گرفتگی عضلات پا در شب. گرفتگی پاها (گوساله) در شب - علت و درمان، با گرفتگی چه باید کرد. گرفتگی پا - آنها چیست؟

گرفتگی عضلات پا در عصر و شب یک پدیده شایع است. ممکن است پاها در شب پس از یک روز سخت و طولانی که در طی آن فرد با کفش‌های زیبا، اما نه چندان راحت راه می‌رفت، گرفتگی کند. اگر به این علامت توجه نکنید، تشنج بیشتر و بیشتر ظاهر می شود.

چرا در شب پاهایم گرفتگی می کنند؟

بسیاری از مردم بر این باورند که گرفتگی عضلات به دلیل خستگی و کار زیاد اتفاق می افتد، اما این درست نیست. دلیل گرفتگی پاهای شما در شب گردش خون ضعیف، کمبود برخی ویتامین ها و مواد معدنی در بدن، برخی بیماری ها و عوامل دیگر است. اگر در شب دچار گرفتگی عضلات شدید، به خصوص اگر چندین بار عود کرد، باید برای مشاوره به پزشک مراجعه کنید.

یکی از دلایل گرفتگی پاهای شما در شب ممکن است شروع واریس باشد. سایر علائم این آسیب شناسی تورم، سنگینی در پاها و خستگی است. این اتفاق می افتد که پاهای شما در شب فقط به دلیل وضعیت ناموفق گرفتگی می کنند، که منجر به این واقعیت می شود که ماهیچه ها شروع به بی حس شدن می کنند. عوامل تحریک کننده عبارتند از سوء مصرف کافئین، سیگار کشیدن، دیابت و خوردن مقدار زیادی شیرینی.

شدیدترین علل تشنج را بیماری هایی مانند اکلامپسی، تومور مغزی، صرع، تروما و غیره می دانند. اگر به آنها مشکوک هستید، باید بلافاصله با یک متخصص تماس بگیرید.

گرفتگی پاها در شب: دلایل

گرفتگی عضلات پا ممکن است زمانی رخ دهد که سیستم عصبی مختل شود. افزایش فعالیت بدنی، وضعیت عمومی فرد، استراحت ناکافی، رژیم غذایی ناسالم با کمبود عناصر ریز مهم و عوامل دیگر نیز در این امر نقش بسزایی دارند. شایع ترین دلایل گرفتگی عضلات پا در شب عبارتند از:

1. اختلالات غده تیروئید.
2. دیابت.
3. بیماری های موثر بر سیاهرگ ها، مانند ترومبوز، واریس و غیره.
4. وجود فرآیندهای التهابی یا آسیب های درمان نشده.
5. آسیب شناسی عصبی
6. کف پای صاف
7. کمبود ویتامین D یا برخی از ریز عناصر به ویژه منیزیم و کلسیم.

چرا گوساله های من در شب گرفتگی می کنند؟

ساق پاها خیلی بیشتر از سایر ماهیچه ها گرفتگی می کنند. اسپاسم در این ناحیه بسیار دردناک است. با درد شدید، ناتوانی در پا گذاشتن روی پا، تنش شدید و سفت شدن عضلات ساق پا همراه است.

عوامل زیر می توانند باعث گرفتگی عضلات ساق پا شوند:

• کمبود ریز مغذی ها؛
• خستگی مداوم و فعالیت بدنی بیش از حد؛
• آترواسکلروز؛
• تورم پاها؛
• استفاده از مقادیر زیاد دیورتیک ها؛
• آسیب شناسی ستون فقرات؛
• مشکلات رگ ها

چرا انگشتان پا در شب گرفتگی می کنند؟

انگشتان پا کمتر از ساق پا دچار گرفتگی می شوند. این نوع گرفتگی ناگهانی شروع می شود و می تواند به یک، چند یا همه انگشتان به طور همزمان گسترش یابد.

دلایل احتمالی گرفتگی انگشتان پا در شب می تواند موارد زیر باشد:

• گردش خون ضعیف در پا؛
• هیپوترمی پاها؛
• کمبود ویتامین ها و مواد معدنی؛
• پوشیدن کفش های تنگ برای مدت طولانی

بارداری: گرفتگی عضلات پا در شب

در زمان انتظار نوزاد، اسپاسم عضلانی در پاها رایج می شود. بسیاری از مادران باردار از این موضوع شکایت دارند. معمولاً پس از تولد نوزاد، تشنج بدون اثری از بین می رود. دلایل گرفتگی عضلات پا در شب در دوران بارداری ممکن است موارد زیر باشد:

1. فشرده شدن انتهای عصبی و رگ های خونی پاها توسط رحم بزرگ شده که منجر به گردش خون ضعیف می شود.
2. افزایش نیاز به مواد معدنی و ویتامین ها.
3. تغییرات هورمونی در بدن.
4. افزایش حجم خون در گردش که منجر به تورم بافت می شود.
5. اضافه وزن.
6. استعداد ابتلا به واریس.

پاهای کودک در شب گرفتگی می کند

در دوران کودکی، به دلیل رشد و رشد سریع و فعال بدن نوزاد، پاها ممکن است در شب گرفتگی کنند. یکی دیگر از علل شایع تشنج در دوران کودکی، کمبود عناصر ریز و ویتامین ها است. اغلب، اسپاسم عضلات پا در نتیجه قرار گرفتن طولانی مدت در یک موقعیت ناراحت کننده رخ می دهد. علاوه بر این، دلایل احتمالی دیگری نیز برای گرفتگی پاها در شب وجود دارد، مانند هیپوترمی، پوشیدن کفش هایی با اندازه نامناسب و غیره.

شب ها پاهایم گرفتگی می کند، چه کار کنم؟

اگر گرفتگی عضلات پای شما در شب گرفتگی می کند، باید اقدامات متعددی را برای کمک به رفع گرفتگی انجام دهید. ابتدا باید با پای آسیب دیده روی چیزی سرد بایستید. در این صورت باید سعی کنید تا حد امکان انگشت پا را به سمت جلو بکشید. سپس می توانید سعی کنید کمی چمباتمه بزنید و عمدتاً به پایی که گرفتگی داشت تکیه دهید. اسپاسم با ماساژ ملایم ناحیه آسیب دیده برطرف می شود.

در صورت گرفتگی شدید، چنین روش هایی ممکن است کمکی نکنند، سپس باید عضله آسیب دیده را با محصولی از روغن زیتون و خردل آغشته کنید و سپس آن را به خوبی ماساژ دهید.

تشنج های منظم دلیلی برای مراجعه به متخصص است. علاوه بر این، در این مورد ارزش ترک سیگار و نوشیدن الکل و همچنین بررسی رژیم غذایی خود را دارد.

برای جلوگیری از گرفتگی عضلات در دوران بارداری، لازم است ویتامین D یا روغن ماهی، منیزیم، کلسیم و سایر عناصر ریز مورد نیاز مصرف شود. اما ابتدا بهتر است در این مورد با یک متخصص مشورت کنید.

گرفتگی پا در شب: درمان

تشنج های یک بار مصرف را می توان به تنهایی در خانه درمان کرد، با این حال، باید در نظر داشته باشید که این فقط خود پدیده را از بین می برد، نه علت آن.

برای تعیین عواملی که باعث اسپاسم عضلات پا شده اند، باید با متخصص مشورت کنید. درمان گرفتگی عضلات پا با تشخیص شروع می شود. برای انجام این کار، ممکن است نیاز به انجام آزمایشاتی داشته باشید تا مشخص شود بدن شما به اندازه کافی از مواد معدنی خاصی دریافت می کند یا خیر. اگر کمبود هر یک از آنها مشخص شد، باید یک دوره دارویی با این عنصر کمیاب یا ویتامین مصرف کنید. به موازات این، می توانید هر روز حمام پاهای آرامش بخش با افزودن نمک دریا انجام دهید. ماساژ یک درمان خوب برای اسپاسم عضلات پا در نظر گرفته می شود.

اگر اغلب شب ها پاهای شما گرفتگی می کند، باید به فلبولوژیست مراجعه کنید تا وریدهای واریسی، ترومبوفلبیت و سایر آسیب شناسی های سیاهرگی را رد کنید. محصولات حاوی آویشن و شکوفه نمدار به کاهش تنش اضافی عضلات کمک می کنند. آخرین آنها نیز التهاب را تسکین می دهد. می توانید از شکوفه نمدار تنتور درست کنید. برای انجام این کار، گل ها را در یک شیشه ریخته و ودکا را روی آن می ریزند. این محصول باید حدود سه هفته دم کرده و سپس هر روز صبح و عصر یک قاشق کوچک مصرف شود. اگر پاهای شما در شب گرفتگی می کند، درمان با شکوفه نمدار باید با مصرف 1-2 قاشق بزرگ تنتور به عصر منتقل شود.

اغلب افراد در خواب شرایطی را تجربه می‌کنند که در آن عضلات ساق پا دچار گرفتگی می‌شوند. هنگام خواب، بدن آرام است، بافت ماهیچه ای فعالیت را کاهش می دهد و اسید لاکتیک در ساق پاهای ماهیچه ها جمع می شود که به بروز گرفتگی کمک می کند.

یک پدیده ناخوشایند که بیشتر از سایر تشنج ها رخ می دهد، کرامپ نامیده می شود. آنها معمولاً با درد و بی حسی در ماهیچه ساق پا همراه هستند که خواب آرام را مختل می کند. برای درمان مناسب گرفتگی های شبانه، لازم است عوامل تحریک کننده را تجزیه و تحلیل کرد و علت آنها را مشخص کرد. اگر حملات مکرر تکرار شوند، باید با پزشک مشورت کنید.

علل گرفتگی شبانه

دلایل بسیار متفاوت است.

• عدم تحرکبه دلیل عدم فعالیت بدنی، عضلات به تدریج آتروفی می شوند و در نتیجه پاها درد می کنند. کارکنان اداری و رانندگان به ویژه در معرض این مشکل هستند.
• عدم رعایت تکنیک های آموزشی.یک اشتباه جدی این است که تمام وزن را روی یک قسمت از پا قرار دهید. افرادی که در رشته های دو و میدانی و ورزش های قدرتی فعالیت می کنند باید فعالیت های خود را تجزیه و تحلیل کنند.
• کمبود مواد مغذی.
• بیماری هاکبد، دیابت، اختلال عملکرد تیروئید، کم خونی، وریدهای واریسی، ترومبوفلبیت، نارسایی قلبی، کف پای صاف.

گرفتگی در دوران بارداری

در دوران بارداری انواع مختلفی از اختلالات در عملکرد بدن ممکن است. برخی از آنها باعث بروز گرفتگی در عضلات ساق پا می شوند. آنها به طور ناگهانی و اغلب در شب می آیند. بیایید به دلایل تخلفات نگاه کنیم.

• کمبود ویتامین B6، منیزیم، پتاسیم، کلسیم.در مراحل اولیه بارداری، مسمومیت ایجاد می شود که باعث حذف ریز عناصر از بدن می شود.
• کاهش درصد گلوکز در خون.برای حفظ سطح گلوکز، به زنان باردار توصیه می شود که وعده های غذایی خود را به بخش های کوچک تقسیم کنند.
• فلبریسم.در آخرین دوره بارداری، افزایش بار اجازه نمی دهد رگ ها با کار خود کنار بیایند. خون راکد می شود، مشکلات گردش خون رخ می دهد، که ورود مقدار مورد نیاز مواد ضروری به عضلات را دشوار می کند. محصولات متابولیک دفع نمی شوند و زمینه مساعدی برای ظهور تشنج ایجاد می کنند.
• سندرم ورید اجوف تحتانی.در حالت افقی، رحم زن باردار به ورید تحتانی فشار می آورد که جریان خون را کاهش می دهد و منجر به گرفتگی عضلات ساق پا می شود.
• استفاده از دیورتیک هادر مقادیر بیش از حد ممکن است باعث شستشوی مواد معدنی شود.

داستان ویدیویی

در میان زنان

رژیم های غذایی جدید توصیه می کنند مصرف برخی غذاها را محدود کنید، که کمبود مواد مهم را تهدید می کند. کمبود منیزیم، کلسیم، سدیم و پتاسیم باعث تشکیل ترکیبات یونی در فضاهای بین سلولی می‌شود که اثر تحریک‌کننده‌ای روی انتهای عصبی دارند و در نتیجه باعث انقباضات دردناک عضلانی در شب می‌شوند. رژیم های تک رژیمی از این نظر به ویژه خطرناک تلقی می شوند.

استفاده از غذاها و نوشیدنی های ادرار آور و کلرتیک به برهم خوردن تعادل آب در فرآیند متابولیک بافت عضلانی کمک می کند. ریز عناصر مهم همراه با مایع دفع می شوند.

اگر ساق پاهای شما در شب گرفتگی می کند، ممکن است کفش های شما مقصر باشند. خانم‌ها اغلب کفش‌های پاشنه بلند می‌پوشند، بنابراین در طول روز پاهایشان به دلیل قرار گرفتن نادرست طولانی مدت پا خسته می‌شود و در شب خستگی و شل شدن عضلات به شکل انقباضات رفلکس خود را نشان می‌دهد.

بدن زن در طول دوره قاعدگی به دلیل اختلال در گردش خون محیطی، استرس جدی را تجربه می کند.

اطلاعات ویدیویی

زنان به دلیل استرس مستعد گرفتگی عضلات هستند. اختلالات جزئی اغلب منجر به گرفتگی عضلات گوساله در شب می شود.

گرفتگی در مردان

ویژگی اسپاسم در مردان این است که دردناک تر است، زیرا عضلات متراکم تر از زنان هستند. علل تشنج عبارتند از:

• عدم فعالیت اجباری، افزایش بار.مردانی که در فعالیت های حرفه ای فعالیت می کنند از این رنج می برند: رانندگان کامیون، رانندگان تراکتور، رانندگان بولدوزر، ورزشکاران.
• هیپوترمی عضلانیبسیاری از مردان به خود اجازه می دهند در آب سرد مخازن باشند و از لباس زیر گرم غافل می شوند که منجر به هیپوترمی عضلات می شود.
• اضافه وزن.پارامترهای بدن و شکم بزرگ منجر به این واقعیت می شود که ورید اجوف تحتانی مانند زنان باردار فشرده شده است.
• سیگار و الکل.آنها بر جریان خون محیطی تأثیر منفی می گذارند: آنها رگ های خونی را اسپاسم می کنند، پایانه های عصبی را تحریک می کنند، که باعث تشنج می شود.
• کم آبی بدنتعریق شدید بخش قابل توجهی از ریز عناصر را از بدن خارج می کند.

درمان هم با داروهای مردمی در خانه و هم با داروها قابل قبول است.

درمان تشنج با داروهای مردمی

در موارد نادر، می توانید با استفاده از درمان های خانگی از مراقبت های پزشکی اجتناب کنید. طب سنتی دستور العمل های زیادی برای کمک به گرفتگی در گوساله ها ارائه می دهد.

• روش سریع.مقداری نمک را تا 2 دقیقه در دهان خود نگه دارید تا گرفتگی آن برطرف شود.
• آب لیمو.یک قاشق آب لیموی شور را زیر زبان خود بریزید. این بیماری را می توان با روغن کاری ناحیه اسپاسم با آبمیوه از بین برد.
• مخلوط کواس.یک قاشق چایخوری مخمر را به یک لیوان کواس نان اضافه کنید، بگذارید 6 ساعت بماند، بر اساس تعداد وعده های غذایی به قسمت های مساوی تقسیم کنید. قبل از غذا به مدت یک ماه مصرف شود. طعم مخلوط عسل را بهبود می بخشد.
• تنتور افسنطین.ودکا را در ظرفی پر از گیاه افسنطین بریزید و بگذارید 2 تا 3 هفته بماند. هر شب پاهای خود را مالش دهید تا زمانی که گرفتگی ها کاملاً از بین بروند.
• مخلوط بابونه.دو قاشق غذاخوری بابونه مانند چای را با یک لیتر آب جوش دم کنید. بعد از غذا و آخرین بار قبل از خواب بنوشید.
• پماد سلندین.آب سلندین تازه فشرده را با وازلین طبی ۱:۲ مخلوط کنید. مناطق مشکل را به مدت 2 هفته مالش دهید.

برای کاهش درد و اسپاسم، توصیه می شود انگشتان پا را به سمت خود بکشید. سپس با انجام ماساژ، گردش خون را بازیابی کنید. می توانید عضله را نیشگون بگیرید یا نیش بزنید. پس از تسکین، باید دراز بکشید و پاهای خود را بالا ببرید. این روش باعث تسریع گردش خون و رفع اسپاسم می شود.

اگر با داروهای مردمی نمی توان به اثربخشی دست یافت، قطعاً باید با پزشک مشورت کنید که آزمایش های اضافی را تجویز می کند.

داروهای ضد تشنج خریداری شده در فروشگاه

با توجه به علت شناسایی شده و تشخیص صحیح، داروهایی با اثرات مختلف تجویز می شود. در این مورد، درمان با هدف از بین بردن خود علت است. مجموعه درمانی شامل ویتامین ها و ریز عناصر است.

ویتامین ها

پمادها

برای درمان موضعی از پماد هپارین، ژل تروکسواسین، پمادهای مبتنی بر شاه بلوط اسب و فینالگون استفاده می شود. با خواص ضد التهابی و گرم کننده، تشنج و علائم آسیب شناسی را تسکین می دهند. پمادها قبل از خواب استفاده می شود و در ناحیه مشکل استفاده می شود.

قرص

هیچ قرصی وجود ندارد که بدون شناسایی علت اصلی، گرفتگی عضلات را به طور کامل از بین ببرد. اما این داروهای ضد تشنج بیشتر از سایرین توصیه می شوند:

برای تشنج ناشی از وریدهای واریسی، داروهای محبوبی که التهاب را تسکین می دهند، دیواره رگ های خونی را بهبود می بخشند و گردش خون را تسریع می کنند عبارتند از: "Venoturon 300"، "Antistax"، "Venarus"، "Anavenol".

مهم! اکثر داروهای مورد استفاده در درمان تشنج دارای موارد منع مصرف زیادی هستند، بنابراین خوددرمانی برای سلامتی خطرناک است.

جلوگیری از تشنج

رعایت قوانین پیشگیرانه زیر به جلوگیری از عارضه ای که در آن گوساله های شما در شب گرفتگی می کنند کمک می کند.

• رژیم غذایی باید به طور کامل نیاز بدن به ویتامین ها و ریز عناصر را تامین کند.
• استرس سنگین و طولانی مدت روی پاها را به حداقل برسانید.
• در صورت امکان کفش راحت بپوشید.
• قبل از رفتن به رختخواب، پاهای خود را ماساژ دهید تا گردش خون عادی شود و تنش از بین برود.
• مصرف غذاهای ناسالم و نوشیدنی های خود را به حداقل برسانید.
• عادت های بد را کنار بگذارید.
• خود را از نگرانی های غیر ضروری محافظت کنید.

برای اینکه آب از بافت عضلانی خارج نشود، پس از یک فنجان قهوه یا چای قوی، خوب است بدن را با 200 میلی گرم مایع پر کنید.

در بیشتر موارد، گرفتگی عضلات ساق پا تهدید کننده زندگی نیست. با این حال، تکرار مکرر ناراحتی قابل توجهی ایجاد می کند، بنابراین لازم است فورا علل اسپاسم گوساله را شناسایی کرده و با استفاده از دستور العمل های طب سنتی یا درمان دارویی از شر آنها خلاص شوید. برای از بین بردن این مشکل برای همیشه، پیشگیری را فراموش نکنید.

متن: اولگا کیم

هر یک از ما حداقل یک بار با مشکلی مانند گرفتگی عضلات پا مواجه شده ایم. این پدیده ناخوشایند است، اما، افسوس، بسیار رایج است. علت گرفتگی عضلات هم می تواند خستگی و هم کمبود مواد مغذی باشد. در هنگام گرفتگی پاها در شب چه کنیم؟

علت گرفتگی پاهای شما در شب چیست؟

اگر گرفتگی عضلات پا را در شب مشاهده می کنید (گرفتگی عضلات ساق پا، پاها، انگشتان پا) و این با علائم ناخوشایندی مانند سنگینی مداوم، خستگی همراه است، این پدیده ممکن است نشانه ای از رگ های واریسی اولیه باشد. در این مورد، لازم است قبل از شروع درمان با یک فلبولوژیست مجرب مشورت کنید.

همچنین گرفتگی عضلات پا می تواند نشانه کمبود مواد مغذی مانند کلسیم و پتاسیم باشد و همچنین می تواند ناشی از صافی کف پا باشد. برای خلاص شدن از شر گرفتگی عضلات کف پای صاف به کفش و کفی مخصوص و همچنین ماساژ منظم کل سطح پاها و به ویژه پا نیاز است.

در صورت کمبود ویتامین ها و عناصر ریز در بدن، لازم است در رژیم غذایی خود تجدید نظر کنید و غذاهایی مانند پنیر دلمه، پنیرهای سفت، موز، حبوبات، سیب، زردآلو خشک و غیره را در آن بگنجانید. مصرف دوره های ویتامین علاوه بر رژیم غذایی مناسب نیز ممکن است کمک کننده باشد.

اگر شب ها به دلیل وضعیت نادرست پاهای شما گرفتگی می کند و عضلات شما بی حس می شوند، باید فوراً یک موقعیت راحت بگیرید و یک ماساژ خمیری روی محل اسپاسم انجام دهید.

اگر اغلب شب ها پاهای شما گرفتگی می کند، ممکن است به دلیل وجود کافئین و نیکوتین بیش از حد در بدن باشد. بنابراین بهتر است به فکر کاهش مصرف قهوه و سیگار باشید. قند بیش از حد در بدن نیز می تواند تأثیر منفی داشته باشد.

جدی ترین علل گرفتگی پا بیماری هایی مانند صرع، تومورهای مغزی، اکلامپسی، اسپاسموفیلی و همچنین آسیب های پنهان، بیماری های التهابی و عفونی و همچنین بیماری های عصبی پنهان است. در هر صورت، اگر اغلب شب ها در پاهای خود گرفتگی می کنید، باید از پزشکانی مانند متخصص غدد، فلبولوژیست و متخصص مغز و اعصاب مشاوره بگیرید.

چگونه می توانم به گرفتگی پاهایم در شب کمک کنم؟

• محل درد را نیشگون بگیرید یا با سوزن در آن محل خود را خار کنید، اما نه تا زمانی که خونریزی کند.


• پای خود را با پماد گرم کننده مالش دهید.


• ناحیه ای را که گرفتگی در آن رخ داده ماساژ دهید.


• می توانید پای خود را با روغن خردل مالش دهید.


• به مدت 2 هفته، کف پاهای خود را با آب لیمو بمالید، بگذارید خشک شود و فقط سپس کفش های خود را بپوشید.


• کفش‌های پاشنه بلند همچنین می‌توانند باعث گرفتگی عضلات پا شوند، بنابراین سعی کنید به ندرت آن را بپوشید یا به کفش‌های پاشنه پایین بروید.

همچنین می توانید تعدادی تمرین را درست در رختخواب انجام دهید:

• پای خود را دراز کنید و انگشت پا را به سمت خود بکشید - نه از شما، مانند یک بالرین - اما به سمت خود، می توانید با دستان خود به خود کمک کنید.


• روی زمین بایستید و تمام وزن خود را به پایی که گرفتگی دارد منتقل کنید (اگر نمی توانید بایستید، بهتر است از این تمرین خودداری کنید).


• شما همچنین می توانید چیزی سرد را روی پای درد اعمال کنید، به عنوان مثال، فلز یا یخ.


• قبل از رفتن به رختخواب یک بالشتک زیر پای خود قرار دهید، این کار همچنین از واریس جلوگیری می کند.


• قبل از رفتن به رختخواب، پاهای خود را با آب خنک بشویید.

اگر شب‌ها اغلب گرفتگی پاهای شما می‌گیرد، بهتر است با پزشک مشورت کنید، زیرا علت این پیشرفت وقایع می‌تواند بیماری‌های واقعاً جدی باشد، و حتی اگر این یک ورید واریسی نسبتاً رایج باشد، پس باید مبارزه با آن را شروع کنید. هر چه زودتر، در مرحله اول بیماری. خوب بخوابی!

ظهور انقباضات عضلانی ناگهانی و "برنامه ریزی نشده" به دلیل اختلال در عملکرد کانال های کلسیم رخ می دهد. برای انقباض ماهیچه ها، کاتیون های سدیم، پتاسیم و منیزیم مورد نیاز است. هر کدام نقشی را ایفا می کنند.

• سدیم - پتانسیل استراحت را فراهم می کند.
• پتاسیم - تحریک سلولی را تحریک می کند.
• منیزیم - دوره انقباض را به مرحله استراحت تغییر می دهد.

یون های کلسیم به طور مستقیم در این فرآیند نقش دارند که بدون آن نه تنها انقباض عضلات، بلکه فعالیت حیاتی بدن نیز غیرممکن است. در هنگام بیداری، کاتیون‌های کلسیم برای عملکرد ماهیچه‌ها استفاده می‌شوند و در طول خواب، معمولاً در انبارهای بافت استخوانی رسوب می‌کنند.

با افزایش تنش در سیستم عضلانی، گرفتگی عضلات در شب اتفاق می افتد، عمدتا در پاها. ابتدا در ساق پا، سپس در سراسر ساق پا. اگر فرد بیشتر با دستان خود کار کند، انگشتان بی حس می شوند، کف دست ها احساس گزگز می کنند و سپس انقباضات اسپاستیک ایجاد می شود. اینگونه است که انقباضات شکل می گیرند - انقباضات مداوم عضلانی که عملکرد را مختل می کند: گرفتگی نویسنده، دست متخصص زنان و زایمان.

گرفتگی در شب، علل

اگر اختلالاتی در متابولیسم الکترولیت‌ها وجود داشته باشد، گرفتگی عضلات در شب به دلایل مختلفی رخ می‌دهد:

• خستگی عضلانی؛
• نقض تعادل آب - تورم یا کم آبی بدن؛
• کف پای صاف؛
• کار بی تحرک یا سایر فعالیت های کاری که نیاز به ایستادن طولانی مدت دارد (فروشندگان، معلمان، جراحان).

به عنوان یک قاعده، گرفتگی عضلات در شب در افراد مسن رخ می دهد. این به دلیل ویژگی های آناتومیک و فیزیولوژیکی مرتبط با سن است.

برخی بیماری‌ها نیز باعث ایجاد گرفتگی در شب می‌شوند که علت آن اختلال در متابولیسم الکترولیت‌ها است:

• دیابت شیرین و دیابت بی مزه؛
• اختلالات غده تیروئید؛
• هیپوگلیسمی، صرف نظر از علت: بیماری یا گرسنگی ساده.

در دیابت، الکترولیت ها در ادرار از بین می روند که به آرامش عضلات کمک می کند.

اختلال عملکرد تیروئید منجر به کاهش غلظت کلسیم و یا برعکس، افزایش حساسیت سلول های عضلانی می شود. یعنی گرفتگی در شب هم با کاهش و هم افزایش فعالیت غده تیروئید رخ می دهد.

داروهایی که باعث ایجاد گرفتگی در شب می شوند

بیماری هایی که هیچ ارتباطی با مکانیسم های انقباض عضلانی ندارند به طور غیرمستقیم بر بروز گرفتگی در شب تأثیر می گذارند. این به دلیل استفاده از داروهای تجویز شده برای کاهش فشار خون و بهبود عملکرد سیستم قلبی عروقی رخ می دهد. بسیاری از قرص های کاهش دهنده فشار خون حاوی اجزای ادرارآور هستند که مکانیسم اثر آن شامل از دست دادن پتاسیم در ادرار است. با کمبود پتاسیم، فاز پتانسیل استراحت حتی با محتوای نرمال کاتیون‌های منیزیم ناامن است. به این ترتیب معلوم می شود: منیزیم کلسیم را به ذخیره سازی سلولی "می فرستد" و کانال یون های سدیم بسته نمی شود. اسپاسم عضلانی ادامه می یابد، گرفتگی در شب رخ می دهد، عمدتاً در صبح زمانی که تمام مکانیسم های سازگاری خسته شده اند.

تنها دیورتیکی که پتاسیم را حفظ می کند وروشپیرون است، آنالوگ وازوپرسین، هورمون غده هیپوفیز قدامی. تمام داروهای دیگر در سطح لوله های کلیوی عمل می کنند و گیرنده های مسئول جذب پتاسیم از ادرار اولیه را مسدود می کنند.

علاوه بر این، برخی از داروها بر روی گیرنده های خاصی که در رگ های خونی و همچنین در بافت عصبی و عضلانی قرار دارند، اثر انتخابی دارند. برخی از بیمارانی که از آلفا بلوکرها استفاده می کنند، گرفتگی عضلات شبانه را تجربه می کنند، شبیه به سندرم پای بی قرار. این مظهر فعالیت تشنجی عضلات ساق پا است.

گرفتگی در شب، عوامل خطر

افرادی که دارای عوامل مستعد کننده زیر هستند بیشتر مستعد ابتلا به تشنج در شب هستند:

• وراثت؛
• شغل مرتبط با فشار عضلانی؛
• بدشکلی های مادرزادی سیستم اسکلتی عضلانی؛
• اعتیاد به الکل؛
• اعتیاد؛
• بارداری.

استعداد ارثی در بیشتر موارد تشخیص داده می شود، زیرا با ویژگی های فردی متابولیسم الکترولیت و تحریک پذیری سیستم عصبی مرکزی مرتبط است.

فعالیت‌های حرفه‌ای که منجر به فشار بیش از حد گروه‌های عضلانی خاص می‌شود، اغلب در شب به دلیل خستگی در سطح سلولی، گرفتگی عضلات را تحریک می‌کنند. انرژی کافی برای عملکرد کانال های پتاسیم سدیم وجود ندارد، زیرا تقریباً تمام منابع انرژی در طول روز (روزها) مصرف شده است.

ناهنجاری های مادرزادی سیستم اسکلتی عضلانی منجر به افزایش مصرف انرژی در طول روز می شود، بنابراین گرفتگی عضلات در شب برای چنین افرادی یک تظاهرات نسبتاً رایج خستگی است.

الکلیسم اثر سمی مستقیمی بر سلول های کبدی دارد که آسیب به آن منجر به عدم تعادل الکترولیت می شود. شسته شدن فسفر از نورون ها منجر به افزایش تحریک پذیری می شود. بنابراین، گرفتگی عضلات در شب در افراد مبتلا به اعتیاد به الکل ایجاد می شود.

اعتیاد به مواد مخدر نیز منجر به تخریب کبد می شود، اما ده ها برابر سریعتر از اعتیاد به الکل. رشته های عصبی به همان سرعت از بین می روند و در نتیجه نورون ها "برهنه" می شوند. آنها به هر گونه تأثیر خارجی واکنش نشان می دهند. اینگونه است که گرفتگی عضلات در شب ظاهر می شود و نه تنها در حالت ترک.

در دوران بارداری، کاتیون های کلسیم لازم برای رشد جنین از دیواره وریدی شسته می شود. بنابراین، گرفتگی عضلات در شب و حتی در روز فقط در حالت کمبود ویتامین و دریافت ناکافی کلسیم از غذا ظاهر می شود.

گرفتگی بدن در شب

انقباضات تشنجی گروه های عضلانی خاص می تواند در افراد کاملا سالم رخ دهد، اما اغلب گرفتگی های بدن در شب نشانه بیماری سیستم عصبی است. اگر علائمی مانند گریمس های شدید، تکان دادن پلک ها، پاها یا بالا بردن دست در خواب ظاهر شد، باید با متخصص مغز و اعصاب تماس بگیرید. اول از همه، مهم است که صرع را حذف کنید، که می تواند نه تنها به حرکات عضلانی منفرد، بلکه به خواب آلودگی منجر شود.

گرفتگی عضلات پا در شب بسیاری از افراد را آزار می دهد. این علامت باید جدی گرفته شود، زیرا می تواند منادی مشکلات جدی سلامتی باشد. برای از بین بردن این آسیب شناسی ناخوشایند، لازم است اقداماتی انجام شود. در شب ممکن است کشش غیرارادی یا بیش از حد عضلانی و اسپاسم های کوتاه مدت که در پزشکی به آن کرامپ می گویند رخ دهد. آنها به طور قابل توجهی تحرک پا را کاهش می دهند و همچنین باعث درد شدید می شوند. گرفتگی یک یا چند عضله به طور همزمان وجود دارد. آنها می توانند در اندام تحتانی و فوقانی و همچنین در عضلات گردن و شکم باشند.

انواع

بیشتر اوقات، عضلات ساق پا و انگشتان پا در فرآیند گرفتگی عضلات درگیر می شوند. اگر چنین پدیده هایی در روز رخ ندهند، بلکه فقط در شب اتفاق بیفتند، این نشانه آسیب شناسی خاصی است. به منظور ایجاد صحیح تشخیص، باید با جزئیات مطالعه کنید که گرفتگی عضلات پا در شب چه اتفاقی می افتد.

همه انواع بسته به نوع و محل اسپاسم طبقه بندی می شوند:

• تشنج تونیک.این نوع گرفتگی ها زمانی اتفاق می افتد که فرد در وضعیت نامناسبی قرار می گیرد و بیش از پنج دقیقه وضعیت پاهای خود را تغییر نمی دهد. در این حالت توانایی کنترل اندام به میزان قابل توجهی کاهش می یابد و درد حاد ظاهر می شود.
• تشنج کلونیکآنها در نتیجه کشش تصادفی یا اجباری ساختارهای عضلانی ظاهر می شوند. معمولاً سندرم درد به سرعت از بین می رود، این نوع گرفتگی فقط مدت کوتاهی طول می کشد.
• تشنج های موضعیآنها یک کانون آسیب شناسی واحد دارند، یعنی فقط یک عضله تحت تأثیر گرفتگی قرار می گیرد.
• تشنج عمومیآنها نتیجه یک آسیب شناسی خطرناک کل سیستم عضلانی اندام عقبی هستند. سندرم درد ناخوشایند با این نوع تشنج می تواند مدت زیادی طول بکشد.

صرف نظر از اینکه چه نوع تشنجی فرد را آزار می دهد، این آسیب شناسی به معاینه و تشخیص صحیح برای تجویز درمان موثر نیاز دارد. تعداد زیادی آزمایش خون و ادرار مورد نیاز است که به تشخیص اینکه کدام بیماری باعث بروز گرفتگی عضلات شبانه شده است کمک می کند. اینها می توانند بیماری هایی مانند دیابت، بیماری پارکینسون، بسیاری از بیماری های عفونی و سایر بیماری ها باشند.

علل

دلایل زیادی وجود دارد که می تواند باعث گرفتگی عضلات پا شود. دلایل اصلی در نظر گرفته شده است:

• مسمومیت بدن که در نتیجه نوشیدن الکل رخ می دهد.
• کم آبی بدن، که در آن بدن الکترولیت ها و یون های ضروری را از دست می دهد.
• کمبود اکسیژن؛
• سرباره شدن بدن؛
• استعداد ارثی
• قرار گرفتن طولانی مدت در معرض سرما یا گرمای شدید؛
• استرس مداوم؛
• کمبود منیزیم؛
• پلی نوریت؛
• کم خونی؛
• رگهای واریسی؛
• ورزش حرفه ای؛
• آویتامینوز؛
• بارداری؛
• فعالیت بدنی بیش از حد طولانی و بیش از حد در طول روز؛
• نورالژی. دلیل ممکن است در میوزیت، اسکلروز، رادیکولیت و بسیاری از بیماری های دیگر باشد.
• هیپوکالمی که می تواند به دلیل استفاده از داروهای مختلف ایجاد شود.

در میان زنان

در زنان، خطر تشنج چندین برابر بیشتر است. آنها اغلب در دوران بارداری رخ می دهند، زیرا احتقان اغلب در این دوره رخ می دهد. بدن فشار بیشتری را بر روی پاها تجربه می کند. وقوع کرامپ فقط در سه ماهه اول بارداری یک هنجار در نظر گرفته می شود، زیرا این واکنش بدن به رشد جنین است. اگر چنین آسیب شناسی در تاریخ بعدی باعث ناراحتی شود، این ممکن است یک سیگنال اختلال در بدن باشد و نشان دهنده مشکلات زیر باشد:

• کمبود کلسیم، پتاسیم و منیزیم در بدن؛
• رگهای واریسی؛
• آسیب شناسی داخل رحمی؛
• نارسایی کلیه؛
• سطح کلسترول بیش از حد؛
• آسیب شناسی سیستم قلبی عروقی؛
• مسمومیت ناشی از کمبود حاد مواد معدنی.

برای شروع درمان، نه تنها باید به متخصص مراجعه کنید و معاینه شوید. همچنین مشورت با متخصص زنان ضروری است. این به تشخیص مضر بودن داروهای تجویز شده برای نوزاد و مادرش کمک می کند.

در افراد مسن

در افراد مسن، اسپاسم اغلب اتفاق می افتد. آنها می توانند در پس زمینه آسیب شناسی های موجود و همچنین به دلیل تغییر در اندازه تاندون ها رخ دهند. در سنین بالا می توانند هم در شب و هم در روز ظاهر شوند.

تشنج هایی که در افراد مسن رخ می دهد اغلب نیازی به درمان دارویی ندارند. با این حال، پزشکان در این مورد توصیه می کنند دوره های ماساژ و همچنین رعایت توصیه های پیشگیرانه را انجام دهند. در این مورد به خصوص مهم است که از شر تمام عادات بد خلاص شوید، یک سبک زندگی فعال داشته باشید و تا حد امکان سبزیجات، میوه ها و محصولات لبنی مصرف کنید.

اگر شب ها پاهایتان گرفتگی گرفت چه باید کرد؟

برای خلاص شدن از شر درد در اسرع وقت، باید ماهیچه های گرفتگی ساق را ماساژ دهید یا با پاهای خود حرکات چرخشی انجام دهید. این به کشش کمی ماهیچه هایی که گرفتگی کرده اند کمک می کند و از بین رفتن احساسات دردناک را تسریع می کند.

حمام پاهای گرم منظم با نمک دریا تأثیر مثبتی بر عضلات دارد. آنها تسکین می دهند، خاصیت بازسازی کنندگی و ضد عفونی کنندگی دارند و همچنین دارای اثر تقویت کننده کلی هستند. حمام روزانه پا با کنتراست قبل از خواب نیز مفید است.

رفتار

درمان تشنج شامل پیروی از توصیه ها، انجام تمرینات ورزشی و مصرف دارو است.

دارو

پزشکان بر اساس تصویر کلی از وضعیت سلامتی بیمار، درمان دارویی را تجویز می کنند. در صورت عدم وجود بیماری های جدی، اغلب داروهای حاوی منیزیم، مجتمع های ویتامین و همچنین داروهای تقویت کننده غضروف و تاندون ها تجویز می شود.

مهم!تا زمانی که علت آسیب شناسی مشخص نشود، نباید خود درمانی کنید. درمان دارویی از هر نوعی که باشد باید فقط توسط پزشک تجویز و تحت نظر او مصرف شود.

تمرینات

برای جلوگیری از گرفتگی عضلات در شب، متخصصان انجام یک سری تمرینات بدنی ساده را قبل از رفتن به رختخواب توصیه می کنند. آنها هم پیشگیری و هم درمان آسیب شناسی هستند. ورزش سبک منظم می تواند به میزان قابل توجهی تعداد حملات را کاهش دهد:

1. این تمرین را می توان به صورت دراز کشیده یا نشسته انجام داد. باید پاهای خود را خم کنید و در جهات مختلف بچرخانید.
2. در حالت دراز کشیدن، باید پاهای خود را کاملاً صاف و دراز کنید و همزمان پاهای خود را به عقب بکشید.
3. در حالی که دراز کشیده اید، می توانید چندین بار پاهای خود را به جلو و عقب بچرخانید، مثل اینکه دوچرخه سواری می کنید.
4. هنگام انجام این تمرین، باید بازوهای خود را در امتداد بدن خود دراز کنید. سپس باید شروع به بالا بردن پاهای خود یکی یکی در حالت تنش کنید. در طول تمرین، باید پای خود را با دستان خود بگیرید و به سمت خود بکشید.
5. تمرین زیر به ویژه برای زنان باردار مفید است. برای انجام آن، باید چندین بار روی انگشتان پا بلند و پایین بیایید.

برای کشش کمی عضلات ساق پا، توصیه می شود انگشتان پا را تا حدی بالا بیاورید. (برای این می توانید برای مثال از یک پشته کتاب استفاده کنید) و با نگه داشتن روی یک صندلی یا میز، حرکات زیر را انجام دهید:

• پاشنه های خود را برای چند لحظه به زمین فشار دهید.
• جوراب های خود را کنار هم بیاورید، پاشنه های خود را به طرفین باز کنید و آنها را به زمین فشار دهید.
• سپس انگشتان پا را باز کنید، پاشنه های خود را به هم نزدیک کنید و حرکات را تکرار کنید.

ویژگی های درمان برای افراد مسن

هر چه سن فرد بیشتر شود، دلایل بیشتری برای تشنج دارد. این به دلیل وخامت کلی سلامت و همچنین وجود بیماری های همزمان است.

در همان زمان، گردش خون در اندام افراد مسن، به عنوان یک قاعده، همیشه مختل است. فرآیندهای متابولیک آنها در بدن نیز کند می شود و خاصیت ارتجاعی تاندون ها کاهش می یابد. و کمبود ویتامین ها، عناصر ماکرو و میکرو به طور قابل توجهی بر هدایت تکانه های عصبی تأثیر می گذارد که به افزایش انقباض عضلانی کمک می کند.

داروهای مردمی

برای درمان آسیب شناسی، می توانید ترکیب کنید ( پس از مشاوره با متخصص!) مصرف داروها با داروهای مردمی:

• روزانه دو قاشق چایخوری عسل را در صبح مصرف کنید.
• تنتور اکیناسه؛
• آب پرتقال تازه فشرده؛
• چای تهیه شده از جوانه غان و بابونه؛
• تزریق بادرنجبویه، گیاه مادر، نعناع؛
• جوشانده لیندن؛
• خوردن سیر با عسل؛
• تنتور الکلی یاس بنفش؛
• ماساژ روغن خردل؛
• مناطقی از پاها را که مستعد گرفتگی عضلات هستند با روغن خلیج روغن کاری کنید.

جلوگیری

اولین قدمی که در مسیر بهبودی و کاهش حملات باید برداشته شود، مراجعه به موقع به پزشک است. او به تعیین علت آسیب شناسی کمک می کند و درمان صحیح لازم را تجویز می کند. اگر مراجعه به پزشک را بیش از حد به تأخیر بیندازید، می تواند منجر به تشدید وضعیت شود.

• باید مراقب رژیم غذایی خود باشید. رژیم های سخت باید کنار گذاشته شود. تغذیه باید کامل باشد تا بدن تمام ریز عناصر لازم را دریافت کند.
• باید عادت ناسالم نشستن در حالتی را که یک پا روی دیگری قرار دارد کنار گذاشت. این وضعیت باعث احتقان در پاها می شود که می تواند منجر به بی حسی و گرفتگی عضلات شود.
• در صورت اختلال در گردش خون در پاها، فعالیت بدنی باید تا حد امکان افزایش یابد. شما باید بیشتر راه بروید و تا حد امکان راه بروید.
• مهم است که فقط کفش راحت بپوشید. کفش‌های ناخوشایند و خیلی باریک، فشار زیادی بر تاندون‌ها و مفاصل وارد می‌کنند.

استراحت کافی نیز مهم است. باید سعی کنید به تعداد ساعات مورد نیاز بخوابید.

تشنج یک پدیده بسیار ناخوشایند است که تقریباً در هر فرد به طور دوره ای مشاهده می شود. با این حال، گرفتگی عضلات شبانه ممکن است نشان دهنده وجود یک بیماری باشد. بنابراین، ظاهر آنها نیاز به مشاوره اجباری با پزشک دارد.

ویدیو در مورد موضوع