Min nacke gör ont, det gör ont att vända på huvudet: vad ska jag göra? Hur man korrigerar hållning och huvudposition Video visar vad en huvudvärk döljer

Vi fortsätter serien med publikationer om medfödda patologier hos nyfödda. I den här artikeln kommer vi att berätta hur man skiljer muskeltonus från torticollis.

Medfödd muskeltorticollis (CMC) en av de vanligaste sjukdomarna hos nyfödda och rankas 2-3 efter medfödd höftluxation och medfödd klumpfot. Denna diagnos ställs ofta av specialister, men ibland bekräftas den inte. Kanske har barnet muskeltonus. Låt oss försöka ta reda på hur dessa diagnoser skiljer sig och vad föräldrar bör göra i varje enskilt fall.

Den huvudsakliga orsaken till ICH anses vara medfödd underutveckling av sternocleidomastoidmuskeln, dess skada under förlossningen, såväl som födelseskada i halsryggraden. Sternocleidomastoidmuskeln är parad, belägen på halsens laterala yta. När den högra muskeln drar ihop sig lutar huvudet åt höger och ansiktet vänder sig åt vänster; när man kontraherar med vänstern är det tvärtom. Om båda musklerna drar ihop sig samtidigt lutar huvudet bakåt och sträcker sig något.

Således, med ICH, lutar huvudet mot den drabbade muskeln och vänds i motsatt riktning med en samtidig avvikelse bakåt. Skuldergördeln och skulderbladet med svår torticollis på den drabbade sidan är högre, bakhuvudet på den friska sidan är ofta snett. Sekundära förändringar med ICH inkluderar ansiktsasymmetri. Med måttliga och svåra grader av ICH (II-III) kan barnet uppleva en försening i psykomotorisk utveckling. Med tillväxten av barn som har genomgått en ICH noteras utjämning av den cervikala lordosen, bildandet av patologisk kyfos, en eftersläpning i tillväxten av kotkropparna på grund av skada på tillväxtzonerna och fenomenet osteokondros.

Om du inte har hittat ovanstående tecken på ICH, men barnet gillar att hålla huvudet åt sidan och sova på ena sidan, så är det troligen muskeltonus. Observera din bebis, och du kommer att märka att barnets rörelser är slumpmässiga och oberäkneliga, han kan inte höja huvudet och hålla det i upprätt läge. Armar och ben böjs i alla leder och pressas mot kroppen, knytnävarna knyts. Detta förklaras av det faktum att fram till 3 månaders ålder ökar tonen i flexormusklerna i armar och ben (den så kallade fysiologiska tonen). Men tonen varierar. Skilja på hypertonicitet(ökad muskeltonus) och hypotoni(minskad ton).

Vi tittade på de viktigaste tecknen på sjukdomar. Låt oss nu prata om deras behandling.
Behandling av ICH börjar tidigt, från 2-3 veckors ålder, och inkluderar nödvändigtvis positioneringsbehandling, massage och sjukgymnastik.

Vid behandling med position ska barnet ligga på en halvstyv madrass, gärna utan kudde. Istället för en kudde läggs en blöja som är vikt flera gånger under huvudet. Det är mycket viktigt att ljus, leksaker och kommunikation med en vuxen finns på sidan av den drabbade muskeln.

Du kan placera barnet i en korrigerande position med hjälp av en ring inlindad i tyg och placerad under bakhuvudet, samt ofullständiga påsar med sand (salt, flingor), som placeras på sängen på båda sidor av huvudet eller på sidan av torticollis (ovanför axelgördeln). Proceduren utförs 2-3 gånger i 1,5-2 timmar om dagen. Eftersom nyfödda och spädbarn ligger ner eller sover för det mesta är detta botemedel lätt och effektivt att använda.

En förutsättning för positionsbehandling är rätt position för hela bålen: den måste vara symmetrisk och rak i förhållande till huvudet. För att göra detta kan du placera påsar eller "rullar" med filtar från barnets armhålor till knäna. Först bör du titta på barnet. Frekventa uppstötningar utesluter den föreslagna placeringen.

Barnet bör läggas på sidan oftare. Om barnet sover på sidan av torticollis, läggs en hög kudde under huvudet; om han ligger på den friska sidan används kudden inte alls. Väldigt viktigt bär en bebis korrekt i famnen:

1. Ta barnet i dina armar i upprätt läge, tryck det med bröstet mot dig, dina axlar och barnets axlar ska vara på samma nivå. Vänd barnet till den smärtsamma sidan och fixera denna position med din kind.

2. Ta barnet i upprätt läge med ryggen mot dig, använd din kind för att vända huvudet mot den smärtsamma sidan och luta det lätt mot den friska sidan.

3. Bär barnet på den "sjuka" sidan, vänd eller med ryggen mot dig. Vid denna tid, stödja hans huvud, lyft det till den friska sidan.

Muskeltorticollis kan utvecklas (och förekommer ofta) hos barn med nedsatt muskeltonus (asymmetri) eller med konstant ensidig position i spjälsängen. För att undvika detta måste du ofta flytta bebisen och närma dig honom från olika sidor.

Redan från början av ICH-behandling massage intar en ledande plats, utförs mot bakgrund av ett allmänt stärkande komplex, lämpligt för barnets ålder och utveckling. Massage ordineras av en läkare och måste utföras av en kvalificerad specialist. Efter den första massagekursen utförd av en erfaren specialist, kan upprepade kurser genomföras av föräldrar som noggrant observeras och utbildas av massageterapeuten.

En träningsterapikurs består av 15-20 pass, som genomförs dagligen eller varannan dag med ett uppehåll mellan kurserna på 1-1,5 månader (för närvarande gör föräldrarna huvudövningarna). Upp till ett år bör barnet få 3-4 kurser av komplex terapi och ytterligare 2-3 kurser före 7 års ålder. Varje dag fram till 2 års ålder bör föräldrar dessutom studera med barnet 3-4 gånger om dagen i 5-15 minuter.

Från tidig ålder rekommenderas barn med torticollis att träna i en simbassäng vid en vattentemperatur på 35-36 °C. Specialövningar i vatten:

1. Händerna på metodologen (eller föräldrarna) under baksidan av huvudet på barnet som ligger på rygg, med kuddarna på tummarna och stryker sternocleidomastoidmuskeln (barnets nacke i vattnet).

2. Flytta barnet mjukt i samma position bakom huvudet, antingen till höger eller till vänster.

3. Cirkulär rörelse av barnet som ligger på vattnet vid huvudet så att den drabbade sidan är på den yttre delen av cirkeln.

4. Barnet i kepsen ligger på rygg med benen nere. Metodologen flyttar sina armar i sidled och nedåt, utför en smidig korrigering av torticollis, vilket ökar dragkraften på sidan av skadan.

5. Barnet som ligger på mage stöds under hakan och leds längs bassängens bredd. Med den andra handen, med mjuka fjädrande rörelser, hålls det upphöjda axelbandet i vattnet.
För milda former av ICH rekommenderas att använda ortopediska apparater. Om det är omöjligt att korrigera torticollis med massage och träningsterapi, tillgriper de operation. Det finns pre- och postoperativa perioder, i det polikliniska rehabiliteringsstadiet varar klasserna upp till 9-12 månader. Huvuduppgiften för träningsterapi är att helt återställa funktionen hos den opererade muskeln. För detta ändamål används olika huvudrörelser med motstånd och vikter i olika positioner. Korrigering av hållning fortsätter (särskilt i bröstkorgen).

Massage hjälper till med muskeltonus. Detta är det mest effektiva sättet att föra musklerna till sitt normala tillstånd, dvs. balansera tonen i flexor- och extensormusklerna i extremiteterna. Men innan du utför procedurerna är en konsultation med en neurolog nödvändig, eftersom det kan finnas fall där det inte räcker med att använda enbart massage.

När du utför en massage bör du styras av tillståndet av muskeltonus. I synnerhet sträck- och flexormusklerna. På armen är böjarna placerade på dess inre yta, på benet - på baksidan. Massage av flexorerna bör minska tonen. I det här fallet används avslappnande massagetekniker: strykning, lätt gnuggning och försiktig knådning, vibration, skakning. Extensormassage syftar till att öka tonen. En stärkande massage utförs: strykning, kraftigare gnuggning och knådning, stimulerande nypnings- och slagtekniker.

Du kan hitta en uppsättning dagliga aktiviteter med ditt barn på vår hemsida. Klasser rekommenderas att genomföras när barnet når 2 månader, om inte annat ordinerats av läkaren. Innan du börjar klasserna, rådfråga en erfaren massageterapeut om hur du masserar korrekt. När allt kommer omkring har träning för att balansera muskeltonus sina egna egenskaper. Till exempel, med hypertonicitet i benens flexormuskler, kan du bara använda de övningar som är förknippade med förlängning. Alla aktiva (dvs när barnet gör rörelser självständigt) övningar är baserade på denna princip. När det gäller passiva (utförs med hjälp av en vuxen) rörelser av armar och ben kan de inte ske innan 3 månader, eftersom i närvaro av ökad böjningston är utförandet av dessa rörelser förknippat med skarpt motstånd från barnet och faran av våld mot honom.

Huvudsyftet med massage när man indikerar muskeltonus är att balansera tonen i flexor- och extensormusklerna i armar och ben. Antalet sessioner och deras längd tilldelas individuellt.

Väx upp frisk!

Smärta i nacken vid lutning av huvudet framåt, bakåt och åt sidorna kallas cervicalgia och anses vara det vanligaste smärtsyndromet bland alla kända. Mer än 10 % av världens befolkning har upplevt det i större eller mindre utsträckning.

När nacksmärta uppstår kan inte varje läkare omedelbart fastställa orsaken. Även modern diagnostik ger inte alltid ett tydligt svar på frågan om de faktorer som ledde till utvecklingen av syndromet. Idag är de huvudsakliga tillstånden som kan orsaka smärta i halskotorna:

1. Nackmuskelbelastning. Oftast uppträder det som ett resultat av konstant stress på halsområdet på grund av felaktig hållning, sömnbrist eller psykisk stress. Känslan av smärta i den övre delen av axelbandet och stelhet kan vara upp till 1,5 månad.
2. Spondylos i nacken. Det utvecklas som ett resultat av degenerativa förändringar i halskotorna och kännetecknas av utseendet av osteofyter - bentillväxt längs deras kanter. Osteofyter påverkar vävnaderna som omger dem. Patologin kan åtföljas inte bara av nacksmärta, utan också av svaghet, domningar i de övre extremiteterna, begränsad nackrörlighet och huvudvärk.
3. Diskogent smärtsyndrom. Orsakas av störningar i strukturen av en eller flera ryggradsskivor. Det mest intensiva syndromet observeras när huvudet är i en position under lång tid - när du arbetar vid en dator eller kör bil. Kan åtföljas av strålning mot axlar eller armar, muskelstelhet och muskelspasmer.
4. Subluxationer av facettlederna. Lederna som ligger vid kanterna av mellankotdiskarna är ofta källan till nacksmärta och huvudvärk. Utvecklingen av patologi orsakas av whiplashskador eller aktiviteter i samband med frekvent böjning och förlängning av nacken. Huvudsymptomet är smärta längs sidan av nacken eller i dess mitt. De visas ofta i området kring skulderbladet, axeln, armen eller skallbasen.
5. Smärtsyndrom i en enda muskel, eller myofascial. Det kännetecknas av närvaron av packningar som är smärtsamma när man trycker på nacken. Utvecklas ofta som ett resultat av trauma, depression eller psykisk stress.
6. Whiplash-skada. Dessa typer av skador inkluderar skador på nacken på grund av plötslig hyperextension (rörelse fram och tillbaka) under en olycka och andra liknande situationer. Kännetecknas av svår smärta, nedsatt nackrörlighet och muskelspasmer.
7. Onormal förkalkning. Resultatet av detta tillstånd i halsryggradens senor och ligament är diffus skeletthyperostos, som påverkar vävnadernas struktur. De blir tätare, vilket leder till smärta, stelhet och begränsad rörlighet.
8. Spondylogen myelopati. Det uppstår som ett resultat av degenerativa förändringar i ryggraden, vilket leder till förträngning av ryggmärgskanalen. När sjukdomen fortskrider kan neurologiska störningar uppstå, åtföljda av huvudvärk, nacksmärta och andra symtom.
9. Radikulopati i nacken. Uppstår när nervändarna som ligger i omedelbar närhet av ryggraden är irriterade, på grund av utskjutande (intervertebral bråck) eller ryggradscystor. Vanligtvis är smärta i nacken och huvudet åtföljd av svaghet, domningar och känselstörningar i de övre extremiteterna.

Cervicalgi visar sig inte bara när huvudet lutas bakåt, framåt och åt sidorna, utan också i en statisk position i nacken. Som regel intensifieras smärtan med rörelse.

I särskilt svåra fall noteras svår och akut smärta, åtföljd av sväljproblem, yrsel och förstorade lymfkörtlar.

Ofta uppstår nacksmärtor i kombination med smärta i ansikte, huvud eller axlar. Parestesi i de övre extremiteterna kan förekomma, manifesterad av stickningar och domningar i axelbandet.

Som regel indikerar kombinationen av nacksmärta och dessa symtom klämning (kompression) av nervrötterna.

Lokaliseringen av smärta beror på vilken typ av sensoriska fibrer som ligger bredvid nervändarna som har klämts: exponering för rötter och fibrer som är ansvariga för känsligheten i den occipitala regionen orsakar cervikal smärta som strålar ut mot baksidan av huvudet.

Om nacken gör ont på grund av ankyloserande spondylit kommer smärtsyndromet att sprida sig till övre delen av ryggen eller nedre delen av ryggen, vilket orsakas av den inflammatoriska processen i alla delar av ryggraden.

Behandlingsmetoder

I de flesta fall behandlas cervicalgi konservativt. Terapimetoder inkluderar:

• läkemedelsbehandling - Naproxen, Voltaren, Ibuprofen ordineras; i närvaro av muskelspasmer används antidepressiva eller muskelavslappnande medel;
• manuell terapi, som eliminerar klämda nervändar och eliminerar defekter i facettledernas position;
• massage - förbättrar blodtillförseln till musklerna, lindrar spasmer;
• akupunktur - återställer ledningsförmågan hos nervfibrer, lindrar smärta;
• terapeutiska övningar - återställer muskelkorsetten;
• sjukgymnastik - eliminerar smärta;
• injektioner i smärtpunkter - relevant för svår myofascial smärta.

I vissa fall föreskrivs användningen av ortopediska produkter, särskilt halskragar, som framgångsrikt klarar svår smärta. Den viktigaste användningen av halsband är för behandling av radikulopati och whiplashskador. Dessutom rekommenderas det att använda ortopediska kuddar som gör att nacken kan ta rätt fysiologisk position under sömnen.

Kirurgisk intervention är endast indicerad i fall där behandlingen har visat sig vara ineffektiv eller i närvaro av neurologiska symtom (för diskbråck, myelopati).

Dålig huvudställning, där huvudet lutar för långt framåt, kan orsaka kronisk smärta, domningar i armar och händer, felaktig andning och till och med klämda nerver. Detta beror på att varannan eller tredje centimeter som ditt huvud lutar framåt ökar din nacke med 4-5 kilo belastning! Många människor inser inte ens att de har felaktig nacke- och huvudposition. Allt du behöver göra är att göra ett enkelt test för att ta reda på hur mycket långvarig användning av datorn, tv-tittande eller dålig sovställning har påverkat din hållning och huvudposition. Specifika stretch- och stärkande övningar hjälper till att lindra muskelspänningar och andra symtom som är förknippade med dålig nacke- och huvudhållning.

Steg

Hur man identifierar dålig hållning med hjälp av en vägg

Stå med ryggen mot väggen. Placera fötterna axelbrett isär och tryck in rumpan och skulderbladen i väggen (detta är viktigare än att röra toppen av axlarna mot väggen).

Ta rätt position så att bakhuvudet nuddar väggen. Föreställ dig att det går en sladd från nacken till toppen av ditt huvud. Dra upp det här snöret och sträck på nacken. När din nacke sträcker sig kommer din haka att resa sig upp och bort från nacken. Detta är den korrekta positionen för huvudet och nacken.

• Se till att du inte bara lutar huvudet bakåt och ökar nackbågen. Detta är också en felaktig position. Halsen ska vara vertikal.

1. Stanna i denna position i 1 minut. Försök att få din kropp att komma ihåg denna korrekta huvudposition. Ta den här posen oftare för att gradvis korrigera din hållning.

Stretchövningar för att slappna av spända muskler

Slappna av dina nackmuskler med en massageboll. De små nackmusklerna är belägna vid basen av skallbenet, precis ovanför där halsen möter huvudet. Deras överdrivna sammandragning kan orsaka svår smärta och spänning, ibland leda till huvudvärk och yrsel. Det bästa sättet att slappna av dessa muskler är att massera dem med en liten boll. Använd en tennisboll, en liten foam roller eller något liknande. Ligg på rygg och placera bollen under nacken på vänster eller höger sida av ryggraden vid basen av din skalle.

• Flytta huvudet åt olika håll så att bollen masserar olika delar av din nacke. Utför massagen i 5 minuter och glöm inte att massera nacken på båda sidor.

1. Sträck på nacken regelbundet. Stå upp rakt och sänk hakan mot bröstet. Flät ihop fingrarna och placera dem på baksidan av huvudet. Vart i Inte tryck på bakhuvudet, låt bara handflatsens vikt böja huvudet något så att du känner spänningen i nacken.

   • Stanna i denna position i 30 sekunder. Upprepa övningen 3 gånger eller mer.

2. Sträck ut sidorna av nacken. Stå eller sitt upprätt. Fortsätt att titta rakt fram, luta huvudet åt höger och försök att röra höger öra mot höger axel. Placera din högra hand på ditt huvud så att tyngden av din hand försiktigt trycker ditt huvud mot din axel; du kommer att känna spänning på vänster sida av nacken. Som förut, Inte tryck på huvudet, låt bara tyngden av din hand försiktigt agera på det.

   • Om du har böjda axlar, böj din vänstra arm vid armbågen och placera den på baksidan av ditt huvud med insidan av handflatan utåt medan huvudet lutar åt höger.
   • Håll denna position i 30 sekunder. Upprepa övningen tre gånger på varje sida.

3. Slappna av sternocleidomastoidmuskeln, som sitter framför nacken. Denna starka muskel börjar bakom ena örat och rinner ner till ungefär mitten av halsen (den är fäst vid mitten av nyckelbenet), där den kröker sig till en V-form och stiger upp till det andra örat. Detta muskelligament är lätt att känna. Hitta den och massera försiktigt och kom ihåg med fingrarna. Flytta längs muskeln.

   • Tryck inte för djupt in i halsen för att inte skada andra känsliga områden. Tryck försiktigt på sternocleidomastoidmuskeln när den sticker ut ovanför halsen.
   • Denna muskel är lätt att hitta om du vrider huvudet från sida till sida: vrid till exempel huvudet åt vänster (luta det inte) för att hitta höger sida av muskeln, och vice versa.

4. Sträck dina bröstmuskler. Stå i en öppen dörr. Placera din högra handflata på höger sida av dörröppningen. Böj den här armen vid armbågen 90 grader så att din underarm vilar på dörröppningen, ta sedan ett litet steg framåt med höger fot. I det här fallet bör underarmen förbli på dörröppningen. Som ett resultat kommer du att känna spänningar i bröstmusklerna, som ligger nära din högra armhåla.

   • Stanna i denna position i 30 sekunder, upprepa sedan övningen på vänster sida.

5. Rådfråga en specialist. Kiropraktorer och massageterapeuter förstår varför dålig hållning orsakar smärta och vet hur man rättar till sådana problem. Boka tid hos en massageterapeut eller kiropraktor och ta reda på vilka övningar du kan göra hemma.

Övningar för att stärka musklerna

Stick in hakan, vilket också kan beskrivas som att du nickar med näsan. Ligg på rygg, böj knäna och placera fötterna på golvet för att inte belasta ländryggen. Titta upp i taket så att näsan pekar rakt upp mot taket. Nicka sakta med huvudet framåt, håll nacken stilla. Föreställ dig att du ritar en liten båge med nässpetsen. Utför rörelsen mycket långsamt.

• För långsamt tillbaka näsan till vertikalt läge. Upprepa övningen 10 gånger. Efter några dagar, öka antalet repetitioner till 20. Efter en vecka, utför 2-3 tillvägagångssätt. När du väl har vant dig vid denna rörelse kommer du att kunna utföra denna övning medan du lutar dig mot en vägg eller står utan stöd.

1. Minska dina skulderblad. Sitt upprätt i en stol. Halsen ska vara långsträckt och benen ska böjas i 90 graders vinkel så att fötterna ligger plant mot golvet. För ihop skulderbladen som om ni försöker röra vid varandra. Håll denna position i 3 sekunder, som om du försöker hålla en tennisboll mellan dina skulderblad. Öppna sedan sakta skulderbladen och slappna av.

   • Sänk axlarna om spänningar gör att de höjs mot dina öron. Dina armar ska hänga vid dina sidor.
   • Upprepa övningen 10 gånger; kontrollera dina rörelser samtidigt. När dina muskler stärks, håll den sammandragna positionen i upp till 10 sekunder och börja sedan utföra 2-3 set per dag.
   • De som tillbringar mycket tid vid ett skrivbord och dator har ofta spända bröstmuskler och försvagade ryggmuskler. Detta leder till nedsjunkning. Den här övningen hjälper till att rätta till detta problem och förbättra din hållning.

2. Utöka ditt rörelseomfång med avancerade chin tucks. Sitt på en stol eller stå upprätt. Utför övningen att dra tillbaka hakan och nicka med näsan flera gånger. Stick in hakan och låt näsan falla ner lite. Håll hakan instoppad på samma avstånd från nacken, men luta samtidigt toppen av huvudet bakåt.

   • Håll den här positionen i några sekunder och för sedan långsamt tillbaka huvudet till en vertikal position. Dra sedan ut hakan. Gör övningen 10 gånger. Öka gradvis antalet repetitioner och tillvägagångssätt.
   • När du utför denna övning, kom ihåg att du inte försöker öka nackbågen. Du försöker luta tillbaka huvudet till en naturlig och korrekt position. Den här övningen kan vara särskilt svår i början för den som haft huvudet framåtlutat länge.

Hur man utvecklar korrekt hållning

1. Ta hand om datorns ergonomiska position. Placera monitorn så att den översta tredjedelen är i ögonhöjd. Mät avståndet från monitorn till dina ögon - det ska vara 45-60 centimeter. Du kan placera monitorn på böcker, använda ett högre eller lägre bord eller justera höjden på stolen. Bestäm avståndet från monitorn till ditt ansikte med hjälp av ett måttband och placera din stol därefter.

   Försök att inte bära väskor eller portföljer som är för tunga. Använd en liten axelväska och packa inte för mycket prylar i den. Om du måste bära något tungt, använd en ryggsäck istället för en axelväska så att belastningen fördelas jämnt över båda axlarna. Bär inte väskor på ena axeln hela tiden, eftersom det kan förstöra din hållning. Byt axlar med jämna mellanrum.

   Värm upp varje halvtimme när du sitter, arbetar vid en dator eller tittar på TV. Om du arbetar vid ett skrivbord eller en dator, gå upp och gå runt ofta för att lindra spänningar i nacke och rygg. Försök att ta korta pauser var halvtimme och sträck på nacken i 30 sekunder till en minut varannan timme. Detsamma gäller att sitta i soffan och titta på tv.

   Köp en nackstödskudde. Om din nacke ofta gör ont efter sömn, kan du sova i fel position. I det här fallet kan du använda en stödkudde: tack vare den lämpliga designen ligger huvudet i mitten av kudden och en stark böjd sektion vid basen stöder nacken.

   Titta på din hållning. Håll axlarna bakåt och raka när du går. Spänn dina kärnmuskler (bukmusklerna) för att hålla din kropp rak. Böj knäna lätt för att minska stressen på bäckenet. Köp skor med bra fotvalvsstöd – detta är också mycket viktigt för att bibehålla korrekt hållning.

Smärta i nackområdet följer den nuvarande generationen, även generationer (eftersom denna smärta, som kärlek, erövras av alla åldrar), med avundsvärd konsistens.

Varje kontorsarbetare, professionell idrottare, pensionär eller skolbarn upplever ibland obehagliga känslor - nacken gör ont, det gör ont att vända huvudet, smärtan känns bakifrån, från sidan, nacken knackar när man vänder sig. Orsaken till smärtan i första hand var en stillasittande livsstil, som vi alla frivilligt eller med våld föredrar.

Nacke. Funktionella egenskaper hos en kroppsdel

Men ytterligare en funktion hos nacken kan knappast kallas sekundär - att stå emot enorma belastningar.

Så den genomsnittliga vikten på en vuxens huvud är cirka 4,5 kg - detta är vikten som utgör huvudbelastningen på nacken och ryggraden med idealisk hållning (platt rygg och rakt huvud). Förresten, det första tecknet på att något är fel med din hållning är att det gör ont i nacken, och det gör ont att vända på både huvudet och kroppen.

Men låt oss återgå till materialens styrka: axiell belastning är mycket lättare jämfört med lutande belastning. Vad händer om en person lutar huvudet bara tre centimeter framåt? Belastningen på nacken ökar till 9 kg. Om lutningen är sex centimeter ökar motsvarande till 13,5 kg. Och detta beror på några få splittringar på linjen.

Nu kan du räkna hur många gånger under dagen en person byter huvudposition. Inte precis, förstås. I snitt - cirka 1000. En svag nacke skulle definitivt inte klara av detta. Därför kan vi med rätta klassificera nacken som en av de mest kraftfulla delarna av kroppen. Och de flesta av oss är skyldiga till att det gör lite ont.

Om ryggraden är ojämn gör nacken ont

Den första och vanligaste orsaken till frekvent nacksmärta är dålig hållning. Nuförtiden följer få människor regeln om en ideal rygg: det är när den är rak, hakan är något upphöjd och axlarna lutar sig lite bakåt (precis som den oförglömliga Lyudmila Prokofyevna lärdes ut från "Office Romance"). Alla är i princip som hon - skrumpna, klämda. Och detta är ett stort problem för nackhälsan.

Huvudproblemet, även hotet om felaktig hållning, är att huvudet rör sig åt sidan eller framåt (visuellt märks detta inte, men nacken reagerar väldigt negativt). En sådan hållning skapar alla förutsättningar för deformation av ryggradsskivorna och utvecklingen av ett bråck. Och om allt i början av "eran av felaktig hållning" verkar vara bra, stör ingenting dig, efter ett eller två år kommer den ojämna ryggraden att känna sig. Om din nacke gör ont gör det ont att vända på huvudet - det här är ett "hej" från en ryggrad som är förolämpad av ouppmärksamhet.

Stort problem med kontorsplankton

Inte bara har bilar fyllt allt runt omkring, utan datorer har också anslutit sig till dem! Nuförtiden är det knappast möjligt att hitta en icke-datoriserad sådan. Om inte vaktmästaren inte använder den "infernaliska maskinen", är det därför han är vid god hälsa.

Alla som sitter framför sin PC åtta timmar om dagen och fem dagar i veckan och räknar, utvecklar, plottar och prognostiserar lider massivt av osteokondros.

En bekant åkomma: det gör ont att vända på huvudet, det gör ont i nacken, eller så känner du ett outhärdligt obehag i nacken, du vill kasta tillbaka huvudet på stolsryggen i några minuter. Detta är förresten en synd att förneka sig själv: halsen, utmattad av konstant spänning, ber om nåd och vila.

Bakåtkastning och cirkulära rotationer av huvudet är de mest tillgängliga övningarna som kan utföras utan att lämna arbetsplatsen, och som nacken verkligen behöver.

Sjukdom över ålder

Även om det inte finns något specifikt namn för denna sjukdom, karaktäriserar alla den nästan på samma sätt: halsen gör ont, det gör ont att vända på huvudet, men det kan inte klassificeras som oseriöst och självbegränsande.

Det har inga specifika ålderspreferenser, det är typiskt för både grundskoleelever, elever och arbetande ungdomar, samt för mormödrar som spenderar sin fritid intressant på bänkar vid entréerna.

Natur och skäl

Smärta i nacken kan vara antingen skarp (lumbago) eller tjatande karaktär. Båda typerna är extremt obehagliga. En ländrygg uppstår i vilken del av halsen som helst, vanligtvis på ena sidan. Om din nacke gör ont och det gör ont att vända åt höger, så är det det här - en "långvarig" trögflytande smärta. Om ensidig smärta varar mer än en vecka är detta en signal från kroppen om någon allvarlig sjukdom.

Nacksmärta kan orsakas av:

• skada;
• osteokondros;
• artros;
• allvarlig belastning av nackmusklerna;
• att vara i en obekväm position under lång tid;
• hypotermi;
• vistas i ett utkast;
• tumör eller bråck i ryggraden;
• vissa sjukdomar (reumatism, hjärtinfarkt, syfilis).

Första stegen mot smärta

Ingen gillar att gå till doktorn, och vid den första lätta eller mycket märkbara smärtan föredrar vi alla att uthärda, behandla oss själva eller hoppas på slumpen. Nåväl, din nacke sitter fast, det gör ont att vända på huvudet - är detta en anledning att rusa till kliniken?

Om en person är säker på att smärta i nacken inte utgör något farligt - han vände sig bara utan framgång eller sträckte ut sig, då kan han försöka bli av med de obehagliga känslorna på egen hand.

Det första du behöver göra om din nacke gör ont, det gör ont att vända på huvudet, värma upp musklerna med en massage. Kanske är en av dem i kläm och massagerörelser kan "dra ut" den och sätta tillbaka den på plats.

Om du med säkerhet vet att orsaken till smärtan är ett drag, så räcker det inte med massage. Värmande gnidningar eller kompresser behövs. Samtidigt kan du ta aspirin.

Den inflammatoriska processen bör lindras med kalla kompresser: håll isen insvept i en handduk i flera minuter. Efter kompressen måste nacken torkas och värmas - åtminstone genom att ta en varm dusch.

Om din nacke gör ont gör det ont att vända och röra - skada är möjlig. I det här fallet kan ett besök hos läkaren inte undvikas.

Och om smärtan strålar ut i armen, upp till domningar i lemmen, känns i öronen eller i benet i skallbasen, så är detta ett allvarligt skäl att konsultera en neurolog - sådana symtom är ett förebud om mycket farliga sjukdomar.

Hur blir man av med smärta för alltid? Är det möjligt?

Om smärtan precis har börjat visa sig, så kan det mycket väl vara så att inget har gått förlorat ännu. Du måste noggrant analysera dess karaktär, ta reda på orsaken och börja bli av med den.

Att det gör ont i nacken, att det gör ont att vända på huvudet kan tyda på en felaktig livsstil.

Därför är de nya reglerna för alla som vill glömma smärta följande:

• sitta mindre vid datorn och framför tv:n, gå mer i friska luften;
• när du arbetar stillasittande måste du ta en paus på tio minuter varje timme - bara gå runt på kontoret, stå vid fönstret, dricka kaffe till slut;
• utför en uppsättning enkla övningar dagligen;
• besök en massageterapeut regelbundet;
• Även om du har varit sjuk skulle det vara bra att regelbundet göra akupunktur.

Träning för att återställa hållningen

Så, hållning. Den viktigaste faktorn för att förebygga nacksmärta. Om du kan hålla ryggen rak, kommer din nacke att må bra. Tyvärr är det för de flesta en nästan omöjlig uppgift att räta ut ryggen. Det är därför nacken gör ont, det gör ont att vända den ens lite - dess smärta är gömd i ryggen.

Den föreslagna övningen ger en utmärkt effekt, men den är svår eftersom den kan glömmas bort i arbetsdagens liv och rörelse, den kan skjutas upp i oändlighet till imorgon. Men om din nacke gör ont gör det ont att vända dig, du måste vidta åtgärder. Denna övning tillhör kategorin förebyggande övningar, men den hjälper också till med de första smärtförnimmelserna.

1. Utgångsläget är att stå rakt.
2. Axlarna ska höjas så högt som möjligt.
3. Lyft axlarna åt sidorna tills de stannar.
4. Sänk axlarna.

Denna position är nödvändig för att smärtan i nacken ska försvinna. Huvudhemligheten för övningens framgång är att ständigt påminna dig själv om dess nödvändighet och övervaka din ryggs korrekta position. Det är obehagligt och svårt bara under de första dagarna, och då blir korrekt hållning en vana.

Enkel räddningsgymnastik

För att lindra eller förebygga nacksmärtor behöver du träna den dagligen genom enkla övningar som kan utföras utan att lämna ditt skrivbord.

Övning 1. Lämna dina axlar orörliga, du måste luta huvudet först till en, sedan till den andra axeln.

Övning 2. Placera händerna på pannan och, lutande framåt något, skapa motstånd mot att luta huvudet med handflatorna. Detsamma gäller vid böjning bakåt och åt sidorna.

Övning 3. Håll en belastning (högst 2 kg) i händerna, ryck på axlarna flera gånger.

Huvudsakliga klagomål

Efter att ha varit i ett utkast, med en obekväm position under sömnen, med en plötslig förändring i huvudposition, har alla nästan samma klagomål om nacksmärta:

• Efter en lång och obekväm sittande på en låg stol (huvudet höjdes ständigt) uppträdde en känsla av dov smärta i den nedre occipitaldelen - platsen där nacken "ansluter sig till" huvudet.
• Jag rökte nära det öppna fönstret, nu gör det ont att vända på huvudet och jag har ont i nacken.
• Jag sov hela natten på en obekväm kudde och vaknade med en domningskänsla i nacken.
• Nacken gör alltid ont när du vrider på huvudet kraftigt och lyfter upp.
• Smärtan kom oväntat - min nacke gör ont, det gör ont att vända och röra vid.

Oförmågan att vända på huvudet och en känsla av stelhet, smärta och obehag i nackområdet uppträder oftast plötsligt, men kan utvecklas gradvis. Dessutom är vuxna, äldre patienter och små barn också mottagliga för detta problem. Utan en kvalificerad diagnos är det svårt att säga varför nacksmärtor uppstår när man vänder på huvudet, och vad man ska göra i en sådan situation. Men alla behöver veta hur man kan lindra patientens tillstånd och i vilka fall akutvård behövs.

Vad som orsakar smärta

De vanligaste orsakerna till obehag i nacken är artros, osteokondros eller myosit. Men smärta när du vrider på huvudet kan orsakas av olika faktorer, inklusive:

Ett antal orsaker till negativa symtom utgör ett hot mot människors liv. För att utesluta ett ogynnsamt resultat, om det är omöjligt att vända nacken åt sidan, måste du konsultera en specialiserad läkare, ofta en neurolog eller traumatolog, som kan bedöma svårighetsgraden av problemet.

Först och ambulans

För att eliminera oönskade konsekvenser och lindra patientens tillstånd måste du veta vad du ska göra när din nacke gör ont när du vänder dig.

Först och främst är det nödvändigt att ge personen fullständig frid. Det är lämpligt att ta en horisontell position. När patienten inte kan vända på nacken på grund av svår smärta läggs han på magen. Du kan ligga på en hård yta på ryggen, med hjälp av en speciell kudde eller ortopedisk kudde.

Vid misstanke om skada säkras nacken med en korsett. Du kan göra en skena av kartong, bomullsull och bandage.

Antispasmodika som No-Shpa eller icke-steroida läkemedel Diklofenak, Ibuprofen hjälper till att minska smärta. Att utföra uppvärmningsprocedurer och massage utan att ställa en diagnos är kontraindicerat. Om tillståndet inte förbättras inom 5 dagar bör du söka råd från en specialiserad medicinsk specialist.

Akut hjälp för obehag i nacken krävs när:

• uppenbar mekanisk skada;
• förekomst av hög feber, kräkningar, svår yrsel, högt blodtryck;
• om, mot bakgrund av problem med nackrotation, det finns en frånvaro eller kraftig försämring av hörsel, syn, tal;
• när det är omöjligt att vända nacken varken till vänster eller höger, och lutning orsakar piercing smärta, vilket kan tyda på hjärnhinneinflammation.

Viktig! Om nacksmärta uppstår hos barn krävs konsultation med läkare eller akutvård, oavsett förekomst av samtidiga symtom.

De främsta orsakerna och hur man behandlar nacksmärta när man vrider på huvudet

En specialist kommer att kunna välja effektiva behandlingsmetoder först efter att ha samlat in anamnes och genomfört en serie tester och undersökningar. Information om situationen som föregick de obehagliga känslorna kommer att hjälpa till att ställa en diagnos.

Ofta räcker det med att vrida på huvudet kraftigt och det börjar göra ont i nacken. Eller stelhet uppstår efter sömn eller exponering för drag. Det är möjligt att utveckla obehagliga känslor mot bakgrund av kroniska sjukdomar i ryggraden eller inflammatoriska patologier. Ofta uppstår problemet som ett resultat av ett direkt eller indirekt slag i hemmet, vid en olycka eller på jobbet. I varje situation kommer läkaren att föreslå nuvarande behandlingstaktik för att återställa nackrörelsen.

Låt oss titta på huvudorsakerna till patologin, och vad man ska göra om det gör ont att vända huvudet och nacken gör ont.

Video

Video - smärta när du vrider på huvudet

Osteokondros

Smärta i nacken på höger sida vid vändning under en längre tid kan indikera närvaron av osteokondros. Sjukdomen är en progressiv kronisk patologi, som tenderar att återkomma med jämna mellanrum. Smärta i nacken på höger eller vänster sida och oförmågan att vända på huvudet orsakas av krampaktigt och inflammatoriskt ursprung.

Därför, när de väljer hur man ska behandla smärta i nacken till vänster eller höger när man vrider på huvudet, väljer de symtomatisk terapi som kan lindra patienten från smärta och muskelspasmer. Patienter rekommenderas att använda:

• smärtstillande medel för att minska smärta;
• icke-steroida läkemedel internt och/eller externt för att lindra smärta, svullnad och inflammation;
• muskelavslappnande medel för att eliminera muskelspasmer.

Efter att ha eliminerat akuta symtom kan du fortsätta behandlingen med massage och gymnastik, termiska och fysiska procedurer.

Pisksnärt

När man plötsligt för fram huvudet med en skarp förlängning bakåt uppstår en whiplashskada, varefter det är otroligt smärtsamt att vrida nacken åt höger eller vänster.

Efter att ha fått en mindre skada kan en person känna att hans nacke är trång och inte kan vända huvudet förrän efter en viss tid. Vid allvarlig skada uppträder skarp smärta i nacken omedelbart.

I sådana situationer är det viktigt att ge första hjälpen korrekt - immobilisera halsryggraden genom att applicera en halskorsett eller skena och ta omedelbart patienten till akuten.

Behandlingen består av att bära ortopedisk krage och ta smärtstillande medel, som väljs beroende på smärtsyndromets svårighetsgrad. I framtiden ges sjukgymnastik, träningsterapi, massage eller manuell terapi.

Vissa patienter behöver psykoterapi för att förhindra post-whiplash-syndrom.

Vid öppen typ skada, när det finns risk för kompression av ryggmärgen, tillgrips kirurgiskt ingrepp.

Scalenus syndrom

Syndromet utvecklas mot bakgrund av inflammation eller spasm i musklerna i det kostoklavikulära utrymmet, vilket orsakar neurogena och/eller vaskulära symtom. Patienter klagar på att det finns smärta i nacken och inte kan vända på huvudet, vilket är oönskat att göra under sådana perioder. Smärta och domningar sträcker sig också till axeln, armen, domningar, svaghet och tyngd i extremiteten observeras.

Akuta symtom tas bort:

• icke-steroida läkemedel såsom Ibuprofen, Aspirin, Naproxen, Movalis, Celecoxib;
• muskelavslappnande medel Metokarbamol, Tizanidin;
• läkemedel som minskar överföringen av smärtimpulser, Sertralin, Paroxetin.

För outhärdlig smärta kan opioidanalgetika och steroider användas.

Under rehabiliteringsperioden utförs manuell terapi, akupunktur, massage och terapeutiska övningar.

Cervikal spondylos

Patologin utvecklas under lång tid mot bakgrund av förstörelse av de intervertebrala skivorna och ossifiering av ligamenten i fronten, spridningen av benvävnad. När spondyloartros uppstår är det smärtsamt för patienten att vända nacken åt vänster eller höger, beroende på platsen för processerna. Rörligheten är begränsad, smärtan kan sprida sig till bakhuvudet.

Om din nacke gör ont på vänster sida och du inte kan vända på huvudet, ligger orsakerna i komprimering av nervrötter och blodkärl av osteofyter. Kompression kan orsaka försämring av hörsel, syn och huvudvärk.

Följande mediciner ordineras:

• muskelavslappnande medel;
• NVPS;
• kondroprotektorer.

Det är möjligt att utföra en paravertebral blockering för akut smärta.

Varsam massage och manuell terapi är tillåtet. Om konservativ terapi är ineffektiv och neurologiska symtom utvecklas, krävs operation.

Barns smärta

Smärta hos ett barn kan orsakas av spastisk torticollis. I sådana fall krävs konsultation med en ortoped, som ordinerar bärande av nackstöd och speciella övningar.

Oftast är nacksmärta hos barn associerad med lymfadenit i de cervikala noderna, som utvecklas som en komplikation av förkylningar.

Sådana kompresser och gnidning fungerar på grund av deras värmande egenskaper.

Förebyggande

För att förhindra utvecklingen av myosit eller återfall av kroniska sjukdomar associerade med smärta av olika etiologier när du vänder nacken, är det nödvändigt:

• gör nackövningar regelbundet;
• undvika långvarig vistelse i en statisk position;
• sova på en ortopedisk kudde;
• titta på din hållning;
• undvik hypotermi och drag;
• lyft inte vikter.

Komplikationer och konsekvenser

Självmedicinering av sjukdomar i ryggraden kan leda till oförutsägbara konsekvenser, inklusive förlamning och funktionshinder. De flesta patologiska manifestationer förknippade med smärta när man vänder nacken är progressiva. Därför kan förbättring efter hembehandling vara tillfällig, och den obehandlade sjukdomen kommer att utvecklas.

Situationen är mycket värre när nacksmärta tillskrivs triviala orsaker, men i själva verket är etiologin förknippad med skador på ryggraden, ryggmärgen och inflammation i hjärnhinnorna. I sådana fall beror patientens liv på den korrekta behandlingstaktiken.

Att behandla nacksmärta som ett övergående fenomen är därför oansvarigt. Endast korrekt diagnos och korrekt vald behandling kan förhindra negativa konsekvenser och förhindra komplikationer.