Nosies raumenų funkcija. Tai veikia! Pratimai gražiai nosiai. Nosies raumenys ir minkštieji audiniai

Bartsok-gimnastikos kursas veidui

Norint pasiruošti ir atlikti pratimus, reikia veidrodžio, dėmesio ir švarių rankų. Norint išmokti taisyklingai atlikti pratimus, nerizikuojant pakenkti sau, prireiks 15-20 min. Ateityje pratimų atlikimas užtruks ne ilgiau kaip 1 minutę arba pusantros minutės naudojant garso palaikymą.

Ką gali padėti atlikti šie pratimai:

• nosies galiuko pakėlimas ar jo nusileidimas, pašalinimas jo išsiplėtimas ir kauburėlių susidarymas ant nosies;
• nasolabialinės raukšlės sumažėjimas ir odos virš viršutinės lūpos lygumas;
• gerinti kvėpavimą per nosį, užkirsti kelią slogai ir peršalimui.

Pratimai atliekami izometrine forma: raumenų stiprinimas vyksta netampant odos.

Nosies raumenys retai dalyvauja veido išraiškose, jie susiaurina arba išplečia šnerves ir prilaiko nosies odą. Nosies raumuo, esantis nosies sparnuose, yra suporuotas raumuo, turintis bendrą sausgyslę, einančią per nosies centrą. Eidami žemyn nuo sausgyslės, raumenys įpinami į šoninio nosies paviršiaus odą.Vidinė nosies raumens dalis įausta į orbicularis oris raumenį. Nosies raumuo nuleidžia nosies sparnus, susiaurina šnerves. Šnerves taip pat siaurina mažas raumuo, kuris nuleidžia nosies pertvarą. Priešingai galioja priekiniai ir užpakaliniai raumenys, kurie plečia šnerves. Visų šių raumenų mobilumą užtikrina jų ryšys su nosies oda ir aplinkinėmis vietomis.

Kaip veido raumenys, nosies raumenys, priklausomai nuo veido tipo ir kitų veido raumenų darbo, gali suteikti veidui daugybę išraiškų – nuo ​​malonios iki itin sudirgusios.

Tačiau šie raumenys naudojami retai. Silpnėjant nosies raumenims sutrinka jos kvėpavimo funkcija ir forma, nosis pailgėja, galiukas leidžiasi žemyn ir platėja. Odos slydimas, susijęs su nosies raumenimis, pagilina nasolaabialinę raukšlę ir sutrikdo odos glotnumą virš viršutinės lūpos.

Reguliariai atliekant nesudėtingus pratimus nosies raumenys sustiprės, neleis nusvirti nosies galiuko, atstatys arba išlaikys normalią jo padėtį, neleis slysti nosies odai ir pagilėti nosies-labso raukšlei, paskatins kraujotaką ir tekėjimą. deguonies patekimas į nosies ir viršutinės lūpos sritį, žymiai pagerina jūsų kvėpavimą ir kontrolę.

Pratimas 1. Nosies raumeniui ir raumeniui, kuris nuleidžia nosies pertvarą.

Pasiruošimas mankštai.

Patraukite nosies galiuką žemyn. Jei tai darysite pakankamai stipriai, šnervės išsilygins ir pajusite įtampą po nosimi (virš viršutinės lūpos). Nosies galiukas šiek tiek nukris. Tai pirmasis judesys.

Norėdami valdyti antrąjį judesį, jums reikės veidrodžio. Pajuskite įtampą ant nosies sparnų. Norėdami tai padaryti, šiek tiek atidarykite burną ir patraukite viršutinę lūpą žemyn. Burna turi būti šiek tiek pramerkta, kad veidrodyje matytumėte, jog burnos kampučiuose nesusidarė raukšlės. Kakta ir antakiai taip pat neturėtų dirbti. Kad raumenys sustiprėtų, juos reikia reguliariai kiek įmanoma įtempti, o tada visiškai atpalaiduoti.

Pratimas.

Uždėkite rodomąjį pirštą ant nosies galiuko. Tuo pačiu metu įkvėpdami iš visų jėgų patraukite žemyn ir apatinę lūpą, ir nosies galiuką, kuris spaus pirštą. Pirštas turi neleisti nosies galiuko nusileisti, bet jo nekelti, tai yra spausti nosį ta pačia jėga, kuria nosis spaudžia pirštą. Išlaikykite įtampą 6 sekundes, tada iškvėpdami visiškai atpalaiduokite raumenis.

Galbūt jums būtų patogu mokytis su garso akompanimentu. „Garso palaikymas: nosies raumenų pratimas“ yra skirtas tokiai veiklai.

Pratimas 2. Raumenims, kurie plečia šnerves.

Tai kartu ir kvėpavimo pratimas, gerinantis kvėpavimą per nosį ir užkertantis kelią peršalimui. Pažiūrėk į save veidrodyje. Išskleiskite šnerves kiek galite. Pajuskite įtampą po nosimi (virš viršutinės lūpos) ir nosies-labybinės raukšlės centre. Oda virš šnervių šiek tiek pakils. Uždėkite smilius ant šių vietų ir lengvai paspauskite odą, neleisdami jai pakilti. Įkvėpdami išplėskite šnerves, kad padidintumėte nosies raumenų įtampą. Išlaikykite įtampą 6 sekundes, tada iškvėpkite, atleiskite įtampą ir atitraukite pirštus nuo odos.

Atkreipkite dėmesį, kad joks kitas veido raumuo neturėtų įsitempti tuo pačiu metu. Ypač levator labii superioris raumuo, taip pat kaktos, antakių ir lūpų raumenys.

Pajuskite, kaip kvėpavimas tampa laisvesnis, kai plečiasi šnervės, ir kaip sušyla nosies oda ir aplink ją, kai atsipalaiduoja raumenys. Taip gerindami vietinę kraujotaką suaktyvinsite nosies gleivinės darbą, bus sunkiau peršalti.

Pratimą kartokite 4-5 kartus su 2-3 sekundžių intervalu tarp įtempimų.

Galbūt jums būtų patogu mokytis su garso akompanimentu. „Garso palaikymas: pratimai nosies raumenims ir kvėpavimui gerinti“ skirta tokiai veiklai.

Apie nosies raumenų treniravimą.

Norint pašalinti nosies galiuko nukarimą ar jo išsiplėtimą, sumažinti nosies ir lūpų raukšlę, panaikinti susidariusias nosies kauburėles, reikia reguliariai treniruotis ir kantrybės stiprinti nosies raumenis bei vietinę kraujotaką. Norint pasiekti šiuos tikslus, patartina pratimus daryti 5-6 kartus per savaitę, palaipsniui didinant priėjimų skaičių iki 10-12. Tokiu reguliarumu matomą efektą galima pasiekti po kelių mėnesių treniruočių.

Norint išvengti peršalimo, pagerinti nosies kvėpavimą, išvengti nosies galiuko nukritimo ir nosies-labso raukšlės gilėjimo, pakanka treniruotis 1-2 kartus per savaitę arba kai gresia sloga ir peršalimas.

Sveikatos ekologija: Manoma, kad nosis yra vienintelis kaulas, kuris auga visą gyvenimą. Tai neteisinga: nosies galiuką sudaro kremzlės ir raumuo, o ne kaulas. Tačiau su amžiumi nosis didėja.

Pratimas "Snub"

Tikriausiai girdėjote, kad nosis yra vienintelis kaulas, kuris auga visą gyvenimą. Tai neteisinga: nosies galiuką sudaro kremzlės ir raumuo, o ne kaulas. Tačiau su amžiumi nosis didėja.Faktas yra tas, kad nosies raumenys susilpnėja ir kremzlė arba slenka į priekį (pasirodo, kad tai „kabliuko nosis“), arba jos pusės šliaužia („bulvių nosis“).

Pratimas "Snub"

Pratimai stiprina šoninius nosies raumenis, kurie neleidžia paslysti nosies kremzlei ir neleidžia nosiai augti senstant.

Pradinė padėtis. Nesvarbu, ar sėdite, ar stovite, stuburas yra tiesus.

Protiškai „traukite šalmą“ ()

Rodyklės pirštu lengvai paspauskite nosies pertvarą iš apačios, kad nosis šiek tiek pakiltų.

Spektaklis. Sutraukite šoninius nosies raumenis ir prispauskite nosį ant piršto. Atsipalaiduok. Kiekis. Atlikite 20 greitų judesių. To pakanka, jei nosies forma jums tinka ir tiesiog norite ją išlaikyti. Jei jūsų nosis atrodo plati arba ilga, padarykite 10 sekundžių pauzę ir atlikite dar 20 greitų judesių.

Saugos priemonės. Per daug nespauskite pirštu nosies iš apačios – įsitikinkite, kad ant nosies nėra skersinių raukšlių. Labai dažnai pradedantieji, atlikdami šį pratimą, stropiai suraukia antakius ar sučiaupia lūpas. Neleiskite taip nutikti, pažiūrėkite į save veidrodyje. Tik nosis turėtų veikti!

Kokie raumenys dalyvauja:

alarinė ir skersinė nosies raumens dalis;

raumuo, pakeliantis viršutinę lūpą ir nosies sparną.

Rezultatas. Pratimas palaiko nosies dydį ir formą. Atliekant reguliariai, plačią nosį šiek tiek suplonina, o ilgą sutrumpina.

Kokie raumenys dalyvauja?:

alarinė ir skersinė nosies raumens dalis; viršutinę lūpą pakeliantis raumuo ir ala nasi.paskelbta

Nosies raumenys

Nosis turi keletą svarbių raumenų. Jie atsiranda ant kaulų, kurie yra ant kaulų ir kremzlių plokštelių ir tęsiasi tiesiai į nosies odą (36 pav.).

Nosies nugarėlės viduryje atsiranda procerus (36 pav., D), kuris dar vadinamas piramidiniu. Suaugusiesiems tai plona 2-3 cm pločio ir 4-5 cm ilgio raumeninga plokštelė, kurios skaidulos kyla statmenai aukštyn ir tęsiasi į kaktos odą. Raumeniui susitraukus, nosies šaknyje atsiranda įstriža raukšlė. Ją labai dažnai galima pastebėti ir gyvenime, ir portretuose bei biustuose. Ypač ryškus Mikelandželo Dovydas (37 pav.). Prokūro sukuriamą įstrižą raukšlę Duchesne vadina atakuojančia raukšle, o šią interpretaciją puikiai patvirtina Dovydo skulptūra, kuri vaizduojama kaip tik tuo metu, kai jis ruošiasi mesti akmenį į Galijotą. Tačiau ši raukšlė gali atsirasti kitomis aplinkybėmis. Aš tai pastebėjau dviejų mėnesių kūdikiui intensyvaus ir ilgalaikio verksmo metu. Natūralu, kad jis negalvojo apie puolimą. Verkimo metu traukuliai susitraukia visi šalia akių esantys raumenys, įskaitant ir procerus, dėl ko susidaro „atakinės“ raukšlės. Tačiau iki dvidešimties metų jis retai būna pastovus. Bet kokiu atveju tokio amžiaus jos nepastebėjau. Atvirkščiai, tai dažnai galima pastebėti vyresnio amžiaus žmonėms, kurie savo gyvenime jau yra patyrę daug rūpesčių ir sielvarto. Duchenne'o „puolimo“ išraiška gali sukelti klaidingų interpretacijų. Jei kas nors turi įstrižą raukšlę prie nosies šaknies ant veido, tai iš to negalima daryti išvados, kad šis žmogus yra kovotojas ir priekabiautojas, o tik tai, kad jam galėjo būti gana sunkus likimas ir jis gyveno sunkų gyvenimą, Ačiū Dėka savo drąsos, gebėjimo greitai priimti sprendimus ir išgyventi mūšiuose su likimu, jis tapo nugalėtoju. „Stovėkite nepaisant visų sunkumų“ yra šios raukšlės prasmė. Štai kodėl mes tai randame aktyviuose žmonėse. Tai aiškiai išreikšta daugelyje pagrindinių karinių lyderių. Ši raukšlė dažnai randama fizinį darbą dirbantiems asmenims. Tai visada rodo kovą. Nesvarbu, ar valstietis sunkiai dirbdamas pasiekia vaisingumą iš šykštaus ir menkos žemės, ar intelektualas savo pažiūrų laikosi prieštaraudamas savo moksliniam priešininkui – iš esmės tai yra tas pats, būtent kova. Pastebėtina, kad šią raukšlę dažnai stebėdavau tarp gidų kalnuose. Kai jie „puola“ sunkų kalną, tai taip pat yra kova, kuri palieka pėdsaką veide. Dėl tos pačios priežasties šią raukšlę dažnai galima pastebėti jūreiviuose. Taip pat radau jį ant daugelio biustų iš Romos.

Ryžiai. 36. Raumenys, pakeliantys nosį ir viršutinę lūpą

Mąstytojų ir poetų tarpe ši raukšlė rečiau pasitaiko, nors jie dažnai sutraukia vidinius antakių galus ir, galbūt, kaip verkiantis vaikas, suaktyvina savo prokūrą. Šią raukšlę rodo tam tikro filosofo iš Villa d'Ercolano (Neapolis, Nacionalinis muziejus) ir Sofoklio (Florencija, Uficis) biustai. Tačiau apskritai šioje grupėje įstrižinė raukšlė yra daug mažiau išreikšta nei Dovydo.

Paprastai jaunų vyrų veiduose – o Deividas yra išimtis – šios raukšlės neatsiranda. Net Aleksandras, didžiausias kovotojas ir užkariautojas, neturi šios raukšlės. Bet jei jis gyventų 50 metų, greičiausiai tai atsirastų jo veide, liudijant jo praeities darbus. Ir vis dėlto šios raukšlės negalima priskirti vien tik su amžiumi susijusių raukšlių kategorijai. Jis neatsiranda dėl pasyvaus odos raukšlėjimosi dėl riebalinio audinio sumažėjimo, bet susidaro dėl aktyvios veiklos m. procerus (išdidūs raumenys). Tai būdinga imtynininkams, o kadangi imtynės dažniausiai yra vyrų darbas, tai moterims šią raukšlę matome retai, jose tai tik nurodoma. Nereikėtų supainioti įstrižosios „kovos raukšlės“ su žyme, kurią nosies šaknyje gali palikti akinių smilkinys. Akivaizdu, kad toks pėdsakas neturi psichodiagnostinės reikšmės. Šis pirmasis raumenų analizės pavyzdys įtikinamai parodo, kokį reikšmingą pėdsaką veide gali palikti mažytės raumenų plokštelės darbas.

Jei visų kitų veido raumenų susitraukimo priežastis būtų galima aiškinti taip paprastai, mokslinės fiziognomijos konstravimas nesukeltų jokių sunkumų. Tačiau kitas nosies raumuo, Raumuo nasalis(36 pav., 2), nuleidžiantis nosies galiuką, rodo, kad iš tikrųjų situacija yra daug sudėtingesnė.

Nasalis susideda iš dviejų dalių. Bendras abiejų raumenų dalių šaltinis yra ant viršutinio žandikaulio kaulų, toje vietoje, kur yra kaulas. ilčių žaizda. Viena raumenų skaidulų dalis, vadinama pars transversa, pakyla į nosies galą plonos 2–3 cm pločio plokštelės pavidalu, glaudžiai greta kremzlės. Vidurinėje nosies linijoje dešinės ir kairės pusės raumenys yra sujungti sausgyslių juostomis. Kartu abu raumenys sudaro kilpą, kurios galai dešinėje ir kairėje prasideda ilčių srityje, o vidurinė plati kilpos dalis eina išilgai vidurinio nosies trečdalio. Kai susitraukia visa kilpa, apatinė nosies dalis spaudžiama iš priekio į galą ir tuo pačiu metu iš viršaus į apačią. Nosies galiukas pasiduoda šiam spaudimui, nes turi savo kremzlę, atskirtą nuo bendros kremzlinės nosies projekcijos. Nesunku pastebėti, kad spaudžiant pirštais apatinė periferinė nosies dalis gali judėti pirmyn ir atgal, o viršutinė centrinė dalis lieka nejuda. Pars transversa, spausdamas nosies galiuką, nukreipia ją žemyn, kartu spaudžiant prie viršutinio žandikaulio kaulų. Oda tampa įtempta ir traukiama žemyn. Tokiu atveju ant odos nelieka įstrižų raukšlių. Priešingai, jei yra ryškus nasolabialinis raukšlė, tada dėl odos įtempimo ji gali išnykti.

Kita musculus nasalis dalis – pars alaris – taip pat prasideda nuo viršutinio žandikaulio prie skersinių dalių; tada jo skaidulos patenka į dešinę ir į kairę į nosies sparnų odą. Jis traukia nosies sparnus atgal ir žemyn ir taip susiaurina šnerves.

Teigiama fiziognominė musculus nasalis reikšmė paprastai yra nedidelė. Jis pirmiausia tarnauja kaip antagonistas tiems raumenims, kurie traukia nosies galiuką ir nosies sparnus aukštyn, kaip, pavyzdžiui, su niekinančia grimasa. Jei nosies nebūtų, tada nosis po paniekos išraiškos grimasos negalėtų grįžti į pradinę būseną.

Duchesne didelę reikšmę skiria pars transversa; jis jį vadina geismo ir nepadorumo raumeniu ir mano, kad smulkios raukšlelės, atsirandančios nosies šonuose stiprios juslinės stimuliacijos metu, yra sukurtos būtent šio raumens (38 pav.). Tačiau šias raukšles galima pastebėti daugiausia viršutiniame nosies trečdalyje, kur oda yra judresnė. Pars transversa srityje, kur oda tvirtai priglunda prie kremzlės, raukšlės pastebimos daug rečiau ir tik labai seniems žmonėms. Tai rodo, kad šias raukšles gamina ne pars transversa, o caput angulare levator’a lab. sup.

Raumenį, kuris labiausiai įtakoja nosies padėtį, anatomai laiko burnos raumenimis. Jo pavadinimas yra caput angulare iš quadratus labii superioris. Jis prasideda nuo nosies šaknies šoninėje nosies kremzlės pusėje ir juda tiesia linija žemyn, kur išeina į odą. Viena virvelė driekiasi tiesiai prie nosies sparno, kita juda šalia, bet kiek daugiau į šoną link viršutinės lūpos. Abi dalis lengva atskirti viena nuo kitos. Tačiau jie išsitiesia kartu ir kai nosies sparnai kyla į viršų, dažniausiai pakelia viršutinę lūpą. Caput angulare nosinė dalis pakelia nosies sparnus ir jos galiuką. Todėl šis raumuo galėtų būti vadinamas levator nasalis arba raumeniu, kuris judina nosies ir šnervių sparnus. Dabartinis pavadinimas per ilgas ir sukelia painiavą. Raumenys išplečia šnerves, todėl suaktyvėja tais atvejais, kai trūksta oro, pavyzdžiui, sergant plaučių uždegimu arba susiaurėjus gerkloms (difterijai). Negalima sakyti, kad įkvepiamo oro kiekio padidėjimas dėl šio raumens darbo būtų labai reikšmingas, tačiau kai žmogui gresia uždusti, jis daro viską, kad kažkaip pagerintų savo padėtį. Ši nosies veikla paprastai trunka neilgai; tai įvyksta per trumpą laiką išskirtinėmis aplinkybėmis.

Įprastame gyvenime šio raumens veikla yra lemiama išreiškiant nepasitenkinimo būsenas.. Nežymiai susitraukus, šnervės pakyla – kartais tik vienoje pusėje. Kartais viršutinė lūpa pakyla kartu su šnervėmis. Jei raumuo smarkiai susitraukia, tada tiesiai už nosies sparnų atsiranda odos raukšlė, kuri būdinga šio raumens darbui. Šią raukšlę Mikelandželas puikiai perteikė savo Dovyde (37 pav.). Deivido raukšlė atsiranda tik dėl nosį pakeliančio raumens darbo. Jei kaimyninis raumuo, levator labii superioris, quadr. lab. sup., tada atitinkamai pakyla viršutinė lūpa.

Ryžiai. 37. Dovydas, Mikelandželas. Florencija

Dovydo nosies ir viršutinės lūpos padėtis išreiškia priešiškumą Galijotui. Kovotojo įstrižą raukšlę nosies šaknyje puikiai papildo paniekinama nosies sparnų išraiška. Iškyla piktai snūduriuojančio ir nevalingai išplečiančio šnerves arklio vaizdas. Galbūt ši levator nasalis veikla yra atavistinis reliktas.

Jeigu m. Nosies levatorius labai stipriai susitraukia, tuomet atsiranda nemaža dalis smulkių raukšlelių, einančių nuo vidinio akiduobės kampo iki nosies sparnų. Pasak Duchenne'o, tai yra „nepadorumo raukšlės“. Aukščiau jau sakiau, kad jie neturi nieko bendra su pars transversa veikla, taip pat ir su nepadorumu. Galima daryti prielaidą, kad šios raukšlės atsiranda intensyvaus juslinio stimuliavimo momentais. Jei šioje būsenoje burna yra plačiai atverta, tada nosies sparnai pakyla kartu su viršutine lūpa. Tačiau toks trumpalaikis sumažėjimas nesukelia nuolatinių raukšlių susidarymo. Bet kokiu atveju aš niekada nepastebėjau nei vyrų, nei moterų tokių nuolatinių raukšlių, kurios galėtų būti susijusios su jausmingumo apraiškomis. Šios raukšlės paprastai yra retos. Aiškiausiai jie pasireiškia vyresnio amžiaus žmonėms – tiek vyrams, tiek moterims. Greičiausiai galime manyti, kad šie žmonės ilgą laiką buvo nepatenkinti savo gyvenimu. Liaudies kalba jas taikliai vadina „raukšlėtomis nosimis“.

Galbūt tai yra įstrižų raukšlių atsiradimo ant senos valstietės nosies pagrindas (38 pav.). Matyt, ji dažnai suraukė nosį dėl tarnų darbo ar kaimynų gyvenimo. Nosies galiukas ir sparnai šiek tiek pasislinkę į viršų. Padidėja tarpas tarp nosies ir burnos. Tačiau sunku įsivaizduoti, kad šios raukšlės atsirado dėl to, apie ką kalba Duchenne.

Kadangi šios raukšlės atsiranda tik gana brandžiame amžiuje, ankstesniais metais nosį pakeliančių veido raumenų veiklą galima nustatyti daugiausia iš nosies sparnus supančių raukšlių. Šios raukšlės gali būti trumpos, kaip ir Dovydo. Tačiau, jei dažnai naudojami levator labii superioris ir juoko raumenys, jie gali išsiplėsti iki burnos kampučio ir sudaryti gerai žinomą nosies-labybinę raukšlę.

Kadangi išreiškiant panieką suaktyvėja tam tikri veido raumenys, jų sukeliamos raukšlės veide laikomos nuolatinio niurzgėjimo ir šėlsmo išraiška – tai yra stabilūs neigiami charakterio bruožai. Bet tiksliau būtų juos vadinti nepasitenkinimo raumenimis. Galite būti nepatenkinti kitais ir tai išreikšti niekinamai suraukšėdami nosį. Tačiau galite būti nepatenkinti savimi ir savo darbu, o šis nepasitenkinimas gali būti akstinas aukštesniems pasiekimams ir taip turėti teigiamą reikšmę. Dažnai galėdavau pastebėti nuolatinio raumenų, pakeliančių nosies sparnus, darbo pėdsakus – trumpos raukšlės pavidalu, kaip pas Deividą, arba kaip gerokai pagilinus viršutinę nosies-labuzinės raukšlės dalį. universiteto profesoriai. Arba jie buvo didelių klinikų vadovai, kurie savo padėjėjams kėlė didelius reikalavimus, kuriuos sunku įvykdyti. Tai labai nepatogūs žmonės tarnyboje, bet, kaip visada sakydavo mano velionis draugas Krekė, būtent iš jų padėjėjai galėjo daug ko pasimokyti. Ir, nepaisant nepasitenkinimo raukšlės, gyvenime šių žmonių santykiai su mokiniais dažnai buvo labai nuoširdūs.

Ryžiai. 38. Rytų Fryzijos valstietė, raukstanti nosį (Klaus, „Rasė ir siela“).

Nosies galiuko trynimas Vienas dažniausių gestų, signalizuojančių apie nenuoširdumą ar apgaulę, – kai žmogus paliečia nosį arba pakartotinai paliečia įdubimą po nosimi. Alanas Pease'as (garsus vertėjas

NOSIES LAIŽYMAS Vienas iš susitaikymo signalų – nosies laižymas. Kartais šunys tai parodo taip greitai, kad atrodo kaip žaibiškas, vos juntamas judesys.Šunys gali pasinaudoti šiuo signalu artėdami prie artimųjų ar