Vad du behöver göra för att undvika platta fötter. Hur man förhindrar utvecklingen av platta fötter. Allmänna principer för att förhindra plattfot

syftar på sjukdomar som, just för att de verkar oseriösa för oss, har alla möjligheter att utvecklas obehindrat, vilket inte bara framkallar ytterligare deformation av foten, utan också allvarliga problem med hela skelettet. Allt detta åtföljs av smärta, stör rörelsen och stör livet till slut!

Fotens struktur och funktioner

Den mänskliga foten är utformad med en elastisk, rörlig båge, eller snarare en kombination av längsgående och tvärgående bågar. Detta är livsviktigt för homo sapiens just därför att homo (människan) inte bara är sapiens (rimlig), utan också erectus, det vill säga upprätt. När allt kommer omkring bär inget djurs lemmar en sådan belastning som de två mänskliga fötterna, vilket borde ge oss både balans och stötdämpning från skakningar när vi går. Ben, muskler, ligament och senor håller fotvalven i rätt position, vilket hjälper dem att springa när de går. Varför behöver vi denna vårighet? Faktum är att med varje stöt från foten på marken sprider sig en stötvåg uppåt genom kroppen, som dämpas av den fjädrande fotbågen. Om denna funktion är frånvarande sprider sig varje slag av hälen på marken till hela kroppen, orsakar mikrotrauma och förskjutning och överförs inte mindre till hjärnan. Om foten inte fjädrar ändras axeln i vår upprättstående hållning något. Och detta är tillräckligt för att ryggraden, såväl som fotleden, knä- och höftlederna i benen ska kompensera för skakningarna när man går. En sådan aggressiv vibrationseffekt inaktiverar dem snabbt, och allvarliga sjukdomar i muskuloskeletala systemet ansluter sig snart till platta fötter.

som sådan

Med platta fötter, på grund av försvagning av fotens muskel-ligamentösa apparat, blir dess valv tillplattade, foten hänger (blir bokstavligen "platt") och stötdämpande fjäderfunktioner går förlorade. Dessutom kan tillplattning ske med fotens längsgående båge - "längsgående" och med den tvärgående bågen - respektive "tvärgående". Kombinationen av tvärgående och längsgående plattfot kallas "kombinerad plattfot".

Typer av plattfot

Medfödd eller orsakad av någon sjukdom, förekommer i endast 18% av fallen, och 82% är en förvärvad förändring av fotens form (den så kallade. statisk). Det uppstår som ett resultat av svaghet i muskler och ligament i benet och foten och utvecklas med vår direkta hjälp eller, när det gäller barndomens plattfot, med föräldrarnas medvetenhet.

Statisk kan utvecklas om:

• en person har en ärftlig svaghet i fotens ligament-muskulära system
• rör sig lite, tränar inte fötter
• har ett stillasittande yrke
• väger mycket mer än normalt
• utövar överdriven belastning på benen (stående yrke, konstant bärande av höga klackar)
• bär obekväma skor som inte passar dina fötter
• i vissa fall bidrar graviditet, särskilt med betydande viktökning, till plattfot
• Barnskor utvecklas oftast när man bär dåliga skor - utan hård häl, fotvalvsstöd eller redan slitna och därför deformerade.

Andra typer av plattfot är, som redan nämnts, främst förknippade med sjukdomar och skador:

• medfödd- en följd av intrauterina missbildningar hos fostret
• paralytisk- efter att ha lidit av polio
• rakitisk e - efter att ha lidit av rakitis
• traumatisk- efter frakturer i fotens ben eller skador på muskler och ligament

Symtom på plattfot

Naturligtvis kommer de bästa resultaten av behandlingen att vara om du inte missar de första symptomen på sjukdomen. Även om ett fullständigt botemedel för plattfot endast är möjligt i barndomen, kan läkaren fortfarande se till att sjukdomen sprider sig till andra leder och lindrar smärta. I vilket fall som helst bör du konsultera en kirurg om:

• Efter en lång promenad eller helt enkelt i slutet av dagen gör fötterna ont - detta är det första och tidigaste stadiet av sjukdomen, som uppstår när fotens ligamentapparat försvagas.
• Känslan av trötthet, "surrande" i benen åtföljs av smärta när man trycker på foten, på kvällen kan benet svullna och skorna är något slitna inåt - allt detta är inneboende i foten med stadium I plattfot, som är fortfarande antingen tvärgående eller längsgående.
• Steg II är redan kombinerat, när foten är helt tillplattad, och därför blir smärtan i foten svår och konstant, och smärtan strålar högre - upp till knäleden blir gång svår och tung, du tvingas köpa skor i stl. större och klackar kan du inte bära den alls.
• Skarp smärta i foten, konstant svullnad av foten och underbenet, värk, höftleder och nedre delen av ryggen, frekvent huvudvärk - allt detta är manifestationer av platta fötter i stadium III, när foten redan är allvarligt deformerad. Du kan praktiskt taget inte gå snabbt, än mindre sporta, och till och med normal gång är svårt för dig. I detta skede läggs artros, osteokondros, krökning av tårna och posturala störningar till plattfötter, vilket i hög grad komplicerar behandlingen.

Behandling

Behandlingen beror på sjukdomsstadiet. Det är alltid omfattande, syftar till att lindra smärta och stärka fotens ligament och muskler, vilket kommer att stoppa den uppåtriktade spridningen av patologi. Patienten tar smärtstillande medel och fysioterapeutiska procedurer och utför samtidigt speciella terapeutiska övningar, som ordineras till honom med hänsyn till hans ålder, sjukdomsstadium och fotens individuella egenskaper. Massage av ben och fötter, fotbad och sanatoriebehandling är också användbara. I de tidiga stadierna av sjukdomen kan en del av problemet vid promenader lösas med speciella ortopediska innersulor, som kompenserar för den saknade stötdämpande funktionen hos foten. I ett framskridet stadium, tyvärr, ordineras ortopediska skor. Kirurgiska behandlingsmetoder används sällan - bara när foten är så kraftigt deformerad (när alla tårna redan är böjda), outhärdlig smärta och oförmågan att välja skor.

platt fotad

• Välj rätt skor för dina barn. Barnskor ska vara nya, läder, med fotvalvsstöd och stödd häl.
• Välj rätt skor för dig själv, med hänsyn till fotens arkitektur, som är individuell för varje person. Det finns konventionellt romerska, grekiska och egyptiska fötter. I den grekiska foten är den andra tån (och ibland den tredje) längre än den första, i den romerska foten är den första och andra tårna identiska, i den egyptiska foten är den andra tån kortare än den första. Om en person med grekiska fötter väljer smaltåiga högklackade skor, kommer den andra och tredje tårna inuti sådana skor att tvingas böjas och böjas, vilket snabbt leder till ihållande kontraktur, förhårdnader på baksidan av tårna, vilket kommer att följa. Endast personer med egyptiska fötter är lämpliga för skor med smala tår, och även då villkorligt; för alla andra typer av fötter är de kategoriskt kontraindicerade! Du bör inte bära för breda lösa skor (ugg-stövlar, balettkläder, flip flops) under en längre tid.
• Vi lyfter särskilt fram att bära höga klackar. Om vi ​​tar missbildningar och sjukdomar i fötterna hos män och kvinnor, kommer korrespondensen inte att vara till förmån för kvinnor i en andel på nästan 1 till 20. Varför? Det är på grund av de höga klackarna. När du bär klackar placeras långvarig outhärdlig belastning på huvudena på mellanfotsbenen, vilket leder till deformation av foten. Den optimala klackhöjden bör vara 2-4 cm. Gillar du höga klackar, varva dem då åtminstone med vanliga skor.
• Människor i "stående" yrken bör bära

Högkvalitativt förebyggande av plattfötter inkluderar många metoder. De måste utföras dagligen och inte individuellt, utan i kombination. Detta är det enda sättet att garantera förebyggande av utvecklingen av denna sjukdom. Hos vuxna och barn är metoderna något olika på grund av olika mekanismer för patologiutveckling.

Allmänna principer för att förhindra plattfot

Förebyggande av plattfot börjar med att diagnostisera fotens tillstånd. Det låter dig identifiera orsaken till att sjukdomen utvecklas hos vuxna och barn. Efter födseln är foten platt på grund av underutveckling av den muskuloligamentösa aponeurosen. Barnet tillbringar 9 månader i magen med böjda ben, så det är svårt att förvänta sig att han efter födseln kommer att ha utvecklat muskler och ligament.

Platta fötter hos barn bildas av ett lager av fett, som löses upp med tiden. Hos vuxna är orsaken till tillplattning av bågen överdriven belastning på plantar fascia, dess konstanta trauma och inflammatoriska förändringar. I det här fallet kommer kompetent förebyggande av platta fötter att kräva användning av ortopediska innersulor för att korrigera skillnaden i storleken på de nedre extremiteterna och gymnastiska övningar för att stärka musklerna.

Fetma hos vuxna skapar ökad stress på fotsulorna. I det här fallet kan de nedre extremiteterna inte helt stödja övervikt. Ingen mängd plattfotsprevention hjälper till att eliminera sjukdomen om en person inte blir av med fetma.

Det är dock inte bara plantar fascia som är ansvarig för utvecklingen av en platt fot. Cirka 26 ben i kroppen är ansvariga för bildandet av bågen. De är fixerade i önskad position med ligament. När en tillplattad fot utvecklas, blir benen förskjutna och deformeras, vilket ökar svårighetsgraden av patologin.

Design för att förhindra platta fötter

Hur man förhindrar platta fötter bör bestämmas individuellt, beroende på svårighetsgraden av patologin och orsakerna som ledde till dess bildande. Det klassiska sättet att förhindra plattfot har länge varit känt. Våra förfäder försökte gå barfota på sandstränder belagda med små stenar så ofta som möjligt. Hemma utförde de specifik gymnastik (böjde tårna, gick på tårna och den yttre delen av sulorna).

Huvuduppgiften för att förhindra utplattning av fotvalv hos vuxna är att förhindra kroppens påverkan på sulans kärl. När foten är platt uppstår smärta på grund av kroppsviktens tryck på de anatomiska strukturerna (muskler och ligament). Normalt när foten vilar på marken faller huvudbelastningen på framfoten och hälen. Samtidigt sänks bågen något, och dess muskler drar ihop sig. Efter några sekunder återgår den till önskat läge igen och bildar en stötdämpande funktion.

Med platt fot reser sig inte fotvalvet, så stötdämpningen försämras. För att undvika utvecklingen av plattfot bör en person använda fotvalvsstöd, hälskydd och innersulor. Dessa ortopediska produkter höjer hälen och frontområdet, vilket återställer stötdämpande egenskaper till sulan.

Det är mycket viktigt att upptäcka problemet med bågplattning i tid för att effektivt eliminera det. Varningstecken inkluderar smärta och svullnad som en vuxen upplever efter att ha gått. Du bör också vara uppmärksam på slitaget på dina skor. Med plattfötter är den tillplattad på utsidan, och det bildas ofta ett hack i hälområdet.

Hemma kan utplattning av foten upptäckas med hjälp av ett rent lakan och en rik kräm som appliceras på fotsulan. Efter att fötterna är belagda placeras de på ett rent pappersark. Baserat på det resulterande avtrycket kan man bedöma graden av tillplattning. Förebyggande av platta fötter kommer att vara nödvändigt när det inte finns något tomt utrymme längs den inre konturen av utskriften. Normalt ska den vara cirka ¾ av sulans hela bredd.

En person kommer inte att kunna undvika utvecklingen av platta fötter i dess inledande skeden utan kvalificerad hjälp. Uppsättningen av procedurer inkluderar ett generaliserat tillvägagångssätt som tar hänsyn till alla förändringar i foten.

I en sjukhusmiljö kan specialister utföra pedobarografi, vilket gör att de kan identifiera svårighetsgraden av patologin och utvärdera förändringar i den muskuloligamentösa apparaten.

Terapeutisk gymnastikär en speciell uppsättning övningar att utföra hemma. Det räcker med att spendera cirka 30 minuter om dagen för att stärka musklerna för att förhindra patologi. Gymnastik låter dig också korrigera din gång. För att förstärka effekten hemma kan du placera ojämna mattor på platser där människor oftast är närvarande.

Bra förebyggande är hemgjorda antiinflammatoriska bad(kamomill, salvia, johannesört). De hjälper till att lindra trötthet från benen efter promenader, samt eliminerar inflammation och svullnad. Sådana bad före massage hjälper till att förbereda huden för avkoppling.

Kvinnor vet hur man förhindrar plattfot - undvika höga klackar. Icke desto mindre, i jakten på skönhet, offrar representanter för det rättvisa könet ofta hälsa. Föreställ dig bara vad som händer med dina fötter när en överviktig kvinna bär höga klackar. Vi rekommenderar inte att köpa produkter med klackar större än 3 cm, eftersom inte allt vackert är bra för hälsan. Var uppmärksam på hårda stilettskor. Den ska ha en bred bas och sitta perfekt på benet.

Fotmassage förbättrar blodtillförseln till foten. Samtidigt stimuleras reflexpunkter, varav det finns ett 90-tal på sulan. Allmän massage för att förebygga platta fötter föreskrivs också för barn för att stärka kroppens försvar.

Barfota användbar för vuxna och barn. Även hemma är det bättre för barnet att trampa i golvet med sin bara fot. Att bära strumpor hjälper inte till att förhindra platta fötter. Om du köper skor till din bebis måste du välja dem från mjuka material med hård rygg, samt en hård sula. Hälen bör inte vara mer än 5 mm. När du bär sådana skor bör belastningen vara jämnt fördelad över alla delar av foten.

Professionell förebyggande av bågsplattning

På en professionell klinik görs inlägg i förebyggande syfte med metoden dator pedobarografi. Utrustningen låter dig beräkna sulans struktur och skapa en tredimensionell bild av den. Sådana produkter fungerar mer effektivt än analoger köpta på apotek eller salong.

När läkaren rekommenderade ortopediska innersulor, sådan förebyggande av plattfot bör utföras under den tidsperiod som rekommenderas av en specialist. Inläggssulor hjälper till att lindra belastningen på foten och lindra muskelspänningar.

Det rätta steget för att förhindra patologi med hjälp av ortopediska produkter skulle vara att tillverka dem baserat på full överensstämmelse med hela ytan på sulan (fullkontaktmodeller). För att göra dem bör du kontakta en ortoped som korrekt kan ta utskriften. Han kommer att göra separata utskrifter för de två benen. I det här fallet kommer specialisten också att kunna ta hänsyn till personens vikt.

Observera att färdiga innersulor bör köpas på en specialiserad salong eller apotek. De måste ta hänsyn till formen på fötterna, som är unik för varje person. Produkterna anpassas till foten med termoformningsmetoden. För att använda den, värm innersulan med en hårtork och tryck den på foten. Det är dock ganska svårt att ta hänsyn till alla nyanser av sulan när man gör en ortopedisk produkt.

Vuxna och barn har nytta av att gå på småsten, sand, gräs och lutande plan. För att förhindra platta fötter kan du förbereda en speciell låda hemma som ditt barn ständigt kommer att stampa på. För att förbättra produktens egenskaper måste du lägga till små stenar till den.

Som svar på frågan om hur man undviker platta fötter bör det noteras att förebyggande av sjukdomen bör börja i tidig ålder. Upp till 6 års ålder har fotbenen hos barn en broskstruktur och är därför benägna att förändras. När de väl börjar förbena kommer det att vara omöjligt att helt bota sjukdomen. Hos vuxna kan du bara stärka ligamenten och musklerna, och även förhindra utvecklingen av sjukdomen.

Gör gymnastiska procedurer varje dag, använd ortopediska skor, förebyggande sulor, massera sulorna och följ även ortopedernas rekommendationer. Detta är det enda sättet din fot inte kommer att göra ont och svälla efter att ha gått.

Förebyggande bedrivs hela livet. Alla barn har plattfot vid födseln, eftersom benen ännu inte upplever stress. Barnet måste ständigt övervakas så att rätt fotvalv bildas. Ortopeder ordinerar fysiska övningar, masserar och ger råd att gå barfota på ojämna ytor.

Om plattfötter inte behandlas kommer många störningar och störningar att uppstå. En person upplever ledvärk och ökad trötthet vid rörelse. Utvecklingen av plattfot kan förhindras i alla åldrar. Lätt strykning och massage av hälarna är lämplig för spädbarn. Därefter kommer urvalet av ortopediska skor. Brist på snabb korrigering av fotbågen kan leda till ett antal sjukdomar:

• hållningsstörningar;
• flebeurysm;
• utveckling av hälsporre;
• problem med benleder;
• närvaron av en inåtväxande nagel, mjuka vävnader skadas, vilket skapar förutsättningar för infektion av kroppen; om infektionen inte behandlas är döden möjlig;
• dysfunktion av inre organ. Det finns olika punkter på människokroppen som är ansvariga för funktionen av mag-tarmkanalen, syn, hörsel, och i händelse av tidig behandling är störningar av kroppssystemens funktion möjlig;
• Ett specifikt ben bildas på stortån. Denna sjukdom är en vanlig följd av plattfot.

Professionella ortopeder är överens om att patientens vikt bör ligga inom normala gränser. Värdet på optimal kroppsvikt härleds genom att utföra en enkel beräkning (höjd – 100). Genom att kontrollera din vikt kan du undvika farliga konsekvenser.

Varning plattfötter

Förebyggande innebär att ett antal viktiga åtgärder används. Efter aktivitet rekommenderar läkare att du placerar fötterna parallellt och vilar under en viss tid. Massage och gnuggning av fötterna minimerar smärta. Ett bra alternativ är att gå på gräs, skog, grus. Hemma används speciella mattor aktivt.

Valet av ortopediska skor bör göras med hjälp av en specialist. Undvik modeller som gnuggar, trycker och skapar obehag för dina fötter. Gymnastiska övningar är mycket effektiva om de kombineras med vattenprocedurer.

En uppsättning allmänna utvecklingsövningar

Den grundläggande orsaken till bildandet av platta fötter är försvagade muskelfibrer och ligamentstrukturer i underbenet. För att förhindra sjukdom är det nödvändigt att träna denna del av lemmen. Fotbågen fixeras i rätt position med hjälp av ortopediska skor. Gymnastik tillsammans med en kombination av styrka och stretching kommer att hjälpa. Om du inte följer terapin utvecklas sjukdomar i leder och olika organ (hypertoni, artros, gikt, sporrar).

En effektiv uppsättning övningar för fotsjukdom:

• alternativa benböjning;
• röra fingrarna i de nedre extremiteterna;
• cirkulära rörelser av foten;
• höja patienten på tårna;
• gå växelvis på insidan och utsidan av foten (kort varaktighet);
• hälarna är utspridda utan att slita av tårna;
• rullar på foten med betoning på golvet.

Populära övningar med extra enheter:

• fånga bollen med fötterna. Sitt på en stol, placera ett runt föremål framför dig, höj och sänk det växelvis;
• arbeta med stortår. Fixa pennor och pinnar med tårna i några sekunder;
• rulla en platt pinne med en diameter på 5 cm med din sula;
• klättra upp på gymnastikväggen och sänk dig sakta ner, placera din mellersta del av foten på stängerna;
• gå på en bräda med revben eller en speciell massagematta. Undvikande av störningar kommer att garanteras;
• gå på en gymnastikstav och placera benen över apparaten. För att spela in dynamiken, använd en speciell enhet - röntgen.

De ovan nämnda massagealternativen är effektiva för längsgående och tvärgående plattfot. Laddning utförs i specialiserade träningsterapirum eller hemma. Den optimala frekvensen för fysisk träning är 2-3 tillvägagångssätt per vecka. En lektion bör bestå av minst 5-6 övningar. Sjukgymnastik är utformad för att lindra patientens tillstånd. En uppsättning effektiva övningar för att förebygga platta fötter väljs av den behandlande läkaren, och patienten ordineras tydliga instruktioner.

Skor och innersulor

En kvalificerad ortopedisk läkare är en pålitlig assistent när du väljer inläggssulor för vuxna och barn. Produkter med flera stödpunkter kommer att vara optimala. 3-punktsmodellen är lämplig för korrigering och stöd av fotvalvet. Som ett resultat minskar belastningen på benen. Inläggssulor används för att fixera hälarna i axelns riktning. Således kommer fotens krökning i vargus-riktningen att minimeras.

Ortopediska produkter för vuxna är följande:

• längsgående och tvärgående typ;
• för behandling av hälsporre;
• vriststöd - halvsula - används i förebyggande syfte;
• ram innersula för slutna skor;
• innersulor för kvinnor som bär högklackade produkter.

Vid köp av innersulor bör särskild uppmärksamhet ägnas åt innersulorna. En högkvalitativ båge bör ha en ihålig fjäder och tät fyllning. Vilket alternativ ska jag välja? En person fattar ett beslut på egen hand. Kvaliteten på beläggningen, kuddarna och mellanfotsåsen bör kontrolleras.

Kriterier för att välja skor för personer med platta fötter, de viktigaste indikatorerna enligt Dr Komarovsky:

• Det är användbart för en baby att gå utan skor när de tar sina första steg. Modellen du väljer bör vara en med snören eller kardborreband. Benet ska inte dingla;
• Det optimala ytbehandlingsmaterialet för ovandelen är läder. Detta skapar ett visst mikroklimat, lemmen "andas";
• sulan bör köpas från naturliga material så att sjukdomen inte behöver korrigeras;
• hälen bör inte vara högre än 5 cm, klassiska balettskor är skadliga för foten. Det är viktigt att följa reglerna för att bära skor;
• den breda tån passar foten perfekt, i förskolans läroanstalt fokuserar man på detta;
• skor bör inte ha sömmar på insidan som skadar huden;
• Sneakers för barn och unga män med platta fötter bör vara utrustade med elastiska snören, uttagbara innersulor och fotvalvsstöd. Sportmodeller behöver inte bäras varje dag.

Efterlevnad av dessa regler kommer att skydda en person från utvecklingen av patologi.

Andra metoder

Traditionella metoder är fyllda med ett stort antal recept för behandling av plattfot. Vanliga alternativ:

• medicinsk avkok av ekbark (100 g) + 0,5 liter vatten, blandningen kokas i 30 minuter och filtreras efter kylning. Lades till badrummet;
• infusion av immortelle, blomställningarna torkas och infunderas i alkohol i flera dagar;
• läkande vätska från pepparmynta, 100 g av växten hälls med kokande vatten, infusionen hålls i en halvtimme i en sluten behållare. Det är viktigt att undvika att vätskan surar;
• en blandning av mynta + lindblom (100 g vardera), bad från infusionen lindrar inflammation och trötthet på benen, behandlingen kommer att ske gradvis.

Inte mindre viktiga metoder för att förebygga och eliminera plattfot är en jämn fördelning av vilo- och aktivitetstid. Fysisk aktivitet för barn bör vara balanserad. Fothygien är en förutsättning för att upprätthålla människors hälsa. Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt svettiga fötter och växande tånaglar. Fokusera på hälsosam kost. Produkter bör vara rika på vitaminer, mineraler och mikroelement. Utveckla en måltidsrutin.

Det är lättare att behandla plattfot hos barn än hos vuxna. Barnet har ännu inte helt bildat ben och muskelstrukturer. Det är lättare att påverka dem utifrån. Om sjukdomen utvecklas till en kronisk form ökar risken för kirurgiska ingrepp. Du bör inte låta det komma till denna punkt.

Möjliga komplikationer av plattfot

Platta fötter bör förhindras i de tidiga utvecklingsstadierna. Annars riskerar en person att stöta på ett antal komplikationer och ytterligare patologier. I medicinsk praxis finns det sjukdomar:

• ökad smärta i muskler och leder (ett vanligt symptom);
• fotsjukdomar (deformitet av valgus, sneda tår, sporre, förhårdnader);
• diagnos av coxarthrosis;
• bildande av intervertebralt bråck av varierande grad;
• utveckling av klumpfot vid gång + smärta i fötterna;
• uppkomsten av krökningar i ryggraden.

Listan över samtidiga sjukdomar med plattfot är imponerande. Den kroniska formen av sjukdomen är svår att behandla. Det är bättre att utföra terapeutiska åtgärder i de tidiga utvecklingsstadierna. För att behandlingen ska vara effektiv, följ strikt de regler som godkänts av terapeuten. En tung gång skapar ytterligare stress på en persons muskuloskeletala system. Lederna i knäna och bäckenet slits snabbt ut.

Vi bör inte glömma det psykologiska obehaget hos en person som lider av patologi. För det första gäller det barn som har ökade krav på samhället. Korrigering av deformation måste vara systematisk.

På en notis!

En viktig punkt i förebyggande syfte är valet av s. Det finns ett stort antal studier som visar att det är obekväma skor som oftast leder till störningar av fotens bildning med efterföljande utveckling av plattfot. Därför, när du köper sneakers, skor eller andra skor, bör du inte spara pengar - det är detta som avgör den framtida hälsan hos barnets muskuloskeletala system.

Barn bör också utföra alla övningar som beskrivs, men den totala belastningsnivån måste minskas. Under de första åren av livet kan all fysisk aktivitet utföras med hjälp av föräldrar som stödjer barnet och hjälper honom att göra de nödvändiga rörelserna. Mamma eller pappa kan också göra regelbundna övningar för att säkerställa bildandet av fotbågarna.

Förebyggande av plattfot bör börja från en mycket tidig ålder, eftersom den utvecklade sjukdomen är mycket svår att behandla. Du kan förebygga sjukdomen på olika sätt: bär bekväma skor, delta i fysisk aktivitet och speciella övningar och besök regelbundet en läkare om några symtom på fotsjukdom uppstår. Du kan få ytterligare rekommendationer för att förhindra plattfot från din läkare på din vårdinrättning.