அறிவாற்றல் திறன்களை மேம்படுத்தவும். ஆரோக்கியம், மருத்துவம் மற்றும் நீண்ட ஆயுள் பற்றிய செய்திகள். II. கூடுதல் அறிகுறிகள்

இன்று, மூளை செயல்பாடு, கற்றல் திறன், செறிவு மற்றும் கவனம், நினைவகம் போன்றவற்றின் அறிவுசார் பக்கத்தை மேம்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்ட பல மருந்துகள் உள்ளன. சில நேரங்களில், மன அழுத்தத்தில் (உதாரணமாக, தேர்வுகளுக்கு முன்), அவர்கள் உதவ முடியும், ஆனால் தொடர்ந்து மூளையை "தூண்டுதல்" போன்ற ஒருங்கிணைக்கப்பட்ட சூத்திரங்களை எடுத்துக்கொள்வது இன்னும் சிறந்த தீர்வாக இருக்காது. விஷயம் என்னவென்றால், அவர்களில் பெரும்பாலோர் அறிவாற்றல் உதவிக்கு "பணம் செலுத்த வேண்டும்", அதாவது, அவர்கள் உச்சரிக்கப்படும் பக்க விளைவுகள், சில நேரங்களில் பல்வேறு நரம்பு மற்றும் இதய நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
இத்தகைய பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்க, ஆனால் கவனம் செலுத்த, மூலிகை நூட்ரோபிக்ஸ் அடிப்படையிலான மருந்துகளுக்கு திரும்புவதே சிறந்த தீர்வாக இருக்கும். அவை உங்கள் மனநிலையை உயர்த்துகின்றன, செறிவு மற்றும் கவனத்தை மேம்படுத்துகின்றன, ஆனால் மிகவும் மென்மையான முறையில், எந்த பக்க விளைவுகளும் அல்லது அடிமைத்தனமும் இல்லாமல். தாவர நூட்ரோபிக்ஸின் இந்த விளைவு மூளையில் இரத்த நுண் சுழற்சியை மேம்படுத்தவும், நரம்பு செல்களுக்கு இடையில் மத்தியஸ்தர்கள் அல்லது டிரான்ஸ்மிட்டர்களின் அளவை மேம்படுத்தவும், மூளையில் இருக்கும் அழற்சி செயல்முறைகளைக் குறைக்கவும், புதிய மூளை செல்களின் வளர்ச்சியைத் தூண்டவும், பாதுகாக்கவும் முடியும் என்பதன் மூலம் விளக்கப்படுகிறது. அவை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து.

மூளையின் அறிவார்ந்த செயல்பாட்டை ஆதரிக்கவும், "வறண்டு போவதை" தடுக்கவும் என்ன தாவர பொருட்கள் உதவுகின்றன என்பதை இப்போது பார்ப்போம்!

1 - ஹூபர்சைன் ஏ
இந்த மிகவும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட மற்றும் செறிவூட்டப்பட்ட சாறு தூர கிழக்கில் வளரும் செரேட்டட் ராம் (லத்தீன் பெயர் Huperzia serrata, மற்றும் ஆங்கில பெயர் சீன கிளப் பாசி ஆலை) இருந்து பெறப்படுகிறது. இந்த ஆலை நீண்ட காலமாக பாரம்பரிய சீன மருத்துவத்தில் நினைவாற்றல் பிரச்சினைகளுக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது. நினைவாற்றல் மற்றும் கற்றல் திறன்களை மேம்படுத்த இன்று பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படும் முக்கிய செயலில் உள்ள மூலப்பொருள் Huperzine A ஆகும். மூளை காயங்களை விரைவாக குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் மூளையின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த முடியும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இந்த செறிவு பற்றிய மிக சமீபத்திய ஆய்வுகள் அல்சைமர் நோயின் ஆரம்ப அறிகுறிகளிலும், வயதானவர்களில் மூளையின் செயல்பாட்டின் ஒட்டுமொத்த முன்னேற்றத்திலும் அதன் நேர்மறையான விளைவைக் கண்டறிந்துள்ளன. பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு 50-100 mcg ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை. இந்த பொருளின் அடிப்படையில் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கான சாத்தியக்கூறு பற்றி ஒரு மருத்துவரை அணுக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

2 - ரோடியோலா ரோசியா
இது பல நூற்றாண்டுகளாக பல்வேறு நாடுகளில் நாட்டுப்புற மருத்துவத்தில் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு அடாப்டோஜென் ஆகும். சோர்வை (நாட்பட்ட சோர்வு கூட), மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல், மூளை மூடுபனியை அகற்றுதல் மற்றும் மன செயல்பாட்டை மேம்படுத்துதல் போன்றவற்றுக்கு ரோடியோலா ஒரு சிறந்த மருந்தாக தன்னை நிரூபித்துள்ளது. கூடுதலாக, இது கவனம் செலுத்தும் திறனை மேம்படுத்துகிறது (தேவைப்படும் போது) மற்றும் மன அழுத்தத்தின் போது உடலில் கார்டிசோல் வெளியீட்டைக் குறைக்கிறது. மனச்சோர்வின் லேசான மற்றும் மிதமான வடிவங்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான அதன் செயல்பாட்டை ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. ரோடியோலாவின் ஒரு பொதுவான டோஸ் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை 340 மிகி வரை இருக்கும் (நாங்கள் 2-3% செயலில் உள்ள கூறு ரோசாவின் மற்றும் 1-2.5% சாலிட்ரோசைடு கொண்ட தாவர சாறு பற்றி பேசுகிறோம்).

3 - Bacopa Monnieri
ஆயுர்வேதத்தில் இந்திய பிராமி தாவரத்திலிருந்து எடுக்கப்பட்ட சாறு மூளை பிரச்சினைகள் உட்பட பல பிரச்சனைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க பாரம்பரியமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. இன்றைய ஆராய்ச்சி, பகோபா நினைவாற்றலை மேம்படுத்துகிறது, மனநிலையை உயர்த்துகிறது, அதே நேரத்தில் மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தை நீக்குகிறது மற்றும் பொதுவாக மூளையின் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது. இவை அனைத்திற்கும் மேலாக, பகோபா மூளையின் செயல்பாட்டில் வயதான எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டிருப்பதாகக் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது, சிதைவைத் தடுக்கிறது மற்றும் அறிவுசார் செயல்பாடு குறைகிறது. பரிந்துரைக்கப்பட்ட டோஸ் 150-300 மி.கி பக்கோபா சாறு ஒரு நாளைக்கு 50% செயலில் உள்ள பொருட்கள் பக்கோசைடுகளைக் கொண்டுள்ளது.

4 - சிங்கத்தின் மேனி
பாரம்பரிய சீன மருத்துவத்தில் பிரபலமான இந்த காளான் ஏற்கனவே பாதுகாப்பான மற்றும் பயனுள்ள நூட்ரோபிக் என நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இது ஹெரிசினோன்கள் மற்றும் எரினாசின்கள் (என்னால் ரஷ்ய டிரான்ஸ்கிரிப்ஷனைக் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை) போன்ற கூறுகள் உள்ளன, அவை நரம்பியல் மற்றும் அறிவாற்றல்-மேம்படுத்தும் விளைவைக் கொண்டுள்ளன. பிளாக்பெர்ரி நரம்பு வளர்ச்சி காரணியை (NGF) மேம்படுத்துகிறது, இது நியூரான்களின் வளர்ச்சி, ஆதரவு மற்றும் உயிர்வாழ்வதற்கான புரதம். பரிந்துரைக்கப்பட்ட டோஸ் ஒரு நாளைக்கு 500 - 750 மி.கி.

5 - டைரோசின்
முட்டை, வான்கோழி, மாட்டிறைச்சி, கடற்பாசி, சோயாபீன்ஸ் மற்றும் சுவிஸ் சீஸ் (ஏன் சுவிஸ்?) ஆகியவற்றில் காணப்படும் அமினோ அமிலம் மற்றும் நோர்பைன்ப்ரைன் மற்றும் டோபமைன் உற்பத்திக்கு அவசியமானது, மனநிலையை ஒழுங்குபடுத்துவதில் முக்கியமான டிரான்ஸ்மிட்டர்கள். இந்த டிரான்ஸ்மிட்டர்களின் குறைந்த அளவுகள் மனச்சோர்வு, அக்கறையின்மை, சோர்வு மற்றும் குறைந்த செறிவு ஆகியவற்றுடன் நேரடியாக இணைக்கப்பட்டுள்ளன. மன அழுத்தம் தொடர்பான அறிவாற்றல் கோளாறுகளைத் தடுப்பதிலும் டைரோசின் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. பரிந்துரைக்கப்பட்ட டோஸ் ஒரு நாளைக்கு 500-1,000 மி.கி, 2-3 அளவுகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது.

6 - சிட்டிகோலைன்
மூளையில் இயற்கையாக உற்பத்தி செய்யப்படும் ரசாயனம், இன்று அல்சைமர் மற்றும் பல்வேறு வகையான டிமென்ஷியா, அத்துடன் பல்வேறு தலை காயங்கள், வயது தொடர்பான நினைவாற்றல் பிரச்சினைகள் மற்றும் கவனக்குறைவு ஹைபராக்டிவிட்டி கோளாறு (ADHD) ஆகியவற்றிற்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. சிட்டிகோலின் வாஸ்குலர் நோய்களுடன் (மினி-ஸ்ட்ரோக் அல்லது வாஸ்குலர் ஸ்களீரோசிஸ் போன்றவை) தொடர்புடைய அறிவாற்றல் சேதத்தை கணிசமாக மேம்படுத்துகிறது, அத்துடன் நினைவகத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் முதுமை டிமென்ஷியாவைத் தடுக்கிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இது மூளையின் பாத்திரங்களில் மைக்ரோசர்குலேஷனை மேம்படுத்துவதன் மூலம் செயல்படுகிறது மற்றும் மூளையின் இயற்கையான திறனை மீட்டெடுக்கவும் மறுவாழ்வு செய்யவும் உதவுகிறது. தேர்வுகள் அல்லது முக்கியமான சோதனைகளுக்கு முன் சிட்டிகோலைன் எடுத்துக்கொள்வது செறிவு, கவனத்தை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது மற்றும் தவறான பதில்களின் சதவீதத்தை குறைக்கிறது. பரிந்துரைக்கப்பட்ட டோஸ் ஒரு நாளைக்கு 250-500 மி.கி.

7 - அசிடைல்-எல்-கார்னைடைன்
அதிக புரத உணவுகளில் காணப்படும் அமினோ அமிலமான கார்னைடைனின் ஒரு வடிவம் அசிடைல்கொலின் உற்பத்தியை பாதிக்கும் முக்கிய காரணியாகும், இது நினைவகம், கற்றல் மற்றும் அறிவாற்றல் ஆகியவற்றிற்கு வரும்போது மிக முக்கியமான டிரான்ஸ்மிட்டர் ஆகும். அசிடைல்-எல்-கார்னைடைனுடன் இயற்கையான அசிடைல்கொலின் உற்பத்தியை அதிகரிப்பது கவனம் மற்றும் செறிவு, கவனம், விரைவான புரிதல் மற்றும் நினைவாற்றலை மேம்படுத்துகிறது. அல்சைமர் நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகள் அசிடைல்-எல்-கார்னைடைனுடன் கூடிய மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்ட உடனேயே, பல்வேறு மன செயல்பாடுகளின் செயல்திறனில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்களை ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இதன் அடிப்படையில், டிமென்ஷியா மற்றும் பிற அறிவாற்றல் குறைபாடுகளால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கும், குறிப்பாக குடிப்பழக்கம் மற்றும் சீரழிவு நோய்களுடன் தொடர்புடையவர்களுக்கும் இந்த துணை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அத்தகைய துணையின் நேர்மறையான விளைவு ஆரோக்கியமான மக்களின் பொதுவான மனநிலையையும் பாதிக்கிறது மற்றும் மனச்சோர்வை எதிர்க்கும் திறனை அதிகரிக்கிறது. பரிந்துரைக்கப்பட்ட டோஸ் ஒரு நாளைக்கு 300-1,000 மி.கி. மற்ற புரத உணவுகளுடன் அசிடைல்-எல்-கார்னைடைனை எடுத்துக் கொள்ளாமல் இருப்பது நல்லது.

8 - எல்-தியானைன்
அனைத்து வகையான (பச்சை, கருப்பு மற்றும் வெள்ளை) தேயிலைகளில் காணப்படும் இந்த கூறு, செறிவு, கவனிப்பு ஆகியவற்றில் சிறந்த விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் அமைதியான கவனம் அல்லது கவனிப்பு உணர்வை உருவாக்க முடியும், இது தியானத்திற்கு ஓரளவு ஒத்திருக்கிறது. L-theanine செரடோனின், டோபமைன் மற்றும் காபா - நரம்பு கடத்திகள் ஆகியவற்றின் அளவை அதிகரிப்பதன் மூலம் செயல்படுகிறது, இது மனநிலை, நினைவகம் மற்றும் கற்றல் திறன்களை பாதிக்கிறது. காஃபினுடன் இணைந்தால், அறிவாற்றல் (அறிவுசார்) பணிகளைச் செய்வதன் வேகம் மற்றும் துல்லியத்தை அதிகரிப்பதில் தியானைன் பயனுள்ளதாக இருப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது, மேலும் நினைவகத்தில் சேமிக்கப்பட்ட தகவல் பற்றிய சந்தேகங்கள் மற்றும் பிரதிபலிப்புகளுக்கான நேரம் கணிசமாகக் குறைக்கப்பட்டுள்ளது. L-theanine நியூரோடிஜெனரேஷனையும் தடுக்கலாம் (நியூரான்களின் இறப்பு அல்லது செயலற்ற தன்மை).

9 - டிரிப்டோபன்
பல்வேறு வகையான உணவுகளில் காணப்படும் அமினோ அமிலம் I, நமது மனநிலையை பாதிக்கும் செரடோனின் உற்பத்திக்கு அவசியம். உடலில் டிரிப்டோபனின் பற்றாக்குறை நினைவாற்றல் பிரச்சினைகள் மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும். இந்த உறுப்பு நிறைந்த உணவு மற்றும் அதை உள்ளடக்கிய சப்ளிமெண்ட்ஸ் நினைவகத்தை வலுப்படுத்துவதிலும், செறிவு அதிகரிப்பதிலும் குறிப்பிடத்தக்க விளைவைக் கொண்டிருப்பதாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. கூடுதலாக, டிரிப்டோபன் மனச்சோர்வு, பதட்டம் மற்றும் எரிச்சல் மற்றும் கவனக்குறைவு ஹைபராக்டிவிட்டி கோளாறு (ADHD) ஆகியவற்றைத் தவிர்க்க உதவுகிறது. பரிந்துரைக்கப்பட்ட டோஸ் 1,000-2,000 mg ஒரு நாளைக்கு 3-4 முறை.

10 - வின்போசெடின்
இந்த வேதியியல் கூறு முதன்முதலில் பெரிவிங்கிளில் இருந்து பிரித்தெடுக்கப்பட்டது மற்றும் நீண்ட காலமாக மூளை மேம்பாட்டாளராகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது மூளையின் பாத்திரங்களில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, எனவே மூளை உயிரணுக்களுக்கு ஆக்ஸிஜன் அணுகல், அழற்சி செயல்முறைகளைக் குறைக்கிறது மற்றும் நரம்பு டிரான்ஸ்மிட்டர்களின் அளவை சமப்படுத்துகிறது. Vinpocetine கவனத்தை அதிகரிக்கிறது, கவனம் செலுத்துகிறது மற்றும் நினைவகத்தை மேம்படுத்துகிறது. செரிப்ரோவாஸ்குலர் பிரச்சனைகள் உள்ள நோயாளிகளில் அறிவாற்றல் செயல்பாடு மற்றும் நீண்ட மற்றும் குறுகிய கால நினைவாற்றலின் விளைவுகள் குறிப்பாக கவனிக்கத்தக்கவை. பரிந்துரைக்கப்பட்ட டோஸ் ஒரு நாளைக்கு 5-15 மி.கி. பக்க விளைவுகளில் பலவீனம், தலைச்சுற்றல் மற்றும் அசௌகரியம் ஆகியவை அடங்கும், எனவே வின்போசெட்னே கொண்ட மருந்தை உட்கொள்ளும் முன், உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெற வேண்டும்.

மற்றொரு சுவாரஸ்யமான நூட்ரோபிக்!
இது Cera-Q (பட்டு புரதம் ஹைட்ரோலைசேட் காம்ப்ளக்ஸ்) என்று அழைக்கப்படுகிறது மற்றும் பட்டுப்புழு கூட்டில் காணப்படும் ஒரு புரதமான ஃபைப்ரோயினில் இருந்து பிரித்தெடுக்கப்படுகிறது. ஆராய்ச்சியில், செரா-க்யூ நரம்பணு உயிரணுக்களில் அமிலாய்டு பிளேக்குகளைக் குறைக்கும் அற்புதமான திறனைக் கண்டறிந்துள்ளது, இது நினைவாற்றல் இழப்பு மற்றும் அல்சைமர் நோய்க்கான மிக முக்கியமான காரணங்களில் ஒன்றாகும். இந்த நூட்ரோபிக் மூளையில் நுழையும் குளுக்கோஸின் அளவை அதிகரிக்கிறது மற்றும் அதன் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு அவசியம். பட்டுப் புரதம் நல்ல நினைவாற்றலுக்கும், புதிதாக ஒன்றைக் கற்றுக் கொள்ளும் திறனுக்கும், அறிவாற்றல் செயல்பாடு மற்றும் குறுகிய கால நினைவாற்றலுக்கும் முக்கியமானது. கூடுதலாக, இது பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகள் இருவருக்கும் பாதுகாப்பானது.

தலை நன்றாக வேலை செய்ய மற்றும் மனநல வேலை பயனுள்ளதாக இருக்க, பல முக்கியமான நிபந்தனைகளை பூர்த்தி செய்ய வேண்டும். முக்கிய விஷயங்களில் ஒன்று ஆரோக்கியமான உணவு.

பெருமூளைச் சுழற்சியை செயல்படுத்துதல், இரத்த நாளங்களை சுத்தமாக வைத்திருத்தல், பெருமூளைப் புறணி செல்களை ஊட்டுதல் - இவை அனைத்தும் உணவு செரிமானத்தின் போது இரத்தத்தில் என்னென்ன பொருட்கள் நுழையும் என்பதைப் பொறுத்தது.

இந்த கட்டுரையில், ஊட்டச்சத்து ஆலோசனை மற்றும் குறிப்பிட்ட உணவுகள் மூலம் அறிவாற்றல் திறன்களை மேம்படுத்துவதற்கான 5 முக்கிய பகுதிகளைப் பார்ப்போம்.

1. மேம்பட்ட நினைவாற்றல்

நல்ல நினைவக செயல்பாட்டிற்கு, உணவில் போதுமான அளவு புரத உணவு இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் புரதம் சாதாரண நினைவகத்திற்கு தேவையான அமினோ அமிலங்களாக உடைக்கப்படுகிறது.

கொழுப்புகள் மூளை உயிரணுக்களுக்கான கட்டுமானப் பொருட்களாக செயல்படுகின்றன, ஆனால் அவற்றில் நிறைவுறா கொழுப்பு அமிலங்கள் ஒமேகா -3, ஒமேகா -6 மற்றும் ஒமேகா -9 இருக்க வேண்டும்.

கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மன வேலைக்கு தேவையான குளுக்கோஸின் ஆதாரமாகும், மேலும் மெதுவாக கார்போஹைட்ரேட்டுகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுக்கப்பட வேண்டும், அவை விரைவாக உடைக்கப்படுவதில்லை, ஆனால் நீண்ட காலத்திற்கு ஆற்றலை வழங்குகின்றன. மற்றும் தாதுக்கள், வைட்டமின்கள், கரிம அமிலங்கள் மற்றும் பிற பொருட்கள் இல்லாமல், முழு நீண்ட கால நினைவகம் வெறுமனே சாத்தியமற்றது.

1. பழங்கள், பெர்ரி மற்றும் காய்கறிகள்.நேர்மறை நீண்ட காலமாக அறியப்படுகிறது. அவற்றில், தக்காளி குறிப்பாக மதிப்புமிக்கது, ஏனெனில் அவை லைகோபீனைக் கொண்டிருக்கின்றன, இது நியூரான்களை அழிவு, வெங்காயம், பூண்டு மற்றும் அனைத்து பச்சை காய்கறிகளிலிருந்தும் பாதுகாக்கிறது, ஏனெனில் அவை பி வைட்டமின்கள், ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் துத்தநாகம் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளன. பழங்களில், வாழைப்பழங்களை முன்னிலைப்படுத்துவது மதிப்பு, இது இரத்தத்தில் குளுக்கோஸ் மற்றும் பி வைட்டமின்களை வழங்குகிறது, எலுமிச்சை, அவற்றில் அதிக அளவு வைட்டமின் சி மற்றும் சிவப்பு ஆப்பிள்கள், அந்தோசயினின்கள் நிறைந்துள்ளன. நினைவகத்தை மேம்படுத்த பெர்ரிகளில், நீங்கள் அவுரிநெல்லிகள், அவுரிநெல்லிகள், திராட்சைகள் மற்றும் கருப்பு திராட்சை வத்தல் ஆகியவற்றைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும்.
2. எண்ணெய் மீன் மற்றும் கடல் உணவு.நீங்கள் நிறைய மற்றும் நீண்ட நேரம் நினைவில் கொள்ள வேண்டும் என்றால், நீங்கள் கடல் எண்ணெய் மீன் குறைந்தது 2 முறை ஒரு வாரம் சாப்பிட வேண்டும், மற்றும் முன்னுரிமை அடிக்கடி. ஆரோக்கியமான மீன்கள் ஹெர்ரிங், ட்ரவுட், டுனா, சால்மன், கானாங்கெளுத்தி மற்றும் சால்மன், மற்றும் கடல் உணவுகள் - மஸ்ஸல்ஸ், இறால் மற்றும் சிப்பிகள்.
3. கொட்டைவடி நீர்.முக்கிய செயலில் உள்ள பொருள் காஃபின் ஆகும். பல ஆய்வுகள் அதைக் காட்டுகின்றன, குறுகிய கால அல்ல, ஆனால் நீண்ட கால. அதாவது, தகவலை நன்றாக நினைவில் வைத்துக் கொள்ள, படிப்பு அல்லது வேலைக்கு முன் உடனடியாக காபி குடிப்பது போதாது: இது உதவாது. மனநல வேலைகளில் ஈடுபடுபவர்களின் உணவில் காபி சிறிய அளவில், ஆனால் தொடர்ந்து சேர்க்கப்படுவது அவசியம்.
4. தேநீர்.தேயிலை, குறிப்பாக கிரீன் டீயில் காஃபின் உள்ளது, இது நினைவக பண்புகளை மேம்படுத்துகிறது. ஆனால் தேநீரில் எபிகல்லோகேடசின் கேலேட் என்ற நொதியும் உள்ளது, இது மற்ற தயாரிப்புகளில் காணப்படவில்லை மற்றும் நினைவகத்தை மேம்படுத்த மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். மேலும் விவரங்களுக்கு தனி கட்டுரையைப் பார்க்கவும்.
5. கொட்டைகள்.மிகவும். வைட்டமின் ஈ, ஒமேகா -3 நிறைவுறா கொழுப்பு அமிலங்கள், காய்கறி புரதம், லெசித்தின் - நீங்கள் நிறைய நினைவில் வைத்திருந்தால் இவை அனைத்தும் மிகவும் அவசியம். கொட்டைகளில் ஏராளமாக காணப்படும் டிரிப்டோபான் என்ற அமினோ அமிலம் செரோடோனின் உற்பத்திக்கு உதவுகிறது, இது உயர்தர நினைவாற்றலையும் ஊக்குவிக்கிறது.
6. கசப்பான சாக்லேட்.சாக்லேட்டில் உள்ள காஃபின், தியோப்ரோமைன் மற்றும் பினெதிலமைன் ஆகியவை தகவல்களை நன்கு உறிஞ்சுவதை ஊக்குவிக்கின்றன. பால் சாக்லேட் அவ்வளவு ஆரோக்கியமானதல்ல என்றாலும், இது காட்சி மற்றும் வாய்மொழி நினைவகத்தை மேம்படுத்துகிறது. - எந்தவொரு சிக்கலான தகவலையும் மனப்பாடம் செய்யும் வேகத்தை அதிகரிக்கும் திறனையும் கொண்டுள்ளது.
7. ரோஸ்மேரி.ரோஸ்மேரி அத்தியாவசிய எண்ணெய், உட்புறமாக எடுக்கப்பட்டது அல்லது அரோமாதெரபிக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது. கூடுதலாக, இந்த தாவரத்தின் ரசாயன கலவைகள் மூளை செல்களை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன.

2. கவனம்

செறிவை மேம்படுத்துவது மன உறுதியால் மட்டுமல்ல. பின்வரும் உணவுகளை உண்பது குறிப்பிடத்தக்க வகையில் இந்த மன திறனை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

1. கொழுப்பு நிறைந்த கடல் மீன்.நேர்மறை நீண்ட காலமாக அறியப்படுகிறது. கவனம் செலுத்த இயலாமை என்று புகார் கூறுபவர்கள் பொதுவாக தங்கள் உணவில் போதுமான கொழுப்புள்ள கடல் உணவுகள் இல்லை. சால்மன், கானாங்கெளுத்தி, ட்ரவுட், ஹெர்ரிங் ஆகியவற்றை 3 முறை சாப்பிடுவதன் மூலம் நிலைமையை சரிசெய்யலாம், மேலும் மூளையின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்கிய பிறகு, வாரத்திற்கு 2 முறை.
2. பச்சை தேயிலை தேநீர்.இதில் உள்ள காஃபின் மற்றும் எல்-தியானைன் விழிப்புணர்வையும், நீண்ட நேரம் கவனம் செலுத்தும் திறனையும் அதிகரிக்க உதவுகிறது. இந்த பானத்தை அதிக கொழுப்புள்ள பாலுடன் குடித்தால், செறிவு விளைவு அதிகரிக்கும் என்று ஒரு கருதுகோள் உள்ளது.
3. புளுபெர்ரி.இந்த பெர்ரி பல சந்தர்ப்பங்களில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆனால் கவனத்தைத் தூண்டும் பொருளாக, இது விலைமதிப்பற்றது: ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், புரோந்தோசயனிடின்கள், ரெஸ்வெராட்ரோல் மற்றும் டானின்கள் 5 மணி நேரம் கவனம் மற்றும் கவனத்துடன் வேலை செய்ய உங்களை அனுமதிக்கின்றன.
4. கொட்டைகள்.கவனத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்ளும் திறன் தேவைப்படும் நபர்களின் உணவில் ஏறக்குறைய எந்த கொட்டைகளும் உணவு அல்லது சிற்றுண்டிகளில் சேர்க்கப்பட வேண்டும்.

3. ஆற்றல் மற்றும் சுறுசுறுப்பு

மூளையில் பல நன்மை பயக்கும் பொருட்களின் நேர்மறையான விளைவு ஆற்றல் மற்றும் விழிப்புணர்வை பராமரிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. இவை முதன்மையாக இயற்கை தாவர பொருட்கள்.

1. பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்.வாழைப்பழம், அத்திப்பழம், வெண்ணெய், கீரை மற்றும் கேரட் ஆகியவை தாவர உணவுகள், அவை நிறைய ஆற்றல் தேவைப்படும் ஒரு நபரின் மெனுவில் கண்டிப்பாக இருக்க வேண்டும். அவை வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் உகந்த விகிதத்தைக் கொண்டிருக்கின்றன. மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் மாலையில் ஆரஞ்சு போன்ற பழங்களை சாப்பிட பரிந்துரைக்கவில்லை, அதன் சக்தி மிகவும் பெரியது, அது தூக்கத்தை கூட தொந்தரவு செய்யும்.
2. கொட்டைவடி நீர்.இது ஒரு பிரபலமான ஆற்றல் பானம். ஆனால் அதன் ரகசியம் என்னவென்றால், குடித்த 25 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, நீங்கள் வெற்று நீரைக் குடிக்க வேண்டும்: இது வலிமை இழப்பைத் தடுக்கும், சிறுநீரக செயல்பாட்டை இயல்பாக்கும் மற்றும் உடலில் நீர் சமநிலையை மீட்டெடுக்கும், நீரிழப்பு மற்றும் அடுத்தடுத்த மயக்கம் மற்றும் சோர்வு ஆகியவற்றைத் தடுக்கும். ஆற்றல் உட்பட மற்றவை திறம்பட பயன்படுத்தப்படலாம்.
3. தேநீர்.அதிக அளவு வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், காஃபின், அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் மற்றும் பிற குறிப்பிட்ட பொருட்கள் பச்சை மற்றும் கருப்பு தேநீர் பானங்களை வலிமையை மீட்டெடுக்கவும் பராமரிக்கவும் இன்றியமையாததாக ஆக்குகிறது. தனி கட்டுரையைப் பார்க்கவும்.
4. இஞ்சி.மூளையில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலமும், வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை செயல்படுத்துவதன் மூலமும், உடலுக்கு அதிக அளவு தூண்டுதல் பொருட்களை வழங்குவதன் மூலமும், இஞ்சி மனநல வேலை உள்ளவர்களுக்கு ஒரு தாவரமாக கருதப்படுகிறது.
5. அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்.பெர்கமோட், ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை, எலுமிச்சை மற்றும் திராட்சைப்பழம் ஆகியவற்றின் நறுமணம் மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.

4. அதிகரித்த செயல்திறன்

உடல் மற்றும் மன செயல்திறன் ஒரு சிறப்பு மூலம் அதிகரிக்கும், இதில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் புரதங்கள் நன்கு சமநிலையில் உள்ளன. அத்தகைய மெனுவில் வெவ்வேறு கலவை தயாரிப்புகள் இருக்க வேண்டும்.

1. வாழைப்பழங்கள்.டிரிப்டோபான் தொனியையும் வீரியத்தையும் பராமரிக்க உதவுவதால், அதிக தசை ஆற்றலைச் செலவிடும் விளையாட்டு வீரர்களுக்கும், மனநல வேலைகளில் ஈடுபடும் அனைவருக்கும் இந்த பழங்கள் அவசியம். வாழைப்பழங்கள் குழந்தைகள் மற்றும் பதின்ம வயதினருக்கு அவசியம், அதன் வளர்ச்சிக்கு அதிக வலிமை தேவைப்படுகிறது.
2. ஓட்ஸ்.கனிமங்கள் மற்றும் மெதுவான கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் உகந்த விகிதம் இந்த தானியத்திலிருந்து உணவுகளை நாளின் முதல் பாதியில் இன்றியமையாததாக ஆக்குகிறது, இதனால் ஆற்றல் நீண்ட நேரம் நீடிக்கும்.
3. பீட்.வேர் காய்கறியில் பல வைட்டமின்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன, அவை உடலுக்கு ஊட்டமளிக்கவும் அதன் சகிப்புத்தன்மையை பராமரிக்கவும் உதவுகின்றன. இந்த நோக்கத்திற்காக பயிற்சி மற்றும் போட்டிகளுக்கு முன் விளையாட்டு வீரர்கள் குறிப்பாக பீட்ரூட் சாறு குடிக்கிறார்கள்.
4. மாதுளை.பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், குறிப்பாக இரும்பு, கரிம அமிலங்கள் மற்றும் சர்க்கரைகள் அதிக உழைப்புக்குப் பிறகு வலிமையை மீட்டெடுக்க மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். மேலும் .

5. நாள்பட்ட சோர்வை எதிர்த்துப் போராடுங்கள்

உங்களுக்கு நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி இருந்தால், காபி, தேநீர், இனிப்புகள், சாக்லேட் போன்ற ஆற்றல் பானங்களை நீங்கள் ஒருபோதும் நாடக்கூடாது. இது ஒரு தற்காலிக ஆற்றலைத் தரும், இது உங்கள் மோசமான ஆரோக்கியத்தை பின்னர் மோசமாக்கும்.

நாள்பட்ட சோர்வுக்கு, மெதுவாக உறிஞ்சப்படும் மெனுவில் ஆற்றல் நிறைந்த உணவுகளின் அளவை அதிகரிக்க வேண்டியது அவசியம், ஆனால் நீண்ட காலத்திற்கு ஆற்றலை வழங்குகிறது, மேலும் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்க தேவையான அனைத்து பொருட்களையும் கொண்டுள்ளது.

1. கோழி இறைச்சி.இது நாள்பட்ட சோர்வுக்கான மிகவும் பயனுள்ள விலங்கு தயாரிப்புகளில் ஒன்றாகும், ஏனெனில் மதிப்புமிக்க புரதத்திற்கு கூடுதலாக, இது செலினியம் மற்றும் பி வைட்டமின்களைக் கொண்டுள்ளது.
2. தானியங்கள்.கஞ்சி மற்றும் ரொட்டி முழு தானியங்களிலிருந்து தயாரிக்கப்பட வேண்டும்: இந்த விஷயத்தில், அவர்களுக்கு நன்றி, உடல் அதிக அளவு தாதுக்களைப் பெறும், தேவையான அளவு சர்க்கரை இரத்தத்தில் பராமரிக்கப்படும், மேலும் நீண்ட காலத்திற்கு போதுமான ஆற்றல் இருக்கும். .
3. பழங்கள்.மாதுளை மற்றும் ஆரஞ்சுகளில் ஒரு தாது உள்ளது, இது இல்லாமல் நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி போன்ற நோயைக் கடக்க முடியாது: இரும்பு ஹீமாடோபாய்டிக் செயல்முறைகளில் ஈடுபட்டுள்ளது மற்றும் சரியான மட்டத்தில் நல்வாழ்வை பராமரிக்கிறது.
4. விதைகள் மற்றும் கொட்டைகள்.ஆளி விதைகள், சூரியகாந்தி விதைகள், பூசணி விதைகள் மற்றும் அனைத்து வகையான கொட்டைகள் ஆரோக்கியமான நிறைவுறா கொழுப்பு அமிலங்களுடன் உடலுக்கு வழங்குகின்றன, இது இல்லாமல் சாதாரண உடல் தொனி இருக்க முடியாது. இது வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் களஞ்சியமாகும், இது இந்த தயாரிப்பில் செறிவூட்டப்பட்ட வடிவத்தில் காணப்படுகிறது. கூடுதலாக, அவை அதிக அளவு காய்கறி புரதத்தைக் கொண்டிருக்கின்றன, இது வலிமையைப் பராமரிக்கவும் நாள்பட்ட சோர்வைப் போக்கவும் முக்கியமானது.

இவ்வாறு, மூளையின் செயல்திறன் பல காரணிகளால் பாதிக்கப்படுகிறது. சரியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட ஊட்டச்சத்து அதன் வேலையை இயல்பாக்குவதற்கும் செயல்திறனைப் பராமரிப்பதற்கும் அடிப்படையாகும்.

"இப்படித்தான் ஒரு கந்தலான மனிதன் வெளியே செல்கிறான்," நான் நினைத்தேன், "இதில் நீங்கள் எதுவும் செய்ய முடியாது..."

ஆனால் திடீரென்று அவர் தனது குரலை அடையாளம் காணாமல் கடுமையாக கூறினார்:

– கற்பூரம்.

பின்னர் அண்ணா நிகோலேவ்னா என் காதில் சாய்ந்து கிசுகிசுத்தார்:

– ஏன், டாக்டர்? சித்திரவதை செய்யாதே. வேறு எதற்காக ஊசி போட வேண்டும்? இப்போது அவர் விலகிச் செல்வார்... உங்களால் அவரைக் காப்பாற்ற முடியாது.

நான் அவளை கோபமாகவும் இருளாகவும் திரும்பிப் பார்த்து சொன்னேன்:

– கற்பூரம் கேட்பேன்...

எம்.ஏ. புல்ககோவ் "சேவல்களுடன் கூடிய துண்டு"

மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டின் அதிகரிப்பு மற்றும் நோயாளிகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான நபர்களில் குறிப்பிட்ட மூளை செயல்பாடுகளை மேம்படுத்துவதன் மூலம் சிஎன்எஸ் தூண்டுதல்கள் மருந்துகளாகும்.

அதிக அளவுகளில் உள்ள பல மருந்துகள் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தைத் தூண்டலாம், இது அவற்றின் எதிர்மறை விளைவு என்று கருதப்படுகிறது. சிஎன்எஸ் தூண்டுதல்கள் முதன்மையாக மத்திய நரம்பு மண்டல உறுப்புகளின் செயல்பாட்டை செயல்படுத்துகின்றன, மற்ற அமைப்புகள் மற்றும் உறுப்புகளில் குறைந்தபட்ச நேரடி விளைவைக் கொண்டுள்ளன.

சிஎன்எஸ் தூண்டுதல்களை, தோராயமாக, மூன்று குழுக்களாகப் பிரிக்கலாம்:

வலிப்புத்தாக்கங்கள் (வலிப்புகள்) என்பது முதன்மையாக மூளையின் மோட்டார் பகுதிகள் மற்றும் பகுப்பாய்விகளின் கார்டிகல் பகுதிகளின் (காட்சி, செவிவழி மற்றும் பிற) செயல்பாட்டை அதிகரிக்கும் மருந்துகள், அவை மனித உடலில் அறிமுகப்படுத்தப்பட்டால், அவை எளிதில் வலிப்புத்தாக்கங்களைத் தூண்டும்.

அனலெப்டிக்ஸ் என்பது மூளையின் தண்டு கட்டமைப்புகளின் (மெடுல்லா நீள்வட்ட மற்றும் போன்ஸ்) செயல்பாட்டை அதிகரிக்கும் மருந்துகள் ஆகும்.

சைக்கோஸ்டிமுலண்ட்ஸ் என்பது பெருமூளைப் புறணியின் முக்கியமாக துணை மண்டலங்களின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கும் மருந்துகள், ரெட்டிகுலர் உருவாக்கம் மற்றும் எமோடியோஜெனிக் அமைப்புகளின் ஏறுவரிசைப் பிரிவுகள், ஒரு நபரின் மன மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளைத் தூண்டுகின்றன.

மத்திய நரம்பு மண்டல தூண்டுதல்கள் மற்றும் மூளையின் அறிவாற்றல் செயல்பாடுகளின் வகைப்பாடு

சிஎன்எஸ் தூண்டுதல்கள்:

1. வலிப்புத்தாக்கங்கள் (வலிப்பு முகவர்கள்): ஸ்டிரைக்னைன், பிக்ரோடாக்சின், பிகுகுலின், பென்டிலினெட்ரசோல்;

   அனலெப்டிக்ஸ்: நிகெடமைடு, பெமெக்ரைடு, கற்பூரம்;

   உளவியல் தூண்டிகள்:

   1. ஆம்பெடமைன் மற்றும் ஆம்பெடமைன் போன்றவை: ஆம்பெடமைன், மீதில்பெனிடேட், மீசோகார்ப்;

      பியூரின் வழித்தோன்றல்கள்: காஃபின்.

மூளையின் அறிவாற்றல் செயல்பாடுகளை அதிகரிக்கும் மருந்துகள்:

1. உண்மையில் நூட்ரோபிக் மருந்துகள்:

   1. காபா ஒப்புமைகள் (ரேசெட்டம்கள்): piracetam, aniracetam, oxiracetam, pramiracetam;

      நூட்ரோபிக் பெப்டைடுகள்: செமாக்ஸ்;

      வாசோஆக்டிவ் செரிப்ரோப்ரோடெக்டர்கள்: பைரிட்டினோல், வின்போசெடின், ஜின்கோ பிலோபா.

அல்சைமர் நோய்க்கான சிகிச்சைக்கான மருந்துகள்:

1. மத்திய M1-கோலினெர்ஜிக் அகோனிஸ்டுகள்: டல்சாக்ளிடின், சானாமெலின், கோலின் அல்போசெரேட்;

   நியூரானல் அசிடைல்கொலினெஸ்டரேஸ் தடுப்பான்கள்: ரிவாஸ்டிக்மைன், எப்டாஸ்டிக்மைன், டோன்பெசில், டாக்ரைன், வெல்னாக்ரைன்;

   என்எம்டிஏ குளுட்டமேட் ஏற்பி எதிரிகள்: நினைவுச்சின்னம்;

   மையமாக செயல்படும் செரோடோனெர்ஜிக் முகவர்கள்: idebenone, indeloxazine, bifemelan.

வலிப்பவர்கள்

ஸ்ட்ரைக்னைன் (ஸ்ட்ரைக்னைன்) மிளகாய் விதைகளின் முக்கிய அல்கலாய்டு அல்லது "வாந்தி நட்டு" ( ஸ்ட்ரைக்னோஸ் nux வாந்தி), பிலிப்பைன்ஸ் தீவுகள், இந்தியா மற்றும் ஆஸ்திரேலியாவை தாயகம். தென் அமெரிக்க இனங்கள் ஸ்ட்ரைக்னோஸ் spp. ஸ்ட்ரைக்னைன் இல்லை, மேலும் அவை கொண்டிருக்கும் ஆல்கலாய்டுகள் க்யூரேயின் ஒரு பகுதியாகும். ஸ்ட்ரைக்னைனைத் தவிர, சிலிபுஹா விதைகளில் புரூசின் (டைமெத்தாக்ஸிஸ்ட்ரைக்னைன்) உள்ளது, இது செயல்பாட்டில் ஸ்ட்ரைக்னைனுக்கு அருகில் உள்ளது, ஆனால் செயல்பாட்டில் அதை விட தாழ்வானது. மற்ற சிலிபுச்சா ஆல்கலாய்டுகள் (வோமைசின், சூடோஸ்ட்ரிக்னைன், - மற்றும் -கொலுப்ரைன்கள்) நடைமுறை முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவை அல்ல. சில்லிபுகாவில் உள்ள மொத்த ஆல்கலாய்டு உள்ளடக்கம் சுமார் 2.5% ஆகும்.

ஸ்ட்ரைக்னைன் முதன்முதலில் ஜெர்மனியில் 16 ஆம் நூற்றாண்டில் தோன்றியது, அங்கு அது எலி விஷமாக பயன்படுத்தப்பட்டது. 18 ஆம் நூற்றாண்டில் மருத்துவ நடைமுறையில் ஸ்ட்ரைக்னைன் அறிமுகப்படுத்தப்பட்டது. தற்போது, ​​ஸ்ட்ரைக்னைன் மருத்துவ நோக்கங்களுக்காக நடைமுறையில் பயன்படுத்தப்படவில்லை மற்றும் நச்சுயியல் ஆர்வத்தை மட்டுமே கொண்டுள்ளது.

MD: கிளைசின் ஏற்பிகளின் போட்டி எதிரியாக ஸ்ட்ரைக்னைன் செயல்படுகிறது. CNS சினாப்சஸில் கிளைசின் ஒரு கடத்தும் சக்தியாக செயல்படுகிறது என்று தற்போது நம்பப்படுகிறது. கிளைசின் ஏற்பிகளில் 2 வகைகள் உள்ளன:

GluA ஏற்பி - GABA A ஏற்பி மற்றும் Cl - சேனலுடன் இணைந்த ஒரு ஏற்பி தளமாகும். இது நேரடியாக Cl - சேனல் புரதத்துடன் தொடர்புடையது மற்றும் கிளைசின் செல்வாக்கின் கீழ், GABA A ஏற்பியைத் தவிர்த்து சேனலைத் திறக்க முடியும்.

GluB ஏற்பி என்பது NMDA ஏற்பி மற்றும் Ca 2+ சேனலுடன் இணைந்த ஒரு ஏற்பி தளமாகும். கிளைசினின் செல்வாக்கின் கீழ், என்எம்டிஏ ஏற்பி உற்சாகமான அமினோ அமிலங்களால் (அஸ்பார்டேட் மற்றும் குளுட்டமேட்) செயல்படுத்தப்படுகிறது. கிளைசின் இல்லாத நிலையில், என்எம்டிஏ ஏற்பி அதன் அகோனிஸ்ட் மத்தியஸ்தர்களின் செயல்பாட்டை உணர முடியாது.

ஸ்ட்ரைக்னைன் என்பது GluA வகை கிளைசின் ஏற்பிகளுக்கு மட்டுமே எதிரியாகும். உடலில் அறிமுகப்படுத்தப்படும் போது, ​​​​அது ஏற்பியின் செயலில் உள்ள தளத்தை ஆக்கிரமிக்கிறது மற்றும் கிளைசின் இனி அதைச் செயல்படுத்தவும் குளோரைடு சேனலைத் திறக்கவும் முடியாது. அதே நேரத்தில், காபா ஏ ஏற்பிகளை செயல்படுத்துவதற்கு குளோரைடு சேனலின் பதில் கூர்மையாக குறைகிறது. இறுதியில், கலத்திற்குள் குளோரைடு அயனிகளின் வழங்கல் குறைக்கப்படுகிறது, இது Na + மற்றும் Ca 2+ மின்னோட்டங்களின் செல்வாக்கின் கீழ் சவ்வு நீக்கம் செய்ய வழிவகுக்கிறது. நியூரானின் உற்சாகம் அதிகரிக்கிறது.

FE: ஸ்ட்ரைக்னைன் முதுகுத் தண்டு, மெடுல்லா நீள்வட்டத்தின் சில மையங்கள் மற்றும் பகுப்பாய்விகளின் கார்டிகல் பகுதிகளை பாதிக்கிறது.

முள்ளந்தண்டு வடத்தின் பிரிவு கட்டமைப்புகளில் விளைவு. ரென்ஷா செல்களில் அமைந்துள்ள GluA ஏற்பிகளில் கிளைசினின் விளைவை ஸ்ட்ரைக்னைன் தடுக்கிறது. இந்த செல்கள் முள்ளந்தண்டு வடத்தில் உள்ள எதிரி தசைகளின் பரஸ்பர தடுப்பு செயல்பாட்டைச் செய்கின்றன, அதாவது. நெகிழ்வுகள் செயல்படுத்தப்பட்டால் அவை எக்ஸ்டென்சர் தசைகளை தளர்த்தும் மற்றும் நேர்மாறாகவும் இருக்கும். ரென்ஷா செல்களுக்கு நன்றி, சலசலப்பு அல்லது முயற்சி இல்லாமல் எங்கள் அனைத்து இயக்கங்களையும் சீராகச் செய்ய முடிகிறது. ரென்ஷா செல்கள் மூலம் மோட்டார் நியூரான்களின் கிளைசின்-மத்தியஸ்த தடுப்பை முடக்குவது அவற்றின் அதிவேகத்தன்மைக்கு வழிவகுக்கிறது. மோட்டார் நியூரான்களின் உள்ளீட்டில் வரும் எந்தவொரு தூண்டுதலான தூண்டுதலும் பொதுமைப்படுத்தப்படுகிறது, இது ஒரே நேரத்தில் எதிரிடையான தசைக் குழுக்களின் சுருக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், பொதுவான டெட்டானிக் வலிப்பு (எல்லா எலும்பு தசைகளின் சுருக்கம்) ஏற்படுகிறது.

தண்டு கட்டமைப்புகளில் விளைவு (மெடுல்லா ஒப்லோங்காட்டா). ஸ்ட்ரைக்னைன் சுவாச மையம், வாசோமோட்டர் மையம் மற்றும் வேகஸ் நரம்பு மையத்தின் உற்சாகத்தை அதிகரிக்கிறது. ஒப்பீட்டளவில் பெரிய அளவிலான ஸ்ட்ரைக்னைனின் அறிமுகம் மற்றும் குறிப்பிடப்பட்ட மையங்களின் செயல்பாட்டில் ஆரம்பக் குறைவின் பின்னணியில் மட்டுமே இந்த விளைவு தெளிவான வடிவத்தில் வெளிப்படுகிறது. சுவாசம் அதிகரிக்கிறது, இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது மற்றும் இதய துடிப்பு குறைகிறது.

புலன்களின் மீதான விளைவு. பகுப்பாய்வி துறையில் கார்டெக்ஸின் செயல்பாட்டைத் தூண்டுவதன் மூலம், ஸ்ட்ரைக்னைன் பார்வையை மேம்படுத்துகிறது, வாசனை, சுவை, செவிப்புலன் உணர்வைக் கூர்மைப்படுத்துகிறது மற்றும் பொதுவாக தொட்டுணரக்கூடிய உணர்திறனை அதிகரிக்கிறது. ஸ்ட்ரைக்னைனின் மிகவும் உச்சரிக்கப்படும் விளைவு காட்சி பகுப்பாய்வியில் உள்ளது. இது பெருமூளைப் புறணி மட்டத்தில் மட்டுமல்ல, விழித்திரை ஒளிச்சேர்க்கைகளின் மட்டத்திலும் (GABA C ஏற்பிகளின் GluA தளங்கள்) உணரப்படுகிறது. ஸ்ட்ரைக்னைனின் செல்வாக்கின் கீழ், பார்வைக் கூர்மை அதிகரிக்கிறது, பார்வைத் துறை அதிகரிக்கிறது மற்றும் வண்ண உணர்தல் அதிகரிக்கிறது.

பயன்பாடு மற்றும் மருந்தளவு விதிமுறைக்கான அறிகுறிகள். 19 ஆம் நூற்றாண்டில், ஸ்ட்ரைக்னைனின் பயன்பாடு அதன் அதிகபட்சத்தை எட்டியது; பிரபலத்தில் இது இரண்டாவது, ஒருவேளை, கோகோயினுக்கு மட்டுமே. ஸ்ட்ரைக்னைனின் பயன்பாடு பிரபலமடைந்ததன் எதிரொலிகளை ஏ. டுமாஸின் நாவல்களிலும், எச்.வெல்ஸின் கதைகளிலும், ஏ. கிறிஸ்டியின் துப்பறியும் கதைகளிலும் காணலாம். ஸ்ட்ரைக்னைனின் பயன்பாட்டின் முக்கிய பகுதி நரம்பு மண்டலத்தின் நோய்களுக்கு பக்கவாதம் மற்றும் பரேசிஸுடன் சிகிச்சையளிப்பதாகும். கோகோயின் போன்ற ஸ்ட்ரைக்னைன், செயல்திறனை மேம்படுத்தப் பயன்படுத்தப்படும் சில டானிக் பானங்களில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது.

தற்போது, ​​டானிக் பானங்களில் ஸ்ட்ரைக்னைனை சேர்ப்பது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது, மேலும் அதன் நடைமுறை பயன்பாடு பரிசோதனை மருத்துவத்திற்கு மட்டுமே.

ஸ்ட்ரைக்னைனின் சிகிச்சை அளவு 0.5-1.0 மி.கி வாய்வழி அல்லது தோலடி, அதிகபட்ச ஒற்றை டோஸ் 2 மி.கி, தினசரி டோஸ் 5 மி.கி.

NE: ஸ்ட்ரைக்னைனின் சிகிச்சை மற்றும் நச்சு அளவுகளுக்கு இடையே உள்ள வேறுபாடு மிகவும் சிறியது, மேலும் உடலில் இருந்து அதை வெளியேற்றுவது மிகவும் மெதுவாக இருப்பதால், ஸ்ட்ரைக்னைனின் அளவை எடுத்துக்கொள்வது, அதிகபட்சத்தை விட சற்று அதிகமாக இருந்தாலும், கடுமையான விஷத்திற்கு வழிவகுக்கும். ஸ்டிரைக்னைன் நச்சுத்தன்மையின் முதல் அறிகுறிகள் ஆக்ஸிபிடல் தசைகளின் அதிகரித்த தொனி ("பெருமை தோற்றம்"), முலையழற்சி தசைகளின் டிரிஸ்மஸ் மற்றும் சுவாசிப்பதில் சிரமம். கடுமையான விஷத்தில், டெட்டானிக் வலிப்பு, ஓபிஸ்டோடோனஸ் மற்றும் சுவாசக் கைது ஆகியவற்றின் paroxysms உருவாகின்றன. வலிப்புத்தாக்கங்கள் சுமார் 1 நிமிடம் நீடிக்கும் மற்றும் ஒவ்வொரு 5-10 நிமிடங்களுக்கும் எந்தவொரு தூண்டுதலுக்கும் (ஒளி, ஒலி, தாளின் தொடுதல்) பதிலளிக்கும். ஒரு விதியாக, கடைசி தருணம் வரை ஒரு நபர் தெளிவான நனவை பராமரிக்கிறார், அதே நேரத்தில் எதிரி தசைகளின் ஒரே நேரத்தில் சுருக்கம் காரணமாக மூட்டுகளில் பயங்கரமான வலியை அனுபவிக்கிறார். 3-5 வது தாக்குதலின் போது மூச்சுத்திணறல் காரணமாக மரணம் ஏற்படுகிறது.

விஷம் ஏற்பட்டால் உதவும் நடவடிக்கைகள்:

விஷம் வாய்வழியாக எடுக்கப்பட்டிருந்தால், பொட்டாசியம் பெர்மாங்கனேட் (1:1,000) கரைசலில் வயிற்றைக் கழுவ வேண்டும் மற்றும் கழுவுதல் முடிவில் செயல்படுத்தப்பட்ட கரியை நிர்வகிக்க வேண்டும்.

அதே நேரத்தில், வலிப்புத்தாக்கங்களிலிருந்து விடுபட, நோயாளிக்கு 1000 மி.கி சோடியம் தியோபென்டல் அல்லது 10-20 மி.கி டயஸெபம் நரம்பு வழியாக செலுத்தப்படுகிறது. கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், அவர்கள் தசை தளர்த்திகள் (சுசினில்கோலின்) நிர்வாகத்தை நாடுகிறார்கள் மற்றும் நோயாளியை இயந்திர காற்றோட்டத்திற்கு மாற்றுகிறார்கள்.

விஷத்தை அகற்றுவதை விரைவுபடுத்த, அவர்கள் கட்டாய டையூரிசிஸை நாடுகிறார்கள், சிறுநீரின் அமிலமயமாக்கலை உறுதிப்படுத்த ஃபுரோஸ்மைட்டின் பின்னணிக்கு எதிராக அஸ்கார்பிக் அமிலத்துடன் குளுக்கோஸ்-உப்பு கரைசல்களை நரம்பு வழியாக செலுத்துகிறார்கள்.

FV: தூள், கரைசல் 0.1% 1 மில்லி ஆம்பூல்களில்.

பி ஐக்ரோடாக்சின் (பைக்ரோடாக்சின்) "மீன் பெர்ரி" அல்லது குகுல்வன் - ஊர்ந்து செல்லும் தாவரத்திலிருந்து பெறப்பட்டது அனாமிர்தா காக்குலஸ்- இது கிழக்கு இந்தியா மற்றும் பிலிப்பைன்ஸில் பொதுவானது. Cl - ionophore வளாகத்தின் GABA A ஏற்பியின் பார்பிட்யூரிக் தளத்தில் பிக்ரோடாக்சின் ஒரு போட்டியற்ற எதிரி என்று நம்பப்படுகிறது. பிக்ரோடாக்சின் முன்னிலையில், அதன் டிரான்ஸ்மிட்டருக்கு GABA A ஏற்பியின் உணர்திறன் கூர்மையாக குறைகிறது மற்றும் Cl - சேனல் நீண்ட நேரம் மூடப்பட்டிருக்கும், இது நியூரானின் தடுப்பு செயல்முறையை வழங்காது.

பிக்ரோடாக்சின் நிர்வாகம் குளோனிக் வலிப்புத்தாக்கங்களின் வளர்ச்சியுடன் சேர்ந்துள்ளது, இது திடீர் மற்றும் சமச்சீரற்ற தன்மை கொண்டது. பிக்ரோடாக்சின் மூலம் மெடுல்லா ஒப்லோங்காட்டாவின் வாந்தியெடுத்தல், சுவாசம் மற்றும் வாசோமோட்டர் மையங்களை செயல்படுத்துவதால் வலிப்பு வாந்தி, அதிகரித்த சுவாசம் மற்றும் அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம் ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்துள்ளது.

Picrotoxin நடைமுறை முக்கியத்துவம் இல்லை. அதன் பயன்பாட்டின் முக்கிய பகுதி பரிசோதனை மருத்துவமாகும். 19 ஆம் நூற்றாண்டின் இறுதி வரை, குகுல்வன் ரஷ்யாவிற்கு இறக்குமதி செய்யப்பட்டது மற்றும் மீன் பிடிக்கும் போது போதைப்பொருளாக பயன்படுத்தப்பட்டது (எனவே "ஃபிஷ் பெர்ரி" என்று பெயர்). கூடுதலாக, பீரில் பழங்களைச் சேர்ப்பது பரவலாக நடைமுறையில் உள்ளது, அங்கு, மதுவின் செல்வாக்கின் கீழ், பைக்ரோடாக்சின் கரைசலில் பிரித்தெடுக்கப்பட்டது, இது பீர் தூண்டும் பண்புகளை வழங்கியது. சோவியத் யூனியனில், 1988 வரை, பின்வரும் கலவையின் அனலெப்டிக் ஊசி கலவை பயன்படுத்த அனுமதிக்கப்பட்டது:

Rp.: காஃபினி நாட்ரியோ- பென்சோயாடிஸ் 10 மி.கி

பெண்டிலெனெட்ரசோலி 10 மி.கி

ஸ்ட்ரைக்னினி நைட்ரிசி 0.05 மி.கி

பைக்ரோடாக்சினி 0,05 மி.கி

தற்போது, ​​பிக்ரோடாக்சின் சில நேரங்களில் ஹோமியோபதி மருத்துவத்தில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

அட்டவணை 1. வலிப்புத்தாக்கங்களின் ஒப்பீட்டு பண்புகள்.

பி ikukulin (பைக்குல்லைன்) அல்கலாய்டு ஆகும் டிசென்ட்ரா குக்குலாரியா. அதன் விளைவுகள் பிக்ரோடாக்சினைப் போலவே இருக்கும், இது செயல்பாட்டின் பொறிமுறையில் மட்டுமே வேறுபடுகிறது. Bicuculline என்பது Cl - சேனலின் நேரடி தடுப்பான் ஆகும், இது GABA A ஏற்பி Cl - ionophore வளாகத்தின் ஒரு பகுதியாகும். Bicuculline இன் செல்வாக்கின் கீழ், GABA A ஏற்பி தசைநார்களின் முன்னிலையில் கூட, சேனல் Cl - அயனிகளை அனுப்ப முடியாது. கூடுதலாக, பைகுகுலைன் K + சேனல்களை நேரடியாகத் தடுக்கிறது, இது நியூரானின் செயல்பாட்டிற்குப் பிறகு மறுமுனைப்படுத்தலை உறுதி செய்கிறது.

பெண்டிலினெட்ரசோல் (பெண்டிலினெட்ரசோல், கோரசோலம், மெட்ராசோல், லெப்டாசோல், கார்டியாசோல்) இந்த ப்ரோகன்வல்சண்டின் செயல்பாட்டின் வழிமுறை முற்றிலும் தெளிவாக இல்லை. அதன் செயல்பாட்டில் 2 செயல்முறைகள் பங்கேற்கின்றன என்று நம்பப்படுகிறது:

நியூரான் சவ்வுடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது பென்டிலெனெட்ரசோலின் நேரடி டிப்போலரைசிங் விளைவு;

GABA A ஏற்பி Cl - ionophore காம்ப்ளக்ஸ் (பிக்ரோடாக்சின் போன்ற பொறிமுறை) பார்பிட்யூரிக் தளத்தை நோக்கி பெண்டிலெனெட்ரசோலின் போட்டியற்ற விரோதம்.

IN
சிறிய அளவுகளில், பெண்டிலினெட்ரசோல் பொதுவான கிளர்ச்சியை ஏற்படுத்துகிறது, ஆனால் பெரிய அளவுகளில் இது பிக்ரோடாக்சின் விளைவைப் போன்ற வலிப்புகளை ஏற்படுத்துகிறது. பிக்ரோடாக்சின் போலல்லாமல், பென்டிலினெட்ரசோல் முதுகுத் தண்டுவடத்தை விட நடுமூளையின் மையங்களில் அதிக விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. முதுகுத் தண்டின் மோட்டார் நியூரான்களில் அஃபெரென்ட் நியூரான்களின் செல்வாக்கை மேம்படுத்தும் ஸ்ட்ரைக்னைனைப் போலல்லாமல், இந்த நியூரான்களில் கார்டெக்ஸ் மற்றும் சிறுமூளையின் முக்கிய இறங்கு தாக்கங்களை பென்டிலினெட்ட்ராசோல் செயல்படுத்துகிறது.

ஸ்டிரைக்னைன் போலல்லாமல், பென்டிலினெட்ரசோல் ஒரு பரந்த சிகிச்சைக் குறியீட்டால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது (பெண்டிலினெட்ரசோல் 40 இன் சிகிச்சைக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளது, அதே சமயம் ஸ்ட்ரைக்னைன் சிகிச்சை குறியீடு 8 ஐக் கொண்டுள்ளது). இந்த அம்சம் பெண்டிலெனெட்ரசோலைக் கையாளுவதற்கு ஸ்ட்ரைக்னைனை விட ஆபத்தானது.

கடந்த காலத்தில், முதுமை மறதி நோயால் பாதிக்கப்பட்ட முதியவர்களின் சுவாச மற்றும் இருதய செயலிழப்பை அகற்றவும், மன மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரிக்கவும் பென்டிலினெட்ரசோல் ஒரு தூண்டுதலாக பயன்படுத்தப்பட்டது. இது சில நேரங்களில் மனநோய்களின் வலிப்பு சிகிச்சைக்கு பயன்படுத்தப்பட்டது. இது வழக்கமாக வாய்வழியாக, தோலடி அல்லது நரம்பு வழியாக 100 மி.கி 2-3 முறை ஒரு நாளைக்கு நிர்வகிக்கப்படுகிறது.

தற்சமயம், வலிப்பு எதிர்ப்பு மருந்துகளுக்கான தேடலில் பரிசோதனை மருத்துவத்தில் பென்டிலினெட்ட்ராசோல் பயன்படுத்தப்படுகிறது. வேக விளையாட்டுகளில், பெண்டிலினெட்ரசோலை அடிப்படையாகக் கொண்ட மருந்துகள் ஊக்கமருந்துகளாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, எனவே இது ஐஓசி மற்றும் வாடாவால் விளையாட்டுகளில் பயன்படுத்த தடைசெய்யப்பட்ட பொருட்களின் பட்டியலில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது.

FV: தூள், 100 mg மாத்திரைகள், 1 மில்லி ஆம்பூல்களில் 10% தீர்வு.

உங்கள் மூளையின் அறிவாற்றல் செயல்பாடுகளை எவ்வாறு சரியாக அதிகரிப்பது மற்றும் உங்களுக்கு தேவைப்படும் நேரங்களில் மன திறன்களை மேம்படுத்துவது எப்படி என்பதை உங்களுக்குக் கற்பிக்கும் பயனுள்ள தகவல்கள். படிக்கலாம்.

காபி குடிக்கவும்

நிச்சயமாக, நிலையான தூக்கமின்மை மற்றும் அதிகப்படியான காபி நுகர்வு யாருக்கும் பயனளிக்கவில்லை, ஆனால் காஃபினின் குறுகிய கால நேர்மறையான விளைவுகள் சமீபத்திய ஆய்வுகள் மூலம் மீண்டும் உறுதிப்படுத்தப்பட்டுள்ளன: காபி உங்கள் தொனியை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், நேரத்தைச் செலவழிப்பதில் கவனம் செலுத்த உதவுகிறது. தர்க்கரீதியான சிந்தனை அல்லது நேரம் போன்ற நுண்ணறிவின் கிட்டத்தட்ட அனைத்து குறிகாட்டிகளையும் பணிகளை மேம்படுத்துகிறது.
காஃபின் உங்களை புத்திசாலியாக்குகிறது என்று நீங்கள் நினைக்கக்கூடாது என்று விஞ்ஞானிகள் வலியுறுத்துகின்றனர், இது மூளையை மிகவும் திறமையான "அவசர" பயன்முறையில் வேலை செய்யத் தூண்டுகிறது, ஆனால் நிலையான சுமை நிச்சயமாக எதிர்காலத்தில் விரைவான சோர்வை ஏற்படுத்தும்.

நீங்களே கொஞ்சம் மதுவை அனுமதிக்கவும்

குடிப்பழக்கத்தின் நீண்ட வரலாற்றில், மனிதகுலம் ஆல்கஹால் பல நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை விளைவுகளைக் கண்டறிந்துள்ளது. நார்வேஜியன் விஞ்ஞானிகளின் சமீபத்திய சோதனைகள், மதுவைத் தவிர்ப்பவர்களைக் காட்டிலும் சராசரியாக சராசரியாக மதுவை (மிதமாக) குடிப்பவர்கள் சிறந்த அறிவாற்றல் செயல்பாட்டைக் காட்டுகிறார்கள் என்பதை நிரூபிக்கிறது, இந்த முறை குறிப்பாக பெண்களில் உச்சரிக்கப்படுகிறது.
பெரும்பாலான ஆராய்ச்சியாளர்கள் சமீபத்தில் சிந்தனை, பேச்சு ஒத்திசைவு, கவனம் மற்றும் பிற உயர் மன செயல்முறைகளில் ஒரு சிறிய அளவு மதுவின் நன்மை விளைவுகளைப் பற்றி பேசினர். புளித்த திராட்சை சாற்றில் மூளை முதுமையைத் தடுக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் இருப்பதாக நம்பப்படுகிறது, எனவே, நம் முன்னோர்கள் சொன்னது போல், வினோ வெரிடாஸில்!

சூரியனில் இருந்து "ரீசார்ஜ்"

அதிகப்படியான சூரிய ஒளி சருமத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும், ஆனால் நீங்கள் சூரியனை முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டியதில்லை - வைட்டமின் டி மூளைக்கு நல்லது.
விஞ்ஞானிகள் ஒரு பரிசோதனையை மேற்கொண்டனர் மற்றும் குறைந்த அளவு வைட்டமின் டி கொண்ட தன்னார்வலர்களை விட சூரிய குளியல் ஆர்வலர்கள் சோதனைப் பணிகளில் சிறப்பாக செயல்படுவதைக் கண்டறிந்தனர்.
சில ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுவது போல், வைட்டமின் டி மூளையின் வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்கும் திறனைக் கொண்டுள்ளது, எனவே நீங்கள் ஒரு காட்டேரி இல்லையென்றால், சூரியனின் கதிர்களைக் கொண்டு பாதுகாப்பாக "ரீசார்ஜ்" செய்யலாம். ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள்: எல்லாவற்றிலும் மிதமானது நல்லது, இல்லையெனில் நீங்கள் வெயிலால் பாதிக்கப்படுவீர்கள்.

எண்ணம் ஓடட்டும்

உங்கள் தலை அதிகபட்ச செயல்திறனுடன் செயல்பட, நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட பணியில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்: மூளை ஒரு சிக்கலைத் தீர்ப்பதில் மும்முரமாக இருக்கும்போது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், நிச்சயமாக, நீங்கள் ஜூலியஸ் சீசராக இல்லாவிட்டால்.
ஆனால், சமீபத்திய ஆய்வுகள் காட்டியுள்ளபடி, சில சமயங்களில் உங்கள் எண்ணங்களை விட்டுவிட்டு, சுருக்கமான ஒன்றைப் பற்றி சிந்திப்பது நல்லது - இதுபோன்ற ஒரு சிறிய "மாற்றம்" நினைவகத்தின் பங்கேற்பு தேவைப்படும் பணிகளை சிறப்பாகச் செய்ய உங்களை அனுமதிக்கும் மற்றும் ஒட்டுமொத்தமாக மேம்படுத்தப்படும். சிந்தனை செயல்திறன். ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட விஷயங்களில் தொடர்ந்து கவனம் செலுத்துவது தகவலின் செயலாக்கத்தை மெதுவாக்குகிறது மற்றும் மூளையை "டயர்ஸ்" செய்கிறது.

நீங்களே பேசுவதன் மூலம், வீட்டில் "காணாமல் போன" பொருளைக் கண்டுபிடிக்கலாம்

ஒரு நபர் தன்னுடன் தொடர்பு கொள்ளத் தொடங்கும் போது, ​​பலர் வழக்கமாக தங்கள் கோவிலில் தங்கள் விரலை சுழற்றுகிறார்கள், தங்கள் தலையில் உள்ள பிரச்சனைகளை சந்தேகிக்கிறார்கள். இந்த நிகழ்வைப் படித்த பிறகு, சத்தமாக சிந்திப்பது உண்மையில் புத்திசாலித்தனத்தை மேம்படுத்துகிறது என்ற முடிவுக்கு விஞ்ஞானிகள் வந்தனர்.
சோதனையில் பங்கேற்பாளர்கள் ஒரு பொருளைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும், மேலும் தேடல் செயல்திறனில் அவர்களின் கருத்துகளின் தாக்கம் பதிவு செய்யப்பட்டது. தேடுதல் இலக்கின் விளக்கத்தை உரக்கப் பேசிய தன்னார்வலர்கள் அமைதியாக இருந்தவர்களை விட வேகமாக பணியை முடித்தனர். மேலும், விரும்பிய பொருளுடன் தொடர்பில்லாத அறிக்கைகள் ஒரு உச்சரிக்கப்படும் விளைவைக் கொடுக்கவில்லை, அதாவது, வீட்டில் சாவியைக் கண்டுபிடிக்க முடியாவிட்டால், "குளிர்சாதன பெட்டி" என்று சத்தமாக மீண்டும் சொல்வதில் அர்த்தமில்லை.

சிந்தனை செயல்முறை மற்றும் உணர்தல் செயல்முறை ஒரே "நாணயத்தின்" இரு பக்கங்கள். மேலும் அவை முற்றிலும் நம் ஒவ்வொருவருக்கும் உள்ளார்ந்த ஒன்று மட்டுமல்ல, நம் வாழ்க்கையின் முக்கிய கூறுகளில் ஒன்றாகும்.

எந்தவொரு நபரும் அவ்வப்போது சூழ்நிலைகளை எதிர்கொள்கிறார், ஒரு காரணத்திற்காக அல்லது இன்னொரு காரணத்திற்காக, மிக விரைவான வேகத்தில் ஏதாவது செய்ய வேண்டியது அவசியம், எடுத்துக்காட்டாக, அனைத்து விவரங்களிலும் ஒரு திட்டத்தை உருவாக்க, ஆய்வு செய்யப்படும் பொருளில் என்ன விவாதிக்கப்படுகிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது , முதலியன ஆனால் அனைவருக்கும் ஒரே நேரத்தில் விரைவான மற்றும் பயனுள்ள வகையில் இதைச் செய்யும் திறன் இல்லை. இங்கே முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், அனைவருக்கும் வெவ்வேறு அறிவாற்றல் திறன்கள் உள்ளன, அதாவது. உணரும் திறன்.

ஆனால் ஒரு நல்ல செய்தி என்னவென்றால், ஒரு நபரின் அறிவாற்றல் திறன்கள் என்னவாக இருந்தாலும், அவர் அவற்றை மேம்படுத்த முடியும். இதற்காக நீங்கள் பலவிதமான சோதனைகளில் தேர்ச்சி பெற வேண்டும், உங்களைப் புரிந்துகொண்டு அனைத்து வகையான வளர்ச்சி நுட்பங்களையும் பயன்படுத்த வேண்டும் என்று நீங்கள் நினைத்தால், இங்கே நாங்கள் உங்களைப் பிரியப்படுத்த விரும்புகிறோம்: இது பயனுள்ளதாக இருந்தாலும், நிச்சயமாக பயனுள்ளதாக இருந்தாலும், அது இல்லை. தேவையான அனைத்தும். நீங்கள் உங்கள் வழக்கமான வாழ்க்கையை வாழலாம், ஒருவேளை, அதில் மிகச் சிறிய மாற்றங்களைச் செய்யலாம்.

இதை எப்படி செய்வது என்று இந்த கட்டுரையில் கூறுவோம்.

உங்கள் அறிவாற்றல் திறன்களை அதிகரிக்க 10 அசாதாரண வழிகள்

எனவே, உங்கள் அறிவாற்றல் திறன்களை அதிகரிக்க பல அசாதாரண வழிகளை நாங்கள் பெயரிடலாம்.

முறை எண் 1: உங்கள் உணவைப் பாருங்கள்

முதலாவதாக, அந்தஸ்துள்ள அல்லது "சிறந்தது" என்று யாரோ ஒருவர் வெறுமனே அழைக்கும் எந்தவொரு தயாரிப்புகளும் போதாது என்பதை நீங்களே புரிந்து கொள்ள வேண்டும். இந்த சிக்கலை நாங்கள் இன்னும் விரிவாக அணுகி, நீண்ட கால கண்ணோட்டத்தை கணக்கில் எடுத்துக் கொண்டால், உங்கள் முக்கிய உறுப்பு - மூளை - தேவையான அளவு வைட்டமின்கள் மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்களை வழங்க வேண்டும். போதுமான அளவு சர்க்கரை, ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் ஆகியவற்றில் குறிப்பிட்ட கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும். மூளைக்கு மிகவும் பயனுள்ள உணவுகளில் கடல் உணவுகள், தானியங்கள், முட்டை, பெர்ரி, கொட்டைகள், இலை பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் சாக்லேட் ஆகியவை அடங்கும்.

முறை 2: காபி குடிக்கவும்

நிச்சயமாக, காபி உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் ஒரு தயாரிப்பு என்று அழைக்கப்படலாம் என்று நாம் அனைவரும் கேள்விப்பட்டிருக்கிறோம். இருப்பினும், நாம் ஒரு பெரிய அளவைப் பற்றி பேசும்போது மட்டுமே அது தீங்கு விளைவிக்கும், ஏனென்றால் நிறைய காபி உடலில் நுழைந்தால், அது இருதய மற்றும் செரிமான அமைப்புகளின் செயல்பாட்டை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. ஆனால் மிதமான நுகர்வு ஒரு நபரை சுறுசுறுப்பான நிலையில் வைத்திருக்காது. கடினமான பணிகளில் கவனம் செலுத்த காபி உதவுகிறது, மன செயல்பாடுகளை செயல்படுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் எதிர்வினை நேரத்தை மேம்படுத்துகிறது. இயற்கையாகவே, அது ஒரு நபரை புத்திசாலியாக மாற்ற முடியாது, ஆனால் வலிமை இழப்பு அல்லது மூளை செயல்பாடு குறையும் தருணத்தில் அது ஒரு சிறந்த ஆதரவாக இருக்கும்.

முறை எண் 3: சிறிது நேரம் சாப்பிடுவதை நிறுத்துங்கள்

ஆம், நீண்டகால மூளை உற்பத்திக்கு இது இன்றியமையாதது என்று ஏற்கனவே கூறியுள்ளோம். ஆனால், இந்த உண்மை இருந்தபோதிலும், சில சந்தர்ப்பங்களில், சாப்பிடுவதற்கு ஒரு குறுகிய மறுப்பு குறுகிய காலத்தில் மூளை செயல்திறனை மேம்படுத்த உதவும். ஊட்டச்சத்து மற்றும் செயல்திறன் துறையில் அதிக எண்ணிக்கையிலான நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, பரிணாம வளர்ச்சியில் இந்த விவகாரம் உருவாகியுள்ளது - ஒரு நபர் போதுமான ஊட்டச்சத்து இல்லை என்று மூளைக்கு சமிக்ஞைகளை அனுப்பினால், ஒரு நபர் மிகவும் திறமையாக வேலை செய்ய முடியும். . மூளை மீண்டும் தூண்டுதல்களை அனுப்புவதன் மூலம் பதிலளிக்கிறது, இது இருப்பு இருப்புகளைப் பயன்படுத்துவதற்கான நேரம் என்பதை உடலுக்குக் குறிக்கிறது.

முறை # 4: ஒயின் குடிக்கவும்

எந்த சூழ்நிலையிலும் நாம் மது அருந்துபவர்களின் பக்கம் இருக்கிறோம் என்று நினைக்காதீர்கள். ஆனால், நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள், குடிப்பழக்கம் மற்றும் "கடவுளின் பானத்தை" அவ்வப்போது உட்கொள்வது இரண்டு வெவ்வேறு விஷயங்கள். நார்வேயைச் சேர்ந்த விஞ்ஞானிகளின் கூற்றுப்படி, ஒருமுறை மது அருந்துபவர்களைக் காட்டிலும், சிறிது ஒயின் அருந்துபவர்கள் அறிவாற்றல் பணிகளில் குறிப்பிடத்தக்க வகையில் சிறப்பாக செயல்படுகிறார்கள், இது மதுவில் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் இருப்பதால் இருக்கலாம். இந்த போக்கு நியாயமான பாலினத்தில் மிகவும் உச்சரிக்கப்படுகிறது என்பது மிகவும் சுவாரஸ்யமானது. ஆனால் ஒவ்வொரு நபரும், அது ஒரு ஆணாக இருந்தாலும் சரி பெண்ணாக இருந்தாலும் சரி, மதுவை எப்போதாவது மட்டுமே உட்கொள்ளும்போது மட்டுமே நன்மை பயக்கும் என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

முறை #5: சூரிய குளியல்

மனித உடலில் சூரிய ஒளியின் விளைவுகள் நீண்ட காலமாக ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளன, மேலும் ஒவ்வொரு முறையும் இந்த ஆய்வுகளின் முடிவுகள் சுவாரஸ்யமான முடிவுகளை வழங்குகின்றன. எடுத்துக்காட்டாக, மிக சமீபத்திய தரவுகளின்படி, உடலில் வைட்டமின் டி அதிகமாக உள்ளவர்கள், இந்த வைட்டமின் குறைபாடு உள்ளவர்களைக் காட்டிலும் கட்டுப்பாட்டு சோதனைகளில் சிறப்பாகச் செயல்பட்டனர். சூரிய ஒளியை வெளிப்படுத்துவதன் மூலம் வைட்டமின் டி உருவாகிறது என்பதால், நீங்கள் முடிந்தவரை அடிக்கடி கடற்கரைக்குச் செல்லுமாறு பரிந்துரைக்கிறோம் அல்லது அருகில் எதுவும் இல்லை என்றால், ஓய்வு விடுதிகளுக்குச் செல்லுங்கள். அதே நேரத்தில், நீங்கள் ஒரு சிறந்த நேரத்தைப் பெறுவீர்கள் (ஒருவேளை கூட)!

முறை #6: ஓய்வு

நாம் தொடர்ந்து வேலை மற்றும் கவலைகள், மன அழுத்தம் மற்றும் அழுத்தம் நிறைந்த உலகில் வாழ்கிறோம். இந்த காரணத்திற்காக, பல சூழ்நிலைகளில் ஒரு நபர் ஓய்வு இல்லாமல் வேலை செய்ய வேண்டிய அவசியத்தை எதிர்கொள்கிறார். இது, நிச்சயமாக, நீங்கள் அவ்வப்போது பெரிய அளவிலான வேலைகளைச் செய்ய அனுமதிக்கிறது, ஆனால் ஓய்வு இல்லாமல், ஒரு நபரின் செயல்திறன் மற்றும் அறிவாற்றல் திறன்கள் பெரிதும் குறைக்கப்படுகின்றன. பணிச் செயல்பாட்டில் குறைந்த பட்சம் குறுகிய இடைவெளியை எடுக்கும் நபர்கள், தகவலை நன்றாக உணர்கிறார்கள், மேலும் மேலும் சிறப்பாக நினைவில் கொள்கிறார்கள் மற்றும் ஒதுக்கப்பட்ட பணிகளை சிறப்பாக தீர்க்கிறார்கள். நினைவில் கொள்ளுங்கள்: நீங்கள் ஒரு பிஸியான நேரத்தையும் ஒரு நாளையும் ஏற்பாடு செய்ய முடியாவிட்டால், உங்களை அவ்வப்போது திசைதிருப்பவும் சிறிது ஓய்வெடுக்கவும் அனுமதிக்கவும் - நீங்கள் இடைவேளையின்றி வேலை செய்வதை விட இதன் விளைவாக மிக அதிகமாக இருக்கும்.

முறை எண் 7: சுறுசுறுப்பாக ஓய்வெடுக்கவும்

முறை எண் 8: விளையாட்டு விளையாடுங்கள்

சுறுசுறுப்பான பொழுதுபோக்கின் கருப்பொருளைத் தொடர்ந்து, விளையாட்டைக் குறிப்பிடாமல் இருக்க முடியாது. ஆம், சிலர் விளையாட்டுகளில் தங்களைப் பார்ப்பதில்லை; அவர்கள் அறிவார்ந்த வளர்ச்சி அல்லது கலாச்சார மற்றும் கல்வி வகையான ஓய்வு நேரத்தை விரும்புகிறார்கள். ஆனால் எப்போதும் உடல் செயல்பாடு இருக்க வேண்டும். நீங்கள் தொழில்முறையாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை - ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், புஷ்-அப்கள் மற்றும் புல்-அப்கள், ஜாகிங் மற்றும் புதிய காற்றில் நடப்பது போன்ற சிறிய சுமைகளைக் கூட இங்கே குறிக்கிறோம். நீங்கள் உடற்பயிற்சி அல்லது உடற்பயிற்சிக்குச் செல்ல விரும்பினால், அது இன்னும் சிறப்பாக இருக்கும், ஏனென்றால் விளையாட்டு வீரர்கள் விளையாட்டை விளையாடாதவர்களை விட அறிவாற்றல் பணிகளை மிகவும் திறம்பட செய்கிறார்கள். மூலம், பூங்காவில் ஒரு மணிநேர நடைப்பயிற்சி கூட உங்கள் செயல்திறனை 10% அதிகரிக்கும்.

முறை #9: லாஜிக் கேம்களை விளையாடுங்கள்

MRI (காந்த அதிர்வு இமேஜிங்) ஐப் பயன்படுத்தி, டெட்ரிஸின் எளிய விளையாட்டு சாம்பல் பொருளின் (மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் முக்கிய கூறு) செயல்பாட்டில் நன்மை பயக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டது. ஆனால், டெட்ரிஸைத் தவிர, ஏராளமான அறிவார்ந்த விளையாட்டுகளும் உள்ளன: பொருள் தேடல் விளையாட்டுகள், புதிர்கள், அதே குறுக்கெழுத்துக்கள் மற்றும் ஸ்கேன்வேர்ட் புதிர்கள் - இவை அனைத்தும் மூளையை வளர்க்கிறது மற்றும் அறிவாற்றல் திறன்களை மேம்படுத்துகிறது. கூடுதலாக, அவர்களின் மற்றொரு அழகு என்னவென்றால், இத்தகைய நடவடிக்கைகள் மோசமான நிகழ்வுகள் மற்றும் பிரச்சனைகளில் இருந்து மக்களை திசைதிருப்ப உதவுகின்றன.

முறை #10: நீங்களே பேசுங்கள்

பொருட்களைத் தேடும் சோதனையின் முடிவுகளின்படி, ஒரு பொருளை அல்லது பொருளைத் தேடுவதில் மும்முரமாக இருப்பவர்கள், தாங்கள் தேடும் பெயரை உரக்கச் சொன்னால், அதை மிக வேகமாகக் கண்டுபிடிப்பார்கள். ஆனால் இது பனிப்பாறையின் முனை மட்டுமே. அவ்வப்போது உங்களுடன் பேசினால், தேவையான கேள்விகளுக்கான பதில்களை விரைவாகக் கண்டறியலாம், கையில் உள்ள பணிகளில் சிறப்பாக கவனம் செலுத்தலாம், விரைவாக முடிவுகளை எடுக்கலாம். கூடுதலாக, உங்களுடன் அடிக்கடி பேசுவது உதவுகிறது.

கருத்தில் கொள்ளப்பட்ட அனைத்து முறைகளும் வாழ்க்கையில் சங்கடமான உணர்வுகளை உருவாக்குவது மட்டுமல்லாமல், நேர்மறை உணர்ச்சிகளுடன் தொடர்புடையவை என்பதை நீங்கள் கவனித்திருக்கலாம். எனவே, அவற்றை உங்கள் ஆயுதக் களஞ்சியத்தில் எடுத்து உங்கள் அறிவாற்றல் திறன்களை மேம்படுத்தவும்.

எங்கள் வழி:ஆனால் அறிவாற்றல் திறன்களை அதிகரிப்பதற்கான எங்கள் சொந்த வழியும் எங்களிடம் உள்ளது, மேலும் இது ஒரு நபரின் மூளையின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கவும் மேம்படுத்தவும் மட்டுமல்லாமல், அவரைப் பற்றிய தனிப்பட்ட மற்றும் மிக முக்கியமான தகவல்களையும் அவரிடம் சொல்ல முடியும். இந்த முறை எங்கள் சுய-மேம்பாட்டு பாடமாகும், இதில் ஒரு சக்திவாய்ந்த தத்துவார்த்த அடிப்படை மற்றும் பல சோதனைகள் மற்றும் பயிற்சிகள் உள்ளன, இதன் நோக்கம் உங்களை அறிந்து வளர்த்துக் கொள்வதாகும். எங்கள் பாடத்திட்டத்தைப் பற்றி தெரிந்துகொள்ள விரைந்து செல்லுங்கள் - நீங்கள் அதை இங்கே காணலாம்.

அறிவுடன் கற்று வாழுங்கள்!