Binjurar: styr den inre världen. Ayurvedisk diagnos av binjurarnas tillstånd i ansiktet Orientalisk medicin för binjurarnas funktion

- organ belägna, som namnet antyder, i den övre delen av njurarna. De är ansvariga för produktionen av ett antal hormoner. Binjurarnas huvudsakliga funktion är produktionen av hormonet kortisol, som produceras som svar på stress i kroppen. Frisättningen av kortisol sker tillfälligt, om binjurarna producerar det ständigt, därför har ett fel inträffat i kroppen och ytterligare diagnostik krävs. Detta beror på det faktum att överskott av kortisol stör den naturliga balansen av andra vitala hormoner och leder till olika sjukdomar.

Mat för binjurarna

För att förbättra binjurarnas funktion bör du lära dig att reagera adekvat på olika stressiga situationer och eliminera vissa livsmedel. Ett antal mänskliga matvanor provocerar stress i kroppen.

Följande produkter bör behandlas med särskild försiktighet:

1. Koffeinhaltiga produkter. Kaffe är den främsta källan till ökade kortisolnivåer, och det minskar avsevärt kroppens känslighet för insulin. Kaffe på natten hindrar kroppen från att slappna av och somna, vilket resulterar i stress och ytterligare hormonproduktion. Sömnperioden är mycket viktig för njursystemet - vid denna tidpunkt återställs vävnaden i njurarna och binjurarna. Sömnbrist är hela kroppens främsta fiende, och speciellt njursystemet.
2. Sockerhaltiga produkter och sockerersättningsmedel. Att äta sockerhaltig mat leder till toppar i blodsockret, vilket påverkar binjurarnas funktion. Överskott av kortisol ökar också sockret, och socker ökar stressen – det visar sig vara en ond cirkel som är väldigt svår att bryta.
3. Konsumtion av livsmedel som orsakar allergier. Allergener är stressande för kroppen, så att konsumera dem ökar kortisolnivåerna.

Konstant stress i kroppen orsakar långvarig produktion av kortisol, vilket leder till översvämningar av adrenalin. Allt behövs med måtta, så kroppen börjar uppleva adrenalintrötthet. Symtom på binjuretrötthet inkluderar svår irritabilitet, nervositet och lågt blodtryck.

För att befria kroppen från binjureutmattningssyndrom och återställa binjurarna, kommer en specialiserad diet att krävas. Innan du påbörjar någon behandling bör du rådfråga din läkare.

Produkter användbara för att återställa binjurefunktion:

1. Spannmål av alla slag, solrosolja, ägg, ister, ank- och kycklingfett är produkter som innehåller ett högt innehåll av vegetabiliskt och animaliskt protein och vitamin E, som binjurarna älskar.
2. Morötter, lever och fet fisk är rika på olika omegasyror.
3. Oförberedt havssalt är ett lager av mineraler och användbara element.
4. Nypondekok, kompotter och vinbärssylt och alla frukter som innehåller en hög koncentration av C-vitamin.
5. Rätter gjorda av lever, njurar, att äta rå hemlagad äggvita, rädisetoppar, etc. innehåller pantotensyra, vilket är fördelaktigt för körteln.
6. Lakritsrot innehåller enzymer som kan skydda hydrokortison från nedbrytning under leverfiltrering och hjälpa binjurarna att ta en kort paus från att producera hormonet.
7. Ytterligare användning av binjurebarksextrakt (syntetiserat). Ge grunden för körtelrestaurering.

Det finns en rad örter som hjälper till att återställa körtlarna och används ofta i komplex terapi. Örter konsumeras i form av infusion eller te, som inkluderar lakrits, nässlor, basilika, knotweed, ginseng, etc.

Vitaminer

Förutom en förstärkt diet av färska grönsaker och frukter, ordinerar experter olika ytterligare mediciner för att förhindra binjuresjukdomar. Sådana komplex är användbara inte bara för urinsystemet, utan också för alla andra system i kroppen.

UPPMÄRKSAMHET! Alla mediciner ordineras strikt av en läkare och under hans övervakning; självmedicinering kan leda till allvarliga sjukdomar och försämring av välbefinnande.

Bland de föreskrivna komplexen sticker följande vitaminer ut:

1. Vitamin B5 eller pantotensyra. Huvudkomponenten i fettmetabolismen och förse kroppen med energi. Med hjälp av syra regleras nervsystemet och skyddas från olika negativa reaktioner. Vitamin B5 är involverat i återhämtningsprocesserna i hela kroppen. Pantotensyra kallas ofta viktminskningsvitamin eller antistressvitamin. Oumbärligt under graviditeten, eftersom det hjälper till att absorbera folsyra och andra vitaminer.
2. Andra B-vitaminer Hjälper binjurarna vid tillstånd av stress och depression, alkohol- och nikotinberoende, hjärt- och magsjukdomar.
3. Pantethin. Det tas för binjureutmattningssyndrom, när organ upphör att utföra sina funktioner på grund av vävnadsutarmning och förmågan att producera hormoner.
4. Magnesium. Hjälper till att slappna av muskelspänningar och öka energireserverna.
5. Vitamin C. Stödjer och deltar i de flesta processer som sker i kroppen.
6. GABA (gamma-aminosmörsyra). Hjälper till att minska ångest och befria en person från rädslor och tvångstankar.
7. L-tyrosin. Det är ett byggmaterial i proteinsyntesen och basen för nästan alla kända kroppshormoner. Binjurarnas huvudsakliga funktion är att fungera som ett antidepressivt medel. L-tyrosin minskar också suget efter dåliga vanor.
8. Omega 3-6-9 fettsyror, olika enzymer och andra läkemedel. De påverkar stressnivån, hjälper till att minska den och stärker nervsystemet. De hjälper också matsmältningen om dysfunktion i binjurarna har orsakat en förändring i nedbrytningen av proteiner.

Symtom på störning av binjurefunktionen

Hur vet du om dina binjurar behöver hjälp?

9 huvudsymptom

1. När du utför vissa åtgärder har du bråttom och försöker arbeta snabbare.
2. Ständig överansträngning, orolig sömn eller brist på sådan.
3. Problem med nervsystemet, rädslor, oro, panik, sammanbrott och ilska.
4. Oförmåga att koncentrera sig på en specifik process.
5. Ständigt behov av godis.
6. Ökad midja.
7. Förhöjda sockernivåer.
8. Blodtrycksproblem.
9. Hud- och benproblem.

Om 5 eller fler symtom upptäcks bör du konsultera en läkare. Specialisten kommer att ordinera allmänna urin- och blodprover och ytterligare diagnostik för att upptäcka orsaken till obalansen i kroppen.

Brist i kortisolproduktionen kallas hypoadreni och kännetecknas av energiförlust och störningar i nervsystemet. Sjukdomen orsakas av långvarig stress. I sin svåra form orsakar hypoadreni Addisons sjukdom, vilket leder till fysisk skada på binjurarna.

Tidsintervall för att bibehålla kortisolnivåerna

För att hålla kortisolnivåerna inom normala gränser bör du följa följande matintagsschema:

1. För att återställa sockernivåerna i blodomloppet efter uppvaknandet måste du äta en rejäl frukost. Måltider måste intas senast 8 timmar.
2. En timme efter frukost behöver du ett mellanmål.
3. Ordna ett mellanmål efter ytterligare ett par timmar eller mellan middag och lunch.
4. En hälsosam, komplett lunch före 15.00. Du bör inte ha ett mellanmål med kaffe eller te just nu, du behöver en huvudmåltid.
5. En lätt middag ska ordnas senast kl 18.
6. En timme innan du går och lägger dig kan du äta grönsaker eller vilken ost som helst.

Att äta snabba kolhydrater under dagen leder till olika störningar och hjälper inte att klara energikostnaderna. Därför ger snabbmatssnacks och kaffepauser inte en långsiktig energitillförsel, utan förvärrar bara tillståndet efter uppkomsten av kortvarig lindring. Allt du kan få är plötsliga förändringar i hormoner och, som ett resultat, stress, vilket ökar kortisolnivåerna.

Dieter av olika slag orsakar också stress i kroppen, varför det är så viktigt att övervaka kortisolnivåerna med hjälp av tester som ordinerats av en specialist. Läkaren måste också formulera en diet för en specifik terapeutisk diet, med hänsyn till patientens hälsa.

Binjuresjukdom är förlusten av barriären som skyddar vår kropp från stress. Med en minskning av motståndet försvagas en person och är mer mottaglig för olika sjukdomar med komplikationer och remissioner.

Ämne återställande av utarmade binjurefunktionerär huvudmålet med denna artikel. Låt oss ta reda på varför det är så viktigt att veta

hur man korrekt hjälper binjurarna.

Varje år ökar antalet patienter, dessutom är många omedvetna om sina problem med binjurarna.

Med konstant stress och inflammation minskar binjurarna produktionen vitala hormoner, som ett resultat får du en massa sjukdomar

Som ett resultat finns det en sådan överlappning av sår att det är svårt för läkare att ställa en korrekt diagnos. Endast erfarna läkare kan hjälpa till med detta problem. Med sådana biverkningar är självmedicinering farligt. Du måste få en korrekt diagnos och behandling ordinerad utifrån den. En av medicinerna är Synacthen-depot (ACTH-hormon), doseringsregimen kommer att väljas av den behandlande läkaren.

För vår del kan vi förstärka effekten av medicinen, och i vissa fall förebygga hypoadreni.

Vad du ska göra hemma om du har svag binjure.

Delta i måttlig fysisk aktivitet. Och försök att konsumera följande livsmedel.

Vitamin B5

Fyll på "anti-stress" vitamin B5. Viktigt för utbildning glukokortikoidhormon. Det hjälper till att motstå stress och undertrycker inflammatoriska processer.

VID 5 innehåller: äggula, kyckling, ostar, helmjölk, makrill, öring, krabbor, fiskrom, delar av levern, bovete och havregryn, sparris, gröna bladgrönsaker, rödbetor, broccoli och blomkål.

C-vitamin.

Minskar kroniskt trötthetssyndrom. Mängden vitamin minskar under stressiga situationer, en av produktionskällorna noradrenalin. Ta reda på var du kan få tag på det.

Grupp B-vitaminer.

Hjälper mot depression och kronisk trötthet.

Börja arbeta.

Fyll på mineraltillförseln.

Gamma-aminosmörsyra.

Uppträder som ett resultat av metabolism i hjärnvävnad. Reglerar känslor nervositet Och ångest, Också dröm. Måste observeras matbalans. Undvik mat som snabbt höjer blodsockret stimulerar nervsystemet. Eliminera livsmedel med en "smak som är identisk med naturlig" från kosten. Ät mer hälsosam mat för hjärnaktivitet – tranbär, blåbär, rödbetor, kål, spenat, fet havsfisk.

L-tyrosin.

Reglerar funktioner hos endokrina körtlar. Förbättrar humöret. Minskar med fysisk aktivitet. Ingår i baljväxter, bananer, päron, shiitakesvamp, gröna, sesamfrön, mejeriprodukter.

Omega 3-6-9 syror.

Räddar från depression, frånvaro, minnesstörning. Ingår i skaldjur, levande vegetabiliska oljor, havregroddar och vete, rädisor, oregano, pumpafrön, sojabönor.

Enzymer och superenzymer.

De är ett förebyggande och terapeutiskt medel för sjukdomar i det kardiovaskulära systemet, ett antiinflammatoriskt medel och reglerar ämnesomsättningen. Ingår i fermenterade produkter, sojabönor, vitlök, lök, ananas, broccoli, grönt.

Betain HCl.

Ansvarig för förebyggande av cancer, kardiovaskulära systemet, åderförkalkning. Tillgänglig i hallon, råg, pinjenötter, porcini-svampar, linfrön.

Te till dig

Gör det till en vana istället för kaffe och svart te dryck örtteer för att återställa utarmade binjurefunktioner. Brygg olika kombinationer, hitta det som hjälper dig mest - polygonum multiflora, astragalus, lakrits, gurkört, basilika, timjan, eleutherococcus, blåstång, ginseng, nässlor.

Lakrits- infusion av rötter. Hjälper binjurarnas funktion. Avlastar dem från onödigt arbete med att få hydrookrtison.

Efter att ha arbetat med mina patienter i 25 år har jag vant mig vid att för många av dem är det ofta svårt att återställa binjurarnas funktion. Och jag förstår det här tillståndet när du känner dig trött, men fortfarande upprymd, eftersom jag var vid trettiofem års ålder. Och det sista du vill höra från din läkare är att du måste sluta dricka kaffe eller sluta äta kex. Som en av mina kunder uttryckte det: "Dr Sarah, om du vill att jag ska ge upp kaffe, måste du bända den här koppen från mina ihärdiga, kalla, döda fingrar.". Men att ge upp kaffe och bakverk är det som fungerar när det gäller att återställa dina binjurar.

Jag vet vad jag pratar om eftersom jag fick diagnosen adrenal dysregulation baserat på symtom och labbtester. Jag kunde inte gå ner i vikt, jag kände mig överväldigad och utmattad, jag var för trött för att ha sex och jag hetsade på koffein.

Tillståndet när du ständigt överbelasta dina binjurar är att ta ett lån från en bank med hög ränta och behöva betala av det snart. Jag började bli bättre först när jag började införliva de grundläggande principerna för funktionell medicin i mitt liv: eliminera de faktorer som orsakar obalans och lägga till saker i mitt liv som hjälpte mig att bli bättre.

Vad du behöver veta om binjurarna

Binjuren är en endokrin körtel som ligger ovanför toppen av njurarna. De spelar en viktig funktion för att reglera ämnesomsättningen och är alltid redo att frigöra kortisol när vi är under stress eller i fara. Kortisol är också känt som det hormon som frigörs i vår kropp när vi befinner oss i ett "flyg eller slåss".

När jag började hjälpa män och kvinnor att återställa hormonbalansen i början av 90-talet, hade jag ingen aning om att rötterna till några hormonella problem låg i binjurebarksvikt.

Det är viktigt att förstå detta eftersom att återställa din hormonbalans börjar med att återställa dina kortisolnivåer, vilket innebär att du läker dina binjurar även om du är för utmattad för att göra det. Det finns helt enkelt inget annat sätt.

Symtom som indikerar funktionsfel och behovet av att återställa binjurarna

Har du upplevt följande symtom under de senaste 6 månaderna?

• Känslan av konstant rusning och ras när man gör saker.
• Känner dig trött och på spetsen, till exempel när du vill sova men inte kan slappna av och somna.
• Du har svårt att sova och vaknar hela tiden mitt i natten.
• Känner dig orolig och nervös – du kan inte sluta oroa dig för saker och händelser som du inte kan kontrollera.
• Man bryter ofta ihop och skriker – man kan snabbt kastas ur balans.
• Glömska och ständig distraktion när du jobbar, särskilt under press.
• Sötsug – efter varje måltid saknar du något, oftast choklad.
• Ökning av midjemått, mer än 88 cm (uppkomsten av fett runt buken är inte en känsla av uppblåsthet).
• Hudproblem som eksem eller gallring (både fysiologiska och psykologiska).
• Benförlust (din läkare kan ha diagnostiserat dig med osteoporos eller osteopeni).
• Högt blodtryck eller snabba hjärtslag.
• Högt blodsocker (prediabetes eller diabetes, och insulinresistens).

Om du observerar tre till fem symtom, är det troligt att dina binjurar inte fungerar korrekt. Jag rekommenderar att ta ett urin- eller salivtest. Observera att dessa symtom indikerar förhöjda kortisolnivåer.

När du åldras blir cellerna mer resistenta mot kortisol, vilket ökar serumnivåerna och kan vara associerat med minskat kortisol i dina celler. En sådan obalans i blodet och i kroppens celler tyder på att du är trött (lågt kortisol) och samtidigt nervös (högt kortisol).

Låt oss inte glömma att systemet som styr binjurefunktionen, som jag kallar hypotalamus-hypofys-binjure-tyreoidea-gonadaxeln, är komplext men klokt. Om du misstänker eller tror att du har ett binjureproblem, kontakta en läkare för funktionell medicin för att lära dig hur du arbetar med din kropps medfödda intelligens.

Stress och binjurarna: livsmedel att undvika från din kost

Det viktigaste du behöver göra för att återställa dina binjurar är att minska mängden stress i ditt liv och lära dig hur man beter sig korrekt i stressiga situationer. Stress orsakar också konsumtion av vissa livsmedel och vissa av våra vanor.

1. Koffein

Koffein ökar kortisolet och minskar insulinkänsligheten i cellerna. Många människor, inklusive jag själv, är genetiskt benägna att metabolisera koffein långsamt. Jag försöker inte ta mer än 200 mg. koffein per dag (helst är det bättre att inte dricka koffeinhaltiga drycker alls) för att undvika sömnlöshet.

Sömn är en viktig del av binjureläkning. Under sömnen sker processen för deras restaurering. Den har en början, mitt och slut. Och om du missar ett av dessa steg kommer det att visa sig senare i form av olika symtom.

2. Socker och konstgjorda sötningsmedel

När man konsumerar söt mat uppstår skarpa hopp i blodsockret, vilket förstärks när binjurarna inte fungerar.

Förhållandet mellan socker och kortisol är dubbelriktat: stress ökar kortisolnivåerna och kortisol ökar blodsockernivåerna - ett smart knep som våra kroppar utvecklats för att låta oss slåss eller fly från ett rovdjur.

På grund av förhållandet mellan kortisol och blodsocker kan du hamna i en ond cirkel av socker och binjureproblem om du inte äter en kost rik på protein, hälsosamma fetter och fibrer, vilket hjälper till att stabilisera ditt blodsocker.

3. Matintoleranser inklusive gluten, mejeriprodukter och soja

Att äta allergiframkallande livsmedel orsakar också stress i din kropp. Det ironiska är att maten på den här listan är beroendeframkallande, så det kommer att krävas en järnvilja för att eliminera dem från din kost.

Det här är inte en situation där måttfullhet är din vän. Om du inte är säker på vilken mat din kropp inte kan tolerera, prova en eliminationsdiet eller testa dig för matallergener.

Detta är dock inte en komplett lista. Det är nödvändigt att tänka på andra faktorer som påverkar binjurarnas funktion. Till exempel kan en lågkolhydratdiet öka dina kortisolnivåer och överbelasta dina binjurar. Alkohol, mögel, ett oälskat jobb eller ett olyckligt äktenskap... Detta är ämnet för en separat artikel.

Livsmedel för att återställa binjurarnas funktion

1. Ät ekologisk, naturlig mat rik på protein. I rätt dosering för dig

Det betyder varken för mycket eller för lite. För de flesta kvinnor är proteinbehovet 20-30 gram per måltid och 75 till 100 gram per dag. Människor som leder en mer aktiv livsstil behöver mer protein.

När jag försökte gå ner i vikt innan mitt bröllop gick jag på en lågkolhydratdiet och gick inte ner ett uns, det gjorde bara sköldkörteln och binjurarna värre.

2 . Lägg till peruansk Maca till din drink

Vanligtvis rapporterar kvinnor med låg libido och ökad ångest ofta att om man lägger till 1-2 teskedar macapulver till sin morgonproteinshake får de att må bättre.

Maca-pulver är en naturlig adaptogen som hjälper till att bekämpa ångest, depression, låg sexlust och sömnstörningar. Om du överskrider den rekommenderade dosen kommer bröstkänsligheten att öka.

För att stabilisera kortisolnivåerna i blodet kan du också ta ashwagandha, en populär indisk adaptogen. Jag tar det på kvällen innan jag lägger mig.

3. Inkludera hälsosamma fetter i din dagliga kost.

På min meny kan du hitta kall havsfisk, lax och hälleflundra, kokosolja, rik på triglycerider med medellång kedja som inte kräver bearbetning i gallblåsan, samt mörk choklad, rik på enkelomättade fetter, som är nödvändiga för hjärnans funktion och påverkar kortisol.

Jag kämpade med adrenal dysregulation i många år, delvis för att jag inte studerade det på läkarutbildningen och trodde att min brist på energi var relaterad till min moral. Låt inte detta hända dig. Studera de biologiska symtomen, börja med problem med binjurarna, eftersom dessa, enligt min erfarenhet, är huvudorsaken till nästan all hormonell obalans.

Tack för översättningen till Alexandra Lukicheva

Gillar du våra texter? Gå med oss ​​på sociala nätverk för att hålla dig uppdaterad med alla de senaste och mest intressanta sakerna!

I 80 % av fallen är dagliga besvär förknippade med binjureutmattning eller binjureutmattningssyndrom. Konstant stress orsakar störningar i produktionen av hormoner, vilket leder till försämring av immunförsvaret, förlust av styrka och störningar i olika kroppssystems funktion. Läs den här artikeln för att lära dig hur du diagnostiserar binjuretrötthet i tid och hur du hanterar det.

Den främsta faktorn som orsakar binjuretrötthet är stress. Som svar på det utvecklas ångest när körtlarna släpper ut ökade mängder hormoner i blodet. Då gör kroppen motstånd: först minskar binjurarna och ökar sedan sin aktivitet kraftigt. Med tanke på att den moderna människan lever i en frenetisk takt, utsätts regelbundet för stress på jobbet, i familjelivet och inte hittar tillräckligt med tid för vila, utvecklas utmattningsstadiet snabbt.

Förhöjda nivåer av kortisol och adrenalin, som ska bekämpa stress, framkallar störningar i funktionen hos olika organ och system. Utmattad binjuresyndrom utvecklas, och sjukdomen åtföljs av karakteristiska symtom:

1. Hormonella störningar - på grund av kroniskt förhöjda nivåer av stresshormoner känner en person konstant trötthet, kan gå upp i övervikt, huden blir torr och hos kvinnor störs menstruationscykeln.
2. Depression – eftersom binjureutbrändhet åtföljs av hormonell obalans, påverkar det humöret negativt.
3. Sömnlöshet – stress gör det svårt att somna, men ordentlig sömn är nödvändig för att kroppen ska återhämta sig och få energi inför den nya dagen.
4. Sugen på salt mat, yrsel, lågt blodtryck - uppstår på grund av otillräcklig produktion av hormonet aldosteron, som upprätthåller balansen mellan joner och mineraler.
5. Matsmältningsstörningar – under stress saktar ämnesomsättningen ner, så matsmältningsbesvär, uppblåsthet, diarré och förstoppning uppstår ofta efter att ha ätit.

Alla personer med binjuretrötthet har dessa symtom, men det första tecknet är energiförlust. Efter att ha känt det måste du omedelbart vidta åtgärder, eftersom i utmattningsstadiet är immuniteten redan farligt reducerad, olika inflammationer och sjukdomar uppstår.

Vad orsakar binjuretrötthet?

Binjuretrötthet hänvisar till ett tillstånd när de slutar klara av sina funktioner. Som ett resultat kan kroppen inte längre motstå stress.

Den yttre delen av körtlarna producerar kortikosteroider, inklusive kortisol. Det är ett hormon vars många funktioner inkluderar att kontrollera ämnesomsättningen och blodtrycket. Det förbereder också kroppen för att överleva stress.

Adrenalin produceras inuti körtlarna, vilket hjälper till att hantera chock. Det är användbart i små doser, men under konstant stress produceras det ofta, vilket leder till störningar i kroppen.

Svaghet, eller utmattning av binjurarna, förvärras av ett antal provocerande faktorer:

• akut stress;
• långvarig stress, vilket orsakar en känsla av hjälplöshet;
• dålig ekologi;
• mat av låg kvalitet;
• stillasittande livsstil;
• konstant sömnbrist.

Nyttig mat

Att justera kosten hjälper till att förbättra binjurarnas funktion hos män och kvinnor med ökad trötthet, depression och sömnlöshet. Huvudregeln är att måltider ska vara fraktionerade, inklusive endast högkvalitativa produkter.

Det rekommenderas att ta vitaminer och mikroelement. Dessa är till exempel Omega-3 och Omega-6, aminosyran tyrosin, som deltar i bildandet av proteiner i kroppen och produktionen av adrenalin. Varje dag behöver du en komplett, bra kost, bestående av naturliga livsmedel som innehåller mycket proteiner, animaliska fetter, vitamin A, C, E och grupp B.

Följande livsmedel gynnar binjurarna:

Skadliga produkter

Vid sjukdomar och störningar i binjurarna bör följande livsmedel uteslutas från kosten eller åtminstone begränsas:

1. Koffein. Det ökar kortisolnivåerna och minskar insulinkänsligheten. Den maximala dosen kaffe per dag är 1 kopp, men det är bättre att undvika det helt för att undvika sömnlöshet. Binjurarna reparerar sig själva under sömnen, så vila är mycket viktig för deras läkning.
2. Socker och dess syntetiska substitut. Att äta godis ökar kraftigt koncentrationen av socker i blodet. När binjurarna inte fungerar, producerar de överskott av kortisol. Det ökar också sockernivåerna - detta trick av kroppen dök upp som ett resultat av evolutionen så att en person snabbt kunde fly från eller övervinna ett rovdjur.
3. Chips, korvar, snabbnudlar - de innehåller många skadliga tillsatser, inklusive smakförstärkare, konstgjorda smakämnen och färgämnen.
4. Allergiframkallande produkter - mejeriprodukter, soja, gluten etc. Om du är individuellt intolerant mot någon produkt, sätter dess konsumtion kroppen under stress.

Det rekommenderas också att ta bort alkohol från kosten - det förstör binjurarna och minskar saltintaget, eftersom det behåller fukt i vävnaderna och provocerar en ökning av blodtrycket. Innan du går och lägger dig bör du inte äta kolhydrater - ris, bakverk, pasta, eftersom de ökar syntesen av kortisol och leder till sömnlöshet.

Vilka kosttillskott hjälper till att övervinna binjuretrötthet?

Olika bioaktiva kosttillskott hjälper också till att normalisera binjurarnas funktion när de är utarmade:

• fiskolja (Omega-2-komplex);
• Ashwagandha (indisk ginseng, flitigt använt i ayurveda mot stress);
• magnesium;
• zink;
• vitaminer B5, B12;
• vitamin D3;
• C-vitamin.

Kosttillskott hjälper till att fylla bristen på ämnen som binjurarna behöver för normal funktion.

Motion

Måttlig fysisk aktivitet är ett effektivt sätt att förbättra binjurefunktionen hos kvinnor. Flickor bör göra enkla övningar - jogga, dansa, simma, bara gå mer. Yoga och pilates är till hjälp. Sådana övningar hjälper till att normalisera vikten och hjälper till att eliminera gifter genom svett. Som ett resultat ökar uthålligheten och ämnesomsättningen förbättras, vilket tvingar binjurarna att arbeta. Konditionsträning är kontraindicerat eftersom det orsakar körteltrötthet.

Hur man snabbt återhämtar sig från binjurebarksvikt

Du måste vara mentalt förberedd på att återhämtningen av binjurarna kommer att ta lite tid: från sex månader för mild trötthet till 2 år för svår trötthet. Följande rekommendationer bör följas:

1. Gå och lägg dig kl. 22.00 - 23.00, observera biorytmer och sov 8 timmar om dagen.
2. Vila när du känner dig trött.
3. Skratta mer – Skratt minskar stressnivån.
4. Ät en hälsosam, balanserad kost.
5. Gör fysisk träning.
6. Forma din omgivning av positiva människor.
7. Ägna tid åt dig själv, ta avkopplande bad.

Det finns sätt att få binjurarna att fungera med hjälp av folkmedicin. För att normalisera deras funktioner används adaptogena örter:

• Eleutherococcus;
• Ginkgo biloba;
• lakritsrot;
• ingefära rot;
• johannesört tinktur;
• Rhodiola rosea.

För att återställa binjurarna och normalisera produktionen av hormoner kan du förbereda ett avkok av lungört: 30 g torr ört, häll 1 liter kokande vatten, kyl och sila. Drick ett glas 4 gånger om dagen 20 minuter före måltid.

Binjuretrötthet är en av de vanligaste orsakerna till förlust av energi och dåligt humör, men i framtiden leder det till en nedgång i immunitet och olika sjukdomar. Körtlarna börjar producera överskott av hormoner på grund av stress, så det första du ska göra är att skydda dig mot irriterande ämnen så mycket som möjligt. Du behöver också ordentlig vila, en balanserad kost och måttlig fysisk aktivitet. Allt detta kommer att normalisera binjurarnas funktioner, vilket gör att du känner dig frisk och full av energi igen.

Den österländska medicinen idag tas dåligt emot av västerlänningar eftersom det är svårt för oss att föreställa oss de olika kanaler som enligt österländsk medicin trasslar in vår kropp, men som inte har någon anatomisk bekräftelse. Men kinesisk medicin kapabel att utföra mirakel.

En gång i tiden trodde healers att njurarna innehöll rötterna till alla inre organ och det njurar- det här är grunden för livet. Läkare hade dock inte bara njurorganen i åtanke i modern mening, utan njurarna med binjurarna och könskörtlarna, som är förknippade med kroppens intrasekretoriska och reglerande aktiviteter.

Hur man förbättrar njurhälsa

Inom kinesisk medicin finns diagnosen "tomma njurar". Det kan yttra sig olika hos varje person: en person kommer att ha smärta i nedre delen av ryggen och urineringsproblem, störningar i underlivet, en annan kommer att ha ont i knäna, en tredje kommer att ha grått hår, en fjärde kommer att uppleva hörselnedsättning, en femte kommer att ha ytlig andnöd eller andra symtom.

Men varför uppstår alla dessa sjukdomar, varför försvagas våra njurar? Den forntida kinesen identifierade tre huvudorsaker.

1. Stressiga förhållanden
   De försvagar avsevärt nervsystemets och binjurarnas funktion.
2. Hypotermi
   Njurarna tål det inte. Förkylning försvagar avsevärt deras funktion och på grund av detta uppstår ledvärk, sug att kissa på natten, smärta i ryggen, trötthet, värmekänsla i bröstet, ångest, huvudvärk och sömnlöshet.
3. Promiskuitet
   Faktum är att könskörtlarna är direkt kopplade till njurarna, och sexuella överdrifter leder som regel till sådana vanliga symtom som ryggsmärtor, värkande ben, dämpad syn, tinnitus, försvagat minne och nedsatt prestationsförmåga.

Inom österländsk medicin utövades visst arbete med njurarna för att förbättra njurarnas hälsa och förebygga sjukdomar.

I vardagen använder en person alltid nedre delen av ryggen. Därför är det mycket viktigt att stärka den och öka flexibiliteten. Och tekniken för att stärka nedre delen av ryggen och njurhälsa.

Knyt händerna till nävar, inte för hårt, men inte för svagt, så att dynorna på de fyra fingrarna är i mitten av handflatan och tummen är ovanpå dem. Försök att ge handryggen en platt form.

Placera händerna med baksidan av händerna mitt emot njurarna och rikta in mitten av de yttre sidorna av handflatorna på båda sidorna (från ming-men-punkten, som är "livets port" på kinesiska), kvar med vänster, höger med höger.

Sedan, med en rörelse riktad mot ryggraden, flytta ihop njurarna, lossa och sprid ut armarna. Upprepa övningen 81 gånger tills en känsla av intensiv värme dyker upp vid Ming Men-punkten.

Vad är hemligheten med denna övning? Medan du gnuggar bör du föreställa dig att dina njurar förenas till en. Utan detta har övningen ingen effekt.

Det är viktigt att komma ihåg att du inte ska sluta medan du gnuggar, även om du är trött. Det är absolut nödvändigt att slutföra 81 rörelser till slutet.

Varför är det nödvändigt att upprepa övningen exakt 81 gånger? Traditionell kinesisk medicin har alltid använt allegori. Det finns en legend att en munk gick på jakt efter de sanna kanonerna och gick igenom 81 grottor, som var och en innehöll en oren ande.

Faktum är att dessa grottor symboliserar 81 akupunkturpunkter (blåskanalen är den längsta, med 67 punkter). Dessutom finns det inom kinesisk medicin begreppet "81 svår att passera." Det representerar 81 svårbehandlade sjukdomar. Antalet gnidningar i denna övning bestäms av dessa överväganden.

Gör denna övning regelbundet och njursjukdom du kommer inte att vara rädd. Använd hemligheten med antik orientalisk medicin!