کدام قرص های غیر هورمونی برای PMS بهتر است. چگونه علائم PMS را تسکین دهیم؟ آیا داروهایی وجود دارد که PMS را تسکین دهد؟ درمان های طبیعی برای دردهای قاعدگی

عامل اصلی مؤثر در انتخاب درمان باید شدت و تظاهرات باشد علائم قبل از قاعدگی. تظاهرات سندرم پیش از قاعدگی که بیشترین اختلال را در کیفیت زندگی ایجاد می‌کند، به ندرت با تغییر در شیوه زندگی کاهش می‌یابد، و تلاش برای پایبندی به این روش درمانی اغلب چیزی جز تأخیر در درمان مؤثر ندارد. از سوی دیگر، حداقل علائم یا تظاهراتی که ماهانه برای مدت کوتاهی رخ می دهد، به ندرت نیاز به استفاده از مداخله دارویی گسترده دارد.

PMS اغلب با علائم دیگر زنان مانند دیسمنوره یا منوراژی. در چنین شرایطی، انتخاب درمانی که به دستیابی به چندین هدف در یک زمان کمک می کند، ضروری است. داروهای خط اول NSAID ها یا داروهای ضد بارداری خوراکی خواهند بود.

داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی برای سندرم پیش از قاعدگی (PMS). در بسیاری از کارآزمایی‌های بالینی، اما نه همه، مفنامیک اسید (500 میلی‌گرم 3 بار در روز) که در هفته‌های قبل از قاعدگی و قاعدگی تجویز می‌شود، اثر درمانی بهتری نسبت به دارونما دارد. استفاده از مفنامیک اسید در زنان مبتلا به عدم تحمل اسید استیل سالیسیلیک و در بیمارانی که در معرض خطر زخم معده و اثنی عشر هستند منع مصرف دارد.

داروهای ضد بارداری خوراکی برای سندرم پیش از قاعدگی (PMS). اگرچه داروهای ضد بارداری خوراکی هورمونی یکی از رایج ترین داروهای مورد استفاده در زنان در سنین باروری است و برای 40 سال است که برای PMS تجویز می شود، هنوز درک روشنی از تأثیر آنها بر طول مدت یا شدت علائم وجود ندارد. داروهای ضد بارداری هورمونی درد و خونریزی قاعدگی را کاهش می دهند. شاید به همین دلیل بتوانند تحمل زنان را در دوره های قبل از قاعدگی و قاعدگی بهبود بخشند. با این حال، به نظر می رسد دلیل اینکه برخی از زنان مصرف قرص های ضد بارداری خوراکی را متوقف می کنند، بدتر شدن علائم قبل از قاعدگی است. حتی برخی گزارش‌ها حاکی از آن است که داروهای ضد بارداری خوراکی معمولی باعث می‌شوند برخی از زنان مستعد علائم پیش از قاعدگی را در اوایل چرخه تجربه کنند.

در اولین مطالعه سیستماتیک اثرات داروهای ضد بارداری خوراکیدر زنان بدون تفاوت در علائم بین کسانی که از این داروها استفاده کرده اند و کسانی که از این داروها استفاده نکرده اند. همچنین هیچ تفاوتی در اثرات داروهای با درجات مختلف فعالیت پروژستوژنی یافت نشد. هنگام استفاده از داروهای ضد بارداری خوراکی تک فازی و سه فازی، علائم یکسان باقی ماند.

یک داروی خوراکی جدید حاوی یک پروژسترون با یک دیورتیک اثر(دروسپیرنون)، به طور گسترده در زنان سالم و زنان مبتلا به اختلال نارسایی پیش از قاعدگی به خوبی تثبیت شده است. دوز پروژسترون در هر قرص معادل 25 میلی گرم اسپیرونولاکتون است. اگرچه این فرض در مورد نقش احتباس مایعات به عنوان یکی از مؤلفه های علت PMS هنوز تأیید نشده است، بسیاری از زنان نگران ادم هستند. در کارآزمایی‌های بالینی کنترل‌شده، این داروی جدید ضد بارداری نشان داده است که با بهبود کیفیت زندگی، تأثیر مثبتی بر چندین تظاهرات فیزیکی و روانی PMS دارد.

پیریدوکسین برای سندرم پیش از قاعدگی (PMS). داده های منتشر شده در مورد اثربخشی پیریدوکسین (ویتامین B6) نسبتاً متناقض است. با این حال، این دارو با دوز 100 میلی گرم در روز می تواند حداقل یک دارونمای بی خطر و بخشی از یک درمان جامع برای زنان مبتلا به سندرم شدید قاعدگی، همراه با تغییرات سبک زندگی و رژیم غذایی در نظر گرفته شود. به بیماران باید هشدار داده شود که پیریدوکسین روی همه زنان تأثیری ندارد و افزایش دوز در تلاش برای رفع کامل علائم ممکن است منجر به نوروپاتی محیطی شود. در صورت بروز گزگز یا بی حسی در اندام ها، مصرف پیریدوکسین باید قطع شود.

دیورتیک ها برای سندرم پیش از قاعدگی (PMS). استفاده مداوم از دیورتیک ها در درمان PMS باید کنار گذاشته شود. تعداد بسیار کمی از زنان در طول چرخه قاعدگی خود نوسانات وزن را تجربه می کنند، اگرچه مبتلایان به PMS اغلب احساس پف کردگی را تجربه می کنند. در این مورد، اسپیرونولاکتون ممکن است موثر باشد و علائم را تسکین دهد.

داروهای ضد اضطراب برای سندرم پیش از قاعدگی (PMS). برای برخی از زنان، علائم غالب در هفته قبل از قاعدگی اضطراب، استرس روانی و بی خوابی است. در این مورد، استفاده از داروهای خواب آور یا داروهای ضد اضطراب کوتاه اثر مانند تریازولام (0.25 میلی گرم در شب) یا آلپرازولام (0.25 میلی گرم دو بار در روز) به صورت جداگانه توصیه می شود. همچنین شواهدی مبنی بر تأثیر مثبت بوسپیرون بر اضطراب وجود دارد که گاهی اوقات در صورت ایجاد اختلال در عملکرد جنسی می تواند جایگزین SSRI ها شود.

داروهای ضد افسردگی برای سندرم پیش از قاعدگی. تعدادی از داروهای ضد افسردگی جدیدتر که فعالیت سروتونین را در سیستم عصبی مرکزی افزایش می دهند، علائم شدید PMS را کاهش می دهند. از آنجایی که این داروها می توانند افسردگی درون زا را نیز کاهش دهند، تشخیص دقیق قبل از درمان با استفاده از ثبت آینده نگر علائم بسیار مهم است. در زنانی که علائم روانپزشکی غالب دارند، درمان با داروهای ضد افسردگی می تواند نتایج بسیار خوبی را ارائه دهد. SSRI ها مانند فلوکستین، سرترالین، پاروکستین، فلووکسامین و ونلافاکسین (مهارکننده بازجذب سروتونین- نوراپی نفرین) نیز با موفقیت مورد استفاده قرار گرفته اند.

پاک کردن توضیحات علائمبه شما کمک می کند تا مناسب ترین دارو را انتخاب کنید (به عنوان مثال، فلوکستین برای خستگی و افسردگی، سرترالین برای بی خوابی، تحریک پذیری و اضطراب توصیه می شود). استفاده از SSRI ها با از دست دادن میل جنسی و آنورگاسمی همراه است که استرس شدیدی را در این گروه از بیماران ایجاد می کند، بنابراین لازم است قبل از شروع درمان با بیمار صحبت کرد.

داروهای ضد افسردگی سه حلقه ای (TCAs)به عنوان یک قاعده، به استثنای کلومیپرامین، یک TCA با فعالیت سروتونرژیک قوی، اثر کافی ندارند. علاوه بر این، عدم تحمل عوارض جانبی TCA ها رایج است.

بیشتر زنان رنج می برند PMS، ترجیح می دهند فقط در آن مرحله از چرخه قاعدگی که علائم مربوطه را تجربه می کنند دارو مصرف کنند. مطالعات اخیر نشان داده است که درمان در مرحله لوتئال در بسیاری از زنان مبتلا به PMS تأثیر خوبی دارد. در عمل، این بدان معنی است که درمان SSRI، پس از شروع، باید برای مدت طولانی ادامه یابد. هنگامی که یک زن نتایج مطلوبی را که با درمان طولانی مدت به دست می‌آید را تجربه کرد، منطقی است که سعی کند داروها را فقط در مرحله لوتئال مصرف کند و ببیند آیا همان اثر حفظ می‌شود یا خیر.

متأسفانه اخیر پژوهشکه شامل پیگیری بیماران بود، بازگشت سریع سندرم پیش از قاعدگی شدید همراه با مشکلات اجتماعی قابل توجه پس از قطع درمان SSRI را نشان داد. این بدان معنی است که اگر این خط درمانی ترجیح داده شود، استفاده طولانی مدت ضروری است.

آگونیست های LH برای سندرم پیش از قاعدگی. بسیاری از زنان از نیاز به استفاده طولانی مدت از مهارکننده های انتخابی بازجذب سروتونین (SSRI) ابراز نارضایتی می کنند. برخی دیگر بر این باورند که داروهای روانگردان آنها را از برخی از احساسات طبیعی خود محروم می کند و برخی دیگر عدم تحمل عوارض جانبی را گزارش می دهند.

رویکردی متفاوت برای درمان شدید PMSبرای سرکوب چرخه تخمدانی عمل می کند، که احتمالاً تغییراتی را در فعالیت انتقال دهنده های عصبی مرکزی ایجاد می کند که زمینه ساز تظاهرات PMS است. آگونیست های LH سرکوب سریع دارویی عملکرد تخمدان را فراهم می کنند، بنابراین باعث یائسگی کاذب و از بین بردن PMS می شوند. این نوع درمان برای استفاده طولانی مدت مناسب نیست، زیرا نه تنها باعث ناراحتی ناشی از علائم یائسگی می شود، بلکه خطر ابتلا به پوکی استخوان و احتمالاً بیماری عروق کرونر را نیز به همراه دارد. هنگامی که با HRT ترکیب می شود، آگونیست های لولیبرین نتایج عالی را ارائه می دهند و علائم پیش از قاعدگی را بدون خطر مرتبط و علائم یائسگی زودرس تسکین می دهند. بزرگترین نقطه ضعف این روش درمانی، هزینه بالای داروها و نیاز به مصرف تعداد زیادی از داروهای مختلف در مدت زمان طولانی است.

اگر با منظمی غبطه‌انگیز، ماهی یک‌بار تحریک‌پذیری، عصبی بودن و ناراحتی فیزیکی غیرقابل توضیح را تجربه نمی‌کنید، به دسته نادری از زنان خوش‌شانس تعلق دارید که با سندرم پیش از قاعدگی (PMS) دست و پنجه نرم نکرده‌اند. این اصطلاح برای همه زنان آشناست، اما همه نمی توانند آن را تشخیص دهند.

چند روز یا یکی دو هفته قبل از شروع قاعدگی، درد آزاردهنده در زیر شکم ظاهر می شود، تورم، تشنگی شروع می شود، احساس درد در غدد پستانی و درد در قلب ظاهر می شود، اشتها مختل می شود (یا نمی خواهید اصلاً غذا خوردن یا به اصطلاح حمله پرخورها) بدون هیچ دلیلی درجه حرارت بالا می رود، لرز، حملات سردرد و سرگیجه یا حالت تهوع رخ می دهد. همراه با ناراحتی جسمی، تحریک پذیری، پرخاشگری، افسردگی، حملات گریه، اختلال حافظه، مشکلات خواب و تمایلات جنسی ظاهر می شود. و همه این علائم در همان روزهای اول شروع قاعدگی ناپدید می شوند. این وضعیت فوق است که پزشکان آن را سندرم پیش از قاعدگی می نامند. و اگر پرتره خود را در توضیحات بالا تشخیص دادید، افسوس که نمی توانید از این وضعیت دردناک اجتناب کنید. طبق آمار، PMS اغلب زنان 25 تا 45 ساله را درگیر می کند و هر چه سن شما بیشتر باشد، احتمال مواجهه با تظاهرات شدید این پدیده بیشتر می شود. PMS همچنین در بین کارگران روانی، افرادی که کارشان با صنایع خطرناک مرتبط است و افراد مبتلا به بیماری های مزمن شایع تر است.

علت PMS عدم تعادل هورمونی مرتبط با هورمون‌های جنسی زنانه در خون است. در همان زمان، سیستم عصبی خودمختار دستخوش تغییراتی می شود. نظری در بین پزشکان وجود دارد که درد آزاردهنده در قسمت تحتانی شکم به این دلیل رخ می دهد که چرخه قاعدگی از قبل شروع شده است و دهانه رحم هنوز گشاد نشده است و اجازه نمی دهد خون و مخاط خارج شود. این کشش رحم منجر به درد می شود.

سندرم پیش از قاعدگی با ویژگی های ساختاری بدن زنان مرتبط است، بنابراین فقط زنان آن را تجربه می کنند. متأسفانه ما قادر به خلاص شدن از شر ترشح ماهانه هورمون ها نیستیم، اما تسکین علائم ناخوشایند کاملاً امکان پذیر است.

یا حداقل

1. با پزشک خود مشورت کنید

از آنجایی که PMS در درجه اول با تغییرات در سطح هورمون های جنسی زنانه مرتبط است، قبل از هر چیز، باید به متخصص زنان مراجعه کنید. اگر نگران اختلالات عاطفی جدی هستید، با یک روانپزشک عصبی مشورت کنید. همچنین توصیه می شود به متخصص غدد مراجعه کنید، زیرا اختلالات در غده تیروئید می تواند تظاهرات PMS را تشدید کند.

1. آن را امتحان کنید داروهایی که PMS را تسکین می دهند

بسته به علائمی که با PMS همراه است، می توانید داروهایی را انتخاب کنید که ناراحتی را کاهش می دهند. بهتر است مصرف این داروها را قبل از اینکه معمولاً سندرم رخ دهد شروع کنید.

مسکن ها چگونه مناسب هستند؟ داروهایی که PMS را تسکین می دهند: no-spa، baralgin، analgin، nurofen. آرام بخش های طبیعی موثر هستند: 300-600 میلی گرم در روز به شما امکان می دهد به تثبیت وضعیت ذهنی خود برسید، تحریک پذیری را از بین می برد و تظاهرات PMS را نرم می کند. یک دوره 2 کپسول از دارو توصیه می شود والریانونا ®در یک روز. مدت درمان حداقل 2 هفته است. بهتر است دوره را در مرحله دوم سیکل شروع کنید.

1. رژیم غذایی خود را دنبال کنید.

محدودیت های غذایی کوچک به کاهش علائم PMS کمک می کند. بنابراین توصیه می شود مصرف قهوه، چای پررنگ را کاهش دهید و مصرف مایعات را به 1.5 لیتر در روز محدود کنید. اگر مقدار غذاهای غنی از پتاسیم را در رژیم غذایی خود کاهش دهید - کشمش، زردآلو خشک، سیب زمینی پخته شده، زنده ماندن روزهای قبل از شروع قاعدگی برای شما آسان تر خواهد بود. دوستداران شکلات باید مصرف این محصول را تعدیل کنند زیرا باعث افزایش ضربان قلب می شود. به طور کلی، غذاهای کم نمک، بدون ادویه و چاشنی های گرم را ترجیح دهید. سعی کنید کمتر از محصولات چرب و لبنیات، گوشت قرمز استفاده کنید و الکل را از برنامه غذایی خود حذف کنید.

• حداقل یک هفته قبل و در طول دوره مورد انتظارتان، مقدار کلسیم را در رژیم غذایی خود افزایش دهید. این عنصر به مقدار زیاد در سبزیجات برگدار و سبزیجات برگدار - سالاد، کلم، اسفناج، جعفری یافت می شود.
• مجتمع های ویتامین اضافی را با ویتامین های A، B، E مصرف کنید.
• غذاهای سرشار از نمک منیزیم بخورید - غلات، آجیل، غذاهای دریایی. منیزیم به خلاص شدن از شر خستگی، تحریک پذیری و افسردگی کمک می کند. ترکیب مورد نیاز ریز عناصر توسط مارچوبه، توت فرنگی تازه، خیار، ازگیل تهیه می شود.
• از داروهای آرام بخش طبیعی استفاده کنید - گیاه مادر، سنبل الطیب، شیر گرم با عسل، چای نعناع. نعناع فلفلی از جمله دارای اثر ضد درد و ضد تشنج است و همچنین تأثیر مثبتی بر متابولیسم دارد.
• احساس فشار ناخوشایند در قسمت پایین شکم با آب زغال اخته تسکین می یابد. علاوه بر این، یک ادرارآور طبیعی است.
• چای با جوشانده برگ تمشک به قاعدگی بیش از حد کمک می کند.

1. یک روال روزانه را دنبال کنید.

خواب و استراحت کافی نیز بر PMS تاثیر دارد. سعی کنید قبل و در طول دوره قاعدگی به اندازه کافی بخوابید و خوب استراحت کنید. و برای خواب بهتر است یک اتاق خنک و دارای تهویه مناسب انتخاب کنید.

1. پیاده روی کنید و استراحت کنید.

سعی کنید بیشتر در هوای تازه قدم بزنید و به خارج از شهر بروید.

1. ترک سیگار.

سیگار بر بدن زن تأثیر منفی می گذارد و PMS در این مورد از این قاعده مستثنی نیست.

1. با آب درمانی خود را درمان کنید.

نحوه تسکین علائم PMS: روش های آب

اگر فرصت دارید صبح و عصر دوش کنتراست بگیرید و این روش را با دوش آب خنک کامل کنید، عالی است. حمام آب گرم (38-39 درجه) با جوشانده گیاهی نعناع، ​​نعناع و هویج در قسمت های مساوی به رفع تنش قبل از قاعدگی کمک می کند. مدت این روش نباید بیشتر از 15 دقیقه باشد؛ پس از اتمام، روغن اسطوخودوس یا روغن افسنطین لیمو را به شقیقه ها یا قسمت پایین کمر خود بمالید.

1. در طول پریود یا قبل از آن از سونا دیدن نکنید.

1. ورزش کنید

فعالیت بدنی متوسط ​​​​به طور منظم جریان اکسیژن را در بدن افزایش می دهد، نشاط را افزایش می دهد و باعث تولید هورمون "خوش خلقی" می شود. تنها هشدار این است که باید خود را به تمرینات قدرتی برای بالاتنه، آهسته دویدن و تجهیزات قلبی محدود کنید.

1. سعی کنید استرس را کاهش دهید.

اگر سوالی در دستور کار دارید، چگونه PMS را تسکین دهیمسعی کنید موقعیت های استرس زا را به حداقل برسانید، کمتر عصبی و نگران باشید. محیطی را در خانه ایجاد کنید که به شما امکان می دهد به جای اینکه دائماً هوشیار باشید، استراحت کنید.

اغلب اوقات، ناراحتی ناشی از سندرم پیش از قاعدگی را می توان به حداقل رساند یا به طور کلی از آن اجتناب کرد. نکته اصلی این است که اجازه ندهید همه چیز روند خود را طی کند و اقدامات به موقع برای جلوگیری از آنها انجام دهید و در صورت عدم موفقیت، از مشورت با پزشکی که به شما توصیه می کند دریغ نکنید. چگونه PMS را تسکین دهیمبا در نظر گرفتن ویژگی های بدن شما

هر چیز کوچکی در طول سندرم پیش از قاعدگی زن را از تعادل خارج می‌کند: اشک، هیستری و در نهایت، سوال تحریک‌آمیز کسی: "آیا زود پریود می‌شوید؟" برخی این پدیده را شر ضروری می دانند. با این حال، می توانید از شر PMS خلاص شوید. این سایت با یک دکتر، متخصص زنان و زایمان، کوکوتیوخا ایرینا مشورت کرد.

سندرم پیش از قاعدگی (PMS) مجموعه ای از علائم ناخوشایند است که 7 تا 14 روز قبل از قاعدگی در زنان رخ می دهد.

علائم

PMS علائم زیادی دارد: از افسردگی، تحریک پذیری و بی حالی گرفته تا سردردهای شدید (میگرن)، واکنش های آلرژیک روی پوست، اسهال یا یبوست، تورم و حساس شدن غدد پستانی. علاوه بر این، علائم PMS و سیر آن برای هر زن فردی است. به عنوان مثال، برخی از افراد یک هفته قبل از پریود سردرد وحشتناکی دارند، اضافه وزن دارند و آکنه روی صورتشان ظاهر می شود. در حالی که دیگران تنها 2-3 روز قبل از قاعدگی شروع به افسردگی و بی خوابی می کنند.

علل

در طول دوره قبل از قاعدگی، نوسانات هورمون های جنسی در بدن زن رخ می دهد و تظاهرات PMS مستقیماً به واکنش فردی به چنین نوساناتی بستگی دارد.

هورمون‌ها نه تنها چرخه قاعدگی را تنظیم می‌کنند، بلکه به سایر سیستم‌های بدن نیز ضربه می‌زنند، به عنوان مثال، سیستم عصبی مرکزی، دستگاه ادراری تناسلی و غیره. این منجر به تحریک‌پذیری می‌شود و کند شدن عملکرد کلیه منجر به ادم می‌شود. خوشبختانه با شروع قاعدگی همه چیز به حالت عادی برمی گردد و به طور موقت PMS را فراموش می کنیم.

دلایل دیگری نیز وجود دارد، به عنوان مثال کمبود ویتامین ها و مواد معدنی در بدن، مصرف مقادیر زیاد نمک، الکل، قهوه، سیگار، کم تحرکی و البته استرس. بنابراین، اگر احساس می‌کنید دوره‌های PMS سخت‌تر می‌شوند، به سبک زندگی خود فکر کنید. کارشناسان معتقدند PMS شدید نیز می تواند ارثی باشد.

شماره 1. برو دکتر

به خودت گوش کن سعی کنید برای 4 تا 6 ماه یک دفتر خاطرات داشته باشید که در آن تجربیات عاطفی و احساسات فیزیکی خود را به وضوح شرح دهید.
با متخصص زنان خود تماس بگیرید. پس از مطالعه "خلق" شما، پزشک می تواند بفهمد که آیا واقعا PMS است یا خیر و به شما کمک می کند داروها، رژیم غذایی را انتخاب کنید و به شما بگوید چه رژیمی را باید در دوره قبل از قاعدگی دنبال کنید.

به طور معمول، درمان PMS به علائمی که تجربه می کنید بستگی دارد. داروهای زیادی برای این کار وجود دارد: آرام بخش، مسکن و ضد اسپاسم، داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی، داروهای هورمونی، دیورتیک ها.

علاوه بر این، پزشک ممکن است داروهای ضد بارداری خوراکی، آماده سازی ویتامین ها و مکمل های غذایی را تجویز کند.

شماره 2: رژیم غذایی خود را تغییر دهید

اغلب شما می توانید بدون استفاده از دارو از شر PMS خلاص شوید. برای انجام این کار کافی است حداقل 10 تا 7 روز قبل از شروع قاعدگی خود از عادات بد غذایی خودداری کنید:

• مصرف شکر، نمک، قهوه، چای غلیظ را محدود کنید و از مقدار مایع مورد نیاز روزانه - 1.5 لیتر در روز (بهتر است آب معدنی و آب میوه های شیرین نشده) تجاوز نکنید! مایع اضافی در بدن منجر به تورم و تورم دردناک سینه می شود.
• الکل نیز مضر است. احساس گرسنگی، سردرد، تحریک پذیری را افزایش می دهد.
• محصولات حاوی افزودنی ها و طعم دهنده های مصنوعی را فراموش کنید.
• مراقب مقادیر زیاد چربی های حیوانی باشید، زیرا آنها منبع اصلی کلسترول هستند که بیش از حد آن باعث اختلال در گردش خون می شود. اما غذاهای تهیه شده از ماهی، مرغ یا گوشت گاو بدون چربی مفید خواهند بود.
• کره را با روغن نباتی جایگزین کنید. خودتان را به سبزیجات و میوه های تازه محدود نکنید، زیرا حاوی ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر لازم هستند. به هر حال، ویتامین های A و D وضعیت پوست را بهبود می بخشد و از بروز آکنه در هنگام PMS جلوگیری می کند. و ویتامین E درد غدد پستانی را تسکین می دهد و افسردگی را برطرف می کند.

شماره 3. یک سبک زندگی سالم داشته باشید

ورزش استقامت بدن را افزایش می دهد و این مهم در مبارزه با سندرم پیش از قاعدگی است.

سیستم عصبی خود را بیش از حد فشار ندهید! خواب ناکافی تنها باعث افزایش تحریک پذیری و کاهش مقاومت بدن در برابر استرس می شود.

بنابراین یک هفته از کار شبانه استراحت کنید، سعی کنید حداقل 8 ساعت در اتاقی با تهویه مناسب بخوابید و قبل از خواب دوش حاجب بگیرید.

هرچه سیگار کمتری بکشید، PMS شما راحت تر خواهد بود. دانشمندان مدتهاست ثابت کرده اند که نیکوتین به طور قابل توجهی روند سندرم پیش از قاعدگی را بدتر می کند.

یوگا و تمرینات تنفسی برای سردرد PMS عالی هستند. به عنوان مثال، پاهای ضربدری بنشینید و به آرامی دستان خود را بالا ببرید، نفس عمیق بکشید. وقتی بازوهایتان بالای سرتان است، هوا را برای چند ثانیه نگه دارید. سپس، به آرامی بازوهای خود را پایین بیاورید، بازدم کنید.

بیایید سعی کنیم با هم بفهمیم که چقدر می توانیم به تنهایی یا با کمک وسایل پزشکی مشکلی را حل کنیم که مربوط به میلیون ها زن ساکن در کشورهای مختلف، سنین و گروه های اجتماعی مختلف است. برای بسیاری از آنها، متأسفانه، بسیار حیاتی است.

در این مقاله بخوانید

علل

هر زن مدرن می داند که بدن او پیچیده است. طبیعت هزاران گزینه را برای واکنش صحیح خود به تغییراتی که در دنیای اطراف و به خودی خود رخ می دهد - تحت تأثیر شرایط مختلف، در هنگام تماس با افراد دیگر، با شروع برخی تغییرات مرتبط با سن، اندیشیده است. اکولوژی، استرس مداوم و شتاب سریع زندگی باعث ایجاد تعدادی از شرایط دردناک می شود که تشخیص و درمان صحیح آنها دشوار است. و یکی از آنهاست.

این پدیده برای هر زن آشنا است - برخی، خوشبختانه، فقط با شنیده ها در مورد آن می دانند. تقریباً همه با یک سؤال جهانی روبرو هستند که نیاز به اقدامات فوری دارد: چگونه از PMS جان سالم به در ببریم؟ آیا می توان احساسات بسیار ناخوشایند را به حداقل رساند؟ باید باهاش ​​چکار کنم؟

چگونه شرایط را کاهش دهیم؟

راه های مختلفی برای کاهش PMS وجود دارد که به کاهش ناراحتی های روانی و بیماری های جسمی کمک می کند:

1. روال روزانه

اکیداً توصیه می شود که برنامه روزانه خود را مرور کنید: فعالیت بدنی کمتر، عدم انجام کارهای عجولانه در محل کار، عدم نشستن طولانی در مقابل مانیتور. فعالیت های ورزشی فعال به همان اندازه منع مصرف دارد. کمی ورزش و پیاده روی آرام در پارک، در امتداد خیابان های آرام مورد علاقه شما، تنها کمک کننده خواهد بود.

2. شب راحت بخوابید

شما قطعا باید به اندازه کافی بخوابید - به بدن خود فرصت دهید تا قدرت خود را جمع کند. از موقعیت های آشکارا استرس زا اجتناب کنید، شفاف سازی روابط و حل مسائل ناخوشایندی که می تواند باعث استرس شود را به تعویق بیندازید.

3. تغذیه متعادل

• یکی از مهمترین نکات سازماندهی مناسب است. یک منوی متنوع و متعادل که شامل سبزیجات است و در این دوره به شدت از شما حمایت خواهد کرد.
• شما باید غذاهای دودی، شور، هر چیز چرب و تند را از رژیم غذایی خود حذف کنید و مقدار فیبر گیاهی و آب میوه های تازه را افزایش دهید.
• نوشیدنی های قوی این روزها مفید نیستند - الکل، قهوه، چای سیاه، نوشابه. استفاده از آنها باعث تحریک غیر ضروری، افزایش تحریک پذیری و بی خوابی می شود.
• عسل، میوه های خشک و آجیل تأثیر شگفت انگیزی بر بدن زن می گذارند و در این دوران سخت ناجی واقعی هستند.

4. سیگار ممنوع!

سیگار نکش. این نه تنها PMS را تشدید می کند، سیگار در اصل با سلامت و زیبایی زنان ناسازگار است.

چگونه بر PMS غلبه کنیم

چگونه یک زن می تواند با PMS مبارزه کند؟ قدرت خود را جمع کنید و شروع به پیروی از قوانین یک سبک زندگی سالم کنید - تمام نکاتی که در مورد آنها زیاد می شنویم و می خوانیم، اما عجله ای برای استفاده از آنها نداریم. آنها واقعاً به تسکین PMS کمک می کنند:

• آب خالص و دمنوش های گیاهی بیشتری بنوشید - بادرنجبویه، بابونه، نعناع، ​​نعناع. آنها مواد زائد و سموم را از بین می برند، عصبی را تسکین می دهند، خواب عمیق را بهبود می بخشند.
• غذاهای ماهی را بیشتر بپزید، سبزیجات زیادی بخورید.
• ویتامین مصرف کن. برای سندرم پیش از قاعدگی، مجتمع‌های ویتامینی که به‌ویژه توسعه یافته‌اند، به طور قابل‌توجهی شرایط را کاهش می‌دهند و درد را تسکین می‌دهند.

رفتار

با این حال، شرایطی وجود دارد که شما نمی توانید به تنهایی با آن کنار بیایید. مراقبت پزشکی واجد شرایط مورد نیاز است؛ خوددرمانی نه تنها می تواند یک وضعیت جدی را تشدید کند، بلکه آسیب قابل توجهی به سلامتی وارد کند. چه داروهایی PMS را درمان می کند؟

حتی زنان به طور کلی سالم از سردردهای ناگهانی و شدید، افزایش غیرمنتظره فشار خون و افسردگی واقعاً از PMS رنج می برند.

اگر فنجان رنج لبریز شد، حتما تحت معاینه کامل پزشکی قرار بگیرید. این به کشف علل و ارائه دستورالعمل های صحیح برای درمان کمک می کند.

داروها

گاهی اوقات نمی توانید بدون داروهای جدی که فقط پزشک می تواند انتخاب کند، انجام دهید.

داروهای آرام بخش و روانگردان:

• داروهایی که احساس افزایش اضطراب را از بین می برند - Rudotel، Seduxen؛
• داروهای ضد افسردگی کواکسیل، سیپرامین.

داروهای موثر برای PMS عبارتند از:

• دوفاستون، اوتروژستان;
• داروهای ضد بارداری: Yarina، Zhanine.
• دانازول معمولاً برای ناراحتی در غدد پستانی تجویز می شود.
• زولادکس عملکرد تخمدان را غیرفعال می کند که منجر به ناپدید شدن علائم PMS می شود.
• در دوره قبل از یائسگی از Dostinex و Parlodel استفاده می شود.

اگر نگران تورم شدید در زمان PMS هستید، داروهای ادرارآور و در صورت افزایش فشار خون، داروهای ضد فشار خون تجویز می شود.

برای واکنش های آلرژیک شدید، آنتی هیستامین ها استفاده می شود.

هومیوپاتی نیز برای درمان PMS استفاده می شود. یک پزشک هومیوپاتی با تجربه به شما می گوید که چگونه با PMS کنار بیایید و داروهای غیر هورمونی گیاهی مناسب را انتخاب کند. مثلا Remens یا. آنها به طور موثر تعادل هورمون ها را بازیابی می کنند، علائم اضطراب، عصبی بودن و ترس را از بین می برند.

داروهای مردمی

PMS را می توان به طور موثر با داروهای مردمی درمان کرد. دستور العمل های زیادی وجود دارد که طب سنتی ایجاد کرده است تا خانم ها بتوانند علائم ناخوشایند را با کمترین ضرر تحمل کنند.

هزینه های زیر به کاهش این وضعیت و رفع بی نظمی های قاعدگی کمک می کند:

• بادرنجبویه و نعناع هر کدام 1.5 قاشق غذاخوری مصرف کنید. 1 قاشق غذاخوری از گل سنبل الطیب، یاس و بابونه. روی همه چیز آب جوش بریزید و 10 دقیقه بپوشانید. آبگوشت را در جرعه های کوچک در طول روز بنوشید.
• جوشانده 3 قاشق غذاخوری بابونه که به آن یک و نیم قاشق غذاخوری بومادران و بادرنجبویه اضافه می شود اثر درمانی دارد. جوشانده آن سه بار در روز مصرف می شود.
• برگ های ژانتین و اقاقیا هر کدام 2 قاشق غذاخوری آب جوش بریزید و بگذارید 15 دقیقه بماند. این چای گیاهی در هفته قبل از شروع قاعدگی نوشیده می شود.
• مخلوطی از برگ نعناع، ​​برگ لیمو، ریشه سنبل الطیب، بومادران و بابونه - 1.5 قاشق غذاخوری از هر سبزی را تهیه کنید. روی دو قاشق غذاخوری از مخلوط آب جوش بریزید و در قمقمه بگذارید.

سندرم پیش از قاعدگی (PMS) یک وضعیت پاتولوژیک است که بیش از نیمی از جمعیت زنان و دختران قبل از قاعدگی تجربه می کنند. با مجموعه ای از تظاهرات ذهنی و جسمی از مبهم تا تلفظ مشخص می شود. علل بیماری چرخه ای به طور دقیق مشخص نشده است؛ درمان با هدف تسکین علائم و تثبیت عملکرد سیستم عصبی انجام می شود. تعدادی از درمان ها برای درمان استفاده می شود که هر کدام به مقابله با علت خاصی از بیماری کمک می کند.

اشکال و علائم PMS

هیچ مجموعه ای از علائم وجود ندارد که PMS را متمایز کند؛ هر زنی این وضعیت را به روش خود تجربه می کند. برخی از دردهای شدید با موقعیت های مختلف رنج می برند، برخی دیگر ناراحتی روانی را تجربه می کنند، و برخی دیگر مستعد ابتلا به هر دو گروه از علائم هستند. با این حال، برخی با احساسات منفی قبل از شروع دوره های قاعدگی آشنا نیستند.

دو گروه از علائم بیماری قبل از قاعدگی وجود دارد:

1. 1. اختلالات عاطفی و رفتاری: طغیان خشم، تحریک پذیری، اشک ریختن، احساس افسردگی، اضطراب، اختلالات خواب، نوسانات خلقی مکرر، کاهش یا افزایش اشتها، عدم تحمل برخی بوها.
2. 2. تظاهرات جسمانی: میگرن، درد در ناحیه کمر، پایین شکم، در ناحیه قلب، سرگیجه، حالت تهوع، کاهش قدرت، نفخ، اختلالات مدفوع، تورم سینه، تورم، بی حسی اندام ها، تغییر فشار خون.

سندرم پیش از قاعدگی می تواند خفیف، متوسط ​​یا شدید باشد. اولین مورد با وجود بیش از 4 علامت مشخص می شود؛ در موارد شدید، یک زن تا 12 تظاهرات مختلف آسیب شناسی را تجربه می کند. اگر وضعیت قبل از قاعدگی به حدی بدتر شود که بر سبک زندگی معمول و توانایی کار تأثیر بگذارد، به عنوان نارسایی پیش از قاعدگی طبقه بندی می شود.

سندرم چرخه ای چهار شکل دارد که با علائم غالب مشخص می شود:

• عصب روان با غلبه اختلالات رفتاری و عاطفی؛
• سفالژیک - با درد میگرن، حالت تهوع، استفراغ، سرگیجه، تا از دست دادن هوشیاری مشخص می شود.
• ادماتوز - با ظاهر تورم پاها، انگشتان، صورت، ضعف، تورم غدد پستانی مشخص می شود.
• بحران - افزایش فشار خون، درد قفسه سینه، تاکی کاردی، حملات پانیک.

اشکال غیر معمول سندرم پیش از قاعدگی، همراه با تب، میل مقاومت ناپذیر به خواب، و ضعیف شدن یک طرفه عضلات بدن شناسایی می شود.

داروهایی برای درمان سندرم

درمان بسته به شکل، علائم و شدت سندرم تجویز می شود. برای تظاهرات خفیف و خفیف، کمپلکس های ویتامین، داروهای هومیوپاتی، داروهای گیاهی آرام بخش و آماده سازی منیزیم کمک می کنند. از جمله آنها قطره و قرص برای PMS است:

1. 1. Magne B6. تنش های عصبی را تسکین می دهد، میگرن، درد در ناحیه زیر شکم را تسکین می دهد، خواب، خلق و خو را عادی می کند، تورم و اسپاسم عضلانی را برطرف می کند.
2. 2. ماستودینون. داروهای هومیوپاتی، چرخه قاعدگی را عادی می کند، استرس روانی، تورم، سردرد را تسکین می دهد.
3. 3. سیکلودینون. ماده فعال عصاره خشک میوه شاخه های معمولی است. این دارو سطح هورمون های جنسی زنانه را تنظیم می کند و برای درمان سیکل های قاعدگی نامنظم، PMS و حساسیت سینه ها تجویز می شود.
4. 4. رمنس. داروی هومیوپاتی به شکل قرص یا قطره. چرخه را تنظیم می کند، خونریزی را در دوره های سنگین کاهش می دهد، از شدت تظاهرات روانی-عاطفی در دوران PMS و در دوران یائسگی می کاهد.

برای افزایش عصبانیت، اضطراب و تحریک پذیری از داروهای آرام بخش استفاده می شود:

1. 1. گلیسین. دارویی برای بهبود عملکرد مغز، تسکین تنش عصبی، به عادی سازی خواب بدون ایجاد بی حالی کمک می کند.
2. 2. آماده سازی بر اساس سنبل الطیب. آنها تحریک پذیری را تسکین می دهند، خواب را عادی می کنند و اثر آرام بخشی دارند. با استفاده طولانی مدت یا در دوزهای زیاد، غلظت آنها را کاهش می دهند و بنابراین برای رانندگان منع مصرف دارند.
3. 3. عصاره گل صد تومانی. آرامبخشی که به مقابله با اضطراب و ترس در هنگام PMS کمک می کند، برای افرادی که کارشان به توجه و واکنش خوب نیاز دارد منع مصرف دارد.
4. 4. صدویت. یک داروی گیاهی حاوی گیاهان و ویتامین ها. احساس ترس را از بین می برد، خواب را عادی می کند و اثر ضد اسپاسم خفیفی دارد.
5. 5. ریلکس کنید. آرام بخش گیاهی. اضطراب، هیجان عصبی را از بین می برد، به اختلالات خواب کمک می کند.

داروهای ضد درد

برای تسکین درد در هنگام PMS، از مسکن های مبتنی بر پاراستامول، ایبوپروفن، آسپرین (داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی) یا ضد اسپاسم استفاده می شود. نام داروها:

این داروها 1-2 قرص 3-4 بار در روز به مدت حداکثر 4-5 روز مصرف می شوند. اگر درد متوقف نشد، درمان بیشتر باید با پزشکتان موافقت شود. داروهای NSAID و ضد اسپاسم برای اختلال در عملکرد کلیه، عملکرد کبد، خونریزی معده، فشار خون بالا یا نارسایی قلبی توصیه نمی شوند.

مسکن ها نیز به درد کمک می کنند: آنالژین، بارالگین، نووالگین، مینالگین و دیگران.

هورمون ها و داروهای ضد افسردگی

برای خانم‌هایی که از بیماری‌های چرخه‌ای متوسط ​​تا شدید رنج می‌برند، از داروهای ضدبارداری با هورمون‌های جنسی زنانه استفاده می‌شود که در برابر علائم فیزیکی PMS (درد، تنش در غدد پستانی) موثر هستند، اما برای اختلالات روانی-عاطفی بی‌فایده هستند. بهترین داروهای ضد بارداری خوراکی برای درمان سندرم پیش از قاعدگی:

داروهای ضد بارداری هورمونی چرخه ماهانه را عادی می کنند، شدت خونریزی قاعدگی را تنظیم می کنند، تورم و درد شکم را تسکین می دهند. در نارسایی قلبی، فشار خون شدید، سردرد با علت ناشناخته، آسیب شناسی عروق مغزی، دیابت شیرین، استعداد ابتلا به ترومبوز، بیماری های مزمن کبدی و کلیوی، تومورهای بدخیم منع مصرف دارد.