ماذا يجب أن يكون النظام الغذائي لأول فصيلة دم إيجابية وسلبية؟ التغذية حسب فصيلة الدم 1 إيجابية

أتاح التطور الحديث لعلم التغذية إمكانية التنويع الكبير في جدول أولئك الذين يراقبون أوزانهم. سيكون النظام الغذائي الإيجابي من فصيلة الدم 1 حلاً ممتازًا للمستخدمين الذين تتوافق فصيلة دمهم مع تعريف O + (I +).

مشكلة الوزن الزائد هي واحدة من أكثر المشاكل أهمية اليوم. لكنها ، للأسف ، ترتبط ارتباطًا وثيقًا بخطر تطور الأمراض. ومع ذلك ، في بعض الأحيان يحدث أن النظام الغذائي المناسب لفقدان الوزن لشخص ما يكون عديم الفائدة على الإطلاق بالنسبة لشخص آخر. على سبيل المثال ، النظام الغذائي السلبي من فصيلة الدم 1 غير مناسب تمامًا للأشخاص ذوي الدم الآخر. لماذا يحدث هذا؟

لماذا نفقد الوزن بشكل مختلف

دع معارضي الداروينية يغفرون لنا ، ولكن التطور هو المسؤول عن كل شيء. لقد تطورت البشرية منذ أكثر من مليون عام ، وكان لتاريخ هذا التطور ، وسفر أسلافنا على طول خطوط الطول والموازيات تأثير هائل على فسيولوجيا الإنسان. لأول مرة تم التعبير عن هذه النظرية منذ وقت طويل جدًا ، ولكن تم تأكيدها فقط في القرن العشرين.

توصل علماء الوراثة ، الذين درسوا هذه المسألة بالتفصيل ، إلى استنتاجات غير متوقعة. من الغريب أن أنواع الدم المختلفة لها أعمار مختلفة. تبين أن O + هو الأقدم على الإطلاق. اتضح أن فصيلة الدم مرتبطة ارتباطًا وثيقًا ليس فقط بأصل كل فرد ، ولكن أيضًا بنمط الحياة وأسلوب الأكل وكذلك الميول في مختلف المجالات.

دفع هذا الاكتشاف الباحث الأمريكي بيتر دادامو إلى التفكير في تطوير نظام غذائي خاص ، أو بالأحرى نظام غذائي لفصيلة الدم ، من شأنه مراقبة الوزن والصحة بشكل فعال. شكل عمله أساس نظام كامل انتشر على نطاق واسع. اعتمادًا على فصيلة الدم ، لا يمكن للنظام الغذائي فحسب ، بل يجب أن يكون مختلفًا أيضًا!

لكل حسب احتياجاته

ما هو نظام دكتور دادامو؟ المجموعات الدموية المختلفة لها سمات مختلفة في استيعاب الطعام. شرطيًا أنا صيادين ، والثاني مربي ماشية ، وثالثًا مزارعون. دعونا نحلل التغذية حسب فصيلة الدم 1. من المفيد لهؤلاء الناس أن يستهلكوا اللحوم والأسماك والدواجن ، لكن أجسامهم ترى الحبوب والخضروات أكثر صعوبة.

كما هو الحال مع أي منتجات أخرى ، هناك منتجات صحية ومحايدة وضارة أيضًا.

يتضمن النظام الغذائي لفصيلة الدم الأولى المزيد من الأطعمة البروتينية ، بينما بالنسبة لأولئك الذين يحملون عامل Rh موجب ، يجب أن تسود اللحوم على المائدة ، ولكن بالنسبة لأولئك الذين يكون Rh سالبًا ، تكون الأسماك أكثر ملاءمة ، بدلاً من البحر. هذا لا يعني أن النظام الغذائي لفصيلة دم واحدة سالبة يلغي منتجات اللحوم ، ولكن يجب أن يحتوي النظام الغذائي على أطعمة بحرية أكثر من اللحوم. لكن النظام الغذائي للأشخاص الذين لديهم فصيلة دم إيجابية 1 يختلف فقط في غلبة أي نوع من اللحوم في القائمة ، باستثناء لحم الخنزير والأوز ، مع كمية أقل من الأسماك.

الأطعمة الضارة وصعبة الهضم التي تم استبعادها تمامًا من النظام الغذائي لفصيلة الدم 1 تشمل أولاً وقبل كل شيء القمح والمكسرات والفول. بالإضافة إلى ذلك ، لفقدان الوزن من الضروري الامتناع عن الأطعمة المخللة والحلوة.

الطعام المحايد ، أي أنه لا يتم هضمه جيدًا ، ولكن دون الإضرار بالجسم ، هو الطرائد والدواجن وأسماك النهر والبيض والحبوب وما إلى ذلك.

هل من الممكن أكل لذيذ دون الإضرار بالصحة

السؤال المعقول الذي يطرح نفسه في ظل هذه القيود هو ما إذا كان من الممكن إنشاء قائمة طعام صحية دون التضحية بمذاق الطعام وتنوعه؟ نسارع إلى إرضائك: إنه ليس ممكنًا فحسب ، بل ضروريًا أيضًا. في الواقع ، بالنسبة للأشخاص الذين يفقدون الوزن ، لا يصبح الضغط الرئيسي في كثير من الأحيان انخفاض في كمية الطعام ، ولكن انخفاض في متعة تناول الطعام. من الصعب الاستمتاع بالطعام عندما يتعين عليك حساب السعرات الحرارية أو وحدات الخبز أو شيء من هذا القبيل. خاصة في مثل هذه الحالات ، تم تطوير جدول المنتجات ، والذي يسمح لك بالعثور على مزيج لذيذ وصحي.

أولاً ، ضع في اعتبارك ما يمكنك وما يجب أن تأكله بفصيلة دم واحدة إيجابية:

أيضًا ، بالنسبة للأشخاص الذين لديهم فصيلة دم واحدة ، يُحظر تمامًا استخدام المعجنات ومنتجات الألبان والحلويات والكحول.

تعتبر اللحوم والدواجن من المنتجات "المحايدة". وهذا يشمل أيضًا البيض. تعتبر أيضًا محايدة:

• الأسماك والمأكولات البحرية: التونة ، سمك الكراكي ، الصهر ، الكارب ، ثعبان البحر ؛
• الفطر والخضروات: الفاصوليا البيضاء ، البازلاء ، الهليون ، فطر المحار ، الفلفل ، الكوسة ، الخيار ، الطماطم ، اللفت ، البصل الأخضر.
• الفواكه والتوت: العنب والبطيخ والجريب فروت والليمون والموز والكيوي والبرسيمون والنكتارين والبرباريس ؛
• يُسمح بالزيوت والسمن والزبدة وزيت عباد الشمس وكذلك دهن سمك القد ؛
• من الحبوب والحبوب يوصى بما يلي: جريش الشعير والدخن ودقيق الجاودار.
• بذور عباد الشمس والبندق واللوز والأرز.
• التوابل: الخردل والمايونيز وصلصات المايونيز.

تحتفظ القائمة بمنتجات النحل ، الجيلي أو المربى ، السكر ، حبوب الكاكاو ، الجبن المطبوخ في المنزل ، أجبان المنفحة.

وبالتالي ، بالنسبة لشخص لا يشعر بالحرج من الطهي ، من السهل تطوير قائمة متنوعة. ولكن حتى لو لم تكن متخصصًا في الطهي متطورًا للغاية ، فإن قائمة المنتجات المقبولة ستسمح لك بطهي الكثير من الأشياء الجيدة دون الإضرار بصحتك وشخصيتك.

دعونا ننكب على العمل

من الضروري البدء في أي برنامج لفقدان الوزن فقط بعد استشارة الطبيب. على الرغم من حقيقة أن فصيلة الدم 1 لها خصائص مدروسة جيدًا ، إلا أن هناك دائمًا خصائص فردية يمكن أن تؤثر على الصحة. لذلك نقوم بكل شيء تحت إشراف متخصصين.

إن أسلوب الحياة النشط الذي سيساعدك على إنقاص الوزن ليس ممكنًا دائمًا. على سبيل المثال ، مع زيادة وزن الجسم أو ارتفاع ضغط الدم ، يمكن أن تكون الأحمال العالية خطيرة. على الرغم من أن "صيادي أكل اللحوم" ، بغض النظر عما إذا كان لديهم فصيلة دم إيجابية أو سلبية أولى ، فإنهم بلا شك يحققون نتائج أكثر إثارة للإعجاب أثناء ممارسة النشاط البدني.

شرب المزيد من الماء.

ليست هناك حاجة إلى المشروبات الغازية ، وشاي الأعشاب ، وعصائر الفاكهة - يمكن أن تحتوي دائمًا على عناصر غير مناسبة للإيجابية الأولى.

أحد أهم مبادئ فقدان الوزن هو التغذية الجزئية ، وكذلك الحد من الحصص. حتى المنتج الأكثر فائدة ، الذي يتم تناوله بكميات كبيرة ، لن يضيف الصحة ، ولكنه سيضيف سنتيمترات إلى الخصر.

ما يجب تذكره

هناك بعض التفاصيل التي تحتاج إلى أخذها في الاعتبار إذا كان لديك فصيلة دم أولى وقررت إنقاص الوزن. يمر أكلة اللحوم والرياضيون الحقيقيون عبر فصيلة الدم الأولى. تبعا لذلك ، تناول المزيد من الأطعمة البروتينية (باستثناء منتجات الألبان) ، وتحرك أكثر. سيؤدي ذلك إلى تقليل الوزن بسرعة.

تذكر أن النظام الغذائي لنوع الدم الأول له تركيز سلبي على الأسماك والمأكولات البحرية. يوصى أيضًا بتناول وفرة من الفاكهة.

النظام الغذائي لفصيلة الدم الإيجابية الأولى ليس الدواء الشافي لجميع الأمراض. حتى لو اتبعت نظامًا غذائيًا محددًا ، لكن لم تبدأ في اتباع نمط حياة صحي ، فقد تفقد الوزن ، لكن هذا لن يخفف من الأمراض المزمنة. أقلع عن التدخين ، توقف عن شرب الكحول ، اذهب إلى الفراش مبكرًا.

لا توجد أغذية خاصة للنساء ولا توجد أطعمة منفصلة للرجال. نفقد الوزن وفقًا للفوائد الصحية الموضحة في النظام الغذائي لفصيلة الدم 1 الإيجابي.

في تواصل مع

وفقًا لنتائج البحث ، يمكن تقسيم الطعام إلى مفيد وضار ومحايد للأشخاص الذين لديهم فصيلة دم واحدة أو أخرى. الحقيقة هي أن مجموعات الدم المختلفة في عملية التطور البشري لم تظهر على الفور ، ولكنها تشكلت تدريجياً ، حيث تكيف الناس مع الظروف البيئية المختلفة (بما في ذلك أنواع مختلفة من الطعام).

لذلك ، فإن الاستهلاك المنتظم للأطعمة غير المناسبة وراثيًا لفصيلة دمك والتي يتم امتصاصها بشكل سيئ في الجهاز الهضمي يمكن أن يؤثر سلبًا على عملية التمثيل الغذائي. والمشكلة الأكثر شيوعًا في المجتمع الحديث - السمنة ، ترتبط ارتباطًا مباشرًا باستخدام الأطعمة غير المناسبة للنظام الغذائي اليومي.

أثناء هضم الطعام ، يتم امتصاص المواد في الدم من خلال جدران المعدة وتدخل في تفاعل كيميائي مع جزيئات الدم. ويمكن أن تتسبب المواد المتكونة نتيجة لهضم طعام معين في حدوث رد فعل إيجابي لدى الأشخاص الذين لديهم فصيلة دم واحدة إيجابية ، وللأشخاص الذين لديهم مجموعتان أو أربع فصائل دم - سلبية.

هذه المواد التي تؤثر على مظهر الوزن الزائد تشمل الليكتين. وظيفة هذه البروتينات هي ربط مخلفات الكربوهيدرات. من المعروف جيدًا أن الأشخاص الذين لديهم فصيلة دم معينة يهضمون الليكتينات من أطعمة مختلفة بشكل مختلف ، نظرًا لأن الكائن الحي ذو فصيلة دم معينة مهيأ وراثيًا لامتصاص أطعمة معينة تحتوي على بروتينات سكرية مناسبة.

إذا كانت هناك أطعمة "ضارة" في قائمة نظامك الغذائي اليومي ، فإن الليكتين غير المناسب يتراكم باستمرار في الجهاز الهضمي. تعتبر أنظمة الدفاع في الجسم الخلايا التي تتراكم عددًا كبيرًا من هذه الليكتينات غريبة.

موضوع هذه المادة هو نظام غذائي لفصيلة دم واحدة مع عامل ريزوس إيجابي.كما تعلم ، فصيلة الدم الأولى هي الأقدم وهي منتشرة بين الناس (حوالي ثلث مجموع السكان). تطورت فصائل الدم 2 و 3 و 4 من الأولى.

في الأشخاص الذين لديهم فصيلة الدم الأولى (النوع 0 ، "الصيادون") ، يكون الجهاز المناعي والجهاز الهضمي مناسبين جيدًا للظروف المعاكسة.
المشاكل المحتملة:ردود الفعل التحسسية ، عمليات الالتهاب ، تقرحات المعدة بسبب الحموضة العالية ، ضعف تخثر الدم.

ضع في اعتبارك النقاط الرئيسية التي يجب الانتباه إليها عند تنظيم نظام غذائي لتقليل كمية الدهون المتراكمة بشكل فعال:

هام: خمس وجبات في اليوم كل يوم. هذا لا يعني أنك بحاجة إلى زيادة كمية الطعام التي تتناولها يوميًا. فقط قسّم الطعام إلى 5 أجزاء (بدلاً من 3-4).

سيتكون النظام الغذائي نفسه من مرحلتين. المرحلة الأولى هي إنقاص الوزن بشكل مباشر. خلال هذه الفترة ، نستخدم فقط الأطعمة والمشروبات المفيدة لفصيلة دمك الإيجابية الأولى.

المرحلة الثانية. عندما تفقد وزنك بالفعل ، يمكنك تضمين الأطعمة المحايدة في نظامك الغذائي.

نظام غذائي مناسب للأشخاص الذين يعانون من أول مجموعة دم إيجابي

جدول المنتجات (مفيد ، محايد ، ضار):

نصائح مهمة:

لذا ، فإن أهم قاعدة في النظام الغذائي الفعال هي استبعاد الأطعمة السيئة الهضم من النظام الغذائي. الأشخاص ذوو فصيلة دم واحدة موجبة لديهم عملية استقلاب منخفضة. ولكن يمكننا تحسين التمثيل الغذائي وزيادة معدل التمثيل الغذائي من أجل التخلص من الوزن الزائد وفقدان الوزن.

لهذا تحتاج:

قم بتضمين الأطعمة التالية في القائمة:

- المأكولات البحرية والطحالب والأسماك.
- منتجات الكبد واللحوم (لحم البقر والضأن ولحم العجل) والنقانق محلية الصنع ؛
- ملح مدعم باليود؛
- الفواكه (باستثناء الحامضة) والخضروات ؛
- خضار ، ديكون ، خس ، سبانخ ، بروكلي ، فجل.

مشروبات صحية. ثمر الورد والشاي الأخضر ، ماء سلتزر ، مشروب زنجبيل وعرق سوس ، مشروب نعناع
- فيتامينات ومكملات مفيدة. فيتامينات K و B ، اليود ، المنغنيز ، الكالسيوم ، أنزيمات البنكرياس

استبعد الأطعمة التالية من القائمة:

- من القمح والعدس والذرة ودقيق الشوفان (يبطئ معدل الأيض عن طريق منع إفراز الأنسولين بعد الهضم) ؛

جميع أنواع الملفوف (باستثناء البروكلي) ، والحمضيات ، والمخللات (يبطئ عملية التمثيل الغذائي ، ويمنع إنتاج هرمونات الغدة الدرقية عن طريق الغدة الدرقية) ؛

مشروبات ضارة. كحول قوي ، قهوة ، إشنسا ، صبار ، نبتة سانت جون ، سينا.

بالإضافة إلى التغذية الغذائية السليمة ، تحتاج إلى ممارسة الرياضة بانتظام. من أجل تحفيز إنتاج الهرمونات التي تعمل على تحسين التمثيل الغذائي وزيادة معدل التمثيل الغذائي ، من المهم القيام بتمارين ذات حركات مكثفة 5-6 مرات في الأسبوع (السباحة ، والتمارين الرياضية ، والمشي السريع ، والجري والتزلج في الشتاء).

وصفات الصحون للتنحيف

أفضل الوصفات للسلطات وأطباق اللحوم الساخنة والحلويات لأصحاب فصيلة الدم الأولى:

وصفة طبق السمك. سمك السلمون المرقط في صلصة الكريمة:

كيفية عمل شرحات النظام الغذائي بسرعة في طباخ بطيء:

وصفات الفيديو للطهي. 1 مجموعة الدم ، إيجابي على الجانب الأيمن

كيفية طهي رغيف اللحم اللذيذ الذي يمكننا تضمينه في قائمة النظام الغذائي لدينا. وصفة الفيديو:

طبخ طاجن السمك اللذيذ في المنزل. وصفة الفيديو:

سنكون سعداء إذا تركت ملاحظاتك حول هذا النظام الغذائي والتوصيات في التعليقات أدناه.

أصبحت مشكلة الوزن الزائد مؤخرًا ذات صلة بشكل خاص. يمكن أن تؤدي زيادة الوزن إلى مشاكل صحية خطيرة. يمكن أن تؤدي التغذية غير السليمة والتوتر المستمر والعادات السيئة واضطرابات النوم إلى حقيقة أن كيلوغرامات الشخص تبدأ في الزيادة بسرعة.

هناك العديد من الطرق للحصول على شكل و. من أجل إنقاص الوزن ، ليس من الضروري أن ترهق نفسك لساعات في صالة الألعاب الرياضية ، وتتخلى عن الأطعمة المفضلة لديك وبالتالي تتسبب في مزيد من التوتر والأذى لنفسك.

ما الذي تحتاج لمعرفته حول النظام الغذائي لفصيلة دم واحدة؟

• طور العلماء ، جنبًا إلى جنب مع الأطباء ، طريقة فريدة من نوعها من شأنها أن تساعد في التخلص من الوزن الزائد وتحسين الرفاهية العامة. لا يساعد فقط في الحصول على الشكل بسرعة وفعالية ، ولكنه يساعد أيضًا على استعادة الصحة العامة ، حيث يتم تطويره بشكل فردي.
• وجد العلماء الأمريكيون أن المنتجات يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي وغير موات ومحايد ، مما قد يؤثر بشكل مباشر على وزن الجسم والحالة العامة للشخص. لذلك ، فإن اتباع نظام غذائي لفصيلة الدم 1 يعني رفض بعض الأطعمة السامة للجسم وسوء الهضم. استبعاد المنتجات "الخاطئة" وعملية إنقاص الوزن عند البشر تحدث. الشرط الرئيسي لمثل هذا النظام الغذائي هو أن الأطعمة التي لها تأثير إيجابي على جسم الإنسان فقط موجودة في النظام الغذائي.
• كقاعدة عامة ، مع أول فصيلة دم إيجابية ، يُنصح الأشخاص بإعداد قائمة ،يعتمد على أحد الأنظمة الغذائية البروتينية ، ولكن فقط تلك التي تتضمن استخدام كمية كبيرة من الأسماك وأي لحوم أخرى غير لحم الخنزير. مع هذا النوع من الدم ، يتم امتصاص منتجات اللحوم بشكل جيد ، ولكن حتى في مثل هذه الحالات ، قد تحدث مضاعفات في بعض الأحيان.

هؤلاء الأشخاص لديهم مستوى منخفض من التكيف مع المنتجات الجديدة ، وتشمل الصعوبات الرئيسية التي قد يواجهونها ما يلي:

• النشاط المفرط لجهاز المناعة ، مما يؤدي إلى الحساسية.
• تطور القرحة الهضمية.
• زيادة الحموضة في الجهاز الهضمي.

كيفية اتباع نظام غذائي سليم؟

ماذا تفعل لجعل النظام الغذائي فعالا؟

لكي يكون النظام الغذائي لفصيلة دم واحدة أكثر فعالية ، يوصى باتباع القواعد التالية:

منتجات الحمية

مسموح

الأشخاص الذين لديهم فصيلة دم واحدة يشكلون نظامهم الغذائي من هذه المنتجات التي تحافظ على الوزن الطبيعي والجسم في حالة جيدة.

تشمل الأطعمة الرئيسية المتضمنة في النظام الغذائي ما يلي:

يمكنك إنشاء قائمة بنفسك من خلال الجمع بين المنتجات وفقًا لتقديرك. إذا تحدثنا عن المشروبات الكحولية ، فهي بطبيعة الحال غير مرحب بها ، ولكن يُسمح للأغنام البيضاء والحمراء بكميات صغيرة.

التي يجب التخلي عنها

قبل أن تبدأ في تجميع قائمة طعام أثناء اتباع نظام غذائي ، عليك أن تتعرف على تلك المنتجات التي يمكن أن تكون ضارة بالصحة وتمنع فقدان الوزن لدى الشخص.

تشمل هذه المنتجات الضارة ما يلي:

لا تؤدي هذه المنتجات إلى تفاقم رفاهية الشخص فحسب ، بل تسد الجهاز الهضمي بالسموم ، ولكنها تؤدي أيضًا إلى إبطاء عملية فقدان الوزن.

من أجل أن تتم عملية إنقاص الوزن بشكل أكثر كفاءة بالتوازي مع النظام الغذائي ، يُنصح بمراقبة تناول السعرات الحرارية وتحقيق الحد الأدنى على الأقل.

أثناء اتباع نظام غذائي مصمم للأشخاص الذين لديهم فصيلة الدم 1 ، يجب أن نتذكر أنه بعد تطبيع الوزن ، يجب ألا تعود إلى القائمة المعتادة. يجب أن يصبح مثل هذا النظام الغذائي أسلوب حياة.

قائمة عينة للأسبوع

القائمة الأسبوعية لفصيلة دم واحدة متوازنة قدر الإمكان للنساء والرجال ، وتشمل جميع المعادن والفيتامينات والعناصر النزرة الضرورية لعمل الجسم بشكل طبيعي. في هذه الحالة ، يفقد الشخص وزنه.

تبدو قائمة الأمثلة في الجدول ، والتي يمكن تغييرها وفقًا لتقديرك ، كما يلي:

على الرغم من حقيقة أن تحضير الأطباق الغذائية قد يبدو للوهلة الأولى معقدًا - فهو ليس كذلك. يتم تحضير كل شيء بكل بساطة وبسرعة. دعونا نفكر في عدد قليل منهم.

مينستروني

المكونات المطلوبة:

تقدم الطبخ:

• للطبخ ، تحتاج إلى تقطيع الملفوف وتقطيع الكوسة والجزر والطماطم جيدًا.
• يقلى البصل بزيت الزيتون.
• توضع الخضار في الماء المغلي وتترك على نار هادئة لمدة ساعة.
• بعد فترة ، أضيفي الأرز والبازلاء إلى المرق.
• اطبخي حتى ينضج.

لحم خروف مشوي مع القراصيا

المكونات المطلوبة:

تقدم الطبخ:

• افركي اللحم بالملح والفلفل ، واصنعي قطعًا صغيرة ، وضعي شرائح صغيرة من الجزر فيها.
• ضعي لحم البرقوق المغسول جيدًا على ورق القصدير والزبيب عليه.
• ثم لف الرقاقة بإحكام وأرسلها إلى الفرن المسخن مسبقًا إلى 160 درجة مئوية لمدة 60 دقيقة.

تفاح مخبوز

المكونات المطلوبة:

تقدم الطبخ:

• اغسل التفاح واقطع قلبه.
• مكان على ورقة الخبز.
• في وعاء منفصل ، اخلطي الزبيب والكمون والسكر واسكبي القليل من عصير الليمون.
• ضعي الكتلة الناتجة في منتصف التفاح وضعيها في فرن مسخن مسبقًا على 180 درجة مئوية لمدة ساعة.

هناك العديد من خيارات النظام الغذائي ، ويمكن أن يؤثر كل منها على الأشخاص بطرق مختلفة.

لذلك ، على سبيل المثال ، يمكن لشخص واحد أن يفقد الوزن باتباع نظام غذائي معين ، في حين أن فقدان الوزن لشخص آخر سيكون 1-2 كجم فقط. بادئ ذي بدء ، تعتمد هذه النتائج على حقيقة أن جسم الإنسان يتفاعل بشكل مختلف مع القيود الغذائية.

في بعض الحالات ، عند تناول نفس الأطعمة ، يمكن لشخص واحد أن يتحسن والآخر يفقد وزنه ، وكل هذا نتيجة لعلم الوراثة.

المواد منشورة للمراجعة وليست وصفة طبية للعلاج! نوصيك بالاتصال بأخصائي أمراض الدم في مرفق الرعاية الصحية الخاص بك!

التغذية حسب فصيلة الدم لها مبرراتها العلمية الخاصة. تحدد ملامح التركيب المستضدي لمجموعة الدم الأولى ، الموروثة ، خصائص الصحة وحالة الأعضاء. يجب أن تُدرج باستمرار في النظام الغذائي قائمة بالأطعمة التي أوصى بها العلماء لفصيلة الدم 1 ، وتجنب الأطعمة المحظورة التي يمكن أن تؤثر سلبًا على الصحة.

أهمية النظام الغذائي حسب فصيلة الدم

يدرك كل إنسان حديث الحاجة إلى تغذية عقلانية ، وعلى وجه الخصوص ، اعتماد اختياره على فصيلة الدم. هذا يرجع إلى الخصائص الوراثية لكائن ينتمي إلى فصيلة دم معينة ، ونقاط قوتها وضعفها ، والاستعداد للإصابة بأمراض معينة.

على سبيل المثال ، تم بناء نظام غذائي لفصيلة دم واحدة مع مراعاة الروابط الضعيفة بالجسم ، عندما يكون هناك احتمال كبير للأمراض: المفاصل ، ونظام الغدد الصماء ، وردود الفعل التحسسية ، وأمراض الكبد والجهاز الهضمي.

مهم! هذا لا يعني أنها ستتطور بالضرورة. مع مراعاة التدابير الوقائية ، يمكن تجنب ذلك. يلعب النظام الغذائي دورًا مهمًا في الوقاية ، حيث يجب أن تساعد مجموعة المنتجات الغذائية في تحسين وظيفة هذه الأعضاء والوقاية من أمراضها.

بالإضافة إلى ذلك ، أجرت سلالة علماء العلاج الطبيعي الأمريكيين جيمس وبيتر دادامو بحثًا علميًا ، كشف عن قابلية هضم مختلفة للمنتجات لدى الأشخاص ذوي الانتماءات الجماعية المختلفة. كما طوروا نظامًا غذائيًا لمجموعة واحدة.

التغذية لفصيلة الدم الأولى

أرست العديد من الأبحاث التي أجراها خبراء التغذية في العالم قواعد غذائية معينة للأشخاص الذين لديهم فصيلة الدم الأولى ، وتم تجميع قائمة بالأطعمة المفيدة والمضرة لهم.

أكثر المنتجات فائدة 1 هي:

• مأكولات بحرية؛
• الخضار والفواكه الطازجة ، مطهية أو مطبوخة على البخار ، مخبوزة ؛
• الخضر.
• شاي الأعشاب والعصائر الطبيعية من الفواكه غير الحمضية بدون سكر ؛
• خبز غامق.

بروتينات المأكولات البحرية هي أكثر البروتينات التي يمتصها الجسم جيدًا ، إلى جانب محتوى اليود فيها سيفيد أيضًا. عند اختيار الفواكه ، يجب تجنب الفواكه الحمضية ، وعند اختيار الشاي ، سيكون الزنجبيل والنعناع والورد الوردي والشاي الأخضر الطبيعي مفيدًا للغاية.

المنتجات تخضع لقيود

يمكن أن يشمل النظام الغذائي أيضًا الأطعمة التي ، باعتدال ، لن تضر بصحة أفراد فصيلة الدم الأولى. تشمل هذه القائمة:

• البطاطس؛
• عصيدة الحبوب (القمح ، الشعير اللؤلؤي ، دقيق الشوفان ، الدخن ، الشعير) ، الاستثناء الوحيد هو عصيدة الحنطة السوداء ؛
• الحلويات - الكعك والكعك والمعجنات والحلويات.
• المشروبات الكحولية - النبيذ والبيرة.
• العصائر والشاي من التوت والشاي مع حشيشة الهر والمريمية.

سيكون من المفيد لك التعرف أيضًا على موقعنا على الويب.

يمكن استهلاك هذه المنتجات ، ولكن إلى حد محدود فقط. لن تعود بالنفع على الجسم ، ولكن بكميات صغيرة لن تسبب أي ضرر أيضًا. يجب أيضًا أن يكون الملح محدودًا بشكل كبير ، ويجب أن يكون الطعام مملحًا قليلاً فقط.

المنتجات المحظورة لفصيلة الدم الأولى

بالنسبة للأشخاص من فصيلة الدم الأولى ، فإن المنتجات التي يمكن أن تسبب عدم الراحة وعسر الهضم والحالة العامة تكون ضارة. وتشمل هذه:

• كرنب؛
• الذرة بأي شكل
• أي مخللات وأطعمة معلبة ؛
• المايونيز والصلصات المماثلة ، الكاتشب ، الجديكا ؛
• المشروبات: شاي قوي ، قهوة سوداء ، صبغة إشنسا ، نبتة سانت جون.

مهم! الفاكهة المحرمة حلوة دائمًا ، ولا يزال الناس يرغبون في تنويع نظامهم الغذائي. لا أحد يدعي أن الأطعمة والمشروبات المحظورة ستسبب بالتأكيد الأمراض ، لكنها لا تستحق المخاطرة. مع العناية بالصحة ، من الممكن تمامًا اتباع نظام غذائي متنوع من المنتجات الموصى بها.

جداول التغذية للأشخاص من فصيلة الدم الأولى: سلبية وإيجابية

حدد ما سبق المبادئ العامة للتغذية لفصيلة الدم 1 ، ومع ذلك ، هناك أيضًا بعض سمات النظام الغذائي ، اعتمادًا على نوع الدم الذي يحتوي على عامل ريسس - إيجابي أو سلبي. يتم عرض هذه الاختلافات مع قائمة المنتجات في الجداول.

جدول حمية لفصيلة دم واحدة إيجابية

ستوفر المنتجات المدرجة لفصيلة دم واحدة إيجابية نظامًا غذائيًا متنوعًا وكاملاً سيكون له تأثير مفيد على الصحة.

جدول التغذية 1 فصيلة الدم سلبي

فقدان الوزن مع أول فصيلة دم إيجابية

المشكلة هي أن العديد من الأشخاص الذين لديهم المجموعة الإيجابية الأولى يميلون إلى زيادة الوزن. هذا يرجع إلى مزاج الشخصية وزيادة نشاط الحياة والشهية على وجه الخصوص. كيفية إنقاص الوزن عن طريق فصيلة الدم 1 الإيجابية؟ يجيب خبراء التغذية على هذا السؤال. توصياتهم مجدية تمامًا ، فهي تتمثل في مراعاة التدابير التالية:

• تناول المزيد من المأكولات البحرية واللحوم الخالية من الدهون ؛
• استبعاد العصيدة من النظام الغذائي ، باستثناء الحنطة السوداء ، واستبعاد البطاطس ؛
• استبعاد الحلويات والشوكولاته والخبز الأبيض واللفائف ؛
• بدلاً من ملح الطعام ، استخدم الملح المعالج باليود ، فهذا سيزيد من وظيفة الغدة الدرقية ويزيد من التمثيل الغذائي ؛
• تناول الأعشاب البحرية بانتظام ، والتي تحتوي على الكثير من اليود ؛
• من بين الفواكه ، يفضل الأناناس (وليس الأصناف الحامضة) وعصير الأناناس بدون سكر.

يتعلق الأمر بالنظام الغذائي. لا يمكنك الاستغناء عن فقدان الوزن والنشاط البدني. من الضروري إجراء تمارين صباحية يومية إلزامية ، والمشي أكثر ، ومن المرغوب جدًا زيارة الصالات الرياضية وحوض السباحة ودروس التمارين الرياضية. في فصل الشتاء ، من الجيد التزلج والذهاب إلى حلبة التزلج.

مهم! نظام غذائي واحد فقط لفقدان الوزن مع فصيلة الدم الأولى لن يعطي التأثير المطلوب. لا توجد وسيلة للاستغناء عن زيادة النشاط البدني.

يعد الالتزام بنظام غذائي من فصيلة الدم 1 أمرًا مهمًا للغاية من أجل الحفاظ على خصائصه الطبيعية الفريدة ، والحفاظ على صحة جيدة ورفاهية ، وضمان طول العمر النشط.

نركز اليوم على النظام الغذائي الإيجابي من فصيلة الدم 1 ، فهو شيء أكثر إثارة للاهتمام من مجرد نظام غذائي. كيف تأكل إذا كان لديك فصيلة دم واحدة ، فما هي الأطعمة التي ستستفيد منها ، وأيها سيفعل العكس. بعد قرون ، سيهتم الأحفاد بالنظام الغذائي لفصيلة الدم 1 الإيجابي ، باعتباره الأقدم والأكثر قوة.

مرحباً بالجميع ، سفيتلانا موروزوفا معك. موضوع هذا المقال متجذر في عمق تاريخ البشرية. نعم ، هذا أمر خطير. لنتحدث عن التغذية كوحدة وراثية ، وضعها أسلافهم في دماء الجميع.

أيها الأصدقاء ، اقرأ المقال أدناه ، سيكون هناك الكثير من الأشياء المثيرة للاهتمام فيه! وأولئك الذين يريدون: استعادة صحتهم ، وإزالة الأمراض المزمنة ، والبدء في تناول الطعام بشكل صحيح وأكثر من ذلك بكثير ، بدءًا من اليوم ، انتقل إلى هذا واحصل على مجانادروس الفيديو التي ستتعلم منها:

• سبب العقم عند المتزوجين الحديثين.
• كيف تطعم الطفل؟
• كيف تصبح قطعة اللحم لحمنا؟
• لماذا تحتاج البروتين؟
• أسباب ظهور الخلايا السرطانية.
• لماذا الكولسترول ضروري؟
• أسباب التصلب.
• هل يوجد بروتين مثالي للإنسان؟
• هل النباتية مسموح بها؟

هل تريد إنقاص الوزن؟ هل أنت مهتم بالوجبات الغذائية؟

وحتى شخصية الأشخاص من فصيلة الدم الأولى تتوافق مع صورة الرجل الذي غزا العالم البري. فيما يلي خاصية الممثل النموذجي:

• نشيط
• يتكيف بسهولة مع التغيرات في الغذاء وفي الحياة بشكل عام ؛
• هاردي جسديا
• مقاوم للضغط؛
• الشيخوخة ببطء
• ينام بسرعة وينام بهدوء.

هل تعرفت على نفسك؟ من الناحية النظرية ، فإن زيادة الوزن بالنسبة للمجموعة الأولى ليست غريبة. ومع ذلك ، كما يقول صديقي ، فإن الهراء يحدث. لماذا ا؟ دعونا نفكك.

النظام الغذائي لفصيلة الدم 1 الإيجابي: أساس التغذية

يتراكم الوزن الزائد عندما يتباطأ التمثيل الغذائي. والمنتجات الضارة لفصيلة الدم الأولى مذنبة بذلك. بتعبير أدق ، فائضهم. ما ينطبق هنا:

• منتجات القمح (الخبز والمعكرونة والمعجنات) ؛
• دقيق الشوفان؛
• سالو ولحم الخنزير ولحم الأوز.
• الحلويات والسكر والشوكولاته.
• كرنب؛
• الحمضيات.
• البطيخ والفراولة
• الفطر.
• حبوب ذرة؛
• الزيوت: الفول السوداني والذرة وفول الصويا.
• بهارات وصلصات.

ما هو نوع الطعام المناسب للاستخدام اليومي:

• اللحوم: لحم البقر ولحم العجل ولحم الضأن.
• منتجات اللحوم الثانوية؛
• الحليب ومنتجات الألبان.
• بيض؛
• مأكولات بحرية؛
• الكاشي: الحنطة السوداء والشعير والشعير.
• الخضار: السبانخ والفجل واللفت والبروكلي والجزر والبنجر.
• الزيوت: زيتون ، بذر الكتان.
• شاي الاعشاب.

هذه منتجات مفيدة لفقدان الوزن وللصحة بشكل عام. يجب تضمينها في القائمة لكل يوم.

والآن سأقوم بإدراج الطعام المحايد ، والذي يمكن استخدامه من حين لآخر للتغيير. يُعتقد أنه لا يؤثر حقًا على الصحة والشكل. اذن هذا هو:

• أرنب طائر
• سمك؛
• الجبن والجبن.
• المكسرات.
• سمنة.

لمزيد من الوضوح ، أرفق جدولًا للمنتجات.

ومع ذلك ، هناك اختلافات طفيفة بين النساء والرجال. دعونا نرى.

الفروق بين تغذية الذكور والإناث

الرجل عضلات أكثر ، لذا فإن دمه أكثر حمضية. من أجل عدم قلونة الدم دون داع ، يجب على الرجال من المجموعة الأولى الحد من البقوليات. ولا تسيء استعمال الحليب بالرغم من احتوائه في كل وصفة رياضية تقريبًا. خبز البيتا والكوكتيلات وما إلى ذلك ... والخميرة - غير مسموح بها أيضًا. هذا هو ، البيرة ، خميرة السلع المخبوزة. خلاف ذلك ، هناك خطر كبير من نمو بطن البيرة. هذا هو الجزء الرياضي من النظام الغذائي.

المرأة ليس لديها مثل هذه القيود. تحتوي البقوليات على نظائرها النباتية للهرمونات الجنسية الأنثوية ، ويجب أن تكون موجودة على الطاولة مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. لكن النساء بحاجة إلى الحد من السكر والدقيق بشكل أكثر صرامة من الجنس الأقوى.

مثبت علميا؟

ما رأي الأطباء ، ما هو هذا الرجيم الإيجابي لفصيلة الدم 1؟ كل هذه التوصيات هي مجرد إضافة للتغذية السليمة ونمط حياة صحي. يعتمد النظام الغذائي السليم دائمًا على نظام غذائي متوازن ورياضة.

ومع ذلك ، كم مرة يحدث ذلك؟ ينغمس الأشخاص المتعصبون في كل اتجاه جديد. هل تحتاج الكثير من اللحوم؟ يأكلونه طوال اليوم. هل يجب أن تحد من الخضار والحبوب؟ لا يأكلون على الإطلاق. وماذا يحدث نتيجة لذلك: تفرط الكلى والأمعاء ، ويتفكك التمثيل الغذائي تمامًا.

في الآونة الأخيرة ، إلى جانب النظام الغذائي لفصيلة الدم ، يحب الناس حمية اللعاب. يقومون بتحليل ، وعلى أساسه ، يرسمون برنامج تغذية. في الواقع ، يتم إجراء مثل هذه الاختبارات لتحديد العدوى ، والتعرف على أمراض الجهاز الهضمي أو.

تذكر أن الشكل النحيف هو رفيق الصحة. لا توجد أنظمة غذائية تقييدية صارمة وتغذية رتيبة ستجعلك أكثر صحة. وهذا يعني أصغر حجما.

ابقى بصحة جيدة!

اترك تعليقات واشترك في تحديثات المدونة وشارك المقالات الشيقة مع الأصدقاء على الشبكات الاجتماعية.

اراك قريبا!