Хүний жинг жинлүүргүйгээр яаж тодорхойлох вэ. Онлайн тооцоолуур: Өөрийнхөө хамгийн тохиромжтой жинг хэрхэн олох вэ? Малын жинг хайрсгүй тодорхойлох

BMI-ийн тооцооллын үр дүн нь мэргэжлийн тамирчид, жирэмсэн эмэгтэйчүүд, түүнчлэн хаван болон бусад өвчнөөр шаналж буй хүмүүсийн жинг үнэлэхэд тохиромжгүй бөгөөд энэ нь анхны өгөгдлийг буруу үнэлэхэд хүргэдэг.

Энэхүү тооцоолуур дахь жингийн хязгаарыг Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагын (ДЭМБ) аргачлалын дагуу өндрийг харгалзан тооцдог.

BMI-ээр жинг тооцоолох арга нь тураал эсвэл илүүдэл жинг анхан шатны илрүүлэхэд зориулагдсан. Нормативаас өөр тооцоолол авах нь бие даасан жингийн үнэлгээ хийх, шаардлагатай бол түүнийг засах зөвлөмж гаргахын тулд хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, эндокринологичтой холбоо тогтоох шалтгаан болдог.

Тохиромжтой жингийн хүрээ (норм) нь ямар жинд илүүдэл жинтэй эсвэл тураалтай холбоотой өвчин үүсэх, дахин давтагдах магадлал хамгийн бага байгааг харуулдаг. Үүнээс гадна, практикээс харахад хэвийн жинтэй хүн эрүүл чийрэг төдийгүй хамгийн дур булаам харагддаг. Хэрэв та жингээ тохируулбал эрүүл мэндийн асуудлаас зайлсхийхийн тулд нормоос хэтрэхгүй байхыг зөвлөж байна.

Жингийн ангиллын тухай

жин багатайихэвчлэн хоол тэжээл нэмэгдэх шинж тэмдэг болдог; Мөн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн эсвэл эндокринологичтой зөвлөлдөхийг зөвлөж байна. Энэ ангилалд хоол тэжээлийн дутагдалтай эсвэл жингээ хасахад хүргэдэг өвчтэй хүмүүс багтдаг.
Жингийн дутагдал нь мэргэжлийн загвар өмсөгч, гимнастикч, балетчин эсвэл хоол тэжээлийн мэргэжилтний хяналтгүйгээр жингээ хасах дуртай охидын хувьд ердийн зүйл юм. Харамсалтай нь энэ нь заримдаа эрүүл мэндийн асуудалд хүргэдэг. Тиймээс энэ хязгаарт жинг засах нь эмчийн байнгын хяналтан дор байх ёстой.

НормЭнэ нь тухайн хүн аль болох урт хугацаанд эрүүл байх хамгийн их боломжтой жинг харуулж, үр дүнд нь үзэсгэлэнтэй болохыг харуулж байна. Хэвийн жин нь эрүүл мэндийн баталгаа биш боловч илүүдэл жин, тураалаас үүдэлтэй эмгэг, өвчний эрсдлийг эрс бууруулдаг. Үүнээс гадна, хэвийн жингийн эзэд нь дүрмээр бол байдаг эрүүл энххүчтэй биеийн хүчний дасгал хийсний дараа ч гэсэн.

Таргалалтилүүдэл жинтэй гэж ярьдаг. Энэ ангилалд багтдаг хүн ихэвчлэн илүүдэл жинтэй холбоотой зарим шинж тэмдэг илэрдэг (амьсгал давчдах, цусны даралт ихсэх, ядрах, өөхний атираа, дүр төрхөд сэтгэл хангалуун бус байх) бөгөөд таргалалтын ангилалд шилжих бүрэн боломжтой байдаг. AT Энэ тохиолдолдЖингээ хэвийн хэмжээнд эсвэл үүнтэй ойролцоо утгыг бага зэрэг засахыг зөвлөж байна. Мөн хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь гэмтээхгүй.

Таргалалт- биеийн илүүдэл жинтэй холбоотой архаг өвчний үзүүлэлт. Таргалалт нь зүрх судасны тогтолцооны асуудалд байнга хүргэдэг бөгөөд бусад өвчин (чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх гэх мэт) үүсэх эрсдлийг эрс нэмэгдүүлдэг. Таргалалтын эмчилгээг зөвхөн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, дотоод шүүрлийн эмчийн хяналтан дор хийдэг бөгөөд шаардлагатай шинжилгээг хийж, төрлийг нь тогтоосны дараа л хийдэг. Таргалалтад хяналтгүй хоолны дэглэм барьж, бие махбодийн ноцтой ачаалал өгөхийг зөвлөдөггүй, учир нь энэ нь нэмэлт асуудал үүсгэж болзошгүй юм.

Асуултуудын хариулт

Миний хувьд хамгийн тохиромжтой жин юу вэ?

Тооцоологч нь таны өндрөөс хамааран танд тохирсон жингийн хязгаарыг тооцоолдог. Энэ хүрээнээс та өөрийн сонголт, итгэл үнэмшил, дүрд тавигдах шаардлагаас хамааран ямар ч тодорхой жинг сонгох боломжтой. Жишээлбэл, загвар өмсөгчдийг дагаж мөрддөг хүмүүс жингээ доод хил дээр хадгалах хандлагатай байдаг.

Хэрэв таны хамгийн чухал зүйл бол эрүүл мэнд, урт наслалт юм хамгийн тохиромжтой жинэмнэлгийн статистикийн үндсэн дээр тооцоолсон. Энэ тохиолдолд хамгийн оновчтой жинг BMI 23 дээр үндэслэн тооцдог.

Та гарсан тооцоонд итгэж болох уу?

Тиймээ. Насанд хүрэгчдийн жингийн тооцоог Дэлхийн Эрүүл Мэндийн Байгууллагын (ДЭМБ) эрх бүхий судалгааны үр дүнд үндэслэдэг. Төрснөөс 18 нас хүртэлх биеийн жингийн үнэлгээг ДЭМБ-аас боловсруулсан тусдаа тусгай аргын дагуу явуулдаг.

Яагаад хүйсийг харгалздаггүй юм бэ?

Насанд хүрэгчдийн BMI-ийг эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн аль алинд нь адилхан үнэлдэг - энэ нь статистикийн судалгааны үр дүнгээр зөвтгөгддөг. Үүний зэрэгцээ жинг үнэлэхэд хүйс, нас чухал ач холбогдолтой юм.

Бусад жингийн тооцоолуур өөр үр дүнг өгдөг. Юунд итгэх вэ?

Өндөр, хүйсээр жинг тооцоолох зориулалттай асар олон тооны тооны машинууд байдаг. Гэхдээ тэдний томъёог дүрмээр бол өнгөрсөн зуунд хувь хүмүүс эсвэл бүлгүүд таны мэдэхгүй эсвэл танд тохирохгүй шалгуурт үндэслэн боловсруулсан (жишээлбэл, тамирчдыг үнэлэх томъёо).

Энэхүү тооцоолуурт ашигласан ДЭМБ-ын зөвлөмжүүд нь нийтлэг зүйл дээр үндэслэсэн болно орчин үеийн хүмүүс, нөхцөлийн дагуу орчин үеийн амьдрал, анагаах ухааны дэвшил, манай гаригийн бүх тивийн хүн амын сүүлийн үеийн ажиглалт дээр үндэслэсэн. Тиймээс бид зөвхөн энэ техникт итгэдэг.

Үр дүн нь өөр байх ёстой гэж бодож байна.

Үнэлгээ нь зөвхөн таны өгсөн өндөр, жин (мөн хүүхдийн нас, хүйс) дээр суурилдаг. Гэнэтийн үр дүн гарсан тохиолдолд оруулсан бүх өгөгдлийг дахин шалгана уу. Мөн та биеийн жингийн индексээр жингээ тодорхойлох боломжгүй хүмүүсийн аль нэгэнд харьяалагдахгүй байгаа эсэхийг шалгаарай.

Миний үр дүн бага жинтэй, гэхдээ би илүү их жингээ хасахыг хүсч байна

Үүнд ер бусын зүйл байхгүй, олон мэргэжлийн загвар өмсөгчид, бүжигчид, балетчид үүнийг хийдэг. Гэхдээ энэ тохиолдолд эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйн тулд зөвхөн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, дотоод шүүрлийн эмчийн хяналтан дор жингээ хасахыг зөвлөж байна. Хэрэв энэ нь танд ямар нэг утгатай бол.

Миний үр дүн хэвийн, гэхдээ би өөрийгөө тарган (эсвэл туранхай) гэж боддог.

Хэрэв та биеийн галбирын талаар санаа зовж байгаа бол сайн хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдсөний дараа фитнессээр хичээллэхийг зөвлөж байна.

Зургийн зарим элементүүдийг зөвхөн фитнесс, дасгал, хоолны дэглэм эсвэл хоёуланг нь хослуулан засах нь бараг боломжгүй гэдгийг анхаарна уу. Таны зорилго, бодит байдал, үр дагаврыг үнэлж, зөвхөн зөв процедурыг зааж өгөхийн тулд туршлагатай эмчээр дүн шинжилгээ хийх ёстой.

Миний үр дүн өмнөх таргалалт (эсвэл таргалалт) боловч би үүнтэй санал нийлэхгүй байна

Хэрэв та булчингийн масс ихэссэн тамирчин бол BMI жингийн үнэлгээ нь танд зориулагдаагүй болно (энэ талаар дурдсан болно). Ямар ч тохиолдолд жингээ үнэн зөв үнэлэхийн тулд хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй холбоо бариарай - зөвхөн энэ тохиолдолд та эмчийн тамгатай эрх бүхий үр дүнг хүлээн авах болно.

Миний жин хэвийн байсан ч яагаад намайг хэт туранхай, тарган гэж үздэг вэ?

Таныг зовоож буй хүмүүсийн зан чанар, жинд анхаарлаа хандуулаарай. Дүрмээр бол тэд зөвхөн өөрсдөө шүүдэг: субъектив байдлаар. Тарган хүмүүс үргэлж туранхай хүмүүсийг туранхай гэж үздэг, туранхай хүмүүс тарган хүмүүсийг тарган гэж үздэг, үүнээс гадна хоёулаа эрүүл жинтэй байж болно. Нийгмийн хүчин зүйлсийг анхаарч үзээрэй: өөрийн хаяг дээр мунхаглал, атаархал эсвэл хувийн дайсагнал дээр суурилсан эдгээр дүгнэлтийг хасах эсвэл зогсоохыг хичээ. Зөвхөн BMI-ийн бодит үнэлгээ нь итгэл үнэмшилтэй байх ёстой бөгөөд энэ нь жингийн норм, илүүдэл эсвэл дутагдлыг тодорхой харуулдаг; Мөн биеийн жингийн талаархи санаа зовнилоо зөвхөн жингийн ангиллын хүмүүс эсвэл эмч нарт итгээрэй.

Биеийн жингийн индексийг (BMI) хэрхэн тооцоолох вэ?

килограммаар заасан жинг метрээр заасан өндрийн квадратад хуваах шаардлагатай. Жишээлбэл, 178 см өндөр, 69 кг жинтэй бол тооцоо дараах байдалтай байна.
BMI = 69 / (1.78 * 1.78) = 21.78

Биеийн жингийн өөрчлөлт нь мөчрүүдэд нэн даруй илэрдэг. Та цагны оосор дээр дахин нүх гаргах хэрэгтэй болно гэдгийг анзаарсан уу? Та жингээ хассан байх магадлалтай. Өндөрөө сантиметрээр хэмжинэ. Магадгүй та түүнийг аль хэдийн таньсан байх. Нэг гарынхаа эрхий, долоовор хурууг нөгөө гарынхаа бугуйнд орооно. Хэрэв хуруугаа бөгжтэй холбосон бол та нимгэн биетэй астеник хүн юм. Энэ тохиолдолд жинг дараах байдлаар олж мэдээрэй.

• өөрийн өндрийн 10%-ийг тооцоол. Жишээлбэл, өндөр 170 см Хүссэн тоо нь 17 байх болно;
• өсөлтийн хурдны сүүлийн хоёр оронтой тооноос энэ тоог хас. Таны үр дүн: 70-17=53 кг. Энэ бол таны ойролцоогоор жин юм.

Хэрэв та бугуйгаа хуруугаараа барьж чадахгүй бол та гиперстеник юм. Энэ бол асар том биетэй хүн юм. Жингээ өөр томьёо ашиглан олоорой:

• өсөлтийн 10% -ийг тооцоолох;
• өсөлтийн үзүүлэлтийн сүүлийн хоёр орон дээр энэ тоог нэмнэ. Жишээлбэл, өндөр - 160 см.60 + 16 = 76 кг. Энэ бол таны жин.

Өөр нэг сонирхолтой арга бий. Бугуйгаа сантиметрээр хэмжиж, гарсан тоог дөрөвөөр үржүүл. Үр дүн нь таны жинг харуулах болно.

Жингүй жинг олоорой - бэлхүүсээс хасах таван сантиметр

Жинлүүргүй бол та энэ аргаар өөрийн килограммаа мэдэх болно. Бүсэлхийгээ хэвлийн товчноос 2 см өндөрт соронзон хальсны хэмжүүрээр хэмжинэ. Үр дүнгээс тавыг хасвал индикатор таны жинг харуулна.

Архимедийн хуулийн дагуу жингүй жинг ол

Энэ аргаар биеийн жинг тооцоолохын тулд та шаргуу ажиллах хэрэгтэй болно. Гэхдээ үр дүн нь хамгийн зөв байх болно. Хүний биеийн 80% ус байдаг. Организмын нягт нь шингэний нягттай бараг тэнцүү гэж үздэг. Тэгэхээр 1 кг нь 1 литртэй тэнцэнэ гэж бодъё. Эхний арга:

• ванныг усаар дүүргэх;
• толгойгоороо ус руу авирч, шумбах;
• усны түвшинд ванн дээр тэмдэг тавина. Хамаатан садныхаа нэгээс үүнийг хийхийг хүс, энэ нь танд тохиромжгүй байх болно;
• гарч, нэг литр савыг авч, тэмдэгт хүрэх хүртэл ванн руу ус хийнэ. Хэдэн лааз асгасныг тоол.

Мөн жинг энгийнээр тооцдог: энэ нь ваннд цутгасан литрийн лаазны тоотой тэнцүү байх болно. 55 лааз асгавал жин нь ч мөн адил.

Цөөрмийн дагуу биеийн жинг тооцоолох хоёр дахь аргыг ашигла хотын захын бүс. Том хуванцар торхыг оруулахад бэлэн болго. Таны дараагийн алхамууд:

• усаар дүүргэсэн усан санд торх тавих;
• торх руу авирч, савыг унасан түвшинг тэмдэглэгээгээр тэмдэглээрэй;
• заасан тэмдэг хүртэл усанд живэх хүртэл торхыг усаар дүүргэнэ. Нэг литр савыг хэрэглэж, асгасан усны хэмжээг тоол.

Жин нь торхонд цутгасан литрийн тоотой тэнцүү байна.

Савлуур дээр жингүй жинг олж мэдээрэй

Энэ арга нь маш нарийвчлалтай биш боловч энгийн зүйл юм. Хоёр, гурван найз охиноо тоглоомын талбай дээр савлуур дээр унахыг урь. Гэхдээ тэд яг хэдэн жинтэй гэдгээ мэддэг байх ёстой. Үүнгүйгээр энэ арга ажиллахгүй. Найз охин бүртэйгээ хамт унадаг савлуур дээр ээлжлэн суу. Хэний тал нь илүү жинтэй вэ - тэр илүү хүнд байна. Гэхдээ та ядаж жингээ ойролцоогоор мэдэх хэрэгтэй.

Дээр дурдсан бүх төрлийн "жинлэх" аргууд нь ойролцоогоор 1-3 кг алдаатай биеийн жинг олоход тусална. Өдөр бүр жинлэх жин худалдаж аваарай. Тэд хамгийн зөв үр дүнг харуулах болно.

бугуй ба 10%

Хамгийн хялбар заль мэхийн тусламжтайгаар та өөрийнхөө жинг өндрөөр нь хялбархан олж мэдэх боломжтой.

Би зүүн гарын эрхий, долоовор хуруугаараа баруун бугуйгаа ороож эхлэв. Хэрэв хуруунууд нь цагирагт чөлөөтэй нийлдэг бол та астеник, өөрөөр хэлбэл туранхай биетэй хүн юм. Та өөрийнхөө өндрийг сантиметрээр мэдэх үү? Тэгвэл та жингээ жинлүүргүйгээр хэрхэн олж мэдэх талаар энэхүү зааврыг дагаж болно. Өсөлтийн 10% -ийг тооцоолж, өсөлтийн сүүлийн 2 оронтой тооноос хас. Жишээлбэл, таны өндөр 170 см бол 10% нь 17. Одоо 70-17 = 53 кг. Энэ нь ойролцоогоор бөгөөд таны жингийн үзүүлэлт байх болно. Хэрэв хуруугаараа бугуйгаа тэвэрч чадахгүй бол та асар том биетэй гиперстеник юм. Энэ тохиолдолд өсөлтийн 10% -ийг сүүлийн хоёр оронтой тоонд нэмнэ. 180 см өндөртэй бол 10% нь 18 гэсэн тоо байх болно; 80 + 18 = 96 кг бол том хүний ​​эрүүл жин юм.

Бүсэлхийнээс хасах 5

"Бэлхүүсээс хасах 5" нь жингээ жинлүүргүйгээр хэрхэн тодорхойлох энгийн төдийгүй маш зөв арга юм. Энэ процедурыг хийхийн тулд бидэнд сантиметр соронзон хальс, үнэндээ таны сайхан бэлхүүс хэрэгтэй.
Бид бэлхүүсийг хэмждэг, энэ нь 65 см-тэй тэнцүү байх болно гэж бодъё, одоо бид "бэлхүүсээс хасах 5" шидэт томъёог ашигладаг, бид 60-ын тоог авдаг. Энэ тоо нь килограммаар хэр жинтэй болохыг илтгэх үзүүлэлт юм. Түүнчлэн, хэрэв хүн таргалалт, хэт туранхай болох нь тодорхойгүй байвал бугуйны тойрог ба жингийн хоорондын хамаарлыг харуулсан систем төгс ажиллах болно. Мэдээжийн хэрэг, та гайхах болно, гэхдээ үнэндээ бугуйны хэмжээ дөрөв дахин их байгаа нь түүний эзний масстай тэнцэнэ. Хэрэв туузан дээр 15 см-ийн тэмдэг харагдаж байвал та 60 кг жинтэй болно.

Нэг баррель дахь шоо

Жингээ хасахгүйгээр жингээ хэрхэн яаж мэдэх вэ гэдэг нь өмнөх хоёроос илүү төвөгтэй юм. Гэхдээ энэ нь бас давуу талтай, тухайлбал гайхалтай нарийвчлалтай. Туршилтын хувьд өөрийн багтааж болох ямар ч хоосон сав (жишээ нь баррель) болон усаар дүүргэсэн ванн ашиглана уу. Торхыг ваннд хийж, дотор нь авирч, усны түвшин хэр өндөр байгааг тэмдэглэ. Одоо гарч, эргэн тойрон дахь ус таны үлдээсэн тэмдэг хүртэл дээшлэх хүртэл торхонд ус хийнэ. Торхон дахь усны массыг тооцоолоход л үлддэг бөгөөд энэ нь таны жинтэй тэнцүү байх болно. Үүнийг хийхэд нэлээд хэцүү байх болно, гэхдээ та жаахан заль мэх хийж болно. 1 кг = 1 литр гэж үзье. 1 литр эзэлхүүнтэй хэмжих аягыг аваад аажмаар нэг торхонд ус хийнэ. Тойрог тоолохоо бүү мартаарай. Тиймээс, хэрэв ийм 48 аяганы дараа ус нь үнэлж баршгүй хэмжээнд хүрсэн бол гайхамшиг тохиолдсон - та 48 кг жинтэй.

Эдгээр нь жингvй жинг хэрхэн олж мэдэх одоо байгаа аргуудаас хол байна. Онцгой тохиолдолд савлуур дээр хамтрагчаа ашиглах эсвэл малын жинг нүдээр хэмжиж чаддаг туршлагатай тариачин, тэр ч байтугай сэтгэцийн эмч рүү хандах боломжтой болно.

Өндөр бугуйны харьцаа

Тоон өөрчлөлтөд хамгийн түрүүнд хариу үйлдэл үзүүлэх нь хөл, гар юм. Тэдний зузаан, булчин, өөхний бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн харьцаа өөрчлөгддөг. Бугуйн үений зузааныг ердийн хэмжүүрээр тодорхойлж болох хэд хэдэн төрлийн зураг байдаг. Хэмжилтийн хувьд сантиметр эсвэл ноосон утас ашигладаг бөгөөд дараа нь тоон утгыг олж авахын тулд захирагч дээр хэрэглэнэ. Хэт их тохиолдолд хуруу нь бас тохиромжтой - эрхий, долоовор хуруу.

Биеийн төрлүүд:

1. Урт нь 16 см-ээс бага, эсвэл атгах үед долоовор хуруу нь хумсны залгиурын доор байрлах том хуруунд хүрдэг - астеник.
2. 16-18.5 см, хуруу амархан хаагддаг - нормостеник.
3. 18.5 см-ээс дээш хуруу нь зөрүүдээр холбогддоггүй - гиперстеник.

Астеник нь нимгэн, арьс, яс юм. Нормостеник нь хэлбэрээ сайн байлгах хэрэгтэй дасгалын стресс, илчлэг ихтэй хоол хүнсний хязгаарлалт. Өргөн ястай гиперстеник нь ихэвчлэн хоол тэжээлийн мэргэжилтний байнгын өвчтөнүүд байдаг.

Жингээ яаж мэдэх вэ? Та бугуйгаа хэмжиж, үр дүнг 4-ээр үржүүлэх хэрэгтэй. Энэ үзүүлэлт нь тухайн хүний ​​жин болно.

Энгийн олс танд сонирхолтой мэдээллийг хэлэх болно. Нэгдүгээрт, энэ нь өсөлтийг тодорхойлдог. Дараа нь хагасыг нь нугалж, бүслээрэй. Хэрэв түүний төгсгөлүүд ямар ч хүчин чармайлтгүйгээр нийлж, нударга нь гэдэс ба олс хоёрын хооронд чөлөөтэй таарвал - хүн хамгийн тохиромжтой жинтэй, нударга нь хүндрэлтэй эвдэрдэг - бүх зүйл хэвийн хэмжээнд байна. Хэрэв бэлхүүс дэх олс нийлээгүй бол харамсалтай нь илүүдэл бий.

Индекс ба томьёо

• 1) Данхны индексийн дагуу астеникийн масс нь биеийн уртын см тутамд 315 г, нормостеникийн хувьд 360 г / см, гиперастеникийн хувьд 385 г / см байна.
• 2) Францын антропологич Пол Брокагийн томъёоны дагуу ойролцоогоор жинг өндөр, бие махбодийн параметрүүд дээр үндэслэн тооцдог. Тооцооллын нарийвчлал нь биеийн өөхний хэмжээнээс хамаарна.
• 3) Хүмүүсийн тусдаа хэсэг нь жингийн үнэ цэнийг багаж хэрэгсэл ашиглахгүйгээр олж мэдэх боломжтой гэж үздэг. Багаж хэрэгслээс танд оёдлын сантиметр хэрэгтэй болно. Тэд дараах алгоритмын дагуу ажилладаг.

1. Бүсэлхийгээ см-ээр хэмжинэ.
2. Өгөгдөл бичих.
3. Энэ утгаас 5-ыг хас.

85 см бүсэлхийн тойрогтой хүн 80 кг жинтэй байдаг.

• 4) төлөө дараах арга зүйтанд дүүжин шиг хүүхдийн савлуур, ижил жингийн ангилалд хэд хэдэн хүн хэрэгтэй болно. Тэд тус бүртэй нь савлаж, хэн нь илүү жинтэй болохыг тодорхойл.
• 5) Өөр нэг сонголт: савлуур дээр сайн дурынхан эсрэг талын үзүүрээс баар дээр зогсож, бие бие рүүгээ аажмаар дунд руу ойртож эхэлдэг. Самбар тэнцвэртэй болмогц зогсоо. Дараа нь хүн бүрээс самбарын төв хүртэлх зайг хэмжинэ. Хүлээн авсан утгыг m1 \u003d m2 x (l2 / l1) томъёонд орлуулж, m1 нь сайн дурын ажилтны масс, m2 нь найзын масс, l2 нь субьектээс төв хүртэлх зай, l1 юм. найзаас төв хүртэлх зай, хүний ​​жинг тооцоол.

Хэрэв та биеийг сайхан байлгахыг илүүд үздэг хүмүүсийн ангилалд багтдаг бол өнөөдрийн материалыг судлах нь зүйтэй юм. Хэрэв жин нь эвдэрсэн бол жингээ хэрхэн тодорхойлох талаар бид танд хэлэх болно. Гэртээ ашиглах тусгай тооцооллын системийг боловсруулсан.

Жингээ жинлүүргүйгээр хэрхэн олж мэдэх вэ - түгээмэл арга

Жингүй жинг тодорхойлох хэд хэдэн арга байдаг. Сонголт бүрийг илүү нарийвчлан авч үзье.

Аргын дугаар 1. Бугуйны өндөр ба тойргийг хэмжих

Эхлээд та хөлийн хуруунаас толгойн орой хүртэл өндрийг хэмжиж, сантиметрээр зэвсэглэх хэрэгтэй. Үүссэн утгыг тэмдэглэ.

Одоо бид бугуйг хэмждэг, энэ үзүүлэлт нь астеник эсвэл гиперстеник эсэхээс шууд хамаарна.

1. Астеник - туранхай биеийн бүтэцтэй хүн. Гараараа бугуйгаа барь, хэрэв хуруунууд холбогдсон бол тооцооллыг дараах схемийн дагуу гүйцэтгэнэ.

• нийт өндрийн 10% -тай тэнцэх утгыг тооцоол. Жишээлбэл, 168 см-ийн үзүүлэлттэй, хүссэн утга нь "16.8";
• дараа нь өсөлтийн сүүлийн 2 оронтой тоог олж, энэ тооноос дээрх утгыг хасна. Таны биеийн ойролцоогоор жин дараах байдалтай байна: 68-16.8 \u003d 51.2 кг.

2. Гиперстеник - их биетэй хүн. Та хуруугаа бугуйндаа ороож үүнийг тодорхойлж болно. Хэрэв залгуурууд хүрэхгүй бол тооцооллыг дараах байдлаар гүйцэтгэнэ.

• нийт өсөлтийн 10%-ийн утгыг авна. Жишээлбэл, 170 см-ийн хувьд танд хэрэгтэй тоо нь "17";
• үр дүнгийн тоог өсөлтийн хоёр туйлын тоонд нэмнэ. Энэ нь таны биеийн ойролцоогоор жин: 70 + 17 = 87 кг.

3. Жингүйгээр жингээ тодорхойлох өөр нэг арга бий. Та бугуйн хэсгийн бүсийг хэмждэг. Дараа нь энэ утгыг 4 дахин үржүүлэх шаардлагатай. Гэртээ хэмжсэн жинг энд харуулав.

Аргын дугаар 2. бүсэлхийн хэмжилт

Шаардлагагүй алга ташилтгүйгээр биеийн жинг тодорхойлох боломжийг олгодог үнэн зөв арга. Хэмжих туузаар өөрийгөө зэвсэглэж, бэлхүүсээ хэмжиж, хүйснээс 2 хуруугаа дээшлүүл. Хүлээн авсан утгаасаа "5"-ыг хас. Өөрөөр хэлбэл, 65 см-ийн тойрогтой бол таны жинг дараах байдлаар тооцоолно: 65-5 \u003d 60 кг.

Аргын дугаар 3. Архимедийн хууль

Жингүйгээр жингээ мэдэхээсээ өмнө шаргуу ажиллах хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд гэртээ үр дүн нь үнэн зөв байх болно. Хүн 80% шингэн байдаг гэдгийг мартаж болохгүй. Тиймээс усны нягт нь хүний ​​биеийн нягттай бараг тэнцүү байдаг. Эндээс дүгнэхэд 1 л. 1 кг-тай тэнцэнэ.

1. Ванныг усаар дүүргээд, түүнд авирч, толгойгоо шумбаарай. Ойр дотны хэн нэгнээс шингэний хэмжээ хэр их өссөнийг тэмдэглэж авахыг хүс.

2. Үүний дараа ваннаас гарах хэрэгтэй. 1 литрийн багтаамжтай сав хэрэглэнэ. Тэмдэгт хүрэх хүртэл ванн руу ус нэмнэ.

3. Дахин дүүргэх шаардлагатай лаазны тоог тоол (60 лааз = 60 кг.). Үүний үр дүнд та өөрийнхөө жинг нарийн мэдэх болно.

Аргын дугаар 4. Савлуур

1. Энэ арга нь энгийн боловч үнэн зөв гэж тооцогддоггүй. Жингүй хэр жинтэй гэдгээ мэдэхээсээ өмнө найз нөхдөө зугаалахад урих хэрэгтэй. Тэд өөрсдийн жинг яг таг мэддэг байх ёстой гэдгийг санаарай.

2. Тоглоомын талбайн эсрэг жингийн савлуур дээр найз бүртэйгээ ээлжлэн яв. Аль тал нь илүү жинтэй болохыг анхаарч үзээрэй.

3. Энэ нь түүн дээр байгаа хүн илүү жинтэй гэсэн үг юм. Биеийн жин ойролцоо байх болно гэдгийг анхаарна уу.

Дээрх бүх аргууд нь таны биеийн массыг алдаатай харуулах болно. Жингээ жингүйгээр хэрхэн олж мэдэхийг ойлгохын тулд гэртээ заль мэх хий. Хэрэв та үр дүндээ сэтгэл хангалуун бус байвал жингээ авах хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд та ухаалаг байх шаардлагагүй.

Жинлүүр бол бүхэл өдрийн турш эмэгтэй хүний ​​​​сэтгэл санааг тодорхойлдог объект юм. Бидний ихэнх нь өглөө бүр орноосоо үсэрч, жинлүүр рүү яаран гүйж, 300-хан грамм жинтэй байсан ч хүссэн жингээ мэдрэх болно.

Гэхдээ та хэд хоногийн турш ядарсан хоолны дэглэм барьж байсан уу, мөн масштабын уншилтуудөмнөхөөсөө илүү өөрчлөгддөггүй юм уу? Редакци "Ийм энгийн!"Шалтгаан нь юу вэ, механик болон электрон хэмжүүрүүдийн тоонд итгэх эсэхээ олж мэдэхээр шийдсэн.

Жингээ хэрхэн хэмжих вэ

Эмэгтэй хүнийг төсөөлөөд үз дээ булчингийн массЭнэ нь 45 кг, өөх тос - 15 кг. Ерөнхийдөө түүний жин 60 кг байдаг ч жинлүүр яагаад ч юм 57 кг эсвэл 64 кг гэж харуулдаг. Хамгийн гол нь түүний дэглэм, хоол тэжээлд юу ч өөрчлөгдөөгүй.

Ихэнх нь жингээ хасахын тулд биеийн байдлыг бүхэлд нь шинжлэхийн оронд жингээ хасах хамгийн сүүлчийн арга хэрэгсэл болгон жинлүүрт найддаг. Бодит жингээ хэмжихийн тулд хэд хэдэн хүчин зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Жингийн хэлбэлзэлд нөлөөлдөг хүчин зүйлүүд

Жин нь өөрөө ашиггүй юм. Жинхэнэ жингээ мэдэхийн тулд та дараах үзүүлэлтүүдийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Мөн хэрэв та жингээ хянаж байгаа бол үндсэн үзүүлэлтүүдийг мэдэх хэрэгтэй өндөр, жин, насны харьцаа.

Одоо жинлүүр дээр ердөө гуравхан кг жин харвал та сэтгэлээ алдаж, өөрийгөө зовоохгүй. Хуваалцах хэрэгтэй мэдээлэлнайзуудтайгаа!

Энэ хуудсан дээр та жингээ шалгаж, нийтээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн нормыг хангаж байгаа эсэхийг мэдэх боломжтой. Гэсэн хэдий ч шинжилгээний хариуг хүлээн авсны дараа гарч болзошгүй урам хугарах нөхцөлийг урьдчилан харахын тулд би өөрөө үүнийг сануулахыг хүсч байна. хүний ​​хэвийн жин нь хатуу бөгөөд болзолгүй үнэ цэнэ биш юм.

Хүний хэвийн жин гэж нэрлэгдэх нь олон хүчин зүйлээс хамаардаг бөгөөд эдгээрийг бүгдийг нь энэхүү онлайн шалгалтанд тооцдоггүй гэдгийг дахин санах нь зүйтэй болов уу.

Жишээлбэл, ижил өндөртэй залуу охин, "Бальзакийн насны" эмэгтэйн жин нь нэлээд ялгаатай байж болох бөгөөд тэр үед тэд өөр өөрийн гэсэн байдлаар адилхан сайхан харагдах болно. Залуу эрэгтэйчүүд, нас бие гүйцсэн эрчүүд, ялангуяа сүүлийнх нь хүч чадлын спортоор хичээллэдэг бол ижил зүйлийг хэлж болно.

Эдгээр тохиолдолд тестийн хариултыг хүлээн авахдаа хэт туйлшралд анхаарлаа хандуулах нь зүйтэй - жижиг нь залуу хүмүүст тохиромжтой, өндөр настай хүмүүст илүү их жинтэй байхыг зөвшөөрдөг.

Мөн байгалиас заяасан бүтцийн хүчин зүйлүүд байдаг бөгөөд бид тэдгээрийг илүү нарийвчлан авч үзэх болно. Хүний бүтцийн гурван үндсэн төрлийг тодорхойлсон (энэ туршилтанд тэдгээрийг зөвхөн харгалзан үзсэн болно)

Шалгалтанд тэнцэхээсээ өмнө төрлөө тодорхойл:

• Астеник- нарийн ястай араг ясны бүтэц, урт мөчрүүд, арьсан доорх өөхний байгалийн нимгэн давхарга бүхий өндөр өсөлттэй эзэд.
• Нормостеник - ийм хүмүүсийн биеийн бүтцийн анатоми нь нормативын дундаж үзүүлэлттэй ойролцоо байна.
• Гиперстеник - Дүрмээр бол тэд өргөн ястай араг ясны бүтэцтэй, өндөр өсөлтгүй, сайн хөгжсөн булчинтай, өтгөн биетэй байдаг.

Насанд хүрсэн хүний ​​хэвийн жинг тодорхойл.

Хэрэв таны жин нэг чиглэлд эсвэл өөр чиглэлд хэдэн кг-аар харуулсан утгуудтай таарахгүй бол энэ нь бухимдах шалтгаан биш, учир нь дээрх 3 бүтцийн хүчин зүйлээс гадна цэвэр хувь хүний ​​шинж чанарууд бас байдаг. Жингээ тохируулахын тулд жишээлбэл, Хятадын гимнастикийн энгийн дасгалууд туслах болно.

Хэрэв жин нь дээш, доошоо хэдэн арван килограммаар ялгаатай бол хоолны дэглэм, хөдөлгөөнийг тохируулах талаар биш харин бие махбод дахь дотоод үйл явцын эмгэг (бодисын солилцоо, бамбай булчирхай, элэг, зүрх) талаар бодох нь зүйтэй. Энэ тохиолдолд та эмчтэй зөвлөлдөхгүйгээр асуудлыг шийдэх арга замыг өөрөө хайх ёсгүй.