ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு அஸ்கார்பிக் அமிலம்? அஸ்கார்பிக் அமிலத்தின் தினசரி டோஸ் என்ன அல்லது ஒரு நாளைக்கு எத்தனை அஸ்கார்பிக் அமிலங்களை நீங்கள் சாப்பிடலாம். அஸ்கார்பிக் அமிலம் என்றால் என்ன

வழிமுறைகள்

அஸ்கார்பிக் அமிலம் ஹைப்போ- மற்றும் ஆட்டோஅமினோசிஸ் சி ஆகியவற்றிற்கு சுட்டிக்காட்டப்படுகிறது. கர்ப்ப காலத்தில், தாய்ப்பாலூட்டும் போது, ​​மற்றும் வளர்ச்சியின் போது குழந்தைகளுக்கு - இந்த உறுப்புக்கு அதிக தேவைப்படும் நேரங்களில் தயாரிப்பு பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நோய்க்குப் பிறகு மற்றும் தொற்றுநோய்களின் போது உடலின் மீட்புக்காக அஸ்கார்பைன் சுட்டிக்காட்டப்படுகிறது. காற்றில்லா தாவரங்களுடன் கூடிய யோனி அழற்சிக்கு மருந்து பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அஸ்கார்பைன் வாய்வழியாக (மாத்திரைகள், துகள்கள், துகள்கள், தூள்), ஊசி மூலம் மற்றும் யோனி மூலம் எடுக்கப்படலாம்.

நோய்களைத் தடுக்க, அஸ்கார்பிக் அமிலம் குளிர்காலம் மற்றும் வசந்த காலத்தில் எடுக்கப்படுகிறது, உடல் போதுமான அளவு வைட்டமின்களைப் பெறாதபோது, ​​அதே போல் ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டின் போது. குழந்தைகளுக்கான தினசரி தடுப்பு டோஸ் 50-100 மி.கி., குழந்தைகளுக்கு - 25-75 மி.கி. வைட்டமின் குறைபாடு சிகிச்சை போது, ​​அது அஸ்கார்பிக் அமிலம் 50-100 மி.கி ஆகும், பெரியவர்கள் மருந்து 3-5 முறை ஒரு நாள் குடிக்க வேண்டும், குழந்தைகள் - 2-3 முறை ஒரு நாள். நீங்கள் 2 வாரங்களுக்கு வைட்டமின் சி எடுக்க வேண்டும். பானங்கள் தயாரிக்க அஸ்கார்பிக் அமிலம் கிரானுலேட் அல்லது தூள் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இதை செய்ய, தயாரிப்பு 1 கிராம் (1/3 தேக்கரண்டி) 1 லிட்டர் தண்ணீரில் கரைக்க வேண்டும். மருந்தின் அடிப்படையில், பெரியவர்கள் 500 மில்லி வரை குடிக்கலாம், மற்றும் குழந்தைகள் - ஒரு நாளைக்கு 300 மில்லி வரை.

கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் பெண்கள் மருத்துவ மேற்பார்வையின் கீழ் அஸ்கார்பிக் அமிலத்தைப் பயன்படுத்த வேண்டும். போதைப்பொருளுக்கு அடிமையாதல் சாத்தியம் காரணமாக, அது ஒரு குறிப்பிட்ட திட்டத்தின் படி எடுக்கப்பட வேண்டும். முதல் 10-15 நாட்களில், ஒரு நாளைக்கு 300 மி.கி வரை ஒரு மருந்தளவு பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது பல அளவுகளாக பிரிக்கப்படுகிறது. அடுத்து, மருந்தின் அளவு ஒரு நாளைக்கு 100 மி.கி. சில நேரங்களில், வைட்டமின் தேவையான அளவை பராமரிக்க, கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு நாளைக்கு 60 கிராம் அஸ்கார்பிக் அமிலத்தையும், பாலூட்டும் போது ஒரு நாளைக்கு 80 கிராம் அஸ்கார்பிக் அமிலத்தையும் எடுத்துக் கொள்ள போதுமானது.

ஊசி வடிவில் உள்ள அஸ்கார்பிக் அமிலம் தசைநார் மற்றும் நரம்பு வழியாக (மெதுவாக) நிர்வகிக்கப்படுகிறது. ஊசி மருந்துகளுக்கு, 5-10% செறிவு கொண்ட ஒரு தீர்வு பயன்படுத்தப்படுகிறது.அஸ்கார்பிக் அமிலத்தின் அளவு 1-5 மில்லி, அறிகுறிகளைப் பொறுத்து. விஷம் ஏற்பட்டால், அளவை 60 மி.கி (3 கிராம்) ஆக அதிகரிக்கலாம். சிகிச்சையின் காலம் தனிப்பட்டது. யோனி மாத்திரைகள் வடிவில் அஸ்கார்பிக் அமிலம் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். சிகிச்சையின் காலம் பொதுவாக 5 நாட்கள் ஆகும்.

குறிப்பு

அஸ்கார்பிக் அமிலத்தை எடுத்துக்கொள்வதற்கான முரண்பாடுகள் அதிக உணர்திறன், இரத்த உறைவுக்கான போக்கு, த்ரோம்போஃப்ளெபிடிஸ். நீரிழிவு நோய், சிறுநீரக பிரச்சினைகள் மற்றும் யூரோலிதியாசிஸ் (அதன் வரலாறு உட்பட) ஆகியவற்றில் மருந்து எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.

அதிக அளவு வைட்டமின் சி எடுத்துக் கொள்ளும்போது சாத்தியமான பக்க விளைவுகள் தலைவலி, தூக்கமின்மை மற்றும் திடீர் சோர்வு உணர்வு ஆகியவை அடங்கும். வாந்தி மற்றும் குமட்டல், வயிற்றுப் பிடிப்பு, வெப்ப உணர்வு மற்றும் தோல் எதிர்வினைகள் சாத்தியமாகும்.

பயனுள்ள ஆலோசனை

உணவுக்குப் பிறகு நீங்கள் அஸ்கார்பிக் அமிலத்தை குடிக்க வேண்டும். வைட்டமின் சி வாய்வழியாக எடுத்துக்கொள்வதற்கு 2 மணி நேரத்திற்கு முன்னும் பின்னும் கார பானங்களை குடிக்காமல் இருப்பது நல்லது.

அஸ்கார்பிக் அமிலம் என்பது எலும்பு மற்றும் இணைப்பு திசுக்களின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு தேவையான வைட்டமின் ஆகும். இது மனித உடலால் உற்பத்தி செய்யப்படவில்லை, எனவே அது வெளியில் இருந்து மட்டுமே பெற முடியும்: உணவு மற்றும் மருந்து மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம்.

வழிமுறைகள்

அஸ்கார்பிக் அமிலம் (வைட்டமின் சி) குறைபாட்டுடன், வறண்ட மற்றும் வெளிர் தோல், ஈறுகளில் இரத்தப்போக்கு, உடையக்கூடிய நகங்கள், சோர்வு மற்றும் பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி போன்ற அறிகுறிகள் தோன்றும். கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு தீவிர நோய் உருவாகிறது - ஸ்கர்வி, இதில் இரத்த நாளங்கள் மிகவும் உடையக்கூடியதாக மாறும், இரத்தக்கசிவுகள் அடர் சிவப்பு புள்ளிகள் வடிவில் தோலில் தோன்றும். கூடுதலாக, பற்கள் விழ ஆரம்பிக்கின்றன மற்றும் முடக்கு வலி தோன்றும். நிச்சயமாக, நவீன வாழ்க்கையில் உங்களை ஸ்கர்விக்கு கொண்டு வருவது அவ்வளவு எளிதானது அல்ல, ஆனால் லேசான ஹைபோவைட்டமினோசிஸ் மிகவும் பொதுவான நிகழ்வு.

நீங்கள் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு மற்றும் குளிர் காலத்தில் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த ஒரு நாளைக்கு 50-100 மி.கி வைட்டமின்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். குழந்தைக்கு பாதி அளவைக் கொடுங்கள். பாலூட்டும் போது மற்றும் பாலூட்டலின் போது, ​​நிர்வாகத்தின் முதல் வாரத்தில் தினசரி டோஸ் 300 மி.கி.க்கு அதிகரிக்கப்படலாம், அதன் பிறகு டோஸ் 100 மி.கி ஆக குறைக்கப்படுகிறது.

உணவுக்குப் பிறகு அஸ்கார்பிக் அமிலத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த வழக்கில், வைட்டமின் நன்கு உறிஞ்சப்பட்டு மிகவும் உச்சரிக்கப்படும் விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

உங்களுக்கு நீரிழிவு, சிறுநீரக கற்கள் அல்லது த்ரோம்போபிளெபிடிஸ் இருந்தால் அஸ்கார்பிக் அமிலத்தை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். பக்க விளைவுகள் ஏற்பட்டால் (தலைவலி, சொறி, வாந்தி, வயிற்றுப்போக்கு போன்றவை), மருந்தை நிறுத்தி, அளவை சரிசெய்ய ஒரு நிபுணரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.

ஹெபரின், ஆஸ்பிரின் அல்லது ஹார்மோன் கருத்தடை மருந்துகளுடன் ஒரே நேரத்தில் வைட்டமின் சி எடுக்க வேண்டாம். இந்த வழக்கில் சிகிச்சையின் செயல்திறன் குறைகிறது.

தலைப்பில் வீடியோ

அஸ்கார்பிக் அமிலம் (வைட்டமின் சி) என்பது மனித உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு முக்கியமான நீரில் கரையக்கூடிய கரிமப் பொருளாகும். பல காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது. உணவில் அஸ்கார்பிக் அமிலம் இல்லாததால், ஸ்கர்வி போன்ற ஒரு பயங்கரமான நோய் ஏற்படலாம்.

வைட்டமின் சி நன்மை பயக்கும் பண்புகள்

அஸ்கார்பிக் அமிலம் ஒரு வலுவான ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது ரெடாக்ஸ் செயல்முறைகளில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. கொலாஜன், செரோடோனின், நரம்பியக்கடத்திகள் (அட்ரினலின், நோர்பைன்ப்ரைன், டோபமைன்), தொகுப்பு மற்றும் இரும்பு வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு வைட்டமின் சி அவசியம்.

கூடுதலாக, வைட்டமின் சி இரத்த உறைதலை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, ஹீமாடோபாய்சிஸ் செயல்பாட்டில் பங்கேற்கிறது, இரத்த நாளங்களின் சுவர்களின் நெகிழ்ச்சி மற்றும் வலிமையை அதிகரிக்கிறது, தொற்றுநோய்களுக்கு எதிர்ப்பை அதிகரிக்கிறது, கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது, ஒவ்வாமை எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, பாதரசம் மற்றும் ஈயத்தை நீக்குகிறது. உடல். உடலில் அஸ்கார்பிக் அமிலத்தின் போதுமான அளவு வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் ஈ, பி வைட்டமின்கள் மற்றும் கால்சியம் ஆகியவற்றின் அதிக நிலைத்தன்மை மற்றும் உறிஞ்சுதலுக்கு பங்களிக்கிறது.

புற்றுநோய்க்கு எதிரான வைட்டமின் சி

சில மருத்துவ ஆய்வுகளின்படி, அஸ்கார்பிக் அமிலம் புற்றுநோய் எதிர்ப்பு செயல்பாட்டையும் கொண்டுள்ளது. குறிப்பாக, சிறுநீர் பாதை, மூளை, கணையம், சளி சவ்வு, கருப்பைகள், பெருங்குடல் மற்றும் உணவுக்குழாய் ஆகியவற்றின் வீரியம் மிக்க நோய்களில் வைட்டமின் சி இன் ஆன்டிடூமர் விளைவு குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது.

ஆராய்ச்சியாளர்கள் குறிப்பிடுவது போல், புற்றுநோய் எதிர்ப்பு விளைவைப் பெற, அஸ்கார்பிக் அமிலம் நாளொன்றுக்கு 200 மி.கி அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட அளவுகளில் நரம்பு வழியாக செலுத்தப்பட வேண்டும். இருப்பினும், இந்த சிகிச்சை முறை எந்த வகையிலும் புற்றுநோய் சிகிச்சையில் முக்கியமானது அல்ல. வைட்டமின் சி உடன் சிகிச்சை பாரம்பரிய சிகிச்சைக்கு ஒரு நிரப்பியாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

வைட்டமின் சி உட்கொள்ளும் விகிதம்

மனித உடல் அமிலத்தை ஒருங்கிணைக்க முடியாது என்பதால், அது உணவில் இருந்து வர வேண்டும். ஒரு வயது வந்தவருக்கு தினசரி 90 மி.கி வைட்டமின் சி தேவைப்படுகிறது, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு - 100 மி.கி வைட்டமின் சி, பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு - 120 மி.கி வைட்டமின் சி, குழந்தைகள் - வயதுக்கு ஏற்ப 30 முதல் 90 மி.கி வரை வைட்டமின் சி. புகைப்பிடிப்பவர்கள் மற்றும் கடுமையான உடல் மற்றும் உணர்ச்சி மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கும் நபர்கள், ஒரு நாளைக்கு 125 மி.கி வைட்டமின் சி வரை உட்கொள்வது நல்லது. வாய்வழி கருத்தடைகளை எடுத்துக் கொள்ளும் வயதானவர்கள் மற்றும் பெண்களுக்கு அஸ்கார்பிக் அமிலத்தின் அதிக அளவு தேவைப்படுகிறது.

வைட்டமின் சியின் ஆதாரங்கள்

ரோஜா இடுப்பு, கருப்பு திராட்சை வத்தல், கீரை, சிவப்பு மணி மிளகுத்தூள் மற்றும் வோக்கோசு ஆகியவை அஸ்கார்பிக் அமில உள்ளடக்கத்திற்கான பதிவு வைத்திருப்பவர்கள். கூடுதலாக, பின்வரும் பெர்ரி, காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது: கடல் பக்ஹார்ன், லிங்கன்பெர்ரி, தோட்ட ஸ்ட்ராபெர்ரி, நெல்லிக்காய், ராஸ்பெர்ரி, சிவப்பு திராட்சை வத்தல், சிவந்த பழுப்பு வண்ணம், குதிரைவாலி, தக்காளி, பச்சை மணி மிளகு, முள்ளங்கி, பச்சை வெங்காயம், புதிதாக எடுக்கப்பட்ட உருளைக்கிழங்கு, காலிஃபிளவர், வெள்ளை முட்டைக்கோஸ், பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள், பச்சை பட்டாணி, ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை, டேன்ஜரைன்கள், முலாம்பழம், ஆப்பிள்கள், கிவி. உணவின் வெப்ப சிகிச்சையின் போது அஸ்கார்பிக் அமிலம் அழிக்கப்படுவதால், மேலே உள்ள தயாரிப்புகள் புதியதாக உட்கொள்ளப்படுகின்றன.

தலைப்பில் வீடியோ

மனித உடல், பெரும்பாலான நிலப்பரப்பு விலங்கினங்களைப் போலல்லாமல், வாழ்க்கையின் முதல் இரண்டு மாதங்களில் மட்டுமே வைட்டமின் சியை சுயாதீனமாக ஒருங்கிணைக்க முடியும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? அடுத்து, அதன் இருப்புக்களை வெளியில் இருந்து மட்டுமே உணவுடன் நிரப்ப வேண்டும்.

நமக்கு ஏன் வைட்டமின் சி தேவை? அஸ்கார்பிக் அமிலம் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் உடலில் தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது என்பது அனைவருக்கும் தெரியும். எனவே, குளிர்ந்த பருவத்தில், அஸ்கார்பிக் அமிலத்துடன் புதிய பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பழச்சாறுகள் எப்போதும் பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகளின் உணவில் இருக்க வேண்டும். வைட்டமின் சி உங்களை நோய்வாய்ப்படாமல் தடுப்பது மட்டுமல்லாமல், பக்கவாதம், மாரடைப்பு மற்றும் நீரிழிவு நோயைத் தடுக்கவும் உதவும்.

அஸ்கார்பிக் அமிலம், ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாக, உடலின் வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்குகிறது, ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் திரட்சியைத் தடுக்கிறது மற்றும் கொலாஜனின் தொகுப்பில் பங்கேற்கிறது (இது நமது சருமத்தை மீள்தன்மையாக்குகிறது).

வைட்டமின் சி வைரஸ்கள், பாக்டீரியாக்கள் மற்றும் புகையிலை புகையிலிருந்து நச்சுகளை நடுநிலையாக்குகிறது. மூலம், ஒரு புகைபிடித்த சிகரெட் உடலில் சுமார் 20 மில்லிகிராம் அஸ்கார்பிக் அமிலத்தை எரிக்கிறது. நமக்கு வைட்டமின் சி குறைபாடு இருந்தால், சிகரெட்டால் ஏற்படும் தீங்கு பல மடங்கு அதிகரிக்கிறது!

அஸ்கார்பிக் அமிலத்தின் நன்மை பயக்கும் பண்புகள் அங்கு முடிவடையவில்லை. வைட்டமின் சி மனித முக்கிய ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது, ஹார்மோன்கள், என்சைம்கள், ஹீமோகுளோபின் ஆகியவற்றின் தொகுப்பில் பங்கேற்கிறது, நரம்பு மண்டலத்தில் ஒரு நன்மை விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, மேலும் நாளமில்லா சுரப்பிகளின் செயல்பாட்டைத் தூண்டுகிறது.

ஒரு நாளைக்கு உங்களுக்கு எவ்வளவு வைட்டமின் சி தேவை?

வைட்டமின் சி தினசரி உட்கொள்ளல் வயது மற்றும் பாலினத்தைப் பொறுத்தது. எனவே, பெரியவர்களுக்கு தினசரி விதிமுறை 70-100 மி.கி. ஒரு கிளாஸ் ஆரஞ்சு அல்லது திராட்சைப்பழச் சாற்றைக் குடிப்பதன் மூலம் உங்கள் அன்றாட தேவையை எளிதாக நிரப்பலாம்.

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு, வைட்டமின் சி அளவு 80-130 மி.கி அதிகரிக்கிறது, குழந்தைகளுக்கு இது ஒரு நாளைக்கு 30-75 மி.கி. இருப்பினும், அவர்களின் உணவில் ஏதேனும் மாற்றங்கள் ஒரு நிபுணருடன் ஒப்புக் கொள்ளப்பட வேண்டும்.

மூலம், ஜலதோஷத்தின் போது, ​​வைட்டமின் சி உடலின் தேவை அதிகரிக்கிறது - இது பெரிய அளவில் உட்கொள்ளப்பட வேண்டும் (ஒரு நாளைக்கு 500-1500 மி.கி வரை). ஆனால் இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.

நீங்கள் அடிக்கடி பதட்டமாக இருந்தால், வலுவான உணர்ச்சிகள் மற்றும் மன அழுத்தம் உடனடியாக உங்கள் முழு வைட்டமின் சி சப்ளையை எரித்துவிடும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே உங்கள் உணவில் இந்த அத்தியாவசிய வைட்டமின் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

உங்களிடம் போதுமான வைட்டமின் சி இருந்தால் எப்படி தெரியும்?

உடலில் அஸ்கார்பிக் அமிலத்தின் பற்றாக்குறை சோர்வு, பலவீனம், பசியின்மை குறைதல் மற்றும் அடிக்கடி சளி ஆகியவற்றால் கவனிக்கப்படுகிறது. தோல் நிறம் மந்தமாகிறது, மற்றும் சிறிய காயத்துடன், காயங்கள் தோன்றும் (சிறிய பாத்திரங்களின் சுவர்கள் மிகவும் உடையக்கூடியதாக மாறும்).

மாறிவிடும், பெரும்பான்மைபிரதிநிதிகள்நிலப்பரப்புவிலங்கினங்கள்உற்பத்தி செய்யும் திறன் கொண்டதுஅஸ்கார்பிக் அமிலம்அமிலம்(அறிவியல்பெயர்வைட்டமின் ஏஉடன்) குளுக்கோஸில் இருந்துவிசொந்தம்உடல். இந்த அர்த்தத்தில் மனிதன் (மற்ற விலங்குகளைப் போல) ஒரு விதிவிலக்கு: இந்த மதிப்புமிக்க உணவை வெளியில் இருந்து பிரத்தியேகமாகப் பெறலாம். இதற்கிடையில், நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, நவீன வாழ்க்கை முறையுடன், நமக்கு குறிப்பாக அஸ்கார்பிக் அமிலம் தேவை.

ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள்

வைட்டமின் சி மிகவும் சக்தி வாய்ந்தது. எலக்ட்ரான்களை எளிதில் தானம் செய்யும் திறன் மற்றும் தீவிர அயனிகளை உருவாக்கும் திறன் காரணமாக இந்த பண்பு ஏற்படுகிறது. இணைக்கப்படாத எலக்ட்ரானுடன் இந்த சார்ஜ் செய்யப்பட்ட துகள்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களுக்கான இலக்குகளின் பங்கைப் பெறுகின்றன, அவை செல் சவ்வுகளுக்கு சேதம் மற்றும் அடுத்தடுத்த உயிரணு மாற்றங்களுக்கு காரணமாகின்றன. கொழுப்பு மூலக்கூறுகள் (லிப்பிடுகள்) கொண்ட ஒரு சவ்வுக்குள், ஒரு ஃப்ரீ ரேடிக்கல் ஸ்கேவெஞ்சரின் பங்கு கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின் ஈ மூலம் செய்யப்படுகிறது. மேலும் செல்களுக்கு இடையேயான இடத்தில், அக்வஸ் சூழலில், அஸ்கார்பிக் அமிலம் இந்த செயல்பாட்டைப் பெறுகிறது.

ஒருவேளை, லிப்பிட்-அக்வஸ் ஃபேஸ் இடைமுகத்தில், வைட்டமின் சி வைட்டமின் ஈ ஐ பாதுகாக்கிறது அல்லது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் தாக்குதலுக்குப் பிறகு அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற வடிவத்தை மீட்டெடுக்கிறது.

எதிராகமுதுமை

வைட்டமின் சி கொலாஜனின் தொகுப்பில் ஈடுபட்டுள்ளது, அதனால்தான் இது தோல் நெகிழ்ச்சி மற்றும் சுருக்கங்களுக்கு எதிரான போராட்டத்திற்கான தயாரிப்புகளை உற்பத்தி செய்யும் ஒப்பனை ஆய்வகங்களின் விருப்பமான கூறுகளில் ஒன்றாகும்.

கொலாஜன் சருமத்தின் அழகுக்கு மட்டுமல்ல: வாஸ்குலர் சுவரில் உள்ள கொலாஜன் இழைகளின் எண்ணிக்கை குறைவது ரத்தக்கசிவுக்கு வழிவகுக்கிறது, மேலும் எலும்பு திசுக்களின் குறைபாடு எலும்பு அழிவுக்கு வழிவகுக்கிறது. விரைவான காயம் குணப்படுத்துவதற்கு கொலாஜனின் அதிகரித்த உருவாக்கம் அவசியம்; வைட்டமின் சி குறைபாட்டுடன், இந்த செயல்முறை மிகவும் மெதுவாக நிகழ்கிறது.

அஸ்கார்பிக் அமிலம் சில அமினோ அமிலங்களின் வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஈடுபட்டுள்ளது, ஹார்மோன்களின் உருவாக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது: நோர்பைன்ப்ரைன், செரோடோனின், அத்துடன் நோயெதிர்ப்பு மறுமொழியுடன் நேரடியாக தொடர்புடைய ஒரு சிறப்பு புரதம்.

கூடுதலாக, வைட்டமின் சி இரத்தத்தின் தரத்தை பாதிக்கிறது: முதலாவதாக, இரத்தத்தில் அஸ்கார்பிக் அமிலம் இருப்பது ஹீமோகுளோபினில் ஒரு பாதுகாப்பு விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, அதன் ஆக்சிஜனேற்றத்தைத் தடுக்கிறது; இரண்டாவதாக, இந்த வைட்டமின் உடலில் இரும்பு இருப்பை பராமரிக்க உதவுகிறது; அஸ்கார்பிக் அமிலம் டிரிவலண்ட் இரும்பை இரும்பின் இரும்பாக மாற்ற உதவுகிறது, இது உடலால் எளிதில் உறிஞ்சப்படுகிறது. வைட்டமின் சி கொலஸ்ட்ரால் வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஈடுபட்டுள்ளது, இரத்தத்தில் அதன் அளவை இயல்பாக்குகிறது.

மன அழுத்தம்

மன அழுத்தத்தின் போது, ​​உடல் தீவிரமாக ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்கிறது, எடுத்துக்காட்டாக, கார்டிசோல் மற்றும் அட்ரினலின். வைட்டமின் சி இந்த ஹார்மோன்களின் உயிரியக்கவியல் மற்றும் மாற்றத்தில் பங்கேற்கிறது. கூடுதலாக, அஸ்கார்பிக் அமிலத்தை எடுத்துக்கொள்வது இரத்தத்தில் அட்ரினலின் அளவை அதிகரிக்கிறது; இது அட்ரினலின் ஆக்ஸிஜனேற்றத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது. எனவே, மன அழுத்தத்தை எளிதாக சமாளிப்பதற்கு நமக்கு குறிப்பாக வைட்டமின் சி தேவைப்படுகிறது. கூடுதலாக, இது ஒரு அற்புதமான அடாப்டோஜென்: இது மிகவும் குறுகிய பகல் நேரங்கள் காரணமாக ஏற்படும் டி-அடாப்டேஷன் நியூரோசிஸ் என்று அழைக்கப்படும் வளர்ச்சியிலிருந்து பாதுகாக்கிறது, எடுத்துக்காட்டாக, வடக்கு அட்சரேகைகளில். அதன் அடாப்டோஜென் பண்புகளுக்கு நன்றி, இது நீண்ட தூர விமானங்களின் போது பழக்கப்படுத்துதல் செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகிறது.

விசுவாசமானகணக்கீடு

மனித உடல் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு வைட்டமின் மட்டுமே உறிஞ்ச முடியும், பொதுவாக ஒரு நாளைக்கு 2-3 கிராம். அதிகப்படியான அளவு சிறுநீரகங்களால் மாறாத நிலையில் உடனடியாக வெளியேற்றப்படுகிறது. ஒரு ஆரோக்கியமான நபருக்கு வைட்டமின் சி இன் குறைந்தபட்ச தினசரி டோஸ் ஒரு நாளைக்கு தோராயமாக 30 மி.கி. ஆரோக்கியமான நபர்களின் நீண்ட கால அவதானிப்புகள், இரத்த நாளங்களின் எதிர்ப்பின் உகந்த நிலை மற்றும் இரத்த சேகரிப்புக்குப் பிறகு நன்கொடையாளர்களில் அதிகபட்ச ஹீமோகுளோபின் மீளுருவாக்கம் ஆகியவை தினசரி 50-60 மி.கி அஸ்கார்பிக் அமிலத்தை உட்கொள்வதன் மூலம் உறுதி செய்யப்படுகின்றன; வெளிப்படையாக, இந்த அளவு இருக்க வேண்டும். உகந்ததாக கருதப்படுகிறது. சளி சிகிச்சையில் வைட்டமின் சி பங்கு, புற்றுநோயாளிகளின் நிலையை மேம்படுத்துதல் மற்றும் பிற மருத்துவ அம்சங்கள் இன்னும் விவாதத்திற்குரிய தலைப்புகளாக உள்ளன, ஆனால் பெரும்பாலான நிபுணர்கள் இந்த நோய்களுக்கு அதிகரித்த அளவு தேவை என்பதை ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கும் இது பொருந்தும்: உணவில் புரதத்தின் குறைபாடு திசுக்களில் அஸ்கார்பிக் அமிலத்தின் பிணைப்பை பலவீனப்படுத்துவதால் வைட்டமின் குறைபாட்டின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கிறது.

சிறந்ததுஆதாரங்கள்

வைட்டமின் சி செறிவு குறிப்பாக புதிய பழங்கள், காய்கறிகள் அல்லது பெர்ரிகளில் அதிகமாக உள்ளது: ரோஜா இடுப்பு, பச்சை பட்டாணி, கருப்பு திராட்சை வத்தல், சிவப்பு மிளகுத்தூள், கடல் பக்ஹார்ன் பெர்ரி, பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள். வைட்டமின்களின் அடுத்த மதிப்புமிக்க ஆதாரங்கள் சிவப்பு மற்றும் காலிஃபிளவர் முட்டைக்கோஸ், ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் மற்றும் ரோவன் பெர்ரி ஆகும். உயர் தாவரங்களின் விதைகள் மற்றும் தானியங்கள் வைட்டமின் சி இல்லாமல் உள்ளன, ஆனால் முளைத்த முதல் நாட்களில் இருந்து அஸ்கார்பிக் அமிலம் அவற்றில் தோன்றும், எனவே முளைத்த தானியங்களும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். கோடையில், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை வாங்கிய உடனேயே உட்கொள்வது நல்லது, மேலும் வெறுமனே எடுக்கப்பட்ட மற்றும் பச்சையாக சாப்பிடுவது நல்லது, ஏனெனில் வைட்டமின் சி வெப்பம், ஒளி மற்றும் காற்றின் செல்வாக்கின் கீழ் அழிக்கப்படுகிறது. அதே காரணங்களுக்காக, சாலட்டுக்கான காய்கறிகளை முடிந்தவரை பெரியதாகவும் உடனடியாக பரிமாறுவதற்கு முன்பும் வெட்டுவது நல்லது. சிலர் செயற்கை வைட்டமின் சி அதிக அளவுகளை பொறுத்துக்கொள்ள மாட்டார்கள்; இது இரைப்பை குடல் உணர்திறன் காரணமாக இருக்கலாம். செயற்கை வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்டுகளுடன் ஒப்பிடக்கூடிய ஒரே இயற்கையான ஆதாரம் அசெரோலா சாறு (ஒரு சிறப்பு வகை செர்ரி), இது சுகாதார உணவு கடைகளில் வாங்கப்படலாம். குறைந்த செறிவூட்டப்பட்ட, ஆனால் வைட்டமின் சி இன் மிகவும் பயனுள்ள ஆதாரம் ரோஸ்ஷிப் பெர்ரி சாறு (சிரப்), மருந்தகங்களில் விற்கப்படுகிறது.

பயன்படுத்தும் முறை

நாம் தேவையான அளவு வைட்டமின் சி பெற விரும்பினால், செயற்கை வைட்டமின் சப்ளிமென்ட்களைத் தவிர்க்க முடியாது. காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களில் உள்ள அஸ்கார்பிக் அமிலத்தைப் போலவே அவை பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.

· ஒரு ஆரோக்கியமான நபரின் தினசரித் தேவை ஒரு நாளைக்கு 100 மில்லிகிராம் வைட்டமின் சி ஆகும். மல்டிவைட்டமின் வளாகங்களிலிருந்து தோராயமாக 60 மில்லிகிராம் பெறுகிறோம், மீதமுள்ளவை பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களிலிருந்து.

· சளி அல்லது காய்ச்சலின் போது நம் உடலை ஆதரிக்க, ஒரு நாளைக்கு 150-200 mg அளவை அதிகரிக்கலாம்.

· சொந்தமாக நன்மை பயக்கும் பொருளின் "பகுதிகளை" அதிகரிக்க வேண்டாம்: வைட்டமின் சி விதிமுறையை மீறுவது சிறுநீரகங்களின் செயல்பாட்டை பாதிக்கலாம். உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

· குழந்தைகளுக்கும் வைட்டமின் சி தேவை, ஆனால் குழந்தை மருத்துவர்களால் பரிந்துரைக்கப்படும் அளவு குறைவாக உள்ளது - ஒரு நாளைக்கு 40 முதல் 70 மி.கி வரை (வயதைப் பொறுத்து).

பெண்களின் தேவைகள்

சில அறிக்கைகளின்படி, கருத்தடை மருந்துகளை உட்கொள்வது ஹைப்போவைட்டமினோசிஸ் சிக்கு வழிவகுக்கும், ஆனால் இதைப் பற்றி நம்பிக்கையுடன் பேச அனுமதிக்கும் விரிவான ஆய்வுகள் எதுவும் இல்லை. ஹார்மோன் கருத்தடைகளை எடுத்துக் கொள்ளும் பெண்கள் "வைட்டமின் ப்ரோபிலாக்ஸிஸ்" எடுக்க அறிவுறுத்தப்படலாம். மூலம், கர்ப்பம் மற்றும் பாலூட்டும் காலங்களுக்கும் இது பொருந்தும்.

அஸ்கார்பிக் அமிலம் நாளமில்லா அமைப்பில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

லிடியா ஜோலோடோவா

பல மக்கள் குழந்தை பருவத்தில் இருந்து ஒரு பழுப்பு ஜாடி சிறிய மஞ்சள் வைட்டமின்கள் தெரிந்திருந்தால். அஸ்கார்பிக் அமிலத்தை விரும்பாத குழந்தையை சந்திப்பது கடினம். அதன் உதவியுடன், பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்தினர். ஆனால் நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட மாத்திரைகளை எடுக்க அனுமதிக்கப்படவில்லை. உண்மையில் ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு அஸ்கார்பிக் அமிலம் இருக்க முடியும்? இது அனைத்தும் பின்பற்றப்படும் இலக்குகளைப் பொறுத்தது.

அஸ்கார்பிக் அமிலம் என்றால் என்ன?

குளுக்கோஸுடன் மிகவும் பொதுவான ஒரு கரிம கலவை நன்கு அறியப்பட்ட அஸ்கார்பிக் அமிலமாகும். இது மனித உடலில் உள்ள மிக முக்கியமான அமில கூறுகளில் ஒன்றாகும் என்பது சிலருக்குத் தெரியும். மிக முக்கியமான செயல்பாடுகளை கொண்டுள்ளது. வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் இயல்பான போக்கிற்கு அவள்தான் பொறுப்பு. மற்றும் அஸ்கார்பிக் அமிலத்தின் முக்கிய கூறு வைட்டமின் சி ஆகும். இந்த பொருள் உடலின் பாதுகாப்புகளை ஒழுக்கமான அளவில் பராமரிக்க பொறுப்பாகும். ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு அஸ்கார்பிக் அமிலத்தை எடுத்துக் கொள்ளலாம் என்று பலர் ஆச்சரியப்படுவது தற்செயல் நிகழ்வு அல்ல. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் அதே நேரத்தில் எந்தத் தீங்கும் செய்ய விரும்பவில்லை.

அஸ்கார்பிக் அமிலம் இயற்கையில் மிகவும் பொதுவானது. இது பல காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களில் காணப்படுகிறது. சிட்ரஸ் பழங்களில் அதிக வைட்டமின் சி உள்ளது. அஸ்கார்பிக் அமிலத்தால் விஷம் உண்டாக முடியுமா என்பதில் ஆர்வமுள்ளவர்கள், அவற்றின் இயற்கையான வடிவத்தில் அதிக வைட்டமின்களை உட்கொள்வது நல்லது. இவை எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு மற்றும் டேன்ஜரைன் போன்ற பழங்கள். ஒரு நபருக்கு ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் இருந்தால் மட்டுமே இந்த வழக்கில் அதிகப்படியான அளவு சாத்தியமாகும்.

யார் அதிக அஸ்கார்பிக் அமிலத்தை உட்கொள்ள வேண்டும்?

வைட்டமின் சி முற்றிலும் அனைவருக்கும் நன்மை பயக்கும். ஆனால் சில சந்தர்ப்பங்களில், அஸ்கார்பிக் அமிலம் தினசரி உணவில் சேர்க்கப்பட வேண்டும். எடுத்துக்காட்டாக, நச்சுத்தன்மையிலிருந்து தப்பியவர்களுக்கு நிச்சயமாக வைட்டமின் சி தேவை. இந்த பொருள் உடலில் ஒரு சாதாரண சூழலை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது, நச்சுகளை அகற்றுவதை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் விஷம் என்றால் ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு அஸ்கார்பிக் அமிலத்தை உட்கொள்ளலாம்? நோயாளியின் உடல் எடையின் அடிப்படையில் மருந்தளவு கணக்கிடப்படுகிறது. 1 கிலோ எடைக்கு, 0.25 மில்லி வைட்டமின் சி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.மருத்துவமனையில், உட்செலுத்துதல் மூலம் பொருள் பெரும்பாலும் நிர்வகிக்கப்படுகிறது.

பருவகால வெப்பநிலை மாற்றங்களின் போது அஸ்கார்பிக் அமிலத்தைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த நேரத்தில், உடல் தீங்கு விளைவிக்கும் காரணிகளிலிருந்து குறைந்தபட்சம் பாதுகாக்கப்படுகிறது. வைட்டமின் சி உடலின் பாதுகாப்பு செயல்பாடுகளைத் தூண்டுகிறது மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. ஒரு நாளைக்கு எப்படி, எவ்வளவு அஸ்கார்பிக் அமிலத்தை எடுத்துக்கொள்ளலாம்? மருந்துகளை மறுப்பது சாத்தியமாகும். உடலின் பாதுகாப்பைத் தூண்டுவதற்கு, வைட்டமின் சி கொண்ட அதிக காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை உட்கொள்வது போதுமானதாக இருக்கும்.

கர்ப்ப காலத்தில் அஸ்கார்பிக் அமிலம்

கர்ப்பம் மற்றும் பாலூட்டும் போது பல பெண்கள் வைட்டமின் சி பற்றாக்குறையை அனுபவிக்கிறார்கள். எனவே, இந்த நேரத்தில் அஸ்கார்பிக் அமிலத்தை எடுத்துக்கொள்வது தாய் மற்றும் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானது. வைட்டமின் சி கொண்ட தயாரிப்புகள் எப்போதும் போதுமானதாக இல்லை. நீங்கள் மருந்தை டிரேஜ்கள் அல்லது மாத்திரைகளில் பயன்படுத்தலாம். ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு அஸ்கார்பிக் அமிலத்தை உட்கொள்ளலாம்? கர்ப்ப காலத்தில் குறைந்தபட்ச தேவை ஒரு நாளைக்கு 60 மி.கி. பாலூட்டும் போது, ​​மருந்தளவு சற்று அதிகரிக்கப்பட வேண்டும் மற்றும் 80 mg க்கும் குறைவாக இருக்கக்கூடாது. கூடுதலாக, கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் பெண்கள் ஆப்பிள் மற்றும் வாழைப்பழங்களை சாப்பிடலாம். ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளுக்கு ஆளாகும் பெண்கள் சிட்ரஸ் பழங்களைத் தவிர்ப்பது நல்லது.

டிரேஜ்கள் அல்லது மாத்திரைகளில் உள்ள அஸ்கார்பிக் அமிலம் அனைவருக்கும் பொருந்தாது என்பதைக் கருத்தில் கொள்வது மதிப்பு. அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், பக்க விளைவுகள் ஏற்படலாம். எனவே, மருந்தைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன், ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் தனது மகளிர் மருத்துவ நிபுணரை அணுகுவது நல்லது.

வைட்டமின் சி குறைபாட்டின் அறிகுறிகள்

அஸ்கார்பிக் அமிலத்தை எடுக்க வேண்டிய ஒரு நபரை அங்கீகரிப்பது மிகவும் எளிது. நோயாளி அதிகப்படியான சோர்வு, பொது உடல்நலக்குறைவு மற்றும் உடலின் பாதுகாப்பு பலவீனமடைவதை உணருவார். வைட்டமின் சி குறைபாடு உள்ள நோயாளிகள் பொதுவாக மேகமூட்டமான வானிலையில் கீழ் முனைகளில் வலியை உணர்கிறார்கள். வைட்டமின் குறைபாடு வாய்வழி குழியில் உள்ள பிரச்சனைகளாலும் குறிக்கப்படலாம். ஈறுகளில் இரத்தம் வரத் தொடங்குகிறது, பற்கள் மொபைலாக மாறும். பெரும்பாலும், இந்த பிரச்சனை வயதான நோயாளிகளுக்கு இயல்பாகவே உள்ளது, ஆனால் இது இளம் வயதிலேயே தோன்றும்.

அஸ்கார்பிக் அமிலம் நல்ல ஆரோக்கியத்தையும் நல்ல தூக்கத்தையும் ஊக்குவிக்கிறது. எனவே, மேற்கூறிய அறிகுறிகள் தோன்றாமல் இருக்க, தினமும் வைட்டமின் சி உட்கொள்ள வேண்டும். மேலும், அஸ்கார்பிக் அமிலத்தின் நன்மைகள் மற்றும் தீங்குகள் மருந்தின் அளவைப் பொறுத்தது. மாத்திரைகள் அல்லது டிரேஜ்கள் வடிவில் பொருளை எடுக்கத் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

அஸ்கார்பிக் அமிலம் தீங்கு விளைவிக்குமா?

வைட்டமின் சி முற்றிலும் பாதுகாப்பானது. ஆனால் சில சந்தர்ப்பங்களில், அதன் அடிப்படையில் ஒரு மருந்து எடுத்துக்கொள்வது முரணாக உள்ளது. த்ரோம்போபிளெபிடிஸ் மற்றும் நீரிழிவு நோய் உள்ளவர்கள் அஸ்கார்பிக் அமிலத்தை உட்கொள்ளக்கூடாது. அஸ்கார்பிக் அமிலம் குளுக்கோஸைப் போன்ற கலவையைக் கொண்டுள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். வைட்டமின்களை உட்கொள்வது ஒரு நபரின் இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கக்கூடும். அதே காரணங்களுக்காக, அஸ்கார்பிக் அமிலம் உள்ளவர்களுக்கு தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், வைட்டமின் சி கடுமையான ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்துகிறது.

சிறுநீரக செயலிழப்பு, இரத்த சோகை, லுகேமியா மற்றும் முற்போக்கான வீரியம் மிக்க நோய்கள் உள்ள நோயாளிகளுக்கு அஸ்கார்பிக் அமிலம் எச்சரிக்கையுடன் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. எந்த மருந்துகளையும் எடுத்துக்கொள்வது ஒரு மருத்துவரின் மேற்பார்வையின் கீழ் மட்டுமே செய்யப்பட வேண்டும். ஒரு குறிப்பிட்ட வழக்கில் அஸ்கார்பிக் அமிலத்தின் எத்தனை மாத்திரைகள் சாப்பிடலாம் என்பதை ஒரு நிபுணர் மட்டுமே சொல்ல முடியும்.

வைட்டமின் சி நீண்ட கால பயன்பாடு மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட வேண்டும். பிரச்சனை என்னவென்றால், பெரிய அளவிலான அஸ்கார்பிக் அமிலத்தின் நீண்ட கால பயன்பாடு கணைய இன்சுலர் கருவியின் செயல்பாட்டை அடக்குவதற்கு பங்களிக்கிறது. எனவே, மருத்துவமனை அமைப்பில் தொடர்ந்து கண்காணிக்கப்பட வேண்டும்.

மருந்தளவு

மாத்திரைகளில் உள்ள அஸ்கார்பிக் அமிலம் சிறு வயதிலிருந்தே எடுக்கப்படலாம். கழுத்தை நெரிப்பதைத் தவிர்க்க மூன்று வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு வைட்டமின்கள் கொடுக்க வேண்டாம். ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு அஸ்கார்பிக் அமிலம் எடுக்கலாம்? தடுப்பு நோக்கங்களுக்காக, பெரியவர்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு மாத்திரைகள் போதும். 5 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகள் 1 மாத்திரைக்கு மேல் எடுக்கக்கூடாது. இன்ஃப்ளூயன்ஸா அல்லது கடுமையான சுவாச வைரஸ் தொற்று நோயின் போது, ​​மருந்தின் அளவை பல மடங்கு அதிகரிக்கலாம். நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு முழு வலிமையுடன் வேலை செய்ய, பெரியவர்கள் ஒரு நாளைக்கு 3-4 முறை அஸ்கார்பிக் அமிலத்தை எடுக்க வேண்டும். குழந்தைகள் வைட்டமின்களை 2-3 முறை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள்.

கர்ப்பம் மற்றும் பாலூட்டும் போது பெண்களுக்கு மருந்தளவு சற்று வித்தியாசமாக இருக்கும். ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு அஸ்கார்பிக் அமிலம் சாப்பிடலாம்? சிகிச்சையின் முதல் இரண்டு வாரங்களில், ஒரு பெண் ஒரு நாளைக்கு 6 மாத்திரைகள் எடுக்க வேண்டும். பின்னர் மருந்தளவு பாதியாக குறைக்கப்படுகிறது (பெண் 3 மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்கிறார்). கர்ப்பம் முழுவதும் அஸ்கார்பிக் அமிலத்தை உட்கொள்ள வேண்டும். தனிப்பட்ட சகிப்பின்மை ஏற்பட்டால் மட்டுமே மருந்து நிறுத்தப்படும்.

அஸ்கார்பிக் அமிலத்தை அதிகமாக உட்கொள்வது சாத்தியமா?

அஸ்கார்பிக் அமிலம் முற்றிலும் நீரில் கரையக்கூடியது. இதன் பொருள் அதிகப்படியான அளவுடன் கூட, அது உடலில் இருந்து முற்றிலும் வெளியேற்றப்படுகிறது. ஆனால் கட்டுப்பாடுகள் இல்லாமல் வைட்டமின்களை உட்கொள்ள இது ஒரு காரணம் அல்ல. அதிகப்படியான அளவு பிடிப்புகள், வயிற்று வலி, வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் போன்ற விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், அஸ்கார்பிக் அமிலம் இரைப்பை அழற்சியின் வளர்ச்சியைத் தூண்டும். வைட்டமின் சி அளவை அதிகரிக்க வேண்டியது அவசியம் என்றால், இது படிப்படியாகவும் மருத்துவரின் மேற்பார்வையின் கீழ் மட்டுமே செய்யப்பட வேண்டும்.

அஸ்கார்பிக் அமிலத்தின் நன்மைகள் மற்றும் தீங்குகள் நோயாளியின் உடலின் பண்புகளை முற்றிலும் சார்ந்துள்ளது. சிலர் ஒரு நாளைக்கு 10 மாத்திரைகள் சாப்பிடலாம் மற்றும் எந்த அசௌகரியத்தையும் உணர முடியாது. மற்றவர்களுக்கு, நெஞ்செரிச்சல் அல்லது வயிற்று வலியை உணர 1 மாத்திரை போதும். சில சந்தர்ப்பங்களில், ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் தோல் அரிப்பு அல்லது சொறி வடிவில் ஏற்படும். தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மை ஏற்பட்டால், அஸ்கார்பிக் அமிலம் உணவில் இருந்து முற்றிலும் விலக்கப்படுகிறது.

பிற மருந்துகளுடன் தொடர்பு

எந்தவொரு மருந்தையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன், நீங்கள் தொகுப்பில் உள்ள வழிமுறைகளைப் படிக்க வேண்டும். உண்மை என்னவென்றால், அஸ்கார்பிக் அமிலம் சில பொருட்களுடன் பொருந்தாது. இது இரும்பு அல்லது காஃபின் கொண்ட மருந்துகளுடன் ஒன்றாக எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது. வைட்டமின் சி இரத்தத்தில் டெட்ராசைக்ளின்களின் அளவை அதிகரிக்க உதவுகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். இதன் பொருள், இந்த பொருளை அடிப்படையாகக் கொண்ட மருந்துகள் எச்சரிக்கையுடன் அஸ்கார்பிக் அமிலத்துடன் ஒன்றாக எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும்.

வைட்டமின் சி உடன் ஆன்டிசைகோடிக் மருந்துகளும் மருத்துவ மேற்பார்வையின் கீழ் எடுக்கப்பட வேண்டும். மனநோய்க்கான சிகிச்சையில் அஸ்கார்பிக் அமிலத்தின் தினசரி அளவை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது? ஒவ்வொரு குறிப்பிட்ட விஷயத்திலும், இந்த எண்ணிக்கை மாறுபடும். இது அனைத்தும் ஒரு நபர் ஆண்டிடிரஸன்ஸை எவ்வாறு உணர்கிறார் என்பதைப் பொறுத்தது. சில நேரங்களில் மருந்தளவு சரிசெய்தல் தேவையில்லை, மேலும் நோயாளிக்கு ஒரு நாளைக்கு 2-3 மாத்திரைகள் அஸ்கார்பிக் அமிலம் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

அஸ்கார்பிக் அமிலத்தை சரியாக எடுத்துக்கொள்வது

அஸ்கார்பிக் அமிலம் முற்றிலும் பாதிப்பில்லாத வைட்டமின். ஆனால் அதை சரியாக எடுத்துக் கொண்டால் பலன்களும் கிடைக்கும். முதலில், நீங்கள் அளவை சரியாக கணக்கிட வேண்டும். மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது. எந்த வடிவத்தில் மருந்து எடுத்துக்கொள்வது சிறந்தது என்பதை ஒரு நிபுணர் உங்களுக்குச் சொல்ல முடியும். மருத்துவமனைகளில், வைட்டமின் சி பெரும்பாலும் ஊசி வடிவில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. வீட்டில், டிரேஜ்கள் அல்லது மாத்திரைகள் உள்ள அஸ்கார்பிக் அமிலம் உகந்ததாகும்.

உணவுக்குப் பிறகு உடனடியாக எடுத்துக் கொண்டால் வைட்டமின் சி மிகவும் சிறப்பாக உறிஞ்சப்படுகிறது. ஆனால் அஸ்கார்பிக் அமிலத்தை வெறும் வயிற்றில் எடுத்துக்கொள்வது பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை. நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் வயிற்றில் வலி ஏற்படும்.

சுருக்கவும்

வைட்டமின்கள் மிதமிஞ்சியவை அல்ல என்று பலர் தவறாக நினைக்கிறார்கள். உண்மையில், அஸ்கார்பிக் அமிலம் சரியான அளவுடன் மட்டுமே பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒரு வயது வந்தவருக்கு ஒரு நாளைக்கு 80-100 மி.கி., ஒரு குழந்தைக்கு - 25-50 மி.கி. நோயின் போது மட்டுமே ஒரு நாளைக்கு உட்கொள்ளும் அஸ்கார்பிக் அமிலத்தின் அளவை அதிகரிக்க முடியும். இது ஒரு மருத்துவருடன் கலந்தாலோசித்த பின்னரே செய்யப்பட வேண்டும். அதே நேரத்தில், வைட்டமின் சி அனைத்து மருந்துகளுக்கும் பொருந்தாது என்பதை நாம் மறந்துவிடக் கூடாது.

வைரஸ் சுவாச நோய்த்தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராடும் வலிமையை உடல் பெற, மருத்துவர்கள் வைட்டமின் சி உட்கொள்ள அறிவுறுத்துகிறார்கள். ஆப்பிள்கள், சிட்ரஸ் பழங்கள் மற்றும் புதிய முட்டைக்கோஸ் சாலட் போதுமானதாக இல்லை என்று அவர்கள் நம்புகிறார்கள், ஏனெனில் இந்த வைட்டமின் எவ்வளவு என்பதைக் கணக்கிடுவது மிகவும் கடினம். உதாரணமாக, ஒரு ஆப்பிளில் அல்லது ஒரு கிளாஸ் ரோஸ்ஷிப் டிஞ்சரில் உள்ளது. மேலும் எல்லோரும் இதுபோன்ற பொருட்களை தவறாமல் பயன்படுத்துவதில்லை. இதன் காரணமாக, நீங்கள் கூடுதல் வைட்டமின் சி - அஸ்கார்பிக் அமிலத்தை ஒரு தனி மருந்தாக அல்லது மற்ற வைட்டமின்களுடன் இணைந்து எடுக்க வேண்டும்.

ஒரு கிராம் பத்தில் ஒரு பங்கு போதும்

இன்ஃப்ளூயன்ஸா மற்றும் அதுபோன்ற நோய்த்தொற்றுகளைத் தடுக்கவும் சிகிச்சையளிக்கவும் அதிக அளவு வைட்டமின் சி பயன்படுத்துவது லினஸ் பாலிங்கின் போதனைகளை எதிரொலிக்கிறது. 30 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு அமெரிக்க வேதியியலாளரும் இயற்பியலாளருமான பாலிங் இதற்கு அதிக அளவு வைட்டமின் சி பயன்படுத்த முன்மொழிந்தார்.ஒரு நாளைக்கு இந்த வைட்டமின் 10 கிராம் வரை உட்கொள்ள அவர் பரிந்துரைத்தார். மேலும் இந்த அளவு மனித உடலுக்கு மிகவும் அதிகமாக உள்ளது. வைட்டமின் சி தினசரி தேவை 0.06-0.08 கிராம், ஒரு கிராம் பத்தில் ஒரு பங்கு அதிகபட்சம். மூலம், மாத்திரையை வெற்று நீரில் எடுத்துக்கொள்வது சிறந்தது என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்.

ஒருவர் அதிக வேலை செய்து, உடல் ரீதியாக கடினமாக உழைத்தால், ஜிம்மில் தொடர்ந்து பயிற்சியளித்து, அடிக்கடி மன அழுத்த சூழ்நிலைகளில் தன்னைக் கண்டால், வைட்டமின் சி தேவை குறிப்பிடத்தக்க அளவில் அதிகரிக்கிறது, ஆனால் பாலிங் ஒருமுறை கருதியது போன்ற உச்சநிலைக்கு அல்ல. இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 0.2 கிராம் வைட்டமின் சி எடுக்க வேண்டும். கடுமையான சுவாச வைரஸ் தொற்று மற்றும் சளி சிகிச்சையில் ஒரு நாளைக்கு அரை கிராம் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

குறைபாடு... அதிக அளவு

உங்களுக்கு தேவையானதை விட அதிக வைட்டமின் சி எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது. ஒரு நாளைக்கு 0.2 கிராம் அதிகமாக உட்கொண்டால், அஸ்கார்பிக் அமிலம் குடலில் குறைவாக உறிஞ்சப்படுகிறது. மேலும், தினசரி அளவுகள் அதிகமாக இருக்கும்போது, ​​உயிரணு சவ்வுகளை அழிவிலிருந்து பாதுகாப்பதற்கு பதிலாக, வைட்டமின் சி, மாறாக, இந்த செயல்முறையை ஊக்குவிக்க முடியும்.

சில காரணங்களால், ஒரு நாளைக்கு 1-2 கிராம் வைட்டமின் சி உட்கொள்வது வெளிநாடுகளில் மிகவும் பிரபலமாக உள்ளது. ஆனால், பெரும்பாலான மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி, இது ஆரோக்கியத்திற்கு எந்த வகையிலும் பயனளிக்காது. ஒரு வைட்டமின் அளவை நீண்ட காலத்திற்கு மீறுவது, திடீரென்று அதைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்தினால், ஹைபோவைட்டமினோசிஸ் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும். வெளியில் இருந்து உடலுக்குள் நுழையும் பொருட்கள் அவை நுழையும் அளவுகளில் சரியாக வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளில் ஈடுபட்டுள்ளன என்பதே இதற்குக் காரணம். திடீரென்று அவை குறைவாக இருக்கும்போது, ​​​​உடல் இந்த பொருளின் ஒப்பீட்டு பற்றாக்குறையின் சூழ்நிலையில் தன்னைக் காண்கிறது.