талаар сурахаасаа өмнө толгойгоо зөв барьж сур. Толгойн орой дээр бэхлэгдсэн утаснаас толгой унжсан мэт толгойн ар талыг дээш тат. Үүний зэрэгцээ эрүү нь чам руу бага зэрэг наалддаг. Энэ байрлал нь толгой ба хүзүүний булчинг тайвшруулах бас нэг арга юм. Та мөн толгойгоо өсгөх, эсвэл эсрэгээрээ толгойгоо доошлуулах муу зуршлаасаа салж болно. Нэмж дурдахад, толгойн зөв байрлал нь амьсгалыг оновчтой болгож, зөв ​​байрлалыг хадгалдаг.

Мөрөө тайвшруулж, толгойнхоо титэмийг дээш тат. Хүзүүний нугалам сунаж байгааг мэдэр. Үүний зэрэгцээ та толгойгоо болгоомжтой, бага зэрэг эргүүлж болно. Дараа нь толгойгоо цээж рүүгээ доошлуул. Эрүүгээ эгэмний ясанд хүргэхийг хичээ. Толгойгоо аажмаар нэг тал руу нь эргүүлж, хүзүүнийхээ доод хэсэгт хүрэхийг хичээгээрэй. Толгойн оройг утсаар дүүжлүүлсэн мэт байрлал руу буц.

Өдрийн турш хүзүү, толгойнхоо байрлалыг санаж, дасгалаа давтаж, толгойгоо шулуун байлгахыг хичээ.

Аажмаар та шинэ зуршилд суралцах бөгөөд энэ нь таны эрүүл мэндийг сайжруулах болно. Энэ дасгал нь зөвхөн ядарсан хүзүүтэй хүмүүст туслах болно. Үүний тусламжтайгаар та ерөнхийдөө булчингаа хэрхэн тайвшруулахыг сурах болно. Бүх дасгалуудыг зөвхөн маш болгоомжтой хийх хэрэгтэй.

Нурууны өвдөлтийг намдаах дасгалууд

Бэлтгэл сургуулилтаар хүзүүгээ хэрхэн тайвшруулж сурснаар та заримдаа эдгээр хэсгүүдийн өвдөлтөөс ангижрах боломжтой. Гэхдээ гимнастик хийж эхлэхдээ эхлээд таагүй мэдрэмжийг арилгах хэрэгтэй. Үгүй бол дасгал хөдөлгөөн хийх нь өвдөлтийг улам дордуулж болзошгүй юм. Орны ирмэг дээр суугаад гадаргуу нь унждаггүй. Нуруун дээрээ хэвтэж, хөлөө дээшлүүл. Нурууны булчинд хамгийн тохиромжтой байрлалыг олж, хэсэг хугацаанд энэ байрлалд байгаарай. Босохдоо доод нуруугаа чангалахгүй байхыг хичээ.

Хүзүүний өвдөлтийг намдаах дасгалууд

Хүзүүний өвдөлтөөс ангижрахын тулд дараах тусгай дасгалуудыг хий.

1. Толгойгоо зогстол урагш аажим аажмаар бөхийлгөж, хойшоо бөхийлгө.
2. Толгойгоо аажмаар нэг чиглэлд, дараа нь аль болох нөгөө чиглэлд эргүүлээрэй.
3. Тэд мөрөн дээрээ ээлжлэн толгойгоо бөхийлгөдөг.
4. Гараа духан дээрээ тавиад, толгойгоо бөхийлгөж, энэ байрлалыг хэдэн секундын турш засна; дараа нь толгойны ар тал дээр гараа тавьж, эсэргүүцлийг даван туулж, толгойгоо хазайлгана.
5. Гартаа хоёр кг хүртэл дамббелл авч, гараа доошлуулж, мөрөө аажмаар дээшлүүлж, доошлуул.

Амьсгалын дасгалууд

Тэд амандаа агаар авч, амьсгалаа түгжин толгойгоо бөхийлгөдөг. Дараа нь хэд хэдэн удаа мөрөө дээшлүүлж доошлуул. Эхлэх байрлал руугаа буцаж, амьсгалаа гарга. Дасгалыг дахин хоёр удаа давтана.

Нударгаараа зангидсан гараа урагш сунгаж, өвдөг нь бага зэрэг бөхийж, гараа амьсгалж байна. Амьсгалаа гаргахдаа гараа тохойноос нь нугалж, хажуу тийшээ дар. Дасгалыг гурван удаа хийдэг.

Турк маягийн байрлалд суу. Гараа толгойны ар талд цоожоор нугалав. Амьсгалах үед толгойгоо доошлуулж, амьсгалах үед дээш өргөгдөнө. Налууг арван удаа давтана.

Биеийн байрлалаа өөрчлөхгүйгээр толгойгоо бөхийлгө. Амьсгалахад - хазайх, амьсгалах үед - эхлэх байрлал. Нэг чиглэлд, нөгөө талдаа нугалаа арав дахин давтана.

Амралт

Тайвшруулах сессүүд маш үр дүнтэй байх болно. Эдгээрийг өдөр бүр хий, тэгвэл удахгүй та хүзүүний булчингаа хэрхэн тайвшруулж сурах болно. Хүчдэлийг арилгах арга нь зөвхөн хүзүүнд төдийгүй биеийн бусад хэсэгт үр дүнтэй байдаг.

Хичээлийн хувьд тайван, аятайхан хөгжмийг сонгож, тохь тухтай хувцас өмсөж, нуруун дээрээ хэвт.

Амралт нэмэх нь сайн хэрэг.Чөлөөт, тайван амьсгалах боловч амьсгалаа гаргасны дараа амьсгалаа бага зэрэг барихыг хичээ. Үүнийг хэтрүүлж болохгүй. Дасгал хийхдээ амьсгалаа чөлөөтэй байлгах нь маш чухал бөгөөд ингэснээр та үргэлжлүүлэн тайвшрах болно.

Массаж хийх

Массажны эмч нар хүзүүний булчинг хэрхэн тайвшруулахыг сайн мэддэг. Харин өвдөж байгаа хүмүүс амархан массаж хийлгэж болно.

Үүнийг хийхийн тулд та эхлээд босоод нуруугаа шулуун, гараа хүзүүнийхээ ар тал дээр тавьж, дээрээс доошоо цохих хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй. Аажмаар та бага зэрэг эрч хүч, хүчин чармайлт нэмж болно. Хэрэв хүзүүнд спазм байгаа бол өвдөлт мэдрэх болно. Та хэтэрхий хүчтэй түлхэж болохгүй.

Дараа нь бид массажны хөдөлгөөнийг зогсоохгүйгээр гараа шууны хэсэгт шилжүүлнэ. Хүзүүний зөвхөн нэг газар өвдөж байсан ч трапецын булчинг ямар ч тохиолдолд барьж авах хэрэгтэй. Ихэвчлэн булчингийн хурцадмал байдал нь бүхэл бүтэн уртын дагуу байдаг. Тиймээс, массаж хийх үед гарын шуу өвдөж байвал гайхах хэрэггүй.

Энэ хэсгийн дараа та хүзүү, толгойн уулзвар дээр толгойны ар тал руу шилжих хэрэгтэй. Орчин үеийн амьдралд олон хүмүүс бага зэрэг хөдөлдөг тул энэ хэсэгт спазм нэлээд түгээмэл байдаг. Тэд ихэвчлэн энэ хэсэгт хөшүүн байдал, хурцадмал байдлыг олж хараад гайхдаг.

Үүний дараа тэд хүзүүндээ буцаж очоод анхаарлаа хандуулж, дараа нь дахин толгойны ар тал руу шилждэг. Толгойн ёроолд байгаа ховилыг олж, массаж хий. Төгсгөлд нь хуйханд массаж хийдэг.

Массаж нь цохих, шахах, алгадах, чичиргээний хөдөлгөөнөөр хийгддэг. Хэрэв та хүзүүний гүн булчинг хэрхэн тайвшруулахыг хайж байсан бол энэ арга нь танд туслах болно.

Урьдчилан сэргийлэх

Дасгал хийхээс гадна хүзүүний булчинг тайвшруулахад туслах бусад аргуудын талаар бүү мартаарай. Тэднийг тайлбарлая.

1. Хэрэв та хэвлийн булчингаа дасгалжуулж, илүүдэл жин нэмэхээс зайлсхийж, биеэ барьж байгаа байдлыг ажиглавал нурууны ачааллыг эрс багасгаж, булчингаа чангална. Толгойгоо босоо байлгаж, урагшаа хазайхгүй байх нь илүү хялбар байх болно.
2. Хөдөлгөөнгүй ажиллахдаа ширээнд ойртох хэрэгтэй. Өөртөө тав тухтай газар олж, биеийн байрлалаа өөрчлөхийн тулд цаг тутамд завсарлага аваарай.
3. Хүзүүний булчингууд нь өөрчлөгдөөгүй байрлалаас хавагнахгүйн тулд амрах хэрэгтэй.
4. Ажиллаж байхдаа ч хүзүүний энгийн дасгалуудыг хий.
5. Утасны хүлээн авагчаар чихээ мөрөндөө нааж болохгүй.
6. Толгойгоо хэт хазайлган үсээ самнах хэрэггүй.
7. Хүзүү нь тэгш бус матрас эсвэл маш том дэр, эсвэл шөнийн цагаар эвгүй байрлалаас болж өвдөж болно. Унтахдаа хатуу матрас, жижиг дэр сонгох нь дээр.

Дүгнэлт

Стрессээ дотооддоо байлгахгүйн тулд оройн цэцэрлэгт хүрээлэнгээр алхаж, стрессээ тайл. Дулаан, тайвшруулах шүршүүрт орж, зөгийн балтай ургамлын цай ууна. Тэгвэл таны нойр эрүүл байх болно. Мөн таны хүзүү сайхан амрах болно.