ஆற்றல் தியானங்கள். தியானம்: வலிமை மற்றும் ஆற்றலை மீட்டமைத்தல்

ஆன்மீக சோர்வு ஒரு நபரை திடீரென முந்திவிடும். உடல் சோர்வு தூக்கம் மற்றும் ஓய்வுடன் சிகிச்சையளிக்கப்பட்டால், இந்த விஷயத்தில் எல்லாம் அவ்வளவு எளிதல்ல. இது ஒரு இனிமையான இசையுடன் ஓய்வெடுப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட தியானமாகும், இது சிக்கலைச் சமாளிக்கவும், முக்கிய ஆற்றலின் சமநிலையை மீட்டெடுக்கவும் உதவுகிறது.

தியானம் எவ்வாறு உதவுகிறது:

1. ஆற்றல் சமநிலையை மீட்டெடுக்கிறது மற்றும் உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது
2. இழந்த வலிமையை மீட்டெடுக்கிறது மற்றும் கிட்டத்தட்ட மயக்கமடைந்த மன சோர்விலிருந்து எழுந்திருக்க உதவுகிறது
3. உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் நேர்மறையான உணர்ச்சிகளால் உங்களை நிரப்புகிறது
4. எதிர்மறை எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகளில் இருந்து உங்களை விடுவிக்கிறது
5. வீரியத்தை மீட்டெடுக்கிறது மற்றும் வெற்றிகளுக்கான தாகத்தை மீட்டெடுக்கிறது

உடலை ஆற்றலுடன் நிரப்பும் தியானத்தை நிதானப்படுத்துவதற்கான அடிப்படை விதிகள்:

1. தியானம் செய்ய சரியான நேரம் காலை, மாலை அல்லது வலிமை இழக்கும் காலங்களில்.
2. நீங்கள் மிகவும் வசதியான நிலையில் தியானம் செய்ய வேண்டும். சிலருக்கு, ஸ்பைன் உடல் நிலை பொருத்தமானது, மற்றவர்கள் யோகா ஆசனங்களில் வசதியாக உணர்கிறார்கள். உங்கள் உடல் தகுதி மற்றும் நிலையின் அடிப்படையில் ஒரு நிலையை தேர்வு செய்யவும்
3. உங்கள் சுவாசத்தை கண்காணிக்க வேண்டியது அவசியம். இது ஆழமாகவும் நிதானமாகவும் இருக்க வேண்டும். உள்ளிழுத்தல் மற்றும் வெளியேற்றத்தின் மீதான செறிவுதான் புறம்பான எண்ணங்களிலிருந்து விலகி, விரும்பிய நிலைக்குச் செல்ல உதவுகிறது, எனவே இதில் சிறப்பு கவனம் செலுத்துங்கள்.
4. உணர்வுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் உடல் பதற்றத்தை விடுவிக்க வேண்டும். உடலின் அனைத்து செல்களிலும் ஊடுருவி, முக்கிய ஆற்றல் உங்களை எவ்வாறு நிரப்புகிறது என்பதை உணருங்கள். சுதந்திரம் மற்றும் தன்னம்பிக்கை உணர்வை உணருங்கள்
5. தியானம் தொடங்கும் முன் ஒரு சிறிய எலுமிச்சை துண்டுடன் சூடான பச்சை அல்லது கருப்பு தேநீர் நீங்கள் நன்றாக ஓய்வெடுக்க உதவும்;
6. சில நேரங்களில் வாசனை மெழுகுவர்த்திகளை ஏற்றி வைப்பது அல்லது சாளரத்தைத் திறப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும்;
7. தியானத்திற்கு முன் நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிடக்கூடாது, ஆனால் நீங்கள் பட்டினி கிடக்கக்கூடாது;
8. உங்கள் சொந்த பலத்தை நம்புவது முக்கியம், மேலும் நீங்கள் விரும்பிய இலக்கை அடைவது மிகவும் சாத்தியமாகும்.
9. சிறப்பு இசை அல்லது மந்திரங்களை உச்சரிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. உங்கள் ஆழ் மனதின் வேலை போதும். உங்களின் உத்வேகத்தையும், சிறந்த நல்வாழ்வையும் நீங்கள் சொந்தமாக மீட்டெடுக்கும் சக்தி உங்களிடம் உள்ளது.

பல நூற்றாண்டுகளாக யோகிகளைப் பயிற்சி செய்வதன் மூலம் உருவாக்கப்பட்ட தியான நுட்பங்கள் மிகப் பெரிய அளவில் உள்ளன. அவற்றில் மிகவும் சிக்கலானவை மற்றும் அலுவலகத்தில் எவரும் சரியாகச் செய்யக்கூடியவை இரண்டும் உள்ளன. இதைச் செய்ய, நீங்கள் குறைந்தது 15 நிமிடங்களுக்கு தனியாக இருக்க வேண்டும். ஒரு கோடை பூங்காவில் மரங்களின் நிழலில் ஒரு பெஞ்ச் கூட பொருத்தமானது.

தியானம் நம் உடலையும் மனதையும் அமைதிப்படுத்தவும், நமக்குள் பார்க்கவும், மறைந்திருக்கும் இருப்புக்களைக் கண்டறியவும் அனுமதிக்கிறது. ஆனால் இது வேலை செய்ய, முதலில் (குறைந்தது 2 மாதங்கள்) நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் பயிற்சி செய்ய வேண்டும், பின்னர் பயிற்சியை வாரத்திற்கு 2 முறை குறைக்க வேண்டும். நீங்கள் எப்போதாவது இதைச் செய்தால், நீங்கள் விரும்பிய விளைவைப் பெற வாய்ப்பில்லை என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்கிறீர்கள்.

ஆழமான சுவாசம் எளிமையான மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள நுட்பங்களில் ஒன்றாகும், இது நீண்ட காலமாக பயிற்சி செய்பவர்களுக்கு மட்டுமல்ல, ஆரம்பநிலையாளர்களுக்கும் கிடைக்கிறது.

முறை:

1. 10-15 நிமிடங்களுக்கு யாரும் உங்களைத் தொந்தரவு செய்யாத ஒரு நல்ல, அமைதியான இடத்தைக் கண்டுபிடி.

2. உங்கள் முதுகை நேராக வைத்திருப்பதை உறுதிசெய்து, வசதியான நிலையில் அமரவும். இது தரையில் ஒரு குறுக்கு கால் நிலையாக இருக்கலாம் அல்லது அது ஒரு வசதியான நாற்காலியாக இருக்கலாம், ஆனால் கால்கள் முழுமையாக தரையில் நடப்பட வேண்டும்.

3. உங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு, உங்கள் கைகளை உங்கள் முழங்கால்களில் வைக்கவும், உள்ளங்கைகளை மேலே வைக்கவும்.

4. சில நிமிடங்களுக்கு உங்கள் சுவாசத்தைப் பாருங்கள். விழிப்புடன் இருங்கள் மற்றும் உங்கள் நாசி மற்றும் தொண்டை வழியாக காற்று நகர்வதை உணருங்கள். நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது உங்கள் மார்பு எப்படி உயர்ந்து விழுகிறது என்பதை உணருங்கள். உங்கள் வாய் வழியாக வெளியேற்றப்படும் காற்றுடன் பதற்றம் எவ்வாறு மெதுவாக உங்கள் உடலை விட்டு வெளியேறுகிறது என்பதைக் கவனியுங்கள்.

5. உங்கள் உடல் தளர்வதை உணரும்போது, ​​உங்கள் சுவாசத்தின் தாளத்தை மாற்றவும். ஒரு எண்ணுக்கு ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, நான்கு வினாடிகள் உங்கள் மூச்சைப் பிடித்து, இரண்டு எண்ணிக்கைக்கு மெதுவாக மூச்சை வெளியேற்றவும்.

6. ஒன்று-நான்கு-இரண்டு முறையைப் பயன்படுத்தி சுவாசத்தைத் தொடரவும், 10 நிமிடங்களுக்கு உங்கள் சுவாசத்தில் உங்கள் கவனத்தைச் செலுத்துங்கள்.

மாற்றாக, குறிப்பிட்ட நேர இடைவெளியில் மணிகளுடன் கூடிய சிறப்பு தியான இசையுடன் இதைச் செய்யலாம். இந்த வழியில் நீங்கள் உங்கள் தியான நேரத்தை மிகவும் நிதானமாகவும் சுவாரஸ்யமாகவும் கண்காணிக்க முடியும்.

மெழுகுவர்த்திகளுடன் தியானம்

அலுவலகத்தில் இது சாத்தியமில்லாத ஒன்று, எனவே வீட்டிலேயே இந்த முறையை முயற்சிப்பது நல்லது. எந்தவொரு தியானத்தின் அடிப்படையும் ஒரு பொருளின் மீது உங்கள் கவனத்தை ஒருமுகப்படுத்தும் திறன் ஆகும். நம் உடலும் மனமும் முற்றிலும் தளர்வாக இருக்கும், ஆனால் அதே நேரத்தில் ஒரு குறிப்பிட்ட விஷயத்தில் கவனம் செலுத்துகிறோம்.

ஆற்றலை மீட்டெடுக்க தீ தியானத்தை நடத்த, உங்களுக்கு நெருப்பு தேவைப்படும். வெறுமனே, ஒரு உண்மையான நெருப்பு அல்லது நெருப்பிடம் முன் ஒரு தியான பயிற்சியை நடத்த வேண்டும், ஆனால் அனைவருக்கும் இந்த வாய்ப்பு இல்லை. எந்த வன்பொருள் கடையிலும் வாங்கக்கூடிய வழக்கமான மெழுகு மெழுகுவர்த்தி, இந்த நோக்கங்களுக்காக நன்றாக வேலை செய்கிறது. நீங்கள் தேவாலயம் மற்றும் பரிசு மெழுகுவர்த்திகள் இரண்டையும் பயன்படுத்தலாம்.

உட்கார்ந்திருக்கும் போது இந்த பயிற்சியை செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் உங்கள் ஆற்றல் மூலமான மெழுகுவர்த்தியுடன் நீங்கள் தொடர்ந்து கண் தொடர்பு வைத்திருக்க வேண்டும். அதை கண் மட்டத்தில் வைக்கவும், முன்னுரிமை ஒரு திடமான மேற்பரப்புக்கு அருகில் - ஒரு சுவர் அல்லது கதவு, இதனால் கவனம் அண்டை பொருட்களுக்கு மாறாது.

முறை:

1. அனைத்து ஒளி மூலங்களையும் (அது மாலையாக இருந்தால்) அணைக்கவும் அல்லது திரைச்சீலைகள் கொண்ட ஜன்னல்களை திரையிடவும்.

2. உங்கள் முதுகை நேராக வைத்து, வசதியான நிலையில் உட்காரவும்.

3. ஒரு மெழுகுவர்த்தியை ஏற்றி, கண் மட்டத்தில் கை நீளத்தில் வைக்கவும்.

4. மெழுகுவர்த்தி சுடரின் முனையில் உங்கள் பார்வையை செலுத்தவும், முடிந்தவரை சிறிதாக சிமிட்ட முயற்சிக்கவும். இந்த நுட்பத்தை செய்யும் போது உங்கள் கண்களில் நீர் வரலாம், ஆனால் இது ஒரு நல்ல விஷயம் (இந்த தியான நுட்பம் பார்வையை மேம்படுத்த உதவும் காரணங்களில் ஒன்றாகும்).

5. மெழுகுவர்த்தி சுடர் உங்கள் உணர்வை நிரப்பட்டும். கவனத்தை சிதறடிக்கும் எண்ணங்கள் உங்கள் தலையில் ஊர்ந்து செல்ல ஆரம்பித்தால், மீண்டும் மெழுகுவர்த்தி சுடரில் கவனம் செலுத்த முயற்சிக்கவும்.

6.சில நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, கண்களை மூடிக்கொண்டு, உங்கள் மனதில் ஒளிரும் மற்றும் நடனமாடும் மெழுகுவர்த்தியின் உருவத்தின் மீது கவனம் செலுத்துங்கள்.

7. கண்களைத் திறந்து சில ஆழமான சுவாசங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் அனைத்து சோர்வையும் "எரிக்கும்" தருணத்தை நீங்கள் நிச்சயமாக உணருவீர்கள், அமைதியான அலை உங்கள் உடலில் பாயும், மேலும் உங்கள் உடல் ஆற்றலால் நிரப்பப்பட்டு மேலும் வேலைக்குத் தயாராக இருக்கும்.

உடல் விழிப்புணர்வு தியானம்

நம் உடலில் ஆயிரக்கணக்கான இரசாயன செயல்முறைகள் நிகழ்கின்றன, ஆனால் அவற்றை நாம் கவனிக்கவில்லை. உங்கள் உடலைப் பற்றிய விழிப்புணர்வு, உங்கள் தலையின் உச்சியில் இருந்து உங்கள் கால்விரல்கள் வரை அதை உணருவது தளர்வு மற்றும் செறிவுக்கான மற்றொரு சிறந்த முறையாகும். நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டிய ஒரே ஒரு புள்ளி உள்ளது - தோரணை மிகவும் வசதியாக இருந்தால், நீங்கள் வெறுமனே தூங்கலாம்.

முறை:

1. உங்களுக்கு வசதியான நிலையில் உட்காரவும் அல்லது படுக்கவும். நீங்கள் உட்கார்ந்திருந்தால், உங்கள் முதுகை நேராக வைக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள்!

2. ஆழமாக சுவாசிக்கவும். ஒவ்வொரு சுவாசத்தின் போதும் உங்கள் உடலை விட்டு வெளியேறும் பதற்றத்தை கற்பனை செய்து பாருங்கள். உங்கள் உடலில் ஏதேனும் விரும்பத்தகாத உணர்வுகளால் நீங்கள் திசைதிருப்பப்பட்டால், நீங்கள் முழுமையாக ஓய்வெடுக்கக்கூடிய ஒரு நிலையை கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும்.

3. உங்கள் கால்விரல்களின் நுனிகளுக்கு உங்கள் கவனத்தை கொண்டு வாருங்கள், அந்த இடத்தில் எழும் சிறிதளவு உணர்வுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் சுவாசத்தை உங்கள் விரல்களுக்கு இயக்குவதை கற்பனை செய்து பாருங்கள், அவற்றை அரவணைப்பு மற்றும் ஆற்றலின் உணர்வை நிரப்பவும்.

4. இந்த பகுதி முற்றிலும் தளர்வாக இருக்கும் போது, ​​உங்கள் கவனத்தை முழங்கால்கள், கைகள், முதுகெலும்பு, முகம் - நேராக தலையின் மேல் (கிரீடம்) வழியாக உடல் வரை செலுத்துங்கள்.

5. உங்கள் உடலை முழுமையாகச் சூழ்ந்திருக்கும் அரவணைப்பு, தளர்வு மற்றும் அமைதியை உணருங்கள். இதற்குப் பிறகு, நீங்கள் ஆற்றல் நிறைந்ததாக உணர்கிறீர்கள் மற்றும் எந்தப் பணிகளையும் வாழ்க்கைச் சூழ்நிலைகளையும் சமாளிக்கத் தயாராக உள்ளீர்கள்.

முழுமையான தளர்வு மற்றும் வலிமையை மீட்டெடுப்பதற்கான தியானம் "உள் ஓட்டம்"

இந்த நுட்பத்தின் நல்ல விஷயம் என்னவென்றால், அதை முழுமையாக செயல்படுத்த ஒரு சிறப்பு இடம் அல்லது நேரம் தேவையில்லை. நீங்கள் வலிமையை மீட்டெடுக்க முடியும் மற்றும் வேலையில், வீட்டில், மற்றும் ஒரு பொது இடத்தில் கூட ஓய்வெடுக்க முடியும்.

முறை

1. அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ ஒதுங்கிய இடத்தைக் கண்டுபிடித்து, உட்கார்ந்து, கண்களை மூடிக்கொண்டு ஓய்வெடுக்கவும்.
2. உங்கள் உடலின் ஒவ்வொரு உயிரணுவையும் ஊடுருவிச் செல்லும் ஆற்றல் ஓட்டத்தை மனதளவில் கற்பனை செய்ய முயற்சிக்கவும். இது பெரும்பாலும் பிராணன் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த ஆற்றலில் தேர்ச்சி பெறுங்கள், அதை உங்கள் சுவாசத்தால் கட்டுப்படுத்தவும்.
3. ஒவ்வொரு சுவாசத்திலும் உங்கள் உடல் புதிய வலிமை, லேசான தன்மை மற்றும் உணர்ச்சி தளர்வு உணர்வு ஆகியவற்றால் நிரப்பப்படுகிறது என்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
4. இந்த புதிய ஆற்றலை உடல் முழுவதும் மனரீதியாக விநியோகிக்கவும் - சமமாக அவசியமில்லை. எனவே, நீங்கள் மன செயல்பாடுகளால் சோர்வாக இருந்தால், தலைக்கு ஓட்டம் செலுத்துவது நல்லது, மேலும் உடல் செயல்பாடுகளில் இருந்து, கைகள், கால்கள் மற்றும் அதிகப்படியான அழுத்தத்திற்கு உட்பட்ட தசைகள்.
5. ஒருவித கண்ணுக்கு தெரியாத நீரோடையை கற்பனை செய்வது உங்களுக்கு கடினமாக இருந்தால், ஒளியின் ஓட்டத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். பொதுவாக, நீங்கள் அதையே கற்பனை செய்ய வேண்டும், ஆனால் குறிப்பிட்ட ஒன்றைக் கொண்டு வேலை செய்வது எளிது. ஒளியின் ஓட்டம் ஆற்றலைக் குறிக்கும், அது அதிக சக்தி வாய்ந்தது, அதிக கட்டணம் செலுத்துகிறது, எனவே ஒவ்வொரு சுவாசத்திலும் சூரியனில் உள்ள எரிப்புகள் போன்ற ஒன்றைக் காட்சிப்படுத்த முயற்சிக்கவும்.

ஒளி அலைகள் உங்களிடமிருந்து அனைத்து சோர்வு மற்றும் கோபத்தை "கழுவ வேண்டும்", உங்கள் உடலை வலிமையுடன் நிரப்பி, நேர்மறை, "சூரிய" ஆற்றலை உங்களுக்கு வசூலிக்க வேண்டும்.

வலிமையையும் ஆற்றலையும் மீட்டெடுக்க தண்ணீர் தியானம்

நுட்பம் பொதுவாக முந்தையதைப் போன்றது. இருப்பினும், ஆற்றல் மற்றும் வலிமையின் ஆதாரம் நெருப்பு அல்ல, ஆனால் நீர் - நீங்கள் எப்போதும் பார்க்கக்கூடிய மற்றொரு உறுப்பு.

ஒரு மலை நீரோட்டத்தைத் தேட வேண்டிய அவசியமில்லை, ஒரு சிறிய பரிசு நீரூற்று அல்லது ஒரு குழாயிலிருந்து ஒரு நீரோடை நீரோடையாக மிகவும் பொருத்தமானது. கடைசி விருப்பம் அதன் எளிமை மற்றும் அணுகல் காரணமாக மிகவும் பொதுவானது. மீண்டும், உட்கார்ந்த நிலையில் தியானத்தை நடத்துவது மிகவும் வசதியானது, நீங்கள் அதை குளியல் அல்லது ஷவரில் கூட செய்யலாம். நீங்கள் தண்ணீரைப் பார்ப்பது மட்டுமல்லாமல், அதைக் கழுவவும் முடியும். முதல் மாறுபாட்டுடன் எல்லாம் தெளிவாக உள்ளது, செயல்கள் நெருப்பைப் போலவே இருக்கும், ஆனால் இரண்டாவதாக இன்னும் விரிவாகப் பார்ப்போம்.

முறை

1. குளியலில் உங்களை நிலைநிறுத்திக் கொள்ளுங்கள், இதனால் குழாய் அல்லது ஷவரில் இருந்து வரும் நீரோடை உங்கள் தலையின் கிரீடத்தைத் தாக்கி, உங்கள் முகம் மற்றும் உடலில் மேலும் பாய்கிறது.
2. பகலில் நீங்கள் குவித்துள்ள அனைத்து தகவல் மற்றும் உணர்ச்சிகரமான குப்பைகளையும் நீர் எவ்வாறு எடுத்துச் செல்கிறது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள், உள் "அழுக்கு", சோர்வு மற்றும் பதட்டத்திலிருந்து உங்களை விடுவிக்கிறது.
3. உங்கள் கற்பனையில் உள்ள அனைத்தையும் காட்சிப்படுத்துங்கள் - மேகமூட்டமான, அடர் சாம்பல் நீரிலிருந்து தெளிவான, நீல நிறத்திற்கு செல்லுங்கள்.
4. உறுப்பு நிறத்துடன் உங்கள் நிலை எவ்வாறு மாறுகிறது, உடல் எவ்வாறு சுத்தப்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் பிரகாசமான உணர்ச்சிகள் மற்றும் ஆற்றலால் நிரப்பப்படுகிறது என்பதை உணருங்கள்.

"ஆரஞ்சு தியானம், வாழ்க்கை ஆற்றல்"

மிகவும் பிரபலமான பயிற்சிகளில் ஒன்று. படுக்கைக்கு முன் அல்லது பகலில் நீங்கள் வலிமை இழப்பு, ஆற்றல் குறைதல் அல்லது வெறுமை போன்றவற்றை உணரும்போது பயன்படுத்தலாம்.

முறை

உடற்பயிற்சி பொதுவாக ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்திருக்கும் போது செய்யப்படுகிறது, ஆனால் படுத்திருக்கும் போது அதை செய்ய முடியும். இது பத்து நிமிடங்கள் எடுக்கும், அமைதியான சூழல். நாம் கண்களை மூடிக்கொண்டு சில சுவாசங்களை உள்ளேயும் வெளியேயும் விடுகிறோம், நம் கவனத்தை சுவாசத்தில் செலுத்துகிறோம். இப்போது எந்த வகையான சுவாசம் என்பதை தீர்மானிக்க முயற்சிக்கிறோம்: வேகமாக, மெதுவாக, அமைதியாக அல்லது சீரற்றதா? நாங்கள் அமைதியாக சுவாசிக்க ஆரம்பிக்கிறோம், வழக்கத்தை விட சற்று மெதுவாக. சுவாசம் ஆழமாகவும் சமமாகவும் இருக்கும்.

நீங்கள் மூச்சை உள்ளிழுக்கும்போது, ​​​​ஆற்றல் கால்களின் மையங்கள் வழியாகச் சென்று கீழ் வயிறு வரை உயர்கிறது, மேலும் நீங்கள் மூச்சை வெளியேற்றும்போது, ​​​​அது மீண்டும் கால்கள் வழியாக தரையில் செல்கிறது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். இப்போது உள்ளிழுக்கப்படும் ஆற்றலை பிரகாசமான ஆரஞ்சு நிறமாக்கி, பூமியின் சக்தியை நம் கால்கள் வழியாக உள்ளிழுப்போம். இது வலிமை, உற்சாகம், வீரியம் ஆகியவற்றால் நம்மை நிரப்புகிறது, மேலும் சுவாசத்தால், சோர்வு மற்றும் அக்கறையின்மை நீங்கும்.

வெளியேற்றம் சாம்பல் அல்லது இருண்ட நிறமாக இருக்கலாம். ஆரஞ்சு நேர்மறை ஆற்றல், கால்கள் வழியாக உயரும், அடிவயிற்றில் சேகரிக்கிறது. அதன் அளவு தொடர்ந்து வளர்ந்து வருகிறது, மேலும் எதிர்மறையானது ஒவ்வொரு வெளியேற்றத்திலும் போய்விடும். குணப்படுத்தும் ஆற்றலின் பெரும்பகுதியைப் பெற்ற பிறகு, அதை உடல் முழுவதும் விநியோகிக்கத் தொடங்குகிறோம். இதைச் செய்ய, நீங்கள் உள்ளிழுக்கும்போது, ​​​​வயிற்றின் கீழ் பகுதியில் ஒரு பந்தாக ஆற்றல் சேகரிக்கப்படுகிறது, மேலும் நீங்கள் மூச்சை வெளியேற்றும்போது, ​​அதன் கதிர்கள் மேல், கீழ், முழு உடலையும் சுற்றி, ஒவ்வொரு செல்லையும் நிரப்புகின்றன.

ஆரஞ்சு ஆற்றல் கைகள், கால்கள், மார்பு, தலை மற்றும் உள் உறுப்புகளுக்கு பரவுகிறது. எல்லாமே அதன் குணப்படுத்தும் சக்தியால் நிரம்பியுள்ளன, ஒவ்வொரு வெளியேற்றத்திலும் கதிர்வீச்சு ஏற்படுகிறது. மேலும், முழு உடலையும் நிரப்பிய பின், செயலில் உள்ள ஆற்றல் உடலுக்கு அப்பால் செல்லத் தொடங்குகிறது, எல்லா பக்கங்களிலிருந்தும் அதை மூடுகிறது. உற்சாகமாகவும் திறம்படவும் வாழ்வதைத் தடுக்கும் வழியில் உள்ள அனைத்து தடைகளும் சிரமங்களும் நீங்கும்.

அடுத்த கட்டத்தில் - நீங்கள் உள்ளிழுக்கும்போது, ​​​​ஆற்றல் ஒரு பந்தாக சேகரிக்கப்படுகிறது, நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது, ​​​​அது உடலைச் சுற்றி ஒரு இனிமையான மலர் நறுமணத்தைப் போல பரவி, சுற்றியுள்ள இடத்தை நிரப்புகிறது. முக்கிய ஆற்றலுடன் நிறைவுற்றதால், நாங்கள் உடற்பயிற்சியை முடிக்கிறோம். மூக்கு வழியாக மூன்று வலுவான சுவாசங்களையும், வாய் வழியாக மூன்று சுவாசங்களையும் எடுத்துக்கொள்கிறோம், பின்னர் மூன்று உள்ளங்கைகள் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கையின் இயல்பான நிலைக்கு மாறுகிறோம்.

உயிர் ஆற்றல் தியானம் பின்வரும் சந்தர்ப்பங்களில் உதவுகிறது:

- ஒரு கடினமான வாழ்க்கை பிரச்சினையை தீர்க்க;

- சரியான முடிவை எடுங்கள்;

- மன அழுத்தத்தை குறைக்க;

- உள் சக்திகளின் சுழற்சிக்கான தொகுதிகளை அகற்றவும்;

- மன செயல்பாடு அதிகரிக்கும்;

- உடல் நிலையை மேம்படுத்துதல்;

- படைப்பு சிந்தனையை செயல்படுத்தவும்.

படுக்கைக்கு முன் தியானம் செய்வது ஓய்வெடுக்கவும், நேர்மறை ஆற்றலுடன் ரீசார்ஜ் செய்யவும், உடலை ஒளி, அன்பு, கருணை ஆகியவற்றால் நிரப்பவும், சிந்தனைக்கு அப்பாற்பட்ட சிரமங்களை விட்டுவிடவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும். வாழ்க்கையின் சலசலப்பில், நாம் நிறுத்தவும், ஓய்வெடுக்கவும், புதிய தோற்றத்துடன் உலகைப் பார்க்கவும் மறந்து விடுகிறோம்.

படுக்கைக்கு முன் தியானம் செய்வது வாழ்க்கையின் அனைத்து கஷ்டங்களையும் மறந்து, உங்களுடனும் உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்துடனும் இணக்கமான உலகில் மூழ்கி, இழந்த வலிமையை நிரப்புவதற்கான ஒரு வாய்ப்பாகும்.

நவீன உலகில், சத்தமில்லாத மற்றும் தூசி நிறைந்த மெகாசிட்டிகளில் வசிப்பவர்கள் அதிக எண்ணிக்கையிலான எரிச்சலூட்டும் காரணிகளால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்;

ஒரு நபரை அமைதியான நிலைக்கு மாற்றுவதற்கு பண்டைய காலங்களிலிருந்து தியான நடைமுறைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, எனவே ஆற்றலை மீட்டெடுக்க தியானம் முடிவில்லாத சோர்வை எதிர்த்துப் போராட ஒரு நல்ல மற்றும் பயனுள்ள வழியாகும்.

உண்மையில் உதவும் வகையில் தியானம் செய்யத் தொடங்குவது முதல் பார்வையில் தோன்றுவது போல் கடினம் அல்ல, முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், நுட்பத்தை கண்டிப்பாக கடைபிடிப்பது, உணர்வுகளைப் பின்பற்றுவது மற்றும் உங்கள் உடலை நம்புவது.

தியானத்திற்கான மனநிலை முக்கியமானது!

எனவே, நீங்கள் இறுதியாக தியானம் செய்ய முடிவு செய்துள்ளீர்கள், ஆனால் நீங்கள் உடனடியாக பல கேள்விகளை எதிர்கொள்கிறீர்கள். எங்கு தொடங்குவது? நிச்சயமாக, மனநிலையில் இருந்து. நீங்கள் எந்த எண்ணங்களுடன் பயிற்சியைத் தொடங்குகிறீர்கள் என்பது மிகவும் முக்கியமானது. தியானம் பயனற்றது மற்றும் உங்களுக்கு முற்றிலும் பொருந்தாது என்ற மனநிலையை நீங்கள் முன்கூட்டியே உங்களுக்குக் கொடுத்தால், அதில் நல்லது எதுவும் வராது.

புதிதாகப் பயிற்சி செய்யத் தொடங்கியவர்கள், கவனம் செலுத்துவது மட்டுமல்லாமல், வசதிக்காகவும் சில சிக்கல்களை எதிர்கொள்கின்றனர். பழக்கவழக்கமின்றி, உங்கள் கால்கள் மரத்துப் போகலாம் அல்லது உங்கள் முதுகு உணர்வின்மை ஏற்படலாம். ஆற்றலை மீட்டெடுப்பது பற்றி சிந்திக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. அத்தகைய குறுக்கீட்டைத் தவிர்ப்பது மிகவும் எளிதானது, உங்கள் நேரத்தை புத்திசாலித்தனமாக நிர்வகிக்கவும். சிறியதாகத் தொடங்குங்கள், ஒரு நாளைக்கு 5-10 நிமிடங்கள் போதும்.

கீழே உள்ள நடைமுறைகளை உங்களுக்கு வசதியான எந்த நிலையிலும், தரையில் அமர்ந்து அல்லது படுக்கையில் படுத்தவாறு செய்யலாம். எந்த நிலையிலும் சந்திக்க வேண்டிய ஒரே நிபந்தனை நேராக முதுகு.

முதலில் 5 நிமிடம் கூட உங்கள் மனதை எண்ணங்களிலிருந்து விலக்கி வைப்பது கடினமாக இருந்தால் சோர்வடைய வேண்டாம், இந்த திறன் காலப்போக்கில் வளரும்.

ஆற்றலை மீட்டெடுக்க நீங்கள் தியானம் செய்யக்கூடிய பல நுட்பங்கள் உள்ளன. முறைகளை மாற்றலாம் அல்லது இணைக்கலாம், அவை ஒவ்வொன்றையும் முயற்சிக்க மறக்காதீர்கள், நீங்கள் இன்னும் சிலவற்றை விரும்புவீர்கள், அதாவது வகுப்புகள் எளிதாக இருக்கும்.

முழுமையான தளர்வு மற்றும் வலிமையை மீட்டெடுப்பதற்கான தியானம் "உள் ஓட்டம்"

இந்த நுட்பத்தின் நல்ல விஷயம் என்னவென்றால், அதை முழுமையாக செயல்படுத்த ஒரு சிறப்பு இடம் அல்லது நேரம் தேவையில்லை. நீங்கள் வலிமையை மீட்டெடுக்க முடியும் மற்றும் வேலையில், வீட்டில், மற்றும் ஒரு பொது இடத்தில் கூட ஓய்வெடுக்க முடியும்.

தியானம் செய்வது எப்படி

1. அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ ஒதுங்கிய இடத்தைக் கண்டுபிடித்து, உட்கார்ந்து, கண்களை மூடிக்கொண்டு ஓய்வெடுக்கவும்.
2. உங்கள் உடலின் ஒவ்வொரு உயிரணுவையும் ஊடுருவிச் செல்லும் ஆற்றல் ஓட்டத்தை மனதளவில் கற்பனை செய்ய முயற்சிக்கவும். இது பெரும்பாலும் பிராணன் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த ஆற்றலில் தேர்ச்சி பெறுங்கள், அதை உங்கள் சுவாசத்தால் கட்டுப்படுத்தவும்.
3. ஒவ்வொரு சுவாசத்திலும் உங்கள் உடல் புதிய வலிமை, லேசான தன்மை மற்றும் உணர்ச்சி தளர்வு உணர்வு ஆகியவற்றால் நிரப்பப்படுகிறது என்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
4. இந்த புதிய ஆற்றலை உடல் முழுவதும் மனரீதியாக விநியோகிக்கவும் - சமமாக அவசியமில்லை. எனவே, நீங்கள் மன செயல்பாடுகளால் சோர்வாக இருந்தால், தலைக்கு ஓட்டம் செலுத்துவது நல்லது, மேலும் உடல் செயல்பாடுகளில் இருந்து, கைகள், கால்கள் மற்றும் அதிகப்படியான அழுத்தத்திற்கு உட்பட்ட தசைகள்.
5. ஒருவித கண்ணுக்கு தெரியாத நீரோடையை கற்பனை செய்வது உங்களுக்கு கடினமாக இருந்தால், ஒளியின் ஓட்டத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். பொதுவாக, நீங்கள் அதையே கற்பனை செய்ய வேண்டும், ஆனால் குறிப்பிட்ட ஒன்றைக் கொண்டு வேலை செய்வது எளிது. ஒளியின் ஓட்டம் ஆற்றலைக் குறிக்கும், அது அதிக சக்தி வாய்ந்தது, அதிக கட்டணம் செலுத்துகிறது, எனவே ஒவ்வொரு சுவாசத்திலும் சூரியனில் உள்ள எரிப்புகள் போன்ற ஒன்றைக் காட்சிப்படுத்த முயற்சிக்கவும்.

ஒளி அலைகள் உங்களிடமிருந்து அனைத்து சோர்வு மற்றும் கோபத்தை "கழுவ வேண்டும்", உங்கள் உடலை வலிமையுடன் நிரப்பி, நேர்மறை, "சூரிய" ஆற்றலை உங்களுக்கு வசூலிக்க வேண்டும்.

ஆற்றலையும் வலிமையையும் மீட்டெடுக்க நெருப்பில் தியானம்

கிட்டத்தட்ட கூடுதல் நடவடிக்கை தேவைப்படாத மற்றொரு நல்ல முறை. துரதிர்ஷ்டவசமாக, நீங்கள் அதை வீட்டில் மட்டுமே பயன்படுத்த முடியும்.

ஆற்றலை மீட்டெடுக்க தீ தியானத்தை நடத்த, உங்களுக்கு நெருப்பு தேவைப்படும். வெறுமனே, ஒரு உண்மையான நெருப்பு அல்லது நெருப்பிடம் முன் ஒரு தியான பயிற்சியை நடத்த வேண்டும், ஆனால் அனைவருக்கும் இந்த வாய்ப்பு இல்லை. எந்த வன்பொருள் கடையிலும் வாங்கக்கூடிய வழக்கமான மெழுகு மெழுகுவர்த்தி, இந்த நோக்கங்களுக்காக நன்றாக வேலை செய்கிறது. நீங்கள் தேவாலயம் மற்றும் பரிசு மெழுகுவர்த்திகள் இரண்டையும் பயன்படுத்தலாம்.

தியானம் செய்வது எப்படி

நீங்கள் எந்த வடிவத்திலும் நெருப்பைப் பெற்ற பிறகு, நீங்கள் வசதியாக உட்கார வேண்டும்.

உட்கார்ந்திருக்கும் போது இந்த பயிற்சியை செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் உங்கள் ஆற்றல் மூலமான மெழுகுவர்த்தியுடன் நீங்கள் தொடர்ந்து கண் தொடர்பு வைத்திருக்க வேண்டும். அதை கண் மட்டத்தில் வைக்கவும், முன்னுரிமை ஒரு திடமான மேற்பரப்புக்கு அருகில் - ஒரு சுவர் அல்லது கதவு, இதனால் கவனம் அண்டை பொருட்களுக்கு மாறாது.

1. உங்கள் கண்களை லேசாக சுருக்கி, சுடரைப் பார்க்காமல், கவனமாகப் பாருங்கள்.
2. சோர்வு, பிரச்சினைகள் மற்றும் பிற எரிச்சலூட்டும் காரணிகள் மெழுகுவர்த்தி நெருப்பில் எப்படி எரிகின்றன என்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
3. சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு, உங்கள் கற்பனையைப் பற்றி மறந்துவிடாமல், உங்கள் கண்களை மெதுவாக மூடி திறக்கத் தொடங்குங்கள்.

நீங்கள் அனைத்து சோர்வையும் "எரிக்கும்" தருணத்தை நீங்கள் நிச்சயமாக உணருவீர்கள், அமைதியான அலை உங்கள் உடலில் பாயும், மேலும் உங்கள் உடல் ஆற்றலால் நிரப்பப்பட்டு மேலும் வேலைக்குத் தயாராக இருக்கும்.

நுட்பம் பொதுவாக முந்தையதைப் போன்றது. இருப்பினும், ஆற்றல் மற்றும் வலிமையின் ஆதாரம் நெருப்பு அல்ல, ஆனால் நீர் - நீங்கள் எப்போதும் பார்க்கக்கூடிய மற்றொரு உறுப்பு.

ஒரு மலை நீரோட்டத்தைத் தேட வேண்டிய அவசியமில்லை, ஒரு சிறிய பரிசு நீரூற்று அல்லது ஒரு குழாயிலிருந்து ஒரு நீரோடை நீரோடையாக மிகவும் பொருத்தமானது. கடைசி விருப்பம் அதன் எளிமை மற்றும் அணுகல் காரணமாக மிகவும் பொதுவானது. மீண்டும், உட்கார்ந்த நிலையில் தியானத்தை நடத்துவது மிகவும் வசதியானது, நீங்கள் அதை குளியல் அல்லது ஷவரில் கூட செய்யலாம். நீங்கள் தண்ணீரைப் பார்ப்பது மட்டுமல்லாமல், அதைக் கழுவவும் முடியும். முதல் மாறுபாட்டுடன் எல்லாம் தெளிவாக உள்ளது, செயல்கள் நெருப்பைப் போலவே இருக்கும், ஆனால் இரண்டாவதாக இன்னும் விரிவாகப் பார்ப்போம்.

தியானம் செய்வது எப்படி

1. குளியலில் உங்களை நிலைநிறுத்திக் கொள்ளுங்கள், இதனால் குழாய் அல்லது ஷவரில் இருந்து வரும் நீரோடை உங்கள் தலையின் கிரீடத்தைத் தாக்கி, உங்கள் முகம் மற்றும் உடலில் மேலும் பாய்கிறது.
2. பகலில் நீங்கள் குவித்துள்ள அனைத்து தகவல் மற்றும் உணர்ச்சிகரமான குப்பைகளையும் நீர் எவ்வாறு எடுத்துச் செல்கிறது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள், உள் "அழுக்கு", சோர்வு மற்றும் பதட்டத்திலிருந்து உங்களை விடுவிக்கிறது.
3. உங்கள் கற்பனையில் உள்ள அனைத்தையும் காட்சிப்படுத்துங்கள் - மேகமூட்டமான, அடர் சாம்பல் நீரிலிருந்து தெளிவான, நீல நிறத்திற்கு செல்லுங்கள்.
4. உறுப்பு நிறத்துடன் உங்கள் நிலை எவ்வாறு மாறுகிறது, உடல் எவ்வாறு சுத்தப்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் பிரகாசமான உணர்ச்சிகள் மற்றும் ஆற்றலால் நிரப்பப்படுகிறது என்பதை உணருங்கள்.

உங்கள் வலிமையை மீட்டெடுக்க தியானம் "இயற்கையின் உதவி"

தியான நடைமுறைகள் செறிவுடன் பிணைக்கப்பட்டுள்ளன மற்றும் பொதுவாக சில இயற்கை, இயற்கை கூறுகள் கவனத்தை ஈர்க்கும் பொருளாக செயல்படுகின்றன. நாம் ஏற்கனவே நெருப்பு மற்றும் தண்ணீரைப் பற்றி பேசினோம், இப்போது வாழும் இயல்புக்கு மாறுவோம்: தாவரங்கள் மற்றும் மரங்கள்.

உங்கள் சொந்த தாவரவியல் மூலையைக் கண்டறியவும். அது பூங்காவில் உள்ள இடமாகவோ அல்லது பூக்களால் நிரப்பப்பட்ட வீட்டின் அறையாகவோ இருக்கலாம். கடைசி முயற்சியாக, ஒரு பானையில் வளரும் ஒரு மலர் இதை எந்த பூக்கடையிலும் வாங்கலாம்.

ஒரு சிறந்த சூழ்நிலையை கருத்தில் கொள்வோம்: நீங்கள் நகரத்திற்கு வெளியே, ஒரு சூடான வெயில் நாளில், ஒரு காடு, ஒரு வயல் சுற்றி, ஒரு வார்த்தையில் - கருணை.

தியானம் செய்வது எப்படி

1. தொடங்குவதற்கு, உங்கள் காலணிகளை கழற்றி தரையில் மற்றும் புல் மீது வெறுங்காலுடன் நடக்கவும், அமைதியாக உட்கார்ந்து இயற்கையின் ஒலிகளைக் கேட்கவும், சூரியன் மற்றும் வானத்தை எட்டவும், உங்கள் முதுகை நேராக்கவும், இறுதியாக, தியானம் செய்யவும்.
2. ஒரு மரத்தடியில் உட்கார்ந்து அல்லது படுத்து, நிதானமாக, ஆழமாக சுவாசித்து, வானத்தைப் பார்க்கவும்.
3. உங்கள் எண்ணங்களை அழிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இந்த நுட்பத்தில் நீங்கள் எதையும் காட்சிப்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை, இயற்கையே உங்களை ஆற்றலால் நிரப்பும், வேடிக்கையாக இருங்கள்.

இந்த முறையைப் பயன்படுத்தி தியானம் செய்யும்போது, ​​உங்கள் கவனத்தை வானத்திலும், தாவரங்களிலும், உங்கள் சொந்த சுவாசத்திலும் செலுத்தலாம். உங்களுக்கு எளிதானதைத் தேர்ந்தெடுங்கள், தேவையற்ற எண்ணங்களிலிருந்து உங்களை விடுவித்துக்கொள்வது நல்லது, விளைவு மிகவும் தெளிவாக இருக்கும்.

ஆற்றலை மீட்டெடுப்பதற்கான மிகவும் பயனுள்ள முறைகளில் ஒன்று மந்திரங்களைப் பயன்படுத்தி மத்தியஸ்த நடைமுறைகளை நடத்துவதாகும். இந்த நுட்பத்தின் ஒரு பெரிய நன்மை என்னவென்றால், இது முந்தையவற்றுடன் இணைக்கப்படலாம். நிச்சயமாக, காட்சி தியானங்கள் தாங்களாகவே செயல்படுகின்றன, ஆனால் மந்திரங்கள் அவற்றை நன்கு பூர்த்தி செய்து அவற்றை மிகவும் பயனுள்ளதாக்குகின்றன.

தியான நடைமுறைகள் முதலில் மதம் சார்ந்தவை - அவை பௌத்தம், இந்து மதம் மற்றும் கிறிஸ்தவத்தில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்பட்டன. எனவே, மந்திரங்கள் நனவை சுத்தப்படுத்துவதில் ஒரு ஒருங்கிணைந்த பகுதியாக இருந்தன, ஆன்மீகம் மற்றும் "ஒளி" க்கு திரும்புகின்றன. பழங்காலத்திலிருந்தே, இத்தகைய சிகிச்சையானது மக்கள் தங்கள் உடலில் ஆற்றலையும் வலிமையையும் பராமரிக்க உதவியது, துறவிகள் எப்பொழுதும் உற்சாகமாக ஜெபித்து, கடுமையான விரதங்கள் மற்றும் பஞ்சத்தின் நாட்களில் தொடர்ந்து பிரார்த்தனை செய்கிறார்கள்.

படிக்க வேண்டிய மந்திரங்கள் மற்றும் அவற்றின் பொருள்

ஹரே கிருஷ்ணா

சமீபத்தில், ஹரே கிருஷ்ண மதம் ரஷ்யாவில் பரவலாகிவிட்டது; அவர்கள் பாடுகிறார்கள், நடனமாடுகிறார்கள், வேடிக்கையாக இருக்கிறார்கள் மற்றும் ஒரு வலுவான மந்திரத்துடன் தங்கள் செயல்களுடன் அடிக்கடி வருகிறார்கள்:

ஹரே கிருஷ்ணா, ஹரே கிருஷ்ணா,

கிருஷ்ணா - கிருஷ்ணா, ஹரே - ஹரே,

ஹரே ராம, ஹரே ராம,

ராம - ராம, ஹரே - ஹரே.

எனவே நீங்கள் எழுத்துக்களை சிந்தனையின்றி மற்றும் பயனற்ற முறையில் படிக்க வேண்டாம், இந்த வார்த்தைகள் மொழிபெயர்ப்பில் என்ன அர்த்தம் என்பதை நாங்கள் விளக்குவோம். கிருஷ்ணர் நல்வாழ்வின் கடவுள், "எல்லாவற்றையும் உள்ளடக்கியவர்," ராமர் மகிழ்ச்சியின் கடவுள், அதாவது "எல்லாவற்றையும் மகிழ்விக்கும்" ஹரே என்பது ஆற்றலுக்கான வேண்டுகோள், ஒருவரின் வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியையும் செழிப்பையும் ஈர்க்கிறது.

அத்தகைய மந்திரத்தின் உதவியுடன் முழுமையான தளர்வு மற்றும் வலிமையை மீட்டெடுப்பதில் தியானிப்பது நல்லது.

காயத்ரி மந்திரம்

இது உங்கள் ஆற்றலைச் சுத்தப்படுத்தி, உங்கள் வாழ்க்கையில் சமநிலையையும் அமைதியையும் கொண்டுவருவதற்கான ஒரு உறுதியான வழியாகும். காயத்ரி என்பது ஒரு அடிப்படை மந்திரம், வேத கலாச்சாரத்தின் ஒரு வகையான "தூண்", ஒரு குறிப்பிட்ட நபருக்கு கவனச்சிதறல் இல்லாமல் கடவுளிடம் ஒரு தூய வேண்டுகோள்.

மந்திரம் மனதை "குணப்படுத்துதல்" மற்றும் ஞானத்தை வழங்குவதற்கு அழைப்பு விடுக்கிறது. காயத்ரி உரை:

புர் புவஹ் ஸ்வாஹா

தத் சவிதுர் வரேணியம்

பர்கோ தேவஸிய தீமஹி

தியோ யோந பிரச்சோதயாத்

மீண்டும், வலிமை மற்றும் ஆற்றலைப் புரிந்துகொள்வதற்கும் விரைவாக மீட்டெடுப்பதற்கும், உள்ள வார்த்தைகளின் அர்த்தத்தை விளக்குவோம்:

மந்திரம் 10 எழுத்துக்களைக் கொண்டுள்ளது, முதல் 9 நமது யதார்த்தத்தை விவரிக்கிறது, எனவே ஓம் படைப்பின் அடித்தளத்தை குறிக்கிறது, புர் - பூமி, புவா - வளிமண்டலம். தட் மற்றும் சவிதுர் என்ற எழுத்துக்கள் ஆர்வத்தைத் தூண்டும். முதல் பொருள் வளிமண்டலத்திற்கு அப்பாற்பட்ட பொருள், கற்பனை செய்ய முடியாதது, இரண்டாவது சூரிய ஆற்றல்.

நிச்சயமாக, அத்தகைய சக்திவாய்ந்த மந்திரத்தில் கவனம் செலுத்துவது, தியானத்தின் மூலம் வலிமையை மீட்டெடுப்பது கடினம் அல்ல. உங்கள் வார்த்தைகள் வேண்டுமென்றே "அதிக" ஆற்றலைக் குறிக்கும் போது, ​​நீங்கள் காட்சிப்படுத்தல் இல்லாமல் செய்யலாம், குறிப்பாக இது பலருக்கு கடினமாக இருப்பதால்.

காயத்ரி மந்திரத்தை காலையில் படிப்பது நல்லது; இதையும் இயற்கையான தியானத்துடன் இணைத்துக்கொள்வது நல்லது. பலர் ஒரு நாளைக்கு 3 முறை குறுகிய காலத்திற்கு வாசிப்பதைப் பயிற்சி செய்கிறார்கள். காயத்ரி மந்திரத்தைப் பயன்படுத்தி இலக்கு தியானத்திற்குப் பிறகு, ஒரு நபர் "மீண்டும் பிறந்தார்", சுத்தமாகவும் புத்திசாலியாகவும் மாறுகிறார் என்று நம்பப்படுகிறது.

அழியாமை மந்திரம்

க்லீம் கிருஷ்ணா, கோவிந்தயா,

கோபிஜன வல்லபயா, தீப்பெட்டி தயாரிப்பாளர்.

மந்திரத்தில் இயற்கையான கூறுகளைக் குறிக்கும் சொற்கள் உள்ளன: கிளிம் - பூமி, கிருஷ்ணா - நீர், கோவினதய - நெருப்பு, கோபிஜன வலபய - காற்று, மற்றும் அதன்படி, ஸ்வாஹா - ஈதர்.

மேலே உள்ள "நித்திய" கூறுகளில் கவனம் செலுத்துவதைப் பற்றி நாங்கள் ஏற்கனவே நிறைய எழுதியுள்ளோம்; ஆற்றலை மீட்டெடுப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட தியான நடைமுறைகளுக்கு அவை ஏன் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டன என்பதை நாங்கள் மீண்டும் செய்ய மாட்டோம், ஆனால் இந்த எழுத்துக்களைப் பயன்படுத்தி இன்னும் சரியாக தியானிப்பது எப்படி என்பதை நாங்கள் தெளிவுபடுத்துவோம்.

அமரத்துவ மந்திரத்துடன் தியானம் செய்யும்போது, ​​ஒரு குறிப்பிட்ட நுட்பத்தைப் பின்பற்றுவது நல்லது.

1. ஒரு கடினமான மேற்பரப்பில் தாமரை நிலையை எடுத்து, முன்னுரிமை தரையில்.
2. உங்கள் முதுகை நேராக்கவும், உள்ளிழுக்கவும் மற்றும் பல முறை ஆழமாக சுவாசிக்கவும், உதரவிதானம் வழியாக காற்றை இழுக்க முயற்சிக்கவும்.
3. உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள், முதலில் நீங்கள் உள்ளிழுக்கும் மற்றும் வெளியேற்றங்களின் எண்ணிக்கையை எண்ண முயற்சி செய்யலாம், ஆனால் நீங்கள் எந்த உள் மோனோலாக்ஸையும் நிறுத்த வேண்டும்.
4. உங்கள் மனம் வெறுமையாக இருப்பதாகவும், எண்ணங்கள் உங்களைத் தொந்தரவு செய்யாமல் இருப்பதையும் நீங்கள் உணர்ந்தால் மட்டுமே, உங்கள் கவனத்தை சுவாசத்திலிருந்து மந்திரத்தின் ஒலிகளுக்கு மாற்ற முடியும்.
5. காலப்போக்கில், நீங்கள் உங்கள் வாசிப்பை விரைவுபடுத்த வேண்டும், ஒரு வகையான டிரான்ஸில் உங்களை மூழ்கடிக்க வேண்டும். ஒரு தியான நிலைக்கு நுழைவதைப் போலவே, அதாவது சுவாசப் பயிற்சியின் மூலம் பழக்கமான நிலைக்குத் திரும்புவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

பல மந்திரங்கள் இங்கே உள்ளன, அவை ஆற்றலை மீட்டெடுப்பதை மட்டுமல்லாமல், ஒட்டுமொத்த உடலையும் குணப்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன. முதலில் வாசிப்பின் சரியான தன்மை கண்காணிக்கப்பட வேண்டும்;

மந்திரங்களைப் படிக்கும் தியானப் பயிற்சிகள் இயற்கையில் அல்லது முடக்கிய எரிச்சலூட்டும் காரணிகளைக் கொண்ட அறைகளில் சிறப்பாகச் செய்யப்படுகின்றன: மின்சார ஒளி, சத்தம், மாறும் இசை இல்லாதது. உங்கள் சொந்த எண்ணங்களை வலுக்கட்டாயமாக முடக்க முயற்சிக்காதீர்கள், எழுத்துக்களைப் படியுங்கள், சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள் - நீங்கள் வெற்றி பெறுவீர்கள். ஆற்றல் மறுசீரமைப்பு மற்றும் வீரியத்தின் எழுச்சி பொதுவாக முதல் பாடத்திற்குப் பிறகு தோன்றும், ஆனால் இது நடக்கவில்லை என்றால், வருத்தப்பட வேண்டாம், நீங்கள் சிறிய தவறுகளைச் செய்திருக்கலாம், இது ஆரம்பநிலைக்கு முற்றிலும் இயல்பானது.

ஆற்றலை மீட்டெடுப்பதற்கான தியானம், அன்றாட வாழ்க்கையில் உங்களைச் சுற்றியுள்ள மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை சமாளிக்க நிச்சயமாக உதவும். மேலே உள்ள நுட்பங்களில் ஏதேனும் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுத்து, ஒரு மாதத்திற்கான அனைத்து வழிமுறைகளையும் நேர்மையாகப் பின்பற்ற முயற்சிக்கவும், பின்னர் மாற்றங்கள் மற்றும் முடிவுகள் வருவதற்கு அதிக நேரம் எடுக்காது.

21 ஆம் நூற்றாண்டில் வாழ்க்கையின் வெறித்தனமான தாளத்தால் உருவாக்கப்பட்ட குழப்பம் மற்றும் பதட்டம் மக்களிடமிருந்து நிறைய ஆற்றலைப் பெறுகிறது, ஆற்றல் சமநிலையை குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்துகிறது மற்றும் உடல் மற்றும் தார்மீக நிலை மோசமடைய வழிவகுக்கிறது. ஆற்றல் மறுசீரமைப்பு தியானம் என்பது வலிமையை மீட்டெடுக்கவும், ஒளிரும் உடலை சமநிலைப்படுத்தவும் மற்றும் நல்வாழ்வை மேம்படுத்தவும் உதவும் ஒரு பயிற்சியாகும்.

தியான மனநிலை

சக்தி ஆற்றலை (அதாவது உயிர்ச்சக்தி) மீட்டெடுப்பதற்கான ஒரு வழியாக தியானத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, பயிற்சி வெற்றிகரமாக இருக்கும்படி நீங்கள் டியூன் செய்ய வேண்டும். இதற்கு என்ன தேவை? நீங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டும்: ஒரு நாற்காலி, சோபா அல்லது தரையில் வசதியாக உட்கார்ந்து, கண்களை மூடிக்கொண்டு ஒரு அழகான, அமைதியான நிலப்பரப்பை கற்பனை செய்து பாருங்கள் (உதாரணமாக, ஒரு பாலைவன தீவின் கரை, மதிய சூரியனால் ஒளிரும்; சர்ஃப் சத்தம் மற்றும் சீகல்களின் அழுகை).

பெரும்பாலான நேரங்களில், கவனம் செலுத்துவது அவ்வளவு எளிதானது அல்ல. உங்கள் தலையில் ஓடிக்கொண்டிருக்கும் வெறித்தனமான எண்ணங்கள் குறுக்கிடுகின்றன, உங்கள் கால்கள் மரத்துப் போகின்றன, உங்கள் முதுகு மரத்துப்போய் வலிக்கிறது. தியானம் எளிமையானதாகத் தோன்றத் தொடங்குகிறது, மேலும் மீட்பு பொதுவாக பின்னணியில் மறைந்துவிடும்.

ஆனால் மேலே விவரிக்கப்பட்ட அனைத்து சிரமங்களும் வருத்தப்படுவதற்கும் தொடங்குவதற்கு முன்பே வெளியேறுவதற்கும் ஒரு காரணம் அல்ல. கீழே சில பரிந்துரைகள் உள்ளன, உங்கள் தியான நிலையை எப்படி வசதியாக மாற்றுவது, அன்றாட எண்ணங்களை "அணைத்து" உங்கள் உள்ளுக்குள் மறைந்துவிடும்.

• ஆரம்பநிலைக்கு, வசதியான மென்மையான நாற்காலியில் அமர்ந்து அல்லது சோபாவில் படுத்துக் கொண்டு தியானம் செய்ய முயற்சிப்பது நல்லது. இந்த வழியில், முதுகெலும்பு, கால்கள் மற்றும் முதுகு தசைகள் கஷ்டப்படாது.
• தியான இசை அல்லது நீங்கள் விரும்பும் வேறு எந்த மெதுவான, அழகான மெல்லிசைகளுக்கும் உதவிக்கு அழைக்கலாம்; இயற்கை ஒலிகளும் பொருத்தமானவை.
• சமமாகவும், அமைதியாகவும், ஆழமாகவும் சுவாசிப்பது மிகவும் முக்கியம். உங்கள் வயிற்றைப் பயன்படுத்துவது சிறந்தது.

மீட்பு தியானம்: அடிப்படை நுட்பங்கள்

உங்கள் "உண்டியலின்" வலிமையை மீட்டெடுக்க, ஓய்வு பெற வேண்டிய அவசியமில்லை. பின்வரும் எளிய உடற்பயிற்சி, ஆற்றலை அதிகரிக்கும், வேலையிலும், பொதுவாக, எந்த பொது இடத்திலும் செய்யப்படலாம். மீண்டும், முதலில் செய்ய வேண்டியது, உள் உரையாடல் என்று அழைக்கப்படுவதை நிறுத்த முயற்சிப்பது மிகவும் முக்கியம், அதாவது, உங்கள் தலையில் இருந்து முற்றிலும் வெளியேறவும்.

நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது, ​​பிராணனின் தங்க நதி எவ்வாறு நாடிகளை - மனித உடலின் ஆற்றல் சேனல்களை நிரப்புகிறது என்பதை நீங்கள் கற்பனை செய்ய வேண்டும். நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது, ​​​​ஓட்டம் மறுபகிர்வு செய்யப்படுகிறது: ஆற்றலின் முக்கிய பகுதி ஏதாவது "நெருக்கடி" இருக்கும் இடத்திற்குச் செல்ல வேண்டும் (நீண்ட ஓட்டத்திற்குப் பிறகு கால்களுக்கு, மிகவும் கடினமான அறிக்கையை எழுதிய பிறகு தலைக்கு, மற்றும் பல) .

தியானத்திற்கான இரண்டாவது விருப்பம், முக்கிய ஆற்றலின் மறுசீரமைப்பின் காட்சிப்படுத்தல், தங்க ஒளியின் சக்திவாய்ந்த ஸ்ட்ரீம் சோலார் பிளெக்ஸஸ் வழியாக உடலை ஊடுருவி, மூளை மற்றும் இதயத்தை மூடுவதை கற்பனை செய்வது. உயர்தர காட்சிப்படுத்தலுக்குப் பிறகு, உடல் வலிமையால் நிரப்பப்படும், மேலும் எச்சரிக்கையாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் மாறும். நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது, ​​​​ஒளியின் பொன் ஓட்டம் உடலின் ஒவ்வொரு மூலையையும், அதன் ஒவ்வொரு செல்லையும் உள்ளடக்கிய ஒரு அலையாக மாறுகிறது.

எந்த யோகா உங்களுக்கு சரியானது என்பதை தீர்மானிக்கவும்?

உங்கள் இலக்கைத் தேர்ந்தெடுங்கள்

[("தலைப்பு":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0447 u0441\u043a\ u0438′ > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0438\u043a\u0430" புள்ளி" ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u4043\u405\u40 8\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","புள்ளிகள்":"2")]

[("தலைப்பு":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0447 u0441\u043a\ u0438′ > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043a\u043tle"(s") ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u4043\u405\u40 8\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","புள்ளிகள்":"0")]

தொடரவும் >>

உங்கள் உடல் வடிவம் என்ன?

[("தலைப்பு":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0447 u0441\u043a\ u0438′ > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0438\u043a\u0430" புள்ளி" ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u4043\u405\u40 8\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","புள்ளிகள்":"1")]

[("தலைப்பு":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0447 u0441\u043a\ u0438′ > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043a\u043tle"(s") ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u4043\u405\u40 8\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","புள்ளிகள்":"0")]

தொடரவும் >>

வகுப்புகளின் எந்த வேகத்தை நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள்?

[("தலைப்பு":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0447 u0441\u043a\ u0438′ > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u042tle"(s") ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u4043\u405\u40 8\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","புள்ளிகள்":"1")]

[("தலைப்பு":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0447 u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0438\u043e\u0438\u043e\u0433 > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u042tle"(s") ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u4043\u40 8\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","புள்ளிகள்":"0")]

தொடரவும் >>

உங்களுக்கு தசைக்கூட்டு நோய்கள் உள்ளதா?

[("தலைப்பு":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0447 u0441\u043a\ u0438′ > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043a\u043tle"(s") ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u4043\u405\u40 8\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","புள்ளிகள்":"2")]

[("தலைப்பு":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0447 u0441\u043a\ u0438′ > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043a\u043tle"(s") ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u4043\u405\u40 8\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","புள்ளிகள்":"0")]

தொடரவும் >>

நீங்கள் எங்கு வேலை செய்ய விரும்புகிறீர்கள்?

[("தலைப்பு":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0447 u0441\u043a\ u0438′ > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043a\u043tle"(s") ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u4043\u405\u40 8\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","புள்ளிகள்":"0")]

[("தலைப்பு":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0447 u0441\u043a\ u0438′ > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043a\u043tle"(s") ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u4043\u405\u40 8\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","புள்ளிகள்":"2")]

தொடரவும் >>

நீங்கள் தியானம் செய்ய விரும்புகிறீர்களா?

[("தலைப்பு":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0447 u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0438\u043e\u0438\u043e\u0433 > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u042tle"(s") ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u4043\u40 8\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","புள்ளிகள்":"0")]

[("தலைப்பு":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0447 u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0438\u043e\u0438\u043e\u0433 > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0438\u043a\u0430" புள்ளி" ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u4043\u405\u40 8\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","புள்ளிகள்":"2")]

தொடரவும் >>

யோகா செய்த அனுபவம் உள்ளதா?

[("தலைப்பு":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0447 u0441\u043a\ u0438′ > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043a\u043tle"(s") ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u4043\u405\u40 8\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","புள்ளிகள்":"2")]

[("தலைப்பு":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0447 u0441\u043a\ u0438′ > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043a\u043tle"(s") ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u4043\u405\u40 8\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","புள்ளிகள்":"0")]

தொடரவும் >>

உங்களுக்கு ஏதேனும் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உள்ளதா?

[("தலைப்பு":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0447 u0441\u043a\ u0438′ > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043a\u043tle"(s") ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u4043\u405\u40 8\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","புள்ளிகள்":"0")]

[("தலைப்பு":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0447 u0441\u043a\ u0438′ > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043a\u043tle"(s") ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u4043\u405\u40 8\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","புள்ளிகள்":"0")]

[("தலைப்பு":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0447 u0441\u043a\ u0438′ > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043a\u043tle"(s") ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u4043\u405\u40 8\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","புள்ளிகள்":"2")]

[("தலைப்பு":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0447 u0441\u043a\ u0438′ > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043a\u043tle"(s") ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u4043\u405\u40 8\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","புள்ளிகள்":"0")]

தொடரவும் >>

கிளாசிக் யோகா பாணிகள் உங்களுக்கு பொருந்தும்

ஹத யோகா

உங்களுக்கு உதவும்:

உங்களுக்கு ஏற்றது:

அஷ்டாங்க யோகம்

யோகா ஐயங்கார்

மேலும் முயற்சிக்கவும்:

குண்டலினி யோகா
உங்களுக்கு உதவும்:
உங்களுக்கு ஏற்றது:

யோகா நித்ரா
உங்களுக்கு உதவும்:

பிக்ரம் யோகா

ஏரோயோகா

முகநூல் ட்விட்டர் Google+ வி.கே

எந்த யோகா உங்களுக்கு சரியானது என்பதை தீர்மானிக்கவும்?

அனுபவம் வாய்ந்த பயிற்சியாளர்களுக்கான நுட்பங்கள் உங்களுக்கு பொருந்தும்

குண்டலினி யோகா- சுவாசப் பயிற்சிகள் மற்றும் தியானத்திற்கு முக்கியத்துவம் கொடுக்கும் யோகாவின் திசை. பாடங்கள் உடலுடன் நிலையான மற்றும் மாறும் வேலை, நடுத்தர தீவிரம் கொண்ட உடல் செயல்பாடு மற்றும் நிறைய தியான நடைமுறைகளை உள்ளடக்கியது. கடின உழைப்பு மற்றும் வழக்கமான பயிற்சிக்கு தயாராகுங்கள்: பெரும்பாலான கிரியாக்கள் மற்றும் தியானங்கள் தினமும் 40 நாட்களுக்கு செய்யப்பட வேண்டும். இத்தகைய வகுப்புகள் ஏற்கனவே யோகாவில் முதல் படிகளை எடுத்து, தியானம் செய்ய விரும்புவோருக்கு ஆர்வமாக இருக்கும்.

உங்களுக்கு உதவும்:உடல் தசைகளை வலுப்படுத்தவும், ஓய்வெடுக்கவும், உற்சாகப்படுத்தவும், மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும், எடை குறைக்கவும்.

உங்களுக்கு ஏற்றது: Alexey Merkulov உடன் குண்டலினி யோகா வீடியோ பாடங்கள், Alexey Vladovsky உடன் குண்டலினி யோகா வகுப்புகள்.

யோகா நித்ரா- ஆழ்ந்த தளர்வு பயிற்சி, யோக தூக்கம். இது ஒரு பயிற்றுவிப்பாளரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் சடலத்தில் ஒரு நீண்ட தியானம். இதற்கு மருத்துவ முரண்பாடுகள் இல்லை மற்றும் ஆரம்பநிலைக்கு கூட ஏற்றது.
உங்களுக்கு உதவும்:ஓய்வெடுக்கவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், யோகாவைக் கண்டறியவும்.

பிக்ரம் யோகா 38 டிகிரிக்கு சூடேற்றப்பட்ட அறையில் மாணவர்களால் செய்யப்படும் 28 பயிற்சிகளின் தொகுப்பாகும். தொடர்ந்து அதிக வெப்பநிலையை பராமரிப்பதன் மூலம், வியர்வை அதிகரிக்கிறது, உடலில் இருந்து நச்சுகள் வேகமாக அகற்றப்படுகின்றன, மேலும் தசைகள் மிகவும் நெகிழ்வானதாக மாறும். யோகாவின் இந்த பாணி உடற்பயிற்சி கூறுகளில் மட்டுமே கவனம் செலுத்துகிறது மற்றும் ஆன்மீக நடைமுறைகளை ஒதுக்கி வைக்கிறது.

மேலும் முயற்சிக்கவும்:

ஏரோயோகா- வான்வழி யோகா, அல்லது, "காம்பால் யோகா" என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது மிகவும் நவீன யோகா வகைகளில் ஒன்றாகும், இது காற்றில் ஆசனங்களைச் செய்ய உங்களை அனுமதிக்கிறது. வான்வழி யோகா சிறப்பாக பொருத்தப்பட்ட அறையில் செய்யப்படுகிறது, அதில் சிறிய காம்பால் கூரையிலிருந்து இடைநீக்கம் செய்யப்படுகிறது. அவற்றில் தான் ஆசனங்கள் செய்யப்படுகின்றன. இந்த வகை யோகா சில சிக்கலான ஆசனங்களில் விரைவாக தேர்ச்சி பெறுவதை சாத்தியமாக்குகிறது, மேலும் நல்ல உடல் செயல்பாடுகளுக்கு உறுதியளிக்கிறது, நெகிழ்வுத்தன்மையையும் வலிமையையும் உருவாக்குகிறது.

ஹத யோகா- யோகாவின் மிகவும் பொதுவான வகைகளில் ஒன்று அதை அடிப்படையாகக் கொண்டது. ஆரம்ப மற்றும் அனுபவம் வாய்ந்த பயிற்சியாளர்கள் இருவருக்கும் ஏற்றது. ஹத யோகா பாடங்கள் அடிப்படை ஆசனங்கள் மற்றும் எளிய தியானங்களில் தேர்ச்சி பெற உதவுகின்றன. பொதுவாக, வகுப்புகள் நிதானமான வேகத்தில் நடத்தப்படுகின்றன மற்றும் முக்கியமாக நிலையான சுமைகளை உள்ளடக்கியது.

உங்களுக்கு உதவும்:யோகாவுடன் பழகவும், எடை குறைக்கவும், தசைகளை வலுப்படுத்தவும், மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும், உற்சாகப்படுத்தவும்.

உங்களுக்கு ஏற்றது:ஹத யோகா வீடியோ பாடங்கள், ஜோடி யோகா வகுப்புகள்.

அஷ்டாங்க யோகம்- அஷ்டாங்க, அதாவது "இறுதி இலக்குக்கான எட்டு-படி பாதை" என்பது யோகாவின் சிக்கலான பாணிகளில் ஒன்றாகும். இந்த திசை வெவ்வேறு நடைமுறைகளை ஒருங்கிணைக்கிறது மற்றும் முடிவில்லாத ஓட்டத்தை பிரதிபலிக்கிறது, இதில் ஒரு உடற்பயிற்சி சுமூகமாக மற்றொன்றுக்கு மாறுகிறது. ஒவ்வொரு ஆசனமும் பல சுவாச சுழற்சிகளுக்கு நடத்தப்பட வேண்டும். அஷ்டாங்க யோகாவை பின்பற்றுபவர்களிடமிருந்து வலிமையும் சகிப்புத்தன்மையும் தேவைப்படும்.

யோகா ஐயங்கார்- யோகாவின் இந்த திசை அதன் நிறுவனர் பெயரிடப்பட்டது, அவர் எந்த வயது மற்றும் பயிற்சி நிலை மாணவர்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட முழு சுகாதார வளாகத்தையும் உருவாக்கினார். வகுப்புகளில் துணை சாதனங்களை (உருளைகள், பெல்ட்கள்) பயன்படுத்த முதன்முதலில் அனுமதித்தது ஐயங்கார் யோகா ஆகும், இது ஆரம்பநிலைக்கு பல ஆசனங்களைச் செய்வதை எளிதாக்கியது. இந்த வகை யோகாவின் நோக்கம் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதாகும். ஆசனங்களின் சரியான செயல்திறனில் அதிக கவனம் செலுத்தப்படுகிறது, இது மன மற்றும் உடல் மீட்புக்கான அடிப்படையாகக் கருதப்படுகிறது.

ஏரோயோகா- வான்வழி யோகா, அல்லது, "காம்பால் யோகா" என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது மிகவும் நவீன யோகா வகைகளில் ஒன்றாகும், இது காற்றில் ஆசனங்களைச் செய்ய உங்களை அனுமதிக்கிறது. வான்வழி யோகா சிறப்பாக பொருத்தப்பட்ட அறையில் செய்யப்படுகிறது, அதில் சிறிய காம்பால் கூரையிலிருந்து இடைநீக்கம் செய்யப்படுகிறது. அவற்றில் தான் ஆசனங்கள் செய்யப்படுகின்றன. இந்த வகை யோகா சில சிக்கலான ஆசனங்களில் விரைவாக தேர்ச்சி பெறுவதை சாத்தியமாக்குகிறது, மேலும் நல்ல உடல் செயல்பாடுகளுக்கு உறுதியளிக்கிறது, நெகிழ்வுத்தன்மையையும் வலிமையையும் உருவாக்குகிறது.

யோகா நித்ரா- ஆழ்ந்த தளர்வு பயிற்சி, யோக தூக்கம். இது ஒரு பயிற்றுவிப்பாளரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் சடலத்தில் ஒரு நீண்ட தியானம். இதற்கு மருத்துவ முரண்பாடுகள் இல்லை மற்றும் ஆரம்பநிலைக்கு கூட ஏற்றது.

உங்களுக்கு உதவும்:ஓய்வெடுக்கவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், யோகாவைக் கண்டறியவும்.

மேலும் முயற்சிக்கவும்:

குண்டலினி யோகா- சுவாசப் பயிற்சிகள் மற்றும் தியானத்திற்கு முக்கியத்துவம் கொடுக்கும் யோகாவின் திசை. பாடங்கள் உடலுடன் நிலையான மற்றும் மாறும் வேலை, நடுத்தர தீவிரம் கொண்ட உடல் செயல்பாடு மற்றும் நிறைய தியான நடைமுறைகளை உள்ளடக்கியது. கடின உழைப்பு மற்றும் வழக்கமான பயிற்சிக்கு தயாராகுங்கள்: பெரும்பாலான கிரியாக்கள் மற்றும் தியானங்கள் தினமும் 40 நாட்களுக்கு செய்யப்பட வேண்டும். இத்தகைய வகுப்புகள் ஏற்கனவே யோகாவில் முதல் படிகளை எடுத்து, தியானம் செய்ய விரும்புவோருக்கு ஆர்வமாக இருக்கும்.

உங்களுக்கு உதவும்:உடல் தசைகளை வலுப்படுத்தவும், ஓய்வெடுக்கவும், உற்சாகப்படுத்தவும், மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும், எடை குறைக்கவும்.

உங்களுக்கு ஏற்றது: Alexey Merkulov உடன் குண்டலினி யோகா வீடியோ பாடங்கள், Alexey Vladovsky உடன் குண்டலினி யோகா வகுப்புகள்.

ஹத யோகா- யோகாவின் மிகவும் பொதுவான வகைகளில் ஒன்று அதை அடிப்படையாகக் கொண்டது. ஆரம்ப மற்றும் அனுபவம் வாய்ந்த பயிற்சியாளர்கள் இருவருக்கும் ஏற்றது. ஹத யோகா பாடங்கள் அடிப்படை ஆசனங்கள் மற்றும் எளிய தியானங்களில் தேர்ச்சி பெற உதவுகின்றன. பொதுவாக, வகுப்புகள் நிதானமான வேகத்தில் நடத்தப்படுகின்றன மற்றும் முக்கியமாக நிலையான சுமைகளை உள்ளடக்கியது.

உங்களுக்கு உதவும்:யோகாவுடன் பழகவும், எடை குறைக்கவும், தசைகளை வலுப்படுத்தவும், மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும், உற்சாகப்படுத்தவும்.

உங்களுக்கு ஏற்றது:ஹத யோகா வீடியோ பாடங்கள், ஜோடி யோகா வகுப்புகள்.

அஷ்டாங்க யோகம்- அஷ்டாங்க, அதாவது "இறுதி இலக்குக்கான எட்டு-படி பாதை" என்பது யோகாவின் சிக்கலான பாணிகளில் ஒன்றாகும். இந்த திசை வெவ்வேறு நடைமுறைகளை ஒருங்கிணைக்கிறது மற்றும் முடிவில்லாத ஓட்டத்தை பிரதிபலிக்கிறது, இதில் ஒரு உடற்பயிற்சி சுமூகமாக மற்றொன்றுக்கு மாறுகிறது. ஒவ்வொரு ஆசனமும் பல சுவாச சுழற்சிகளுக்கு நடத்தப்பட வேண்டும். அஷ்டாங்க யோகாவை பின்பற்றுபவர்களிடமிருந்து வலிமையும் சகிப்புத்தன்மையும் தேவைப்படும்.

யோகா ஐயங்கார்- யோகாவின் இந்த திசை அதன் நிறுவனர் பெயரிடப்பட்டது, அவர் எந்த வயது மற்றும் பயிற்சி நிலை மாணவர்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட முழு சுகாதார வளாகத்தையும் உருவாக்கினார். வகுப்புகளில் துணை சாதனங்களை (உருளைகள், பெல்ட்கள்) பயன்படுத்த முதன்முதலில் அனுமதித்தது ஐயங்கார் யோகா ஆகும், இது ஆரம்பநிலைக்கு பல ஆசனங்களைச் செய்வதை எளிதாக்கியது. இந்த வகை யோகாவின் நோக்கம் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதாகும். ஆசனங்களின் சரியான செயல்திறனில் அதிக கவனம் செலுத்தப்படுகிறது, இது மன மற்றும் உடல் மீட்புக்கான அடிப்படையாகக் கருதப்படுகிறது.

முகநூல் ட்விட்டர் Google+ வி.கே

மீண்டும் ஆடு!

உயிர் கொடுக்கும் ஆற்றல் உடல் மற்றும் ஆன்மாவிலிருந்து பதட்டம், கோபம், சோர்வு மற்றும் குழப்பத்தை நீக்குகிறது. உடற்பயிற்சியின் போது நீங்கள் வெறித்தனமான எண்ணங்களை அகற்ற முடியாவிட்டால், நீங்கள் அதை செய்ய வேண்டியதில்லை. மேகங்களின் காட்சிப்படுத்தல் அல்லது பனை மரங்களின் கீழ் ஒரு தங்க மணல் கடற்கரையுடன் அவற்றை மாற்றினால் போதும்.

மெழுகுவர்த்தியில் தியானம் செய்வது எப்படி

எளிய மற்றும் பயனுள்ள ஆற்றல் மீட்பு தியானத்தின் அடுத்த பதிப்பைப் பயிற்சி செய்ய, உங்களுக்கு தேவாலய மெழுகுவர்த்தி தேவைப்படும்.

நீங்கள் ஒரு மெழுகுவர்த்தியை ஏற்றி அதன் முன்னால் தாமரை நிலையில் உட்கார வேண்டும் (அது என்னவென்று தெரியாதவர்களுக்கு அல்லது வெறுமனே உட்கார முடியாதவர்களுக்கு, ஒரு எளிய "துருக்கிய" போஸ் உதவும்). மெழுகுவர்த்தியை சுவருக்கு அருகில் வைத்து உட்காருவது நல்லது, இதனால் அறையின் முழு இடமும் உங்கள் முதுகுக்குப் பின்னால் இருக்கும் - இந்த வழியில் சூழ்நிலையின் விவரங்கள் தியானத்திலிருந்து திசைதிருப்பாது.

அடுத்து, நீங்கள் சிறிது நேரம் சுடரை உன்னிப்பாகப் பார்க்க வேண்டும், உங்கள் கண்களை சுருக்கவும். கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், உங்கள் கண் இமைகளை மூடலாம். பின்னர் நீங்கள் உங்கள் கண்களைத் திறக்க வேண்டும், மனரீதியாக அனைத்து பிரச்சனைகளையும் கஷ்டங்களையும் வெளிச்சத்திற்கு வழிநடத்தி, அவற்றை மூடுங்கள், அவர்கள் அங்கு எப்படி எரிகிறார்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். உங்கள் ஆன்மா ஒளி மற்றும் நன்றாக உணரும் வரை பல முறை செய்யவும், மற்றும் உங்கள் உடல் ஆற்றல் ஆதாயம் முடிந்தது என்று உணரும்.

ஆற்றலை அதிகரிக்க நீர் தியானம்

இந்த விருப்பம் முந்தையதைப் போன்றது, இங்கே மட்டுமே நீங்கள் தண்ணீருக்கு அருகில் உட்கார வேண்டும் (ஒரு நதி, நீரோடை அல்லது திறந்த குழாய்). உங்களை வசதியாக மாற்றிய பின், உடலின் ஒவ்வொரு உயிரணுவையும் நீர் எவ்வாறு கழுவுகிறது, அதனுடன் பிரச்சினைகள் மற்றும் பிற எதிர்மறைகளை எடுத்துக்கொள்கிறது என்பதை நீங்கள் கற்பனை செய்ய வேண்டும். சுத்தமான நீல நீர் உடலில் எவ்வாறு நுழைகிறது என்பதை கற்பனை செய்வது நல்லது, மேலும் குப்பைகளால் மேகமூட்டப்பட்ட ஒரு அழுக்கு நீரோடை வெளியேறுகிறது. நீர் முடிவடையாமல் உடலை கடந்து செல்கிறது. படிப்படியாக, வெளியேறும் போது, ​​ஓட்டம் மேலும் மேலும் தூய்மையானது, உடலில் நுழையும் மற்றும் வெளியேறும் நீர் ஒரே நிறத்தில் இருக்கும் தருணம் வரும் வரை. இப்போது உடல் புதுப்பிக்கப்பட்டுள்ளது, ஆற்றல் சமநிலையை அடைந்துள்ளது. வலிமை மற்றும் வீரியத்தின் மறுசீரமைப்பு இருந்தது.

மற்றொரு தியான விருப்பம். ஒளி, சுத்தமான ஆற்றல் கொண்ட தங்க ஏரியை நீங்கள் காட்சிப்படுத்த வேண்டும். மஞ்சள் குமிழிகளுடன் கொதிக்கும் தண்ணீரின் தடிமனில் நல்ல சக்தி உறிஞ்சப்படுகிறது. ஏரியின் நடுவில், மிகக் கீழே, ஒரு பெரிய வெள்ளி சிலுவை உள்ளது. அதிலிருந்து, வெள்ளை ஒளி தண்ணீரின் வழியாக ஓடுகிறது மற்றும் ஒரு நெடுவரிசையில் வானத்திற்கு செல்கிறது. இப்போது நீங்கள் ஏரியில், ஆழமான ஆழத்திற்கு டைவ் செய்ய வேண்டும் - மற்றும் சிலுவையைத் தொட்டு, அதன் உயிர் கொடுக்கும் சக்தியை, அதன் சக்திவாய்ந்த ஆற்றலை உணருங்கள். பிறகு நீங்கள் சுற்றி நீந்தலாம், அற்புதமான நீர்த்தேக்கத்தின் வீரியத்தையும் சக்தியையும் ஊறவைக்கலாம். உடலில் லேசான தன்மை தோன்றும்போது, ​​​​எதிர்மறையின் சுமை மறைந்துவிடும், நீங்கள் யதார்த்தத்திற்குத் திரும்பலாம்.

பூமி ஆற்றலுடன் தியானம்

கீழே விவரிக்கப்பட்டுள்ள நடைமுறை நாள் முழுவதும் அலுவலகத்தில் வேலை செய்பவர்களுக்கு ஆற்றல் இரட்சிப்பாக இருக்கும். தாய் பூமியின் சக்தி உடல் வலிமையையும் மன சமநிலையையும் மீட்டெடுக்க உதவும் பொருட்டு, இயற்கையின் ராஜ்யத்தில் உள்ள அனைவரிடமிருந்தும் சிறிது நேரம் மறைக்க வேண்டும். நீங்கள் எந்த பூங்கா அல்லது சதுக்கத்திலும் மறுசீரமைப்பைப் பயிற்சி செய்யலாம், அல்லது நகரத்தின் சிதறிய ஒளியின் அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட கிராமப்புறங்களுக்குச் செல்வது சிறந்தது - ஒரு எறும்பு. நீங்கள் ஒரு சூடான, சன்னி நாள் தேர்வு செய்ய வேண்டும். உங்கள் காலணிகளை கழற்றவும், நடக்கவும், புல் மீது ஓடுங்கள். பின்னர் நிறுத்தி உங்கள் உள்ளங்கைகளை வானத்திற்கு உயர்த்தவும். பூமியின் தங்க பழுப்பு ஆற்றலைக் காட்சிப்படுத்துங்கள்: அது உங்கள் கால்விரல்களின் நுனியிலிருந்து, நீட்டிய உள்ளங்கைகள் வரை உங்கள் உடலில் பாயட்டும். உள்ளங்கைகளில் இருந்து சக்தி வெடித்து, மீண்டும் தரையில் விரைகிறது. அதன் அசல் மூலமான பூமியின் மையப்பகுதியை அடையும் வரை அது பல, பல ஆயிரம் கிலோமீட்டர்கள் பயணிக்கிறது. கிரகத்தின் சக்திவாய்ந்த பண்டைய ஆற்றலுடன் உங்கள் உடல் எவ்வாறு நிறைவுற்றது என்பதை உணருங்கள். நீங்கள் வலிமையின் எழுச்சியை உணரும்போது, ​​மனதளவில் இந்த சுழற்சியிலிருந்து வெளியேறவும். தேவதை தோரணையில் சிறிது நேரம் புல் மீது படுத்துக் கொள்ளுங்கள் - உங்கள் கைகளையும் கால்களையும் நீட்டியபடி. இது உடலுக்கு கூடுதல் ஆற்றலைக் கொடுக்கும்.

இந்த கட்டுரையிலிருந்து நீங்கள் கற்றுக்கொள்வீர்கள்:

ஆற்றலை மீட்டெடுக்க தியானத்தின் சக்தி என்ன?

ஆற்றலையும் வலிமையையும் மீட்டெடுக்க என்ன தியானங்கள் உதவும்?

மந்திரங்களைப் பயன்படுத்தி ஆற்றலை எவ்வாறு மீட்டெடுப்பது

பெண் ஆற்றலை எவ்வாறு மீட்டெடுப்பது

ஒரு நகரத்தில் தியானம் செய்வது எப்படி

நவீன வாழ்க்கையின் வெறித்தனமான வேகத்தில் வாழும் மக்கள் தொடர்ந்து வலிமையையும் ஆற்றலையும் இழக்கிறார்கள், இது அவர்களின் உடல் மற்றும் தார்மீக நிலையை பாதிக்கிறது. நீங்கள் குழப்பமாகவும் பதட்டமாகவும் உணர்ந்தால், நீங்கள் வலிமையை மீட்டெடுக்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் பொது நிலையை மேம்படுத்த வேண்டும், பின்னர் ஆற்றலை மீட்டெடுக்க தியானம் உங்களுக்கு உதவும்.

ஆற்றலை மீட்டெடுக்க தியானத்தின் சக்தி என்ன?

நமது உலகின் நிலையான முன்னேற்றத்திற்கு நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை பக்கங்களும் உள்ளன. பகலில், நாம் அனைவரும் வேலையில் தேவையான நேரத்தை வேலை செய்வது மட்டுமல்லாமல், நம் வீட்டு வேலைகளையும் முடிக்க வேண்டும், நம் குழந்தைகளுக்காக நேரத்தை ஒதுக்க வேண்டும், மேலும் நம்மைப் பற்றி மறந்துவிடாமல் இருப்பது நல்லது.

இது போன்றது, இதில் என்ன கஷ்டம்? எங்கள் தாத்தா, பாட்டி, பெற்றோர், இறுதியில், எல்லாவற்றையும் செய்ய முடிந்தது மற்றும் நண்பர்கள், அயலவர்கள் மற்றும் மாலை தேநீர் விருந்துகளுடன் தங்கள் குடும்பத்தினருடன் தொடர்பு கொள்ள இலவச நேரத்தைக் கண்டறிந்தனர்.

ஆனால் நமது நூற்றாண்டு முந்தையதைப் போல் இல்லை. நாங்கள் அடிக்கடி போக்குவரத்து நெரிசலில் சிக்கிக் கொள்கிறோம், கணினியில் அதிகமாக வேலை செய்கிறோம், மேலும் எங்கள் வேலையிலும் வீட்டிலும் அதிகமான கோரிக்கைகள் நம்மீது வைக்கப்படுகின்றன. இவை அனைத்தும் நமது நரம்பு மண்டலத்தின் நிலை மற்றும் பொதுவாக ஆரோக்கியத்தை பாதிக்காது. எரிச்சல், எங்கும் இல்லாத சண்டைகள் மற்றும் குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்களிடம் கடுமையான கோபங்கள் தோன்றும்.

அநேகமாக எல்லோரும் இதேபோன்ற ஒன்றை அனுபவித்திருக்கலாம் - ஒரு காலை கப் காபிக்குப் பிறகு, நாங்கள் ஒரு நாளைக்கு பல நடவடிக்கைகளைத் திட்டமிட்டு மலைகளை நகர்த்தத் தயாராக இருக்கிறோம், ஆனால் இந்த வெறித்தனம் விரைவாக கடந்து செல்கிறது, பாதி விஷயங்கள் நிறைவேறாமல் உள்ளன, மேலும் தலைவலி மற்றும் மோசமான பொது நிலை .

பெரும்பாலான மக்கள், குறிப்பாக பெரிய நகரங்களில், தார்மீக சோர்வு என்றால் என்ன என்பதை நேரடியாக அறிவார்கள். உடல் உழைப்பால் ஆற்றல் இருப்பு குறைவதில்லை. இன்று ஆற்றல் மற்றும் உயிர்ச்சக்தி இல்லாததற்கு முக்கிய காரணங்கள் விரும்பத்தகாத நபர்களுடன் தொடர்புகொள்வது, விரும்பாத வேலை, மன அழுத்தம் மற்றும் கருத்து வேறுபாடுகள்.

இருப்பினும், நிலைமையை நம்பிக்கையற்றது என்று அழைக்க முடியாது. ஆற்றலை மீட்டெடுக்க ஒரு சிறப்பு தியானம் செய்வதன் மூலம் உங்கள் ஆற்றல் இருப்புக்களை மீட்டெடுக்கலாம்.

தியானத்தின் நன்மைகள் என்ன:

அதன் உதவியுடன், ஆற்றல் சமநிலை மீட்டமைக்கப்படுகிறது மற்றும் மனநிலையின் நிலை தொனிக்கப்படுகிறது.

இழந்த வலிமையை மீட்டெடுக்கவும், மனச் சோர்வைப் போக்கவும் உதவுகிறது.

மனநிலையை மேம்படுத்த உதவுகிறது, நேர்மறை உணர்ச்சிகளை நிரப்புகிறது.

எதிர்மறை எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகளில் இருந்து விடுபட உதவுகிறது.

வீரியத்தையும் வெற்றிக்கான விருப்பத்தையும் தருகிறது.

இயற்கையுடன் ஒன்றிணைவது, இயற்கையான விஷயங்களுடன், சமநிலையை மீட்டெடுக்கவும், நமது ஆற்றல் இருப்புக்களை நிரப்பவும் உதவும். இந்த நேரத்தில், மனதை எதிர்மறையான பதிவுகள் மற்றும் அனுபவங்களிலிருந்து விடுவித்து, உடலை சுத்தப்படுத்தி, உடலின் செல்களை ஆற்றல் இருப்புகளுடன் நிரப்புகிறோம்.

முக்கியமான மற்றும் அன்பான நபர்களின் இழப்பு, அன்புக்குரியவர்களிடமிருந்து பிரித்தல், பிரித்தல் போன்ற உணர்ச்சி துயரங்களின் சந்தர்ப்பங்களில் ஆற்றலை மீட்டெடுப்பதற்கான தியானம் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இத்தகைய நிகழ்வுகள் மனச்சோர்வைத் தூண்டும் மற்றும் ஒரு மோசமான செயல்களைச் செய்யத் தள்ளும்.

ஆற்றலை மீட்டெடுக்க தியானத்தின் உதவியுடன், நீங்கள் அமைதியையும் மன சமநிலையையும் அடையலாம். உங்கள் கவனத்தின் கவனம் இனி கீறப்பட்ட கார் ஃபெண்டர், இழந்த நகைகள் அல்லது கடையில் எழுத்தரின் முரட்டுத்தனம் போன்ற சிறிய விஷயங்களில் இருக்காது. மாறாக, இறக்கையை ஓவியம் வரைவதில் உள்ள சிக்கல் தானாகவே தீர்க்கப்படும், மேலும் பொருத்தமான அலங்காரங்கள் காணப்படும், மேலும் ஒரு நட்பற்ற தோற்றம் உங்களை சிரிக்க வைக்கும்.

ஆற்றலை மீட்டெடுக்க முதல் தியானத்திற்குப் பிறகு விளைவு தோன்றும். இருப்பினும், இந்த நடைமுறையை தினமும் மீண்டும் செய்வது நல்லது, மேலும் உலகம் பிரகாசமாகவும் கனிவாகவும் மாறியிருப்பதை நீங்கள் விரைவில் காண்பீர்கள்.

ஆற்றலையும் வலிமையையும் மீட்டெடுக்க தியானத்திற்கு எவ்வாறு தயாரிப்பது

நிச்சயமாக, நீங்கள் தியானம் செய்ய முடிவு செய்தவுடன், நீங்கள் நிச்சயமாக பல கேள்விகளை எதிர்கொள்வீர்கள். முதலில், உங்கள் அணுகுமுறையைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். நீங்கள் பயிற்சியைத் தொடங்கும் எண்ணங்கள் மிகவும் முக்கியம். தியானம் முட்டாள்தனமானது என்றும், உங்களுக்கு எந்தப் பலனையும் தராது என்றும் நீங்கள் ஆரம்பத்தில் தீர்மானித்திருந்தால், இதுவே நடக்கும்.

ஆற்றலை மீட்டெடுக்க முதலில் தியானம் செய்யத் தொடங்குபவர்கள் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமங்களை மட்டுமல்ல, உடல் அசௌகரியத்தையும் சந்திக்க நேரிடும். ஆரம்பத்தில், உங்கள் கால்களில் உணர்வின்மை அல்லது உங்கள் முதுகில் உணர்வின்மை ஏற்படலாம். அத்தகைய சூழ்நிலைகளில், முக்கிய இலக்கில் கவனம் செலுத்துவது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது. இத்தகைய நிலைமைகளின் கீழ் ஆற்றலை மீட்டெடுக்க முடியாது. இருப்பினும், இந்த தடைகளை சரியான நேர மேலாண்மை மூலம் எளிதாக சமாளிக்க முடியும். ஆரம்பநிலைக்கு ஒரு நாளைக்கு 5-10 நிமிடங்கள் போதுமானதாக இருக்கும்.

எந்தவொரு வசதியான நிலையிலும் செய்யக்கூடிய நடைமுறைகளை நாங்கள் உங்களுக்கு அறிமுகப்படுத்துவோம் - நீங்கள் உட்கார்ந்து அல்லது படுத்துக் கொண்டாலும் பரவாயில்லை, முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், ஆற்றலை மீட்டெடுக்க தியானத்தின் போது, ​​உங்கள் முதுகு நேராக இருக்கும்.

புறம்பான எண்ணங்கள் இல்லாமல் 5 நிமிடங்கள் கூட கவனம் செலுத்துவது உங்களுக்கு கடினமாக இருந்தால் கவலைப்பட வேண்டாம்.

ஆற்றலை மீட்டெடுக்க ஏராளமான தியான நுட்பங்கள் உள்ளன, அவற்றை நீங்கள் இணைக்கலாம் அல்லது மாற்றலாம். நாங்கள் ஒரு முறையாவது பரிந்துரைக்கிறோம், ஆனால் அவை ஒவ்வொன்றையும் முயற்சிக்கவும், நீங்கள் விரும்பும் ஒன்றை தொடர்ந்து பயன்படுத்தலாம்.

தளர்வு மற்றும் ஆற்றல் மறுசீரமைப்புக்கான 5 பயனுள்ள தியானங்கள்

முழுமையான தளர்வு மற்றும் வலிமையை மீட்டெடுப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட தியானம் "உள் ஓட்டம்"

இந்த நுட்பத்தின் சந்தேகத்திற்கு இடமில்லாத நன்மை என்னவென்றால், அதை முழுமையாக செயல்படுத்த ஒரு சிறப்பு இடமும் நேரமும் தேவையில்லை. நீங்கள் வலிமையை மீட்டெடுக்கலாம் மற்றும் வீட்டில் அல்லது வேலையில் மட்டும் ஓய்வெடுக்கலாம், ஆனால் ஒரு பொது இடத்தில் கூட.

ஆற்றலை மீட்டெடுக்க தியானம் செய்ய:

முடிந்தவரை தனிப்பட்ட இடத்தைக் கண்டுபிடித்து, உட்கார்ந்து, கண்களை மூடிக்கொண்டு ஓய்வெடுக்கவும்.

உங்கள் உடலின் ஒவ்வொரு செல்லிலும் ஆற்றல் ஓட்டம் செல்வதை மனதளவில் கற்பனை செய்து பாருங்கள். இந்த ஓட்டம் பிராணன் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. அதை மாஸ்டர் செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள், உங்கள் சுவாசத்தை கட்டுப்படுத்தவும்.

ஒவ்வொரு சுவாசமும் உங்கள் உடலை புதிய வலிமையுடன் எவ்வாறு நிரப்புகிறது, லேசான தன்மை மற்றும் உணர்ச்சி தளர்வு ஆகியவற்றை உணருங்கள்.

இப்போது இந்த ஆற்றலை உடல் முழுவதும் விநியோகிக்கத் தொடங்குங்கள், இந்த விநியோகம் ஒரே மாதிரியாக இல்லாவிட்டால் பரவாயில்லை. நீங்கள் மன செயல்பாடுகளிலிருந்து சோர்வாக இருந்தால், தலைக்கு ஓட்டத்தின் முக்கிய பகுதியை இயக்கவும், உடல் செயல்பாடுகளில் இருந்து - முக்கிய சுமைக்கு உட்பட்ட கைகள், கால்கள் மற்றும் தசைகள்.

கண்ணுக்குத் தெரியாத நீரோடையை கற்பனை செய்வதில் உங்களுக்கு சிரமம் இருந்தால், ஒளியின் ஓட்டத்தில் கவனம் செலுத்த முயற்சிக்கவும். பொதுவாக, அவற்றுக்கிடையே எந்த வித்தியாசமும் இல்லை, ஆனால் குறிப்பிட்ட ஏதாவது வேலை செய்வது மிகவும் எளிதானது. இந்த விஷயத்தில், ஒளி ஸ்ட்ரீம் ஆற்றல் பாய்ச்சலைக் குறிக்கும், அதிக கட்டணம் செலுத்துகிறது, எனவே ஒவ்வொரு சுவாசத்திலும் உங்களை மறைக்கும் சூரியனில் உள்ள எரிப்பு போன்ற ஒன்றைக் காட்சிப்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள்.

தியானத்தின் போது, ​​ஒளியின் அலைகள் உங்களிடமிருந்து சோர்வு மற்றும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைக் கழுவி, உங்கள் உடலை புதிய வலிமையுடன் நிரப்பி, நேர்மறை ஆற்றலுடன் உங்களை வசூலிக்கின்றன.

ஆற்றலையும் வலிமையையும் மீட்டெடுக்க நெருப்பில் தியானம்

இந்த நடைமுறையைச் செய்ய கூடுதல் படிகள் எதுவும் தேவையில்லை என்றாலும், நீங்கள் அதை வீட்டில் மட்டுமே செய்ய முடியும்.

ஆற்றலை மீட்டெடுக்க தீ தியானத்தை நடத்த, உங்களுக்கு நெருப்பு தேவைப்படும். ஒரு உண்மையான நெருப்பு அல்லது நெருப்பிடம் முன் பயிற்சி செய்வது சிறந்தது, ஆனால் அனைவருக்கும் இந்த வாய்ப்பு இல்லை. தியானத்திற்காக, நீங்கள் எந்த வன்பொருள் கடையிலும் வாங்கிய வழக்கமான மெழுகு மெழுகுவர்த்தியைப் பயன்படுத்தலாம். உங்களிடம் மெழுகு இல்லையென்றால், நீங்கள் தேவாலயத்தில் அல்லது பரிசு மெழுகுவர்த்திகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

நீங்கள் ஒரு மெழுகுவர்த்தியை ஏற்றி அல்லது நெருப்பிடம் நெருப்பை ஏற்றிய பிறகு, ஒரு வசதியான நிலையைக் கண்டறியவும்.

இந்த நடைமுறை உட்கார்ந்திருக்கும் போது செய்யப்படுகிறது, ஏனெனில் ஆற்றல் மூலத்துடன் தொடர்ந்து கண் தொடர்பு தேவைப்படுகிறது - நெருப்பு. மெழுகுவர்த்தி (அல்லது நெருப்பின் பிற ஆதாரம்) கண் மட்டத்தில் அமைந்திருக்க வேண்டும், நீங்கள் அதை ஒரு சுவர் அல்லது கதவின் பின்னணியில் வைத்தால் நன்றாக இருக்கும், இதனால் உங்கள் கவனம் அருகிலுள்ள பொருட்களுக்கு மாறாது.

சுடரை உற்று நோக்கவும்.

சோர்வு, எரிச்சல், எதிர்மறையான சூழ்நிலைகள், பிரச்சனைகள் எப்படி தீப்பிழம்புகள் என்று நீங்கள் கற்பனை செய்ய வேண்டும்.

சிறிது நேரம் கழித்து, உங்கள் கண்களை மெதுவாக மூடி திறக்கத் தொடங்குங்கள், நெருப்பு உங்கள் பிரச்சினைகளை எவ்வாறு எரிக்கிறது என்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

ஆற்றலை மீட்டெடுக்க இந்த தியானத்தைச் செய்யும் செயல்பாட்டில், சோர்வு மற்றும் எதிர்மறையானது எரிக்கப்படுவதை நீங்கள் நிச்சயமாக உணருவீர்கள், இந்த நேரத்தில் அமைதியான அலை உடலை மூழ்கடிக்கும், உடல் வலிமை மற்றும் ஆற்றலால் நிரப்பப்படும்.

வலிமையையும் ஆற்றலையும் மீட்டெடுக்க தண்ணீர் தியானம்

பொதுவாக, இந்த நுட்பம் முந்தையதைப் போன்றது. ஒரே வித்தியாசம் என்னவென்றால், இது வலிமை மற்றும் ஆற்றலின் ஆதாரமாகப் பயன்படுத்தப்படுவது நெருப்பு அல்ல, ஆனால் நீங்கள் முடிவில்லாமல் பார்க்கக்கூடிய நீர்.

மலை நீரோடையைப் பார்த்து தியானம் செய்ய முடியாவிட்டால், குழாயிலிருந்து ஒரு சிறிய நீரூற்று அல்லது ஓடையை நீர் ஆதாரமாகப் பயன்படுத்தவும். தியானமும் உட்கார்ந்த நிலையில் செய்யப்படுகிறது. நீங்கள் தண்ணீரைப் பார்ப்பது மட்டுமல்லாமல், அதைக் கழுவவும் முடியும். முதல் வழக்கில், மேலே விவரிக்கப்பட்ட அதே திட்டத்தை நீங்கள் பின்பற்றுகிறீர்கள். இரண்டாவது விருப்பத்தை இன்னும் விரிவாகப் பார்ப்போம்.

தண்ணீரைப் பயன்படுத்தி ஆற்றலை மீட்டெடுக்க தியானம் செய்வது எப்படி:

குழாய் அல்லது ஷவரில் இருந்து வரும் நீரோடை உங்கள் தலையின் கிரீடத்தில் நேரடியாக உங்களைத் தாக்கும் வகையில் ஒரு நிலையை எடுங்கள்.

தகவல் மற்றும் உணர்ச்சிகரமான குப்பைகள் தண்ணீருடன் பாய்கின்றன, உள் "அழுக்கு", சோர்வு மற்றும் பதட்டம் ஆகியவை கழுவப்படுகின்றன என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

ஆரம்பத்தில் சேற்று மற்றும் அழுக்கு நீர் எவ்வாறு பெருகிய முறையில் தெளிவாகவும் வெளிப்படையானதாகவும் மாறும் என்பதை மனதளவில் கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

நீரின் நிறம் மாறும்போது, ​​உங்கள் நிலை எவ்வாறு மாறுகிறது, நீங்கள் எவ்வாறு சுத்தப்படுத்தப்படுகிறீர்கள், உங்கள் உடல் எவ்வாறு நேர்மறை உணர்ச்சிகள் மற்றும் ஆற்றலால் நிரப்பப்படுகிறது என்பதை உணர முயற்சிக்கவும்.

தியானம் "இயற்கையின் உதவி"

தியான நடைமுறைகளின் அடிப்படையானது, பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் சில இயற்கையான, இயற்கையான கூறுகளில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். நெருப்பு மற்றும் நீர் பற்றிய தியானம் பற்றி நாம் ஏற்கனவே பேசினோம், ஆனால் அத்தகைய நடைமுறைகளுக்கு அவை மட்டுமே பயன்படுத்தப்படுவதில்லை. வனவிலங்குகள் - தாவரங்கள் மற்றும் மரங்கள் - தியானத்திற்கு ஏற்றது.

முதலில் நீங்கள் வனவிலங்குகளின் சொந்த மூலையைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். இது பூங்காவின் ஒதுங்கிய மூலையாகவோ அல்லது பல வாழும் தாவரங்களைக் கொண்ட அறையாகவோ இருக்கலாம். கடைசி முயற்சியாக, ஒரு பானையில் ஒரு பூவைப் பயன்படுத்துங்கள், அதை எந்த கடையிலும் வாங்கலாம்.

நீங்கள் ஒரு சூடான வெயில் நாளில் நகரத்திற்கு வெளியே இருந்தால் சிறந்தது.

இயற்கையில் ஆற்றலை மீட்டெடுக்க ஒரு தியானத்தை எவ்வாறு நடத்துவது:

முதலில், உங்கள் காலணிகளைக் கழற்றி, புல் மற்றும் பூமியில் வெறுங்காலுடன் நடந்து, இயற்கையின் ஒலிகளைக் கேட்டு, வானத்தையும் சூரியனையும் நோக்கி நீட்டி, உங்கள் முதுகை நேராக்குங்கள், அதன் பிறகு, தியானத்தைத் தொடங்குங்கள்.

ஆற்றலை மீட்டெடுக்க தியானம் உட்கார்ந்து அல்லது படுத்துக் கொள்ளலாம். உங்களுக்கு வசதியான ஒரு நிலையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், ஓய்வெடுக்கவும், சமமாகவும் ஆழமாகவும் சுவாசிக்கவும், வானத்தைப் பாருங்கள்.

எண்ணங்களிலிருந்து விடுபட முயற்சி செய்யுங்கள். இந்த உத்திக்கு உங்களிடமிருந்து காட்சிப்படுத்தல் தேவைப்படாது, இயற்கையோடு ஒன்றிவிட்டால் போதும்;

இந்த பயிற்சியின் போது, ​​நீங்கள் வானம், தாவரங்கள் அல்லது உங்கள் சொந்த சுவாசத்தில் உங்கள் கவனத்தை செலுத்தலாம். தேவையற்ற எண்ணங்களிலிருந்து உங்களை விடுவித்துக் கொள்வது உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கும், அடையப்பட்ட முடிவு மிகவும் தெளிவாக இருக்கும்.

பூமி ஒரு இயற்கை காந்தம், ஏற்கனவே உள்ள சோர்வை ஈர்த்து, அதற்கு பதிலளிக்கும் விதமாக அதன் ஆற்றலை நிரப்புகிறது. பூமியின் குணப்படுத்தும் சக்தி பற்றிய குறிப்புகள் நாட்டுப்புறக் கதைகள் மற்றும் காவியங்களில் காணலாம். தரையில் குனிந்து, ஹீரோக்கள் தங்கள் இழந்த வலிமையை எவ்வாறு மீட்டெடுத்தார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீண்ட பிரச்சாரங்களில் அவர்கள் தங்கள் சொந்த நிலத்துடன் ஒரு மூட்டையை எடுத்தார்கள்.

நம் முன்னோர்களின் ஞானமும் நவீன மனிதனின் உதவிக்கு வரும், ஒரு பெருநகரத்தில் வசிப்பவர், அவர் வாழும் இயல்புகளை அடிக்கடி பார்க்கவில்லை. ஊருக்கு வெளியே, வேறு மனிதர்கள் இல்லாத, யாரும் உங்களைத் தொந்தரவு செய்யாத இடத்திற்குச் செல்வதே சிறந்தது. இருப்பினும், அடிக்கடி வீட்டை விட்டு வெளியேற உங்களுக்கு வாய்ப்பு இல்லையென்றால், ஆற்றலை மீட்டெடுக்க வீட்டில் ஒரு எளிமையான தியானத்தை நடத்துவது உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

இந்த நடைமுறைக்கு உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்:

1.5-2 கிலோ மண், இது ஒரு காடு அல்லது துப்புரவுகளில் சேகரிக்கப்படலாம்;

துண்டு;

வெதுவெதுப்பான நீருடன் பேசின்.

ஒரு துண்டு விரித்து, அதன் மீது ஒரு மெல்லிய அடுக்கை மண்ணை சிதறடித்து, உங்கள் வெறுங்காலுடன் நிற்கவும். பூமியின் ஆற்றல் உங்கள் கால்கள் வழியாக எப்படி உயர்ந்து உங்கள் உடல் முழுவதும் பரவுகிறது என்பதை கற்பனை செய்யத் தொடங்குங்கள். பின்னர் அது பூமியின் மையப்பகுதிக்கு விரைகிறது. பல முறை அதிகரித்து, அது மீண்டும் உயர்ந்து, உடலை அதன் வலிமையால் நிறைவு செய்கிறது.

உங்கள் ஆற்றல் சமநிலையை மீட்டெடுத்ததை உணர்ந்தவுடன், தரையில் இருந்து இறங்கி, உங்கள் கால்களை நன்கு கழுவுங்கள். பயன்படுத்தப்பட்ட மண்ணை பூங்காவிற்கு எடுத்துச் சென்று மரங்கள் அல்லது புதர்களுக்கு அடியில் ஊற்றவும்.

மந்திரங்களைப் பயன்படுத்தி முக்கிய ஆற்றலை மீட்டெடுக்க தியானங்கள்

மந்திரங்களைப் பயன்படுத்தி தியானப் பயிற்சிகள் ஆற்றலை மீட்டெடுக்க மிகவும் பயனுள்ள முறையாகும். இந்த நுட்பத்தை மேலே விவரிக்கப்பட்டவற்றுடன் இணைக்கலாம். நிச்சயமாக, காட்சி தியானங்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் மந்திரங்கள் அவற்றின் செயல்பாட்டின் விளைவை மேலும் மேம்படுத்துகின்றன.

ஆரம்பத்தில், தியானப் பயிற்சிகள் மதமாக இருந்தன - அவை பௌத்தம், இந்து மதம் மற்றும் கிறிஸ்தவத்தில் பரவலாக இருந்தன. அதாவது, மந்திரங்கள் நனவைத் தூய்மைப்படுத்தவும் ஆன்மீகத்திற்குத் திரும்பவும் பயன்படுத்தப்பட்டன. உடலில் தேவையான வலிமை மற்றும் ஆற்றல் மட்டத்தை பராமரிக்க அவர்கள் மக்களுக்கு உதவினார்கள், ஏனென்றால் கடுமையான உண்ணாவிரதங்களின் போது துறவிகள் ஆர்வத்துடன் பிரார்த்தனை செய்வது ஒன்றும் இல்லை.

சமீபத்திய ஆண்டுகளில், கிருஷ்ண மதம் ரஷ்யாவில் பரவலாகிவிட்டது, இந்த மத இயக்கத்தைப் பின்பற்றுபவர்கள் நகர வீதிகளில் அசாதாரணமானது அல்ல. வலுவான மந்திரத்தை உச்சரிப்பதன் மூலம் மாணவர்களைப் பாடுவது, நடனம் செய்வது, வேடிக்கை பார்ப்பது, அவர்களின் செயல்களுடன் நீங்கள் சந்திக்கலாம்:

ஹரே கிருஷ்ணா, ஹரே கிருஷ்ணா,

கிருஷ்ணா - கிருஷ்ணா, ஹரே - ஹரே,

ஹரே ராம, ஹரே ராம,

ராம - ராம, ஹரே - ஹரே.

ஆனால் அசைவுகளை மனமின்றி படிப்பதால் அதிக பலன் கிடைக்காது என்பதால், இந்த மந்திரத்தை மொழிபெயர்ப்போம். கிருஷ்ணர் நல்வாழ்வின் கடவுள், "எல்லாவற்றையும் கவர்ந்தவர்", ராமர் மகிழ்ச்சியின் கடவுள், "எல்லாவற்றையும் மகிழ்விப்பவர்", ஹரே உங்கள் வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியையும் செழிப்பையும் ஈர்க்க ஆற்றலுக்கான வேண்டுகோள்.

இந்த மந்திரம் முழுமையான தளர்வு மற்றும் ஆற்றல் மற்றும் வலிமையை மீட்டெடுப்பதற்கு தியானத்திற்கு ஏற்றது.

• காயத்ரி மந்திரம்.

உங்கள் ஆற்றலைச் சுத்தப்படுத்தி, வாழ்க்கையில் சமநிலையையும் அமைதியையும் கொண்டு வர, காயத்ரி மந்திரத்தைப் பயன்படுத்தவும் - ஒரு அடிப்படை மந்திரம், வேத கலாச்சாரத்தின் ஒரு வகையான "தூண்", கடவுளுக்கு ஒரு தூய வேண்டுகோள்.

காயத்ரி உரை:

புர் புவஹ் ஸ்வாஹா

தத் சவிதுர் வரேணியம்

பர்கோ தேவஸிய தீமஹி

தியோ யோன பிரச்சோதயாத்"

நீங்கள் மந்திரத்தைப் பயன்படுத்துவதை எளிதாக்க, அதில் உள்ள வார்த்தைகளின் மொழிபெயர்ப்புக்கு வருவோம்.

மந்திரத்தில் 10 எழுத்துக்கள் உள்ளன, அவற்றில் முதல் 9 நமது யதார்த்தத்தை விவரிக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, ஏனெனில் ஓம் என்பது படைப்பின் அடித்தளம், புர் - பூமி, புவா - வளிமண்டலம். தட் என்பது வளிமண்டலத்திற்குப் பின்னால் உள்ள பொருள் என்று பொருள்படும், இது கற்பனை செய்ய முடியாதது, மற்றும் சவிடூர் என்றால் சூரிய ஆற்றல்.

அத்தகைய வலுவான மந்திரத்தில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், தியானத்தின் மூலம் உங்கள் வலிமையை எளிதாக மீட்டெடுக்கலாம். ஒரு மந்திரத்தைப் பயன்படுத்தி, அதிக ஆற்றலுக்குத் திரும்பினால், நீங்கள் காட்சிப்படுத்தலை நாட வேண்டியதில்லை, இது பலருக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட சிரமம்.

காயத்ரி மந்திரத்தை உச்சரிக்க சிறந்த நேரம் காலை நேரம். இயற்கையில் ஆற்றலை மீட்டெடுக்க தியானத்துடன் அதை இணைக்க முடிந்தால் சிறந்தது. சிலர் குறுகிய காலத்திற்கு ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை படிக்க பயிற்சி செய்கிறார்கள். காயத்ரி மந்திரத்தைப் பயன்படுத்தி இலக்கு வைக்கப்பட்ட தியானம் ஒரு நபரை மறுபிறவி எடுக்கவும், தூய்மைப்படுத்தவும் மற்றும் புத்திசாலியாகவும் மாற்ற அனுமதிக்கிறது என்று ஒரு கருத்து உள்ளது.

வலிமையையும் ஆற்றலையும் மீட்டெடுக்க தியானத்தின் போது பயிற்சி செய்வது நல்லது - அழியாத மந்திரம் பற்றி பேசலாம்.

"கிளிம் கிருஷ்ணா, கோவிந்தயா,

கோபிஜன வல்லபயா, தீப்பெட்டி தயாரிப்பாளர்."

மந்திரத்தில் இயற்கையான கூறுகளைக் குறிக்கும் சொற்கள் உள்ளன: கிளிம் - பூமி, கிருஷ்ணா - நீர், கோவிநதய - நெருப்பு, கோபிஜன வலபய - காற்று, மற்றும் அதன்படி, ஸ்வாஹா - ஈதர்.

தியானத்தின் போது நீங்கள் அழியாமையின் மந்திரத்தை நாட முடிவு செய்தால், ஒரு குறிப்பிட்ட நுட்பத்தை கடைபிடிக்கவும்:

கடினமான மேற்பரப்பில் தாமரை நிலையில் அமர்ந்து தியானம் செய்வது நல்லது.

உங்கள் முதுகை நேராக்கி, பல ஆழமான சுவாசங்களை எடுத்து, உதரவிதானம் வழியாக காற்றை நகர்த்த முயற்சிக்கவும்.

உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள், தொடக்கத்தில் நீங்கள் எடுக்கும் உள்ளிழுக்கும் மற்றும் வெளியேற்றங்களின் எண்ணிக்கையை எண்ணலாம், ஆனால் நீங்கள் அனைத்து உள் மோனோலாக்களையும் நிறுத்த வேண்டும்.

உங்கள் உணர்வு புறம்பான எண்ணங்களை நீக்கிவிட்டதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், உங்கள் கவனத்தை சுவாசிப்பதில் இருந்து மந்திரத்தின் ஒலிகளுக்கு மாற்றவும்.

காலப்போக்கில், உங்கள் வாசிப்பு வேகத்தை அதிகரிக்கவும், ஒரு வகையான டிரான்ஸில் மூழ்கவும். மூச்சுப் பயிற்சி செய்து, தியான நிலையில் மூழ்கியதைப் போலவே அதிலிருந்து வெளியே வாருங்கள்.

ஏராளமான பிற மந்திரங்கள் உள்ளன, நாங்கள் மிகவும் சக்திவாய்ந்தவற்றைப் பற்றி மட்டுமே பேசினோம், இதன் உதவியுடன் நீங்கள் ஆற்றலை மீட்டெடுப்பது மட்டுமல்லாமல், ஒட்டுமொத்த உடலையும் குணப்படுத்த முடியும். உங்கள் தியானங்களில் மந்திரங்களைப் பயன்படுத்தத் தொடங்கும்போது, ​​​​அவற்றை சரியாகப் படிக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் - நீங்கள் ஒரு டிரான்ஸ் நிலைக்குத் தள்ளப்பட வேண்டும்.

மந்திரங்களைப் படிப்பதன் மூலம் தியானப் பயிற்சிகளுக்கு சிறந்த இடம் இயற்கை அல்லது எரிச்சலூட்டும் காரணிகளைக் குறைக்கும் அறைகள் - மின்சார ஒளி, சத்தம், மாறும் இசை இல்லை. உங்கள் எண்ணங்களை வலுக்கட்டாயமாக மூழ்கடிக்க முயற்சிக்காதீர்கள், எழுத்துக்களைப் படியுங்கள், உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள், காலப்போக்கில் நீங்கள் நிச்சயமாக வெற்றி பெறுவீர்கள்.

முதல் தியானத்திற்குப் பிறகு உடனடியாக ஆற்றலை மீட்டெடுப்பதையும் வீரியத்தின் எழுச்சியையும் உணர்வீர்கள். இருப்பினும், இது நடக்கவில்லை என்றால் பீதி அடைய வேண்டாம், ஒரு தொடக்கக்காரருக்கு முற்றிலும் இயல்பான சிறிய தவறுகளை நீங்கள் செய்திருக்கலாம்.

பெண் ஆற்றலை மீட்டெடுக்க தியானத்தின் அம்சங்கள்

ஆண்களை விட பெண்கள் தங்கள் சக்தியை வேகமாகவும் தாராளமாகவும் செலவிடுகிறார்கள். தினசரி வேலை, வீடு மற்றும் குழந்தைகளின் பராமரிப்புடன் இணைந்து அவர்களின் ஆரோக்கியத்தையும் வலிமையையும் பறிக்கிறது. பெண்களின் ஆற்றல் ஆரம்பத்தில் பலவீனமாக உள்ளது, அது மென்மையான, செயலற்ற கிரகமான வீனஸால் ஆளப்படுகிறது. இருப்பினும், மிகவும் நுட்பமான பாதுகாப்பு பெண் பயோஃபீல்ட், ஆணை விட வேகமாக மீட்க முடியும்.

பெண் ஆற்றலை நிரப்ப, நீங்கள் அன்பின் தியானத்தையும் சுய-ஏற்றுக்கொள்ளுதலையும் நாட வேண்டும். வசதியாக உட்கார்ந்து, கண்களை மூடிக்கொண்டு, உங்கள் உடல் எப்படி வலிமையால் நிரம்பியுள்ளது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். உங்களின் ஒவ்வொரு கலமும் தன்னைத் திறந்து புதுப்பித்துக் கொள்கிறது. அனைத்து உறுப்புகளும் முற்றிலும் ஆரோக்கியமானவை மற்றும் அவற்றின் செயல்பாடுகளைச் செய்கின்றன. உங்கள் தோல் தெளிவாகவும், உங்கள் முகம் அழகாகவும் கவர்ச்சியாகவும் இருக்கும். உங்கள் உடலுக்கு மனதளவில் நன்றி சொல்லுங்கள், அது உங்களுக்கு வழங்கும் வாய்ப்புகளில் மகிழ்ச்சியுங்கள், ஏனென்றால் அது மட்டுமே நம்மை பார்க்கவும், கேட்கவும், தொடவும், உணரவும் அனுமதிக்கிறது.

"கிண்ண" பயிற்சியின் உதவியுடன் உங்கள் மன சமநிலையை மீட்டெடுக்கலாம்:

உங்கள் மார்பின் மட்டத்தில் தெளிவான நீரில் நிரப்பப்பட்ட ஒரு அழகான செதுக்கப்பட்ட கிண்ணத்தை கற்பனை செய்து பாருங்கள், அதன் அடிப்பகுதியில் ஒரு தங்க பந்து உள்ளது.

கிண்ணத்தை மனதளவில் பல நிமிடங்கள் பிடித்து, தண்ணீர் நிரம்பி வழிவதைத் தடுக்கவும். தண்ணீர் கொட்டினால், அதை காலி செய்து மீண்டும் நிரப்ப வேண்டும்.

பின்னர் பந்து அனைத்து நீரையும் உறிஞ்சி அதை வெளியிடட்டும், அதனால் அது உயரும்.

உடற்பயிற்சியை முடித்த பிறகு நீங்கள் சூடாகவும் நேர்மறை ஆற்றலால் நிரப்பப்பட்டதாகவும் உணர்ந்தால் நீங்கள் அதைச் சரியாகச் செய்தீர்கள் என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள்.

கடினமான அல்லது விரும்பத்தகாத சூழ்நிலைகளுக்குப் பிறகு ஆற்றல் கவசத்தை புதுப்பிக்க, ஒரு பெண் குடும்பத்தின் வலிமையை மீட்டெடுக்க ஒரு சிறப்பு தியானத்தைப் பயன்படுத்தலாம். இது உங்களை ஞானம் மற்றும் அன்பால் நிரப்ப அனுமதிக்கிறது, இது தியானம் செய்பவருக்கு வாழும் மற்றும் பிரிந்த குடும்ப உறுப்பினர்களால் வழங்கப்படுகிறது.

உட்கார்ந்து, உங்கள் அன்புக்குரியவர்கள் அனைவரும் உங்களுக்கு அடுத்ததாக தோன்றுவதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். அவர்கள் உங்களைப் பார்த்து எப்படிச் சிரிக்கிறார்கள், உங்கள் வாழ்த்துக்களுக்குப் பதிலளிப்பார்கள், எந்தச் சூழ்நிலையிலும் உங்களை ஆதரிக்கத் தயாராக இருப்பதைக் காட்டுகிறார்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். குடும்பத்தின் ஆற்றல் அவர்களிடமிருந்து உங்களுக்கு எவ்வாறு செல்கிறது என்பதை உணருங்கள், உங்கள் ஆன்மாவை அமைதியுடனும் நம்பிக்கையுடனும் நிரப்புங்கள்.

முத்து தியானத்தின் உதவியுடன் நீங்கள் பெண் ஆற்றலை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் உங்கள் பயோஃபீல்ட்டை விரைவாக மீட்டெடுக்கலாம். நீங்கள் ஒரு வசதியான நிலையை எடுக்க வேண்டும், உட்கார்ந்து, கண்களை மூடிக்கொண்டு முற்றிலும் ஓய்வெடுக்க வேண்டும். இரண்டு அமைதியான மூச்சை உள்ளேயும் வெளியேயும் எடுக்கவும். இரண்டாவது மூச்சை வெளியேற்றும்போது, ​​தொடர்ந்து சுவாசிக்கும்போது அனைத்து ஆற்றலையும் கருப்பையில் செலுத்த முயற்சிக்கவும். உங்கள் இயற்கை ஆதாரம் (அது ஒரு நீர்வீழ்ச்சி, ஆறு அல்லது ஓடையாக இருக்கலாம்) இங்குதான் உள்ளது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

தியானத்தின் செயல்பாட்டில், இந்த மூலத்தில் கரைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். ஒரு சக்தி உங்களை எப்படி தூக்கி கடலுக்கு கொண்டு செல்கிறது என்பதை நீங்கள் உணர வேண்டும். நீங்கள் ஒரு சுழலில் இருப்பதைக் கண்டவுடன், அது உங்களை எப்படி ஆழமாகவும் ஆழமாகவும் தண்ணீருக்கு அடியில் இழுக்கிறது என்பதை உணருங்கள்.

இப்போது மனதளவில் கண்களைத் திறந்து கீழே பாருங்கள். மின்னும் முத்தை நீங்கள் காண்பீர்கள், அது உங்கள் ஆற்றல் மற்றும் கவர்ச்சிக்கு ஆதாரமாக இருக்கும். நீந்தி அதை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். கருப்பையில் ஒரு முத்து வைப்பதன் மூலம், உங்கள் பெண்பால் கவர்ச்சி எவ்வாறு அதிகரித்துள்ளது என்பதை நீங்கள் உணருவீர்கள். இப்போது மேற்பரப்புக்கு எழுந்து மெதுவாக கண்களைத் திறக்கவும். இந்த தியானம் உங்கள் பயோஃபீல்டை அதிகரிக்கவும், தேவையான பாலியல் ஆற்றலுடன் உங்களை வளப்படுத்தவும் உதவுகிறது.

ஆற்றலை மீட்டெடுக்க தியானம் சத்தமில்லாத நகரத்தில் கூட செய்யப்படலாம். கூட்டத்தின் நடுவில் நிறுத்தி உறைந்து போங்கள். உங்களைச் சுற்றி என்ன நடக்கிறது என்பதைக் கேளுங்கள். முதலில் இவை கரடுமுரடான உரத்த ஒலிகளாக இருக்கும், ஆனால் பின்னர் நகரத்தின் மிகவும் தொலைதூர, ஆழமான ஒலிகள் உங்கள் காதுகளை அடையும், உலகின் ஒலி, பெருநகரத்தின் எல்லைகளுக்கு அப்பால் எல்லா இடங்களிலும் உள்ளது.

இத்தகைய தியானம் உங்களுக்கு முழுமையான மறுசீரமைப்பை அளிக்கும், இந்த தருணங்களில் நீங்கள் அதன் சிறப்பு காற்று, ஒளி, நிறம் ஆகியவற்றைக் கொண்ட நகரமாக இருக்க மாட்டீர்கள், நீங்கள் மக்களின் இதயம் மற்றும் இரத்தம், அவர்களின் தாளம், மூச்சு.

ஆற்றலை மீட்டெடுக்க இந்த தியானத்தை பயிற்சி செய்வதன் மூலம், இந்த தருணங்களில் நீங்கள் வலுவாக இருப்பீர்கள். உங்கள் சொந்த இதயத்தின் துடிப்பை உணர, இந்த பெரிய உயிரினத்தின் மத்தியில் உங்களைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும். முதலில், நீங்கள் ஒரு பலவீனமான தூண்டுதலை மட்டுமே உணர முடியும், இது ஒவ்வொரு நொடியும் வலுவாக வளரும், நகரத்தின் இதயத்துடன் அதே தாளத்தில் துடிக்கிறது.

சில நேரம் நீங்கள் மறைந்துவிடுவீர்கள், உங்கள் ஈகோ, அணுகுமுறைகள் மற்றும் உந்துதல்கள் மறைந்துவிடும். நீங்கள் நகரத்துடன் ஒன்றிணைவீர்கள், அதில் கரைந்துவிடுவீர்கள், மிகப்பெரிய, சக்திவாய்ந்த ஒன்றாக மாறுவீர்கள், இவ்வளவு பெரிய அளவிலான வலிமையும் ஆற்றலும் உங்களிடம் தோன்றும், நீங்கள் உடனடியாக முன்னேறத் தொடங்குவீர்கள், மேலும் வாழ்க்கையில், சிக்கல்களைத் தீர்க்க, இல்லாமல் விஷயங்களைச் செய்யத் தயாராக இருப்பீர்கள். களைப்பாக உள்ளது. ஆற்றலை மீட்டெடுக்க இந்த வகையான தியானம் சுய அறிவில் ஆர்வமுள்ள மற்றும் தங்களுடன் தொடர்பு கொள்ளும் நடைமுறையை நாடும் அனைவருக்கும் அவசியம்.

பெரும்பாலும் நாம் நமது பிரச்சனைகளிலும் கவலைகளிலும் ஆழ்ந்து விடுகிறோம், மற்றவர்களின் இருப்பை மறந்து விடுகிறோம். உலகின் குரல் எப்படி ஒலிக்கிறது, அதன் ஒலிகள் மற்றும் ஒலிகள் என்ன என்பதை நாம் மறந்துவிடுகிறோம், ஆனால் உலகம் நம்முடன் பேசுவதை நிறுத்துகிறது என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை.

ஆற்றலை மீட்டெடுக்க இந்த தியானத்தைச் செய்யும்போது, ​​​​நகரத்தின் மிகப்பெரிய உயிரினம் அதன் வலிமையால் உங்களை எவ்வாறு நிரப்புகிறது, உங்களை வளர்க்கிறது, உங்கள் செயல்பாட்டை பாதிக்கிறது என்பதை உணர முயற்சி செய்யுங்கள் - இது இந்த தியானத்தின் விளைவு. நீங்கள் ஆற்றலைப் பெற்றவுடன், மெதுவாக நீங்களே திரும்பத் தொடங்குங்கள். உங்கள் இதயம் துடிப்பதை உணருங்கள், ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து மூச்சை வெளியே விடுங்கள், கண்களைத் திறந்து நகரத்தைக் கேளுங்கள்.

இந்த நடைமுறை எப்போதும் மாறுபட்ட அனுபவங்களைக் கொண்டுவருகிறது. ஆற்றலை மீட்டெடுப்பதற்கான தியானம் உங்களைச் சுற்றியுள்ள உண்மையான உலகத்தைக் கேட்பதற்கும், நீங்கள் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் அமைப்புடன் தகவல்தொடர்பு சேனலைத் திறப்பதற்கும் வாய்ப்பளிக்கும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு பெருநகரத்தின் வாழ்க்கை அதன் நனவுடன் உங்களை இணைக்கிறது, மேலும் இந்த அமைப்பை உணரும் திறன் ஒவ்வொரு நகரவாசிக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

எங்கள் ஆன்லைன் ஸ்டோர் "விட்ச்'ஸ் ஹேப்பினஸ்" உங்கள் கவனத்திற்கு வழங்குவதில் நாங்கள் மகிழ்ச்சியடைகிறோம், இது ரஷ்யாவின் சிறந்த எஸோடெரிக் கடைகளில் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது.

உங்கள் ஆற்றலை மீட்டெடுக்க தியானத்தைத் தொடங்க உதவும் ஒன்றைத் தேடுவதற்கு நீங்கள் நீண்ட நேரம் செலவிட வேண்டியதில்லை. எங்கள் ஆன்லைன் ஸ்டோர் “விட்ச்ஸ் ஹேப்பினஸ்” இல் உங்களுக்கு எது சரியானது என்பதைக் கண்டுபிடிப்பீர்கள், ஒரு நபர் தனது சொந்த வழியில் செல்கிறார், மாற்றத்திற்கு பயப்படுவதில்லை, மேலும் மக்கள் முன் மட்டுமல்ல, முழு பிரபஞ்சத்திற்கும் முன்பாக அவரது செயல்களுக்கு பொறுப்பானவர்.

கூடுதலாக, எங்கள் கடை பல்வேறு எஸோடெரிக் தயாரிப்புகளை வழங்குகிறது. மந்திர சடங்குகளை நடத்த உங்களுக்கு தேவையான அனைத்தையும் நீங்கள் வாங்கலாம்: டாரட் கார்டுகள், ரூனிக் நடைமுறைகள், ஷாமனிசம், விக்கா, ட்ரூயிட்கிராஃப்ட், வடக்கு பாரம்பரியம், சடங்கு மந்திரம் மற்றும் பலவற்றைக் கொண்டு அதிர்ஷ்டம் சொல்வது.

24 மணிநேரமும் செயல்படும் இணையதளத்தில் ஆர்டர் செய்வதன் மூலம் உங்களுக்கு விருப்பமான எந்தவொரு பொருளையும் வாங்க உங்களுக்கு வாய்ப்பு உள்ளது. உங்களின் ஆர்டர்கள் அனைத்தும் கூடிய விரைவில் முடிக்கப்படும். தலைநகரின் குடியிருப்பாளர்கள் மற்றும் விருந்தினர்கள் எங்கள் வலைத்தளத்தை மட்டுமல்ல, முகவரியில் அமைந்துள்ள கடையையும் பார்வையிடலாம்: ஸ்டம்ப். Maroseyka, 4. செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க், ரோஸ்டோவ்-ஆன்-டான், க்ராஸ்னோடர், டாகன்ரோக், சமாரா, ஓரன்பர்க், வோல்கோகிராட் மற்றும் ஷிம்கென்ட் (கஜகஸ்தான்) ஆகிய இடங்களிலும் எங்களிடம் கடைகள் உள்ளன.

உண்மையான மந்திரத்தின் மூலையைப் பாருங்கள்!

எல்லோராலும் முதல் முறையாக ஆழ்ந்த தியான நிலைக்கு வர முடியாது. இது பயமாக இல்லை. மற்ற விஷயங்களைப் போலவே, பயிற்சியும் இங்கே உள்ளது - இதுபோன்ற பாடங்களுக்கு நீங்கள் அதிக நேரம் ஒதுக்கினால், நீங்கள் சரியான நிலைக்குச் சென்று ஈர்க்கக்கூடிய முடிவுகளைப் பெறுவது எளிதாக இருக்கும்.

ஆற்றலை மீட்டெடுக்க தியானம் வெற்றிகரமாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்த சில எளிய விதிகள் இங்கே:

• உங்களுக்கு மிகவும் வசதியான நிலையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இது அனைவருக்கும் தனிப்பட்டது, எனவே இலவச யோகா பாடப்புத்தகத்திலிருந்து சிக்கலான ஆசனத்தை விட ஆரம்பநிலையாளர்கள் தங்கள் வழக்கமான உடல் நிலைக்கு முன்னுரிமை கொடுக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். நீங்கள் சோபாவில் படுத்துக் கொள்ளலாம் அல்லது ஒரு நாற்காலியில் உட்காரலாம், முதுகில் ஒரு நாற்காலியில் உட்காரலாம், இதனால் உங்கள் முதுகு தசைகள் முடிந்தவரை தளர்வாக இருக்கும்.
• ஒரு நபர் பல புலன்களின் உதவியுடன் இந்த உலகத்தை உணர்கிறார். தியானத்தில் என்ன முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது என்பதை இந்த நேரத்தில் நீங்கள் கவனிப்பீர்கள். இயற்கையின் ஒலிகள், மந்திரங்கள் அல்லது தளர்வு இசையுடன் ஆடியோ mp 3ஐக் கண்டுபிடித்து இயக்கவும்.
• தாளமாகவும் ஆழமாகவும் சுவாசிப்பது ஹிப்னாஸிஸ் போன்ற ஒரு டிரான்ஸ் நிலையில் நுழைய உதவும். முதலில், அது மென்மையாகவும் அமைதியாகவும் இருக்க வேண்டும்.
• உங்கள் உடலை முடிந்தவரை ஓய்வெடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் முக தசைகளில் கவனம் செலுத்துங்கள், அவற்றை ஒரு நேரத்தில் தளர்த்தவும். பின்னர் உங்கள் கால்விரல்களுக்கு நகர்த்தி, உங்கள் உடலை மேலே கொண்டு செல்லுங்கள். அது முற்றிலும் ஓய்வெடுக்கும் வரை. ஒரு ஆயத்தமில்லாத நபர் ஒரே நேரத்தில் அனைத்து தசைகளையும் தளர்த்த முடியும் என்பது சாத்தியமில்லை.
• உங்கள் இதயத் துடிப்பு மற்றும் சுவாசத்தின் ஒலியில் கவனம் செலுத்துங்கள், 10-15 நிமிடங்கள் ஓய்வெடுக்கவும்.
• ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து உங்கள் தியான அமர்வை முடிக்கவும்.

இந்த எளிய நுட்பம் ஆற்றலை மீட்டெடுக்க உதவும் மற்றும் முக்கியமான விஷயங்களைச் செய்வதற்கு முன் சக்திவாய்ந்த உத்வேகத்தை அளிக்கும். இது சமீபத்திய மன அழுத்தத்திற்கு பயன்படுத்தப்படலாம். அதேபோல், நீண்ட காலமாக மன அழுத்தம் குவிந்திருக்கும் போது தடுப்பு நடவடிக்கையாக.

வலிமையை மீட்டெடுக்க தன்னிச்சையான தியானம்

தியானப் பயிற்சிகளில் காட்சிப்படுத்துதலும் பெரும் பங்கு வகிக்கிறது. ஒரு நபரால் குறிப்பிடப்படும் படங்கள் தனிப்பட்டவை, எனவே "வேலை செய்யும்" கூறுகள் வேறுபடலாம். உறுப்புகளுடன் பணிபுரியும் நடைமுறைகளின் உதாரணத்தை இங்கே தருவோம், அவை ஒவ்வொன்றும் முடிந்தவரை விரைவாக ஆற்றல் சமநிலையை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது.

தீ தியானம்

ஆற்றல் ஷெல்லை சுத்தப்படுத்துவதற்கும் குணப்படுத்துவதற்கும் ஒரு எளிய ஆனால் பயனுள்ள நுட்பம். ஒரு மெழுகுவர்த்தியை எடுத்து தாமரை நிலையில் உட்காரவும், இதனால் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் திசைதிருப்பப்பட மாட்டார்கள். 10-15 நிமிடங்கள் நெருப்பை உற்றுப் பார்த்து, உங்கள் கண் இமைகளை மூடி, இந்த படிகளை 6-8 முறை செய்யவும். உங்கள் கண்கள் திறந்திருக்கும் போது, ​​எல்லா எதிர்மறையான சூழ்நிலைகளும் உங்களை ஒடுக்கும் உணர்ச்சிகளின் சுமையும் ஒரு மெழுகுவர்த்தியின் சுடரில் எரிகிறது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். நெருப்பு உங்கள் உடலையும் ஆன்மாவையும் நிரப்புகிறது, உங்களை உள்ளே இருந்து சுத்தப்படுத்துகிறது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். நெருப்புடன் தியானம் செய்வதற்கான ஒரு வழி, நீங்கள் ஒளியின் நெடுவரிசையில் அமர்ந்திருப்பதாக கற்பனை செய்வது. வானத்திலிருந்து பாய்ந்து உடலின் ஒவ்வொரு செல்லையும் நிரப்புகிறது.

பூமி உறுப்பு பயன்படுத்தி தியானம்

மன அழுத்தம் நிறைந்த எண்ணங்களிலிருந்து உங்களைத் துடைத்து, ஆற்றலைப் பெற, பூங்கா, தோட்டம் அல்லது நகரத்திற்கு வெளியே உள்ள ஒரு தீவைக் கண்டறியவும். உங்கள் காலணிகளை கழற்றி, உங்கள் கைகளை வானத்தை நோக்கி உயர்த்துங்கள். பூமியின் உயிர் சக்தி உங்கள் வழியாக பாய்வதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். இது உங்கள் கால்கள் வழியாக சுதந்திரமாக பாய்கிறது, உங்கள் தலை மற்றும் விரல் நுனியின் மேல் உயர்ந்து, பின்னர் திரும்பி வந்து, எல்லா கெட்ட விஷயங்களையும் எடுத்துச் செல்கிறது. பல முறை செய்த பிறகு, நீங்கள் 10-15 நிமிடங்கள் தரையில் படுத்துக் கொள்ளலாம். உங்கள் மன மற்றும் உடல் நிலை பெரிதும் மேம்படும் என்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள். இந்த முறை பெண்களின் இனப்பெருக்கம் மற்றும் பிரசவத்துடன் தொடர்புடைய நோய்களைக் குணப்படுத்துவதற்கு ஏற்றது. வெயில், சூடான நாளில் இந்த நடைமுறையை மேற்கொள்வது நல்லது.

நீரின் உறுப்புடன் தியானியுங்கள்

நீர் உறுப்புடன் வேலை செய்வது பல வழிகளில் நெருப்பு உறுப்புடன் நடைமுறைகளைப் போன்றது. தியானம் ஒரு இயற்கையான நீர் ஆதாரத்திற்கு அருகில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது; உங்கள் உடலின் வழியாக நீர் எவ்வாறு செல்கிறது மற்றும் ஆற்றல்மிக்க குப்பைகளை நீக்குகிறது, படிப்படியாக இலகுவாக மாறும் என்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். சுத்தப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், உங்களுக்கு புதிய ஆற்றலையும் தரும் ஒரு தங்க மூலத்தை நீங்கள் கற்பனை செய்யலாம்.

மகிழ்ச்சி மற்றும் தூய்மைக்கான தியானம் மட்டுப்படுத்தப்படக்கூடாது. இங்கே மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது, ஒரு நபரின் காட்சிப்படுத்தல் திறன், மோசமான உணர்ச்சிகளிலிருந்து தன்னைத் தானே சுத்தப்படுத்துவது மற்றும் சுய வளர்ச்சிக்காக தொடர்ந்து பாடுபடுவது.