Latihan Qigong untuk memperkuat penglihatan. Senam Terapi Qigong untuk Mata - Bagian 2 Latihan Senam Qigong untuk Mata

Ada beberapa jenis pernapasan.

1. Bernafas dengan paru-paru

2. Pernapasan perut

3. Pernafasan balik perut

4. Pernapasan tubuh

Pernafasan balik perut dan pernapasan tubuh hanya diketahui dalam budaya Timur.

Saat bernapas dengan paru-paru, lengkungan kosta naik saat menghirup, dan turun saat menghembuskan napas.

Saat bernapas dari perut, perut dan bahkan punggung bawah “mengembang” saat menghirup, dan saat menghembuskan napas, mereka kembali ke posisi normal. Dengan demikian, gelombang nafas merambat dari titik perineum, melebarkan dinding perut dan punggung bawah, mengangkat tulang rusuk dan tulang selangka.

Saat menghembuskan napas, tulang selangka dan tulang rusuk mula-mula turun, lalu dinding perut dan punggung sedikit berkontraksi.

Pernapasan balik perut tidak perlu dipelajari. Hal ini dilakukan dengan sendirinya selama latihan qigong jangka panjang. Dalam hal ini, gelombang nafas bergerak ke arah yang berlawanan. Saat Anda menarik napas, dinding perut dan punggung bawah berkontraksi seolah-olah ada aliran udara yang menariknya masuk.

Pernapasan tubuh didasarkan pada pernapasan dan pernapasan balik dengan perut, serta gagasan bahwa dengan setiap napas, semua pori-pori menyerap Qi kosmik segar.

Latihan pernapasan perut

Latihan ini bisa dilakukan sambil duduk atau berbaring. Letakkan kedua tangan di perut bagian bawah sehingga ibu jari hampir bersentuhan di bawah pusar.

Bernapaslah dengan tenang melalui hidung. Rasakan dinding perut naik di bawah telapak tangan saat Anda menarik napas. Rasakan itu tenggelam saat Anda mengeluarkan napas. Lanjutkan bernapas, mula-mula hitung napas Anda sampai dua puluh satu, lalu mundur.

Opsi eksekusi

Letakkan satu tangan di bagian bawah tan tie sehingga jari kelingking berada di tulang kemaluan, dan tangan lainnya di punggung - tepat di seberangnya. Rasakan balon mengembang di antara telapak tangan Anda saat Anda menarik napas, dan saat Anda mengeluarkan napas, balon itu jatuh.

Pernapasan perut adalah dasar dari qigong. Namun, ketika melakukan latihan menurut metode ini, ia tidak terlalu diperhatikan, karena pikirannya sepenuhnya terkonsentrasi pada imajinasi. Pernapasan membaik dengan sendirinya dengan olahraga teratur.

Lingkaran kecil sirkulasi energi

Lingkaran kecil sirkulasi energi, atau lingkaran kecil langit, adalah salah satu latihan dasar dalam Taoisme. Di Tiongkok, ada sekolah qigong yang hanya melatih lingkaran kecil surga setiap hari untuk mencapai kesehatan dan penguasaan dalam pengendalian aliran qi secara sadar. Dari sini kita dapat menyimpulkan betapa pentingnya latihan ini.

Lingkaran langit kecil menghubungkan garis kerajaan besar yang disebutkan dalam bab sebelumnya - meridian yang du-mai lewat dari sisi belakang dan meridian yin zhen-mai melewati permukaan depan tubuh. Sebelum memulai latihan, Anda harus mencoba memvisualisasikan jalur pada kulit yang menghubungkan sembilan titik lingkaran kecil. Dengan perjalanan yang panjang, jalur ini kemudian akan berubah menjadi jalan lebar, dan kemudian menjadi jalan bebas hambatan. Itu akan meluas dan bahkan bertambah dalam. Seringkali garis yang menghubungkan sembilan titik lingkaran langit kecil direpresentasikan sebagai garis bercahaya. Aliran Qi diarahkan melalui kekuatan imajinasi.

Jangan heran jika pada awalnya Anda terganggu oleh pikiran-pikiran asing. Ini baik-baik saja. Dalam budaya Tibet, fenomena ini disebut "menjinakkan roh monyet". Kesulitan lain yang mungkin timbul di awal latihan adalah rasa lelah. Bahkan mungkin saja Anda akan tertidur. Jangan khawatir tentang hal itu. Dengan latihan yang lama dan intens, kemauan dan konsentrasi Anda akan semakin kuat, dan aliran Qi akan meningkat. Umat ​​​​Buddha Tibet menyarankan: jika Anda diliputi kecemasan dan pikiran asing muncul di kepala Anda, berolahragalah dengan mata tertutup. Jika Anda merasa tertidur, buka mata Anda dan lihat ke atas.

Seperti dalam usaha apa pun, pada awalnya Anda harus berusaha keras untuk mencapai keadaan qigong, yaitu menemukan kedamaian batin, kedamaian, relaksasi, dan suasana hati yang baik. Untuk mempermudahnya, tersenyumlah setidaknya tujuh kali sehari. Berkat senyuman, energi Qi bersirkulasi lebih baik melalui saluran energi, dan hambatan yang ada dihilangkan.

Qi harus mematuhimu. Lingkaran langit kecil memenuhi kita dengan energi vital, jadi lebih baik berlatih di pagi hari, karena di malam hari setelah melakukan latihan, orang dengan sistem saraf sensitif tidak bisa tidur nyenyak. Benar, selama bertahun-tahun bekerja, saya harus bertemu banyak orang yang berlatih lingkaran kecil sebelum tidur. Pada saat yang sama, tujuh perangkat latihan terakhir tidak dilakukan.

Pada prinsipnya, lingkaran langit kecil dapat dilakukan di mana saja - di kereta bawah tanah, mengendarai sepeda, di dalam mobil, dan bahkan di pesawat terbang. Latihan ini tidak memerlukan peralatan khusus. Anda cukup mengendurkan tan tien bagian atas (mata ketiga), menurunkan sedikit kelopak mata (ini melemaskan area kepala) dan sedikit mengangkat sudut mulut (ini mengurangi ketegangan pada leher dan dada). Dalam hal ini, lidah harus berdekatan dengan pangkal gigi atas. Ini menghubungkan meridian Yin dan Yang, du-mai dan zhen-mai. Namun, fokusnya harus pada Dan tian yang lebih rendah.

Dengan latihan ini, Anda dapat mengisi ulang tenaga sambil menunggu kereta atau bus, dan menghadapi tantangan hidup dengan tenang. Master Zhi Changli menganjurkan, misalnya, duduk di depan TV, fokus pada Dan Tien bagian bawah dan memasuki kondisi qigong untuk menghindari efek berbahaya dari televisi.

Anda dapat melatih lingkaran kecil surgawi sambil duduk di kursi, dalam pose yoga, berlutut atau berbaring. Master Zhi Changli menganjurkan agar Anda melakukan latihan ini terlebih dahulu sambil duduk di kursi. Pada saat yang sama, Anda dapat bersandar, karena syarat utama untuk pelaksanaan lingkaran kecil yang benar adalah kenyamanan dan suasana hati yang baik. Hanya dengan memperhatikan keheningan, kedamaian dan relaksasi total, Anda dapat merasakan aliran energi.

keadaan Qigong

Duduklah di kursi dan rileks. Anda bisa bersandar. Tubuh bagian atas, jika memungkinkan, harus tegak lurus dengan pinggul. Kedua kaki harus berada di lantai. Jika Anda tidak bisa mencapai lantai, Anda bisa meletakkan selimut di bawah kaki Anda. Kaki sejajar satu sama lain dan dibuka selebar pinggul.

Letakkan tangan Anda di paha, telapak tangan menghadap ke atas. Cobalah untuk "meraih" lantai tiga kali dengan jari kaki Anda. Ini membuka kunci pemukulan yang terhubung ke meridian ginjal. Kemudian perhatikan daerah pangkal hidung - Dan Tien bagian atas. Bayangkan kerudung itu menghilang di hadapan Anda, dan hembusan angin segar mengipasi dahi Anda. Turunkan kelopak mata Anda sedikit (karena ini, semua otot kepala menjadi rileks). Angkat sedikit sudut bibir (ini membuat area dada menjadi rileks). Senyum tipis akan muncul di wajah Anda. Menyebar ke seluruh tubuh, mengalir dari seluruh pori-pori, sendi, tulang, otot, organ. Lidah terletak di pangkal gigi atas, namun tergantung pada kekuatan aliran Qi, lidah bisa turun. Pernafasan tidak terkontrol, tetapi harus lambat dan tenang, melalui hidung, meskipun mulut sedikit terbuka. Sekarang fokuslah pada titik-titik individual dari lingkaran langit kecil dan hubungkan secara mental.

Sembilan titik lingkaran kecil

1. Dan Tien Bawah (Xia Dan Tien)

Berkonsentrasilah pada dan tian bagian bawah, simpanan energi utama di perut bagian bawah. Letaknya di tengah-tengah antara langit dan bumi. Inilah sumber utama kekuasaan.

2. Titik perineum (hui-yin)

Titik perineum terletak di belakang alat kelamin di depan anus. Di sinilah asal mula sumbu kanalis sentralis yang mengarah ke titik parietal. Melalui titik ini, seseorang terhubung dengan Yin bumi dan mengumpulkan energi di reservoir yang lebih rendah. Agar titik perineum lebih terasa, pada setiap tarikan napas, coba tarik anus ke bagian bawah Dan Tien, tahan napas sebentar, dan “lepaskan” saat menghembuskan napas.

3. Titik tulang ekor (wei-lu)

Letaknya di ujung tulang ekor dan berperan penting dalam aliran energi Yang pada pria dan wanita. Jika titik ini tidak dibuka, maka wanita akan mengalami nyeri di perut bagian bawah, dan pria mungkin mengalami masalah impotensi atau ejakulasi dini.

4. Gerbang kehidupan (ming-men)

Gerbang kehidupan terletak di daerah ginjal persis di seberang pusar. Namanya sendiri menunjukkan pentingnya hal ini.

5. Titik vertebra toraks (da-rui)

Terletak di antara vertebra toraks pertama dan kedua. Jika tidak ada halangan pada bagian saluran ini, maka bahu Anda tidak akan pernah mengalami ketegangan.

6. Bantal giok (mi-dem)

Bantal Giok (atau Gerbang Besi) berada di bagian belakang kepala tempat bertemunya dua tulang oksipital.

Berkonsentrasilah pada dan tian bawah dan mulai lagi dari awal (ulangi setidaknya enam kali).
Jika membuat lingkaran langit kecil pada saat haid atau hamil (dengan izin dokter), maka harus dimulai dan diakhiri pada tengah dan tian.

Sekarang Anda bisa mulai menekan pada delapan titik mata yang akan dibahas di bawah ini. Setelah melakukan prosedur ini tiga kali (setidaknya), titik-titik mata diberi energi Qi.

Delapan titik mata

Dalam pengobatan tradisional Tiongkok, mata terhubung ke hati melalui meridian. Terak yang terakumulasi di hati dikeluarkan melalui mata. Hubungan antara hati dan mata mungkin tampak mengejutkan, namun cukuplah untuk mengingat pasien penyakit kuning. Mereka memiliki tanda-tanda penyakit - "di depan mata mereka".

Jangan heran jika Anda menangis saat melakukan senam qigong. Ini adalah tanda mata yang membersihkan diri, yang menunjukkan kemampuannya untuk menyembuhkan diri sendiri.

Seperti yang sudah disebutkan, di sekitar setiap mata terdapat delapan titik yang dapat digunakan untuk meningkatkan penglihatan. Mereka dapat dipijat dengan berbagai cara untuk meningkatkan aliran Qi ketika kekurangan, atau untuk mengurangi aliran ketika kelebihan.

pijat titik mata

Ada tiga cara memijat titik-titik mata. Namun pemijatan selalu dilakukan dengan jari telunjuk atau jari tengah (sebaiknya jari tengah, karena berhubungan langsung dengan penguasa jantung dan mempunyai efek lebih dalam pada titik-titiknya).

1. Tekan pada titik-titik tersebut, secara bertahap tingkatkan kekuatannya.

2. Lakukan gerakan memutar dengan jari Anda selama tiga hitungan, seperti dalam waltz. Pada hitungan pertama, tekanannya lemah, pada hitungan kedua dan ketiga, tekanannya meningkat. Gerakan dapat dilakukan searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam, bahkan lebih baik lagi - di kedua arah.

3. Lakukan gerakan memutar selama tiga hitungan, mula-mula tekan dengan kuat, lalu lemahkan.

Pijat

Duduk tegak, santai. Letakkan siku di pinggul (atau di atas meja). Sandarkan kepala Anda pada jari yang diluruskan. Pijat kedua mata secara bersamaan. Tekan titik-titik dengan ritme yang nyaman bagi Anda.

Poin 1. Terletak di tepi bagian dalam mata di sebelah pangkal hidung (meridian kandung kemih).

Poin 2. Letaknya agak jauh dari pupil pada tulang frontal (meridian kandung kemih).

Poin 3. Letaknya hampir di atas pupil pada tulang frontal (meridian kandung empedu).

Poin 4. Letaknya lebih dekat ke tepi luar mata pada tulang frontal (tiga pemanas).

Poin 5. Letaknya di tepi luar mata lebih dekat ke pelipis (meridian kandung empedu).

Poin 6. Letaknya lebih dekat ke tepi luar mata pada tulang zygomatik.

Poin 7. Letaknya hampir di bawah pupil pada garis vertikal yang sama dengan titik 3 pada tulang zygomatik (meridian perut).

Poin 8. Letaknya sekitar satu sentimeter di bawah poin 7.

Saturasi Qi

Menambah panjang bola mata

Pegang tangan kiri di depan mata kanan dan letakkan tangan kanan di belakang kepala di bawah bantal giok. Cobalah rasakan hubungan antara kedua telapak tangan (titik lao gong). Bayangkan Anda sedang melakukan peregangan, pemanjangan bola mata. Sekarang berpindah tangan.

Lamur

Penyebab miopia adalah karena alasan tertentu bola mata menjadi terlalu panjang. Sinar cahaya dari benda jauh setelah dibiaskan pada kornea dan lensa terfokus, tidak sampai ke retina. Oleh karena itu, orang yang rabun jauh dapat melihat jarak dekat dengan baik, tetapi membedakan objek yang jauh jauh lebih buruk.

Pijat

Duduk tegak, santai. Letakkan siku di pinggul (atau di atas meja). Sandarkan kepala Anda pada jari yang diluruskan. Pijat kedua mata secara bersamaan. Tekan titik-titik dengan ritme yang nyaman bagi Anda. Titik-titik yang sama dipijat seperti pada rabun dekat, tetapi dalam urutan terbalik.

Poin 1. Terletak di pipi satu sentimeter dari titik 2.

Poin 2. Letaknya hampir di bawah pupil pada tulang zygomatik (meridian perut).

Poin 3. Letaknya lebih dekat ke tepi luar mata pada tulang zygomatik.

Angka 4. Letaknya di tepi luar mata lebih dekat ke pelipis (meridian kandung empedu).

Poin 5. Letaknya lebih dekat ke tepi luar mata pada tulang frontal (tiga pemanas).

Poin 6. Letaknya hampir tepat di atas pupil pada tulang frontal (meridian kandung empedu).

Poin 7. Letaknya agak jauh dari pupil pada tulang frontal (meridian kandung kemih).

Poin 8. Terletak di tepi bagian dalam mata di sebelah pangkal hidung (meridian kandung kemih).

Kemudian mulai lagi dari poin pertama. Masing-masing dari delapan titik harus dipijat setidaknya tiga kali.

Saturasi Qi

Hubungkan ibu jari, jari manis dan kelingking. Arahkan jari telunjuk dan jari tengah pada delapan titik dengan jarak dua sentimeter. Bayangkan bagaimana Qi dari Dan Tian bawah melewati tangan hingga ujung jari dan bagaimana dengan setiap napas Anda merasakan energi Qi dari ruang sekitarnya (bernafas dengan tubuh) dengan seluruh pori-pori Anda. Lakukan prosedur ini setidaknya tiga kali.

Mengurangi panjang bola mata

Pegang tangan kiri di depan mata kanan dan letakkan tangan kanan di belakang kepala di bawah bantal giok. Cobalah rasakan hubungan antara kedua telapak tangan (titik lo-gong). Bayangkan Anda sedang meremas, memendekkan bola mata.
Sekarang berpindah tangan.

Pegang tangan kanan Anda di depan mata kiri, dan letakkan tangan kiri Anda di belakang kepala di bawah bantal batu giok. Lakukan hal yang sama seperti pada kasus pertama. Kemudian lakukan tujuh perangkat latihan terakhir.

Tujuh Latihan Terakhir

Latihan terakhir sekali lagi mengaktifkan semua meridian, karena selama latihan, Qi terakumulasi di tangan. Oleh karena itu, setiap kali setelah melakukan lingkaran langit kecil, kedua mata harus ditutup dengan telapak tangan setidaknya selama dua atau tiga menit. Yang terbaik adalah meletakkan siku di pinggul dan menyandarkan kepala di telapak tangan. Anda dapat tetap dalam posisi ini selama yang Anda suka.

1. Menggosok telapak tangan

Gosok ringan kedua telapak tangan Anda satu sama lain, perhatikan sensasi yang muncul di dalamnya. Dari waktu ke waktu gerakkan jari tengah Anda di sepanjang punggung masing-masing tangan untuk mencegah penyumbatan pada pergelangan tangan.

2. Mengelus wajah dan leher

Dengan kedua telapak tangan, gerakkan ke bawah wajah Anda, bayangkan Anda sedang menghaluskan kerutan. Jangan lupakan bagian lehernya juga. Di muka, ada banyak titik akhir meridian, yang mana energi Qi dikomunikasikan dengan cara ini.

3. Membelai kepala

Dengan ujung jari Anda, gerakkan dari garis rambut di dahi melalui ubun-ubun kepala di belakang bantalan giok, lalu dari garis rambut di pelipis ke bantalan giok. Banyak meridian juga berakhir di sini, yang dipicu oleh energi Qi.

4. Mengetuk area kepala

Satukan jari-jari Anda, tekan ibu jari ke jari telunjuk, dan dengan sedikit usaha, ketukkan di kepala Anda di area bantal batu giok. Hal ini memungkinkan gerbang surga (titik parietal) dibuka lebih lebar untuk menarik lebih banyak energi Yang surgawi.

5. Pijat telinga

Dengan ujung jari Anda, pijat secara intensif daun telinga, tepi atas dan tengah daun telinga, permukaan bagian dalam dan punggungnya. Dalam pengobatan tradisional Tiongkok, pinna dikaitkan dengan janin. Berkat pijatan ini, semua titik yang berhubungan dengan berbagai organ tubuh dipenuhi dengan energi Qi.

6. Pijat tulang belakang dada

Gosokkan jari telunjuk dan jari tengah tangan kiri Anda di antara ruas toraks pertama dan kedua. Pada saat yang sama, siku harus diletakkan sejauh mungkin ke samping dan ke belakang. Karena proses penuaan dimulai di leher, dan biasanya tidak mendapat suplai darah yang cukup, disarankan agar sebelum memijat tulang belakang, dianjurkan untuk menggosok seluruh area leher dan tulang belakang secara intensif. belakang kepala, hingga bantal giok.

7. "Burung bangau meminum air"

Gambarkan oval pada bidang vertikal dengan dagu Anda. Rotasi seperti itu seolah-olah merupakan pengulangan lingkaran langit kecil. Saat dagu berada di atas, kita membuat sambungan dengan titik parietal, dan saat berada di bawah, dengan titik perineum.

Cara membuka mata Anda

Bangun di pagi hari, jangan langsung mencoba fokus pada sesuatu (misalnya pada jam weker). Bayangkan Anda sedang melihat ke kejauhan laut, dan baru kemudian perlahan-lahan sesuaikan penglihatan Anda untuk mengenali kontur objek yang jelas.

keadaan Qigong

Masuki kondisi qigong sesering mungkin. Beristirahatlah dari pekerjaan dan aktivitas sehari-hari lainnya. Berada dalam kerangka berpikir yang santai dan gembira lebih sering. Berkonsentrasilah pada Dan Tien bawah untuk memasuki kondisi Qigong. Ini meredakan ketegangan di seluruh bagian tubuh.

Perhatikan warna hijau di sekitar Anda lebih sering

Lihatlah benda-benda hijau beberapa kali sehari. Warna hijau menenangkan mata dan menghilangkan stres.

Berjalanlah di luar ruangan

Mata membutuhkan cahaya. Oleh karena itu, kami sangat menyarankan Anda berjalan setidaknya satu jam setiap hari untuk memberikan jumlah cahaya yang diperlukan mata Anda.

pancuran matahari

Sesering mungkin, biarkan sinar matahari masuk ke dalam tubuh melalui kelopak mata yang tertutup. Dengan sedikit membiasakan diri, Anda bisa melakukannya dengan mata terbuka.

Latihan mata

Tutup mata Anda dan “lihat” terlebih dahulu sudut kiri atas dan kanan atas, lalu kiri bawah dan kanan bawah.

Tutup mata Anda dan lakukan gerakan memutar dengannya, pertama searah jarum jam, lalu berlawanan arah jarum jam. Latihan ini bisa dipadukan dengan mandi mata air hangat. Tutup mata Anda dan "lihat" ke atas, seolah-olah Anda ingin melihat bagian belakang kepala atau bahkan tulang belakang Anda dengan lebih baik.

Suara hati syu

Mata terhubung ke hati melalui meridian. Dalam pengobatan Tiongkok, ada serangkaian latihan yang disebut Enam Suara Penyembuhan. Enam suara khusus yang dipadukan dengan gerakan merevitalisasi dan mengaktifkan berbagai organ tubuh. Suara seperti itu untuk hati adalah SU. Bibir terentang dan sedikit terbuka, seolah-olah Anda sedang memegang selembar kertas di mulut Anda. Lidahnya rata, ujungnya agak terangkat. Suara SU terjadi pada pernafasan. Pada saat ini, Anda harus membayangkan bagaimana energi Chi yang digunakan naik dari jempol kaki sepanjang bagian dalam paha melalui area selangkangan dan keluar melalui mata. Jika mata berair pada saat yang sama, ini adalah tanda pemurnian yang jelas.

Latihan relaksasi mata

Lihat ke depan. Bayangkan mata Anda adalah bola kaca yang tergeletak dengan tenang di rongga mata. Pandangannya tertuju. Setelah menarik napas dalam-dalam beberapa kali, fokuslah pada titik tertinggi bidang penglihatan, lalu pada titik terendah, kiri dan kanan. Pastikan selama latihan "bola kaca" tidak bergerak.

Latihan relaksasi tubuh

Berbaring telentang, rileks, rentangkan sedikit jari-jari kaki ke samping. Cobalah untuk tidak melengkungkan punggung Anda. Bernapaslah dalam-dalam dan bebas. Letakkan tangan kanan Anda di tengah Dan Tien dan tangan kiri Anda di bawah. Relakskan dada bagian bawah Anda. Bernapaslah perlahan melalui hidung.

Bayangkan udara sebagai cahaya putih. Rasakan bagaimana gelombang nafas bergerak ke atas dari Dan Tien bawah saat Anda menarik napas, dan turun saat Anda mengeluarkan napas. Hitung sampai dua puluh satu tarikan napas, lalu dalam urutan terbalik.

Berdasarkan buku “Latihan qigong terapeutik untuk mata” oleh penulis Inka Yochum

Tidak ada tag
Rekaman: Latihan qigong terapeutik untuk mata - bagian 2
diposting pada 23 Maret 2010 pukul 17:24 dan berlokasi di , |
Menyalin diperbolehkan HANYA DENGAN LINK AKTIF:

Qigong adalah seni mengelola energi yang berasal dari Tiongkok 5-7 ribu tahun yang lalu. Ini adalah serangkaian latihan kesehatan, termasuk latihan pernapasan dan teknik meditasi. Penggunaannya biasanya disertai dengan akupresur.

Apa inti dari latihan qigong

Untuk mengetahui hakikat konsep Qigong, pertama-tama perlu diuraikan kata ini menjadi dua suku kata "qi" dan "gong", yang artinya masing-masing adalah energi dan kerja. Oleh karena itu, konsepnya sendiri berarti “bekerja dengan energi”.

Inti dari amalan ini adalah melakukan senam tertentu.

Penting! Pada saat yang sama, perhatian khusus diberikan pada pernapasan yang benar untuk memenuhi otot-otot tubuh dengan oksigen dan energi positif.

Hasilnya adalah konsentrasi penuh seseorang pada tubuhnya. Manfaat senam tersebut adalah selain untuk mengatasi masalah penglihatan, juga membantu meningkatkan mood dan kondisi seseorang secara umum, termasuk menghilangkan insomnia dan pikiran negatif, serta mengembangkan intuisi.

Kontraindikasi

Ada sejumlah kontraindikasi permanen untuk berlatih senam Tiongkok:

1. Gangguan pada sistem muskuloskeletal.
2. Infeksi saraf.
3. Penyakit darah.
4. Cedera otak traumatis.
5. Tumor ganas.
6. Penyakit jantung, yaitu:

• aritmia;
• takikardia;
• aneurisma aorta;
• distrofi miokard.

Selain itu, ada sejumlah kontraindikasi sementara untuk berlatih Qigong, antara lain:

• seseorang yang terlalu lama berada di bawah sinar matahari atau kedinginan;
• pesta makan;
• asupan obat-obatan secara konstan;
• tetap di sauna, serta 4 jam berikutnya setelah prosedur mandi;
• kelelahan fisik;
• eksaserbasi penyakit kronis, periode pasca operasi.

Aturan umum untuk kelas

Ada serangkaian latihan untuk mata, yang melibatkan penerapan aturan umum, seperti:

1. Relaksasi menyeluruh pada umumnya, otot wajah pada khususnya, serta posisi tubuh yang benar.
2. Pengarahan energi Qi ke mata menggunakan teknik pernapasan khusus.
3. Pelatihan otot mata dikombinasikan dengan kerja kesadaran internal.

Pijat mata

Sebelum memulai pemijatan, perlu dilakukan pemanasan ringan pada tubuh dan anggota tubuh bagian atas. Ini harus disertai dengan tarikan napas dalam-dalam dan embusan napas agar rileks. Kemudian gosok telapak tangan untuk memperlancar aliran darah.

Tahukah kamu? Satu-satunya bagian tubuh manusia yang tidak mendapat pasokan oksigen melalui sistem peredaran darah adalah kornea mata. Sel-selnya dari udara menerima oksigen yang terlarut dalam air mata.

Sekarang Anda bisa langsung menuju ke pijat mata itu sendiri. Jadi, pertama-tama tutup mata Anda dan tekan bola mata sebanyak 8 kali dengan ujung jari telunjuk dan jari tengah. Dalam hal ini, Anda tidak boleh mencari munculnya rasa sakit.
Kemudian, dengan jari yang sama, kita melakukan tekanan simetris sebanyak 8 kali pada area wajah berikut ini:

1. Sudut mata bagian dalam.
2. Bagian atas lengkungan superciliary.
3. Alis tengah.
4. Ujung alis.
5. Sudut luar mata.
6. Bagian tengah kelopak mata bawah.

Satu set latihan

Mari kita pertimbangkan secara detail apa saja latihannya:

• "bandul". Untuk melakukan latihan seperti itu, Anda harus bersandar ke dinding dan, bersandar padanya, posisikan kepala Anda secara merata dan tidak termasuk kemungkinan pergerakan leher. Sekarang lihat dulu ke kanan, lalu ke kiri. Lakukan seolah-olah ingin melihat tembok dari belakang. Saat Anda mengeluarkan napas, rileks dan lihat lurus ke depan. Kemudian ulangi latihan ini 5-10 kali. Kompleks seperti itu membantu menghilangkan strabismus dan mengembalikan kemampuan otot mata untuk bekerja dengan lancar;

• "ketakterbatasan". Inti dari latihan ini adalah lintasan putaran mata menyerupai angka delapan terbalik atau tanda matematika tak terhingga. Manipulasi seperti itu harus dilakukan selama tiga menit;
• "monyet terkejut" Untuk melakukan latihan ini, sebaiknya ambil posisi awal sambil berdiri dan tarik napas dalam-dalam secara perlahan. Kemudian apel perlu diberi tekanan, seolah-olah mencoba menggembungkannya ke depan. Merasa tegang, Anda perlu menahannya selama 3-4 detik. Setelah itu, saat Anda mengeluarkan napas, Anda harus rileks. Latihan ini dilakukan hingga 10 kali;
• "nyamuk di ujung hidung." Nama latihan ini berbicara sendiri. Jadi, untuk melakukannya, letakkan jari telunjuk Anda di ujung hidung dan, setelah menarik napas perlahan, lihatlah dengan kedua mata. Kemudian, gerakkan jari Anda ke depan secara perlahan, mulailah mengeluarkan napas. Setelah itu, fokuskan pandangan Anda pada ujung jari Anda, selesaikan pernafasan dan rileks. Manipulasi ini harus dilakukan hingga 5 kali;
• "burung kolibri". Nama ini dijelaskan oleh fakta bahwa kepakan sayap burung kecil yang cepat menyerupai seringnya berkedip. Oleh karena itu, saat melakukan latihan ini, setelah menarik napas dalam-dalam, perlu berkedip dengan cepat dan mudah. Di akhir pernafasan, Anda harus menundanya sebentar dan menghentikan manipulasi. Kemudian, saat Anda mengeluarkan napas, usahakan untuk tidak berkedip sama sekali. Setelah bersantai, ulangi latihan ini sebanyak 5 kali.

Dengan melakukan serangkaian latihan senam Tiongkok sederhana untuk meningkatkan penglihatan, Anda dapat menghilangkan strabismus, serta meningkatkan indikator yang mempengaruhi rabun dekat atau miopia.

Mata terhubung ke hati melalui meridian.

Dalam pengobatan tradisional Tiongkok, mata terhubung ke hati melalui meridian. Terak yang terakumulasi di hati dikeluarkan melalui mata. Hubungan antara hati dan mata mungkin tampak mengejutkan, namun cukuplah untuk mengingat pasien penyakit kuning. Mereka memiliki tanda-tanda penyakit pada meridian - "di depan mata mereka".

Jangan heran jika Anda menangis saat melakukan senam qigong. Ini adalah tanda mata yang membersihkan diri, yang menunjukkan kemampuannya untuk menyembuhkan diri sendiri.

Seperti yang sudah disebutkan, di sekitar setiap mata terdapat delapan titik yang dapat digunakan untuk meningkatkan penglihatan. Mereka dapat dipijat dengan berbagai cara untuk meningkatkan aliran Qi ketika kekurangan, atau untuk mengurangi aliran ketika kelebihan.

pijat titik mata

Ada tiga cara memijat titik-titik mata. Namun pemijatan selalu dilakukan dengan jari telunjuk atau jari tengah (sebaiknya jari tengah, karena berhubungan langsung dengan penguasa jantung dan mempunyai efek lebih dalam pada titik-titiknya).

1. Tekan pada poin-poinnya, secara bertahap tingkatkan upayanya.
2. Lakukan gerakan memutar dengan jari Anda selama tiga hitungan, seperti dalam waltz. Pada hitungan pertama, tekanannya lemah, pada hitungan kedua dan ketiga, tekanannya meningkat. Gerakan dapat dilakukan searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam, bahkan lebih baik lagi - di kedua arah.
3. Lakukan gerakan memutar selama tiga hitungan, mula-mula tekan dengan kuat, lalu lemahkan.

Pijat

Duduk tegak, santai.

Letakkan siku di pinggul (atau di atas meja). Sandarkan kepala Anda pada jari yang diluruskan.

Pijat kedua mata secara bersamaan. Tekan titik-titik dengan ritme yang nyaman bagi Anda.

• poin 1. Letaknya di tepi bagian dalam mata dekat pangkal hidung (meridian kandung kemih).
• Poin 2. Letaknya agak jauh dari pupil pada tulang frontal (meridian kandung kemih).
• Poin 3. Letaknya hampir di atas pupil pada tulang frontal (meridian kandung empedu).
• Poin 4. Letaknya lebih dekat ke tepi luar mata pada tulang frontal (tiga pemanas).
• Poin 5. Letaknya di tepi luar mata lebih dekat ke pelipis (meridian kandung empedu).
• Poin 6. Letaknya lebih dekat ke tepi luar mata pada tulang zygomatik.
• Poin 7. Letaknya hampir di bawah pupil pada garis vertikal yang sama dengan titik 3 pada tulang zygomatik (meridian perut).
• Poin 8. Letaknya sekitar satu sentimeter di bawah titik tersebut 7 .
• Kemudian mulai lagi dari poin pertama. Masing-masing dari delapan titik harus dipijat setidaknya tiga kali.

Saturasi Qi

Hubungkan ibu jari, jari manis dan kelingking. Arahkan jari telunjuk dan jari tengah pada delapan titik dengan jarak dua sentimeter.

Bayangkan bagaimana Qi dari Dan Tian bawah melewati tangan hingga ujung jari dan bagaimana dengan setiap napas Anda merasakan energi Qi dari ruang sekitarnya (bernafas dengan tubuh) dengan seluruh pori-pori Anda.

Lakukan prosedur ini setidaknya tiga kali.

Menambah panjang bola mata

Pegang tangan kiri di depan mata kanan dan letakkan tangan kanan di belakang kepala di bawah bantal giok.

Cobalah rasakan hubungan antara kedua telapak tangan (titik lao gong). Bayangkan Anda sedang melakukan peregangan, pemanjangan bola mata.

Sekarang berpindah tangan.

Pegang tangan kanan Anda di depan mata kiri, dan letakkan tangan kiri Anda di belakang kepala di bawah bantal batu giok. Lakukan hal yang sama seperti pada kasus pertama.

Kemudian lakukan tujuh perangkat latihan terakhir.

Perkenalan
Jing, Qi, Shen - tiga permata
Napas
Lingkaran kecil peredaran energi Delapan titik mata
rabun dekat
Lamur
Tujuh Latihan Terakhir
Mantra cahaya
Saran

PERKENALAN
Mata bukanlah organ terbesar dalam tubuh kita, tetapi salah satu organ terpenting. Mereka membuka jendela dunia bagi kita, mereka adalah “cermin jiwa”, yang menghubungkan persepsi optik kita dengan pengalaman emosional. Filsafat Timur menyatakan bahwa penglihatan yang buruk adalah akibat dari penyumbatan aliran energi atau ketidakseimbangan energi Yin dan Yang. Qigong adalah teknik yang dapat mengembalikan keseimbangan energi. Dengan olahraga teratur, Anda dapat menghilangkan sebagian besar masalah penglihatan. Tradisi qigong sudah ada sejak ribuan tahun yang lalu dan mencakup unsur-unsur Taoisme, Budha, dan Konghucu, oleh karena itu terdapat aliran qigong yang berbeda-beda. Latihan Sirkulasi Energi Lingkaran Kecil dan Qigong untuk mata yang disajikan dalam buku ini berasal dari ajaran Tao. Mereka termasuk dalam apa yang disebut qigong tenang, karena mereka terutama didasarkan pada kemauan, konsentrasi dan imajinasi. Untuk meningkatkan ketajaman dan memperbaiki gangguan penglihatan, sangat penting untuk terlebih dahulu mengatasi ambang psikologis yang ada dalam banyak kasus dan mempersiapkan diri Anda untuk suasana hati yang tenang, baik, dan latihan harian. Keberhasilan yang menanti Anda dapat dilihat pada contoh teman saya Ella Lucas, yang, dengan menggunakan teknik ini, memulihkan penglihatannya dari 5,4 dioptri di mata kanannya dan 4,8 di mata kirinya dalam tiga tahun menggunakan teknik ini dan saat ini tidak menggunakan kacamata. Keberhasilan ini mengilhami saya untuk menyelenggarakan kursus qigong untuk memulihkan penglihatan, dan saya tidak pernah bosan terkejut dengan hasil cepat dan nyata yang diberikannya. Qigong memiliki tempat terhormat dalam budaya Tiongkok. Qi mengacu pada energi kehidupan, dan kata "gong" diterjemahkan sebagai kerja atau metode. Saat matahari terbit, ribuan warga Tiongkok berkumpul di taman-taman di seluruh negeri. Gerakan halus dan tidak tergesa-gesa mengembalikan keharmonisan dan keseimbangan batin mereka. Teknik qigong tenang yang disajikan dalam buku ini diajarkan kepada saya oleh Guru Zhi Changli. Saat masih berusia enam tahun, ia menguasai qigong, kung fu dan tai chi chuan di bawah bimbingan kakeknya. Kakeknya juga pemilik salah satu apotek terbesar di Hoahot, dan dia dengan senang hati menginisiasi bocah itu ke dalam rahasia pengobatan Tiongkok. Selama dua puluh satu tahun, Master Zhi Changli bekerja sebagai ahli akupunktur dan instruktur qigong di Beijing. Pada tahun 1988 ia pindah ke Jerman dan sejak saat itu mengajar qigong tenang di Munich. Latihan qigong mata adalah bagian penting dari metodenya.

Hampir semua latihan dilakukan sambil duduk, jadi Anda tidak memerlukan banyak fleksibilitas. Siapa pun dapat memulai penerapannya tanpa pelatihan khusus. Qigong tidak memerlukan kekuatan. Teknik ini didasarkan pada kedamaian batin yang mendalam. Ini adalah kasus di mana Anda dapat mencapai banyak hal melalui ketidakterikatan dan relaksasi. Anda terlibat, seolah-olah tidak melakukan apa pun. Dari luar, tidak mungkin untuk mengetahui apakah Anda hanya duduk-duduk tanpa melakukan apa pun atau melakukan qigong. Sederhananya, bahkan dapat dikatakan bahwa jika Anda hanya duduk dan sekaligus membayangkan (memvisualisasikan) sesuatu, maka ini sudah merupakan qigong yang tenang.
Qigong yang tenang menarik dengan kesederhanaan dan kejelasan latihannya, yang dilakukan melalui kekuatan imajinasi. Untuk meningkatkan penglihatan dengan bantuan teknik ini, perlu untuk menghilangkan ketegangan fisik dan mental, jika tidak, aliran energi yang diperlukan tidak akan muncul di dalam tubuh.

Manusia memiliki saluran energi yang menyediakan koneksi dengan kosmos. Jika ini
salurannya tidak terhalang oleh apapun, artinya orang tersebut sehat.
Qigong yang tenang berhasil menjaga kondisi energi Anda, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan karenanya menciptakan prasyarat untuk penglihatan yang baik. Tujuan qigong adalah untuk memperbaiki tubuh secara keseluruhan, tetapi latihan untuk memulihkan penglihatan ditujukan khusus pada mata, di sekitar tempat titik energi penting berada.
Tentu saja, kesuksesan terbesar dapat dicapai dengan penggunaan teknik qigong yang kompleks. Untuk melakukan ini, pertama-tama Anda harus memasuki keadaan qigong, yaitu mencapai kedamaian mental dan fisik, dan kemudian secara bertahap meningkatkan potensi energi Anda dengan bantuan lingkaran kecil sirkulasi energi, untuk kemudian dengan sengaja melanjutkan ke latihan untuk mata.
Di akhir buku ini terdapat tips-tips yang perlu diingat dalam kehidupan sehari-hari, seperti bekerja di depan komputer atau mengendarai mobil, agar mata Anda mendapat istirahat yang diperlukan dari waktu ke waktu.

Jing, Qi, Shen - TIGA PERMATA
Kata "Qi" dalam budaya Tiongkok berarti kekuatan dinamis yang mengontrol semua fungsi dan proses di ruang, tubuh manusia, dunia hewan dan tumbuhan. Qi adalah energi kehidupan. Shen diterjemahkan sebagai roh, dan Jing sebagai esensi. Ketiga permata ini ada pada setiap makhluk hidup. Mereka adalah dasar bagi kehidupan dan perkembangan tubuh manusia. Bersama dengan energi Yin dan Yang, lima elemen dan saluran energi, mereka membentuk dasar pengobatan tradisional Tiongkok. Qigong berkaitan erat dengan Jing, Qi dan Shen. Ini memperkuat tubuh, memberi kekuatan pada pikiran dan memperpanjang hidup.
Memberikan gambaran linier tertentu tentang Qi, seperti yang biasa kita lakukan di Barat, tidak mungkin bahkan ketika melihat hieroglif Cina, yang berarti Qi. Dalam budaya Jepang, ada konsep serupa tentang Ki, dan dalam budaya India, prana. Dengan demikian, di seluruh ruang budaya Timur, pengobatan tradisional didasarkan pada gagasan tentang aliran energi dalam sistem tertentu. Di Tiongkok, ini adalah Qi dan sistem meridian; di Jepang - sistem Ki dan kairaku, di India - sistem prana dan nadis. Karena saluran energi manusia dengan struktur halusnya belum dapat dideteksi dengan cara biasa dalam ilmu pengetahuan modern, saluran tersebut belum mendapat pengakuan universal. Namun, akupunktur, yang juga didasarkan pada sistem meridian, sudah banyak digunakan di Barat untuk pengobatan alergi dan kecanduan obat.
Qi adalah kehidupan. Dia ada dimana-mana. Saat kita makan, kita juga menyerap Qi. Qi diwarisi dari orang tua kita, dan tergantung tempat lahirnya, energi vitalnya akan berbeda-beda. Dengan pelatihan dan kekuatan imajinasi, Qi bisa menjadi lebih kuat. Langit, bumi dan manusia membentuk satu kesatuan. Seseorang dapat menyerap dan mengumpulkan energi Yang langit dan energi Yin bumi.
Akumulator energi utama adalah apa yang disebut dan tian bawah (otak di perut), yang terletak di daerah tulang kemaluan.
Dan Tien tengah terletak di area dada setinggi puting susu dan bertanggung jawab atas dunia emosional kita.
Dan Tien bagian atas ditempatkan di antara alis. Ia juga disebut mata ketiga, dan ini sangat penting bagi kita sebagai pusat jiwa.
Seseorang terus-menerus menyumbangkan barang bekas
energi dan mengambil segar. Tiga pintu masuk yang sangat penting: gerbang bumi,
gerbang manusia dan gerbang surga.

Gerbang bumi terletak di tengah-tengah telapak kaki di belakang ujung jari, gerbang manusia berada di tengah telapak tangan, dan gerbang surga berada di tengah-tengah tengkorak, di bagian tengah telapak tangan. mahkota kepala. Yang sangat penting juga adalah titik hui-yin, atau titik perineum, yang menghubungkan gerbang bumi dengan gerbang surga melalui saluran pusat.
Qigong adalah teknik holistik yang memungkinkan Anda menyelaraskan aliran Qi. Dari sudut pandang qigong, penyakit adalah kekurangan atau kelebihan energi di saluran. Latihan qigong mengaktifkan proses penyembuhan yang terjadi di dalam tubuh. Sebagai hasil dari latihan yang panjang dan intens, Anda dapat mengembangkan kemampuan mengarahkan energi ke tempat yang paling membutuhkannya.
Kondisi penting untuk berlatih qigong adalah mencapai keadaan qigong - ketenangan, kedamaian batin, suasana hati yang baik dan relaksasi. Anda harus tersenyum setidaknya tujuh kali sehari dan terus-menerus membayangkan bahwa, seperti matahari kecil, seluruh pori-pori kulit tersenyum (dan Anda memiliki delapan puluh empat ribu!). Sendi, organ, dan tien bawah, tien tengah, dan tien atas Anda tersenyum. Senyuman menyatu dengan energi baik, menyebar ke seluruh ruangan, tumbuh, menutupi segala sesuatu di sekitar, dan mencapai batas ruang. Energi mengalir dalam tubuh manusia melalui saluran energi. Qigong yang tenang, sebagaimana telah disebutkan, didasarkan pada sistem meridian, yang juga digunakan dalam akupunktur. Selama sesi akupunktur, jarum yang dimasukkan ke titik energi menghilangkan blokade saluran. Dalam qigong yang tenang, penyumbatan ini dihilangkan dengan mempengaruhi aliran qi melalui kekuatan imajinasi. Meridian yin (zhen-mai, wadah pelayan) membentang di sepanjang permukaan depan tubuh manusia, dan meridian Yang (du-mai, wadah tuan) membentang di sepanjang punggung, di sepanjang tulang belakang. Mereka disebut garis kerajaan dan sangat penting karena menghubungkan Yin dan Yang satu sama lain.
Ada enam pasang meridian di tubuh kita (total dua belas), serta delapan meridian khusus. Tiga meridian yin membentang di sepanjang bagian dalam masing-masing tangan, dan tiga meridian Yang membentang di sepanjang bagian luar. Demikian pula, ada tiga meridian yin di bagian dalam kaki, dan tiga meridian Yang di luar.

Ris-2

Ris-3

Beras-4

Beras-5

Beras-6

Beras-7

Meridian berakhir di dasar kuku.

BESAR
jari meridian Yin Paru-paru
Menunjuk
Jari Yang Meridian Tebal
usus
Rata-rata
jari Tuan Hati,
koroner meridian yin
pembuluh darah jantung
Tanpa nama
jari tiga
pemanas tubuh bagian atas
bagian tubuh bawah
Jari kelingking Yin meridian Jantung
Jari kelingking Yang meridian Usus halus

Meridian juga berakhir di kaki.

Besar
Limpa Meridian Jari Yin
Besar
Jari Yin Meridian Hati
Kedua
Jari Yang Meridian Perut
Keempat
kantong empedu meridian jari
Jari kelingking Yang meridian Kandung Kemih
tengah
kaki meridian yin ginjal

Mata juga merupakan bagian dari sistem meridian yang kompleks. Di wilayah setiap mata terdapat delapan titik energi yang berhubungan dengan meridian.

Beras-8

NAPAS
Ada beberapa jenis pernapasan.
1. Bernafas dengan paru-paru
2. Pernapasan perut
3. Pernafasan balik perut
4. Pernapasan tubuh
Pernafasan balik perut dan pernapasan tubuh hanya diketahui dalam budaya Timur.
Saat bernapas dengan paru-paru, lengkungan kosta naik saat menghirup, dan turun saat menghembuskan napas. Saat bernapas dari perut, perut dan bahkan punggung bawah “mengembang” saat menghirup, dan saat menghembuskan napas, mereka kembali ke posisi normal. Dengan demikian, gelombang nafas merambat dari titik perineum, melebarkan dinding perut dan punggung bawah, mengangkat tulang rusuk dan tulang selangka. Saat menghembuskan napas, tulang selangka dan tulang rusuk mula-mula turun, lalu dinding perut dan punggung sedikit berkontraksi.
Pernapasan balik perut tidak perlu dipelajari. Hal ini dilakukan dengan sendirinya selama latihan qigong jangka panjang. Dalam hal ini, gelombang nafas bergerak ke arah yang berlawanan. Saat Anda menarik napas, dinding perut dan punggung bawah berkontraksi seolah-olah ada aliran udara yang menariknya masuk.
Pernapasan dalam tubuh didasarkan pada pernapasan dan pernapasan balik dengan perut, serta gagasan bahwa dengan setiap napas, semua pori-pori menyerap Qi segar dari kosmos.

LATIHAN PERNAPASAN PERUT
Latihan ini bisa dilakukan sambil duduk atau berbaring. Letakkan kedua tangan di perut bagian bawah sehingga ibu jari hampir bersentuhan di bawah pusar.
Bernapaslah dengan tenang melalui hidung.
Rasakan dinding perut naik di bawah telapak tangan saat Anda menarik napas. Rasakan itu tenggelam saat Anda mengeluarkan napas. Lanjutkan bernapas, mula-mula hitung napas Anda sampai dua puluh satu, lalu mundur.

OPSI EKSEKUSI
Letakkan satu tangan di bagian bawah tan tie sehingga jari kelingking berada di tulang kemaluan, dan tangan lainnya di punggung - tepat di seberangnya. Rasakan balon mengembang di antara telapak tangan Anda saat Anda menarik napas, dan saat Anda mengeluarkan napas, balon itu jatuh.
Pernapasan perut adalah dasar dari qigong. Namun, ketika melakukan latihan menurut metode ini, ia tidak terlalu diperhatikan, karena pikirannya sepenuhnya terkonsentrasi pada imajinasi. Pernapasan membaik dengan sendirinya dengan olahraga teratur.

LINGKARAN ENERGI KECIL
Lingkaran kecil sirkulasi energi, atau lingkaran kecil langit, adalah salah satu latihan dasar dalam Taoisme. Di Tiongkok, ada sekolah qigong yang hanya melatih lingkaran kecil surga setiap hari untuk mencapai kesehatan dan penguasaan dalam pengendalian aliran qi secara sadar. Dari sini kita dapat menyimpulkan betapa pentingnya latihan ini.
Lingkaran langit kecil menghubungkan garis kerajaan besar yang disebutkan dalam bab sebelumnya - meridian yang du-mai lewat dari belakang dan meridian yin zhen-mai melewati permukaan depan tubuh.
Sebelum memulai latihan, Anda harus mencoba memvisualisasikan jalur pada kulit yang menghubungkan sembilan titik lingkaran kecil. Dengan perjalanan yang panjang, jalur ini kemudian akan berubah menjadi jalan lebar, dan kemudian menjadi jalan bebas hambatan. Itu akan meluas dan bahkan bertambah dalam. Seringkali garis yang menghubungkan sembilan titik lingkaran langit kecil direpresentasikan sebagai garis bercahaya. Aliran Qi diarahkan melalui kekuatan imajinasi.
Jangan heran jika pada awalnya Anda terganggu oleh pikiran-pikiran asing. Ini baik-baik saja. Dalam budaya Tibet, fenomena ini disebut "menjinakkan roh monyet". Kesulitan lain yang mungkin timbul di awal latihan adalah rasa lelah. Bahkan mungkin saja Anda akan tertidur. Jangan khawatir tentang hal itu. Dengan latihan yang lama dan intens, kemauan dan konsentrasi Anda akan semakin kuat, dan aliran Qi akan meningkat. Umat ​​​​Buddha Tibet menyarankan: jika Anda diliputi kecemasan dan pikiran asing muncul di kepala Anda, berlatihlah dengan mata tertutup. Jika Anda merasa tertidur, buka mata Anda dan lihat ke atas.
Seperti dalam usaha apa pun, pada awalnya Anda harus berusaha keras untuk mencapai keadaan qigong, yaitu menemukan kedamaian batin, kedamaian, relaksasi, dan suasana hati yang baik. Untuk mempermudahnya, tersenyumlah setidaknya tujuh kali sehari.
Berkat senyuman, energi Qi bersirkulasi lebih baik melalui saluran energi, dan hambatan yang ada dihilangkan.
Qi harus mematuhimu. Lingkaran langit kecil memenuhi kita dengan energi vital, jadi lebih baik berlatih di pagi hari, karena di malam hari setelah melakukan latihan, orang dengan sistem saraf sensitif tidak bisa tidur nyenyak. Benar, selama bertahun-tahun bekerja, saya harus bertemu banyak orang yang berlatih lingkaran kecil sebelum tidur. Pada saat yang sama, tujuh perangkat latihan terakhir tidak dilakukan.
Pada prinsipnya, lingkaran langit kecil dapat dilakukan di mana saja - di kereta bawah tanah, mengendarai sepeda, di dalam mobil, dan bahkan di pesawat terbang. Latihan ini tidak memerlukan peralatan khusus. Anda cukup mengendurkan tan tien bagian atas (mata ketiga), menurunkan sedikit kelopak mata (ini melemaskan area kepala) dan sedikit mengangkat sudut mulut (ini mengurangi ketegangan pada leher dan dada). Dalam hal ini, lidah harus berdekatan dengan pangkal gigi atas. Ini menghubungkan meridian Yin dan Yang, du-mai dan zhen-mai. Namun, fokusnya harus pada Dan tian yang lebih rendah. Dengan latihan ini, Anda dapat mengisi ulang tenaga sambil menunggu kereta atau bus, dan menghadapi tantangan hidup dengan tenang.
Master Zhi Changli menganjurkan, misalnya, duduk di depan TV, fokus pada Dan Tien bagian bawah dan memasuki kondisi qigong untuk menghindari efek berbahaya dari televisi.
Anda dapat melatih lingkaran kecil surgawi sambil duduk di kursi, dalam pose yoga, berlutut atau berbaring. Master Zhi Changli menganjurkan agar Anda melakukan latihan ini terlebih dahulu sambil duduk di kursi. Pada saat yang sama, Anda dapat bersandar, karena syarat utama untuk pelaksanaan lingkaran kecil yang benar adalah kenyamanan dan suasana hati yang baik. Hanya dengan memperhatikan keheningan, kedamaian dan relaksasi total, Anda dapat merasakan aliran energi.

KEADAAN QIGONG
Duduklah di kursi dan rileks. Anda bisa bersandar. Tubuh bagian atas, jika memungkinkan, harus tegak lurus dengan pinggul. Kedua kaki harus berada di lantai. Jika Anda tidak bisa mencapai lantai, Anda bisa meletakkan selimut di bawah kaki Anda. Kaki sejajar satu sama lain dan dibuka selebar pinggul.
Letakkan tangan Anda di paha, telapak tangan menghadap ke atas.
Cobalah untuk "meraih" lantai tiga kali dengan jari kaki Anda. Ini membuka kunci pemukulan yang terhubung ke meridian ginjal.
Kemudian perhatikan daerah pangkal hidung - Dan Tien bagian atas. Bayangkan kerudung itu menghilang di hadapan Anda, dan hembusan angin segar mengipasi dahi Anda.
Turunkan kelopak mata Anda sedikit (karena ini, semua otot kepala menjadi rileks).
Angkat sedikit sudut bibir (ini membuat area dada menjadi rileks).
Senyum tipis akan muncul di wajah Anda.
Menyebar ke seluruh tubuh, mengalir dari seluruh pori-pori, sendi, tulang, otot, organ.
Lidah terletak di pangkal gigi atas, namun tergantung pada kekuatan aliran Qi, lidah bisa turun.
Pernafasan tidak terkontrol, tetapi harus lambat dan tenang, melalui hidung, meskipun mulut sedikit terbuka. Sekarang fokuskan perhatian Anda pada masing-masing titik lingkaran langit kecil dan hubungkan secara mental.

SEMBILAN POIN LINGKARAN KECIL
1. DAN-TIAN RENDAH (xia dan-tian)
Berkonsentrasilah pada dan tian bagian bawah, simpanan energi utama di perut bagian bawah. Letaknya di tengah-tengah antara langit dan bumi. Inilah sumber utama kekuasaan.
2. TITIK PERINE (HUI-YIN)
Titik perineum terletak di belakang alat kelamin di depan anus, disinilah bermula sumbu saluran sentral menuju titik parietal. Melalui titik ini, seseorang terhubung dengan Yin bumi dan mengumpulkan energi di reservoir yang lebih rendah. Agar titik perineum lebih terasa, pada setiap tarikan napas, coba tarik anus ke bagian bawah Dan Tien, tahan napas sebentar, dan “lepaskan” saat menghembuskan napas.

Ris-9

3. TITIK COPHICK (WEI-LIU)
Letaknya di ujung tulang ekor dan berperan penting dalam aliran energi Yang pada pria dan wanita. Jika titik ini tidak dibuka, maka wanita akan mengalami nyeri di perut bagian bawah, dan pria mungkin mengalami masalah impotensi atau ejakulasi dini.
4. PINTU KEHIDUPAN (Ming Men)
Gerbang kehidupan terletak di daerah ginjal persis di seberang pusar. Namanya sendiri menunjukkan pentingnya hal ini.
5. TITIK vertebra SPOROKTOTAL (DA-ZHUI)
Terletak di antara vertebra toraks pertama dan kedua. Jika tidak ada halangan pada bagian saluran ini, maka bahu Anda tidak akan pernah mengalami ketegangan.
6. BANTAL JADE (MI-DEM)
Bantal Giok (atau Gerbang Besi) berada di bagian belakang kepala tempat bertemunya dua tulang oksipital. paten
Kemudian fokus lagi pada dan tian bawah dan mulai latihan lagi (ulangi setidaknya enam kali).
Jika membuat lingkaran langit kecil pada saat haid atau hamil (dengan izin dokter), maka harus dimulai dan diakhiri pada tengah dan tian.
Sekarang Anda bisa mulai menekan pada delapan titik mata yang akan dibahas di bawah ini. Setelah melakukan prosedur ini tiga kali (setidaknya), titik-titik mata diberi energi Qi.
Kemudian lakukan tujuh perangkat latihan terakhir.

DELAPAN TITIK MATA
Dalam pengobatan tradisional Tiongkok, mata terhubung ke hati melalui meridian. Terak yang terakumulasi di hati dikeluarkan melalui mata. Hubungan antara hati dan mata mungkin tampak mengejutkan, namun cukuplah untuk mengingat pasien penyakit kuning. Mereka memiliki tanda-tanda penyakit - "di depan mata mereka". Jangan heran jika Anda menangis saat melakukan senam qigong. Ini adalah tanda mata yang membersihkan diri, yang menunjukkan kemampuannya untuk menyembuhkan diri sendiri.
Seperti yang sudah disebutkan, di sekitar setiap mata terdapat delapan titik yang dapat digunakan untuk meningkatkan penglihatan. Mereka dapat dipijat dengan berbagai cara untuk meningkatkan aliran Qi ketika kekurangan, atau untuk mengurangi aliran ketika kelebihan.

Beras-10

PIJAT TITIK MATA
Ada tiga cara memijat titik-titik mata. Namun pemijatan selalu dilakukan dengan jari telunjuk atau jari tengah (sebaiknya jari tengah, karena berhubungan langsung dengan penguasa hati dan mempunyai pengaruh yang lebih dalam pada titik-titiknya).
1. Tekan pada titik-titik tersebut, secara bertahap tingkatkan kekuatannya.
2. Lakukan gerakan memutar dengan jari Anda selama tiga hitungan, seperti dalam waltz. Pada hitungan pertama, tekanannya lemah, pada hitungan kedua dan ketiga, tekanannya meningkat. Gerakan dapat dilakukan searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam, bahkan lebih baik lagi - di kedua arah.
3. Lakukan gerakan memutar selama tiga hitungan, mula-mula tekan dengan kuat, lalu lemahkan.

PIJAT
Duduk tegak, santai. Letakkan siku di pinggul (atau di atas meja). Sandarkan kepala Anda pada jari yang diluruskan. Pijat kedua mata secara bersamaan. Tekan titik-titik dengan ritme yang nyaman bagi Anda.
Poin 1. Terletak di tepi bagian dalam mata di sebelah pangkal hidung (meridian kandung kemih).
Poin 2. Letaknya agak jauh dari pupil pada tulang frontal (meridian kandung kemih).
Poin 3. Letaknya hampir di atas pupil pada tulang frontal (meridian kandung empedu).
Poin 4. Letaknya lebih dekat ke tepi luar mata pada tulang frontal (tiga pemanas).
Poin 5. Letaknya di tepi luar mata lebih dekat ke pelipis (meridian kandung empedu).
Poin 6. Letaknya lebih dekat ke tepi luar mata pada tulang zygomatik.
Poin 7. Letaknya hampir di bawah pupil pada garis vertikal yang sama dengan titik 3 pada tulang zygomatik (meridian perut).
Poin 8. Letaknya kira-kira satu sentimeter di bawah poin 7.
Kemudian mulai lagi dari poin pertama. Masing-masing dari delapan titik harus dipijat setidaknya tiga kali.

Beras-11

SATURASI QI

MENINGKATKAN PANJANG BOLA MATA

Cobalah rasakan hubungan antara kedua telapak tangan (titik lao gong). Bayangkan Anda sedang melakukan peregangan, pemanjangan bola mata.
Sekarang berpindah tangan.

LAMUR
Penyebab miopia adalah karena alasan tertentu bola mata menjadi terlalu panjang. Sinar cahaya dari benda jauh setelah dibiaskan pada kornea dan lensa terfokus, tidak sampai ke retina. Oleh karena itu, orang yang rabun jauh dapat melihat jarak dekat dengan baik, tetapi membedakan objek yang jauh jauh lebih buruk.

Beras-12

PIJAT
Duduk tegak, santai.
Letakkan siku di pinggul (atau di atas meja). Turunkan kepala Anda dengan jari yang diluruskan Pijat kedua mata secara bersamaan. Tekan titik-titik dengan ritme yang nyaman bagi Anda.
Titik-titik yang sama dipijat seperti pada rabun dekat, tetapi dalam urutan terbalik.
Poin 1. Terletak di pipi satu sentimeter dari titik 2.
Poin 2. Letaknya hampir di bawah pupil pada tulang zygomatik (meridian perut).
Poin 3. Letaknya lebih dekat ke tepi luar mata pada tulang zygomatik.
Angka 4. Letaknya di tepi luar mata lebih dekat ke pelipis (meridian kandung empedu).
Poin 5. Letaknya lebih dekat ke tepi luar mata pada tulang frontal (tiga pemanas).
Poin 6. Letaknya hampir tepat di atas pupil pada tulang frontal (meridian kandung empedu).
Poin 7. Letaknya agak jauh dari pupil pada tulang frontal (meridian kandung kemih).
Poin 8. Terletak di tepi bagian dalam mata di sebelah pangkal hidung (meridian kandung kemih).
Kemudian mulai lagi dari poin pertama. Masing-masing dari delapan titik harus dipijat setidaknya tiga kali.

Beras-13

SATURASI QI
Hubungkan ibu jari, jari manis dan kelingking. Arahkan jari telunjuk dan jari tengah pada delapan titik dengan jarak dua sentimeter.
Bayangkan bagaimana Qi dari Dan Tian bawah melewati tangan hingga ujung jari dan bagaimana dengan setiap napas Anda merasakan energi Qi dari ruang sekitarnya (bernafas dengan tubuh) dengan seluruh pori-pori Anda.
Lakukan prosedur ini setidaknya tiga kali.

PENGURANGAN PANJANG BOLA MATA
Pegang tangan kiri di depan mata kanan dan letakkan tangan kanan di belakang kepala di bawah bantal giok.
Cobalah rasakan hubungan antara kedua telapak tangan (titik lo-gong). Bayangkan Anda sedang meremas, memendekkan bola mata.
Sekarang berpindah tangan.

Pegang tangan kanan Anda di depan mata kiri, dan letakkan tangan kiri Anda di belakang kepala di bawah bantal batu giok. Lakukan hal yang sama seperti pada kasus pertama.
Kemudian lakukan tujuh perangkat latihan terakhir.

TUJUH LATIHAN TERAKHIR
Latihan terakhir sekali lagi mengaktifkan semua meridian, karena selama latihan, Qi terakumulasi di tangan. Oleh karena itu, setiap kali setelah melakukan lingkaran langit kecil, kedua mata harus ditutup dengan telapak tangan setidaknya selama dua atau tiga menit. Yang terbaik adalah meletakkan siku di pinggul dan menyandarkan kepala di telapak tangan.
Anda dapat tetap dalam posisi ini selama yang Anda suka.

1. Menggosok telapak tangan
Gosok ringan kedua telapak tangan Anda satu sama lain, perhatikan sensasi yang muncul di dalamnya. Dari waktu ke waktu gerakkan jari tengah Anda di sepanjang punggung masing-masing tangan untuk mencegah penyumbatan pada pergelangan tangan.
2. STROKE PADA WAJAH DAN LEHER
Dengan kedua telapak tangan, gerakkan ke bawah wajah Anda, bayangkan Anda sedang menghaluskan kerutan. Jangan lupakan leher, karena wajah memiliki banyak titik akhir meridian yang berkomunikasi dengan energi Qi.
3. STROKE KEPALA
Dengan ujung jari Anda, gerakkan dari garis rambut di dahi melalui ubun-ubun kepala di belakang bantalan giok, lalu dari garis rambut di pelipis ke bantalan giok. Banyak meridian juga berakhir di sini, yang dipicu oleh energi Qi.
4. TEKAN AREA KEPALA
Satukan jari-jari Anda, tekan ibu jari ke jari telunjuk, dan dengan sedikit usaha, ketukkan di kepala Anda di area bantal batu giok. Hal ini memungkinkan gerbang surga (titik parietal) dibuka lebih lebar untuk menarik lebih banyak energi Yang surgawi.
5. PIJAT TELINGA
Dengan ujung jari Anda, pijat secara intensif daun telinga, tepi atas dan tengah daun telinga, permukaan bagian dalam dan punggungnya. Dalam pengobatan tradisional Tiongkok, pinna dikaitkan dengan janin. Berkat pijatan ini, semua titik yang berhubungan dengan berbagai organ tubuh dipenuhi dengan energi Qi.
6. PIJAT vertebra toraks
Gosokkan jari telunjuk dan jari tengah tangan kiri Anda di antara ruas toraks pertama dan kedua. Pada saat yang sama, siku harus diletakkan sejauh mungkin ke samping dan ke belakang. Karena proses penuaan dimulai di leher, dan biasanya tidak mendapat suplai darah yang cukup, disarankan agar sebelum memijat tulang belakang, dianjurkan untuk menggosok seluruh area leher dan tulang belakang secara intensif. belakang kepala, hingga bantal giok.
7. "AIR MINUM CRANE"
Gambarkan oval pada bidang vertikal dengan dagu Anda. Rotasi seperti itu seolah-olah merupakan pengulangan lingkaran langit kecil. Saat dagu terangkat, kita membuat sambungan dengan titik parietal, dan saat turun - dengan titik perineum.

MANTRA CAHAYA
Selain lingkaran langit kecil dan delapan titik mata, Guru Zhi Changli merekomendasikan penggunaan mantra cahaya.

OM MI UNTUK FO
Ini adalah mantra Buddha Amithaba - Buddha Cahaya. Ini dapat diucapkan sebelum dan sesudah dimulainya latihan, melambangkan perlindungan seluruh proses pelatihan. Ambil posisi qigong. Kaki dibuka selebar pinggul, kaki sejajar satu sama lain. Sendi pergelangan kaki, lutut, dan pinggul dalam keadaan rileks. Gerakkan panggul Anda sedikit ke depan. Bahu berada tepat di atas pinggul. Jaga kepalamu tetap lurus. Lehernya lurus - dagu sedikit condong ke dada. Lidah di pangkal gigi atas.

OM
Sebelum mengucapkan bunyi OM, visualisasikan cahaya putih dan angkat lengan bawah sejajar dengan lantai dan ke depan, tekuk siku.Tangan diturunkan. Sekarang buatlah suara.
MI
Visualisasikan cahaya kuning. Angkat tangan Anda yang terentang di depan Anda setinggi bahu. Angkat pergelangan tangan Anda sehingga jari-jari Anda mengarah ke atas. Rentangkan tangan Anda ke samping, seolah mendorong batas ruang. Sekarang buatlah suara.
ITU
Visualisasikan lampu hijau. Tangan diturunkan di sepanjang tubuh. Jauhkan telapak tangan dari tubuh, angkat tangan lurus ke atas kepala, telapak tangan menghadap ke atas. Sekarang buatlah suara.
FD
Visualisasikan cahaya putih. Tutup tangan Anda di atas kepala, seolah-olah sedang memegang bunga teratai di dalamnya. Ibu jari ditekuk dan saling berhadapan. Turunkan lengan secara perlahan setinggi dada, putar pergelangan tangan sehingga telapak tangan menghadap ke bawah. Kemudian lipat tangan Anda pada bagian bawah dan tian. Wanita meletakkan tangan kirinya di atas, dan pria sebaliknya.

BAGAIMANA MEMBUKA MATA ANDA
Bangun di pagi hari, jangan langsung mencoba fokus pada sesuatu (misalnya pada jam weker). Bayangkan Anda sedang melihat ke kejauhan laut, dan baru kemudian perlahan-lahan sesuaikan penglihatan Anda untuk mengenali kontur objek yang jelas.

KEADAAN QIGONG
Masuki kondisi qigong sesering mungkin. Beristirahatlah dari pekerjaan dan aktivitas sehari-hari lainnya. Berada dalam kerangka berpikir yang santai dan gembira lebih sering. Fokus pada Dan tian bawah untuk memasuki kondisi qigong. Ini meredakan ketegangan di seluruh bagian tubuh.

HIJAU DI SEKITAR MANGKUK
Lihatlah benda-benda hijau beberapa kali sehari. Warna hijau menenangkan mata dan menghilangkan stres.

BERJALAN DI UDARA SEGAR
Mata membutuhkan cahaya. Oleh karena itu, kami sangat menyarankan Anda berjalan setidaknya satu jam setiap hari untuk memberikan jumlah cahaya yang diperlukan mata Anda.

MANDI SURYA
Sesering mungkin, biarkan sinar matahari masuk ke dalam tubuh melalui kelopak mata yang tertutup. Dengan sedikit membiasakan diri, Anda bisa melakukannya dengan mata terbuka.

LATIHAN MATA
Tutup mata Anda dan “lihat” terlebih dahulu sudut kiri atas dan kanan atas, lalu kiri bawah dan kanan bawah. Tutup mata Anda dan lakukan gerakan memutar dengannya, pertama searah jarum jam, lalu berlawanan arah jarum jam. Latihan ini bisa dipadukan dengan mandi mata air hangat. Tutup mata Anda dan "lihat" ke atas, seolah-olah Anda ingin melihat bagian belakang kepala atau bahkan tulang belakang Anda dengan lebih baik.

SUARA HATI XU
Mata terhubung ke hati melalui meridian. Dalam pengobatan Tiongkok, ada serangkaian latihan yang disebut Enam Suara Penyembuhan. Enam suara khusus yang dipadukan dengan gerakan merevitalisasi dan mengaktifkan berbagai organ tubuh. Suara seperti itu untuk hati adalah SU. Bibir terentang dan sedikit terbuka, seolah-olah Anda sedang memegang selembar kertas di mulut Anda. Lidahnya rata, ujungnya agak terangkat. Suara SU terjadi pada pernafasan. Pada saat ini, Anda harus membayangkan bagaimana energi Chi yang digunakan naik dari jempol kaki sepanjang bagian dalam paha melalui area selangkangan dan keluar melalui mata.

Beras-14

Jika mata berair pada saat yang sama, ini adalah tanda pemurnian yang jelas.

LATIHAN RELAKSASI MATA
Lihat ke depan. Bayangkan mata Anda adalah bola kaca yang tergeletak dengan tenang di rongga mata. Pandangannya tertuju. Setelah menarik napas dalam-dalam beberapa kali, fokuslah pada titik tertinggi bidang penglihatan, lalu pada titik terendah, kiri dan kanan. Pastikan selama latihan "bola kaca" tidak bergerak.

Menyukai ini.

Mata bukanlah organ terbesar dalam tubuh kita, tetapi salah satu organ terpenting. Mereka membuka jendela dunia bagi kita, mereka adalah “cermin jiwa”, yang menghubungkan persepsi optik kita dengan pengalaman emosional.

Filsafat Timur menyatakan bahwa penglihatan yang buruk adalah akibat dari penyumbatan aliran energi atau ketidakseimbangan energi Yin dan Yang. Qigong adalah teknik yang dapat mengembalikan keseimbangan energi. Dengan olahraga teratur, Anda dapat menghilangkan sebagian besar masalah penglihatan.

Tradisi qigong sudah ada sejak ribuan tahun yang lalu dan mencakup unsur-unsur Taoisme, Budha, dan Konfusianisme. Oleh karena itu, terdapat aliran qigong yang berbeda-beda. Lingkaran kecil sirkulasi energi dan latihan qigong untuk mata yang disajikan dalam artikel ini berasal dari ajaran Tao. Mereka termasuk dalam apa yang disebut qigong tenang, karena mereka terutama didasarkan pada kemauan, konsentrasi dan imajinasi.

Untuk meningkatkan ketajaman dan memperbaiki gangguan penglihatan, sangat penting untuk terlebih dahulu mengatasi ambang psikologis yang ada dalam banyak kasus dan mempersiapkan diri Anda untuk suasana hati yang tenang, baik, dan latihan harian.

Qigong memiliki tempat terhormat dalam budaya Tiongkok. Qi mengacu pada energi kehidupan, dan kata "gong" diterjemahkan sebagai kerja atau metode. Saat matahari terbit, ribuan warga Tiongkok berkumpul di taman-taman di seluruh negeri. Gerakan halus dan tidak tergesa-gesa mengembalikan keharmonisan dan keseimbangan batin mereka.

Teknik qigong tenang yang disajikan dalam artikel ini diberikan oleh master Zhi Changli. Saat masih berusia enam tahun, ia menguasai qigong, kung fu dan tai chi chuan di bawah bimbingan kakeknya. Kakeknya juga pemilik salah satu apotek terbesar di Hoahot, dan dia dengan senang hati menginisiasi bocah itu ke dalam rahasia pengobatan Tiongkok. Selama dua puluh satu tahun, Master Zhi Changli bekerja sebagai ahli akupunktur dan instruktur qigong di Beijing. Pada tahun 1988 ia pindah ke Jerman dan sejak saat itu mengajar qigong tenang di Munich. Latihan qigong mata adalah bagian penting dari metodenya.

Hampir semua latihan dilakukan sambil duduk, jadi Anda tidak memerlukan banyak fleksibilitas. Siapa pun dapat memulai penerapannya tanpa pelatihan khusus.

Qigong tidak memerlukan kekuatan. Teknik ini didasarkan pada kedamaian batin yang mendalam. Inilah kasus di mana banyak hal dapat dicapai melalui ketidakterikatan dan relaksasi. Anda bertindak seolah-olah Anda tidak melakukan apa pun. Dari luar, tidak mungkin untuk mengetahui apakah Anda hanya duduk-duduk tanpa melakukan apa pun atau melakukan qigong. Sederhananya, bahkan dapat dikatakan bahwa jika Anda hanya duduk dan sekaligus membayangkan (memvisualisasikan) sesuatu, maka ini sudah merupakan qigong yang tenang. Qigong yang tenang menarik dengan kesederhanaan dan kejelasan latihannya, yang dilakukan melalui kekuatan imajinasi. Untuk meningkatkan penglihatan dengan bantuan teknik ini, perlu untuk menghilangkan ketegangan fisik dan mental, jika tidak, aliran energi yang diperlukan tidak akan muncul di dalam tubuh.

Manusia memiliki saluran energi yang menyediakan koneksi dengan kosmos. Jika saluran tersebut tidak terhalang oleh apapun, maka orang tersebut sehat. Qigong yang tenang berhasil menjaga kondisi energi Anda, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan karenanya menciptakan prasyarat untuk penglihatan yang baik. Tujuan qigong adalah untuk memperbaiki tubuh secara keseluruhan, tetapi latihan untuk memulihkan penglihatan ditujukan khusus pada mata, di sekitar tempat titik energi penting berada.

Tentu saja, kesuksesan terbesar dapat dicapai dengan penggunaan teknik qigong yang kompleks. Untuk melakukan ini, pertama-tama Anda harus memasuki keadaan qigong, yaitu mencapai kedamaian mental dan fisik, dan kemudian secara bertahap meningkatkan potensi energi Anda dengan bantuan lingkaran kecil sirkulasi energi, untuk kemudian dengan sengaja melanjutkan ke latihan untuk mata. Di akhir materi ini akan diberikan tips-tips yang perlu diperhatikan dalam kehidupan sehari-hari, misalnya saat bekerja di depan komputer atau saat mengendarai mobil, agar mata dapat beristirahat dengan baik dari waktu ke waktu.

Jing, Qi, Shen - tiga permata

Kata "Qi" dalam budaya Tiongkok berarti kekuatan dinamis yang mengontrol semua fungsi dan proses di ruang, tubuh manusia, dunia hewan dan tumbuhan. Qi adalah energi kehidupan. Shen diterjemahkan sebagai roh, dan Jing sebagai esensi. Ketiga permata ini ada pada setiap makhluk hidup. Mereka adalah dasar bagi kehidupan dan perkembangan tubuh manusia. Bersama dengan energi Yin dan Yang, lima elemen dan saluran energi, mereka membentuk dasar pengobatan tradisional Tiongkok. Qigong berkaitan erat dengan Jing, Qi dan Shen. Ini memperkuat tubuh, memberi kekuatan pada pikiran dan memperpanjang hidup.

Memberikan gambaran linier tertentu tentang Qi, seperti yang biasa kita lakukan di Barat, tidak mungkin bahkan ketika melihat hieroglif Cina, yang berarti Qi. Dalam budaya Jepang, ada konsep serupa tentang Ki, dan dalam budaya India, prana. Dengan demikian, di seluruh ruang budaya Timur, pengobatan tradisional didasarkan pada gagasan tentang aliran energi dalam sistem tertentu. Di Tiongkok, ini adalah Qi dan sistem meridian; di Jepang - sistem Ki dan kairaku, di India - sistem prana dan nadis.

Karena saluran energi manusia dengan struktur halusnya belum dapat dideteksi dengan cara biasa dalam ilmu pengetahuan modern, saluran tersebut belum mendapat pengakuan universal. Namun, akupunktur, yang juga didasarkan pada sistem meridian, sudah banyak digunakan di Barat untuk pengobatan alergi dan kecanduan obat.

Qi adalah kehidupan. Dia ada dimana-mana. Saat kita makan, kita juga menyerap Qi. Qi diwarisi dari orang tua kita, dan tergantung tempat lahirnya, energi vitalnya akan berbeda-beda. Dengan pelatihan dan kekuatan imajinasi, Qi bisa menjadi lebih kuat.

Langit, bumi dan manusia membentuk satu kesatuan. Seseorang dapat menyerap dan mengumpulkan energi Yang langit dan energi Yin bumi. Akumulator energi utama adalah apa yang disebut dan tian bawah (otak di perut), yang terletak di daerah tulang kemaluan. Dan Tien tengah terletak di area dada setinggi puting susu dan bertanggung jawab atas dunia emosional kita. Dan Tien bagian atas ditempatkan di antara alis. Ia juga disebut mata ketiga, dan ini sangat penting bagi kita sebagai pusat jiwa.

Seseorang terus-menerus mengeluarkan energi bekas dan menerima energi segar. Ada tiga pintu masuk yang sangat penting: gerbang bumi, gerbang manusia, dan gerbang surga. Gerbang bumi terletak di tengah-tengah telapak kaki di belakang ujung jari, gerbang manusia berada di tengah telapak tangan, dan gerbang surga berada di tengah-tengah tengkorak, di bagian tengah telapak tangan. mahkota kepala. Yang sangat penting juga adalah titik hui-yin, atau titik perineum, yang menghubungkan gerbang bumi dengan gerbang surga melalui saluran pusat.

Qigong adalah teknik holistik yang memungkinkan Anda menyelaraskan aliran Qi. Dari sudut pandang qigong, penyakit adalah kekurangan atau kelebihan energi di saluran. Latihan qigong mengaktifkan proses penyembuhan yang terjadi di dalam tubuh. Sebagai hasil dari latihan yang panjang dan intens, Anda dapat mengembangkan kemampuan mengarahkan energi ke tempat yang paling membutuhkannya.
Kondisi penting untuk berlatih qigong adalah mencapai keadaan qigong - ketenangan, kedamaian batin, suasana hati yang baik dan relaksasi. Anda harus tersenyum setidaknya tujuh kali sehari dan terus-menerus membayangkan bahwa, seperti matahari kecil, seluruh pori-pori kulit tersenyum (dan Anda memiliki delapan puluh empat ribu!). Sendi, organ, dan tien bawah, tien tengah, dan tien atas Anda tersenyum. Senyuman menyatu dengan energi baik, menyebar ke seluruh ruangan, tumbuh, menutupi segala sesuatu di sekitar, dan mencapai batas ruang.

Energi mengalir dalam tubuh manusia melalui saluran energi. Qigong yang tenang, sebagaimana telah disebutkan, didasarkan pada sistem meridian, yang juga digunakan dalam akupunktur. Selama sesi akupunktur, jarum yang dimasukkan ke titik energi menghilangkan blokade saluran. Dalam qigong yang tenang, penyumbatan ini dihilangkan dengan mempengaruhi aliran qi melalui kekuatan imajinasi.

Meridian yin (zhen-mai, wadah pelayan) membentang di sepanjang permukaan depan tubuh manusia, dan meridian Yang (du-mai, wadah tuan) membentang di sepanjang punggung, di sepanjang tulang belakang. Mereka disebut garis kerajaan dan sangat penting karena menghubungkan Yin dan Yang satu sama lain.

Ada enam pasang meridian di tubuh kita (total dua belas), serta delapan meridian khusus.
Tiga meridian yin membentang di sepanjang bagian dalam masing-masing tangan, dan tiga meridian Yang membentang di sepanjang bagian luar. Demikian pula, ada tiga meridian yin di bagian dalam kaki, dan tiga meridian Yang di luar.

Meridian berakhir di dasar kuku.

Ibu Jari >> Meridian Yin >> Paru-paru

Jari telunjuk >> Yang meridian >> Usus besar

Jari tengah >> Master jantung, meridian yin >> Arteri koroner jantung

Jari manis >> Tiga pemanas >> Tubuh bagian atas dan bawah

Jari Kelingking >> Meridian Yin-Yang >> Jantung, Usus Kecil

Meridian juga berakhir di jari kaki.

Ibu jari >> Meridian Yin >> Limpa, hati

Jari kedua >> Yang Meridian >> Perut

Jari keempat >> Yang meridian >> Kantung empedu

Jari Kelingking >> Yang Meridian >> Kandung Kemih

Kaki tengah >> Meridian Yin >> Ginjal

Mata juga merupakan bagian dari sistem meridian yang kompleks. Di wilayah setiap mata terdapat delapan titik energi yang berhubungan dengan meridian.

Berdasarkan buku “Latihan qigong terapeutik untuk mata” oleh penulis Inka Yochum