Och personliga mål i början. Exempel på mål i en persons liv. Hur man sätter mål korrekt. Definiera SMARTA mål

Ett produktivt, levande liv är omöjligt utan att övervinna hinder och uppnå prestationer. En vanlig praxis är att sätta sig själv uppgifter, vars lösning automatiskt ger liv till nya känslor och färger. Idag på webbplatsen finns en lista med 100 mål för året, vars uppnående kommer att höja livet för varje person till en ny nivå.

Så här är en lista över uppgifter som tänjer på gränserna för livseffektivitet inom en mängd olika områden: affärer, självutveckling, kreativitet, utbildning, familj, resor, shopping, sport, ekonomi. Naturligtvis ska du inte ta alla dessa mål, det räcker att välja några från det som intresserar dig, eller från det område där du känner dig mest inkompetens och har en lucka i kunskap/färdigheter.

100 mål för året

1. Starta eget företag (registrering som enskild företagare eller privat företag);
2. Öka företagsinkomsten med 5 gånger;
3. Rekrytera ett team för att utveckla ett affärsprojekt;
4. Lär dig att delegera befogenheter;
5. Skapa en företagswebbplats;
6. Skapa och utveckla en företagsgrupp på sociala nätverk;
7. Kör en framgångsrik PR-kampanj på Internet;
8. Lär dig ett främmande språk;
9. Läs en bok på ett främmande språk;
10. Ta en kurs för att tala inför publik;
11. Mästare på ridning;
12. Master auto-träning;
13. Mästar och gör regelbundet meditation;
14. Behärska snabbläsningstekniker;
15. Master mnemonics för effektiv memorering av viktig information;
16. Behärska daglig planering;
17. Ta kurser i neurolingvistisk programmering (NLP);
18. Skriv fem fiktiva berättelser;
19. Skriv och publicera din egen bok;
20. Lär dig att rita;
21. Lär dig spela gitarr;
22. Ta en utbildningskurs i algebra och geometri;
23. Master Excel;
24. Studera skolfysikkursen på hög nivå;
25. Studera skolkemikursen på hög nivå;
26. Ta en detaljerad kurs om ditt eget lands historia;
27. Ta avancerade utbildningar i området där du tjänar pengar;
28. Gå en kurs hos en familjepsykolog;
29. Förverkliga en älskads dröm;
30. Ge en månatlig överraskning till din älskade;
31. Ha en dejt i naturen;
32. Hitta en liten hobby som intresserar dig och ditt barn;
33. Fånga början av konfliktsituationer i familjen inom en månad;
34. Ta en roadtrip till intressanta platser i din egen bostadsregion som du aldrig har varit i förut;
35. Ta minst två resor till andra länder;
36. Lär dig att göra hundra armhävningar per set;
37. Lär dig att göra tjugo pull-ups på den horisontella stången per set;
38. Lär dig vilken dans som helst;
39. Lär dig att jonglera;
40. 
    Vilka mål ska jag sätta upp?

    Lära sig att simma;

41. Anmäl dig till ett gym och gå på träning minst 3 gånger i veckan;
42. Förbättra resultaten i grundläggande övningar med en skivstång (bänkpress, knäböj, marklyft);
43. Förbered dig för och spring ett maraton;
44. Anmäl dig till yoga;
45. Börja löpträna;
46. Ta självförsvarskurser;
47. Anmäl dig till kampsportssektionen;
48. Uppträda i amatörtävlingar i alla typer av kampsporter;
49. Gör splittringarna;
50. Hoppa med fallskärm;
51. Utför ett bungyjump;
52. Ta bort övervikt;
53. Bygg en atletisk figur;
54. Få muskelmassa;
55. Skaffa en tatuering;
56. Bota alla tänder;
57. Förbättra synen;
58. klara en omfattande medicinsk kontroll;
59. Lär dig och använd rätt näring;
60. Drick minst 5 glas rent vatten om dagen;
61. Försäkra liv och hälsa;
62. Att köpa en bil;
63. Köp en sportcykel;
64. Köp en ny bärbar dator;
65. Byt 50 % av din garderob;
66. Kasta saker från huset som inte har använts på minst sex månader;
67. Köp en ny mobiltelefon;
68. Läs Bibeln;
69. Läs Koranen;
70. Läs en bok om ateism;
71. Se föreläsningar om mänsklig evolution;
72. Skapa ett personligt mantra och öva på det dagligen i en månad;
73. Läs fem populärvetenskapliga böcker;
74. Läs fem kända klassiska verk på ett år;
75. Läs fem samtida romaner på ett år;
76. Gå på teater för en "hög" produktion;
77. Gå på en konsert med din samtida favoritsångare;
78. Besök museet med hjälp av en guide;
79. Besök alla avlägsna släktingar på ett år;
80. Ge en gåva till en vän utan anledning;
81. Ring alla vänner du inte har pratat med på länge;
82. Öppna ett sparkonto där du kan spara minst 25 % av din inkomst varje månad;
83. Gör välgörenhetsarbete varje månad;
84. Träna på att skriva gratis i en månad;
85. Cykla 50 km på en dag;
86. Gå till badhuset/bastun/poolen varje vecka;
87. Börja hålla koll på utgifterna;
88. Lyssna på en kurs med föreläsningar om marknadsföring;
89. Planera en månad och lev enligt denna plan;
90. Övervinna två rädslor på ett år;
91. Skriv ner på papper en beskrivning av en idealisk dag och försök att leva på samma sätt under en dag;
92. Gå och handla i en månad med en färdig lista och köp bara från den;
93. Lär dig laga tre nya rätter;
94. Drick kaffe på den bästa anläggningen i en grannstad;
95. Övernatta på hotell i en grannstad;
96. Skjut med ett skjutvapen;
97. Skjut med pilbåge eller armborst;
98. Få nya förnimmelser: drick inte i en festlig grupp där alla dricker alkohol;
99. Få nya sensationer: skrik flera gånger i skogen högst upp i lungorna;
100. Få nya sensationer:äta tre nya, obekanta rätter.

Det är lämpligt att sammanställa en sådan lista själv, men om du inte har sådan erfarenhet kan du använda en färdig. Men om du adopterar någon annans lista (även från denna publikation), glöm inte att modernisera den själv. Till exempel 20 armhävningar och 100 armhävningar för en överviktig kvinna utan träningserfarenhet på ett år.

Och vidare. Huvudsaken är inte bara att ha en lista med 100 mål för året, det viktigaste är att övervaka hur målen uppnås. Du måste jobba varje dag! Och försök att ha kul, skapa förväntan och förväntan inför ögonblicket för att uppnå ditt nästa mål. På så sätt kommer du att lära dig att njuta av själva processen och effektiviteten i ditt liv kommer att öka många gånger om.

Ett av de bästa råden som kan ges till dig är: "se framtiden med tillförsikt - i riktning mot dina drömmar" och sätt upp rätt mål i livet.

De flesta av oss lever som vinden - rör sig fram och tillbaka, från en dag till en annan.

Men jag tror att vårt liv inte bara är en olycka, och att vi alla måste delta i dess "design". Du kan kalla det livsstilsdesign.

Sedan släppet av filmen "The Bucket List" med Jack Nicholson och Morgan Freeman i huvudrollerna har ännu fler börjat skriva ner en lista med sina egna mål.

Att sätta upp mål handlar inte bara om att skriva en lista. Detta är utgångspunkten för att designa det liv vi lever. Kanske är det dags för dig att tänka på alla stora och små saker som du skulle vilja åstadkomma i ditt liv.

Varje år, vanligtvis i december, gör folk en lista över saker de skulle vilja uppnå under nästa år. Dessa är dock kortsiktiga till sin natur. 100 livsmål kommer att sätta dig mer ambitiösa mål. Vissa av dem kommer att vara kortsiktiga, medan andra kan ta hela ditt liv att slutföra. Vissa uppgifter kan du börja och göra direkt, andra kommer att ta längre tid.

100 Life Goals borde vara så spännande för dig personligen att du kommer att ha svårt att somna på natten! Om du inte är exalterad över dina mål kommer du inte att sträva efter dem på en tillräckligt hög nivå.

Jag ska ge dig ett exempel på 100 livsmål (både grundläggande och "exotiska"), men jag rekommenderar starkt att du gör din egen lista. Så ha tålamod...

100 mål i mänskligt liv

1. Skapa en familj.
2. Upprätthålla utmärkt hälsa.
3. Lär dig att prata engelska (med hjälp av en som modersmål eller på egen hand).
4. Besök ett nytt land i världen varje år. Besök alla kontinenter.
5. Uppfinna och patentera en ny idé.
6. Få en hedersexamen.
7. Ge ett betydande positivt bidrag till fred.
8. Åk på en resa med båt.
9. Se jorden från rymden + Få upplevelsen av viktlöshet.
10. Ta ett fallskärmshopp.
11. Delta i ett maraton.
12. Skapa en passiv inkomstkälla.
13. Förändra någons liv för alltid.
14. Delta i OS (eller världsmästerskap).
15. Gör en pilgrimsfärd till Israel.
16. Hjälp 10 personer att nå sitt livsmål.
17. Föda ett barn. Uppfostra ett barn.
18. Var vegetarian i en månad.
19. Läs hela Bibeln.
20. Ät lunch med en känd person.
21. Tala på en konferens (+håll ett tal inför mer än 100 personer).
22. Skriva och ge ut en bok.
23. Skriv en låt.
24. Starta en webbplats på Internet.
25. Lär dig köra motorcykel.
26. Skapa ditt eget företag.
27. Klättra till toppen av berget.
28. Lär dig spela tennis.
29. Lär dig digital fotografering och lär dig att fotografera.
30. Donera blod.
31. Bli av med dåliga vanor (alkohol, rökning).
32. Träffa en intressant person av det motsatta könet.
33. Äg din egen 5 hektar mark.
34. Mata hajarna.
35. Hitta ett jobb du älskar som inte kommer att stressa dig.
36. Dyk (dykning eller kanske till och med segling i en ubåt).
37. Rid en kamel eller rid en elefant.
38. Flyg i en helikopter eller luftballong.
39. Simma med dolfiner.
40. Se de 100 bästa filmerna genom tiderna.
41. Besök Oscarsgalan.
42. Gå ner i vikt.
43. Ta en resa till Disneyland med din familj.
44. Ta en tur i en limousine.
45. Läs de 100 bästa böckerna genom tiderna.
46. Kanot i Amazonas.
47. Besök alla säsongens matcher av din favoritfotboll/basket/hockey/etc. lag.
48. Besök alla de största städerna i landet.
49. Lev utan tv ett tag.
50. Avskild dig själv och lev som en munk i en månad.
51. Memorera dikten "If..." av Rudyard Kipling.
52. Ha ett eget hem.
53. Leva utan bil ett tag.
54. Ta ett flyg i ett stridsflygplan.
55. Lär dig att mjölka en ko (skratta inte, det kan vara en lärorik upplevelse!).
56. Bli fosterförälder.
57. Ta en resa till Australien.
58. Lär dig magdans.
59. Hittade en ideell organisation som syftar till att hjälpa människor.
60. Lär dig hur du gör husrenoveringar (och gör dem).
61. Organisera en rundtur i Europa.
62. Lär dig bergsklättring.
63. Lär dig sy/sticka.
64. Ta hand om trädgården.
65. Gå på en vandring i det vilda.
66. Bemästra en kampsport (eventuellt bli ett svart bälte).
67. Spela på en lokal teater.
68. Stjärna i en film.
69. Åk på en resa till Galapagosöarna.
70. Lär dig bågskytte.
71. Lär dig att använda en dator på ett säkert sätt (eller hjälp din flickvän eller mamma med detta)
72. Ta sånglektioner.
73. Smaka på rätter från franska, mexikanska, japanska, indiska och andra kök.
74. Skriv en dikt om ditt liv.
75. Lär dig rida hästar.
76. Ta en gondoltur i Venedig.
77. Lär dig att köra en båt eller båt.
78. Lär dig dansa vals, steppdans osv.
79. Lägg upp en video på YouTube som får 1 miljon visningar.
80. Besök huvudkontoret för Google, Apple, Facebook eller andra.
81. Bor på en ö + Bor i en koja.
82. Få en helkroppsmassage.
83. Under en månad drick bara vatten och juice till måltiderna.
84. Bli ägare till en % av aktierna i ett lönsamt företag.
85. Har noll personliga skulder.
86. Bygg en trädkoja för dina barn.
87. Investera i guld och/eller fastigheter.
88. Volontär på sjukhus.
89. Åk på en resa jorden runt.
90. Skaffa en hund.
91. Lär dig köra en racerbil.
92. Publicera släktträd.
93. Uppnå ekonomisk frihet: ha tillräckligt med passiv inkomst för att täcka alla dina utgifter.
94. Bevittna födelsen av dina barnbarn.
95. Besök Fiji/Tahiti, Monaco, Sydafrika.
96. Delta i slädhundslopp i Arktis.
97. Lär dig surfa.
98. Gör en split.
99. Åk skidor med hela familjen i Aspen.
100. Ta en professionell fotografering.
101. Bor i ett annat land i en månad.
102. Besök Niagarafallen, Eiffeltornet, Nordpolen, pyramiderna i Egypten, Romerska Colosseum, Kinesiska muren, Stonehenge, Sixtinska kapellet i Italien.
103. Gå en naturöverlevnadskurs.
104. Äg ditt eget privatjet.
105. Var lycklig i det här livet.
106. …. dina mål...

___________________________________________________

Frågan kan uppstå: varför är 100 mål i livet så många? Att sätta så många mål kan verkligen testa din motivation och dina talanger inom många områden och områden i ditt liv. Livet är så mångfacetterat, och mål bör visa din disciplin och ansvarsfulla inställning till det.

Du är den som tar kontroll över ditt liv. Och mål är som en GPS i livet. De ger vägledning och hjälper dig att välja vart du ska gå i det här livet. Din vision om en idealisk framtid kan bli verklighet.

När du sätter upp 100 livsmål och sedan utvärderar dina prestationer, kommer du att kunna se vad du har åstadkommit och vad du verkligen är kapabel till. Själva processen att uppnå mål kommer att ge dig självförtroende och tro på dig själv. När du har uppnått ett mål kommer du att försöka uppnå andra mål, kanske högre.

Du kommer att se de stora framsteg du har gjort när du ser tillbaka efter en tid. Mål är utgångspunkten för framgång. Börja bara...

Och en bra start är som du själv vet halva framgången!

Motivation, planering, målsättning - dessa ord har bestämt kommit in i vokabulären för en modern person som är orienterad mot framgång. Det har länge inte varit någon hemlighet att planering av framtiden hjälper dig att leva nuet, ger livet form och mening, tränar din vilja och låter dig leva som du vill, och inte någon annan. För att effektivt planera ditt liv rekommenderar livscoacher att inte bara sätta ett mål, utan flera specifika mål, och ju fler desto bättre. Det är mycket användbart att ha en lång lista med mål, grupperade efter deadlines, prioriteringar och aspekter av livet.

Den vanliga idén om 50 viktiga mål för en person är en win-win av följande skäl: för det första räcker 50 mål för att täcka en lång tidsperiod. För det andra, femtio är inte ett så stort antal, så mål blir tillgängliga, realistiska och lägger inte under sig hela ditt liv. En lista på, säg, 300 mål skulle vara svårare att genomföra psykologiskt: ett sådant antal mål skulle en dag helt enkelt hänga över psyket som en ouppfylld börda. Femtio är fullt möjligt att uppnå, och till och med tilldela ett år av aktivt liv för varje mål.

Här är ett exempel på en lista med mål uppdelade i livsområden.

Hälsa

1. Behandla alla tänder
2. Sluta röka
3. Köp ett gymmedlemskap
4. Bli av med höjdrädsla
5. Gå upp klockan 6 varje dag

Vänner och omgivning

1. Gå ut en gång i veckan
2. Gör en personlig födelsedagskalender för vänner och deras barn
3. Träffa människor som delar din hobby
4. Skicka alla långa schemalagda e-postmeddelanden
5. Ordna ett möte med klasskamrater

Familj och relationer

1. Åk på en romantisk semester med din fru/man utan barn
2. Ring mormor
3. Gör en familjefotosession med barn som souvenir
4. Skaffa en hund
5. Samla flera generationer av familjen för en familjesemester

Karriär och affärer

1. Få en löneförhöjning
2. Hitta en extra inkomstkälla
3. Öka antalet kunder med 50 procent.
4. Delegera vissa befogenheter till anställda
5. Gå en repetitionskurs inom ditt område

Ekonomi och välmående

1. Dubbla din årsinkomst
2. Betala av skulder
3. Minska utgifterna för onödiga saker
4. Nå en nettoinkomstnivå på 5 miljoner rubel per år
5. Skapa ytterligare en passiv inkomstkälla

Personlig utveckling

1. Lära sig franska
2. Sluta röka
3. Ta ett bilkort
4. Bemästra nya vägar i ditt arbete
5. Studera ny försäljningslitteratur

Skapande

1. Gå en kalligrafikurs
2. Ta upp dansen
3. Kom tillbaka i form på fiolen
4. Att skriva en bok
5. Lär dig nya exotiska recept

Andlighet

1. Var ärlig med dig själv
2. Läs Platons dialoger
3. Bekanta dig med postulaten och skillnaderna i världsreligionerna
4. Förstå ditt syfte
5. Gå på pilgrimsfärd

Intryck

1. Besök Machu Picchu
2. Gå till Rembrandt-utställningen
3. Besök vänner utomlands
4. Simma i Volga
5. Rid på en elefant

Djup

1. Förlåt förövarna
2. Lär dig att leva i "tillståndet"
3. Att mogna
4. Sluta lura dig själv
5. Var glad

Var glad,

Ditt Mitravat

För att anmäla dig till en konsultation, lämna ditt namn och din e-postadress i formuläret i det nedre högra hörnet och klicka på knappen "Registrera dig".

Julgranarna är dekorerade, champagnen är i glas, sillen ligger under pälsen: alla ser fram emot 2018. Är du säker på att du inte har glömt någonting? Skriv till exempel ner dina huvudmål för året. Med en tydlig plan verkar framtiden inte så dimmig, och dina drömmar ser mer verkliga ut. I den här artikeln berättar vi hur du korrekt planerar det kommande året med SMARTA mål och inte blir besviken över resultatet.

Hur man INTE gör mål för året

Jag bestämde mig för att börja 2017 med en smäll. Jag ville ha ett nytt liv, arbete, mer pengar, resor, skönhet och att göra cross splits. Jag gjorde en plan för året. Hon identifierade fyra huvudområden för utveckling:

• inkomst;
• resor;
• hälsa;
• främmande språk.

Jag gjorde allt klokt: jag dechiffrerade varje mål och delade upp det i etapper. Planen visade sig vara detaljerad och realistisk – jag trodde på mig själv och att jag skulle hinna genomföra mina planer.

Ett år har gått, det är dags att inventera. Och sedan började ett fullständigt misslyckande: inte ett enda mål uppnåddes, bara några etapper avslutades, men absolut inte i tid! Jag erkänner, under året tittade jag bara på planen två gånger, och i slutet av året ville jag inte titta alls. Varför, om jag redan vet att jag inte hade tid att göra något?

Men mina ögon är rädda, men mina händer gör det: jag öppnade min anteckningsbok, läste om min misslyckade att-göra-lista, tänkte på allt och förstod vad som pågick.

Varför ingenting fungerade för mig: felanalys och råd

1. För många mål

Det finns 4 av dem totalt, men att avkoda var och en tog 7-10 poäng. Till exempel: "kroppsförbättring" inkluderade gymmet, yoga, pilates, kontrastduschar, jogging på morgonen och 2 onlinekurser om rätt kost. Det är inte rätt. Miljardären Warren Buffett har en användbar rekommendation i denna fråga:

Warren Buffett, en av de rikaste människorna i världen, styrelseordförande för Berkshire Hathaway innehar:
- Gör en lista med 25 mål som du vill uppnå under de närmaste åren eller under hela ditt liv. Allt som inte finns med i topp 5 är nu tabu. Du bör undvika de återstående målen tills du har slutfört de första fem.

2. Kontrollerade eller justerade inte planen

Planen är inte armerad betong. Du kan anpassa dina kreativa och professionella mål för året i enlighet med förändringar i ditt liv. Du måste vara flexibel.

Det är bättre att ta 365 små steg än ett stort, men med stor svårighet (och aldrig). Du måste jobba på ditt mål lite varje dag: välj färg på klädseln, ring redaktören, gör 20 pull-ups osv.

4. Har inte skapat en tematisk miljö runt dig själv

En lämplig miljö hjälper dig att nå ditt mål snabbare: du kan anmäla dig till utbildningar i ämnet, inleda diskussioner med experter på sociala nätverk och läsa specialiserade böcker. Då uppstår en rörelse runt omkring: lovande bekanta dyker upp, frestande erbjudanden dyker upp, mängden kunskap och motivation växer.

5. Visualiserade inte mål

Det finns inte tillräckligt med text, även om den är skriven i din favoritanteckningsbok. Visualisering hjälper till att ställa in sinnet och aktivera det undermedvetna: diagram, kalendrar, fotografier av vad du vill ha (ett nytt kontor, ett bankkonto, ett land). Det finns särskilda tjänster för planering och visualisering, till exempel: Smart Progress.

Buggarna har åtgärdats och nu är det dags att ta sig an en ny lista. Och jag kommer att göra detta enligt SMART-systemet.

Hur man gör mål för året med hjälp av SMART-systemet

SMART-systemet användes ursprungligen av chefer för att sätta uppgifter för anställda, men nu använder alla det, även för att organisera vardagen.

Låt oss titta mer i detalj på hur man skapar mål för året med hjälp av SMART-teknik, och ge exempel på att sätta upp mål och mål med SMART.

Specifik - specifik

Först måste målet vara tydligt och konkret resultat. Bestäm exakt vad du vill uppnå så att uppgiften inte förvandlas till ett vanligt "jag vill". Ett abstrakt mål leder till abstrakta resultat.

Mätbart - mätbart

För det andra: det är lättare att uppnå dina mål när det finns specifika tal eller andra kriterier du siktar på. Annars, när du summerar resultaten, kommer du inte ens att kunna ge ett korrekt svar: uppgiften slutfördes eller inte.

Uppnåeligt - uppnåbart

För det tredje bör målet vara verklig, hur ska du annars uppnå det? Tänk på alla svårigheter, deadlines och dina förmågor. Om du sätter ett mål som är för ambitiöst och över dina förmågor, riskerar du i slutet av året att bli besviken på dig själv och i all denna planering.

Relevant - betydande

I förvaltningen betyder detta smarta kriterium värdet av målet för företaget, och i vardagen avgör det varför du ställer denna uppgift för dig själv. Innan du skriver ditt mål, tänk efter: varför strävar du efter detta?? Vad kommer detta att ge dig i slutändan?

Tidsbunden - med en deadline

För det femte, om du inte anger en deadline kommer du att fastna i djungeln av förhalande. Du kommer att skjuta upp dina planer till sista minuten. Visst datum spelar rollen som en magisk kick-off: ju närmare den omhuldade deadline, desto högre produktivitet. Behöver bara inte göra allt i sista stund, det är bättre att göra det lite varje dag.

SMART mål Exempel: Smart målinställning

Nu när jag har SMART-systemet på plats kommer ett av mina mål att se ut så här:

Mål: juli 2018 - Jag har slappat av som en vilde i två veckor vid Bajkalsjön och skrivit en detaljerad fotoreportage för bloggen.

1. Februari 2018 - köp en karta över Ryssland, skapa en detaljerad resplan och beräkna kostnaden för resan (transport + boende + mat + utrustning).
2. Mars 2018 - välj lämpliga parkeringsplatser, läs bloggar om ämnet, titta på videor och prata med resenärer på forum.
3. April-maj 2018 - gör en detaljerad lista över utrustning för resan och köp allt. Packa hälften av ryggsäcken, köp oförgängliga livsmedel och mediciner.
4. Juni 2018 - köp biljetter till Moskva-Irkutsk-tåget och sätt ihop ryggsäcken helt.
5. Juli 2018 - slutför alla arbetsprojekt, meddela kunder om semester. Första blogginlägget är från tåget. Resan börjar!

Om inte alla mål och målsättningar för 2018 är klara, skälla inte ut eller kritisera dig själv. Analysera lugnt allt, ta reda på vad orsaken är och dra slutsatser. Under tiden finns det fortfarande tid kvar till nyår, summera dina resultat för 2017 och luta dig sedan tillbaka och visualisera dig själv under det kommande året.