يستجيب نصفا الدماغ الأيمن والأيسر. ما هي مسؤولية نصفي الدماغ الأيمن والأيسر وكيفية تطويرهما؟ فيديو: لياقة الدماغ

كما أثبت العلماء منذ فترة طويلة ، فإن النصف المخي على الجانب الأيسر هو المسؤول عن الكلام. كل ما يتعلق بكلامنا وإدراكنا للرسائل والكتابة وغير ذلك الكثير. بدون هذه الفرصة ، لن نكون قادرين على تذكر أي شيء ، ولن نتمكن من تحديد تاريخ واحد في الذاكرة.

عند طرح سؤال على نفسك حول مسؤولية النصف المخي الأيسر للدماغ ، يمكنك الإجابة بسهولة - تتم معالجة جميع المعلومات المعطاة للدماغ البشري وتحليلها وترتيبها بمساعدة ذلك. الدماغ هو الجزء الأكثر تعقيدًا في جسم الإنسان الذي يدرسه الناس حتى يومنا هذا. والأهم من ذلك ، دائمًا تقريبًا ، يتم الكشف عن إمكانياتها الجديدة. لقرون ، درس العلماء في مختلف المجالات مسئولية الدماغ الأيسر للإنسان ، وهناك دائمًا بعض الاكتشافات الجديدة.

هل صحيح أن النصف المخي الأيسر مسؤول عن المنطق؟

النصف المخي الأيسر مسؤول في الواقع عن التفكير المنطقي. كثير من المشاهير الذين لديهم جانب أيسر أكثر تطورًا قليلًا هم مثقفون للغاية ويحققون نجاحًا كبيرًا في الحياة. على الرغم من أن الإحصائيات تشير في الواقع إلى أن هذا الجانب من الدماغ قد تطور لدى معظم الناس أكثر. لكن كل شخص لديه مستوى فردي من نمو الدماغ.

تعتمد مهارة الكلام أيضًا على ذلك ، لأن النصف المخي الأيسر مسؤول أيضًا عن ذلك. يعتبر الأشخاص الذين يعانون من نصف الكرة الأيسر ضعيف النمو متخلفين ، ولديهم ذاكرة صفرية تقريبًا وأحيانًا يتم تصنيفهم ببعض الأمراض المتخلفة عقليًا. أهم ميزة للدماغ البشري هي أنه يمكن تطويره باستمرار.

النصف المخي الأيسر من الدماغ مسؤول عن القدرة على التفكير المنطقي والتنظيم والتفكير النقدي. في شخص متطور بشكل متناغم ، يعمل كلا نصفي الكرة الأرضية بانسجام ويتوازنان بعضهما البعض. نحن ندرب ونحقق التميز.

3. نقوم بتحميل الجانب الأيمن من الجسم

يتم تنفيذ جميع الإجراءات باليد اليمنى. سيواجه العُسر وقتًا عصيبًا ، ويمكن نصح أصحاب اليد اليمنى ، الذين لن يكون الأمر صعبًا بالنسبة لهم ، بممارسة الجمباز ، حيث يتم إيلاء المزيد من الاهتمام للجانب الأيمن من الجسم: القفز على الساق اليمنى ، والإمالة إلى الحق.

4. نقوم بالتدليك

توجد في أجسامنا نقاط تتوافق مع أعضاء مختلفة. النقاط الموجودة على القدمين عند قواعد أصابع القدم الكبيرة هي المسؤولة عن المخيخ. أقل قليلاً - نقاط كلا نصفي الكرة الأرضية. بتدليك مثل هذه النقطة بالقدم اليمنى ، نقوم بتنشيط نصف الكرة الأيسر.

5. نقوم بتطوير المهارات الحركية الدقيقة لليدين

بطرف الإصبع الصغير لليد اليسرى ، المس طرف إبهام اليد اليمنى ، وبطرف الإصبع الصغير من اليمين - إبهام اليسار. سيكون إبهام اليد اليسرى في الأسفل ، واليمين - في الأعلى. ثم غيّر أصابعك بسرعة في الأماكن: سيكون إبهام اليد اليسرى في الأعلى ، واليمين - في الأسفل. نفعل الشيء نفسه مع السبابة والبنصر.

تمارين

تؤثر بشكل إيجابي على تنشيط النصف المخي الأيسر وتمارين تحسن العلاقة بين نصفي الكرة المخية.

1. في نفس الوقت ، باليد اليسرى ، نضغط على بطننا ، وباليد اليمنى نضغط على الرأس. ثم نتبادل الأيدي.
2. بيد واحدة نرسم نجمة في الهواء ، والأخرى - مثلث (أو غيرها الأشكال الهندسية، الشيء الرئيسي هو أنها تختلف باختلاف الأيدي). عندما نحصل على تمرين واحد بسهولة وبسرعة كافية ، فإننا نغير الأرقام.
3. نرسم نفس الرسم باليد اليمنى واليسرى في نفس الوقت ، مع ملاحظة تناظر المرآة.
4. باليد اليسرى ، خذ الأذن اليمنى ، وباليد اليمنى طرف الأنف. دعونا نصفق بأيدينا ونغير أيدينا: باليمين نلمس الأذن اليسرى ، وباليسار - طرف الأنف.
5. تحسين تنسيق الحركات وتطوير كلا نصفي الكرة الأرضية للرقص ، ولا سيما رقصة التانغو.

كما تعلم ، يتكون دماغنا من نصفي الكرة الأرضية: اليسار واليمين ، ولكل منهما مسارات عصبية من أعضاء الإحساس ومن جميع الأعضاء التي لديها حساسية (على سبيل المثال ، الألم أو اللمس - اللمس). في الوقت نفسه ، فإن النصف المخي الأيمن "يخدم" بشكل أساسي الجانب الأيسر من الجسم: فهو يتلقى معظم المعلومات من العين اليسرى ، والأذن ، والذراع اليسرى ، والساق ، إلخ. وينقل الأوامر إلى الذراع اليسرى ، والساق ، على التوالي ، ويخدم النصف المخي الأيسر الجانب الأيمن.

يتمثل الاختلاف الرئيسي بين النصف المخي الأيسر والنصف الأيمن في أنه توجد فقط مراكز الكلام فيه ويتم معالجة جميع المعلومات التي تدخل النصف المخي الأيسر بمساعدة أنظمة الإشارات اللفظية. اليسار ، كما كان ، يقسم صورة العالم إلى أجزاء ، إلى تفاصيل وتحليلها ، وبناء سلاسل من السبب والنتيجة ، وتصنيف جميع الكائنات ، ومخططات البناء ، والفرز التسلسلي من خلال كل ما يقع في مجال إدراكه أو هو تم استرجاعه من الذاكرة. يستغرق هذا وقتًا ، ويعمل النصف المخي الأيسر ببطء نسبيًا. النصف المخي الأيمن ، الذي لا توجد فيه مراكز للكلام ، يستوعب صورة العالم ككل ، بما في ذلك الواقع الملموس بأكمله في الاعتبار ، وليس تقسيمه إلى أجزاء ، ولكن تجميع صورة كلية في مجمل مظاهره الملموسة . تختص بمعالجة المعلومات التي لا يتم التعبير عنها بالكلمات بل بالرموز والصور. نصف الكرة الأيمن سريع.

وبالتالي ، يمكن تسمية النصف المخي الأيسر تحليليًا ، وتصنيفيًا ، وتجريديًا ، وخوارزميًا ، ومتسلسلًا ، واستقرائيًا. يمكننا أن نقول أن النصف المخي الأيسر يتميز بالتفكير المنطقي العقلاني.

يتوافق نصف الكرة الأيمن مع خصائص مثل الشمولية ، الاصطناعية ، الملموسة ، الكشف عن مجريات الأمور (من كلمة "eureka!") ، الموازية (المتزامنة ، غير المتسلسلة) ، الاستنتاجية. كما يطلق عليه عاطفي. يتميز بالتفكير البصري المجازي والبديهي والإبداعي.

النصف المخي الأيسر مسؤول عن قدرتنا على القراءة والكتابة. يمنحنا النصف المخي الأيمن القدرة على الحلم والتخيل. بمساعدة النصف المخي الأيمن ، يمكننا تكوين قصص مختلفة. النصف المخي الأيمن مسؤول أيضًا عن القدرة على الموسيقى والفنون البصرية.

عادةً ما يكون أحد نصفي الكرة الأرضية هو المسيطر ، وهو ما ينعكس في الخصائص الفردية للشخصية. على سبيل المثال ، الأشخاص أصحاب العقول اليسرى أكثر انجذابًا إلى العلم. يميل الأشخاص في نصف الكرة الأيمن أكثر للانخراط في الفن أو مجالات النشاط التي تتطلب حلولًا خيالية فردية. الغالبية العظمى من المبدعين العظماء - الملحنين والكتاب والشعراء والموسيقيين والفنانين ، إلخ. - الناس "أصحاب العقول الصحيحة".

كل الحضارات الحديثة هي في الغالب عقل يسارية. كل التعلم في ثقافتنا هو الدماغ الأيسر المهيمن. للأسف ، يتجاهل معظم الناس الاحتمالات التي لا حصر لها الكامنة في الجانب الأيمن من الدماغ. لا يزال هناك استهانة بأهمية الحدس والمعرفة البديهية.

في البداية ، يكون الطفل مخلوقًا واضحًا في نصف الكرة الأيمن ، ولكن بشكل تدريجي يبدأ النصف المخي الأيسر من الدماغ أيضًا في الاتصال ، ومن حوالي سن عامين ، تنتقل إليه أهم الوظائف (الكلام بشكل أساسي).

في هذا الصدد ، بضع كلمات حول التعليم في مرحلة الطفولة المبكرة ، والذي أصبح أكثر وأكثر عصرية. هل هي دائما مبررة؟ ربما في هذه الحالة يتم انتهاك مثل هذا المبدأ المهم للتعليم مثل حسن التوقيت. تاتيانا فيزيل في مقالها "أعسر هل هو جيد أم سيء؟" (مجلة "أمومة") يكتب: "في في الآونة الأخيرةتكتسب موضة التعلم المبكر زخمًا. يتنافس الآباء ، مما يدل على قدرة الأطفال على القراءة والكتابة والحساب. من خلال تشجيع النشاط المبكر للنصف المخي الأيسر ، يقومون حرفياً باغتصاب الأطفال ، وتحفيز نشاطه ، حتى لو لم يكن هذا النشاط موجودًا.

إذا تمكن النصف المخي الأيمن من تجميع الأمتعة الضرورية قبل انتصار اليسار ، فسيكون كل شيء في محله. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فإن لفة النصف المخي الأيسر يمكن أن "تحجب" الدماغ الأيمن ، تاركة النفس إلى الأبد. هذا الشخصمستنفد. سيكون من الأصعب عليه أن يصبح هو نفسه ، وبالتالي مخلوقًا فريدًا لا يضاهى ، كان كل الناس قد تصوروا منه في الأصل ".

لذا فإن التطور المبكر للأطفال ليس له إيجابيات فحسب ، بل له عيوب أيضًا. ولكن يمكن تجنب هذه "السلبيات" إذا كنت تسعى جاهدًا للتأكد من أن كلا نصفي دماغ الطفل يعملان بانسجام. ولهذا ، هناك حاجة إلى تنمية متناغمة ، دون تركيز متخصص ضيق ، مما يعني أنه من الضروري التعامل ليس فقط مع نمو عقل الطفل ، ولكن أيضًا مع نموه العاطفي والجسدي.

فوائد العمل المتناغم لنصفي الكرة المخية هائلة. هذا نوع من المفاتيح يسمح لك بفتح الباب ، حيث يتم إخفاء الإمكانات الهائلة للشخص.

هناك أيضًا تمارين خاصة تهدف إلى تطوير نصف الكرة الأيمن. دعونا نصف بعضها هنا.

1. تمارين التخيل.

عندما يكون لديك وقت فراغ ، اجلس الطفل بجانبك وقدم القليل من الخيال.

فلنغمض أعيننا ونتخيل ورقة بيضاء كتب عليها بأحرف كبيرة اسمك. تخيل أن الأحرف أصبحت زرقاء ... والآن أصبحت حمراء ، والآن أصبحت خضراء. دعهم يصبحون أخضر ، لكن الورقة تحولت فجأة إلى اللون الوردي ، والآن أصبحت صفراء.

استمع الآن ، شخص ما يناديك باسمك. خمن صوت من هو ، لكن لا تخبر أحداً ، اجلس بهدوء. تخيل أن شخصًا ما يطن بصوت عالٍ باسمك ، والموسيقى تعزف. لنستمع!

والآن سوف نلمس اسمك. ما هو شعورك مثل؟ ناعم؟ الخام؟ دافئ؟ رقيق؟ كلها لها أسماء مختلفة.

الآن سوف نتذوق اسمك. هل هو حلو؟ أو ربما تعكر؟ بارد مثل الآيس كريم أو دافئ؟

لقد تعلمنا أن اسمنا يمكن أن يكون له لون ، وطعم ، ورائحة ، وحتى أنه يمكن أن يكون لمسة.

الآن دعونا نفتح أعيننا. لكن اللعبة لم تنته بعد.

اطلب من الطفل أن يخبرنا عن اسمه وما رآه وسمعه وشعر به. ساعده قليلاً ، وذكّره بالمهمة وتأكد من تشجيعه: "كم هو ممتع!" ، "واو!" ، "لم أكن لأفكر مطلقًا في أن لديك مثل هذا الاسم الرائع!".

القصة انتهت. نأخذ أقلام الرصاص ونطلب رسم اسم. يمكن للطفل أن يرسم ما يشاء ، الشيء الرئيسي هو أن الرسم يعكس صورة الاسم. دع الطفل يزين الرسم ، استخدم أكبر عدد ممكن من الألوان. لكن لا تسحب هذا للخارج. من المهم إنهاء الرسم في وقت محدد بدقة. في هذه المرحلة ، تفكر بنفسك في مقدار ما ستخصصه للرسم - فالطفل البطيء يحتاج إلى عشرين دقيقة ، والطفل المتسرع سيرسم كل شيء في خمس دقائق.

الرسم جاهز. دع الطفل يشرح ما تعنيه هذه التفاصيل أو تلك ، وما الذي حاول رسمه. إذا كان من الصعب عليه القيام بذلك ، ساعده: "ما هذا الرسم؟ وهذا؟ لماذا رسم هذا بالذات؟"

الآن انتهت اللعبة ، يمكنك الراحة.

ربما خمنت ما هو جوهرها. قادنا الطفل عبر كل حواسه: الرؤية ، الذوق ، الشم ، أجبرناه على الانخراط في النشاط والتخيل والكلام. وبالتالي ، يجب أن تشارك جميع مناطق الدماغ في اللعبة.

يمكنك الآن ابتكار ألعاب أخرى مبنية على نفس المبدأ. على سبيل المثال: "Name-flower" - ارسم زهرة يمكننا تسميتها باسمنا ؛ "أنا بالغ" - نحاول أن نتخيل ونرسم أنفسنا كبالغين (كيف سأرتدي ملابسي ، وكيف أقول ما أفعل ، وكيف أسير ، وما إلى ذلك) ؛ "هدية خيالية" - دع الطفل يقدم هدايا خيالية لأصدقائه ، ويخبرك كيف يبدو شكلهم ورائحتهم وما يشعرون به.

أنت عالق في ازدحام مروري ، وأنت في قطار لفترة طويلة ، أو تشعر بالملل في المنزل أو تنتظر في طابور الطبيب - العب الألعاب المقترحة. الطفل مسرور ولا يتذمر: "أنا أشعر بالملل ، حسنًا ، متى سيحدث ذلك أخيرًا ..." ، ويبتهج قلب الوالدين - الطفل ينمو!

نقدم لك تمرين تخيل آخر يسمى "محو المعلومات المجهدة من الذاكرة".

اجعل طفلك يجلس ويسترخي ويغمض عينيه. دعه يتخيل ورقة ألبوم فارغة وأقلام رصاص وممحاة أمامه. الآن ادعُ الطفل إلى أن يرسم ذهنيًا على الورقة موقفًا سلبيًا يجب نسيانه. بعد ذلك ، اطلب مرة أخرى عقليًا أن تأخذ ممحاة وتبدأ في محو الموقف باستمرار. تحتاج إلى المسح حتى تختفي الصورة من الورقة. بعد ذلك ، يجب أن تفتح عينيك وتتفقد: أغمض عينيك وتخيل نفس الورقة - إذا لم تختف الصورة ، فأنت بحاجة إلى أخذ الممحاة عقليًا مرة أخرى ومسح الصورة حتى تختفي تمامًا. يوصى بتكرار التمرين بشكل دوري.

2. "الأذن والأنف". باليد اليسرى نأخذ طرف الأنف ، وباليد اليمنى نأخذ الأذن المقابلة ، أي. اليسار. حرر أذنك وأنفك في نفس الوقت ، صفق يديك وغيّر وضع يديك بحيث تكون اليد اليمنى تمسك طرف الأنف بالفعل ، واليد اليسرى تمسك بالعكس ، أي. الاذن اليمنى.

3. "الحلقة". بالتناوب وبسرعة كبيرة نقوم بالفرز من خلال الأصابع ، وربط الفهرس ، والوسط ، والخاتم ، والأصابع الصغيرة في حلقة مع الإبهام. أولاً ، يمكنك استخدام كل يد على حدة ، ثم في نفس الوقت بكلتا يديك.

4. "رسم مرآة". ضع ورقة فارغة على الطاولة ، خذ قلم رصاص. ارسم في وقت واحد بكلتا يديه رسومات وحروف متماثلة المرآة. عند القيام بهذا التمرين ، يجب أن تشعر براحة العينين واليدين ، لأن العمل المتزامن لنصفي الكرة الأرضية يحسن كفاءة الدماغ كله.

بالمناسبة ، عندما تفعل شيئًا ما بكلتا يديك في نفس الوقت ، مثل العزف على آلة موسيقية أو حتى الكتابة على لوحة المفاتيح ، فإن كلا نصفي الكرة الأرضية يعملان. لذلك هذا أيضًا نوع من التدريب. من المفيد أيضًا تنفيذ الإجراءات المعتادة ليس باليد الأمامية ، ولكن باليد الأخرى. هؤلاء. يمكن لأصحاب اليد اليمنى أن يعيشوا حياة العُسر ، أما العُسر ، على العكس من ذلك ، فيمكنهم أن يصبحوا أعسرًا. على سبيل المثال ، إذا كنت تنظف أسنانك عادةً وتمسك الفرشاة بيدك اليسرى ، فقم بتحويلها بشكل دوري إلى يمينك. إذا كنت تكتب بيدك اليمنى ، حرك قلمك إلى يسارك. هذا ليس مفيدًا فحسب ، بل إنه ممتع أيضًا. ونتائج هذا التدريب لن تكون طويلة في المستقبل.

5. وأخيرًا ، تمرين آخر ممتع للأطفال الذين يعرفون بالفعل كيف يقرؤون جيدًا.

مرحبا صديقي العزيز!

الدماغ هو قلبنا الجهاز العصبي. هذا نوع من الكمبيوتر قادر على معالجة العديد من الإشارات الواردة.

بفضل عمله الدقيق ، يمكننا تنفيذ الإجراءات التي ترتبط ارتباطًا وثيقًا بعملية التفكير ، والتقييم الصحيح لما يحدث ، وبالطبع الوعي الذاتي.

ينقسم الدماغ إلى نصفي الكرة الأرضية. يجب أن يكون تعايشهم متناغمًا ومنسقًا ومتزامنًا. بهذه الطريقة فقط سيتمكن الشخص من القيام بأنشطة مهمة بطريقة صحية وكافية. كيف نطور النصف المخي الأيسر من الدماغ؟

الدماغ عضو غامض ولا يزال العلماء يحاولون حل لغز عمل نصفي الكرة الأرضية. لذا فإن نظرية عدم التناسق بين الكرة الأرضية تهيمن على العالم. ماذا يعني هذا بعبارات بسيطة؟

تستند النظرية إلى التأكيد على أن الجانب الأيسر من المادة الرمادية هو المسؤول ، والجانب الأيمن عن هروب الإبداع والمشاعر. الحقيقة هي أنه بفضل العديد من التجارب ، تم إثبات مصير جزأين من الدماغ في نفس الوقت.

أي أن كلا الجانبين الأيسر والأيمن مسئولان عن كلا المكونين لعملية التفكير. وتجدر الإشارة إلى أن النظرية موجودة منذ زمن طويل وهي في نفس الوقت رائدة.

التفكير المنطقي هو مجال مسؤولية النصف المخي الأيسر. لذلك فإن الشخصية تميل إلى التحليل والعمليات الحسابية الخاطئة.

النصف المخي الأيسر مسؤول عن تسلسل عمليات المعالجة وكلامنا وكتابتنا و. كما أنه يساعد على تذكر وإدراك الأرقام والأرقام ، وهو أمر غير مهم.

يتحكم النصف المخي المذكور أعلاه في الجانب الأيمن من الجسم. على سبيل المثال ، إذا كان الفرد أعسرًا ، فإن تطور النصف المخي الأيسر يكون أكثر وضوحًا وفقًا لذلك.

يساعد تطوير المنطق ، كنوع من التفكير ، على إيجاد طرق أكثر فاعلية للخروج من مواقف الحياة. إنه يطور مرونة العقل ويجعل من الممكن التفكير في المعلومات الواردة بشكل أكثر وعيًا ووضوحًا.

هذا هو السبب في أن الناس يسعون جاهدين لتطوير عمل النصف المخي الأيسر بسرعة فائقة. الدماغ عبارة عن عضلة تحتاج بالتأكيد إلى التطوير والضخ. بهذه الطريقة فقط يمكن للإنسان أن يأخذ ما هو له حق.

ما هي الميزات التي مرت دون أن يلاحظها أحد؟

يتحكم النصف المخي الأيسر من الدماغ في المناطق التالية من الجسم:

• الوظيفة العضلية الهيكلية للجانب الأيمن من الجسم ، وبالتالي التنسيق ؛
• حفظ الرموز الرياضية وتواريخ أعياد الميلاد وأسماء الأشخاص ؛
• مقارنة الحقائق والحجج المنطقية التي يمكن تحليلها من الخارج ؛
• التصور الحرفي. لا يوجد مكان للمشاعر أو العواطف في النصف المخي الأيسر ؛
• الشعور بالمساحة المؤقتة والنفس ؛
• الوعي بمفهوم "أنا" والقدرة على تمييزه بين حشد من الأفراد ؛
• الانطوائية في طبيعة الإنسانية هي أيضًا ميزة الجانب الأيسر من الدماغ.

كيف تفهم أي من نصفي الكرة الأرضية هو الأفضل فيك؟

أقترح استخدام الطرق التاليةالتعريفات التي تسمح لك بالتعرف على الجزء المسيطر من الدماغ لدى كل من الطفل والبالغ:

• اشبك أصابع اليدين معًا. إذا لاحظت من أعلى إبهام اليد اليسرى ، فإن الجانب الأيسر من الدماغ يسيطر والعكس صحيح ؛
• ابدأ في التصفيق بيديك. لاحظ اليد التي تتحكم في التصفيق. غالبًا ما يكون في الأعلى ويطيع تعليمات نصف الكرة الأرضية المعاكس ؛
• مع نصف الكرة الأيسر الأكثر تطورًا وفي حالة عبور الذراعين على مستوى الضفيرة الشمسية ، تكون اليد اليمنى دائمًا في الأعلى.

تمارين أساسية لكل يوم

بالطبع ، عندما ينمو الأطفال وينموون ، يجب على الآباء بالضرورة ملاحظة نشاط وتزامن عمل جانبي المادة الرمادية. في المؤسسات التعليمية ، سيتمكن الطفل من اكتساب مهارات التسلسل ، وكذلك تعلم أساسيات عملية التفكير المجازي والمنطقي. ولكن كيف يمكنك المساعدة إذا كنت لا تزال تلاحظ وجود أعطال؟

تمارين لتطوير النصف المخي الأيسر

1. "الأذن والأنف"

تحتاج إلى إمساك حافة أنفك بيدك اليسرى. استخدم حقك في العثور على الأذن المقابلة والتقاطها أيضًا. ثم حرر يديك بسرعة وصفق بيديك. المهمة الرئيسية هي تغيير الأيدي في الأماكن حتى لا يتم الخلط بينكما.

يجب إجراء هذا التمرين قدر الإمكان لتحقيق أقصى قدر من النتائج.

2. "كتابة المرآة"

في هذه الدراسة ، ستحتاج إلى زوج من أقلام الرصاص أو الأقلام مع ورقة بيضاء. الآن جهز كلتا يديك بأدوات مكتبية للكتابة مرة واحدة وابدأ في رسم أحرف متماثلة المرآة.

سأخبرك على الفور أن التحفة الفنية لن تظهر. سوف يستغرق الدماغ وقتًا لفهم التقنية والتكيف معها. لكن مثل هذا "التدريب" مفيد جدًا للمادة الرمادية بشكل عام ، وخاصة في النصف المخي الأيسر.

3. "الخواتم"

أرخِ أصابع اليدين ورجّهم. ثم ابدأ في لمسها بحيث تأخذ الأصابع الإبهام والفهرس والوسطى والخاتم والصغير شكل حلقة عند التوصيل.

مثل هذا الإجراء يحفز بشكل مثالي عمل النهايات العصبية في حزم الأصابع ويجعل الدماغ يعمل بنشاط.

بالتأكيد ، تنفيذ مثل هذه المهام مفيد. وفي الوقت نفسه ، ستحقق النجاح مع تعزيزها بأساليب أخرى ، مثل القراءة والتحليل وعادات التفكير الخاصة بك.

4. وأخيراً ، فيديو جيد

كلما زاد تطوير "الكمبيوتر" الشخصي للشخص ، زادت الارتفاعات التي يمكنه تحقيقها. هل نسعى جاهدين للنجاح ، أيها الأصدقاء؟

حسنًا ، هذا هو المكان الذي سأنهي فيه تفكيري.

اشترك في تحديثات المدونة وأوصى بقراءتها للأصدقاء في الشبكات الاجتماعية. في التعليقات ، أخبرنا عن التمارين التي تمارسها وهل قابلت يومًا خبيرًا - شخص يتمتع بنفس القدر من الجودة بكلتا يديه؟

نراكم في المدونة ، وداعا!

سوف تساعد الجمباز الفعال لتنمية الدماغ على تحسين الجسم وتطوير نصفي الكرة الأيمن والأيسر.

• الإنسان كائن عقلاني. إنه يرى العالم من حوله بشكل مختلف عن الحيوانات على سبيل المثال ، وله تفكير ومنطق خاصان. لفهم كيفية تطوير عقلك ، تحتاج إلى معرفة وظائفه.
• يمكن تسمية الدماغ بالحاسوب ، لأن إمكانياته لا حصر لها. طوال فترة الحياة بأكملها ، يتعلم الشخص شيئًا جديدًا ، ويمكن تخزين الكثير من المعلومات في رأسه. إنه يتذكر فقط ما يحتاج إليه ، وما لا ينفع أبدًا يتم "إزالته" إلى الأبد
• يتكون الدماغ من نصفي الكرة الأرضية - الأيمن والأيسر. لكل جانب ميزات وظيفية خاصة به - يتم تحليل كل شيء بترتيب صارم أو تذكره أو حذفه

كيف نطور النصف المخي الأيسر من الدماغ؟

الجانب الأيسر مسؤول عن المنطق. المهارات اللغوية وحل الدوائر المنطقية والعمليات الرياضية وحساب الأعداد الصحيحة والكسور وتتبع الوقت - كل هذا هو عمل الجانب الأيسر من الدماغ.

لذلك ، من أجل تحسين أداء الأطفال في المدرسة أو لتحسين التنمية الشاملة ، يجب علينا تطوير الجانب الأيسر من "الكمبيوتر" لدينا.

لذا ، كيف نطور النصف المخي الأيسر من الدماغ؟ عليك القيام بما يلي:

• العمل على تطوير المنطق - دراسة الخوارزميات الرياضية ، ممارسة التفكير المنطقي
• حل مسائل هندسية معقدة. إن دراسة علم مثل الرياضيات أمر مستحيل بدون النصف الأيسر المتطور جيدًا من دماغنا
• قم بحل الألغاز والكلمات المتقاطعة - بتحليل الإجراءات وصنع الكلمات ، يعمل النصف المخي الأيسر بشكل أفضل من النصف الأيمن
• يحتاج الشخص الأعسر إلى فعل كل شيء بيده اليمنى: الكتابة ، والرسم ، والأكل. من الضروري استخدام الجانب الأيمن من الجسم
• خذ لتحسين وظائف الدماغ

هام: حاول ألا تعلق على نمو أحد نصفي الدماغ. إن عمل نصفي "الكمبيوتر" في الدماغ يعتبر ذا قيمة. تطوير نصفي الدماغ الأيمن والأيسر في نفس الوقت.

كيف نطور النصف الأيمن من الدماغ؟

أعلاه ، اكتشفنا مسؤولية النصف الأيسر من الدماغ ، والآن نحتاج إلى العمل على تطوير القدرات البديهية والتفكير الإبداعي.

يعالج الجانب الأيمن من الدماغ البيانات التي تأتي من الحواس. يسمح لك بتجميع البيانات المتاحة في رأسك ، بحيث يمكن لأي شخص حل الألغاز والتصرف وفقًا لخططه ، وليس وفقًا للأنماط.

تطوير النصف الأيمن ، نطرح في أنفسنا نظرة شاملة للعالم والواقع. كيف نطور النصف الأيمن من الدماغ؟ قم بما يلي:

• استمع إلى الموسيقى - يجب أن تكون موسيقى كلاسيكية ، وليس موسيقى الروك أو البوب
• احلم ، تأمل وحدك. من الأفضل ممارسة التأمل على شاطئ البحر أو في الغابة ، حيث يوجد اتصال بالطبيعة.
• ارسم ، اكتب الشعر ، يؤلف الموسيقى. يساعد أي إبداع في تطوير النصف الأيمن من الدماغ

نصيحة: استعد للإبداع ، وآمن بقدراتك ، ولن تكون النتيجة طويلة في المستقبل.

دماغ الطفل منذ ولادته مهيأ لتعلم شيء جديد. لذلك ، حتى الأنشطة العادية مثل التغذية والمشي وتغيير الحفاضات هي أنشطة تعليمية.

نصيحة: لا تخترع شيئًا جديدًا من أجل تنمية دماغ الفتات. لا تتوقف عند القيام بأي نشاط معين.

من أجل تطوير دماغ الطفل بشكل صحيح ، من الضروري تزويده بالرعاية المناسبة فقط.

هام: تحدث إلى طفلك حتى عند استلام البريد من صندوق البريد أو إعداد الشاي. تساعد مثل هذه التعليقات على إثارة اهتمام الطفل ، مما يعني أنه يبدأ في التفكير والتطور.

تساعد القراءة المشتركة للكتب والألعاب وأغاني الأم والرقص والطفل بين ذراعيها بشكل جيد في النمو. حتى التدليك والتأرجح المعتاد قبل الذهاب إلى الفراش سوف يتطوران لدماغ الطفل.

يعمل علماء الفسيولوجيا النفسية بجد على ابتكار طرق لتنسيق وتطوير الدماغ.

كل نصف من الكرة الأرضية مسؤول عن يده ، لذا فإن الموسيقيين وعازفي البيانو سيحسنون نصفي الدماغ. بعد كل شيء ، يعزفون على الآلات الموسيقية بكلتا يديه ، مما يساعد على تطوير نصفي الدماغ بشكل جيد.

تعتبر تمارين الدماغ للكبار ومرحلة ما قبل المدرسة والتي تتضمن استخدام اليدين فعالة للغاية:

تمرين: أمسك طرف أنفك بيدك اليسرى وشحمة الأذن اليسرى بيدك اليمنى. ثم اخفض يديك وصفق. غير اليدين وكرر التمرين

تمرين: اجلس على المنضدة وضع ورقة أمامك. خذ قلمًا في كلتا يديك وابدأ في رسم رسومات متناظرة بالمرآة. اجعلها بسيطة في البداية ، مثل الأحرف أو الأرقام. إذا كان من الصعب القيام بذلك بكلتا يديك ، فسيتعين عليك أولاً أداء التمرين بكل يد على حدة.

تمرين:خذ ورقة بكلتا يديك ولوح بها ، ليس فقط باليدين ، ولكن أيضًا باستخدام المرفقين والكتفين

تمرين:ضع يدك اليسرى على كتفك الأيمن ، وأدر رأسك في هذا الاتجاه ، وركز عينيك على شيء ما. أدر رأسك ببطء نحو كتفك الأيسر وانظر فوقه. كرر التمرين بيدك اليمنى على كتفك الأيسر.

تمرين:ضع يديك على ظهر كرسي للدعم. خطوة واحدة إلى الوراء. حرك الجسم للأمام عن طريق ثني الرجل الأخرى. غير وزن جسمك عليه. ارفع الكعب قليلاً خلف الرجل الواقفة. الآن قم بتحويل كل وزنك بسلاسة إلى الساق التي خلفك. اخفض كعبها وارفع إصبع القدم الأخرى. كرر 5 مرات ، ثم بدّل رجليك.

تمرين: اكتب الكلمات على الورق بألوان مختلفة. كررهم بأسرع ما يمكن ، ودون تردد

الشطرنج ، لعبة الداما ، الألغاز ، مكعب روبيك ، الألغاز والألغاز المتقاطعة تساعد في تنمية الدماغ.

الجمباز للدماغ - أولغا ترويتسكايا

تم تطوير برنامج أنظمة التمرين في السبعينيات. أجرى العلماء في ذلك الوقت بحثًا مع طلابهم ، حيث كان كل منهم يمارس رياضة الجمباز كل يوم. منذ ذلك الحين ، انتشر النظام في جميع أنحاء العالم وحقق نتائج ممتازة.

أولغا ترويتسكايا طبيبة نفسية ناجحة. هي تكون أهمية عظيمةيدفع لتنمية الدماغ ، لأنه بفضل العقل الصافي ، يمكن للإنسان أن يكون سعيدًا وناجحًا.

هام: تعمل التمارين على زيادة نغمة القشرة الدماغية ، كما يتيح لك تدليك النقاط النشطة بيولوجيًا جعل كلا نصفي الدماغ يعملان.

تمرين №1 "كروس كرولز":

• ازحف على الأرض مثل الأطفال. يمكنك فقط السير في المسيرة عندما تكون خاملًا ولا تشعر بالرغبة في فعل أي شيء. سيأتي الشعور بالبهجة على الفور

تمرين 2:

• الوقوف بشكل مستقيم والقدمين متباعدتين بعرض الكتفين
• انحنى ، وحمل كتفًا إلى ورك ، وليس من كوعًا إلى ركبتك
• يستدير الرأس قليلاً مع تقدم العمل.
• لا يتم تثبيت الفم ، والشفاه خالية. يتم تثبيت كل العضلات والجزء السفلي من الوجه فقط

تمرين №3 "أزرار الدماغ":

• ضع إصبعين تحت الترقوة (يوجد فتحتان في ذلك المكان). اليد الثانية تقع على السرة
• تدليك بلطف الحفر
• تغيير ملكية
• تحتاج أيضًا إلى تدليك الدمامل الموجودة بين الضلع الأول والثاني أسفل عظمة الترقوة. هذه منطقة عصبية ليمفاوية قوية مع أوعية كبيرة قادمة من القلب.

تمرين №4 "قبعة للتفكير":

• امسك الجزء العلوي من الأذن وقم بالتدليك برفق ، كما لو كنت تمد الظهر وتلتوي كل نقطة من الأذن
• أدر رأسك إلى اليسار. قم بتدليك أذنيك ، واجعل رأسك تنظر للخلف ، وانطلق أبعد وأبعد. تدليك من أعلى إلى أسفل. عندما يستدير الرأس إلى الحد الأقصى - توقف عن أداء التمرين
• أدر رأسك إلى اليمين وكرر كل الخطوات مرة أخرى ، كما هو الحال مع إدارة رأسك إلى اليسار

تمرين №5 "OWL":

• أمسِك بكتفك الأيسر من المنتصف بيدك اليمنى
• أدر رأسك قليلاً إلى اليسار
• ابدأ بالعجن - أثناء الزفير ، اضغط بأصابعك وقل "اه". افتح عينيك وتبدو مثل بومة
• أدر رأسك قليلاً من جانب إلى آخر
• ثم أمسك بكتفك الأيمن بيدك اليسرى وكرر التمرين.

تمرين №6 "الثمانات الهادئة":

• قف مع المباعدة بين القدمين والكتفين ، والقدمين متوازيتين ، والركبتين مستقيمة ومثنية قليلاً. الجسم مسترخي
• اثنِ إحدى ذراعي الكوع ووجهها للأمام. الإبهام يشير لأعلى. ثبت عينيك عليه. الإبهام في منتصف الجسم.
• تخيل دائرة أمامك ترسم فيها ثمانية مستلقية
• غير اليدين وكرر التمرين
• ثم افعل ذلك بكلتا يديك معًا - لليسار ولأعلى

تمرين # 7 DENison HOOK:

تمرين جزء واحد:

• تتشابك الأرجل
• مد ذراعيك للأمام مع راحة يدك
• ضع راحتي يديك معًا ، وشبك أصابعك ولف ذراعيك إلى صدرك
• ارفع لسانك واضغط عليه في السماء
• ارفع عينيك. تحتاج إلى القيام بالتمرين طالما أنك تشعر بالراحة

2 جزء التمرين:

• افرد رجليك عن بعضهما بمقدار عرض الكتفين
• أنزل يديك لأسفل وأغلق القارب على مستوى أسفل البطن
• اخفض عينيك اضغط بلسانك نحو السماء

يوجد أدناه مقطع فيديو مع الجمباز لعقل أولغا ترويتسكايا. يحتوي فقط على التمارين نفسها.

فيديو: جمباز الدماغ - كن ناجحًا في أي عمر! أولغا ترويتسكايا ، تمارين فقط

نظام لياقة الدماغ هو تمرين مصمم خصيصًا يساعد على تطوير ومزامنة عمل نصفي الكرة المخية وتطوير المهارات الحركية لليد.

يجلب تمرينات الأصابع للدماغ العديد من الفوائد. يجب أن يتم ذلك يوميا.

فيديو: ما هي لياقة الدماغ والجمباز الاصبع؟

فيديو: لياقة الدماغ

فيديو: لياقة الدماغ. التمرين رقم 2 - بطاقات النقود برميلين

فيديو: لياقة الدماغ. التمرين رقم 3: التماسيح المجنونة

فيديو: لياقة الدماغ. التمرين رقم 4 اربط أصابعك في عقدة

الجمباز لأوعية الدماغ - نيشي

ابتكر المعالج الياباني كاتسوزو نيشي نظامًا من التمارين لتحسين الجسم. يتم ذلك من خلال التدريب الشعري.

الجمباز لأوعية الدماغ نيشي:

• أبسط تمرين لتحسين حالة الشعيرات الدموية والدورة الدموية يسمى "اهتزاز". في الصباح ، دون النهوض من السرير ، ارفع ساقيك وذراعيك لأعلى وهزهم لمدة دقيقتين. يساعد هذا النوع من التدليك الشعري أيضًا على إعادة توزيع السائل اللمفاوي ، مما يسمح لك بتنظيف الجسم من السموم.
• تمرين « السمك الذهبي» . استلقِ على سطح مستوٍ ، ضعي يديك تحت رقبتك على مستوى فقرة عنق الرحم الرابعة. اسحب أصابع قدمك نحوك. شد بقوة وأعد إنتاج حركات الاهتزاز بجسمك بالكامل ، مثل السمكة

تساعد مثل هذه التمارين على تقليل نبرة الجهاز العصبي ورفع نبرة الأوعية الدموية. تبدأ الدورة الدموية النشطة في الجسم كله ، وتعمل الأوعية بنشاط وتصبح أقوى.

هنا آخر تمارين فعالةلتقوية الأوعية الدموية وتحسين وظائف المخ:

فيديو: تمارين لتقوية الاوعية الدموية

• يحتاج كبار السن أيضًا إلى الكثير من أجسامهم إذا كانوا يريدون أن يعيشوا حياة صحية.
• لذلك من الضروري البدء بممارسة الجمباز للدماغ وتمارين لكبار السن اليوم. تمارين أولغا ترويتسكايا المعروضة أعلاه تعمل بشكل جيد للغاية على عمل الدماغ.
• كبار السن مناسبون لجميع التمارين التي يقوم بها الشباب والأطفال. فقط افعلها ببطء وافعل أكبر عدد ممكن من الممثلين.
• بفضل التمارين المستمرة ، سيختفي الخمول والكسل ، ويتم تنشيط الجهاز الدهليزي. رجل عجوزتحقيق وظيفة الدماغ الكاملة

تزامن الدماغ - 25 تمرين

لبدء تطوير عقلك ، اتبع هذه النصائح:

النصيحة: تخلص من نقص ديناميكا الجسم - فهذه مشكلة الناس المستقرة. تحرك أكثر - لا تقضي الكثير من الوقت على الكمبيوتر والتلفزيون. إذا لم تتحرك ، تصبح الأوعية الدموية مسدودة بلويحات الكوليسترول ، مما يؤدي إلى حدوث مشاكل. نشاط المخ.

النصيحة: الامتناع عن شرب الكحول. الكحول يقتل الخلايا العصبية. ولكن ، إذا اخترت بين الفودكا والنبيذ والبيرة ، فإن الجعة تلحق ضرراً أقل بكثير بأدمغتنا.

النصيحة: اشرب 2 لتر من الماء يوميا. يجب أن يشرب الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ما يصل إلى 4 لترات من المياه النقية غير الغازية يوميًا. يساعد على التخلص من الفضلات والسموم.

النصيحة: عند القيام بأي واجبات منزلية ، افعلها بمرح وسخرية! يحب المخ المشاعر الجيدة.

لدينا تنظيف ممتع - يعمل نصفي الدماغ

كما يعمل الإنسان على تنمية العضلات ، لذلك عليه أن ينمي دماغه. إذا لم يتم إعطاء الدماغ عملًا يوميًا ، فسيصبح متهالكًا.

هام: في حالة وجود أحمال يومية ، يزداد عدد الخلايا الرمادية ، وتظهر شعيرات دموية جديدة وتتشكل نقاط الاشتباك العصبي الجديدة بين الخلايا العصبية.

باتباع هذه النصائح ، سوف تساعد عقلك: لن يشعر بالملل وسيتطور باستمرار:

1. تجول في المنزل وعينيك مغمضتين - فهذا يساعد على تطوير تنسيق الحركات
2. عن طريق اللمس ، حدد فئة العملات الموجودة في جيبك
3. تعلم طريقة برايل - القراءة والكتابة للمكفوفين
4. اكتب بيدك اليسرى إذا كنت أعسرًا وبيدك اليمنى إذا كنت أعسر.
5. قم بشراء ملابس غير عادية لنفسك وارتديها
6. تغيير لون شعرك أو القيام بذلك الشعر القصيرإذا كان لديك شعر طويل من قبل
7. سافر واكتشف مدن وبلدان جديدة
8. قم بتغيير المناطق الداخلية لمنزلك ومكتبك في كثير من الأحيان
9. ابتكر عبارات جديدة للإجابة على الأسئلة: كيف حالك ، ما الجديد؟

هام: لماذا تفعل هذا؟ العادات تزعج الدماغ وتعبه من الروتين. كل ما هو جديد يثير اهتمامه: العواطف والكلمات والأفعال والأماكن.

إحماء للدماغ:قم بأداء التمارين وعينيك مغمضتين:

• يستنشق بهدوء وعمق 10 مرات
• عد ببطء بصوت عالٍ من 1 إلى 100 ، والعكس صحيح ، من 100 إلى 1
• تخيل دائرة وردية في رأسك ، ثم بمساعدة منعطف ، أعد تشكيلها عقليًا إلى مربع ، ومثلث ، وشبه منحرف ، ومعين
• نطق الأبجدية ، مع الخروج بكلمة لكل حرف ، على سبيل المثال ، "أ - البطيخ"
• انظر إلى نفسك عقليًا من الخارج. انظر إلى كل تفاصيل الملابس والإكسسوارات. فكر في الطريقة التي تبتسم بها
• اقرأ أي نص بالعكس

مزامنة الدماغ الاحماء

تمرن على "الإمساك": اكتب حروف الأبجدية على قطعة من الورق ، وتحتها حرف L أو P أو V. تُنطق الحروف من الأسطر العلوية بصوت عالٍ ، ومن السطور السفلية تُؤدَّى باليد (L - اليد اليسرى ترتفع ، ف - اليد اليمنى ترتفع ، ب - كلتا اليدين ترتفع). من الصعب القيام بكل هذا في نفس الوقت ، على الرغم من أنه يبدو بسيطًا للوهلة الأولى.

أ ب ج د هـ

L P P V L

E F G I K

W L R W L

L M N O P.

L P L L P

R S T U V

W R L R W

X C H W أنا

L W W R L

الآن دعونا نتذكر تمارين التربية البدنيةوالتي ، كما اتضح فيما بعد ، تساعد في تطوير الدماغ وجعله يعمل بشكل متزامن:

تمرين موازٍ:

• مد يدك بمرفقك اليد اليمنىإلى ركبة الرجل اليمنى ، ومع كوع اليد اليسرى إلى ركبة الرجل اليسرى - كرر 12 مرة

تمرين الصليب:

• تصل بمرفق اليد اليمنى إلى ركبة الرجل اليسرى ، وبمرفق اليد اليسرى إلى ركبة الرجل اليمنى

سيستغرق إكمال هذه التمارين دقيقتين فقط ، وسيظهر التأثير على الفور - سيصبح الرأس "جديدًا" و "مشرقًا".

يقدم المتخصصون والخبراء في مجال تنمية الدماغ نصائح قيمة جدًا لأولئك الأشخاص الذين يعملون على مزامنة أدمغتهم. إذا كنت تفعلها مرة واحدة على الأقل في الأسبوع ، فسيظهر التقدم بالتأكيد.

مزامنة الدماغ - الساعة من ناحية أخرى

• النصيحة: تساعد تمارين الأصابع على تطوير العمل العصبي للدماغ. قم بفك وتوصيل أصابعك ، مما يعقد المهمة وأداء التمرين بإصبع واحد
• النصيحة: قم بتبديل العناصر الموجودة على سطح المكتب. هذا سيجبر الدماغ على البحث عن حلول جديدة. لكن لا تفعل ذلك كثيرًا حتى لا يعتاد عقلك عليه.
• النصيحة: قل بصوت عالٍ عشرين اسمًا أنثويًا أو ذكرًا. تخيل عقليًا هؤلاء الأشخاص وكيف يبتسمون لك. أتمنى لهم جميعا يوما سعيدا
• النصيحة: مرة واحدة في الأسبوع ، اذهب إلى الفراش مع توجيه رأسك إلى الطرف الآخر من السرير. هذا أمر غير معتاد بالنسبة للدماغ ولن يكون قادرًا على النوم بسرعة ، لكن يجب أن نحاول.
• النصيحة: قم بتغيير العقرب الذي ترتدي عليه الساعة. في البداية ستشعر بالإزعاج ، لكنك لن تلاحظه بعد ذلك. بدلي اليدين مرة أخرى بعد 7 أيام
• النصيحة: عند تنظيف المنزل ، قم بطي الأشياء بشكل جيد ، ولكن في غير مكانها. بعد ذلك ، سيتعين على الدماغ العمل وتذكر مكان وجود الأشياء والأشياء بعد التنظيف.
• النصيحة: حل مختلف المهام المنطقية. يمكن العثور عليها في مجموعات أو مجلات الأطفال أو عبر الإنترنت.
• النصيحة: مرة في الأسبوع ، فكر فيما حققته في أسبوع. ضع خططًا للأسبوع المقبل ، مع إبراز الأحداث الرئيسية
• النصيحة: في بعض الأحيان اكتب رسائل إلى نفسك تتحدث فيها عن الأخطاء التي ارتكبت خلال الأسبوع. لا تشعر بالأسف على نفسك ، اكتب حتى المشاكل الصغيرة حتى تكون الأسبوع المقبل أفضل.

تمرين صعب لتنشيط الدماغ:

• اجلس على كرسي واعبر ساقيك
• مع وضع القدم في الأعلى ، ارسم دوائر في الهواء في اتجاه عقارب الساعة
• بعد ذلك ، ارسم دائرة بإصبع يدك اليمنى عكس اتجاه عقارب الساعة - تستمر الساق في التحرك في اتجاه عقارب الساعة

تمرن "اللون":

• خذ ورقة فارغة ورسمها بقلم أو قلم رصاص لتزيينها بالكامل بلون واحد.
• ضع قائمة بجميع الارتباطات التي لديك بهذا اللون. على سبيل المثال ، أحمر - الكرز والبطيخ والعلم وما إلى ذلك

تمرن "العد":

• عد إلى 20 وظهر ، لكن تخطي رقم يحتوي ، على سبيل المثال ، 3 أو الذي يقبل القسمة على 3

تمرن على "كلمة":

• التقط جريدة واقرأ أي كلمة أولية ترد
• اصنع عشرة مع هذه الكلمة عروض مختلفةبسرعة ودون تردد

• ضع راحتي يديك على بطنك - اليد اليسرى على اليمين
• زفر كما لو كان ينفخ شمعة
• تحتاج إلى أداء هذا التمرين لمدة دقيقة واحدة.

تمرن على "الرفع بدون مساعدة اليدين":

• اجلس على الأرض وافرد رجليك على نطاق واسع
• استيقظ الآن بحدة دون استخدام يديك
• أثناء هذا التمرين ، يبدأ نصفي الدماغ في العمل بالتنسيق. الشعور بالتوازن مهم. تنبيه: قد تسقط أثناء هذا التمرين.

تمرن "حرف":

• أغمض عينيك وتخيل أي حرف في رأسك
• قم بتسمية ما يصل إلى عشرين عنصرًا بصوت عالٍ باستخدام هذا الحرف ، على سبيل المثال: أحدهما دبابة ، واثنان عبارة عن جرار ، وثلاثة عبارة عن عرش ، وأربعة عبارة عن دقيق الشوفان ، وما إلى ذلك. كلما أسرعت في تسمية الكلمات ، كان ذلك أفضل.

تمرن لتحسين الدورة الدموية:

• مدّ إحدى يديك للأمام ، وافرد إبهامك وارسم الهواء 8
• كرري 4 مرات. غير يدك
• في النهاية ، قم بأداء الجمباز بكلتا يديك

تمرن لتحسين وظيفة الدماغ:

• ارفع كلتا يديك
• ارسم في الهواء - مربع بيد ونجمة باليد الأخرى
• بمجرد أن يبدأ التمرين في التمرين ، بدّل يديك. لتعقيد الأمر ، ابتكر رسومات لأشكال أخرى.

الآن دعنا نتعلم كيف نفعل تمرين جسديلمزامنة الدماغ. بعد أداء مثل هذه الجمباز ، سيتعلم كلا نصفي الدماغ العمل في وقت واحد.

تمرن على "تضمين الأصابع والقدمين":

• اجلس على طاولة عالية مع تأرجح رجليك بحرية
• باعد بين أصابعك وضع أطراف أصابعك معًا ، مع إبقاء يديك أمامك.
• قم بأداء حركات التأرجح بيديك. يجب أن تلتقي أطراف الأصابع ببعضها البعض

هام: إذا كنت ترغب في تعقيد هذا التمرين ، فقم بتوصيل أصابع قدميك. قم بأرجحة بيديك وضم أطراف أصابعك معًا ، وباعد بين رجليك. مع فصل ذراعيك ، اجمع ساقيك معًا.

مزامنة الدماغ - الذراعين والساقين

تمرن على "عبور الأسلحة والأرجل":

• أولاً ، حرك ذراعيك أمام جذعك عند مستوى الكتف. يجب أن تواجه النخيل الأرض
• بعد فترة ، ابدأ في التأرجح والعبور خلف الجسم - على مستوى الأرداف
• استمر في أداء التمرين ، وانضم إلى حركة الساقين
• عند الانتقال إلى اليمين ، ضع القدم اليسرى أمام اليمين والقدم اليمنى أمام اليسرى عند الانتقال إلى اليسار

تمرين آخر مماثل:

• قم بعمل عرضية للساق وأنت تتحرك
• خطوة إلى الجانب - اعبر قدمك اليسرى على يمينك
• خطوة أخرى مع اليمين ووضع القدم اليسرى
• كرر الحركة في الاتجاه المعاكس

تمرين "دمية عكسية":

• قف بشكل مستقيم مع قدميك معًا. ضع يديك على رأسك. اقفز وأرجح ذراعيك للخلف للجانبين ، باعد بين رجليك. العودة إلى وضع البداية
• اتبع الحركات السابقة بساقيك ، ومد ذراعيك أمام الجسم ، وحركهما لأعلى ولأسفل
• حرك ذراعيك إلى الجانبين والساقين - القفز ذهابًا وإيابًا من القدم إلى القدم ، كما هو الحال أثناء المشي

تمرن "موصل عظيم":

• قم بتشغيل أي موسيقى كلاسيكية
• ضع نفسك كقائد أمام الأوركسترا
• ارفع ذراعيك من ارتفاع الكتفين وذراعك أعلى من الأخرى
• ارسم ثمانية ملقى في الهواء: اليد اليسرى تكتب إلى اليسار ، واليد اليمنى إلى اليمين
• بعد ذلك ، ارسم قوسًا داخليًا وكرر كل التمارين في الاتجاه المعاكس.

تمرن على "الارتباك":

• اليد اليمنى على الرأس واليد اليسرى على المعدة. ربتي على رأسك وضربي على بطنك في دوائر في نفس الوقت
• اضرب بطنك بيدك اليسرى في اتجاه عقارب الساعة ، وباستخدام يدك اليمنى اضرب عظمة الترقوة اليسرى في الاتجاه المعاكس

تمرن على "رسم الأنف":

• تخيل قلم رصاص على طرف أنفك
• ارسم الرقم ثمانية في الهواء
• عندما ينجح هذا التمرين ، اكتب الأسماء والألقاب في الهواء

تمرن على "الهزّ مع الليمون":

• تحضير ليمون وكرسي
• استلق على ظهرك ، ضع كرسيًا خلف رأسك. اعصري ليمونة بين قدميك
• ارفعي ساقيك بحيث يمكنك وضع ليمونة على الكرسي
• أنزلي رجليك ، ثم ارفعيهما ، وخذي الليمون من الكرسي ، وعودي إلى وضع البداية.

نصيحة: يمكن للشباب الذين يتمتعون بلياقة بدنية جيدة وضع ليمونة على الأرض خلف رؤوسهم بدلاً من وضعها على كرسي.

هام: من الجيد أداء "شجرة البتولا" ووقفة على الرأس جنبًا إلى جنب مع هذا التمرين. سوف تساعد هذه الجمباز في تحفيز الدورة الدموية الدماغية.

ممارسة "التنفس من اليوغا":

• اجلس على كرسي واسترخي وظهرك مستقيماً. ضع إصبع السبابة والوسطى من اليد اليمنى على جسر الأنف
• أغلق فتحة الأنف اليسرى برفق بإصبع البنصر واستنشق ببطء من خلال فتحة الأنف اليمنى حتى العد 8.
• احبس أنفاسك لمدة 4 ثوان. ثم اضغط بإبهامك وأغلق فتحة الأنف اليمنى ، وزفر ببطء من خلال فتحة الأنف اليسرى ، مع العد حتى 8
• احبس أنفاسك لمدة 4 ثوانٍ ، واستنشق مرة أخرى مع العد حتى 8 ، ولكن الآن من خلال فتحة الأنف اليسرى

تمرين الاسترخاء والتركيز:

• اجلس على الأرض على الطراز التركي وأغلق عينيك
• خذ أنفاسًا قليلة لتوجيه تدفق الهواء إلى أعماق البطن. يجب أن تعمل الفتحة
• ركز على تنفسك. قل "أوم" أثناء الشهيق ، و "آه" أثناء الزفير.

نحن نقوي الذاكرة - نتثاءب على نطاق واسع

تمرين الذاكرة:

• تغمض عينيك وتتثاءب على نطاق واسع
• تدليك المناطق المشدودة في الفك السفلي والعلوي في نفس الوقت
• يجب أن يكون التثاؤب طويلًا وبصوت عالٍ. كرر التمرين 3-6 مرات

تمرين على تطوير المنطق:

• استلقي على الأرض ، اثني ركبتيك وقدميك على الأرض. ضع يديك تحت رأسك وشبك أصابعك. دون أن تفتح ذراعيك ، ارفع وفي نفس الوقت استدر ، وأرح كوعك على الأرض
• الكوع الأيسر إلى الركبة اليمنى ، الكوع الأيمن إلى الركبة اليسرى. كرر هذا التمرين 5 مرات على كل جانب.

تمرين لتنمية القوة العقلية(يساعد على زيادة دقة الحركات):

• ابحث عن المنخفضات على الجبهة ، فوق الحاجبين
• ضع ضغطًا خفيفًا بأطراف أصابعك لمدة دقيقة واحدة. كرر التمرين 3-4 مرات

حافظ على صحتك ولا تنسى المشاركة معلومات مفيدةمع أصدقائك وأقاربك. بعد كل شيء ، ربما هذا سيساعدهم على إطالة حياتهم ، ويعيشونها بسعادة ونجاح!

فيديو: 3 دقائق درس مدى الحياة! تنسيق نصفي الدماغ الأيمن والأيسر

بالفيديو: كيف ينمي الدماغ ؟! كيف تصبح أذكى بكثير من غيرك ؟!