Nattliga fotkramper. Varför krampar mina ben? Kramper på natten, riskfaktorer

Ofta upplever människor i sömnen ett tillstånd där vaderna krampar. När man sover är kroppen avslappnad, muskelvävnad minskar aktiviteten och mjölksyra ackumuleras i musklernas vader, vilket bidrar till uppkomsten av kramper.

Ett obehagligt fenomen som förekommer oftare än andra kramper kallas kramper. De åtföljs vanligtvis av smärta och domningar i vadmuskeln, vilket stör en vilsam sömn. För korrekt behandling av nattkramper är det nödvändigt att analysera de provocerande faktorerna och fastställa deras orsak. Om attackerna återkommer ofta bör du konsultera en läkare.

Orsaker till nattkramper

Orsakerna är väldigt olika.

• Brist på rörlighet. På grund av bristande fysisk aktivitet atrofierar musklerna gradvis, vilket resulterar i smärta i benen. Kontorsarbetare och förare är särskilt känsliga för detta problem.
• Underlåtenhet att följa träningstekniker. Ett allvarligt misstag är att lägga all vikt på en del av foten. Människor som är involverade i friidrott och styrkeidrott bör analysera sina aktiviteter.
• Brist på näringsämnen.
• Sjukdomar lever, diabetes mellitus, sköldkörteldysfunktion, anemi, åderbråck, tromboflebit, hjärtsvikt, plattfot.

Kramper under graviditeten

Under graviditeten är olika typer av störningar i kroppens funktion möjliga. Vissa av dem provocerar uppkomsten av kramp i vadmusklerna. De kommer plötsligt och ofta på natten. Låt oss titta på orsakerna till kränkningarna.

• Brist på vitamin B6, magnesium, kalium, kalcium. I de tidiga stadierna av graviditeten uppstår toxicos, vilket tar bort mikroelement från kroppen.
• Minskad andel glukos i blodet. För att bibehålla glukosnivåerna rekommenderas gravida kvinnor att dela upp sina måltider i små portioner.
• Phlebeurysm. Under den sista perioden av graviditeten tillåter den ökade belastningen inte venerna att klara av sitt arbete. Blodet stagnerar, cirkulationsproblem uppstår vilket gör det svårt för den nödvändiga mängden väsentliga ämnen att komma in i musklerna. Metaboliska produkter utsöndras inte, vilket skapar en gynnsam bakgrund för uppkomsten av anfall.
• Inferior vena cava syndrom. I horisontellt läge pressar den gravida kvinnans livmoder på den nedre venen, vilket minskar blodutflödet och leder till vadkramper.
• Användning av diuretika för stora mängder kan orsaka läckage av mineraler.

Videoberättelse

Bland kvinnor

Nymodiga dieter råder att begränsa konsumtionen av vissa livsmedel, vilket hotar en brist på viktiga ämnen. Brist på magnesium, kalcium, natrium och kalium främjar bildningen av joniska föreningar i de intercellulära utrymmena, som har en stimulerande effekt på nervändarna och därigenom orsakar smärtsamma muskelsammandragningar på natten. Mono-dieter anses vara särskilt farliga i detta avseende.

Användningen av diuretiska och koleretiska livsmedel och drycker bidrar till störningar av vattenbalansen i muskelvävnadens metaboliska process. Viktiga mikroelement utsöndras tillsammans med vätskan.

Om dina vader krampar på natten, kan dina skor vara skyldiga. Kvinnor bär ofta högklackade skor, så under dagen blir benen trötta av långvarig felaktig positionering av foten, och på natten visar sig trötthet och avslappnade muskler i form av reflexsammandragningar.

En kvinnas kropp upplever allvarlig stress under menstruationen på grund av försämrad perifer cirkulation.

Videoinformation

Kvinnor är benägna att få kramper på grund av stress. Mindre störningar resulterar ofta i nattliga vadkramper.

Kramper hos män

Det speciella med spasmer hos män är att de är mer smärtsamma, eftersom musklerna är tätare än kvinnors. Orsakerna till anfall anses vara:

• Påtvingad inaktivitet, ökad belastning. Män som är engagerade i yrkesverksamhet lider av detta: lastbilschaufförer, traktorförare, bulldozerförare, idrottare.
• Muskel hypotermi. Många män tillåter sig att vara i det kalla vattnet i reservoarer och försummar varma underkläder, vilket leder till hypotermi i musklerna.
• Övervikt. Kroppsparametrar och en enorm mage leder till det faktum att den nedre hålvenen är komprimerad, som hos gravida kvinnor.
• Rökning och alkohol. De påverkar den perifera blodtillförseln negativt: de spasmer blodkärlen, stimulerar nervändar, vilket provocerar kramper.
• Uttorkning. Kraftig svettning tar bort en betydande del av mikroelementen från kroppen.

Behandling är acceptabel både med folkmediciner hemma och med mediciner.

Behandling av anfall med folkmedicin

I sällsynta fall kan du undvika läkarvård genom att använda huskurer. Traditionell medicin erbjuder många recept för att hjälpa mot kramper i vaderna.

• Snabb metod. Håll en nypa salt i munnen i upp till 2 minuter och krampen försvinner.
• Citron juice. Ta en sked saltad citronsaft under tungan. Sjukdomen kan elimineras genom att smörja spasmområdet med juice.
• Kvassblandning. Tillsätt en tesked jäst i ett glas brödkvass, låt stå i 6 timmar, dela i lika delar enligt antalet måltider. Ta före måltid i en månad. Förbättrar smaken på honungsblandningen.
• Malörtstinktur. Häll vodka i en behållare fylld med malört och låt stå i 2-3 veckor. Gnugga fötterna varje kväll tills krampen försvinner helt.
• Kamomillblandning. Brygg två matskedar kamomill som te med en liter kokande vatten. Drick efter måltid, sista gången före sänggåendet.
• Svalörtssalva. Blanda färskpressad celandinejuice med medicinsk vaselin 1:2. Gnugga problemområden i 2 veckor.

För att lindra smärta och spasmer rekommenderas att dra tårna mot dig. Återställ sedan blodcirkulationen genom att göra en massage. Du kan nypa eller sticka muskeln. Efter avlastning måste du ligga ner med benen upphöjda. Denna metod kommer att påskynda blodcirkulationen och slappna av spasmer.

Om effektivitet inte kan uppnås med folkmedicin, bör du definitivt konsultera en läkare som kommer att ordinera ytterligare tester.

Butiksköpta läkemedel mot anfall

I enlighet med den identifierade orsaken och korrekt diagnos ordineras läkemedel med olika effekter. I det här fallet syftar terapi till att eliminera själva orsaken. Behandlingskomplexet innehåller vitaminer och mikroelement.

Vitaminer

Salvor

För lokal behandling används heparinsalva, troxevasingel, salvor baserade på hästkastanj och finalgon. Med antiinflammatoriska och värmande egenskaper lindrar de anfall och symtom på patologier. Salvor används före sänggåendet, appliceras på problemområdet.

Biljard

Det finns inga piller som helt kommer att eliminera kramper utan att identifiera den underliggande orsaken. Men dessa antikonvulsiva medel rekommenderas oftare än andra:

För kramper provocerade av åderbråck är populära läkemedel som lindrar inflammation, förbättrar blodkärlens väggar och påskyndar blodcirkulationen: "Venoturon 300", "Antistax", "Venarus", "Anavenol".

VIKTIG! De flesta läkemedel som används vid behandling av anfall har många kontraindikationer, så självmedicinering är osäkert för hälsan.

Förebygga anfall

Att följa följande förebyggande regler hjälper till att förhindra ett tillstånd där dina vader krampar på natten.

• Kosten måste helt tillgodose kroppens behov av vitaminer och mikroelement.
• Minimera tung och långvarig stress på benen.
• Bär bekväma skor om möjligt.
• Innan du går och lägger dig, massera dina fötter för att normalisera blodcirkulationen och lindra spänningar.
• Minska din konsumtion av skräpmat och dryck till ett minimum.
• Bli av med dåliga vanor.
• Skydda dig från onödiga bekymmer.

För att inte ta bort vatten från muskelvävnaden, efter en kopp starkt kaffe eller te, är det bra att fylla på kroppen med 200 milligram vätska.

I de flesta fall är vadmuskelkramper inte livshotande. Men frekventa upprepningar skapar betydande obehag, så det är nödvändigt att omedelbart identifiera orsakerna till kalvspasmer och bli av med dem med traditionella medicinrecept eller läkemedelsbehandling. Glöm inte förebyggande för att eliminera detta problem för alltid.

Snabb navigering på sidan

Det finns nog inte en person i världen som inte vet vad en vadmuskelkramp är. Alla känner till denna känsla, oavsett ålder, hudfärg eller yrke. Naturligtvis uppstår ibland detta tillstånd när man simmar i kallt vatten, och då är det inget ovanligt med det. När en person väl är på fast strand kan han halta i några minuter, och sedan återgår allt till det normala. Men vad orsakar benkramper på natten? När allt kommer omkring, på natten finns det inget muskelarbete, de bör inte uppleva överbelastning och de bör inte konsumera syre i ökade mängder.

I det här fallet, varför uppstår kramper i benmusklerna? Kanske är det vaskulära eller metabola störningar? Eller kanske detta helt enkelt indikerar en persons ökade nervositet? Hur hanterar man detta obehagliga symptom? Jag ska försöka svara på dessa och andra frågor.

Vad det är?

Benkramper är inget annat än en smärtsam spasm i vadmusklerna. En spasm skiljer sig från en målmedveten, medveten rörelse genom att det är en mycket kraftig sammandragning och den involverar hela muskeln. I det här fallet uppstår skarp smärta, och själva muskeln blir stenig.

• Krampen varar vanligtvis flera tiotals sekunder, sällan minuter, och efter att den gått över kvarstår ofta lokal ömhet och även hälta.

Det riktiga namnet för nattliga benkramper är myoklonus, eftersom det är en tonisk spasm. Det finns en speciell term - knasig. Kramp är ett syndrom av ökad krampberedskap i vadmusklerna, vilket vanligtvis uppstår på natten.

Orsaker till muskelkramper i benen

Varför uppstår anfall på natten?

Varför uppstår benkramper oftare än i andra muskelgrupper? Detta beror på den speciella strukturen hos de mänskliga vadmusklerna. De klassificeras som "långvariga" och kan vara under långvarig stress, till exempel när du går eller springer. Vi kan till exempel springa flera kilometer, ta flera tusen steg med omväxlande belastning på vadmusklerna. Men vi kan inte göra flera tusen pull-ups på den horisontella ribban, inte ens i en godtycklig takt.

Faktum är att vadmusklerna är speciellt utformade för att vara så spänstiga. De är designade för monotont arbete, finns på "kanten" av kroppen, arbetar ibland vid en lägre temperatur, men har inte en bra blodtillförsel för att omedelbart öka blodflödet till musklerna. De har få reserver. Kom ihåg att det vita köttet från kycklingbröst är en stark flugmuskel som producerar stor sammandragningskraft, men som fungerar under en kort tidsperiod. Samtidigt är det röda köttet från kycklingben en muskel som är under konstant men låg belastning hela dagen.

Det är dessa strukturella egenskaper och blodtillförseln till vadmusklerna som ibland leder till krampsyndrom. De vanligaste orsakerna till anfall är:

• Hypotermi.

Detta är den vanligaste typen av anfall hos en frisk person. Naturligtvis orsakas det oftast av långvarig exponering för kallt vatten - det leder värme bra, tar bort det från kroppen, och muskelspasmer uppstår som en fysiologisk reaktion på kylan: huden blir "gåsig" och musklerna drar ihop sig, närmar sig en sfärisk form. Detta minimerar ytterligare värmeförlust;

• Kronisk venös sjukdom (insufficiens) i de nedre extremiteterna, eller cvn. Den vanligaste orsaken till detta tillstånd är åderbråck. Om vi ​​pratar om de tidiga stadierna, då kanske du inte observerar smärta, tyngd i benen och svullnad, men CVI är en av de vanligaste orsakerna till benkramper på natten, såväl som under ansträngning.

Belastningen leder till en ökning av blodvolymen, eftersom musklerna behöver en stor mängd syre, men utflödet av venöst blod kan inte utföras i en ökad volym. Resultatet är en överbelastning av överflöd, och en konvulsiv sammandragning uppstår;

• Endokrina störningar (diabetes, tyreotoxikos, sjukdomar i binjurarna och bisköldkörtlarna). Man måste komma ihåg att bisköldkörtlarna, genom att syntetisera bisköldkörtelhormon, reglerar kalciummetabolismen i kroppen, vilket spelar en nyckelroll i mekanismen för muskelkontraktion. Endokrin patologi är en vanlig orsak till benkramper hos äldre patienter.
• Kroniska smärtsyndrom som ofta förekommer inom neurologi, till exempel med kronisk lumbal radikulopati, ischias, efter nervskador, plexopati. I det här fallet är en muskelkramp helt enkelt en reaktion på smärta.
• I vissa fall orsakas uppkomsten av kramper av en uttalad onormal belastning på fotvalvet, vilket uppstår med olika typer av plattfot. Fotmusklerna är i ett tillstånd av kronisk ischemi eftersom de är överansträngda. Som ett resultat uppstår först kramp i fingrarna och sedan vadmusklerna;
• Sportbelastningar. Ofta bland anhängare av "stora sporter" och avancerade amatörer läggs en betydande belastning på vaderna. Detta förekommer oftare än andra hos friidrottare och cyklister, tyngdlyftare och styrkelyftare.

Andra orsaker till uppkomsten av benkramper inkluderar ett tillstånd av konstant stress, där det finns en överproduktion av kortisol i binjurarna, vilket leder till att kalciumnivån i blodserumet sjunker, och detta leder till ökad konvulsiv beredskap.

Olika dåliga vanor bidrar också till uppkomsten av kramper - rökning, drickande av stimulantia, till exempel stora mängder starkt kaffe, samt att stanna i en monoton position under lång tid. Fysisk inaktivitet bidrar till uppkomsten av kramper i benmusklerna. I vissa fall kan kompression av individuella nervrötter, trombotiska processer i blodkärl och spinal stenos leda till ökad konvulsiv beredskap.

Vitaminbrister bidrar också till uppkomsten av dessa obehagliga symtom. Oftare än andra sker detta med en brist på vitamin D, vars ämnesomsättning är förknippad med cirkulationen av kalcium i kroppen. Med rakitis och brist på solljus är en ökning av konvulsiv muskelberedskap möjlig.

Orsak till benkramper hos äldre

Oftast upplever äldre personer nattkramper i benen på grund av en obalans av joner i blodplasman. Vi pratar om magnesium, kalium och kalcium. Detta är en av de vanligaste orsakerna till muskelkramper, särskilt i hög ålder, och speciellt på natten.

Här är tre alternativ för att skapa en brist möjliga: brist på kostintag, accelererad utsöndring och en kombination av dessa orsaker. Med en dålig och monoton kost kan alltså jonbrist uppstå. Om du missbrukar antacida läkemedel kan du få en situation där kalium och magnesium tas upp dåligt i tarmarna, och deras brist uppstår. Att ta enterosorbenter, särskilt under lång tid, kan också leda till jonbrist.

Accelererat avlägsnande av joner från människokroppen är möjligt genom svettkörtlarna, såväl som under urinering. I det första fallet uppstår kramper i benmusklerna i värmen, när du reser till tropikerna och subtroperna, såväl som under en lång vistelse i bastun.

I det andra fallet får vi den vanliga biverkningen av att ta diuretika. Till exempel anses furosemid, eller Lasix, vara ett ganska "grovt" läkemedel, som används i stor utsträckning i öppenvård och slutenvård på grund av dess snabba verkan och relativa billighet. Därför måste användningen av diuretika kombineras med påfyllning av kalium, kalcium och magnesium, taget i form av lösliga salter.

Dessutom kan furosemid vara farligt hos äldre patienter med hjärtdysfunktion, det kan provocera uppkomsten av förmaksflimmer, vilket också uppstår som en myokardreaktion på kaliumbrist.

Naturligtvis finns det även speciella grupper av kaliumsparande diuretika, till exempel Veroshpiron, från spironolaktongruppen, men de har mycket lägre aktivitet och kan inte snabbt ta bort stora mängder urin.

Crumpy och graviditet

I slutet av graviditeten kan kramper också uppstå, särskilt om graviditeten är multipel. När allt kommer omkring tas alla "byggnadsämnen" som utgör barnet från moderns kropp.

Därför är det under graviditeten som relativ och absolut vitaminbrist kan uppstå, och en brist på de grundämnen som barnets skelett sedan är uppbyggt av - kalcium, magnesium, samt kalium, som spelar en viktig roll för att leda impulser i celler och det centrala nervsystemet.

Orsaker till kramper i ben och armar

I vissa fall uppstår kramper inte bara i benen, så att säga, på den "typiska platsen", utan också i armarna. I det här fallet måste du besöka en neurolog. Vissa neuromuskulära sjukdomar, myasthenia gravis och myasthenic-liknande syndrom, uppkomsten av multipel skleros, kan leda till kramper i ben och armar. Naturligtvis kan alla ovanstående orsaker också bidra till uppkomsten av anfall.

Ibland uppstår sådana symtom hos patienter med vissa psykiska sjukdomar, med hysteri, hysterisk psykopati, med omvandlingstillstånd, såväl som med panikattacker.

Första hjälpen till dig själv

Först och främst måste du försöka avbryta krampen. Det finns några tekniker som gör att du kan "väcka muskeln tillbaka till liv" relativt snabbt. Här är några av dem:

• Du måste ta tag i tårna med händerna och kraftfullt dra din egen tå mot dig. Detta förlänger muskeln, rörelseriktningen förhindrar kramper och gör att du kan lindra muskelspasmer. Dessutom kan du utföra denna rörelse i form av en mjuk gungande rörelse, och samtidigt andas djupt och mätt;
• Kraftig massage av vadmuskeln hjälper till att lindra kramper, ofta i kombination med den tidigare behandlingen.

Uppmärksamhet! Du kan inte massera dina vader i närvaro av uttalade åderbråckförändringar (noder, tecken på åderbråck dermatit), med tromboflebit, utplånande endarterit, såväl som i närvaro av trofiska störningar och sår;

• För vissa hjälper det att bara gå upp ur sängen och försöka gå. Dessutom, om du placerar fötterna på ett kallt golv distraherar det dig och hjälper dig att hantera kramper. Ibland kan du sticka eller nypa muskeln.

Alla dessa är "första hjälpen" -metoder - akut folkbehandling för benkramper. Vilka mediciner kan användas?

Om rätt kost, mediciner och tekniker

Alla mediciner är inte avsedda att behandla benkramper, utan för att förhindra att de uppstår. Vissa mediciner kan ersättas med rätt näring; källor till kalium inkluderar torkade aprikoser, russin, torkad frukt och jackpotatis. För att maten ska vara rik på magnesium får du inte glömma fisk och skaldjur, spannmål, baljväxter och bovete.

Om du konsumerar helmjölk, citroner, honung oftare och även tar mumiyo profylaktiskt, vilket är en värdefull källa till mikroelement, kan kramp sluta störa dig helt.

I förebyggande syfte kan du ta en varm dusch eller ett avkopplande bad på kvällen, gå en halvtimme på kvällen eller utföra en uppsättning gymnastiska övningar, till exempel på rätt andningsrytm och stretching.

Läkemedel som hjälper till att återställa mineralbalansen i kroppen är följande:

• "Panangin" och "Asparkam" är en källa till organiskt kalium och magnesium;
• "Mydocalm" och "Sirdalud" hjälper till att minska muskeltonus och förhindra spasmer. Dessa är centralt verkande muskelavslappnande medel, som också är indikerade för neurologiska störningar, spastiska tillstånd, diabetes mellitus;
• "Berlition", "Tioctacid" är alfa-liponsyrapreparat som förbättrar nervledning. De används till patienter med polyneuropati, till exempel med långvarig diabetes.

Självklart ska alla mediciner skrivas ut av läkare. Du kan köpa vitamin- och mineralkomplex själv. I förebyggande syfte är det nödvändigt att bekämpa platta fötter, till exempel genom att välja individuella ortopediska innersulor. Du bör inte gå upp i övervikt, du bör sluta med olika stimulantia. Du bör tillbringa mer tid i frisk luft, undvika stress och särskilt noggrant övervaka intaget av diuretika, särskilt i hög ålder. Då kommer benkramper, orsakerna och behandlingen som jag diskuterade ovan, inte att störa dig alls.

Prognos och komplikationer

Avslutningsvis måste några ord sägas om prognosen. I händelse av att det inte finns några synliga orsaker, och kramper uppträder ofta, är det nödvändigt att genomföra en serie studier, och du måste börja med en ultraljudsundersökning av extremiteternas kärl. Du måste vara säker på att det inte finns några inledande stadier av åderbråck, ingen venös reflux och obstruktion, inga symtom på tromboflebit och djup venös och arteriell trombos.

När allt kommer omkring är det dessa komplikationer som leder till det faktum att inte bara progressionen av venös insufficiens inträffar, utan andra, mer allvarliga tillstånd kan också uppstå. Till exempel lungemboli, som kan vara dödlig. Men detta hade kunnat undvikas om man flera år innan en kärlolycka inträffade helt enkelt ägnat stor uppmärksamhet åt de allt oftare attackerna av nattkramper i benen.

Naturligtvis händer detta i de flesta fall inte, och efter en tid slutar muskelkramper i benen att störa personen. Men det finns andra tillstånd, till exempel där det inte finns någon smärta eller kramper alls, men en person kan inte hitta en plats för sig själv på natten, eller snarare, för sina ben. Detta intressanta fenomen kallas "restless legs syndrome". Men det här är en helt annan historia, och vi kommer definitivt att berätta om den inom en snar framtid.

Nyligen, allt oftare, lider helt friska människor av en sådan obehaglig manifestation som konvulsiva muskelsammandragningar på natten, vilket stör normal sömn.

Kramper åtföljs vanligtvis av domningar och smärta.

Tyvärr observeras det inte bara hos äldre människor, utan också hos barn och den yngre generationen.

Orsaken och roten till problemet kan vara olika, och för att förstå deras natur och utesluta utvecklingen av allvarliga sjukdomar bör du kontakta en kvalificerad specialist.

Endast han kommer att hjälpa dig att ta reda på vad som kan påverka de krampaktiga sammandragningarna av benmusklerna och ordinera behandling.

Typer av benkramper.

Benkramper under sömnen är ett mycket obehagligt fenomen. Under sömnen försvagas hela kroppen, muskelvävnadens aktivitet minskar och mjölksyra ackumuleras i vadmusklerna, vilket bidrar till uppkomsten av kramper.

En person tvingas vakna av skarp smärta och vidta åtgärder för att eliminera störningen. Följande typer av kramp i benen särskiljs, beroende på platsen för smärtan.

Tåkramper

När tårna krampar yttrar sig smärtan skarpt och intensivt, och den kan dra åt en tå eller alla på en gång. Varför krampar mina ben:

• obekväma, tighta skor,
• kalla fötter,
• begränsat innehåll av vitala vitaminer och mikroelement,
• försämrad blodcirkulation.

Vadmuskelkramper

Vadkramp är det mest obehagliga fenomenet, som orsakar maximalt obehag och förekommer oftare än andra typer av kramper.

I det här fallet åtföljs ankelsmärta av: överdriven spänning och "förstenning" av vadmuskeln och oförmågan att stå på foten.

Orsaker till problemet

Vadmusklerna utsätts för otrolig stress varje dag, vilket leder till muskeltäppning och kramper.

Kramper uppstår vanligtvis på natten. Skälen kan vara mycket olika, och för att bestämma dem måste du tänka på vilka av de dagliga procedurerna som kan provocera fram en obehaglig manifestation och eliminera deras negativa inverkan.

Men om benkramper stör ditt normala liv och inträffar för ofta, bör du ta reda på varför dina vader krampar på natten. Låt oss lyfta fram de viktigaste orsakerna till nattkramper:

• Fysisk trötthet och frekvent träning. Till följd av ökad fysisk aktivitet under dagen blir musklerna igensatta, trötta och gör sig i de flesta fall påtagliga på natten.
• Konstant stående eller sittande ställning i samband med typen av aktivitet. I detta fall uppstår en störning av blodflödet. Som ett resultat följer dålig cirkulation dålig näring och blodflöde till de nedre extremiteterna.
• Brist på näringsämnen i kroppen som är involverade i att leda nervimpulser till musklerna.
• När hemoglobinet minskar störs kroppens näring med användbara ämnen, vilket leder till att muskelspasmer är möjliga.
• Åderbråck orsakar spasmer i benen.
• Tryckskor och kläder är en av orsakerna till anfall.
• Att ta mediciner med en diuretisk effekt bidrar till kramper i benen på natten. När du tar dessa mediciner tvättas vätskor och näringsämnen ur kroppen och mineralmetabolismen störs.
• Konvulsiva manifestationer på grund av dålig näring är också möjliga.
• Kroppshållning i sömnen, vilket leder till obehag i armar och ben.
• Felaktig metabolism och, som ett resultat, syresvält i benens muskelvävnad.
• Temperaturförändringar på grund av överhettning eller hypotermi kan utlösa kortvariga anfall.
• Vid fetma belastar kroppsvikten de nedre extremiteterna mycket, vilket leder till stora muskelspänningar och igensättningar.
• Kärlsjukdomar. Som ett resultat försämras blodflödet, syre tillförs dåligt till vävnaderna och konvulsiva manifestationer uppträder.
• För kvinnor kan anfall orsakas av att ta p-piller.
• Frekventa stressiga situationer och känslomässiga chocker kan provocera fram benkramper på natten.
• Proteindieter. Om en stor mängd proteiner kommer in i kroppen, blockeras upptaget av kalcium i vår kropp.
• Alkoholförgiftning bidrar till överdriven urlakning av kalcium från kroppen.
• Äldre ålder. Kroppen åldras, blodkärlen slits ut, ämnesomsättningen saktar ner, brist på socker i blodet uppstår - allt detta leder till konvulsiva manifestationer.

Ibland är kramper ett av de många symptomen på progressiva patologier och störningar i kroppen; här är det viktigt att inte ignorera de manifestationer som stör dig, utan att söka hjälp för en omfattande medicinsk diagnos av kroppen för att ta reda på varför dina vader kramp på natten.

Möjliga sjukdomar som kännetecknas av detta symptom inkluderar följande:

• . Det finns en obalans mellan komponenterna i blodet, som ett resultat av vilken vätska ansamlas i bukhålans vävnader, vilket kan orsaka anfall.
• Graviditet. I position är en kvinna mest mottaglig för konvulsiva manifestationer. Detta uppstår på grund av brist på kalcium, magnesium, järn i den gravida kvinnans kropp, en stor kroppsvikt, vilket lägger ytterligare stress på de nedre extremiteterna, och även kramper kan uppstå under sömnen på grund av kompression av vena cava på grund av en felaktig vald sovställning.
• . Felaktig fotplacering leder till ytterligare stress på musklerna, vilket kan orsaka krampanfall.
• Lumbal osteokondros. När mellankotskivorna komprimeras, komprimeras ryggmärgens nervrötter och benen krampar på natten.
• Lågt blodsocker eller diabetes bidrar till kramper på grund av dålig cirkulation i extremiteterna.
• . Försämrad funktion av kapillärerna orsakar en minskning av muskeltonus, vilket resulterar i förekomsten av kramper.

Diagnostik

Diagnostiska åtgärder i det här fallet kommer att bestå av en grundlig undersökning, förhör för ytterligare besvär förutom nattkramper och testning.

Om närvaron av någon sjukdom upptäcks, kommer behandlingsåtgärder att syfta till att eliminera grundorsaken, varefter anfallen bör försvinna.

Om allt inte är så allvarligt som det verkade för dig vid första anblicken, och anfall uppstår av mindre övertygande skäl, räcker det att helt enkelt följa förebyggande åtgärder.

Vad ska man göra mot nattkramper

Vad ska du göra om du står inför detta obehagliga problem? Först och främst, om du upplever en kramp på natten, få inte panik, slappna av och andas djupt för att förbättra luftflödet till muskelvävnaden. Följ dessa steg:

• Sträck ut muskeln, dra tån mot dig eller flytta tyngdpunkten till hela foten;
• Ge dina vader en massage eller be folk i din närhet att göra det. Med massage och gnuggning normaliseras blodcirkulationen och smärtan avtar;
• Stick i muskeln med något skarpt, nyp dig själv, gnugga vadmuskeln;
• En varm kompress kan också hjälpa till att lindra muskelspasmer, eftersom värmen ökar blodflödet. Du kan isolera den ömma punkten med en varm dusch eller värmedyna;
• Ligg ner så att dina lemmar är högre än ditt huvud.

Medicineringsmetoder för att eliminera problemet

För att eliminera symtomen på konvulsiva manifestationer kan terapeuten ordinera följande mediciner:

• Smärtstillande och antiinflammatoriska läkemedel;
• Läkemedel som slappnar av muskler;
• Antikonvulsiva medel;
• Sömntabletter;
• och mineraler innehållande järn, ;
• Också mycket effektiva är salvor och geler som eliminerar muskelkramper. De appliceras och gnuggas in i smärtområdet flera gånger om dagen.

Om benkramper inte försvinner under en längre tid och åtföljs av ytterligare farliga symtom, måste du ringa ambulans för att förhindra farliga komplikationer om något händer.

Traditionella metoder för att eliminera muskelspasmer i benen

De mest effektiva folkmetoderna är:

• Ett kallt kålblad återställer metaboliska processer väl.
• Att konsumera gurkagurka hjälper till att slappna av musklerna.
• En effektiv metod för att förebygga muskelspasmer är att gnugga vaderna med tvål som innehåller glycerin.
• För att eliminera muskelspasmer, använd varm honung, som ska appliceras på vaderna och lindas runt anklarna och sedan sköljas noggrant.
• Gnid in citronsaft i dina fötter över natten tills de är helt absorberade, skölj sedan.
• Om faktorn som framkallar kramper är åderbråck, är en effektiv folkmedicin äppelcidervinäger, som du måste gnida på de drabbade kärlen, eller ta 2 matskedar per glas rent vatten dagligen.
• Du kan också förhindra konvulsiva manifestationer genom att göra följande blandning för att gnida in i armar och ben: Äggula, en sked terpentin, en sked äppelcidervinäger.
• Senapspulver är bra för att eliminera muskelspasmer, som också måste gnidas in i vaderna.
• Svalört och vaselin är ett utmärkt botemedel för att bekämpa kramper.

Förebyggande åtgärder för att förhindra anfall

För att eliminera obehagliga manifestationer bör du först och främst ta reda på orsakerna som ledde till dem.

Många försöker lindra smärta på egen hand, men det leder inte till önskad effekt.

Vad ska man göra för att förhindra vadkramper?

I det här fallet är det bäst att identifiera den ursprungliga orsaken till sjukdomen och ordinera lämplig behandling.

De viktigaste procedurerna för att förebygga konvulsiva manifestationer är:

• Säkerställ rätt näring, uteslut ohälsosam mat: koffeinhaltiga drycker, läsk, kryddig, fet och annan mat som inte ger någon fördel. Ät frukt och grönsaker i stora mängder;
• Ta vitaminkomplex som innehåller element som är nödvändiga för att stärka muskler och benvävnad.
• Gå i frisk luft oftare, solljus hjälper till att mätta kroppen med D-vitamin;
• Behandla dina fötter med försiktighet, överbelasta dem inte, ge dina fötter en vila;
• Ta dig tid att ta hand om dina fötter: använd varma bad, gnugga anklarna, massera;
• Kläder och skor ska vara bekväma och inte dra ihop armarna;
• Gymnastik i det här fallet är mycket användbart; träna måttligt, utan att belasta kroppen i onödan;
• Innan du går och lägger dig, höj kort benen så högt som möjligt, detta kommer att normalisera blodflödet;
• Du bör välja den sovställning som är mest bekväm för dig;
• Drick mer vätska;
• Minimera effekten av stressiga situationer;
• Undvik poser som främjar blodstagnation;
• Förhindra hypotermi i dina extremiteter genom att värma benen.

Frekventa benkramper på natten är i de flesta fall ett av symptomen på någon sjukdom. Det finns ingen sjukdom som de specifikt pekar på.

Att fastställa sjukdomen och genomgå behandling är patientens första och huvudsakliga uppgift.

Innehåll

Endast en specialist kan förstå orsakerna till nattkramper och välja adekvat behandling baserat på data från en allmän omfattande undersökning. Terapi är baserad på kampen mot en systemisk provocerande sjukdom och hjälpåtgärder som lindrar smärta (bad, övningar, massage, etc.). Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt en speciell diet för att kompensera för eventuella brister på vitaminer och andra viktiga mikroelement.

Orsaker till benkramper på natten

Ofrivilliga sammandragningar av benens tvärstrimmiga muskler på natten, när kroppen är i vila, är paroxysmal till sin natur och åtföljs av svår akut smärta. Orsakerna till detta fenomen kan delas in i tre stora grupper - störningar i blodtillförseln till vävnader, elektrolytbalans eller neurologiska patologier. De faktorer som provocerar muskelkramper är följande:

• Överspänning på grund av ökad belastning.
• Ökad kroppstemperatur (under värmeslag och mot bakgrund av berusning av kroppen på grund av systemisk infektion).
• Uttorkning, till exempel på grund av intensiv svettning (ett antal viktiga mikroelement tvättas ur kroppen).
• Lokal vävnadshypoxi (syrebrist).
• Åderbråck
• Osteokondros.
• Hypokalemi när du tar diuretika eller hormonella läkemedel.
• Neurologiska sjukdomar (bråck, poliomyelit, radikulit, amyotrofisk skleros, etc.).
• Påfrestning.
• En aggressiv diet som provocerar en brist på vitaminer och mikroelement.
• Hypomagnesia (magnesiumbrist).
• Graviditet (om den rekommenderade kosten inte följs).
• Traumatiska hjärnskador.
• Epilepsi.
• Järnbristanemi.
• Hjärtsvikt.
• Diabetes.

Första hjälpen

Under en attack av benkramper på natten är det nödvändigt att snabbt ge patienten första hjälpen för att lindra smärta och låta honom fortsätta vila. Allmänna rekommendationer kokar ner till följande aktiviteter:

• massage av det trånga muskelområdet;
• gå på ett kallt golv barfota i 2-3 minuter;
• ta en aspirintablett;
• När en vadmuskel krampar hjälper en nålinjektion i spasmområdet.

• Från en horisontell liggande position, sträck ut benen, dra strumpor hela vägen och håll positionen i några sekunder.
• Från en liggande eller sittande position, rotera fötterna, böj dem i olika riktningar.
• Ligg på rygg, höj benen i en vinkel på 45 grader och utför en övning som simulerar att cykla.
• Från liggande position, med armarna utsträckta längs kroppen, lyft benen växelvis uppåt.
• Från stående position, höj/sänk dig på tårna flera gånger.

Behandlingsmetoder

Du kan börja behandling för benkramper först efter att ha genomgått en undersökning för att identifiera orsakerna till muskelspasmer på natten. Komplex terapi inkluderar en konservativ effekt på orsaken till patologin (inklusive medicinering), och återställande av den normala balansen av vitaminer och mineraler (genom diet och ta multivitaminkomplex). Beroende på den identifierade typen av mikronäringsbrist kan följande mediciner förskrivas:

1. Mydocalm: 100-150 mg per dag, uppdelat på två doser, efter måltid. Kursens längd är 10-14 dagar, priset för 30 tabletter är 230-290 rubel.
2. Magnerot: de första 7 dagarna - 1 tablett 3 gånger om dagen, en timme före måltid, sedan - 1 tablett per dag. Behandlingslängd – 14-21 dagar, pris för 20 st. – 260 rubel.
3. Complivit: efter måltid, 1 tablett 2 gånger om dagen. Kurslängd – från 30 dagar. Kostnaden för 30 tabletter är från 220 rubel.
4. Alfabet: kursens längd - 1 månad, ta enligt instruktionerna (en tablett i olika färger med angivna intervall). Kostnaden för 60 tabletter är 290-350 rubel.
5. Kalcium D3: en tablett, med måltider, 3 gånger om dagen, under en månad. Pris per förpackning 50 st. – 285-390 rubel.

Huskurer

Inte bara medicinering för benkramper på natten hjälper till att lindra muskelspasmer. Att följa följande rekommendationer hjälper till att minska frekvensen och smärtan av attacker vid behandling av den underliggande sjukdomen:

• Kontrastbad eller fotgnuggar före sänggåendet med vanligt vatten eller örtavkok (infusioner) av mynta, åkerfräken, valeriana. De normaliserar blodcirkulationen och lindrar orsaker som vävnadshypoxi och överansträngning.
• Överensstämmelse med den rekommenderade kosten. Om orsaken är brist på vitaminer och mikroelement måste du införa livsmedel som är rika på kalcium, magnesium, kalium, vitamin B och D i din dagliga kost. Ät mer mejeriprodukter, torsklever, baljväxter och spannmål, örter, grönsaker och torkade frukter.
• Utföra speciella gymnastiska komplex.

Övningar för att stärka benmusklerna rekommenderas vid behandling av nattliga anfall, oavsett orsakerna till spasmerna. Du kan utföra speciella övningar före sänggåendet eller vid någon annan lämplig tidpunkt. Sjukgymnastikprogrammet inkluderar:

• Stå på hälarna i 10-20 sekunder i positionerna "fötter raka", "hälar ihop - tår isär", "hälar isär - tår ihop". Upprepa i cykler på 5-7 gånger, efter en paus för avkoppling, som varar i 30-40 sekunder.
• Gå på ut- och insidan av foten, 2-3 minuter.
• Från sittande läge: sträck ut vadmuskeln genom att dra tårna mot dig. 7-10 sekunder, 5-6 repetitioner.
• Från stående position: stig upp på tårna med armarna uppåt. 3-6 repetitioner i 15-30 sekunder.
• Böj dig framåt mot tårna utan att lyfta hälarna från golvet: 6-10 repetitioner, 7-15 sekunder vardera.

etnovetenskap

Läkemedel för benkramper på natten under behandling av orsakerna till deras förekomst kompletteras med användning av lokal och systemisk traditionell medicin. Vissa recept har ett antal kontraindikationer, så deras användning bör diskuteras med din läkare. Möjliga behandlingsalternativ:

• Gnugga fötterna med koncentrerad citronsaft. Innan du går och lägger dig gnuggas den pressade juicen in i fötterna i 1-2 veckor.
• Gnugga med äppelcidervinäger. Om kramper uppstår på grund av åderbråck, gnuggas de skadade kärlen med utspädd vinäger (2 matskedar per glas vatten) två gånger om dagen i en månad.
• Senapspulver eller terpentin blandat med äggula och äppelcidervinäger. Blandningen appliceras på fötterna före sänggåendet och lämnas över natten.
• Vaselinsalva med celandinejuice (andel 2 till 1). Applicera under muskelspasmer.
• Avkok av gåscinquefoil: 4 msk. torra örter per 1 liter kokande vatten. Blandningen kokas på låg värme i 12-20 minuter. Drick 0,5 koppar före huvudmåltider. Det andra förberedelsealternativet är 0,5 tsk. vegetabiliska råvaror infunderas i ett glas varm mjölk. Detta avkok dricks varmt, 2 gånger om dagen.

Video