என் கழுத்து வலிக்கிறது, தலையைத் திருப்புவது வலிக்கிறது: என்ன செய்வது? தோரணை மற்றும் தலையின் நிலையை எவ்வாறு சரிசெய்வது, தலைவலி எதை மறைக்கிறது என்பதைப் பற்றிய வீடியோ காட்சி

புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளில் பிறவி நோயியல் பற்றிய தொடர் வெளியீடுகளைத் தொடர்கிறோம். டார்டிகோலிஸிலிருந்து தசை தொனியை எவ்வாறு வேறுபடுத்துவது என்பதை இந்த கட்டுரையில் கூறுவோம்.

பிறவி தசை டார்டிகோலிஸ் (CMC)பிறந்த குழந்தைகளின் மிகவும் பொதுவான நோய்களில் ஒன்று மற்றும் பிறவி இடுப்பு இடப்பெயர்வு மற்றும் பிறவி கிளப்ஃபுட் ஆகியவற்றிற்குப் பிறகு 2-3 வது இடத்தில் உள்ளது. இந்த நோயறிதல் பெரும்பாலும் நிபுணர்களால் செய்யப்படுகிறது, ஆனால் சில நேரங்களில் அது உறுதிப்படுத்தப்படவில்லை. ஒருவேளை குழந்தைக்கு தசை தொனி இருக்கலாம். இந்த நோயறிதல்கள் எவ்வாறு வேறுபடுகின்றன மற்றும் ஒவ்வொரு விஷயத்திலும் பெற்றோர்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிப்போம்.

ICH இன் முக்கிய காரணம் ஸ்டெர்னோக்ளிடோமாஸ்டாய்டு தசையின் பிறவி வளர்ச்சியின்மை, பிரசவத்தின் போது ஏற்படும் காயம் மற்றும் கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பின் பிறப்பு காயம். ஸ்டெர்னோக்ளிடோமாஸ்டாய்டு தசை ஜோடியாக உள்ளது, இது கழுத்தின் பக்கவாட்டு மேற்பரப்பில் அமைந்துள்ளது. வலது தசை சுருங்கும்போது, ​​தலை வலது பக்கம் சாய்ந்து, முகம் இடது பக்கம் திரும்பும்; இடதுபுறத்துடன் ஒப்பந்தம் செய்யும்போது, ​​அது வேறு வழி. இரண்டு தசைகளும் ஒரே நேரத்தில் சுருங்கினால், தலை பின்னால் சாய்ந்து ஓரளவு நீட்டுகிறது.

இவ்வாறு, ICH உடன், தலை பாதிக்கப்பட்ட தசையை நோக்கி சாய்ந்து, ஒரே நேரத்தில் விலகலுடன் எதிர் திசையில் திரும்புகிறது. பாதிக்கப்பட்ட பக்கத்தில் கடுமையான டார்டிகோலிஸ் கொண்ட தோள்பட்டை இடுப்பு மற்றும் ஸ்கேபுலா அதிகமாக இருக்கும், ஆரோக்கியமான பக்கத்தில் தலையின் பின்புறம் பெரும்பாலும் சாய்வாக இருக்கும். ICH உடனான இரண்டாம் நிலை மாற்றங்கள் முக சமச்சீரற்ற தன்மையை உள்ளடக்கியது. ICH (II-III) இன் மிதமான மற்றும் கடுமையான டிகிரிகளுடன், குழந்தை சைக்கோமோட்டர் வளர்ச்சியில் தாமதத்தை அனுபவிக்கலாம். ICH க்கு உட்பட்ட குழந்தைகளின் வளர்ச்சியுடன், கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸை மென்மையாக்குதல், நோயியல் கைபோசிஸ் உருவாக்கம், வளர்ச்சி மண்டலங்களில் காயம் காரணமாக முதுகெலும்பு உடல்களின் வளர்ச்சியில் பின்னடைவு மற்றும் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் நிகழ்வு ஆகியவை குறிப்பிடப்படுகின்றன.

ICH இன் மேலே உள்ள அறிகுறிகளை நீங்கள் கண்டுபிடிக்கவில்லை என்றால், ஆனால் குழந்தை தனது தலையை ஒரு பக்கமாக வைத்து ஒரு பக்கத்தில் தூங்க விரும்பினால், பெரும்பாலும் தசை தொனி உள்ளது. உங்கள் குழந்தையை கவனிக்கவும், குழந்தையின் அசைவுகள் சீரற்றதாகவும் ஒழுங்கற்றதாகவும் இருப்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள், அவர் தலையை உயர்த்தி அதை நேர்மையான நிலையில் வைக்க முடியாது. கைகள் மற்றும் கால்கள் அனைத்து மூட்டுகளிலும் வளைந்து உடலில் அழுத்தப்பட்டு, கைமுட்டிகள் இறுக்கப்படுகின்றன. 3 மாத வயது வரை கைகள் மற்றும் கால்களின் நெகிழ்வு தசைகளின் தொனி அதிகரிக்கிறது (உடலியல் தொனி என்று அழைக்கப்படுபவை) என்பதன் மூலம் இது விளக்கப்படுகிறது. ஆனால் தொனி மாறுபடும். வேறுபடுத்தி ஹைபர்டோனிசிட்டி(அதிகரித்த தசை தொனி) மற்றும் ஹைபோடோனியா(தொனி குறைந்தது).

நோய்களின் முக்கிய அறிகுறிகளைப் பார்த்தோம். இப்போது அவர்களின் சிகிச்சையைப் பற்றி பேசலாம்.
ICH சிகிச்சை 2-3 வார வயதிலிருந்தே ஆரம்பத்தில் தொடங்குகிறது, மேலும் நிலைப்படுத்தல் சிகிச்சை, மசாஜ் மற்றும் உடல் சிகிச்சை ஆகியவை அவசியம்.

நிலையுடன் சிகிச்சையளிக்கும் போது, ​​குழந்தை ஒரு அரை-கடினமான மெத்தையில் படுத்துக் கொள்ள வேண்டும், முன்னுரிமை ஒரு தலையணை இல்லாமல். ஒரு தலையணைக்கு பதிலாக, பல முறை மடிந்த ஒரு டயபர் தலையின் கீழ் வைக்கப்படுகிறது. ஒளி, பொம்மைகள் மற்றும் வயது வந்தவருடனான தொடர்பு ஆகியவை பாதிக்கப்பட்ட தசையின் பக்கத்தில் இருப்பது மிகவும் முக்கியம்.

துணியால் சுற்றப்பட்டு தலையின் பின்புறத்தில் வைக்கப்படும் மோதிரத்தைப் பயன்படுத்தி குழந்தையை சரியான நிலையில் வைக்கலாம், அத்துடன் முழுமையற்ற மணல் பைகள் (உப்பு, தானியங்கள்), அவை தலையின் இருபுறமும் படுக்கையில் வைக்கப்படுகின்றன அல்லது டார்டிகோலிஸின் பக்கத்தில் (தோள்பட்டை இடுப்புக்கு மேல்). செயல்முறை ஒரு நாளைக்கு 1.5-2 மணி நேரம் 2-3 முறை மேற்கொள்ளப்படுகிறது. புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளும் குழந்தைகளும் பெரும்பாலான நேரங்களில் படுத்து அல்லது தூங்குவதால், இந்த தீர்வு பயன்படுத்த எளிதானது மற்றும் பயனுள்ளது.

நிலை சிகிச்சைக்கு ஒரு முன்நிபந்தனை முழு உடற்பகுதியின் சரியான நிலை: இது தலையுடன் சமச்சீர் மற்றும் நேராக இருக்க வேண்டும். இதைச் செய்ய, குழந்தையின் அக்குள்களில் இருந்து முழங்கால்கள் வரை பைகள் அல்லது "ரோல்ஸ்" போர்வைகளை வைக்கலாம். முதலில் நீங்கள் குழந்தையை கவனிக்க வேண்டும். அடிக்கடி மீளுருவாக்கம் முன்மொழியப்பட்ட இடத்தை விலக்குகிறது.

குழந்தையை அடிக்கடி தனது பக்கத்தில் வைக்க வேண்டும். குழந்தை டார்டிகோலிஸின் பக்கத்தில் தூங்கினால், தலையின் கீழ் ஒரு உயரமான தலையணை வைக்கப்படுகிறது; அவர் ஆரோக்கியமான பக்கத்தில் படுத்திருந்தால், தலையணை பயன்படுத்தப்படாது. மிக முக்கியமானது ஒரு குழந்தையை உங்கள் கைகளில் சரியாக எடுத்துச் செல்லுங்கள்:

1. குழந்தையை உங்கள் கைகளில் நிமிர்ந்த நிலையில் எடுத்து, அவரை உங்கள் மார்பால் உங்களை நோக்கி அழுத்தவும், உங்கள் தோள்களும் குழந்தையின் தோள்களும் ஒரே மட்டத்தில் இருக்க வேண்டும். குழந்தையை வலிமிகுந்த பக்கத்திற்குத் திருப்புங்கள், இந்த நிலையை உங்கள் கன்னத்தால் சரிசெய்யவும்.

2. குழந்தையை நிமிர்ந்த நிலையில் முதுகில் வைத்துக்கொண்டு, உங்கள் கன்னத்தைப் பயன்படுத்தி அவரது தலையை வலியுள்ள பக்கமாகத் திருப்பி, ஆரோக்கியமான பக்கம் சிறிது சாய்க்கவும்.

3. குழந்தையை "நோய்வாய்ப்பட்ட" பக்கத்தில், எதிர்கொள்ளும் அல்லது அவரது முதுகில் கொண்டு செல்லுங்கள். இந்த நேரத்தில், அவரது தலையை ஆதரிக்கவும், அதை ஆரோக்கியமான பக்கத்திற்கு உயர்த்தவும்.

பலவீனமான தசை தொனி (சமச்சீரற்ற தன்மை) அல்லது தொட்டிலில் ஒரு நிலையான ஒரு பக்க நிலை கொண்ட குழந்தைகளில் தசை டார்டிகோலிஸ் உருவாகலாம் (மற்றும் அடிக்கடி நிகழ்கிறது). இதைத் தவிர்க்க, நீங்கள் அடிக்கடி குழந்தையை மாற்ற வேண்டும் மற்றும் வெவ்வேறு பக்கங்களிலிருந்து அவரை அணுக வேண்டும்.

ICH சிகிச்சையின் ஆரம்பத்திலிருந்தே மசாஜ்ஒரு முன்னணி இடத்தைப் பிடித்துள்ளது, ஒரு பொது வலுப்படுத்தும் வளாகத்தின் பின்னணியில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது, இது குழந்தையின் வயது மற்றும் வளர்ச்சிக்கு ஏற்றது. மசாஜ் ஒரு மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது மற்றும் ஒரு தகுதி வாய்ந்த நிபுணரால் செய்யப்பட வேண்டும். அனுபவம் வாய்ந்த நிபுணரால் நடத்தப்படும் மசாஜ் முதல் படிப்புக்குப் பிறகு, மசாஜ் தெரபிஸ்ட்டால் உன்னிப்பாகக் கவனிக்கப்பட்டு பயிற்சியளிக்கப்பட்ட பெற்றோரால் மீண்டும் மீண்டும் படிப்புகள் மேற்கொள்ளப்படலாம்.

உடற்பயிற்சி சிகிச்சையின் ஒரு பாடநெறி 15-20 அமர்வுகளைக் கொண்டுள்ளது, அவை தினசரி அல்லது ஒவ்வொரு நாளும் 1-1.5 மாத படிப்புகளுக்கு இடையில் இடைவெளியுடன் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன (இந்த நேரத்தில் பெற்றோர்கள் முக்கிய பயிற்சிகளை செய்கிறார்கள்). ஒரு வருடம் வரை, குழந்தை சிக்கலான சிகிச்சையின் 3-4 படிப்புகள் மற்றும் 7 வயதிற்கு முன்னர் மற்றொரு 2-3 படிப்புகளைப் பெற வேண்டும். கூடுதலாக, 2 வயது வரை ஒவ்வொரு நாளும், பெற்றோர்கள் குழந்தையுடன் ஒரு நாளைக்கு 3-4 முறை 5-15 நிமிடங்கள் படிக்க வேண்டும்.

சிறு வயதிலிருந்தே, டார்டிகோலிஸ் உள்ள குழந்தைகள் 35-36 டிகிரி செல்சியஸ் வெப்பநிலையில் நீச்சல் குளத்தில் உடற்பயிற்சி செய்ய அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். தண்ணீரில் சிறப்பு பயிற்சிகள்:

1. குழந்தையின் தலையின் பின்புறத்தின் கீழ் முதுகில் படுத்திருக்கும் முறையியலாளர் (அல்லது பெற்றோர்கள்) கைகள், அவரது கட்டைவிரல்களின் பட்டைகளால், ஸ்டெர்னோக்ளிடோமாஸ்டாய்டு தசையை (தண்ணீரில் குழந்தையின் கழுத்து) தாக்குகிறது.

2. தலைக்கு பின்னால் அதே நிலையில், வலது அல்லது இடது பக்கம் குழந்தையை மென்மையாக நகர்த்தவும்.

3. பாதிக்கப்பட்ட பக்கமானது வட்டத்தின் வெளிப்புறத்தில் இருக்கும்படி தலையால் தண்ணீரில் படுத்துக் கொண்டிருக்கும் குழந்தையின் வட்ட இயக்கம்.

4. தொப்பியில் குழந்தை தனது முதுகில், கால்கள் கீழே உள்ளது. நுட்பவியலாளர் தனது கைகளை பக்கவாட்டாகவும் கீழ்நோக்கியும் நகர்த்துகிறார், டார்டிகோலிஸின் மென்மையான திருத்தத்தை செய்கிறார், காயத்தின் பக்கத்தில் இழுவை அதிகரிக்கிறது.

5. வயிற்றில் கிடக்கும் குழந்தை கன்னத்தின் கீழ் ஆதரிக்கப்பட்டு, குளத்தின் அகலத்தில் வழிநடத்தப்படுகிறது. மறுபுறம், மென்மையான ஸ்பிரிங் இயக்கங்களைப் பயன்படுத்தி, உயர்த்தப்பட்ட தோள்பட்டை வளைவு தண்ணீரில் வைக்கப்படுகிறது.
ICH இன் லேசான வடிவங்களுக்கு, எலும்பியல் சாதனங்களைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மசாஜ் மற்றும் உடற்பயிற்சி சிகிச்சை மூலம் டார்டிகோலிஸை சரிசெய்ய முடியாவிட்டால், அவர்கள் அறுவை சிகிச்சையை நாடுகிறார்கள். அறுவை சிகிச்சைக்கு முந்தைய மற்றும் பிந்தைய காலங்கள் உள்ளன; வெளிநோயாளர் மறுவாழ்வு கட்டத்தில், வகுப்புகள் 9-12 மாதங்கள் வரை நீடிக்கும். உடற்பயிற்சி சிகிச்சையின் முக்கிய பணி இயக்கப்பட்ட தசையின் செயல்பாட்டை முழுமையாக மீட்டெடுப்பதாகும். இந்த நோக்கத்திற்காக, பல்வேறு நிலைகளில் எதிர்ப்பு மற்றும் எடைகள் கொண்ட பல்வேறு தலை இயக்கங்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. தோரணையின் திருத்தம் தொடர்கிறது (குறிப்பாக தொராசி பகுதியில்).

மசாஜ் தசை தொனிக்கு உதவும். தசைகளை அவற்றின் இயல்பான நிலைக்கு கொண்டு வர இது மிகவும் பயனுள்ள வழியாகும், அதாவது. கைகால்களின் நெகிழ்வு மற்றும் நீட்டிப்பு தசைகளின் தொனியை சமநிலைப்படுத்துகிறது. இருப்பினும், நடைமுறைகளைச் செய்வதற்கு முன், ஒரு நரம்பியல் நிபுணருடன் கலந்தாலோசிப்பது அவசியம், ஏனெனில் மசாஜ் மட்டும் போதாது.

ஒரு மசாஜ் செய்யும் போது, ​​நீங்கள் தசை தொனியின் மாநிலத்தால் வழிநடத்தப்பட வேண்டும். குறிப்பாக, எக்ஸ்டென்சர் மற்றும் ஃப்ளெக்சர் தசைகள். கையில், flexors அதன் உள் மேற்பரப்பில், காலில் - பின் மேற்பரப்பில் அமைந்துள்ளது. ஃப்ளெக்சர்களின் மசாஜ் தொனியைக் குறைக்க வேண்டும். இந்த வழக்கில், ஓய்வெடுக்கும் மசாஜ் நுட்பங்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன: ஸ்ட்ரோக்கிங், லேசான தேய்த்தல் மற்றும் மென்மையான பிசைதல், அதிர்வு, குலுக்கல். எக்ஸ்டென்சர் மசாஜ் தொனியை அதிகரிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. ஒரு வலுப்படுத்தும் மசாஜ் செய்யப்படுகிறது: ஸ்ட்ரோக்கிங், அதிக தீவிரமான தேய்த்தல் மற்றும் பிசைதல், தூண்டுதல் கிள்ளுதல் மற்றும் தாள நுட்பங்கள்.

எங்கள் இணையதளத்தில் உங்கள் குழந்தையுடன் தினசரி நடவடிக்கைகளின் தொகுப்பைக் காணலாம். மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படாவிட்டால், குழந்தை 2 மாதங்கள் அடையும் போது வகுப்புகள் நடத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. வகுப்புகளைத் தொடங்குவதற்கு முன், சரியாக மசாஜ் செய்வது எப்படி என்பது பற்றி அனுபவம் வாய்ந்த மசாஜ் தெரபிஸ்ட்டை அணுகவும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, தசை தொனியை சமநிலைப்படுத்துவதற்கான பயிற்சி அதன் சொந்த குணாதிசயங்களைக் கொண்டுள்ளது. எடுத்துக்காட்டாக, மூட்டுகளின் நெகிழ்வு தசைகளின் ஹைபர்டோனிசிட்டியுடன், நீட்டிப்புடன் தொடர்புடைய பயிற்சிகளை மட்டுமே நீங்கள் பயன்படுத்த முடியும். அனைத்து செயலில் (அதாவது குழந்தை சுதந்திரமாக இயக்கங்கள் செய்யும் போது) பயிற்சிகள் இந்த கொள்கை அடிப்படையாக கொண்டது. செயலற்ற (வயது வந்தவரின் உதவியுடன் நிகழ்த்தப்படும்) மூட்டுகளின் இயக்கங்களைப் பொறுத்தவரை, அவை 3 மாதங்களுக்கு முன்பு நடக்க முடியாது, ஏனெனில் அதிகரித்த நெகிழ்வு தொனியின் முன்னிலையில், இந்த இயக்கங்களின் செயல்திறன் குழந்தையின் கூர்மையான எதிர்ப்பு மற்றும் ஆபத்துடன் தொடர்புடையது. அவருக்கு எதிரான வன்முறை.

தசை தொனியைக் குறிக்கும் போது மசாஜ் செய்வதன் முக்கிய நோக்கம் கைகள் மற்றும் கால்களின் நெகிழ்வு மற்றும் எக்ஸ்டென்சர் தசைகளின் தொனியை சமன் செய்வதாகும். அமர்வுகளின் எண்ணிக்கை மற்றும் அவற்றின் காலம் தனித்தனியாக ஒதுக்கப்படுகின்றன.

ஆரோக்கியமாக வளருங்கள்!

தலையை முன்னோக்கி, பின்னோக்கி மற்றும் பக்கவாட்டில் சாய்க்கும் போது கழுத்தில் ஏற்படும் வலி, கர்ப்பப்பை வாய் கால்வா என்று அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் இது மிகவும் பொதுவான வலி நோய்க்குறியாக கருதப்படுகிறது. உலக மக்கள்தொகையில் 10% க்கும் அதிகமானோர் அதை அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ அனுபவித்திருக்கிறார்கள்.

கழுத்து வலி ஏற்படும் போது, ​​ஒவ்வொரு மருத்துவரும் உடனடியாக காரணத்தை தீர்மானிக்க முடியாது. நவீன நோயறிதல் கூட நோய்க்குறியின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுத்த காரணிகளைப் பற்றிய கேள்விக்கு எப்போதும் தெளிவான பதிலைக் கொடுக்காது. இன்று, கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்புகளில் வலியை ஏற்படுத்தும் முக்கிய நிபந்தனைகள்:

1. கழுத்து தசை திரிபு. பெரும்பாலும் இது தவறான தோரணை, தூக்கமின்மை அல்லது உளவியல் மன அழுத்தம் காரணமாக கழுத்து பகுதியில் நிலையான அழுத்தத்தின் விளைவாக தோன்றுகிறது. தோள்பட்டை இடுப்பின் மேல் பகுதியில் வலி மற்றும் விறைப்பு உணர்வு 1.5 மாதங்கள் வரை நீடிக்கும்.
2. கழுத்தின் ஸ்போண்டிலோசிஸ். இது கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்புகளில் ஏற்படும் சிதைவு மாற்றங்களின் விளைவாக உருவாகிறது மற்றும் ஆஸ்டியோபைட்டுகளின் தோற்றத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது - அவற்றின் விளிம்புகளில் எலும்பு வளர்ச்சிகள். ஆஸ்டியோபைட்டுகள் சுற்றியுள்ள திசுக்களை பாதிக்கின்றன. நோயியல் கழுத்து வலியுடன் மட்டுமல்லாமல், பலவீனம், மேல் முனைகளின் உணர்வின்மை, மட்டுப்படுத்தப்பட்ட கழுத்து இயக்கம் மற்றும் தலைவலி ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்து கொள்ளலாம்.
3. டிஸ்கோஜெனிக் வலி நோய்க்குறி. ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட முதுகெலும்பு வட்டுகளின் கட்டமைப்பில் ஏற்படும் இடையூறுகளால் ஏற்படுகிறது. ஒரு கணினியில் வேலை செய்யும் போது அல்லது கார் ஓட்டும் போது - தலை நீண்ட நேரம் ஒரு நிலையில் இருக்கும்போது மிகவும் தீவிரமான நோய்க்குறி காணப்படுகிறது. தோள்கள் அல்லது கைகளில் கதிர்வீச்சு, தசை விறைப்பு மற்றும் தசைப்பிடிப்பு ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்து இருக்கலாம்.
4. முக மூட்டுகளின் சப்லக்சேஷன்ஸ். இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகளின் விளிம்புகளில் அமைந்துள்ள மூட்டுகள் பெரும்பாலும் கழுத்து வலி மற்றும் தலைவலிக்கு ஆதாரமாக உள்ளன. நோயியலின் வளர்ச்சியானது சவுக்கடி காயங்கள் அல்லது அடிக்கடி வளைவு மற்றும் கழுத்தின் நீட்டிப்புடன் தொடர்புடைய செயல்பாடுகளால் ஏற்படுகிறது. முக்கிய அறிகுறி கழுத்தின் பக்கவாட்டில் அல்லது அதன் நடுவில் வலி. அவை பெரும்பாலும் தோள்பட்டை கத்தி, தோள்பட்டை, கை அல்லது மண்டை ஓட்டின் அடிப்பகுதியில் தோன்றும்.
5. ஒற்றை தசையில் வலி நோய்க்குறி, அல்லது myofascial. கழுத்தில் அழுத்தும் போது வலிமிகுந்த சுருக்கங்கள் இருப்பதால் இது வகைப்படுத்தப்படுகிறது. பெரும்பாலும் அதிர்ச்சி, மனச்சோர்வு அல்லது உளவியல் அழுத்தத்தின் விளைவாக உருவாகிறது.
6. சவுக்கடி காயம். இந்த வகையான காயங்களில், விபத்து மற்றும் பிற ஒத்த சூழ்நிலைகளின் போது திடீரென ஏற்படும் மிகை நீட்டிப்பு (முன்னும் பின்னுமாக இயக்கம்) காரணமாக கழுத்தில் ஏற்படும் காயங்கள் அடங்கும். கடுமையான வலி, கழுத்து இயக்கம் குறைதல் மற்றும் தசைப்பிடிப்பு ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.
7. அசாதாரண கால்சிஃபிகேஷன். கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பின் தசைநார்கள் மற்றும் தசைநார்கள் இந்த நிலையின் விளைவாக பரவலான எலும்பு ஹைபரோஸ்டோசிஸ் ஆகும், இது திசுக்களின் கட்டமைப்பை பாதிக்கிறது. அவை அடர்த்தியாகின்றன, இது வலி, விறைப்பு மற்றும் மட்டுப்படுத்தப்பட்ட இயக்கம் ஆகியவற்றிற்கு வழிவகுக்கிறது.
8. ஸ்போண்டிலோஜெனிக் மைலோபதி. முதுகெலும்பு நெடுவரிசையில் ஏற்படும் சிதைவு மாற்றங்களின் விளைவாக இது நிகழ்கிறது, இது முதுகெலும்பு கால்வாயின் குறுகலுக்கு வழிவகுக்கிறது. நோய் முன்னேறும்போது, ​​நரம்பியல் கோளாறுகள் ஏற்படலாம், தலைவலி, கழுத்து வலி மற்றும் பிற அறிகுறிகளுடன்.
9. கழுத்தின் கதிர்குலோபதி. முதுகெலும்பு நெடுவரிசையின் உடனடி அருகாமையில் அமைந்துள்ள நரம்பு முனைகள் எரிச்சல் ஏற்படும் போது, ​​புரோட்ரஷன் (இன்டர்வெர்டெபிரல் ஹெர்னியா) அல்லது முதுகெலும்பு நீர்க்கட்டிகள் காரணமாக ஏற்படுகிறது. பொதுவாக, கழுத்து மற்றும் தலையில் வலி, மேல் மூட்டுகளில் பலவீனம், உணர்வின்மை மற்றும் உணர்ச்சித் தொந்தரவுகள் ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்துள்ளது.

செர்விகல்ஜியா தலையை பின்னால், முன்னோக்கி மற்றும் பக்கங்களுக்கு சாய்க்கும்போது மட்டுமல்ல, கழுத்தின் நிலையான நிலையிலும் தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது. ஒரு விதியாக, வலி ​​இயக்கத்துடன் தீவிரமடைகிறது.

குறிப்பாக கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், கடுமையான மற்றும் கடுமையான வலி குறிப்பிடப்படுகிறது, விழுங்குவதில் சிக்கல்கள், தலைச்சுற்றல் மற்றும் விரிவாக்கப்பட்ட நிணநீர் முனைகள் ஆகியவற்றுடன்.

பெரும்பாலும் கழுத்து வலி முகம், தலை அல்லது தோள்பட்டை வலியுடன் இணைந்து ஏற்படுகிறது. தோள்பட்டை இடுப்பில் கூச்ச உணர்வு மற்றும் உணர்வின்மை மூலம் வெளிப்படும் மேல் முனைகளின் பரேஸ்டீசியா ஏற்படலாம்.

ஒரு விதியாக, கழுத்து வலி மற்றும் இந்த அறிகுறிகளின் கலவையானது நரம்பு வேர்களின் கிள்ளுதல் (அமுக்கம்) குறிக்கிறது.

வலியின் உள்ளூர்மயமாக்கல் நரம்பு முடிவுகளுக்கு அடுத்ததாக அமைந்துள்ள உணர்திறன் இழைகளின் வகையைப் பொறுத்தது: எடுத்துக்காட்டாக, ஆக்ஸிபிடல் பகுதியின் உணர்திறனுக்கு காரணமான வேர்கள் மற்றும் இழைகளின் வெளிப்பாடு தலையின் பின்புறத்தில் கர்ப்பப்பை வாய் வலியை ஏற்படுத்துகிறது.

அன்கிலோசிங் ஸ்பான்டைலிடிஸ் காரணமாக கழுத்து வலிக்கிறது என்றால், வலி ​​நோய்க்குறி மேல் முதுகு அல்லது கீழ் முதுகில் பரவுகிறது, இது முதுகெலும்பு நெடுவரிசையின் அனைத்து பகுதிகளிலும் அழற்சி செயல்முறையால் ஏற்படுகிறது.

சிகிச்சை முறைகள்

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், கர்ப்பப்பை வாய்ப் புண் பழமைவாதமாக நடத்தப்படுகிறது. சிகிச்சை முறைகள் அடங்கும்:

• மருந்து சிகிச்சை - நாப்ராக்ஸன், வோல்டரன், இப்யூபுரூஃபன் ஆகியவை பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன; தசைப்பிடிப்பு முன்னிலையில், ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் அல்லது தசை தளர்த்திகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன;
• கையேடு சிகிச்சை, இது கிள்ளிய நரம்பு முடிவுகளை நீக்குகிறது மற்றும் முக மூட்டுகளின் நிலையில் உள்ள குறைபாடுகளை நீக்குகிறது;
• மசாஜ் - தசைகளுக்கு இரத்த விநியோகத்தை மேம்படுத்துகிறது, பிடிப்புகளை விடுவிக்கிறது;
• குத்தூசி மருத்துவம் - நரம்பு இழைகளின் கடத்துத்திறனை மீட்டெடுக்கிறது, வலியைக் குறைக்கிறது;
• சிகிச்சை பயிற்சிகள் - தசை கோர்செட்டை மீட்டெடுக்கிறது;
• பிசியோதெரபி - வலியை நீக்குகிறது;
• வலி புள்ளிகளில் ஊசி - கடுமையான myofascial வலி பொருத்தமானது.

சில சந்தர்ப்பங்களில், எலும்பியல் தயாரிப்புகளின் பயன்பாடு, குறிப்பாக கர்ப்பப்பை வாய் காலர்களில் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது கடுமையான வலியை வெற்றிகரமாக சமாளிக்கிறது. ரேடிகுலோபதி மற்றும் சவுக்கடி காயங்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்காக காலர்களின் மிக முக்கியமான பயன்பாடு ஆகும். கூடுதலாக, தூக்கத்தின் போது கழுத்து சரியான உடலியல் நிலையை எடுக்க அனுமதிக்கும் எலும்பியல் தலையணைகளைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

சிகிச்சை பயனற்றதாக நிரூபிக்கப்பட்ட சந்தர்ப்பங்களில் அல்லது நரம்பியல் அறிகுறிகளின் முன்னிலையில் (ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்குகள், மைலோபதிக்கு) அறுவை சிகிச்சை தலையீடு மட்டுமே குறிக்கப்படுகிறது.

மோசமான தலையின் தோரணை, தலை மிகவும் முன்னோக்கி சாய்ந்த நிலையில், நாள்பட்ட வலி, கைகள் மற்றும் கைகளில் உணர்வின்மை, முறையற்ற சுவாசம் மற்றும் நரம்புகள் கிள்ளுதல் போன்றவற்றை ஏற்படுத்தும். ஏனென்றால், உங்கள் தலை முன்னோக்கி சாய்க்கும் ஒவ்வொரு இரண்டு அல்லது மூன்று சென்டிமீட்டருக்கும் உங்கள் கழுத்தில் 4-5 கிலோகிராம் சுமை ஏற்படுகிறது! தங்களின் கழுத்து மற்றும் தலையின் நிலை தவறானது என்பதை பலர் உணர மாட்டார்கள். நீங்கள் செய்ய வேண்டியதெல்லாம், கணினியின் நீண்டகால பயன்பாடு, டிவி பார்ப்பது அல்லது மோசமான தூக்க நிலை ஆகியவை உங்கள் தோரணை மற்றும் தலையின் நிலையை எவ்வளவு பாதித்துள்ளன என்பதைக் கண்டறிய எளிய சோதனையை மேற்கொள்ளுங்கள். குறிப்பிட்ட நீட்சி மற்றும் வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள் தசை பதற்றம் மற்றும் மோசமான கழுத்து மற்றும் தலை தோரணையுடன் தொடர்புடைய பிற அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும்.

படிகள்

ஒரு சுவரைப் பயன்படுத்தி மோசமான தோரணையை எவ்வாறு கண்டறிவது

உங்கள் முதுகில் சுவரில் நிற்கவும்.உங்கள் கால்களை தோள்பட்டை அகலத்தில் வைக்கவும், உங்கள் பிட்டம் மற்றும் தோள்பட்டை கத்திகளை சுவரில் அழுத்தவும் (இது உங்கள் தோள்களின் உச்சியை சுவரில் தொடுவதை விட முக்கியமானது).

உங்கள் தலையின் பின்புறம் சுவரைத் தொடும் வகையில் சரியான நிலையை எடுங்கள்.உங்கள் கழுத்தின் அடிப்பகுதியில் இருந்து உங்கள் தலையின் மேல் ஒரு தண்டு ஓடுகிறது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். இந்த சரத்தை மேலே இழுத்து உங்கள் கழுத்தை நீட்டவும். உங்கள் கழுத்து விரிவடையும் போது, ​​உங்கள் கன்னம் உங்கள் கழுத்தின் அடிப்பகுதியில் இருந்து உயரும். இது தலை மற்றும் கழுத்தின் சரியான நிலை.

• உங்கள் தலையை பின்னால் சாய்த்து, உங்கள் கழுத்தின் வளைவை அதிகரிக்க வேண்டாம் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இதுவும் தவறான நிலை. கழுத்து செங்குத்தாக இருக்க வேண்டும்.

1. இந்த நிலையில் 1 நிமிடம் இருங்கள்.இந்த சரியான தலை நிலையை உங்கள் உடலை நினைவில் வைத்துக் கொள்ள முயற்சிக்கவும். உங்கள் தோரணையை படிப்படியாக சரிசெய்ய இந்த போஸை அடிக்கடி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

இறுக்கமான தசைகளை தளர்த்துவதற்கான நீட்சி பயிற்சிகள்

மசாஜ் பந்து மூலம் உங்கள் கழுத்து தசைகளை தளர்த்தவும்.சிறிய ஆக்ஸிபிடல் தசைகள் மண்டை ஓட்டின் அடிப்பகுதியில் அமைந்துள்ளன, கழுத்து தலையை சந்திக்கும் இடத்திற்கு சற்று மேலே. அவற்றின் அதிகப்படியான சுருக்கம் கடுமையான வலி மற்றும் பதற்றத்தை ஏற்படுத்தும், சில சமயங்களில் தலைவலி மற்றும் தலைச்சுற்றுக்கு வழிவகுக்கும். இந்த தசைகளை தளர்த்துவதற்கான சிறந்த வழி, அவற்றை ஒரு சிறிய பந்தைக் கொண்டு மசாஜ் செய்வதாகும். ஒரு டென்னிஸ் பந்து, ஒரு சிறிய நுரை உருளை அல்லது அதைப் போன்ற ஒன்றைப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் முதுகில் படுத்து, உங்கள் மண்டை ஓட்டின் அடிப்பகுதியில் உங்கள் முதுகெலும்பின் இடது அல்லது வலது பக்கத்தில் உங்கள் கழுத்தின் கீழ் பந்தை வைக்கவும்.

• உங்கள் தலையை வெவ்வேறு திசைகளில் நகர்த்தவும், இதனால் பந்து உங்கள் கழுத்தின் வெவ்வேறு பகுதிகளை மசாஜ் செய்கிறது. 5 நிமிடங்கள் மசாஜ் செய்யவும், இருபுறமும் உங்கள் கழுத்தை மசாஜ் செய்ய மறக்காதீர்கள்.

1. உங்கள் கழுத்தின் பின்புறத்தை தவறாமல் நீட்டவும்.நேராக நிற்கவும், உங்கள் கன்னத்தை உங்கள் மார்பில் குறைக்கவும். உங்கள் விரல்களை ஒன்றோடொன்று இணைத்து, அவற்றை உங்கள் தலையின் பின்புறத்தில் வைக்கவும். இதில் இல்லைஉங்கள் தலையின் பின்புறத்தில் அழுத்தவும், உங்கள் உள்ளங்கைகளின் எடை உங்கள் தலையை சிறிது வளைக்க அனுமதிக்கவும், இதனால் உங்கள் கழுத்தின் பின்பகுதியில் பதற்றத்தை உணருங்கள்.

   • இந்த நிலையில் 30 வினாடிகள் இருக்கவும். உடற்பயிற்சியை 3 முறை அல்லது அதற்கு மேல் செய்யவும்.

2. உங்கள் கழுத்தின் பக்கங்களை நீட்டவும்.நேராக நிற்கவும் அல்லது உட்காரவும். நேராக முன்னோக்கிப் பார்க்கவும், உங்கள் தலையை வலது பக்கம் சாய்த்து, உங்கள் வலது காதை உங்கள் வலது தோளில் தொட முயற்சிக்கவும். உங்கள் வலது கையை உங்கள் தலையில் வைக்கவும், இதனால் உங்கள் கையின் எடை மெதுவாக உங்கள் தலையை உங்கள் தோள்பட்டை நோக்கி தள்ளும்; உங்கள் கழுத்தின் இடது பக்கத்தில் நீங்கள் பதற்றத்தை உணர்வீர்கள். முன்பு போல், இல்லைஉங்கள் தலையைத் தள்ளுங்கள், உங்கள் கையின் எடையை மெதுவாகச் செயல்பட விடுங்கள்.

   • நீங்கள் தொங்கிய தோள்களைக் கொண்டிருந்தால், உங்கள் இடது கையை முழங்கையில் வளைத்து, உங்கள் தலை வலது பக்கம் சாய்ந்தபடி உங்கள் உள்ளங்கையின் உட்புறத்தை உங்கள் தலையின் பின்புறத்தில் வைக்கவும்.
   • இந்த நிலையை 30 விநாடிகள் வைத்திருங்கள். ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் மூன்று முறை உடற்பயிற்சி செய்யவும்.

3. கழுத்தின் முன் அமைந்துள்ள ஸ்டெர்னோக்ளிடோமாஸ்டாய்டு தசையை தளர்த்தவும்.இந்த வலிமையான தசை ஒரு காதுக்குப் பின்னால் தொடங்கி தொண்டையின் நடுப்பகுதி வரை செல்கிறது (இது காலர்போனின் நடுவில் இணைக்கப்பட்டுள்ளது), அங்கு அது V வடிவத்தில் வளைந்து மற்ற காது வரை உயர்கிறது. தசைகளின் இந்த தசைநார் உணர எளிதானது. அதைக் கண்டுபிடித்து மெதுவாக மசாஜ் செய்து உங்கள் விரல்களால் நினைவில் கொள்ளுங்கள். தசையுடன் நகர்த்தவும்.

   • மற்ற உணர்திறன் பகுதிகளை காயப்படுத்தாதபடி, தொண்டைக்குள் ஆழமாக அழுத்த வேண்டாம். ஸ்டெர்னோக்ளிடோமாஸ்டாய்டு தசை தொண்டைக்கு மேலே நீண்டு செல்லும் போது மெதுவாக அழுத்தவும்.
   • உங்கள் தலையை பக்கத்திலிருந்து பக்கமாகத் திருப்பினால் இந்த தசையைக் கண்டுபிடிப்பது எளிது: எடுத்துக்காட்டாக, தசையின் வலது பக்கத்தைக் கண்டுபிடிக்க உங்கள் தலையை இடது பக்கம் திருப்பவும் (அதை சாய்க்க வேண்டாம்), மற்றும் நேர்மாறாகவும்.

4. உங்கள் பெக்டோரல் தசைகளை நீட்டவும்.திறந்த வாசலில் நிற்கவும். உங்கள் வலது கையை வாசலின் வலது பக்கத்தில் வைக்கவும். இந்த கையை 90 டிகிரி முழங்கையில் வளைக்கவும், இதனால் உங்கள் முன்கை வாசலில் இருக்கும், பின்னர் உங்கள் வலது காலால் ஒரு சிறிய படி மேலே செல்லவும். இந்த வழக்கில், முன்கை வாசலில் இருக்க வேண்டும். இதன் விளைவாக, உங்கள் வலது அக்குள் அருகே அமைந்துள்ள பெக்டோரல் தசைகளில் நீங்கள் பதற்றத்தை உணருவீர்கள்.

   • 30 விநாடிகள் இந்த நிலையில் இருங்கள், பின்னர் இடது பக்கத்தில் உடற்பயிற்சியை மீண்டும் செய்யவும்.

5. ஒரு நிபுணரை அணுகவும்.சிரோபிராக்டர்கள் மற்றும் மசாஜ் தெரபிஸ்டுகள் மோசமான தோரணை ஏன் வலியை ஏற்படுத்துகிறது என்பதைப் புரிந்துகொண்டு, அத்தகைய பிரச்சனைகளை எவ்வாறு சரிசெய்வது என்பதை அறிவார்கள். ஒரு மசாஜ் தெரபிஸ்ட் அல்லது சிரோபிராக்டருடன் சந்திப்பு செய்து, நீங்கள் வீட்டில் என்ன பயிற்சிகளை செய்யலாம் என்பதைக் கண்டறியவும்.

தசைகளை வலுப்படுத்த உடற்பயிற்சிகள்

உங்கள் கன்னத்தை உள்ளே இழுக்கவும், இது உங்கள் மூக்கை அசைப்பது என்றும் விவரிக்கலாம்.உங்கள் முதுகில் படுத்து, உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து, உங்கள் இடுப்பு பகுதியை கஷ்டப்படுத்தாமல் இருக்க உங்கள் கால்களை தரையில் வைக்கவும். உங்கள் மூக்கு உச்சவரம்பை நோக்கி நேராக இருக்கும்படி கூரையைப் பார்க்கவும். மெதுவாக உங்கள் தலையை முன்னோக்கி அசைத்து, உங்கள் கழுத்தை அசையாமல் வைக்கவும். உங்கள் மூக்கின் நுனியில் நீங்கள் ஒரு சிறிய வளைவை வரைகிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். இயக்கத்தை மிக மெதுவாக செய்யவும்.

• உங்கள் மூக்கை மெதுவாக செங்குத்து நிலைக்குத் திருப்புங்கள். உடற்பயிற்சியை 10 முறை செய்யவும். ஒரு சில நாட்களுக்குப் பிறகு, மறுபடியும் மறுபடியும் எண்ணிக்கையை 20 ஆக அதிகரிக்கவும். ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகு, 2-3 அணுகுமுறைகளைச் செய்யவும். நீங்கள் இந்த இயக்கத்திற்குப் பழகியவுடன், சுவரில் சாய்ந்து அல்லது ஆதரவின்றி நின்று இந்தப் பயிற்சியைச் செய்ய முடியும்.

1. உங்கள் தோள்பட்டைகளை குறைக்கவும்.ஒரு நாற்காலியில் நிமிர்ந்து உட்காரவும். கழுத்து நீளமாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் கால்கள் 90 டிகிரி கோணத்தில் வளைந்திருக்க வேண்டும், இதனால் பாதங்கள் தரையில் தட்டையாக இருக்கும். நீங்கள் ஒருவருக்கொருவர் தொட முயற்சிப்பது போல் உங்கள் தோள்பட்டைகளை ஒன்றாக இணைக்கவும். உங்கள் தோள்பட்டை கத்திகளுக்கு இடையில் ஒரு டென்னிஸ் பந்தைப் பிடிக்க முயற்சிப்பது போல, இந்த நிலையை 3 விநாடிகள் வைத்திருங்கள். பின்னர் மெதுவாக உங்கள் தோள்பட்டைகளைத் திறந்து ஓய்வெடுக்கவும்.

   • பதற்றம் உங்கள் காதுகளை நோக்கி உயர்த்தினால் உங்கள் தோள்களைக் குறைக்கவும். உங்கள் கைகள் உங்கள் பக்கங்களில் தொங்க வேண்டும்.
   • உடற்பயிற்சியை 10 முறை செய்யவும்; அதே நேரத்தில் உங்கள் இயக்கங்களைக் கட்டுப்படுத்தவும். உங்கள் தசைகள் வலுவடையும் போது, ​​10 விநாடிகள் வரை சுருக்கப்பட்ட நிலையை வைத்திருங்கள், பின்னர் ஒரு நாளைக்கு 2-3 செட் செய்யத் தொடங்குங்கள்.
   • மேசை மற்றும் கணினியில் அதிக நேரம் செலவழிப்பவர்களுக்கு பெரும்பாலும் இறுக்கமான பெக்டோரல் தசைகள் மற்றும் பலவீனமான முதுகு தசைகள் இருக்கும். இது சாய்வதற்கு வழிவகுக்கிறது. இந்தப் பயிற்சி இந்தப் பிரச்சனையைச் சரிசெய்து உங்கள் தோரணையை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

2. மேம்பட்ட சின் டக்குகள் மூலம் உங்கள் இயக்க வரம்பை விரிவாக்குங்கள்.ஒரு நாற்காலியில் உட்காரவும் அல்லது நேராக நிற்கவும். உங்கள் கன்னத்தை இழுத்து, உங்கள் மூக்கை பல முறை அசைத்து பயிற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் கன்னத்தை உள்ளே இழுத்து, உங்கள் மூக்கை சிறிது கீழே இறக்கவும். உங்கள் கன்னத்தை உங்கள் கழுத்தில் இருந்து அதே தூரத்தில் வைத்து, அதே நேரத்தில் உங்கள் தலையின் மேற்புறத்தை பின்னால் சாய்க்கவும்.

   • இந்த நிலையில் சில வினாடிகள் வைத்திருங்கள், பின்னர் மெதுவாக உங்கள் தலையை செங்குத்து நிலைக்குத் திருப்பவும். பின்னர் உங்கள் கன்னத்தை வெளியே இழுக்கவும். உடற்பயிற்சியை 10 முறை செய்யவும். மீண்டும் மீண்டும் மற்றும் அணுகுமுறைகளின் எண்ணிக்கையை படிப்படியாக அதிகரிக்கவும்.
   • இந்த பயிற்சியைச் செய்யும்போது, ​​​​உங்கள் கழுத்தின் வளைவை அதிகரிக்க நீங்கள் முயற்சிக்கவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் தலையை இயற்கையான மற்றும் சரியான நிலைக்குத் திருப்ப முயற்சிக்கிறீர்கள். நீண்ட நேரம் முன்னோக்கி சாய்ந்திருப்பவர்களுக்கு இந்தப் பயிற்சி முதலில் கடினமாக இருக்கும்.

சரியான தோரணையை எவ்வாறு உருவாக்குவது

1. கணினியின் பணிச்சூழலியல் நிலையை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.மானிட்டரை அதன் மேல் மூன்றாவது கண் மட்டத்தில் இருக்கும்படி வைக்கவும். மானிட்டரிலிருந்து உங்கள் கண்களுக்கான தூரத்தை அளவிடவும் - அது 45-60 சென்டிமீட்டர் இருக்க வேண்டும். நீங்கள் புத்தகங்களில் மானிட்டரை வைக்கலாம், அதிக அல்லது கீழ் மேசையைப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது நாற்காலியின் உயரத்தை சரிசெய்யலாம். அளவீட்டு நாடாவைப் பயன்படுத்தி மானிட்டரிலிருந்து உங்கள் முகத்திற்கான தூரத்தைத் தீர்மானித்து, அதற்கேற்ப உங்கள் நாற்காலியை வைக்கவும்.

   மிகவும் கனமான பைகள் அல்லது பிரீஃப்கேஸ்களை எடுத்துச் செல்ல வேண்டாம்.ஒரு சிறிய தோள்பட்டை பையைப் பயன்படுத்தவும், அதில் அதிகமான பொருட்களைக் கட்ட வேண்டாம். நீங்கள் கனமான ஒன்றை எடுத்துச் செல்ல வேண்டியிருந்தால், தோள்பட்டை பையை விட பேக் பேக்கைப் பயன்படுத்துங்கள், இதனால் சுமை இரு தோள்களிலும் சமமாக விநியோகிக்கப்படும். எப்போதும் ஒரு தோளில் பைகளை எடுத்துச் செல்லாதீர்கள், இது உங்கள் தோரணையை அழிக்கக்கூடும். அவ்வப்போது தோள்களை மாற்றவும்.

   ஒவ்வொரு அரை மணி நேரமும் உட்கார்ந்து, கம்ப்யூட்டரில் வேலை செய்தல் அல்லது டிவி பார்ப்பது போன்றவற்றை சூடுபடுத்துங்கள்.நீங்கள் ஒரு மேசை அல்லது கணினியில் வேலை செய்தால், உங்கள் கழுத்து மற்றும் முதுகில் உள்ள பதற்றத்தைப் போக்க அடிக்கடி எழுந்து நடக்கவும். ஒவ்வொரு அரை மணி நேரத்திற்கும் சிறிய இடைவெளிகளை எடுக்க முயற்சிக்கவும், மேலும் ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் 30 வினாடிகள் முதல் ஒரு நிமிடம் வரை கழுத்தை நீட்டவும். சோபாவில் உட்கார்ந்து டிவி பார்ப்பதற்கும் இது பொருந்தும்.

   கழுத்து ஆதரவு தலையணை வாங்கவும்.தூக்கத்திற்குப் பிறகு உங்கள் கழுத்து அடிக்கடி வலிக்கிறது என்றால், நீங்கள் தவறான நிலையில் தூங்கலாம். இந்த வழக்கில், நீங்கள் ஒரு ஆதரவு தலையணையைப் பயன்படுத்தலாம்: பொருத்தமான வடிவமைப்பிற்கு நன்றி, தலை தலையணையின் நடுவில் உள்ளது, மேலும் அடிவாரத்தில் ஒரு வலுவான வளைந்த பகுதி கழுத்தை ஆதரிக்கிறது.

   உங்கள் தோரணையைப் பாருங்கள்.நீங்கள் நடக்கும்போது உங்கள் தோள்களை பின்னோக்கி நேராக வைக்கவும். உங்கள் உடலை நேராக வைத்திருக்க உங்கள் மைய (வயிற்று) தசைகளை இறுக்குங்கள். உங்கள் இடுப்பில் அழுத்தத்தைக் குறைக்க உங்கள் முழங்கால்களை சற்று வளைக்கவும். நல்ல வளைவு ஆதரவுடன் காலணிகளை வாங்கவும் - இது சரியான தோரணையை பராமரிக்க மிகவும் முக்கியமானது.

கழுத்து பகுதியில் உள்ள வலி தற்போதைய தலைமுறையினருடன், தலைமுறைகளாக கூட வருகிறது (இந்த வலி, அன்பைப் போலவே, எல்லா வயதினராலும் வெல்லப்படுகிறது), பொறாமைக்குரிய நிலைத்தன்மையுடன்.

எந்தவொரு அலுவலக ஊழியர், தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர், ஓய்வு பெற்றவர் அல்லது பள்ளி குழந்தை சில நேரங்களில் விரும்பத்தகாத உணர்வுகளை அனுபவிக்கிறது - கழுத்து வலிக்கிறது, தலையைத் திருப்புவது வலிக்கிறது, வலி ​​பின்னால் இருந்து உணர்கிறது, பக்கத்திலிருந்து, கழுத்து திருப்பும்போது ஒரு நெருக்கடியை ஏற்படுத்துகிறது. முதலில் வலிக்கான காரணம் ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை, நாம் அனைவரும் தானாக முன்வந்து அல்லது வலுக்கட்டாயமாக விரும்புகிறோம்.

கழுத்து. உடல் பாகத்தின் செயல்பாட்டு அம்சங்கள்

ஆனால் கழுத்தின் மற்றொரு செயல்பாட்டை இரண்டாம் நிலை என்று அழைக்க முடியாது - மகத்தான சுமைகளைத் தாங்க.

எனவே, ஒரு வயது வந்தவரின் தலையின் சராசரி எடை தோராயமாக 4.5 கிலோகிராம் ஆகும் - இது கழுத்து மற்றும் முதுகெலும்பு பகுதியில் சிறந்த தோரணையுடன் (தட்டையான முதுகு மற்றும் நேரான தலை) முக்கிய சுமையை உருவாக்குகிறது. மூலம், உங்கள் தோரணையில் ஏதோ தவறு இருக்கிறது என்பதற்கான முதல் அறிகுறி உங்கள் கழுத்து வலிக்கிறது, மேலும் உங்கள் தலை மற்றும் உடல் இரண்டையும் திருப்புவது வலிக்கிறது.

ஆனால் பொருட்களின் வலிமைக்குத் திரும்புவோம்: சாய்ந்த சுமையுடன் ஒப்பிடும்போது அச்சு சுமை மிகவும் இலகுவானது. ஒரு நபர் தனது தலையை மூன்று சென்டிமீட்டர் முன்னோக்கி சாய்த்தால் என்ன நடக்கும்? கழுத்தில் சுமை 9 கிலோவாக அதிகரிக்கிறது. ஆறு சென்டிமீட்டர் சாய்வாக இருந்தால், அதற்கு சமமான அளவு 13.5 கிலோவாக அதிகரிக்கிறது. இதற்குக் காரணம் வரியில் உள்ள சில பிரிவுகள்தான்.

ஒரு நபர் தனது தலையின் நிலையை பகலில் எத்தனை முறை மாற்றுகிறார் என்பதை இப்போது நீங்கள் கணக்கிடலாம். சரியாக இல்லை, நிச்சயமாக. சராசரியாக - சுமார் 1000. ஒரு பலவீனமான கழுத்து நிச்சயமாக இதை தாங்க முடியாது. எனவே, கழுத்தை உடலின் மிகவும் சக்திவாய்ந்த பாகங்களில் ஒன்றாக நாம் சரியாக வகைப்படுத்தலாம். அது கொஞ்சம் வலிக்கிறது என்பதற்கு நம்மில் பெரும்பாலோர் குற்றம் சாட்டுகிறோம்.

முதுகெலும்பு சீரற்றதாக இருந்தால், கழுத்து வலிக்கிறது

அடிக்கடி கழுத்து வலிக்கு முதல் மற்றும் மிகவும் பொதுவான காரணம் மோசமான தோரணை. இப்போதெல்லாம், சிலர் ஒரு சிறந்த முதுகின் விதியைக் கடைப்பிடிக்கின்றனர்: இது நேராக இருக்கும்போது, ​​கன்னம் சற்று உயர்த்தப்பட்டு, தோள்கள் சிறிது சாய்ந்திருக்கும் (மறக்க முடியாத லியுட்மிலா ப்ரோகோஃபியேவ்னா "அலுவலக காதல்" இலிருந்து கற்பிக்கப்பட்டது போலவே). எல்லோரும் அடிப்படையில் அவளைப் போன்றவர்கள் - சுருங்கி, பிழியப்பட்டவர்கள். மேலும் இது கழுத்து ஆரோக்கியத்திற்கு பெரும் பிரச்சனையாக உள்ளது.

முக்கிய பிரச்சனை, தவறான தோரணையின் அச்சுறுத்தல் கூட, தலை பக்கமாக அல்லது முன்னோக்கி நகர்கிறது (பார்வைக்கு இது கவனிக்கப்படாது, ஆனால் கழுத்து மிகவும் எதிர்மறையாக செயல்படுகிறது). இத்தகைய தோரணையானது முதுகெலும்பு டிஸ்க்குகளின் சிதைவு மற்றும் குடலிறக்கத்தின் வளர்ச்சிக்கான அனைத்து முன்நிபந்தனைகளையும் உருவாக்குகிறது. "தவறான தோரணையின் சகாப்தத்தின்" தொடக்கத்தில் எல்லாம் சரியாக இருப்பதாகத் தோன்றினால், எதுவும் உங்களைத் தொந்தரவு செய்யவில்லை என்றால், ஒரு வருடம் அல்லது இரண்டு ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு சீரற்ற முதுகெலும்பு தன்னை உணர வைக்கும். உங்கள் கழுத்து வலித்தால், உங்கள் தலையைத் திருப்புவது வலிக்கிறது - இது கவனக்குறைவால் புண்படுத்தப்பட்ட முதுகெலும்பிலிருந்து வரும் “ஹலோ”.

பாரிய அலுவலக பிளாங்க்டன் பிரச்சனை

சுற்றியுள்ள அனைத்தையும் கார்கள் நிரப்பியது மட்டுமல்லாமல், கணினிகளும் அவற்றில் சேர்ந்துள்ளன! தற்போது கணினி மயமாக்கப்படாத ஒன்றைக் கண்டுபிடிப்பது அரிதாகவே உள்ளது, காவலாளி "நரக இயந்திரத்தை" பயன்படுத்தாவிட்டால், அதனால்தான் அவர் நல்ல ஆரோக்கியத்துடன் இருக்கிறார்.

ஒரு நாளைக்கு எட்டு மணிநேரமும், வாரத்தில் ஐந்து நாட்களும் தங்கள் கணினியின் முன் தங்கியிருக்கும் ஒவ்வொருவரும், எண்ணுதல், அபிவிருத்தி செய்தல், சதி செய்தல் மற்றும் முன்னறிவித்தல், ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸால் பெரிதும் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.

ஒரு பழக்கமான நோய்: உங்கள் தலையைத் திருப்புவது வலிக்கிறது, உங்கள் கழுத்து வலிக்கிறது அல்லது உங்கள் கழுத்தில் தாங்க முடியாத அசௌகரியத்தை உணர்கிறீர்கள், சில நிமிடங்களுக்கு உங்கள் தலையை மீண்டும் நாற்காலியின் பின்புறத்தில் வீச வேண்டும். இது, உங்களை மறுக்க ஒரு பாவம்: கழுத்து, நிலையான பதற்றம் மூலம் சோர்வு, கருணை மற்றும் ஓய்வு கேட்கிறது.

தலையின் பின்புறம் மற்றும் வட்ட சுழற்சிகளை எறிவது என்பது பணியிடத்தை விட்டு வெளியேறாமல் செய்யக்கூடிய மிகவும் அணுகக்கூடிய பயிற்சிகளாகும், மேலும் இது கழுத்துக்கு உண்மையில் தேவைப்படுகிறது.

வயதுக்கு மீறிய நோய்

இந்த நோய்க்கு குறிப்பிட்ட பெயர் இல்லை என்றாலும், எல்லோரும் அதை கிட்டத்தட்ட ஒரே மாதிரியாக வகைப்படுத்துகிறார்கள்: கழுத்து வலிக்கிறது, தலையைத் திருப்புவது வலிக்கிறது, ஆனால் அதை அற்பமான மற்றும் சுய-கட்டுப்படுத்துதல் என வகைப்படுத்த முடியாது.

இது குறிப்பிட்ட வயது விருப்பத்தேர்வுகள் இல்லை, இது ஆரம்ப பள்ளி மாணவர்கள், மாணவர்கள் மற்றும் வேலை செய்யும் இளைஞர்கள் இருவருக்கும் பொதுவானது, அதே போல் நுழைவாயில்களில் உள்ள பெஞ்சுகளில் தங்கள் ஓய்வு நேரத்தை சுவாரஸ்யமாக செலவிடும் பாட்டிகளுக்கும் இது பொதுவானது.

இயற்கை மற்றும் காரணங்கள்

கழுத்து பகுதியில் வலி கூர்மையானதாக (லும்பாகோ) அல்லது இயற்கையில் நச்சரிக்கும். இரண்டு வகைகளும் மிகவும் விரும்பத்தகாதவை. கழுத்தின் எந்தப் பகுதியிலும் ஒரு லும்பாகோ ஏற்படுகிறது, பொதுவாக ஒரு பக்கத்தில். உங்கள் கழுத்து வலிக்கிறது மற்றும் வலதுபுறம் திரும்புவது வலிக்கிறது என்றால், அது இதுதான் - "நீண்டகால" பிசுபிசுப்பு வலி. ஒரு பக்க வலி ஒரு வாரத்திற்கும் மேலாக நீடித்தால், இது சில தீவிர நோய்களைப் பற்றி உடலில் இருந்து ஒரு சமிக்ஞையாகும்.

கழுத்து வலி ஏற்படலாம்:

• காயம்;
• ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸ்;
• கீல்வாதம்;
• கழுத்து தசைகள் கடுமையான திரிபு;
• நீண்ட காலமாக ஒரு சங்கடமான நிலையில் இருப்பது;
• தாழ்வெப்பநிலை;
• வரைவில் தங்கியிருத்தல்;
• முதுகெலும்பின் கட்டி அல்லது குடலிறக்கம்;
• சில நோய்கள் (வாத நோய், மாரடைப்பு, சிபிலிஸ்).

வலிக்கான முதல் படிகள்

டாக்டரிடம் செல்வதை யாரும் விரும்புவதில்லை, முதல் சிறிய அல்லது மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க வலியில், நாம் அனைவரும் சகித்துக்கொள்ள விரும்புகிறோம், சிகிச்சையளிப்போம் அல்லது வாய்ப்புக்காக நம்புகிறோம். சரி, உங்கள் கழுத்து நெரிசலானது, உங்கள் தலையைத் திருப்புவது வலிக்கிறது - இது கிளினிக்கிற்கு விரைந்து செல்ல ஒரு காரணமா?

ஒரு நபர் கழுத்தில் வலி ஆபத்தான எதையும் ஏற்படுத்தாது என்று உறுதியாக இருந்தால் - அவர் தோல்வியுற்றார் அல்லது நீட்டிக்கப்பட்டார், பின்னர் அவர் சொந்தமாக விரும்பத்தகாத உணர்வுகளை அகற்ற முயற்சி செய்யலாம்.

உங்கள் கழுத்து வலித்தால் நீங்கள் செய்ய வேண்டிய முதல் விஷயம், உங்கள் தலையைத் திருப்புவது வலிக்கிறது, மசாஜ் மூலம் தசைகளை சூடேற்றவும். ஒருவேளை அவர்களில் ஒருவர் கிள்ளியிருக்கலாம், மற்றும் மசாஜ் இயக்கங்கள் அதை "இழுக்க" மற்றும் அதை மீண்டும் வைக்கலாம்.

வலிக்கான காரணம் ஒரு வரைவு என்பதை நீங்கள் உறுதியாக அறிந்தால், ஒரு மசாஜ் போதாது. வெப்பமயமாதல் தேய்த்தல் அல்லது சுருக்கங்கள் தேவை. அதே நேரத்தில், நீங்கள் ஆஸ்பிரின் எடுக்கலாம்.

அழற்சி செயல்முறை குளிர் அழுத்தத்துடன் விடுவிக்கப்பட வேண்டும்: பல நிமிடங்களுக்கு ஒரு துண்டில் மூடப்பட்டிருக்கும் பனியை வைத்திருங்கள். சுருக்கத்திற்குப் பிறகு, கழுத்தை துடைத்து சூடேற்ற வேண்டும் - குறைந்தபட்சம் ஒரு சூடான மழை மூலம்.

உங்கள் கழுத்து வலிக்கிறது என்றால், அது திரும்ப மற்றும் தொடுவதற்கு வலிக்கிறது - காயம் சாத்தியம். இந்த வழக்கில், மருத்துவரிடம் செல்வதைத் தவிர்க்க முடியாது.

வலி கைக்கு பரவினால், மூட்டு உணர்வின்மை வரை, காதுகளில் அல்லது மண்டை ஓட்டின் அடிப்பகுதியின் எலும்பில் உணர்ந்தால், ஒரு நரம்பியல் நிபுணரை அணுக இது ஒரு தீவிர காரணம் - இதுபோன்ற அறிகுறிகள் மிகவும் தூண்டுதலாகும். ஆபத்தான நோய்கள்.

எப்போதும் வலியிலிருந்து விடுபடுவது எப்படி? இது முடியுமா?

வலி இப்போதுதான் வெளிப்படத் தொடங்கியிருந்தால், இன்னும் எதுவும் இழக்கப்படவில்லை. நீங்கள் அதன் தன்மையை கவனமாக பகுப்பாய்வு செய்ய வேண்டும், காரணத்தை கண்டுபிடித்து அதை அகற்ற ஆரம்பிக்க வேண்டும்.

உங்கள் கழுத்து வலிக்கிறது, உங்கள் தலையைத் திருப்புவது வலிக்கிறது என்பது தவறான வாழ்க்கை முறையைக் குறிக்கலாம்.

எனவே, வலியை மறக்க விரும்பும் அனைவருக்கும் புதிய விதிகள் பின்வருமாறு:

• கணினி மற்றும் டிவி முன் குறைவாக உட்கார்ந்து, புதிய காற்றில் அதிகமாக நடக்கவும்;
• உட்கார்ந்து வேலை செய்யும்போது, ​​​​ஒவ்வொரு மணி நேரமும் பத்து நிமிட இடைவெளி எடுக்க வேண்டும் - அலுவலகத்தை சுற்றி நடக்கவும், ஜன்னல் வழியாக நிற்கவும், காபி குடிக்கவும், இறுதியில்;
• தினசரி எளிய பயிற்சிகளின் தொகுப்பைச் செய்யுங்கள்;
• ஒரு மசாஜ் சிகிச்சையாளரை தவறாமல் பார்வையிடவும்;
• நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தாலும், அவ்வப்போது அக்குபஞ்சர் செய்வது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

தோரணையை மீட்டெடுக்க உடற்பயிற்சி

எனவே, தோரணை. கழுத்து வலியைத் தடுக்கும் மிக முக்கியமான காரணி. முதுகை நேராக வைத்துக் கொண்டால் கழுத்து நன்றாக இருக்கும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, பெரும்பாலான மக்களுக்கு, முதுகை நேராக்குவது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது. அதனால்தான் கழுத்து வலிக்கிறது, அதை சிறிது கூட திருப்ப வலிக்கிறது - அதன் வலி பின்னால் பதுங்கியிருக்கிறது.

முன்மொழியப்பட்ட உடற்பயிற்சி ஒரு சிறந்த விளைவை அளிக்கிறது, ஆனால் அது கடினமாக உள்ளது, ஏனென்றால் வேலை நாளின் சலசலப்பில் அதை மறந்துவிடலாம், அது நாளை வரை முடிவில்லாமல் தள்ளி வைக்கப்படலாம். ஆனால் உங்கள் கழுத்து வலிக்கிறது என்றால், அது திரும்ப வலிக்கிறது, நீங்கள் நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும். இந்த உடற்பயிற்சி தடுப்பு பயிற்சிகளின் வகையைச் சேர்ந்தது, ஆனால் இது வலியின் முதல் உணர்வுகளுக்கு உதவுகிறது.

1. தொடக்க நிலை நேராக நிற்க வேண்டும்.
2. தோள்களை முடிந்தவரை உயர்த்த வேண்டும்.
3. அவை நிறுத்தப்படும் வரை உங்கள் தோள்களை பக்கங்களுக்கு உயர்த்தவும்.
4. உங்கள் தோள்களைக் குறைக்கவும்.

கழுத்தில் வலி மறைவதற்கு இந்த நிலை அவசியம். உடற்பயிற்சியின் வெற்றிக்கான முக்கிய ரகசியம், அதன் அவசியத்தை தொடர்ந்து நினைவூட்டுவதும், உங்கள் முதுகின் சரியான நிலையை கண்காணிப்பதும் ஆகும். முதல் சில நாட்களில் மட்டுமே இது சங்கடமாகவும் கடினமாகவும் இருக்கும், பின்னர் சரியான தோரணை ஒரு பழக்கமாக மாறும்.

எளிய மீட்பு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்

கழுத்து வலியைப் போக்க அல்லது தடுக்க, உங்கள் மேசையை விட்டு வெளியேறாமல் செய்யக்கூடிய எளிய பயிற்சிகள் மூலம் தினமும் அதைப் பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.

உடற்பயிற்சி 1. உங்கள் தோள்களை அசையாமல் விட்டுவிட்டு, முதலில் உங்கள் தலையை ஒன்றுக்கு சாய்த்து, பின்னர் இரண்டாவது தோள்பட்டைக்கு சாய்க்க வேண்டும்.

உடற்பயிற்சி 2. உங்கள் கைகளை உங்கள் நெற்றியில் வைத்து, சற்று முன்னோக்கி சாய்ந்து, உங்கள் உள்ளங்கைகளால் உங்கள் தலையை சாய்க்க எதிர்ப்பை உருவாக்கவும். பின்னோக்கி மற்றும் பக்கங்களுக்கு வளைக்கும் போது இது பொருந்தும்.

உடற்பயிற்சி 3. உங்கள் கைகளில் ஒரு சுமை (2 கிலோவுக்கு மேல் இல்லை) பிடித்து, உங்கள் தோள்களை பல முறை சுருக்கவும்.

முக்கிய புகார்கள்

ஒரு வரைவில் இருந்த பிறகு, தூக்கத்தின் போது சங்கடமான நிலையில், தலையின் நிலையில் திடீர் மாற்றத்துடன், கழுத்து வலியைப் பற்றி அனைவருக்கும் கிட்டத்தட்ட ஒரே மாதிரியான புகார்கள் உள்ளன:

• குறைந்த நாற்காலியில் நீண்ட மற்றும் சங்கடமான உட்கார்ந்த பிறகு (தலை தொடர்ந்து மேலே உயர்த்தப்பட்டது), மந்தமான வலி உணர்வு கீழ் ஆக்ஸிபிடல் பகுதியில் தோன்றியது - கழுத்து தலையுடன் "சேர்க்கும்" இடம்.
• நான் திறந்த ஜன்னல் அருகே புகைபிடித்தேன், இப்போது தலையைத் திருப்புவது வலிக்கிறது, என் கழுத்து வலிக்கிறது.
• நான் இரவு முழுவதும் ஒரு சங்கடமான தலையணையில் தூங்கினேன், என் கழுத்தில் உணர்வின்மை உணர்வுடன் எழுந்தேன்.
• உங்கள் தலையை கூர்மையாக திருப்பி மேலே தூக்கும்போது கழுத்து எப்போதும் வலிக்கிறது.
• வலி எதிர்பாராத விதமாக வந்தது - என் கழுத்து வலிக்கிறது, திரும்பவும் தொடவும் வலிக்கிறது.

தலையைத் திருப்ப இயலாமை மற்றும் கழுத்து பகுதியில் விறைப்பு, வலி ​​மற்றும் அசௌகரியம் போன்ற உணர்வு பெரும்பாலும் திடீரென்று தோன்றுகிறது, ஆனால் படிப்படியாக உருவாகலாம். மேலும், பெரியவர்கள், வயதான நோயாளிகள் மற்றும் சிறு குழந்தைகளும் இந்த பிரச்சனைக்கு ஆளாகிறார்கள். ஒரு தகுதிவாய்ந்த நோயறிதல் இல்லாமல், உங்கள் தலையைத் திருப்பும்போது கழுத்து வலி ஏன் ஏற்படுகிறது, அத்தகைய சூழ்நிலையில் என்ன செய்வது என்று சொல்வது கடினம். ஆனால் நோயாளியின் நிலைமையை எப்படித் தணிக்க வேண்டும் என்பதை அனைவரும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும், எந்த சந்தர்ப்பங்களில் அவசர சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது.

என்ன வலி ஏற்படுகிறது

கழுத்தில் உள்ள அசௌகரியத்தின் பொதுவான காரணங்கள் கீல்வாதம், ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸ் அல்லது மயோசிடிஸ் ஆகும். ஆனால் தலையைத் திருப்பும்போது வலி பல்வேறு காரணிகளால் ஏற்படலாம், அவற்றுள்:

எதிர்மறை அறிகுறிகளின் பல காரணங்கள் மனித வாழ்க்கைக்கு அச்சுறுத்தலாக இருக்கின்றன. ஒரு சாதகமற்ற விளைவை விலக்க, உங்கள் கழுத்தை பக்கமாகத் திருப்புவது சாத்தியமில்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு சிறப்பு மருத்துவரை அணுக வேண்டும், பெரும்பாலும் ஒரு நரம்பியல் நிபுணர் அல்லது அதிர்ச்சிகரமான நிபுணர், பிரச்சினையின் தீவிரத்தை மதிப்பிட முடியும்.

முதல் மற்றும் ஆம்புலன்ஸ்

விரும்பத்தகாத விளைவுகளை அகற்றவும், நோயாளியின் நிலையைத் தணிக்கவும், உங்கள் கழுத்தை திருப்பும்போது வலிக்கும் போது என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

முதலில், ஒரு நபருக்கு முழுமையான அமைதியை வழங்குவது அவசியம். கிடைமட்ட நிலையை எடுப்பது நல்லது. கடுமையான வலி காரணமாக நோயாளி தனது கழுத்தை திருப்ப முடியாதபோது, ​​அவர் வயிற்றில் வைக்கப்படுகிறார். ஒரு சிறப்பு குஷன் அல்லது எலும்பியல் தலையணையைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் முதுகில் கடினமான மேற்பரப்பில் படுத்துக் கொள்ளலாம்.

காயம் சந்தேகிக்கப்பட்டால், கழுத்து ஒரு கோர்செட் மூலம் பாதுகாக்கப்படுகிறது. அட்டை, பருத்தி கம்பளி மற்றும் கட்டு ஆகியவற்றிலிருந்து நீங்கள் ஒரு பிளவு செய்யலாம்.

No-Shpa அல்லது ஸ்டெராய்டல் அல்லாத மருந்துகள் Diclofenac, Ibuprofen போன்ற ஆண்டிஸ்பாஸ்மோடிக்ஸ் வலியைக் குறைக்க உதவும். நோயறிதல் இல்லாமல் வெப்பமயமாதல் நடைமுறைகள் மற்றும் மசாஜ் செய்வது முரணாக உள்ளது. 5 நாட்களுக்குள் நிலைமை மேம்படவில்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு சிறப்பு மருத்துவ நிபுணரிடம் ஆலோசனை பெற வேண்டும்.

கழுத்தில் உள்ள அசௌகரியத்திற்கு அவசர உதவி தேவைப்படும் போது:

• வெளிப்படையான இயந்திர சேதம்;
• அதிக காய்ச்சல், வாந்தி, கடுமையான தலைச்சுற்றல், உயர் இரத்த அழுத்தம் இருப்பது;
• கழுத்து சுழற்சியின் சிக்கல்களின் பின்னணியில், செவிப்புலன், பார்வை, பேச்சு ஆகியவற்றில் இல்லாத அல்லது கூர்மையான சரிவு இருந்தால்;
• கழுத்தை இடதுபுறமாகவோ அல்லது வலதுபுறமாகவோ திருப்ப இயலாது, மற்றும் சாய்வது துளையிடும் வலியை ஏற்படுத்துகிறது, இது மூளைக்காய்ச்சலைக் குறிக்கலாம்.

முக்கியமான! குழந்தைகளில் கழுத்து வலி ஏற்பட்டால், உடனடி அறிகுறிகளின் முன்னிலையில், மருத்துவரின் ஆலோசனை அல்லது அவசர சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது.

தலையைத் திருப்பும்போது கழுத்து வலிக்கு முக்கிய காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சை எப்படி

அனமனிசிஸ் சேகரித்து தொடர்ச்சியான சோதனைகள் மற்றும் தேர்வுகளை நடத்திய பின்னரே ஒரு நிபுணர் பயனுள்ள சிகிச்சை முறைகளைத் தேர்ந்தெடுக்க முடியும். விரும்பத்தகாத உணர்வுகளுக்கு முந்தைய சூழ்நிலை பற்றிய தகவல்கள் நோயறிதலைச் செய்ய உதவும்.

பெரும்பாலும் உங்கள் தலையை கூர்மையாகத் திருப்பினால் போதும், உங்கள் கழுத்து வலிக்கத் தொடங்குகிறது. அல்லது விறைப்பு தூக்கம் அல்லது ஒரு வரைவு வெளிப்பாடு பிறகு தோன்றுகிறது. முதுகெலும்பு அல்லது அழற்சி நோய்க்குறியின் நீண்டகால நோய்களின் பின்னணிக்கு எதிராக விரும்பத்தகாத உணர்வுகளை உருவாக்குவது சாத்தியமாகும். பெரும்பாலும் வீட்டில், விபத்தில் அல்லது வேலையில் நேரடியாகவோ அல்லது மறைமுகமாகவோ அடிபடுவதால் பிரச்சனை எழுகிறது. ஒவ்வொரு சூழ்நிலையிலும், கழுத்து இயக்கத்தை மீட்டெடுப்பதற்கான தற்போதைய சிகிச்சை தந்திரங்களை மருத்துவர் பரிந்துரைப்பார்.

நோயியலின் முக்கிய காரணங்களைப் பார்ப்போம், உங்கள் தலையைத் திருப்புவது வலிக்கிறது மற்றும் உங்கள் கழுத்து மோசமாக வலிக்கிறது என்றால் என்ன செய்வது.

காணொளி

வீடியோ - உங்கள் தலையைத் திருப்பும்போது வலி

ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ்

நீண்ட நேரம் திருப்பும்போது வலது பக்கத்தில் கழுத்தில் உள்ள வலி ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸ் இருப்பதைக் குறிக்கலாம். இந்த நோய் ஒரு முற்போக்கான நாள்பட்ட நோயியல் ஆகும், இது அவ்வப்போது மீண்டும் நிகழும். வலது அல்லது இடது பக்கத்தில் கழுத்தில் உள்ள வலி மற்றும் தலையைத் திருப்ப இயலாமை ஆகியவை ஸ்பாஸ்மோடிக் மற்றும் அழற்சி தோற்றத்தால் ஏற்படுகின்றன.

எனவே, தலையைத் திருப்பும்போது இடது அல்லது வலதுபுறத்தில் கழுத்தில் வலிக்கு எப்படி சிகிச்சையளிப்பது என்பதைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​வலி ​​மற்றும் தசைப்பிடிப்பு நோயாளியை விடுவிக்கக்கூடிய அறிகுறி சிகிச்சையைத் தேர்வு செய்கிறார்கள். நோயாளிகள் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள்:

• வலியைக் குறைக்க வலி நிவாரணி மருந்துகள்;
• வலி, வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்தைப் போக்க ஸ்டெராய்டல் அல்லாத மருந்துகள் உள் மற்றும்/அல்லது வெளிப்புறமாக;
• தசை பிடிப்புகளை அகற்ற தசை தளர்த்திகள்.

கடுமையான அறிகுறிகளை நீக்கிய பிறகு, நீங்கள் மசாஜ் மற்றும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், வெப்ப மற்றும் உடல் நடைமுறைகளுடன் சிகிச்சையைத் தொடரலாம்.

சவுக்கடி

நீங்கள் திடீரென்று உங்கள் தலையை ஒரு கூர்மையான நீட்டிப்புடன் முன்னோக்கி நகர்த்தும்போது, ​​​​ஒரு சவுக்கடி காயம் ஏற்படுகிறது, அதன் பிறகு உங்கள் கழுத்தை வலது அல்லது இடது பக்கம் திருப்புவது நம்பமுடியாத வேதனையானது.

ஒரு சிறிய காயம் ஏற்பட்டதால், ஒரு நபர் தனது கழுத்து தடைபட்டிருப்பதாக உணரலாம் மற்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்திற்குப் பிறகு தலையைத் திருப்ப முடியாது. கடுமையான காயம் ஏற்பட்டால், கழுத்தில் கூர்மையான வலி உடனடியாக தோன்றும்.

இதுபோன்ற சூழ்நிலைகளில், முதலுதவி சரியாக வழங்குவது முக்கியம் - கர்ப்பப்பை வாய்ப் கர்செட் அல்லது ஸ்ப்ளிண்ட்டைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பை அசையாமல், உடனடியாக நோயாளியை அவசர அறைக்கு அழைத்துச் செல்லுங்கள்.

சிகிச்சையானது எலும்பியல் காலர் அணிந்து மற்றும் வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக்கொள்வதைக் கொண்டுள்ளது, இது வலி நோய்க்குறியின் தீவிரத்தை பொறுத்து தேர்ந்தெடுக்கப்படுகிறது. எதிர்காலத்தில், பிசியோதெரபி, உடற்பயிற்சி சிகிச்சை, மசாஜ் அல்லது கையேடு சிகிச்சை வழங்கப்படுகிறது.

சில நோயாளிகளுக்கு பிந்தைய விப்லாஷ் நோய்க்குறியைத் தடுக்க உளவியல் சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது.

திறந்த வகை காயம் ஏற்பட்டால், முதுகுத் தண்டு அழுத்தும் ஆபத்து இருக்கும்போது, ​​அறுவை சிகிச்சை தலையீடு நாடப்படுகிறது.

ஸ்கேலனஸ் நோய்க்குறி

கோஸ்டோக்ளாவிகுலர் இடத்தில் அமைந்துள்ள தசைகளின் வீக்கம் அல்லது பிடிப்பின் பின்னணியில் நோய்க்குறி உருவாகிறது, இது நியூரோஜெனிக் மற்றும் / அல்லது வாஸ்குலர் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது. நோயாளிகள் கழுத்தில் வலி இருப்பதாக புகார் கூறுகின்றனர் மற்றும் அவர்களின் தலையை திருப்ப முடியாது, இது போன்ற காலங்களில் செய்ய விரும்பத்தகாதது. வலி மற்றும் உணர்வின்மை தோள்பட்டை வரை நீள்கிறது, கை, உணர்வின்மை, பலவீனம் மற்றும் மூட்டு எடை ஆகியவை கவனிக்கப்படுகின்றன.

கடுமையான அறிகுறிகள் அகற்றப்படுகின்றன:

• இப்யூபுரூஃபன், ஆஸ்பிரின், நாப்ராக்ஸன், மோவாலிஸ், செலிகாக்ஸிப் போன்ற ஸ்டெராய்டல் அல்லாத மருந்துகள்;
• தசை தளர்த்திகள் Methocarbamol, Tizanidine;
• வலி தூண்டுதல்கள், Sertraline, Paroxetine பரவுவதை குறைக்கும் மருந்துகள்.

தாங்க முடியாத வலிக்கு, ஓபியாய்டு வலி நிவாரணிகள் மற்றும் ஸ்டீராய்டுகளைப் பயன்படுத்தலாம்.

மறுவாழ்வு காலத்தில், கையேடு சிகிச்சை, குத்தூசி மருத்துவம், மசாஜ் மற்றும் சிகிச்சை பயிற்சிகள் செய்யப்படுகின்றன.

கர்ப்பப்பை வாய் ஸ்போண்டிலோசிஸ்

இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகளின் அழிவு மற்றும் முன்னால் உள்ள தசைநார்கள், எலும்பு திசுக்களின் பெருக்கம் ஆகியவற்றின் அழிவு பின்னணிக்கு எதிராக நீண்ட காலமாக நோயியல் உருவாகிறது. ஸ்போண்டிலோர்த்ரோசிஸ் ஏற்படும் போது, ​​நோயாளியின் கழுத்தை இடது அல்லது வலது பக்கம் திருப்புவது வேதனையானது, செயல்முறைகளின் இருப்பிடத்தைப் பொறுத்து. இயக்கம் குறைவாக உள்ளது, வலி ​​தலையின் பின்புறத்தில் பரவுகிறது.

உங்கள் கழுத்து இடது பக்கத்தில் வலிக்கிறது மற்றும் உங்கள் தலையைத் திருப்ப முடியாது என்றால், காரணங்கள் நரம்பு வேர்கள் மற்றும் இரத்த நாளங்களை ஆஸ்டியோபைட்டுகளால் சுருக்கப்படுகின்றன. சுருக்கமானது செவிப்புலன், பார்வை மற்றும் தலைவலி ஆகியவற்றில் சரிவை ஏற்படுத்தும்.

பின்வரும் மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன:

• தசை தளர்த்திகள்;
• என்விபிஎஸ்;
• chondroprotectors.

கடுமையான வலிக்கு ஒரு பாராவெர்டெபிரல் பிளாக் செய்ய முடியும்.

மென்மையான மசாஜ் மற்றும் கைமுறை சிகிச்சை அனுமதிக்கப்படுகிறது. பழமைவாத சிகிச்சை பயனற்றதாக இருந்தால் மற்றும் நரம்பியல் அறிகுறிகள் முன்னேறினால், அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது.

குழந்தையின் வலி

ஒரு குழந்தைக்கு வலி ஸ்பாஸ்டிக் டார்டிகோலிஸால் ஏற்படலாம். இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு எலும்பியல் நிபுணருடன் ஆலோசனை தேவைப்படுகிறது, அவர் கழுத்து பிரேஸ் மற்றும் சிறப்பு பயிற்சிகளை அணிந்துகொள்வார்.

பெரும்பாலும், குழந்தைகளில் கழுத்து வலி கர்ப்பப்பை வாய் முனைகளின் நிணநீர் அழற்சியுடன் தொடர்புடையது, இது குளிர்ச்சியின் சிக்கலாக உருவாகிறது.

இத்தகைய அமுக்கங்கள் மற்றும் தேய்த்தல் ஆகியவை அவற்றின் வெப்பமயமாதல் பண்புகள் காரணமாக வேலை செய்கின்றன.

தடுப்பு

கழுத்தைத் திருப்பும்போது பல்வேறு காரணங்களின் வலியுடன் தொடர்புடைய நாள்பட்ட நோய்களின் மயோசிடிஸ் அல்லது மறுபிறப்புகளின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க, இது அவசியம்:

• கழுத்து பயிற்சிகளை தவறாமல் செய்யுங்கள்;
• நிலையான நிலையில் நீண்ட காலம் தங்குவதைத் தவிர்க்கவும்;
• எலும்பியல் தலையணையில் தூங்குங்கள்;
• உங்கள் தோரணையைப் பாருங்கள்;
• தாழ்வெப்பநிலை மற்றும் வரைவுகளைத் தவிர்க்கவும்;
• எடை தூக்க வேண்டாம்.

சிக்கல்கள் மற்றும் விளைவுகள்

முதுகெலும்பு நெடுவரிசையின் நோய்களின் சுய மருந்து பக்கவாதம் மற்றும் இயலாமை உள்ளிட்ட கணிக்க முடியாத விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். கழுத்தைத் திருப்பும்போது வலியுடன் தொடர்புடைய பெரும்பாலான நோயியல் வெளிப்பாடுகள் முற்போக்கானவை. எனவே, வீட்டு சிகிச்சைக்குப் பிறகு முன்னேற்றம் தற்காலிகமாக இருக்கலாம், மேலும் சிகிச்சையளிக்கப்படாத நோய் முன்னேறும்.

கழுத்து வலி அற்பமான காரணங்களுக்காகக் கூறப்படும்போது நிலைமை மிகவும் மோசமாக உள்ளது, ஆனால் உண்மையில் நோயியல் முதுகுத்தண்டு, முள்ளந்தண்டு வடம் மற்றும் மூளைக்காய்ச்சல் அழற்சி ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது. இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், நோயாளியின் வாழ்க்கை சரியான சிகிச்சை தந்திரங்களைப் பொறுத்தது.

எனவே, கழுத்து வலியை கடந்து செல்லும் நிகழ்வாகக் கருதுவது பொறுப்பற்றது. சரியான நோயறிதல் மற்றும் சரியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட சிகிச்சை மட்டுமே எதிர்மறையான விளைவுகளைத் தடுக்கவும் சிக்கல்களைத் தடுக்கவும் முடியும்.