Kodėl blauzdos raumenyse atsiranda mėšlungis? Kodėl atsiranda blauzdos raumenų mėšlungis ir kokiais atvejais reikia pagalbos gydytojui? Blauzdos raumenų mėšlungis

Aštrūs, skausmingi simptomai, negalėjimas atsistoti ar pajudinti apatinės galūnės pirštus – visa tai reiškia, kad jūsų blauzdos raumenys naktį mėšlungis. Tokie spazmai dažniausiai atsiranda miego metu, nes šiuo metu raumenų korsetas yra visiškai atsipalaidavęs, o kai organizmui trūksta būtinų mineralų, tokių kaip kalis, kalcis ir magnis.

Nėščios moterys ir paaugliai nuo to kenčia septyniasdešimt procentų atvejų brendimo metu. Tačiau kai tai dažnai nutinka kitiems žmonėms, greičiausiai tai reiškia ligos – vadinamosios – atsiradimą

Galimos priežastys

Mėšlungis yra gana rimta liga; prieš juos visada atsiranda kažkas, kas naktį sutraukia blauzdos raumenis. Šio reiškinio priežastys yra gana plačios: bet kokių medžiagų apykaitos procesų pažeidimai, dėl kurių nėra absorbuojami naudingi mineralai, palaipsniui vystosi epilepsija, hipoksija, meningitas ar bet kokios nėštumo komplikacijos.

Įvairus stresas ir per didelis jaudulys gali lemti tai, kad organizme sutrinka elektrolitų apykaitos procesai, o tai savo ruožtu sukelia patį konvulsinį sindromą. Jei jaučiate, kad jūsų blauzdos raumuo naktį mėšlungis, bet nėra aukščiau išvardytų ligų, turite skubiai kreiptis į gydytoją, greičiausiai jūsų kūnas pasirinko šį metodą, norėdamas įspėti apie vidinį „gedimą“.

Neteisinga miego padėtis

Kita priežastis gali būti nepatogi padėtis, kai prarandamas jautrumas ir užspaudžiamos nervų galūnėlės. Jei taip nutinka nuolat, organizmui gali trūkti kalcio, todėl apatinėse galūnėse išsivysto venų varikozė.

Prasta kraujotaka

Būklė, kai blauzdos raumenis traukia mėšlungis naktį, atsiranda, kai kraujagyslės labai smarkiai susiaurėja ir dėl to neleidžia cirkuliuoti kraujui. Tokiu atveju raumenys dažniausiai būna pervargę. Koją taip pat gali suspausti mėšlungis esant per dideliam fiziniam krūviui. Kiekvienas sportininkas žino, kad prieš pradedant mankštintis visada reikia apšilti ir paruošti raumenis. Didėjant apkrovoms, blauzdas gana dažnai traukia mėšlungis. Todėl prieš pradėdami mankštintis paprašykite, kad treneris parodytų keletą apšilimo pratimų.

Mums visada įdomu sužinoti, kodėl mūsų blauzdos raumenys traukia mėšlungį naktį. Tam yra nemažai priežasčių. Tačiau tik gydytojas gali tiksliai pasakyti, kuris iš jų yra jūsų pasirinkimas, ir net tada tik atlikęs daugybę tyrimų ir testų.

Kita priežastis

Nėštumo metu nakties „staigmenos“ rizika padvigubėja. Tai dažniausiai atsitinka trečiąjį trimestrą, moters svoris didėja, todėl padidėja apkrova kojoms. Be to, dėl gimdos augimo kraujas blogai patenka į apatines galūnes, nes Iš dalies suspausta tuščioji vena. Todėl nėščiosios dažnai skundžiasi, kad blauzdų raumenis traukia mėšlungis naktį.

Valgykite kalį ir magnį, jei reikia, kreipkitės į specialistą ir nesirgkite!

Instrukcijos

Norint sumažinti skausmą ir diskomfortą, būtina ištempti suspaustą raumenį. Norėdami tai padaryti, atsistokite per žingsnį nuo sienos, atsisukę į ją. Padėkite kojas šiek tiek plačiau nei pečiai. Padėkite delnus prie sienos virš galvos. Judėkite atgal mažais žingsneliais, nepalikdami grindų. Atlikite šiuos judesius tol, kol pajusite, kad... Nepersistenkite, nesukelkite nemalonių pojūčių. Išbūkite šioje pozicijoje maždaug . Tada suspauskite ir patrinkite.

Blauzdų raumenų mėšlungio metu masažuoti. Nykščiu paspauskite tašką raumens viduryje, palaipsniui didindami spaudimą. Po to keletą sekundžių paspauskite papėdės duobės sritį. Šis masažas draudžiamas nėščioms moterims.

Jei spazmas atsiranda plaukiant vėsiame vandenyje, atlikite mankštą. Apskritai turėtumėte sušildyti raumenis, kad padidintumėte jų kraujotaką. Gerai, jei su savimi turite smeigtuką ar adatą. Įdurk ją ten, kur skauda. Šis raumenų dirginimas sustabdys spazmą.

Kad išvengtumėte mėšlungio, dvi savaites kasdien tepkite kojas šviežiai spaustomis citrinos sultimis. Taip pat pagelbės karštas varnapėdėlių žolės antpilas. Jai paruošti šaukštą žolės užpilkite stikline verdančio vandens ir palikite valandai nusistovėti. Gerkite po trečdalį stiklinės tris kartus per dieną prieš valgį.

pastaba

Tokių priepuolių atsiradimo priežasčių yra daug. Mėšlungis gali būti tam tikrų ligų simptomai, taip pat komplikacijų nėštumo metu moterims. Todėl, norint laiku nustatyti ir pašalinti jų atsiradimo priežastį, geriau pasikonsultuoti su gydytoju.

Naudingas patarimas

Reguliariai darykite mankštą kojoms, stenkitės atsikratyti antsvorio, stiprinkite raiščius, atsisakykite nepatogių ir ankštų batų, neapkraukite pėdų.

Daugelis žmonių iš pirmų lūpų žino apie pėdų ligas. Tarp lyderių pagal nemalonius pojūčius blauzdoje. Galų gale, kai kojų raumenis traukia mėšlungis, tai labai skausminga - negali apsisukti, atsistoti ar atsisėsti. Visus veiksmus lydi įtampa ir nemalonūs pojūčiai. Ir tokių ligų priežasčių yra daug.

Nėščios moterys dažnai kenčia nuo skausmo. Dėl didėjančio streso organizmui ir dvigubo naudingų druskų bei mineralų vartojimo mamoms trūksta kalcio. Tai sukelia mėšlungį ir skausmą kojose. Paprastai situacija ištaisoma vartojant vitaminus ir papildomus mineralų kompleksus. Taip pat tokiu atveju, kai reikia valgyti daugiau bananų, kivi ir medaus, padeda vadinamasis kalio papildas.Be to, raumenų mėšlungis gali būti stebimas ir tais atvejais, kai žmogui išsivysto lėtinis venų nepakankamumas. Dėl to venos užspaudžiamos, blogai funkcionuoja ir sustiprėja blauzdose – tai signalas, kad yra pervargimas ar kraujospūdžio sutrikimas. Tokias apraiškas galima palengvinti tinkamai subalansuota mityba, kurioje yra daug žalumynų, vaisių ir pieno produktų. Normalizuokite kraujospūdį ir atsipalaiduokite. Ir skausmas praeis.Be gydymo, atsirandantį skausmą galite malšinti papildomomis priemonėmis. Pavyzdžiui, masažas. Švelniai glostykite suspaustą galūnę. Tada pamažu masažuokite koją labai lengvu spaudimu. Tai reikalinga vazospazmui malšinti.Arba pabandykite skausmą malšinti šilto vandens vonele. Norėdami tai padaryti, pripildykite vonią vandens iki kelių lygio ir įdėkite į ją kojas. Lengvai juos paglostykite po vandeniu. Drėgmė atpalaiduos raumenis ir palengvins spazmus. O tai savo ruožtu pašalins skausmą.Taip pat rekomenduojama gerti žolelių arbatas. Jums tiesiog reikia juos gerti labai atsargiai. Rinkitės tik tuos, kurie neturi diuretinio poveikio, kitaip rizikuojate išplauti dar daugiau kalcio ir taip pabloginti kojų problemas.

Mėšlungis traukia blauzdas, šlaunis iš vidaus virš kelių, pėdas (pėdas), pirštus. Raumenų spazmą lydi stiprus skausmas. Raumenų nuovargis, dehidratacija, ligos, vitaminų ir mineralų trūkumas, sutrikimai, nervinis pervargimas yra dažnos kojų mėšlungio priežastys naktį. Gydyti ligas, kurios sukelia mėšlungį, malšina spazmus.

Liga ar trūkumas yra dažnos priežastys, kodėl blauzdas, šlaunis ir pėdas traukia mėšlungis naktį. Ką tokiu atveju daryti? Jei raumenys dažnai veržiasi ilgą laiką, ypač sulaukus 50 metų ir vyresni, kreipkitės į konkrečios ligos specialistą.

Nuovargis ir šleivapėdystė

• svaigsta galva arba skauda galvą;
• letargija, depresija, nuovargis;
• dirglumas, nerimas;
• vidurių užkietėjimas;
• deginimas ar mėšlungis blauzdose, pėdose ir pirštuose.

Sulaukus 50 metų ir vyresnio vandens norisi gerti mažiau. Priežastis – troškulio jausmo prislopimas, nors organizmo drėgmės poreikis išlieka toks pat.

Skysčių trūkumas dehidratuoja ląsteles, todėl jos blogiau atlieka funkcijas. Naktį mėšlungis blauzdas, šlaunis, virš kelių, pėdas, kojų pirštus.

Kai kurie gydytojai mano, kad nepakankamas vandens gėrimas per dieną yra ne mažiau kenksmingas nei rūkymas.

Paprasta ir prieinama priemonė, padedanti pašalinti priežastį ir gydyti naktinį kojų mėšlungį, ypač vyresniems nei 50 metų, yra pakankamas švaraus vandens tiekimas per dieną, iki aštuonių stiklinių (1,6 l).

Vanduo gerina darbingumą, mažina nerimą, normalizuoja miegą, išlaiko odą lygią ir skatina medžiagų apykaitą.

Kyla rimtų abejonių dėl ryšio tarp dehidratacijos po treniruotės ir kojų mėšlungio.

Sumažėjusi ATP gamyba

Sumažėjus ATP (adenozino trifosfato, adenozino trifosforo rūgšties), pagrindinio energijos nešiklio, gamybai organizme, pablogėja medžiagų apykaitos procesai blauzdos raumenyse, šlaunyse ir pėdose, sutrinka sužadinimo ir slopinimo signalų pusiausvyra, padidėja susitraukimo refleksas, ir sumažina raumenų gebėjimą atsipalaiduoti.

Šiai nakties mėšlungio priežasčiai pašalinti ir kojų raumenims gydyti, kad jų nemėšlėtų, jie naudojami.

Vaistas skatina medžiagų apykaitos ir energetinius procesus organizme, mobilizuoja, greitai atkuria jėgas, malšina pervargusių ar pavargusių raumenų skausmą, pagreitina raumenų audinio regeneraciją.

Vaistai yra traukulių priežastis

Kojos mėšlungis naktimis dėl piktnaudžiavimo vidurius laisvinančiais, hormoniniais, antihipertenziniais (mažina kraujospūdį) vaistais.

Viena iš priežasčių, kodėl naktį ima mėšlungį blauzdose ir šlaunyse, yra gydymas diuretikais, jie skiriami esant širdies nepakankamumui.

Su šlapimu organizmas netenka daug natrio, kuris dalyvauja kojų ir kitų raumenų susitraukime ir atsipalaidavime bei nervinių impulsų perdavimu.

Magnio trūkumas

Trūkumo požymiai: galvos svaigimas, rūkas prieš akis, trapūs nagai, sumažėjęs energijos lygis, nerimas, nuotaikos nebuvimas. Sutrikęs miegas, neramūs sapnai, sunkus pabudimas, nervingumas ir dirglumas, energijos trūkumas dieną. Greitas širdies plakimas (tachikardija). Perteklius mažina kraujagyslių elastingumą, vystosi aterosklerozė ir anemija (mažakraujystė). Sutrinka sąnarių lankstumas, sutrinka tulžies pūslės ir kasos veikla. Priežastis yra per didelis kalcio pasisavinimas.

Jei nakties mėšlungio priežastis yra magnio trūkumas, kojų raumenų gydymas, kad jų nemuždėtų naktį, atliekamas farmaciniais vitaminų-mineralų kompleksais, jie padeda per kelias dienas.

Magnio trūkumą organizme šalina šie maisto produktai: kviečiai, moliūgai, saulėgrąžos, linų sėmenys, pušys ir graikiniai riešutai, šokoladas, kakavos milteliai, pupelės, daigintos kviečių sėklos.

Norint gydyti blauzdų, šlaunų, pėdų ir kojų pirštų naktinius mėšlungius, priežastis – natrio trūkumas – pašalinama į maistą pridedant natrio chlorido.

Ką daryti, jei kojas traukia mėšlungis naktį, o organizme nėra pakankamai natrio?

Lengvas kelias:

• Ant liežuvio galo užberkite šiek tiek valgomosios druskos ir kurį laiką laikykite burną atvirą.

Kalio trūkumas

Kalis palaiko vandens ir druskos pusiausvyrą. Trūkumas sukelia greitą nuovargį, medžiagų apykaitos sutrikimus, kraujospūdžio pokyčius, lėtesnį žaizdų gijimą. Nuobodu, silpni plaukai, sausa oda, moterys turi sunkumų dėl nėštumo, priešlaikinio gimdymo, kartais – nevaisingumo.

Trūkstant kalio, sutrinka nervų ir raumenų laidumas – naktimis sukelia blauzdos raumenų, šlaunų ir pėdų mėšlungį. Gydymas atliekamas vartojant vaistus, kad pašalintų kalio trūkumą.

Naudinga į savo racioną įtraukti šiuos maisto produktus, kuriuose gausu kalio: grikius, soras, ryžius, kviečių sėlenas, mėsą, žuvį, jūros gėrybes, paukštieną, ankštinius augalus, riešutus, saulėgrąžas, pomidorus, bulves, kopūstus, razinas, džiovintas slyvas, vyšnias. , serbentai, pieno produktai.

Anemija

Anemija (anemija) yra sveikatos patologijos simptomas, kurį sukelia sumažėjęs kiekis kraujyje, kartu su raudonųjų kraujo kūnelių kiekio sumažėjimu kraujyje.

Anemijos simptomai: miego sutrikimas, greitas nuovargis, per didelis odos baltumas, lūpų „mėlynavimas“, galvos svaigimas, dusulys, greitas širdies plakimas (tachikardija).

Jei žemas hemoglobino kiekis yra nakties kojų mėšlungio priežastis, gydymą skiria hematologas.

Kai kuriems 50 metų ir vyresniems žmonėms kojų raumenis traukia naktimis mėšlungis dėl toksinio alkoholio poveikio kepenims – vienos iš anemijos priežasčių.

Anemija yra susijusi su vitaminu B9 () arba B12 (cianokobalaminu).

Geležies trūkumas

Sergant mažakraujyste, dėl geležies trūkumo apetitas iškrypsta – norisi valgyti molio, kreidos. Suteikia malonumą įkvėpti nemalonių kvapų. Slenka plaukai, oda išsausėja, skilinėja, nagai įdubę ir trapūs, gleivinės uždegusios, nuolat šalta – šąla viršutinės ir apatinės galūnės.

Norint pašalinti geležies trūkumą ir padidinti žemą hemoglobino kiekį – naktinių kojų mėšlungių priežastį – gydymui naudojami vaistai Sorbifer Durules, Fenyuls, Maltofer.

Daug geležies yra kiaulienos ir jautienos kepenyse, inkstuose, veršienos, jūros gėrybėse, avietėse, ankštiniuose augaluose, grikiuose, nesmulkintuose grūduose, petražolėse, avižose, granatuose, džiovintose slyvose, slyvose, persikuose, džiovintuose abrikosuose, keptose bulvėse su lupenomis, juodosiomis bulvėmis. serbentai, riešutai.

Folio trūkumas

Anemija, kurios priežastis – vitamino B9 trūkumas organizme, pasireiškia silpnumu, padidėjusiu nuovargiu, dirglumu, padažnėjusiu pulsu, apetito stoka, atminties praradimu, galvos skausmais.

Trūkimo priežastys – ilgalaikis ožkos pieno, kuriame stinga vitamino B9, vartojimas, žarnyno operacijos, ilgalaikis vaistų nuo traukulių (fenobarbitalio) vartojimas, alkoholio vartojimas.

Gydant blauzdų, šlaunų, pėdų ir kojų pirštų mėšlungį naktį, priežastis – B9 trūkumas – pašalinama naudojant farmacinius vitaminų kompleksus.

Folio rūgšties trūkumą organizme šalina maisto produktai: kepenys, ankštiniai augalai, petražolės, špinatai, graikiniai riešutai, inkstai, kiaulienos grybai, kviečiai, rugiai, kopūstai, avižiniai dribsniai, kukurūzai, moliūgai, pomidorai, bulvės, kiaušiniai, apelsinai, vynuogės.

Cianokobalamino trūkumas

Sergant mažakraujyste, kurią sukelia kraujo trūkumas, sutrinka koordinacija, suvaržyti judesiai, nerangūs, pakinta eisena. Atrodo, kad oda dilgčioja, liežuvis ryškiai raudonas, „lakuotas“.

Jei mėšlungio priežastis yra cianokobalamino trūkumas, kojų raumenys gydomi, kad jų netrauktų mėšlungis naktį, vaistiniais preparatais.

Vitamino B12 trūkumą organizme pašalina maistas: kepenys, kepenų dešra, jautienos širdis ir liežuvis, triušiena, ėriena, jautiena, vištiena, kiaušiniai, pieno produktai, silkė, skumbrė, sardinės, upėtakis, lašiša, jūros ešerys. .

Tyrime teigiama, kad nėra ryšio tarp kojų mėšlungio ir mažakraujystės, kraujo kiekio kraujyje, skydliaukės funkcijos ar inkstų ligų, nors pateikiami riboti įrodymai, kad naktinius kojų mėšlungius sėkmingai gydoma mankšta, tempimu, magnio papildais ir vitaminu B12. .

Magnis, vitaminas B12 yra naudingi mažinant naktinius mėšlungius vyresnio amžiaus žmonėms.

Spider venos

Nuolatinis kraujagyslių išsiplėtimas odoje vadinamas telangiektazija. Žvaigždžių forma yra skirtinga: paprastos, panašios į medį, voragyvios, dėmėtosios.

Jie dažniau pasitaiko moterims ir nesukelia diskomforto. Tačiau kosmetinis defektas signalizuoja apie ligų atsiradimą – nakties kojų mėšlungio priežastis – kurių gydymas atliekamas gydytojui diagnozavus.

Kojų mėšlungis naktį:

• jei sutrinka kraujo tiekimas, sumažėja raumenų aprūpinimas deguonimi (hipoksija);
• pasikeitus kraujo klampumui – lėtųjų kojų raumenų viduje sulėtėja medžiagų apykaitos procesai.

Ant odos atsiranda voratinklinių venų, išsivysto tromboflebitas, naktinių kojų mėšlungio priežastis – aterosklerozė. Šių ligų gydymą atlieka gydytojai: flebologas, angiologas, neurologas, kardiologas.

Spiralinių venų atsiradimas gali reikšti, kad žarnyne sutriko vitaminų ir mineralų sintezė arba įsisavinimas. Jei jų trūksta, tai traukia ir blauzdos bei kitus kojų raumenis.

Moterims voratinklinių venų ir naktinių raumenų spazmų priežastis yra kontraceptikų vartojimas, lytinių hormonų pusiausvyros sutrikimas, įskaitant tuos, kurie prisideda prie kojų kraujagyslių išsiplėtimo, įtekančio kraujo kiekio ir sudėties pokyčiai. šlaunys, blauzdos ir pėdos.

Venų išsiplėtimas

Pasireiškus ligai, venos išsiplėtusios, kraujas sustingsta, tempia jų sieneles. Priežastis – paveldimas polinkis, sėslus gyvenimo būdas, medžiagų apykaitos sutrikimai, antsvoris, hormonų pokyčiai, reguliarus ilgalaikis darbas stovint.

Nepradėjus gydymo, po tam tikro laiko po oda matomi venų mazgai, jie paburksta, nuolat jaučiamas sunkumas ir nuovargis kojose, blauzdos ir pėdos tinsta, apatines galūnes ir pirštus dažnai traukia mėšlungis, spazmą lydi blauzdos. stiprus skausmas.

Jei kojų mėšlungį naktį sukelia venų varikozė, gydymą atlieka flebologas. Jis skiria specialų gelį ir vitaminų kursą kraujagyslių sienelėms stiprinti.

Nėštumo metu hormonai suminkština venas, o gimda suspaudus veninius rezginius, sutrinka kraujo nutekėjimas. Vėlesniuose etapuose išsiplečia šlaunų ir blauzdų kraujagyslės. Venų nepakankamumas yra kojų mėšlungio priežastis naktimis, kartais nuo šešto nėštumo mėnesio, viskas praeina po gimdymo.

Straipsnyje daroma išvada, kad yra rizika ilgai stovėti ant kojų ir išsivystyti venų varikozė bei naktiniai kojų mėšlungiai.

Hepatitas

Ligos priežastis yra virusas:

• užsikrečiama hepatitu A (Botkino liga) buitinėmis priemonėmis, maistu ir vandeniu;
• hepatito B infekcija atsiranda per kraują;
• Pavojingiausias yra hepatitas C, kuris dažnai nustatomas vėlesnėse stadijose, maksimaliai pažeidžiant audinius.

Užsitęsęs uždegimas gali sukelti negrįžtamą audinių degeneraciją (kepenų cirozę).

Su uždegiminiu procesu kepenyse, raugėjimu, pykinimu, apetito stoka, šlapimo patamsėjimu, gelsva skleros ir odos spalva. Kartais niežti odą, temperatūra iki +37,5C, šaltos galūnės, prakaitavimas, nykščių ar mažųjų pirštų odos paraudimas.

Jei blauzdos raumenų ir kojų pirštų naktinių mėšlungio priežastis yra kepenų audinio uždegimas, gydymą skiria terapeutas, infekcinės ligos specialistas ar hepatologas.

Tyrimas patvirtina ryšį tarp kraujagyslių ligų, kepenų ligų ir naktinių kojų mėšlungio.

Hipoparatiroidizmas

Prieskydinės liaukos yra kakle. Jų gaminamas prieskydinės liaukos hormonas reguliuoja kalcio ir fosforo apykaitą organizme. Trūkstant jo kraujyje, sumažėja kalcio ir padidėja fosforo kiekis.

Mineralų pusiausvyros ir ląstelių membranų pralaidumo sutrikimai pasireiškia padidėjusiu neuroraumeniniu jaudrumu ir lenkiamųjų raumenų mėšlungiu. Jie atsiranda spontaniškai arba išprovokuojami mechaninių, akustinių, terminių dirgiklių ar padidėjusios ventiliacijos.

Iš pradžių raumenys nutirpsta, sustingsta, ant viršutinės lūpos ir pirštų atsiranda „žąsies oda“, kojose ir rankose dilgčioja ir šalta. Tada jis sujungia simetriškas raumenų grupes - pirmiausia viršutines, tada apatines galūnes. Oda pabąla, pakyla kraujospūdis, padažnėja širdies susitraukimų dažnis, atsiranda pykinimas, laisvos išmatos, kai kurie žmonės praranda sąmonę.

Esant lengvai ligos formai, raumenų spazmai pasireiškia 1-2 kartus per savaitę ir trunka keletą minučių. Sunkios formos - pakartotinai per dieną kelias valandas.

Jei kojų raumenų mėšlungio priežastis yra hipoparatiroidizmas, kai pėda traukia ir lankstosi, gydymą skiria endokrinologas.

Kalcio trūkumas pasireiškia lūžinėjančiais nagais, nusilpusiu imunitetu, atminties pablogėjimu, sumažėjusiu kraujo krešėjimu. Elementas ypač reikalingas nėštumo metu, paauglystės metu ir patenka į organizmą su pienu, sūriu, riešutais, kopūstais, petražolėmis, grietinėle, jogurtu, pupelėmis, varške.

Kad kalcis geriau pasisavintų, būtinas, jose gausu menkių kepenėlių, silkės, tuno, sūrio, varškės, kiaušinio trynio.

Pacientams, kurių prieskydinių liaukų hormono kiekis yra mažas, kuriems atliekama hemodializė, kojų mėšlungis pasireiškia rečiau nei tikėtasi.

Kaip palengvinti mėšlungį pratimais

Greitas būdas:

• Jei kojas traukia mėšlungis naktį, nedelsdami atsikelkite ir pradėkite vaikščioti, tvirtai spausdami kojas į grindis.

Spazmas greitai praeina.

Profilaktikai prieš miegą atlikite pratimus blauzdos raumenims ištempti:

1. atsistokite kojų pirštais ant senos knygos, pasvėrę kulnus, pėdas pečių plotyje, įsikibkite į sieną, stabilų stalą ar kėdę, kad išlaikytumėte pusiausvyrą;
2. vienu metu prispauskite kulnus prie grindų 10-20 sekundžių;
3. suglauskite kojų pirštus, atskirkite kulnus, pakartokite pratimą;
4. kulnus suglauskite, pirštus atskirkite, pakartokite pratimą.

Kai artėja mėšlungis, patraukite kojų pirštus link savęs, kad ištemptumėte ir atpalaiduotumėte blauzdos raumenis.

Ką daryti, jei blauzdą traukia mėšlungis?

• Atsistokite, patraukite įtemptą koją atgal, padėkite kojų pirštus ant grindų ir švelniai spauskite kūno svoriu, kad atpalaiduotumėte blauzdą.

Ką daryti nuo kojų mėšlungio namuose

Citrinos sulčių:

• Sutepkite kojas šviežiomis sultimis ir leiskite susigerti.

Gydyti 1-2 savaites.

• Patepkite veršelius šiltu medumi ir apvyniokite.

Nuplaukite po 30 minučių.

Garstyčių milteliai:

• Įtrinkite kojų raumenis garstyčių milteliais per naktį.

Lauro aliejus:

• Įtrinkite lauro aliejumi ant kojų vietų, kurias traukia mėšlungis naktį.

Šalavijas:

• Supilkite 2 valg. susmulkintų džiovintų žolelių 100 ml augalinio aliejaus, nuolat maišykite, užvirinkite ant silpnos ugnies, atvėsinkite, atsargiai nukoškite.

Prieš tepdami šiek tiek pašildykite ir laikykite šaldytuve. Vasarą nakčiai užtepkite susmulkintų šviežių lapų.

Tyrimas patvirtina, kad nėra įrodymų, kad nemedikamentinis gydymas būtų veiksmingas gydant ar sumažinant raumenų mėšlungį.

Ką daryti nuo naktinių kojų mėšlungio - liaudies metodai

Šiltas:

• Šiluma padeda greitai pašalinti raumenų spazmus – suspaustą koją įstatykite į karštą vandenį, kad galėtumėte ištverti, iš karto praeina.
• Kitas būdas: ant suspausto raumens uždėkite karštą kaitinimo pagalvėlę, spazmas palaipsniui atsipalaiduoja.

Šaltas:

• Ledas padeda palengvinti būklę, jis tepamas ant suspaustų blauzdų, pėdų, pirštų – iš šaldiklio paimkite maišelį su šaldytu produktu.

Magnetas:

• Magnetai padeda malšinti skausmą, jie dažnai naudojami šaldytuvų dekoravimui.

Muilas:

• Per naktį uždėkite nedidelį muilo gabalėlį ant raumenų, linkusių į mėšlungį.

Menovazinas:

• Kai kuriais atvejais įtrynimas Menovazine padeda greitai sumažinti raumenų spazmus.

No-shpa:

• Kai kuriems viena No-shpa tabletė padeda greitai pašalinti skausmą mėšlungio metu.

Pakeistas: 2019-07-07

Daugelis žmonių naktį patiria blauzdos raumenų mėšlungį; šio reiškinio priežastys ir gydymas yra susiję ir gali būti įvairūs. Staigūs raumenų spazmai miegant, skausmai ir negalėjimas užmigti bei ilsėtis sukelia žmogui ne tik fizinį, bet ir psichologinį diskomfortą. Todėl ši problema, jos atsiradimo priežastys ir gydymo metodai turėtų būti nagrinėjami išsamiau.

Ligos etiologija

Daugeliui pacientų gali kilti klausimas, kodėl traukia blauzdos raumenis? Mėšlungis, traukiantis blauzdas naktį, ypač jei pasitaiko gana dažnai, rodo tam tikrus organizmo pokyčius ir patologinę būklę. Tokie naktiniai mėšlungiai gali varginti bet kurios amžiaus grupės pacientą, tačiau dažniausiai jie būdingi vidutinio ir vyresnio amžiaus žmonėms.

Dažniausios traukulių priežastys:

• hipotermija ir cukrinis diabetas;
• kai kurių vitaminų, makro ir mikroelementų trūkumas organizme, ypač magnio ir kalcio, vitamino D;
• uždegiminis procesas, atsirandantis kojose ar kūne, sukelia neigiamus simptomus blauzdos raumenų mėšlungio forma;
• ankstesnė trauma ar jos pasekmės;
• endokrininės sistemos, būtent skydliaukės, nervų sistemos, veikimo problemos;
• pacientui diagnozuota venų varikozė, bloga kraujotakos sistemos veikla, sutrikusi kraujotaka.

Iš aukščiau išvardytų priežasčių yra 3 populiariausios. Kai blauzdos raumenis traukia mėšlungis naktį, gydytojai pirmiausia nurodo, kad organizme trūksta tokio elemento kaip magnis. Būtent šis elementas atlieka pagrindinį vaidmenį perduodant nervinius impulsus į raumenų ląsteles.

Gydytojai kraujo stagnaciją apatinėse galūnėse vadina dar viena priežastimi, kodėl blauzdos raumenis traukia mėšlungis. Pasireiškia kaip spazmas naktį, tai gali būti prastos kraujotakos ar sumažėjusio raumenų tonuso pasekmė.

Kaip dar vieną priežastį, kodėl blauzdos raumenis traukia mėšlungis naktį, gydytojai nustato medžiagų apykaitos procesų organizme sutrikimą: endokrininės sistemos patologijas, nepakankamą skydliaukės veiklą ir dėl to sumažėjusį skydliaukės hormonų kiekį kraujyje. kraujas, kuris yra atsakingas už medžiagų apykaitą.

Tipai ir rizikos veiksniai

Šiandien gydytojai savo praktikoje išskiria 2 mėšlungio tipus, kai blauzdos raumuo traukia naktimis.

Pirmuoju atveju naktiniai blauzdos raumenų mėšlungiai vadinami idiopatiniais. Dauguma ekspertų savo atsiradimo priežastimi nurodo didelį fizinį krūvį ir staigų blauzdos ir pėdos kraujotakos sutrikimą. Tokie priepuoliai gali būti diagnozuojami visų amžiaus grupių pacientams.

Antrajai blauzdos raumenų spazmų grupei priskiriami vadinamieji antriniai mėšlungiai. Paprastai pagrindinė priežastis šiuo atveju gali būti neurologinio pobūdžio, taip pat gali būti sveikatos problemos ar periferinė neuropatija, kepenų sutrikimai, dehidratacija ir bet koks kūno apsinuodijimas.

Kalbėdami apie tam tikrus rizikos veiksnius, prisidedančius prie to, kad blauzdos raumuo mėšlungis naktį, gydytojai atkreipia dėmesį į priklausymą vyresnių nei 50 metų amžiaus grupei, fizinį aktyvumą ir nėštumą, plokščiapėdystę ir kojų deformaciją bei gydymo kursą. tam tikrų vaistų. Šios priežastys ir veiksniai taip pat lemia paciento blauzdos raumenų mėšlungį.

Simptominės apraiškos

Kokie simptomai būdingi blauzdos raumenų spazmams naktį? Pirmiausia pacientą užklumpa blauzdos srityje aštrūs skausmo priepuoliai, kurių pobūdis yra spazmas ar suspaudimo jausmas. Tuo pačiu metu pats skausmas gali būti įvairaus intensyvumo nuo vos juntamo iki labai stiprių priepuolių.

Kai pacientui sutraukia blauzdos raumuo, pastarojo struktūra tampa tanki ir kieta, apžiūros metu puikiai tinka apčiuopti, keičiasi jo forma. Jei kojos mėšlungis yra nestiprus, pacientas keletą sekundžių gali jausti lengvą raumenų trūkčiojimą.

Jei raumenys smarkiai susitrauks, skausmo priepuolis bus ryškus ir gali pasiekti tašką, kai teks gerti skausmą malšinančius vaistus. Dažnai pasikartojantys traukulių priepuoliai ir stiprus skausmas sukelia organizmo išsekimą ir normalaus poilsio stoką – tokioje situacijoje nedelsdami kreipkitės į gydytoją ir pradėkite gydymą.

Terapinės priemonės

Pats gydymas priklauso nuo pagrindinės priežasties. Būtent blauzdų raumenų mėšlungio priežastį verta išsiaiškinti ir atitinkamai skirti gydymą. Jei priežastis yra stiprus fizinis stresas kojoms, kurį dažnai patiria sportininkai, tada visas treniruotes ir sportą reikia sumažinti iki minimumo, leidžiant kojoms pailsėti.

Kai pagrindinė blauzdos raumenų mėšlungio priežastis yra makro- ir mikroelementų bei mineralų trūkumas organizme, vienintelis gydymas yra praturtinti savo mitybą būtiniausiais vitaminais. Pakanka peržiūrėti savo mitybą ir įvesti daugiau maisto produktų, kuriuose gausu magnio, kalio ir kalcio, vitaminų kompleksų B6 ir D.

1. Tarp maisto produktų, aprūpinančių organizmą magniu, yra grikiai ir riešutai, krapai ir petražolės, sojos pupelės ir viso grūdo produktai, rudadumbliai ir figos, džiovintos slyvos ir datulės.
2. Kalio organizmą pakankamais kiekiais aprūpins sėlenos ir džiovinti abrikosai, razinos ir riešutai.
3. Raugintuose pieno produktuose ir kopūstuose yra kalcio.
4. Vitamino B6 yra kepenyse ir jūros žuvyje, mėsoje ir grikiuose, žemės riešutuose ir bananuose.

Taip pat naudingi vitaminų kompleksai.

Kai blauzdos raumenų mėšlungio priežastis yra vidaus organų problemos, pačioje pradžioje verta atlikti išsamų tyrimą, kad būtų galima nustatyti tokias patologijas ir ligas. Šiuo atveju gydymas skirtas pašalinti ligą, dėl kurios atsirado blauzdos raumenų mėšlungis. To dažnai pakanka, kad būtų pašalinta blauzdų raumenų audinio spazmų problema.

Tradicinė medicina kovojant su ligomis

Kalbant apie blauzdos raumenų mėšlungio ir spazmų gydymą liaudies gynimo priemonėmis, tokios priemonės yra veiksmingos, veiksmingos ir išbandytos šimtmečius. Nepaisant akivaizdaus paprastumo, jie gali ne tik pašalinti skausmą ir spazmus, bet ir nepakenkti paciento organizmui, o tai ypač svarbu, pavyzdžiui, nėščiosioms ar senyvo amžiaus žmonėms, sergantiems lėtinėmis ligomis ir pan.

1. Pačioje pradžioje paprastas Adonis užpilas gali padėti pašalinti kojų mėšlungį. Pakanka 10 g susmulkinto augalo užpilti stikline verdančio vandens ir išgerti visą dieną, padalijus į 3 dalis: rytą, pietus ir vakarą.
2. Puiki priemonė būtų paimti beržo pumpurų nuovirą. Pakanka 2 šaukštus užplikyti stikline verdančio vandens. l. inkstus, nuovirą palikti pusvalandžiui ir gerti ryte ir vakare 2 paras.
3. Liepos turi tą patį poveikį. Pakanka 50 g žiedų nuplikyti 0,5 l verdančio vandens, palikti pusvalandį ir ryte ir vakare gerti kaip arbatą, įdedant medaus, kuris sustiprina liepžiedžių, kaip natūralaus antispazminio preparato, poveikį.
4. Šio paruošto nuoviro nurijimas padeda greitai ir efektyviai atpalaiduoti raumenis ir palengvinti spazmus. Lygiomis dalimis sumaišykite anyžių ir pankolių vaisius, pridėkite kmynų ir mėtų ar melisų lapelių. Tada 2 šaukštus užplikykite 1 litru verdančio vandens. l. mišinio ir leiskite užvirti apie valandą. Nukoškite ir gerkite antpilą visą dieną, gerdami mažais gurkšneliais.
5. Pelynas taip pat laikomas natūraliu antispazminiu vaistu – sėkmingai malšina skausmo priepuolius ir raumenų spazmus. Pirmoje recepto versijoje iš tradicinės medicinos arsenalo galite užpilti 2 valg. l. pelynų sėklų 200 ml bet kokio augalinio aliejaus ir palikite apie 10 valandų. Paimkite 5 lašus, kurie užlašinami ant cukraus ir taip suvalgomi.
6. Antrasis receptas, kaip naudoti pelyną nuo blauzdos raumenų spazmų, siūlo jam paruošti paimti pelyno šaknį, užpilti 0,5 l šviesaus alaus ir šiek tiek pakaitinti ant silpnos ugnies. Gerkite po 50 g 3 kartus per dieną.
7. Veiksminga priemonė blauzdos raumenų mėšlungiui šalinti – ramunėlių žiedų nuoviras. Užtenka nugaruoti 0,5 a.š stiklinėje verdančio vandens. l. ramunėlių žiedų ir palikite pusvalandžiui. Perkošti, po 1/3 stiklinės per dieną, po valgio.
8. Kovojant su blauzdos raumenų spazmais puikų efektą suteikia ir dantų akmenų nuoviras: 20 g augalo užplikoma stikline verdančio vandens ir paliekama 20 minučių nusistovėti. Vėliau gerkite po trečdalį stiklinės tris kartus per dieną.
9. Paprastasis čiobrelis, aromatingas vaistinis augalas, gali nuraminti pavargusius raumenis, kartu suteikdamas prieštraukulinį poveikį. Galite paruošti dviem būdais. Pirmuoju variantu pakanka 15 g šviežių žolelių nuplikyti stikline verdančio vandens ir išgerti trečdalį stiklinės ryte, pietums ir vakare.
10. Antrasis čiobrelių naudojimo receptas apima alkoholinės tinktūros paruošimą namuose: tiesiog užpilkite 10 g augalo 100 g degtinės arba farmacinio alkoholio ir palikite apie 7 dienas. Šį antpilą gerkite po 15 lašų tris kartus per dieną.
11. Ne mažiau teigiamai skausmus ir spazmus šalina ir aguonų nuoviras, o tiksliau – džiovinti jos žiedlapiai. Išdžiovinta medžiaga sumalama į miltelius. Toliau, norėdami paruošti nuovirą, paimkite pieną ir medų, sumaišykite juos ir pakaitinkite ant silpnos ugnies, kol sušils. Neužvirindami suberkite aguonų žiedlapių miltelius ir leiskite užvirti 5–10 minučių.

Nuo mėšlungio ir blauzdos raumenų spazmų yra liaudiškas saldus skanėstas: medus. Pakanka gerti po 25 g prieš valgį tris kartus per dieną savaitę. Taip ne tik pateks į organizmą pakankamas kiekis naudingų vitaminų, makro ir mikroelementų, bet ir numalšins spazmus.

Kaip tepti tepalus?

Liaudies medicinos arsenale paruošti tepalai yra puiki priemonė nuo blauzdos raumenų mėšlungio. Pačioje pradžioje toks tepalas gali būti ir paprastas ramunėlių aliejus: tiesiog įtrinkite juo blauzdas, o efektui sustiprinti koją apvyniokite šilta kojine. Jei neturite ramunėlių aliejaus, garstyčių aliejus yra puikus pakaitalas - jis turi šildantį poveikį ir puikiai atpalaiduoja blauzdos raumenų audinio spazmus ir mėšlungį.

Šviežios citrinos sultys naudojamos kaip išoriniam naudojimui skirta priemonė nuo blauzdos raumenų mėšlungio. Užtenka juo patepti kulnus ir leisti natūraliai išdžiūti, po to reikia užsimauti paprastą kojinę. Tai turėtų būti daroma 2 savaites.

Pirmoji pagalba suspaustai kojai

Jei pacientas jaučia, kad prasideda traukutinis kojų blauzdų spazmas, užtenka nusiauti batus ir basomis kojomis stovėti ant šaltų grindų.

Stovėjimas tiesiai padės pagerinti kraujotaką ir atkurti raumenų tonusą.

Toliau reikėtų giliai įkvėpti, pasilenkti, pirštais apvynioti kojų pirštus ir švelniai patraukti juos link savęs – ši technika švelniai ištemps blauzdos raumenį ir leis atleisti spazmą. Tokiu atveju galite sklandžiai atlikti siūbuojančius judesius koja, perkeldami ją nuo kulno iki kojų pirštų.

Masažas taip pat labai padeda nuo spazmų, galite tai padaryti patys arba užsiregistruoti į profesionalų masažo kursą. Įtemptą blauzdos vietą kaip šildančią ir atpalaiduojančią priemonę galite patrinti šildančiu tepalu arba obuolių sidro actu ar degtine, po to koją apvyniokite karštyje.

Kojų mėšlungis naktį, tokios nemalonios situacijos priežastis ir gydymas bus išsamiai aptartas toliau pateiktame straipsnyje. Negalima ignoruoti blauzdų raumenų spazmų. Pirma, jie sukelia nepatogumų ir sutrikdo miegą. Antra, jie yra pirmieji kai kurių patologijų „pavojaus varpai“. Daugelis iš mūsų bent kartą gyvenime yra patyrę itin nemalonų kojų mėšlungio pojūtį. Šį simptomą lydi aštrus galūnių raumenų skausmas. Jo niekaip nepavyksta suvaldyti ir dažniausiai priepuolis ištinka naktį. Medicinos terminologijoje šis procesas vadinamas mėšlungio sindromu. Mokslas ir medicina vis dar ieško tikslių priežasčių.

Mėšlungis (skausmingas spazmas) yra gana dažnas reiškinys. Jį lydi išeminis skausmas dėl aštraus raumenų susitraukimo ir vienodai staigus kraujo tėkmės sumažėjimas arterijose.

Nervinis impulsas – ryšys su raumenys ir nervai pabaigos Jei impulsas nepraeina su komanda atsipalaiduoti, sutrauktas raumuo kurį laiką lieka suspaustas ir suakmenėjęs, kol suaktyvinamas signalas.

Kojose kloniniai spazmai susidaro dryžuotame audinyje.

Kodėl naktį? Miegas ir poilsis mažina kraujotaką, nes raumenys ilsisi ir nedalyvauja šiame procese, o kraujas dėl įvairių priežasčių (sustorėjimas, venų varikozė, trombozė) negali laisvai judėti venomis. Be to, raumuo nėra elastingas ir neleidžia laisvai cirkuliuoti kraujui. Ir visa tai priklauso nuo kitų veiksnių, daugiau apie juos žemiau.

Yra daug priežasčių, kurios provokuoja naktinius spazmus. Juos galima suskirstyti pagal etiologiją.

1. Elektrolitų (kalio, kalcio, magnio) apykaitos pažeidimas yra labiausiai paplitęs.
2. Susijęs su bendromis ir lėtinėmis ligomis.
3. Vartojant vaistus.
4. Fiziologinis.
5. Neurologiniai.

Be to, verta atskirti traukulius, atsirandančius dėl nervų sistemos patologijų, ir miogeninius ().

Norėdami suprasti, kodėl kojų raumenis traukia mėšlungis naktį, turite išsamiau pažvelgti į kiekvieną tašką.

Elektrolitų apykaitos sutrikimai

Pagrindinė naktinių mėšlungio priežastis yra kalio, kalcio ir magnio trūkumas. Šie elementai atlieka svarbų vaidmenį perduodant nervinius impulsus raumenims ir yra tiesiogiai atsakingi už susitraukimą, sumažėjus jų koncentracijai kraujyje, atsiranda spazmas.

Metalai lengvai išsiskiria su šlapimu, prakaitu ir užsitęsus viduriavimu. Todėl jų kontrolė yra labai svarbi.

Pašalinus mėšlungį, reikia atlikti glostymo masažo judesius kryptimi nuo pėdos į viršų. Tai padės sumažinti patinimą ir atkurti kraujotaką.

Išnykus skausmingiems pojūčiams, patartina koją pastatyti ant paaukštinimo (atramos, pagalvės).

Kojų mėšlungis naktį – gydymas

Spazmų priežastys yra labai įvairios, todėl mėšlungio terapija ir prevencija apsiriboja juos sukeliančių veiksnių pašalinimu. Rekomenduojama keisti gyvenimo būdą – reguliariai mankštintis, tapti aktyvesniems. Reikėtų prisiminti, kad visos apkrovos turėtų būti didinamos palaipsniui, kad nebūtų išprovokuoti spazmų atsiradimas dėl per didelio krūvio.

• • Miego grafiko sudarymas – reikia eiti miegoti tada, kai nori miegoti. Prieš miegą būtinai išvėdinkite kambarį, o aplinka jums turėtų būti kuo patogesnė. Reikėtų vengti psichostimuliatorių vartojimo naktį (alkoholio, kavos).
  • Racionali mityba – į racioną patartina įtraukti maisto produktų, kuriuose gausu kalcio ir kalio. Įveskite riebią žuvį, kad kompensuotumėte fosforo ir vitamino D trūkumą – puikus pakaitalas kapsulėse.
  • Atpalaiduojančios šiltos pėdų vonios naktį su lengvu masažu.
  • Taip pat rekomenduojama kasdien atlikti savimasažą ir tempimo pratimus.

Vaizdo įraše rodomi puikūs pratimai, 4 numeris yra pats efektyviausias, aš tai darau kiekvieną dieną.

Tyrimai parodė, kad naudojant šiuos metodus žymiai sumažėja mėšlungio epizodai. Kompleksą reikia atlikti tik 3 minutes, į kurį įeina tempimo pratimų kartojimas 3 kartus su 10 sekundžių pertraukomis. Patartina įtraukti ne tik blauzdos, bet ir užpakalinės šlaunies dalies raumenis.

Norint išvengti blauzdos raumenų spazmų miego metu, tempimo pratimus reikia atlikti 3 kartus per dieną (po 10 sekundžių, kartoti 4 kartus ir pailsėti 5 sekundes).

Kojų mėšlungis naktį: priežastys, gydymas, tabletės – visi šie veiksniai yra glaudžiai susiję. Visų pirma, vaistų gydymui skiriami kalcio, kalio, magnio papildai. Paprastai tai padeda pakankamai. Tačiau yra nuomonė, kad Ca iš viso nereikėtų gerti papilduose, jo organizme pakanka, jis tiesiog nepasisavinamas, o visur nusėda druskų pavidalu. patvirtino jo reikšmę ilgalaikiuose Ca absorbcijos tyrimuose.

Naudojamas simptominis neurologinių ligų gydymas, somatinių ligų korekcija, gydymas šiuo atveju skiriamas griežtai individualiai, remiantis tyrimo rezultatais.

Esant neaiškios etiologijos mėšlungiams, ypač dažnai pasitaikantiems, esant stipriam skausmui, skausmingai ir medicininiu būdu vartojamas chininas, raumenis atpalaiduojantys vaistai (baklofenas), vaistai nuo traukulių, vaistai nuo epilepsijos.

Pratimai nuo kojų raumenų mėšlungio naktį

Priežastys ir gydymas neabejotinai yra svarbūs spazmų pašalinimo taškai. Tačiau geriausia laiku atlikti prevenciją, kuri padeda pašalinti svarbų mėšlungio atsiradimo veiksnį - mažą aktyvumą.

Pratimų terapijos kompleksas:

1. Stovėdami lėtai kilkite ant kojų pirštų, atsargiai ištempdami aukštyn. Tada nuleiskite žemyn. Pakartokite - 5 kartus.
2. Kulno ridenimas – tai panašu į ankstesnes užduotis, tačiau pakėlus reikia apsiversti ant kulno.
3. Ėjimo imitacija – nekelkite kojų nuo grindų, tik pakelkite kulnus ir atlikite judesį, panašų į žingsnius vietoje.
4. Žirklės ir dviratis yra gerai žinoma gimnastika nuo mokyklos laikų. Svarbu juos atlikti lėtai, ištiesiant kojos pirštą.

Nors blauzdos raumenų spazmas naktį, kurio priežastis ir gydymą išsamiai aptarėme savo straipsnyje, yra nemalonus reiškinys, jis nesukelia rimtų komplikacijų ar nepalankios prognozės.

Mėšlungis gali žymiai pabloginti miego kokybę ir sukelti lėtinį miego trūkumą. Būtina atlikti diagnozę, siekiant nustatyti veiksnius, sukeliančius nemalonių pojūčių atsiradimą, nes tai gali būti ankstyvi rimtų ligų simptomai.

Pabaigai mano istorija

Mane vaikystėje, apie 14 metų, kankino naktiniai blauzdos raumenų mėšlungiai, net tėvams nesakiau, pati susitvarkiau. Ji stipriai apsivijo rankomis įtemptą blauzdą ir stipriai suspaudė, kol jis išnyko. Trukmė nebuvo ilga, gal 30 sekundžių. Tada per pirmąjį nėštumą ir žindymą man buvo 20 metų, mėšlungis kartojosi kelis kartus, bet jie buvo ant vienos kojos.

Praėjo daug metų ir man jau 50, ir aš prisiminiau spazmų pojūčius dieną, miego metu ir net paeiliui ant abiejų kojų. Pabudau nuo stipraus dešinės kojos blauzdos raumenų skausmo. Tai truko, man atrodė, amžinai, apie 3 minutes.Negalėjau ištiesti kojos, kad patraukčiau pirštą. Paskambinau vyrui, kad atneštų jam ką nors iš šaldiklio (gavau serbentų). Užtepiau juo blauzdą ir pamažu galėjau atsistoti ant kojų ir šiek tiek pasitempti, kad atkurtų kraujotaką. Tai paleido, su palengvėjimu atsidusau ir atsipalaidavau. Ji atsigulė ant lovos, kai staiga antroji kitos kojos priepuolis pakartojo pragarišką skausmą. Naudojant tą patį metodą su lediniais serbentais ir tempiant, spazmas praėjo. Jau metai praėjo ir aš negaliu to pamiršti.

Situaciją išprovokavo didelis kalio, kalcio ir magnio praradimas per ilgą komandiruotę per karščius. Aš mažai gėriau (kad rečiau eičiau į tualetą), daug prakaitavau, be to, buvo venų varikozė. Dabar profilaktikai reguliariai tempiu blauzdas. Ir būtinai geriu du kartus per metus (vasaros karštyje ir pavasarį).

Pabaigsiu šį straipsnį, paliksiu komentarus, užsiprenumeruosiu atnaujintus straipsnius.

O svarbiausia – rūpinkitės savimi ir savo artimaisiais!