یا آیا تمایلی به انجام یک کار بسیار خاص و در واقع بدون دلیل - به دلیل تنبلی وجود ندارد؟ شاید چنین فردی وجود نداشته باشد. چه مزمن باشد و چه موقت، این اتفاق می افتد. شما باید این را به عنوان یک واقعیت بپذیرید. یا؟..

تنبلی چگونه تعریف می شود؟

تعابیر مختلفی از کلمه "تنبل" وجود دارد.

تنبلی عدم تمایل به انجام کار و به طور کلی انجام هر کاری است.

تنبلی در اصل بیزاری از کار است.

تنبلی مترادف کلمه "اکراه" است که در معنای "من خیلی تنبل هستم" (فعل مصدر) به کار می رود.

همه موارد فوق توسل به فرهنگ لغت توضیحی خوب قدیمی است که تعاریفی را ارائه می دهد، اما تا حدی توضیح کمی دارد. در پایان، هنوز نامشخص می شود: تنبلی - یا بیماری؟ یا یک ویژگی شخصیتی؟

در این مورد نیز نظرات متعددی وجود دارد.

در مسیحیت

در آغاز کلمه بود. و بعد، کلمه به کلمه، یک کتاب وجود داشت. البته مگر اینکه به تعصبات مسیحی اعتقاد داشته باشید. اما حتی اگر آن را باور نکنید، دانستن آن برای توسعه کلی ضرری ندارد. کتاب مقدس کاملاً واضح است که تنبلی یک گناه است. حتی یکی از هفتمین، به طور دقیق تر (به جز او: شهوت، پرخوری، حرص، حسادت، خشم، غرور). مترادف با تنبلی این موردکسالت یا ناامیدی است مسیحیت آن را نتیجه بطالت می داند که موجب تنبلی روح و فساد آن می شود. گناه عبارت است از مشغولیت بیش از حد به خود، تجربیات و احساسات خود.

جالب اینجاست که تنبلی و شش گناه دیگر عمیقاً در فرهنگ جا افتاده اند و در آثار هنری به عنوان مبنای طرح یا معما استفاده می شوند. بسیاری از هنرمندان یک سری نقاشی کشیدند و دیدگاه خود را از این پدیده نشان دادند.

این یک بار دیگر ثابت می کند که این موضوع در زمان حاضر چقدر مرتبط است.

در اسلام

این دین نیز تنبلی و بطالت را گناه می داند. توضیح این موضوع در اسلام بسیار شبیه به توضیح مسیحی است. تنبلی گناه است، زیرا نشانه ضعف ایمان است، زیرا انسان روی خود تمرکز می کند و ایمانش از بین می رود.

اما از طرف دیگر

تنبلی را می توان به عنوان بی تحرکی جسم و روح توصیف کرد. با در نظر گرفتن مشکل از این زاویه، به راحتی می توان فهمید که چرا تنبلی بد است. بی عملی گناه است، زیرا گاهی دردسرهای بسیار بیشتری از اعمال کامل به همراه دارد. نه برای کمک در زمانی که نیاز به کمک بود، نه برای تلاش در زمانی که آنها مهم بودند ... چرا این اتفاق می افتد؟ آیا این یک ویژگی ذاتی است؟

علل

چرا انسان تنبل است؟ اگر مفهوم تنبلی را به‌عنوان بی‌عملی و نه بی‌تفاوتی مبنا قرار دهیم، می‌توان به این نتیجه رسید که بیشتر اعمال ناقص به این دلیل باقی مانده‌اند که در مورد آنها تصمیم‌گیری نشده است. آنها نمی خواستند ریسک کنند یا فقط می ترسیدند. سپس تنبلی ترس است.

با این حال، چنین تعریفی برای بیکاری مناسب نیست - تنبلی بی علت، نه به عنوان یک هدف خاص از عمل. حداقل در ابتدا اینطور به نظر می رسد.

اگر کار نکرد چه؟

چنین ضرب المثلی وجود دارد: "تنبلی - در زمان کشیده شده است." ترس از چی؟ ترس از اقدام ترس از درد، تا حدی - انتقاد. ترس از ناتوانی. هنگامی که این ترس به چیزی بدیهی تبدیل می شود، در زمان گسترش می یابد، شروع به ارتباط با هر اقدام ممکن می کند.

ترس از مسئولیت

برخی روانشناسان تنبلی را به عنوان فقدان انگیزه ناشی از ترس از مسئولیت تعریف می کنند. برخی دیگر معتقدند که این نتیجه فشار از دوران کودکی است که در ضمیر ناخودآگاه جاسازی شده است. کنجکاوی بیش از حد به ندرت تشویق می شود، در نتیجه خود کودک بالغ به خود اجازه این فعالیت "غیر ضروری" را نمی دهد.

خستگی

اصولاً افراد اطراف «لوفر» خستگی را تنبلی می نامند. گاهی اوقات نه تنها در سطح فیزیکی، بلکه در سطح اخلاقی نیز اتفاق می افتد، که برای کسانی که دوست دارند از اعمال دیگران انتقاد کنند و در یک مثال خاص، بی عملی بسیار کمتر قابل توجه است. اگر چنین نگرشی ادامه پیدا کند، خود شخص شروع می کند به خود یک فرد تنبل تلقی می کند و یا بیشتر خود را شکنجه می دهد یا اصلا انگیزه اش را از دست می دهد.

خشونت

مجبور نیستی خودت را مجبور کنی این یکی از بیشترین است نکات مفیدکه می توان به یک عزیز داد. یا به خودت

گاهی اوقات ناخودآگاه بهتر می داند که هر فردی به چه چیزی نیاز دارد. و اگر صراحتاً چیزی را نمی خواهید، قطعاً آن چیزی نیست که شما نیاز دارید. ارگانیسم احساس می کند که این شغل برای کسی که سعی در تسلط بر آن دارد بی فایده و بی معنی است. این دلیل کاملاً صحیح است. خیلی مهم است که یاد بگیرید به خودتان اعتماد کنید.

او البته تله هایی دارد. به هر حال، این تنها توضیح تنبلی انسان نیست. بنابراین، به همان اندازه مهم است که یاد بگیرید وقتی چیزی واقعاً مورد نیاز نیست، اما چیزی مورد نیاز است، تشخیص دهید، اما باید انگیزه این کار را ایجاد کنید.

ضرر بیشتر از خوب؟

طبق گفته های متعدد، تنبلی یک رذیله است. علاوه بر این، تنبلی مادر همه رذایل است.

برای یک تنبل دزدی آسانتر از کسب درآمد است. یک فرد تنبل ترجیح می دهد برای دلسوزی گریه کند تا اینکه خودش این کار را بکند. یک فرد بیکار ترجیح می دهد همه چیز را با موفقیت به موانع بفرستد تا اینکه فرصت و فرصتی را ببیند. عاشق بیکاری ترجیح می دهد از بدبختی شکایت کند تا از تلاش ناکافی.

بنابراین، فرد تنبل، حریص، حسود، شرور می شود. یک گناه بقیه را در بر می گیرد. اثر شرور دومینوی

یا خیر بیشتر از ضرر؟

تنبلی یعنی احساس چیزی نخواستن. به نفع یک تنبل است که شرایط خود را آسان کند. ذهن خلاق همیشه راه اشتباه را نمی‌پیماید. یا شاید او آنقدر مغرور است که نمی‌تواند مسیرهای آسانی را که قبلاً طی کرده‌اید دنبال کند.

مرد تنبل بود - و چرخ را اختراع کرد. سپس یک دوچرخه، یک ماشین، یک هواپیما.

مرد نمی خواست خودش وزنه بلند کند و به زودی معجزه جدیدی به دنیا آمد: جرثقیل.

انسان تمایلی به انجام محاسبات نداشت - و کامپیوتر را اختراع کرد. اکنون همه از رایانه، لپ تاپ، تبلت، گوشی هوشمند استفاده می کنند. علیرغم این واقعیت که دقیقاً به دلیل این نوآوری های فنی است که بیشتر بشریت تنبل شده است ، آنها تسلط ذهن و امکانات آن را ثابت می کنند. و اینکه آیا شخصی کامپیوتری را کنترل می کند یا کامپیوتری آن را کنترل می کند، انتخاب هر مرد / زن / کودک خاصی است.

همه این مثال‌ها را می‌توان با قاعده معروف شناخته شده مرتبط کرد: تنبلی موتور پیشرفت است. عیب این گفته در صورتی است که بهانه ای برای بطالت هم باشد. در واقع، برای پیشرفت، برعکس، ذهن باید کار کند. «روح باید روز و شب، روز و شب کار کند».

اهمال کاری: یک بیماری، یک بهانه یا فقط یک کلمه زیبا؟

در حالی که مردم سعی می کنند این معضل را حل کنند: تنبلی خوب است یا بد، اصطلاح دیگری در روانشناسی ظاهر شده است که اصلاحات خاصی را در بحث آنها وارد می کند.

اهمال کاری چیست؟ و آیا به این معنی است که تنبلی یک بیماری است؟

روانشناسان این کلمه شگفت انگیز را به تعویق انداختن ابدی کارها "برای بعد" تعریف می کنند. این کار را فردا یا پس فردا یا هرگز انجام نده. هیچوقت بهت نمیاد؟

مشکل این بلای دنیای مدرن این است که به تعویق انداختن کار خدایی می شود: در شبکه های اجتماعی با شادی درباره انجام هیچ کاری ابدی می نویسند و از خود لذت می برند.

تفاوت با تنبلی چیست؟

به طور خلاصه می توان گفت که تنبلی یک عمل تاخیری است. تنبل بودم، این کار را کردم، کسی را ناامید نکردم.

به تعویق انداختن در ناخودآگاه به عنوان یک پدیده ثابت و بازگشتی تعبیه شده است. من آن را به تعویق انداختم، سپس آن را دوباره به تعویق انداختم، و سپس ...

اهمال‌کنندگان سخت‌کوش نه تنها کسب‌وکار، بلکه تصمیم‌گیری‌ها را نیز به تعویق می‌اندازند - از تصمیم‌های کوچک گرفته تا مهم و حیاتی. غم انگیزترین چیز این است که اگر در نتیجه دست ها به این پشته برسد، همه چیز به هر حال انجام می شود. نتیجه برابر با تلاش است.

مشکل، طبق معمول، مورد توجه قرار نمی گیرد. کلمه زیبابهانه می شود "این منم، عاشقم باش." اما به تعویق انداختن وصف یک شخص و حتی طرز فکر نیست، بلکه کاری است که باید حل شود، مانعی که باید بر آن غلبه کرد و ادامه داد. "حالا یا هرگز" بسیار سازنده تر از "آن زمان و به احتمال زیاد هرگز" است.

چگونه خلاص شویم؟

• بسیار مهم است که بتوانید زمان خود را مدیریت کنید. کمی برای استراحت، تنبلی، هیچ کاری، در نهایت، برای خودت بگذار. همانطور که قبلاً گفته شد، گاهی اوقات این خستگی است که منجر به این واقعیت می شود که فرد در حالت گیجی نشسته است - بدن او با قدرت و اصلی صدا می زند و فریاد می زند که متوقف شود، اما او خودش را شکنجه می دهد و مهمتر از همه بی فایده است. .
• یک برنامه روزانه راهی عالی برای کنترل خود است. خوب، اگر مرحله میانی باشد، زیرا در نهایت باید کنترل ناخودآگاه، بدون کاغذ و نکته را یاد گرفت. اما برای شروع، ساده ترین لیست روی کاغذ خط سفید بهترین چیزی است که می توانید تهیه کنید. همه چیز باید در برنامه در نظر گرفته شود: نه تنها موارد مهم (تلاش برای اجرای یک برنامه هفتگی در یک روز ایده احمقانه ای است)، بلکه چیزهای کوچک روزمره و البته استراحت. برای هر مورد زمان کافی در نظر بگیرید. برنامه را به وضوح دنبال کنید.
• بسیاری به اشتباه توصیه می کنند که کوتاه ترین زمان ممکن را تنظیم کنید. درست نیست. درست است که منطقی فکر کنید: واقعاً چه مدت می توانید این یا آن کار را کامل کنید.
• علاوه بر این، تمرکز بر نتایج مهم است. مرز بسیار باریکی بین بدبینی و خوش بینی وجود دارد: تمام تلاش خود را به کار بگیرید تا همه چیز به درستی انجام شود در بهترین حالت، و در عین حال امکان توسعه وضعیت را در صورتی که آنچه برنامه ریزی شده به نتیجه نرسد، فراهم کند.
• رشد انگیزه عامل مهمی است. معمولاً توصیه می شود به خودتان قول پاداش بدهید. شما باید جهانی تر فکر کنید: درک کنید که نتیجه در حال حاضر یک پاداش بزرگ است. در ابتدا شروع کنید به افتخار کردن به خودتان، دستاوردهایتان، حتی به دستاوردهای کوچک. بالاخره کسی که تنبلی را در اولویت دارد چه چیزی می تواند به خود ببالد؟ متضاد این کلمه، "صنعتی" ارزش بسیار بیشتری دارد.

سرانجام

مانند تقریباً همه چیز در جهان، تنبلی را می توان به روش های مختلفی درک کرد. این نه خوب است و نه بد. این وسیله ای برای رسیدن به نتیجه مطلوب است. اما اگر از آن استفاده نکنی، تو را مانند مردابی به درون خود می کشاند و به مسیر سودا و ملال می کشد. آیا اگر قبلاً بدانید که چگونه با آن مقابله کنید بسیار خطرناک است؟

خوب، همه چیز، یک هفته جدید خواهد آمد، و من یک زندگی جدید را شروع خواهم کرد. شروع به انجام تمرینات ورزشی می کنم، شغل جدید، سودآورتر و جالب تر پیدا می کنم، سیگار را ترک می کنم، الکل می نوشم. آیا فکر نمی کنید که این کلمات ذاتی اکثریت قریب به اتفاق ماست؟ چقدر با خود عهد می کنیم که همه چیز تغییر خواهد کرد و زندگی جدیدی آغاز خواهد شد. و برای این، شما اصلاً به هیچ چیز نیاز ندارید - ذهن خود را به دست بگیرید و شروع به عمل کنید. وقتی یک شنبه شب به آن فکر می کنید، چقدر راحت به نظر می رسد که از خواب بیدار شوید. آن روز تعیین کننده فرا می رسد - اما قدرتی برای بلند شدن وجود ندارد. بله، و میل در جایی ناپدید شده است. چرا این اتفاق می افتد؟ آیا راه هایی وجود دارد که بتوانید به راحتی با خواب صبحگاهی کنار بیایید و بدون تنبلی برای ورزش از خواب برخیزید؟ البته و اکنون به ترتیب به بررسی جزئیات مهم کار روی خود می پردازیم. اما برای این شما باید با دشمن اصلی نوع بشر - تنبلی و نحوه مقابله با آن آشنا شوید.

تنبلی چیست

از دیدگاه روانشناسی، تنبلی عبارت است از فقدان میل به کار و عدم انجام کاری، برای نشان دادن حداقل تلاش برای انجام وظایف. کارشناسان خاطرنشان می کنند که تنبلی متعلق به حوزه ارادی هر فرد است و به عنوان یک قاعده منفی تلقی می شود. کیفیت منفی. در پزشکی، تنبلی نه یک بیماری است و نه یک وضعیت روانی ناسالم. بلکه نشانه ای از بدن است که لحظه ای درگیری بین خواسته های شخص و وظیفه او وجود دارد.

هیچ کس با این واقعیت استدلال نمی کند که هیچ چیز مثبتی در این کلمه وجود ندارد. اما از همان لحظه اول ماهواره بشر است. و بنابراین پا به پای ما ادامه می‌یابد و دلایلی را برای ما ایجاد می‌کند که اعمال، افکار و غیره را کنار بگذاریم.

این بخشی جدایی ناپذیر از ذات ما بود و منجر به نابودی شد. روابط خانوادگی، جنگ ها، میل به دستیابی به چیزی را سرکوب کردند. اما بیایید نگاه دقیق تری داشته باشیم و به این فکر کنیم که چقدر برای ما مضر است؟

تنبلی دشمن ماست

بیایید به یاد بیاوریم که به دلیل عدم تمایل پیش پا افتاده به بیرون رفتن به حیاط با یک سیگار یا حتی پرتاب کردن آن از پنجره به بیرون، چقدر مشکلات برای مردم ایجاد شد. من برای "تعویض کفش" برای لاستیک های زمستانی تنبلی داشتم و به همین دلیل یک فاجعه رخ داد. مهندس خیلی تنبل بود که یک بار دیگر وضعیت ارابه فرود هواپیما یا موتورها را بررسی کند، سقوط لاین منجر به تراژدی های متعددی شد. فهرست غم انگیز را می توان ادامه داد، اما آیا می توان یک بار دیگر اشاره کرد که توده ها از تنبلی یک فرد یا گروه کوچکی از مردم رنج می برند. حالا بیایید به یک بشکه عسل در مگس در پماد برویم.

تنبلی متحد اصلی ماست

و این نیز از سنین پایین شناخته شده است، زیرا هرازگاهی می شنویم که موتور اصلی پیشرفت است. بیایید راحت ترین ابزارها و اختراعات را برای ما به یاد بیاوریم که دقیقاً به دلیل تنبلی پیش پا افتاده ایجاد شده اند. چقدر برای پدران و مادرانمان سخت بود که مدام از روی مبل بپرند و در تلویزیون کانال عوض کنند. خوشبختانه اون موقع فقط 4-5 کانال داشتند. اکنون همه آنها 1000 نفر هستند و چگونه می توانیم دائماً از یک مکان گرم پرش کنیم. کنترل از راه دور به ما در این امر کمک می کند. و خدا رحمتش کند، مردی که این را اختراع کرد، خوب، بسیار مهم بود. در مورد آسانسور هم همینطور است، بالا رفتن از طبقه 3 در حال حاضر دشوار است. چه کار کنیم؟ قیمت آپارتمان ها در طبقات پایین گران ترین، خوب، و غیره خواهد بود. تمام نوآوری های ایجاد شده توسط مردم، که توسط تنبلی پیش پا افتاده تحریک شده اند، به عنوان دستاوردهای علم معرفی می شوند. بنابراین - به لطف او، همان تنبلی.

تنبلی چیست - انواع

1. فیزیکی. برای هر یک از ما، زندگی حرکت است. ما به مدرسه می دویم، کار می کنیم، کارهای خانه را انجام می دهیم، انواع تکالیف را انجام می دهیم و غیره. در نتیجه خستگی طبیعی رخ می دهد، یعنی بدن سیگنال هایی می دهد که انرژی زیادی صرف شده است و برای انباشتگی جدید آن زمان لازم است. شما نمی توانید این روند را نادیده بگیرید، باید با مراقبت از بدن خود رفتار کنید و به "درخواست های" آن گوش دهید. بایست، استراحت کن، استراحت کن.
2. تنبلی عاطفی. به آن روحانی نیز گفته می شود و پنهان شدن آن محال است. چنین شخصی با بی تفاوتی کامل نسبت به دیگران خیانت می کند، او به طور خودکار برخی از اعمال را انجام می دهد، احساسات آتروفی می شوند. بسیاری از مردم احتمالاً با اصطلاح "سندرم فرسودگی شغلی" آشنا هستند. بنابراین، فردی که خستگی مفرط را تجربه کرده و در این زمینه خراب شده است، هر کاری را در حین انجام وظیفه انجام می دهد. اما تصور نکنید که این پایان کار است. به عنوان یک قاعده، این وضعیت با حمله عصبی، اختلالات روانی و اختلالات جسمی تشدید می شود.
   

   برای ریکاوری، به رنگ های روشن، یک تکان احساسی نیاز دارید. یک ورزش افراطی به کسی کمک می کند، در حالی که دیگران باید احساسات خود را بیرون بریزند - شکل مقامات را بزنند، فریاد بزنند یا گریه کنند و غیره.

   اگر دلایل کار سخت و سخت است، سعی کنید آن را تغییر دهید. در غیر این صورت، شما در معرض خطر یک فروپاشی جدی و اختلال روانی هستید.

3. تنبلی معنوی اصل همه انواع تنبلی - احساسی، جسمی، ذهنی. فرد از همه چیز خسته شده است و به کمک جدی و حرفه ای نیاز دارد. لازم است با روان درمانگر مشورت کنید، داروهای آرام بخش مصرف کنید و استراحت کنید - کامل و آرامش بخش. می توانیم بگوییم که علائم واضحی از بیماری روانی وجود دارد - یک فرد معنای زندگی را از دست داده است، روحش "خالی" است، او نمی داند چگونه زندگی کند و انگیزه ای برای حرکت به جلو ندارد. بعد بن بست است. متأسفانه، اگر کمک به موقع ارائه نشود، یک نتیجه فاجعه بار ممکن است.
   

   در این حالت فرد می تواند به خود و خود کمک کند. باید خودتان را جمع کنید و روی خودتان کار کنید. وقت بگذارید و تمام تلاش خود را بکنید تا از دور باطل خارج شوید. و با این حال، آنچه را که قبلاً آرزویش را داشتید انجام دهید. اگر می خواهید کتاب بنویسید، صفحات اول را شروع کنید. اشعار - احساسات خود را روی کاغذ منعکس کنید.

4. تنبلی خلاقانه این "بیماری" بیشتر در افرادی دیده می شود که سعی می کنند در همه چیز کمال گرایی نشان دهند. و اگر کاری به آنها داده شود که باید در مدت زمان کوتاهی انجام شود، در این صورت از همه خواسته ها امتناع می شود. دورنمای غیرممکن بودن کنار آمدن با کار، وضعیت روانی را ابتدا به ناامیدی و سپس بی‌علاقگی کامل و عدم تمایل به انجام کاری سوق می‌دهد. و اینها هوی و هوس یک فرد نیست، مغز او از انجام وظایف خود سرباز می زند.
   

   تنها کاری که می توانید انجام دهید این است که آرامش داشته باشید. تعطیلات بگیرید، آخر هفته را ترک کنید، از شلوغی و شلوغی دور شوید. توصیه می شود در طول استراحت اصلاً به کار و وظایف فکر نکنید. "دکوراسیون" را تغییر دهید - به مهمانی بروید، در جنگل قدم بزنید، قایق سوار شوید، غواصی کنید.

   روانشناسان تنبلی فلسفی را نیز تشخیص می دهند که در آن فرد پایه های قدیمی را رها می کند. برای او آسانتر است که مثلاً به بودیسم ایمان بیاورد که در آن هیچ عملی قدرت ندارد. نیازی نیست خود را مجبور به روزه گرفتن، برای انجام احکام بکنید. اما شایان ذکر است که این یک نوع تنبلی نیست، بلکه یک میل پیش پا افتاده برای زندگی در این راه است.

5. تنبلی، چون زور می دهند. روانشناسان می گویند که هر فرد خودش می خواهد آغازگر اعمالش باشد. اما اگر او را مجبور به انجام کاری کنند، فوراً بی علاقگی و بی میلی به وجود می آید. او باید از خود به عنوان یک شخص آگاه باشد و تنها کاری را که می خواهد انجام دهد. نمی توان گفت که این صورت بندی صحیح سوال است، وگرنه همه باید ارباب، رئیس، کارگردان و... باشند. دوران تحصیل خود را به خاطر بسپارید، زیرا دروس تعیین شده برای ما سنگین بود. بسیاری از ما به دنبال دلایل زیادی برای انجام ندادن آنها بوده ایم. اما در عین حال کتاب هایی را که در برنامه درسی مدرسه گنجانده نشده بود، مشتاقانه می خواندیم.
6. تنبلی یک افسانه است. هر یک از ما به طور دوره ای آماده ایم که آنچه ذهن تنبل خود می گوید را باور کنیم. به عنوان مثال، فرزند شما تصمیم گرفت یک مداد بردارید و یک گل بکشد. شما بلافاصله مخالفت می کنید - هنوز کار نمی کند. اما مهارت‌های هنری تنها زمانی به دست می‌آیند که سعی کنید و سعی کنید همان دایره‌ها را ترسیم کنید. و در اینجا یک مثال بسیار رایج دیگر از سیگنال های نادرست است. دوستان شما موفق به کسب درآمد برای یک آپارتمان، یک ماشین شدند. شما هم دوست دارید جای آنها باشید و از وسعت مسکن لوکس لذت ببرید. اما در این لحظه، افکاری به وجود می آیند: "چرا به این نیاز دارید، آیا بدتر از دیگران زندگی می کنید؟"، یا "پس چه می شود، اما آنها زمان و پول زیادی را صرف کردند." اما اگر ایده هایی مانند: "بیا جرأت کن، تو هم موفق خواهی شد!"، "خودت را در تجارت نشان بده، زیرا استعداد، اراده داری، مهم ترین چیز این است که بخواهی، درست است!" و غیره. اما سایر باورها اغلب در ما مستقر می شوند - "بعید است بتوانم" ، "موفق نخواهم شد". این افکار هستند که مانع اعمال ما می شوند و ما را مجبور می کنند به داشته هایمان راضی باشیم، انگیزه و انگیزه ای برای تغییر نوع رفتار نمی دهند. همه اینها افسانه هایی هستند که توسط ناخودآگاه خود ما ابداع شده اند، دلایلی که روند را کند می کنند. اگر می خواهید به چیزی برسید، از سر شروع کنید. یعنی خود را با اعتماد به نفس مثبت پر کنید، باید واقعاً بخواهید بهتر و جالب تر زندگی کنید.
   

   مهم: پیروزی بر تنبلی خود مهمترین و بسیار دشوارترین کار است. اما اگر موفق به رسیدن به این هدف شدید، در نظر بگیرید که همه مشکلات هیچ هستند!

   و بالاخره تنبلی لذت است. خوب، کدام یک از ما چندان خوشایند نبود که در یک رختخواب گرم غوطه ور شویم یا پشت صفحه تلویزیون بنشینیم و چای گرم بنوشیم. بله، کارهایی وجود دارد که باید انجام شود، کارهایی که باید تکمیل شوند. اما گاهی روح و جسم به همین تنبلی نیاز دارند. شاید این یکی از بهترین راه ها برای نوازش خود باشد. خوب گاهی اوقات می توانی و چرا نه؟!

آنچه برای عمل لازم است

با مطالعه انواع اصلی تنبلی و علل وقوع آنها، یادگیری نحوه خلاص شدن از شر آن آسان تر است. اگر قدرت را "در مشت" بگیرید و شروع به کار روی خود کنید، می توانید به هر چیزی که در مورد آن آرزو داشتید برسید. خوب، یا حداقل زیاد.

یک ضرب المثل حکیمانه چینی وجود دارد که می گوید: "اگر اراده کنی، می توانی کوه ها را به مزرعه تبدیل کنی!". و اینجا مثل حرکت دادن کوه ها نیست، شما نمی خواهید از روی مبل بلند شوید.

در مورد هدف خود تصمیم بگیرید. قبل از شروع عمل، لازم است که فقط با اقدامات فعال به دست می آید. و اگر تمایلی به جابجایی از جایی در اینجا وجود ندارد، شاید هدف یکی نیست؟ از این گذشته، اگر او کسی بود که شما واقعاً صادقانه رویای او را دارید، تنبل ترین فرد تنبل از "تخت" بلند می شد. چه چیزی می تواند باعث شود:

1. شما شغل خود را دوست ندارید به احتمال زیاد، قبلاً آرزوی چیز دیگری را داشتید، برنامه های دیگری انجام دادید. اما در مقطعی مجبور شدم از روی ناچاری، برای کسب درآمد، خودم را برگردانم و "در ماشین" بایستم تا به همه نشان دهم چقدر موفق هستید.
2. به نظر می رسد که شما شغل خود را دوست دارید، اما این ترس وجود دارد که نتوانید به موفقیتی دست پیدا کنید یا برعکس، بیش از حد موفق شوید. بسیاری می ترسند که با دریافت یک نتیجه عالی، بیشتر از شما مورد نیاز باشد.
3. اگر اصلاً هدفی وجود نداشته باشد، پس جایی برای حرکت وجود ندارد. هیچ انگیزه و دلیلی برای اقدام وجود ندارد.
4. شما از موقعیت خود پیشی گرفته اید، باید نوار وظایف را بالا ببرید، یعنی اهداف دیگر و بالاتر را تعیین کنید.

اقدامات. برای شروع، به انرژی، حرکت نیاز داریم. اما اگر در این راه پول خرج کنیم، قدرت رسیدن به اهداف خود را نخواهیم داشت. شاید این نه تنها جسمی، بلکه روحی، یعنی خستگی اخلاقی است. بدن اگر خسته باشد هرگز خود را برای کار تنظیم نمی کند و به سادگی شروع را "خرابکاری" می کند. همچنین بدن ما قادر به تشخیص علائم است. اگر در سطح شهود احساس شود که اعمال به هدف منتهی نمی شود، تنبلی بلافاصله خود را احساس می کند.

نتیجه خوشحال باشید اگر به آنچه آرزو داشتید رسیدید. اکنون انگیزه ای برای انجام اقدامات دیگر وجود دارد، زیرا انگیزه قدرتمندی برای ادامه کار وجود دارد.

یا شاید شما قبلاً نتیجه ای به دست آورده اید و به دلایلی مناسب شما نیست؟ خوب، اغلب این اتفاق می افتد. اما چگونه، هر کس از اشتباهات خود درس می گیرد، بنابراین شما باید با جزئیات بیشتری در مورد اهداف، اقدامات خود فکر کنید و سپس به نتیجه مطلوب خواهید رسید.

چگونه بر تنبلی خود غلبه کنیم

خب، مطمئناً سؤال آسان نیست. برای رهایی از این کیفیت باید تلاش زیادی کنید. اما اول از همه، لازم است سیگنال های آن را تعیین کنیم، با علل آن مقابله کنیم. و اگر همه چیز درست است - با استفاده از توصیه های روانشناسان با تجربه عمل کنید.

1. خود را از تعهدات رها کنید. اگر چیزی به کسی بدهکار هستید، آن را پس بدهید و در عین حال مال خود را برگردانید. در موردی که چنین امکانی وجود ندارد - بدهی را ببخشید، زیرا این نیز اتفاق می افتد که مردم قادر به بازگرداندن آنچه گرفته اند نیستند. علاوه بر این، به راحتی، با مهربانی و لبخند هدیه دهید و هرگز پشیمان نشوید.
2. اگر به کسی چیزی وعده داده شد - این کلمه را برای خودت انجام بده - پس عمل کن یا از شر او خلاص شو. خواسته های گذشته که نتوانسته اید برآورده کنید، مانند یک بالاست، شما را "پایین" می کشند و انرژی را از شما می گیرند.
3. یک مراسم ساده را انجام دهید - در مورد یک صفحه تمیز از تمایلات، اهدافی که تصمیم گرفتید رها کنید فکر کنید. به معنای واقعی کلمه این کلمات را با صدای بلند بگویید - کاملاً قصد و کلمه "رها کنید". یکی می خندد و فکر می کند که ما اینجا داریم جادو می کنیم، اما اینطور نیست. اغلب، کلماتی که با صدای بلند گفته می‌شوند، محکم‌تر در ذهن ما جای می‌گیرند و به ما اجازه می‌دهند به تصمیم آنها پایان دهیم.
4. خانه را در نظم کامل قرار دهید، یک "کلی" بسازید. از شر ظروف آشغال، شکسته و ترک خورده خلاص شوید. اگر چیز کوچکی مورد پسند شما نیست، آن را به عنوان هدیه بدهید یا فقط آن را در خیابان قرار دهید، تا کسی آن را برمی دارد. نگه داشتن ساعت خراب در خانه اکیدا ممنوع است. آنها را در یک انبوه جمع کنید و نزد استاد ببرید. اگر آنها برای شما عزیز هستند، از آنها بخواهید آنها را تعمیر کنند و هزینه آن را پرداخت کنید. اگر نه، بگذارید پیش ساعت ساز بمانند.
5. نظافت عمومی نیز برای وضعیت روحی فرد ضروری است. اگر تعارض، سوء تفاهم، سکوت وجود دارد - این سوالات را "ببندید". طلب بخشش کنید، اختلاف را حل کنید. اگر طرف مقابل در دسترس نیست - یک پیام بنویسید، یک نامه، به عنوان آخرین راه حل، با خودتان صحبت کنید. در هر صورت شما هر کاری از دستتان بر می آمد انجام دادید. یک روش عالی "دو صندلی" وجود دارد. نشستن روی یکی - برای خودت صحبت کن، روی دیگری - برای "آن مرد". در جریان «مکالمه»، استدلال کنید و به توافق برسید.
6. از کلیسا دیدن کنید، برای سلامتی همه اقوام، دوستان و عزیزان شمع روشن کنید. برای شادی آن مرحوم دعا کنید. با هم شریک شوید، از گناهان خود توبه کنید. این مورد برای کسانی که برای شروع دستاوردهای جدید تلاش می کنند مؤثرترین و قدرتمندترین است.

چگونه کارها را درست انجام دهیم

به تبعیت از آیزنهاور افسانه ای، لازم است موارد به شرح زیر توزیع شود:

1. مهم ترین، فوری. اگر آنها انجام نشوند، مشکلات مربوط به سلامتی، زندگی شخصی، کار و غیره امکان پذیر است.
2. مهم، اما فوری نیست: نکته اصلی این است که آنها را شروع کنید و با گذشت زمان آنها به موارد فوری تبدیل می شوند، اما شما نیمه آماده خواهید بود.
3. فوری اما مهم نیست، روتین است. چنین مواردی شامل شستشوی پیش پا افتاده پنجره ها، درخواست یک دوست است. سعی کنید زمانی را برای تکمیل انتخاب کنید، در غیر این صورت در خطر انجام یک کار مهم و فوری دیگر هستید.
4. مهم نیست و فوری نیست. چنین مواردی را می توان بدون مشکل رها کرد، در موارد شدید، به مدت طولانی تری اجرا به تعویق افتاد. مثلا تماشای مداوم تلویزیون، چت کردن با تلفن، دراز کشیدن روی مبل و غیره.

چه طور باید شروع کرد

برای اینکه سرعت خود را کاهش ندهید و به راحتی شروع به عمل نکنید، باید کاری را که برای خود تعیین کرده اید به مراحل تقسیم کنید.

1. ذاتاً شما کی هستید - جغد یا کوک؟ اکنون زمانی از روز را پیدا کنید که بیشترین فعالیت و هوشیاری را احساس می کنید. برای این بخش برنامه ریزی کنید.
2. برای خلاص شدن از شر خستگی و افزایش انرژی برای انجام - کاهش سرعت. 10 دقیقه استراحت کنید، به درستی نفس بکشید - دم و بازدم طولانی. در عین حال، نیازی نیست که حواس شما به چیزهای دیگر پرت شود: تلویزیون، تلفن، ابزارها و غیره. خب از اینطور ایستادن خسته شدی؟ بازیگری را شروع کنید و همه چیز مانند ساعت پیش خواهد رفت.
3. مغز خود را از فعالیت های فیزیکی به ذهنی یا برعکس تغییر دهید. برای یک استودیوی یوگا، هنرهای رزمی، تناسب اندام، شکل دهی و غیره ثبت نام کنید.
4. قبل از شما شغلی است که برای شما بسیار ناخوشایند است، اما باید آن را انجام دهید! راه عالی: تا پنج بشمار و بلافاصله شروع به انجام آن کن. یادتان هست چگونه در سوراخ یخ فرو رفتیم؟ یخ زدند، هوا گرفتند و برویم سراغ فونت. اینجا هم دقیقا همینطوره!
5. برای دریافت هزینه اضافی، موسیقی ریتمیک را روشن کنید که به شما امکان می دهد فعال تر باشید و روحیه خود را بالا ببرد. و این نیمی از نبرد است.
6. برای کارهایتان به خودتان پاداش دهید. قول دهید که اگر موفق به انجام کار شوید، به خودتان اجازه می دهید یک تکه کیک خوشمزه یا یک لباس دلپذیر را به خود اختصاص دهید. همچنین می توانید از طریق اینترنت، تلفن و غیره خود را با ارتباط برقرار کنید.
7. سعی کنید متوجه "اشتباهات" نشوید، اما فقط لحظات مثبت در دستیابی به اهداف خود را به خاطر بسپارید. به عنوان مثال: خوب، بگذارید کمی بخوابم، اما اگر کمی دیر سر کار بمانم، می توانم به عقب برسم.
8. پیشنهاد کمک را رد نکنید. در ابتدای سفر، همیشه انجام همه کارها به تنهایی دشوار است. از این گذشته، شما هم بدتان نمی آید که خدمات خود را زمانی که دیگران به آن نیاز دارند ارائه دهید. و کسی که نمی داند چگونه از کمک قدردانی کند، کمک کردن را یاد نگیرد.
9. از شر بالاست موجود در محیط خلاص شوید. ناله های کنار خود را تحمل نکنید، افراد تنبلی که با عادت های خود عقب نشینی می کنند. با شخصیت های روشن، باز و فعال ملاقات کنید، با آنها تیم کنید و با هم به خواسته های خود برسید.

همانطور که می بینید، راه های زیادی وجود دارد که می توانید قاطعانه عمل کنید و منتظر آب و هوا در کنار دریا نباشید.

تنبلی را نمی توان شکست داد

باور کنید هیچ کس در دنیا نیست که برای انجام کاری تنبل نباشد. همه، بدون استثنا، به طور دوره ای می خواهند همه چیز را رها کنند، از رختخواب خارج نشوند، تعهدات را فراموش کنند. و این حقیقت مطلق است - غلبه بر تنبلی کاملاً غیرممکن است. تنها چیزی که یک فرد قادر است این است که خود را مجبور به عمل کند و بر اکراه و بی علاقگی غلبه کند. انگیزه مهم است که بدون آن نمی توان قدمی برداشت، زیرا عمل هیچ فایده ای ندارد. AT دنیای مدرنوقتی همه با همه چیز آماده زندگی می کنند، تنبلی بلای جان جوانان شده است. تنها کاری که می کنند این است که سعی می کنند از جای خود تکان نخورند و منتظر «منا از بهشت» باشند.

محرک اصلی در رسیدن به برنامه های شما خوش بینی یک فرد است. از شر افکار منفی خلاص شوید، از قبل با موفقیت هماهنگ شوید، به برنامه های خود ایمان داشته باشید - و آنها محقق خواهند شد. اگر می خواهید ورزش کنید، با ژیمناستیک سبک شروع کنید. اگر می خواهید تحصیلات تکمیلی دریافت کنید، با شرکت در دوره ها و غیره شروع کنید. هیچ کس ادعا نمی کند که شما می توانید بار اول برنده شوید. نکته اصلی این است که شروع کنید و به خودتان ایمان داشته باشید. به عبارت "کسی که تنبلی را فتح کرد - او می تواند تمام جهان را تسخیر کند!" گوش دهید. پس از دراز کشیدن روی کاناپه دست بردارید، یک خط تیر بکشید، پرده ها را باز کنید و از یک روز جدید لذت ببرید. نیازی نیست برای دوشنبه صبر کنید، در غیر این صورت هرگز زندگی جدیدی را شروع نخواهید کرد.

تاریخ ایجاد: 2001/09/25
تاریخ به روز رسانی: 1394/05/15

دقیق ترین تعریف تنبلی، بی انگیزگی است. گونه ای از مقاومت ناخودآگاه خود شخص، که در اعماق روح خود ناگهان احساس می کند که به نظر نمی رسد دقیقاً به آنجا برود و کاملاً این کار را انجام نمی دهد. در چنین مواردی، دیگران شروع به متهم کردن او به تنبلی می کنند - به ویژه کسانی که به او برای انجام کارهایی نیاز دارند که او نمی خواهد انجام دهد ...

تنبلی چیست - به نظر می رسد برای همه شناخته شده است. به طور کلی ، شبکه تعاریف زیادی از این کلمه دارد ، اما حتی بیشتر - توصیه "چگونه تنبلی را شکست دهیم". و بیشتر مال شخص دیگری، اما گاهی مال خودش. اگرچه شکست دادن تنبلی دیگران آسان تر است: یک تازیانه بردارید ... یا آن شیرینی زنجبیلی بسیار خشک شده که به قول معروف در کشور ما نیز مورد ضرب و شتم قرار می گیرد. از آنجایی که تنبلی یک مفهوم محکوم اجتماعی است و حتی در فهرست رذیلت های بزرگ نیز گنجانده شده است. بنابراین، برای بسیاری از مردم، اگر لازم باشد کسی را به دلیل تنبلی کتک بزنند یا طرد کنند، هیچ چیز از بین نمی رود.
با این حال، همه چیز به سادگی در اغلب موارد با "مفاهیم به ظاهر شناخته شده" نیست.

آیا حیوانات تنبل می شوند؟ به نظر می رسد که حتی یک حیوان کامل وجود دارد - یک تنبل، اما مردم آن را بر اساس معیارهای خود به این شکل نامگذاری کردند و نه حیوانات دیگر. و در حیوانات هم تراز به این صورت است: هر چه میزان متابولیسم یک فرد بیشتر باشد و غذایی که می خورد کالری کمتری داشته باشد، باید بیشتر و سریعتر به دنبال غذا بدود، مثلاً همان سوخار.
اگر غذای حیوان پر کالری باشد و تبادل سریع نباشد، روال روزانه آن متفاوت است: برای مثال، شیر فقط 4 ساعت در روز شکار می کند / بیدار می ماند و 20 باقیمانده حتی کاملاً نمی خوابند، بلکه بیشتر می خوابند. چرت زدن. یا به قول یک ناظر بیرونی تنبل است.

تقریباً همین اتفاق در مورد اجداد ما نیز افتاد: در اصل، نخستی‌ها یک برنامه ژنتیکی فعالیت ثابت دارند، اما از هر فعالیتی پشتیبانی می‌کند، و نه فقط به طور هدفمند "برای کار مفید اجتماعی". و با انتقال به گوشت، علاوه بر این، مواد غذایی فرآوری شده توسط آتش، اجداد ما به طور کلی شروع به زندگی مانند شیر کردند.

به طور کلی، هر چه آب و هوا گرم تر باشد، فعالیت کمتری دارد: اولاً هوا گرم است (زیاد نمی گیرید)، ثانیاً همه چیز خود به خود رشد می کند و ثالثاً اگر مقدار زیادی به دست آورید، کجا و چگونه همه آن را ذخیره کنید. بعد در گرما؟ در جاهای بسیار بسیار شمالی که هیچ چیز رشد نمی کند همین است. و در اینجا ما به نقطه عطف مهمی برای بشریت رسیده ایم: ظهور کشاورزی دستی و همراه با آن توزیع نابرابر منابع و ظهور یک سلسله مراتب.

در حال حاضر نه تنها کسانی که کاشت و برداشت کردند، بلکه نمایندگان مقامات نیز ادعای برداشت را دارند و از آن زمان تا کنون روسای آنها خراج را تکان می دهند و ... افزایش یافته است. به عبارت دیگر، حضور کشاورز در منطقه کاری «مردی را با چوب می‌برد»، حلقه نهایی - همان کسی که همه چیز را رشد می‌داد - بدون اینکه کمرش را صاف کند، مجبور به کار کرد تا پس از ارضای اشتهای همه مفت‌خرها، حداقل چیزی برای خودش باقی می ماند. و در نتیجه، یک قانون شکل گرفت: شما باید بیشتر، بیشتر، تا آنجا که ممکن است کار کنید! و چگونه می توان تشخیص داد که زیاد یا کم کار می کند؟ و هرگز به اندازه کافی اتفاق نمی افتد، بنابراین هیچ کس جرات نمی کند در هر دقیقه بیکار بنشیند. برای زنده ماندن، باید کاری انجام دهید، کاری انجام دهید، کاری انجام دهید! و کار نکردن بد است، تحقیر می شود، زندگی را تهدید می کند.

این گونه بود که اصطلاح ارزشی و سلسله مراتبی «تنبلی» به وجود آمد. به طور رسمی، این اصطلاح برای کسانی است که به زیردستان خاصی نیاز دارند تا هرگز روند کار را متوقف نکنند، در غیر این صورت در معرض محکومیت عمومی قرار خواهند گرفت. توجه کنید: وقتی کسی می گوید "تو تنبلی" - در واقع احساس می کند رئیس شما است. او تصمیم می گیرد که کار کنی یا نه. با توجه به معیارهای شما این محاسبه می کند که چقدر یا کم درآمد داشته اید و چقدر خوب است. اما وقتی شخصی می گوید "من تنبل هستم" ، "من خیلی تنبل هستم" - این با احساس خود او نسبت به رئیس مطابقت دارد: "من برای انجام کارم تنبل تر از آن هستم و بنابراین فرار می کنم ، زیردست سیدوروف. تجارت من برای من!"

در حال حاضر اغلب اظهارات عصبانی از نسل بزرگتر وجود دارد: آنها می گویند که نوجوانان مدرن کاملا دیوانه هستند، آشکارا جرات می کنند به والدین خود بگویند - "من خیلی تنبل هستم!" و منطقاً این پرخاشگری زمانی قابل درک است که بدانیم: در یک سیستم سلسله مراتبی با توزیع دوتایی "شما رئیس هستید - من احمق هستم، من رئیس هستم - شما احمق هستید" تنبلی برای رئیسان است. و یک نوجوان در چنین نظامی یک احمق است، او هنوز به سن سر نرسیده است.

هر چه فرد در نردبان سلسله مراتبی بالاتر باشد، حقوق بیشتری دارد که بیکار بنشیند / کاری انجام ندهد. و در نتیجه، "روی طبقات پایین" این از کودکی به سانسور دوخته می شود: "بیکار نشستن بد است." و آن مادران و مادربزرگ هایی که دختران خود را هل می دهند "چی می نشینی روی دستت، همیشه در خانه کار هست" - طبق ایده های خود، آنها اغلب واقعاً برای کودک آرزوی سلامتی می کنند: زیرا اگر خود کودک به تماس کنترل کننده داخلی، به انجام مداوم کاری عادت نمی کند - یک جامعه سلسله مراتبی آن را می خورد و خفه نمی شود. تجربه مادران، مادربزرگ‌ها و دیگر اعضای بزرگ‌تر خانواده بزرگ، همین را می‌گوید. اما آنچه جالب است این است که این به طور پیش فرض به چه معناست: بزرگترها کودک را در آینده فقط در پایین سلسله مراتب می بینند. مخصوصا یه دختر

به هر حال، از اینجا - رد مکرر توسط مادران، مادربزرگ ها، خاله های لوازم خانگی مانند ماشین ظرفشویی و ماشین های لباسشویی. آنها سعی می کنند با استدلال های شبهه ای مانند «آب و پودر صرفه جویی نمی کند، کتان و ظروف را خراب می کند» و ... این رد را به نوعی منطقی کنند. اما در اصل، اغلب، همان ترس وجود دارد: ماشین شستشو و شستشو می شود، و من در آن زمان چه کار خواهم کرد؟ روی دستت نشسته؟ و برای اینکه احساس کنم یک آدم تنبل هستم، باید چنین مبلغ هنگفتی بپردازم؟ ..

و اگر به یاد داشته باشید که در سیستم سلسله مراتبی، علاوه بر مفاهیم "رئیس و احمق"، یک مبنای اضافی نیز دوتایی است - در این معیارها هر چیزی که کار نمی کند تنبلی محسوب می شود. یعنی نه از نوع کاری که ارزیاب می تواند ببیند و قبول کند که آن را در نظر بگیرد. اگر فردی بین دو نفر بنشیند، فکر کند یا حتی استراحت کند کارهای چالش برانگیز- در ظاهر می توانند به او بگویند که تنبل است و سطل را می زند. و اگر شخصی ابتدا چیزی را به آنجا بکشد و سپس به عقب برگرداند و کاملاً بی فایده باشد ، می توانند از بیرون او را تحسین کنند. این د، نه بیکار نشستن، کار کردن!

یعنی باز هم معلوم می شود که حتی اگر کار کنی یا نه، این خودت هستی که بهتر می دانی. نه برخی از ارزیاب های خارجی که برای اظهار نظر در مورد سرگرمی شما آمده اند. اما کسانی که از کودکی توسط بزرگترهای خود به سانسور سوق داده شده اند "بیکار ننشینند" ، در نتیجه یک والد کنترل کننده قدرتمند در درون دارند که در اصل به آنها اجازه استراحت نمی دهد. آدم فقط باید بنشیند کتاب بخواند، فیلم ببیند یا فقط بنشیند، این کنترل داخلی روشن می شود: "تنبل!"
با این حال، فرد نشسته است، کار نمی کند. و این واقعیت که چنین فعالیت مهمی به عنوان تفریح ​​وجود دارد - در زمان ظهور مفهوم "تنبلی" هیچ کس در نظر نگرفت. سپس خانواده ها پرجمعیت بودند ، بنابراین هیچ کس عادت نداشت در سلامت و عملکرد افراد صرفه جویی کند: او کار کرد ، بیش از حد فشار آورد ، مرد و بعد از آن! ..

و آنچه که تنبلی نامیده می شود نیز می تواند بازدارنده محافظتی باشد (و ابتدا استراحت کردن و سپس کار کردن مفید است). چنین "تنبلی" اغلب از کسانی رنج می برد که معمولاً به آنها "معتاد به کار" می گویند: به دلایلی یا به دلایلی، همانطور که می گویند، 25 ساعت در روز کار می کنند. و هنگامی که بدن از خود در برابر چنین فعالیت هایی دفاع می کند، فرد معتاد به کار با خود می گوید: "چیزی که امروز تنبل شده ام، این خوب نیست." و به تدریج حداقل احساس گناه به دست می آورد که "تنبل" است. و برخی از افراد دارای اراده قوی "با خود می جنگند" و خود را مجبور می کنند در چنین دوره هایی از رختخواب خارج شوند و کار کنند. در عین حال، بهره وری و کیفیت کار به شدت سقوط می کند (جای تعجب نیست)، نارضایتی از خود رشد می کند، که دوباره منجر به افت بهره وری می شود و غیره.
هنگامی که بدن تلاش می کند حداقل تا حدی بهبود یابد، همین اتفاق می افتد: یعنی روند کار ادامه دارد، اما با شدت کمتر. و شخص دوباره شروع به سرزنش خود می کند ، اضافه کاری می نشیند تا سرعت کند خود را جبران کند ، از خستگی همه چیز را کندتر می کند ، اشتباهات بیشتری انجام می دهد و غیره. به نظر می رسد که کار می کند، اما هیچ نتیجه ای وجود ندارد. به نظر می رسد یک "تقلید از فعالیت های خشونت آمیز"، و رک و پوست کنده برای سلامتی مضر است.

در اینجا چند دلیل دیگر برای تنبلی ذکر شده است:

تنبلی می تواند با ناهماهنگی در ماهیت فعالیت و ساختار شخصیت همراه باشد. به عنوان مثال، اگر یک فرد متظاهر فقط به کار در خانه محدود شود و یک درونگرا مجبور شود دائماً با او کار کند. مردم مختلف- آنها به زودی میل به انجام چنین کاری را از دست خواهند داد. کار کردن در شرایطی که با ساختار شخصیتی آنها مطابقت ندارد، به طور مشخص ناراحت خواهند بود.

تنبلی (به طور دقیق تر، بی تفاوتی) می تواند نشانه ای از به اصطلاح سیکلوئید (تغییر دوره ای در فعالیت و افسردگی) باشد و در مرحله افسردگی است. یک سیکلوئید در مرحله فعالیت می تواند چندین کار را پشت سر هم انجام دهد و در مرحله افسردگی حتی کاری را که طبق قراردادها موظف به انجام آن است (که در فاز فعال انجام داده است) انجام نمی دهد.

تنبلی (بی‌تفاوتی) اغلب می‌تواند نشان‌دهنده وجود خود افسردگی باشد، یا بهتر است بگوییم، این احساس که "مهم نیست برای حل مشکلاتم چه کاری انجام دهم، به هر حال هیچ چیز تغییر نخواهد کرد." چنین بی تفاوتی اغلب مشخصه وضعیت بحران های مختلف است. پس از همه، به منظور خروج از بحران، با توجه به مثل معروف، "برای اینکه کره را از شیر خارج کنید تا غرق نشوید" - ابتدا باید دقیقاً بدانید که کجا باید "با پاهای خود بکوبید": زیرا می توانید آخرین بقایای قدرت را بیهوده هدر دهید. به خصوص اگر وضعیت بحرانی شما به هر نحوی پیچیده تر از یک گلدان شیر باشد. بنابراین، برای غلبه بر چنین "تنبلی"، به کمک در تشخیص نیز نیاز است - حداقل در پاسخ به این سوال "چگونه باید باشیم و برای به دست آوردن نتیجه مطلوب چه باید کرد". از آنجا که تقریباً همیشه می توانید کاری برای تغییر وضعیت انجام دهید، مهم است که بدانید چه کاری انجام دهید و در چه جهتی حرکت کنید.

اما در هر صورت تنبلی فقدان فعالیت معنادار قابل توجه در برآورد شخص دیگری است. و حتی اگر به سختی در عرق پیشانی خود کار کنید، نوعی حالت فوق العاده ایجاد می کنید پروژه مهم، که برای آن پول زیادی دریافت خواهید کرد و مثلاً مادرتان به سراغ شما می آید و می گوید: "اینجا پشت کامپیوتر هستید و ظرف ها شسته نمی شوند" - متقاعد کردن او بی فایده است. زیرا الف - او در ابتدا حق ارزیابی سودمندی فعالیت شما را به خود اختصاص داد ، ب - این کار را طبق معیارهای تزلزل ناپذیر خود انجام خواهد داد و ج - شما فقط به این دلیل تنبل خواهید بود که جرأت نمی کنید آنچه را که مادر به شما گفته است انجام دهید. انجام دادن. می گویند ظرف ها را بشوی - اگر خواهش می کنی اطاعت کن و بشوی. قبل از تمام پروژه های احمقانه شما

بنابراین، تنبلی نه تنها یک مفهوم ارزیابی کننده است، بلکه بسیار سودمند است و به راحتی قابل دستکاری است. و توصیه می شود هر زمان که شخصی از بیرون یا درون شما را تنبل یا تنبل خطاب کرد این را در نظر داشته باشید.

اغلب گفته می شود که ظاهراً "تنبلی موتور پیشرفت است." این عبارت، همانطور که بود، با کنایه استفاده می شود - آنها می گویند، بهانه ای برای لوفرها. بله، البته، فردی که تنبلی برای بلند شدن و تعویض کانال های مشابه در تلویزیون دارد، به هر حال «مصرف کننده و مشتری» همان کنترل از راه دور بوده است. و برای این "مشتری تنبل" هزاران مهندس فیزیک امواج مادون قرمز، الکترونیک، سایبرنتیک، شیمی کریستال را مطالعه کردند (و در حال مطالعه هستند) - به منظور اختراع و بهبود این کنترل از راه دور همیشه. ده ها هزار کارگر این کریستال ها را لحیم و لحیم کردند و ریموت ها را خودشان ساختند تا "مشتری تنبل" بتواند کانال های تلویزیون را در حالی که روی کاناپه دراز کشیده است تغییر دهد.
اما به طور جدی، سرمایه داری در تنوع بازار اولیه خود به تدریج با پیشرفت در تضاد است. از آنجا که پیشرفت توسط افراد باهوش و نه تنبل (اول از همه، نه از نظر فکری تنبل) ترویج می شود: در عین حال به امید کسب درآمد از افراد "تنبل تر"، فروش ثمره کار آنها برای آسان کردن زندگی آنها. اما با گذشت زمان، حجم کالاها به چنان ارزشی می رسد که تنبل ها دیگر نمی توانند کار سرمایه گذاری شده روی این کالاها را با پول جبران کنند: آنها به سادگی آنقدر پول به دست نیاوردند. بنابراین، در کشورهایی که تنبلی به طور کلی پذیرفته نشده است، پیشرفت به طور فعال در حال توسعه است.

البته، با توجه به زندگی و انگیزه های مصرف کننده، افراد همه متفاوت هستند: در بین مصرف کنندگان و تولیدکنندگان کسانی هستند که فقط بر نیازهای امروزی متمرکز هستند (طبق اصل "روز گذشت - و خدا را شکر")، هیچ کاری انجام نمی دهند "برای فردا"؛ و کسانی هستند که می خواهند فردا بهتر زندگی کنند - و امروز آماده اند برای این کار سخت تلاش کنند و هم زندگی خود و هم زندگی دیگران را بهبود بخشند.
و اگر در مورد موتور پیشرفت صحبت کنیم، صحیح تر است که هر رویکرد سازنده برای حل یک مشکل را نه تنبلی، بلکه میل به حل یک مشکل خاص به بهترین شکل، بدون هزینه های نیروی کار غیر ضروری، نامگذاری کنیم. به همین ترتیب، بی معنی است که فرد تنبل را فردی بنامیم که با دریافت نوعی کار (در محل کار، مدرسه، خانواده)، عجله ای برای تکمیل آن ندارد - اما نه به این دلیل که تنبل است. ; فقط این است که ابتدا می خواهد معقول ترین، کافی ترین و مؤثرترین راه را برای انجام آن انتخاب کند و سپس اقدام مستقیم کند.

من فکر می کنم دقیق ترین تعریف از تنبلی، بی انگیزگی است. گونه ای از مقاومت ناخودآگاه خود شخص، که در اعماق روح خود ناگهان احساس می کند که به نظر نمی رسد دقیقاً به آنجا برود و کاملاً این کار را انجام نمی دهد. در چنین مواردی، دیگران شروع به متهم کردن او به تنبلی می کنند - به ویژه، کسانی که به او برای انجام کارهایی نیاز دارند که او نمی خواهد انجام دهد. فرض کنید والدین از کودک تنبلی که به آنها کمک نمی کند، نمی خواهد درس بخواند و غیره شکایت می کنند. شوهر همسرش را به خاطر اداره خانه سرزنش می کند. زن شوهرش را سرزنش می کند که تمام روز روی کاناپه دراز کشیده و در هیچ کاری به او کمک نمی کند ... و در مورد رئیس که از زیردستان به دلیل غیرت ناکافی در محل کار عصبانی است چیزی برای گفتن وجود ندارد.

اما در این مورد باید فهمید: آیا خود شخص به کاری که مجبور است انجام دهد نیاز دارد؟ آیا حتی یک تشکر ساده از کودک برای کمک خواهند گفت؟ آیا نوجوان می‌داند که چرا شخصاً به مطالعه نیاز دارد یا این کار را فقط برای والدینش تحت فشار انجام می‌دهد؟ آیا زن می‌خواهد در خانه‌ای که معشوقه آن نیست، اوضاع را سامان دهد؟ آیا برای شوهر خوشایند است که با همسرش "در بسته" باشد؟
در مورد تنبلی در محل کار، دستورات رئیس اغلب برای زیردستان صراحتاً بی فایده به نظر می رسد، یا کارمندان علاقه ای به کار انجام شده ندارند (آنها می گویند، آنها همچنان به سبد خواهند رفت، یا بدیهی است که پولی به آنها پرداخت نمی شود. با توجه به نیروی کار سرمایه گذاری شده).

به بیان دقیق، در مورد "عدم انگیزه"، باید بین انگیزه و انگیزه تمایز قائل شد. اینها چیزهای متفاوتی هستند.
محرک در معنای اصلی آن یک چوب تیز است که راننده رومی باستان با آن گاوها را در حالی که چمدان‌های خود را در خیابان‌های روم باستان با سرعت کافی نمی‌کشیدند با آن نوک می‌زد. در حال حاضر این اصطلاح بیشتر مورد استفاده قرار می گیرد معانی مختلفاما به عنوان یک قاعده، "تحریک" در واقع به این معنی است: وقتی شما، ببخشید، "با یک چوب تیز" در یک نقطه نرم فرو می‌روید تا مجبور شوید کاری را که نمی‌خواهید انجام دهید. و اصل اساسی مشوق ها این است که "اگر این کار را انجام ندهی، بدتر می شوی."
و انگیزه علاقه مثبت به فرآیند و نتیجه آن است، این اطمینان است که با انجام برخی کارها، فرد می تواند از ثمره کار خود به رضایت خود بهره مند شود. اصل اساسی انگیزه این است که "اگر این کار را انجام دهید، وضعیت بهتری خواهید داشت."

از دست ندهمشترک شوید و لینک مقاله را در ایمیل خود دریافت کنید.

اکثریت قریب به اتفاق مردم با احساس میرایی چسبناک تنبلی آشنا هستند. این احساس ممکن است کاملاً قابل پیش بینی یا ناگهانی ایجاد شود. می تواند به آنچه «باید» انجام شود، اما «نمی خواهم» و حتی آنچه که به نظر می رسد برای ما مطلوب به نظر می رسد مرتبط باشد: برای مثال، پیاده روی در یک روز تعطیل یا بازدید از یک کافه بعد از یک روز روز سخت. در این مقاله نگاهی به پشت نمای پدیده ای به نام «تنبلی» می اندازیم و سعی می کنیم آنچه را که در پس آن نهفته است و ما را از حرکت قوی در مسیر مورد نظر اهداف و مقاصدمان باز می دارد، درک کنیم.

و در برنامه آنلاین "" می توانید نگاه عمیق تری به درون خود بیندازید و ویژگی های شخصیت خود از جمله انگیزه را بشناسید.

علل تنبلی و راههای مقابله با آنها

مقاله "" به دلایلی مانند فقدان اهداف، کمال گرایی، "مشکلات انرژی"، حواس پرتی افراد غیر مهم، "یک پروژه بزرگ غیرقابل تحمل" اشاره می کند.

نمی توان این فهرست علل را جدی گرفت، زیرا شامل پدیده هایی غیرقابل مقایسه با یکدیگر است که خود می توانند علت و پیامد یکدیگر باشند و ارتباط مستقیمی با تنبلی ندارند. تمام "دلایل" ذکر شده به ما کلید نمی دهد تا به عمق مشکل تنبلی نگاه کنیم و به وضوح به این سؤال پاسخ دهیم: "چرا من در چنین چیزهای مهم ، ضروری و مطلوب تنبل هستم؟!"

در بهترین حالت، فهرستی از این «دلایل» می‌تواند برای ریشه‌کن کردن مشکلات ذکر شده در خود استفاده شود، زیرا اگر هر یک از پدیده‌هایی را که شرح داده شد به طور جداگانه در نظر بگیریم، بدیهی است که اثربخشی ما را کاهش می‌دهند. فکر می‌کنم کمتر کسی با این واقعیت مخالفت می‌کند که بهتر است در زندگی اهداف روشنی داشته باشید، از کمال‌گرایی رنج نبرید، دوره‌های کار و استراحت را به درستی جابجا کنید، هدفمند باشید، وقت خود را با چیزهای کوچک تلف نکنید، اما در در عین حال سعی نکنید بی نهایت را درک کنید.

در نتیجه یک تفسیر سطحی از علل تنبلی، راه‌های مبارزه با تنبلی پیشنهاد شده در همین مقاله، تلاش‌های خصوصی برای استفاده از نیروی اراده، تکنیک‌های مدیریت زمان، تکنیک‌های رفتاری به منظور «فریب دادن مغز» و همچنان به دست آوردن آن چیزی است که می‌خواهید. نیاز از خودتان تلاش و نتیجه

چنین رویکردی می تواند در یک مورد خاص مؤثر باشد، اما با استفاده مداوم نه تنها می تواند قدرت خود را از دست بدهد، بلکه به بدن آسیب می رساند، منجر به خستگی بیشتر، بی انگیزگی و ظهور هر چه بیشتر روش های جدید برای فرار از حل کارها می شود. .

علل اصلی تنبلی

به طور خلاصه، علت اصلی تنبلی یکی است: ناهماهنگی نیات، اهداف، مقاصد، آرزوها و غیره. نیازهای واقعی ما

در زمینه مشکل تنبلی و علل آن، مهم ترین خاصیت نیازها این است که منبع انرژی اعم از جسمی و روحی هستند. وقتی فعالیت ها و رفتار ما با نیاز واقعی ما در آن لحظه هماهنگ باشد، برای انجام این فعالیت هیچ مشکلی نداریم: نه تنبلی، نه بی حوصلگی، نه به تعویق انداختن، و نه هر شکل دیگری از جدایی و تلاش برای به تاخیر انداختن امر اجتناب ناپذیر.

اگر فعالیت ها و رفتار ما با نیاز واقعی ما سازگار باشد، به سادگی آنچه را که در ذهن داریم انجام می دهیم. واقعا ساده است. یک مثال خوب در مورد این موضوع وجود دارد: "هدفمندترین فرد کسی است که می خواهد به توالت برود"

موافقم، تصور اینکه فردی که می خواهد از توالت استفاده کند، ناگهان تنبل شد و جایی نرفت، دشوار است.

تعارض درون فردی به عنوان علت زمینه ای تنبلی

بر اساس دکترین اوختومسکی در مورد مسلط، در یک برهه از زمان، یک نیاز برای شخص مرتبط است و همه رفتارهای انسانی تابع ارضای آن است. اگر در لحظه ای که یک نیاز خاص واقعی است، فردی برای خود وظیفه ای را تعیین می کند که با آن سازگار نیست، "تمرکز غالب" در قشر مغز، اجرای کار را کند می کند. مثلا به شکل تنبلی.

به عبارت دیگر، تنبلی زمانی رخ می دهد که به جای ارضای نیاز واقعی واقعی خود، سعی در ارضای نیاز دیگری داشته باشیم.

در روانشناسی به این وضعیت تعارض درون فردی می گویند. تضاد نیازها یک مورد خاص است تعارض درون فردی(توصیه می کنیم در کتاب «روانشناسی تعارض» نوشته N.V. Grishina درباره انواع تعارضات درون فردی بیشتر بخوانید). تنبلی شکلی از مقاومت بدن ما است که به کمک آن به ما سیگنال می دهد: «ایست! تو اونجا نمیری! بایستید و فکر کنید: آیا این چیزی است که اکنون واقعاً به آن نیاز دارید؟

غلبه بر تنبلی از طریق کار با نیازها

کار روانشناختی با نیازها همیشه دشوار و کاملاً فردی است. با این حال، تعدادی توصیه کلی وجود دارد که به حل تعارض درون فردی که منجر به تنبلی می شود و آزاد شدن انرژی مفید برای اجرای اهداف مورد نظر کمک می کند.

مرحله 1. آگاهی از نیاز واقعی واقعی.

اغلب این مرحله برای کاهش استرس، توقف "تنبلی" و شروع به انجام وظایف در دست کافی است.

به جای تعلل برای پنجمین بار متوالی برای به روز رسانی صفحه اخبار VKontakte، سعی کنید یک استراحت کوتاه داشته باشید و این سوال را از خود بپرسید: "الان به چه چیزی نیاز دارم؟"

پاسخ به این سوال آسان نیست، نیازی به عجله نیست. مهم است که عادت توجه به دنیای درونی خود را در خود ایجاد کنید و دیر یا زود شروع به پاسخ سریعتر و صحیح تر به این سؤال خواهید کرد.

تاکید می کنیم که هدف از سوال فقط گرفتن جواب نیست. با پرسیدن این سوال از خود، تنبلی خود را تحت کنترل می گیرید، دیگر گروگان ایالت خود نیستید، خودتان شروع به تصمیم گیری می کنید: چه زمانی کار می کنید و چه زمانی تنبل هستید.

مرحله 2. حل تعارض درون فردی از طریق انتخاب آگاهانه و پذیرش مسئولیت نتایج آن.

وقتی به نیاز واقعی واقعی خود پی بردید، باید انتخاب کنید: همه چیز را رها کنید و شروع به ارضای آن کنید، یا به حل مشکلات خود ادامه دهید، علیرغم اینکه در حال حاضر به چیز دیگری نیاز دارید.

تاکید می کنیم برای اینکه انتخاب شما موثر باشد و منجر به افزایش تنبلی نشود دو شرط باید رعایت شود:

1. انتخاب آگاهانه مهم است. لازم است نه تنها از یکی از طرفین درگیری چشم پوشی کنید، بلکه باید تصمیم بگیرید، آن را با اطمینان انجام دهید، کاملاً درک کنید که دقیقاً چه تصمیمی می گیرید و چرا آن را انجام می دهید.
2. مهم این است که مسئولانه انتخاب کنید. شما باید به طور کامل پیامدهای انتخاب های خود را در نظر بگیرید و بدانید که منشأ آن پیامدها هستید.

هنگام انتخاب، موارد زیر را در نظر داشته باشید:

1. در صورت انتخاب به نفع وظایف فعلی، شما همچنان نیاز واقعی خود را نادیده می گیرید، که در آینده می تواند منجر به افزایش تنش، احساس انزجار از کار، افزایش خستگی شود. همه این عواقب را باید جبران کنید.
2. اگر به نفع ارضای فوری نیاز خود که تنبلی را برانگیخته است، انتخاب کنید، با تعدادی از عواقب دیگر روبرو خواهید شد: درک این موضوع و ترسیم راه هایی برای تراز کردن آنها مهم است.

به طور کلی، تمرین انتخاب آگاهانه و مسئولانه نه تنها شما را از تنبلی، بلکه از بسیاری مشکلات دیگری که منجر به درگیری های درون فردی ما می شود، نجات می دهد.

مرحله 3. استفاده از تکنیک های پشتیبانی.

هنگامی که 1) نیاز واقعی واقعی خود را تشخیص دادید و 2) انتخابی آگاهانه و مسئولانه به نفع ارضای آن یا به نفع وظیفه فعلی انجام دادید - و تنها پس از آن می توانید تمام آن تکنیک های حمایتی را با درجه بالایی از معناداری به کار ببرید. ایمنی و گزینش پذیری که در مقاله علل تنبلی و راه های مقابله با آن و سایر مطالب موجود در سایت به تفصیل شرح داده شده است.

نظرات پایانی

در بیشتر موارد وقتی با تنبلی مواجه می شوید، به احتمال زیاد نیازی به تحلیل عمیق شخصیت خود نخواهید داشت.

در بسیاری از موارد، می‌توانید مستقیماً به مرحله 3 بروید (در حالی که از مزایای استفاده از تکنیک‌ها و دستور العمل‌های مختلف برای خودتان و تأثیرات منفی احتمالی استفاده از آنها آگاه هستید).

گاهی اوقات مرحله 1 به شما کمک می کند (فقط توجه به نیازهای واقعی خود و آگاهی از آنها در برخی موارد کافی است تا احساس راحتی روانی خود را افزایش دهید و بر مقاومت خود در قالب تنبلی غلبه کنید).

روانشناسی تنبلی: علل و پیامدهای آن

همه با احساس تنبلی آشنا هستند. مواقعی هست که حوصله انجام هیچ کاری را ندارید. و این اشکالی ندارد. این بدان معناست که بدن به استراحت نیاز دارد. اما اگر تنبلی همراه همیشگی شما شد، پس باید بفهمید موضوع چیست و اقدام کنید.

علل تنبلی

5 دلیل اصلی برای تنبلی وجود دارد:

1. ترس

یکی از موانع اعمال هماهنگ، ترس از آنهاست. و احساس تنبلی یک مکانیسم دفاعی است تا دوباره تجربه های ناخوشایندی را احساس نکنید، مثلاً با شکست همراه است.

2-انگیزه کم

اغلب عدم تمایل به انجام کاری به دلیل نداشتن انگیزه است. افکاری مانند "این چه فایده ای دارد؟" به ذهنم خطور می کند. "برای چی". و امثال آن. طبیعتاً این روی فعالیت شما تأثیر منفی خواهد گذاشت.

3. خستگی، کم انرژی

این اتفاق می افتد که یک فرد سوخته، خسته است. هیچ قدرتی برای انجام هیچ کاری نیست. من فقط می خواهم استراحت کنم، روی مبل دراز بکشم و کتاب مورد علاقه ام را بخوانم.

4. افسردگی و بد خلقی

اگر مشکلات خلقی وجود دارد، تنبلی بیش از حد کار خود را انجام می دهد. نگرش مثبت- آن مهم است. و باید بتوانید بر افسردگی غلبه کنید و احساس شادی کنید.

5. فقدان نظم و رژیم

اگر در سر و محل کار آشفتگی وجود داشته باشد، این امر منجر به ظاهر تنبلی می شود. باید دور هم جمع شوید، افکارتان را مرتب کنید، مرتب کنید و یک برنامه عملی ترسیم کنید.

عواقب تنبلی

تنبلی اگر تجربیات منفی مانند احساس گناه و عصبانیت از خود را تجربه کند، بر روی او تأثیر منفی می گذارد. و همچنین ترس از به موقع نبودن و عصبی بودن در این مورد.

من یک مثال ساده می زنم.

امروز برای انجام کارهای خانه برنامه ریزی کردی، اما دو ساعت گذشته و همه روی مبل دراز کشیده اید. این در تمام طول روز ادامه دارد. و سپس، پس از غلبه بر خود، شروع به عمل می کنید. اما زمان بر علیه شماست. تو موفق نمیشی عصبی بودن. این بر بهره وری و بهزیستی عاطفی کلی شما تأثیر منفی می گذارد.

سپس شروع به احساس گناه می کنید (اوه)، خود را سرزنش می کنید، انواع حرف های بی ادبانه می گویید، عصبانی می شوید. همه اینها درست نیست. برعکس، باید یاد بگیرید که خود را دوست داشته باشید و با احساس مخربی مانند احساس گناه کاری نداشته باشید.

چگونه از تنبلی خلاص شویم: 5 راه برتر

1. انگیزه را افزایش می دهیم.

اگر دلیل تنبلی انگیزه پایین است، باید با کمک ابزارهای خاص آن را به سطح مناسبی برسانید.

چطور می توانم آن را انجام بدهم؟ به عنوان مثال، از طریق تجسم. مثالی از کارهای خانه را در نظر بگیرید. نمیخوای مرتب کنی شما تنبل هستند. دراز کشیدن روی کاناپه بسیار زیباتر است. چه باید کرد؟ با تخیل بازی کنید. تصور کنید چقدر خوب است وقتی خانه راحتی و تمیزی است. چشم ها خوشحال می شوند. چگونه شوهر محبوب شما از سر کار به خانه می آید و به شما می گوید که امروز در خانه چقدر زیبا است ...

اگر خیلی تنبل هستید که سر کار بروید. سپس تصور کنید که چگونه حقوق دریافت می کنید و از داشتن پول خوشحال می شوید. چگونه به فروشگاه بروید و یک بلوز زیبا بخرید؟ یا برای آخر هفته به شهر دیگری بروید، مثلاً به یک پارک آبی. آیا این الهام بخش نیست؟

اگر شغل اصلاً لذت بخش نیست، آن را تغییر دهید. شما حق دارید کاری را که واقعاً می خواهید انجام دهید.

2. ما از خلق و خوی خوب حمایت می کنیم.

برای یافتن پاسخ سوال چگونه تنبلی را از بین ببریمبه عمق خود بروید و بپرسید: "واقعاً چه چیزی را دوست داری؟". پاسخ ها را یادداشت کنید و تا حد امکان این کار را انجام دهید. یاد بگیرید با انجام کارهای خوشایند خود را شاد کنید.

قبل از شروع به کار شاد باشید. ورزش های صبحگاهی را انجام دهید، دوش بگیرید، در آینه به خودتان لبخند بزنید و چیز خوبی بگویید. بعد از کار به خود قول دهید که با چای خوشمزه یا قدم زدن با دوستتان در پارک راضی باشید.

3. انرژی کلی بدن را افزایش می دهیم

رهایی از تنبلی به بالا بردن سطح انرژی حیاتی شما به سطح بالایی کمک می کند. یوگا برای این کار عالی است. به خصوص در صبح، پس از آن هزینه برای کل روز وجود دارد.

تمرینات چیگونگ، تکنیک های تنفس و پیاده روی ساده در هوای تازه نیز خوب هستند.

استراحت طولانی مدت به نفع کسانی است که از سندرم مدیر رنج می برند. به تعطیلات بروید و به خود اجازه دهید که در عشق یا معشوق خود افراط کنید.

اگر به موضوع سرزندگی علاقه دارید، مقاله روش های افزایش انرژی را مطالعه کنید. دستور العمل های مفید زیادی وجود دارد.

4. آشفتگی را در سر تمیز می کنیم و نه تنها

شاید تو سرت بهم ریخته شما نمی دانید چه کاری و چگونه انجام دهید. سپس بنشینید، یک تکه کاغذ و یک خودکار بردارید و برای امروز برنامه ریزی کنید.

آن را در اولویت قرار دهید. از مهمترین آنها شروع کنید. و عجله نکنید با سرعت خودت کار کن اگر کاری را نمی توانید انجام دهید، فردا آن را انجام دهید.

در محل کار نیز تمیز کنید. فضایی ایجاد کنید که هیچ چیز شما را آزار ندهد. تا بتوانید در آرامش کار کنید.

اگر موقعیت و نوع فعالیت اجازه می دهد، موسیقی را روشن کنید. کار کردن زیر آن لذت بیشتری دارد.

در برخی موارد، یک ساز عالی است. اما اگر صداها شما را آزار می دهند، در سکوت کار کنید. در اینجا رویکرد فردی است.

5. تازه شروع شده است

گاهی اوقات بی عملی می تواند برای مدت طولانی ادامه یابد. و نیازی به فکر کردن در مورد چگونگی خلاص شدن از تنبلی نیست. فقط باید بلند شوید و شروع به فعالیت کنید. و در این فرآیند، شما به کار تغییر می‌دهید، و شما را به سمت خود می‌کشاند، همانطور که تنبلی زمانی شما را به داخل کشاند...

شما فقط باید یک قدم بردارید ... و سپس روند به نفع شما پیش می رود ...

فرمول های پیشنهادی برای رهایی از تنبلی

و در نهایت، چند فرمول پیشنهادی برای شروع به شما پیشنهاد می کنم:

1. من دوست دارم بازیگری کنم!

2. من با عشق کار می کنم، لذت می برم.

3. من فردی فعال و هدفمند هستم.

- mirrosta.ru