Лечение ишиаса по методу бубновского. Седалищный нерв и его лечение по доктору бубновскому. Лечение седалищного нерва медикаментами – гимнастика и массаж, медикаментозная терапия и физиотерапевтические мероприятия

Часто седалищный нерв воспаляется вследствие сдавливания. Этот синдром нередко сопровождается сильной болью, а ишиас (воспаление седалищного нерва) происходит вследствие деформации поясничного отдела позвоночника или смещения дисков. Нерв воспаляется и сдавливается на фоне другой, более существенной патологии.

Седалищный нерв чаще всего воспаляется у людей старшего возраста, его лечение – комплексное. Нередко используется методика доктора Сергея Бубновского, которая заключается в выполнении специальных упражнений. В материале вы увидите видео и их описание.

Методы лечения седалищного нерва

Проблемы с седалищным нервом могут появиться в любом возрасте, не только у стариков. При воспалении нерва боль бывает невероятно сильной. Лечение всегда имеет комплексный характер и включает в себя наряду с выполнением упражнений и прием медикаментов, которые помогают при защемлении седалищного нерва.

Методика лечения по Сергею Бубновскому является альтернативной ортопедией, она была основана на следующем:

Данный метод лечения седалищного нерва предполагает, что основной упор осуществляется на внутренние силы человека, а вот прием медикаментов – лишь второстепенный способ лечения.

Что же касается седалищного нерва, то сам доктор Бубновский полагает , что ущемление седалищного нерва – это искусственный термин, поэтому то, что большинство врачей называет этим, по его мнению, считается последствием ригидности нижней части тела человека и мышц спины.

Мышечная гибкость может исчезать уже после тридцати лет, она сопровождается следующим:

• сильные боли;
• нарушается двигательная функция нижних конечностей и спины;
• изменяется чувствительность в области боли.

Преодоление боли и лечение

При проблемах с седалищным нервом избежать болевого синдрома практически невозможно. Все упражнения, разработанные доктором Бубновским, помогают постепенно растягивать больные мышцы и разрабатывать их, они возвращают пластичность и гибкость.

По мнению доктора, преодоление боли подразумевает сделать над собой сильное усилие. Когда мышцы вновь станут здоровыми, боли пройдут. Самое главное – это не бояться их. Они всего лишь своеобразный индикатор того, что нормальная деятельность организма нарушена. Благодаря упражнениям Бубновского можно снять боли при воспалении и защемлении седалищного нерва.

Однако для того чтобы назначить тот или иной комплекс упражнений, требуется дифференциальная диагностика, ведь при наличии ишиаса, причиной которого является межпозвоночная грыжа, требуется одна методика лечения, а при переохлаждении или ушибе нерва – совсем другая.

Лечебная гимнастика назначается всегда в индивидуальном порядке , ее может дополнять массаж или другие процедуры. Помимо основных упражнений, которые направлены на улучшение мышечного тонуса, восстановление нормального кровообращения и гибкость позвоночного столба, назначается и криотерапия, когда лечение осуществляется посредством холода.

Такая методика лечения включает:

• криокомпрессы (когда на больную область кладут лед);
• криомассаж.

Все это помогает снять боли без применения обезболивающих препаратов, также криотерапия помогает усилить терморегуляцию тканей. Гимнастику часто совмещают с накладыванием криокомпрессов: при наклонах на поясницу накладывают компресс, чтобы снять болевые ощущения.

Кинезитерапия и ее польза

Лечение по методу Бубновского называется кинезитерапией. Лучше всего выполнять упражнения в специальных центрах на тренажерах, разработанных доктором, под наблюдением врачей, которые помогут вылечить седалищный нерв посредством данной методики.

Однако далеко не каждый в состоянии посещать специализированный центр или заниматься на фирменных тренажерах. Также вы сможете заниматься самостоятельно после изучения специальной литературы и просмотра обучающего видео с упражнениями для лечения седалищного нерва.

Но предварительная дифференциальная диагностика необходима в любом случае. Большинство упражнений придется выполнять, превозмогая боль. Естественно, что это весьма сложно. Но чтобы облегчить ее, можно растягивать мышцы ног и спины в бассейне, ведь вода сильно сокращает массу тела, упражнения выполняются проще и болевые ощущения не будут такими сильными.

Кинезитерапия хороша тем, что она не только приводит в порядок опорно-двигательную систему, но и другие системы человека. Если вы только начинаете лечение седалищного нерва, или же просто хотите делать упражнения с целью профилактики, то лучше попробуйте адаптивную гимнастику Бубновского.

Кинезитерапия Бубновского для лечения седалищного нерва

Лечение по данному методу основано не только на выполнении тех или иных физических нагрузок. Их выбирают специально для тех или иных групп мышц . Также нужно регулярно выполнять все упражнения и дисциплинировать себя в их выполнении. Если у вас защемлен седалищный нерв, то вам поможет ряд упражнений, которые описаны чуть ниже. На значительные боли обращать внимание не нужно.

Эти упражнения позволят вам привести себя в порядок и оздоровить опорно-двигательную систему:

Адаптивная гимнастика по Сергею Бубновскому

Эти упражнения подойдут тем, кто только начинает выполнять курс лечения седалищного нерва. Благодаря им можно укрепить и растянуть мышцы. Выполнять упражнения лучше всего на голодный желудок по утрам или по вечерам в течение как минимум 20 минут.

Об эффективности их выполнения свидетельствует обильное выделение пота. После окончания рекомендуется принять простой или контрастный душ. Техника их выполнения такая:

• исходное положение – сядьте на пятки. Приподнимитесь на вдохе, руки разведите по сторонам, вернитесь к исходному положению на выдохе;
• выполняйте очистительное дыхание – руки положите на живот, и выдыхайте воздух через сжатые губы;
• укрепляйте пресс – ложитесь на спину и согните колени. Приподнимайте корпус на каждом выдохе;
• лягте на спину и забросьте одну ногу на другую. Приподнимайте корпус, но не по диагонали. В лежачем положении медленно поднимайте и опускайте таз;
• выполняйте повороты таза в положении стоя на коленях, и приподнимая их;
• исходное положение – стойте на коленях. Наклоняйтесь корпусом вперед и назад. Лягте на живот, ноги выпрямите, и отрывайте от пола. Чередуйте с приподниманием тела;
• лягте на бок и поднимите ногу вверх, задержите ее на середине размаха. Чередуйте со второй ногой;
• отжимайтесь от пола;
• в положении сидя передвигайтесь на ягодичных мышцах. А стоя на четвереньках, делайте махи назад и вперед.

Перечисленные методы лечения седалищного нерва могут применяться как основные, так и как профилактические. Они ориентированы на то, чтобы улучшить кровоснабжение и укрепить мышцы. Их следует выполнять постоянно и качественно. Каждый комплекс лучше выбирать с одобрения специалиста, чтобы воздействовать на те или иные группы мышц.

Относится к заболеваниям, очень широко распространенным у человека. Как правило, ее название несколько иное – ишиас, или люмбоишиалгия. Но характер боли, который возникает при этом неврологическом поражении – невралгический.

Как нужно снимать боль с помощью физической нагрузки

Мы уже писали статью о , седалищная невралгия относится к тем немногим при которых можно и нужно снимать боль с помощью правильной физической нагрузки.

В этой статье мы подготовили сборник видео с упражнениями при седалищной невралгии, для устранения боли, для разблокирования седалищного нерва. Видео смотрите в конце статьи.

Перечислим некоторые признаки, которые дают если не право, то уверенность думать, что у пациента именно поражение седалищного нерва:

• Возникновение болей после переохлаждения, во время простуды, а также после физической нагрузки;
• Предпосылками к развитию болевого синдрома часто является наличие хронического, рецидивирующего течения остеохондроза поясничного отдела позвоночника с периодическими болями в пояснице, мышечным спазмом. Часто они соседствуют с наличием протрузий и грыж межпозвонковых дисков, для диагностики которых используется компьютерная или магнитно – резонансная томография;
• Зона болезненности локализуется от поясницы, вниз по ходу задней поверхности бедра, спускаясь до подколенной ямки и ниже – до стопы и пальцев;
• Боль имеет тенденцию к усилению при резком движении, длительном нахождении в неподвижной позе при сидении, стоянии. Также боли имеют корешковый характер – являются резкими, стреляющими, подобно ударам молнии, усиливаются при кашле, чихании, натуживании, смехе и любой попытке к сотрясению поясничного сплетения и седалищного нерва, который является самым толстым и длинным нервом человеческого тела;
• Часто боль сопровождается неврологическими нарушениями чувствительности, к которым относятся онемение кончиков пальцев ног, ощущение «ползания мурашек»,

Когда нужно начинать лечение невралгии седалищного нерва с помощью упражнений физической культуры и ЛФК?

Прежде всего, нужно определить противопоказания к лечебной гимнастике. Они в обычных условиях сводятся к трем видам:

• Наличие острейшего периода. Обычно это двое – трое суток, в течение которых малейшее движение причиняет боль. В этот период, как правило, проводится лечение лекарственными препаратами: проводятся инъекции , миорелаксантов, возможно местное применение мазей и других препаратов. В тяжелых случаях применяются блокады;

• Наличие общевоспалительной и лихорадочной реакции: повышение температуры (лихорадка), слабость, потливость;

• Наличие выраженных дистрофически – дегенеративных изменений позвоночника (протрузии и грыжи, производящие компрессию корешков, а также спинного мозга в высоких отделах).

Во всех остальных случаях лечебная гимнастика при ишиасе (невралгии седалищного нерва) показана, и ее целью является снятие болезненного мышечного спазма глубоких мышц спины, поясницы, пояса нижних конечностей, в тех случаях, когда прибегать к противопоказано или нежелательно. Улучшение питания мышц, их хорошее кровоснабжение позволяет не только подвести к ним кислород и питательные вещества, но и наладить отток венозной крови, задача которой – уносить «отработанные вещества и отходы» мышечной ткани, в основном – это молочная кислота.

Всем знакомо специфическое ощущение болезненности в мышцах после того, как они испытали интенсивную физическую нагрузку. Через два – три дня это чувство обычно проходит. В случае если имеется проблема с поясницей – невралгия седалищного нерва, люмбаго (прострел), то человек может ощущать напряжение мышц в виде болей.

Таким образом, задача лечебной физкультуры – разрыв порочного круга, который может вести к усилению мышечного спазма, и нормализация мышечного тонуса.

Нужно помнить, что комплексы лечебных упражнений, которые применяются при ишиалгии, не ставят перед собой целью снять боль – это уже сделано предварительно с помощью лекарственных препаратов. Целью является предупреждение нового обострения заболевания, которое произошло с помощью влияния мышечного компонента.

Основные требования к занятиям

Мы не будем описывать комплексы упражнений – для этого мы разместили видео в конце статьи. “Текстом” напомним только основные требования к занятиям:

• Большинство упражнений, выполняемые в первые дни, должны выполняться из положения лежа. Возможно применение фитбола (швейцарского мяча), жгута, эластичной ленты, палки.

• Не допускается применение отягощений;
• Упражнения, должны выполняться на «разогретые» мышцы, спустя десять – пятнадцать минут, после разминки;
• После комплекса упражнений лечебной гимнастики хорошо принять теплый душ, после которого можно втереть лечебные мази – их эффект будет более интенсивным, потому, что после тренировки мышцы усиливают кровообращение.

Комплексы лечебной гимнастики нужно проводить не реже, чем 3 раза в неделю. После исчезновения симптомов невралгии седалищного нерва желательно, чтобы эти упражнения стали постоянным спутником, или были заменены на регулярные, с повышением физической нагрузки.

Очень полезным для заболеваний костно – мышечной системы вообще, и межпозвонковых дисков поясничного отдела позвоночника, а также люмбаго и ишиаса является плавание.

Во время плавания мышцы активируются совсем по-другому, в режимах, отличных от положения привычного вертикального прямохождения. Поэтому, наряду с лечебной гимнастикой оно является незаменимым средством профилактики, ишиалгии и болей в спине.

Подборка видео с упражнениями при седалищной невралгии

Специальные упражнения при невралгии седалищного нерва – вырезка из популярной передачи про здоровье:

Как вылечить защемление седалищного нерва одним упражнением – видео от популярно канала на youtube про здоровье:

Спорное видео (упражнение для людей здоровых, без явных болей) в основном для профилактики. Очень сложное упражнение, но, по словам автора, очень эффективное для предотвращения ишиаса:

И еще одно видео, где показано важное упражнение в лечении защемления седалищного нерва:

Как показывает практика, лечение седалищного нерва по Бубновскому пользуется все большей популярностью среди пациентов. Каждый человек не понаслышке знает, что такое болезненные ощущения в области поясницы, и не раз лично переживал нечто подобное. И не всегда люди обращаются с подобной проблемой к лечащему врачу, считая это вполне обычным состоянием, вызванным усталостью либо перенапряжением. Ведь довольно часто происходит так, что симптомы заболевания не особо ярко проявляются на начальном этапе его развития. А на стадии, когда начинают мешать человеку жить полноценной жизнью, вылечить недуг довольно тяжело.

К подобного рода заболеваниям можно отнести ишиас, или, как его еще называют, воспаление седалищного нерва. При воспалении седалищного нерва развивается воспалительный процесс либо происходит его защемление, что приводит к повреждению нервных корешков спинного мозга. Лечить подобное патологическое состояние необходимо, используя комплексный подход. Здесь должны быть применены:

• лечебная физкультура;
• прием медицинских препаратов;
• упражнения по методике доктора Бубновского.

Некоторая часть перечисленных манипуляций может выполняться в домашних условиях. Что касается хирургического вмешательства, то врачи прибегают к нему довольно редко.

Суть схемы терапии ишиаса по Бубновскому

Если говорить об авторе методики, то доктор Бубновский создал целое направление альтернативной ортопедии и неврологии. И ключевая идея автора указанного направления и его приверженцев в лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата заключается не в терапии посредством лекарственных препаратов, а в изыскании скрытых сил человеческого организма, понимании анатомии тела и его усовершенствовании.

Терапия ишиаса методом Бубновского названа таким термином, как . Указанная методика помимо терапии включает диагностические исследования, позволяющие оценить состояние костно-мышечного аппарата пациента, а также позвоночника и суставов. Это так называемая миофасциальная диагностика. Она дает возможность выявить истинный участок, где именно получило развитие обозначенное заболевание. По результатам диагностических исследований для больного создается индивидуальная лечебная программа.

Указанная программа включает в себя упражнения, соавтором которых является непосредственно доктор Бубновский.

Помимо достижения основной цели у пациентов отмечается улучшение работы всех органов и систем организма. Терапевтические мероприятия, направленные на излечение пациента по данной методике, можно проводить амбулаторно в удобном для него режиме.

Тренажер, разработанный Бубновским

Это целый набор тренажеров, разработанных автором, упражнения на которых позволяют восстановить нормальный тонус мышечного корсета позвоночника и обеспечить подвижность всех суставов. Выполняя упражнения по растяжке на данных тренажерах, индивидуально подбирая утяжеления, можно добиться расслабления сведенных спазмами мышц и снять болезненные ощущения. Лишь после этого можно приступать к укреплению мышц вокруг позвоночника.

В лечебную программу включены упражнения не только для позвоночника, но и для суставов ног. Огромное внимание отводится связкам стоп, которым тоже требуются нагрузки.

Специалисты рекомендуют после таких занятий на тренажерах посетить сауну, где есть возможность последующего погружения в купель с холодной водой. Это позволит существенно улучшить кровообращение, как во всем теле, так и на пораженном участке тела, позволяя избавиться от заболевания.

Основные гимнастические упражнения

Автор гимнастических упражнений для суставов рекомендует специалистам при подборе индивидуальных программ для пациентов учитывать возрастные особенности каждого из них, общее самочувствие, а также степень натренированности мышц.

Что касается пациентов, то от них требуется лишь регулярно и осознанно выполнять подобранный комплекс упражнений. Говоря о начальном комплексе упражнений при возникновении болезненных ощущений, необходимо отметить различные движения, которые позволяют растянуть связки и мышцы:

1. Расслабление поясничной зоны, принимая позу на четвереньках.
2. Далее в данном положении следует прогибать спину на вдохе и выгибать на выдохе. Подобные движения следует повторить до 20 раз.
3. Оставаясь в той же позе, необходимо двигаться растягивающим шагом, поочередно продвигая ягодицы к левой либо правой пятке, при этом незанятая нога тянется назад. Руку, противоположную вытянутой ноге, следует тянуть вперед на максимальное расстояние. Данное упражнение, аналогично предыдущему, необходимо повторить до 20 раз.
4. Оставаясь в исходном положении, необходимо тянуться вперед за руками, насколько позволяет тело, сохраняя при этом упор на ладони и колени.
5. После этого принять исходное положение и на выдохе отпускать корпус к полу, сгибая при этом руки, внизу делать вдох и на выдохе вновь выпрямлять руки, опуская при этом ягодицы к пяткам. Повторять подобные движения следует до 5–6 раз.
6. После этого лечь на спину и подставить пятки как можно ближе к ягодицам. Руки следует положить под голову, прижать подбородок к груди и на выдохе постараться дотянуться локтями до коленей. Выдыхая, следует вернуться в положение лежа. Повторять движения следует до состояния утомления.
7. Находясь в том же положении, необходимо руки расположить вдоль тела, двигать тазовую область вверх и вниз, выдыхая при напряжении и вдыхая, когда мышцы отпускаются. Повторить упражнение рекомендуется до 30 раз.

Приведенные гимнастические упражнения помогают человеку не только вернуть здоровое состояние, но и оказать благоприятное влияние на его организм в целом и на психологическое состояние.

Таким образом, упражнения по методике Бубновского при помогают пациентам восстановить здоровье. Главными при пользовании такой методикой являются сила воли пациента и регулярность занятий.

Седалищного нерва подбирается тщательно составленная программа, постепенно усложняющаяся, – она предназначенная для разблокировки ущемленного корешка и адаптированная к основным причинам боли.

Упражнения при защемлении в ягодице рассчитаны на реализацию двух основных задач:

• уменьшить болезненность;
• укрепление мышечного корсета, недопущение будущих рецидивов.

Физиотерапевт, мануальный терапевт, врач-реабилитолог, атлетический тренер, получивший специальное образование, и другие специалисты по лечению болезней позвоночника назначают курс процедур, рассказывают пациенту, какие делать упражнения при боли и когда она перестает быть острой, показывают, как их выполнять дома.

Важно знать! Упражнения для седалищного нерва более эффективны для лечения ущемления и воспаления, чем постельный режим. Полный покой показан около двух дней, после превышения данного термина бездействие приводит лишь к увеличению болезненности.

Комплекс упражнений при ишиасе базируется на следующих принципах:

• укрепление мышц живота и спины;
• подбор оптимальной группы упражнений при заболевании позвоночника, исходя из особенностей диагноза. Выполнение некорректно составленной программы способно ухудшить состояние больного, увеличить болевой синдром;
• растяжка подколенных сухожилий (мышц, расположенных в задней части бедра) предусмотрена практически в каждой программе ЛФК. При их недостаточной гибкости увеличивается стресс на нижнюю часть спины, усугубляется состояние и в отдельных случаях создаются предпосылки для развития ишиаса;
• упор на правильность выполнения назначенного комплекса. Квалифицированно подобранные упражнения, выполненные неправильно приносят больше вреда, чем пользы. Их освоение следует производить под руководством мануального терапевта или физиотерапевта;
• использование дыхательной гимнастики в дополнение к основному курсу.

Важно знать! До того, как вы попали на прием к врачу, можно попробовать упражнение «бабочка», относящееся к базовым позам йоги. Для его выполнения следует сесть на пол в позу, изображенную на фото ниже. Старайтесь тянуть колени к полу, со стороны, выполняемые вами движения схожи со взмахом крыльев бабочки. Такими простыми действиями вы сможете ослабить болезненность поясницы.

Зарядка при защемлении седалищного нерва

Зарядка при ущемлении помогает эффективно устранить симптоматику ишиаса, улучшить физическую форму и состояние здоровья. До установки окончательного диагноза, выявления и устранения причины столь неприятного явления не стоит начинать тренировки.

Существует несколько ограничений при выполнении зарядки для седалищного нерва:

• постоянные тренировки должны стать обязательным, ежедневным элементом вашей жизни, не стоит относится к ним как к неприятным обязанностям, научитесь получать удовольствие от данного процесса;
• выполнение назначенного комплекса нагрузок должно осуществляться на твердой, жесткой и ровной поверхности, при этом она не должна быть не холодной. Оптимальный вариант – расстеленный на полу тренировочный коврик;
• исключите из программы тренировок прыжки, приседания, резкие наклоны и повороты корпуса;
• внимательно контролируйте собственные ощущения, при увеличении болезненности и резких, неприятных ощущениях немедленно прервите занятие. Подобная динамика говорит о неправильности выполнения упражнения.

Гимнастика при защемлении и воспалении седалищного нерва

Лечебная гимнастика при ущемлении седалищного нерва – действенная мера для скорейшего избавления от неприятных и болезненных симптомов болезни. Мы подобрали комплекс упражнений, доступных к выполнению в домашних условиях (перед тем, как приступить к выполнению обязательно проконсультируйтесь с врачом).

Исходное положение – лежа на спине, все приведенные упражнения выполняются до 15 секунд на каждую ногу:

• подтяните к брюшной полости согнутую в колене правую ногу, после чего поменяйте ноги местами;
• поместите лодыжку правой ноги на колено левой. Спустя указанный промежуток времени поменйте ноги;
• согнутые в коленях ноги прижмите обеими руками к животу, оставайтесь в таком положении указанный промежуток времени;
• уложите ногу на ногу, полежите в такой удобной расслабляющей позе положенное время, после чего поменяйте ноги.

Исходное положение – стоя на коленях, сесть на пятки. Каждое упражнение данного комплекса гимнастики для седалищного нерва следует выполнять по 10-15 секунд:

• наклоните тело вперед, чтобы лоб коснулся специального ролика или коврика, удерживайте положение указанный промежуток времени;
• примите такую же позу, как описано в предыдущем упражнении, после чего вытягиваем правую ногу назад, тянем носок. Выждав положенный промежуток времени меняем ноги;
• приняв исходное положение, максимально наклоняйте тело, прикасаясь животом к бедрам. Правую руку тяните, таким образом, как изображено на фото ниже. Выдержав положенный термин, меняем руку.

Напоминаем, подобная гимнастика при боли выполняется максимально аккуратно, медленно, без фанатизма, чтобы не ухудшить собственное состояние.

Доктор Бубновский – известный эксперт в области лечения заболеваний позвоночника. Его методика заключается в выполнении специальных упражнений для седалищного нерва, разработанных в результате ряда исследований с участием больных с защемлением, собственного практического опыта и наработок в области неврологии и ортопедии.

Сергей Бубновский отводит медикаментам второстепенную роль при лечении описываемых недугов, основной упор делается внутренние резервы нашего тела.

Предлагаемые упражнения при ущемлении помогают постепенно растянуть травмированные мышцы, вернуть гибкость и утраченную пластичность. Зарядка от Бубновского помогают вернуть мышечным тканям утраченное здоровье, забыть о боли. Главное, перестать себя жалеть, думать о боли, как о своеобразном датчике, свидетельствующем о нарушениях в организме.

Важно помнить! Лечение воспаления по Бубновскому не отменяет необходимость диагностики, ведь причина болей может скрываться в наличие у пациента межпозвоночной грыжи и прочих недугов. Методики их лечения могут кардинально отличаться.

Гимнастика по Бубновскому назначается индивидуально для каждого конкретного случая, при необходимости может дополняться физиотерапевтическими процедурами, мануальной терапией, иглоукалыванием, массажем.
Комплекс упражнений, которые рекомендуется выполнять при воспалении седалищного нерва, на видео ниже:

Для достижения гарантированного результата не стоит отдавать предпочтение одной конкретной методике. Их разумная синергия позволит вернуть утраченную подвижность, избавиться от боли, онемения и покалывания в ногах. Любой из терапевтических подходов перед применением должен быть одобрен вашим врачом.

Защемление седалищного нерва – состояние крайне болезненное и требующее особого внимания. Преодолеть его помогут гимнастика и ЛФК. Седалищный нерв по праву считается наиболее крупным в человеческом организме. Начинаясь в поясничном отделе позвоночника, нерв проходит через копчик и ягодицы, заканчиваясь в пальцах обеих ног. При возникновении сильной боли в пояснице, одновременно с болью в ноге, можно говорить о защемлении седалищного нерва – ишиасе. Считается, что данное явление наиболее характерно для людей после 35 лет из-за возрастных изменений в мышцах, но это не совсем так. Защемление седалищного нерва может произойти и у совсем молодого, абсолютно здорового на первый взгляд человека.

Профилактика ишиаса: упражнения для седалищного нерва

Самым простым и обязательным для каждого человека упражнением является ходьба и стандартная утренняя зарядка, учитывая современный, малоподвижный образ жизни большинства людей. Профилактические упражнения уменьшают риск появления и болезненность при повторном воспалении нерва. Они способствуют укреплению мышечного корсета, растяжке сухожилий и мышц.

Совокупность профилактических упражнений:

1. Встать спиной к стене, прогибать поясницу назад, с давлением в стену.
2. Встать, сложить руки в замок, и разместить их на нижней части живота. Выдвигать таз вперед, создавая руками тем самым сопротивление при движении таза.
3. В положении стоя, ноги поставить по ширине плеч и приседать.
4. Лечь на спину, и, согнув ноги в коленях, поднимать и опускать таз.
5. Лечь на пол животом вниз, выполнить отжимания.

Каждое упражнение следует выполнять по 7-10 раз каждый день, если иное не предписано лечащим врачом.

Снятие болевых симптомов: упражнения при ишиасе

Ишиас – это патологический воспалительный процесс седалищного нерва. Провоцировать его может ряд причин: от остеохондроза и грыжи межпозвоночных дисков, до туберкулеза и онкологических заболеваний позвоночника.

Встречаются и более «безобидные» причины, такие как резкое поднятие тяжестей, переохлаждение.

Упражнения при ишиасе направлены, в первую очередь, на снятие остаточного болевого синдрома и защемления. Выполнять их необходимо ежедневно, строго следуя технике выполнения, в противном случае, они принесут только вред и усугубят состояние.

Комплекс упражнений в положении стоя:

1. Встать, поставить ноги на ширине плеч. На вдохе отодвинуть таз назад, на выдохе выдвинуть вперед.
2. Начальное положение – как в предыдущем упражнении. Необходимо поднять вверх левую руку и глубоко наклониться вправо, и, наоборот, поднять правую руку и наклониться влево.
3. Стоя, необходимо растереть поясницу круговыми движениями ладони.

Есть комплекс упражнений в положении сидя. Сидя на полу, и выпрямив ноги, совершать ягодицами попеременно движения, подобные ходьбе, вперед и назад. Сесть на пол и выпрямить ноги и руки. Сгибая руки, поднести запястья к плечам и снова выпрямить руки. Сидя на стуле, выпрямиться и скрестить ноги в голенях. Положив руки на затылок, совершать движения туловищем влево и вправо до максимального напряжения.

Есть комплекс упражнений в положении лежа. Лечь на спину и выпрямиться. Поднять левую ногу, и, согнув ее в колене, подтянуть на максимально близкое расстояние к груди, задержаться в этом положении на 10 сек. Затем проделать то же самое упражнение с правой ногой. Лечь на пол, и, согнув ноги в коленях, интенсивным движением прижать их к груди. Одновременно с этим согнуть спину, образовав тем самым кольцо. В завершение расслабиться и лечь ровно. Лечь на спину, поместив руки под ягодицы. Ноги поднять вверх и выполнить упражнение, имитирующее езду на велосипеде.

Указанные упражнения следует выполнять ежедневно по 10-15 раз, но, ориентируясь на самочувствие.

При выполнении упражнений из положения лежа, рекомендуется подстилать массажный коврик или одеяло, во избежание контакта с холодным полом. При появлении дискомфорта и болевых ощущений, следует незамедлительно прекратить упражнение. В случае установленного врачом диагноза межпозвоночная грыжа, данные упражнения категорически противопоказаны.

Гимнастика при ишиасе седалищного нерва

5 общих гимнастических упражнений при ишиасе:

1. Встать лицом к стене, и, оперевшись о стену руками, выполнять ногами махи в стороны.
2. В положении стоя выполнять ходьбу на месте, максимально высоко поднимая ноги.
3. Лечь на спину, вытянуть ноги и тянуть носки на себя и совершать ступнями круговые движения.
4. Лечь на спину, сгибать и разгибать ноги в коленях, держа их при этом в воздухе.
5. Лечь на правый бок, согнуть в колене правую ногу, а левую вытянуть вперед и отвести назад. Аналогичные действия выполнить на левом боку.

Ишиас – неврологическая патология, и основное лечение назначает невролог. После его консультации, необходимо посетить специалиста по гимнастике и ЛФК, который в каждом конкретном случае подберет оптимальный комплекс гимнастических упражнений.

Лечение седалищного нерва по Бубновскому: альтернативная медицина

Профессор Сергей Михайлович Бубновский разработал и внедрил альтернативный комплекс мер при ишиасе. Он утверждает, что лечение возможно без применения лекарств и оперативного вмешательства.

В своей методике он объединил лечебную гимнастику и физические упражнения, многие из которых выполняются на тренажерах, разработанных самим доктором.

Без установленного неврологом диагноза не следует обращаться в центры Бубновского, потому как каждое конкретное заболевание нуждается в своей методике лечения.

Комплекс упражнений по Бубновскому:

1. Встать на четвереньки, расслабить спину и на вдохе прогнуться вниз, на выдохе выгнуть спину вверх.
2. Лечь на живот и вытянуть руки перед собой, на вдохе приподнять конечности вверх, на выдохе – расслабиться.
3. Встать ногами на небольшое возвышение, чтобы пятки не касались пола, приподниматься и опускаться, придерживаясь руками за опору.
4. Стоя на четвереньках, согнуть руки в локтях, на вдохе опустить туловище на пол, на выдохе опустить ягодицы на пятки.

Каждое упражнение выполняется до 15 раз, исходя из возможностей организма. Методика лечения по Бубновскому не ограничивается только указанными упражнениями, но они считаются наиболее эффективными в борьбе с ишиасом.

Гимнастика при защемлении седалищного нерва (видео)

Голосов)