கல்லீரலை சுத்தப்படுத்த என்ன சாப்பிட வேண்டும். கல்லீரலை சுத்தப்படுத்தும் பொருட்கள். பித்தப்பை மற்றும் கணையத்திற்கு நல்ல உணவுகள்

கல்லீரல் மனித உடலில் ஒரு வடிகட்டியாக செயல்படுகிறது, நச்சுகளின் இரத்தத்தை சுத்தப்படுத்துகிறது, தேவைப்பட்டால் சுய-குணப்படுத்தும் வழிமுறைகளை தொடங்கும் திறன் கொண்டது. இருப்பினும், உறுப்பு திறம்பட செயல்பட, அதை பராமரிப்பது மற்றும் அவ்வப்போது சுத்தம் செய்வது அவசியம்.

ஒவ்வொரு நாளும் கல்லீரலை சுத்தப்படுத்த உணவுகளை உட்கொள்வது மற்றும் சில உணவு விதிகளை கடைபிடிப்பது மிகவும் பயனுள்ள வழி. இந்த வழக்கில், நீங்கள் உறுப்பு முன்கூட்டிய உடைகள் தடுக்க மற்றும் நோய்கள் தவிர்க்க முடியும்.

கல்லீரல் சுத்திகரிப்பு பொருட்கள்

எந்த உணவுகள் கல்லீரலை திறம்பட சுத்தப்படுத்துகின்றன என்பதை அறிந்து அவற்றை தினமும் உட்கொள்வதால், நீங்கள் நீண்ட நேரம் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது மட்டுமல்லாமல், அழகாகவும் இருக்க முடியும், ஏனெனில் கவர்ச்சிகரமான தோற்றம் நேரடியாக உள் உறுப்புகளின் நிலையைப் பொறுத்தது.

கல்லீரலின் செயல்பாட்டைச் சமாளிக்க முடியாதவர்கள் பெரும்பாலும் எடை, தோல் மற்றும் முடியின் நிலை ஆகியவற்றில் சிக்கல்களை எதிர்கொள்கின்றனர், மேலும் அதிகப்படியான உடையக்கூடிய நகங்களால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.

இயற்கை வடிகட்டிக்கு வழக்கமான சுத்தம் தேவைப்படுகிறது, இது பல்வேறு வழிகளில் செய்யப்படலாம். சில சந்தர்ப்பங்களில், சிகிச்சை உண்ணாவிரதம் கல்லீரலுக்கு நன்மை பயக்கும். மருந்துகள் அல்லது உணவில் மாற்றம் கொண்டும் சுத்தம் செய்யலாம்.

உங்கள் மருத்துவரின் அனுமதியுடன் மட்டுமே நீங்கள் உண்ணாவிரதம் மற்றும் மருந்துகளை உட்கொள்ளலாம். ஆனால் கல்லீரலை சுத்தம் செய்யும் உணவுகளை தினமும் உட்கொள்வது ஆரோக்கியத்தையும் அழகான தோற்றத்தையும் பராமரிக்க விரும்பும் அனைவருக்கும் அவசியம்.

கல்லீரல் சுத்திகரிப்புக்கு ஏற்ற உணவுகள் அடங்கிய பட்டியல் இங்கே:

1. காய்கறிகள்;
2. பழங்கள்;
3. பச்சை தேயிலை தேநீர்;
4. தாவர எண்ணெய்கள்;
5. மெலிந்த இறைச்சிகள்;
6. மீன்;
7. முழு தானிய அல்லது கம்பு ரொட்டி;
8. பச்சை தேயிலை தேநீர்.

இந்த பொருட்கள் கல்லீரலை சுத்தப்படுத்துகின்றன, சாதாரணமாக செயல்பட உதவுகின்றன மற்றும் நோய்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கின்றன.

மஞ்சள் ஒரு கொலரெடிக் விளைவைக் கொண்டுள்ளது; இது இரைப்பைக் குழாயின் அனைத்து உறுப்புகளின் செயல்பாட்டிலும் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

நீண்ட கால எதிர்மறை விளைவுகளுக்கு கல்லீரல் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு இந்த மசாலாவை உணவுகளில் சேர்க்க விஞ்ஞானிகள் குறிப்பாக அறிவுறுத்துகிறார்கள். மதுவை துஷ்பிரயோகம் செய்பவர்களுக்கும், சக்திவாய்ந்த மருந்துகளை உட்கொள்பவர்களுக்கும் இது பொருந்தும்.

காய்கறிகள்

உடலின் இயற்கையான வடிகட்டியின் இயல்பான செயல்பாட்டை பராமரிக்க மிகவும் பயனுள்ள காய்கறிகள் பூசணி, பூண்டு, வெங்காயம், பச்சை காய்கறிகள், காலிஃபிளவர், வெண்ணெய் மற்றும் ப்ரோக்கோலி ஆகியவை அடங்கும்.

வெண்ணெய் பழத்தில் அதிக அளவு வைட்டமின்கள் உள்ளன, அத்துடன் நச்சுகளின் இயற்கையான நீக்குதலை ஊக்குவிக்கும் பொருட்கள் உள்ளன. ப்ரோக்கோலி, காலிஃபிளவர் மற்றும் வெள்ளை முட்டைக்கோஸ் செரிமானத்திற்கு தேவையான என்சைம்களின் தொகுப்பை ஊக்குவிக்கின்றன.

ஆரோக்கியமான நார்ச்சத்து அதிக அளவில் இருப்பதால், இந்த காய்கறிகள் இரைப்பைக் குழாயின் அனைத்து உறுப்புகளையும் முழுமையாக சுத்தப்படுத்துகின்றன. வைட்டமின் சி மற்றும் சிலுவை காய்கறிகளில் உள்ள பிற பொருட்கள் நச்சுகளை அகற்றவும் புற்றுநோயின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கவும் உதவுகின்றன.

சாதாரண கல்லீரல் செயல்பாட்டிற்கு, வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு போன்ற காய்கறிகளில் உள்ள பொருட்கள் அவசியம்.

இந்த தயாரிப்புகளில் செயல்பாட்டு உறுப்பு உயிரணுக்களின் மறுசீரமைப்பை ஊக்குவிக்கும் கலவைகள் உள்ளன - ஹெபடோசைட்டுகள்.

மேலும், வெங்காயம் மற்றும் பூண்டின் மிதமான நுகர்வு, சரியான செரிமானத்திற்கான நொதிகளின் உற்பத்தி மற்றும் உடலுக்கு நச்சுத்தன்மையுள்ள பொருட்களை இயற்கையாகவே அகற்ற உதவுகிறது.

புதிய, சமைக்கப்படாத காய்கறிகள் நச்சுகளை அகற்றுவதில் சிறந்த உதவியை வழங்குகின்றன. அவற்றை உட்கொள்வதற்கான ஆரோக்கியமான வழி தாவர எண்ணெயைச் சேர்த்து சாலட் தயாரிப்பதாகும்.

ஆலிவ், ஆளிவிதை, சூரியகாந்தி, சோளம், வால்நட் எண்ணெய் ஆகியவற்றை சிறிது சிறிதாக, ஆனால் தினமும் சேர்ப்பது நல்லது. காய்கறி எண்ணெய்கள் நச்சு கலவைகளை அகற்ற உதவுவது மட்டுமல்லாமல், கல்லீரலை ஆதரிக்கவும், கொலரெடிக் விளைவைக் கொண்டிருக்கும்.

கேரட், பீட் மற்றும் பச்சை ஆப்பிள்களில் இருந்து புதிதாக அழுத்தும் சாறுகளை உட்கொள்வது உடலில் இருந்து நச்சு கலவைகளை அகற்ற உதவுகிறது. சர்க்கரை, கிரீம் அல்லது மசாலா சேர்க்காமல், அவற்றின் தூய வடிவில் அவற்றை உட்கொள்ள வேண்டும்.

பழங்கள்

கல்லீரலை சுத்தப்படுத்த பயனுள்ள பழங்களில், பச்சை ஆப்பிள்கள் மற்றும் சிட்ரஸ்கள் குறிப்பாக கவனிக்கப்படலாம். இந்த பழங்களில் அதிக அளவு ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் வைட்டமின் சி உள்ளது, இது உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை வடிகட்டுதல் மற்றும் அகற்றுவதில் குறிப்பிடத்தக்க ஆதரவை வழங்குகிறது.

முழு தானிய

செரிமான மண்டலத்தின் நிலையான செயல்பாடு மற்றும் சரியான நேரத்தில் பயனுள்ள வடிகட்டுதல் ஆகியவற்றிற்கு, மாவு பொருட்கள், இனிப்பு மிட்டாய் பொருட்கள் மற்றும் பாஸ்தா சாப்பிடுவதை நிறுத்துவது அவசியம்.

ஆரோக்கியமான ரொட்டி முழு தானியங்களிலிருந்து சுடப்படும் ரொட்டி. முளைத்த தானியங்களை சாப்பிடுவதும் கல்லீரலுக்கு நல்ல உதவியாக இருக்கும்.

பச்சை தேயிலை தேநீர்

தினமும் மூன்று அல்லது நான்கு கப் கிரீன் டீ குடிப்பதன் மூலம் கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம். இந்த பானத்தில் அதிக அளவு ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன, அவை ஒட்டுமொத்த தொனியை பராமரிக்கவும், சோர்வைத் தடுக்கவும், வீரியத்தை அளிக்கவும் உதவுகின்றன.

கிரீன் டீயில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை மேம்படுத்தும் பொருட்கள் உள்ளன, அழற்சி, புற்றுநோயியல் மற்றும் பிற நோயியல் செயல்முறைகளின் வளர்ச்சியை நிறுத்துகின்றன.

பானம் வடிகட்டலை எளிதாக்குகிறது மற்றும் நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது. எந்தவொரு தீர்வையும் போலவே, கிரீன் டீ மிதமாக மட்டுமே பயனுள்ளதாக இருக்கும்; அதிகப்படியான நுகர்வு இரத்த நாளங்கள் மற்றும் இதயத்தில் சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

ஊட்டச்சத்து பின்வருமாறு ஒழுங்கமைக்கப்படும் போது இது கல்லீரலுக்கு நன்மை பயக்கும்: நீங்கள் குறுகிய இடைவெளியில் சிறிய பகுதிகளில் சாப்பிட வேண்டும். இந்த ஆட்சி சுமைகளை சமமாக விநியோகிக்க உதவுகிறது, கூடுதலாக, பசியின் உணர்வை நீக்குகிறது, இது உங்கள் எடையை இயல்பு நிலைக்கு கொண்டு வர அனுமதிக்கிறது.

கல்லீரல் சுத்திகரிப்பு உணவில் புரதங்கள், புரதங்கள் மற்றும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் போதுமான நுகர்வு அடங்கும். விரைவாக ஜீரணிக்கக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் நுகர்வு குறைந்தபட்சமாக இருக்க வேண்டும்.

கல்லீரலை சுத்தப்படுத்த உதவும் சமையல் உணவுகளை வேகவைக்க வேண்டும் அல்லது அடுப்பில் சுட வேண்டும். காய்கறிகள், இறைச்சி மற்றும் மீன் ஆகியவற்றை வேகவைக்கவும் அனுமதிக்கப்படுகிறது. மிகவும் பயனுள்ள நார்ச்சத்து மூல காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களில் காணப்படுகிறது.

நல்ல கல்லீரல் ஆரோக்கியம் சுத்தமான தண்ணீரை போதுமான அளவு உட்கொள்வதையும் சார்ந்துள்ளது.

ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 1.5 லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும். கல்லீரலை திறம்பட சுத்தப்படுத்தும் வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் மூலிகை காபி தண்ணீரை அவ்வப்போது எடுத்துக்கொள்வது நல்லது.

இந்த உறுப்புக்கு பயனுள்ள தாவரங்களைக் கொண்ட ஒரு சிறப்பு கல்லீரல் கலவையை மருந்தகங்கள் விற்கின்றன. சுத்திகரிப்பு மாத்திரைகள் மற்றும் மூலிகைகள் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும், ஏனெனில் அவை முரண்பாடுகளைக் கொண்டிருக்கலாம்.

என்ன உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும்?

சாதாரண கல்லீரல் செயல்பாடுகளை பராமரிக்க, நீங்கள் அதிக அளவு சர்க்கரை, உப்பு மற்றும் மசாலா கொண்ட உணவுகளை துஷ்பிரயோகம் செய்யக்கூடாது.

வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட மற்றும் கடையில் வாங்கிய ஊறுகாய், இறைச்சிகள் மற்றும் புகைபிடித்த பொருட்களின் நுகர்வு குறைக்க வேண்டியது அவசியம். அரை முடிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள், துரித உணவுகள் மற்றும் அதிக அளவு பாதுகாப்புகள், சுவைகள், சுவை மேம்படுத்திகள் மற்றும் பிற செயற்கை சேர்க்கைகள் கொண்ட உணவுகள் ஆகியவை நமது இயற்கை வடிகட்டியின் நிலையை எதிர்மறையாக பாதிக்கின்றன.

பாஸ்தா மற்றும் தானியங்களை சாப்பிடுவது விரும்பத்தகாதது. கல்லீரலை சுத்தப்படுத்த குறைந்த அளவு பதப்படுத்தப்பட்ட தானியங்கள் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

இனிப்பு கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், வலுவான காபி மற்றும் ஆல்கஹால் கல்லீரலின் சுத்திகரிப்பு மற்றும் நிலையான செயல்பாட்டிற்கு பங்களிக்காது. அவற்றின் நுகர்வு அகற்றப்பட வேண்டும் அல்லது கணிசமாக மட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டும்.

நீங்கள் அவ்வப்போது மது அருந்தினால் அல்லது காலையில் ஒரு கப் புத்துணர்ச்சியூட்டும் வலுவான காபியை எதிர்க்க முடியாவிட்டால், நீங்கள் ஓய்வு எடுக்க வேண்டும், இதன் போது கல்லீரல் ஓய்வெடுக்கவும் மீட்கவும் முடியும்.

இந்த நேரத்தில், நீங்கள் கண்டிப்பாக உங்கள் உணவை கடைபிடிக்க வேண்டும் மற்றும் கல்லீரலை திறம்பட சுத்தப்படுத்தும் உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும், அத்துடன் சிறப்பு வைட்டமின்கள் குடிக்க வேண்டும்.

உடலுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும் விஷயங்கள் கால சுத்திகரிப்பு அல்ல, ஆனால் தினசரி ஆரோக்கியமான சீரான உணவு மற்றும் நுகர்வு தவிர்ப்பு. ஆரோக்கியமான உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலம், நீங்கள் ஆரோக்கியமான கல்லீரல் மற்றும் முழு உடலையும் பராமரிக்கலாம், அதே போல் பல ஆண்டுகளாக பூக்கும் தோற்றத்தையும் பராமரிக்கலாம்.

குப்பை உணவு, மது பானங்கள், புகைபிடித்தல் மற்றும் பிற சாதகமற்ற காரணிகளின் செல்வாக்கின் கீழ், கல்லீரல் ஒவ்வொரு நாளும் மிகப்பெரிய சுமைகளை அனுபவிக்கிறது, பல நச்சுகளை செயலாக்குகிறது. மனித உணவில் சேர்க்கப்பட்டுள்ள சில உணவுகள் ஊட்டச்சத்துக்களின் ஆதாரமாக மட்டுமல்லாமல், குணப்படுத்தும் விளைவையும் ஏற்படுத்தும். சரியான உணவைப் பின்பற்றுவதன் மூலமும், கல்லீரலுக்கான ஆரோக்கியமான சுத்திகரிப்புப் பொருட்களை உட்கொள்வதன் மூலமும் உறுப்பு தன்னைத்தானே சுத்தப்படுத்த உதவலாம்.

கல்லீரல் எதை விரும்புகிறது?

உறுப்பின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த, எதிர்மறையான பழக்கங்களை கைவிடுவது, ஆல்கஹால் மற்றும் புகைபிடிப்பதை நீக்குவது மதிப்பு.. கூடுதலாக, வழக்கமான ஓய்வு, மிதமான உடல் செயல்பாடுகளுடன் மாறி மாறி, முறையான சுத்திகரிப்பு நடைமுறைகளுக்கு உட்படுவது அவசியம்.

சரியான உணவு சிறிய முக்கியத்துவம் இல்லை. இந்த எளிய விதிகளைப் பின்பற்றுவது மனித ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்:

• அவ்வப்போது உண்ணாவிரத நாட்களை ஏற்பாடு செய்யுங்கள்;
• கனமான உணவுகளை உணவில் இருந்து விலக்கு;
• நார்ச்சத்து மற்றும் புரதம் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள்;
• இறைச்சி நுகர்வு அளவு குறைக்க;
• வைட்டமின் மற்றும் தாது வளாகங்களை தவறாமல் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்;
• இனிப்புகளின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்;
• நிறைய தண்ணீர் குடி.

சிறிய உணவுகள் - ஒரு நாளைக்கு 4-6 முறை - கல்லீரலின் செயல்பாட்டில் நன்மை பயக்கும். கல்லீரல் நோய் உள்ளவர்கள் உணவை ப்யூரிட் வடிவில் சாப்பிட்டு ஆவியில் வேகவைக்க வேண்டும்.

பயனுள்ள தயாரிப்புகளின் பட்டியல்

நீங்கள் முறையாக சுத்தப்படுத்தி கல்லீரலைத் தொடங்கவில்லை என்றால், நீங்கள் மற்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தூண்டலாம். உறுப்பின் செயலிழப்பைத் தடுக்க, உங்கள் தினசரி உணவில் கல்லீரலைச் சுத்தப்படுத்தும் உணவுகளைச் சேர்த்து, அதைத் தொடர்ந்து சுத்தப்படுத்துவது அவசியம்.

கடல் காலே

தாவரத்தின் இலைகளில் அல்ஜினிக் அமில உப்புகள் உள்ளன, அவை கல்லீரல் திசுக்கள் மற்றும் செல்களை சுத்தப்படுத்தும் திறன் கொண்டவை, அத்துடன் உடலில் இருந்து நச்சு பொருட்கள் மற்றும் கன உலோகங்களை பிணைத்து அகற்றும். கூடுதலாக, கடற்பாசியில் அதிக அளவு அயோடின் உள்ளது, இது தைராய்டு சுரப்பியின் செயல்பாட்டில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

பூசணிக்காய்

கிட்டத்தட்ட அனைத்து ஆரஞ்சு பழங்களும் கல்லீரல் உயிரணுக்களின் நிலையில் ஒரு நன்மை பயக்கும், மற்றும் பூசணி விதிவிலக்கல்ல.

காய்கறியில் வைட்டமின் டி உள்ளது, இது கனமான உணவுகளை உறிஞ்சுவதை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் உறுப்பு மீதான அழுத்தத்தை குறைக்கும்.

செரிமான அமைப்பில் சுமை குறைக்க, இறைச்சி உணவுகள் ஒரு பூசணி பக்க டிஷ் உடன் இணைக்கப்பட வேண்டும்.

ஆலிவ் எண்ணெய்

ஆலிவ் எண்ணெய் அதன் டோகோபெரோல் உள்ளடக்கம் காரணமாக ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும்.. இது புகையிலை, அழுக்கு காற்று மற்றும் நச்சுகள் ஆகியவற்றுடன் உள்ளே நுழைந்த எதிர்மறை சேர்மங்களிலிருந்து கல்லீரல் திசுக்களை விடுவிக்க உதவும். பல்வேறு உணவுகளில் உடலை சுத்தப்படுத்த இது பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

உலர்ந்த apricots

உலர்ந்த பழங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் சர்க்கரையை முழுமையாக மாற்றும். உலர்ந்த பாதாமி பழங்களை உட்கொள்வதன் மூலம், கொழுப்பின் அளவை கணிசமாகக் குறைத்து, புற்றுநோய் ஏற்படுவதைத் தடுக்கலாம்.

ஆளிவிதை மற்றும் எள்

எள் விதைகளில் செசமின் என்ற பொருள் உள்ளது, இது உடலை ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்முறைகளிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. ஆளி உணவில் நார்ச்சத்து மற்றும் கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன, இது இரத்த ஓட்ட அமைப்பு மூலம் உடலில் நுழையும் நச்சுகள் மற்றும் கழிவுகளை அகற்ற உதவும்.

வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு

கணைய நொதிகளின் உற்பத்தியைத் தூண்டும் இரண்டு பொருட்கள், கல்லீரல் திசுக்களை மீண்டும் உருவாக்குகின்றன. சிதைவு தயாரிப்புகளின் உறுப்பை திறம்பட சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது, வீரியம் மிக்க கட்டிகளின் வளர்ச்சியை அடக்குகிறது.

முட்டைக்கோஸ்

இந்த கலாச்சாரத்தின் அனைத்து வகைகளும் சுத்திகரிப்பு செயல்முறையைத் தூண்டுகின்றன, கல்லீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகின்றன, செரிமானம் மற்றும் குடல் இயக்கத்தை செயல்படுத்துகின்றன. ப்ரோக்கோலி, காலிஃபிளவர் மற்றும் பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள் மற்றும் முட்டைக்கோஸ் ஆகியவை ஆரோக்கியமானவை.

பக்வீட்

பக்வீட் கல்லீரலுக்கு ஒரு கட்டுமானப் பொருள். தானியத்தில் சுவடு கூறுகள், ஃபிளாவனாய்டுகள், அமினோ அமிலங்கள், அயோடின் மற்றும் இரும்புச்சத்து உள்ளது. பக்வீட் வழக்கமான உட்கொள்ளல் செல்கள் மீட்க மற்றும் கொழுப்பு வைப்பு நீக்க உதவும்.

கல்லீரல் செல்களை சுத்தப்படுத்துவதற்கும் மீளுருவாக்கம் செய்வதற்கும் தயாரிப்புகள்

கல்லீரலை சுத்தப்படுத்துவதற்கான பல பொருட்கள் திசுக்களில் குடியேறும் தீங்கு விளைவிக்கும் சேர்மங்களை அகற்றுவதில் குறிப்பாக செயலில் உள்ளன. இவற்றில் அடங்கும்:

• தானியங்கள்;
• வெண்ணெய் பழம்;
• சில மசாலாப் பொருட்கள்: மஞ்சள், துளசி;
• கடுகு விதை எண்ணெய்;

பல்வேறு கல்லீரல் நோய்களுக்கு, மருந்துகளுடன் சேர்ந்து, ஆரோக்கியமான உணவுகளைக் கொண்ட ஒரு சிறப்பு உணவைப் பின்பற்ற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

• மெலிந்த இறைச்சி;
• வேகவைத்த மீன்;
• தானிய கஞ்சி;
• சூரியகாந்தி எண்ணெய்;
• குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி மற்றும் கேஃபிர்.

கல்லீரலில் நன்மை பயக்கும் பானங்களில், மிகவும் பயனுள்ளவை:

• பால் திஸ்டில் மூலிகை decoctions, elecampane, knotweed;
• ரோஸ்ஷிப் உட்செலுத்துதல்;
• கனிம நீர்.

சில உணவுகள் கல்லீரலுக்கு மிகவும் முக்கியம். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் இதில் அடங்கும்: அவை முழு மனித உடலிலும் ஒரு நன்மை பயக்கும், ஊட்டச்சத்துக்களால் அதை வளப்படுத்துகின்றன. உங்கள் தினசரி உணவில் அவற்றைச் சேர்ப்பதன் மூலம், உங்கள் இருதய அமைப்பு மற்றும் இரைப்பைக் குழாயின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தலாம்.

பேரிச்சம் பழம்

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தும் பழம். இது உடல் பருமனில் இருந்து கல்லீரலைப் பாதுகாக்க முடியும், கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்குகிறது, உடலின் சிறுநீர் செயல்பாட்டை தூண்டுகிறது மற்றும் சேதமடைந்த செல்களை குணப்படுத்தும் செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகிறது.

திராட்சைப்பழம்

நச்சு நீக்கும் பண்புகளைக் கொண்ட இயற்கை ஆக்ஸிஜனேற்றம்.

ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்குகிறது, ஹெவி மெட்டல் உப்புகளின் கல்லீரலை சுத்தப்படுத்துகிறது, கொழுப்பு வைப்புகளை குறைக்கிறது.

கல்லீரலின் நிலையை மேம்படுத்த, உணவுக்கு முன் ஒரு கிளாஸ் புதிய திராட்சைப்பழம் சாறு குடிக்கவும் அல்லது தினமும் ஒரு பழம் சாப்பிடவும்.

எலுமிச்சை

எலுமிச்சை இயற்கையாகவே தீங்கு விளைவிக்கும் சேர்மங்களின் திசுக்கள் மற்றும் செல் சவ்வுகளை சுத்தப்படுத்த முடியும். நொதிகளைத் தூண்டுகிறது, நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது, மேலும் உறுப்பு செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்கிறது.

ஒரு எலுமிச்சை சாறு மற்றும் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரின் கலவையானது முழு உடலின் செயல்பாட்டிற்கு நன்மை பயக்கும். இந்த கலவையை தினமும் உணவுக்கு முன் உட்கொள்ள வேண்டும்.

அவகேடோ

செல் மறுசீரமைப்பை ஊக்குவிக்கிறது, குளுதாதயோன் உள்ளடக்கத்திற்கு நன்றி, உயிரணுக்களில் குவிந்துள்ள நச்சுகளை இயற்கையாக நீக்குகிறது.

கல்லீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும், நச்சுப் பொருட்களை அகற்றவும், வாரத்திற்கு 1-2 வெண்ணெய் பழங்களை 3 மாதங்களுக்கு உட்கொள்ள வேண்டும்.

பீட்

கல்லீரலை சுத்தப்படுத்தும் செயல்முறையைத் தூண்டும் ஒரு காய்கறி, உணவின் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உட்புற அழற்சி செயல்முறைகளை குறைக்கிறது.

பீட்ஸை ஒவ்வொரு நாளும் உட்கொள்ளலாம், அதிலிருந்து சாலடுகள், சூப்கள் தயாரித்தல் மற்றும் சாறு வடிவில் பயன்படுத்துதல்.

கேரட்

ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் நிறைந்த காய்கறி பயிர். கேரட் கொண்ட உணவுகள் உறுப்பு செயல்பாட்டில் ஒரு நன்மை விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, கல்லீரல் நொதிகளின் தொகுப்பை ஊக்குவிக்கின்றன, மேலும் அசுத்தமான குழாய்களை சுத்தப்படுத்தும் செயல்முறையை செயல்படுத்துகின்றன.

கீரைகள் மற்றும் இலை காய்கறிகள்

உங்கள் சாலட்களை கீரைகளுடன் தொடர்ந்து சுவைப்பதன் மூலம், நீங்கள் பித்தத்தின் தொகுப்பை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் அதன் வெளியேற்றத்தை ஊக்குவிக்கலாம்.. அருகுலா மற்றும் கீரை போன்ற சில தாவரங்களில் குளோரோபில் உள்ளது, இது இயற்கையாகவே குடல் மற்றும் கல்லீரலை சுத்தப்படுத்துகிறது, கனமான கலவைகளை நடுநிலையாக்குகிறது, மேலும் கல்லீரலை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது.

கல்லீரலை சுத்தப்படுத்தவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்: கீரை, துளசி, சிக்கரி, செலரி, கடுகு.

பித்தப்பை மற்றும் கணையத்திற்கு நல்ல உணவுகள்

பெரும்பாலும், கல்லீரல் நோயியல் கணையத்தின் செயல்பாட்டின் கோளாறுகளுடன் சேர்ந்துள்ளது.

பின்வரும் தயாரிப்புகள் கணையத்தின் செயல்பாட்டில் ஒரு நன்மை பயக்கும் மற்றும் அதை சுத்தப்படுத்த உதவுகின்றன:

• கிவி கணைய சாறு உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது.
• ஆப்பிள்கள். பெக்டின் நிறைந்தது, இது நச்சு கலவைகளை நடுநிலையாக்குகிறது மற்றும் உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றுவதை ஊக்குவிக்கிறது.
• அக்ரூட் பருப்புகள். இரைப்பை சாறு உற்பத்தியைத் தூண்டும் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் அமிலங்கள் உள்ளன.
• ஆரஞ்சு. இன்சுலின் சுரப்பை ஊக்குவிக்கிறது, வைட்டமின்கள் சி மற்றும் டி உள்ளது.
• டார்க் சாக்லேட் கல்லீரலுக்கு மட்டுமல்ல, பித்தப்பைக்கும் ஆரோக்கியமான உணவு. செரிமான செயல்பாட்டில் தீவிரமாக பங்கேற்கிறது, கணையத்தின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.
• கனிம நீர். பித்த நாளங்களை சுத்தப்படுத்துகிறது மற்றும் குடல் மைக்ரோஃப்ளோராவை உறுதிப்படுத்துகிறது. மருத்துவ மினரல் வாட்டரின் வழக்கமான உட்கொள்ளல் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தவும் அதிக எடையை அகற்றவும் உதவுகிறது. கல்லீரல் திசுக்களை சுத்தப்படுத்த, குறைந்தது ஒரு மாதத்திற்கு உணவுக்கு முன் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை தண்ணீர் குடிக்கவும்.
• காடை முட்டை உடலுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். அவை லைசோசைம் மற்றும் லெசித்தின் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை நச்சுப் பொருட்களின் உறுப்பை அகற்ற உதவுகின்றன, மேலும் கல்லீரல் நோய்த்தொற்றுகளில் நோய்க்கிருமி பாக்டீரியாவை அடக்குகின்றன. ஒரு நாளைக்கு தேவையான முட்டை அளவு 5-6 துண்டுகள். ஊட்டச்சத்துக்களைப் பாதுகாக்க, அவற்றை 5 நிமிடங்களுக்கு மேல் சமைக்க வேண்டாம். முட்டைகளை 14 நாட்களுக்கு முறையாக உட்கொள்ள வேண்டும்.

ஆரோக்கியமற்ற உணவு

கல்லீரல் ஒரு பாதிக்கப்படக்கூடிய உறுப்பு ஆகும், இது உணவுடன் ஊடுருவிச் செல்லும் பல்வேறு பொருட்களுக்கு தினசரி வெளிப்படும். சில பொருட்கள் கல்லீரல் செல்கள் மீது எதிர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன மற்றும் அவற்றின் பாதுகாப்பு செயல்பாடுகளை குறைக்கின்றன.

இவற்றில் அடங்கும்:

• துரித உணவு, துரித உணவு;
• நிறைய கொழுப்புகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்கள் கொண்ட உணவுகள்;
• வலுவான கருப்பு தேநீர்;
• சுகாதாரமற்ற நிலையில் தயாரிக்கப்பட்ட குறைந்த தரமான பொருட்கள்;
• பன்றிக்கொழுப்பு;
• வேகவைத்த பொருட்கள், இனிப்புகள்;
• புகைபிடித்த மற்றும் பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு;
• கொழுப்பு இறைச்சி மற்றும் கோழி;
• காரமான சுவையூட்டிகள்;
• ஊறுகாய்;
• வெண்ணெய்;
• மது பானங்கள்.

கூடுதலாக, காட்டு பூண்டு, கொத்தமல்லி, முள்ளங்கி, முள்ளங்கி, சோரல், புளிப்பு பெர்ரி மற்றும் குருதிநெல்லி உள்ளிட்ட சில தாவர பயிர்களை அதிகமாக உட்கொள்வதால் விரும்பத்தகாத விளைவுகள் ஏற்படலாம்.

கல்லீரலை சுத்தப்படுத்தி குணப்படுத்தும் பல ஆரோக்கியமான உணவுகள் உள்ளன, மேலும் முழு உடலையும் வைட்டமின்களால் வளப்படுத்துகின்றன. இருப்பினும், ஒரு நபர் எதிர்மறையான பழக்கங்களிலிருந்து விடுபட்டு, மது, போதைப்பொருள் மற்றும் புகையிலை ஆகியவற்றை அகற்றினால் மட்டுமே அவை பயனளிக்கும்.

நம் ஒவ்வொருவரின் ஆரோக்கியமும் நல்வாழ்வும் நச்சுகளை அகற்றும் திறனைப் பொறுத்தது.

நமது சுற்றுச்சூழல், நச்சு உடல் பராமரிப்பு பொருட்கள் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் உங்கள் உடலை மாசுபடுத்துகிறது.

அதனால்தான் இன்று பெரும்பாலான மக்கள் தீவிரமான சுத்தம் செய்ய வேண்டிய அவசியத்தில் உள்ளனர். கல்லீரலை சுத்தப்படுத்துவது இதற்கு ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

ஏன் கல்லீரல்?

இது எளிமை. உங்கள் உடல் நச்சுகளை வெளியேற்றுகிறது.

உண்மையில், கல்லீரல் மிகவும் கடினமாக வேலை செய்யும் உறுப்புகளில் ஒன்றாகும். அவள் அதில் அயராது உழைக்கிறாள்.

இது பித்தத்தை உற்பத்தி செய்கிறது, இது கொழுப்புகளை ஜீரணிக்கவும், ஹார்மோன்களை ஒழுங்குபடுத்தவும் மற்றும் அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் இரும்புச் சத்தை சேமிக்கவும் அவசியம்.

மேலும் கல்லீரல் சிறப்பாக செயல்படாதபோது, ​​உணவுகளை, குறிப்பாக கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை நம்மால் சரியாக ஜீரணிக்க முடியாது.

கல்லீரல் செயல்பாடுகள்

தேசிய மருத்துவ நிறுவனம் கல்லீரலின் சில அடிப்படை செயல்பாடுகளை கோடிட்டுக் காட்டுகிறது

நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, அவள் உங்கள் உடலை முழுமையாக கவனித்துக்கொள்கிறாள். எனவே, நீங்கள் அவளுடைய நிலையை கண்காணிக்க வேண்டும்.

பெரும்பாலான மக்கள் கல்லீரல் நோய் பற்றி நினைக்கும் போது, ​​​​ஆல்கஹாலின் கல்லீரல் ஈரல் அழற்சி மட்டுமே நினைவுக்கு வருகிறது. ஆம், சிரோசிஸ் ஒரு தீவிர நோய். ஆனால் அந்த எண்ணங்களுக்கு மாறாக, குடிப்பழக்கம் மட்டுமே நோய்க்கான காரணம் அல்ல.

உண்மையில், சிரோசிஸ் மற்றும் கல்லீரல் பாதிப்புக்கு வழிவகுக்கும் பல காரணிகள் உள்ளன.

இவை பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்கியிருக்கலாம்: மூல மட்டி, சில மருந்துகள், ஊட்டச்சத்து குறைபாடு, நச்சு காளான்கள் மற்றும் இரசாயனங்களுக்கு வெளிப்பாடு.

ஆனால் உங்களுக்கு கல்லீரலை சுத்தம் செய்ய வேண்டுமா என்று எப்படி அறிவது?

உங்கள் கல்லீரல் சரியாக வேலை செய்யவில்லை என்பதற்கான அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள்

கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் சமீபத்தில் கவனித்திருந்தால், நீங்கள் கல்லீரல் செயலிழப்பால் பாதிக்கப்பட்டிருக்கலாம். இது நாம் மேலே குறிப்பிட்ட அந்த பயங்கரமான நோய்க்கு வழிவகுக்கும்.

அதிர்ஷ்டவசமாக, உங்கள் கல்லீரலின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தலாம். மற்றும் ஒரு நல்ல கல்லீரல் சுத்திகரிப்பு சில வாரங்களில் நீங்கள் நன்றாக உணர உதவும்.

உண்மை, இது மாத்திரைகள் மற்றும் சில மருந்துகளுக்கு எப்போதும் பொருந்தாது.

பல மருந்துகள் தீங்கு விளைவிக்கும் என்று நினைத்து, கல்லீரலை சுத்தப்படுத்தும் மற்றும் அதிலிருந்து நச்சுகளை அகற்றும் உணவுகளைப் பயன்படுத்துவது நல்லது. கல்லீரலுக்கு உதவும் அந்த மருந்துகளை நீங்கள் கண்டறிந்தாலும், மற்ற உறுப்புகளில் அவற்றின் எதிர்மறையான விளைவுகளைப் பற்றி படிக்கவும்.

முடிவுரை: கல்லீரலை சுத்தப்படுத்தும் உணவுகளை உண்ணுங்கள்

கல்லீரல் சுத்திகரிப்பு பொருட்கள்

நம் முன்னோர்கள் சாப்பிட்டதை நினைவில் வைத்தால், பீட் அல்லது டேன்டேலியன்கள் உடனடியாக நினைவுக்கு வருகின்றன.

இது உண்மைதான், ஆனால் கல்லீரல் செயல்பாட்டை சுத்தப்படுத்தி மீட்டெடுக்கும் அந்த உணவுகளுக்கு இன்று நாம் கவனம் செலுத்துவோம்.

கூடுதலாக, அவை வேலையை மேம்படுத்த உதவுகின்றன.

இங்கே ஒரு சிறிய தகவல்.

இந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் தவறாமல் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும்.

இருப்பினும், இது தவிர, உங்கள் கல்லீரலைச் சுத்தப்படுத்துவதற்கு இன்னும் சில முக்கியமான நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும். டாக்டர் ட்ராக்ஸ் குறிப்பிடுவது போல, இந்த 6 படிகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், சில வாரங்களில் நீங்கள் நன்றாக உணரலாம்.

கல்லீரலை சுத்தப்படுத்தும் உணவு திட்டம்

ஊட்டச்சத்து சிகிச்சையில் அமெரிக்காவின் முன்னணி நிபுணர்களில் ஒருவரான டாக்டர் டிராக்ஸின் இந்த 6 படிகளைப் பயன்படுத்தவும்.

இந்த விளக்கக்காட்சியைப் படிக்கவும்.

1. உங்கள் உணவில் இருந்து நச்சு உணவுகளை அகற்றவும்

உங்கள் உணவில் முதன்மையாக பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் இருந்தால், நீங்கள் உங்கள் கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை ஆபத்தில் ஆழ்த்துகிறீர்கள். ஹைட்ரஜனேற்றப்பட்ட எண்ணெய்கள், சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் நிறைய பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள் உங்கள் கணினிக்கு ஆபத்தான உணவுகள்.

மேலும், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் துரித உணவுகளில் காணப்படும் நைட்ரேட்டுகள் மற்றும் நைட்ரைட்டுகளை சேர்ப்பதன் மூலம், நீங்கள் கடுமையான நோய்களுக்கு உங்களை வெளிப்படுத்துகிறீர்கள். மற்றும் கல்லீரல் நோய்களுடன் தொடர்புடையவர்கள் மட்டுமல்ல.

இன்று, உணவைப் பாதுகாக்க பல இரசாயனங்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. பாக்டீரியா வளர்ச்சியைத் தடுப்பதன் மூலமும் நிறத்தை பராமரிப்பதன் மூலமும் அவை பல உணவுகளின் ஆயுளை நீட்டிக்கின்றன.

இந்த தயாரிப்புகளை மாற்றுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஆரோக்கியமான உணவு தேர்வுகளை செய்யுங்கள். உங்கள் உள்ளூர் உழவர் சந்தைக்குச் சென்று ஆரோக்கியமான உணவை வாங்கவும். கொஞ்சம் படைப்பாற்றலை இயக்கி...

வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட கோழி மார்பகம் மற்றும் வான்கோழி மார்பகத்தை வறுத்து, அவற்றை கடையில் வாங்கும் டெலி இறைச்சிகளுக்குப் பதிலாக மாற்றவும். சில்லுகள் மற்றும் இனிப்புகள், அத்துடன் பதப்படுத்தப்பட்ட தின்பண்டங்கள், கேரட் மற்றும் கொட்டைகள் ஆகியவற்றை மாற்றவும்.

"டிரான்ஸ் கொழுப்புகள்" என்றும் அழைக்கப்படும் ஹைட்ரஜனேற்றப்பட்ட எண்ணெய்களில் அதிக அளவு நிறைவுற்ற கொழுப்பு உள்ளது. அத்தகைய எண்ணெய்களின் இரசாயன அமைப்பு உற்பத்தியாளர்களால் அடுக்கு ஆயுளை அதிகரிக்க மாற்றப்படுகிறது.

மேலும், இத்தகைய கொழுப்புகளை உட்கொள்வது இருதய நோய் அபாயத்தை 25% அல்லது அதற்கும் அதிகமாக அதிகரிக்கிறது. கூடுதலாக, டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் உடல் முழுவதும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்று நம்பப்படுகிறது: மூட்டுகள் மற்றும் உறுப்புகளில்.

நிச்சயமாக, நம் உடலுக்கு கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் தேவை, இதற்கு காரணங்கள் உள்ளன. ஆனால் ஆரோக்கியமான கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுங்கள். உதாரணமாக, அக்ரூட் பருப்புகள். அவை ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களால் நிரம்பியுள்ளன மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்டுள்ளன. இது இருதய நோய்களுக்கான சிறந்த தடுப்பு ஆகும்.

2. காய்கறி சாறுகள் குடிக்கவும்

நான் இப்போதே உங்களுக்குச் சொல்கிறேன், நீங்கள் பச்சை காய்கறிகளை எவ்வளவு சாப்பிட முயற்சித்தாலும், தினசரி விதிமுறையை அடைவது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கும்.

எனவே, உங்கள் உடலை ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரப்ப எளிதான வழி, காலையில் ஒரு கிளாஸ் காய்கறி சாறு குடிப்பதாகும்.

ஜூஸ் செய்வது உங்கள் உடல் விரும்பும் புதிய, ஆர்கானிக் காய்கறிகளை 4-5 பரிமாணங்களைப் பெறுவதை எளிதாக்குகிறது. உங்களுக்கு பிடிக்காத காய்கறிகளை மாறுவேடமிட்டு ஜூஸ் செய்யலாம்.

கல்லீரல் செயலிழப்பு வழக்கில், காய்கறி சாறு ஒரு சிறப்பு நன்மை உள்ளது. சாறு வடிவில் உள்ள காய்கறிகள் எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடியவை மற்றும் உறிஞ்சுதலுக்கு அணுகக்கூடியவை.

கல்லீரலை சுத்தப்படுத்த காய்கறிகள் சிறந்தவை. குறிப்பாக ஆரோக்கியமானது: காலே, காலிஃபிளவர் மற்றும் பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள்.

காய்கறிகளும் உடலில் அமிலத்தன்மையை குறைக்க உதவுகிறது. உங்களுக்கு பிடித்த சுவை சேர்க்கைகளுடன் பரிசோதனை செய்யுங்கள். புதிய மூலிகைகள் சேர்க்கவும்: வோக்கோசு, புதினா, கொத்தமல்லி மற்றும் பிற சாறு மிகவும் இனிமையான மற்றும் சக்திவாய்ந்த செய்ய.

நீங்கள் சாறு சிகிச்சையைத் தொடங்கினால், எளிய செய்முறையுடன் தொடங்கவும்: கேரட், ஆப்பிள் மற்றும் இஞ்சி.

புதிய, கரிம கேரட் கல்லீரலை சுத்தப்படுத்துவதில் சிறந்தது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, கல்லீரலில், பீட்டா கரோட்டின் வைட்டமின் ஏ ஆக மாற்றப்படுகிறது, அதே நேரத்தில், உடலில் இருந்து நச்சுகள் அகற்றப்படுகின்றன, அதே நேரத்தில் கல்லீரலில் கொழுப்பு குறைகிறது.

ஆப்பிளுக்கு பதிலாக ஆரஞ்சு பழங்களையும் பயன்படுத்துங்கள். அவை கசப்பான இனிப்பைச் சேர்ப்பது மட்டுமல்லாமல், அவை உங்கள் வைட்டமின் சி உட்கொள்ளலை கணிசமாக அதிகரிக்கும். இது வைட்டமின் பி-6 ஐயும் சேர்க்கிறது.

3. பொட்டாசியம் நிறைந்த உணவுகளை அதிகம் சாப்பிடுங்கள்

பெரும்பாலும் இது அப்படி இல்லை.

பொட்டாசியம் நிறைந்த உணவுகள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், கொழுப்பைக் குறைக்கவும் மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும் உதவுகின்றன. இந்த தயாரிப்புகளில் சிறந்தது வாழைப்பழம், உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால். ஆனால் இங்கே இன்னும் சில பொட்டாசியம் நிறைந்த உணவுகள் உள்ளன.

1. இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு

ஒரு நடுத்தர அளவிலான இனிப்பு உருளைக்கிழங்கில் சுமார் 700 மில்லிகிராம் பொட்டாசியம் உள்ளது, நார்ச்சத்து மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் குறிப்பிட தேவையில்லை.

இனிப்பு உருளைக்கிழங்கில் 131 கலோரிகள் மட்டுமே உள்ளன, ஆனால் வைட்டமின்கள் B-6, C, D மற்றும் இரும்புச்சத்து நிறைந்துள்ளன. இது இனிப்பானதாக இருந்தாலும், இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவை அதிகரிக்காமல் அதிலிருந்து சர்க்கரை மெதுவாக வெளியிடப்படுகிறது.

2. தக்காளி மற்றும் ஆர்கானிக் தக்காளி சாஸ்கள்

தக்காளி மற்றும் குறிப்பாக சாஸ்கள், ப்யூரிகள் அல்லது இந்த வைட்டமின் செறிவூட்டப்பட்ட பேஸ்ட்கள் ஆகியவற்றிலிருந்து பொட்டாசியம் மற்றும் பிற நன்மை பயக்கும் ஊட்டச்சத்துக்களால் உங்கள் உடலை நிரப்பவும்.

இதோ ஒரு உதாரணம்: 1 கப் தக்காளி கூழில் 1,065 மில்லிகிராம் பொட்டாசியம் உள்ளது, ஆனால் 1 கப் புதிய தக்காளியில் 400 மில்லிகிராம் மட்டுமே உள்ளது. தக்காளி சாஸைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​தயாரிப்பு GMO களைக் கொண்டிருக்கவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் உங்கள் சொந்த செறிவூட்டப்பட்ட தக்காளி சாஸ் செய்யலாம். ஆர்கானிக் தக்காளியை பாதியாக நறுக்கி, தோல்கள் சுருக்கப்படும் வரை 350 டிகிரி அடுப்பில் 30 நிமிடங்களுக்கு பேக்கிங் தாளில் வறுக்கவும்.

அவற்றை அடுப்பிலிருந்து இறக்கி குளிர்விக்க விடவும். தோல்களை அகற்றி ஒரு பிளெண்டரில் கலக்கவும். விதைகள் உங்களைத் தொந்தரவு செய்தால் அவற்றை அகற்ற வடிகட்டவும். கலவையை ஒரு டச்சு அடுப்பில் ஊற்றி, 1 முதல் 2 மணி நேரம் வரை கெட்டியாகும் வரை குறைந்த வெப்பத்தில் இளங்கொதிவாக்கவும்.

3. பீட் கீரைகள் மற்றும் கீரை

ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த, பீட் கீரையில் ஒரு கோப்பையில் 1,300 மில்லிகிராம் பொட்டாசியம் உள்ளது.

பீட் மற்றும் பீட் கீரைகளை காய்கறி சாறு மற்றும் மூல சாலட்களில் சேர்க்கவும். பீட் உங்கள் பித்தப்பையை இயற்கையாகவே சுத்தம் செய்யும்.

புதிய ஆர்கானிக் கீரை உங்கள் உணவில் சேர்க்க எளிதானது. இவை இருக்கலாம்: பச்சை சாறுகள், மிருதுவாக்கிகள், சாலடுகள். இது பொட்டாசியத்தின் நல்ல மூலமாகும், ஒரு சேவைக்கு 840 மி.கி.

4. பீன்ஸ்

வெள்ளை பீன்ஸ், சிவப்பு பீன்ஸ் மற்றும் கருப்பு பீன்ஸ் பொட்டாசியம், புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளன.

அவற்றை அதிகமாக சாப்பிடுவது எப்படி. உதாரணமாக, அவற்றை சாலட்டில் சேர்க்க முயற்சிக்கவும். கூடுதலாக, மஞ்சள் மற்றும் பூண்டுடன் பதப்படுத்தப்பட்ட பருப்பு, பச்சை பீன்ஸ் மற்றும் கேரட் ஆகியவற்றுடன் பீன்ஸை சுண்டவைக்க நாங்கள் மிகவும் விரும்புகிறோம்.

பரிமாறும் போது, ​​புதிய கொத்தமல்லி கொண்டு தெளிக்கவும்.

5. வாழைப்பழம்

கடைசியாக, உங்கள் உணவில் வாழைப்பழங்களை அதிகம் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். இது மிகவும் பல்துறை உணவு. நீங்கள் அதை ஒரு அடிப்படையாக பயன்படுத்தலாம் அல்லது சிற்றுண்டிக்கு உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லலாம்.

ஒரு வாழைப்பழத்தில் 470 மில்லிகிராம் பொட்டாசியம் உள்ளது. கூடுதலாக, வாழைப்பழம் செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் உடலில் இருந்து நச்சுகள் மற்றும் கன உலோகங்களை நீக்குகிறது, இது கல்லீரல் சுத்திகரிப்பு போது மிகவும் முக்கியமானது.

குறிப்பு:

உங்கள் சிறுநீரகத்தில் பொட்டாசியம் அதிக அளவில் இருந்தால், பொட்டாசியம் நிறைந்த உணவுகளை அளவோடு சாப்பிட வேண்டும்.

4. காபி எனிமாஸ்

கழிப்பறைக்குச் செல்வதில் சிக்கல் இருந்தால், இது உங்களுக்கு உதவும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, சுத்தமான குடல் ஆரோக்கியத்தின் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும். மலத்திலிருந்து நச்சுகள், இரத்தத்தில் ஊடுருவி, கல்லீரலை மாசுபடுத்துகின்றன, இது இரத்தத்தின் முக்கிய வடிகட்டியாகும்.

காபி எனிமாக்கள் மலச்சிக்கலுக்கு உதவுகின்றன, சோர்வைக் குறைக்கின்றன மற்றும் அதற்கேற்ப கல்லீரலை சுத்தப்படுத்துகின்றன.

3 கப் வடிகட்டிய அல்லது காய்ச்சி வடிகட்டிய நீரில் 2 தேக்கரண்டி ஆர்கானிக் கிரவுண்ட் காபியைச் சேர்க்கவும். கலவையை ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள்.

அடுத்து, குறைந்த வெப்பத்தில் 15 நிமிடங்கள் இளங்கொதிவாக்கவும், திரவத்தை குளிர்விக்க விடவும். கலவையை பாலாடைக்கட்டி மூலம் வடிகட்டவும் மற்றும் எனிமாவைப் பயன்படுத்தவும். டாக்டர் டிராக்ஸ் பரிந்துரைத்தபடி, கலவையை உங்கள் குடலில் 10-15 நிமிடங்கள் வைத்திருக்க முயற்சிக்கவும், பின்னர் அதை விடுவிக்கவும்.

5. பாரம்பரிய மருத்துவத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்

பாரம்பரிய மருத்துவம் பெரும்பாலும் கல்லீரலை சுத்தப்படுத்த சிறந்த வழி...

1. பால் திஸ்டில்

பால் திஸ்டில் கல்லீரலையும் அதற்கு அப்பாலும் நச்சுத்தன்மையை நீக்கும் மூலிகைகளின் "ராஜா" என்று கருதப்படுகிறது.

நச்சுகளின் கல்லீரலை சுத்தப்படுத்த இது ஒரு சிறந்த தயாரிப்பு. பால் திஸ்டில் குவிக்கப்பட்ட கன உலோகங்களை அகற்ற உதவுகிறது, பல மருந்துகள் மற்றும் மாசுபடுத்திகள் மற்றும் கல்லீரலில் இருந்து மதுவை சுத்தப்படுத்துகிறது.

கூடுதலாக, கீமோதெரபி மற்றும் கதிர்வீச்சுக்குப் பிறகு கல்லீரலில் எதிர்மறையான விளைவுகளை குறைக்கிறது. யுஎஸ் நேஷனல் இன்ஸ்டிடியூட் ஆப் ஹெல்த் படி, பால் திஸ்டில் உள்ள செயலில் உள்ள மூலப்பொருள், சிலிமரின், கல்லீரலின் செல் சுவர்களை வலுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான மீளுருவாக்கம் ஆதரிக்கிறது.

2. டேன்டேலியன் ரூட்

பெரும்பாலான மக்கள் டேன்டேலியன் வெறுக்கிறார்கள். மற்றும் அனைத்து ஏனெனில் அது கசப்பான சுவை, மற்றும் இரண்டாவதாக, அது மண்ணை மாசுபடுத்துகிறது.

ஆனால் இந்த பூ மற்றும் அதன் வேர் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களால் நிரம்பியுள்ளது.

டேன்டேலியன் ரூட் ஒரு இயற்கை டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டுள்ளது, இது கல்லீரல் நச்சுகளை விரைவாக அகற்ற அனுமதிக்கிறது. இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தவும், இரத்த சர்க்கரை அளவை சமநிலைப்படுத்தவும், நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் செரிமான கோளாறுகளை ஆற்றவும் உதவுகிறது.

டேன்டேலியன் மற்றும் அதன் வேரை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பதற்கான எளிதான வழி அதை ஜூஸ் செய்வதுதான்.

6. கல்லீரல் சாப்பிடுங்கள்

இளம் மற்றும் ஆரோக்கியமான விலங்குகளின் கல்லீரல் அல்லது கோழி கல்லீரலில் வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் பி, கோலின், இரும்பு, தாமிரம், துத்தநாகம் மற்றும் குரோமியம் ஆகியவை நிறைந்துள்ளன. கல்லீரல் மிகவும் சத்தான உணவுகளில் ஒன்றாகும்.

நீங்கள் கல்லீரலை சாப்பிட முடியாவிட்டால், சப்ளிமெண்ட்ஸ் பயன்படுத்தவும்.

முடிவுரை

கல்லீரலை சுத்தப்படுத்துவது உங்கள் வாழ்க்கையிலும் அனைத்து உறுப்புகளின் சரியான செயல்பாட்டிலும் முக்கியமானது.

எனவே, கல்லீரலுக்கான அந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள், இன்று நீங்கள் கற்றுக்கொண்ட நன்மைகள். இன்று நீங்கள் கற்றுக்கொண்ட உணவுத் திட்டத்தைப் பின்பற்ற முயற்சிக்கவும். மூலம், அத்தகைய திட்டம் உங்கள் கல்லீரலுக்கு மட்டுமல்ல, பொதுவாக உங்களுக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால், மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்!

பொறுப்புத் துறப்பு: எங்களின் பகிரப்பட்ட ஆதாரத்தில் வெளிப்படுத்தப்படும் நுட்பங்கள், உத்திகள் மற்றும் பரிந்துரைகள் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. நாங்கள் எந்த நோய், நிலை அல்லது காயத்தையும் கண்டறியவோ, பரிந்துரைக்கவோ அல்லது சிகிச்சையளிக்கவோ மாட்டோம்.

எந்தவொரு ஊட்டச்சத்து உத்தி அல்லது உடற்பயிற்சி திட்டத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன், உரிமம் பெற்ற மருத்துவரிடம் இருந்து முழு மருத்துவ அனுமதியைப் பெறுவது கட்டாயமாகும்.

கல்லீரல் மனித உடலில் நிறைய செய்கிறது. இது இரத்த அமைப்பை உருவாக்குகிறது, ஒழுங்குபடுத்துகிறது, நச்சுகள் மற்றும் பிற தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களின் இரத்தத்தையும் உடலையும் சுத்தப்படுத்துகிறது. இந்த முக்கியமான உறுப்புக்கு அவ்வப்போது மருந்துகள் தேவை. தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களின் எதிர்மறையான விளைவுகளிலிருந்து விடுபட சிறப்பு ஊட்டச்சத்து உதவுகிறது. இது கல்லீரலை சுத்தப்படுத்தும் தயாரிப்புகளை உள்ளடக்கியது, இது சரியாகப் பயன்படுத்தினால், உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் உறுப்புகளை திறம்பட நச்சுத்தன்மையாக்க முடியும்.

கல்லீரலை சுத்தப்படுத்தும் முதல் 15 பொருட்கள்

கல்லீரலைப் போக்க, நச்சுகள், கழிவுகள் மற்றும் பிற தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை அகற்றும், நன்மை பயக்கும் மற்றும் வைட்டமின்களுடன் உடலை வளப்படுத்தும் உணவுகளை உங்கள் உணவில் அறிமுகப்படுத்த வேண்டும். இந்த தயாரிப்புகளில் பல தினசரி உணவில் காணப்படுகின்றன, ஆனால் அவை பரிந்துரைக்கப்பட்ட வடிவத்தில் அல்லது போதுமான அளவுகளில் உட்கொள்ளப்படுவதில்லை. சரியான டிடாக்ஸ் மெனுவை உருவாக்குவதன் மூலம், வீட்டிலேயே சில நாட்களில் உறுப்பை சுத்தம் செய்யலாம். ஆனால் முதலில், எந்தவிதமான முரண்பாடுகளும் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

அவகேடோ

காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் கல்லீரலை சுத்தப்படுத்தும் முக்கிய பொருட்கள். அவகேடோ அவற்றில் முக்கியமான இடத்தைப் பிடித்துள்ளது. இது ஒரு தனித்துவமான பழமாகும், ஏனெனில் இது மனித உடலின் முக்கிய வடிகட்டியின் செயல்பாட்டை ஆதரிக்க ஒரே நேரத்தில் பல செயல்பாடுகளை செய்கிறது. வெண்ணெய் பழத்தில் குளுதாதயோன் உள்ளது, இது நச்சுகளை பிணைக்கிறது, அவற்றை அகற்றுவதை எளிதாக்குகிறது. மோனோசாச்சுரேட்டட் அமிலங்களின் அதிக உள்ளடக்கம் காரணமாக, அது கல்லீரலில் டெபாசிட் செய்யப்படுவதில்லை. பழம் பல சக்திவாய்ந்த கொலரெடிக் தயாரிப்புகளுக்கு சொந்தமானது.

வெண்ணெய் பழத்தை பல்வேறு சாலட்களில் சேர்க்கலாம். அதன் கூடுதலாக ஒரு சுவையான, ஆரோக்கியமான மற்றும் விரைவான டிஷ் சாண்ட்விச்கள் ஆகும். இதைச் செய்ய, வெண்ணெய் கூழ், வோக்கோசு, பூண்டு, உப்பு மற்றும் எலுமிச்சை சாறு ஆகியவற்றை ஒரு பிளெண்டரில் கலக்கவும். விளைந்த கலவையை உடனடியாக கருப்பு பிரட் டோஸ்டில் பரப்பவும்.

வெண்ணெய் மற்றும் முட்டை சாலட் அதன் நன்மைகள் மற்றும் நேர்த்தியான சுவைக்கு பிரபலமானது. இதை தயாரிக்க உங்களுக்கு 2 கடின வேகவைத்த முட்டைகள், 2 புதிய வெள்ளரிகள், 1 வெண்ணெய், பச்சை வெங்காயம், ஒரு இனிப்பு ஸ்பூன் எலுமிச்சை சாறு, ஒரு சிட்டிகை உப்பு மற்றும் கருப்பு மிளகு தேவை. பொருட்களை இறுதியாக நறுக்கி, ஆலிவ் எண்ணெயுடன் சீசன் செய்யவும்.

வால்நட் பழங்கள் கல்லீரலை சுத்தப்படுத்த சிறந்தவை. அவை அர்ஜினைன் என்ற சக்திவாய்ந்த நச்சு எதிர்ப்பு முகவரால் ஏற்றப்படுகின்றன. பொருள் அமினோ அமிலங்களுக்கு சொந்தமானது, அதன் தூய செறிவூட்டப்பட்ட வடிவத்தில் மருத்துவ சுத்திகரிப்புக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது. கொட்டைகளில் அதிக அளவில் காணப்படும் கொழுப்பு அமிலங்கள், உறுப்புகளின் செயல்பாட்டை பராமரிக்க உதவுகின்றன. மருத்துவ மற்றும் சுத்திகரிப்பு நோக்கங்களுக்காக, பழத்தின் வெவ்வேறு பகுதிகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன: பச்சை ஓடு, சவ்வுகள் மற்றும் ஷெல். கொட்டைகள் தங்களை பல உணவுகளில் சேர்க்கலாம் அல்லது ஒரு சுயாதீனமான தயாரிப்பாக உண்ணலாம்.

ஒரு ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையான உபசரிப்பு தேனுடன் கொட்டைகள் ஆகும். 1 லிட்டர் தேனுக்கு 400 கிராம் கொட்டைகள் என்ற விகிதத்தில், தயாரிப்புகளை கலந்து குறைந்தது 1 டீஸ்பூன் சாப்பிடுங்கள். ஒவ்வொரு உணவிற்கும் பிறகு. ஆரோக்கியமான கலவையில் நீங்கள் இலவங்கப்பட்டை, கொடிமுந்திரி மற்றும் உலர்ந்த பாதாமி பழங்களை சேர்க்கலாம். இத்தகைய உணவுகள் கல்லீரலை திறம்பட சுத்தப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், கொலரெடிக் விளைவையும் கொண்டிருக்கின்றன, இரத்த நாளங்களை சுத்தப்படுத்துகின்றன, மேலும் உடலில் இருந்து அதிகப்படியான கொழுப்பை நீக்குகின்றன.

திராட்சைப்பழம்

கல்லீரல் சுத்திகரிப்பு உணவில் சிட்ரஸ் பழங்கள் அடங்கும். அவற்றில், திராட்சைப்பழம் வலுவான ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவைக் கொண்டுள்ளது. கல்லீரல் தவிர, இந்த பழம்:

• இரத்த நாளங்களை சுத்தப்படுத்துகிறது;
• இன்சுலின் விளைவை மேம்படுத்துகிறது;
• செரிமான மண்டலத்தை தூண்டுகிறது;
• நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது;
• வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது;
• தடுக்கிறது.

பழம் புதியதாக அல்லது சாறாக உட்கொள்ளப்படுகிறது. கல்லீரலை சுத்தப்படுத்த, உணவுக்கு ஒரு நாளைக்கு முன் ஒரு கிளாஸ் திராட்சைப்பழம் சாறு குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. விளைவை அதிகரிக்க, ஒரு டீஸ்பூன் ஆலிவ் எண்ணெயை ஒரு கிளாஸ் சாறுக்கு சேர்க்கவும்.

திராட்சைப்பழம் பேஸ்ட் உறுப்புகளை சுத்தம் செய்வதில் விரைவான விளைவை அடைய உதவும். இதைத் தயாரிக்க, பழத்தின் பாதி கூழ், எலுமிச்சையின் கால் பகுதி, ஒரு கிராம்பு பூண்டு மற்றும் 35 மில்லி ஆலிவ் எண்ணெய் தேவை. பொருட்களை அரைத்து, நன்கு கலந்து ஒரு மணி நேரம் ஊற வைக்கவும். 2 டீஸ்பூன் பயன்படுத்தவும். 5-7 நாட்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை.

செம்பருத்தி

அன்றாட வாழ்வில் செம்பருத்தி என்று அழைக்கப்படும் உலர்ந்த செம்பருத்தி மலர் இதழ்களும் கல்லீரலைச் சுத்தப்படுத்துகின்றன. அவை நறுமண, சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான தேநீர் தயாரிக்கப் பயன்படுகின்றன. செம்பருத்தியில் கரிம கொழுப்பு அமிலங்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் அமினோ அமிலங்கள் உள்ளிட்ட பல்வேறு அமிலங்கள் உள்ளன, அவை முக்கியமானவை. செம்பருத்தி தேநீர் இரத்த நாளங்களை சுத்தப்படுத்தவும், கொழுப்புகளை உடைக்கவும், கொழுப்பை நீக்கவும் உதவுகிறது. ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவை வழங்குகிறது, செம்பருத்தி ஒரு பயனுள்ள தயாரிப்பு - ஒரு உறுப்பு சுத்தப்படுத்தி.

ஒளி வண்ண மலர்கள் கொண்ட ஒரு செடி இருந்து அதிகபட்ச நன்மை பெற, நீங்கள் சரியாக பானத்தை தயார் செய்ய வேண்டும். இதைச் செய்ய, ஒளி வண்ண மலர்கள் கொண்ட ஒரு செடி இதழ்கள் தண்ணீரில் நிரப்பப்பட்டு, ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வந்து வெப்பத்திலிருந்து அகற்றப்படுகின்றன. இதற்குப் பிறகு, பானம் குறைந்தது 15 நிமிடங்களுக்கு உட்செலுத்தப்படுகிறது. சுவைக்கு சர்க்கரை சேர்த்து சூடாகவோ அல்லது குளிராகவோ குடிப்பது மட்டுமே எஞ்சியுள்ளது. ஒளி வண்ண மலர்கள் கொண்ட ஒரு செடியின் சுவை மற்றும் பயனுள்ள குணங்களை அதிகரிக்க, நீங்கள் எலுமிச்சை சேர்க்கலாம்.

வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு

கல்லீரலை சுத்தம் செய்யும் போது, ​​உங்கள் உணவில் வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு இருக்க வேண்டும் (அல்லது அளவை அதிகரிக்கவும்). வெங்காயம் செரிமானம் உட்பட முழு உடலிலும் ஒரு நன்மை பயக்கும், மேலும் வைட்டமின்கள் பி, சி, அல்லிசின் மற்றும் பல ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் கல்லீரல் திசுக்களை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது. பூண்டில் இதே போன்ற பயனுள்ள பொருட்கள் உள்ளன. இதில் உள்ள அமினோ அமிலங்களுக்கு நன்றி, பூண்டு சேதமடைந்த கல்லீரல் செல்களை மீண்டும் உருவாக்குகிறது.

பூண்டு மற்றும் வெங்காயம் பல அன்றாட உணவுகளில் சேர்க்கப்படுகிறது. துப்புரவு விளைவை அதிகரிக்க, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 1-2 கிராம்பு பூண்டு மற்றும் அரை பச்சை வெங்காயத்தை சாப்பிட வேண்டும். நீங்கள் ஒரு வெங்காயம் மற்றும் தேனுடன் 5 நடுத்தர கிராம்பு பூண்டு கலந்து, தயாரிப்புகளை நறுக்கி கலக்கலாம், 2-3 மணி நேரம் விடவும். ஒரு தேக்கரண்டி ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

முரண்பாடுகள் உள்ளன: இரைப்பை அழற்சி அல்லது டியோடெனிடிஸ் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு செய்முறை பயனுள்ளதாக இருக்காது.

பிரகாசமான வேர் காய்கறிகள்

சாதாரண கல்லீரல் செயல்பாடு மற்றும் இயற்கையான சுத்திகரிப்புக்கு, உங்கள் தினசரி உணவில் பீட் மற்றும் கேரட் போன்ற பிரகாசமான நிறமுள்ள வேர் காய்கறிகளை சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பீட்ரூட்களில் பீடைன் என்ற பொருள் செறிவூட்டப்பட்டுள்ளது. பிரகாசமான வேர் காய்கறிகள் சாதாரண செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கும் நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைய உள்ளன. அவை ஃபிளாவனாய்டுகளில் நிறைந்துள்ளன, இது நச்சுகளின் கல்லீரலை சுத்தப்படுத்துகிறது.

பீட் மற்றும் கேரட்டை புதியதாக, வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்து உட்கொள்ளலாம். சாறு வடிவில் அவற்றை உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒரு பூண்டுடன் கேரட் மற்றும் பீட்ரூட் சாறு கலவையானது சுத்தம் செய்வதற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒரு நாளைக்கு 50-60 கிராம் பீட் ஜூஸ் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

பச்சை தேயிலை தேநீர்

பச்சை தேயிலை போன்ற ஒரு தயாரிப்பு இல்லாமல் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை கற்பனை செய்து பார்க்க முடியாது. இது உடலை தொனிக்கிறது, குடல்களை சுத்தப்படுத்துகிறது மற்றும் கல்லீரல் மற்றும் பிற செரிமான உறுப்புகளில் இருந்து நச்சுகளை நீக்குகிறது. இது சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகளைக் கொண்டுள்ளது, இதன் காரணமாக சுத்திகரிப்பு ஏற்படுகிறது. காலையில் ஒரு பானத்துடன் தொடங்கி, நாள் முழுவதும் 4-5 கப் குடிப்பது நல்லது.

கல்லீரலை சுத்தப்படுத்தவும், உடலின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் கிரீன் டீயை அதன் தூய வடிவில் அல்லது பால், மூலிகை உட்செலுத்துதல் மற்றும் பழங்கள் சேர்த்து குடிக்கலாம்.

ஆப்பிள்கள்

நறுமணம் மற்றும் ஆண்டின் எந்த நேரத்திலும் கிடைக்கும், ஆப்பிள்களில் பல சுவடு கூறுகள், வைட்டமின்கள், நார்ச்சத்து, கொழுப்புகள் மற்றும் கரிம அமிலங்கள் உள்ளன. உடலில் பல நன்மை பயக்கும் விளைவுகளை வழங்குவதால், பழங்கள் செரிமான அமைப்பைத் தவிர்ப்பதில்லை. இந்தப் பழத்தில் உள்ள பொருட்கள் குடலைச் சுத்தப்படுத்துகிறது, கெட்ட கொழுப்பை நீக்குகிறது, கொலஸ்ட்ரால் உருவாவதைத் தடுக்கிறது மற்றும் நச்சுகளின் அளவைக் குறைக்கிறது.

ஆப்பிள்கள் அவற்றின் தூய வடிவத்தில் உட்கொள்ளப்படுகின்றன அல்லது பழ சாலடுகள், இனிப்புகளில் சேர்க்கப்படுகின்றன, மேலும் கம்போட் மற்றும் ஜாம் தயாரிக்கப்படுகின்றன. வேகவைத்த ஆப்பிள்கள் சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான இனிப்புகள். அவற்றைத் தயாரிக்க, பல பழங்களை எடுத்து, தண்டு பகுதியில் ஆப்பிளின் நடுவில் ஒரு துளை வெட்டி, இலவங்கப்பட்டையுடன் தேன் அல்லது சர்க்கரை சேர்க்கவும். பின்னர் தயாரிப்பு மைக்ரோவேவ் அல்லது அடுப்பில் பேக்கிங்கிற்கு அனுப்பப்படுகிறது. ஆப்பிள்களின் தயார்நிலை சுருக்கப்பட்ட தோலால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. கடையில் வாங்கும் பழங்களை விட புதிய ஆர்கானிக் பழங்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுக்க வேண்டும்.

மஞ்சள்

கல்லீரல் சுத்திகரிப்புக்கான வீட்டு வைத்தியங்களில், மஞ்சள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. நறுமண மசாலாவில் பல பயனுள்ள பொருட்கள் உள்ளன, அவற்றில் முக்கியமானது குர்குமின். அவை உற்பத்தியைத் தூண்டுகின்றன, இது புற்றுநோய்கள் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் நச்சுகளை அகற்றுவதற்கு பொறுப்பாகும். குர்குமின் உறுப்பு செல்களின் மீளுருவாக்கம் ஊக்குவிக்கிறது. தயாரிப்பு சுவையை அதிகரிக்க மட்டுமல்லாமல், கல்லீரல் செயல்பாட்டை சுத்தப்படுத்தவும் பராமரிக்கவும் பல்வேறு உணவுகளில் சேர்க்கப்பட வேண்டும்.

முழு தானிய ஓட்ஸ்

முழு தானியங்களில் வைட்டமின்கள், மைக்ரோலெமென்ட்கள் மற்றும் என்சைம்கள் நிறைந்துள்ளன. அவை நச்சுகள், கழிவுகள், அதிகப்படியான கொழுப்பை அகற்றவும், புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புகளை உறிஞ்சவும், வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்தவும், மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும் உதவுகின்றன. தயாரிப்பு அடிப்படையில் ஒரு உட்செலுத்துதல் பெரும்பாலும் கல்லீரலை சுத்தப்படுத்த பயன்படுத்தப்படுகிறது. தரையில் ஓட்ஸ் ஒரு தேக்கரண்டி கொதிக்கும் நீரில் ஒரு லிட்டர் ஊற்றப்படுகிறது, 12 மணி நேரம் ஒரு தெர்மோஸ் விட்டு, ஒரு மாதம் உணவு முன் அரை மணி நேரம் ஒரு நாள் மூன்று முறை நுகரப்படும்.

பூசணிக்காய்

பூசணி இல்லாமல் கல்லீரல் சுத்திகரிப்பு உணவு சாத்தியமற்றது. தயாரிப்பு முழு அளவிலான பயனுள்ள பொருட்களைக் கொண்டுள்ளது.

கல்லீரலை சுத்தப்படுத்த, பூசணிக்காயை தேனுடன் இணைப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும், இது உறுப்பு உயிரணுக்களின் கூடுதல் மீளுருவாக்கம் ஊக்குவிக்கிறது. இதை செய்ய, நீங்கள் பயனுள்ள சமையல் ஒன்றைப் பயன்படுத்தலாம். பூசணிக்காயின் மேற்பகுதி துண்டிக்கப்பட்டு, பழம் விதைகளிலிருந்து துடைக்கப்படுகிறது. இதன் விளைவாக இடம் தேன் நிரப்பப்பட்டிருக்கும். பூசணி மேல் மூடப்பட்டிருக்கும் மற்றும் உணவு படத்தில் இறுக்கமாக மூடப்பட்டிருக்கும். 10 நாட்களுக்குப் பிறகு, இதன் விளைவாக சாறு பயன்படுத்த தயாராக உள்ளது. நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை, உணவுக்கு முன் ஒரு தேக்கரண்டி குடிக்க வேண்டும்.

ஆலிவ் எண்ணெய்

கல்லீரலைச் சுத்தப்படுத்தி உடலைக் குணப்படுத்தும் நம்பர் ஒன் தயாரிப்பு. வெறும் வயிற்றில் பயன்படுத்துவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இதை செய்ய, நீங்கள் காலை உணவுக்கு முன் 1 டீஸ்பூன் குடிக்க வேண்டும். அதே அளவு எலுமிச்சை சாறு கொண்ட எண்ணெய். இது பித்தத்தின் உற்பத்தி மற்றும் அதன் வெளியேற்றத்தை தூண்டுகிறது, நச்சுகள் மற்றும் பிற அசுத்தங்களின் கல்லீரலை சுத்தப்படுத்துகிறது. ஆலிவ் எண்ணெயை எந்த காய்கறி சாலட் மற்றும் அன்றாட உணவுகளிலும் சேர்க்கலாம், ஏனெனில் இது பல பயனுள்ள பொருட்களைக் கொண்டுள்ளது.

காலிஃபிளவர் மற்றும் ப்ரோக்கோலி

காலிஃபிளவர் மற்றும் ப்ரோக்கோலி போன்ற சிலுவை காய்கறிகளைக் கொண்டு உங்கள் உடலையும் கல்லீரலையும் சுத்தப்படுத்தலாம். செலினியம் மற்றும் கோலின் உள்ளிட்ட பல்வேறு மைக்ரோலெமென்ட்கள் மற்றும் நன்மை பயக்கும் பொருட்களின் அதிக உள்ளடக்கம் காரணமாக, அவை சக்திவாய்ந்த போதைப்பொருளை செயல்படுத்துகின்றன, குடல்களை சுத்தப்படுத்துகின்றன மற்றும் கொலரெடிக் விளைவைக் கொண்டுள்ளன. ஒரு நாளைக்கு 300 கிராம் அளவுக்கு வேகவைத்த, சுடப்பட்ட அல்லது வேகவைத்து அவற்றை உட்கொள்வது நல்லது.

ஒரு ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையான உணவானது காலிஃபிளவர் மற்றும் முட்டையுடன் கூடிய கோழி கல்லீரல் கேசரோல் ஆகும். கல்லீரல் மற்றும் inflorescences சம அளவு முட்டைகள் நிரப்பப்பட்ட மற்றும் 180 டிகிரி 45 நிமிடங்கள் அடுப்பில் வைக்கப்படும்.

கொத்தமல்லி மற்றும் பிற கீரைகள்

நச்சுகளின் கல்லீரலை திறம்பட சுத்தப்படுத்த, நீங்கள் அனைத்து உணவுகளிலும் கீரைகளை சேர்க்க வேண்டும். புதிதாக சாப்பிடுவது நல்லது. கல்லீரலுக்கு ஆரோக்கியமான பச்சை கொத்தமல்லி. மற்ற அசுத்தங்கள் மத்தியில், அது உறுப்பு இருந்து உலோகங்கள் நீக்குகிறது.

கொத்தமல்லி மற்றும் பிற கீரைகள் பாரம்பரிய மருத்துவத்தில் வெற்றிகரமாக பயன்படுத்தப்படுகின்றன. கொத்தமல்லி கஷாயம் கல்லீரலுக்கு நல்லது. ஒரு தேக்கரண்டி கீரைகள் ஒரு கிளாஸ் கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றப்பட்டு ஒரே இரவில் விடப்படும். உணவுக்கு முன் 80 மில்லி ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை குடிக்கவும்.

எலுமிச்சை மற்றும் சுண்ணாம்பு

கல்லீரல் சுத்திகரிப்பு உணவில் சிட்ரஸ் பழங்கள் அடங்கும். இவை மிகவும் சக்திவாய்ந்த கொலரெடிக் மற்றும் சுத்திகரிப்பு பொருட்கள். அவர்களில் ஒரு சிறப்பு இடம் எலுமிச்சை மற்றும் சுண்ணாம்புக்கு வழங்கப்படுகிறது, வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது. ஒரு நாளைக்கு பல பழங்களை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அவற்றின் சாற்றை சாலடுகள், பழச்சாறுகள் மற்றும் ஸ்மூத்திகளில் சேர்க்கலாம். உடல் மற்றும் கல்லீரலை சுத்தப்படுத்த இது ஒரு தேக்கரண்டி சுண்ணாம்பு அல்லது எலுமிச்சை சாற்றை வெறும் வயிற்றில் அல்லது டிடாக்ஸ் உணவு நாட்களில் உணவுக்கு முன் குடிப்பது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

என்ன உணவுகள் கல்லீரலை எதிர்மறையாக பாதிக்கின்றன?

இனிப்புகள், வேகவைத்த பொருட்கள், கேக்குகள், வெண்ணெய், வெண்ணெய் மற்றும் மயோனைஸ் ஆகியவை கல்லீரலை ஓவர்லோட் செய்து அதன் செயல்பாட்டை பாதிக்கின்றன. கொழுப்பு இறைச்சிகள் (குறிப்பாக ஆட்டுக்குட்டி மற்றும் பன்றி இறைச்சி), கொழுப்பு குழம்புகள், அதிகப்படியான புளிப்பு காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், புகைபிடித்த உணவுகள், காரமான மற்றும் வறுத்த உணவுகள் மற்றும் சாஸ்கள் உறுப்பு மீது மோசமான விளைவை ஏற்படுத்துகின்றன. கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், வலுவான காபி, ஆல்கஹால் மற்றும் புகையிலை ஆகியவை கல்லீரலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

72 மணி நேர கல்லீரல் டிடாக்ஸ் திட்டம்

3 நாட்களில் எக்ஸ்பிரஸ் கல்லீரலை சுத்தப்படுத்த, கல்லீரலை சுத்தப்படுத்தும் பொருட்கள் என்ன என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

கல்லீரலில் சக்திவாய்ந்த போதைப்பொருள் விளைவைக் கொண்ட தோராயமான மெனு இங்கே:

• நாள் 1: காலை உணவு - ராஸ்பெர்ரியுடன் ஓட்ஸ், ஆப்பிளுடன் பூசணி ஸ்மூத்தி. மதிய உணவு - காலிஃபிளவர் கேசரோல் மற்றும் கல்லீரலுடன் பக்வீட். இரவு உணவு - பீட், கேரட், கொட்டைகள் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் கொண்ட சாலட்.
• நாள் 2: காலை உணவு - அவகேடோ கூழ், குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி கொண்ட சிற்றுண்டி. மதிய உணவு - வெங்காயம், ப்ரோக்கோலி மற்றும் காலிஃபிளவருடன் லேசான சிக்கன் சூப். இரவு உணவு - கேரட்டுடன் சுட்ட பூசணி, கேஃபிர் கொண்ட திராட்சைப்பழம்.
• நாள் 3: காலை உணவு - பீட் சாலட், குறைந்த கொழுப்பு புளிப்பு கிரீம் மற்றும் கொட்டைகள், வேகவைத்த ஆப்பிள். மதிய உணவு - அரிசி, திராட்சைப்பழம் கொண்ட பூசணி கஞ்சி. இரவு உணவு - கேரட்-பீட் ஸ்மூத்தியுடன் கூடிய தயிர்.

நச்சுப் பொருட்களுடன் இணையாக, நீங்கள் நிறைய தண்ணீர், பச்சை தேநீர், ஒளி வண்ண மலர்கள் கொண்ட ஒரு செடி, இயற்கை பழங்கள் மற்றும் காய்கறி சாறுகள் குடிக்க வேண்டும். உலர்ந்த பாதாமி மற்றும் கொடிமுந்திரி இனிப்புகளை விரும்புவோருக்கு உணவில் உதவும்.

அத்தகைய தயாரிப்புகளுடன் கல்லீரலை சுத்தப்படுத்துவதற்கு முன், முரண்பாடுகளுக்கு உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

இலக்கியம்

• செரென்கோவ், வி.ஜி. மருத்துவ புற்றுநோயியல்: பாடநூல். முதுகலை முறைக்கான கையேடு. மருத்துவர்களின் கல்வி / வி.ஜி. செரென்கோவ். – எட். 3வது, ரெவ். மற்றும் கூடுதல் - எம்.: எம்.கே., 2010. - 434 ப.: இல்ல்., அட்டவணை.
• இல்சென்கோ ஏ.ஏ. பித்தப்பை மற்றும் பித்தநீர் பாதை நோய்கள்: மருத்துவர்களுக்கான வழிகாட்டி. - 2வது பதிப்பு., திருத்தப்பட்டது. மற்றும் கூடுதல் - எம்.: பப்ளிஷிங் ஹவுஸ் "மருத்துவ தகவல் நிறுவனம்", 2011. - 880 ப.: இல்.
• Tukhtaeva N. S. பிலியரி கசடு உயிர்வேதியியல்: தஜிகிஸ்தான் குடியரசின் அகாடமி ஆஃப் சயின்ஸின் மருத்துவ அறிவியல் / இன்ஸ்டிடியூட் ஆஃப் காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜி வேட்பாளர் பட்டத்திற்கான ஆய்வுக் கட்டுரை. துஷான்பே, 2005
• லிடோவ்ஸ்கி, I. A. பித்தப்பை நோய், கோலிசிஸ்டிடிஸ் மற்றும் அவற்றுடன் தொடர்புடைய சில நோய்கள் (நோய்க்கிருமிகளின் சிக்கல்கள், நோயறிதல், சிகிச்சை) / I. A. லிடோவ்ஸ்கி, ஏ.வி. கோர்டியென்கோ. - செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க்: ஸ்பெட்ஸ்லிட், 2019. - 358 பக்.
• உணவுமுறை / எட். ஏ. யு. பரனோவ்ஸ்கி - எட். 5 வது - செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க்: பீட்டர், 2017. - 1104 ப.: நோய். - (தொடர் “டாக்டரின் துணை”)
• பொடிமோவா, எஸ்.டி. கல்லீரல் நோய்கள்: மருத்துவர்களுக்கான வழிகாட்டி / எஸ்.டி. பொடிமோவா. - எட். 5வது, திருத்தப்பட்டது மற்றும் கூடுதல் - மாஸ்கோ: மருத்துவ தகவல் ஏஜென்சி எல்எல்சி, 2018. - 984 ப.: நோய்.
• ஷிஃப், யூஜின் ஆர். ஹெபடாலஜி அறிமுகம் / யூஜின் ஆர். ஷிஃப், மைக்கேல் எஃப். சோரெல், வில்லிஸ் எஸ். மேட்ரே; பாதை ஆங்கிலத்தில் இருந்து திருத்தியவர் வி.டி. இவாஷ்கினா, ஏ.ஓ. புவெரோவா, எம்.வி. மேயெவ்ஸ்கயா. – எம்.: ஜியோட்டர்-மீடியா, 2011. – 704 பக். - (தொடர் "ஷிஃப் படி கல்லீரல் நோய்கள்").
• ராட்சென்கோ, வி.ஜி. மருத்துவ ஹெபடாலஜியின் அடிப்படைகள். கல்லீரல் மற்றும் பித்த அமைப்பு நோய்கள். - செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க்: "டைலக்ட் பப்ளிஷிங் ஹவுஸ்"; எம்.: “பப்ளிஷிங் ஹவுஸ் BINOM”, – 2005. – 864 p.: ill.
• காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜி: கையேடு / எட். ஏ.யு. பரனோவ்ஸ்கி. – செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க்: பீட்டர், 2011. – 512 பக்.: உடம்பு. – (தேசிய மருத்துவ நூலகம் தொடர்).
• லுதாய், ஏ.வி. செரிமான அமைப்பின் நோய்களைக் கண்டறிதல், வேறுபட்ட நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சை: பாடநூல் / ஏ.வி. லுதாய், ஐ.இ. மிஷினா, ஏ.ஏ. குடுகின், எல்.யா. கோர்னிலோவ், எஸ்.எல். ஆர்கிபோவா, ஆர்.பி. ஓர்லோவ், ஓ.என். அலூடியன். - இவானோவோ, 2008. - 156 பக்.
• அக்மெடோவ், வி.ஏ. நடைமுறை காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜி: மருத்துவர்களுக்கான வழிகாட்டி. - மாஸ்கோ: மருத்துவ தகவல் நிறுவனம் எல்எல்சி, 2011. - 416 பக்.
• உள் நோய்கள்: இரைப்பைக் குடலியல்: சிறப்பு 060101 இல் 6 ஆம் ஆண்டு மாணவர்களின் வகுப்பறை வேலைக்கான பாடநூல் - பொது மருத்துவம் / தொகுப்பு: நிகோலேவா எல்.வி., கெண்டோஜினா வி.டி., புடின்ட்சேவா ஐ.வி. - க்ராஸ்நோயார்ஸ்க்: வகை. KrasSMU, 2010. - 175 பக்.
• கதிரியக்கவியல் (கதிர்வீச்சு கண்டறிதல் மற்றும் கதிர்வீச்சு சிகிச்சை). எட். எம்.என். Tkachenko. – கே.: புக்-பிளஸ், 2013. – 744 பக்.
• இல்லரியோனோவ், வி.இ., சிமோனென்கோ, வி.பி. பிசியோதெரபியின் நவீன முறைகள்: பொது பயிற்சியாளர்களுக்கான வழிகாட்டி (குடும்ப மருத்துவர்கள்). - எம்.: OJSC "பப்ளிஷிங் ஹவுஸ் "மருந்து", 2007. - 176 ப.: இல்.
• ஷிஃப், யூஜின் ஆர். ஆல்கஹால், மருந்து, மரபணு மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற நோய்கள் / யூஜின் ஆர். ஷிஃப், மைக்கேல் எஃப். சோரெல், வில்லிஸ் எஸ். மேட்ரே: டிரான்ஸ். ஆங்கிலத்தில் இருந்து திருத்தியவர் என்.ஏ.முகினா, டி.டி. அப்துரக்மானோவா, ஈ.இசட். பர்னெவிச், டி.என். லோபட்கினா, ஈ.எல். தனஷ்சுக். – எம்.: ஜியோட்டர்-மீடியா, 2011. – 480 பக். - (தொடர் "ஷிஃப் படி கல்லீரல் நோய்கள்").
• ஷிஃப், யூஜின் ஆர். கல்லீரல் சிரோசிஸ் மற்றும் அதன் சிக்கல்கள். கல்லீரல் மாற்று அறுவை சிகிச்சை / யூஜின் ஆர். ஷிஃப், மைக்கேல் எஃப். சோரெல், வில்லிஸ் எஸ். மாட்ரே: டிரான்ஸ். ஆங்கிலத்தில் இருந்து திருத்தியவர் வி.டி. இவாஷ்கினா, எஸ்.வி. கௌதியர், ஜே.ஜி. மொய்ஸ்யுக், எம்.வி. மேயெவ்ஸ்கயா. – எம்.: ஜியோட்டர்-மீடியா, 201வது. – 592 பக். - (தொடர் "ஷிஃப் படி கல்லீரல் நோய்கள்").
• நோயியல் உடலியல்: மருத்துவ மாணவர்களுக்கான பாடநூல். பல்கலைக்கழகங்கள் / என்.என். ஜைகோ, யு.வி. பைட்ஸ், ஏ.வி. அட்டமான் மற்றும் பலர்; எட். என்.என். ஜைகோ மற்றும் யு.வி. Bytsya. - 3வது பதிப்பு., திருத்தப்பட்டது. மற்றும் கூடுதல் - கே.: "லோகோஸ்", 1996. - 644 ப.; நோய். 128.
• Frolov V.A., Drozdova G.A., Kazanskaya T.A., Bilibin D.P. டெமுரோவ் ஈ.ஏ. நோயியல் உடலியல். - எம்.: OJSC பப்ளிஷிங் ஹவுஸ் "பொருளாதாரம்", 1999. - 616 பக்.
• மிகைலோவ், வி.வி. நோயியல் உடலியல் அடிப்படைகள்: மருத்துவர்களுக்கான வழிகாட்டி. – எம்.: மருத்துவம், 2001. – 704 பக்.
• உள் மருத்துவம்: 3 தொகுதிகளில் பாடநூல் - தொகுதி 1 / E.N. அமோசோவா, ஓ.யா. பாபக், வி.என். ஜைட்சேவா மற்றும் பலர்; எட். பேராசிரியர். இ.என். அமோசோவா. – கே.: மருத்துவம், 2008. – 1064 பக். + 10 வி. நிறம் அன்று
• கைவோரோன்ஸ்கி, ஐ.வி., நிச்சிபோருக், ஜி.ஐ. செரிமான அமைப்பின் செயல்பாட்டு உடற்கூறியல் (கட்டமைப்பு, இரத்த வழங்கல், கண்டுபிடிப்பு, நிணநீர் வடிகால்). பயிற்சி. - செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க்: எல்பி-எஸ்பிபி, 2008. - 76 பக்.
• அறுவை சிகிச்சை நோய்கள்: பாடநூல். / எட். எம்.ஐ. குசினா. – எம்.: ஜியோட்டர்-மீடியா, 2018. – 992 பக்.
• அறுவை சிகிச்சை நோய்கள். நோயாளியை பரிசோதிப்பதற்கான வழிகாட்டி: பாடநூல் / செர்னோசோவ் ஏ.எஃப். மற்றும் பலர் - எம்.: நடைமுறை மருத்துவம், 2016. - 288 பக்.
• அலெக்சாண்டர் ஜே.எஃப்., லிஷ்னர் எம்.என்., கலம்போஸ் ஜே.டி. ஆல்கஹால் ஹெபடைடிஸ் இயற்கை வரலாறு. 2. நீண்ட கால முன்கணிப்பு // அமர். ஜே. காஸ்ட்ரோஎன்டரால். – 1971. – தொகுதி. 56. - பி. 515-525
• டெரியாபினா என்.வி., ஐலமாசியன் ஈ.கே., வொய்னோவ் வி.ஏ. கர்ப்பிணிப் பெண்களில் கொலஸ்டேடிக் ஹெபடோசிஸ்: நோய்க்கிருமி உருவாக்கம், மருத்துவ படம், சிகிச்சை // Zh. மகப்பேறியல். மற்றும் மனைவிகள் நோய் 2003. எண். 1.
• Pazzi P., Scagliarini R., Sighinolfi D. மற்றும் பலர். ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்து பயன்பாடு மற்றும் பித்தப்பை நோய் பரவல்: ஒரு வழக்கு-கட்டுப்பாட்டு ஆய்வு // அமர். ஜே. காஸ்ட்ரோஎன்டரால். – 1998. – தொகுதி. 93. – பி. 1420–1424.
• மரகோவ்ஸ்கி யு.கே. பித்தப்பை நோய்: ஆரம்ப கட்டங்களைக் கண்டறியும் வழியில் // ரோஸ். இதழ் காஸ்ட்ரோஎன்டரால்., ஹெபடோல்., கோலோப்ரோக்டால். – 1994. – T. IV, எண். 4. – P. 6–25.
• ஹிகாஷிஜிமா எச்., இச்சிமியா எச்., நகானோ டி. மற்றும் பலர். பிலிரூபின் டிகான்ஜுகேஷன் மனித பித்தத்தில் உள்ள கொழுப்பு, கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் மியூசின் ஆகியவற்றின் ஒருங்கிணைப்பை துரிதப்படுத்துகிறது. – 1996. – தொகுதி. 31. – பி. 828–835
• ஷெர்லாக் எஸ்., டூலி ஜே. கல்லீரல் மற்றும் பித்தநீர் பாதை நோய்கள்: டிரான்ஸ். ஆங்கிலத்தில் இருந்து / எட். Z.G அப்ரோசினா, என்.ஏ. முகினா. – எம்.: ஜியோட்டர் மெடிசின், 1999. – 860 பக்.
• தத்வானி எஸ்.ஏ., வெட்ஷேவ் பி.எஸ்., ஷுலுட்கோ ஏ.எம்., ப்ருட்கோவ் எம்.ஐ. கோலெலிதியாசிஸ். - எம்.: பப்ளிஷிங் ஹவுஸ். ஹவுஸ் "விதார்-எம்", 2000. - 150 பக்.
• யாகோவென்கோ ஈ.பி., கிரிகோரிவ் பி.யா. நாள்பட்ட கல்லீரல் நோய்கள்: நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சை // ரஸ். தேன். zhur. – 2003. – T. 11. – No. 5. – P. 291.
• சடோவ், அலெக்ஸி கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்களை சுத்தப்படுத்துதல். நவீன மற்றும் பாரம்பரிய முறைகள். – செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க்: பீட்டர், 2012. – 160 pp.: ill.
• நிகிடின் ஐ.ஜி., குஸ்நெட்சோவ் எஸ்.எல்., ஸ்டோரோஜாகோவ் ஜி.ஐ., பெட்ரென்கோ என்.வி. கடுமையான HCV ஹெபடைடிஸிற்கான இண்டர்ஃபெரான் சிகிச்சையின் நீண்ட கால முடிவுகள். // ரோஸ். இதழ் காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜி, ஹெபடாலஜி, கோலோபிராக்டாலஜி. – 1999, தொகுதி IX, எண். 1. – ப. 50-53.

நவீன உலகில், சுற்றுச்சூழல் மாசுபாட்டின் அளவைக் கொண்ட கல்லீரலில் அதிகரித்த சுமை பிரச்சினை, நிலையான அவசர நேர ஊட்டச்சத்துடன், மிகவும் பொதுவான மற்றும் அழுத்தும் பிரச்சனையாகும்.

கொழுப்பு மற்றும் வறுத்த உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலமும், மாசுபட்ட சுற்றுச்சூழலுடன் தொடர்புகொள்வதன் மூலமும் நமது கல்லீரலை பெரும் சிரமத்திற்கு உள்ளாக்குகிறோம். நாம் அடிக்கடி சந்திக்கும் மன அழுத்த சூழ்நிலைகளும் அவளுக்கு நல்லதல்ல. அதிக சுமை கொண்ட கல்லீரலில் நச்சுகள் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களைச் செயலாக்குவதில் சிரமம் உள்ளது, இது மோசமான உடல்நலம், சோர்வு மற்றும் மிகவும் கடுமையான பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

மருந்துகள் அல்லது மருத்துவ நடைமுறைகள் இல்லாமல், இயற்கையாகவே கல்லீரலை சுத்தப்படுத்தும் பொருட்கள் உள்ளன.

கல்லீரல் திறம்பட செயல்பட என்ன உணவுகள் உதவும்?

தேனுடன் கல்லீரலை சுத்தப்படுத்துதல்

கல்லீரலை சுத்தப்படுத்த விரும்புபவர்கள் கவனிக்க வேண்டிய முதல் தயாரிப்பு தேன். தேன் ஒவ்வாமை உள்ளவர்களுக்கும் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கும் இந்த முறை பொருந்தாது!தேன் மிகவும் ஆரோக்கியமானது, மற்றும் தடுப்பு நோக்கங்களுக்காக அதை ஒவ்வொரு நாளும் சாப்பிடலாம் மற்றும் சாப்பிட வேண்டும். அவர்கள் கல்லீரலை எவ்வாறு சுத்தம் செய்யலாம்?

விருப்பம் ஒன்று: தினசரி பயன்பாடு

தினமும் காலையில், வெறும் வயிற்றில் ஒரு டீஸ்பூன் தேனுடன் தொடங்குங்கள்; இது ஒரு கொலரெடிக் நோய்த்தடுப்பு மருந்தாக மட்டுமல்லாமல், உடலின் பாதுகாப்பை பலப்படுத்தும். தேனின் சுவை உங்களுக்கு உண்மையில் பிடிக்கவில்லை என்றால், அதை ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் நீர்த்துப்போகச் செய்து, பானத்தில் எலுமிச்சை துண்டு சேர்க்கவும். சாத்தியமான அனைத்து கல்லீரலையும் சுத்தப்படுத்த இது மிகவும் சுவையான மற்றும் எளிதான வழியாகும்.

விருப்பம் இரண்டு: முழுமையான சுத்தம்

சில சக்திவாய்ந்த கல்லீரல் சுத்திகரிப்பு நடைமுறைகளுக்கு உடலை மென்மையாக தயாரிக்க வேண்டும்; இந்த விஷயத்தில், தேனுடன் தயாரிப்பது நல்லது. திட்டமிடப்பட்ட "கரடுமுரடான" சுத்தம் செய்வதற்கு 2-3 வாரங்களுக்கு முன் தயாரிப்பு மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 150 கிராம் தேனை உட்கொள்ள வேண்டும், சூடான நீரில் நீர்த்த வேண்டும். மொத்த வெகுஜன உணவுக்கு முன் நான்கு அளவுகளில் எடுக்கப்படுகிறது மற்றும் படுக்கைக்கு முன் கடைசி பகுதி. ஒரு முக்கியமான விஷயம்: அத்தகைய சுத்திகரிப்பு போது இனிப்புகள் மூலம் உடலை மிகைப்படுத்தாமல் இருக்க, மற்ற மூலங்களிலிருந்து சர்க்கரை உட்கொள்வதைக் குறைப்பது நல்லது. இத்தகைய சுத்தம் 45 நாட்களுக்கு மேல் மேற்கொள்ளப்படுவதில்லை மற்றும் வருடத்திற்கு இரண்டு முறைக்கு மேல் இல்லை.

விருப்பம் மூன்று: பூசணிக்காயுடன் தேன்

தேன் மற்றும் பூசணி ஒரு அற்புதமான சுத்தப்படுத்தியாகும்

பூசணி தேன் தயாரிக்க, நீங்கள் ஒரு சிறிய பூசணிக்காயை எடுத்து, மேலே துண்டித்து, உட்புறங்களை அகற்றி, அதில் தேன் ஊற்ற வேண்டும். வெட்டப்பட்ட மேற்புறத்துடன் மூடி, உட்செலுத்துவதற்கு 10 நாட்களுக்கு விடவும். பின்னர் பூசணிக்காயிலிருந்து தேனை ஒரு பாத்திரத்தில் ஊற்றி குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும். பூசணிக்காயில் 1 தேக்கரண்டி தேனை ஒரு நாளைக்கு 3 முறை பயன்படுத்துகிறோம். சுத்தம் செய்யும் காலம் 20 நாட்கள்.

கல்லீரலை தண்ணீரால் சுத்தப்படுத்துதல்

முழு உடலையும் சுத்தப்படுத்துவதில் மினரல் வாட்டர் ஒரு முக்கிய உதவியாளர்.

நீங்கள் நிறைய மற்றும் தொடர்ந்து அதிக அளவு தண்ணீர் குடித்தால், உடல் சுத்தமாகும் என்று நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். கல்லீரலை சுத்தப்படுத்த, வெற்று நீர் வேலை செய்யாது; நீங்கள் மருந்தகங்களில் விற்கப்படும் மருத்துவ மினரல் வாட்டரைப் பயன்படுத்த வேண்டும். மினரல் வாட்டரைக் கொண்டு கல்லீரலைச் சுத்தப்படுத்தும்போது, ​​பித்த நாளங்கள், சிறுநீரகங்கள் மற்றும் இரத்தமும் சுத்தப்படுத்தப்படுகிறது. இந்த சுத்திகரிப்பு குடல் மைக்ரோஃப்ளோராவை மீட்டெடுக்கிறது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உடலில் சுற்றுச்சூழல் காரணிகளின் விளைவுகளை நடுநிலையாக்குகிறது.

நீங்கள் மினரல் வாட்டரை சரியாக சுத்தம் செய்தால், ஒரு மாதத்தில் 8 கிலோகிராம் அதிக எடையை இழக்கலாம் - இது போனஸ் போன்றது.

ஒரு மென்மையான துப்புரவு முறை உணவுக்கு 20 நிமிடங்களுக்கு முன் மினரல் வாட்டரை ஒரு நாளைக்கு 3 முறை குடிப்பதாகும். ஒரு வாரத்தில் குடல் முழுவதுமாக சுத்தமடையும், ஒரு மாதத்தில் கல்லீரல் முற்றிலும் சுத்தமாகும். ஒரு வாரம் கழித்து, நீங்கள் குடிக்கும் தண்ணீரின் அளவை படிப்படியாகக் குறைக்கலாம்.

ரோஜா இடுப்புகளுடன் கல்லீரலை சுத்தப்படுத்துதல்

ரோஸ்ஷிப் காபி தண்ணீர் நச்சுகளை அகற்ற உதவும்

கல்லீரல் சுத்திகரிப்பு பண்புகளைக் கொண்ட ரோஜா இடுப்புகளின் உட்செலுத்துதல் பின்வருமாறு தயாரிக்கப்படுகிறது: கொதிக்கும் நீரில் 0.5 லிட்டர் உலர்ந்த பெர்ரிகளை (3 தேக்கரண்டி) ஊற்றவும். அதை 8-10 மணி நேரம் உட்கார வைக்கவும். ஒரு கிளாஸ் டிஞ்சரில் 2 டேபிள் ஸ்பூன் சர்பிடால் (1 டேபிள் ஸ்பூன் சர்க்கரைக்கு சமம்) சேர்த்து வெறும் வயிற்றில் குடிக்கவும். அதன் பிறகு, நீங்கள் பின்வரும் நடைமுறையைச் செய்ய வேண்டும்: வெப்பமூட்டும் திண்டுகளை சூடாக்கி, அதை உங்கள் வலது விலா எலும்பின் கீழ் வைத்து 40-45 நிமிடங்கள் அங்கேயே படுத்துக் கொள்ளுங்கள். பின்னர் 20 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு நீங்கள் மீதமுள்ள டிஞ்சரை குடிக்க வேண்டும், ஆனால் இனிப்பு இல்லாமல். ரோஜா இடுப்புகளுடன் சுத்திகரிப்பு செயல்முறையை செயல்படுத்த, ஒளி தினசரி பயிற்சிகளை இணையாக மேற்கொள்வது நல்லது.எளிய பயிற்சிகள் வெப்பமூட்டும் திண்டுக்குப் பிறகு மற்றும் வெறும் வயிற்றில் சிறப்பாகச் செய்யப்படுகின்றன. இந்த நடைமுறைக்குப் பிறகு சாலடுகள் அல்லது பழங்களுடன் காலை உணவை உட்கொள்வது நல்லது. முழு சுத்திகரிப்பு செயல்முறையும் இதுபோன்ற 6 நடைமுறைகளைக் கொண்டுள்ளது, அவை ஒவ்வொரு நாளும் சிறப்பாக செய்யப்படுகின்றன. பின்னர் நடைமுறைகளுக்கு இடையிலான இடைவெளிகளை அதிகரிக்கலாம், முதலில் வாரத்திற்கு ஒரு முறை, பின்னர் ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு முறை.

இந்த சுத்திகரிப்பு நிணநீர் முனைகளிலும் நன்மை பயக்கும்.

திராட்சையும் பயன்பாடு

இருண்ட திராட்சையும்

திராட்சையில் அதிக அளவு வைட்டமின்கள் உள்ளன. கூடுதலாக, இது இன்யூலின் போன்ற ஒரு பொருளைக் கொண்டுள்ளது, இது ஊக்குவிக்கிறதுகல்லீரல் குழாய்களின் தளர்வு.அவர்கள் கல்லீரலை மட்டுமல்ல, சிறுநீரகங்களையும், குடல்களையும் சுத்தப்படுத்த முடியும்.

திராட்சையுடன் கல்லீரலை சுத்தப்படுத்திய பிறகு, பித்தத்தின் இலவச ஓட்டம் உடலில் மீட்டெடுக்கப்படுகிறது. இதன் விளைவாக, நெஞ்செரிச்சல், கனம், குமட்டல் மற்றும் வாயில் கசப்பு போன்ற விரும்பத்தகாத தருணங்களை நீங்கள் அகற்றுவீர்கள்.

திராட்சையும் நச்சுப் பொருட்களை உடல் சுத்தப்படுத்தும் சிறந்த ஒன்றாகும்.

சுத்தம் செய்ய, நீங்கள் ஒரு அழகான மற்றும் பளபளப்பான தயாரிப்பு எடுக்க வேண்டும், ஆனால் எந்த இரசாயன அல்லது பிற சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தப்படாத மிகவும் இயற்கையான ஒன்றை - கருப்பு, சுருக்கம் மற்றும் தண்டுகளுடன். பயனுள்ள பொருட்கள் நிறைந்த இந்த திராட்சைகள் தான்.

100 கிராம் உலர்ந்த திராட்சையை உலர்ந்த நீரில் ஊறவைக்க வேண்டும். 15 நிமிடங்கள் விட்டுவிட்டு ஓடும் நீரில் கழுவவும். பின்னர் குளிர்ந்த வேகவைத்த தண்ணீரை ஊற்றி ஒரு நாள் விட்டு விடுங்கள். டிஞ்சர் வெறும் வயிற்றில் பெர்ரிகளுடன் ஒன்றாக எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது. முழு பகுதியையும் எடுத்துக் கொண்ட பிறகு, நீங்கள் 2-3 மணி நேரம் வெப்பமூட்டும் திண்டுடன் படுத்துக் கொள்ள வேண்டும். ஒரு மாதத்திற்கு வாரத்திற்கு ஒரு முறை இதுபோன்ற சுத்தம் செய்தால் போதும். மிகவும் பயனுள்ள சுத்தம், பித்தத்தின் எந்த தேக்கத்தையும் நீக்குகிறது.

கல்லீரலை சுத்தப்படுத்த உதவும் உணவுகளின் பட்டியல்

பீட் மற்றும் கேரட்.இந்த தயாரிப்புகள் ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் நிறைந்தவை, கல்லீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகின்றன மற்றும் அதன் பாதுகாப்பு பண்புகளை செயல்படுத்துகின்றன.

அவகேடோ.வெண்ணெய் சாப்பிடுவது உடலில் குளுதாதயோனை உற்பத்தி செய்கிறது, இந்த பொருள் நச்சுகளின் கல்லீரலை சுத்தப்படுத்துகிறது.

ஆப்பிள்கள்.ஆப்பிளில் உள்ள பெக்டின், முதன்மையாக நச்சுகளின் செரிமானப் பாதையை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது, மேலும் இது நச்சு சுமைகளை எதிர்ப்பதில் கல்லீரலின் பணியை எளிதாக்குகிறது.

பூண்டு.இரண்டு அல்லது மூன்று பூண்டு பற்கள் கல்லீரல் நொதிகளை செயலிழக்கச் செய்து நச்சுகளை அகற்றும். பூண்டில் உள்ள அல்லிசின் மற்றும் செலினியம் ஆகியவை கல்லீரலைச் சுத்தப்படுத்துவதில் சிறந்தவை.

திராட்சைப்பழம், எலுமிச்சை மற்றும் சுண்ணாம்பு.அவை ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் அதிக அளவு வைட்டமின் சி ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கின்றன, அதன் உட்கொள்ளல் கல்லீரலின் இயற்கையான சுத்திகரிப்புகளை துரிதப்படுத்துகிறது, அதை நச்சுத்தன்மையாக்குகிறது மற்றும் கல்லீரல் நொதிகளின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது.

பச்சை தேயிலை தேநீர்.கல்லீரலுக்கு மிகவும் ஆரோக்கியமான பானம். இதில் நிறைய கேட்டசின்கள் உள்ளன - இவை நச்சுகளை அகற்றும் தாவர ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள்.

பசுமை.கீரை, டேன்டேலியன் கீரைகள், கீரை, துளசி, செலரி, கடுகு கீரைகள் அல்லது சிக்கரி ஆகியவற்றை உங்கள் மெனுவில் சேர்க்கவும். இந்த "வைட்டமின் வெடிப்பு" பித்தப்பையில் இருந்து பித்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கிறது, கன உலோகங்கள், இரசாயனங்கள் மற்றும் பூச்சிக்கொல்லிகளை நடுநிலையாக்குகிறது.

ஆலிவ் எண்ணெய்.ஆலிவ் (அத்துடன் சணல் மற்றும் ஆளிவிதை) எண்ணெயில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் இருப்பது நச்சுகளின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளைத் தடுக்கிறது மற்றும் கல்லீரலில் அழுத்தத்தை நீக்குகிறது. இது நியாயமான மற்றும் மிகவும் மிதமான அளவுகளில் எடுக்கப்பட வேண்டும்.

முழு தானிய பொருட்கள். முழு தானியங்களில் வைட்டமின் பி நிறைந்துள்ளது மற்றும் ஒட்டுமொத்த வளர்சிதை மாற்றம், கல்லீரல் செயல்பாடு மற்றும் கல்லீரல் திசுக்களின் அடர்த்தியைக் குறைக்கும் ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன.

உதவிக்குறிப்பு: முழு தானிய பொருட்களுடன் வெள்ளை மாவை மாற்றுவது நல்லது.

ப்ரோக்கோலி, கூனைப்பூ, அஸ்பாரகஸ் மற்றும் காலிஃபிளவர்.அவை குளுக்கோசினோலேட்டுகளால் நம் உடலை நிறைவு செய்கின்றன. இந்த இயற்கை என்சைம்களின் பணி புற்றுநோய்கள் மற்றும் பிற தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை அகற்றுவது மற்றும் வீரியம் மிக்க கட்டிகளின் அபாயத்தைக் குறைப்பதாகும்.

அக்ரூட் பருப்புகள்.அவற்றில் உள்ள அமினோ அமிலம் அர்ஜினைன் அம்மோனியாவை நச்சு நீக்குகிறது, மேலும் குளுதாதயோன் மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் கல்லீரல் செயல்பாட்டை சீராக்கும்.

உதவிக்குறிப்பு: கொட்டைகளை விழுங்குவதற்கு முன் நன்றாக மென்று சாப்பிடுங்கள்.

மஞ்சள்.கல்லீரல் இந்த மசாலாவை மிகவும் விரும்புகிறது. இதை சைவ உணவுகளில் சேர்ப்பதன் மூலம், உங்கள் கல்லீரலை குணப்படுத்தி மீட்டெடுப்பீர்கள்.

உங்கள் மருத்துவருடன் கலந்தாலோசித்த பின்னரே எந்தவொரு சுத்தம் செய்ய முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்!

வீட்டில் கல்லீரலை சுத்தப்படுத்துவதால் ஏற்படும் ஆபத்துகள் பற்றிய வீடியோ