உடல் குறியீட்டு விதிமுறை. எடை குறைவாக இருப்பதன் ஆபத்து என்ன: சிக்கல்கள். உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டெண் என்ன, ஆன்லைன் கால்குலேட்டரைப் பயன்படுத்தி ஆன்லைனில் தீர்மானிக்கவும்

அளவில் ஒரே எண் வெவ்வேறு அர்த்தங்களைக் கொண்டிருக்கலாம். 190 செமீ உயரம் கொண்ட 80 கிலோ என்பது விதிமுறை. ஆனால் 160 செமீ அதே 80 கிலோ ஏற்கனவே அதிகமாக உள்ளது, குறிப்பாக ஒரு பெண். எனவே கிலோகிராமில் மட்டும் கவனம் செலுத்தினால் போதாது. வெறுமனே, ஒரு நபரின் உயரம், பாலினம், வயது மற்றும் வாழ்க்கை முறை ஆகியவற்றை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். இது சம்பந்தமாக, விதிமுறை மற்றும் நோயியல் தீர்மானிக்க, அவர்கள் BMI போன்ற ஒரு கருத்தை பயன்படுத்துகின்றனர்.

அது என்ன

பிஎம்ஐ என்பது உடல் நிறை குறியீட்டின் சுருக்கம். ஆங்கிலத்தில் பாடி மாஸ் இண்டெக்ஸ் (பிஎம்ஐ) போல் தெரிகிறது. இது ஒரு நபரின் எடை மற்றும் உயரம் எந்த அளவிற்கு ஒத்துப்போகிறது என்பதைப் பிரதிபலிக்கும் அளவுருவாகும். அவருக்கு கூடுதல் பவுண்டுகள் இருக்கிறதா, அவர் சோர்வால் பாதிக்கப்படுகிறாரா அல்லது எல்லாம் இயல்பானதா என்பதை புறநிலையாக மதிப்பிட உங்களை அனுமதிக்கிறது. பெரும்பாலும் இரண்டு நிகழ்வுகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

இரண்டாவதாக, உங்கள் உருவத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும், அதைச் சரிசெய்யவும், விதிமுறையிலிருந்து விலகிச் சென்றால், தகுந்த நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும் பிஎம்ஐயைக் கணக்கிடுவது அவசியம்.

பொதுவாக ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட சூத்திரம்

இப்போது பிஎம்ஐ ஃபார்முலா அதிகாரப்பூர்வமாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது 19 ஆம் நூற்றாண்டின் மத்தியில் பெல்ஜியத்தைச் சேர்ந்த சமூகவியலாளரும் புள்ளியியல் நிபுணருமான அடோல்ஃப் க்யூட்லெட்டால் உருவாக்கப்பட்டது. இது இரண்டு அளவுருக்களை மட்டுமே கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கிறது - உயரம் மற்றும் எடை, இது அதிகப்படியான அல்லது காணாமல் போன கிலோகிராம்களை அடையாளம் காண சிறந்ததாக இல்லை. இன்னும், பல தசாப்தங்களாக இது மருத்துவத்தில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

Quetelet கணக்கீடு சூத்திரம் இதுபோல் தெரிகிறது:

• மீ (எடை) = 80 கிலோ;
• h (உயரம்) = 1.6 மீ;
• சதுர மீட்டர்: 1.6 x 1.6 = 2.56;
• I = 80 / 2.56 = 31.25.

இது உடல் நிறை குறியீட்டின் கணக்கீட்டை நிறைவு செய்கிறது: இது 31.25 க்கு சமம். கீழே உள்ள அட்டவணையின்படி, இந்த எண்ணிக்கையை நாங்கள் நினைவில் வைத்து, சாதாரண குறிகாட்டிகளுடன் ஒப்பிடுகிறோம்.

விதிமுறை மற்றும் விலகல்கள்

அதிகாரப்பூர்வ WHO இணையதளத்தில் பிஎம்ஐ விதிமுறை மற்றும் விலகல்கள் இரண்டையும் காட்டும் சிறப்பு அட்டவணை உள்ளது. அதைப் பயன்படுத்தி, நாங்கள் எந்த வகையைச் சேர்ந்தோம் என்பதை எங்கள் I = 31.25 உடன் தேடுகிறோம்.

நாங்கள் சாதாரண உடல் நிறை குறியீட்டில் விழவில்லை, மேலும் அட்டவணை இனி கூடுதல் பவுண்டுகளைக் காட்டாது, ஆனால் வகுப்பு I உடல் பருமன் (உடல் பருமன் வகைப்பாடுகளின் கண்ணோட்டத்தைக் காணலாம்).

எனவே பிஎம்ஐ கணக்கிடுவது மற்றும் பெறப்பட்ட தரவை விதிமுறையுடன் ஒப்பிடுவது கடினம் அல்ல. பிரச்சனை என்னவென்றால், சூத்திரம் ஏற்கனவே காலாவதியானது, மேலும் WHO அட்டவணை அனைத்து காரணிகளையும் பிரதிபலிக்கவில்லை. இதன் பொருள் முடிவுகள் முற்றிலும் சரியாக இருக்காது.

வயது வந்தோருக்கு மட்டும்

எடை பாலினம் மற்றும் வயது காரணிகளால் பாதிக்கப்படுவதால், அட்டவணைகள் தோன்றியுள்ளன, அதில் நீங்கள் விதிமுறைகளையும் விலகல்களையும் பெண்களுக்கும் ஆண்களுக்கும் தனித்தனியாகக் காணலாம், மேலும் வயதைக் கூட கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளலாம். நிபுணர்கள் குறிப்பிடுவது போல, இங்கே தரவு மிகவும் துல்லியமானது மற்றும் சரியானது.

வயது அடிப்படையில் ஆண்களுக்கு

பெண்களுக்கு, வயது கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது

பாலினத்தை மட்டுமே சார்ந்துள்ளது

வயதை மட்டுமே சார்ந்துள்ளது

இயல்பை விட குறைவான எடை குறைவாக இருக்கும். காணாமல் போன கிலோகிராம்களை நீங்கள் அவசரமாகப் பெற வேண்டும் என்பதே இதன் பொருள். இதன் விளைவாக அட்டவணையில் சுட்டிக்காட்டப்பட்ட அளவுருவை 5 அலகுகள் தாண்டினால், நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருக்கிறீர்கள். வித்தியாசம் 5 ஐ விட அதிகமாக இருந்தால், நீங்கள் தகுதியான உதவியை நாட வேண்டும், ஏனெனில் நாங்கள் பெரும்பாலும் பேசுகிறோம்.

குழந்தைகளுக்காக

குழந்தைகளுக்கான பிஎம்ஐ கணக்கிட, உங்களுக்கு அதே சூத்திரம் தேவைப்படும், ஆனால் அட்டவணை, அதன்படி, வித்தியாசமாக இருக்கும். ஒரு குழந்தையில், வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் மிக வேகமாக செல்கின்றன, மேலும் ஆற்றல் செலவுகள் பெரியவர்களை விட பல மடங்கு அதிகம். எனவே, பிற தரங்களைப் பயன்படுத்துவது கட்டாயமாகும்.

சிறுவர்களுக்கு

பெண்களுக்கு மட்டும்

7 முதல் 9 ஆண்டுகள் வரையிலான தாவல்கள் இளமை மற்றும் பருவமடைதலுக்கான உடலின் தயாரிப்பால் விளக்கப்படுகின்றன.

குழந்தையின் பிஎம்ஐயின் வழக்கமான நிர்ணயம் பெற்றோர்கள் அவரது எடையைக் கண்காணிக்கவும், சோர்வு மற்றும் கூடுதல் பவுண்டுகளின் தோற்றத்தை உடனடியாகத் தடுக்கவும் அனுமதிக்கிறது (குழந்தை பருவ உடல் பருமனின் அம்சங்களைப் பற்றி படிக்கவும்).

சிறந்த எடை கணக்கீடு

கணக்கீடுகளுக்கு வெவ்வேறு அளவுருக்களைப் பயன்படுத்தும் பல்வேறு சூத்திரங்களைப் பயன்படுத்தி உங்கள் சிறந்த உடல் எடையைக் கண்டறியலாம்.

பொது பதவி (ஆர் - உயரம்):

• போர்ன்ஹார்ட் இன்டெக்ஸ்: சென்டிமீட்டரில் R சென்டிமீட்டர்கள் x (பெருக்கி) மார்பு சுற்றளவு சென்டிமீட்டரில் / (வகுத்தல்) 240;
• ப்ரீட்மேன் இன்டெக்ஸ்: சென்டிமீட்டர்களில் R x 0.7 - 50 கிலோ;
• Broca–Bruksht இன்டெக்ஸ்: பெண்களுக்கு R சென்டிமீட்டரில் – 100 – (R சென்டிமீட்டரில் – 100) / 10; ஆண்களுக்கு R சென்டிமீட்டரில் – 100 – (R சென்டிமீட்டரில் – 100) / 20;
• டேவன்போர்ட் இன்டெக்ஸ்: கிராம் / R சென்டிமீட்டர் சதுரத்தில் எடை;
• கொரோவின் குறியீட்டு: நீங்கள் 3 வது விலா எலும்பு (சாதாரண 1-1.5 செ.மீ) மற்றும் தொப்புள் மட்டத்தில் (சாதாரண 1.5-2 செ.மீ) அருகே தோல் மடிப்பு தடிமன் அளவிட வேண்டும்;
• நூர்டென் இன்டெக்ஸ்: சென்டிமீட்டர்களில் R x 420 / 1,000;
• Tatonya இன்டெக்ஸ்: சென்டிமீட்டர்களில் R - (100 + (R சென்டிமீட்டர்களில் - 100) / 20).

Broca-Bruckst சூத்திரத்தில் ஒரு சிறிய கூடுதலாகவும் உள்ளது: பெறப்பட்ட முடிவுக்குப் பிறகு, நீங்கள் மணிக்கட்டின் அளவை அளவிட வேண்டும், அது 15 செ.மீ க்கும் குறைவாக இருந்தால், சிறந்த எடையிலிருந்து 10% கழிக்கவும்; 15-18 செ.மீ., நாம் எதையும் மாற்ற மாட்டோம், 18 க்கு மேல் இருந்தால், சூத்திரத்தின் படி பெறப்பட்ட சிறந்த எடையை 10% அதிகரிக்கிறோம்.

எந்தவொரு சூத்திரத்தையும் பயன்படுத்தி, உங்கள் சிறந்த உடல் எடையைக் கணக்கிடுவது எளிது. பெறப்பட்ட முடிவுகளை உண்மையான எண்களுடன் ஒப்பிட்டுப் பார்த்த பிறகு புறநிலை முடிவுகளை எடுப்பதே முக்கிய விஷயம். இரு திசைகளிலும் உள்ள வேறுபாடு (அதிக/குறைவு) 5 கிலோவுக்கு மேல் இருந்தால், உடனடியாகத் தீர்க்கத் தொடங்குவது நல்லது.

முக்கியமான குறிப்பு!

WHO பரிந்துரைத்த பொதுவான அட்டவணையைத் தவிர்த்து, வெவ்வேறு ஆதாரங்களில், ஆண்கள், பெண்கள் மற்றும் குழந்தைகளுக்கான BMI இன் விதிமுறை மற்றும் விலகல்கள் பற்றிய தரவு, வயதைக் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது, கணிசமாக வேறுபடலாம் என்பதில் உங்கள் கவனத்தை ஈர்க்கிறோம். உண்மை என்னவென்றால், அளவுருக்கள் வெவ்வேறு முறைகள் மற்றும் சூத்திரங்களைப் பயன்படுத்தி கணக்கிடப்படுகின்றன - எனவே ஒரு அலகுக்குள் வேறுபாடு எழுகிறது. இது சம்பந்தமாக, அனைத்து பெற்றோர்களும் குழந்தைகளுக்கான தரவை வழிகாட்டியாக மட்டுமே பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள், சந்தேகம் இருந்தால், எந்தவொரு சுயாதீனமான நடவடிக்கைகளையும் எடுக்காமல் ஒரு குழந்தை மருத்துவரை அணுகவும்.

உடல் நிறை குறியீட்டெண் என்றால் என்ன, வயதுக்கு ஏற்ப பெண்களுக்கு அதை எவ்வாறு கணக்கிடுவது என்பது மிகவும் பிரபலமான தலைப்பு, ஹேக்னீட் என்று ஒருவர் கூறலாம். ஸ்லிம்னஸ் என்பது இன்று அழகுக்கு ஒத்ததாக இருக்கிறது மற்றும் நிச்சயமாக ஆரோக்கியத்தின் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாகும். போதிய எடை, அத்துடன் அதிக எடை, உடலின் அனைத்து உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் செயல்பாட்டை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. ஆனால் உங்கள் எடை சாதாரண வரம்பிற்குள் இருந்தால் உங்களுக்கு எப்படி தெரியும்? எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, வெவ்வேறு பாலினங்கள், அரசியலமைப்புகள் மற்றும் வயதுடையவர்களுக்கு விதிமுறையின் கருத்து வேறுபட்டதாக இருக்கும். இன்று மிகவும் துல்லியமான சூத்திரம் உடல் நிறை குறியீட்டைக் கணக்கிடப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. "உயரம் கழித்தல் 110" என்ற சூத்திரத்தைப் பயன்படுத்தி உங்கள் சிறந்த எடையை இன்னும் கணக்கிடுகிறீர்களா? இது சரியானது, ஆனால் அனைவருக்கும் இல்லை. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இந்த வழியில் நீங்கள் பல முக்கியமான குறிகாட்டிகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளவில்லை, உதாரணமாக, உடல் வகை மற்றும் வயது. உடல் நிறை குறியீட்டெண் உங்கள் இலட்சிய எடையை மிகவும் துல்லியமாக கணக்கிட உதவுகிறது. அது என்ன என்பதைக் கண்டுபிடிப்போம்.

உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) என்றால் என்ன?

உடல் நிறை குறியீட்டெண் என்பது உயரம் மற்றும் எடையின் விகிதத்தைக் குறிக்கும் ஒரு குறிகாட்டியாகும். இது வயது மற்றும் பாலினத்தையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கிறது, இது வெவ்வேறு குழுக்களுக்கு வேறுபட்ட தரவைப் பெறுவதை சாத்தியமாக்குகிறது.

இந்த காட்டி ஒரு நபரின் உடலின் நிலையை மதிப்பிடுவதற்கு மருத்துவர்களால் பயன்படுத்தப்படுகிறது - உடல் பருமன் அல்லது டிஸ்டிராபியின் இருப்பு மற்றும் அவற்றின் பட்டம். பிஎம்ஐ கணக்கிடுவது மிகவும் எளிது; அதை வீட்டிலேயே செய்யலாம். பிஎம்ஐ கணக்கிடுவதன் விளைவாக இது சாதாரண உடல் எடைக்கான பாதையில் உங்கள் தொடக்க புள்ளியாக மாறும்.

முதல் BMI சூத்திரம் 19 ஆம் நூற்றாண்டில் தோன்றியது, அதன் ஆசிரியர் பெல்ஜிய அடோல்ஃப் க்வெட்லெட் ஆவார். அதைத் தொடர்ந்து, பல விஞ்ஞானிகள் சூத்திரத்தைச் செம்மைப்படுத்துவதில் பணியாற்றினர், இன்று பிஎம்ஐ மதிப்பை க்யூட்லெட், ப்ரோக், ப்ரீட்மேன், ஓடர், நூர்டன் போன்றவற்றின் படி கணக்கிடலாம்.

பெரும்பாலும், இது பயன்படுத்தப்படும் அடிப்படை சூத்திரம் ஆகும், இதில் காட்டி உடல் எடை மற்றும் உயரம் சதுர விகிதத்திற்கு சமம் (உயரம் மீட்டரில் குறிக்கப்படுகிறது). உதாரணமாக, 165 செ.மீ உயரமும் 50 கிலோ எடையும் கொண்ட ஒரு பெண் தனது பிஎம்ஐயை பின்வருமாறு கணக்கிட வேண்டும்: பிஎம்ஐ = 50 * (1.65 * 1.65). இறுதி பிஎம்ஐ மதிப்பு 18.36.

இதற்குப் பிறகு நீங்கள் முடிக்கப்பட்ட உருவத்தைப் பெறுவீர்கள். ஒரு விதியாக, 19-25 வரம்பில் ஒரு எடை சாதாரணமாகக் கருதப்படுகிறது, ஆனால் இது சராசரி எண்ணிக்கை. இது சிறார்களுக்கு, வயதானவர்களுக்கு அல்லது தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்களுக்கு ஏற்றது அல்ல. ஒரு பெண்ணின் உடல் நிறை குறியீட்டைக் கணக்கிடுவது, அவளுடைய வயதைக் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது கூட, அவளுடைய உடலின் நிலையைப் புரிந்து கொள்ள போதாது என்று மாறிவிடும். குறிகாட்டிகளின் டிகோடிங் சிறப்பு அட்டவணைகளைப் பயன்படுத்தி செய்யப்படுகிறது.

பிஎம்ஐ எதைச் சார்ந்தது?

கணக்கீட்டில் பயன்படுத்தப்படும் ஒரே குறிகாட்டிகள் உயரம் மற்றும் எடை என்பதால், இறுதி முடிவு உடலின் நிலையைப் பற்றிய பொதுவான கருத்தை மட்டுமே தருகிறது.

20 வயதில் ஆரோக்கியமான பெண்ணின் எடை மற்றும் 55 வயதில் அதே உயரம் கொண்ட ஒரு பெண்ணின் எடை அரிதாகவே சமமாக இருக்கும் என்பது மிகவும் வெளிப்படையானது. அவர்களில் எவரும் இயல்பான எல்லைக்கு வெளியே "விழுகிறார்கள்" என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. இல்லை, 45 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்ணின் வயது அடிப்படையில் பிஎம்ஐ கணக்கிட, ஒரு அடிப்படை சூத்திரம் பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஆனால் முடிவுகளின் வேறுபட்ட விளக்கம் பயன்படுத்தப்படுகிறது. வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு 10 வருடங்களுக்கும் (24 வயது முதல்), சாதாரண வரம்பு 1 அலகு அதிகரிக்கிறது.

அதாவது, 19-24 வயதில் சாதாரண பிஎம்ஐ 19-24, 25-34 வயது - 20-25, முதலியன.

கூடுதலாக, ஒரு நபரின் தோற்றம் உண்மையான எடையை மட்டுமல்ல, தசைக்கூட்டு மற்றும் கொழுப்பு திசுக்களின் அளவு விகிதத்தையும் சார்ந்துள்ளது. விளையாட்டு வீரர்களின் சாதாரண பிஎம்ஐ பலவீனமான தசைகள் கொண்ட பயிற்சி பெறாதவர்களை விட அதிகமாக உள்ளது.

BMI இன் விளக்கம் உங்கள் உடல் வகையைப் பொறுத்தது, இது உங்கள் மணிக்கட்டு சுற்றளவை அளவிடுவதன் மூலம் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. மெல்லிய-எலும்பு, சாதாரண-எலும்பு மற்றும் பரந்த-எலும்பு வகைகளை வேறுபடுத்துவது இதுதான்.

பெண்களை விட ஆண்களுக்கு அதிக தசை உள்ளது, அதாவது அவர்களின் உடல் நிறை குறியீட்டெண் அதிகமாக இருக்கும். ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் இடையிலான வேறுபாடு எந்த வயதிலும் தெரியும், எனவே வெவ்வேறு பாலினங்களுக்கான கணக்கீட்டு முடிவுகள் தனி அட்டவணையைப் பயன்படுத்தி விளக்கப்படுகின்றன.

உடல் நிறை குறியீட்டை எவ்வாறு கணக்கிடுவது என்பதை நீங்கள் ஏன் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்?

ஒருவரின் சொந்த முழுமை அல்லது மெல்லிய உணர்வு மிகவும் அகநிலை; சிலர் தங்களை கொழுப்பாகவும், மெலிந்ததாகவும் கருதுகின்றனர், மற்றவர்கள் தங்கள் பக்கங்களில் தொங்கும் 10-20 கிலோ கொழுப்பு கூடுதல் என்று கருதுவதில்லை. நீங்கள் உடல் பருமனுக்கு எவ்வளவு ஆளாகிறீர்கள் என்பதையும், உங்கள் எடை சராசரி விதிமுறைக்கு எவ்வளவு பொருந்துகிறது என்பதையும் புரிந்துகொள்ள உதவும் வகையில் பிஎம்ஐ கணக்கீடு உருவாக்கப்பட்டது.

மருத்துவத்தில், பிஎம்ஐ கணக்கிடுவது மருந்து அளவை சரிசெய்யவும், அன்றாட வாழ்க்கையில் - உடல் எடையை கட்டுப்படுத்தவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

நிச்சயமாக, நாம் அனைவரும் அழகாக இருக்க முயற்சி செய்கிறோம், அழகுக்கான போராட்டத்தில் நாம் அடிக்கடி உச்சநிலைக்குச் செல்கிறோம். உதாரணமாக, பெண்கள் பெரும்பாலும் கடுமையான உணவுகள் அல்லது உணவை முழுமையாக மறுப்பதன் மூலம் தங்களை சோர்வடையச் செய்கிறார்கள், ஏனெனில் அவர்கள் மெல்லியதாக இல்லை என்று உணர்கிறார்கள்.

உடல் நிறை குறியீட்டெண் நீங்கள் சாதாரண வரம்பிற்குள் இருக்கிறீர்களா மற்றும் எந்த திசையில் நீங்களே வேலை செய்ய வேண்டும் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உங்களை அனுமதிக்கிறது - எடை குறைக்க அல்லது மாறாக, தசையை உருவாக்குங்கள்.

பிஎம்ஐ எடை பிரச்சினைகள் இருப்பதை தீர்மானிக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், அவற்றின் அளவையும் காட்டுகிறது. பிஎம்ஐ விதிமுறையிலிருந்து எவ்வளவு விலகுகிறது என்பதைப் பொறுத்து, உடற்பயிற்சியின் வகைகள் மற்றும் தீவிரம், அத்துடன் தனிப்பட்ட உணவு ஆகியவை தேர்ந்தெடுக்கப்படுகின்றன.

வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள், நீர்-உப்பு சமநிலை, ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள், வைட்டமின் குறைபாடு, அமினோரியா, ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் - எடையின் பற்றாக்குறை கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளால் நிறைந்துள்ளது. இந்த நோய்களால் ஏற்படும் சிக்கல்கள் மரணத்திற்கு கூட வழிவகுக்கும், எனவே உங்கள் எடை மற்றும் ஆரோக்கியத்தில் கவனமாக இருப்பது மிகவும் முக்கியம்.

அதே நேரத்தில், நீங்கள் கண்மூடித்தனமாக எண்களில் மட்டுமே கவனம் செலுத்தக்கூடாது - உங்கள் உடலில் நீங்கள் எவ்வளவு வசதியாக உணர்கிறீர்கள், உங்களுக்கு என்ன அறிகுறிகள் அல்லது புகார்கள் உள்ளன என்பதை எப்போதும் பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள். விதிமுறையிலிருந்து ஒரு சிறிய விலகல் உங்கள் உடலின் தனிப்பட்ட அம்சமாக இருக்கலாம். நீங்கள் ஆற்றல் நிரம்பியவராகவும், நன்றாக உணர்ந்தவராகவும், உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் திருப்தி அடைந்தவராகவும் இருந்தால், எண்கள் மற்றும் குறிகாட்டிகளுக்காக நீங்கள் நிச்சயமாக உங்களை மாற்றிக் கொள்ளக் கூடாது.

வயது அடிப்படையில் பெண்களுக்கான உடல் நிறை குறியீட்டை எவ்வாறு கணக்கிடுவது?

எனவே, பிஎம்ஐ கணக்கிடுவதற்கான நிலையான சூத்திரம் சுமார் 20-40 வயதுடைய இளம் பெண்களுக்கு ஏற்றது.

எண்களை வரிசைப்படுத்துதல் மற்றும் வகுத்தல் ஆகியவற்றைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட விரும்பவில்லை என்றால், நீங்கள் ஆயத்த பிஎம்ஐ அட்டவணையைப் பயன்படுத்தலாம். அத்தகைய அட்டவணைகளின் நன்மை என்னவென்றால், ஆண்கள் மற்றும் பெண்களுக்கு வெவ்வேறு விருப்பங்கள், விளையாட்டு வீரர்கள், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் 45 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்களுக்கு தனி அட்டவணைகள் உள்ளன.

வயதான பெண்களுக்கு, பிஎம்ஐ கணக்கிடுவதற்கான எளிமையான சூத்திரம் உள்ளது: சென்டிமீட்டர்களில் உயரம் மைனஸ் நூறு. சராசரி உடல் எடை கொண்ட பெண்களின் எடை இப்படித்தான் கணக்கிடப்படுகிறது.

உங்கள் வகை ஆஸ்தெனிக் என்றால், பெறப்பட்ட முடிவில் இருந்து 10% கழிக்கவும். ஹைப்பர்ஸ்டெனிக்ஸ்க்கு, மாறாக, இதன் விளைவாக 10% அதிகரிக்க வேண்டும். கழிவறைக்குச் சென்ற பிறகு காலையில் வெறும் வயிற்றில் உயரம் மற்றும் எடையின் துல்லியமான அளவீடுகளை எடுக்க வேண்டும்.

ஒரு விதியாக, காலையில் நமது எடை "மாலை" ஐ விட சுமார் ஒன்றரை கிலோகிராம் குறைவாக உள்ளது (வீக்கம் மற்றும் பகலில் உண்ணும் உணவு காரணமாக), மற்றும் காலையில் நமது உயரம், மாறாக, இரண்டு சென்டிமீட்டர் ஆகும். முதுகெலும்பு ஒரே இரவில் கிடைமட்ட நிலையில் இருப்பதால் "நீட்டுகிறது", இன்டர்வெர்டெபிரல் குருத்தெலும்பு அதன் இயல்பான நிலைக்குத் திரும்புகிறது. ஆனால் மாலையில் நாம் சோர்வாக இருக்கிறோம், முதுகெலும்பு சுருக்கப்பட்டு, அதன்படி, வளர்ச்சி குறைவாக உள்ளது.

நீங்கள் பயன்படுத்தும் எடையைக் கணக்கிடுவதற்கான சூத்திரத்தைப் பொருட்படுத்தாமல், பரிந்துரைக்கப்பட்ட எடையிலிருந்து கடுமையான விலகல்கள் இருந்தால், உங்கள் உணவை அவசரமாக சரிசெய்ய வேண்டியது அவசியம் - உங்கள் சொந்த அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் உதவியுடன்.

எடை குறியீடு அல்லது உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) என்பது ஒரு சிறப்பு சூத்திரத்தைப் பயன்படுத்தி தீர்மானிக்கப்படும் ஒரு அளவுரு ஆகும். ஒரு நபரின் எடை அவரது உயரத்திற்கு எவ்வளவு ஒத்துப்போகிறது மற்றும் விதிமுறையிலிருந்து ஏதேனும் விலகல்கள் உள்ளதா என்பதை மதிப்பிடுவதற்கு இது உங்களை அனுமதிக்கிறது. உங்கள் பிஎம்ஐ அறிவது மிகவும் முக்கியம், ஏனெனில் விலகல்களை சரியான நேரத்தில் கண்டறிவது குறைவான அல்லது அதிக எடையால் ஏற்படும் நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.

கணக்கிடுவதற்கான கால்குலேட்டர்

பெல்ஜிய புள்ளியியல் நிபுணரும் சமூகவியலாளருமான அடோல்ஃப் க்யூட்லெட்டின் சிந்தனையில் உருவான சூத்திரம் பிஎம்ஐயை கணக்கிடலாம். அவர் அதை 1869 இல் மீண்டும் உருவாக்கினார், ஆனால் இன்றுவரை இது ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் மற்றும் மருத்துவர்களால் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த சூத்திரத்தைப் பயன்படுத்தி கணக்கிடுவதற்கான கால்குலேட்டர் எப்போதும் சரியான அளவீடுகளைக் கொடுக்காது என்று சொல்ல வேண்டும். ஒரு நபரின் வயது, பாலினம் மற்றும் தொழில்முறை விளையாட்டு நடவடிக்கைகள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படாத நிகழ்வுகளுக்கு இது பொருந்தும். துல்லியமான தரவைப் பெற, அவர்கள் மற்ற முறைகள் மற்றும் கணக்கீட்டு சூத்திரங்களையும் நாடுகிறார்கள். குறிப்பாக, Broca இன் இன்டெக்ஸ் மிகவும் பொதுவானது, ஆனால் இந்த முறை 155-170 செமீ உயரம் கொண்ட நபர்களுக்கு பொருந்தும்.

இந்த குறிகாட்டியை பின்வருமாறு கணக்கிடலாம்: எடை (கிலோ) உயரம் (மீ) சதுரத்தால் வகுக்கப்படுகிறது. எடுத்துக்காட்டாக, 165 செ.மீ உயரம் கொண்ட ஒருவரின் எடை 85 கிலோவாக இருந்தால், அவரது பிஎம்ஐ 31.2 யூனிட்டுகளாக இருக்கும், அதாவது 85: 1.65 * 1.65 = 31.2. பொதுவாக, பொதுவாக ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட சர்வதேச பிஎம்ஐ வகைப்பாட்டின் அட்டவணையில் உள்ள தரவை மூன்று கூறுகளாகப் பிரிக்கலாம்: குறைந்த எடை, சாதாரண மற்றும் அதிக எடை. ஒவ்வொரு வரம்பு மதிப்பீட்டின் பல கட்டங்களைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் உருவத்தின் அளவுருக்களை இன்னும் துல்லியமாக மதிப்பிட உங்களை அனுமதிக்கிறது. ஆனால் அதிக நம்பகத்தன்மைக்கு, அனைத்து கணக்கீடுகளும் உடல் தொகுதிகளின் விநியோகம், எலும்பு அகலம் மற்றும் உருவத்தின் வேறு சில கட்டமைப்பு அம்சங்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

குறியீட்டு வரம்புகள்

சூத்திரத்தைப் பயன்படுத்தி உங்கள் பிஎம்ஐ கணக்கிட்ட பிறகு, பின்வரும் தரவைக் கொண்ட ஒரு சிறப்பு அட்டவணையில் இருந்து உதவி பெற வேண்டும்:

• பெண்களுக்கான பிஎம்ஐ 19 க்கும் குறைவாகவும், ஆண்களுக்கு 20 க்கும் குறைவாகவும் இருந்தால், எடை குறைவாக இருப்பதைப் பற்றி பேசலாம். கால்குலேட்டர் 16 அல்லது அதற்கும் குறைவான மதிப்பைக் கொடுத்தால், நாங்கள் டிஸ்டிராபியைப் பற்றி பேசுகிறோம், உடல் எடையை அதிகரிக்க அவசர நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டியது அவசியம்;
• பிஎம்ஐ விதிமுறை மனிதகுலத்தின் பெண் பாதிக்கு 19-24 மற்றும் ஆண் பாதிக்கு 20-25 வரம்பில் உள்ளது;
• இந்த காட்டி பெண்களுக்கு 24-30 மற்றும் ஆண்களுக்கு 25-30 வரம்பில் இருந்தால், சில அதிக உடல் எடையைப் பற்றி பேசலாம்;
• 30-40 க்கு இடைப்பட்ட BMI உடன், உடல் பருமனின் அறிகுறிகள் காணப்படுகின்றன;
• 40 க்கு மேல் உள்ள BMI உடன், "கடுமையான உடல் பருமன்" கண்டறியப்பட்டது, இது ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானது.

கணக்கீட்டின் நுணுக்கங்கள்

ஆண்களுக்கு சாதாரண பிஎம்ஐ 25-27 வரம்பில் இருப்பதாக இஸ்ரேலிய விஞ்ஞானிகளின் ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. அதிகபட்ச ஆயுட்காலம் கொண்ட மனிதகுலத்தின் வலுவான பாதியில் துல்லியமாக உடலமைப்பு மற்றும் உருவத்தின் இந்த பண்புகள் காணப்பட்டன என்ற உண்மையின் அடிப்படையில் முடிவு செய்யப்பட்டது.

நன்கு வளர்ந்த தசைகள் கொண்ட தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்களுக்கு, அவர்களின் தொழில்முறை செயல்பாடுகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு குறிகாட்டிகள் சரிசெய்யப்பட வேண்டும். பொதுவான அட்டவணையின்படி அவர்களின் பிஎம்ஐயை நாம் புரிந்து கொண்டால், கடைசி அளவிலான உடல் பருமன் இருக்கும், ஏனென்றால் விளையாட்டு வீரர்களின் தசை வெகுஜன ஒரு சாதாரண நபரின் தசைகளை விட மிகப் பெரியது மற்றும் கனமானது.

இது சில பிழைகளுடன் முடிவுகளைத் தருகிறது என்ற உண்மையின் காரணமாக, பிற சூத்திரங்களைப் பயன்படுத்தி உங்கள் அளவுருக்களை இருமுறை சரிபார்க்கலாம், எடுத்துக்காட்டாக, ப்ரோக்கின் சூத்திரத்தைப் பயன்படுத்தி அவற்றைக் கணக்கிடுங்கள். அவரது கணக்கீட்டு முறையின்படி, ஒரு நபரின் உயரத்திலிருந்து சென்டிமீட்டரில் 100 ஐக் கழிப்பது அவசியம்.இதன் விளைவாக வரும் மொத்த தொகையிலிருந்து, ஆண்களுக்கு 10% மற்றும் பெண்களுக்கு 15% கழிக்க வேண்டும். இதன் விளைவாக வரும் எண்ணிக்கை ஒரு நபரின் சாதாரண எடை கிலோகிராம் ஆகும்.

ப்ரீட்மேன் குறியீட்டைப் பயன்படுத்தி உங்கள் எடையையும் கண்காணிக்கலாம். விதிமுறை பின்வருமாறு கணக்கிடப்படுகிறது: சென்டிமீட்டர்களில் உயரம் 0.7 ஆல் பெருக்கப்பட வேண்டும் மற்றும் 50 ஆல் பெறப்பட்ட முடிவிலிருந்து கழிக்க வேண்டும். இது சிறந்த எடையாக இருக்கும்.

Bornhardt கணக்கீடு கால்குலேட்டர் மார்பு சுற்றளவு குறிகாட்டியை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு உடல் எடை விதிமுறையை கணக்கிடுகிறது. இந்த சூத்திரத்தின்படி, சென்டிமீட்டரில் உள்ள உயரத்தை சென்டிமீட்டரில் மார்பின் அளவால் பெருக்கி 240 ஆல் வகுக்க வேண்டும்.

ஒரு மருத்துவரை அணுகிய பின்னரே நிலைமையை மாற்ற எந்த நடவடிக்கையும் எடுக்க வேண்டியது அவசியம்.

கால்குலேட்டர் உங்களுக்கு என்ன தரவை வழங்கினாலும், தன்னிச்சையாக ஒரு உணவை பரிந்துரைக்கவோ அல்லது எதையும் எடுக்கவோ பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. உடல் பருமன், இதயம் மற்றும் வாஸ்குலர் நோய்கள், வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள், இரத்த உறைவு, மூச்சுத் திணறல், அதிகப்படியான வியர்வை போன்ற உடல் பருமனுடன் அடிக்கடி ஏற்படும் நோய்களை நீங்கள் சமாளிக்க வேண்டியதில்லை, உங்கள் எடையை சரியான நேரத்தில் சரிசெய்ய வேண்டும்.

ஒரு படத்தை கற்பனை செய்வோம்: காலையில் எழுந்து குளித்துவிட்டு காலை உணவு சாப்பிடுவோம். உங்களுக்குப் பிடித்த ஜீன்ஸை அணியும் நேரம் வரும்போது, ​​​​அவற்றை எங்களால் பொத்தான் செய்ய முடியாது என்பதை நாங்கள் திகிலுடன் உணர்கிறோம் - எங்கள் வயிறு வழியில் உள்ளது. நாங்கள் சோபாவின் கீழ் ஊர்ந்து செல்கிறோம், தூசி படிந்த குளியலறை செதில்களைக் கண்டுபிடித்து, அவற்றின் மீது நிற்கிறோம் மற்றும்... ஒரு பழக்கமான கதை, இல்லையா?

எந்த எண்ணிக்கையில் காட்டப்பட்டாலும், விரக்தியும் மனச்சோர்வும் அடையப்படுகின்றன - நீங்கள் இப்போது ஜீன்ஸ் அணிய முடியாது. என்ன செய்ய? நீங்கள் மதிப்பெண் பெறலாம். உங்கள் கால்சட்டையை குப்பையில் எறியுங்கள் அல்லது இழுப்பறையின் மார்பின் தொலைதூர மூலையில் தள்ளுங்கள் - சிறந்த நேரம் வரை அவை அங்கேயே இருக்கட்டும். அல்லது நீங்கள் வேறு வழியில் செல்லலாம் - கூடுதல் பவுண்டுகள் ஒரு ஜோடி இழக்க - ஒருவேளை கால்சட்டை பொருந்தும்.

இரண்டாவது விருப்பம் மிகவும் கடினம் - நீங்கள் ஏதாவது செய்ய வேண்டும், நேரத்தை செலவிட வேண்டும், முயற்சிகள் செய்ய வேண்டும். இருப்பினும், நாங்கள் எங்கள் விருப்பத்தை இறுக்கிக் கொண்டு எடையைக் குறைக்க முடிவு செய்கிறோம். ஆனால் தொடங்குவதற்கு முன், இன்னும் ஒரு கேள்வி எழுகிறது - எதற்காக பாடுபடுவது, முற்றிலும் நன்றாக உணர நீங்கள் எத்தனை கிலோகிராம் இழக்க வேண்டும்: உங்கள் பேன்ட் பொருந்தும், நீங்கள் எளிதாக சுவாசிக்க முடியும், மேலும் நீங்கள் வெட்கப்பட மாட்டீர்கள். கோடையில் கடற்கரைக்குச் செல்லுங்கள். நமது இலட்சிய எடையை எவ்வாறு கணக்கிடுவது என்று யோசித்து, கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கிறோம்?

சிறந்த (சரியான) எடை என்பது ஒரு சுருக்கமான கருத்து என்று மாறிவிடும், மேலும் இது உயரம், வயது, பாலின பண்புகள் மற்றும் உடல் அம்சங்கள் போன்ற ஒரு நபரின் கொடுக்கப்பட்ட உடலியல் அளவுருக்களின் தொகுப்பின் அடிப்படையில் பெறப்பட்ட சராசரி மதிப்பைக் குறிக்கிறது. ஆனால் ஆரோக்கியத்தின் நிலை, உடல் செயல்பாடுகளின் நிலை, தசை வெகுஜனத்துடன் தொடர்புடைய கொழுப்பு நிறை சதவீதம் மற்றும் ஒரு நபரின் பிற தனிப்பட்ட குறிகாட்டிகள் இங்கே கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படவில்லை.

அறியப்பட்ட சூத்திரங்களைப் பயன்படுத்தி உங்கள் எடையின் சரியான மதிப்பைக் கண்டறிய முடியாது என்பதே இதன் பொருள். இருப்பினும், உடல் எடையை குறைக்கும் போது அல்லது அதிகரிக்கும் போது நீங்கள் நம்பக்கூடிய தோராயமான வழிகாட்டுதலை நாங்கள் பெறுவோம்.

சூத்திரங்களைப் பயன்படுத்தி எடை கணக்கீட்டின் மிகவும் பிரபலமான வகைகள்:

• உயரம் மூலம் எடை கணக்கீடு
• வயது மற்றும் உயரத்தின் அடிப்படையில் எடையைக் கணக்கிடுதல்
• பிஎம்ஐ (உடல் நிறை குறியீட்டெண்) மூலம் எடை கணக்கீடு

உயரத்தின் அடிப்படையில் எடையைக் கணக்கிடுங்கள்

ப்ரோக்காவின் சூத்திரம் என அறியப்படும் ஒரு எளிய முறை. எளிமைப்படுத்தப்பட்ட பதிப்பு இதுபோல் தெரிகிறது:

• பெண்களுக்கு: சிறந்த எடை = உயரம் (செ.மீ.) - 110
• ஆண்களுக்கு: சிறந்த எடை = உயரம் (செ.மீ.) - 100

உதாரணம்: 180 செ.மீ உயரமுள்ள ஆணின் சாதாரண எடை 80 கிலோ, 170 செ.மீ உயரமுள்ள பெண்ணின் எடை 60 கிலோ.

அதே சூத்திரத்தின் நவீன பதிப்பு சற்று வித்தியாசமாகத் தெரிகிறது, ஆனால் மிகவும் துல்லியமாகக் கருதப்படுகிறது:

• பெண்களுக்கு: சிறந்த எடை = (உயரம் (செ.மீ.) - 110)*1.15
• ஆண்களுக்கு: சிறந்த எடை = (உயரம் (செ.மீ.) - 100)*1.15

உதாரணம்: 180 செ.மீ உயரம் கொண்ட ஒரு ஆணின் சாதாரண எடை 92 கிலோ, மற்றும் 170 செ.மீ உயரமுள்ள பெண்ணின் எடை 69 கிலோ.

வயது மற்றும் உயரத்தின் அடிப்படையில் எடையைக் கணக்கிடுங்கள்

பின்வரும் எடை நிர்ணய முறை ஒரு கணக்கீட்டு சூத்திரம் அல்ல. இது ஒரு ஆயத்த அட்டவணை, இதன் மூலம் வயதுக்கு ஏற்ப சரியான எடையைக் கணக்கிடலாம். முந்தைய பதிப்பு மனித உடல் எடையின் தோராயமான விதிமுறையைக் கொடுத்தால், எகோரோவ்-லெவிட்ஸ்கி அட்டவணை, இது என்றும் அழைக்கப்படும், அதிகபட்ச அனுமதிக்கப்பட்ட எடை மதிப்பைக் காட்டுகிறது, இது கொடுக்கப்பட்ட உயரம் மற்றும் வயதினருக்கு ஏற்றுக்கொள்ள முடியாததாகக் கருதப்படுகிறது.

உங்கள் உயரம், வயது மற்றும் தற்போதைய எடையை அறிந்து கொள்வது மட்டுமே உங்களுக்கு தேவையானது. அட்டவணையில் இந்த அளவுருக்களின் குறுக்குவெட்டைப் பார்த்து, அதிகபட்ச அனுமதிக்கப்பட்ட மதிப்பிலிருந்து நீங்கள் எவ்வளவு தூரம் இருக்கிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். அட்டவணையில் உள்ள எண்ணிக்கை உங்கள் இருக்கும் எடையை விட அதிகமாக இருந்தால், நல்லது, குறைவாக இருந்தால், உடற்பயிற்சி மற்றும் உணவு கட்டுப்பாடுகள் பற்றி சிந்திக்க காரணம் உள்ளது.

உதாரணம்: 170 செ.மீ உயரம், 35 வயது, 75 கிலோ எடை கொண்ட ஒரு பெண். அட்டவணையின் குறுக்குவெட்டு அதிகபட்ச எடை மதிப்பான 75.8 ஐக் காட்டுகிறது. பெண் இந்த மதிப்பிலிருந்து ஒரு படி தொலைவில் இருக்கிறாள். எனவே, உடல் எடையின் நெருக்கமான கட்டுப்பாடு அவசியம், இல்லையெனில் அனுமதிக்கப்பட்ட வரம்புகளுக்கு அப்பால் செல்ல முடியும்.

பிஎம்ஐ (Quetelet உடல் நிறை குறியீட்டெண்) பயன்படுத்தி எடையைக் கணக்கிடுங்கள்

Quetelet உடல் நிறை குறியீட்டைப் பயன்படுத்தி உகந்த எடையைக் கணக்கிடுவதற்கான அட்டவணை

உடல் நிறை குறியீட்டைப் பயன்படுத்தி, ஒரு நபரின் தற்போதைய எடையை முன்னரே தீர்மானிக்கப்பட்ட வரம்பில் நீங்கள் கண்டுபிடிக்கலாம்: பற்றாக்குறை, இயல்பான அல்லது பருமனான (அனைத்து பிஎம்ஐ மதிப்புகளும் அட்டவணையில் காட்டப்பட்டுள்ளன).

பிஎம்ஐ ஒரு சூத்திரத்தைப் பயன்படுத்தி கணக்கிடப்படுகிறது, இது மீட்டரில் உயரத்தின் ஆரம்ப மதிப்புகளையும் கிலோகிராமில் எடையையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கிறது. சூத்திரம் இதுபோல் தெரிகிறது: KMT = கிலோகிராமில் எடை: (மீட்டரில் உயரம் * மீட்டரில் உயரம்).

உதாரணம்: 185 செமீ (1.85 மீ) உயரமும் 88 கிலோ எடையும் கொண்ட ஒரு மனிதன் பிஎம்ஐ = 88: (1.85 * 1.85) = 27.7. அட்டவணையில் உள்ள மதிப்பைத் தேடுகிறோம் மற்றும் குறியீட்டு அதிக எடை (உடல் பருமனுக்கு முந்தைய) வரம்பில் இருப்பதைப் புரிந்துகொள்கிறோம்.

ஒரு முக்கியமான விஷயம்: பிஎம்ஐக்கு ஏற்ப சரியான எடையைக் கணக்கிடுவது பாலினம் மற்றும் உடலில் வயது தொடர்பான மாற்றங்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளாது.

முடிவுரை

நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த சரியான எடையைக் கணக்கிடுவதற்கான எந்த முறையைப் பொருட்படுத்தாமல், கணக்கீடுகளின் முடிவை முழுமையான உண்மையாக எடுத்துக் கொள்ளக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். அனைத்து புள்ளிவிவரங்களும் தோராயமாகவும் குறிப்பதாகவும் இருக்கும். இந்த கணக்கீடுகள் இன்னும் உங்கள் ஜீன்ஸுக்கு பொருந்தாது. எனவே, உங்கள் கைகளில் dumbbells வைத்து, ஸ்னீக்கர்கள் உங்கள் கால்களை வைத்து, குளிர்சாதன பெட்டியில் ஒரு பூட்டு மற்றும் மேலே செல்ல - விளைவாக நோக்கி.

உடல் நிறை குறியீட்டெண் என்பது ஒரு நபரின் எடைக்கும் உயரத்திற்கும் இடையிலான உறவின் அளவீடு ஆகும். இந்த அளவுரு ஒரு திசையில் அல்லது மற்றொரு சாதாரண உடல் எடையிலிருந்து விலகல்களை தீர்மானிக்க உதவுகிறது. அதிக எடை மனித ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானது, ஏனெனில் இது பெரும்பாலும் இதய நோய்க்கு வழிவகுக்கிறது. ஆன்லைன் உடல் நிறை குறியீட்டெண் கால்குலேட்டர் உங்கள் எடை விதிமுறைக்கு எவ்வாறு ஒத்துப்போகிறது என்பதை விரைவாகவும் துல்லியமாகவும் கண்டறிய உங்களை அனுமதிக்கிறது. உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டைக் கணக்கிட, வழங்கப்பட்ட சேவையில் உங்கள் உயரம் மற்றும் எடையைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும்.

பெண்களுக்கான உடல் நிறை குறியீட்டெண் 20 முதல் 22 வரையிலான வரம்பில் இருந்தால் சாதாரணமாகக் கருதப்படுகிறது. ஆண்களுக்கு, இந்த காட்டி 23 முதல் 25 வரை இருக்க வேண்டும். 18-22 வரம்பில் இருப்பவர்கள் நீண்ட காலம் வாழ்வதாக புள்ளிவிவரங்கள் காட்டுகின்றன. எடை பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களை விட சராசரி.

உங்கள் பிஎம்ஐ 25க்கு மேல் இருந்தால், இது உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்ற வேண்டும் என்பதற்கான சமிக்ஞையாகும். உடல் நிறை குறியீட்டைக் கணக்கிடப் பயன்படுத்தப்படும் சூத்திரம் தடகள வீரர்களுக்கு உடல் பருமனை மிகைப்படுத்தக்கூடும் என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் கணக்கீடு தசை வெகுஜனத்தை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளாது.

உடல் நிறை குறியீட்டெண் மேற்கத்திய நாடுகளில் மிகவும் பொருத்தமானதாகிவிட்டது, அங்கு உடல் பருமன் பிரச்சினை மிகவும் கடுமையானதாகிவிட்டது. ஆரம்பத்தில், பிஎம்ஐ கணக்கீடு சமூகவியல் ஆராய்ச்சிக்காக உருவாக்கப்பட்டது, எனவே இந்த கணக்கீடுகளைப் பயன்படுத்தி மருத்துவ நோயறிதலைச் செய்வது முற்றிலும் சரியானது அல்ல.
இருப்பினும், அணுகல் மற்றும் கணக்கீட்டின் எளிமை இந்த கால்குலேட்டரை மக்கள் மத்தியில் மிகவும் பிரபலமாக்கியது. குறியீட்டு எண் 30 ஐ விட அதிகமாக இருந்தால், இது பெரும்பாலும் உடல் பருமனைக் குறிக்கிறது.
உடல் நிறை குறியீட்டெண் நோயறிதலைச் செய்வதற்குப் பயன்படாது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது முக்கியம், ஆனால் புதிய உடற்பயிற்சி திட்டம் அல்லது உணவை முயற்சிக்கும்போது அது வழிகாட்டியாக உதவும்.
பிஎம்ஐ கால்குலேட்டர் தொடக்கப் புள்ளியைத் தீர்மானிக்கும் மற்றும் உடல் எடையில் ஏற்படும் மாற்றங்களைக் கண்காணிக்க உங்களை அனுமதிக்கும்.

உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) கணக்கிடுவதற்கான சூத்திரம்

உங்கள் பிஎம்ஐயைக் கண்டறிய, உங்கள் எடையை கிலோகிராமில் உங்கள் உயரத்தின் சதுரத்தால் மீட்டரில் வகுக்க வேண்டும்.

பிஎம்ஐ = எடை / உயரம் 2

ஆண்களின் பிஎம்ஐ பெண்களின் பிஎம்ஐயை விட அதிகமாக இருந்தாலும், நடுத்தர வயதுடையவர்களிடமும், குழந்தைகள் மற்றும் முதியவர்களிடமும் இந்த எண்ணிக்கை அதிகமாக இருந்தாலும், சூத்திரம் நபரின் பாலினம் மற்றும் வயதைக் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளவில்லை. குறைவாக உள்ளது.

குழந்தைகளுக்கான பிஎம்ஐ கணக்கிடுவதற்கு சூத்திரம் பொருந்தாது.

மதிப்புகளின் சுருக்க அட்டவணை

உலக சுகாதார அமைப்பின் (WHO) பரிந்துரைகளுக்கு இணங்க, BMI குறிகாட்டிகளின் விளக்கம்