Вызывают ли тя тяжелые физические нагрузки анемию. Железодефицитная анемия у спортсменов! Гематокрит у спортсменов

Анемия может быть следствием широкого спектра заболеваний. Каковы самые рапространенные причины ее возникновения?

Самая большая категория - это пищевая анемия, под которой подразумевается, в основном, дефицит железа, но сюда относится также недостаток фолиевой кислоты и витамина В12. Еще одной причиной развития анемии являются кровотечения - обычно в желудочно-кишечном тракте. Хронические заболевания с воспалительным компонентом, такие, как ревматоидный артрит, также могут привести к анемии.

Кроме того, не стоит сбрасывать со счетов рак и побочные эффекты подавляющих его лекарств. Причиной анемии может быть и недостаток эритропоэтина - гормона, стимулирующего производство красных кровяных телец, с чем обычно сталкиваются люди, страдающие заболеваниями почек.

Симптомы анемии - такие же, как при загруженности на работе или сильной усталости. Как отличить обычную усталость от анемии?

Самому сделать это невозможно. Одна из проблем состоит в том, что симптомы анемии действительно очень общие: усталость, слабость, некоторые трудности с концентрацией внимания. Все это очень расплывчато. Обычно мы советуем пациентам, у которых эти симптомы наблюдаются в течение длительного периода времени, обратиться к врачу. Нужно, в первую очередь, проверить уровень гемоглобина - белка, удерживающего кислород в красных кровяных тельцах,- чтобы убедиться в том, что у человека действительно анемия.

Какой уровень гемоглобина указывает на то, что человек страдает анемией?

Вопрос в том, какой уровень гемоглобина считать нормальным. Эталонного уровня содержания гемоглобина нет. Врачи чаще всего пользуются стандартом Всемирной организации здравоохранения, согласно которому уровень гемоглобина ниже 13 граммов на литр крови для мужчин и 12 граммов - для женщин считается признаком анемии.

Дефицит питательных веществ является одной из самых раcпространенных причин анемии. В свою очередь, дефицит - это следствие плохого питания или какого-то другого заболевания?

Самой часто встречающейся причиной железодефицитной анемии остается кровотечение. Когда вы не можете остановить кровь, вы теряете красные кровяные клетки, которые содержат железо. Но часто человек получает недостаточно железа с пищей. Обычно это наблюдается у беременных женщин и детей, которые в силу особенностей своего рациона потребляют мало железосодержащих продуктов. Дефицит железа - вот главная причина анемии во всем мире. Случаи нехватки фолиевой кислоты или витамина В12 наблюдаются гораздо реже.

Насколько сложно жить с анемией?

На самом деле, нелегко. Однако способность организма ко всему адаптироваться поражает. Даже пациенты с тяжелой формой анемии обычно говорят, что не чувствуют себя такими уж больными. Хотя они быстрее устают и не могут с легкостью делать все то же, что и раньше, они постепенно подгоняют образ жизни под свое заболевание. Например, вместо ежедневных походов в магазин они делают покупки раз в неделю или две, потому что слишком устают ходить туда-обратно каждый день.

Анемия опасна в том случае, если у вас постоянно случаются обширные кровоизлияния. Но коварство хронической анемии заключается в том, что из-за нее нагрузка на сердце увеличивается и оно сильно устает, что может привести к сердечной недостаточности. Это, в свою очередь, может закончиться развитием серьезных заболеваний и преждевременной смертью.

Поскольку не все лекарства безвредны, не лучше ли решить проблему анемии переливанием крови?

Если вашей целью является умеренное повышение уровня гемоглобина, лекарства принимать проще. При правильной дозировке побочные эффекты не будут проявляться. А переливание - это, в первую очередь, риск получить какое-нибудь инфекционное заболевание.

Можно ли вылечить анемию, поменяв образ жизни? Например, сев на диету или начав заниматься спортом?

В случае хронических заболеваний мало что действительно помогает. Самое действенное средство - это улучшение питания. Единственное радикальное решение - это отправиться в горы, где кислорода в воздухе меньше. Клетки, вырабатывающие гормон эритропоэтин, начнут вырабатывать его с удвоенными усилиями, чтобы увеличить производство красных кровяных телец. Даже у людей с хронической анемией уровень гемоглобина повышается после того, как они побывают на отдыхе в горах. (По материалам TimesEssentials)

ИА №ФС77−55373 от 17 сентября 2013 года, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор). Учредитель: ООО «ПРАВДА.Ру»

Согласно сложившемуся мнению, люди, занимающиеся спортом, отличаются завидным здоровьем. Однако интенсивные физические нагрузки имеют и оборотную сторону - железодефицитная анемия становится для них рядовым заболеванием.

У спортсменов-бегунов во время тренировок происходит травматизация органов желудочно-кишечного тракта, через микротрещины в стенках кишечника выделяется кровь. Также организм теряет железо с потом. В связи с тем, что тренировки проводятся ежедневно и занимают продолжительное время, постепенно развивается железодефицитная анемия. Около половины женщин-бегуний также страдают этим заболеванием. Не придавая значения малозначительным, по их мнению, симптомам, они существенно усугубляют заболевание в связи с ежемесячной потерей крови во время менструаций.

В какой-то степени правильное питание может компенсировать недостаток и потери железа в организме, но для кардинального решения вопроса человек должен получать 8 мг железа ежедневно. А если речь идет о спортсмене, то железа нужно даже больше хотя бы потому, что они расходуют более семи и более тысяч калорий в сутки, имеют обильное потоотделение, ускоренный кровоток и расход эритроцитов, а также более быстрый оборот железа. В случаях контроля веса тела и строгой диеты, включающей разгрузочные дни, без приема железосодержащих препаратов могут возникать обмороки, головокружения, слабость, затрудненное дыхание. Спортсмены-подростки из юношеских команд, особенно девушки, тоже должны принимать препараты железа.

Тем спортсменам, что проводят тренировки в условиях высокогорья, обязательно требуется принимать железосодержащие препараты.

Практикующие врачи спортивных команд знают, что при появлении первых симптомов в виде одышки, задержки понимания речи, утомляемости необходимо принимать срочные меры – назначать железосодержащие препараты. Если этого не сделать, организм может ответить сбоем всех систем – спортсмену грозит потеря здоровья.

Бесспорно, в настоящее время существует приблизительно четыре десятка медицинских средств, основой которых выступают органические и неорганические соли железа. Низкую усвояемость микроэлемента в них компенсируют огромными, многократно превышающими нормальные, дозами, которые доходят до сотни мг. Но такие количества железа воздействуют на кишечник посредством пассивной диффузии и раздражают их. Слишком большая доза микроэлемента вызывает чувство жжения в эпигастрии, головокружение и боль в голове. Кроме того, привыкая к увеличенным дозам, кишечник теряет способность извлекать железо из продуктов питания. И получается замкнутый круг: прием медицинских средств разрушает здоровье, но без данных таблеток спортсмен не может функционировать. Как быть?

Пищевая добавка от компании ЗАО «Т-ХЕЛПЕР БИОТЕХ» полностью компенсирует железодефицита в организме человека. Самое главное преимущество данных таблеток состоит в том, что микроэлемент в ней содержится в виде естественного гемоглобина, получают который из крови свиней и крупного рогатого скота. Усваивается он на 100%, передозировка невозможна, поскольку по своему строению он идентичен белку, который употребляется в пищу посредством мяса любого сорта.

Высокая эффективность препарата позволяет восполнить истощенные запасы железа в организме очень быстро. Синтез белков вовлекает в процесс до 80% содержащегося в препарате железа, а гем имеет идентичную структуру.

Если вам важны спортивные результаты, то произведенный анализ крови покажет уровень гемоглобина. Помните, потребность в железе напрямую отражается на физических возможностях вашего организма.

© ООО «НПФ МОБИТЕК-М»

Перепечатка материалов без согласования допустима при наличии dofollow-ссылки на страницу-источник.

Компания ООО «НПФ МОБИТЕК-М»

Калужская обл., г. Боровск. ОГРН:4777

• Потребность человека в железе и ее зависимость от различных факторов
• Использование БАД к пище и продуктов питания с противоанемическим эффектом: краткая информация
• Причины низкого гемоглобина у женщин
• Анемия у детей: симптомы и лечение.
• Признаки анемии у грудничка
• «Гемобин»: все, что вы хотели спросить!
• Черный пищевой альбумин и очищенный гемоглобин: сравнительная характеристика!
• Информационная справка о гемоглобинсодержащих отходах переработки крови.
• Гемоглобин лечит сердечно-сосудистые заболевания
• Развитие дефицита железа и анемии.
• ​Причины развития дефицита железа и анемии.
• Причины развития дефицита железа.
• ​Причины развития дефицита железа и анемии.
• ​Информационная справка о биологической доступности железа, содержащегося в биологически активных добавках к пище «Гемобин» и «Супергематоген».
• Хроническая железодефицитная анемия
• Железодефицит – проблема государственной значимости.
• «Гемобин» - уникальный БАД от железодефицитной анемии
• Железосодержащие лечебно-профилактические препараты: выявленные недостатки применения
• Клинический полиморфизм ЖДС
• Общие сведения о железодефицитных состояниях человека
• Этиологии дефицита железа и роль питания
• Особенности механизмов всасывания и кинетика обмена железа.
• Современные подходы профилактики и лечения железодефицитных состояний человека.
• Аналитический обзор - БАД «ГЕМОБИН»
• ИННОВАЦИЯ «МОБИТЕК-М»: Анемию можно победить!
• Профилактика и лечение железодефицитных состояний человека
• ИНТЕРВЬЮ - С производителем Гемобина
• “Гемобин” - противоанемическое средство №1!
• Анемию излечить можно!
• «Гемобин»: рекомендации лучших!
• Клиническая эффективность применения БАД к пище на основе «Гемобина».
• Диета при анемии у беременных
• Питание при анемии у женщин
• Гемобин для беременных и кормящих женщин
• Гемобин при грудном кормлении
• Гемобин при беременности
• Гемобин для беременных женщин и матерей!
• Новый подход к профилактике дефицита железа у беременных и кормящих женщин.
• Последствия низкого гемоглобина у грудничка
• ​Коровье молоко, обогащенное гемоглобином: почему это важно?
• Младенцы и ЖДА: зона особого внимания!
• Железодефицитная анемия у младенцев
• Дефицит железа у детей раннего возраста
• Гемобин для пожилых людей и больные с хроническими заболеваниями
• Гемобин для пострадавших от радиации
• Гемобин на зараженных территориях
• Железодефицитная анемия у онкологических больных
• Гемобин для спортсменов и людей с повышенными физическими нагрузками
• Проблемы железодефицитных состояний у спортсменов и военнослужащих
• Железодефицитная анемия у спортсменов!
• Применение противоанемической биологически активной добавки к пище «Гемобин» спортсменами и военнослужащими.
• Железодефицит у военнослужащих
• Проблемы железодефицитных состояний у спортсменов и военнослужащих.
• Спорт и «Гемобин» - братья-близнецы
• Меню при низком гемоглобине у женщин
• Как повысить низкий гемоглобин у мужчин
• Лечение анемии у мужчин
• Закрепляющий эффект препаратов железа
• Космическая функция железа
• Функциональные ингредиенты и обогащенные продукты питания для решения проблемы дефицита белка, железа, кальция и йода в организме детей и подростков.
• Дефицит железа у детей дошкольного возраста
• Анемия: как поднять гемоглобин в домашних условиях взрослому, причины, симптомы
• Как поднять гемоглобин у ребенка: препараты железа и дополнительная терапия
• Как выбрать витамины с железом для женщин и детей: название, состав
• Низкий гемоглобин при беременности: как поднять гемоглобин при беременности
• Как поднять гемоглобин в крови народными средствами: рецепты
• Как поднять гемоглобин вегетарианцу: основные методы
• Как можно поднять гемоглобин при онкологии и при других заболеваниях. Восстановление после операций и химиотерапии
• Анемия или малокровие: причины возникновения, симптомы, виды и особенности течения заболевания у людей разного возраста и пола
• Восстановление крови после кровотечения: лечение постгеморрагической анемии
• Что делать, если гемоглобин 70: как поднять показатель до нормы
• Как поднять гемоглобин в домашних условиях: препараты железа, витамины, диета
• Как поднять гемоглобин за неделю и можно ли это сделать в домашних условиях
• Как поднять гемоглобин в крови: лечение малокровия
• Функции, виды и нормы гемоглобина
• Что такое железодефицитная анемия и как ее лечить
• Что делать, если в крови низкий гемоглобин и почему он снижается
• Симптомы анемии и лечение: как выявить заболевание и быстро его устранить
• Симптомы, причины, виды и лечение гемолитической анемии
• Какую опасность несет низкий гемоглобин
• Как повысить гемоглобин при анемии: эффективные способы
• Какие препараты железа лучше: уколы или таблетки
• Какие продукты помогают повысить уровень гемоглобина
• Побочные эффекты при приеме железосодержащих препаратов
• Нормальные показатели гемоглобина в разном возрасте

Получить консультацию

Мы против спама. Ваши данные никогда не будут переданы 3-им лицам.

РЕДАКТИРОВАНИЕ СООБЩЕСТВА

• культура питания
• цвет посуды
• психология питания
• еда за компанию
• еда от скуки
• сыроедение
• медитация
• чистка организма
• раздельное питание
• правильное дыхание
• сытно и полезно
• худеем дома
• косметика
• лекарственные травы
• питание
• питание перед тренировкой
• похудение
• привычка
• белки
• сыворотка
• вкусные блюда
• фигура
• здоровье
• омоложение
• правильное похудение
• спортивное питание
• питание после тренировки
• совместимость продуктов
• уход за телом
• кожа лица
• уход за детской кожей лица
• витамины для кожи лица
• профилактика старения кожи лица
• банный комплекс
• результат
• марафон
• тренировка
• функциональная тренировка
• мотиваторы к фитнесу
• тренировки для женщин
• правильное питание
• упражнения
• мотивация
• тренировки
• мотивация для женщин
• стимул для занятий
• отчет
• тренер
• вопрос/ответ
• фитнес-залы
• разное
• тренажеры
• фитнес-центр
• абонемент
• акции в клубах
• тренажерный зал
• обслуживание
• фитнес-клубы
• обувь для занятий
• обувь для бега
• правильная обувь
• одежда для зала
• отзывы о фитнес-клубах
• качаем руки
• фитнес
• аэробные тренировки
• степ-аэробика
• растяжка
• пилатес
• фитбол
• стрейчинг
• музыка
• тренировка мышц
• калланетика
• красота
• физкультура
• впечатление
• аэробика
• с чего начать
• результаты
• конкурс
• здоровье
• домашний уход
• косметика
• средства по уходу
• скрабы
• все для spa
• спа-уход
• спа-дома
• маски
• укладка волос
• уход за кожей вокруг глаз
• спа-аксессуары
• спа для рук
• натуральная косметика
• солнцезащитная косметика
• биокосметика
• косметика дома
• бодифлекс
• растяжки
• обертывание
• система 60
• худеем при ГВ
• грудь после родов
• красивый животик
• питание при ГВ
• Джиллиан Майкс
• красивая попа
• экспресс фитнес
• антицеллюлитный массаж
• мезотерапия
• гидромассаж
• антицеллюлитная программа дома
• водные процедуры
• антицеллюлитная косметика
• антицеллюлитные процедуры
• обертывания
• домашний массажер
• массаж
• самомассаж
• обертывания дома
• спа-процедуры
• спа-ванны
• душ виши
• душ впечатлений
• пилинг

Выбранные интересы:

• правила
• питание при стрессе
• обмен веществ
• лечение
• вынужденная диета
• противопоказания
• рецепты
• продукты
• целлюлит
• укрепление иммунитета
• здоровое питание

Загрузить и обрезать изображение

Будет проще узнавать Вас, если Вы загрузите свою настоящую фотографию. Вы можете загрузить изображение в формате JPG, GIF или PNG.

Если у Вас возникают проблемы с загрузкой, попробуйте выбрать изображение меньшего размера.

Проблемы и заболевания

Избавиться от какой-то проблемы или заболевания благодаря диете возможно. Например, чтобы избавиться от целлюлита, следует полностью пересмотреть свое питание. Помимо массажей и физических упражнений обязательно подключить для борьбы с этим недугом диету против целлюлита.Диета для пищеварения делится на два варианта:…

Стена

• Посты

Президент FPA (Ассоциация профессионалов фитнеса, Кандидат педагогических наук,…

Очень люблю кататься на лыжах и сноуборде, недавно также увлеклась йогой.

Очень люблю кататься на лыжах и сноуборде, недавно также увлеклась йогой.&nbs…

я - медицинский генетик, более 14 лет посвятил изучению различных аспектов влияния генетических факторов на физические качества человека (в том числе - и спорт). Если у Вас будут вопросы - не бойтесь мне задавать, я здесь буду вести блог 🙂

я - медицинский генетик, более 14 лет посвятил изучению р…

Общения (и виртуального)

Писания (блоги и всякие мысли вслух)

Экспериментов (куда я только не попадала)

Диет (чего только не попробовала)

Спорта (всем интересуюсь, но не на все хожу)

Новинок (а кто их не любит?)

Мотания нервов (владею в совершенстве)

Выноса мозга (легко и юмором)

Искательница информации и приключений (на то место, которое хочет похудеть).

В общем, приходите в гости, скучать НЕ ДАМ.

Зарос на вступление

Подтвердите вступление в закрытое сообщество

Заявка на подключение отправлена

Спасибо за интерес!

Отправить предупреждение

Анемия. Что полезно и чего избегать?

Мясо птицы и печень;

Обогащенные витаминами злаковые продукты;

Пить чай во время еды;

Когда падает уровень гемоглобина - жизненно важной белковой молекулы, переносящей кислород по кровотоку ко всем тканям организма, или когда количество красных кровяных клеток ниже нормального уровня, возникает анемия, которая может быть слабовыраженной (усталость и общая слабость) или острой (летаргия, бледность, учащенное сердцебиение, одышка, головокружение, отечность стоп и боли в ногах)

Развитию анемии препятствует диета, содержащая достаточное количество красного мяса, потрохов, птицы, рыбы и огородной зелени. Самый богатый источник железа - это печень. Однако во время беременности женщине не следует есть этот продукт из-за возможной передозировки витамина А, что может привести к различным дефектам плода. Когда железо плохо усваивается организмом, его дефицит может возникнуть и при рационе, богатом этим минеральным веществом. Препятствием для его усвоения бывает таннин, собержащийся в чае. Другим фактором, препятствующим усвоению железа, может быть фитиновая кислота, содержащаяся в пшеничных отрубях и коричневом рисе.

Организм легче усваивает гемное железо, содержащееся в мясе и рыбе, чем негемное железо, получаемое из огородной зелени, зерновых, бобовых и другой растительной пищи. Лучшему усвоению железа из растительной пищи будет способствовать наличие в блюдах продуктов с высоким содержанием витамина С, будь то салат из помидоров или апельсиновый сок. Хорошим источником железа служат также обогащенные хлебные злаки.

Анемия может возникнуть по многим причинам. Плохое питание или потеря крови из-за длительного внутреннего кровотечения, вызванного язвами или раком, могут спровоцировать железодефицитную анемию; в тех случаях, когда красные кровяные клетки разрушаются быстрее, чем появляются новые, как это бывает при серповидно-клеточном заболевании, возникает гемолитическая анемия. Также анемия может возникнуть при лейкозе, когда нарушается воспроизводство красных кровяных телец; наконец, пернициозная (злокачественная) анемия порождается дефицитом витамина В12, что иногда бывает связано с неспособностью организма усваивать его.

В некоторых случаях недостаток гемоглобина может быть возмещен с помощью адекватного рациона питания, позволяющего повысить содержание красных кровяных телец до необходимого уровня. Однако при развившейся анемии наиболее эффективно добавление в пищу железа и витаминов. Пернициозная анемия лечится инъекциями витамина В12, которые проводятся курсами каждые 3 месяца.

Антиоксиданты защищают наш организм от сободных радикалов - активных химических соединений, возникающих в процессе обмена веществ и способных (когда их в избытке) вызывать опасные заболевания. Кроме того, антиоксиданты обеспечивают защиту от бактерий.

Некоторые факторы, например, чрезмерное загрязнение окружающей среды, ультрафиолетовое излучение, болезни или дым от сигарет, могут спровоцировать усиленное воспроизводство свободных радикалов в организме. Если не остановить процесс, эти нестабильные, потенциально опасные химические соединения создают условия для развития рака и сердечно-сосудистых заболеваний.

Чтобы справиться со свободными радикалами, организм нуждается в большем объеме антиоксидантов, чем он может воспроизвести самостоятельно; особенно это важно, когда человек болен или подвержен воздействию факторов, загрязняющих окружающую среду. К счастью, многие виды пищевых продуктов содержат антиоксиданты, помогающие противостоять этой угрозе.

Нейтрализовать свободные радикалы помогают витамины Е, С, бета-каротин, витамин А (растительного происхождения), а также минеральные питательные вещества: селен (моллюски, авокадо), медь (орехи, семена, моллюски, крабы) и цинк (моллюски, крабы). Биофлавоноиды, обнаруженные в нескольких фруктах и овощах, включая цитрусовые и виноград, также имеют свойства антиоксидантов. Искусственные антиоксиданты добавляются в маргарин и растительные масла, чтобы не допустить прогорклости и сохранить естественный цвет приготовленной пищи.

все комментарии (0)

Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий

Акции

События

Герой дня

Джессика Валитуто - похудела на 90 кг!

Джессика Валитуто за 4 года () похудела…

Последние записи

FitnessPlus - все начинается здесь! Узнай больше о фитнесе, красоте и правильном питании. Специалисты и тренеры помогут составить личную диету и программу тренировок. Всегда на сайте скидки и выгодные предложения в фитнес клубы, салоны красоты и спа. Используй FitnessPlus на 100% своих возможностей.

Анемия+спорт

Я пишу впервые, потому как меня волнует вопрос, а врач толкового ответа не дал. Может кто сталкивался с такой проблемой и подскажет, поможет.

У меня железодефицитная анемия средней степени, после 3х месяцев на таблетках чувствовала себя вполне адекватно и нормально могла заниматься фитнесом для поддержания веса(дома, под видео). Сейчас предстоит еще один поход к врачу, так как дело пошло на ухудшение. Кроме того я еще и гипотоник.

Так вот, собственно, вопрос. Спорт при анемии (тяжелой степени) по словам врача, не рекомендуется. При средней степени возможен. Но какой? Йога? Пилатес? Плавание?

А какое заболевание вызвало анемию? Вообще, при средне-тяжелой анемии физические нагрузки значимо лимитируются. Сначала нужно провести коррекцию этого состояния вплоть до достижения минимально допустимых значений, и только потом, если врач разрешит, можно начать занятия: спокойным плаванием, без ускорений; гимнастикой на пластичность и растяжение, т.е. те же пилатес и йога в легкой форме.

вот не знаю. есть подозрение, что заболевания желчного, поджелудочной.

Просто беспокоит, что пока уровень гемоглобина будет в норме, то совсем от тренировок отвыкну и будет тяжело потом. Не хочется просто совсем убирать занятия.

Может, проще, обследоваться полностью для начала? Гипотония с ЖДА не очень хорошее сочетание.

так я вроде обследовалась. Гипотония у меня всю жизнь, 90/60 для меня норма. У гематолога была, вот опять идти собираюсь, для проверки.

Дык факты, результаты анализов где?

если вы про анемию, то был гемоглобин в августе прошлого года 98, норма указана, в апреле этого года 87. После приема таблеток(хеферол) и диеты, в мае было 114.

Я про все анализы. ОАК, б/х крови, моча etc. И на данный момент. Связь с Циклом и т.д.

это я,к сожалению, давно сдавала.

так история-то недавно началась. Собираюсь обследоваться, если будут вопросы, то напишу. А вообще спасибо за ответ!:)

вы сами и ответили))

это то, что логичным кажется, а вот можно ли. А возможно есть какая-то альтернатива:) Вообще пыталась это запостить в ру_хэлслайф, но там отказались публиковать.

нагрузки низкой интенсивности полезны всем, кроме острых заболеваний.

Анемия и спорт. жалуюсь))

Очень сложно(Просто поныть.

Почему нападает «жор»?

Комментарии

Привет Юлечек! С венами проблема у меня всю жизнь, и это предполагает отказ от силовых тренировок, о железе ваще можно и не думать, но это для меня точно не приграда. Я занимаюсь в компрессионном белье и все! Конечно ножки все равно гробятся но не так сильно. Я вот уверена что с венами проблемы у 80% населения и посещающих спортзал. Так что не переживай,купи колготки и в путь.Я лет 6 назад ходила в зал, и даже летом. одевала там компрессионные колготки, благо там кондиционеры везде были.

Плюс уберите чай черный полностью и добавьте цитрусы:)

Про спорт, считаю, надо по своему состоянию ориентироваться.

Слабость неимоверная, я себя вообще в кучу собрать не могу не то что на спорт на обычные домашние дела,приготовить поесть поубирать. сердце начало болеть, повысилось давление, при том что у меня свое низкое по жизни.Когда занималась тренировками всегда они сопровождались головокружением,я не могла понять почему мне так тяжело дается, то что я раньше с легкостью делала,и после трени бессилие полное.Когда в обычном состоянии после тренировок всегда был подъем энергетический и заряд бодрости. Лезут волосы,одышка в покое, в уголках губ все время трещины, сонливость,ногти расслаиваются (такого никогда в жизни не было). Еще я тырю у детей мел))))) и ем его (но он такой противный зараза,не такой как у нас в детстве) А! И еще проблемы с пищеварением, сухость во рту.И еще надоели мешки под глазами,как бы я не высыпалась они все равно есть.

Вот и у меня тоже самое. тут работать надо, а я встать с дивана не могу(А у вас из-за чего анемия?

У меня так же,куски капец, и заливает, но этим надо заниматься с геникологом а не как мы, живем как так и надо,вот потом и последствия.

отсюда и анемия

повышать тотем сказали (хороший препарат кстати. повышает хорошо, помню пила его, но такой гадкий на вкус тем более что его надо на тощак) фи.

А у меня железо 1,4 . «Тотему» я пила во время беременности мелкими, да, не очень приятная. бе, даже вкус почувствовала. Главное лечиться Людончик и не закидывать

И у меня из-за этого. Я сорбифер начала пить, сразу после кесарева он мне помог, вот и теперь на него надеюсь.

Ну не во всех состояниях видать, меня раньше спорт всегда бодрил а сейчас только еще хуже себя чувствую разбитость и усталость,полное бессилие.

да нет,с этим все в порядке,занимаюсь не первый год

что,даже бассейн нельзя?

да нет,нельзя только силовые, а я другими не занимаюсь.

попробуйте тогда аквааэробику или плавать в бассейне с грузами

Я за месяц с 76 до 101 подняла гемоглобин пила 2 раза в день лекарства, но как только перестала принимать их, гемоглобин снова упал. Со спортом придется повременить, но это не на долго.

Были сегодя у врача гемоглабин 92 прописали сыночка поить ферумлек, кто пил? помогло? может еще и самой витамины железа попить мы на ГВ?

Прописан сорбифер,а пью фенюльс.Занемяли ли вы витамины железа?Кто доволен фенюльсом?

Вот сдала анализы недавно, сказали анемия (молокровие). Врач прописала пить таблетки -Фенюльс (в его составе мн. железа). Сказала надо лечить а то деточке кислорода не будет хватать. Таблетки таблетками (не люблю я их, то так.

Нам 8 месяцев, у нас анемия гемоглобин низкий 92, а содержание железа в крови в норме) , но не железодефицитная. Мы полностью на ГВ, только последний месяц я начала прикармливать кабачком, сейчас мы лопаем 20.

Девочки, подскажите, что за фигня такая творится? Выявили у сына железодефицитную анемию - он у нас яблоки не ест, мясо красное тоже, у меня при Б была анемия небольшая, в общем, «беда-беда». Прописали пить «Актиферрин».

Девочки, пожалуйста помогите. Срок беременности 21.3, двойня. С каждым анализы уровень гемоглобина падает, начинал со 130, сейчас 88. Ферритин, железо, трансферрин, В12, В9 в норме. Пила Сорбифер, мальтофер, Ферро-фольгама - гемоглобин падает, эритроциты тоже низкие.

Понесло меня что-то порассуждать. Я уже писала, что мы стоим на учете с анемией. Но нас это вообще не задевает, в начале, конечно же, я паниковала, что как же так наш ребенок и на.

Добрый день! Нам поставили диагноз: железодефицитная анемия. Гемоглобин 60, эритроцитов много, поэтому кровь решили не переливать. Колят железо в попу. Так вот врач сказала, что есть две причины: либо понемногу кровь уходила со стулом и.

Всем привет! Была сегодня в ЖК, в целом сказали все нормально, но по анализам гемоглобин на нижней границе - 113, т.е. анемия. Врач прописала пить феррум -лек по 1 т. 2 р. в день, а.

Сайт предоставляет справочную информацию исключительно для ознакомления. Диагностику и лечение заболеваний нужно проходить под наблюдением специалиста. У всех препаратов имеются противопоказания. Консультация специалиста обязательна!

Железо один из важнейших микроэлементов для человеческого организма, принимающий участие во многих физиологических функциях, в частности в транспорте кислорода в крови. Этот фактор имеет большое значение в повседневной жизни человека. Железодефицитная анемия приводит к тому, что в клетки поступает недостаточное количество кислорода и, следовательно, человек становится быстроутомляемым, ощущает чувство практически постоянной усталости, у него снижается иммунитет .

Сохранение необходимого содержания железа в крови очень важно, иногда необходимо применять железосодержащие препараты, но при этом следует помнить, что передозировки железа опасны токсическими последствиями, вплоть до летального исхода. Поэтому прием таких препаратов требует обязательной консультации со своим лечащим врачом и постоянного контроля на лабораторном уровне.

Железодефицитная анемия является общей проблемой здравоохранения

Железодефицитная анемия является широко распространенным явлением . Группы максимального риска: женщин в период менструации, беременные женщины, дети младенческого и младшего возраста, девочки-подростки и женщины-спортсмены. Недостаток железа в продуктах питания, плохое усвоение его приводит к неудовлетворению потребностей организма и, в конечном итоге, к истощению запасов железа и развитию железодефицитной анемии. Важно, при подозрении на недостаточность железа, своевременно показаться врачу для проведения правильной диагностики .

Наиболее распространенные причины железодефицитной анемии

Некоторые из распространенных причин железодефицитной анемии у взрослых:
- Неадекватность питания – продукты питания содержат два вида железа: геможелезо (в продукты животного происхождения) и железистые соединения (в растительных продуктах). Усваиваемость геможелеза значительно выше, так как не требуется дополнительного расщепления соединений. Есть много причин, почему в рационе питания потребление железа может быть недостаточным. Например, плохо сбалансированная вегетарианская диета , хроническое увлечение диетами или ограниченный доступ к широкому диапазону продуктов, что бывает у людей живущих в отдаленных районах или с низкими доходами.

- Потеря крови - дефицит железа легко происходит в условиях хронической кровопотери. Наиболее распространенные причины: тяжелый менструальный период, хронические заболевания, связанные с кровотечением (например, пептическая язва , рак или полипы в толстой кишке), побочное действие некоторых лекарственных препаратов, особенно аспирина.

- Возрастание потребности – при бурном подростковом росте, беременности и грудном вскармливании организм требует больше железа. Если этот рост потребностей не удовлетворен, то дефицит может развиться очень быстро.

- Физические нагрузки - спортсмены подвержены железодефицитной анемии, поскольку регулярные физические упражнения увеличивает потребность организма в железе, в то время как железо теряется через пот.

- Плохое усвоение железа - здоровый взрослый организм всасывает около 10-15 % процентов железа из рациона, но встречаются люди, имеющие сниженную способность к поглощению и использованию железа из пищи.

Этапы развития

Примерно две трети потребленного железа расходуется организмом на строительство гемоглобина, основного компонента красных кровяных клеток. Часть железа складируется «на черный день». В периоды, когда внешних поступлений микроэлемента недостаточно, эти запасы сокращаются, что приводит к:

1. Истощение запасов – уровень гемоглобина в этом периоде остается нормальным, но общее количество железа начинает сокращаться. Этот этап, как правило, симптоматически никак не проявляется.
2. Железодефицитная анемия – железо в крови значительно ниже нормы, снижается уровень гемоглобина. Появляется чувство усталости, быстрой утомляемости.


3. Тяжелая железодефицитная анемия – уровень гемоглобина настолько низок, что вызывает кислородное клеточное голодание. Симптомы: бледность кожных покровов, одышка, хроническая усталость.

Диагностика и лечение

Анализ крови на уровень гемоглобина и железа
Лечение зависит от уровня железа пациента и может включать в себя:

• Верификация диагноза – важно определить, что причиной состояния является именно дефицит железа.


• При истощении запасов – диета с богатыми железом продуктами питания. Контрольный анализ крови через полгода.


• Железодефицитная анемия - диетические рекомендации те же, что и выше, с тщательным контролем. Не рекомендуются продукты питания и напитки, такие, как отруби, чай и кофе, которые нарушают всасывание железа. Регулярный анализ состава крови для коррекции лечения. Могут быть рекомендованы железосодержащие препараты и/или биологически активное железо .


• Тяжелая железодефицитная анемия – диета, ориентированная на устранение дефицита железа и железо в составе препаратов и БАД . Лечение может занять от шести месяцев до одного года. Контроль содержания железа в крови регулярен и обязателен.

Недопустимость самодиагностики и самолечения
Описанные симптомы могут возникать при самых разнообразных состояниях, а не только при железодефицитной анемии. Непрофессиональный подход к диагностике и назначению железосодержащих препаратов может не только оказаться неэффективным, но и опасным, так как избыток железа ведет к повреждению тканей организма и, как следствие, повышает риск развития рака и сердечно-сосудистых заболеваний.

Обязательно консультируйтесь с врачом до приобретения и приема лекарственных препаратов и железосодержащих БАД.

Определяется низким уровнем железа в крови, дефицит железа наблюдается приблизительно у 50 процентов женщин-спортсменок и немного реже наблюдается у мужчин. При отсутствии лечения, дефицит железа может развиться в железодефицитную анемию (ЖДА), что ухудшает аэробные процессы организма, мозга и метаболизм мышц, ухудшает производительность и выносливость, ослабляет иммунитет.

Железо является ключевым элементом при аэробных нагрузках и непосредственно влияет на производительность спортсмена, это элемент, который является ответсвенным за выработку гемоглобина и миоглобина. Основной его функцией является перенос кислорода от легких к тканям, а от тканей к легким он переносит углекислый газ. Он также удерживает и сохраняет кислород в мышцах, для их активной работы, когда вы плаваете, крутите педали, бегаете, или просто ходите по магазинам. Без железа кислород, поступающий в организм, бесполезен. Проще говоря, когда уровень железа слишком низкий, ваша способность двигаться активно, а иногда и просто двигаться, резко ухудшается.

Признаки и симптомы

Короткий тест для триатлетов, чтобы выяснить страдают ли они от низкого уровня железа в крови. Когда организм изо всех сил пытается нормализовать показатели гемоглобина при дефиците железа, молочная кислота начинает накапливается в лишенных кислорода мышцах. По мере накопления молочной кислоты, спортсмен становится более вялым, подвержен преждевременной усталости во время физических упражнений, может испытывать жжение в мышцах, затрудненное дыхание, и снижение мотивации к тренировке. Хроническая усталость является наиболее распространенным симптомом, но и другие симптомы, включая увеличение скорости восприятия интенсивности тренировочной нагрузки (эта оценка может быть выражена посредством числовых шкал восприятия нагрузки - RPE, «rate of perceived exertion»), тошнота, шум в ушах, мелькание « мушек» перед глазами, частые инфекции, заболевания дыхательных путей, неспособность ясно мыслить, бледный и изможденный внешний вид. Все эти симптомы не следует игнорировать. Постоянные тренировки требуют от вас, чтобы вы были здоровыми, выносливыми и ментально сильными, поэтому не позволяйте недостатку железа подкосить вас.

Что вызывает низкое содержание железа?

Хотя недостаточное потребление железа из пищи является наиболее распространенной причиной железодефицитной анемии, но есть и ряд других факторов, которые влияют на запасы железа не только у спортсменов:

• недоедание: вегетарианская, веганская, диеты с низким содержанием белка,
• обильные менструальные кровотечения,
• болезни, желудочно-кишечного тракта или травмы,
• напряженные тренировки на выносливость, которые могут увеличить потерю железа через пот,
• желудочно-кишечные кровотечения, уменьшают всасывание железа,
• частое использование аспирина или нестероидных противовоспалительных лекарственных средств,
• тренировки на больших высотах.

Мониторинг запасов железа

Хронический недостаток железа является показателем того, что тело находится в крайнем напряжении. Длительный забег, крайне интенсивные тренировки, несбалансированное / нездоровое питание, жизнь в постоянном стрессе, недостаточный сон, недостаток времени для восстановления, все это может способствовать неоднократному истощению запасов железа. Очень часто, бегуны обнаруживают, что у них низкий или пониженный уровень ферритина, но нормальные значения гемоглобина. Отмечено, что дефицит железа без анемии (т. е. низкий ферритин), также влияет на выносливость и эффективность. Если вы заметили признаки недостатка железа, или железодефицитной анемии, в срочном порядке обратитесь к врачу. Периодический необходимо мониторить состояние крови, показатели гемоглобина, гематокрита, ферритина в сыворотке, сывороточного железа, насыщение трансферрином, общая способность к связыванию железа, ретикулоцитов. Следует помнить, что уровень сывороточного ферритина (маркера уровня железа в организме), могут быть ложно завышенными в течение 72 часов после долгой, напряженной тренировки или марафона, а так же если организм ведет борьбу с инфекцией или испытывает воспаление.

Спортивная анемия - снижение числа эритроцитов или уровня гемоглобина в крови

Тренировки на выносливость увеличивают объем крови, которая разбавляет гемоглобин и гематокрит в крови, делая его искусственно заниженным, когда уровень железа в действительности в нормальных пределах. Спортивная анемия распространена, когда спортсмен возвращается к тренировкам после определенного периода бездействия или когда происходит резкое увеличение интенсивности тренировок. После того, как тело привыкнет к тренировочной нагрузке, гемоглобин и гематокрит вернутся к нормальному уровню.

Повысьте потребление железа

Продукты животного происхождения, такие как красное мясо, темное мясо птицы и морепродуктов содержат наиболее полезные (всасывающиеся) формы железа (гемовое). В то время как растительные продукты обеспечивают организм негемовым железом, эта форма является более сложной для поглощения. Тем не менее, потребление продуктов, богатых витамином С в той же пище может увеличить всасывание железа из негемового источника. Например, если вы едите салат из шпината, добавьте в него клубнику или кусочки мандаринов, чтобы повысить дозу витамина С. Рассмотрите вопрос об объединении гемового и негемового источников железа, таких как бобы с темной индейкой или говядиной. Включайте в рацион небольшое количество красного мяса к макаронам, супам, салатам и бутербродам.

Кроме того, важно понимать, что кофе, кислоты в чае, и богатые кальцием продукты тормозят всасывание гемового железа. Отруби или зерновые с высоким содержанием клетчатки (содержащие фитаты и оксалаты) также могут подавлять поглощение негемового железа.

Мужчины / женщины возраст 9-13: 8 мг/ день

Мужчины в возрасте 14-18 лет: 11 мг / день

Женщины в возрасте 14-18 лет: 15 мг / день

Мужчины в возрасте 18-50 лет: 8 мг / день

Женщины в возрасте 18-50 лет: 18 мг / день

Дополнительные источники железа

Если у вас обнаружили серьезный недостаток железа и назначено употребление добавок сульфата железа и глюконата железа в качестве источника железа, изучите дозировку и правила приема, прежде чем увеличивать свой режим железа, потому как добавки железа могут вызывать побочные эффекты, такие как запор, диарея, тошнота и темный стул. Убедитесь в том, что вы точно следуете рекомендациям, так как избыток препаратов железа может иметь неблагоприятные последствия для здоровья.

Несколько руководящих принципов, при употреблении железа:

• помните о добавке витамина С к пище,
• избегайте употребление железа с молоком, кофе, чаем, а также продуктами с высоким содержанием клетчатки и антибиотиками,
• употребляйте достаточное количество жидкости ежедневно,
• принимать препараты железа следует, в одно и то же время суток каждый день для достижения наилучших результатов.

Анемия — заболевание, характеризующееся низким содержанием в крови красных телец, которые разносят по организму кислород.

Доктор Аллен Ниссенсон, профессор медицины и руководитель программы диализа в медицинской школе при Университете Калифорнии, отвечает на самые популярные вопросы о том, что такое и как с ней жить.

Анемия может быть следствием широкого спектра заболеваний. Каковы самые рапространенные причины ее возникновения?

Самая большая категория — это пищевая , под которой подразумевается, в основном, дефицит железа, но сюда относится также недостаток фолиевой кислоты и витамина В12. Еще одной причиной развития анемии являются кровотечения — обычно в желудочно-кишечном тракте. Хронические заболевания с воспалительным компонентом, такие, как , также могут привести к анемии.

Кроме того, не стоит сбрасывать со счетов и побочные эффекты подавляющих его лекарств. Причиной анемии может быть и недостаток эритропоэтина — гормона, стимулирующего производство красных кровяных телец, с чем обычно сталкиваются люди, страдающие заболеваниями почек.

Симптомы анемии — такие же, как при загруженности на работе или сильной усталости. Как отличить обычную усталость от анемии?

Самому сделать это невозможно. Одна из проблем состоит в том, что симптомы анемии действительно очень общие: усталость, слабость, некоторые трудности с концентрацией внимания. Все это очень расплывчато. Обычно мы советуем пациентам, у которых эти симптомы наблюдаются в течение длительного периода времени, обратиться к врачу. Нужно, в первую очередь, проверить уровень гемоглобина — белка, удерживающего кислород в красных кровяных тельцах,- чтобы убедиться в том, что у человека действительно .

Какой уровень гемоглобина указывает на то, что человек страдает анемией?

Вопрос в том,

какой уровень гемоглобина считать нормальным. Эталонного уровня содержания гемоглобина нет. Врачи чаще всего пользуются стандартом Всемирной организации здравоохранения, согласно которому уровень гемоглобина ниже 13 граммов на литр крови для мужчин и 12 граммов — для женщин считается признаком анемии.

Дефицит питательных веществ является одной из самых раcпространенных причин анемии. В свою очередь, дефицит — это следствие плохого питания или какого-то другого заболевания?

Самой часто встречающейся причиной железодефицитной анемии остается кровотечение. Когда вы не можете остановить кровь, вы теряете красные кровяные клетки, которые содержат железо. Но часто человек получает недостаточно железа с пищей. Обычно это наблюдается у беременных женщин и детей, которые в силу особенностей своего рациона потребляют мало железосодержащих продуктов. Дефицит железа — вот главная причина анемии во всем мире. Случаи нехватки фолиевой кислоты или витамина В12 наблюдаются гораздо реже.

Насколько сложно жить с анемией?

На самом деле,

нелегко. Однако способность организма ко всему адаптироваться поражает. Даже пациенты с тяжелой формой анемии обычно говорят, что не чувствуют себя такими уж больными. Хотя они быстрее устают и не могут с легкостью делать все то же, что и раньше, они постепенно подгоняют образ жизни под свое заболевание. Например, вместо ежедневных походов в магазин они делают покупки раз в неделю или две, потому что слишком устают ходить туда-обратно каждый день.

Анемия опасна для жизни?

Анемия опасна в том случае, если у вас постоянно случаются обширные кровоизлияния. Но коварство хронической анемии заключается в том, что из-за нее нагрузка на сердце увеличивается и оно сильно устает, что может привести к сердечной недостаточности. Это, в свою очередь, может закончиться развитием серьезных заболеваний и преждевременной смертью.

Поскольку не все лекарства безвредны, не лучше ли решить проблему анемии переливанием крови?

Если вашей целью является умеренное повышение уровня гемоглобина,

лекарства принимать проще. При правильной дозировке побочные эффекты не будут проявляться. А переливание — это, в первую очередь, риск получить какое-нибудь инфекционное заболевание.

Можно ли вылечить анемию, поменяв образ жизни? Например, сев на диету или начав заниматься спортом?

В случае хронических заболеваний мало что действительно помогает. Самое действенное средство — это улучшение питания. Единственное радикальное решение — это отправиться в горы, где кислорода в воздухе меньше. Клетки, вырабатывающие гормон эритропоэтин, начнут вырабатывать его с удвоенными усилиями, чтобы увеличить производство красных кровяных телец. Даже у людей с хронической анемией уровень гемоглобина повышается после того, как они побывают на отдыхе в горах. (По материалам TimesEssentials)

Наталья Синица

www.medpulse.ru

Всем известно, что анемия представляет собой болезнь, которая связана с низким уровнем гемоглобина и эритроцитов в крови. Кто-то даже не знает, что у него имеется такое заболевание. Многим известно, что необходимо восполнять потерянный гемоглобин продуктами, но не каждый в курсе того, что разрешено и запрещено при анемии. Давайте узнаем, можно ли заниматься ЛФК при анемии, совместима ли болезнь и спорт. Как будет вести себя организм при совмещении анемии с алкоголем или курением.

Для профилактики заболевания сердца, крови, сердечно-сосудистых болезней и анемии эффективными и весьма полезными выступают физические упражнения. Основным свойством упражнений при анемии должны быть правильно подобранные занятия, которые должны выполняться по указанию лечащего врача. Лечебная физкультура при анемии помогает улучшить общее состояние пациента, главное в этом деле – помнить о постоянстве их выполнения.

Физические нагрузки при анемии необходимо практиковать ежедневно, в одно и то же время, чтобы организм таким способом выработал привычку. Некоторым пациентам необходима реабилитация при анемии или после её лечения.

Следует выполнять ряд упражнений:

1 Необходимо лечь на спину. Руки нужно вытянуть за головой, ноги сомкнуть вместе. Потянуться, при этом сильно напрягать колени, руки и ступни. После этого необходимо расслабиться. Повторять упражнение 3 раза.

2 Следующее упражнение выполняется лёжа на спине, руки согнуть в локтях, пальцы сжать в кулак. Во время вдоха поднять руки вверх, а при выдохе опустить руки. Повторять упражнение необходимо 7 раз.

3 Упражнение делается в положении сидя. Сесть, руки положить на колени. Руки согнуты в локтях, напрягаем каждую по очереди и поднимаем вверх. После расслабляем и опускаем руку. Бывает так, что при выполнении этого упражнения человеку хочется зевать. Если вам также захотелось позевать, то смело это делайте. Всё дело в том, что лёгкие начали работать лучше, а кровь – насыщаться кислородом. Это упражнение необходимо выполнять 4 раза.

4 Для следующего упражнения сидя делать круговые движения плечевым суставом. 7 вращений вперёд и такое же количество раз назад в среднем темпе. Во время этого упражнения спину держать прямо.

Анемия и армия

Некоторых молодых людей волнует вопрос, берут ли в армию с анемией. Попробуем найти на него ответ.

Низкий уровень гемоглобина считают патологией, к ней врачи военкомата относятся неоднозначно. Кто-то получает повестку в армию и гречкой повышает количество железа в крови, а кого-то после обследования освобождают от службы.

Если стадия болезни находится на тяжёлом уровне, то имеются симптомы:

• хочется спать;
• усталость;
• шум в ушах;
• кружится голова;
• потеря сознания.

Годность для службы в армии может быть определена, исходя из стадии серьёзности заболевания. Если имеются доказательства, подтверждённые врачами, что нехватка железа в организме привела к тяжёлым последствиям, то молодой человек не может быть призван в армию. Если стадия анемии легкая, то, скорее всего, ему придётся отдавать долг Родине.

Анемия и ожирение

Малокровие выступает причиной ожирения. У малокровия и ожирения намного больше общего, чем кажется. При анемии уменьшается содержание эритроцитов и железа, кровь уже не в силах выполнять свои функции и не в состоянии перенести кислород по клеткам, забирая углекислый газ. Вследствие этого начинается гипоксия, то есть голодание тканей и органов.

В связи с этим возникает чувство апатии, не хочется работать, появляется плохая переносимость физических упражнений. К спорту появляется отвращение, но возрастает потребность в сладком, и именно это приводит к лишним килограммам.